PP-vitamin - mi ez, mihez, tulajdonságok és mellékhatások

A niacin vagy B3-vitamin néven is ismert PP-vitamin támogatja a szervezet megfelelő működését.

SzerzőLudwik Jelonek

Szerző

Ludwik Jelonek

Natu.Care szerkesztő

Ludwik Jelonek több mint 2500, vezető portálokon megjelent szöveg szerzője. Tartalmai olyan szolgáltatásokba is bekerültek, mint az Ostrovit és a Kobieta Onet. A Natu.Care-nél Ludwik az élet legfontosabb területén - az egészségben - oktatja az embereket.

Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun

FelülvizsgálatIlona Krzak

Szakértő által ellenőrizve

Felülvizsgálat

Ilona Krzak

Master of Pharmacy

Ilona Krzak a Wrocławi Orvosi Egyetemen szerzett gyógyszerészi diplomát. Gyakorlatát kórházi gyógyszertárban és a gyógyszeriparban töltötte. Jelenleg a szakmában dolgozik, emellett egy oktatási honlapot (http://apterskimokiem.pl/) és egy Instagram-profilt is üzemeltet: @pani_z_apteki

Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun

SzerkesztőségBartłomiej Turczyński

Szerkesztőség

Bartłomiej Turczyński

Főszerkesztő

Bartłomiej Turczyński a Natu.Care főszerkesztője. Ő felel többek között a Natu.Care oldalon létrehozott tartalom minőségéért, és biztosítja, hogy minden cikk megalapozott tudományos kutatáson alapuljon, és konzultáljon az iparág szakembereivel.

Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun

TényellenőrzésNina Wawryszuk

Tényellenőrzés

Nina Wawryszuk

Natu.Care szerkesztő

Nina Wawryszuk a sportkiegészítésre, az erőnléti edzésre és a pszichoszomatikára specializálódott. A Natu.Care számára írt cikkei mellett személyi edzőként napi szinten segíti a sportolókat, hogy edzéssel, étrenddel és táplálékkiegészítőkkel javítsák teljesítményüket.

Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun

PP-vitamin - mi ez, mihez, tulajdonságok és mellékhatások

13 augusztus, 2024

Recenzja20 december, 2023

Redakcja22 december, 2023

Fact-checking18 december, 2023

Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun

15 min

Miért bízhat bennünk

A Natu.Care cikkeit tudományos kutatások, kormányzati honlapok adatai és más megbízható források alapján írjuk. A szövegek orvosokkal, táplálkozási szakemberekkel és más egészségügyi és szépségápolási szakértőkkel együttműködve készülnek. A cikkeket a közzététel előtt és a jelentős frissítések során felülvizsgáljuk.

Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun

Információk a reklámozásról

A Natu.Care tartalma tartalmazhat olyan termékekre mutató linkeket, amelyek eladásából jutalékot kaphatunk. A tartalom létrehozásakor magas szerkesztési normákhoz tartjuk magunkat, és ügyelünk arra, hogy objektívek legyünk a tárgyalt termékekkel kapcsolatban. Az affiliate linkek jelenlétét nem partnereink diktálják, és az általunk véleményezett termékeket teljesen függetlenül magunk választjuk ki.

Tudjon meg többet a szabalyzat

A média rólunk:

A PP-vitamin azon kevés vitaminok egyike, amelyet egészen a közelmúltig csak orvosi engedéllyel - receptre - lehetett adni. Bár ez nemrégiben megváltozott, tulajdonságai, amelyek egyszerre lehetnek előnyösek és ... veszélyesek, nem változtak.

Krzak Ilona gyógyszerészmérnökkel közösen bemutatjuk a PP-vitaminnal kapcsolatos legfontosabb tudnivalókat, és választ adunk arra a kérdésre, hogy miért vényköteles a legtöbb készítmény, amely ezt biztosítja.

Ebből a cikkből megtudhatja:

Mi az a PP-vitamin és mi a neve még mindig.
Milyen tulajdonságokkal rendelkezik a PP-vitamin és miben segít.
Mennyi PP-vitamint kell szednie és melyek a forrásai.
Mi okozza a PP-vitamin hiányát és feleslegét.
Miért van a PP-vitamin általában vényköteles.

{PPVitamin}}

Lásd még:

Mi a PP-vitamin?

APP-vitamin (B3) a B-vitaminok közé tartozik. A szervezet megfelelő működéséhez nélkülözhetetlen tápanyag. A PP-vitamin számos biológiai funkcióban játszik kulcsszerepet, beleértve az olyan anyagcsere-folyamatokat, mint az energiatermelés és a zsírsavszintézis.

