K2-vitamin - tulajdonságok, előfordulás, ellenjavallatok

Miközben ezt a bevezetőt olvasod, a baktériumflórád K2-vitamint termel! Igen, a K2-vitamin otthonra lelt a bélrendszeredben, és gondoskodik a megfelelő koncentrációjáról a szervezetedben. Ebben a szövegben megtalálod a legfontosabb információkat erről a kémiai vegyületről.

A táplálékkiegészítő gyártók K2-vitamint tartalmazó termékeket ajánlanak, de mivel a szervezeted maga termeli, egyáltalán szükséged van-e a kiegészítésére? Ebből a cikkből megtudhatod, milyen szerepet játszik a K2-vitamin a szervezetben, melyek a legízletesebb forrásai, és kiket fenyeget a hiány kockázata.

Wish, K2 MK-7 Vitamin

4.8

WISH K2 MK‑7 Vitamin Natto-ból – gyors áttekintés

• Hatóanyagok:
  100 µg K2 vitamin MK‑7 (menakinon‑7) fermentált Natto-ból egy tablettában

• Kinek és miért?
  Felnőtteknek – támogatja a csontok egészségét, a keringési rendszert és a megfelelő mineralizációt a K2 MK‑7 fokozott biohasznosulása révén

• Forma:
  Opció: növényi tabletták (probio) – jól tolerálható és könnyen bevehető

• Napi adag:
  1 tabletta naponta, lehetőleg zsírtartalmú étkezéshez

• Elegendő:
  120 nap használat (1 tabletta naponta)

Nézd meg az árat

A termék leírása

Az étrend-kiegészítő K-vitamint tartalmaz, amely hozzájárul a vér normális alvadásához, segít az egészséges csontok fenntartásában és támogatja a szervezet megfelelő immunitását. 

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

• MK-7 forma (menakinon-7) – hosszabb hatásidő és jobb felszívódás, mint a K1 esetében

• Natto eredet (erjesztett szója) – természetes forrás, gazdag MK-7-ben

• Alacsony napi adag (100 µg) – biztonságos és kedvező a legtöbb ember számára

• Növényi tabletta – vegánok számára is megfelelő, könnyen lenyelhető

• Hosszú csomagolás – 4 hónapos kúra elegendő hosszabb időre

Hátrányok:

• Nem megfelelő azok számára, akik véralvadásgátló gyógyszereket szednek (pl. warfarin) – orvosi konzultáció szükséges

• A kiegészítés hatásai (pl. a csontok megerősítése) csak néhány hét után láthatók

• A termék étrend-kiegészítő – nem helyettesíti a kiegyensúlyozott étrendet és az orvosi kezelést

• Gyermekeken és terhes nőknél nem tesztelték – orvosi konzultáció nélkül nem ajánlott

Yango K2-MK-7 Vitamin

4.8

• Aktív összetevők:
  200 µg K2-vitamin menakinon-7 (MK-7) egy növényi kapszulában

• Kinek és miért?
  Felnőtteknek – támogatja a vér normális alvadását, a csontok egészségét és a szív- és érrendszert; hasznos a napi kiegészítéshez vagy a megelőzéshez

• Forma:
  Vegetáriánus kapszulák (mikrokristályos cellulóz, növényi bevonat)

• Napi adag:
  1 kapszula naponta, lehetőleg zsírtartalmú étkezés közben, vízzel lenyelve

• Elegendő:
  90 nap használat (napi 1 kapszula)

Nézd meg az árat

A termék leírása

Yango K2-MK-7 vitamin egy étrend-kiegészítő kapszulákban, amely a felnőttek napi étrendjének változatossá tételére szolgál.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

• Magas MK‑7 adag (200 µg) – biztosítja a megfelelő kiegészítést

• Magas biohasznosulás és hosszú hatásidő az MK‑7 formának köszönhetően

• Vegetáriánus kapszula – nem tartalmaz állati összetevőket

• Termék mentes a mesterséges adalékoktól: tartósítószerek, színezékek, allergének (szója, glutén, laktóz, diófélék, hal, tojás) nélkül

