Honlap
Kollagén
Mi pusztítja el a kollagént a szervezetben

Mi pusztítja el a kollagént a szervezetben és kioldja azt - tippek a kezeléséhez

Fedezze fel, mi károsítja a kollagént a szervezetben, hogyan védheti bőrét és ízületeit, és hogyan javíthatja azok feszességét.

SzerzőLudwik Jelonek

Szerző

Ludwik Jelonek

Natu.Care szerkesztő

Ludwik Jelonek több mint 2500, vezető portálokon megjelent szöveg szerzője. Tartalmai olyan szolgáltatásokba is bekerültek, mint az Ostrovit és a Kobieta Onet. A Natu.Care-nél Ludwik az élet legfontosabb területén - az egészségben - oktatja az embereket.

Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun

FelülvizsgálatJulia Skrajda

Szakértő által ellenőrizve

Felülvizsgálat

Julia Skrajda

Klinikai táplálkozási szakértő

Klinikai táplálkozási szakemberként dolgozik a szakmában, és személyre szabott menüket és ajánlásokat készít a betegségtípusok számára.

Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun

SzerkesztőségMichał Tomaszewski

Szerkesztőség

Michał Tomaszewski

Szerkesztő

A Varsói Egyetem újságírás és Artes Liberales szakán végzett. 2017 óta a legnagyobb lengyelországi és külföldi portáloknál dolgozik szerkesztőként. Korábban 3 évig dolgozott az egyik vezető gyógyszeripari vállalatnál - kívül-belül ismeri az egészségügyi és szépségipari ágazatot. Szabadidejében leginkább teniszezni vagy síelni szeret.

Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun

TényellenőrzésEmilia Moskal

Tényellenőrzés

Emilia Moskal

Natu.Care szerkesztő

Moskal Emília orvosi és pszichológiai szövegekre szakosodott, beleértve az orvosi szervezetek számára készült tartalmakat is. Az egyszerű nyelvezet és az olvasóbarát kommunikáció híve. A Natu.Care-nél ismeretterjesztő cikkeket ír.

Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun

Mi pusztítja el a kollagént a szervezetben és kioldja azt - tippek a kezeléséhez

03 december, 2024

14 min

Miért bízhat bennünk

A Natu.Care cikkeit tudományos kutatások, kormányzati honlapok adatai és más megbízható források alapján írjuk. A szövegek orvosokkal, táplálkozási szakemberekkel és más egészségügyi és szépségápolási szakértőkkel együttműködve készülnek. A cikkeket a közzététel előtt és a jelentős frissítések során felülvizsgáljuk.

Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun

Információk a reklámozásról

A Natu.Care tartalma tartalmazhat olyan termékekre mutató linkeket, amelyek eladásából jutalékot kaphatunk. A tartalom létrehozásakor magas szerkesztési normákhoz tartjuk magunkat, és ügyelünk arra, hogy objektívek legyünk a tárgyalt termékekkel kapcsolatban. Az affiliate linkek jelenlétét nem partnereink diktálják, és az általunk véleményezett termékeket teljesen függetlenül magunk választjuk ki.

Tudjon meg többet a szabalyzat

A média rólunk:

Ahogyan egy épület ki van téve az esőnek, a szélnek és a napnak, úgy a kollagén is állandó ellenállásnak van kitéve. És ezekből több van, mint gondolná.

Julia Skrajda klinikai táplálkozási szakértővel közösen mikroszkóp alá vettük őket. Az alábbiakban tippeket találsz, hogy az alapjaid erősek és a homlokzatod szép maradjon.

Ebből a cikkből megtudhatod:

Mi rombolja a kollagént a szervezetben.
Hogyan csökkentheted a kollagén lebomlását.
Mit tartalmazzon a kollagéndiéta.
Hogy hatékonyak-e a kollagén-kiegészítők.

Kollagén étrend-kiegészítők .

Lásd még:

Mi roncsolja a kollagént a szervezetben?