A PP-vitamin támogatja az idegrendszer és az emésztőrendszer, a bőr egészségét is, és elengedhetetlen a sejtregenerációhoz. Hiánya pelagra kialakulásához vezethet, egy olyan betegséghez, amelyet bőrbetegségek, hasmenés és demencia jellemez.

A PP-vitamin természetes módon számos élelmiszerben, például húsban, halban, tojásban, gabonafélékben, hüvelyesekben és magvakban található meg.

Mi a PP-vitamin egyébként a neve?

A PP-vitamin más néven B3-vitamin vagy niacin. Az utóbbi kifejezés két kémiai vegyületre utal, amelyek magának a niacinnak a formái - a nikotinsav és a nikotinamid. A PP-vitamin elnevezés viszont a niacinhiány okozta betegségre, a pelagra utal (erről alább olvashat).

A B3-vitamin elnevezéssel kapcsolatban már nincs semmilyen érdekes történet - ez egyszerűen a harmadik B-vitamin.

PP-vitamin - tulajdonságok és hatások

Az érdekes elnevezési történet egy dolog; a tulajdonságok egy másik. A PP-vitamin azonban mindkét szempontból átmegy a teszten - hatása döntő fontosságú a szervezet megfelelő működéséhez.

Mire jó a PP-vitamin - szerepe a szervezetben:

Energiatermelés

A PP-vitamin szerves összetevője számos olyan enzimnek, amely részt vesz az ATP - a sejtek alapvető "üzemanyagának" - előállításában. Az ATP, vagyis az adenozin-trifoszfát az a molekula, amely tárolja és biztosítja a szervezet valamennyi sejtjének működéséhez szükséges energiát.

A niacin támogatja a szénhidrátok, zsírok és fehérjék energiává történő átalakítását. Részt vesz azokban a biokémiai reakciókban, amelyek lehetővé teszik e makrotápanyagok energiaforrásként való felhasználását. Feldolgozásuk alapvető fontosságú a szervezet valamennyi rendszerének megfelelő működéséhez.

Az idegrendszer egészsége

A PP-vitamin részt vesz számos kulcsfontosságú neurotranszmitter, például a szerotonin termelésében, amelyek elengedhetetlenek az agy és az idegrendszer megfelelő működéséhez. Ezek a neurotranszmitterek a mentális egészség számos aspektusát befolyásolják, beleértve a hangulatot, az alvást, az étvágyat és az általános közérzetet.

A PP-vitamin egyre nagyobb érdeklődésre tart számot, mint a Parkinson-kór lehetséges kezelési módja. Állatkísérletekben azt is kimutatták, hogy neuroprotektív hatása van más neurológiai kórképekben, például traumás agysérülésben és szklerózis multiplexben.

Krzak Ilona Gyógyszerészi mesterképzés

A niacinhiány neurológiai elégtelenség kialakulásához vezethet, ami depresszió, fáradtság, apátia, kognitív hanyatlás és koncentrációs problémák formájában jelentkezhet.

Tanulmány

2023-ban összesen 16 098 felnőttre vonatkozó tanulmányok metaanalízisét végezték el. A kutatásban azt vizsgálták, hogy az étrend PP-vitamin-tartalma milyen hatással van a depresszió kialakulásának valószínűségére. A tanulmány megállapította, hogy a mérsékelt niacinbevitel (körülbelül napi 36 mg) összefüggésbe hozható a depresszió alacsonyabb kockázatával.

Egyértelmű összefüggést figyeltek meg a terhes nők PP-vitamin-hiánya és számos magzati születési rendellenesség, például csigolya- vagy szív- és érrendszeri rendellenességek, légcső-nyelőcső fisztulák és végtaghibák között.

Krzak Ilona Gyógyszerésztudományi Mester

A bőr egészsége

A PP-vitamint(niacinamid) gyakran használják bőrápoló kozmetikumokban. Számos enzim kulcsfontosságú összetevőjeként befolyásolja a bőrsejtek anyagcseréjét, segít megőrizni a bőr egészségét és szép kinézetét.

A niacinamid használata erősíti a bőrgátat, növeli a kollagéntermelést (ami javítja a bőr rugalmasságát), valamint megakadályozza a vízveszteséget, segít fenntartani a megfelelő nedvességszintetsi.

