Cink - tulajdonságok, előfordulás, hiány, túltengés
A cink az immunrendszer, a bőr és a sebgyógyulási folyamatok egészségéhez nélkülözhetetlen elem.


Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun


Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun


Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun


Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun

Miért bízhat bennünk
A Natu.Care cikkeit tudományos kutatások, kormányzati honlapok adatai és más megbízható források alapján írjuk. A szövegek orvosokkal, táplálkozási szakemberekkel és más egészségügyi és szépségápolási szakértőkkel együttműködve készülnek. A cikkeket a közzététel előtt és a jelentős frissítések során felülvizsgáljuk.
Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun
Információk a reklámozásról
A Natu.Care tartalma tartalmazhat olyan termékekre mutató linkeket, amelyek eladásából jutalékot kaphatunk. A tartalom létrehozásakor magas szerkesztési normákhoz tartjuk magunkat, és ügyelünk arra, hogy objektívek legyünk a tárgyalt termékekkel kapcsolatban. Az affiliate linkek jelenlétét nem partnereink diktálják, és az általunk véleményezett termékeket teljesen függetlenül magunk választjuk ki.
Tudjon meg többet a szabalyzat
A cink a szervezetünk egészségéhez nélkülözhetetlen ásványi anyag. Befolyásolja a DNS-képzést, a sejtnövekedést és támogatja az immunrendszert is. Ebből a cikkből többet megtudhat a cink tulajdonságairól és előfordulásáról, valamint a cinkhiány vagy cinkfelesleg tüneteiről.
Szereti az osztrigát? Ezek a leggazdagabb cinkforrás az élelmiszerekben. Ezeknek a kagylóknak a 100 grammjában akár 91 mg cinket is találhat. Ha azonban nem kedveli őket, ne aggódjon. Joanna Serwinska-Jania klinikai táplálkozási szakértővel közösen elkészítettük a tökéletes receptet, amely ellátja Önt cinkkel. Érdekli? Érdekli? Csak olvasson tovább!
Tartalomjegyzék:
- Mi az a cink?
- A cink tulajdonságai?
- A cinkre vonatkozó követelmények
- Milyen termékekben van jelen a cink?
- Cinkhiány
- Cinkfelesleg
- Cinkpótlás
- Cink a terhesség alatt
- Cink és alkohol
- Cink és gyógyszerek kölcsönhatásai
- Összefoglaló
Cinkpótlás
Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, mango-maracuja

- Kollagéntartalom: 5000 mg tengeri kollagén-hidrolizátum
- További hatóanyagok: C-vitamin, alacsony molekuláris hialuronsav (valamint L-teanin és Q10 koenzim a kakaó ízű kollagénben, illetve A-vitamin és E-vitamin a mangó-maracuja ízű kollagénben).
- Formája: ivóporos tasakok
- Adagolás: napi 1 tasak
- Elég: 30 napra
Termékleírás
A Natu.Care márkájú hal kollagén 5000 mg-os adagban, a legjobb minőségű, tanúsított összetevők alapján. Rendszeres pótlása pozitív hatással lesz a bőr, a haj és a körmök megjelenésére - belülről újjáépülnek és megerősödnek.
Az egészség és szépség szempontjából értékes kollagén mellett más hatóanyagokat is kínál, amelyek segítenek fenntartani a fiatalos arcbőrt, a fényes hajat és az erős körmöket.
A formula elegendő hatóanyagot tartalmaz ahhoz, hogy pozitív hatást gyakoroljon az ízületekre, a mozgásszervekre és az immunrendszerre.
A Natu.Care Premium Collagen két ízben kapható: Cacao Bloom és Rise&Shine. Mindkét formula a következő hatóanyagokon alapul: tengeri kollagén-hidrolizátum, csipkebogyó rügykivonat és hialuronsav.
A Cacao Bloom ezen kívül természetes L-theanint, Q10 koenzimet és zsírtalanított holland kakaót tartalmaz. A Rise&Shine ehelyett E-vitamint és A-vitamint tartalmaz.
Ezek a piacon kapható legjobb hal kollagének ízben is különböznek - a Cacao Bloom a csokoládé szerelmeseinek kedveskedik. A Rise&Shine azoknak fog tetszeni, akik szeretik a mangó és a maracuja frissítő ízét.
Előnyök és hátrányok
Előnyök:
- C-vitamin támogatja a szervezet kollagéntermelését, ami fokozza a hatását.
- Hatékony adag hialuronsav, amely tovább támogatja a bőr hidratáltságát és az ízületek egészségét.
- A halak kollagénje 50%-kal jobban felszívódik. Ezen kívül a gyártó megadja a halfajt, amelyből kivonták (atlanti tőkehal).
- Az összetételt a független és akkreditált J.S. Hamilton laboratórium tesztelte.
- MSC (Marine Stewardship Council) minőségi tanúsítvány, amely megerősíti, hogy a kollagén eredete támogatja a fenntartható halászatot.
Mínuszok:
- Nincsenek.
További információk
A Natu.Care hal kollagénje dicséretet kap, mert finom. Nem fogja megtalálni a halas utóízt, amely gyakran átüt más kollagénekben. És két ízletes íz közül választhat: kakaó és mangó-maracuja.
Az olyan aktív összetevők, mint a Q10 koenzim, a hialuronsav és a természetes L-theanin gyulladáscsökkentő, antioxidáns és öregedésgátló hatásúak.
Felhasználói értékelés
Szuper, kb. 6 hét használat után az arcom bőre láthatóan feszesebb lett. Nagyszerű íz.
Ania ZalewskiANatu.Carevásárlója
Natu.Care Prémium kollagén 10 000 mg, mango-maracuja

- Kollagéntartalom: 10,000 mg tengeri kollagén-hidrolizátum
- További hatóanyagok: C-vitamin, alacsony molekuláris hialuronsav (valamint L-teanin és Q10 koenzim a kakaó ízű kollagénben, illetve A-vitamin és E-vitamin a mangó-maracuja ízű kollagénben).
- Formája: ivóporos tasakok
- Adagolás: napi 1 tasak
- Elég: 30 napra
Termékleírás
Az egyik legerősebb kollagén a piacon, amely napi adagban akár 10 000 mg-ot is biztosít. Ennek eredményeként a formula hatékonyan támogathatja a bőr, a haj és a körmök állapotát.
Ezzel a kiegészítéssel támogatni fogja szépségét, ami lehetővé teszi, hogy vizuálisan megállítsa az öregedési folyamatot, és érezze a második fiatalságot!
A Natu.Care Premium Collagen 10 000 mg két ízben - kakaó és mangó-maracuja - kapható. Mindkét készítménynek ugyanaz a termékháttere - kollagén, hialuronsav és C-vitamin.
A kakaós változat ezen felül természetes L-teanint, Q10 koenzimet és zsírtalanított holland kakaót tartalmaz. A Rise&Shine ezzel szemben E-vitamint és A-vitamint tartalmaz.
Előnyök és hátrányok
Előnyök:
- A kollagén napi adagja nagyon nagy - akár 10 000 mg.
- Bizonyított kollagén formula - ez a SeaGarden, amelynek hatását klinikai vizsgálatok igazolták.
- Hatékony adag hialuronsav, tovább hidratálja az arcbőrt és pozitív hatással van az ízületek egészségére.
- A C-vitamin támogatja a szervezet természetes kollagéntermelését.
- Az összetételt a független és akkreditált J.S. Hamilton laboratórium tesztelte.
- A termék MSC (Marine Stewardship Council) tanúsítvánnyal rendelkezik - a kollagén eredete támogatja a fenntartható halászati gyakorlatot.
Mínuszok:
- Nincsenek.
További információk
A felhasználók dicsérik a Natu.Care Collagen Premiumot a por könnyű feloldódása miatt.
Felhasználói értékelés
A kollagén rendszeres szedése után néhány héttel jelentős javulást tapasztaltam a bőröm textúrájában. A bőröm most olyan puha, mint a bársony!
Natu.Care Collagen Premium 10000 mg, cseresznye