Kollagén a szervezetben

A kollagént a szervezetben elsősorban az életkor pusztítja el. Ezen kívül olyan tényezők, amelyek kiöblítik ezt a fehérjét: a felesleges szabadgyökök, az UV-sugárzás, a vitamin- és ásványi anyag hiány (pl. A-, C-, E- és rézvitamin), a dohányzás, az alkoholfogyasztás, a mozgáshiány, a sok cukor fogyasztása, a túlzott stressz.

Oxidatív stressz

A kor és a hormonális viselkedés mellett az oxidatív stressz a legfőbb tényező, amely károsítja a kollagént a szervezetben. A szabad gyökök e fehérje szintézisének romlásához vezetnek, és felgyorsítják a lebomlását.

Ez a fehérjék, a lipidek és a DNS károsodásához vezethet. A kollagént, mint a szervezet kulcsfontosságú szerkezeti fehérjét, különösen érintheti ez a károsodás. Az oxidatív stressz néhány oka a következő:

nehézfémeknek való kitettség,
helytelen táplálkozás,
dohányzás,
krónikus stressz,
UV-sugárzás.

Az oxidatív stressz a bőr szerkezeti integritását is befolyásolhatja, kóros szöveti mikrokörnyezetet hozva létre. Ez pedig elősegíti az életkorral összefüggő bőrbetegségeket, például a sebgyógyulás zavarát.

A nehézfémek, pl. a nikkel, a kollagenázok - a kollagén lebontásáért felelős enzimek - fokozott expressziójához vezethetnek. Ezek az enzimek a bőr extracelluláris mátrixának gyengülését okozzák, ami romláshoz és.

UV-sugárzás

Az ultraibolya (UV) sugárzásnak való tartós kitettség károsíthatja a kollagént és annak rostjait. Ennek eredményeként az öregedés látható jelei, mint például a ráncok és más bőrproblémák (pl. megereszkedés vagy szárazság) jelennek meg, mivel az UV-sugárzás a kollagén fotodegradációját és.

Mindenképpen védje bőrét az UV-sugárzástól - használjon fényvédő krémeket. Ezzel megelőzheti a kollagén károsodását és a bőr öregedését. Egyszóval meghosszabbítja fiatalságát (elvégre a kor csak egy szám, nem igaz?).

Sok cukor fogyasztása

A cukor és a finomított szénhidrátok (amelyek a feldolgozott élelmiszerekben találhatók) károsíthatják a kollagént a szervezetben a glikációnak nevezett folyamaton keresztül és.

A glikáció egy nem enzimatikus reakció a cukrok és a fehérjék (például a kollagén) aminocsoportjai között. Ez a kollagén szerkezetének megbomlásához vezet. Az eredmény a szilárdságának és rugalmasságának csökkenése lehet a szervezetben i.

Nem kell cukorellenes cölibátusban élni az életet, de az édességeket és a nassolnivalókatmindenképpen hagyd meg a különleges alkalmakra.

Cigarettázás

A cigarettafüst mérgező vegyi anyagokat és szabad gyököket tartalmaz, amelyek megbontják a kollagén kémiai szerkezetét. Kézzelfogható hatása lehet az ízületi fájdalom vagy a bőr rosszabb állapota.

A cigarettafüstben lévő nikotin viszont elnyomja az immunrendszert, ami rossz sebgyógyuláshoz és fokozott fertőzésveszélyhez vezet. A cigarettafüst hatással van a fibroblasztokra (kötőszöveti sejtekre) is, és csökkenti a szervezet kollagén termelését.

Egyszerűen fogalmazva ne dohányozzon. Nemcsak a kollagén védelme érdekében, hanem egyszerűen azért, hogy tovább és egészségesebben éljünk.

Vitamin- és ásványianyag-hiány

A vitaminok és ásványi anyagok hiánya megakadályozza, hogy a szervezet kollagént szintetizáljon, és felgyorsítja annak lebomlását i. Ügyeljen arra, hogy olyan termékeket fogyasszon, amelyek gazdagok:

Például

Citrusfélék, leveles zöldségek, kivi, narancs, paprika, vörös húsok, mandula, máj vagy diófélék.

