Lizin: melyik a legjobb? (tulajdonságok, hatás, mi van benne)

A lizin egy kis aminosav, amely fontos a szervezet számára. Sokkal fontosabb, mint gondolnád.

SzerzőMateusz Podlecki

Szerző

Mateusz Podlecki

Natu.Care szerkesztő

A Natu.Care-nál az egészséges életmóddal kapcsolatos felvilágosítást nyújt, és lerombolja a veszélyes mítoszokat, szembeállítva azokat a legújabb tudományos kutatások eredményeivel. Emellett érdeklik az új technológiák és azok hatása az egészségre és a mindennapi életre.

Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun

FelülvizsgálatIlona Krzak

Szakértő által ellenőrizve

Felülvizsgálat

Ilona Krzak

Master of Pharmacy

Ilona Krzak a Wrocławi Orvosi Egyetemen szerzett gyógyszerészi diplomát. Gyakorlatát kórházi gyógyszertárban és a gyógyszeriparban töltötte. Jelenleg a szakmában dolgozik, emellett egy oktatási honlapot (http://apterskimokiem.pl/) és egy Instagram-profilt is üzemeltet: @pani_z_apteki

Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun

SzerkesztőségBartłomiej Turczyński

Szerkesztőség

Bartłomiej Turczyński

Főszerkesztő

Bartłomiej Turczyński a Natu.Care főszerkesztője. Ő felel többek között a Natu.Care oldalon létrehozott tartalom minőségéért, és biztosítja, hogy minden cikk megalapozott tudományos kutatáson alapuljon, és konzultáljon az iparág szakembereivel.

Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun

TényellenőrzésLudwik Jelonek

Tényellenőrzés

Ludwik Jelonek

Natu.Care szerkesztő

Ludwik Jelonek több mint 2500, vezető portálokon megjelent szöveg szerzője. Tartalmai olyan szolgáltatásokba is bekerültek, mint az Ostrovit és a Kobieta Onet. A Natu.Care-nél Ludwik az élet legfontosabb területén - az egészségben - oktatja az embereket.

Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun

Lizin: melyik a legjobb? (tulajdonságok, hatás, mi van benne)

03 december, 2024

14 min

Miért bízhat bennünk

A Natu.Care cikkeit tudományos kutatások, kormányzati honlapok adatai és más megbízható források alapján írjuk. A szövegek orvosokkal, táplálkozási szakemberekkel és más egészségügyi és szépségápolási szakértőkkel együttműködve készülnek. A cikkeket a közzététel előtt és a jelentős frissítések során felülvizsgáljuk.

Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun

Információk a reklámozásról

A Natu.Care tartalma tartalmazhat olyan termékekre mutató linkeket, amelyek eladásából jutalékot kaphatunk. A tartalom létrehozásakor magas szerkesztési normákhoz tartjuk magunkat, és ügyelünk arra, hogy objektívek legyünk a tárgyalt termékekkel kapcsolatban. Az affiliate linkek jelenlétét nem partnereink diktálják, és az általunk véleményezett termékeket teljesen függetlenül magunk választjuk ki.

Tudjon meg többet a szabalyzat

A média rólunk:

Testünk egy tökéletesen megtervezett gépezet, amelyben minden elem számít. Még a legkisebbek is. Ide tartozik a lizin is - egy aminosav, amely nélkül sok minden meghibásodik a szervezetben.

Krzak Ilona pedagógussal és gyógyszerésszel közösen közelebbről megnézzük, mi is pontosan a lizin, és miért olyan fontos számodra.

Ebből a cikkből megtudhatod:

Mi a közös a lizinben és a kollagénben.
Milyen tünetei és hatásai vannak a lizinhiánynak.
Mely termékek tartalmazzák a legtöbb lizint.
Hogy érdemes-e a lizint pótolni.
Miért érdemes a lizint C-vitaminnal kombinálni.
Segít-e a lizin a herpesz ellen.

Lásd még:

Mi a lizin?

A lizin (L-lizin, Lys, K) az esszenciális aminosavak egyike. Ez azt jelenti, hogy a szervezet nem képes saját maga előállítani, ezért a táplálkozással együtt kell biztosítani.

