Vásárolj többet, spórolj többet - akár 35% kedvezmény! VÁSÁRLJ MOST

A legjobb kollagén inni (rangsorolás, vélemények, tulajdonságok)

A kollagén fogyasztása kényelmes módja a fiatalság fehérjéjének pótlásának. Ezek a kiegészítők támogathatják a bőrt, a hajat, a körmöket és még az ízületeket is.

Ludwik Jelonek - SzerzőSzerzőLudwik Jelonek
Ludwik Jelonek - Szerző
Szerző
Ludwik Jelonek
Natu.Care szerkesztő

Ludwik Jelonek több mint 2500, vezető portálokon megjelent szöveg szerzője. Tartalmai olyan szolgáltatásokba is bekerültek, mint az Ostrovit és a Kobieta Onet. A Natu.Care-nél Ludwik az élet legfontosabb területén - az egészségben - oktatja az embereket.

Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun

Julia Skrajda - FelülvizsgálatFelülvizsgálatJulia Skrajda
Szakértő által ellenőrizve
Julia Skrajda - Felülvizsgálat
Felülvizsgálat
Julia Skrajda
Klinikai táplálkozási szakértő

Klinikai táplálkozási szakemberként dolgozik a szakmában, és személyre szabott menüket és ajánlásokat készít a betegségtípusok számára.

Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun

Bartłomiej Turczyński - SzerkesztőségSzerkesztőségBartłomiej Turczyński
Bartłomiej Turczyński - Szerkesztőség
Szerkesztőség
Bartłomiej Turczyński
Főszerkesztő

Bartłomiej Turczyński a Natu.Care főszerkesztője. Ő felel többek között a Natu.Care oldalon létrehozott tartalom minőségéért, és biztosítja, hogy minden cikk megalapozott tudományos kutatáson alapuljon, és konzultáljon az iparág szakembereivel.

Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun

Emilia Moskal - TényellenőrzésTényellenőrzésEmilia Moskal
Emilia Moskal - Tényellenőrzés
Tényellenőrzés
Emilia Moskal
Natu.Care szerkesztő

Moskal Emília orvosi és pszichológiai szövegekre szakosodott, beleértve az orvosi szervezetek számára készült tartalmakat is. Az egyszerű nyelvezet és az olvasóbarát kommunikáció híve. A Natu.Care-nél ismeretterjesztő cikkeket ír.

Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun

A legjobb kollagén inni (rangsorolás, vélemények, tulajdonságok)
Frissítve:
18 min
Miért bízhat bennünk

Miért bízhat bennünk

A Natu.Care cikkeit tudományos kutatások, kormányzati honlapok adatai és más megbízható források alapján írjuk. A szövegek orvosokkal, táplálkozási szakemberekkel és más egészségügyi és szépségápolási szakértőkkel együttműködve készülnek. A cikkeket a közzététel előtt és a jelentős frissítések során felülvizsgáljuk.


Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun

Információk a reklámozásról

Információk a reklámozásról

A Natu.Care tartalma tartalmazhat olyan termékekre mutató linkeket, amelyek eladásából jutalékot kaphatunk. A tartalom létrehozásakor magas szerkesztési normákhoz tartjuk magunkat, és ügyelünk arra, hogy objektívek legyünk a tárgyalt termékekkel kapcsolatban. Az affiliate linkek jelenlétét nem partnereink diktálják, és az általunk véleményezett termékeket teljesen függetlenül magunk választjuk ki.


Tudjon meg többet a szabalyzat

A média rólunk:

Az ivókollagén győz a tabletták és kapszulák felett - ez nyilvánvaló. Kényelmesebb bevenni és jobban felszívódik. De mi a következő lépés? A legjobb típusok, formák és eredet még nem dőlt el.

Ezért Julia Skrajda klinikai táplálkozási szakértővel közösen bemutatjuk Önnek a legjobb ivókollagéneket, és tippeket adunk, hogyan válassza ki az Ön igényeinek megfelelőt.

Ebből a cikkből megtudhatod:

  • Melyek a legjobb kollagén-kiegészítők, amelyeket meg lehet inni.
  • Milyen hatásokat várhatsz a kollagén-kiegészítőktől.
  • Vannak-e ellenjavallatai az ivókollagén használatának.
  • Mit gondolnak a használói a kollagén ivásról.

Kollagén ivásra

A legjobb összességében

Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, mango-maracuja

5.0
Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, mango-maracuja
  • Kollagéntartalom: 5000 mg tengeri kollagén-hidrolizátum
  • További hatóanyagok: C-vitamin, alacsony molekuláris hialuronsav (valamint L-teanin és Q10 koenzim a kakaó ízű kollagénben, illetve A-vitamin és E-vitamin a mangó-maracuja ízű kollagénben).
  • Formája: tasakok porral ivásra.
  • Adagolás: 1 tasak naponta
  • Elegendő: 30 napra elegendő
Termékleírás

Hal kollagén a Natu.Care márkától 5000 mg-os adagban. A formula elegendő mennyiségű hatóanyagot tartalmaz ahhoz, hogy pozitívan befolyásolja az ízületeket, a mozgásszerveket és az immunitást.

Gondoskodjon inai, ízületi porcai, szalagjai, izmai, sőt csontjai megfelelő működéséhez szükséges építőelemek biztosításával. Mozogjon fájdalom nélkül, és biztosítsa a szükséges támogatást minden fizikai tevékenységhez.

A rendszeres táplálékkiegészítés "ajándékaként" pedig feszes bőrt, egészséges és fényes hajat és erős körmöket is kap.

A Natu.Care Premium Collagen két ízben kapható: Cacao Bloom és Rise&Shine. Mindkét formula a következő hatóanyagokon alapul: tengeri kollagén-hidrolizátum, csipkebogyó rügykivonat és hialuronsav.

A Cacao Bloom ezen kívül természetes L-theanint, Q10 koenzimet és zsírtalanított holland kakaót tartalmaz. A Rise&Shine ehelyett E-vitamint és A-vitamint tartalmaz.

Ezek a piacon kapható legjobb hal kollagének ízben is különböznek - a Cacao Bloom a csokoládé szerelmeseinek kedveskedik. A Rise&Shine azoknak fog tetszeni, akik szeretik a mangó és a maracuja frissítő ízét.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

  • C-vitamin támogatja a szervezet kollagéntermelését, ami fokozza a hatását.
  • Hatékony adag hialuronsav, amely tovább támogatja a bőr hidratáltságát és az ízületek egészségét.
  • A készítményt a független és akkreditált J.S. Hamilton laboratórium tesztelte.
  • A hal kollagén 50%-kal jobban felszívódik. A gyártó azt a halfajt is megadja, amelyből kivonták (atlanti tőkehal).
  • Az MSC (Marine Stewardship Council) minőségi tanúsítvány, amely megerősíti, hogy a kollagén eredete támogatja a fenntartható halászatot.

Mínuszok:

  • Nincsenek.
További információk

A Natu.Care hal kollagénje dicséretet kap, mert finom. Nem fogja megtalálni a halas utóízt, amely gyakran átüt más kollagénekben. És két ízletes íz közül választhat: kakaó és mangó-maracuja.