Mindenképpen tartsa magát az egészséges, sokféle vitamint és ásványi anyagot tartalmazó étrendhez. A kiegyensúlyozott, gyümölcsökben, zöldségekben és sovány fehérjeforrásokban gazdag menü biztosítja a kollagénszintézishez szükséges tápanyagokat.

Lásd még:

Környezeti szennyeződések

A környezetszennyező anyagok fokozzák az oxidatív stresszt és a gyulladást, ami nem kedvez a kollagén i.

A gyulladás a szervezet válasza a szennyező anyagokra, amelyek hozzájárulnak a kollagén lebomlásához. Az immunrendszer ekkor úgynevezett pro-inflammatorikus citokineket szabadít fel, amelyek megzavarhatják a kollagéntermelést és a bőr általános integritását i.

Nem fogod egyik napról a másikra megváltoztatni a környezetedet. Azonban elhelyezhetsz egy légtisztítót az otthonodban. Tervezze meg a szabadtéri tevékenységeit a szennyezettségi szintnek megfelelően a - ironikus módon! - friss levegőben.

A testmozgás hiánya

A napi testmozgás támogatja a megfelelő kollagénszint fenntartását, és megelőzi az artériás merevséget is. Ez pozitívan befolyásolja a véráramlást és megelőzi a szívbetegségeket.

A testmozgás hiánya a kollagénszintézis csökkenéséhez vezet, és felgyorsítja a kollagén lebomlását és.

Mozogjon - a sétától, futástól és kerékpározástól a crossfit WOD-okig. Az aerobik nem lassítja az erőnléti edzést és fordítva.

A túlzott alkoholfogyasztás

A túlzott alkoholfogyasztás mindenre negatív hatással van, beleértve a kollagéntermelést és. Az alkohol okozza:

Gyulladást - a túlzott alkoholfogyasztás gyulladást okozhat, ami lebontja a kollagént és gyengíti a bőr szerkezetét.
Oxidatív stressz - az alkohol anyagcsere folyamata oxidatív stresszhez vezet, ami károsíthatja a kollagénrostokat és negatívan befolyásolhatja a kollagénképződést.

Nem kell egyszer s mindenkorra leszoknia az alkoholról. A kutatások következetesen azt sugallják, hogy az alkalmi egy pohár bor vagy egy korsó sör nemhogy nem árt, de még meg is hosszabbíthatja az életet és.

Mi a helyzet a kollagénemmel, ha nő vagyok?

Kutatások szerint a nők kollagénszintje jelentősen csökken a menopauza idején. Ez az időszak az ösztrogén csökkenésével jár, amely fontos szerepet játszik a kollagéntermelésben.

A nőknél a kollagénhiány gyorsabb ütemben jelentkezik, mint a férfiaknál - ez az ösztrogéngazdaság zavarával függ össze. A hormonális problémák negatív hatással vannak a szervezet kollagénszintézisére. Ezért ajánlott, hogy a nők gondoskodjanak a megfelelő hormonszintekről, az ovuláció és a menstruáció rendszerességéről, rendszeres vizsgálatokról (TSH, ösztradiol, progeszteron, LH és FSH) és gyakori látogatásokról a nőgyógyásznál.

Julia SkrajdaDietetikus

{Calculator:7F7bOyqcrL4OjVKWzB5DKD }}

Hogyan csökkenthetjük a szervezet kollagénürítését?

Akollagénszintet egyszerű, de fontos változtatásokkalpótolhatod az életedben és az étrendedben:

Biztosítson nyugalmat az életében, és próbálja csökkenteni a stresszt, például a munkahelyén vagy a mindennapokban.
Kerülje a hosszan tartó napozást, és használjon fényvédő krémet.
Hagyja abba vagy csökkentse a dohányzást és az alkoholfogyasztást.
Korlátozza a feldolgozott élelmiszereket és az édességeket.
Tornázzon rendszeresen a szövetek rugalmasságának megőrzése és a kollagéntermelés elősegítése érdekében.
Fogyasszon több olyan gyümölcsöt és zöldséget, amelyek vitaminokat és ásványi anyagokat (pl. A-, C-vitamin vagy cink) tartalmaznak, amelyek nélkülözhetetlenek a kollagénszintézishez. Értelmes táplálékkiegészítőkkel is támogathatja magát.

