Egyes típusú kollagén: mi az és mire való [vélemények, készítmények, hatások].
Az 1-es típusú kollagén a szervezet fontos építőköve. Tudja meg, hogy miért felelős, és hogy érdemes-e pótolni.
Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun
Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun
Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun
Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun
![Egyes típusú kollagén: mi az és mire való [vélemények, készítmények, hatások].](https://cdn-resources.natu.care/uploads/1/kolagen_w_proszku_na_rozowym_tle_szklanka_wody_i_kwiatami_0715aaf25e.jpg)
Miért bízhat bennünk
A Natu.Care cikkeit tudományos kutatások, kormányzati honlapok adatai és más megbízható források alapján írjuk. A szövegek orvosokkal, táplálkozási szakemberekkel és más egészségügyi és szépségápolási szakértőkkel együttműködve készülnek. A cikkeket a közzététel előtt és a jelentős frissítések során felülvizsgáljuk.
Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun
Információk a reklámozásról
A Natu.Care tartalma tartalmazhat olyan termékekre mutató linkeket, amelyek eladásából jutalékot kaphatunk. A tartalom létrehozásakor magas szerkesztési normákhoz tartjuk magunkat, és ügyelünk arra, hogy objektívek legyünk a tárgyalt termékekkel kapcsolatban. Az affiliate linkek jelenlétét nem partnereink diktálják, és az általunk véleményezett termékeket teljesen függetlenül magunk választjuk ki.
Tudjon meg többet a szabalyzat
A szervezetedben 28 féle van belőle, de az egyik messze a legelterjedtebb - csaknem 90%-ban. Nélküle a csontok nem működnek, a bőr száraz és petyhüdt, a körmök gyorsabban törnek, a sebek pedig kevésbé gyógyulnak.
Nehéz elképzelni egy boldog és egészséges életet 1-es típusú kollagén nélkül, ezért Krzak Ilona gyógyszerésszel és oktatóval közösen elmondunk mindent (és még többet), amit tudni kell róla.
Ebből a cikkből megtudhatod:
- Mi az 1-es típusú kollagén és miben segít.
- Miért okoz gondot a vegetáriánusoknak és vegánoknak a kollagénhiány.
- Hogyan biztosíthatod a kollagént az étrendedben, és mi javítja a felszívódását.
- Milyen kollagén-kiegészítőket ajánlanak a szakemberek.
- Lehet-e túladagolni a kollagént.
- Lehetnek-e allergén hatásúak a kollagén termékek.
Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, mango-maracuja
- Kollagéntartalom: 5000 mg tengeri kollagén-hidrolizátum
- További hatóanyagok: C-vitamin, alacsony molekuláris hialuronsav (valamint L-teanin és Q10 koenzim a kakaó ízű kollagénben, illetve A-vitamin és E-vitamin a mangó-maracuja ízű kollagénben).
- Formája: tasakok porral ivásra.
- Adagolás: 1 tasak naponta
- Elegendő: 30 napra elegendő
Termékleírás
Hal kollagén a Natu.Care márkától 5000 mg-os adagban. A formula elegendő mennyiségű hatóanyagot tartalmaz ahhoz, hogy pozitívan befolyásolja az ízületeket, a mozgásszerveket és az immunitást.
Gondoskodjon inai, ízületi porcai, szalagjai, izmai, sőt csontjai megfelelő működéséhez szükséges építőelemek biztosításával. Mozogjon fájdalom nélkül, és biztosítsa a szükséges támogatást minden fizikai tevékenységhez.
A rendszeres táplálékkiegészítés "ajándékaként" pedig feszes bőrt, egészséges és fényes hajat és erős körmöket is kap.
A Natu.Care Premium Collagen két ízben kapható: Cacao Bloom és Rise&Shine. Mindkét formula a következő hatóanyagokon alapul: tengeri kollagén-hidrolizátum, csipkebogyó rügykivonat és hialuronsav.
A Cacao Bloom ezen kívül természetes L-theanint, Q10 koenzimet és zsírtalanított holland kakaót tartalmaz. A Rise&Shine ehelyett E-vitamint és A-vitamint tartalmaz.
Ezek a piacon kapható legjobb hal kollagének ízben is különböznek - a Cacao Bloom a csokoládé szerelmeseinek kedveskedik. A Rise&Shine azoknak fog tetszeni, akik szeretik a mangó és a maracuja frissítő ízét.
Előnyök és hátrányok
Előnyök:
- C-vitamin támogatja a szervezet kollagéntermelését, ami fokozza a hatását.
- Hatékony adag hialuronsav, amely tovább támogatja a bőr hidratáltságát és az ízületek egészségét.
- A készítményt a független és akkreditált J.S. Hamilton laboratórium tesztelte.
- A hal kollagén 50%-kal jobban felszívódik. A gyártó azt a halfajt is megadja, amelyből kivonták (atlanti tőkehal).
- Az MSC (Marine Stewardship Council) minőségi tanúsítvány, amely megerősíti, hogy a kollagén eredete támogatja a fenntartható halászatot.
Mínuszok:
- Nincsenek.
További információk
A Natu.Care hal kollagénje dicséretet kap, mert finom. Nem fogja megtalálni a halas utóízt, amely gyakran átüt más kollagénekben. És két ízletes íz közül választhat: kakaó és mangó-maracuja.
Az olyan aktív összetevők, mint a Q10 koenzim, a hialuronsav és a természetes L-theanin gyulladáscsökkentő, antioxidáns és öregedésgátló hatásúak.
Felhasználói értékelés
Hozzáadom egy turmixhoz, és tökéletes az íze. Az edzéseim mellett tökéletes választás a jó kollagén biztosítására.
Natu.Care Collagen Premium 10000 mg, cseresznye
- Kollagéntartalom: COLLinstant® szarvasmarha kollagén hidrolizátum: 10 000 mg.
- További hatóanyagok: C-vitamin, alacsony molekuláris hialuronsav, glükozamin, kondroitin, indiai tömjéngyanta kivonat (boswellia serrata).
- Formája: ivóporos tasakok
- Adagolás: 1 tasak naponta
- Elegendő: 30 napra elegendő
Termékleírás
Az egyik legerősebb szarvasmarha kollagén a piacon, amely napi adagonként akár 10 000 mg-ot is biztosít. Ez lehetővé teszi, hogy a formula hatékonyan támogassa az ízületek, a bőr, a haj és a körmök állapotát.
Ezzel a kiegészítővel támogatni fogja csont- és ízületi rendszerét, valamint szépségét, lehetővé téve, hogy látványosan megállítsa az öregedési folyamatot, és egy második fiatalságot érezzen!