- Kollagéntartalom: COLLinstant® szarvasmarha kollagén hidrolizátum: 10 000 mg.
- További hatóanyagok: C-vitamin, alacsony molekuláris hialuronsav, glükozamin, kondroitin, indiai tömjéngyanta kivonat (boswellia serrata).
- Formája: ivóporos tasakok
- Adagolás: 1 tasak naponta
- Elegendő: 30 napra elegendő
Termékleírás
Az egyik legerősebb szarvasmarha kollagén a piacon, amely napi adagonként akár 10 000 mg-ot is biztosít. Ez lehetővé teszi, hogy a formula hatékonyan támogassa az ízületek, a bőr, a haj és a körmök állapotát.
Ezzel a kiegészítővel támogatni fogja csont- és ízületi rendszerét, valamint szépségét, lehetővé téve, hogy látványosan megállítsa az öregedési folyamatot, és egy második fiatalságot érezzen!
Előnyök és hátrányok
Előnyök:
- A kollagén napi adagja nagyon nagy - akár 10 000 mg.
- Bizonyított kollagén formula - ez a COLLinstant®, amelynek hatását klinikai vizsgálatok igazolták.
- Hatékony adag hialuronsav, tovább hidratálja a bőrt és pozitív hatással van az ízületek egészségére.
- A C-vitamin támogatja a szervezet természetes kollagéntermelését.
- A glükozamin az ízületi porcokban található vegyületek alapvető építőköve, és az inak kötőszövetének rugalmasságát adó kollagén egyik összetevője.
- A kondroitin az emberi szervezetben, főként a porcokban található természetes összetevő. Ez a nagy molekula (mukopoliszacharid), képes vizet felvenni, ami lehetővé teszi, hogy a porcok megőrizzék rugalmasságukat és rugalmasságukat.
- A tömjéngyanta kivonat elősegíti a vérellátást és az ízületek mozgékonyságát, valamint csökkenti az ízületi merevséget. Segíthet a gyulladás enyhítésében.
- Az összetételt a független és akkreditált J.S. Hamilton laboratórium vizsgálta.
Mínuszok:
- Nincsenek.
További információk
A felhasználók dicsérik a Natu.Care Collagen Premiumot a por könnyű feloldódása miatt.
Natu.Care Nátrium-butirát Premium
Termékleírás
A prémium nátrium-butirát természetes támogatást nyújt az emésztőrendszer számára. Nagy dózisú vajsavval (940 mg) támogatja a bélnyálkahártya regenerálódását, javítja a bél egészségét és működését, és fokozza a tápanyagok felszívódását. Azzal, hogy gondoskodik a bélrendszeréről, egész testének egészségéről gondoskodik.
Az irritábilis bél szindrómában szenvedőkkel végzett kutatások megerősítik, hogy a nátrium-butirát ideális támogatás a baktériumflóra zavarai (például antibiotikum-terápia után), székrekedés és hasmenés, bélnyálkahártya-gyulladás vagy rostszegény étrend esetén.
A Premium Sodium Butyrate kapszula az innovatív DRcaps® technológián alapul. Ez garantálja, hogy a termékben található hatóanyagok védve vannak a gyomorban lévő savak és emésztőenzimek károsító hatásaitól. Ez biztosítja, hogy a jótékony összetevők a vékonybélben felszabaduljanak és teljes mértékben felszívódjanak szervezetünkben.
A Natu Care Premium Sodium Butyrate 100%-ban tesztelt, és összetételében csak a legjobb minőségű alapanyagokat találja.
Előnyök és hátrányok
Előnyök:
- Támogatja az emésztőrendszer működését.
- Segít számos gasztroenterológiai betegségnél, beleértve az IBS-t is.
- Nagy dózisú vajsav kapszulánként
- Organikus, tiszta és bevizsgált összetétel.
- Hozzáadott cukor nélkül, gluténmentes, GMO-mentes, laktózmentes
- Innovatív kapszula technológia - DRcaps.
Mínuszok:
- Nincsenek.
További információk
Vegyen be naponta 3 kapszulát a nap bármely szakában, lehetőleg étkezés közben. A terméket egészben, egy pohár vízzel kell lenyelni. A Sodium Butyrate Premium felnőtteknek készült. A terméket orvosi felügyelet mellett kell használni
Felhasználói értékelés
Már 2 hete használom a terméket. Könnyebb a hasam és jobb az emésztésem. Ajánlom.
Natu.Care Magnesium Premium + B6-vitamin