Ezenkívül a PP-vitamin támogatja a különböző bőrproblémák kezelését. Csökkentheti a pattanásokat, a bőrpírt, sőt az öregedéssel járó jeleket, például a ráncokat is. A kutatások azt is sugallják, hogy segíthet megvédeni a bőrt a nap káros hatásaitól (UV-sugárzás)i.

Tanulmány

Egy klinikai vizsgálatban a helyi niacinamid hatását vizsgálták a bőr fény általi öregedésének tüneteire (ráncok, elszíneződés, rosszabb bőrszerkezet). A kutatásban 50 nő vett részt, akik 12 napon keresztül naponta kétszer 5%-os niacinamidot alkalmaztak. A vizsgálat számos hatást mutatott ki, például a finom vonalak és ráncok, a hiperpigmentáció, a vörös foltok és a bőr sárgulásának csökkenését.

A klinikai vizsgálatok szerint a nikotinamiddal történő helyi kezelés - önmagában vagy más hatóanyagokkal kombinálva - csökkenti a bőr öregedésének és a hiperpigmentációnak a progresszióját.

Krzak Ilona Gyógyszerészmérnök

Sejtregeneráció

A PP-vitamin részt vesz a DNS-képzésben, és fontos a sejtosztódás szempontjából, ami hatással van a regenerációs folyamatokra. Az egészséges DNS fenntartása fontos a sejtek javításához és az olyan károsodások megelőzéséhez, amelyek egészségügyi problémákhoz vezethetnek.

A niacin a vörösvértestek termelődésében is segít, amelyek elengedhetetlenek az oxigén eljuttatásához a szervezet összes sejtjéhez. A PP-vitamin megfelelő koncentrációja a szervezetben a sejteket jobban táplálja, ami hatékonyabb regenerációt tesz lehetővéi.

A PP-vitamin megfelelő koncentrációja a szervezetben összefügg a laphámrák csökkent kockázatával. Továbbá ez a vegyület védelmet nyújthat a mellrák kiújulása és áttétképzése ellen is.

Krzak Ilona Gyógyszerészmérnök

Támogatja a szívműködést

A PP-vitamin hatékonyan szabályozza a koleszterinszintet, ezért fontos szerepet játszik a szívbetegségek megelőzésében. Képes csökkenteni a "rossz" LDL-koleszterin szintjét, növeli a "jó" HDL-koleszterin koncentrációját és csökkenti a trigliceridek szintjét a vérben.

Ez a hatás elősegíti az erek védelmét az elzáródások és a koleszterinplakkok kialakulása ellen, ami csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek, például az érelmeszesedés kockázatát.

A PP-vitamin segít a vérnyomás szabályozásában is - ez a magas vérnyomás kockázatának csökkenését jelenti, amely az egyik fő tényező, amely szívbetegségekhez vezethet.

Tanulmány

Egy 468 résztvevővel (köztük 125 cukorbeteggel) végzett vizsgálatban a niacin hatását vizsgálták a "rossz" LDL-koleszterin és a "jó" HDL-koleszterin, valamint a trigliceridek szintjére. A kutatási tanulmány a HDL 29%-os növekedését, valamint a trigliceridek és az LDL 23-28%-os, illetve 8-9%-os csökkenését mutatta kii.

A PP-vitamin-pótlás visszafordíthatja a koszorúér-érelmeszesedést és megelőzheti a szívhalál kockázatát.

Krzak Ilona Gyógyszerésztudományi Mester

PP-vitamin napi szükséglete

A PP-vitamin napi szükséglete életkorfüggő. Változik a terhesség és a szoptatás alatt is, amikor különösen fontos a tápanyag megfelelő koncentrációjának biztosítása a szervezetben. Milyen normák vonatkoznak a lengyel lakosságra?

Életkor	PPi vitamin napi szükséglete
0-6 hónapos korig	2 mg
7-11 hónapos korig	5 mg
1-3 éves korig	6 mg
4-6 éves korig	8 mg
7-12 éves korig	12 mg
> 13 éves férfiak	16 mg
> 13 éves nő	14 mg

A PP-vitamin szükséglet a terhesség alatt napi 18 mg-ra emelkedik, a szoptatás alatt pedig 1 mg-mal alacsonyabb, napi 17 mg.

A PP-vitamin felső beviteli szintje 35 mg/nap. E beviteli érték felett már jelentkeznek mellékhatások, például hőhullámok.

Krzak Ilona Gyógyszerészmérnök

Hol fordul elő a PP-vitamin - források az étrendben?

