Honlap
Melatonin

Melatonin: hatások, adagolás és ellenjavallatok

Melatonin - minden, amit a sötétséghormonról tudni kell.

SzerzőNina Wawryszuk

Szerző

Nina Wawryszuk

Natu.Care szerkesztő

Nina Wawryszuk a sportkiegészítésre, az erőnléti edzésre és a pszichoszomatikára specializálódott. A Natu.Care számára írt cikkei mellett személyi edzőként napi szinten segíti a sportolókat, hogy edzéssel, étrenddel és táplálékkiegészítőkkel javítsák teljesítményüket.

Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun

FelülvizsgálatWitold Tomaszewski

Szakértő által ellenőrizve

Felülvizsgálat

Witold Tomaszewski

Orvostudományok doktora

Orvostudományok doktora, élelmiszer- és gyógyszerjogi szakértő, tapasztalt egészségügyi szakember.

Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun

SzerkesztőségMichał Tomaszewski

Szerkesztőség

Michał Tomaszewski

Szerkesztő

A Varsói Egyetem újságírás és Artes Liberales szakán végzett. 2017 óta a legnagyobb lengyelországi és külföldi portáloknál dolgozik szerkesztőként. Korábban 3 évig dolgozott az egyik vezető gyógyszeripari vállalatnál - kívül-belül ismeri az egészségügyi és szépségipari ágazatot. Szabadidejében leginkább teniszezni vagy síelni szeret.

Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun

TényellenőrzésLudwik Jelonek

Tényellenőrzés

Ludwik Jelonek

Natu.Care szerkesztő

Ludwik Jelonek több mint 2500, vezető portálokon megjelent szöveg szerzője. Tartalmai olyan szolgáltatásokba is bekerültek, mint az Ostrovit és a Kobieta Onet. A Natu.Care-nél Ludwik az élet legfontosabb területén - az egészségben - oktatja az embereket.

Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun

Melatonin: hatások, adagolás és ellenjavallatok

03 december, 2024

15 min

Miért bízhat bennünk

A Natu.Care cikkeit tudományos kutatások, kormányzati honlapok adatai és más megbízható források alapján írjuk. A szövegek orvosokkal, táplálkozási szakemberekkel és más egészségügyi és szépségápolási szakértőkkel együttműködve készülnek. A cikkeket a közzététel előtt és a jelentős frissítések során felülvizsgáljuk.

Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun

Információk a reklámozásról

A Natu.Care tartalma tartalmazhat olyan termékekre mutató linkeket, amelyek eladásából jutalékot kaphatunk. A tartalom létrehozásakor magas szerkesztési normákhoz tartjuk magunkat, és ügyelünk arra, hogy objektívek legyünk a tárgyalt termékekkel kapcsolatban. Az affiliate linkek jelenlétét nem partnereink diktálják, és az általunk véleményezett termékeket teljesen függetlenül magunk választjuk ki.

Tudjon meg többet a szabalyzat

A média rólunk:

Az alvás királynőjének nevezik. Melatonin, vagyis a sötétség hormonja. Ez az, ami miatt este ásítani kezdesz, és a szemed magától becsukódik. Sajnos néha az álmosság természetes hullámzása helyett az egyik oldalról a másikra forgolódás, az ideges időellenőrzés vagy a gyakori ébredés jelentkezik.

Ebben a cikkben arról olvashatsz, hogyan segíti a melatonin az alvást, és milyen egyéb érdekes tulajdonságai vannak, amelyekről biztosan nem hallottál még.

Ebben a cikkben a következő információkat találod:

Melatonin - mi az és honnan származik?
Melatonin tablettában, cseppekben vagy esetleg CBD-vel?
A melatonin használatának javallatai
A melatonin adagolása
A használat ellenjavallatai
Kölcsönhatások - mivel ne kombináljuk a melatonint?
A melatonin szedésének mellékhatásai
Milyen élelmiszerek gazdagok melatoninban

A melatonin jó melatoninforrás .

Lásd még:

Melatonin - mi az és honnan származik?

A melatonin egy neurohormon, amelyet a tobozmirigy (az agy mélyén található mirigy) termel a sötétségre válaszul. Napközben a tobozmirigy inaktív marad. Este, a sötétség beálltával a retinánkba bejutó fény kezd elhalványulni. A tobozmirigy bekapcsol és melatonint termel.

Ahogy a vér melatonin-tartalma megemelkedik, álmosnak érezzük magunkat. A legmagasabb koncentrációt éjszaka 2.00 és 4.00 óra között mérik. A melatonin koordinálja a biológiai óránk működését.