Az olyan aktív összetevők, mint a Q10 koenzim, a hialuronsav és a természetes L-theanin gyulladáscsökkentő, antioxidáns és öregedésgátló hatásúak.

Felhasználói értékelés

Hozzáadom egy turmixhoz, és tökéletes az íze. Az edzéseim mellett tökéletes választás a jó kollagén biztosítására.

A legjobb az ízületek számára

Natu.Care Collagen Premium 10000 mg, cseresznye

5.0
Natu.Care Collagen Premium 10000 mg, cseresznye
  • Kollagéntartalom: COLLinstant® szarvasmarha kollagén hidrolizátum: 10 000 mg.
  • További hatóanyagok: C-vitamin, alacsony molekuláris hialuronsav, glükozamin, kondroitin, indiai tömjéngyanta kivonat (boswellia serrata).
  • Formája: ivóporos tasakok
  • Adagolás: 1 tasak naponta
  • Elegendő: 30 napra elegendő
Termékleírás

Az egyik legerősebb szarvasmarha kollagén a piacon, amely napi adagonként akár 10 000 mg-ot is biztosít. Ez lehetővé teszi, hogy a formula hatékonyan támogassa az ízületek, a bőr, a haj és a körmök állapotát.

Ezzel a kiegészítővel támogatni fogja csont- és ízületi rendszerét, valamint szépségét, lehetővé téve, hogy látványosan megállítsa az öregedési folyamatot, és egy második fiatalságot érezzen!

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

  • A kollagén napi adagja nagyon nagy - akár 10 000 mg.
  • Bizonyított kollagén formula - ez a COLLinstant®, amelynek hatását klinikai vizsgálatok igazolták.
  • Hatékony adag hialuronsav, tovább hidratálja a bőrt és pozitív hatással van az ízületek egészségére.
  • A C-vitamin támogatja a szervezet természetes kollagéntermelését.
  • A glükozamin az ízületi porcokban található vegyületek alapvető építőköve, és az inak kötőszövetének rugalmasságát adó kollagén egyik összetevője.
  • A kondroitin az emberi szervezetben, főként a porcokban található természetes összetevő. Ez a nagy molekula (mukopoliszacharid), képes vizet felvenni, ami lehetővé teszi, hogy a porcok megőrizzék rugalmasságukat és rugalmasságukat.
  • A tömjéngyanta kivonat elősegíti a vérellátást és az ízületek mozgékonyságát, valamint csökkenti az ízületi merevséget. Segíthet a gyulladás enyhítésében.
  • Az összetételt a független és akkreditált J.S. Hamilton laboratórium vizsgálta.

Mínuszok:

  • Nincsenek.
További információk

A felhasználók dicsérik a Natu.Care Collagen Premiumot a por könnyű feloldódása miatt.

ALLDEYNN Collarose Hal

4.7
ALLDEYNN Collarose Hal
  • Kollagéntartalom: 5000 mg VERISOL F® hal kollagén hidrolizátum.
  • További hatóanyagok: C-vitamin, hialuronsav, biotin.
  • Formája: vízben feloldható por.
  • Adagolás: egy adagolókanál (6 g) por naponta
  • Elegendő: 50 napig
Termékleírás

A készítményben található VERISOL F® atlanti tőkehal kollagén egy hal eredetű, könnyen felszívódó kollagén peptid. Rendszeres pótlása feszesíti a bőrt és lassítja az öregedési folyamatot. Körmei erősebbek lesznek és nem törnek tovább. A biotin hozzáadása javítja a hajad állapotát. A kollagén aránya elég magas ahhoz, hogy az ízületeinek, izmainak és csontjainak is jót tegyen.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

  • VERISOL® atlanti tőkehal kollagén kiváló minőségű és jól felszívódik.
  • A készítményben lévő C-vitamin tovább támogatja a kollagén természetes termelődését.
  • A biotin 2500 µg-os dózisban pozitív hatással van a haj, a bőr és a körmök megjelenésére és állapotára.
  • A kollagén laboratóriumi és klinikai vizsgálatokkal rendelkezik.

Mínuszok:

  • Néhány felhasználó panaszkodik, hogy a folyadéknak túl édes íze van.
További információk

A biotin meghamisíthatja a laboratóriumi vizsgálati eredményeket, hagyja abba ezt a kiegészítést 7 nappal a vérvizsgálat előtt.

Szakértői és felhasználói vélemény
A Collarose hal kollagén jól felszívódó kollagén, és napi 5000 mg adagja valódi előnyökkel jár a haj, a bőr, a köröm és az ízületek egészségére nézve. A készítményben nincsenek kedvezőtlen tartósítószerek, a C-vitamin és a hialuronsav jelenléte pedig támogatja a kollagéntermelést a szervezetben.
Ilona Krzak

Krzak Ilona Gyógyszerészmérnök

Az egyik legjobb kollagén, amit eddig ittam. Nem érzed azt a szörnyű hal ízt, édes és nagyon finom. Én szívesen iszom.
Hatalmas különbséget látok 3 csomag után, főleg a hajam állapotában. Rengeteg babahajam van, és az egykor göndörödő szálak erősen megnőttek. Összességében őrülten nő a hajam! A mangó ízű a legjobb.
Nem olyan ronda szaga van, mint némelyik kollagénnek, amit ittam! Jól oldódik és jó az íze, így motivált vagyok, hogy ne felejtsem el minden nap meginni.

Health Labs GlowMe, málna íz, 30 tasak

4.8
Health Labs GlowMe, málna íz, 30 tasak
  • Kollagéntartalom: Kollagén: 5000 mg tőkehalból származó kollagén
  • További hatóanyagok: C-vitamin, nátrium-hialuronát, szőlőmagkivonat, A-vitamin, E-vitamin.
  • Formája : por tasakok
  • Adagolás: A gyártó ajánlása: 1 tasak naponta
  • Elegendő: a csomag 30 adagot tartalmaz, ami 30 napos pótlásra elegendő
Termékleírás

Hal kollagén a Health Labs Care márkától 5000 mg-os adagban, jó összetétellel. Rendszeres pótlása pozitív hatással lehet a bőr, a haj és a körmök megjelenésére. Ez az étrend-kiegészítő az egészség és szépség szempontjából értékes kollagén mellett további összetevőket is kínál C-, A-, E-vitaminok formájában, amelyek szilárd alapot biztosítanak a kollagénrostok számára. A termék összetételében megtalálható még a szőlőkivonat is. Kényelmes por tasakos formában, vízben feloldva.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

  • C-vitamin támogatja a szervezet kollagén termelését, ami fokozza a hatását.
  • Hatékony adag hialuronsav, amely tovább támogatja a bőr hidratáltságát és az ízületek egészségét
  • A hal kollagén akár 50%-kal jobban felszívódik, mint a marha- vagy csirkehúsból készült kollagén
  • A készítményt a független és akkreditált J.S. Hamilton laboratórium tesztelte.