A PP-vitamin számos különböző élelmiszerforrásban könnyen megtalálható. Növényi és állati termékekben egyaránt megtalálható. Melyek a PP-vitamin jó étrendi forrásai?

Hús. a húsok - baromfi, borjú, marha, sertés - kiváló niacinforrás.
Hal. számos halfaj, különösen az olajos tengeri halak, mint a lazac, a tonhal és a szardella, gazdag niacinforrás.
Gabonafélék. számos gabonaféléből készült élelmiszer, például a teljes kiőrlésű kenyér, a tésztafélék és a dúsított reggelizőpelyhek niacint tartalmaznak.
Hüvelyesek. a különböző babfajták, a borsó vagy a lencse természetes PP-vitamin-források, így vonzó választásnak bizonyulnak a növényi alapú étrendet követők számára.
Magvak. a magvak, mint például a napraforgó- vagy tökmag, niacinban gazdagok, és számos étel ízletes kiegészítői lehetnek.

A magvakból származó PP-vitamin biológiai hozzáférhetősége körülbelül 30%. Lúgos feldolgozás után azonban jelentősen megnő.

Krzak Ilona Gyógyszerészmérnök

Miben található PP-vitamin - táblázat

Termék	PP-vitamin-tartalom 100gi-ban
Rizskorpa	34 mg
Főtt tonhal	22 mg
Szardella	20 mg
Rántott marhamáj	17,5 mg
Főtt báránymáj	17 mg
Szárított shiitake gomba	14,1 mg
Nyers szardella	14 mg
Sült csirkemell	13,7 mg
Darált pulyka	12,6 mg

PP-vitamin-hiány

A PP-vitamin hiánya ritka, de súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet. Ennek az állapotnak a lehetséges okai közé tartozik az egészségtelen táplálkozás, a gyomor-bélrendszeri betegségek és a túlzott alkoholfogyasztás.

Nem megfelelő étrend A PP-vitaminban szegény étrend, például ha túl kevés teljes kiőrlésű gabonából készült termék, hús vagy hal kerül az étrendbe, PP-vitamin-hiányhoz vezethet. Ez különösen gyakori a fejlődő országokban, ahol a kukorica vagy a köles nem ritkán a fő táplálék.
Gyomor-bélrendszeri betegségek. A gyomor-bélrendszeri betegségek, mint például a Crohn-betegség és a coeliakia, akadályozhatják a vitaminok, köztük a PP-vitamin felszívódását, ami hiányt eredményezhet.
Túlzott alkoholfogyasztás. Az alkoholtartalmú italokkal való visszaélés a felszívódás gátlásához és a PP-vitamin fokozott kiválasztásához vezethet a szervezetből, ami a PP-vitamin hiányának kockázatát jelenti.

Melyek a PP-vitamin hiányának tünetei?

A PP-vitamin hiánya súlyos egészségügyi tünetekhez vezethet. Ezek a tünetek gyakran változatosak, de leggyakrabban bőr- és mentális problémák, valamint az emésztőrendszerből eredő rendellenességek tartoznak ide.

Bőrproblémák

A PP-vitamin-hiány egyik jellegzetes tünete a bőrelváltozások. A szervezetben lévő niacin elégtelensége a bőrt érdessé, szárazdá és hámlóvá teheti - különösen a napnak kitett testrészeken. Széleskörű kiütések is előfordulhatnak, amelyek a tipikus gyógyszeres kezelés ellenére sem múlnak el.

Gyomor-bélrendszeri rendellenességek

A niacin kulcsszerepet játszik az anyagcserében, ezért a vitamin hiánya különböző gyomor-bélrendszeri problémákat eredményezhet. Ezek a tünetek közé tartozhat az étvágytalanság, hányinger, hasmenés vagy hasi fájdalom.

Mentális problémák

A PP-vitamin nem megfelelő mennyisége a szervezetben különböző mentális zavarokhoz vezethet. Szélsőséges esetekben a niacinhiány akár demenciát és skizofréniához hasonló tüneteket is okozhat. Gyakoribbak azonban a depressziós állapotok, az apátia és a fáradtság.

PP-vitamin hiánybetegség - pelagra

A PP-vitaminhiányhoz közvetlenül kapcsolódó betegség a pelagra. Ez az állapot régebben igen gyakori volt, különösen azokon a területeken, ahol az étrend szinte kizárólag kukoricából készült. Manapság a pelagra viszonylag ritka, különösen a fejlett országokban, de a világ egyes régióiban még mindig előfordul.