Előnyök és hátrányok
Előnyök:
- A kollagén napi adagja nagyon nagy - akár 10 000 mg.
- Bizonyított kollagén formula - ez a COLLinstant®, amelynek hatását klinikai vizsgálatok igazolták.
- Hatékony adag hialuronsav, tovább hidratálja a bőrt és pozitív hatással van az ízületek egészségére.
- A C-vitamin támogatja a szervezet természetes kollagéntermelését.
- A glükozamin az ízületi porcokban található vegyületek alapvető építőköve, és az inak kötőszövetének rugalmasságát adó kollagén egyik összetevője.
- A kondroitin az emberi szervezetben, főként a porcokban található természetes összetevő. Ez a nagy molekula (mukopoliszacharid), képes vizet felvenni, ami lehetővé teszi, hogy a porcok megőrizzék rugalmasságukat és rugalmasságukat.
- A tömjéngyanta kivonat elősegíti a vérellátást és az ízületek mozgékonyságát, valamint csökkenti az ízületi merevséget. Segíthet a gyulladás enyhítésében.
- Az összetételt a független és akkreditált J.S. Hamilton laboratórium vizsgálta.
Mínuszok:
- Nincsenek.
További információk
A felhasználók dicsérik a Natu.Care Collagen Premiumot a por könnyű feloldódása miatt.
ALLDEYNN Collarose Hal
- Kollagéntartalom: 5000 mg VERISOL F® hal kollagén hidrolizátum.
- További hatóanyagok: C-vitamin, hialuronsav, biotin.
- Formája: vízben feloldható por.
- Adagolás: egy adagolókanál (6 g) por naponta
- Elegendő: 50 napig
Termékleírás
A készítményben található VERISOL F® atlanti tőkehal kollagén egy hal eredetű, könnyen felszívódó kollagén peptid. Rendszeres pótlása feszesíti a bőrt és lassítja az öregedési folyamatot. Körmei erősebbek lesznek és nem törnek tovább. A biotin hozzáadása javítja a hajad állapotát. A kollagén aránya elég magas ahhoz, hogy az ízületeinek, izmainak és csontjainak is jót tegyen.
Előnyök és hátrányok
Előnyök:
- VERISOL® atlanti tőkehal kollagén kiváló minőségű és jól felszívódik.
- A készítményben lévő C-vitamin tovább támogatja a kollagén természetes termelődését.
- A biotin 2500 µg-os dózisban pozitív hatással van a haj, a bőr és a körmök megjelenésére és állapotára.
- A kollagén laboratóriumi és klinikai vizsgálatokkal rendelkezik.
Mínuszok:
- Néhány felhasználó panaszkodik, hogy a folyadéknak túl édes íze van.
További információk
A biotin meghamisíthatja a laboratóriumi vizsgálati eredményeket, hagyja abba ezt a kiegészítést 7 nappal a vérvizsgálat előtt.
Szakértői és felhasználói vélemény
A Collarose hal kollagén jól felszívódó kollagén, és napi 5000 mg adagja valódi előnyökkel jár a haj, a bőr, a köröm és az ízületek egészségére nézve. A készítményben nincsenek kedvezőtlen tartósítószerek, a C-vitamin és a hialuronsav jelenléte pedig támogatja a kollagéntermelést a szervezetben.
Krzak Ilona Gyógyszerészmérnök
Az egyik legjobb kollagén, amit eddig ittam. Nem érzed azt a szörnyű hal ízt, édes és nagyon finom. Én szívesen iszom.
Hatalmas különbséget látok 3 csomag után, főleg a hajam állapotában. Rengeteg babahajam van, és az egykor göndörödő szálak erősen megnőttek. Összességében őrülten nő a hajam! A mangó ízű a legjobb.
Nem olyan ronda szaga van, mint némelyik kollagénnek, amit ittam! Jól oldódik és jó az íze, így motivált vagyok, hogy ne felejtsem el minden nap meginni.
Health Labs GlowMe, málna íz, 30 tasak
- Kollagéntartalom: Kollagén: 5000 mg tőkehalból származó kollagén
- További hatóanyagok: C-vitamin, nátrium-hialuronát, szőlőmagkivonat, A-vitamin, E-vitamin.
- Formája : por tasakok
- Adagolás: A gyártó ajánlása: 1 tasak naponta
- Elegendő: a csomag 30 adagot tartalmaz, ami 30 napos pótlásra elegendő
Termékleírás
Hal kollagén a Health Labs Care márkától 5000 mg-os adagban, jó összetétellel. Rendszeres pótlása pozitív hatással lehet a bőr, a haj és a körmök megjelenésére. Ez az étrend-kiegészítő az egészség és szépség szempontjából értékes kollagén mellett további összetevőket is kínál C-, A-, E-vitaminok formájában, amelyek szilárd alapot biztosítanak a kollagénrostok számára. A termék összetételében megtalálható még a szőlőkivonat is. Kényelmes por tasakos formában, vízben feloldva.
Előnyök és hátrányok
Előnyök:
- C-vitamin támogatja a szervezet kollagén termelését, ami fokozza a hatását.
- Hatékony adag hialuronsav, amely tovább támogatja a bőr hidratáltságát és az ízületek egészségét
- A hal kollagén akár 50%-kal jobban felszívódik, mint a marha- vagy csirkehúsból készült kollagén
- A készítményt a független és akkreditált J.S. Hamilton laboratórium tesztelte.
Mínuszok:
- A nyersanyag, amelyből a kollagént kivonják, nem márkás vagy bio.
További információk
A C-vitamin támogatja az erek működését, és befolyásolja a bőr, a csontok és a fogak állapotát.
A hialuronsav öregedésgátló hatású, hidratálja az arcbőrt, ragyogóvá és feszessé teszi azt. Két íz közül választhat: málna és ananász-mangó.
A szőlőmagból kivont oligomer proantocianidinek (OPC) öregedésgátló hatásúak és késleltetik a ráncok kialakulását.
Felhasználói értékelés
"A termék nagyon jó, megfelelt az elvárásaimnak, olyan, amilyet a gyártó ígér. A kézitáskában elférő praktikus tasakok hozzáadott értéket jelentenek :)"
Pharmovit folyékony kollagén 10000 mg
- Kollagéntartalom: 10000 mg hidrolizált I. és III. típusú szarvasmarha kollagén
- További hatóanyagok: hialuronsav, természetes növényi kivonatok, C-vitamin, B-vitaminok, cink, D-vitamin.
