Glicin - mi az, mit csinál, tulajdonságai, mellékhatásai

Egyszerű megépíteni, az űrben találták, és segíthet az alvásban. Nem, ez nem Elon Musk új találmánya. Ez a glicin - egy egyszerű aminosav, amely nélkül a szervezeted nem működik megfelelően.

A glicin olyan, mint egy tartalék toll, amit magadnál hordasz - nem mindig veszed észre, mennyire fontos, amíg nincs rá szükséged.

Ezért egy klinikai táplálkozástudományi szakemberrel, gyógyszerészmesterrel és gyógyszerészdoktorral közösen megpróbálom elérni, hogy tudd, hogyan őrizheted meg (és miért érdemes) a testedben lévő glicinraktárakat.

A legjobb összességében

Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, mango-maracuja

5.0

• Kollagéntartalom: 5000 mg tengeri kollagén-hidrolizátum
• További hatóanyagok: C-vitamin, alacsony molekuláris hialuronsav (valamint L-teanin és Q10 koenzim a kakaó ízű kollagénben, illetve A-vitamin és E-vitamin a mangó-maracuja ízű kollagénben).
• Formája: tasakok porral ivásra.
• Adagolás: 1 tasak naponta
• Elegendő: 30 napra elegendő

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

Hal kollagén a Natu.Care márkától 5000 mg-os adagban. A formula elegendő mennyiségű hatóanyagot tartalmaz ahhoz, hogy pozitívan befolyásolja az ízületeket, a mozgásszerveket és az immunitást.

Gondoskodjon inai, ízületi porcai, szalagjai, izmai, sőt csontjai megfelelő működéséhez szükséges építőelemek biztosításával. Mozogjon fájdalom nélkül, és biztosítsa a szükséges támogatást minden fizikai tevékenységhez.

A rendszeres táplálékkiegészítés "ajándékaként" pedig feszes bőrt, egészséges és fényes hajat és erős körmöket is kap.

A Natu.Care Premium Collagen két ízben kapható: Cacao Bloom és Rise&Shine. Mindkét formula a következő hatóanyagokon alapul: tengeri kollagén-hidrolizátum, csipkebogyó rügykivonat és hialuronsav.

A Cacao Bloom ezen kívül természetes L-theanint, Q10 koenzimet és zsírtalanított holland kakaót tartalmaz. A Rise&Shine ehelyett E-vitamint és A-vitamint tartalmaz.

Ezek a piacon kapható legjobb hal kollagének ízben is különböznek - a Cacao Bloom a csokoládé szerelmeseinek kedveskedik. A Rise&Shine azoknak fog tetszeni, akik szeretik a mangó és a maracuja frissítő ízét.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

• C-vitamin támogatja a szervezet kollagéntermelését, ami fokozza a hatását.
• Hatékony adag hialuronsav, amely tovább támogatja a bőr hidratáltságát és az ízületek egészségét.
• A készítményt a független és akkreditált J.S. Hamilton laboratórium tesztelte.
• A hal kollagén 50%-kal jobban felszívódik. A gyártó azt a halfajt is megadja, amelyből kivonták (atlanti tőkehal).
• Az MSC (Marine Stewardship Council) minőségi tanúsítvány, amely megerősíti, hogy a kollagén eredete támogatja a fenntartható halászatot.

Mínuszok:

• Nincsenek.

További információk

A Natu.Care hal kollagénje dicséretet kap, mert finom. Nem fogja megtalálni a halas utóízt, amely gyakran átüt más kollagénekben. És két ízletes íz közül választhat: kakaó és mangó-maracuja.

Az olyan aktív összetevők, mint a Q10 koenzim, a hialuronsav és a természetes L-theanin gyulladáscsökkentő, antioxidáns és öregedésgátló hatásúak.

Felhasználói értékelés

Hozzáadom egy turmixhoz, és tökéletes az íze. Az edzéseim mellett tökéletes választás a jó kollagén biztosítására.

A legjobb az ízületek számára

Natu.Care Collagen Premium 10000 mg, cseresznye

5.0

• Kollagéntartalom: COLLinstant® szarvasmarha kollagén hidrolizátum: 10 000 mg.
• További hatóanyagok: C-vitamin, alacsony molekuláris hialuronsav, glükozamin, kondroitin, indiai tömjéngyanta kivonat (boswellia serrata).
• Formája: ivóporos tasakok
• Adagolás: 1 tasak naponta
• Elegendő: 30 napra elegendő

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

Az egyik legerősebb szarvasmarha kollagén a piacon, amely napi adagonként akár 10 000 mg-ot is biztosít. Ez lehetővé teszi, hogy a formula hatékonyan támogassa az ízületek, a bőr, a haj és a körmök állapotát.