A pelagra az úgynevezett hármas "D" - dermatitis, diarrhoea, dementia- formájában jelentkezik, ami lengyelül dermatitist, diarrhoeát és demenciát jelent. A pelagrában szenvedő betegeknek jellegzetes bőrelváltozásai, emésztési zavarai vannak, és a betegség előrehaladott állapotában súlyos neurológiai problémák léphetnek fel.

A pelagra kezelése leggyakrabban nagy dózisú niacin szedésén, valamint más tápanyagok hiányának korrigálásán alapul. Megfelelő és gyors orvosi ellátás hatására a beteg teljesen meggyógyulhat a pelagrából, és minden tünet eltűnik.

PP-vitamin felesleg

A PP-vitamin felesleg általában az ezt a vitamint tartalmazó étrend-kiegészítők vagy gyógyszerek túl nagy mennyiségű beviteléből adódik. A niacin vízben oldódó vitamin, ami azt jelenti, hogy a szervezet képes a felesleget a vizelettel kiválasztani. Jelentősen megnövekedett, az ajánlott napi bevitelt meghaladó bevitel esetén azonban mérgezés léphet fel.

A PP-vitamin felesleg gyakran fordul elő olyan embereknél, akik meggondolatlanul nagy dózisú niacint használnak bizonyos egészségügyi állapotok, például a magas koleszterinszint kezelésére.

Érdemes megjegyezni, hogy a niacin természetes forrásai általában nem vezetnek felesleghez, mivel az elfogyasztott élelmiszerek PP-vitamin-tartalma biztonságos szinten van.

Milyen tünetei vannak a PP-vitamin-túltengésnek?

A PP-vitamin felesleg számos kellemetlen tünetet okozhat. A túladagolás hatásai közé tartozik többek között a bőrpír, a fejfájás és a szédülés, valamint az emésztési problémák.

Tünet	Mi jellemzi?
A bőr kipirosodása	A PP-vitamin túladagolása bőrpírt és meleg érzést okozhat a bőrön. Ez a tünet általában átmeneti, és általában röviddel a nagy dózisú niacin bevitele után jelentkezik.
Fejfájás	A PP-vitamin túladagolása fejfájáshoz vezethet, amelynek intenzitása általában az elfogyasztott vitamin mennyiségétől függően változik.
Szédülés	A niacin nagy dózisai szédülést okozhatnak, ami csökkenti bizonyos tevékenységek, például a gépjárművezetés vagy a gépek működtetése végzésének képességét.
Emésztési problémák	Bizonyos esetekben a túlzott PP-vitamin adagolás emésztési problémákat, például hányingert, hányást vagy hasmenést okozhat. Ha ezek a tünetek súlyosak vagy hosszú ideig fennállnak, forduljon orvosához.
Bőrelváltozások	Túl sok PP-vitamin esetén kiütések vagy viszketés jelenhet meg a bőrön.
Szokatlan fáradtság	A szervezetben lévő niacin szokatlanul magas szintje nem tipikus, hanem túlzott és szokatlanul erős általános fáradtság- és gyengeségérzetet okozhat.

PP-vitamin - kiegészítés

A PP-vitamin-pótlás csak az emberek egy nagyon korlátozott csoportjának van fenntartva. A legtöbben a táplálkozással megfelelő mennyiséget biztosítanak ebből a vitaminból. Sőt, a niacin nem megfelelő pótlása akár veszélyes is lehet az egészségre.

Miért van a PP-vitamin vényköteles?

A PP-vitamin azért vényköteles, mert egyes tanulmányok szerint helytelen használat esetén májkárosodáshoz, hipotenzióhoz vezethet, és gyomorfekélyt is eredményezhet. Továbbá a niacin súlyosbíthatja az allergiát, az epehólyagbetegséget és a pajzsmirigyproblémákat is.

Ennek ellenére a piacon számos vény nélkül kapható PP-vitamin-kiegészítő kapható. Ezeket a készítményeket azonban csak orvosi felügyelet mellett, előzetes kórtörténet felvétele után szabad szedni.

A PP-vitamin használatának ellenjavallatai

A B3-vitamin nélkülözhetetlen a szervezet működéséhez, de nem mindenki szedheti étrend-kiegészítő formájában. A niacin pótlásának vannak specifikus ellenjavallatai, amelyeket figyelembe kell venni, mielőtt elkezdenénk szedni. Melyek ezek?

