D3-vitamin - melyik a legjobb felnőtteknek és gyerekeknek? (Rangsor 2025)
D3-vitamin - mi a legjobb a felnőttek számára (és azon túl) - rangsor 2024


Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun


Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun


Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun


Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun

Miért bízhat bennünk
A Natu.Care cikkeit tudományos kutatások, kormányzati honlapok adatai és más megbízható források alapján írjuk. A szövegek orvosokkal, táplálkozási szakemberekkel és más egészségügyi és szépségápolási szakértőkkel együttműködve készülnek. A cikkeket a közzététel előtt és a jelentős frissítések során felülvizsgáljuk.
Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun
Információk a reklámozásról
A Natu.Care tartalma tartalmazhat olyan termékekre mutató linkeket, amelyek eladásából jutalékot kaphatunk. A tartalom létrehozásakor magas szerkesztési normákhoz tartjuk magunkat, és ügyelünk arra, hogy objektívek legyünk a tárgyalt termékekkel kapcsolatban. Az affiliate linkek jelenlétét nem partnereink diktálják, és az általunk véleményezett termékeket teljesen függetlenül magunk választjuk ki.
Tudjon meg többet a szabalyzat
A D3-vitamin pótlását a szakemberek a gyakori hiány miatt javasolják. Gyógyszerek és étrend-kiegészítők széles választéka van forgalomban, különböző adagolási formákban. Nyelhetünk, permetezhetünk vagy akár rághatunk is D3-vitamint!
A megfelelő D3-vitamin megvásárlása nem kis kihívást jelent. A gyógyszertárak polcai tele vannak gyógyszerek és étrend-kiegészítők sokaságával, különböző formákban, néha kiterjesztett összetételben. Hogyan válaszd ki a számodra legmegfelelőbb D3-vitamint? Krzak Ilona gyógyszerésszel közösen készítettem neked egy áttekintést a D3-vitamin termékekről.
Tartalomjegyzék:
- D-vitamin vagy D3-vitamin?
- A legjobb D3-vitamin felnőttek számára
- A legjobb D3-vitamin csecsemők és gyermekek számára
- A legjobb D3-vitamin - kritériumok és szakértői vélemények
- Összefoglaló
Natu.Care D-vitamin 2000 UI
Termékleírás
A D-vitamin kulcsfontosságú szerepet játszik egészségünk és jólétünk szempontjából. Befolyásolja a kalcium- és foszfát-anyagcserét, ami egészséges csontokat és fogakat eredményez. Segít az immunrendszer szabályozásában is, és a kutatások szerint az idegrendszer működésére is hatással van.
A D-vitamin, bár "vitaminként" emlegetik, valójában egy prohormon, amelyet a szervezetünk saját maga állít elő, elsősorban a napfény hatására.Sajnos modern életmódunk elősegíti ennek az egészségünk és jólétünk szempontjából kulcsfontosságú vitaminnak a hiányát. A zárt irodaházakban való munkavégzés, a (szükséges!) SPF fényvédő krémek használata, a test ruhákkal való takarása - mindez nagyon megnehezíti, sőt néha lehetetlenné teszi, hogy a napból megfelelő mennyiségű D-vitaminhoz jussunk. Ezért olyan fontos a megfelelő, egész évben történő pótlás.
A Natu.Care D-vitamin a számos egészségügyi előnyéről ismert növény, a sáfránymagolajban szuszpendált, kutatott D3-vitamin. A kényelmes, könnyen lenyelhető kapszula segítségével a kiegészítés mindennapos egészséges szokássá válik, hogy javítsa általános közérzetét.
Előnyök és hátrányok
Előnyök:
- Biztosítja az immunrendszer megfelelő működését
- Támogatja az egészséges csontok és fogak fenntartását.
- Fenntartja a szív, a vesék és az izomrendszer normális működését.
- Független, tanúsított laboratórium által tesztelt
- Kényelmes és könnyen lenyelhető kapszula
- Tiszta készítmény - hozzáadott cukor, glutén, GMO, laktóz, tartósítószerek és színezékek nélkül.
Mínuszok:
- Nincs.
További információk
Terhes nőknek és szoptatós anyáknak konzultálniuk kell orvosukkal a használatról. Egészséges felnőtt lakosságnak szánt étrend-kiegészítő 75 éves korig.