Azért nélkülözhetetlen, mert számos kulcsfontosságú funkciója van - a sérült szövetek regenerálásától kezdve a fehérjék (köztük a kollagén) előállításán és a kalcium-anyagcsere támogatásán át az érelmeszesedés elleni védelemig és az immunrendszer erősítéséigi.

Mi a lizin szerepe a szervezetben, és miben segít?

Az aminosavak létfontosságúak az életünkben. Ba, aminosavakból állunk össze. Ezekből épülnek fel a szövetek, ezek vesznek részt számos folyamatban, és ezek szabályozzák az egyes sejtek működését.

És hogy pontosan mit is csinál a lizin? Íme néhány rendkívüli ereje.

Segíti a kollagénszintézist

A lizin kulcsfontosságú aminosav a kollagén szintézisében. Ennek oka, hogy részt vesz a hidroxilációs folyamatban, ami növeli a kollagénrostok stabilitását és szilárdságát. A megfelelő lizinszint szükséges a bőr, az inak és minden kollagénben gazdag szövet egészségének és rugalmasságának megőrzéséhez.

Lásd még:

Elősegíti a sebgyógyulást

A lizin javítja a sebgyógyulási képességet is. A sérülés helyén a lizin kötőanyagként hat, serkenti a sejtek növekedését. Gyorsabban megjelennek, több lesz belőlük - így a regeneráció gyorsabb és hatékonyabb lesz.

A sebgyógyulás egy összetett folyamat, amelyben számos tényező, vitamin és ásványi anyag vesz részt - a lizin szerepe itt felbecsülhetetlen.

Erősíti az ízületeket és a csontokat

A lizin a kalcium anyagcseréjében is fontos elem - növeli a felszívódását a belekben, és segít a veséknek megtartani a kalciumot a szervezetben.

Egy 30 nő (köztük 15 csontritkulásban szenvedő) bevonásával végzett vizsgálat kimutatta, hogy a kalcium (3 g) és lizin (400 mg) pótlása jelentősen csökkentette a vizelettel történő kalciumveszteséget.

A lizin védi a csontokat is, és segít szabályozni a kalcium szállítását a szervezetben, megakadályozva többek között a túlzott felhalmozódást az erekben.

Enyhíti a herpeszt

A herpesz egy kellemetlen fertőzés, amely apró, folyadékkal teli hólyagok formájában jelentkezik a száj sarkában. Kellemetlen érzést, bizsergést, fájdalmat és égő érzést okoznak. A herpeszt a HSV-1i vírus okozza, de a lizin pótlása gátolja az arginin, a vírus terjedéséért felelős aminosav kiválasztásátai.

Legalább napi 3000 mg (3 g) pótlása hatékony. Az 1000 mg-nál (1 g) kisebb adagoknak nincs hatásuk sem a herpesz kezelésében, sem a megelőzésben.

Krzak Ilona Gyógyszerészmérnök

Gátolja a stresszt és a szorongást

A lizin fontos szerepet játszhat a szorongás, a nyugtalanság érzésének csökkentésében és a stresszhormon kortizol szintjének csökkentésében is. Ennek oka, hogy gátolja a stresszválaszban részt vevő receptorok működését.

A hatások az adagolástól függnek - egy vizsgálatban a lizin és arginin pótlása egy hét után, egy másikban pedig három hónap után váltott ki hatást.

Lásd még:

A lizin egyéb felhasználási lehetőségei

A fehérjék építőelemeként a lizin részt vesz a hormonok, enzimek és antitestek előállításában. Olyan tulajdonságokat is mutat, amelyek a következő területeken előnyösek lehetnek:

Magas vérnyomás: a lizin-kiegészítők jelentősen csökkentik a vérnyomást;
Cukorbetegség: előzetes vizsgálatok szerint a lizin segíthet a vércukorszint szabályozásában, de ezt időseknél nem figyelték megi;
Immunrendszer: növeli az immunitást és enyhíti a fertőzések tüneteit;
Ateroszklerózis: csökkenti a kockázatát a szív- és érrendszer erősítésével;
Rák: antioxidánsokkal kombinálva megakadályozhatja a rákos sejtek kialakulását és terjedését;
Szem: a szem számára a lizin sokoldalúan hat - segít a "száraz szem" szindróma leküzdésében, és egy tanulmány szerint a lizin pótlása megelőzheti a szürkehályog kialakulását.