Májbetegség. a májbetegségben szenvedőknek kerülniük kell a niacin-kiegészítést anélkül, hogy előzetesen konzultálnának orvosukkal. A PP-vitamint a máj metabolizálja, így nagy dózisban ennek a szervnek a károsodásához vezethet.
Gyomor-bélrendszeri rendellenességek. a PP-vitamin súlyosbíthatja az olyan állapotok tüneteit, mint például a gyomor-bélrendszeri fekélyek, ezért az ilyen problémákkal küzdő embereknek óvatosnak kell lenniük a niacin-kiegészítésseli.
Pajzsmirigyzavarok. a PP-vitamin befolyásolhatja a pajzsmirigyhormonszintet, ami az e szervvel kapcsolatos problémákkal küzdő embereknél a gyógyszeradag beállítását jelenti.
Köszvény. a niacin növelheti a szervezet húgysavszintjét, ami köszvényes embereknél egészségügyi problémákhoz vezethet.
Cukorbetegség. bár a niacin előnyös lehet a magas koleszterinszint kezelésében, növelheti a vércukorszintet, ami a cukorbetegeket veszélynek teszi ki.

A PP-vitamin és a gyógyszerek kölcsönhatásai

A PP-vitamin gyógyszer vagy étrend-kiegészítő formájában reakcióba léphet bizonyos készítményekkel. Milyen szerekről van szó?

A PP-vitamin kölcsönhatásba léphet a következőkkel:

Véralvadásgátlókkal,
magas vérnyomás elleni gyógyszerekkel,
cukorbetegség elleni gyógyszerekkel,
cink,
sztatinok,
króm,
allopurinol.

PP-vitamin - mellékhatások

Mint a legtöbb étrend-kiegészítő, a PP-vitamin is okozhat bizonyos mellékhatásokat. A legjellemzőbb a melegségérzet és a bőrpír, amely általában a niacin szedésének első néhány hetében jelentkezik.

További mellékhatások lehetnek a hányinger, hányás, hasi fájdalom, valamint egyes esetekben fejfájás és szédülés. A PP-vitamin nagy dózisai az emésztőrendszert is "meglephetik", és olyan problémákat okozhatnak, mint a gyomorégés, hasmenés és gázképződés.

Gyakran a mellékhatások csak átmeneti jellegűek, de ha hosszabb ideig fennállnak, vagy súlyosságuk fokozódik, tanácsos orvoshoz fordulni.

Lásd még:

Összefoglaló

A PP-vitamin, más néven niacin vagy B3-vitamin létfontosságú a szervezet megfelelő működéséhez.
Támogatja az idegrendszer, a bőr, az emésztőrendszer egészségét, és fontos szerepet játszik a sejtregenerációban.
A niacinamid a PP-vitamin aktív formája, amelyet a bőrkozmetikumokban használnak.
A PP-vitamin természetes módon számos élelmiszerben, főként húsokban, halakban, gabonafélékben, hüvelyesekben és magvakban fordul elő.
A PP-vitamin napi szükséglete életkorfüggő, és növekszik a terhesség és a szoptatás alatt.
A PP-vitamin hiánya ritka, de ha mégis előfordul, súlyos egészségügyi problémákhoz, például pelagrához vezethet.
A PP-vitamin felesleg, általában étrend-kiegészítők vagy gyógyszerek túlzott dózisának fogyasztásából ered, és bőrpírhoz, fájdalomhoz és szédüléshez, valamint emésztési problémákhoz vezethet.
A PP-vitamin-pótlás elsősorban speciális egészségügyi problémákkal küzdő emberek számára javallott, és általában vényköteles, mivel a nem megfelelő adagolás májkárosodáshoz, hipotenzióhoz és gyomorfekélyhez vezethet.

GYIK

A PP-vitamin vényköteles?

Igen, a legtöbb PP-vitamin készítmény (pl. Vitaminum PP 200) vényköteles. Mindazonáltal niacint tartalmazó étrend-kiegészítők is kaphatók. A PP-vitamin ára a gyártótól függ, de általában néhány tíz zloty.

PP-vitamin - hol lehet megvásárolni?

A PP-vitamint gyógyszertárban vásárolhatja meg. Egyes online boltok is kínálják, de ott sokkal ritkábban fordul elő.

Segíthet a PP-vitamin a pattanások kezelésében?