Mínuszok:

  • A nyersanyag, amelyből a kollagént kivonják, nem márkás vagy bio.
További információk

A C-vitamin támogatja az erek működését, és befolyásolja a bőr, a csontok és a fogak állapotát.
A hialuronsav öregedésgátló hatású, hidratálja az arcbőrt, ragyogóvá és feszessé teszi azt. Két íz közül választhat: málna és ananász-mangó.
A szőlőmagból kivont oligomer proantocianidinek (OPC) öregedésgátló hatásúak és késleltetik a ráncok kialakulását.

Felhasználói értékelés

"A termék nagyon jó, megfelelt az elvárásaimnak, olyan, amilyet a gyártó ígér. A kézitáskában elférő praktikus tasakok hozzáadott értéket jelentenek :)"

Kényelmes forma

Pharmovit folyékony kollagén 10000 mg

4.6
Pharmovit folyékony kollagén 10000 mg
  • Kollagéntartalom: 10000 mg hidrolizált I. és III. típusú szarvasmarha kollagén
  • További hatóanyagok: hialuronsav, természetes növényi kivonatok, C-vitamin, B-vitaminok, cink, D-vitamin.
  • Formája: folyékony
  • Adagolás: 25 ml
  • Elegendő a következőkhöz: 20 napra elegendő
Termékleírás

Szilárd napi adag kollagén az ízületek, izmok és csontok egészségéért és szépségéért. A kollagén és a C-vitamin duója pozitívan hat egymásra, így a "fiatalság fehérjéje" jobban felszívódik és hatékonyabban termelődik a szervezetben.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

  • A napi 10 g kollagén javíthatja az ízületek mozgékonyságát és csökkentheti az ízületi fájdalmakat (ne feledjük azonban a fizioterápiát).
  • A szőlőmagkivonat, a bambusz szilícium-dioxid és a C-vitamin támogatja a kollagén termelését a szervezetben, illetve kiegészíti annak jótékony hatásait.
  • A B-vitaminok hatékony adagokban vannak jelen, és pozitívan befolyásolják az idegrendszert, valamint a bőr, a haj és a körmök megjelenését.

Mínuszok:

  • A hialuronsav fontos az ízületek számára, mivel nedvesen tartja őket, de... ezúttal nem. Kis mennyiségben van ebben a termékben, így ne számítson semmilyen hatásra. Hasonlóképpen a D-vitamin és a cink.
  • Szükségtelen benzoesav. Egyes gyártók természetes illóolajokkal vagy növényi kivonatokkal helyettesítik.
További információk

Felbontás után a terméket hűtőszekrényben kell tárolni, és 5 héten belül el kell fogyasztani.

Nagy dózis

KFD Premium Collagen+

4.5
KFD Premium Collagen+
  • Kollagéntartalom: 12,440 mg zselatin-kollagén-hidrolizátum
  • További hatóanyagok: C-vitamin, D-vitamin, MSM, hialuronsav, kalcium, tömjéngyanta kivonat.
  • Formája: vízben feloldható por
  • Adagolás: 4 adagolókanál (20 g) por naponta
  • Elegendő: 20 napig
Termékleírás

Nagy adag kollagén, valamint egy igazi C- és D-vitamin- és szerves kénbomba. Ezzel a készítménnyel a hatások egy pillanat alatt jönnek. Javítani fogja a bőr feszességét és csökkenti a ráncokat. Erős és fényes lesz a hajad és a körmeid.

A nagy adag kollagén javítja az ízületeid mozgékonyságát, és jótékony hatással lesz a csontjaidra és az izmaidra. Sportolsz, és olyan termékre van szükséged, amely lépést tud tartani az igényeiddel? Ez a termék megteszi a hatását.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

  • Nagy dózisú kollagén.
  • Nem kell kiegészíteni a C-vitaminnal és a D-vitaminnal - ebben a kollagénben tényleg mindkettőből bőven van.
  • Standardizált tömjéngyanta kivonat az ízületek még jobb egészségéért.

Mínuszok:

  • A por nehezen oldódik - leülepedhet a pohár aljára, így az utolsó korty a kiegészítésből nem lesz kellemes.
  • A hialuronsav dózisa túl alacsony ahhoz, hogy érzékelhető hatást érjen el.
További információk

A tömjéngyanta kivonat és a benne található boswelinsavak fájdalomcsillapító tulajdonságokkal rendelkeznek, valamint gyulladáscsökkentő és daganatellenes hatással bírhatnak.

A szerves kén (MSM) enyhíti az ízületi fájdalmakat és segít csökkenteni a gyulladást. Szépítő tulajdonságairól is ismert: jótékonyan hat a bőrre, a hajra és a körmökre.

Szakértői vélemény
Erőteljes adag zselatin kollagén-hidrolizátum. Egy jó adag MSM és egy mega adag C-vitamin. Elég jó adag D-vitamin, de egy kicsit kevés hialuronsav. A tömjéngyanta kivonat standardizált, ami nagy plusz. Valamint a természetes édesítőszer.
Ilona Krzak

Krzak Ilona Gyógyszerészmérnök

Sertés kollagén

SFD Collagen Premium

4.2
SFD Collagen Premium
Termékleírás

Az SFD Collagen Premium hidrolizált sertés kollagén, az ízületek egészségét támogató adalékanyagokkal.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

  • C-vitamin támogatja a szervezet kollagéntermelését, ami fokozza a hatását.
  • Nagy dózisú kollagén.
  • Tesztelt összetétel.

Mínuszok:

  • A gyártó nem adja meg a nyersanyag nevét.
  • A sertés kollagén nem garantálja ugyanazt a biológiai hozzáférhetőséget, mint a hal kollagén.
Olcsó

Reme Collagen Beauty Formula

4.5
Reme Collagen Beauty Formula
Termékleírás

A Remé étrend-kiegészítője marhahús-kollagént tartalmaz szabadalmaztatott összetételben és C-vitamint a felszívódás elősegítése érdekében. A formula három ízben kapható: semleges, narancs-maracuja és eper-gránátalma. A formula hatékonyan támogatja és javítja a bőr, a haj és a körmök állapotát.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

  • Szabadalmaztatott VERISOL kollagén formula.
  • A C-vitamin támogatja a kollagéntermelést a szervezetben.
  • További vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag

Mínuszok:

  • Nincs információ a felhasznált ízekről.
  • Viszonylag alacsony dózisú kollagén
További információk

A kollagén kalóriamentes édesítőszert tartalmaz, és cukorbetegek számára biztonságos.

Természetes színezék (béta-karotin) és sűrítőanyag (guar gumi).

A maltodextrin tartalom, ronthatja a glükóztoleranciát és elősegítheti a bélgyulladást. Ezért óvakodjon a Collagen Remé-től, ha hajlamos a gyulladásos bélbetegségekre vagy bél- és glikémiás zavarokra.

Lásd még:

Mi az iható kollagén?

Az iható kollagén olyan étrend-kiegészítő, amely kollagénfehérjét tartalmaz, gyakran más tápanyagokkal kombinálva. Ez a készítmény kétféle formában létezik: por (pl. tasakban) és folyadék. A folyékony kollagén azonnal iható, míg a por alakú terméket vízben vagy más italban kell felhígítani.