Allnutrition D3 4000
Termékleírás
Az Allnutrition® D3 4000 egy magas D-vitamin-tartalmú étrend-kiegészítő tabletta. A készítmény hasznosnak bizonyul a felnőttek étrendjének napi kiegészítéseként, különösen a fizikailag aktívak és a megnövekedett D-vitamin-szükségletű időszakokban.
Előnyök és hátrányok
Előnyök:
- 240 napig tart.
Mínuszok:
- Nincs.
További információk
A D-vitamin fontos a szervezet megfelelő működéséhez, és egész évben ajánlott a pótlása, különösen az őszi és téli hónapokban. A D-vitamin segít fenntartani az egészséges csontokat és fogakat. Hozzájárul az izmok megfelelő működéséhez is, és támogatja a kalcium és a foszfor megfelelő felszívódását. Ezenkívül a D-vitamin segít fenntartani az immunrendszer normális működését.
Szakértői vélemény
OstroVit D-vitamin 4000 NE

- D3-vitamintartalom : 4000 NE
- Formája: kapszula
- Adagolás: napi 1 kapszula
- Elégséges: 120 napig
Termékleírás
Az OstroVit D-vitamin 4000 NE egy lágy kapszula formájú étrend-kiegészítő, amelyet kifejezetten a D-vitaminhiányban szenvedők számára fejlesztettek ki, és különösen ajánlott idősek számára.
Kapszulánként 4000 NE D-vitamint tartalmaz, lehetővé téve az étrend hatékony kiegészítését. A készítményben található olívaolaj fokozza a D-vitamin felszívódását, tovább gazdagítva a kiegészítőt egészséges zsírokkal.
A csomag 120 kapszulát tartalmaz, ami napi egy kapszula bevitelével négy hónapos pótlást tesz lehetővé.
Előnyök és hátrányok
Előnyök:
- Nagyon magas dózis
- Tiszta összetétel.
- Könnyen lenyelhető.
- Jó csomagolási teljesítmény
Mínuszok:
- A termék nem vegán (zselatint tartalmaz a kapszulahéjban).
További információk
A terméket elsősorban idősebbeknek (75 év felettieknek) és D3-vitaminhiányban szenvedőknek ajánljuk.
MyVita D3-vitamin, természetes zselés cukorka gyermekek és felnőttek részére
Termékleírás
A MyVita D-vitamin gélek gyermekek és felnőttek számára olyan étrend-kiegészítők, amelyek magas D-vitamin-tartalommal rendelkeznek lanolinból nyert kolekalciferol formájában. Ez az összetevő fontos szerepet játszik az emberi szervezet megfelelő működésének fenntartásában.
Előnyök és hátrányok
Előnyök:
- Alkalmas vegánok és vegetáriánusok számára.
- Ízletes gél formája, amelyet a gyerekek szeretnek.
- Nem tartalmaz zselatint.
- Pálmaolaj nélkül.
Mínuszok:
1000 NE 1 zselében, túl nagy dózis lehet a fiatalabb gyermekek számára.
További információk
A MyVita természetes zselés cukorka citruspektinből készül, és összetételében nem tartalmaz zselatint. Gyümölcsös ízüket természetes narancsaromának, színüket pedig a felhasznált természetes, növényi eredetű színezőanyagnak köszönhetik. A termék értékes kiegészítője lehet az aktív hatóanyagokat tartalmazó étrendnek, beleértve a vegetáriánus étrendet folytatókat is.
Dr. Jacob's D3-vitamin cseppek

- D3-vitamintartalom : 800/1600 NE
- Formája: cseppek
- Adagolás: napi 1 vagy 2 csepp
- Elég: 320-640 csepp
Termékleírás
A Sunshine Vitamin D3 FORTE egy nagy dózisú D3-vitamint tartalmazó étrend-kiegészítő. A termék minden cseppje 800 NE-t biztosít ebből a szervezet megfelelő működéséhez nélkülözhetetlen vitaminból, amely támogatja a kalcium megfelelő felszívódását és az egészséges csontok, fogak és izmok fenntartását.
Előnyök és hátrányok
Előnyök:
- Alkalmas vegetáriánusok számára.
- Hatékony csomagolás.