- Formája: folyékony
- Adagolás: 25 ml
- Elegendő a következőkhöz: 20 napra elegendő
Termékleírás
Szilárd napi adag kollagén az ízületek, izmok és csontok egészségéért és szépségéért. A kollagén és a C-vitamin duója pozitívan hat egymásra, így a "fiatalság fehérjéje" jobban felszívódik és hatékonyabban termelődik a szervezetben.
Előnyök és hátrányok
Előnyök:
- A napi 10 g kollagén javíthatja az ízületek mozgékonyságát és csökkentheti az ízületi fájdalmakat (ne feledjük azonban a fizioterápiát).
- A szőlőmagkivonat, a bambusz szilícium-dioxid és a C-vitamin támogatja a kollagén termelését a szervezetben, illetve kiegészíti annak jótékony hatásait.
- A B-vitaminok hatékony adagokban vannak jelen, és pozitívan befolyásolják az idegrendszert, valamint a bőr, a haj és a körmök megjelenését.
Mínuszok:
- A hialuronsav fontos az ízületek számára, mivel nedvesen tartja őket, de... ezúttal nem. Kis mennyiségben van ebben a termékben, így ne számítson semmilyen hatásra. Hasonlóképpen a D-vitamin és a cink.
- Szükségtelen benzoesav. Egyes gyártók természetes illóolajokkal vagy növényi kivonatokkal helyettesítik.
További információk
Felbontás után a terméket hűtőszekrényben kell tárolni, és 5 héten belül el kell fogyasztani.
KFD Premium Collagen+
- Kollagéntartalom: 12,440 mg zselatin-kollagén-hidrolizátum
- További hatóanyagok: C-vitamin, D-vitamin, MSM, hialuronsav, kalcium, tömjéngyanta kivonat.
- Formája: vízben feloldható por
- Adagolás: 4 adagolókanál (20 g) por naponta
- Elegendő: 20 napig
Termékleírás
Nagy adag kollagén, valamint egy igazi C- és D-vitamin- és szerves kénbomba. Ezzel a készítménnyel a hatások egy pillanat alatt jönnek. Javítani fogja a bőr feszességét és csökkenti a ráncokat. Erős és fényes lesz a hajad és a körmeid.
A nagy adag kollagén javítja az ízületeid mozgékonyságát, és jótékony hatással lesz a csontjaidra és az izmaidra. Sportolsz, és olyan termékre van szükséged, amely lépést tud tartani az igényeiddel? Ez a termék megteszi a hatását.
Előnyök és hátrányok
Előnyök:
- Nagy dózisú kollagén.
- Nem kell kiegészíteni a C-vitaminnal és a D-vitaminnal - ebben a kollagénben tényleg mindkettőből bőven van.
- Standardizált tömjéngyanta kivonat az ízületek még jobb egészségéért.
Mínuszok:
- A por nehezen oldódik - leülepedhet a pohár aljára, így az utolsó korty a kiegészítésből nem lesz kellemes.
- A hialuronsav dózisa túl alacsony ahhoz, hogy érzékelhető hatást érjen el.
További információk
A tömjéngyanta kivonat és a benne található boswelinsavak fájdalomcsillapító tulajdonságokkal rendelkeznek, valamint gyulladáscsökkentő és daganatellenes hatással bírhatnak.
A szerves kén (MSM) enyhíti az ízületi fájdalmakat és segít csökkenteni a gyulladást. Szépítő tulajdonságairól is ismert: jótékonyan hat a bőrre, a hajra és a körmökre.
Szakértői vélemény
Erőteljes adag zselatin kollagén-hidrolizátum. Egy jó adag MSM és egy mega adag C-vitamin. Elég jó adag D-vitamin, de egy kicsit kevés hialuronsav. A tömjéngyanta kivonat standardizált, ami nagy plusz. Valamint a természetes édesítőszer.
Krzak Ilona Gyógyszerészmérnök
SFD Collagen Premium
- Kollagéntartalom: 12,440 mg sertés kollagén hidrolizátum: 12,440 mg sertés kollagén hidrolizátum
- További hatóanyagok: C-vitamin, hialuronsav-glükózamin-szulfát, tömjéngyanta kivonat, kalcium, szerves kén MSM, mangán, D-vitamin.
- Formája: eper-málna ízű por
- Adagolás: 20 g (2 mérőkanál) naponta
- Elegendő a következőkhöz: 20 napra elegendő
Termékleírás
Az SFD Collagen Premium hidrolizált sertés kollagén, az ízületek egészségét támogató adalékanyagokkal.
Előnyök és hátrányok
Előnyök:
- C-vitamin támogatja a szervezet kollagéntermelését, ami fokozza a hatását.
- Nagy dózisú kollagén.
- Tesztelt összetétel.
Mínuszok:
- A gyártó nem adja meg a nyersanyag nevét.
- A sertés kollagén nem garantálja ugyanazt a biológiai hozzáférhetőséget, mint a hal kollagén.
Reme Collagen Beauty Formula
- Kollagéntartalom: kollagén: 2500 mg sertés kollagén
- További hatóanyagok: C-vitamin, niacin(B3-vitamin), riboflavin(B2-vitamin), A-vitamin, biotin, D-vitamin, cink, mangán, réz, jód, szelén.
- Formája: por
- Adagolás: napi egy adagolókanál
- Elégséges: 30 napig
Termékleírás
A Remé étrend-kiegészítője marhahús-kollagént tartalmaz szabadalmaztatott összetételben és C-vitamint a felszívódás elősegítése érdekében. A formula három ízben kapható: semleges, narancs-maracuja és eper-gránátalma. A formula hatékonyan támogatja és javítja a bőr, a haj és a körmök állapotát.
Előnyök és hátrányok
Előnyök:
- Szabadalmaztatott VERISOL kollagén formula.
- A C-vitamin támogatja a kollagéntermelést a szervezetben.
- További vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag
Mínuszok:
- Nincs információ a felhasznált ízekről.
- Viszonylag alacsony dózisú kollagén
További információk
A kollagén kalóriamentes édesítőszert tartalmaz, és cukorbetegek számára biztonságos.
Természetes színezék (béta-karotin) és sűrítőanyag (guar gumi).
A maltodextrin tartalom, ronthatja a glükóztoleranciát és elősegítheti a bélgyulladást. Ezért óvakodjon a Collagen Remé-től, ha hajlamos a gyulladásos bélbetegségekre vagy bél- és glikémiás zavarokra.