- Egy napi adag magnéziumtartalma: 305 mg
- További hatóanyagok: B6-vitamin (2,1 mg)
- Formája: kapszula
- Adagolás: napi 3 kapszula
- Elegendő a következőkhöz: 30 napra elegendő
Termékleírás
A Magnesium Premium + B6-vitamin étrend-kiegészítő egy olyan átfogó termék, amely a magnézium 3 szerves formáját (citrát, malát és diglicinát) és a B6-vitamint kombinálja nagy biológiai hasznosulású formában.
A magnézium alapvető ásványi anyag, amely nélkül szervezetünk nem tud megfelelően működni. Támogatja az immun-, ideg- és izomrendszert, gondoskodik az elektrolit-egyensúlyról, valamint részt vesz a sejtosztódásban és a mentális funkciók szabályozásában.
Tanulmányok azt mutatják, hogy a magnéziumpótlás még hatékonyabb, ha B6-vitaminnal is kiegészül, ami a termékünkben megtalálható. Többek között felelős az idegrendszer és az immunrendszer megfelelő működéséért, valamint a szív normális működéséért.
Ha szeretne biztonságosan megszabadulni a fáradtságérzéstől, koncentrációs problémáktól, hajhullástól, izomgörcsöktől, remegéstől vagy irritáció érzéstől, akkor nyúljon a Natu.Care Premium Magnesiumhoz, amelyet a J.S. Hamilton Poland független, tanúsított laboratóriumában teszteltek.
Előnyök és hátrányok
Pluszok
- Támogatja az idegrendszer és az immunrendszer megfelelő működését.
- Csökkenti a fáradtság és a kimerültség érzését.
- Fenntartja a normál pszichológiai funkciókat.
- Az összetétel tisztaságát (csomósodásgátlók, mesterséges töltőanyagok és adalékanyagok nélkül, titán-dioxid, mikrokristályos cellulóz, talkum, magnézium-sztearát és szilícium-dioxid formájában) laboratóriumi vizsgálatokkal igazolták.
- Az összetevők magas felszívódása.
- Puha kapszulák, amelyeket kényelmesen lehet lenyelni.
- Vegetáriánusok és vegánok számára is alkalmas termék
Mínuszok
- Nincsenek.
További információk
Étkezés közben, napi 3 kapszula.
A kapszulákat legalább 250 ml vízzel kell bevenni.
Alvási problémák esetén célszerű reggel 1 kapszulával és este 2 kapszulával kiegészíteni, legkésőbb lefekvés előtt 4 órával.
Kerülje a magas kalciumtartalmú termékekkel (tej, joghurt, sajt) való kombinálást, mivel ez ronthatja a magnézium felszívódását.
Terhes és szoptatós nőknek az első pótlás előtt konzultálniuk kell orvosukkal.
Felhasználói értékelés
Nagyon lenyűgözött a feladás gyorsasága. Maga a termék kiváló minőségű, jól felszívódik. Két hét kiegészítés után jelentős javulást érzek az izmok regenerálódásának sebességében, különösen intenzív edzésmódban lévén. Kifejezetten ajánlott!
Termékleírás
Az étrend-kiegészítő omega-3ᵀᴳ vagy omega-3 zsírsavakat tartalmaz trigliceridek formájában. Tudományos vizsgálatok szerint a zsírsavaknak ez a formája akár 2-szer jobban felszívódik, mint a piacon lévő számos étrend-kiegészítőben található észterek. Ez azt jelenti, hogy Ön biztos lehet a hatékonyságukban és az értékes omega-savakkal való ellátásban.
Az omega-3 zsírsavak vadon élő szardellaolajból származnak. Ez gazdag forrása az egészséges zsíroknak, amelyek nélkülözhetetlenek a szív- és érrendszer, az immunrendszer és az idegrendszer egészségéhez, valamint a megfelelő látáshoz, az ízületek, az izmok működéséhez.
A kutatások azt is sugallják, hogy az omega-3 zsírsavak megfelelő bevitele véd a depresszió és a szorongásos zavarok ellen, illetve támogatja azok kezelését. Emellett az omega-3 zsírsavak befolyásolják a bőr hidratáltságát és megjelenését, valamint támogatják az egészséges alvást.
A készítmény összesen 750 mg EPA+DHA savakat tartalmaz, ami a lengyel lakosság számára ajánlott 250 mg-os minimális bevitel háromszorosa. Az Omega-3 TG Premium kutatások szerint a TOTOX értéke 9, ami nagyon jó eredmény.
Az omega-3 zsírsavakkal való kiegészítés mindenkinek ajánlott, aki nem fogyaszt heti 1-2 adag (kb. 300 g) olajos halat. A növekedési időszakban lévő gyermekek, az idősek, a fizikailag aktív emberek, a vegánok és vegetáriánusok, valamint a szívkezelésben és szívbetegségek megelőzésében részesülő betegek is fokozottan igénylik.
Előnyök és hátrányok
Előnyök
- A vadon élő szardellából származó halolaj nagyszerű EPA- és DHA-forrás.
- A trigliceridek formájában lévő omega-3 zsírsavak kétszer olyan biohasznosíthatóak, mint az észterek (amelyek sok termékben jelen vannak a piacon).
- A készítmény színezékektől és töltőanyagoktól mentes.
- A készítmény tisztaságát laboratóriumi vizsgálatokkal igazolták.
- A csomagolás 2 hónapig elegendő.
- A lágy kapszulák könnyen lenyelhetőek.
Mínuszok
- Nincsenek.
További információk
A kapszulahéj szarvasmarha zselatinból készül.
Szakértői vélemény
Az ebben a készítményben található omega-3 zsírsavak trigliceridjei sokkal nagyobb biológiai hozzáférhetőséggel rendelkeznek, mint az étrend-kiegészítőkben gyakran megtalálható omega-3 etil-észterek. A vadon élő szardellaolaj nagyszerű omega-3 forrás.

Krzak Ilona Gyógyszerészmérnök
Natu.Care D-vitamin 2000 UI
Termékleírás
A D-vitamin kulcsfontosságú szerepet játszik egészségünk és jólétünk szempontjából. Befolyásolja a kalcium- és foszfát-anyagcserét, ami egészséges csontokat és fogakat eredményez. Segít az immunrendszer szabályozásában is, és a kutatások szerint az idegrendszer működésére is hatással van.
A D-vitamin, bár "vitaminként" emlegetik, valójában egy prohormon, amelyet a szervezetünk saját maga állít elő, elsősorban a napfény hatására.Sajnos modern életmódunk elősegíti ennek az egészségünk és jólétünk szempontjából kulcsfontosságú vitaminnak a hiányát. A zárt irodaházakban való munkavégzés, a (szükséges!) SPF fényvédő krémek használata, a test ruhákkal való takarása - mindez nagyon megnehezíti, sőt néha lehetetlenné teszi, hogy a napból megfelelő mennyiségű D-vitaminhoz jussunk. Ezért olyan fontos a megfelelő, egész évben történő pótlás.
A Natu.Care D-vitamin a számos egészségügyi előnyéről ismert növény, a sáfránymagolajban szuszpendált, kutatott D3-vitamin. A kényelmes, könnyen lenyelhető kapszula segítségével a kiegészítés mindennapos egészséges szokássá válik, hogy javítsa általános közérzetét.
Előnyök és hátrányok
Előnyök:
- Biztosítja az immunrendszer megfelelő működését
- Támogatja az egészséges csontok és fogak fenntartását.
- Fenntartja a szív, a vesék és az izomrendszer normális működését.
- Független, tanúsított laboratórium által tesztelt
- Kényelmes és könnyen lenyelhető kapszula
- Tiszta készítmény - hozzáadott cukor, glutén, GMO, laktóz, tartósítószerek és színezékek nélkül.
Mínuszok:
- Nincs.
További információk
Terhes nőknek és szoptatós anyáknak konzultálniuk kell orvosukkal a használatról. Egészséges felnőtt lakosságnak szánt étrend-kiegészítő 75 éves korig.
Natu.Care Vegán fehérje, vegán növényi fehérje, fehér csokoládé-málna