A lizin a normál izomnövekedéshez és -megújuláshoz is fontos, és részt vesz a karnitin képződésében, amely a szervezet legtöbb sejtjében megtalálható. A lizin segíti a sejtek zsírszállítását is, hogy energiával lássák el Önt.

Lásd még:

Kollagén inni hatásai

Lizinhiány - tünetek és hatások

Bár a lizinhiány meglehetősen ritka, előfordulhat, ha tartósan megszorító vagy fehérjeszegény étrendet tartasz. A vegánok különösen veszélyeztetettek a hiányra.

A lizinhiány leggyakoribb tünetei a következők:

csökkent immunitás,
vérszegénység,
fáradtságérzet,
szédülés,
memória- és koncentrációs problémák,
gyengülés és hajhullás,
energiaveszteség,
véreres szemek,
növekedés elmaradása,
ingerlékenység,
problémák a termékenységgel és a reproduktív rendszerrel,
bőrproblémák.

A lizin előfordulása - legjobb élelmiszerforrások

A lizinhiányt a napi étrenddel pótolhatod.

A legjobb lizinforrások elsősorban a magas fehérjetartalmú élelmiszerek:

Hús - vörös hús és baromfi,
sárga- és túrósajtok,
halak - különösen tőkehal, szardínia, laposhal és tonhal,
csokoládé,
diófélék - mandula,
szója és szójatermékek - tofu,
spirulina,
tojás,
vörösbab,
teljes kiőrlésű gabonatermékek,
hajdinaliszt
quinoa,
amarant.

(Igen, a csokoládé is szerepel a listán, de ne hagyjuk figyelmen kívül a másik 12 terméket sem!)

Már ez a rövid lista is mutatja, hogy naponta sok ízletes, lizinben gazdag ételt állíthatsz össze - reggelire, ebédre és könnyű vacsorára is.

A lizin (vagy más fehérje) kiegészítőket ne kortyolgasd erős teafőzetben - ez tanninokat tartalmaz, amelyek csökkentik a fehérje biológiai hozzáférhetőségét.

Krzak Ilona MSc gyógyszerész

{Calculator:7F7bOyqcrL4OjVKWzB5DKD }}

Kiegészítők lizinnel - ajánlott készítmények

Ha ismert hiányállapotban szenved (vagy attól tart, hogy esetleg hiányállapotban szenved), orvosával való konzultációt követően kezdheti el a lizin pótlását. Íme néhány készítmény, amelyből hasznodra lehet:

Solgar L-lizin 500 mg

Lizin tartalom: Lizinin: 500 mg
További hatóanyagok: -
Formája: kapszula
Adagolás: napi 1-2 kapszula
Elegendő: 25-50 napig

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

Szabad lizint tartalmazó étrend-kiegészítő, amely segít a hiányok pótlásában.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

Optimális adag l-lizin
Rövid formuláció
Alkalmas vegánok számára

Mínuszok:

Nincs.

További információk

Étkezések között, vízzel vagy gyümölcslével.

Tekintse meg aSolgar márkájúegyéb étrend-kiegészítőket.

Lizinpótlás - mit kell tudni?

A lizin pótlása biztonságos, de van néhány fontos tudnivaló.

Lizin vagy L-lizin?

A megfelelő lizin-kiegészítő olyan termék, amely szabad lizint (azaz L betűvel megelőzve) vagy L-lizint tartalmaz. Ezt válassza a jobb biológiai hozzáférhetőség és felszívódás miatt. Az L-lizin könnyen emészthető, és veszteség nélkül közvetlenül a véráramba kerül - nem kell megemészteni.

Adagolás

A lizin biztonságos adagja felnőttek számára a napi bevitelben körülbelül 12 mg testkilogrammonként. A gyakorlatban ez azt jelenti, hogy egy 65 kg-os felnőttnek naponta körülbelül 780 mg lizint kell fogyasztania.

A kutatások azt sugallják, hogy.

terápiás célokra 100 és 4000 mg lizin közötti mennyiséget kell bevinni napontayi.

Az adagolás függ az Ön korától, egészségi állapotától vagy táplálkozási igényeitől, ezért mindig tartsa be a gyártó utasításait, és konzultáljon orvosával, mielőtt elkezdi a pótlást.

Az L-lizin pótlása napi 3 g adagban növeli a lizozim aktivitását, amely egy baktériumölő enzim, és véd a fertőzés terjedése ellen.