Lásd még:
- 2-es típusú kollagén
- 3. típusú kollagén
- Kollagén - 47 tény, amit talán nem tudsz
- A legerősebb kollagén - rangsor és vélemények
- Kollagén a ráncok ellen
- Kollagén az arcra
- Kollagén a bőrre
- Kollagén az ízületekért
- Csont kollagén
- Kollagén az inakhoz
- Haj kollagén
- Kollagén a striákhoz
- Kollagén a cellulitisz ellen
- Kollagén pattanásokra
- Kollagén inni
Mi az 1-es típusú kollagén? Szerkezet, összetétel és felépítés
A kollagén - amelyet a fiatalság fehérjéjeként ismerünk - a szervezetben a legnagyobb mennyiségben előforduló fehérje. A kollagénnek nem kevesebb, mint 28 típusa létezik. Az I-X típusok a leggyakoribbak, de az 1-es típusú kollagén a szervezetben lévő összes kollagén mintegy 90%-át teszi ki.
Mint más fehérjék - a kollagén is aminosavakból áll. A kollagénben lévő aminosavak három láncot alkotnak, amelyek egymás köré tekerednek, így jön létre az úgynevezett hármas spirál, amely egy kötélre, spirálra vagy dugóhúzóra hasonlít. Ezek a rostok egymásba kapcsolódva erős és támogató szerkezetet alkotnak. Ez biztosítja a kollagén szilárdságát, merevségét és nyúlásállóságát.
Ezek a tulajdonságok teszik a kollagént a porcok, inak, szalagok és csontok kötőszövetének fontos összetevőjévé.
A kollagénképződésért felelős gén mutációja veleszületett csonttörékenységet eredményezhet.
Krzak Ilona Gyógyszerésztudományi Mester
A leggyakoribb kollagén az 1-es típusú kollagén, amely a csontokban található kollagén 95%-át és a csontokban található összes fehérje mintegy 80%-át teszi ki. Az I-es típusú kollagén a többi kollagéntípushoz képest nagy mennyiségű prolint és hidroxiprolint tartalmaz.
Ezen túlmenően az 1-es típusú kollagén a bőr fontos építőköve, ahol az elasztinnal együtt egyfajta "állványzatként" funkcionál, feszessé és rugalmassá téve azt. Grammonként az I-es típusú kollagén még az acélnál is erősebb.
A kollagént, mint bioanyag-állványzatot gyakran fagyasztják, hogy rendkívül porózus kollagén "szivacsot" hozzanak létre - ezt fagyasztva szárítással érik el.
Krzak Ilona Gyógyszerésztudományi Mester
Kollagénkészítmények - a legjobb kollagén-kiegészítők rangsora
Az étrend-kiegészítőkben leggyakrabban marha-, sertés- vagy halkollagénnel találkozhatunk. A legjobb termékek úgynevezett kollagén-hidrolizátumot, azaz kollagént tartalmaznak könnyen felszívódó, kis molekulák (kollagénpeptidek) formájában.
Atengeri kollagén - más néven halikollagén - erősen hasonlít az emberi kollagénhez, így biológiai hozzáférhetősége a legjobb.
Íme néhány termék, amelyet használhatsz:
Mire figyeljünk a kollagén-kiegészítő kiválasztásakor?
- Származás - nem mindegy, hogy tengeri kollagént, szarvasmarha kollagént, sertés kollagént, baromfi kollagént vagy esetleg valami mást választasz.
- Formája - nem mindegy, hogy natív kollagént, hidrolizátumot vagy esetleg fagyasztva szárított kollagént szed. Porrá őrölt állati porcról van szó, vagy azonban biológiailag aktív peptidekről. A hidrolizátumoknak kisebb részecskéik vannak, ezért jobban felszívódnak.
- Adagolás - mindenképpen jobb az optimális 5000 mg vagy akár 10000 mg, mint a vacak 300 vagy 500 mg. A teljes kritériumokat itt láthatja.
Kollagén
További nagy értékű kollagén termékeket találsz itt:
Miben segít az 1-es típusú kollagén?
Az I-es típusú kollagén több szerepet is betölt a szervezetben. Íme a legfontosabbak:
- Támogatja az elasztintermelést és a sebgyógyulást;
- segít a bőrnek megőrizni rugalmasságát, feszességét és szilárdságát;
- elősegíti a haj és a köröm növekedését;
- alkotja a sejtmátrixot ("szerkezeti állványzatot") a csontokban, a bőrben, az inakban, a szaruhártyában, az erek falában;
- erősíti a csontok keménységét és javítja azok sűrűségét,
- biztosítja a kollagénrostok stabilitását a fogakban, porcokban és csontokban.
A cigarettázók érszövete kevesebb 1-es típusú kollagént tartalmaz, mint az egészségeseké. Ez magyarázza a dohányzásnak a szív- és érrendszeri betegségek kialakulására gyakorolt hatását, beleértve a károsodott remodellezést és az aneurizmák fokozott kockázatát.
Krzak Ilona MSc gyógyszerész
Az 1-es típusú kollagén lerakódása a szívinfarktusból való felépülés szempontjából is döntő fontosságú.
Az 1-es típusú kollagén biztosítja a szalagok stabilitását is, és hiánya növeli a méhprolapsus kockázatát.
Krzak Ilona gyógyszerészi mesterszakos hallgató
A kollagént sikeresen használják kötszeranyagként, amely a váladékot is felszívja.
Jelenleg is folynak kutatások az 1. típusú kollagén injekciók (injekciók) felhasználásával a magzatburokrepedések gyógyítására, amelyek a koraszülések okozói.
Krzak Ilona Gyógyszerészmérnök
Az 1-es típusú kollagén legjobb forrásai
Az 1-es típusú kollagén legjobb forrásai elsősorban állati eredetű termékek, többek között:
- marha-, sertés- és baromficsontokból és -bőrből készült húsleves és húsleves (egyesek még úgynevezett kollagénlevest is készítenek);
- halak és tenger gyümölcsei;
- zselatin;
- belsőségek, húskocsonyák és porcok.
Lehet, hogy már az ilyen kollagénforrások puszta gondolatára is futni akarsz - az ízletes kollagén-kiegészítők sietnek a segítségedre.
Hogy a lehető legtöbbet préseljük ki a kollagénből az étrendünkből, vegyük be olyan ételekkel együtt, amelyekben gazdagok:
- C-vitamin (pl. citrusfélék, paprika);
- Cink (pl. bab, tenger gyümölcsei);
- Réz (pl. diófélék és magvak);
- Hialuronsav (pl. tofu, szójatej);
- Szerves kén vagy MSM (pl. hagyma, fokhagyma, tojás);
- Mangán (pl. mandula, bab);
- A-vitamin (pl. kelkáposzta, spenót).
Kollagénhiány
Hogyan pótoljuk a kollagénhiányt?