Vegán növényi fehérje - akár 26 g fehérje adagonként. Borsó-, élesztő- és rizsfehérjék kiváló minőségű keveréke.
- Fehérje típusa: növényi
- Csomag mérete: 525 g
- Adagok száma csomagonként: 15
- Fehérje adagonként: 26 g
- Alacsony zsír- és szénhidráttartalom
- Csak 136 kcal
- További összetevők: márkás emésztőenzim-komplex DigeZyme®, fagyasztva szárított málnagyümölcs.
Termékleírás
Natu.Care Vegán fehérje kiegészítő - fehér csokoládé ízű növényi fehérje fagyasztva szárított málnával.
Kiváló fehérjeforrás por alakú étrend-kiegészítő formájában. A Natu.Care Vegan Protein borsó-, élesztő- és rizsfehérjék keveréke. A táplálékkiegészítő egy adagja 26 gramm fehérjét tartalmaz. A termék összetételét a szabadalmaztatott DigeZyme® emésztőenzim-komplexummal dúsítottuk, amely pozitív hatással van az emésztési folyamatokra.
A Natu.Care Vegan Protein 100%-ban biztonságos és tesztelt, összetételében csak a legjobb minőségű természetes alapanyagokat találja - hozzáadott cukor, glutén, GMO és laktóz nélkül.
Előnyök és hátrányok
Előnyök:
- magas fehérjetartalom adagonként (26g)
- Kiváló íz és oldhatóság
- Kiegészítő enzimek az emésztés javítására DigeZyme®
Mínuszok:
- Egy ízváltozat
További információk
Magas fehérjetartalmú étrend-kiegészítő, amely kiváló étrend-kiegészítő a vegán, vegetáriánus és laktózmentes étrendet folytatók számára. Kiválóan alkalmas olyan sportoló és szabadidős tevékenységet folytató emberek számára is, akik változatosságot keresnek a tejfehérje-kiegészítőkkel szemben, vagy akik kevésbé jól emésztik a tejsavófehérjét.
Összetétel
Összetevők: borsófehérje 22,75 g, élesztőfehérje 5,25 g, rizsfehérje 3,78 g, fagyasztva szárított málnagyümölcs (3%), sűrítőanyag: guargumi, aromák, színezék: Répavörös, DigeZyme® emésztőenzim-komplex [α-amiláz ( Aspergillus oryzae-ből), semleges proteáz ( Bacillus subtilis-ből), laktáz ( Apergillus oryzae-ből), lipáz ( Rhizopus oryzae-ből), celluláz ( Trichoderma longibrachiatumból)], édesítőszerek: Szukralóz, szteviol glikozidok a szteviából.
Tápértékek 35 g adagra vetítve:
- Energiaérték: 569 kJ/ 136 kcal.
- Zsír: 2,33 g, ebből telített zsírsavak: 0,6 g.
- Szénhidrátok: 2,63 g, ebből cukrok: 0,76 g
- Fehérje: 26,18 g
- Só: 0,18 g
- DigeZyme multienzim komplex: 50 mg
Glow történetek

- Hatóanyagok: bambuszhajtás-kivonat, quatrefolic®, L-metionin, L-cisztein, E-vitamin, A-vitamin, niacin(B3-vitamin), B6-vitamin, B2-vitamin (riboflavin), biotin, cink, réz.
- Formája: kapszula
- Adagolás: 1 kapszula naponta
- Elegendő: 60 napig
Termékleírás
A bőrt, hajat és körmöket támogató vitaminokat, ásványi anyagokat és növényi kivonatokat tartalmazó étrend-kiegészítő. A terméket mindenekelőtt a folsav formája különbözteti meg - ez a quatrefolic, amely jól felszívódó és természetes.
Az értékes vitaminok és ásványi anyagok, mint az A-, E-, B3-, B2-vitamin és biotin mellett a készítmény bambuszhajtás kivonatot is tartalmaz, amely tovább fokozza szépségét.
Előnyök és hátrányok
Előnyök:
- Jó dózisú hatóanyagok.
- Kényelmes adagolás.
- Hatékony csomagolás.
- Az összetevők jó formái.
- Laboratóriumi vizsgálatok.
Mínuszok:
- Nincs.
További információk
A gyártó azt javasolja, hogy a Glow Stories-t körülbelül 30 perccel étkezés előtt, 200 ml víz fogyasztásával vegye be.
Lásd még:
- Cink tabletta [tulajdonságok és adagolás + rangsor].
- Magnézium [tulajdonságok + hiánytünetek + legjobb források].
- A legjobb magnézium [rangsor + szakértői vélemény].
- Kálium [hiány + standard + miben van benne].
- Króm [tulajdonságok + felhasználás + kiegészítés].
- Vas [tulajdonságok + források + hiány]
- Szelén [tulajdonságok + adagolás + kiegészítés].
- Jód [tulajdonságok + adagolás + hiánytünetek].
- MSM vagy szerves kén [mi az és tulajdonságai + adagolás].
- Réz [tulajdonságok, hiány, felesleg].
Mi a cink?
A cink egy alapvető ásványi anyag, amely az egész szervezetben megtalálható. Felelős az immunrendszerért, az anyagcseréért, valamint az íz- és szaglásért. A cinket a táplálékkal kell beszerezni - a szervezet nem képes előállítani és tárolni ezt az elemet.
Szerepe a szervezetben
A cink a szervezet megfelelő működéséhez szükséges ásványi anyag. Ez a második leggyakrabban előforduló mikrotápanyag a szervezetünkben. Csak a vas előzi meg, és maga a cink a szervezet minden sejtjében jelen van. Több mint 300 enzim működéséért felelős, amelyek támogatják az emésztést, az anyagcserét, az idegműködést és más folyamatokat.
A szervezetünkben lévő elemeket makro- és mikroelemekre osztjuk. Sokkal több makroelem van, mint mikroelem. Ezek közé tartoznak az olyan elemek, mint a csontépítő kalcium. A cink a mikroelemek csoportjába tartozik, és mennyisége a szervezetben sokkal kisebb, mint például az előbb említett kalciumé.