Krzak Ilona Gyógyszerésztudományi Mester

{ad:6yNu392mSgpZlilQO8veXc }}

Lehetséges a lizin túladagolása?

Bár a lizin biztonságosnak, nem mérgezőnek tekinthető, és nincs feltüntetve maximális dózis, nagy mennyiségben történő fogyasztása nemkívánatos mellékhatásokhoz vezethet.

Egyes kutatók azt javasolják, hogy ne fogyasszon naponta 6000 mg (6 g) lizinnél többet.

Mellékhatások

A leggyakoribb mellékhatások, melyeket a lizin pótlása okoz, a következők:

hasi fájdalom,
hasmenés,
hányinger.

A gyomor-bélrendszeri panaszok általában rövid ideig tartanak, és nem igényelnek orvosi konzultációt. Ha a tünetek továbbra is fennállnak, forduljon orvoshoz.

Nagyon ritkán súlyos tünetek, például veseelégtelenség vagy epekő léphetnek fel.

Ellenjavallatok és lehetséges kölcsönhatások

A lizin-kiegészítők szedésének fő ellenjavallataielsősorban:

Terhesség és szoptatás;
kalciumpótlás - a lizin növeli a felszívódó kalcium mennyiségét, ami úgynevezett hiperkalcémiához vezethet;
intolerancia a lizinfehérjékkel szemben - ritka állapot, amikor a szervezet rosszul emészti meg a lizint és más aminosavakat;
a közeljövőben tervezett műtét.

Orvosi konzultáció nélkül ne használjon önmaga lizin-kiegészítőket, ha szed:

arginin - a magas argininszint csökkentheti a lizinkoncentrációt;
aminoglikozid antibiotikumok (pl. gentamicin, streptomicin vagy neomicin) - a lizinnel együtt történő alkalmazása növelheti a nefrotoxicitás, azaz a veseműködésre gyakorolt negatív hatások kockázatát.

A piridoxinfüggő epilepsziában szenvedőknek szintén óvakodniuk kell a lizinpótlástól. Vizsgálatok kimutatták, hogy rohamokat válthat ki.

Krzak Ilona Gyógyszerészmérnök

{ad:6yNu392mSgpZlilQO8veXc }}

Lásd még:

Összefoglaló

Egy pillantás

A lizin fontos aminosav, amely részt vesz a fehérjék, enzimek és hormonok felépítésében.
Segíti a sebgyógyulást, a kollagéntermelést és a herpesz elleni küzdelmet.
Élelmiszerrel kell ellátni.
A lizin legjobb forrásai a magas fehérjetartalmú élelmiszerek, beleértve a vörös és fehér húsokat, a tojást, a tofut vagy a hüvelyeseket.
A lizinhiány ritka, bár olyan tüneteket okozhat, mint a legyengült immunitás, csökkent energia, növekedési problémák, szédülés vagy hajhullás.
A lizinhiány kockázatának elsősorban a korlátozó étrendet folytató emberek, köztük a vegánok vannak kitéve.
Kiegészítéshez válasszunk szabad lizint (L-lizin) tartalmazó készítményeket - ez jobban felszívódik.

GYIK

Milyen vitamin hiányzik herpesz esetén?

A herpesz vírusos betegség, és a herpesz egyik oka lehet az elégtelen vitamin- és ásványianyag-ellátás, beleértve az antioxidánsokat is, amelyek szorosan kapcsolódnak az immunitáshoz. Ezek közé tartozhatnak:

Ezek mellett fontos a lizin is, amelynek csökkent mennyisége növeli a herpeszre való fogékonyságot.

Miért érdemes a lizint C-vitaminnal kombinálni?

A C-vitamin és a lizin hatalmas szerepet játszik szervezetünkben. Számos folyamatban kölcsönhatásba lépnek, és fokozhatják egymás hatását, többek között:

Kollagéntermelés támogatása,
az immunrendszer támogatása,
az ásványi anyagok, például a vas felszívódásának javítása.

Lásd még: Mi roncsolja a kollagént a szervezetben, és hogyan lehet ezt orvosolni?

Szedhetek minden nap lizint?