• Gazdaságos csomagolás – 90 napos kúra egy üvegben

Hátrányok:

• Nem megfelelő azok számára, akik véralvadásgátló gyógyszereket szednek – orvosi konzultáció szükséges

• A hatások (pl. a csontok mineralizációjának támogatása) rendszeres használatot igényelnek, és néhány hét után láthatóak

• Nem ajánlott gyermekek, terhes nők és szoptatós anyák számára orvosi konzultáció nélkül

• Étrend-kiegészítő – nem helyettesíti az étrendet vagy orvosi terápiákat

Swanson K2

4.9

• Active ingredients:
  100 µg of vitamin K2 in the form of menaquinone-7 (MK-7) derived from Japanese natto, enclosed in a soft capsule with sunflower oil

• Who is it for and why?
  For adults – supports bone health and cardiovascular system, helps direct calcium to bones and prevents its deposition in arteries

• Form:
  Soft capsules (softgels), 30 pieces

• Daily dose:
  1 capsule daily, with a meal containing fat, taken with water

• Lasts for:
  Monthly supplementation – 30 days

Check Price

Product Description

Swanson K-2 is a dietary supplement in the form of gel capsules with a high content of vitamin K. Each capsule contains 100 µg of naturally sourced vitamin K in the form of menaquinone-7 (vitamin K2 MK-7) from natto.

Pros and Cons

Pros:

• Natural form K2 MK-7 – longer action and better absorption than K1

• Combination of vitamin from natto and sunflower oil – supports bioavailability and stability

• Vegan, gluten-free, lactose-free, non-GMO and free from artificial colours

• Supports proper blood clotting and bone mineralisation – promotes arterial flexibility

• Highly researched formula appreciated by users, confirming improvement in well-being and bone condition

Cons:

• Not suitable for individuals on anticoagulant medication (e.g. warfarin) – medical consultation required

• Effects work gradually – requires regular use over several weeks

• Supplement, not a medicine – does not replace therapy and requires a complementary diet

• One month supply – longer treatment will require purchasing additional supplements

Progress Labs K2 MK-7 vitamin Natto Forte 100 µg

4.9

• Aktív összetevők:
  100 µg K2 vitamin (MK‑7) természetes fermentált natto-ból (Bacillus subtilis) egy tablettában

• Kinek és miért?
  Felnőtteknek – támogatja a csontok, a keringési rendszer egészségét és a vér megfelelő alvadását a kalcium hatékony felhasználásával

• Forma:
  Vegetáriánus tabletták, GMO-mentesek és mesterséges adalékanyagok nélkül

• Napi adag:
  1 tabletta naponta, legjobban étkezés közben zsírokkal

• Elegendő:
  120 nap napi kiegészítés

Nézd meg az árat

Termék leírása

A Progress Labs K2 MK-7 vitamin Natto Forte 100 µg étrend-kiegészítő, magas K-vitamin tartalommal rendelkező tabletta formájában.

A készítmény előállításához menakinon-7-et használtak, amelyet szójafermetálás során nyernek Bacillus subtilis natto törzs felhasználásával. A K-vitamin hozzájárul a megfelelő véralvadáshoz. Ezenkívül ez az összetevő szükséges a csontok egészségének fenntartásához.