A melatonin tulajdonságai

A melatonint elsősorban az idegrendszerre gyakorolt pozitív hatásaival és az alvás és ébrenlét napi ritmusának szabályozásával hozzák összefüggésbe. Ennek a neurohormonnak azonban sokkal több tulajdonsága is van:

Antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatású.
Növeli a szervezet ellenálló képességét a vírusos, bakteriális és parazita fertőzésekkel szemben.
Pozitív hatással van az emésztőrendszerre, többek között támogatja a hasnyálmirigyet.
Csontképző hatású, azaz serkenti a csonttömeg felépítését.
Befolyásolja a vérnyomás szabályozását.
Onkosztatikus hatásokat mutat, azaz gátolja a daganatok kialakulását.

Melatonin tablettában, cseppekben vagy esetleg CBD-vel együtt?

Lengyelországban a melatonin a gyógyszertárakban OTC (vény nélkül kapható) gyógyszerként vagy étrend-kiegészítőként kapható. Az 1 mg-tól egészen 12 mg-ig terjedő adagokban kapható. A melatonin formák széles választéka áll rendelkezésre, hogy megfeleljen az Ön preferenciáinak.

A melatonin megvásárolható:

tabletta formájában, kapszulában,
spray formájában,
cseppekben,
levelekben,
gélek formájában,
inhalálás,
CBD-olajjal kombinálva,
más növényi anyagokkal kombinálva, pl. ashwagandha.

{product:2133 }}

A melatonin alkalmazásának javallatai

A melatonin alkalmazását a tudományos szakirodalom túlnyomóan támogatja, függetlenül attól, hogy milyen okból történik a pótlása.

Hiány

Az életkor előrehaladtával a melatonin kiválasztása csökken. Ez a folyamat 50 éves kor körül kezdődik, mígnem a 65 év feletti embereknél szinte teljesen eltűnik a nappali-éjszakai ritmus. Az idősebb emberek ekkor az alvás minőségének romlását vagy elalvási problémákat észlelhetnek. A melatonin pótlása támogatja a nappali ritmus fenntartását, és pótolja annak hiányát az időseknél. A lefekvés előtt körülbelül egy órával bevett 0,3 mg és 2 mg közötti adag ajánlott.

Alvászavarok

A lengyelek több mint 50%-a szenved alvászavarokban. Ezek a rendellenességek közé tartozik az álmatlanság, az elalvási nehézségek, a gyakori ébredések és a rémálmok. A melatonin gyakran az első választás azok számára, akik megpróbálják javítani alvásminőségüket. Használata biztonságos, és nem okoz függőséget, ellentétben a vényköteles alvásgyógyszerekkel.

Az alvászavarok befolyásolják mindennapi működésünket. Hozzájárulhatnak a rosszabb közérzethez, étvágytalansághoz és a termelékenység csökkenéséhez. Ha a probléma rövid távú, a melatonin pótlása segíthet. Ha azonban az alvási nehézségek tartósan fennállnak, érdemes szakemberhez fordulni, hogy segítségükkel visszanyerjük a pihentető alvást.

Małgorzata Kaczmarekpszichoterapeutaés pszichológus

Lásd még:

Műszakos munka

A váltott műszakban dolgozó emberek ki vannak téve annak a veszélynek, hogy felborul a napi ritmusuk. Amikor a legtöbb ember este lefekszik, sokan még csak most kezdik a napjukat. Nincs bizonyíték arra, hogy a melatonin szedése az éjszakai műszak után bekövetkező nappali alvás előtt indokolt lenne. A melatonin szedését lehet támogatni, de érdemes konzultálni az orvossal a leghatékonyabb szedési rendet illetően.

Jet lag

Ez a neve annak a szindrómának, amely az időzónák hirtelen változása által okozott alvászavarokkal jár. Elsősorban a repülővel utazókat érinti. A jetlag tünetei a következők:

túlzott álmosság,
álmatlanság,
ingerlékenység,
koncentrációvesztés.

A melatonin megfelelő bevitele enyhítheti vagy akár meg is szüntetheti az időzónaváltással járó kellemetlen kellemetlenségeket, és gyorsabbá teheti az új időzónához való alkalmazkodást.

Melatonin gyermekek számára

A tudományos bizonyítékok arra utalnak, hogy a melatonin biztonságos a gyermekek számára. A kutatók megvizsgálták a gyermekek egy kis csoportját, akik körülbelül három éven keresztül rendszeresen szedtek melatonint. A kutatók megállapították, hogy egyik gyermeknek sem volt semmilyen negatív mellékhatása a kiegészítéssel kapcsolatban.