A lizin pótlása biztonságos, és nincs meghatározott maximális adag. Egyes tanulmányok azt javasolják, hogy ne lépjük túl a napi 6 g (6000 mg) lizin adagot. A lizin túladagolása gyomor-bélrendszeri kellemetlenségeket, többek között hányingert és hasmenést okozhat.

Ellenőrizze! Mikor fogyasszunk kollagént?

Miben van a legtöbb lizin?

A legjobb lizinforrások a magas fehérjetartalmú élelmiszerek, köztük a fehér és vörös húsok, a bab, a tofu, az étcsokoládé, a mandula, a spirulina, a laposhal, a lazac, a tonhal, a quinoa vagy az amaránt.

Lásd: Miben van kollagén - a legjobb források

Mit korlátoz a lizin?

A kutatások szerint a lizin gátolja az arginin termelését, amely aminosav többek között a herpeszvírus terjedéséért felelős a szervezetben.

Lásd még: Hogyan vigyázzon az egészségére - orvos, táplálkozási szakértő és pszichológus tanácsai

Termel a szervezetem lizint?

Nem. A lizin esszenciális aminosav, ami azt jelenti, hogy a szervezeted nem termeli. A lizint a táplálékkal együtt kell bevinni. Ha megállapított hiányállapotban van, elkezdheti a lizin pótlását. Mielőtt ezt megteszi, konzultáljon orvosával az adagolás meghatározása érdekében.

Melyik lizin a legjobb?

A legjobb lizin a jó minőségű, jó hírű gyártótól származó étrend-kiegészítő. Egy adott termék kiválasztásakor figyeljen a formára (csak a szabad lizinhez - L-lizinhez - nyúljon), az összetétel tisztaságára (ellenőrizze a felesleges adalékanyagokat és allergéneket), az adagolásra (a piacon főként 500 és 1000 mg-os adagokkal találkozik). Érdemes elolvasni a termékről és a gyártóról szóló véleményeket is.

Források

Lásd az összes

Kukorica és társtermékek látszólagos fehérje- és energiaemészthetősége és aminosav-ellátottsága extrudált takarmányokban a nílusi tilápia, Oreochromis niloticus számára. (n.d.). https://doi.org/10.1111/jwas.12184

Chen, C., Sander, J. E., & Dale, N. M. (2003). Az étrendi lizinhiány hatása a csirkék Newcastle-betegség elleni vakcinázásra adott immunválaszra. Avian Diseases, 47(4), 1346-1351. https://doi.org/10.1637/7008. https://doi.org/10.1637/7008

Civitelli, R., Villareal, D. T., Agnusdei, D., Nardi, P., Avioli, L. V., & Gennari, C. (1992). Az étrendi L-lizin és a kalcium-anyagcsere az emberben. Nutrition (Burbank, Los Angeles megye, Kalifornia), 8(6), 400-405.

Hidegrázás: Áttekintés. (2018). In InformedHealth.org [Internet]. Az Egészségügyi Minőség és Hatékonyság Intézete (IQWiG). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK525782/

Többszörös mikrotápanyag-kiegészítő programmal kezelt pangásos szívelégtelenség: A Case Report. (n.d.). Journal of Clinical & Medical Case Reports (Klinikai és orvosi esetjelentések folyóirata). Retrieved April 27, 2023, from https://www.avensonline.org/fulltextarticles/JCMCR-2332-4120-02-0015.html.

Coughlin, C. R., Tseng, L. A., Bok, L. A., Hartmann, H., Footitt, E., Striano, P., Tabarki, B. M., Lunsing, R. J., Stockler-Ipsiroglu, S., Gordon, S., Van Hove, J. L. K., Abdenur, J. E., Boyer, M., Longo, N., Andrews, A., Janssen, M. C., van Wegberg, A., Prasad, C., Prasad, A. N., ... International PDE Consortium. (2022). A lizincsökkentő terápiák és a kognitív eredmények közötti kapcsolat a piridoxinfüggő epilepsziás betegeknél. Neurology, 99(23), e2627-2636. https://doi.org/10.1212/WNL.0000000000201222.