- Tiszta összetétel.
Mínuszok:
- A D3-vitamin adagja lehetne egy kicsit magasabb.
További információk
A készítményt tartalmazó palackhoz praktikus pipettával ellátott kupak tartozik, amely megkönnyíti a pontos adagolást.
Vigantol D3-vitamin
Termékleírás
A Vigantolban a lengyelek évek óta megbíznak. Ez egy vény nélkül kapható gyógyszer, amelyet jó áron bármelyik gyógyszertárban megvásárolhat. Egyszerű összetételű, felesleges adalékanyagok nélkül, és kis kiszerelésben, amely bármelyik otthoni gyógyszeres szekrénybe belefér.
Miért éri meg?
- A gyógyszer státusza garantálja számunkra a hatóanyagok legmagasabb minőségét, az adagolás biztonságát és a készítmény hatását a lejárati időig.
- A Vigantol a cseppek formája miatt előnyben van más vény nélkül kapható D3-vitamin-gyógyszerekkel szemben.
- A cseppek jobban felszívódnak a szervezetben, és nem kell étkezés közben bevenni (ellentétben például a Vigantolettennel, amely tabletta formájában van, és amelyet zsíros étkezés közben ajánlott bevenni).
Vegye tudomásul
- A flakon nem rendelkezik kényelmes adagolóval. A napi négy ajánlott csepp kiméréséhez fordítsa a flakont fejjel lefelé. A cseppek lassan adagolódnak. Amikor a folyadék elfogy, nehéz "szárazon" kiüríteni a palackot - egy kevés marad benne.
- Ha az adagoló eltömődik, óvatosan kopogtassa a palack alját a felülethez (asztallaphoz, asztalhoz), majd adagolja a cseppeket.
- A Vigantolt használhatja gyermekek számára, szem előtt tartva, hogy 1 csepp 500 NE, és ez a követelmény 3 éves kortól.
XeniVit D3-vitamin 4000 NE Forte
Termékleírás
A Xenivit D-vitamin Forte egy kapszulaformájú étrend-kiegészítő felnőtteknek, amely lanolinból kivont D3-vitamint tartalmaz.
Előnyök és hátrányok
Előnyök:
- Laktóz- és gluténmentes.
- Cukormentes.
- Hatékony csomagolás.
Mínuszok:
- Nincs.
További információk
Egy kapszula 4000 NE D3-vitamint tartalmaz, sáfránymagolajban feloldva, ami biztosítja a magas biológiai hozzáférhetőséget.
Szakértői vélemény
D-Vitum Forte Max 4000 IU, 120 kapszula + 30 kapszula ingyenesen
Termékleírás
Az Oleofarm D-Vitum Forte Max 4000 IU egy magas D-vitamin-tartalmú étrend-kiegészítő kapszula formájában. A készítményt arra tervezték, hogy a 75 év feletti egészséges felnőttek étrendjét kiegészítse ezzel az értékes hatóanyaggal.
Előnyök és hátrányok
Előnyök:
- Segít fenntartani a vér normál koleszterinszintjét.
- A kapszula könnyen lenyelhető.
- Hatékony csomagolás.
Mínuszok:
- Nincs.
További információk
A D-Vitum Forte Max minden egyes kapszulája 100 µg D-vitamint tartalmaz, ami a felnőttek számára ajánlott napi bevitel 2000%-a. A D-vitamin egy zsírban oldódó vitamin. Ezért a D-Vitum Forte Max kapszula hidegen sajtolt lenmagolajjal van töltve. Ennek eredményeként a készítmény étkezéstől függetlenül is bevehető.
Szakértői vélemény
OstroVit D3-vitamin 4000 + K2
Termékleírás
D- és K-vitaminnal étrend-kiegészítő tablettákban. A D-vitamin segíti a kalcium és a foszfor megfelelő felszívódását és hasznosulását, valamint a vér normál kalciumszintjének fenntartását. A K-vitamin hozzájárul a normális véralvadáshoz és segít fenntartani az egészséges csontokat.
Előnyök és hátrányok
Előnyök:
- Segít megőrizni az egészséges csontokat a K-vitaminnak köszönhetően.
- Hatékony formázás.
- Csak fél tabletta naponta
Mínuszok:
- Laktózt tartalmazhat.