A melatonin adása előnyös a három és 15 év közötti gyermekek számára, ha AD (atópiás dermatitis)i, alvászavarok, idegrendszeri fejlődési zavarok (pl. autizmus, ADHD)i, elalvási nehézségek, gyakori éjszakai felébredések és csökkent teljes alvási idő esetén. Az ilyen melatonin-terápiákat azonban szigorú orvosi felügyelet mellett kell végezni.

Vakok

A legtöbb teljesen vak embernél is megfigyelhető a cirkadián ritmus. Sajnos néhányuknál ciklikusan vagy időszakosan jelentkeznek a rossz alvás és a nappali működési zavarok, amelyek súlyosan megzavarják a társadalmi vagy munkakapcsolatukat. A melatonin-pótlás támogatja a vak emberek napszakos ciklusának szabályozását és javítja működésüket.

Lásd még az egészségügyi cikkeket:

A melatonin adagolása

A melatonin adagja általában 0,5 mg és 3 mg között van naponta. Ezek az adagok biztonságosnak és hatásosnak tűnnek a hatásban, különösen a nappali ritmus szabályozásának problémái esetén. Az adagot egyénileg kell megválasztani.

A melatonin akár 12 mg-os dózisban is kapható - de miért? Ennek nincs tudományos indoklása. Érdekes módon klinikai vizsgálatokban 0,5 mg-os dózis jobb alvást eredményezett. Nincs hivatalos ajánlott melatonin adag felnőttek számára. Lengyelországban a legalacsonyabb megvásárolható adag 1 mg.

Adagolás alvászavarok esetén

Alvászavarok esetén 0,5 mg és 3 mg közötti adagolás ajánlott körülbelül egy órával lefekvés előtt. Az elvégzett vizsgálatokban az álmatlanságban szenvedők pozitívan reagáltak a 0,3 mg-os adagra. Mint látható, az alacsonyabb dózisok egyáltalán nem kevésbé hatékonyak, mint a magasabb dózisok. Kezdje a lehető legalacsonyabbal, és nézze meg, hogyan reagál a szervezete. A legjobb hatás érdekében ne feledje az alváshigiénia elveit.

Adagolás a jetlag megelőzésében

A melatonin az úti célnál az elalvás szokásos időpontjához közel (este 10 és éjfél között) bevéve enyhíti a jet-lag szindróma hatásait. A 0,5 mg és 5 mg közötti adagolás ajánlott. Érdemes megjegyezni, hogy a vizsgálatok szerint az 5 mg feletti adagok nem tűnnek hatékonyabbnak, mint a 3 mgi adagok.

Adagolás váltott műszakban dolgozók számára

A mai napig nincs erős bizonyíték arra, hogy a melatonin szedését az éjszakai műszak után bekövetkező nappali alvás előtt támogatják. Az ilyen rendszerben dolgozók esetében figyelmet kell fordítani az egészséges szokásokra, amelyek segítenek a szervezetnek alkalmazkodni a cirkadián ritmus változásaihoz. Ezek közé tartozik például a tervezett alvás, a fizikai aktivitás vagy a koffein kerülése hat órával lefekvés előtt.

Adagolás gyermekek számára

A gyermekek számára történő kiegészítésnek szoros orvosi felügyelet mellett kell történnie. Ha a gyermeknek alvásproblémái vannak, a lehető legalacsonyabb, -1 mgi adaggal kezdje a pótlást. A melatonint körülbelül 1 órával lefekvés előtt kell adni a gyermeknek, ügyelve arra, hogy a gyermek megnyugodjon, és korlátozza a kék fényt és más ingereket (hangos zene, erőteljes játék).

Adagolás hiány esetén

A melatoninhiány kockázatának kitett idősebbeknek a lehető legkisebb adagot javasolt szedni, hogy a lehető legjobban utánozzák a melatonin normális fiziológiás cirkadián ritmusát. Ez 0,5-2 mg, amelyet körülbelül egy órával lefekvés előtt kell elfogyasztani.

A nagyobb dózisok bizonyítottan nagyobb mellékhatások kockázatával járnak, és mindenekelőtt emelkedett melatonin-állapotot okoznak, ami a következő napon a lomhaság érzését eredményezi. Az adagot egyénileg kell megválasztani, attól függően, hogy milyen problémával állunk szemben.