Crowther, L. M., Mathis, D., Poms, M., & Plecko, B. (2019). Új betekintés a humán lizinlebontási útvonalakba az antiquitinhiány okozta piridoxin-függő epilepszia szempontjából. Journal of Inherited Metabolic Disease, 42(4), 620-628. https://doi.org/10.1002/jimd.12076. https://doi.org/10.1002/jimd.12076

Deng, J., Zhang, X., Tao, L., Bi, B., Kong, L., & Lei, X. (2011). A D-lizin hatékonyan hasznosítható a közönséges ponty (Cyprinus carpio) növekedése érdekében. Aquaculture Nutrition, 17(2), e467-e475. https://doi.org/10.1111/j.1365-2095.2010.00783.x

Az EFSA takarmány-adalékanyagokkal és takarmányban használt termékekkel vagy anyagokkal foglalkozó testülete (FEEDAP). (2013). Tudományos vélemény a koncentrált folyékony L-lizin (alap), a koncentrált folyékony L-lizin-monohidroklorid és az Escherichia coli által termelt L-lizin-monohidroklorid (FERM BP-10941) biztonságosságáról és hatékonyságáról valamennyi állatfaj esetében, az Ajinomoto Eurolysine SAS által benyújtott három dosszié alapján. EFSA Journal, 11(10), 3365. https://doi.org/10.2903/j.efsa.2013.3365.

FoodData Central. (n.d.). Letöltve: 2023. április 26., a https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/?component=1214 oldalról.

Hall, S. L., & Greendale, G. A. (1998). Az étrendi C-vitamin-bevitel és a csont ásványianyag-sűrűség kapcsolata: A PEPI tanulmány eredményei. Calcified Tissue International, 63(3), 183-189. https://doi.org/10.1007/s002239900512. https://doi.org/10.1007/s002239900512

Hayamizu, K., Oshima, I., & Nakano, M. (2020). Az l-lizin-kiegészítés átfogó biztonsági értékelése klinikai vizsgálatokból: Egy szisztematikus áttekintés. The Journal of Nutrition, 150(Supplement_1), 2561S-2569S. https://doi.org/10.1093/jn/nxaa218

Kalogeropoulou, D., LaFave, L., Schweim, K., Gannon, M. C., & Nuttall, F. Q. (2009). A lizin bevitele jelentősen mérsékli a bevitt glükózra adott glükózválaszt az inzulinválasz változása nélkül. The American Journal of Clinical Nutrition, 90(2), 314-320. https://doi.org/10.3945/ajcn.2008.27381. https://doi.org/10.3945/ajcn.2008.27381

Liao, S. F., Wang, T., & Regmi, N. (2015). Lizin táplálkozás a sertésben és a rokon monogasztrikus állatokban: Izomfehérje bioszintézis és azon túl. SpringerPlus, 4(1), 147. https://doi.org/10.1186/s40064-015-0927-5. https://doi.org/10.1186/s40064-015-0927-5

Lin, L.-Y., Bhate, K., Forbes, H., Smeeth, L., Warren-Gash, C., & Langan, S. M. (2021). D-vitamin-hiány vagy -pótlás és a humán herpeszvírus-fertőzések vagy reaktiválódás kockázata: Rendszeres áttekintés és metaanalízis. Open Forum Infectious Diseases, 8(1), ofaa570. https://doi.org/10.1093/ofid/ofaa570

Lin, P.-H., Jian, H.-J., Li, Y.-J., Huang, Y.-F., Anand, A., Huang, C.-C., Lin, H.-J., & Lai, J.-Y. (2022). A száraz szem szindróma enyhítése egy adag antioxidáns, gyulladáscsökkentő és mucoadhesive lizin-karbonizált nanogélekkel. Acta Biomaterialia, 141, 140-150. https://doi.org/10.1016/j.actbio.2022.01.044. https://doi.org/10.1016/j.actbio.2022.01.044

Lo, J. C., Chertow, G. M., Rennke, H., & Seifter, J. L. (1996). Fanconi szindróma és tubulointerstitiális nephritis L-lizin bevitelével összefüggésben. American Journal of Kidney Diseases, 28(4), 614-617. https://doi.org/10.1016/S0272-6386(96)90476-X.

Lopez, M. J., & Mohiuddin, S. S. (2023). Biokémia, esszenciális aminosavak. In StatPearls. StatPearls Publishing. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK557845/

Mailoo, V. J., & Rampes, S. (2017). Lizin a Herpes Simplex profilaxisban: A bizonyítékok áttekintése. Integrative Medicine: A Clinician's Journal, 16(3), 42-46.