Igen, a PP-vitamint gyakran használják bőrápolási termékekben, mivel jótékony tulajdonságai révén többek között képes csökkenteni az akne tüneteit. A niacin segít javítani a bőr barrier funkcióját, csökkenti a faggyúkiválasztást, fokozza a kollagéntermelést és megakadályozza a vízveszteséget, ami támogatja a bőr hidratáltságának fenntartását.

Szedhető-e a PP-vitamin más vitaminokkal együtt?

Igen, a PP-vitamin biztonságosan szedhető más vitaminokkal és tápanyagokkal együtt. A PP-vitamin számos, a piacon széles körben kapható B-vitamin-komplex részét képezi. Ne feledje azonban, hogy mindig konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen kiegészítést elkezdene.

A PP-vitamin biztonságos a gyermekek számára?

A PP-vitamin biztonságos a gyermekek számára, ha étrendjükkel együtt szedik. A normális növekedéshez és fejlődéshez nélkülözhetetlen tápanyag, mivel kulcsszerepet játszik számos, a gyermek egészsége szempontjából fontos anyagcsere-folyamatban.

Étrend-kiegészítő formájában történő alkalmazását azonban mindig meg kell beszélni az orvossal.

Kaphatok PP-vitamint növényi élelmiszerekből?

Igen, a PP-vitamin számos növényi élelmiszerben, például a hüvelyesekben és a magvakban is megtalálható. Érdemes azonban megjegyezni, hogy mennyisége a növényi élelmiszerekben általában alacsonyabb, mint az állati eredetű termékekben.

Ezért a vegetáriánus vagy vegán étrenden élőknek különösen körültekintően kell eljárniuk a napi menüjük kiválasztásakor, hogy fedezni tudják e vitamin szükségletüket.

Mennyi a PP-vitamin napi szükséglete?

A PP-vitamin napi szükséglete az életkortól, a nemtől és az egészségi állapottól függ. Felnőtt férfiak esetében ez napi 16 mg, míg felnőtt nők esetében napi 14 mg.

A terhesség alatt a szükséglet napi 18 mg-ra, a szoptatás alatt pedig napi 17 mg-ra emelkedik.

Szedhetek PP-vitamint terhesség alatt?

Igen, a PP-vitamin a terhesség alatt diétával együtt biztonságosan szedhető. Helyes bevitelére még körültekintőbben kell ügyelni ebben az életszakaszban, mivel a szervezetnek nagyobb szüksége van erre a vitaminra.

A PP-vitamin-pótlás terhesség alatti megkezdéséről mindig konzultáljon orvosával.

A PP-vitamin-kiegészítők okozhatnak mellékhatásokat?

Igen, a PP-vitamin-pótlás mellékhatásokhoz vezethet, különösen, ha nagy dózisban szedik. A mellékhatások közé tartozhat a bőr kipirosodása, fejfájás vagy szédülés, illetve gyomor-bélrendszeri problémák.

Források

Lásd az összes

Annual Review of Cosmetic Ingredient Safety Assessments-2002/20031. (2005). International Journal of Toxicology, 24(1_suppl), 1-102. https://doi.org/10.1080/10915810590918625.

Bhatt, T., Khedkar, S. U., Dam, B., Lall, S., Pandey, S., Kataria, S., Dias, P. M., Waskar, M., Raut, J., Sundararamurthy, V., Vemula, P. K., Ghatlia, N., Majumdar, A., & Jamora, C. (2022). niacinamide enhances cathelicidin mediated SARS-CoV-2 membrane disruption (p. 2022.08.26.505399). bioRxiv. https://doi.org/10.1101/2022.08.26.505399.

Chen, A. C., Martin, A. J., Choy, B., Fernández-Peñas, P., Dalziell, R. A., McKenzie, C. A., Scolyer, R. A., Dhillon, H. M., Vardy, J. L., Kricker, A., St. George, G., Chinniah, N., Halliday, G. M., & Damian, D. L. (2015). A Phase 3 Randomized Trial of Nicotinamide for Skin-Cancer Chemoprevention. New England Journal of Medicine, 373(17), 1618-1626. https://doi.org/10.1056/NEJMoa1506197.

Duggal, J. K., Singh, M., Attri, N., Singh, P. P., Ahmed, N., Pahwa, S., Molnar, J., Singh, S., Khosla, S., & Arora, R. (2010). Effect of Niacin Therapy on Cardiovascular Outcomes in Patients With Coronary Artery Disease. Journal of Cardiovascular Pharmacology and Therapeutics, 15(2), 158-166. https://doi.org/10.1177/1074248410361337.