Hogyan küzdhetsz te magad a hiányok okai ellen - a kollagéndiéta?

A kollagéndiéta során fogyasszon magában a kollagénben és a kollagéntermelést támogató fehérjékben, aminosavakban és vitaminokban gazdag ételeket. Fogyasszon!

Csontlevesek - a marha-, baromfi- vagy sertéscsontokból készült húslevesek nagyon jó kollagénforrásnak számítanak.
Húsok, halak és tenger gyümölcsei - az ezekben az ételekben található fehérje gazdag aminosavakban, például lizinben és prolinban - ezek a kollagéntermeléshez nélkülözhetetlen összetevők.
Citrusfélék - az olyan gyümölcsökben, mint a narancs, a grapefruit és az eper található C-vitamin elengedhetetlen a kollagénszintézishez.
Tojás - a tojásban található fehérje (akárcsak a húsban) biztosítja a kollagén felépítéséhez szükséges aminosavakat. Ezenkívül a tojássárgája A-vitamin forrása, amely támogatja a kollagéntermelést.
Diófélék és magvak - a diófélék, chia magvak, lenmagok a kollagéntermelést támogató E-vitamin forrásai.
Káposzta, spenót és más leveles zöldségek - ezek a C- és A-vitaminban gazdag zöldségek fokozzák a kollagéntermelést.
Zöld tea - ez olyan antioxidánsokat tartalmaz, amelyek védik a kollagént és elősegítik annak termelődését.

Az egészséges bőr, ízületek és kötőszövet érdekében építse be ezeket az ételeket a menüjébe.

Érdemes kollagén-kiegészítőket szedni?

Igen. Szedjen kollagén-kiegészítőket, mert ezek csökkenthetik a szervezet kollagén-lebomlását. Válasszon hidrolizált kollagént tartalmazó készítményeket, amelyek jó biológiai hozzáférhetőségükkel tűnnek ki. Az optimális forrás? Válassza a halból származó(tengeri) kollagént. Tanulmányok szerint ez akár 1,5-szer jobban felszívódik, mint a marhahúsból készült kollagén, de ezt a potenciális különbséget csökkentheti, ha nagyobb dózisú marhahúsból készült kollagént használ.

Figyeljen a kollagén-kiegészítők összetételére is. A legjobbak 5-10 gramm hidrolizátumot és további hatóanyagokat (különösen C-vitamint vagy hialuronsavat) tartalmaznak. Ha a legerősebb kollagént keresi, akkor nézze meg ezeket a kiegészítőket: Natu.Care Premium Collagen, Colladrop Flex, Sundose Collagen vagy Colladrop Forte.

dr n. hab. Witold Tomaszewski — Witold Tomaszewskidoktoraz orvostudományokdoktora

{product:2117 }}

{product:3826 }}

{product:2092 }}

{product:2086 }}

Sundose° A bőr öregedésgátlásához°

4.8

Kollagéntartalom: Kollagén-hidrolizátum: 5000 mg kollagén-hidrolizátum
További hatóanyagok: hialuronsav és C-vitamin
Formája: tasakos kiszerelésben, langyos vízben feloldandó porral.
Adagolás: napi egy tasak
Elégséges: 30 napig elegendő

Ellenőrizze az árat Ellenőrizze az árat

Termékleírás

Egyszerű összetétel, felesleges adalékanyagok nélkül. Kiváló minőségű hal kollagén C-vitaminnal és hialuronsavval. A hatóanyagok célja, hogy támogassák a bőr, a haj és a körmök egészségét és megjelenését.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

A hidrolizált kollagén napi adagja (5000 mg) javítja a haj, a bőr és a körmök megjelenését és állapotát.
Szükségtelen színezékektől és tartósítószerektől mentes összetétel.
Átgondolt és fontos kiegészítő hatóanyagok a kollagénhatáshoz (C-vitamin és hialuronsav).
Ízletes, narancsos ízű.