Mi a legjobb melatonin adag számomra?

Mindig olvassa el a betegtájékoztatót, és ellenőrizze, hogy mit javasol a gyártó, és ha kétségei vannak, kérjen tanácsot kezelőorvosától vagy gyógyszerészétől. A pótlás az egyéni igényekhez igazodik.

Másképpen ajánlott az adagolás a jetlag megelőzésekor és másképpen a napi alvási nehézségek esetén. Feltétlenül ellenőrizze az egyéb gyógyszerekkel való esetleges kölcsönhatásokat. Ne feledje azt sem, hogy nagyon fontos a melatonin szisztematikus szedése.

Lásd még:

Melatonin - adagolás

Melatonin túladagolás

A melatonin túladagolását nehéz meghatározni, mivel nincs hivatalos, mindenki számára biztonságos adagi. Az egyéni reakciók erre a kiegészítésre nagyon eltérőek lehetnek. A túladagolás tünetei leggyakrabban: fejfájás, rémálmok, álmatlanság, kiütés, gyomorhurutisi.

Lehetséges, hogy függővé váljon a melatonin?

Nem, nem lehet függővé válni a melatonintól. Nincs tudományos bizonyíték arra, hogy a melatonint használók toleranciát alakítanának ki ezzel a kiegészítővel szemben. Nem tartalmaz függőségi potenciállal rendelkező vegyületeket.

A melatonin használatának ellenjavallatai

A melatonin használatának ellenjavallatai közé tartoznak:

Melatonin iránti túlérzékenység,
terhesség,
szoptatás,
autoimmun betegségek (pl. reumatoid artritisz),
májbetegség, vesebetegség.

Nem biztos benne, hogy használhatja-e a melatonint? Forduljon orvosához vagy gyógyszerészéhez.

Kölcsönhatások - mivel ne kombinálja a melatonint?

A melatonint nem szabad kombinálni:

Szteroid gyógyszerekkel,
véralvadásgátlókkal,
cukorbetegség kezelésére használt gyógyszerekkel,
bizonyos antidepresszánsokkal,
benzodiazepinekkel.

Melatonin és alkohol és más stimulánsok

Melatonin-kiegészítés alatt nem szabad alkoholt fogyasztani, és tartózkodni kell a nikotintartalmú termékektől. Ezek csökkentik a melatonin hatását és súlyosbíthatják a mellékhatásokat.

A melatonin szedésének mellékhatásai

Egyeseknél a nagyobb dózisok és az elnyújtott hatóanyag-leadású készítmények esetén mellékhatások jelentkezhetnek.

A melatonin szedésének leggyakrabban jelentett mellékhatásai a következők:

fejfájás,
nappali álmosság,
hányinger,
szédülés.

A klinikai vizsgálatok azt mutatják, hogy a hosszú távú melatonin kezelés csak enyhe, a placebóhoz hasonló mellékhatásokat okoz. Érdemes megjegyezni, hogy a vényköteles altatószerekkel ellentétben az este bevett melatonin nem rontja a másnapi pszichomotoros teljesítményünket.

Hízik a melatonintól?

A melatonintól nem hízik el. Az alvás minősége azonban hatással van a testsúlyra. Az alvászavarok befolyásolják a hormonháztartást - az elégtelen alvás fokozott étvágyat és több kilokalória elfogyasztását eredményezheti. Ezért a melatoninnak gyakran tévesen súlygyarapodást tulajdonítanak.

Melatonin a koronavírus ellen?

Amerikai kutatók egy nagyon érdekes tanulmánya jelenleg is folyamatban van. A kutatók a COVID-19-es betegeknek adott melatonint vizsgálják, és azt, hogy a beteg fertőzését hogyan befolyásolja a melatoninCi-vitaminnal történő adagolása. A munka nagyon ígéretesnek tűnik, de a hivatalos eredményekre még várnunk kell egy darabig.

A kutatók azt is vizsgálják, hogy a COVID-19 fertőzést követően milyen gyakorisággal fordulnak elő alvászavarok, amely probléma az amerikai lábadozó betegek közel felét érinti!

Milyen élelmiszerek gazdagok melatonintartalmúak?

Bár a melatonint a szervezetünk természetes módon termeli, táplálékból is hozzájuthatunk.

Melatoninban gazdag termékek a következők:

tojás,
zsíros halak, pl. lazac, szardínia,
dió, mandula, pisztácia,
gyümölcsök, pl. kivi, cseresznye, áfonya, eper,
tej, különösen malátás tej,
rizs,
kukorica,
búza.