Ezzel a kiegészítővel támogatni fogja csont- és ízületi rendszerét, valamint szépségét, lehetővé téve, hogy látványosan megállítsa az öregedési folyamatot, és egy második fiatalságot érezzen!

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

• A kollagén napi adagja nagyon nagy - akár 10 000 mg.
• Bizonyított kollagén formula - ez a COLLinstant®, amelynek hatását klinikai vizsgálatok igazolták.
• Hatékony adag hialuronsav, tovább hidratálja a bőrt és pozitív hatással van az ízületek egészségére.
• A C-vitamin támogatja a szervezet természetes kollagéntermelését.
• A glükozamin az ízületi porcokban található vegyületek alapvető építőköve, és az inak kötőszövetének rugalmasságát adó kollagén egyik összetevője.
• A kondroitin az emberi szervezetben, főként a porcokban található természetes összetevő. Ez a nagy molekula (mukopoliszacharid), képes vizet felvenni, ami lehetővé teszi, hogy a porcok megőrizzék rugalmasságukat és rugalmasságukat.
• A tömjéngyanta kivonat elősegíti a vérellátást és az ízületek mozgékonyságát, valamint csökkenti az ízületi merevséget. Segíthet a gyulladás enyhítésében.
• Az összetételt a független és akkreditált J.S. Hamilton laboratórium vizsgálta.

Mínuszok:

• Nincsenek.

További információk

A felhasználók dicsérik a Natu.Care Collagen Premiumot a por könnyű feloldódása miatt.

ALLDEYNN Collarose Hal

4.7

• Kollagéntartalom: 5000 mg VERISOL F® hal kollagén hidrolizátum.
• További hatóanyagok: C-vitamin, hialuronsav, biotin.
• Formája: vízben feloldható por.
• Adagolás: egy adagolókanál (6 g) por naponta
• Elegendő: 50 napig

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

A készítményben található VERISOL F® atlanti tőkehal kollagén egy hal eredetű, könnyen felszívódó kollagén peptid. Rendszeres pótlása feszesíti a bőrt és lassítja az öregedési folyamatot. Körmei erősebbek lesznek és nem törnek tovább. A biotin hozzáadása javítja a hajad állapotát. A kollagén aránya elég magas ahhoz, hogy az ízületeinek, izmainak és csontjainak is jót tegyen.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

• VERISOL® atlanti tőkehal kollagén kiváló minőségű és jól felszívódik.
• A készítményben lévő C-vitamin tovább támogatja a kollagén természetes termelődését.
• A biotin 2500 µg-os dózisban pozitív hatással van a haj, a bőr és a körmök megjelenésére és állapotára.
• A kollagén laboratóriumi és klinikai vizsgálatokkal rendelkezik.

Mínuszok:

• Néhány felhasználó panaszkodik, hogy a folyadéknak túl édes íze van.

További információk

A biotin meghamisíthatja a laboratóriumi vizsgálati eredményeket, hagyja abba ezt a kiegészítést 7 nappal a vérvizsgálat előtt.

Szakértői és felhasználói vélemény

A Collarose hal kollagén jól felszívódó kollagén, és napi 5000 mg adagja valódi előnyökkel jár a haj, a bőr, a köröm és az ízületek egészségére nézve. A készítményben nincsenek kedvezőtlen tartósítószerek, a C-vitamin és a hialuronsav jelenléte pedig támogatja a kollagéntermelést a szervezetben.

Az egyik legjobb kollagén, amit eddig ittam. Nem érzed azt a szörnyű hal ízt, édes és nagyon finom. Én szívesen iszom.

Hatalmas különbséget látok 3 csomag után, főleg a hajam állapotában. Rengeteg babahajam van, és az egykor göndörödő szálak erősen megnőttek. Összességében őrülten nő a hajam! A mangó ízű a legjobb.

Nem olyan ronda szaga van, mint némelyik kollagénnek, amit ittam! Jól oldódik és jó az íze, így motivált vagyok, hogy ne felejtsem el minden nap meginni.