A cink tulajdonságai
Azt már tudod, hogy mi a cink és mi a szerepe a szervezetben. A legfontosabbak azonban a tulajdonságai. Milyen funkciója van a cinknek a szervezetünkben?
Támogatja az immunrendszert
A cink segít az immunrendszer egészségének fenntartásában. Hét tanulmány eredményei szerint napi 80-92 mg cink pótlása akár 33 százalékkal is csökkentheti a megfázás időtartamát. Ez még nem minden, a cinkpótlás csökkenti a fertőzésveszélyt, és az idősebbeknél is erősíti az immunrendszert.
Ez is érdekelheti: C-vitamin - mi az, tulajdonságai, hatásai, hiánya
Csökkenti a gyulladást
A krónikus gyulladás szív- és érrendszeri betegségekhez vagy rákhoz vezethet. A cink csökkenti az oxidatív stresszt és gyulladáscsökkentő hatású.
Csökkenti a betegségek kockázatát
A cink megelőzheti egyes betegségek kialakulását, különösen az idősebb embereknél. Tanulmányok szerint az ezen elem pótlása javítja a szellemi teljesítményti és csökkenti a tüdőgyulladás kockázatát is. Továbbá napi 45 mg cink pótlása (az idősek körében) alig 66 százalékkal csökkentheti a fertőzések kockázatát.
Gyorsítja a sebgyógyulást
A cink fontos szerepet játszik a kollagén szintézisében. Éppen ezért a kórházakban gyakran használják égési sérülések, fekélyek vagy más bőrsérülések kezelésére. A cinkhiány lelassíthatja a sebgyógyulást, a cink pótlása pedig felgyorsítja a gyógyulást. Ezt igazolja egy tanulmány, amelyben a fekélyes betegek sokkal gyorsabban gyógyultak a cink segítségével.
Az E-vitamin szintén elősegíti a sebgyógyulást. Szeretne többet megtudni róla? Nézze meg a cikkemet: E-vitamin - tulajdonságok, hatások, előfordulása, adagolás
Segít a pattanások kezelésében
Az akne egy bőrbetegség, amely az emberek 9,4%i érintett. Gyulladás, hormonális változások vagy a faggyúmirigyek rendellenességei okozzák. Tanulmányok szerint a cinkpótlás csökkentheti a gyulladást, és ezáltal kezelheti a pattanásokat.
Érdekelheti Önt: Arc kollagén - rangsorolás, hatások, felhasználás [TOP 10].
Hogyan hat még a cink?
-
Támogatja a csecsemők hasmenésének kezelését.
-
Megelőzi a csontritkulást.
-
Javítja a férfiak szexuális életét.
-
Enyhíti az ADHDi tüneteit.
-
Javítja a csecsemők növekedését az élet első hónapjaibani.
Cinkszükséglet
A napi cinkszükséglet az életkortól függ. Mennyi cinkre van szüksége, hogy biztosítsa magát és gyermekeit?
Gyermekek
Életkor |
Napicinkszükséglet*i |
0-6 hónapos korig |
2 mg |
7-11 hónapos korig |
3 mg |
1-3 éves korig |
3 mg |
4-9 éves korig |
5 mg |
10-12 éves korig |
8 mg |
13-18 éves lányok |
9 mg |
13-18 éves fiúk |
11 mg |
*táplálkozási normák a lengyel lakosságra vonatkozóan
Felnőttek
Felnőtt férfiak esetében a cinkszükséglet 11 mg, amikor a nőknek csak 8 mgi-re van szükségük. A terhesség és a szoptatás alatt a szükséglet nő. A várandós nőknek 12 vagy 11 mg cinket kell bevenniük, egymás után 19 éves korukig és utána. Ezzel szemben a szoptatás alatt a szükséglet 13, illetve 12 mg-ra nő.
Maximális adag
Mindenkinek be kell tartania az ajánlott napi cinkadagot. Mindazonáltal érdemes megemlíteni a felső határt is. Melyek a cinkpótlás egészséges határai?
*táplálkozási normák a lengyel lakosságra vonatkozóan

Glow Stories - az egészséges bőrért, hajért és körömért
Kiváló minőségű folsavat, Quatrefolic®-t, bambuszhajtás kivonatot és a bőrre, hajra és körmökre pozitívan ható összetevőket tartalmazó termék.
Milyen termékekben található cink?
Nem kedveli a fent említett osztrigát? Nem kell aggódnia! Íme 10 termék, amelyben a legtöbb cinket találod.
A lengyelek étrendjének fő cinkforrásai a gabonafélék (30-40%), valamint a hús, felvágottak és hal (28-34%). Nagy mennyiségű cink található még a diófélékben, magvakban, pékélesztőben, olvasztott sajtokban és hüvelyesekben. A cink 20-40%-ban szívódik fel a táplálékból, de ez az érték hiány esetén megnő.