A melatonin nem minden: gondoskodjon az alváshigiéniáról

Azért keres információt a melatoninnal kapcsolatban, mert alvászavarban szenved? Szeretne segíteni magán? Jó ötlet, ha azzal kezded, hogy odafigyelsz az alváshigiéniádra és a táplálkozásodra.

Íme az alváshigiénia 8 legfontosabb alapelve:

Próbáljon meg kialakítani egy rutint, hogy mindig ugyanabban az időben feküdjön le és keljen fel.
Kerülje a napközbeni alvást.
Biztosítsa a pihenést. A nehéz beszélgetések, egy dermesztő horrorfilm vetítése vagy a lefekvés előtti fizikai megerőltetés nem jó ötlet. Próbáljon megnyugodni, meditáljon, fürödjön meg.
Kerülje a késői, erősen emésztett vacsorákat és a túlzott folyadékbevitelt. A nehéz gyomor és a teli hólyag ébren tart.
Két órával lefekvés előtt kerülje a kék fényt (TV, okostelefon).
Koffeint legfeljebb 6 órával lefekvés előtt fogyasszon.
Ne feledje - az alkohol megkönnyíti az elalvást, de jelentősen csökkenti az alvás minőségét!
Készítse elő hálószobáját az alváshoz: szellőztesse ki a szobát, gondoskodjon az optimális - 18 °C körüli - hőmérsékletről, és keressen magának egy kényelmes matracot.

Lásd még:

Összefoglaló

A melatonin természetes módon fordul elő mindenki szervezetében.
Hiánya pótlással és megfelelő étrenddel orvosolható.
Használata biztonságos, nem okoz függőséget és ritkán vannak mellékhatásai.
Hasznos az alvászavarok kezelésében, segít a vakoknak és a váltott műszakban dolgozóknak szabályozni a napi ritmusukat, enyhíti vagy megelőzi a jet lag szindrómát, pótolja az idősek hiányát, és gyermekeknél különböző eredetű betegségek kezelésére használják.
Fontos figyelni a melatonin kölcsönhatásaira a gyógyszerekkel és stimulánsokkal, hogy ne zavarjuk a felszívódását és elkerüljük a mellékhatásokat.

GYIK

Érdemes melatonint szedni?

Igen, a melatonint érdemes szedni, mert segít az alvászavarok (pl. álmatlanság, elalvási problémák, gyakori ébredés) esetén és szabályozza a napszakos ritmust (pl. jet-lag). Tudományos vizsgálatok szerint már 0,3 mg melatonin is megkönnyíti az elalvást, és javítja az alvás minőségét és hosszát.

Mivel nem szabad a melatonint kombinálni?

A melatonin nem kombinálható alkohollal, nyugtatókkal, antidepresszánsokkal (pl. fluvoxamin), benzodiazepinekkel, ösztrogénekkel (pl. orális fogamzásgátlásban), véralvadásgátlókkal (pl. warfarin), epilepszia elleni gyógyszerekkel, gyulladáscsökkentőkkel (pl. ibuprofen), glükokortikoszteroidokkal.

Mennyi idő után fejti ki hatását a melatonin?

A melatonin hatása fokozatosan, általában 2 hét rendszeres fogyasztás után jelentkezik. Az elalvás elősegítése érdekében ajánlott lefekvés előtt kb. 30 perccel melatonin tablettát, lefekvés előtt kb. 15 perccel pedig melatonin cseppeket, leveleket és spray-ket fogyasztani.

Mi az a melatonin és hogyan hat?

A melatonin egy neurohormon, amelyet a természetben a tobozmirigy termel a sötétségre válaszul. A melatonin felelős a nappali ritmusunk szabályozásáért és a nappal-éjszaka ciklus szabályozásáért. Ennek köszönhetően, amikor besötétedik, este álmosnak érezzük magunkat, és felkészítjük szervezetünket az alvásra.

Mi az alváshoz a melatonin helyett?

Alvászavarok vagy a napszaki ritmus szabályozása esetén a melatonin helyett fontolja meg az étrend-kiegészítők vagy növények, például a valeriána, a golgotavirág, a valeriána, a citromfű, a komló, a levendula, a kamilla főzetét. Ezek jól tolerálhatók, biztonságosan használhatók és pozitív hatással vannak az alvásra.

Miben található a melatonin?