Health Labs GlowMe, málna íz, 30 tasak

4.8

• Kollagéntartalom: Kollagén: 5000 mg tőkehalból származó kollagén
• További hatóanyagok: C-vitamin, nátrium-hialuronát, szőlőmagkivonat, A-vitamin, E-vitamin.
• Formája : por tasakok
• Adagolás: A gyártó ajánlása: 1 tasak naponta
• Elegendő: a csomag 30 adagot tartalmaz, ami 30 napos pótlásra elegendő

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

Hal kollagén a Health Labs Care márkától 5000 mg-os adagban, jó összetétellel. Rendszeres pótlása pozitív hatással lehet a bőr, a haj és a körmök megjelenésére. Ez az étrend-kiegészítő az egészség és szépség szempontjából értékes kollagén mellett további összetevőket is kínál C-, A-, E-vitaminok formájában, amelyek szilárd alapot biztosítanak a kollagénrostok számára. A termék összetételében megtalálható még a szőlőkivonat is. Kényelmes por tasakos formában, vízben feloldva.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

• C-vitamin támogatja a szervezet kollagén termelését, ami fokozza a hatását.
• Hatékony adag hialuronsav, amely tovább támogatja a bőr hidratáltságát és az ízületek egészségét
• A hal kollagén akár 50%-kal jobban felszívódik, mint a marha- vagy csirkehúsból készült kollagén
• A készítményt a független és akkreditált J.S. Hamilton laboratórium tesztelte.

Mínuszok:

• A nyersanyag, amelyből a kollagént kivonják, nem márkás vagy bio.

További információk

A C-vitamin támogatja az erek működését, és befolyásolja a bőr, a csontok és a fogak állapotát.
A hialuronsav öregedésgátló hatású, hidratálja az arcbőrt, ragyogóvá és feszessé teszi azt. Két íz közül választhat: málna és ananász-mangó.
A szőlőmagból kivont oligomer proantocianidinek (OPC) öregedésgátló hatásúak és késleltetik a ráncok kialakulását.

Felhasználói értékelés

"A termék nagyon jó, megfelelt az elvárásaimnak, olyan, amilyet a gyártó ígér. A kézitáskában elférő praktikus tasakok hozzáadott értéket jelentenek :)"

Kényelmes forma

Pharmovit folyékony kollagén 10000 mg

4.6

• Kollagéntartalom: 10000 mg hidrolizált I. és III. típusú szarvasmarha kollagén
• További hatóanyagok: hialuronsav, természetes növényi kivonatok, C-vitamin, B-vitaminok, cink, D-vitamin.
• Formája: folyékony
• Adagolás: 25 ml
• Elegendő a következőkhöz: 20 napra elegendő

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

Szilárd napi adag kollagén az ízületek, izmok és csontok egészségéért és szépségéért. A kollagén és a C-vitamin duója pozitívan hat egymásra, így a "fiatalság fehérjéje" jobban felszívódik és hatékonyabban termelődik a szervezetben.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

• A napi 10 g kollagén javíthatja az ízületek mozgékonyságát és csökkentheti az ízületi fájdalmakat (ne feledjük azonban a fizioterápiát).
• A szőlőmagkivonat, a bambusz szilícium-dioxid és a C-vitamin támogatja a kollagén termelését a szervezetben, illetve kiegészíti annak jótékony hatásait.
• A B-vitaminok hatékony adagokban vannak jelen, és pozitívan befolyásolják az idegrendszert, valamint a bőr, a haj és a körmök megjelenését.

Mínuszok:

• A hialuronsav fontos az ízületek számára, mivel nedvesen tartja őket, de... ezúttal nem. Kis mennyiségben van ebben a termékben, így ne számítson semmilyen hatásra. Hasonlóképpen a D-vitamin és a cink.
• Szükségtelen benzoesav. Egyes gyártók természetes illóolajokkal vagy növényi kivonatokkal helyettesítik.

További információk

Felbontás után a terméket hűtőszekrényben kell tárolni, és 5 héten belül el kell fogyasztani.

Nagy dózis

KFD Premium Collagen+

4.5

• Kollagéntartalom: 12,440 mg zselatin-kollagén-hidrolizátum
• További hatóanyagok: C-vitamin, D-vitamin, MSM, hialuronsav, kalcium, tömjéngyanta kivonat.
• Formája: vízben feloldható por
• Adagolás: 4 adagolókanál (20 g) por naponta
• Elegendő: 20 napig

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

Nagy adag kollagén, valamint egy igazi C- és D-vitamin- és szerves kénbomba. Ezzel a készítménnyel a hatások egy pillanat alatt jönnek. Javítani fogja a bőr feszességét és csökkenti a ráncokat. Erős és fényes lesz a hajad és a körmeid.

A nagy adag kollagén javítja az ízületeid mozgékonyságát, és jótékony hatással lesz a csontjaidra és az izmaidra. Sportolsz, és olyan termékre van szükséged, amely lépést tud tartani az igényeiddel? Ez a termék megteszi a hatását.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

• Nagy dózisú kollagén.
• Nem kell kiegészíteni a C-vitaminnal és a D-vitaminnal - ebben a kollagénben tényleg mindkettőből bőven van.
• Standardizált tömjéngyanta kivonat az ízületek még jobb egészségéért.