Működik az iható kollagén?

Igen, az iható kollagén valóban működik. Rendszeresen kiegészítve támogathatja a bőr, a haj, a körmök, az ízületek és még az immunrendszer állapotát is. Ennek eredményeképpen a progresszív öregedési folyamatok csökkenthetők. Azonban minden szervezet más és más, így az ivókollagén hatása is eltérő.

Melyik kollagént érdemes inni - rangsorolás

Kiválasztási kritériumok:

Lásd még:

Kollagén fogyasztása - tulajdonságok

Az iható kollagén hatásai közé tartoznak mind a szépség, mind az általános egészségügyi elemek. Ezek a készítmények támogathatják a bőr, a haj és a körmök állapotát, miközben az ízületeket és az immunrendszert is támogatják. Hogyan működik pontosan az iható kollagén?

Támogatja a bőr állapotát

A kollagént, amely a bőr tömegének akár 75-80%-át is kitevő kulcsfontosságú összetevője, a szervezet természetes módon termeli. Az életkor előrehaladtával azonban csökken a termelése, ami olyan bőrproblémákhoz vezet, mint a ráncok, pattanások és hegek.

A kollagén rendszeres fogyasztása az arcbőrért csökkentheti a ráncok megjelenését, és a bőrsejtek regenerálódásának felgyorsításával támogathatja a pattanások elleni küzdelmet.

Ezenkívül a jó kollagént inni a ráncokért javítja a bőr rugalmasságát, gyorsítja a sebgyógyulást és növeli a bőr hidratáltságát. Emellett védőgátat képezhet a bőr számára, megvédve azt a káros környezeti tényezőktőlsii.

Kutatás

2023-ban 26 randomizált, kontrollált vizsgálat metaanalízisét végezték el. Összesen 1721 beteg vett részt bennük. Az eredmény? A hidrolizált kollagén pótlása jelentős hatással van a bőr hidratáltságának és rugalmasságának javításáraii.

Támogatja az ízületek egészségét

A kollagén fontos az ízületi porcok állapota szempontjából, biztosítva annak rugalmasságát. Ennek a fehérjének a hiánya ízületi problémákhoz, például fájdalomhoz és csökkent mobilitáshoz vezethet.

Az ivókollagénnel való kiegészítés erősíti az ízületi szöveteket, javítja a mobilitást, csökkentheti a fájdalmat (különösen a térdízületben), és felgyorsíthatja a sérülésekből való felépülést.

Ezen túlmenően az ízületeknek való kollagén ivásra rendszeres fogyasztása csökkentheti az ízületi sérülések valószínűségét azáltal, hogy a porcok jó állapotban tarthatók.

Pozitív hatások a hajra és a körmökre

A kollagén nemcsak a bőr és az ízületek egészségének szempontjából fontos, hanem a haj és a körmök állapota szempontjából is. A fiatalos fehérje támogatja a haj sűrűségét és rugalmasságát, és minimalizálhatja a túlzott hajhullás problémáját.

A magas kollagénszint megakadályozhatja a köröm törékenységét is, és gyorsabb növekedésre serkentheti a körmöket.

Hatással van az immunrendszerre

A kollagén fogyasztása az immunrendszert is támogatja, amely szorosan kapcsolódik az emésztőrendszerhez - az immunsejtek akár 80%-a a gutiban található.

A kollagén támogatja a bélnyálkahártya egészségének fenntartását, amely védőgátat képez a káros kórokozókkal szemben. Szivárgása, növeli a fertőzés és a gyulladás kockázatáti.

Hogyan működik még a kollagénfogyasztása?

  • Támogatja a szív egészségét az erek és artériák szerkezetének befolyásolásával.
  • Csökkentheti a csontok lebomlását.
  • Pozitív hatással van az izmok szerkezetére a fizikailag aktív emberek esetében.

Miért az iható kollagén a legjobb forma?

  • Jó biológiai hozzáférhetőség. Az ivókollagén sokkal gyorsabban és hatékonyabban szívódik fel a véráramba, mint például a kapszulában lévő kollagén.
  • Egyszerű kiegészítés. hatalmas tablettákat vagy kapszulákat lenyelni, néha napi 8 darabot is (igen, jól olvasta) nem túl szórakoztató. Az ivókollagént nem ritkán extra ízzel dúsítják, és például egy turmixhoz is adható.
  • Magasabb dózisú kollagén - Leg gyakrabban az ivókollagén az, amelyik magasabb dózisú kollagént tartalmaz, mint a konkurens kollagéntabletták. Nem csoda - hogyan fér el egy kapszulában annyi kollagén, mint egy tasakban vagy néhány tíz milliliter folyadékban?
Az ivókollagén összetételében kollagénfehérjék vannak, amelyek hidrolízisfolyamaton mennek keresztül. Egyszerűbben fogalmazva, egyes aminosavakra vagy peptidekre bomlanak, és így gyorsabban felszívódnak a szervezetben.
Ilona Krzak

Krzak Ilona Gyógyszerészmérnök

Melyek a legjobb kollagénfajták?

Körülbelül 28 fajta kollagén létezik. Ez a szám azonban mozgatható - a szakemberek évről évre újabb típusokat fedeznek fel, így egy idő múlva talán még több lesz. Melyek a legfontosabb kollagénfajták, amelyeket jelenleg érdemes inni?

  • I-es típusú kollagén- a szervezetben lévő kollagén több mint 90%-át alkotja. Leggyakrabban a bőrben, az inakban, a csontokban és a kötőszövetben található meg. Az I-es típusú kollagén hozzájárul a bőr feszességéhez és rugalmasságához, valamint a csontok szilárdságához.
  • II. típusú kollagén. Ez a típusú kollagén az ízületek, különösen a porcok kulcsfontosságú alkotóeleme. Kiegészítése segíthet az ízületek egészségének megőrzésében, különösen azok számára, akik porckopással járó betegségekben, például artrózisban szenvednek.
  • AIII. típusú kollagén. elsősorban az erekben és a test számos lágyrészében található. A III. típusú kollagén fontos az erek és az olyan szervek, mint a szív egészségéhez.
  • Az V. típusú kollagén az I. típusú kollagénnel együttműködve rostos struktúrákat alkot a májban, a tüdőben és a hámszövetekben. Az V. típusú kollagénnel való kiegészítés kulcsfontosságú lehet a nyirokszervek egészségének és a szervezet "barrier" funkciójának optimalizálásában.

Létezik kollagén gyógyszer formájában?

Nem, kollagén gyógyszeres formában nem létezik. A nők vagy férfiak számára készült valamennyi kollagénital-készítmény étrend-kiegészítő.

Lásd még:

Hal vagy szarvasmarha kollagén ivásra - melyik a jobb?