Melatonintartalmú élelmiszerek közé tartozik a tojás, az olajos halak (pl. lazac, szardínia), diófélék (pl. dió, mandula, pisztácia), gyümölcsök (pl. kivi, cseresznye, áfonya, eper), malátatej, fehér rizs, kukorica, búza. Érdemes ezeket az ételeket vacsoraidőben fogyasztani, hogy támogassuk a szervezet melatonin termelését.

Segít a melatonin az alvásban?

Igen, tudományos vizsgálatok szerint a melatonin segít az alvásban azáltal, hogy támogatja az elalvás folyamatát, javítja az alvás minőségét és csökkenti az éjszakai ébredések számát. A melatonin pótlása hatékony támogatást jelenthet a mérsékelt alvásproblémák esetén.

Zsírosít a melatonin?

Nem, a melatonintól nem hízik az ember. Az alvásunk minősége azonban befolyásolja a súlygyarapodást. Az alvászavarok befolyásolják a hormonháztartásunkat - ha nem alszunk eleget, az fokozott étvágyat és több kalória elfogyasztását eredményezheti. Ezért tulajdonítják gyakran tévesen a melatoninnak a súlygyarapodást.

Mi a legjobb adag melatonin számomra?

A pótlás az egyéni igényekhez igazodik. Tudományos vizsgálatokban 0,3 mg-os dózisok hatékonyan elősegítették az alvászavarokban szenvedő emberek alvását. Nem a mennyiség, hanem a minőség számít. Mindig olvassa el a betegtájékoztatót, és ellenőrizze, hogy mit javasol a gyártó, és ha kétségei vannak, kérjen tanácsot orvosától vagy gyógyszerészétől.

Melyik melatonin a legjobb?

A legjobb melatonin az elalvás elősegítésére, valamint az alvás minőségének és hosszának javítására például az Sleep Well 1 mg melatonin és a standardizált gyógynövénykivonat-komplexum CALMOMIX, amely érdekes módon kiegészíti a készítményt. Az étrend-kiegészítőnek jó véleménye van az álmos felhasználók körében.

Források

Lásd az összes

Abdulwahab, D. A., El-Missiry, M. A., Shabana, S., Othman, A. I., & Amer, M. E. (2021). A melatonin védi a szívet és a hasnyálmirigyet a glükóz homeosztázis, az oxidatív stressz, a gyulladás és az apoptózis javításával T2DM-indukált patkányokban. Heliyon, 7(3), e06474. https://doi.org/10.1016/j.heliyon.2021.e06474

Andersen, L. P. H., Gögenur, I., Rosenberg, J., & Reiter, R. J. (2016). A melatonin biztonságossága emberekben. Clinical Drug Investigation, 36(3), 169-175. https://doi.org/10.1007/s40261-015-0368-5. https://doi.org/10.1007/s40261-015-0368-5

Baghdasht, M. S. B. (2020). A melatonin terápiás hatásainak értékelése az NLRP3 gyulladásos szóma gátlásával COVID19 betegeknél (klinikai vizsgálat regisztrációs száma: NCT04409522). clinicaltrials.gov. https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT04409522.

Túladagolható a melatonin? (2021. május 13.). Alvás Alapítvány. https://www.sleepfoundation.org/melatonin/melatonin-overdose

Chang, Y.-S., Lin, M.-H., Lee, J.-H., Lee, P.-L., Dai, Y.-S., Chu, K.-H., Sun, C., Lin, Y.-T., Wang, L.-C., Yu, H.-H., Yang, Y.-H., Chen, C.-A., Wan, K.-S., & Chiang, B.-L. (2016). Melatonin-kiegészítés atópiás bőrgyulladással és alvászavarral küzdő gyermekek számára: Egy randomizált klinikai vizsgálat. JAMA Pediatrics, 170(1), 35-42. https://doi.org/10.1001/jamapediatrics.2015.3092. https://doi.org/10.1001/jamapediatrics.2015.3092.

Circadin 2 mg retard tabletta - A készítmény jellemzőinek összefoglalása (SmPC) (Emc). (n.d.). Retrieved March 16, 2023, from https://www.medicines.org.uk/emc/product/2809/smpc#gref.

Garcia, M. S. (2022). Safety and Efficacy of Drugs Given Off-label for COVID-19 (Clinical trial registration No. NCT05596617). clinicaltrials.gov. https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT05596617.