Mínuszok:

• A por nehezen oldódik - leülepedhet a pohár aljára, így az utolsó korty a kiegészítésből nem lesz kellemes.
• A hialuronsav dózisa túl alacsony ahhoz, hogy érzékelhető hatást érjen el.

További információk

A tömjéngyanta kivonat és a benne található boswelinsavak fájdalomcsillapító tulajdonságokkal rendelkeznek, valamint gyulladáscsökkentő és daganatellenes hatással bírhatnak.

A szerves kén (MSM) enyhíti az ízületi fájdalmakat és segít csökkenteni a gyulladást. Szépítő tulajdonságairól is ismert: jótékonyan hat a bőrre, a hajra és a körmökre.

Szakértői vélemény

Erőteljes adag zselatin kollagén-hidrolizátum. Egy jó adag MSM és egy mega adag C-vitamin. Elég jó adag D-vitamin, de egy kicsit kevés hialuronsav. A tömjéngyanta kivonat standardizált, ami nagy plusz. Valamint a természetes édesítőszer.

Sertés kollagén

SFD Collagen Premium

4.2

• Kollagéntartalom: 12,440 mg sertés kollagén hidrolizátum: 12,440 mg sertés kollagén hidrolizátum
• További hatóanyagok: C-vitamin, hialuronsav-glükózamin-szulfát, tömjéngyanta kivonat, kalcium, szerves kén MSM, mangán, D-vitamin.
• Formája: eper-málna ízű por
• Adagolás: 20 g (2 mérőkanál) naponta
• Elegendő a következőkhöz: 20 napra elegendő

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

Az SFD Collagen Premium hidrolizált sertés kollagén, az ízületek egészségét támogató adalékanyagokkal.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

• C-vitamin támogatja a szervezet kollagéntermelését, ami fokozza a hatását.
• Nagy dózisú kollagén.
• Tesztelt összetétel.

Mínuszok:

• A gyártó nem adja meg a nyersanyag nevét.
• A sertés kollagén nem garantálja ugyanazt a biológiai hozzáférhetőséget, mint a hal kollagén.

Olcsó

Reme Collagen Beauty Formula

4.5

• Kollagéntartalom: kollagén: 2500 mg sertés kollagén
• További hatóanyagok: C-vitamin, niacin(B3-vitamin), riboflavin(B2-vitamin), A-vitamin, biotin, D-vitamin, cink, mangán, réz, jód, szelén.
• Formája: por
• Adagolás: napi egy adagolókanál
• Elégséges: 30 napig

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

A Remé étrend-kiegészítője marhahús-kollagént tartalmaz szabadalmaztatott összetételben és C-vitamint a felszívódás elősegítése érdekében. A formula három ízben kapható: semleges, narancs-maracuja és eper-gránátalma. A formula hatékonyan támogatja és javítja a bőr, a haj és a körmök állapotát.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

• Szabadalmaztatott VERISOL kollagén formula.
• A C-vitamin támogatja a kollagéntermelést a szervezetben.
• További vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag

Mínuszok:

• Nincs információ a felhasznált ízekről.
• Viszonylag alacsony dózisú kollagén

További információk

A kollagén kalóriamentes édesítőszert tartalmaz, és cukorbetegek számára biztonságos.

Természetes színezék (béta-karotin) és sűrítőanyag (guar gumi).

A maltodextrin tartalom, ronthatja a glükóztoleranciát és elősegítheti a bélgyulladást. Ezért óvakodjon a Collagen Remé-től, ha hajlamos a gyulladásos bélbetegségekre vagy bél- és glikémiás zavarokra.

Lásd még:

• A legjobb kollagén a piacon
• A legjobb kollagén a körmök számára
• A legjobb kollagén az arcodra
• A legjobb kollagén a ráncok ellen
• A legjobb kollagén a bőrre
• A legjobb kollagén az ízületek számára
• A legjobb kollagén a hajra
• A legjobb kollagén a narancsbőr ellen
• A legjobb kollagén a pattanások ellen
• A legjobb kollagén a striák ellen
• A legjobb kollagén a hegekre
• A legjobb kollagén a csontokra
• A legjobb kollagén inni és kollagén inni (hatások)

Mi a glicin?

A glicin, más néven aminoecetsav, egy szerves kémiai vegyület és a legegyszerűbb a standard fehérje aminosavak közül. Ez egy endogén aminosav, ami azt jelenti, hogy a szervezeted képes saját maga szintetizálni (pl. kolinból, szerinből, hidroxiprolinból, treoninból)i.

Hogyan működik a glicin?