Matthews, D. E. (2020). A lizin metabolizmusának áttekintése az emberre összpontosítva. The Journal of Nutrition, 150, 2548S-2555S. https://doi.org/10.1093/jn/nxaa224

P, S., & G, C. (2017). RANDOMIZÁLT, NYÍLT CÍMKÉS, ÖSSZEHASONLÍTÓ VIZSGÁLAT A LIZINKRÉM ÉS A STANDARD KEZELÉS ÖSSZEHASONLÍTÁSÁRA MÁSODFOKÚ FELÜLETES ÉGÉSI SÉRÜLÉSEKBEN SZENVEDŐ BETEGEKNÉL. Asian Journal of Pharmaceutical and Clinical Research, 219-221. https://doi.org/10.22159/ajpcr.2017.v10i5.16431. https://doi.org/10.22159/ajpcr.2017.v10i5.16431

Pedrazini, M. C., da Silva, M. H., & Groppo, F. C.: Az égési sérülések és az égési sérülések, valamint az égési sérülések és az égési sérülések közötti összefüggések vizsgálata. (2022). L-lizin: Az L-argininnel való antagonizmusa a vírusfertőzés megfékezésében. Egy narratív irodalmi áttekintés. British Journal of Clinical Pharmacology, 88(11), 4708-4723. https://doi.org/10.1111/bcp.15444. https://doi.org/10.1111/bcp.15444

Pougovkina, O., te Brinke, H., Wanders, R. J. A., Houten, S. M., & de Boer, V. C. J. (2014). Az aberráns fehérjeaciláció gyakori megfigyelés az acil-CoA-anyagcsere veleszületett hibáiban. Journal of Inherited Metabolic Disease, 37(5), 709-714. https://doi.org/10.1007/s10545-014-9684-9. https://doi.org/10.1007/s10545-014-9684-9

PubChem. (n.d.). Lizin. Letöltve: https: //pubchem.ncbi.nlm.nih.gov/compound/5962. 2023. április 25., letöltve: https: //pubchem.ncbi.nlm.nih.gov/compound/5962. április 25., letölthető: https: //pubchem.ncbi.nlm.nih.gov/compound/5962.

Rutherfurd, S. M., Bains, K., & Moughan, P. J. (2012). Indiai fehérjetartalmú élelmiszerek rendelkezésre álló lizin- és emészthető aminosavtartalma. British Journal of Nutrition, 108(S2), S59-S68. https://doi.org/10.1017/S0007114512002280

Rutherfurd, S. M., & Moughan, P. J. (2005). Emészthető reaktív lizin kiválasztott tejalapú termékekben. Journal of Dairy Science, 88(1), 40-48. https://doi.org/10.3168/jds.S0022-0302(05)72660-6.

Schencking, M., Vollbracht, C., Weiss, G., Lebert, J., Biller, A., Goyvaerts, B., & Kraft, K. (2012). Intravénás C-vitamin az övsömör kezelésében: Egy multicentrikus prospektív kohorszvizsgálat eredményei. Medical Science Monitor, 18(4), CR215-CR224. https://doi.org/10.12659/MSM.882621

Singh, M., Rao, D., Pande, S., Battu, S., Rajeswar Dutt, K., & Ramesh, M. (2011). Az L-lizin gyógyászati felhasználása: múlt és jövő. International Journal of Research in Pharmaceutical Sciences, 2.

Smriga, M., Ando, T., Akutsu, M., Furukawa, Y., Miwa, K., & Morinaga, Y. (2007). Az L-lizin és L-arginin szájon át történő kezelése csökkenti a szorongást és a bazális kortizolszintet egészséges emberekben. Biomedical Research (Tokyo, Japán), 28(2), 85-90. https://doi.org/10.2220/biomedres.28.85. https://doi.org/10.2220/biomedres.28.85

Smriga, M., Ghosh, S., Mouneimne, Y., Pellett, P. L., & Scrimshaw, N. S. (2004). A lizin dúsítás csökkenti a szorongást és mérsékli a stresszt a családtagoknál gazdaságilag gyenge közösségekben Északnyugat-Szíriában. Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America, 101(22), 8285-8288. https://doi.org/10.1073/pnas.0402550101.