További információk
A termék tartalmazhat tejet (beleértve a laktózt is), szóját, földimogyorót, egyéb dióféléket, szezámmagot, zabot, tojást, rákféléket, halat.
Szakértői vélemény
Lásd még:
- D3-vitamin
- A legjobb D3-vitamin gyermekek számára
- D3-vitamin cseppek
- D-vitamin túladagolás
- D-vitamin adagolás
- D3 K2-vitamin
- Miben található a D-vitamin?
- D-vitamin hiány
- A D-vitamin maximális dózisa
D-vitamin vagy D3-vitamin?
Mielőtt megnézné áttekintésünket, egy rövid emlékeztető arról, hogy mi is az a D-vitamin.
A D-vitamin több zsírban oldódó szerves vegyi anyag csoportja.
Az ember számára a legfontosabbak a következők:
- D2-vitamin (ergokalciferol) - növényekben és gombákban található.
- D3-vitamin (kolekalciferol) - természetes módon az emberek és állatok bőrszövetében fordul elő.
A D3-vitamin természetes forrása a bőr napfénynek (UVB)i való kitettsége.
A kutatások szerint a D3-vitamin hatékonyabb, mint a D2-vitamin. A D3-vitamin növeli az összes D-vitamin koncentrációját, és jobb bioaktivitással és stabilitással rendelkezik a D2-vitaminhoz képesti.
A legjobb D3-vitamin felnőttek számára
A legjobb D-vitamin a Natu.Care D-vitamin, mert: 1 kapszula fedezi a napi 2000 NE D-vitamin szükségletet, magas biológiai hozzáférhetőséggel rendelkezik és egyszerű összetételű, felesleges adalékanyagoktól mentes. Egy csomag akár 90 napos pótlásra is elegendő.
Nézze meg a D3-vitamin összefoglalót, amelyet egy szakértővel közösen készítettem Önnek. Minden, ami fontos: konkrét leírás, adagolás, ár és információ arról, hogy mire kell figyelni, amikor egy adott termék mellett döntesz.
A legjobb D3-vitamin gyerekeknek
A legjobb D-vitamin gyermekek számára azok a termékek, amelyek tiszta összetételűek, a gyermek számára felesleges adalékanyagok nélkül, a gyermek szükségletét fedező napi adaggal (életkortól függően 400-1000 NE. A legjobb D-vitamin termékek gyermekek számára az Aura Herbals Omega-3 + D3 és a Primabiotic Vitamin D3 Kids.
Érdekelheti Önt
D-vitamin
Melyik D-vitamint válasszuk?
Ahhoz, hogy az Ön és szerettei számára a legjobb D-vitamint válassza, kövessen néhány szempontot, amelyek megkönnyítik a döntést, jobban megfelelnek a termék igényeinek, a legkényelmesebb beadási formának, és 100%-os elégedettséget biztosítanak a termékkel.
Listánkban a D3-vitamin termékek széles választéka található. Mit kell figyelembe vennünk, amikor a legjobb D3-vitamint választjuk ki magunknak? Nézze meg, mit mond Krzak Ilona gyógyszerész.
Mit kell figyelembe vennünk a D3-vitamin termék kiválasztásakor?
- Igény. Határozza meg, hogy az Ön esetében szükséges-e a pótlás. Végezzen vérvizsgálatot a szervezet D3-vitamin-koncentrációjára.
- Válassza ki a megfelelő adagot. Elvégezte a vérvizsgálatot - nagyszerű! Most konzultáljon az eredményről orvosával vagy gyógyszerészével. Határozza meg a megfelelő adagot. Nem érdemes többet szedni, mint amennyire szüksége van. Miért? Olvassa el a D-vitamin túladagolásról szóló cikket.
- Személyes preferencia. Önt stresszelik a nagy kapszulák? Vagy van saját tablettaszerveződ, mert elfelejted bevenni őket? Szeretné kipróbálni a cseppeket? Gondolja át, hogy melyik beviteli forma lesz a legkényelmesebb az Ön számára.
- Felszívódási képesség. Olyan korban élünk, amikor tudományos anyagokból értesülhetünk a vitaminok biológiai hozzáférhetőségéről és megmaradásáról. Használja ki ezt! Tudatosan válasszon gyógyszert vagy étrend-kiegészítőt annak tulajdonságainak ismeretében.