Mínuszok:

Nincs.

További információk

A kollagén rendszeres használata napi 5000 mg-os adagban javítja a bőr minőségét és feszességét, hidratálja a fejbőrt és a hajat, és felgyorsítja a köröm növekedését.

A C-vitamin támogatja az erek működését, és befolyásolja a bőr, a csontok és a fogak állapotát.

A hialuronsav öregedésgátló hatású, hidratálja az arcbőrt, ragyogóvá és feszessé teszi azt.

Felhasználói értékelés

Már több mint két hónapja használom, és máris pozitív eredményeket látok a bőrömön. Kicsit kellemetlenül éreztem magam a narancsos ízétől, de idővel megszoktam.

LucjaklientSundose

ALLDEYNN Collarose Hal

4.7

Kollagéntartalom: 5000 mg VERISOL F® hal kollagén hidrolizátum.
További hatóanyagok: C-vitamin, hialuronsav, biotin.
Formája: vízben feloldható por.
Adagolás: egy adagolókanál (6 g) por naponta
Elegendő: 50 napig

Ellenőrizze az árat Ellenőrizze az árat

Termékleírás

A készítményben található VERISOL F® atlanti tőkehal kollagén egy hal eredetű, könnyen felszívódó kollagén peptid. Rendszeres pótlása feszesíti a bőrt és lassítja az öregedési folyamatot. Körmei erősebbek lesznek és nem törnek tovább. A biotin hozzáadása javítja a hajad állapotát. A kollagén aránya elég magas ahhoz, hogy az ízületeinek, izmainak és csontjainak is jót tegyen.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

VERISOL® atlanti tőkehal kollagén kiváló minőségű és jól felszívódik.
A készítményben lévő C-vitamin tovább támogatja a kollagén természetes termelődését.
A biotin 2500 µg-os dózisban pozitív hatással van a haj, a bőr és a körmök megjelenésére és állapotára.
A kollagén laboratóriumi és klinikai vizsgálatokkal rendelkezik.

Mínuszok:

Néhány felhasználó panaszkodik, hogy a folyadéknak túl édes íze van.

További információk

A biotin meghamisíthatja a laboratóriumi vizsgálati eredményeket, hagyja abba ezt a kiegészítést 7 nappal a vérvizsgálat előtt.

Szakértői és felhasználói vélemény

A Collarose hal kollagén egy jól felszívódó kollagén, és napi 5000 mg-os adagja valódi előnyökkel jár a haj, a bőr, a köröm és az ízületek egészségére. A készítményben nincsenek kedvezőtlen tartósítószerek, a C-vitamin és a hialuronsav jelenléte pedig támogatja a kollagéntermelést a szervezetben.

Krzak Ilona gyógyszerészi mester

Az egyik legjobb kollagén, amit eddig ittam. Nem érzed azt a szörnyű hal ízt, édes és nagyon finom. Én szívesen iszom.

Hatalmas különbséget látok 3 csomag után, főleg a hajam állapotában. Rengeteg babahajam van, és az egykor göndörödő szálak erősen megnőttek. Összességében őrülten nő a hajam! A mangó ízű a legjobb.

Nem olyan ronda szaga van, mint némelyik kollagénnek, amit ittam! Jól oldódik és jó az íze, így motivált vagyok, hogy ne felejtsem el minden nap meginni.