Kollagén
A szervezetünk saját maga termel kollagént. Sajnos, miután betöltötted a 25. életévedet, ez a termelés évről évre csökken, és nem áll rendelkezésre belőle annyi, hogy minden szükségletedet fedezze.
A fiatalság fehérjéjét a táplálkozásoddal biztosíthatod, ha a napi menüdbe beiktatod az I-es típusú kollagén elsődleges forrásait, azaz a vörös húst, a halat, a csontlevest és a zselatint. A tejtermékek, a tojás, a hüvelyesek és a szója más típusú kollagént és aminosavakat tartalmaznak, amelyeket a szervezeted az 1i típusú kollagén előállításához használ fel.
A vegetáriánusoknak és a vegánoknak van a legtöbb problémájuk a kollagénhiánnyal. Ha nem eszik húst vagy halat, mindenképpen fogyasszon olyan zöldségeket és gyümölcsöket, amelyek támogatják a természetes kollagéntermelést. A következők uralkodjanak a tányérodon:
- Citrusfélék,
- paprika
- leveles zöldségek,
- bab,
- avokádó,
- bogyós gyümölcsök,
- fokhagyma,
- sütőtök,
- szójatermékek,
- teljes kiőrlésű gabonából készült termékek.
Vegán kollagén nem létezik, bár a tudósok dolgoznak élesztőből, baktériumokból, valamint bambuszból és rizsből származó kollagénen.
Lehetséges a kollagén túladagolása? Mellékhatások
Tényleg meg kell próbálni túladagolni a kollagént. Emellett nincs tudományos bizonyíték arra, hogy a kollagén pótlása mérgezéshez vagy jelentős mellékhatásokhoz vezethet.
A kiegészítőkben bevitt kollagén adagjai - általában 5000 mg körüli -, amennyiben a gyártó és az orvos által ajánlott módon szedjük, valószínűleg nem ártanak nekünk.
Witold TomaszewskiAzorvostudományokdoktora
Mindazonáltal egyeseknél előfordulhatnak enyhe emésztési tünetek, mint például puffadás, gyomorégés vagy teltségérzet.
A rossz minőségű kollagéntermékek allergiás reakciókat, például kiütéseket és viszketést is okozhatnak. És tudod - ha allergiás vagy egy étrend-kiegészítő bármely összetevőjére, keress alternatívákat.
Világszerte az emberek körülbelül 3%-a allergiás a marhahús-kollagénre.
Krzak Ilona Gyógyszerészmérnök
Szabad-e kollagént szedni terhesség alatt?
A kollagén tulajdonságait figyelembe véve megállapítható, hogy ideális támogatás lesz a terhes nők és a fiatal szoptatós anyák számára. Többek között a kollagén a terhesség alatt segít elkerülni a törékeny hajat vagy körmöket. Emellett kevesebb terhességi csíkot is eredményez, amelyek gyorsabban halványulnak.
Bárminek a pótlása (kivéve talán a folsavat) a terhesség alatt mindig vitatható a biztonságosság szempontjából - ezért ne kezdjen bele magától. Forduljon orvosához a megfelelő dózis meghatározásához.
Tudja meg, milyen egyéb kiegészítők lehetnek még hasznosak az Ön számára
Lásd még:
- Kollagén fogyasztása - legfontosabb hatások
- Mi roncsolja a kollagént a szervezetben?
- Miben van kollagén?
- Melyik kollagént válasszuk?
- Kollagén tablettákban
- Kollagén por
- Folyékony kollagén
Összefoglaló
Egy pillantás
- Az 1-es típusú kollagén gyakorlatilag mindenhol megtalálható - a testben lévő kollagén 90%-át és a csontokban lévő összes fehérje közel 80%-át teszi ki.
- A kollagén egyetlen forrása az állati csontok, porcok és bőr, valamint az ezekből készült termékek.
- Nincs olyan, hogy vegán kollagén, de vannak más típusú kollagén vagy egyes növényekben található aminosavak, amelyek segítenek a kollagén előállításában a szervezetben.
- A C-vitaminban gazdag élelmiszerek növelik a kollagén felszívódását a táplálékból.
- A kollagén-kiegészítők kiválasztásakor keresse azokat, amelyek készítményében kollagén-hidrolizátum (kollagénpeptidek) található - ezek a molekulák kisebbek és könnyebben felszívódnak, mint más formák.
GYIK
Melyik kollagént válasszam - 1-es vagy 2-es típusú?
Az, hogy melyik típusú kollagént választja, attól függ, hogy miért szedi. Az 1-es típusú kollagén a szervezetben a kollagén legnagyobb mennyiségben előforduló formája. A csontokban, a bőrben, az inakban és a szalagokban található meg. A bőr, a csontok és az ízületek egészségének javítására használják. A 2. típusú kollagén elsősorban a porcokban található, és gyakran használják az ízületek egészségének és mobilitásának támogatására. A kutatások szerint az Ii típusú kollagén lesz a legjobb választás a legtöbb helyzetben.
Szintén nézze meg: A legjobb kollagén - rangsorolás.
Miért az I. és a III. típusú kollagén a legfontosabb a szervezet számára?
Az 1-es típusú kollagén az, amiből a legtöbb van a szervezetedben. Ez található a bőrben, az inakban, az ínszalagokban, a csontokban és a fogakban. A 3-as típusú kollagén a bőrben, az erekben és a belső szervekben, például a májban és a tüdőben található. Mindkét típusú kollagén részt vesz a kollagénrostok kialakításában, amelyek a szövetek szilárdságát és tartását biztosítják.
Lehet kávét inni kollagénnel?
Igen, ihatsz kávét kollagénnel együtt. Sok kollagénterméket úgy terveztek, hogy vízzel vagy különböző italokkal, például kávéval, teával vagy turmixokkal keverhető legyen. A kollagén-kiegészítőket zabpehely, sütemények vagy muffinok feltétjeként is használhatja.
A kollagén fogyasztásától fiatalabbnak tűnik?
Nem igazán. Tudományos bizonyítékok vannak arra, hogy a megiható kollagén-kiegészítőkkel javíthatja a bőr egészségét és megjelenését. A kollagén simaságot és rugalmasságot ad a bőrödnek, és a kor előrehaladtával csökken a termelése. A kollagén peptidek szedése javíthatja a bőr hidratáltságát és csökkentheti a ráncokat, a hidrolizált kollagénnel való kiegészítés pedig segíthet javítani az öregedés látható jeleit, és fiatalosabb megjelenést kölcsönözhet bőrének. A kollagén fogyasztása nem fordítja vissza az időt, de lelassíthatja azt.
Nézze meg ezt is: Kollagén fogyasztása - hatások
Károsítja a kollagén a májat?