- Ár. Milyen költségvetést tudsz a táplálékkiegészítésre fordítani? Önmagának vagy az egész családnak szeretne terméket vásárolni? Ellenőrizze az adagolást, a napi mennyiséget, a csomagolás tartalmát. Számolja ki. Meg kell, hogy megérje!
Lásd még:
- K2-vitamin
- K-vitamin
- Omega savak
- Omega-3 zsírsavak
- Omega-6 zsírsavak
- Omega-9 zsírsavak
- Omega-3-6-9 zsírsavak
- DHA-sav
- EPA sav
A táplálékkiegészítő termék kiválasztása egyre bonyolultabb kirakóssá válik. A gyártók különböző reklámszlogenekkel és adalékanyagokkal állnak elő a készítményben, hogy megkülönböztessék magukat a versenytársaktól. Remélhetőleg segítettünk Önnek kiválasztani az Ön vagy gyermeke számára legjobb terméket.
A táplálékkiegészítés manapság már nem csak az élvezhetetlen tablettákról szól. Lehet kortyolni, szürcsölni, inni, rágni, sőt, rágni is! Ön melyik beviteli formát részesíti előnyben? Oszd meg velem a hozzászólásokban! Számomra a cseppek a királyok!
Nézd meg bátran a többi érdekes bejegyzésemet is a vitaminokról és ásványi anyagokról.
Összefoglaló
- A legjobb D3-vitamin az AUra Herbals D3-vitamin 2000 NE kapszula formájában, amely magas biológiai hasznosulással, kényelmes adagolási formával, tiszta összetétellel és Quali®-D tanúsítvánnyal rendelkezik.
- A D3-vitamin kiválasztásakor figyeljen a napi adagra, a biológiai hozzáférhetőségre és az összetétel tisztaságára.
- A D3-vitamin-kiegészítőnek meg kell felelnie az Ön preferenciáinak - legyen vegán, könnyen elférjen egy szerveződobozban, vagy lenyelés helyett elkeverheti. Önnek van választása!
- Az ár-minőség aránynak a lehető legjobbnak kell lennie.
GYIK
Melyik a legjobban felszívódó D3-vitamin?
A tudományos ismeretek szerint a legjobban felszívódó D3-vitamin a kolekalciferol, zsírokban, például MCT-olajban szuszpendált cseppek formájában .
Melyik a jobb D-vitamin vagy a D3-vitamin?
A D-vitamin a szerves vegyületek egy csoportját jelenti, amelybe a D2-vitamin és a D3-vitamin is beletartozik, így a D-vitamin és a D3-vitamin nem hasonlítható össze. A D2-vitamin és a D3-vitamin összehasonlításakor azonban a tudományos vizsgálatok azt mutatják, hogy a D3-vitamin hatékonyabb, mint a D2-vitamin.
Melyik D-vitamint szedjük?
A legjobb, ha a D3-vitamint cseppek formájában pótolja, amelyek jól felszívódnak a szervezetben, nagy a biológiai hasznosulása és kényelmes a fogyasztása. A napi adagot orvosával együtt állítsa be a vérvizsgálatok és a kórtörténet alapján.
Mivel ne kombináljuk a D-vitamint?
A D-vitamin nem kombinálható véralvadásgátlókkal, antiepileptikumokkal, folyékony paraffint, magnéziumot tartalmazó gyógyszerekkel, digitalis glikozidokkal, tiazidokkal és rifampicinnel, Érdemes tudni, hogy az alkohol, a kávé és a fekete tea a D3-vitamin rosszabb felszívódását befolyásolja.
Mivel szívódik fel legjobban a D3-vitamin?
A D3-vitamin zsírok jelenlétében szívódik fel a legjobban, pl. ha MCT-olajban van felfüggesztve, vagy egészséges zsírokat tartalmazó étkezéssel, például dióval, tojással, avokádóval, repceolajjal együtt fogyasztjuk.
Jó a Vigantoletten?
A Vigantoletten egy vény nélkül kapható, tabletta formájában kapható gyógyszer, amely különböző dózisú D3-vitamint tartalmaz. Hatékony gyógyszer, de fontos megjegyezni, hogy zsírtartalmú étkezéssel kell bevenni. A zsír jelenléte javítja a felszívódását (ami a tabletták vagy kapszulák esetében alacsonyabb a D3-vitamin-cseppekhez képest).