Olcsó

Reme Collagen Beauty Formula

4.5

Kollagéntartalom: kollagén: 2500 mg sertés kollagén
További hatóanyagok: C-vitamin, niacin (B3-vitamin), riboflavin(B2-vitamin), A-vitamin, biotin, D-vitamin, cink, mangán, réz, jód, szelén.
Formája: por
Adagolás: napi egy adagolókanál
Elégséges: 30 napig

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

A Remé étrend-kiegészítője marhahús-kollagént tartalmaz szabadalmaztatott összetételben és C-vitamint a felszívódás elősegítése érdekében. A formula három ízben kapható: semleges, narancs-maracuja és eper-gránátalma. A formula hatékonyan támogatja és javítja a bőr, a haj és a körmök állapotát.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

Szabadalmaztatott VERISOL kollagén formula.
A C-vitamin támogatja a kollagéntermelést a szervezetben.
További vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag

Mínuszok:

Nincs információ a felhasznált ízekről.
Viszonylag alacsony dózisú kollagén

További információk

A kollagén kalóriamentes édesítőszert tartalmaz, és cukorbetegek számára biztonságos.

Természetes színezék (béta-karotin) és sűrítőanyag (guar gumi).

A maltodextrin tartalom, ronthatja a glükóztoleranciát és elősegítheti a bélgyulladást. Ezért óvakodjon a Collagen Remé-től, ha hajlamos a gyulladásos bélbetegségekre vagy bél- és glikémiás zavarokra.

Lövési forma

Doppelherz rendszer Kollagen 11000 Plus, 25 ml x 30 ampulla

4.5

Kollagéntartalom: 11,000 mg folyékony kollagén
További hatóanyagok: C-vitamin, D-vitamin, réz, szelén, kondroitin-szulfát
Formája: folyadékkal töltött ampullák (25 ml)
Adagolás: 1 ampulla naponta
Elegendő: 30 napra elegendő

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

A napi étrend kiegészítése kollagénnel és olyan összetevőkkel, amelyek támogatják a csontok és ízületek egészségét és a megfelelő izomműködést.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

Kollagén-hidrolizátum nagy dózisa (11 g).
Kollagén kollagén peptidek formájában
A tengeri kollagén jól felszívódó formája
C-vitamin hozzáadása a kollagén felszívódásának és szintézisének támogatása érdekében.

Mínuszok:

Édesítőszerek, fruktóz és szintetikus tartósítószer jelenléte.
Alacsony D-vitamin-, réz-, szelén- és kondroitin-dózisok.
A réz és a szelén rosszul felszívódó formái.
A glükozamin hiánya a készítményben, amely nélkül a kondroitin nem fejti ki a várt hatást.

További információk

Ivásra kész termék, használat előtt fel kell rázni. A látható eredmények érdekében legalább 3 hónapig ajánlott szedni. A felhasználók értékelik a praktikus fiola csomagolást és az édes ízt. Egyesek már egy csomag után, mások hat hónap után látnak eredményeket.

Szakértői vélemény

A termék legnagyobb előnye a kollagén adagja. Ez adagonként 11 g jól felszívódó tengeri kollagén-hidrolizátumot jelent. A C-vitamin segíti a szervezetet a kollagén szintézisében. És... ennyi a dicséret vége. A többi összetevő mennyisége túlságosan kevés, ráadásul rosszul felszívódik. Ráadásul a gyártó édesítőszereket is hozzáadott a termékhez, amelyek túlzott mennyiségben allergiás reakciókat okozhatnak. Ha valaki kollagénhiányt szeretne pótolni és nem fél az édesítőszerektől, akkor kipróbálhatja.

Krzak Ilona gyógyszerészi mester

Health Labs GlowMe, málna íz, 30 tasak

4.8

Kollagéntartalom: Kollagén: 5000 mg tőkehalból származó kollagén
További hatóanyagok: C-vitamin, nátrium-hialuronát, szőlőmagkivonat, A-vitamin, E-vitamin.
Formája : por tasakok
Adagolás: A gyártó ajánlása: 1 tasak naponta
Elegendő: a csomag 30 adagot tartalmaz, ami 30 napos pótlásra elegendő