A 120 tablettát tartalmazó csomag lehetővé teszi a napi kiegészítést a csontok egészségéhez szükséges értékes hatóanyaggal 4 hónapon keresztül.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

• Természetes MK‑7 natto-ból – magas biohasznosulás és tartós hatás

• A 100 µg-os adag 133% NRV-t biztosít – optimális támogatás túlzás nélkül

• Vegán formula, GMO-mentes, szorbit és tartósítószerek nélkül – tiszta összetevők

• Támogatja az egészséges csontokat és a keringést azáltal, hogy a kalciumot oda irányítja, ahol szükség van rá

• Nagy csomag – négy hónapos kúra egy csomagban

Hátrányok:

• Konzultáció szükséges a véralvadásgátló gyógyszerek szedésekor

• A kiegészítés hatásai csak néhány hét rendszeres használat után láthatók

• Kiegészítő, nem gyógyszer – nem helyettesíti a diétát vagy a szakmai kezelést

• Terhes nők, szoptató anyák és gyermekek csak orvosi konzultáció után használhatják

 

SFD K2-100

4.8

• Aktív összetevők:
  100 µg K2-vitamin MK‑7 formában, fermentált nattóból – egy csomag 90 tablettát tartalmaz.

• Kinek és miért?
  Felnőtteknek – támogatja a csontok egészségét, a vér megfelelő alvadását, és megakadályozza a kalcium lerakódását az erekben, különösen aktív és egészséges életmód mellett.

• Forma:
  Tabletták (növényi bevonat), egy napi adag 90 napig elegendő.

• Napi adag:
  1 tabletta naponta, vízzel lenyelve, legjobb zsíros étkezés mellett.

• Elég:
  90 nap napi használat mellett.

Nézd meg az árat

A termék leírása

A Vitamax K2-100 egy magas természetes K-vitamin tartalmú étrend-kiegészítő. A termék ajánlott napi adagjában 100 µg aktív összetevő található, amely segít a szervezet megfelelő működésében az alábbiak révén:

• a vér megfelelő alvadási folyamatában való részvétel,
• a csontok egészségének támogatása.

A terméket felnőttek számára, különösen aktívan sportoló személyek számára fejlesztették ki.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

• Természetes MK‑7 forma, amely natto-ból származik – jól felszívódó és tartós a szervezetben

• Támogatja a csontok mineralizációját és a megfelelő alvadási folyamatot

• Bioaktív forma biztosítja a hatékony működést az egész szervezetben

• Vegán, GMO-mentes, glutén-, laktóz-, tartósítószer- és színezékmentes

• Nagy csomagolás – gazdaságos és kényelmes 3 hónapos kiegészítéshez

Hátrányok:

• Konzultáció szükséges, ha véralvadásgátló gyógyszereket szed (pl. warfarin)

• A hatások fokozatosan jelentkeznek – szükséges a rendszeres használat (több hét)

• Étrend-kiegészítő – nem helyettesíti a kiegyensúlyozott étrendet vagy orvosi kezelést

• Nem ajánlott gyermekek, terhes nők vagy szoptató anyák számára orvosi tanács nélkül

K2-Vitum Forte 75 µg

4.9

• Active ingredients:
  75 µg of vitamin K2 in the form of menaquinone-7 (MK-7) and ~193 mg of cold-pressed flaxseed oil (including ~97 mg ALA) in each capsule.

• Who is it for and what for?
  For adults – vitamin K2 supplementation supporting bone health, proper calcium metabolism, and blood clotting processes.

• Form:
  Soft capsules in flaxseed oil.

• Daily portion:
  1 capsule daily, preferably with a meal.

• Lasts for:
  60 days of use (1 package).

Check Price

Product Description

Oleofarm K2-Vitum Forte 75 µg is a dietary supplement with a high content of vitamin K. The formula is suitable for use as a supplement to the daily diet of adults seeking an additional source of vitamin K.