Egy finom saláta, avagy egy kiadós cinkadag táplálkozási szakembertől!
Joanna Serwinska-Jania klinikai táplálkozási szakértővel közösen van egy ízletes és egészséges javaslatunk az Ön számára. A lazaccal, tojással és tökmaggal készült saláta rengeteg cinket biztosít. Ennek az ételnek az elkészítési ideje mindössze 15 perc.
Milyen hozzávalókat kell majd felhalmoznod?
-
Spenót: 50 g (két marék)
-
Tojás: 50 g (egy darab)
-
Füstölt lazac: 50 g
-
Friss uborka: 45 g
-
Piros paprika: 57,5 g
-
Olajbogyó: 45 g (egy marék)
-
Tökmag: 20 g (két evőkanál)
-
Napraforgómag: 10 g (egy evőkanál)
-
Fekete bors: 0,3 g (egy csipet)
-
Só: 0,3 g (egy csipet)
-
Olívaolaj: 10 g (egy evőkanál)
-
Méz: 4 g (fél teáskanál)
A bevásárlás után itt az ideje az elkészítésnek. Nem vagy mester a konyhában? Semmi ok az aggodalomra, a salátád hét egyszerű lépésben elkészül!
-
Mossa meg és vágja fel a spenótot.
-
Főzzön keményre egy tojást (körülbelül 8-10 perc).
-
Tépkedje a lazacot kisebb darabokra.
-
Kockázd fel az uborkát és a paprikát.
-
Alaposan keverje össze az összes hozzávalót.
-
Készítse el az öntetet: keverje össze az olívaolajat a mézzel, sóval és borssal.
-
Öntse az öntetet a salátára, és szórja meg apróra vágott dióval.
Kíváncsi vagy, hogy mit nyújt neked Joanna Serwińska-Jani táplálkozási szakértő salátája? Íme egy táblázat a legfontosabb információkkal:
Kcal |
510,49 |
Fehérje |
27,84 g |
Zsír |
39,17 g |
Szénhidrátok |
17,06 g |
Cink |
3,52 mg |
6,33 mg |
Cinkhiány
A cinkhiány az egész világon elterjedt, és a kiegyensúlyozatlan táplálkozás a fő oka. Bár a fejlődő világban a cinkhiány a leggyakoribb hiányállapot, fontos megérteni a cinkhiány tüneteit. Melyek a cinkhiány tünetei?
Tünetek
A cink értékes nyomelem, amely nélkül szervezetünk nem tud működni. Éppen ezért hiánya gyorsan a következő tünetekben nyilvánul meg.
A cinkhiány tünetei a szervezetben:
-
gyengült immunrendszer,
-
akaratlan fogyás,
-
homályos látás,
-
a sebek lassabb gyógyulása,
-
szaglási és ízlelési zavarok,
Ön is észlelte ezeket a tüneteket magán? Ha igen, keresse fel orvosát minél hamarabb. Ellenkező esetben a cinkhiány súlyos következményeit kockáztatja.
A cink korlátozott felszívódását befolyásolja a fitátok, rostok, oxalátok és bizonyos ásványi anyagok (pl. réz, kalcium) jelenléte a szervezetben. Ezt a folyamatot a túlzott alkoholfogyasztás is ronthatja.
Hogyan mutatható ki a cinkhiány? A szervezet cinkkoncentrációja vérvizsgálattal ellenőrizhető.
Hatások
Hosszú távon a kezeletlen cinkhiány nagyon veszélyes. Mihez vezet?
A cinkhiány következményei a szervezetben:
-
Késleltetett növekedési,
-
visszatérő fertőzések,
-
hipogonadizmus (a reproduktív rendszer hibája) i,
-
bőrbetegségek, például cheilitis,
-
alacsony csontsűrűségi,
-
a cukorbetegség és az elhízás fokozott kockázatai.
Cinkfelesleg: tünetek
A napi cinkbevitel felső határa 40 mgi egy felnőtt számára. A legtöbb embernél ez az adag nem okoz mellékhatásokat. Annak ellenére, hogy az osztriga lényegesen több cinket tartalmaz, eddig nem számoltak be élelmiszerforrásokból származó cinkmérgezésről. Cink-túladagolás azonban előfordulhat, ha indokolatlanul sok cinkpótlást alkalmazunk.
A szervezetben lévő cinkfelesleg tünetei:
-
Hányinger és hányás,
-
influenzaszerű tünetek (köhögés, légszomj) és,
-
a jó koleszterin (HDL)i alacsony szintje,
-
gyomorproblémák (gyomorfájás, hasmenés)i,
-
gyakori fertőzések,
Figyelem!
Aki a fent említett tünetek bármelyikét tapasztalja, forduljon orvoshoz. Ne kezelje magát saját maga. Ne várjon "holnapig". Ne hallgasson azokra, akik azt mondják, hogy "hamarosan elmúlik". Ez az Ön egészsége - vigyázzon rá.
Cinkpótlás
A kiegyensúlyozott táplálkozás az egészség kulcsa. Néha azonban szükség van arra, hogy kiegészítőkkel támogassa magát. A cink kapszula, tabletta vagy folyadék formájában kapható. Az adagolás formája a mi preferenciánktól függ.
Kinek kell szednie?
A cinkpótlás csak azoknak ajánlott, akiknél fennáll a cinkhiány kockázata. Ide tartoznak leggyakrabban az idősek, a vegetáriánusok, valamint a terhes és szoptató nők. A cink szedése azoknak is előnyös lehet, akiknek problémáik vannak az immunrendszerükkel.
Figyelem!
Az egészséges és biztonságos pótlást csak szakember javasolhatja.