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

Hal kollagén a Health Labs Care márkától 5000 mg-os adagban, jó összetétellel. Rendszeres pótlása pozitív hatással lehet a bőr, a haj és a körmök megjelenésére. Ez az étrend-kiegészítő az egészség és szépség szempontjából értékes kollagén mellett további összetevőket is kínál C-, A-, E-vitaminok formájában, amelyek szilárd alapot biztosítanak a kollagénrostok számára. A termék összetételében megtalálható még a szőlőkivonat is. Kényelmes por tasakos formában, vízben feloldva.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

C-vitamin támogatja a szervezet kollagén termelését, ami fokozza a hatását.
Hatékony adag hialuronsav, amely tovább támogatja a bőr hidratáltságát és az ízületek egészségét
A hal kollagén akár 50%-kal jobban felszívódik, mint a marha- vagy csirkehúsból készült kollagén
A készítményt a független és akkreditált J.S. Hamilton laboratórium tesztelte.

Mínuszok:

A nyersanyag, amelyből a kollagént kivonják, nem márkás vagy bio.

További információk

A C-vitamin támogatja az erek működését, és befolyásolja a bőr, a csontok és a fogak állapotát.
A hialuronsav öregedésgátló hatású, hidratálja az arcbőrt, ragyogóvá és feszessé teszi azt. Két íz közül választhat: málna és ananász-mangó.
A szőlőmagból kivont oligomer proantocianidinek (OPC) öregedésgátló hatásúak és késleltetik a ráncok kialakulását.

Felhasználói értékelés

"A termék nagyon jó, megfelelt az elvárásaimnak, olyan, amilyet a gyártó ígér. A kézitáskában elférő praktikus tasakok hozzáadott értéket jelentenek :)"

DuoLife Collagen hal kollagén 2500 mg

4.0

Kollagéntartalom: 2500 mg kollagén
További hatóanyagok: C-vitamin, szilícium, glükózamin, hialuronsav, csalán- és bambuszkivonat.
Formája: ivófolyadék
Adagolás: 25 ml
Elég: 30 napig

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

100%-ban természetes folyékony kollagén, felesleges összetevők nélkül. Az összetevők összetétele javítja a bőr, haj, köröm megjelenését és állapotát. A DuoLife jó választás, ha észreveszi a bőr öregedésének első jeleit, vagy meg szeretné állítani a folyamatot. Ízletes folyadék, kényelmesen használható.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

Ahal kollagén jobb forrás, mint a marha- vagy sertéshús (akár 50%-kal jobban felszívódik, mint a versenytársak).
A színezett üvegben lévő kollagén védve van a káros fénytől és a hőmérséklet-változásoktól, ami megőrzi, mint a minőségét.

Mínuszok:

A gyártó nem közölte, hogy milyen típusú tengeri kollagénről van szó - hidrolizátum vagy natív. Ez azért fontos, mert a biológiai hozzáférhetőségben különbségek vannak.
A kollagén dózisa alacsony (de a tanulmányok szerint segíthet a bőrön, hajon és körmökön).

További információk

Érdekes adalék a mangópüré, amely egyszerre szolgál a folyadék, az aroma és a színezőanyag hordozójaként. A gyártó így elkerülte a felesleges mesterséges adalékanyagokat.

Felhasználói értékelés

A kollagén használata határozottan javított a bőröm állapotán. Sokkal hidratáltabb és rugalmasabb lett.

OstroVit tengeri kollagén + hialuronsav + C-vitamin 200 g kókusz és barack

4.2

Kollagéntartalom: 2200 mg tengeri kollagén
További hatóanyagok: C-vitamin, hialuronsav, cink, biotin
Formája: vízben feloldható por
Adagolás: 1 tasak
Elegendő: 80 napra

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

Por alakú étrend-kiegészítő hal kollagénnel. A kollagén befolyásolja a bőr fiatalos megjelenését és támogatja az ízületek, izmok és csontok működését. Hialuronsavval kombinálva ellensúlyozza a bőr kiszáradását, a feszesség elvesztését és a ráncok kialakulását. A termék minőségét független intézmények által végzett laboratóriumi vizsgálatokkal igazolták.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

A hal kollagén jól felszívódik.
A C-vitamin támogatja a kollagén természetes termelődését.
Természetes színezékek és ízek.
A termék laboratóriumi vizsgálatokkal rendelkezik.