Az ivásra szánt kollagén két legnépszerűbb fajtája származás szempontjából a halfehérje és a marhafehérje. A két típus közötti választás számos tényezőtől függhet, például az étrendi preferenciáktól, az allergiáktól és a szervezet felszívódásától. Az általános egészség és teljesítmény szempontjából a hal kollagén lehet a kedvezőbb választás. Miért?

  • Biohasznosíthatóság. a hal kollagénpor és a folyékony hal kollagén szerkezete hasonló az emberi kollagénhez, ami lehetővé teszi a szervezet számára a könnyebb felszívódást. A különbség akár 50%-os is lehet a szarvasmarha kollagénhez képest.
  • Származás. az ivóvíznek szánttengeri kollagént nem ritkán tiszta vizekben, vadon fogott halakból állítják elő, ami átlátható gyártási folyamatot és kiváló minőségű terméket jelent.
  • Biztonságosság. a hal kollagén a szarvasmarha kollagénnel ellentétben kevésbé mutat allergén hatást. Továbbá az állati eredetű kollagén pótlása az olyan zoonózisos betegségek, mint a "kergemarhakór" (BSE) elkapásának kockázatát is magában hordozza.
  • Fenntartható termelés. a tengeri kollagén előállítása nem ritkán fenntarthatóbb. A marhahúsból készült kollagén előállítása a szarvasmarhatartás problematikus volta miatt leggyakrabban negatívan hat a környezetre.
  • Elérhetőség a különböző étrendekhez. az ivóvíznek szánt hal kollagén jó választás a pescowegetáriánus étrenden élők számára.

Másrészt a marhahúsból készült kollagén jobban hathat az ízületeire, és a felszívódóképességbeli különbséget kissé nagyobb adagok fogyasztásával kezelheti.

A kutatás ígéretes

12 különböző, 753 ember bevonásával végzett vizsgálat elemzése során vizsgálták a hal-kollagén pótlás bőrre gyakorolt hatását. A tengeri kollagént szedők bőre 56%-kal hidratáltabb volt, mint a placebocsoporté, a bőr rugalmassága 33%-kal nőtt, a ráncok pedig 47%-kal csökkenteki.

Hidrolizált vagy fagyasztva szárított kollagén - melyik a jobb?

A legjobb típust már ismered, az eredetet is, de mi a helyzet a formával? Leggyakrabban háromféle étrend-kiegészítővel találkozhatsz - fagyasztva szárított, hidrolizált és természetes kollagén ivásra. Miben különböznek egymástól?

Hidrolizáltkollagén

Liofilizáltkollagéni

Természeteskollagéni

Előállítási folyamat

A hidrolízis a kollagénmolekulákat enzimek vagy savak segítségével kisebb kollagénpeptidekre bontja, ami növeli a felszívódást a szervezetben.

A fagyasztva szárítás során a kollagént lefagyasztják és megszárítják, hogy stabil kollagénport állítsanak elő. Ez elősegíti a táplálékkiegészítő hosszú távú tárolását.

Az ivásra szánt természetes kollagént nem vetik alá hidrolízisnek vagy fagyasztva szárításnak. Ugyanabban a formában lett kivonva, mint ahogyan a természetes forrásban (pl. hal) megtalálható.

Felszívódás

A hidrolizált kollagén a kisebb molekulák (kollagén peptidek) miatt jobban felszívódik.

A liofilizált kollagént a szervezet kevésbé jól szívja fel, mint a hidrolizátumot.

A természetes kollagénnek is nagy molekulái vannak (a hidrolizált kollagénhez képest), amelyek nehezen szívódnak fel.

Vízben való oldhatóság

A hidrolizált kollagén könnyen és gyorsan oldódik vízben és más folyadékokban.

A fagyasztva szárított kollagénnek több időre és szilárd keverésre van szüksége az oldódáshoz.

A természetes kollagén ivásra való oldhatósága gyártónként eltérő.

Ár

A hidrolizált kollagén általában olcsóbb és könnyebben hozzáférhető, mint más formái.

A fagyasztva szárított kollagén általában drágább és nehezebben beszerezhető, mint a hidrolizátum.

A természetes kollagén árai széles skálán mozognak. Minden a választott márkától függ.

Melyiket válasszuk?

Leggyakrabban a hidrolizált kollagén lesz a legjobb választás. Jól felszívódik, könnyen oldódik és gyakran a legolcsóbb. Ráadásul a fent említettek közül ez a legjobban kutatott kollagéntípus.

Működik a hidrolizált kollagén?

Egy 19 klinikai vizsgálat metaanalízise, amely 1125, 20 és 70 év közötti résztvevő bevonásával készült, azt sugallja, hogy a hidrolizált kollagénnel való kiegészítés a bőr hidratáltsága, rugalmassága és ránctalanítása tekintetében kedvező eredményeket mutat a placebóhoz képest.

Miért érdemes kollagént inni C-vitaminnal és hialuronsavval?

A C-vitaminnal és hialuronsavval ellátott kollagén fogyasztása több okból is megelőzi a többi készítményt. Melyek?

  • Kollagéntermelés : A C-vitamin létfontosságú a kollagéntermeléshez a szervezetben. Aktiválja a prolint, a fiatalság fehérjéjének előállításához szükséges egyik aminosavat. Ezért a C-vitaminnal történő kollagénpótlás segíthet a szervezetednek a kollagén hatékonyabb és eredményesebb felhasználásában.
  • Antioxidánstulajdonságok A C-vitamin erős antioxidáns, amely segít megvédeni a bőrt az oxidatív stressztől. Ez felgyorsítja a bőr öregedését és a kollagén lebomlását, ami ráncokhoz és a rugalmasság elvesztéséhez vezet.
  • Fokozott hidratáltság - A hialuronsav ismert vízmegkötő képességéről. Akár 1000-szer több vizet is képes megkötni, mint amennyit önmagában nyom, ami a bőr hidratáltságának jelentős javulásához vezet. A hialuronsav-kollagén növeli a bőr hidratáltságát, és javítja a bőr megjelenését és textúrájáti.
  • Csökkenti a ráncokat A hialuronsav hozzáadásával a ráncok is csökkenthetők. Mivel a jól hidratált bőr feszesebb és rugalmasabb, a ráncok kevésbé válnak láthatóvái.

Hol vásárolható meg az iható kollagén?

Az iható kollagén megvásárolható mind a helyhez kötött üzletekben, például gyógyszertárakban vagy drogériákban, mind az online áruházakban. Az iható kollagén ára viszont körülbelül néhány tucat zloty és akár 300-350 zloty között mozog.

Miben különbözik az ízületekre szánt ivókollagén a bőrre szánt ivókollagéntől?

Semmiben. Oké, majdnem semmiben (de erről bővebben alább). A kiegészített kollagén minden fontos helyre eljut, és mindenekelőtt oda, ahol a legnagyobb szükség van rá. Ezért, még ha egy olyan terméket is vásárolsz, amelyet "kollagén az ízületek számára" néven hirdetnek, és a szervezetednek a bőrödben van rá a legnagyobb szüksége, a tested a legtöbb fehérjét pont oda fogja küldeni.