A glicin hatása számos biológiai folyamatban pótolhatatlan. A fehérjék építőelemeként működik, hozzájárul más aminosavak előállításához, és neurotranszmitterként (jeleket továbbít az idegsejtek között)i működik.

Nagy koncentrációban található a bőrben, az ízületi kötőszövetben és az izomszövetben. A szervezetben található összes aminosav mintegy 11%-át teszi ki, és a glicin mintegy 80%-a felhasználható a fehérjeszintézishez.

A glicin gyakran fontos összetevője a kozmetikumoknak és a gyógyszereknek, köszönhetően öregedésgátló tulajdonságainak, valamint a bőr és a haj állapotára gyakorolt pozitív hatásainak. Ezenkívül javíthatja bizonyos gyógyszerek, köztük a neuroleptikumok hatását.

Milyen tulajdonságai vannak a glicinnek?

A glicin nélkülözhetetlen a szervezet megfelelő működéséhez. A fehérjék fontos alkotóeleme, létfontosságú szerepet játszik a különböző biokémiai folyamatokban, tulajdonságait pedig egyre inkább kutatják és értékelik.

Miben segít a glicin?

Megakadályozza a szabad gyökök kialakulását

A glicin kulcsszerepet játszik a glutation, egy erős antioxidáns előállításában, amely nélkülözhetetlen a sejtek szabadgyökök károsító hatásaitól való védelmében. A glutationt, a glicinből, glutaminsavból és ciszteinből álló tripeptidet gyakran nevezik "antioxidáns bajnoknak", mivel képes semlegesíteni az oxidatív stresszt és helyreállítani a sejtkárosodást.

Ebből következően a glutation hatékony előállításához elengedhetetlen a megfelelő mennyiségű glicin fenntartása a táplálékban vagy annak endogén (a szervezet által termelt) előállítása.

Emellett maga a glicin is antioxidáns aktivitást mutat, ami hozzájárul a sejtek oxidatív stressz okozta károsodással szembeni védelméhez. A normál glicinszint fenntartása a szervezetben ezért fontos az egészség és az időskori betegségek megelőzése szempontjából.

Támogatja a szervezet méregtelenítését

A glicin egyre nagyobb elismerést kap méregtelenítést támogató tulajdonságai miatt, különösen a szintetikus kémiai mérgekkel, például a peszticidekkel kapcsolatban. Ez az aminosav elsősorban a szervezet egyik legerősebb antioxidánsának, a glutationnak a termelésében való részvételével támogatja a méregtelenítést.

Részt vesz a kollagénszintézisben

A glicin alapvető szerepet játszik a kollagén, a bőr, a haj, a köröm, az ízületek és a kötőszövet rugalmasságáért felelős kulcsfontosságú fehérje előállításában. A kollagén a szervezet legfontosabb fehérjéje, amely többek között glicinből, lizinből, prolinból és hidroxiprolinból áll.

A glicin a legfontosabb összetevő, a kollagénfehérje mintegy 33%-át teszi ki. Kicsi és egyszerű szerkezete lehetővé teszi, hogy a kollagénmolekulák sűrűn "helyezkedjenek el", és így erős, robusztus szerkezeteket alkossanak.

Megfelelő mennyiségű glicin nélkül a kollagéntermelés károsodik, ami viszont negatívan befolyásolhatja a bőr, a csontok, az ízületek és más, a fiatalság fehérjében gazdag szövetek egészségét .

Keratint épít

A glicin a hajban, a bőrben és a körmökben található fehérje, a keratin nélkülözhetetlen alkotóeleme is. Ez a szerkezeti fehérje (keratin) különböző aminosavakból, köztük glicinből áll, amelynek jelenléte hozzájárul a keratin szilárdságához és szívósságához.

A glicin rugalmasságot és szilárdságot biztosít a keratin szerkezetének. Részt vesz a molekulák közötti stabil kötések kialakításában, ami hozzájárul a haj, a bőr és a köröm egészségéhez és rugalmasságához.

Megfelelő mennyiségű glicin nélkül a keratinszerkezet meggyengülhet, ami törékeny hajat vagy körmöket eredményezhet.

Támogatja az egészséges alvást

A kutatások szerint a glicin segíthet szabályozni a belső biológiai órát, elősegítve ezzel a jó alváshigiéniát.

Az idegrendszer neurotranszmittereként a glicin hatással van a glicin- és NMDA-receptorra, ami segíthet a testhőmérséklet csökkentésében és nyugodtabb alvást biztosíthat.

Tanulmányok kimutatták, hogy a lefekvés előtti 3 gramm glicin pótlása javítja az alvás minőségét, csökkenti az elalváshoz szükséges időt, és csökkenti a napközbeni fáradtságérzetet is.