A kollagén nem károsítja a májat, sőt, elengedhetetlen a májműködés fenntartásához és a sebek gyógyulásához. A kollagén növekedése a májban elsősorban a fokozott szintézisnek köszönhető. Még nem tisztázott, hogy mely sejttípusok vesznek részt a kollagénszintézisben. Bizonyított azonban, hogy a máj csillagsejtjei (HSC) szabályozzák a kollagén anyagcseréjét, hogy kollagéneket termeljenek és emésszenek. Ezért a kollagén fontos a máj egészsége szempontjából, és nem okoz kárt ebben a fontos szervben.
Hogyan lehet a szervezetet kollagéntermelésre serkenteni?
Számos természetes módja van annak, hogy a szervezetet kollagéntermelésre serkentsük:
- C-vitaminban (támogatja a kollagénszintézist) és A-vitaminban (segíti a kollagén felépítését a természetesen öregedő bőrben) gazdag élelmiszerek beiktatása az étrendbe;
- a dohányzásról való leszokás - a dohányzás bizonyítottan csökkenti a kollagénszintézist, különösen az I. és III. típusú kollagén szintézisét;
- testmozgás és fizikai aktivitás;
- a napozás korlátozása - az UV-sugárzás csökkenti a kollagéntermelést;
- kollagén-kiegészítők - jelenleg a legjobbak a kollagén-hidrolizátumot tartalmazó és a kollagén peptideket tartalmazó kiegészítők, amelyek a legjobban felszívódó formák.
Lásd még: A legerősebb kollagén - rangsorolás
Vannak-e mellékhatásai a kollagéninjekcióknak?
A kollagéninjekciók általában biztonságosak, bár okozhatnak néhány mellékhatást. Ezek hegesedés, duzzanat és bőrpír formájában jelentkezhetnek. Néhány betegnél érzékenységet is tapasztalhat az injekció beadásának helyén.
Egyesek allergiásak lehetnek a befecskendezett hialuronsavra - ezért az allergiás reakciók elkerülése érdekében mindig végezzen bőrpróbát.
Segít a kollagén a gerincnek?
Kutatások szerint a kollagén, különösen a XI. típusú kollagén hasznos lehet a gerincproblémák esetén, mivel kulcsszerepet játszik a porckorong extracelluláris mátrixának kialakításában és szerveződésében. A XI típusú kollagénért felelős COL11A1 gént összefüggésbe hozták az ágyéki porckorongsérvvel, és a nyújtógyakorlatok segíthetnek a kollagénszintézis növelésébenisi. Ezenkívül az ösztrogén a kollagénben gazdag szövetek megőrzésével hozzájárulhat a gerinc egészségének fenntartásához. További kutatásokra van azonban szükség ahhoz, hogy kiderüljön, valóban jól működnek-e a kollagén-kiegészítők vagy terápiák a gerincproblémák esetében.
Hogyan hat a kollagén a bélre?
A kollagén létfontosságú a bélrendszerünk egészségéhez. Szabályozza az immunrendszert, és az extracelluláris mátrix lényeges része. Ha krónikusan betegek vagyunk, a gyulladás a bélszövet megvastagodásához és a béllumen beszűküléséhez vezethet, ami viszont bélproblémákhoz vezethet. Ez azért fordulhat elő, mert a kollagén lerakódása kiegyensúlyozatlan. A tudósok felfedezték, hogy a kollagén jelentős szerepet játszik az olyan állapotok megelőzésében, mint a bélrendszeri diszbiózis.
Milyen tünetei vannak a kollagénallergiának?
A kollagénnel szembeni allergia vagy érzékenység nagyon ritka, mivel a legtöbb készítmény hipoallergén. Mind a halikollagén, mind a zselatin, mind az élelmiszer-adalékanyagként és valószínűleg a kozmetikumokban használt denaturált kollagén okozhat allergiás reakciókat, bár ez inkább a készítmény egyes összetevőivel függ össze (nem mondhatjuk, hogy a probléma egyszerűen annak a személynek az allergiája, aki a készítményhez nyúlt). Ha allergiás a halra, válasszon más eredetű kollagént. Kellemetlen tüneteket (pl. a bőr megvastagodása, emésztési problémák, hasmenés) adhat a kollagén túladagolása - bár ezzel nagyon óvatosnak kell lenni.
Vásároljak kollagént gyógyszerként?
A kollagén-kiegészítők főként gyógyszertárakban és szaküzletekben kaphatók. A fiatalság fehérjéje nem gyógyszer formájában kapható.
Források
Lásd az összes
Asserin, J., Lati, E., Shioya, T., & Prawitt, J. (2015). Az orális kollagénpeptid-kiegészítés hatása a bőr nedvességtartalmára és a bőr kollagénhálózatára: Bizonyítékok egy ex vivo modellből és randomizált, placebokontrollált klinikai vizsgálatokból. Journal of Cosmetic Dermatology, 14(4), 291-301. https://doi.org/10.1111/jocd.12174. https://doi.org/10.1111/jocd.12174
Baltazar, T., Kajave, N. S., Rodriguez, M., Chakraborty, S., Jiang, B., Skardal, A., Kishore, V., Pober, J. S., & Albanna, M. Z. (2022). A natív humán I. típusú kollagén életképes, fiziológiailag releváns alternatívát nyújt a xenogén forrásokkal szemben a szövettechnológiai alkalmazásokhoz: Egy összehasonlító in vitro és in vivo vizsgálat. Journal of Biomedical Materials Research Part B: Applied Biomaterials, 110(10), 2323-2337. https://doi.org/10.1002/jbm.b.35080. https://doi.org/10.1002/jbm.b.35080
Calleja-Agius, J., Muscat-Baron, Y., & Brincat, M. P. (2009). Az ösztrogének és a porckorong. Menopause International, 15(3), 127-130. https://doi.org/10.1258/mi.2009.009016. https://doi.org/10.1258/mi.2009.009016
Clement, B., Grimaud, J.-A., Campion, J.-P., Deugnier, Y., & Guillouzo, A. (1986). A kollagén és fibronektin termelésében részt vevő sejttípusok a normál és fibrotikus emberi májban. Hepatology, 6(2), 225-234. https://doi.org/10.1002/hep.1840060212. https://doi.org/10.1002/hep.1840060212
A ciklikus nyújtás stimulálja a mátrixkomponensek szintézisét az artériás simaizomsejtek által in vitro | Science. (n.d.). Retrieved April 18, 2023, from https://www.science.org/doi/10.1126/science.128820.