Smriga, M., Kameishi, M., Uneyama, H., & Torii, K. (2002). Dietary L-Lysine Deficiency Increases Stress-Induced Anxiety and Fecal Excretion in Rats. The Journal of Nutrition, 132(12), 3744-3746. https://doi.org/10.1093/jn/132.12.3744.

Spallotta, F., Cencioni, C., Straino, S., Sbardella, G., Castellano, S., Capogrossi, M. C., Martelli, F., & Gaetano, C. (2013). A lizin acetiláció fokozása felgyorsítja a sebgyógyulást. Communicative & Integrative Biology, 6(5), e25466. https://doi.org/10.4161/cib.25466

Sulochana, K. N., Punitham, R., & Ramakrishnan, S. (1998). A lizin és az aminosavak jótékony hatása a kataraktogenezisre kísérleti cukorbetegségben a lencsefehérjék lehetséges antiglikációján keresztül. Experimental Eye Research, 67(5), 597-601. https://doi.org/10.1006/exer.1998.0547. https://doi.org/10.1006/exer.1998.0547

Terajima, M., Taga, Y., Chen, Y., Cabral, W. A., Hou-Fu, G., Srisawasdi, S., Nagasawa, M., Sumida, N., Hattori, S., Kurie, J. M., Marini, J. C., & Yamauchi, M. (2016). Cyclophilin-B modulálja a kollagén keresztkötést azáltal, hogy differenciáltan befolyásolja a lizin-hidroxilációt az I-es típusú kollagén * inainak helikális és telopeptidil doménjeiben. Journal of Biological Chemistry, 291(18), 9501-9512. https://doi.org/10.1074/jbc.M115.699470.

Tipton, K. D. (2015). Táplálkozási támogatás az edzés okozta sérüléseknél. Sports Medicine (Auckland, N.z.), 45, 93-104. https://doi.org/10.1007/s40279-015-0398-4. https://doi.org/10.1007/s40279-015-0398-4

Tomé, D., & Bos, C. (2007). Lizinszükséglet az emberi életciklus során. The Journal of Nutrition, 137(6), 1642S-1645S. https://doi.org/10.1093/jn/137.6.1642S

Ukmar-Godec, T., Hutten, S., Grieshop, M. P., Rezaei-Ghaleh, N., Cima-Omori, M.-S., Biernat, J., Mandelkow, E., Söding, J., Dormann, D., & Zweckstetter, M. (2019). Lizin/RNS-kölcsönhatások hajtják és szabályozzák a biomolekuláris kondenzációt. Nature Communications, 10(1), 1. cikk. https://doi.org/10.1038/s41467-019-10792-y.

Vuvor, F., Mohammed, H., Ndanu, T., & Harrison, O. (2017). A lizinpótlás hatása a hipertóniás férfiakra és nőkre Ghána kiválasztott városkörnyéki közösségében. BMC Nutrition, 3(1), 67. https://doi.org/10.1186/s40795-017-0187-6.

Wang, W., Xu, Y., Chi, S., Yang, P., Mai, K., & Song, F. (2020). Az étrendi lizin szabályozza a test növekedési teljesítményét a tápanyag-érzékelő jelátviteli útvonalakon keresztül a nagyszájú sügérben (Micropterus salmoides). Frontiers in Marine Science, 7. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fmars.2020.595682.

Wu, M., Cronin, K., & Crane, J. S. (2023). Biokémia, kollagénszintézis. In StatPearls. StatPearls Publishing. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507709/

Yamauchi, M., & Sricholpech, M. (2012). A kollagén lizin poszt-transzlációs módosításai. Essays in Biochemistry, 52, 113-133. https://doi.org/10.1042/bse0520113. https://doi.org/10.1042/bse0520113

Yamauchi, M., Terajima, M., & Shiiba, M. (2019). A kollagén lizin-hidroxilációja és keresztkötése. Methods in Molecular Biology (Clifton, N.J.), 1934, 309-324. https://doi.org/10.1007/978-1-4939-9055-9_19. https://doi.org/10.1007/978-1-4939-9055-9_19

Jelonek, L. (2023). Kollagén. Minden, amit tudni kell (B. Turczynski, szerk.; 1. kiadás). Natu.Care. https://books.google.com/books?vid=9788396887801

Értékelje a cikket

4.5

leadott szavazat

2 vélemények, értékelés: 4.5