Ezért a glicin értékes az olyan alvásproblémákkal küzdő emberek számára, mint az álmatlanság vagy a cirkadián ritmuszavarok. A pihentető, pihentető alvás elősegítésével hozzájárulhat az általános életminőség és a jólét javításához.

Támogatja a szívműködést

A glicin többféleképpen is javíthatja a szív egészségét:

• Az érelmeszesedés megelőzése. A glicin segít megelőzni azon összetevők felhalmozódását, amelyek nagy mennyiségben az érelmeszesedéshez - az artériák megkeményedéséről és szűküléséről ismert állapothoz - kapcsolódnak.
• A nitrogén-oxid felhasználási képességének javítása. A glicin javíthatja a szervezet nitrogén-oxid felhasználási képességét, egy fontos molekulát, amely növeli az áramlást és csökkenti a vérnyomást.
• A szívbetegségek kockázatának csökkentése. Egy 2015-ös, több mint 4100 mellkasi fájdalommal küzdő személyt vizsgáló tanulmányban a magasabb glicinszint a hétéves követés során a szívbetegségek és a szívroham alacsonyabb kockázatával járt együtt. A magasabb vérglicinszintű embereknél kisebb volt az elhízás, a cukorbetegség és a magas vérnyomás kockázata is.

Bár az eredmények ígéretesek, további klinikai vizsgálatokra van szükség ahhoz, hogy ezeket a hatásokat megerősítsék, és hogy a szív egészségének javítása érdekében javasolni lehessen a glicin pótlását.

Védheti a májat az alkohol okozta károsodástól

A glicin megvédheti a májat az alkoholfogyasztás okozta károsodástól azáltali:

• Méregtelenítés. a glicin segít az alkohol anyagcseréje során keletkező mérgező anyagok eltávolításában.
• Glutation regeneráció. a glicin segít a glutation tartalékok helyreállításában, amely a szervezet által termelt természetes antioxidáns, amely segít megvédeni a májsejteket a szabad gyökök okozta károsodástól.
• A gyulladás megelőzése és a regeneráció elősegítése. A glicin gyulladáscsökkentő hatású, és támogatja a májban zajló regenerációs folyamatokat, amelyek az alkohol okozta károk helyreállításához szükségesek.

Egy alkohol okozta májkárosodásban szenvedő patkányokon végzett vizsgálat során a májsejtek állapota 30%-kal gyorsabban helyreállt a glicint tartalmazó étrenddel táplált csoportban, mint a többi állatban.

A glicin-máj kapcsolatra vonatkozó legtöbb kutatást állatokon végezték. További vizsgálatokra van szükség ahhoz, hogy megerősítsük a glicin szerepét az emberi máj alkohollal szembeni védelmében.

Lásd még:

• Májkiegészítők
• Zsíros (zsíros) máj
• Májvizsgálatok

Támogatja a kreatintermelést

A glicin fontos a kreatin - a sejtek energiatermeléséhez szükséges anyag - előállításához. Az első lépésben a glicin egyesül az argininnel, hogy egy olyan anyagot képezzen, amely később kreatinná alakul át.

Segíthet a II. típusú cukorbetegségben szenvedőknek

A glicin potenciálisan hasznos lehet a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők számára. Ebben az állapotban a szervezet nem termel elég inzulint, vagy nem reagál rá megfelelően. Ez a vércukorszint szabályozásának problémáihoz vezet.

A kutatások szerint a glicin egészséges embereknél javíthatja a szervezet inzulinra adott válaszát, ami arra utal, hogy az ezt az aminosavat tartalmazó étrend-kiegészítők a 2-es típusú cukorbetegek számára is előnyösek lehetnek. Az inzulinra adott fokozott válasz segíthet a vércukorszint jobb szabályozásában.

További kutatásokra van szükség ahhoz, hogy a glicin pótlását a 2-es típusú cukorbetegség kezelésének részeként tudjuk ajánlani, de az már most látszik, hogy valami készülhet.

Hogyan hat még a glicin?

• Javíthatja a memóriát és a megismerést. Egyes kutatások szerint a glicin javíthatja a kognitív funkciókat, például a memóriát és a koncentrációt, azáltal, hogy befolyásolja az agyban lévő kiválasztott receptorok működésétini.
• Tápláljaaz izmokat A glicin egyike azon aminosavaknak, amelyek létfontosságúak az izmok egészségéhez és működéséhez - táplálja az izmokat és segíti azok megfelelő működéséti.