Elam, M. B., Hunninghake, D. B., Davis, K. B., Garg, R., Johnson, C., Egan, D., Kostis, J. B., Sheps, D. S., & Brinton, E. A. (2000). A niacin hatása a lipid- és lipoproteinszintekre és a glikémiás kontrollra cukorbetegségben és perifériás artériás betegségben szenvedő betegeknél: ADMIT tanulmány: randomizált vizsgálat. Arterial Disease Multiple Intervention Trial. JAMA, 284(10), 1263-1270. https://doi.org/10.1001/jama.284.10.1263. https://doi.org/10.1001/jama.284.10.1263

Zárójelentés a niacinamid és a niacin1 biztonságosságának értékeléséről. (2005). International Journal of Toxicology, 24(5_suppl), 1-31. https://doi.org/10.1080/10915810500434183. https://doi.org/10.1080/10915810500434183

Haahr, H., & Heise, T. (2020). Fast-Acting Insulin Aspart: A Review of its Pharmacokinetic and Pharmacodynamic Properties and the Clinical Consequences. Clinical Pharmacokinetics, 59(2), 155-172. https://doi.org/10.1007/s40262-019-00834-5. https://doi.org/10.1007/s40262-019-00834-5

Jonas, W. B., Rapoza, C. P., & Blair, W. F. (1996). A niacinamid hatása az osteoarthritisre: Egy kísérleti vizsgálat. Inflammation Research, 45(7), 330-334. https://doi.org/10.1007/BF02252945.

Niacin. (2012). In LiverTox: Klinikai és kutatási információk a gyógyszer okozta májkárosodásról. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK548176/. http://www. ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK548176/

Niacin bevitel és a bőrrák kockázata amerikai nőknél és férfiaknál-Park-2017-International Journal of Cancer-Wiley Online Library. (n.d.). Letöltve 2023. június 21., innen: https: //onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/ijc.30630.

Étrendkiegészítők Hivatala - Niacin. (n.d.). Letöltve 2023. március 17., a https://ods.od.nih.gov/factsheets/Niacin-HealthProfessional/ oldalról.

Palawaththa, S., Islam, R. M., Illic, D., Rabel, K., Lee, M., Romero, L., Leung, X. Y., & Karim, Md. N. (2022). Az anyai étrendi niacinbevitel hatása a veleszületett rendellenességekre: szisztematikus áttekintés és metaanalízis. European Journal of Nutrition, 61(3), 1133-1142. https://doi.org/10.1007/s00394-021-02731-9.

Park, S. M., Li, T., Wu, S., Li, W.-Q., Weinstock, M., Qureshi, A. A., & Cho, E. (2017). Niacin bevitel és a bőrrák kockázata amerikai nők és férfiak körében. International Journal of Cancer, 140(9), 2023-2031. https://doi.org/10.1002/ijc.30630.

Peechakara, B. V., & Gupta, M. (2023). B3-vitamin. In StatPearls. StatPearls Publishing. http://www. ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK526107/

Redzic, S., Hashmi, M. F., & Gupta, V. (2022). Niacinhiány. In StatPearls. StatPearls Publishing. http://www. ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK557728/

Ren, X., Yang, Z., Shao, B., Yin, S., & Yang, X. (2015). B-Vitamin Levels in Human Milk among Different Lactation Stages and Areas in China. PLOS ONE, 10(7), e0133285. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0133285.

Sauve, A. A. (2008). NAD+ és B3-vitamin: The Journal of Pharmacology and Experimental Therapeutics, 324(3), 883-893. https://doi.org/10.1124/jpet.107.120758. https://doi.org/10.1124/jpet.107.120758

Snaidr, V. A., Damian, D. L., & Halliday, G. M. (2019). Nikotinamid a fényvédelem és a bőrrák kemoprevenciójához: A hatékonyság és biztonságosság áttekintése. Experimental Dermatology, 28(S1), 15-22. https://doi.org/10.1111/exd.13819.

Zhang, Z., Liu, M., Zhou, C., He, P., Zhang, Y., Li, H., Li, Q., Liu, C., & Qin, X. (2021). Evaluation of Dietary Niacin and New-Onset Hypertension Among Chinese Adults. JAMA Network Open, 4(1), e2031669. https://doi.org/10.1001/jamanetworkopen.2020.31669.

Értékelje a cikket

4.5

leadott szavazat

2 vélemények, értékelés: 4.5