Források
Lásd az összes
Boston, 677 Huntington Avenue, & Ma 02115 +1495-1000 (2012. szeptember 18.). D-vitamin. A táplálkozási forrás. https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/vitamin-d/.
Kalcium, I. of M. (US) C. to R. D. R. I. for V. D. és, Ross, A. C., Taylor, C. L., Yaktine, A. L., & Valle, H. B. D. (2011). Overview of Vitamin D. In Dietary Reference Intakes for Calcium and Vitamin D. National Academies Press (USA). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK56061/
Az ergokalciferol meghatározása-NCI Dictionary of Cancer Terms-NCI (nciglobal,ncienterprise). (2011. február 2.). [NciAppModulePage]. https://www.cancer.gov/publications/dictionaries/cancer-terms/def/ergocalciferol
Houghton, L. A., & Vieth, R. (2006). Az ergokalciferol (D2-vitamin) mint vitaminkiegészítő ellen szóló érvek. The American Journal of Clinical Nutrition, 84(4), 694-697. https://doi.org/10.1093/ajcn/84.4.694. https://doi.org/10.1093/ajcn/84.4.694
Étrend-kiegészítők Hivatala - D-vitamin. (n.d.). Letöltve: 2023. március 17. https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/.
PubChem. (n.d.-a). Kolekalciferol. Letöltve: 2023. március 17., innen: https: //pubchem.ncbi.nlm.nih.gov/compound/5280795.
PubChem. (n.d.-b). Ergokalciferol. Letöltve: 2023. március 17., a https://pubchem.ncbi.nlm.nih.gov/compound/5280793 oldalról.
Shieh, A., Chun, R. F., Ma, C., Witzel, S., Meyer, B., Rafison, B., Swinkels, L., Huijs, T., Pepkowitz, S., Holmquist, B., Hewison, M., & Adams, J. S. (2016). A nagy dózisú D2-vitamin és a D3 vitamin hatása a teljes és szabad 25-hidroxi-vitamin D-re és a kalciumegyensúly markereire. The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, 101(8), 3070-3078. https://doi.org/10.1210/jc.2016-1871. https://doi.org/10.1210/jc.2016-1871
Tripkovic, L., Lambert, H., Hart, K., Smith, C. P., Bucca, G., Penson, S., Chope, G., Hyppönen, E., Berry, J., Vieth, R., & Lanham-New, S. (2012). A D2-vitamin és a D3-vitamin szupplementáció összehasonlítása a szérum 25-hidroxi-vitamin D állapotának emelésében: Szisztematikus áttekintés és metaanalízis. The American Journal of Clinical Nutrition, 95(6), 1357-1364. https://doi.org/10.3945/ajcn.111.031070. https://doi.org/10.3945/ajcn.111.031070
Szerkesztőség
Ismerje meg a csapatot
Nina Wawryszuk a sportkiegészítésre, az erőnléti edzésre és a pszichoszomatikára specializálódott. A Natu.Care számára írt cikkei mellett személyi edzőként napi szinten segíti a sportolókat, hogy edzéssel, étrenddel és táplálékkiegészítőkkel javítsák teljesítményüket.

Ilona Krzak a Wrocławi Orvosi Egyetemen szerzett gyógyszerészi diplomát. Gyakorlatát kórházi gyógyszertárban és a gyógyszeriparban töltötte. Jelenleg a szakmában dolgozik, emellett egy oktatási honlapot (http://apterskimokiem.pl/) és egy Instagram-profilt is üzemeltet: @pani_z_apteki

Szerkesztő
A Varsói Egyetem újságírás és Artes Liberales szakán végzett. 2017 óta a legnagyobb lengyelországi és külföldi portáloknál dolgozik szerkesztőként. Korábban 3 évig dolgozott az egyik vezető gyógyszeripari vállalatnál - kívül-belül ismeri az egészségügyi és szépségipari ágazatot. Szabadidejében leginkább teniszezni vagy síelni szeret.

Tényellenőrzés
Agata Jach felelős az idézett források ellenőrzéséért és a közzétett tartalom valóságtartalmának ellenőrzéséért.