Grivas, T. B., & Savvidou, O. D. (2007). Melatonin az "éjszaka fénye" az emberi biológiában és a serdülőkori idiopátiás skoliózisban. Scoliosis, 2(1), 6. https://doi.org/10.1186/1748-7161-2-6. https://doi.org/10.1186/1748-7161-2-6

Hardeland, R. (2012). A melatoninhiány és -diszfunkció neurobiológiája, patofiziológiája és kezelése. The Scientific World Journal, 2012, e640389. https://doi.org/10.1100/2012/640389

Instituto de Investigación Hospital Universitario La Paz. (2021). Multicentrikus, randomizált, kontrollált vizsgálat a melatonin hatékonyságáról a SARS-koronavírus-2 fertőzés megelőzésében a magas kockázatú kontaktok körében. (A klinikai vizsgálat regisztrációs száma: NCT04353128). clinicaltrials.gov. https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT04353128.

Kimszal, E., & Damme-Ostapowicz, K. V.: A vírusfertőzés és a vírusfertőzés elleni védekezés. (2015). JET LAG - HIRTELEN IDŐELTOLÓDÁS SZINDRÓMA. h ttp://w ww.przeglad.amp.edu.pl/uploads/2015/4/271_4_45_2015.pdf

Lancaster Általános Kórház. (2022). A melatonin és a C-vitamin hatása a COVID-19-re (klinikai vizsgálat regisztrációs száma NCT04530539). clinicaltrials.gov. https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT04530539.

Lu, X., Yu, S., Chen, G., Zheng, W., Peng, J., Huang, X., & Chen, L. (2021). Betekintés a melatonin szerepébe a csontszövetben és a csonttal kapcsolatos betegségekben (áttekintés). International Journal of Molecular Medicine, 47(5), 82. https://doi.org/10.3892/ijmm.2021.4915. https://doi.org/10.3892/ijmm.2021.4915.

MD, N. Y. (2022). A szérummelatonin mint biomarker prognosztikai értéke a súlyos COVID-19 fertőzés meghatározásában terhes nőknél (klinikai vizsgálat regisztrációs száma: NCT05318144). clinicaltrials.gov. https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT05318144.

MD, R. M. (2021). Szelektív ösztrogénmoduláció és melatonin a korai COVID-19-ben (klinikai vizsgálat regisztrációs száma: NCT04531748). clinicaltrials.gov. https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT04531748.

Melatonin adagolása életkor és testsúly szerint. (2021, május 28.). Alvás Alapítvány. https://www.sleepfoundation.org/melatonin/melatonin-dosage-how-much-should-you-take

Melatonin interakciók ellenőrzése. (n.d.). Drugs.Com. Retrieved March 16, 2023, from https://www.drugs.com/drug-interactions/melatonin.html.

Mikolajczyk, M. (2013). A melatonin szerepe a 2-es típusú diabetes mellitusban. Clinical Diabetology, 2(4), 4. cikk . https://journals.viamedica.pl/clinical_diabetology/article/download/35633/25831.

Az alkohol és a melatonin keveredése: Befolyásolja-e az alkohol a melatonint | Learn More. (n.d.). The Recovery Village drog- és alkoholrehab. Retrieved March 16, 2023, from https://www.therecoveryvillage.com/alcohol-abuse/alcohol-and-melatonin/.

Pharmamel S.L. (2021). A Phase II, Single-center, Double-blind, Randomized Placebo-Controlled Trial to Explore the Efficacy and Safety of Intravenous Melatonin in Patients with COVID-19 Admitted to the Intensive Care Unit (MelCOVID Study) (Clinical trial registration No. NCT04568863). clinicaltrials.gov. https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT04568863.

PhD, M. L. D. (2022). A Pilot Placebo-kontrollált, randomizált, kettős vak vizsgálat a melatonin alkalmazására járóbetegeknél COVID-19 fertőzéssel (klinikai vizsgálat regisztrációs száma: NCT04474483). clinicaltrials.gov. https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT04474483.

Piovezan, R. D. (2020). Melatonin-agonista adjuváns terápiás hatásai kórházi betegeken, akiknél a COVID-19 fertőzés megerősített vagy feltételezett (klinikai vizsgálat regisztrációs száma: NCT04470297). clinicaltrials.gov. https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT04470297.

A melatonin előnyei és hátrányai. (n.d.). Mayo Clinic. Letöltve 2023. március 16., https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/melatonin-side-effects/faq-20057874.

Quera Salva, M. A., Hartley, S., Léger, D., & Dauvilliers, Y. A. (2017). Nem 24 órás alvás-ébrenlét ritmuszavar a teljesen vakoknál: diagnózis és kezelés. Frontiers in Neurology, 8. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fneur.2017.00686.