Davidson, J. M., LuValle, P. A., Zoia, O., Quaglino, D., & Giro, M. (1997). Ascorbate Differentially Regulates Elastin and Collagen Biosynthesis in Vascular Smooth Muscle Cells and Skin Fibroblasts by Pretranslational Mechanisms *. Journal of Biological Chemistry, 272(1), 345-352. https://doi.org/10.1074/jbc.272.1.345.
de Miranda, R. B., Weimer, P. és Rossi, R. C. (2021). A hidrolizált kollagén kiegészítés hatása a bőr öregedésére: Szisztematikus áttekintés és metaanalízis. International Journal of Dermatology, 60(12), 1449-1461. https://doi.org/10.1111/ijd.15518. https://doi.org/10.1111/ijd.15518
Evans, M., Lewis, E. D., Zakaria, N., Pelipyagina, T., & Guthrie, N. (2021). Randomizált, háromszorosan vak, placebo-kontrollált, párhuzamos vizsgálat egy édesvízi tengeri kollagén hatékonyságának értékelésére a bőr ráncaira és rugalmasságára. Journal of Cosmetic Dermatology, 20(3), 825-834. https://doi.org/10.1111/jocd.13676.
Fimmel, S., & Zouboulis, C. C. (2010). A hidradenitis suppurativa (acne inversa) társbetegségei. Dermato-Endocrinology, 2(1), 9-16. https://doi.org/10.4161/derm.2.1.12490. https://doi.org/10.4161/derm.2.1.12490
Fu, Y., Therkildsen, M., Aluko, R. E., & Lametsch, R. (2019). Az állati melléktermékekből visszanyert kollagén mint bioaktív peptidek prekurzorának vizsgálata: Sikerek és kihívások. Critical Reviews in Food Science and Nutrition, 59(13), 2011-2027. https://doi.org/10.1080/10408398.2018.1436038. https://doi.org/10.1080/10408398.2018.1436038
GOLDSTEIN, R. H., POLIKS, C. F., PILCH, P. F., SMITH, B. D., & FINE, A. (1989). A kollagénképződés stimulálása inzulin és inzulinszerű I. növekedési faktor által humán tüdő fibroblasztok kultúráiban*. Endocrinology, 124(2), 964-970. https://doi.org/10.1210/endo-124-2-964. https://doi.org/10.1210/endo-124-2-964
Jokinen, J., Dadu, E., Nykvist, P., Käpylä, J., White, D. J., Ivaska, J., Vehviläinen, P., Reunanen, H., Larjava, H., Häkkinen, L., & Heino, J. (2004). Integrin-mediált sejtadhézió az I. típusú kollagén fibrillumokhoz *. Journal of Biological Chemistry, 279(30), 31956-31963. https://doi.org/10.1074/jbc.M401409200.
Kim, D. U., Chung, H. C., Choi, J., Sakai, Y., & Lee, B. Y. (2018). Az alacsony molekulasúlyú kollagén peptid szájon át történő bevitele javítja az emberi bőr hidratáltságát, rugalmasságát és ráncosodását: Randomizált, kettős vak, placebo-kontrollált vizsgálat. Nutrients, 10(7). https://doi.org/10.3390/nu10070826
Kitamura, K., Yasuoka, R., Ohara, M., Shimotsuma, M., Hagiwara, A., Yamane, T., Yamaguchi, T., & Takahashi, T. (1995). Mennyire biztonságosak a xenogén vérzéscsillapítók? - Jelentés egy súlyos szisztémás allergiás reakcióról. Surgery Today, 25(5), 433-435. https://doi.org/10.1007/BF00311821.
Liu, D., Nikoo, M., Boran, G., Zhou, P., & Regenstein, J. M. (2015). Kollagén és zselatin. Annual Review of Food Science and Technology, 6(1), 527-557. https://doi.org/10.1146/annurev-food-031414-111800. https://doi.org/10.1146/annurev-food-031414-111800
Luu, Q., Tsai, V., Mangunta, V., Berke, G. S., & Chhetri, D. K. (2007). A szarvasmarha bőrön keresztkötésű kollagén perkután injekciójának biztonságossága glotticus elégtelenség esetén. Otolaryngology-Head and Neck Surgery, 136(3), 445-449. https://doi.org/10.1016/j.otohns.2006.11.032. https://doi.org/10.1016/j.otohns.2006.11.032
Micheels, P. (2001). Humán anti-hyaluronsav antitestek: lehetséges ez? Dermatologic Surgery, 27(2), 185-191. https://doi.org/10.1046/j.1524-4725.2001.00248.x. https://doi.org/10.1046/j.1524-4725.2001.00248.x
Mio, F., Chiba, K., Hirose, Y., Kawaguchi, Y., Mikami, Y., Oya, T., Mori, M., Kamata, M., Matsumoto, M., Ozaki, K., Tanaka, T., Takahashi, A., Kubo, T., Kimura, T., Toyama, Y., & Ikegawa, S. (2007). A XI. típusú kollagén α1 láncát kódoló COL11A1 funkcionális polimorfizmusa összefügg az ágyéki porckorongsérvre való hajlamossággal. The American Journal of Human Genetics, 81(6), 1271-1277. https://doi.org/10.1086/522377. https://doi.org/10.1086/522377
Mizuno, M., Fujisawa, R., & Kuboki, Y. (2000). I-es típusú kollagén által indukált csontvelő sejtek oszteoblasztikus differenciálódása a kollagén-α2β1 integrin kölcsönhatás közvetítésével. Journal of Cellular Physiology, 184(2), 207-213. https://doi.org/10.1002/1097-4652(200008)184:2<207::AID-JCP8>3.0.CO;2-U
Mizuno, M., Miyamoto, T., Wada, K., Watatani, S., & Zhang, G. X. (2003). Az I. típusú kollagén szabályozta a dentin mátrix protein-1 (Dmp-1) és az oszteokalcin (OCN) génexpresszióját patkányok fogászati pulpa sejtjeiben. Journal of Cellular Biochemistry, 88(6), 1112-1119. https://doi.org/10.1002/jcb.10466. https://doi.org/10.1002/jcb.10466
Morar, P. S., Faiz, O., Warusavitarne, J., Brown, S., Cohen, R., Hind, D., Abercrombie, J., Ragunath, K., Sanders, D. S., Arnott, I., Wilson, G., Bloom, S., Arebi, N., & Group, the C. S. S. (CroSS). (2015). Szisztematikus áttekintés metaanalízissel: endoszkópos ballontágítás Crohn-betegség szűkületek esetén. Alimentary Pharmacology & Therapeutics, 42(10), 1137-1148. https://doi.org/10.1111/apt.13388. https://doi.org/10.1111/apt.13388
Morisco, F., Lembo, V., Mazzone, G., Camera, S., & Caporaso, N. (2014). Kávé és a máj egészsége. Journal of Clinical Gastroenterology, 48, S87. https://doi.org/10.1097/MCG.0000000000000240
Morishige, H., Sugahara, T., Nishimoto, S., Muranaka, A., Ohno, F., Shiraishi, R., & Doi, M. (2011). Medúzából származó kollagén immunstimuláló hatása in vivo. Cytotechnology, 63(5), 481-492. https://doi.org/10.1007/s10616-011-9371-8. https://doi.org/10.1007/s10616-011-9371-8
Moriya, K., Bae, E., Honda, K., Sakai, K., Sakaguchi, T., Tsujimoto, I., Kamisoyama, H., Keene, D. R., Sasaki, T., & Sakai, T. (2011). A kollagén fibrillogenezis fibronektin-független mechanizmusa a felnőttkori máj remodellingben. Gastroenterology, 140(5), 1653-1663. https://doi.org/10.1053/j.gastro.2011.02.005. https://doi.org/10.1053/j.gastro.2011.02.005
Nakatani, T., Marui, T., Hitora, T., Doita, M., Nishida, K., & Kurosaka, M. (2002). A mechanikai nyújtóerő elősegíti a kollagénszintézist a humán ligamentum flavumból tenyésztett sejtek által a transzformáló növekedési faktor-β1 révén. Journal of Orthopaedic Research, 20(6), 1380-1386. https://doi.org/10.1016/S0736-0266(02)00046-3.