Glow Stories - az egészséges bőrért, hajért és körömért
Kiváló minőségű Quatrefolic® folsavat, bambuszhajtás kivonatot és a bőrre, hajra és körmökre pozitívan ható összetevőket tartalmazó termék.
Mellékhatások
A cink-kiegészítők általában jól tolerálhatók. Mindazonáltal egyes esetekben előfordulhatnak mellékhatások, mint például hányinger, hasmenés vagy hányás. Ezek a legtöbb esetben a cink biztonságos adagjának túllépése miatt jelentkeznek. Kövesse a gyártó ajánlásait, és a kiegészítés meghozza a kívánt hatást.
A krónikus, nagy mennyiségű cinkpótlás gyengített immunrendszerhez, a HDL-koleszterin vérszintjének csökkenéséhez, valamint a réz és a vas felszívódásának és anyagcseréjének károsodásához vezet.
Cink a terhesség alatt
A cink fontos a terhesség egészségének megőrzése szempontjából. Megfelelő szintje csökkenti a koraszülések számát. A babának cinkre van szüksége a sejtnövekedéshez, a DNS-termeléshez és az agy fejlődéséhez. A terhes nőknek magasabb a napi cinkszükséglete - 19 éves korig 12 mg, 19 éves kor után 11 mg.
Cink és a szoptatás
A cink az emberi tej egyik összetevője. A csecsemők a tejjel jutnak ehhez az értékes elemhez életük első hónapjaiban. A szoptató anyáknak biztosítaniuk kell a megfelelő cinkellátást. A szükséglet ebben az időszakban a 19 éves korig 13 mg, a 19 éves vagy annál idősebb nők esetében pedig 12 mg.
Cink és alkohol
Az alkohollal visszaélők cinkhiányban szenvedhetnek. A kutatások szerint az alkoholtartalmú italok fogyasztása a bélben, a tüdőben, a májban és az agyban csökkent cinkszinthez vezet. A hosszú távú cinkhiány ezekben a szervekben veszélyes gyulladáshoz vezethet, amely számos betegséget okoz.
Cink-gyógyszer kölcsönhatások
A cink reakcióba léphet bizonyos gyógyszerekkel. Bizonyos embercsoportoknak különösen ébernek kell lenniük.
A cink kölcsönhatásba lép a következőkkel:
-
kinolon és tetraciklin antibiotikumokkalsii,
Ön szedi ezeket vagy más gyógyszereket? Semmilyen körülmények között ne kezdje el a cinkpótlást önállóan!
Lásd még:
- Kollagén fogyasztása [tulajdonságok + rangsor].
- Ivókollagén [hatások + mellékhatások].
- Tengeri kollagén [tulajdonságok + rangsor].
- Kollagén a bőr számára [rangsor].
- Kollagén az ízületek számára [hatások + formák].
- Kollagén a hajra [tulajdonságok + hatások]
- Kollagén a ráncokért [rangsor].
- Hal kollagén [hatások + formák].
- A legerősebb kollagén [rangsorolás + típusok].
- Kollagénhiány [okok + tünetek].
Összefoglaló
Ne feledje!
- A cink a második leggyakoribb mikrotápanyag a szervezetünkben.
- Az immunrendszer támogatása, a sebek gyorsabb gyógyulása és a pattanások kezelésének támogatása a cink néhány tulajdonsága.
- A legtöbb cink az osztrigában, a tökmagban vagy a rákhúsban található.
- A nők cinkszükséglete napi 8 mg, a férfiaké 11 mg.
- A 25 mg-nál több cink egy nap alatt történő bevitele mellékhatásokat okozhat.
- A cinkhiány fogyás, homályos látás vagy szaglás- és ízlelési zavarok formájában jelentkezik.
- A cinkfelesleg gyomorproblémákat, fejfájást okoz és csökkenti az immunitást.
- A cinkpótlást szakembernek kell javasolnia.
- A cinkszükséglet megnő a terhesség és a szoptatás alatt.
- A cink kölcsönhatásba léphet bizonyos gyógyszerekkel.
GYIK
Mikor kell bevenni a cinket - reggel vagy este?
A kiegészítők (pl. cinktabletták) akkor a leghatékonyabbak, ha egy órával étkezés előtt vagy két órával étkezés után veszik be. Ha azonban gyomorproblémái vannak, és a cinkpótlás gyomorpanaszokat okoz - vegye be a tablettát étkezés közben.
Mi öblíti ki a cinket a szervezetből?
A cinkhiány leggyakoribb oka a szervezetben a helytelen táplálkozás. További szempontok, amelyek negatívan befolyásolhatják ennek az ásványi anyagnak a koncentrációját, a túlzott alkoholfogyasztás vagy a rostok fogyasztása. A genetikai hajlam, az emésztőrendszer betegségei vagy bizonyos gyógyszerek (pl. epilepszia elleni gyógyszerek) alkalmazása szintén cinkhiányhoz vezet.
Mennyi cinket kell naponta bevinnem?
A napi cinkszükséglet az életkorral változik. Felnőtt nőknek 8 mg cinket, férfiaknak 11 mg-ot kell bevinniük. Kérjük, vegye figyelembe, hogy ezek az értékek magukban foglalják mind az étrenddel, mind a táplálékkiegészítőkkel bevitt cinket.
Milyen élelmiszerek tartalmaznak cinket?
A cinket mindenkinek az étrenddel kell bevinnie. A leggazdagabb élelmiszerek ebben az ásványi anyagban a következők:
- osztriga,
- tökmag,
- homár,
- rák,
- kesudió,
- marhahús,
- sertéshús.
Milyen gyümölcsökben van magas cink?
A legtöbb gyümölcs nem a legjobb cinkforrás. Néhányuk azonban képes ellátni a szervezetet ezzel az ásványi anyaggal. A legjobb cinkforrások gyümölcsök:
- Avokádó,
- szeder,
- gránátalma,
- málna,
- sárgadinnye,
- őszibarack,
- kivi,
- áfonya.
Milyen tünetei vannak a cinkhiánynak a szervezetben?
Ha valami rosszul működik a szervezetben, az általában konkrét jeleket küld nekünk. Nincs ez másképp a cinkhiány esetében sem. A cinkhiány leggyakoribb tünetei a szervezetben a következők:
- az immunrendszer gyengülése,
- fogyás,
- bőrelváltozások,
- látásproblémák,
- étvágytalanság.
Hízik a cink után?
Nincs közvetlen kapcsolat a cinkbevitel és a súlygyarapodás között. Mindazonáltal egyes cinket tartalmazó étrend-kiegészítők összetételében más összetevők is lehetnek, például szénhidrátok, zsírok és cukrok. Túlzott mennyiségben ezek súlygyarapodáshoz vezethetnek.
Források
Lásd az összes
Agnew, U. M., & Slesinger, T. L. (2022). Cink-toxicitás. In StatPearls. StatPearls Publishing. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK554548/
Aumeistere, L., Ciproviča, I., Zavadska, D., Bavrins, K., & Borisova, A. (2018). Az anyatej cinktartalma és kapcsolata az anyai étrenddel. Nutrients, 10(10), 1438. https://doi.org/10.3390/nu10101438.
Bae, Y. S., Hill, N. D., Bibi, Y., Dreiher, J., & Cohen, A. D. (2010). A cink innovatív felhasználása a bőrgyógyászatban. Dermatologic Clinics, 28(3), 587-597. https://doi.org/10.1016/j.det.2010.03.006. https://doi.org/10.1016/j.det.2010.03.006
Bao, B., Prasad, A. S., Beck, F. W., Fitzgerald, J. T., Snell, D., Bao, G. W., Singh, T., & Cardozo, L. J. (2010). A cink csökkenti a C-reaktív fehérjét, a lipidperoxidációt és a gyulladásos citokineket idősebb alanyokban: A cink, mint ateroprotektív szer lehetséges hatása123. The American Journal of Clinical Nutrition, 91(6), 1634-1641. https://doi.org/10.3945/ajcn.2009.28836.
Bhattacharya, S., & Mishra, R. K. (2015). Nyomási fekélyek: Jelenlegi megértés és a kezelés újabb módozatai. Indian Journal of Plastic Surgery : Official Publication of the Association of Plastic Surgeons of India, 48(1), 4-16. https://doi.org/10.4103/0970-0358.155260. https://doi.org/10.4103/0970-0358.155260
Cabrera, Á. J. R. (2015). Cink, öregedés és immunöregedés: áttekintés. Pathobiology of Aging & Age-related Diseases, 5(1), 25592. https://doi.org/10.3402/pba.v5.25592. https://doi.org/10.3402/pba.v5.25592