Srinivasan, V., Maestroni, G., Cardinali, D., Esquifino, A., Perumal, S. P., & Miller, S. (2005). Melatonin, immunfunkció és öregedés. Immunity & Ageing, 2, 17. https://doi.org/10.1186/1742-4933-2-17. https://doi.org/10.1186/1742-4933-2-17.

Sumsuzzman, D. Md., Choi, J., Jin, Y., & Hong, Y. (2021). A melatonin kezelés neurokognitív hatásai egészséges felnőtteknél, valamint Alzheimer-kórban és álmatlanságban szenvedő egyéneknél: Randomizált, kontrollált vizsgálatok szisztematikus áttekintése és metaanalízise. Neuroscience & Biobehavioral Reviews, 127, 459-473. https://doi.org/10.1016/j.neubiorev.2021.04.034. https://doi.org/10.1016/j.neubiorev.2021.04.034.

Taheri, S., Lin, L., Austin, D., Young, T., & Mignot, E. (2004). A rövid alvás időtartama csökkent leptinnel, emelkedett ghrelinnel és megnövekedett testtömegindexszel társul. PLOS Medicine, 1(3), e62. https://doi.org/10.1371/journal.pmed.0010062

A legjobb hőmérséklet az alváshoz: Tanácsok és tippek. (2020, október 29.). Alvás Alapítvány. https://www.sleepfoundation.org/bedroom-environment/best-temperature-for-sleep

Tordjman, S., Chokron, S., Delorme, R., Charrier, A., Bellissant, E., Jaafari, N., & Fougerou, C. (n.d.). Melatonin: Farmakológia, funkciók és terápiás előnyök. Current Neuropharmacology, 15(3), 434-443 . https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28503116/. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28503116/.

Vural, E. M. S., van Munster, B. C., & de Rooij, S. E. (2014a). Optimális adagok a melatonin-kiegészítő terápiához idősebb felnőtteknél: A jelenlegi szakirodalom szisztematikus áttekintése. Drugs & Aging, 31(6), 441-451. https://doi.org/10.1007/s40266-014-0178-0. https://doi.org/10.1007/s40266-014-0178-0.

Vural, E. M. S., van Munster, B. C., & de Rooij, S. E. (2014b). Optimális adagok a melatonin-kiegészítő terápiához idősebb felnőtteknél: A jelenlegi szakirodalom szisztematikus áttekintése. Drugs & Aging, 31(6), 441-451. https://doi.org/10.1007/s40266-014-0178-0. https://doi.org/10.1007/s40266-014-0178-0.

Milyen kezelések állnak rendelkezésre a váltott műszakban végzett munka zavarára? (2021, április 21.). Alvás Alapítvány. https://www.sleepfoundation.org/shift-work-disorder/treatment

A melatonin hatása a nappali vérnyomásprofilra éjszakai vérnyomáscsökkentésben szenvedő betegeknél. (n.d.). Letöltve: https: //webcache.googleusercontent.com/search?q=cache:NbIiWA8tVEkJ:https://journals.viamedica.pl/arterial_hypertension/article/download/40901/28101+&cd=11&hl=en&ct=clnk&gl=en 2023. március 16., 2023.

Yazdi, Z. (2008a). A melatonin hatékonysága és hipnotikus hatásai műszakban dolgozó ápolóknál: Kettős vak, placebo-kontrollált keresztirányú vizsgálat (0. sz.). 6(0), 0. cikk. https://doi.org/10.1186/1740-3391-6-10.

Yazdi, Z. (2008b). A melatonin hatékonysága és hipnotikus hatásai műszakban dolgozó ápolóknál: Kettős vak, placebokontrollált keresztirányú vizsgálat (No. 0). 6(0), 0. cikk. https://doi.org/10.1186/1740-3391-6-10

Zan, R., Roliński, Z., Kowalski, C., Burmańczuk, A., & Polska, B. (2011). A melatonin biológiai tulajdonságai és klinikai alkalmazásai állatokon. h ttps:// www.vetpol.org.pl/dmdocuments/ZW%202011_03%20%2007.pdf

Zhdanova, I. V., Wurtman, R. J., Regan, M. M., Taylor, J. A., Shi, J. P., & Leclair, O. U. (2001). Melatonin kezelés az életkorral összefüggő álmatlanságban. The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 86(10), 4727-4730. https://doi.org/10.1210/jcem.86.10.7901. https://doi.org/10.1210/jcem.86.10.7901.

Értékelje a cikket

4.5

leadott szavazat

2 vélemények, értékelés: 4.5