Az egyetlen különbség az ízületeknek, a hajnak, a bőrnek vagy a körmöknek szánt kollagén között a további hatóanyagok. Egyes gyártók más összetevőkkel egészítik ki termékeiket, hogy egy adott területet (például a bőr vagy az ízületi szövetek) is támogassanak.

Milyen hatóanyagokat keressünk az ízületekre szánt kollagénben?

Aktív összetevő

Minimális ajánlottadag

Glükozamin

1500 mg

MSM

3000 g

Kondroitin

1200 mg

C-vitamin

100 mg

Kurkuma

500 mg

Melyek az értékes összetevők a bőr egészségéért?

Aktív összetevő

Minimális ajánlottadag

Hialuronsav

120 mg

C-vitamin

100 mg

A-vitamin

700 mcg

E-vitamin

15 mg

Q10 koenzim

500 mg

Biotin

1 mg

Cink

10 mg

Mikor fogom látni a kollagén fogyasztásának hatását?

Ez attól függ. Sajnos. Mindenki más és más, különböző hiányosságokkal és testjellemzőkkel. De a kutatások szerint a kollagén pótlás első hatásai 8-24 hét rendszeres fogyasztás után jelentkeznek.

Ellenjavallatok a kollagén ivásra való használatához

Az ivókollagén használatának ellenjavallatai ritkák. A kollagén az emberi szervezetben természetesen előforduló fehérje, így a legbiztonságosabban szedheti. Mindazonáltal vannak olyan embercsoportok, akiknek különösen óvatosnak kell lenniük.

A kollagén ivásra történő felhasználásának ellenjavallatai a következők:

  • Allergia azokra a termékekre, amelyekből a kollagén származik (pl. marhahús),
  • vese- és májbetegségek,
  • terhesség és szoptatás,
  • autoimmun betegségek,
  • gyógyszerek szedése,
  • bizonyos bőrbetegségek,
  • gyomor-bélrendszeri problémák.

Van vegán kollagén ivásra?

Nem, vegán kollagén ivásra nem létezik. A kollagén állati fehérje, így minden olyan termék, amely ezt biztosítja, nem vegán és nem vegetáriánus.

De mi a helyzet a "vegán kollagén" feliratú termékekkel?

Ezek a táplálékkiegészítőket értékesítő cégek marketingtevékenységei. A valóságban a kollagéntermeléshez szükséges aminosavakat (pl. prolin, glicin vagy lizin) kapod, nem pedig önmagában a kollagént.

A szakemberek azonban már dolgoznak azon, hogy rizsből vagy bambuszból, valamint élesztőből vagy baktériumokból származó, genetikailag módosított fehérjéből kollagént állítsanak elő. Ezek azonban előzetes tesztek, amelyek további megerősítésre szorulnak.

Nincs vegán kollagén. A kiegészítés bejelentésekor a gyártót semmilyen módon nem ellenőrzik - abszolút bármit írhatnak a dobozra. A kollagén aminosavakból áll (többek között prolinból, glicinből és lizinből), de ezek biztosítása a szervezet számára egy étrend-kiegészítőben nem teszi magát a kollagént (hacsak nincs ezt alátámasztó kutatás, és én nem láttam ilyet).
dr n. hab. Witold Tomaszewski

Witold Tomaszewskidoktoraz orvostudományokdoktora

Kollagén fogyasztása terhesség alatt

Az ivókollagén biztonságos táplálékkiegészítőnek számít, de nincs elegendő kutatás az ilyen készítmények terhesség alatti fogyasztásának biztonságosságáról.

Ráadásul a legtöbb kollagénkészítmény különböző adalékanyagokat, például A-vitamint tartalmaz, és ez a Lengyel Nőgyógyászok és Szülészek Társaságának ajánlásai és ajánlásai szerint nem fogyasztható terhesség alatt.

Ezért mindig konzultáljon orvosával vagy gyógyszerészével, mielőtt elkezdené a kollagénpótlást a terhesség alatt.

Kollagén fogyasztása és a szoptatás

Ha szoptat, ugyanúgy néz ki, mintha terhes lenne. Valószínűleg biztonságosan teheti, de soha ne egészítse ki ivókollagénnel, ha orvosa nem adott zöld utat. Ne feledje továbbá, hogy a konkrét készítményről és nem magáról a kollagénről kérdezzen. Nagyon kevés egy összetevőből álló étrend-kiegészítő van a piacon, leggyakrabban a kollagén valami mással kombinálva található.

Kollagén fogyasztása - vélemények

Három hónapja iszom kollagént, és lenyűgözött az eredmény. A bőröm tényleg fiatalabbnak tűnik. És azok a finom ráncok a szemem körül szinte eltűntek. Mindenkinek ajánlom, aki belülről kifelé akarja ápolni a bőrét.

Monika35éves

Mindig is szkeptikus voltam az ilyen típusú termékekkel kapcsolatban, de úgy döntöttem, hogy kipróbálom a Collagen Drinket. Néhány hét után észrevettem, hogy az ízületeim már nem fájnak az intenzív edzések után. Szerintem jó befektetés a fizikailag aktív emberek számára.

Jan40éves

Az elmúlt 6 hónapban minden nap kollagént ittam, és az eredmények igazán tisztességesek. A bőröm feszesebb és a ráncok kevésbé látszanak.

Beata50éves

Nem vagyok biztos benne, hogy működik. Két hónapig ittam kollagént és a mai napig nem vettem észre különbséget a hangulatomban, a bőröm és a hajam állapotában. Lehet, hogy egyeseknél működik, de rám nem volt hatása.

James32év

Mindenképpen ajánlanám a kollagén fogyasztását. A hajam mindig is vékony és törékeny volt, de mióta kollagént iszom, egészségesebbnek tűnik és sokkal erősebb. Plusz a bőröm is ragyogóbb lett. Tényleg érdemes kipróbálni.

Anna29éves

Nézze meg a többi étrend-kiegészítő előnyeit

Lásd még:

Összefoglaló

  • Az iható kollagén egy kollagénfehérjét tartalmazó étrend-kiegészítő, amely két formában kapható: por és folyadék formájában.
  • Az ivókollagén rendszeres pótlása támogathatja a bőr, a haj, a körmök, az ízületek és még az immunrendszer egészségét is.
  • A hal kollagén akár 50%-kal jobban felszívódik, mint a szarvasmarha kollagén.
  • A kollagénnek 28 típusa létezik, a legfontosabbak az I, II, III és V típusok.
  • Az ivásra szánt hidrolizált kollagén jobb, mint a fagyasztva szárított és a természetes kollagén.
  • Az ivókollagén pótlásának ellenjavallatai ritkák, és közéjük tartoznak a vese- vagy májbetegségek és bizonyos gyógyszerek szedése.

GYIK

Mi károsítja a kollagént a szervezetben?

Számos tényező van, amely negatívan befolyásolja a kollagénszintet a szervezetben. Ezek közül néhányat sajnos nem tudsz befolyásolni, de mások nagyon is megelőzhetőek. Mi rombolja a kollagént a szervezetben?