Pros and Cons

Pros:

• Natural MK-7 – high bioavailability, long-lasting effect

• Flaxseed oil supports absorption and provides omega-3 (ALA)

• Vegan and pure formula – free from preservatives, GMOs, gluten, and lactose

• Convenient softgel form – easy to swallow and use

• Good portion-to-price ratio

Cons:

• Taking anticoagulants requires consultation with a doctor

• Bone strengthening and coagulation effects appear after weeks of regular use

• The product is a supplement – it does not replace diet or treatment

• Not recommended for pregnant or breastfeeding women and children without medical consultation

Lásd még:

• K-vitamin [hatás + hiánytünetek].
• D3 K2-vitamin [kell-e kombinálni + szakértői vélemény].
• D3-vitamin cseppek [rangsorolás + használat + szakértői vélemény].
• K2-vitamin [tulajdonságok + előfordulás].
• A legjobb D3-vitamin [rangsor + szakértői vélemény].
• D-vitamin hiány [tünetek + kezelés].
• D-vitamin [adagolás + szabványok és ajánlások].
• D-vitamin túladagolás [tünetek + hatások + teendők].
• Miben található a D-vitamin? [források, táblázat, példák].
• A D-vitamin maximális dózisa [mi + szakértői vélemény].

K-vitamin - bontás

Amikor K-vitaminról írunk, akkor a zsírban oldódó szerves vegyi anyagok egy csoportjára utalunk.

Ezekből áll:

• K1-vitamin - növényi eredetű filokinon,
• K2-vitamin - menakinon, állati eredetű és a belekben termelődik,
• K3-vitamin - menadion, a K-vitamin szintetikus formája.

Minden K-vitamin fő funkciója a fehérvérsejtek aktiválása, amelyeknek fontos funkciójuk van a véralvadásban, a szív egészségében és a csontok egészségében. A felszívódásban és a szövetekbe való szállításban a szervezetben mutatkozó különbségek miatt a K1- és K2-vitamin eltérő hatással lehet az egészségre.

K1- vagy K2-vitamin?

E két vitamin felszívódása, szállítása és szöveti eloszlása különbözik. a K2-vitamin biológiai felezési ideje nagyobb, mint a K1i-vitaminé. A kutatók emberekkel végzett vizsgálatok során megfigyelték, hogy a K2-vitamin-kiegészítők általában javították a csontok és a szív egészségét, míg a K1-vitamin nem nyújtott jelentős előnyöket.

Más tanulmányok, amelyek a K1-vitamin-kiegészítés csontsűrűségre és érelmeszesedésre gyakorolt hatását elemezték, negatívak, vagy nem mutattak különbséget. Ezzel szemben a K2-vitaminnal végzett vizsgálatok a csontsűrűség helyett inkább a csontminőség javulását mutatják, a csonttörések jelentős csökkenésével és az érelmeszesedés megelőzésével.

Ebben a cikkben a K2-vitaminra összpontosítunk, és ismertetjük a szervezetben betöltött szerepét. Ezzel a formával étrend-kiegészítőkben találkozhat, gyakran más zsírban oldódó vitaminokkal - A, D, E- kombinálva. Kattintson egy vitaminra, ha többet szeretne megtudni róla.

K2 MK7 - az egyetlen helyes vitamin?

A K2-vitamin olyan vegyületek csoportja, amelyek az oldalláncban lévő izoprenoid egységek számában különböznek (4-től 13-ig). Feltételezzük, hogy a jelölés a K2 jelet adja meg az oldalláncban lévő szénatomok zárójelben megadott számával együtt, pl. K2 (6), vagy az MK jelet a megfelelő izoprenoid egységek számával együtt, pl. MK-6.

Tudta, hogy a D3 és a K2-vitamint nem kell együttesen pótolni? A D3 K2-vitaminról szóló cikkben elolvashatja, hogy miért.

K2-vitamin - tulajdonságok

A K2-vitamint az emésztőrendszerünk bélflóráját alkotó baktériumok termelik. A jejunumban és ileumban található mikroorganizmusok által végzett szintézis fedezi a napi vitaminszükségletünk nagy részét. És milyen szerepet játszik számunkra a K2-vitamin?