Glicin - alkalmazások

A glicint sokoldalú tulajdonságai miatt számos területen használják. A glicin legfontosabb felhasználási területei közé tartoziki:

• A glicin azétrend-kiegészítők gyakori összetevője. Megtalálható többek között az alvást, az ideg-, izom- és csontrendszert, valamint az agyműködést támogató készítményekben. A glicin antioxidáns és gyulladáscsökkentő aminosavként is működik.
• Gyógyszergyártás: A glicint különböző gyógyszerek előállításához használják, hatóanyagként és segédanyagként egyaránt. Fontos összetevője az epilepsziás rohamok szabályozására, a skizofrénia és más pszichiátriai rendellenességek kezelésére szolgáló készítményeknek.
• Élelmiszeripar. a glicint nem ritkán édesítőszerként használják az élelmiszeriparban, különösen az üdítőitalok és a rágógumik gyártásában.
• Kozmetika. a glicint gyakran használják bőrápolási termékekben és kozmetikumokban is. Úgy tartják, hogy hidratáló és öregedésgátló tulajdonságokkal rendelkezik.
• Tudományos kutatás és orvostudomány. a glicin gyakran szerepel különböző biokémiai és tudományos vizsgálatokban. Vizsgálatok folynak a glicin lehetséges felhasználásáról bizonyos betegségek, például a skizofrénia és a Parkinson-kór kezelésében.

Hol fordul elő a glicin - források az étrendben

Az alábbi táblázatban a glicinben gazdag termékek listáját találja. Vegyen be közülük néhányat az étrendjébe, és megvédi magát ennek az értékes aminosavnak a hiányától. Hol fordul elő a glicin?

Glicinhiány

Az egészséges emberi szervezet általában képes magától is megfelelő mennyiségű glicint előállítani. Vannak azonban bizonyos körülmények és helyzetek, amelyek hiányához vezethetnek.

Aglicinhiányokai:

• Genetikai betegségek. Genetikai tényezők korlátozhatják a szervezet glicintermelő vagy -felhasználó képességét.
• Egészségtelentáplálkozás . Egészségtelen táplálkozás vagy a glicin táplálékból való felszívódásának képtelensége hiányhoz vezethet.

A hiány tünetei

A glicinhiányt némileg nehéz diagnosztizálni, mivel a tünetek számos más egészségügyi állapotot utánozhatnak, vagy teljesen észrevehetetlenek lehetnek. Ezért fontos, hogy mindig forduljon orvosához, ha azt gyanítja, hogy hiányt szenved ebből az aminosavból.

A glicinhiány néhány tünete a következő:

• krónikus fáradtság,
• idegrendszeri problémák,
• koncentrációs nehézségek,
• emésztőrendszeri problémák.

A hosszú távú glicinhiány súlyos egészségügyi problémák, például neurotikus zavarok kialakulásához vezethet.

Lásd még:

• Hogyan építsük újra a kollagént

Glicin felesleg

A hiányhoz hasonlóan a glicin feleslege is vezethet egészségügyi problémákhoz, bár ez kevésbé gyakori. A glicin általában biztonságosnak és egészségesnek tekinthető a legtöbb ember számára, de a felesleg bizonyos mellékhatásokhoz vezethet.

A glicinfelesleg lehetséges tüneteia következők:

• A túl sok glicin olyan problémákhoz vezethet, mint a hányinger, hányás, hasmenés vagy hasi fájdalom.
• Fokozott neurológiai tünetek. A magas glicinszint neurológiai tüneteket, például izomremegést vagy mozgászavarokat okozhat.
• Allergiás reakciók: Bár ritkán, de előfordulhat allergia a glicinre. Leggyakrabban azonban ez inkább a glicin-kiegészítőkre, mint magára az aminosavra adott reakció a szervezetben.

Meg kell jegyezni, hogy az ilyen tünetek leginkább akkor jelentkeznek, ha a glicint nagy mennyiségben, kiegészítők formájában fogyasztják. Túladagolása az étrenddel nem lehetséges.

Hogyan kell a glicint adagolni?

Felnőtteknél általában napi 1-3 gramm glicin fogyasztása ajánlott. A konkrét adagolást azonban az egyéni egészségügyi igényekhez kell igazítani.

Például alvásproblémákkal küzdő emberek esetében az ajánlott adag általában 3 és 5 gramm glicin között van (egy vagy két órával lefekvés előtt). A gyermekek számára a glicin adagolását pedig orvosnak kell meghatároznior.

Kollagénkészítmények közül választhat

A glicint valószínűleg azért szeretné szedni, hogy támogassa a kollagéntermelést a szervezetben. Ha ez a helyzet, akkor nézze meg az alábbi termékeket. Ezek nemcsak glicint, hanem magát a kollagént és egyéb hatóanyagokat(vitaminokat és ásványi anyagokat) is biztosítanak Önnek.