Cervantes, J., Eber, A. E., Perper, M., Nascimento, V. M., Nouri, K., & Keri, J. E. (2018). A cink szerepe az akne kezelésében: A szakirodalom áttekintése. Dermatologic Therapy, 31(1), e12576. https://doi.org/10.1111/dth.12576
Dhingra, U., Kisenge, R., Sudfeld, C. R., Dhingra, P., Somji, S., Dutta, A., Bakari, M., Deb, S., Devi, P., Liu, E., Chauhan, A., Kumar, J., Semwal, O. P., Aboud, S., Bahl, R., Ashorn, P., Simon, J., Duggan, C. P., Sazawal, S., & Manji, K. (2020). Lower-Dose Zinc for Childhood Diarrhea-A Randomized, Multicenter Trial. New England Journal of Medicine, 383(13), 1231-1241. https://doi.org/10.1056/NEJMoa1915905. https://doi.org/10.1056/NEJMoa1915905
Fallah, A., Mohammad-Hasani, A., & Colagar, A. H. (2018). A cink a férfi termékenység alapvető eleme: A Zn szerepének áttekintése a férfiak egészségében, a csírázásban, a spermiumok minőségében és a megtermékenyítésben. Journal of Reproduction & Infertility, 19(2), 69-81.
Favier, M., & Hininger-Favier, I. (2005). [Cink és a terhesség]. Gynecologie, obstetrique & fertilite, 33(4), 253-258. https://doi.org/10.1016/j.gyobfe.2005.03.011. https://doi.org/10.1016/j.gyobfe.2005.03.011.
Haase, H., & Rink, L. (2009). Az immunrendszer és a cink hatása az öregedés során. Immunity & Ageing, 6(1), 9. https://doi.org/10.1186/1742-4933-6-9. https://doi.org/10.1186/1742-4933-6-9
Hemilä, H. (2017). Cinkpasztillák és a nátha: A cink-acetát és a cink-glükonát összehasonlító metaanalízise és a cink adagolásának szerepe. JRSM Open, 8(5), 2054270417694291. https://doi.org/10.1177/2054270417694291.
Jarosza, M., Rychlik, E., Stoś, K., & Charzewska, J. (n.d.). A lengyel lakosságra vonatkozó táplálkozási normák és alkalmazásuk.
Karcioglu, Z. A. (1982). A cink a szemben. Survey of Ophthalmology, 27(2), 114-122. https://doi.org/10.1016/0039-6257(82)90195-3.
Lansdown, A. B. G., Mirastschijski, U., Stubbs, N., Scanlon, E., & Ågren, M. S. (2007). A cink a sebgyógyulásban: elméleti, kísérleti és klinikai szempontok. Wound Repair and Regeneration, 15(1), 2-16. https://doi.org/10.1111/j.1524-475X.2006.00179.x. https://doi.org/10.1111/j.1524-475X.2006.00179.x
Lim, K. H. C., Riddell, L. J., Nowson, C. A., Booth, A. O., & Szymlek-Gay, E. A. (2013). Vas és cink táplálkozás a gazdaságilag fejlett világban: Egy áttekintés. Nutrients, 5(8), 3184-3211. https://doi.org/10.3390/nu5083184.
Marcellini, F., Giuli, C., Papa, R., Gagliardi, C., Dedoussis, G., Monti, D., Jajte, J., Giacconi, R., Malavolta, M., & Mocchegiani, E. (2008). Cink időseknél: A cinkpótlás hatása a pszichológiai dimenziókra az IL-6 -174 polimorfizmus függvényében: Egy cinkvizsgálat. Rejuvenation Research, 11(2), 479-483. https://doi.org/10.1089/rej.2008.0680. https://doi.org/10.1089/rej.2008.0680
Maxfield, L., Shukla, S., & Crane, J. S. (2022). Cinkhiány. In StatPearls. StatPearls Publishing. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK493231/
O'Connor, J. P., Kanjilal, D., Teitelbaum, M., Lin, S. S., & Cottrell, J. A. (2020). A cink mint terápiás szer a csontregenerációban. Materials, 13(10), 10. cikk. https://doi.org/10.3390/ma13102211.
Ota, E., Mori, R., Middleton, P., Tobe-Gai, R., Mahomed, K., Miyazaki, C., & Bhutta, Z. A. (2015). Cinkpótlás a terhesség és a csecsemő kimenetelének javítására. Cochrane Database of Systematic Reviews, 2. https://doi.org/10.1002/14651858.CD000230.pub5.
Pahwa, R., Goyal, A., & Jialal, I. (2022). Krónikus gyulladás. In StatPearls. StatPearls Publishing. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK493173/
Pisano, M., & Hilas, O. (2016). Cink és ízlelési zavarok idősebb felnőtteknél: A szakirodalom áttekintése. The Consultant Pharmacist, 31(5), 267-270. https://doi.org/10.4140/TCP.n.2016.267. https://doi.org/10.4140/TCP.n.2016.267
Plum, L. M., Rink, L., & Haase, H. (2010). Az esszenciális méreg: A cink hatása az emberi egészségre. International Journal of Environmental Research and Public Health, 7(4), 4. cikk. https://doi.org/10.3390/ijerph7041342. https://doi.org/10.3390/ijerph7041342
Prasad, A. S. (2013). Az emberi cinkhiány felfedezése: Az emberi egészségre és betegségekre gyakorolt hatása123. Advances in Nutrition, 4(2), 176-190. https://doi.org/10.3945/an.112.003210. https://doi.org/10.3945/an.112.003210
Ranasinghe, P., Wathurapatha, W., Ishara, M., Jayawardana, R., Galappatthy, P., Katulanda, P., & Constantine, G. (2015). A cinkpótlás hatása a szérumlipidekre: Szisztematikus áttekintés és metaanalízis. Nutrition & Metabolism, 12(1), 26. https://doi.org/10.1186/s12986-015-0023-4.
Olvassa el a "Dietary Reference Intakes for Vitamin A, Vitamin K, Arsenicic, Boron, Chromium, Copper, Jód, Iron, Manganese, Molybdenum, Nickel, Silicon, Vanadium, and Cinc" című dokumentumot a NAP.edu. oldalon(n.d.). https://doi.org/10.17226/10026
Science, M., Johnstone, J., Roth, D. E., Guyatt, G., & Loeb, M. (2012a). Cink a nátha kezelésére: randomizált, kontrollált vizsgálatok szisztematikus áttekintése és metaanalízise. CMAJ, 184(10), E551-E561. https://doi.org/10.1503/cmaj.111990
Science, M., Johnstone, J., Roth, D. E., Guyatt, G., & Loeb, M. (2012b). Cink a nátha kezelésére: randomizált, kontrollált vizsgálatok szisztematikus áttekintése és metaanalízise. CMAJ, 184(10), E551-E561. https://doi.org/10.1503/cmaj.111990
Shankar, A. H., & Prasad, A. S. (1998). Cink és immunfunkció: A fertőzésekkel szembeni megváltozott ellenálló képesség biológiai alapja123. The American Journal of Clinical Nutrition, 68(2), S447-S463. https://doi.org/10.1093/ajcn/68.2.447S
Skalny, A. V., Skalnaya, M. G., Grabeklis, A. R., Skalnaya, A. A., & Tinkov, A. A. (2018). A cinkhiány mint az alkoholfogyasztás toxikus hatásainak közvetítője. European Journal of Nutrition, 57(7), 2313-2322. https://doi.org/10.1007/s00394-017-1584-y. https://doi.org/10.1007/s00394-017-1584-y
Zastrow, M. L., & Pecoraro, V. L. (2014). Hidrolitikus cink-metalloenzimek tervezése. Biochemistry, 53(6), 957-978. https://doi.org/10.1021/bi4016617.
Szerkesztőség
Ismerje meg a csapatot


Szerkesztő
A Varsói Egyetem újságírás és Artes Liberales szakán végzett. 2017 óta a legnagyobb lengyelországi és külföldi portáloknál dolgozik szerkesztőként. Korábban 3 évig dolgozott az egyik vezető gyógyszeripari vállalatnál - kívül-belül ismeri az egészségügyi és szépségipari ágazatot. Szabadidejében leginkább teniszezni vagy síelni szeret.

A Natu.Care-nál az egészséges életmóddal kapcsolatos felvilágosítást nyújt, és lerombolja a veszélyes mítoszokat, szembeállítva azokat a legújabb tudományos kutatások eredményeivel. Emellett érdeklik az új technológiák és azok hatása az egészségre és a mindennapi életre.

A fluorid a szervezet megfelelő működéséhez nélkülözhetetlen ásványi anyag. Hogyan működik és káros-e? Ellenőrizze!

A vashiány veszélyes állapot, amely súlyos neurológiai és bőrtünetekhez vezet.

A foszfor olyan ásványi elem, amely támogatja a csontok egészségét, az idegrendszer működését és az energia-anyagcserét.