K2-vitamin:

• biztosítja a megfelelő véralvadást,
• segít megelőzni a kalcium felhalmozódását az artériákban,
• megfelelő koncentrációja megakadályozza az érelmeszesedést, a stroke-ot, a szívrohamot,
• fontos szerepet játszik a csontanyagcserében,
• segíthet megelőzni a csontritkulást,
• csökkentheti a májrák kiújulásának valószínűségéti.

K2-vitamin hiánya

Hadd nyugtassam meg Önt az elején - a K2-vitamin hiánya ritkai. A táplálkozásból is hozzájuthat (a szövegben később adok néhány inspirációt), és a bélflóra is termeli. Sajnos ennek ellenére van néhány kockázati tényezője a hiánynak - nézz utána.

A K2-vitamin hiányának okai

Néha a táplálkozás és a bélflóránk kemény munkája nem elég ahhoz, hogy a K-vitamin megfelelő koncentrációban legyen jelen. A K2-vitamin hiányának kockázati tényezői a következők:

• Zsírfelszívódási zavar,
• az emésztőrendszer betegségei (coeliakia, gyulladásos bélbetegség, rövidbél szindróma) és,
• étkezési zavarok (anorexia, bulimia)i,
• túlzott, hosszan tartó alkoholfogyasztásui,
• májbetegségek,
• antibiotikumok vagy véralvadásgátlók alkalmazásai.

A K2-vitaminhiány tünetei felnőtteknél

Hogyan jelentkezhet a szervezetben a K2-vitamin hiánya? Az aggasztó tünetek közé tartoznak:

• alvadási zavarok (elhúzódó sebgyógyulási idő, vérzések, könnyű zúzódások kialakulása) bélrendszeri zavarok,
• erős menstruáció,
• hematuria,
• gyakori hasmenés,
• csökkent immunitás.

A K2-vitamin hiányának hatásai

A kezeletlen hiány veszélyes az egészségre. A K2-vitamin hiányának sajnálatos hatásai vannak:

A csontrendszerre

Az oszteokalcin a sejtekben szintetizálódó fehérje, amely a kalciumionok egyensúlyáért felelős és serkenti a csontok mineralizációját. Az oszteokalcin működése a K2-vitamin megfelelő koncentrációjától függ a szervezetben.

Ennek a vitaminnak a hiánya azt eredményezi, hogy az oszteokalcin nem képes a kalciumot a csontokban megkötni. Ez hozzájárulhat a csonttörések fokozott kockázatához és csontritkuláshoz vezethet.

Szív- és érrendszer

A K2-vitamin hiánya esetén a szív- és érrendszerünk szenved. E vitamin hiánya az artériák elmeszesedéséhez vezet. Fennáll a pangás, a szívroham, az érelmeszesedés és a stroke kialakulásának kockázata.

Ne feledjük, hogy ennek a vitaminnak a hiánya nemgyakori, ellentétben például a D-vitaminnal. Jó, ha tudjuk, hogy mik a hiány okai és következményei - de ne aggódjunk túlságosan. És tudja, mi az, ami még a hiánynál is ritkább? A K2-vitamin felesleg.

A K2-vitamin felesleg

Ennek a vitaminnak a túladagolása ritka. A szakirodalomban említett túladagolás tünetei közé tartozik a túlzott izzadás, a hőérzet, a vörösvértestek lebomlása és a hemolitikus vérszegénység tüneteinek megjelenése.

A kutatók a K3-vitamin (szintetikus K-vitamin, menadion) toxicitását vizsgálják, amelyet a hiány kezelésére vagy az alacsony vérprothrombinszinthez kapcsolódó vérzés megelőzésére és szabályozására használnak.

Összefoglalva:

A K2-vitamin hiánya és túltengése ritkán fordul elő. Ha vigyázol a bélflórádra és változatos étrendet követsz, akkor nem fenyeget a veszélye annak, hogy hiányt szenvedsz ebből a vitaminból, és főleg nem feleslegesen. Ha kétségei vannak, ossza meg azokat orvosával.