Lásd még:

• Melyik kollagént válasszuk
• Hogyan válasszuk ki a kollagént, hogy igyunk
• Hogyan válasszunk kollagénport
• Hogyan válasszunk kollagént tasakokban
• Hogyan válasszunk folyékony kollagént
• Hogyan válasszunk kollagént tablettában
• Hogyan válasszuk a kollagént kapszulákban
• Hogyan válasszuk ki a halak kollagénjét inni
• Hogyan válasszuk ki a halak kollagén porát
• Hogyan válasszuk ki a hidrolizált kollagént
• Hogyan válasszuk ki a kollagént hialuronsavval?

Milyen ellenjavallatai vannak a glicin alkalmazásának?

A glicin a legtöbb esetben biztonságosnak tekinthető, de vannak bizonyos embercsoportok és körülmények, amelyek ellenjavallhatják a használatát.

• Gyermekek . nem ajánlott a glicin adása gyermekeknek anélkül, hogy előzetesen orvoshoz fordulnának.
• Terhesség és szoptatás. A glicin terhesség és szoptatás alatti biztonságosságáról nem áll rendelkezésre elegendő tanulmány, ezért ajánlott kerülni az alkalmazását, hacsak az orvos másként nem dönt.
• Vese- és májbetegség. A vese- vagy májbetegségben szenvedőknek kerülniük kell a glicin pótlását anélkül, hogy előzetesen konzultálnának orvosukkal, mivel ez befolyásolhatja a szervezet azon képességét, hogy ezt az aminosavat kiürítse.

Lásd még:

• Norvég kollagén
• Mi a kollagén
• I-es típusú kollagén
• II. típusú kollagén
• III. típusú kollagén
• A kollagén típusai

Glicin - mellékhatások

A glicint a legtöbb ember általában jól tolerálja. Mindazonáltal okozhat olyan mellékhatásokat, mint hányinger, hányás, hasmenés vagy hasi fájdalom. Néha allergiás reakciókat is okoz, amelyek kiütések, viszketés, az arc vagy a nyelv duzzanata, sőt légzési nehézségek formájában jelentkeznek.

• Gyomorproblémák. a glicin gyomorpanaszokat, például hányingert, hányást, hasmenést vagy hasi görcsöket okozhat.
• Vérnyomásváltozás. tudományos bizonyítékok utalnak arra, hogy a glicin csökkentheti a vérnyomást.
• Allergiás reakciók. bár ritkán, de néhány embernél allergiás reakciókat okozhat a glicin, amelyek lehetnek kiütések, viszketés, légzési nehézségek, az arc, a nyelv vagy a torok duzzanata.

Szakértői vélemények a glicinről: orvos, gyógyszerész és klinikai táplálkozási szakértő.

Glicin

Milyen képletű a glicin?

A glicin a legegyszerűbb aminosav, mivel az oldalláncában egy metiléncsoport (CH2) található, így ez az egyetlen olyan aminosav, amely nem aszimmetrikus. A glicin képlete (kémiai képlete) C2H5NO2i.

L-glicin és D-glicin - mi a különbség?

L-glicin

Az L-glicin a glicin biológiailag aktív formája, amelyet az élő szervezetek, beleértve az embert is, fehérjék és más létfontosságú molekulák felépítéséhez használnak.

Ez az a forma, amely a természetben a leggyakrabban megtalálható, és amelyet a biológiai folyamatokban használnak.

D-glicin

A D-aminosavak, köztük a D-glicin, ritkábban fordulnak elő a természetben, és általában nem használják fel őket a szervezetek a fehérjeszintézishez. Egyes tanulmányok azonban arra utalnak, hogy specifikus biológiai funkciókkal rendelkezhetnek, különösen bizonyos baktériumtípusokban és más mikroorganizmusokban.

Hogyan fedezték fel a glicint?

A glicint, amely a görög "glykys" (édes) szóból származik, Henri Braconnot francia kémikus fedezte fel, aki a vegyi anyagot a zselatin savas hidrolízise során azonosította.

A zselatin gazdag glicinforrás és állati eredetű termék. A glicin felfedezése fontos pillanat a szervezet biológiai építőköveinek tanulmányozásában. Hozzájárult az aminosavak és a szervezetek biokémiájában betöltött szerepük további kutatásához.

Lásd még:

• Melyik kollagén a legerősebb
• Van-e értelme a kollagén pótlásának
• Kollagénhiány
• Kollagénfelesleg

Nézze meg más termékeink előnyeit

Kollagénpótlás

Összefoglaló