Olesen, J. L., Heinemeier, K. M., Gemmer, C., Kjær, M., Flyvbjerg, A., & Langberg, H. (2007). Edzésfüggő IGF-I, IGFBPs és I. típusú kollagén változások az emberi peritendinus kötőszövetben mikrodialízissel meghatározva. Journal of Applied Physiology, 102(1), 214-220. https://doi.org/10.1152/japplphysiol.01205.2005. https://doi.org/10.1152/japplphysiol.01205.2005
Paiva, C., Beserra, B., Reis, C., Dorea, J., Da Costa, T., & Amato, A. (2019). Kávé- vagy koffeinfogyasztás és a gyulladásos markerek szérumkoncentrációja: Szisztematikus áttekintés. Critical Reviews in Food Science and Nutrition, 59(4), 652-663. https://doi.org/10.1080/10408398.2017.1386159. https://doi.org/10.1080/10408398.2017.1386159
Pandel, R., Poljšak, B., Godic, A., & Dahmane, R. (2013). A bőr fotóöregedése és az antioxidánsok szerepe a megelőzésében. International Scholarly Research Notices, 2013, e930164. https://doi.org/10.1155/2013/930164
Reilly, D. M., & Lozano, J. (2021). A bőr kollagénje az életszakaszokon keresztül: A bőr egészségének és szépségének jelentősége. Plastic and Aesthetic Research, 8, 2. https://doi.org/10.20517/2347-9264.2020.153. https://doi.org/10.20517/2347-9264.2020.153
Rojkind, M., & Martinez-Palomo, A. (1976). Az I. és III. típusú kollagének növekedése emberi alkoholos májcirrózisban. Proceedings of the National Academy of Sciences, 73(2), 539-543. https://doi.org/10.1073/pnas.73.2.539
San Antonio, J. D., Jacenko, O., Fertala, A., & Orgel, J. P. R. O. (2021). A kollagén szerkezet-funkció feltérképezése tájékoztat a regeneratív orvoslás alkalmazásáról. Bioengineering, 8(1), 1. cikk. https://doi.org/10.3390/bioengineering8010003.
A kollagéntermelés stimulálása a transzformáló növekedési faktor-β1 által a szív fibroblasztok myofibroblasztokká történő differenciálódása során | Hipertónia. (n.d.). Retrieved April 18, 2023, from https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/hy0202.103268.
Az UV-sugárzás hatása a kollagén D-sávjára atomi erőmikroszkópiával feltárva. (n.d.). https://doi.org/10.1002/sca.21185
A biokémiai markerek hatékonysága a gerinc hátsó hosszanti szalagjának csontosodásában szenvedő betegeknél | Spinal Cord. (n.d.). Retrieved April 18, 2023, from https://www.nature.com/articles/3100989.
Varani, J., Dame, M. K., Rittie, L., Fligiel, S. E. G., Kang, S., Fisher, G. J., & Voorhees, J. J. (2006). Csökkent kollagéntermelés a kronológiailag öregedő bőrben: a fibroblasztok működésének életkorfüggő megváltozása és a hibás mechanikai stimuláció szerepe. The American Journal of Pathology, 168(6), 1861-1868. https://doi.org/10.2353/ajpath.2006.051302. https://doi.org/10.2353/ajpath.2006.051302
Varani, J., Warner, R. L., Gharaee-Kermani, M., Phan, S. H., Kang, S., Chung, J., Wang, Z., Datta, S. C., Fisher, G. J., & Voorhees, J. J. (2000). Az A-vitamin antagonizálja a csökkent sejtnövekedést és az emelkedett kollagénbontó mátrix metalloproteinázokat, és serkenti a kollagén felhalmozódását a természetes módon öregedett emberi bőrben1. Journal of Investigative Dermatology, 114(3), 480-486. https://doi.org/10.1046/j.1523-1747.2000.00902.x. https://doi.org/10.1046/j.1523-1747.2000.00902.x
Jelonek, L. (2023). Kollagén. Minden, amit tudni kell (B. Turczynski, szerk.; 1. kiadás). Natu.Care. https://books.google.com/books?vid=9788396887801
Szerkesztőség
Ismerje meg a csapatotA Natu.Care-nál az egészséges életmóddal kapcsolatos felvilágosítást nyújt, és lerombolja a veszélyes mítoszokat, szembeállítva azokat a legújabb tudományos kutatások eredményeivel. Emellett érdeklik az új technológiák és azok hatása az egészségre és a mindennapi életre.
Ilona Krzak a Wrocławi Orvosi Egyetemen szerzett gyógyszerészi diplomát. Gyakorlatát kórházi gyógyszertárban és a gyógyszeriparban töltötte. Jelenleg a szakmában dolgozik, emellett egy oktatási honlapot (http://apterskimokiem.pl/) és egy Instagram-profilt is üzemeltet: @pani_z_apteki
Tudja meg, mire kell figyelnie, hogy a legmagasabb minőségi és biztonsági színvonalú kollagént válassza.
Egyenetlen kollagén a kollagénhez. Ismerje meg a marha- és a hal kollagénpótlás különbségeit és előnyeit.
Minden, amit a COLLinstant kollagénről tudni szeretne.