Ellenjavallatok

A K2-vitamin (és a K2 Mk7 étrend-kiegészítők) használatának ellenjavallatai közé tartozik a terhesség, a szoptatás, a K-vitamin-antagonistákat tartalmazó véralvadásgátlók (warfarin, acenokumarol) vagy a vesebetegség.

Kétség esetén beszéljen kezelőorvosával. Amint azonban a cikkből már tudja, a K2-vitamin vagy K2Mk7 kiegészítés az Ön esetében meglehetősen szükségtelen.

A K2-vitamin napi szükséglete

Ennek a vitaminnak a szükséglete változó, és többek között az életkortól, a nemtől és az egészségi állapottól függ. Mivel a menakinonok (K2) funkciójára, felszívódására, valamint az emberben való előfordulására vonatkozóan nincs elegendő bizonyíték, csak a filokinonra - K1-vitaminra vonatkozóan határoztak meg normákat.

Tegyük azonban fel, hogy az egészséghez és a napi szükséglet kielégítéséhez körülbelül 60µg-ot kellene fogyasztani ebből a vitaminból. Oké, de mit jelent ez? Hogy néz ki ez a gyakorlatban? Az alábbiakban a K2-vitamin élelmiszerekben található forrásairól olvashat.

K2-vitamin csecsemőkben

A csecsemők K-vitamin-pótlását a Lengyel Újszülött Társaság ajánlja. Az ajánlásokat az anyatej alacsony vitamintartalma, ugyanakkor a csecsemők még nem teljesen kifejlett bélbaktériumflórája diktálja. Minden újszülöttnek és az élet első 5 órájában K-vitamint kell kapnia (általában injekció formájában).

A K2-vitamin hiánya csecsemőknél a következőképpenjelentkezhet:

• Vérzés a köldökzsinór eltávolításának helyén,
• vérzés a bőrben, az orrban, az emésztőrendszerben vagy más területeken,
• vérzés a péniszből (ha a csecsemőt körülmetélték),
• hirtelen vérzés az agyba.

Ha Ön friss szülő, és aggódik gyermeke K2-vitamin-hiánya miatt, mindenképpen beszélje meg a témát háziorvosával.

Lásd még az egészségügyi cikkeket:

• Vérvizsgálatok [milyen gyakran végezzük el őket + hogyan készüljünk fel].
• Kortizolvizsgálatok [normák + ár].
• Pajzsmirigy vizsgálatok [melyeket érdemes elvégezni + normák + eredmények].

A K2-vitamin forrásai

A K2-vitaminlegjobb forrásai a következők:

• natto (japán étel, amely erjesztett szójababból készül) - 998 µg,
• lágy sajtok (pl. mozzarella, feta) - 506 µg,
• penészes sajt - 440 µg
• libamáj - 369 µg
• kemény sajtok (pl. gouda, edami) - 282 µg,
• marhamáj - 106 µg
• angolna 63 - µg,
• csirketojás sárgája 67 µg és 192 µg között,
• pepperoni - 41,7 µg,
• pulykakolbász - 36,6 µg,
• csirkehús - 35,7 µg,
• pulykahús - 31,2 µg,
• szalámi - 28 µg,
• teljes tej - 38,1 µg,
• szalonna - 35 µg.

Lásd még a vitaminokról és ásványi anyagokról szóló egyéb cikkeket:

• B12-vitaminhiány [okok + tünetek + kezelés].
• D-vitamin-hiány [tünetek + kezelés].
• Kálium [hiány + standard + miben van benne].
• Cink [tulajdonságok + hiány + felesleg].
• Vas [tulajdonságok + források + hiány]
• Szelén [tulajdonságok + adagolás + kiegészítés].
• Jód [tulajdonságok + adagolás + hiánytünetek].

Mondjuk úgy, hogy... érdekes élmény volt. És te, ismered a natto-t? Írjátok meg nekem a hozzászólásokban.

Összefoglaló