  • Öregedés: Ahogy öregszünk, a szervezetünk természetes módon elkezd kevesebb kollagént termelni. Ez a bőr rugalmasságának csökkenéséhez, a ráncok megjelenéséhez vagy az ízületek meggyengüléséhez vezet.
  • Túlzott napozás: Az UV-sugárzás a kollagén egyik legerősebb rombolója.
  • A megfelelő tápanyagok hiánya: A kollagéntermeléshez nélkülözhetetlen aminosavakban és C-vitaminban szegény étrend kollagéngyengüléshez vezethet.
  • Nagy mennyiségű cukor és finomított szénhidrátok fogyasztása. A túlzott cukorbevitel az étrendben glikációhoz vezethet, ami viszont károsítja a kollagént.
  • Stressz és alváshiány. A krónikus stressz és a rossz alváshigiénia hatással lehet a szervezet kollagénszintjére, ami felgyorsítja az öregedési folyamatot.
Mit ad nekünk a kollagén fogyasztása?

A kollagén fogyasztása számos előnnyel járhat az egészségünk és az általános közérzetünk szempontjából. Ezek közül a legfontosabbak a következők:

  • A bőrjobb állapota . A kollagén a bőr fő alkotóeleme, amely a bőr rugalmasságáért és hidratáltságáért felelős. Ahogy öregszünk, a szervezet kollagéntermelése csökken, ami ráncok és száraz bőr megjelenéséhez vezethet. A kollagén fogyasztása segíthet enyhíteni ezeket a hatásokat a bőr rugalmasságának javításával.
  • Azízületek és csontokegészségének támogatása . A kollagén az ízületekben és csontokban található kötőszövet fontos alkotóeleme is. Fogyasztása segíthet javítani az ízületek egészségét, és csökkentheti az olyan állapotokkal járó fájdalmat és kellemetlenséget, mint az artrózis.
  • Haj- és körömegészség. Mivel a haj és a körmök kollagént tartalmaznak, fogyasztása segíthet javítani megjelenésüket és állapotukat.
  • A gyomor-bélrendszer egészségének javítása. Egyes tanulmányok szerint a kollagén segíthet a bélnyálkahártya regenerálásában, ami hasznos lehet a gyomor-bélrendszeri betegségekben szenvedők számára.
Az iható kollagén jobb, mint a tablettás kollagén?

Igen, az iható kollagén több okból is jobb lehet, mint a tabletta. Először is, kényelmes a szedése - könnyen kombinálható a napi rutinnal. Másodszor, az iható kollagén általában könnyebben felszívódik a szervezetben, ami azt jelenti, hogy gyorsabb és hatékonyabb eredményeket érhet el.

Végül, az ifjúsági fehérjeport vagy folyadékot általában naponta egyszer kell bevenni, ami kényelmesebb, mint több tablettát bevenni.

Az ivókollagén biztonságos?

Igen, a tiszta iható kollagén általában biztonságosnak tekinthető a legtöbb ember számára. A kollagén egy olyan fehérje, amely természetesen előfordul a szervezetben, így a legnagyobb biztonsággal fogyasztható. Csak figyeljen a további hatóanyagokra és az egyéb szedett készítményekkel való esetleges kölcsönhatásokra.

Mennyi ideig kell használni az iható kollagént?

Az iható kollagén használatának időtartama az Ön egyéni céljaitól és igényeitől függ. A kutatások szerint legalább 2-3 hónapig kell kollagént inni ahhoz, hogy a változásokat észrevegye. Ne feledje azonban, hogy minden szervezet másképp reagálhat, így az ivókollagén fogyasztásának első hatásainak észleléséhez szükséges idő hossza változó.

Másrészt, amikor az ivókollagénnel való kiegészítés maximális időtartamáról van szó, nincs határ. Ezt a készítményt folyamatosan szedheti.

Mikor kell kollagént inni?

Nincsenek tudományos tanulmányok, amelyek a kollagén fogyasztásának konkrét optimális napszakára utalnának. Akkor iszik kollagént, amikor csak akar. Csak ne feledje, hogy rendszeresen tegye. Ellenkező esetben nem fogja látni a várt eredményeket.

Kaphatok kollagént a gyógyszertárban?

Igen, a kollagén számos gyógyszertárban megvásárolható. Többféle formában is megtalálható - a portól kezdve, amelyet az ételekhez és italokhoz adhat, a tablettákig vagy kapszulákig. Az ivókollagén drogériákban, például a Rossmannban is kapható.

Bár a hagyományos üzletekben is találhat kollagént, érdemes megjegyezni, hogy az online boltok gyakran szélesebb termékválasztékot és vonzóbb árakat kínálnak.

Források

Lásd az összes

Kahan, V., Andersen, M. L., Tomimori, J., & Tufik, S. (2010). Befolyásolhatja-e a rossz alvás a bőr integritását? Medical Hypotheses, 75(6), 535-537. https://doi.org/10.1016/j.mehy.2010.07.018.

Fisher, G. J., Quan, T., Purohit, T., Shao, Y., Cho, M. K., He, T., Varani, J., Kang, S., & Voorhees, J. J. (2009). Collagen Fragmentation Promotes Oxidative Stress and Elevates Matrix Metalloproteinase-1 in Fibroblasts in Aged Human Skin. The American Journal of Pathology, 174(1), 101-114. https://doi.org/10.2353/ajpath.2009.080599.

Proksch, E., Schunck, M., Zague, V., Segger, D., Degwert, J., & Oesser, S. (2014). Speciális bioaktív kollagén peptidek orális bevitele csökkenti a bőr ráncait és növeli a dermális mátrix szintézisét. Skin Pharmacology and Physiology, 27(3), 113-119. https://doi.org/10.1159/000355523.

Reilly, D. M., & Lozano, J. (2021). A bőr kollagénje az életszakaszokon keresztül: A bőr egészségének és szépségének jelentősége. Plastic and Aesthetic Research, 8, 2. https://doi. org/10.20517/2347-9264.2020.153

Agoda MD, M. R., & Gans PhD, E. H. (2012). A peptideket, lipideket, kollagént és hialuronsavat tartalmazó táplálékkiegészítő optimalizálja a körmök, a haj és a bőr fizikai megjelenésének kulcsfontosságú aspektusait. Journal of Nutrition & Food Sciences, p5. https://doi.org/10.4172/2155-9600.S5-002. https://doi.org/10.4172/2155-9600.S5-002.

Tak, Y. J., Kim, Y. J., Lee, J. G., Yi, Y.-H., Cho, Y. H., Kang, G. H., & Lee, S. Y. (2019). A rája (Raja Kenojei) bőréből származó alacsony molekulájú kollagén peptidek orális bevitelének hatása a testzsírra túlsúlyos felnőtteknél: Randomizált, kettős vak, placebo-kontrollált vizsgálat. Marine Drugs, 17(3), 157. https://doi.org/10.3390/md17030157.

Kujala, U. M., Kaprio, J., & Sarno, S. (1994). Osteoarthritis of weight bearing joints of lower limbs in former elite male athletes. BMJ, 308(6923), 231-234. https://doi. org/10.1136/bmj.308.6923.231

Moskowitz, R. W. (2000). A kollagén-hidrolizátum szerepe a csont- és ízületi betegségekben. Seminars in Arthritis and Rheumatism, 30(2), 87-99. https://doi.org/10.1053/sarh.2000.9622.

Ueno, R., Takaoka, Y., Shimojo, N., Ohno, F., Yamaguchi, T., Matsunaga, K., & Kameda, M. (2020). A fish collagen tartalmú gumicukor tabletta által okozott gyermekkori anafilaxia esete. Asia Pacific Allergy, 10(4), e35. https://doi.org/10.5415/apallergy.2020.10.e35.

Hu, Z., Yang, P., Zhou, C., Li, S., & Hong, P. (2017). Tengeri kollagén peptidek a nílusi tilápia (Oreochromis niloticus) bőréből: Characterization and Wound Healing Evaluation. marine Drugs, 15(4), Article 4. https://doi.org/10.3390/md15040102.

Tengeri kollagén alternatív és fenntartható forrásokból: Kivonás, feldolgozás és alkalmazások-PMC. (n.d.). Retrieved April 17, 2023, from https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7230273/.

Silva, T. H., Moreira-Silva, J., Marques, A. L. P., Domingues, A., Bayon, Y., & Reis, R. L. (2014). Marine Origin Collagens and Its Potential Applications. marine Drugs, 12(12), Article 12. https://doi.org/10.3390/md12125881.

Gunawan1*, I., Widayati1, R. I., Riyanto1, P., Budiastuti1, A., Malik1, D. A., Muslimin1, Widyawati1, & Suhartono2, A. (20230202). The Effectiveness of Oral Fish Collagen Supplementation on Skin Aging: A Systematic Review and Meta-analysis of Skin Hydration, Skin Elasticity, and Skin Wrinkles. American Journal of Dermatological Research and Reviews, 6. https://doi.org/10.28933/ajodrr-2023-01-0505ig.

Jalili, Z., Jalili, F., Moradi, S., Bagheri, R., Moosavian, S. P., Naeini, F., Mohammadi, H., Ghoreishy, S. M., Wong, A., Travica, N., Kermani, M. A. H., & Jalili, C. (2023). A kollagénpeptid-kiegészítés hatása a kardiovaszkuláris markerekre: randomizált, placebokontrollált vizsgálatok szisztematikus áttekintése és metaanalízise. British Journal of Nutrition, 129(5), 779-794. https://doi.org/10.1017/S0007114522001301.

Oikarinen, A. (1994). A bőr kötőszövetének öregedése: Hogyan mérjük az öregedő bőr biokémiai és mechanikai tulajdonságait. Photodermatology, Photoimmunology & Photomedicine, 10(2), 47-52.

Pu, S.-Y., Huang, Y.-L., Pu, C.-M., Kang, Y.-N., Hoang, K. D., Chen, K.-H., & Chen, C. (2023). Effects of Oral Collagen for Skin Anti-Aging: A Systematic Review and Meta-Analysis. Nutrients, 15(9), Article 9. https://doi.org/10.3390/nu15092080.

Bolke, L., Schlippe, G., Gerß, J., & Voss, W. (2019). A Collagen Supplement Improves Skin Hydration, Elasticity, Roughness, and Density: Results of a Randomized, Placebo-Controlled, Blind Study. Nutrients, 11(10), 2494. https://doi.org/10.3390/nu11102494.

Boyera, N., Galey, I., & Bernard, B. A. (1998). A C-vitamin és származékainak hatása a normál emberi fibroblasztok által végzett kollagénszintézisre és keresztkötésre. International Journal of Cosmetic Science, 20(3), 151-158. https://doi.org/10.1046/j.1467-2494.1998.171747.x.

Clifford, Tom, Matthew Ventress, Dean M. Allerton, Sarah Stansfield, Jonathan C. Y. Tang, William D. Fraser, Barbara Vanhoecke, Janne Prawitt és Emma Stevenson. "The Effects of Collagen Peptides on Muscle Damage, Inflammation and Bone Turnover Following Exercise: A Randomized, Controlled Trial." Amino Acids 51, no. 4 (April 2019): 691–704. https://doi.org/10.1007/s00726-019-02706-5.

de Miranda, R. B., Weimer, P., & Rossi, R. C.: "A testmozgás és a testmozgás közötti egyensúlyozás a testmozgás és a testmozgás között. (2021). A hidrolizált kollagén pótlás hatása a bőr öregedésére: Szisztematikus áttekintés és metaanalízis. International Journal of Dermatology, 60(12), 1449-1461. https://doi.org/10.1111/ijd.15518.

Fligiel, S. E. G., Varani, J., Datta, S. C., Kang, S., Fisher, G. J., & Voorhees, J. J. (2003). Collagen Degradation in Aged/Photodamaged Skin In Vivo and After Exposure to Matrix Metalloproteinase-1 In Vitro. Journal of Investigative Dermatology, 120(5), 842-848. https://doi.org/10.1046/j.1523-1747.2003.12148.x.

Jelonek, L. (2023) Collagen. Minden, amit tudni kell (B. Turczynski, szerk.; 1. kiadás). Natu.Care. https://books. google.com/books?vid=9788396887801

Értékelje a cikket
4.5
leadott szavazat
147 vélemények, értékelés: 4.5

Szerkesztőség

Ismerje meg a csapatot
Ludwik Jelonek - Szerző

Natu.Care szerkesztő

Ludwik Jelonek

Ludwik Jelonek több mint 2500, vezető portálokon megjelent szöveg szerzője. Tartalmai olyan szolgáltatásokba is bekerültek, mint az Ostrovit és a Kobieta Onet. A Natu.Care-nél Ludwik az élet legfontosabb területén - az egészségben - oktatja az embereket.

Julia Skrajda - Felülvizsgálat

Klinikai táplálkozási szakértő

Julia Skrajda
Szakértő által ellenőrizve

Klinikai táplálkozási szakemberként dolgozik a szakmában, és személyre szabott menüket és ajánlásokat készít a betegségtípusok számára.

Bartłomiej Turczyński - Szerkesztőség

Főszerkesztő

Bartłomiej Turczyński

Bartłomiej Turczyński a Natu.Care főszerkesztője. Ő felel többek között a Natu.Care oldalon létrehozott tartalom minőségéért, és biztosítja, hogy minden cikk megalapozott tudományos kutatáson alapuljon, és konzultáljon az iparág szakembereivel.

Emilia Moskal - Tényellenőrzés

Natu.Care szerkesztő

Emilia Moskal

Moskal Emília orvosi és pszichológiai szövegekre szakosodott, beleértve az orvosi szervezetek számára készült tartalmakat is. Az egyszerű nyelvezet és az olvasóbarát kommunikáció híve. A Natu.Care-nél ismeretterjesztő cikkeket ír.

Młode, piękne kobiety z dobrą kondycją skóry.
Zadbaj o zdrowy organizm

Spróbuj wysokiej jakości suplementów Natu.Care

Zobacz produkty