Mínuszok:

Egy adag 2200 mg kollagén nem magas.

További információk

A termék tartalmazhat tejet (beleértve a laktózt is), szóját, földimogyorót, egyéb dióféléket, szezámmagot, gluténtartalmú gabonaféléket, tojást, rákféléket, halat.

Kényelmes forma

Pharmovit folyékony kollagén 10000 mg

4.6

Kollagéntartalom: 10000 mg hidrolizált I. és III. típusú szarvasmarha kollagén
További hatóanyagok: hialuronsav, természetes növényi kivonatok, C-vitamin, B-vitaminok, cink, D-vitamin.
Formája: folyékony
Adagolás: 25 ml
Elegendő a következőkhöz: 20 napra elegendő

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

Szilárd napi adag kollagén az ízületek, izmok és csontok egészségéért és szépségéért. A kollagén és a C-vitamin duója pozitívan hat egymásra, így a "fiatalság fehérjéje" jobban felszívódik és hatékonyabban termelődik a szervezetben.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

A napi 10 g kollagén javíthatja az ízületek mozgékonyságát és csökkentheti az ízületi fájdalmakat (ne feledjük azonban a fizioterápiát).
A szőlőmagkivonat, a bambusz szilícium-dioxid és a C-vitamin támogatja a kollagén termelését a szervezetben, illetve kiegészíti annak jótékony hatásait.
A B-vitaminok hatékony adagokban vannak jelen, és pozitívan befolyásolják az idegrendszert, valamint a bőr, a haj és a körmök megjelenését.

Mínuszok:

A hialuronsav fontos az ízületek számára, mivel nedvesen tartja őket, de... ezúttal nem. Kis mennyiségben van ebben a termékben, így ne számítson semmilyen hatásra. Hasonlóképpen a D-vitamin és a cink.
Szükségtelen benzoesav. Egyes gyártók természetes illóolajokkal vagy növényi kivonatokkal helyettesítik.

További információk

Felbontás után a terméket hűtőszekrényben kell tárolni, és 5 héten belül el kell fogyasztani.

Vitamin-kiegészítő

Olimp kollagén

4.1

Kollagéntartalom: 5000 mg hal-kollagén-hidrolizátum.
További hatóanyagok: C-vitamin, A-vitamin, E-vitamin, biotin, hialuronsav, réz, szelén, szőlőmagkivonat.
Formája: vízben feloldandó por.
Adagolás: 1 adagolókanál (8 g) naponta.
Elegendő: 30 napra elegendő.

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

Ananász ízű étrend-kiegészítő a bőr, a haj és a köröm egészségének támogatására, hozzáadott vitaminokkal és ásványi anyagokkal.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

A C-vitamin támogatja a szervezet kollagéntermelését, ami fokozza a teljesítményt.
A termékben lévő vitaminok antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek.

Mínuszok:

Hozzáadott édesítőszerek: aceszulfám K és szukralóz.

További információk

A cukorbetegeknek és az inzulinrezisztenciában szenvedőknek óvakodniuk kell a maltodextrin hozzáadásától a következő készítményekben

Nagy dózis

KFD Premium Collagen+

4.5

Kollagéntartalom: 12,440 mg zselatin-kollagén-hidrolizátum
További hatóanyagok: C-vitamin, D-vitamin, MSM, hialuronsav, kalcium, tömjéngyanta kivonat.
Formája: vízben feloldható por
Adagolás: 4 adagolókanál (20 g) por naponta
Elegendő: 20 napig

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

Nagy adag kollagén, valamint egy igazi C- és D-vitamin- és szerves kénbomba. Ezzel a készítménnyel a hatások egy pillanat alatt jönnek. Javítani fogja a bőr feszességét és csökkenti a ráncokat. Erős és fényes lesz a hajad és a körmeid.

A nagy adag kollagén javítja az ízületeid mozgékonyságát, és jótékony hatással lesz a csontjaidra és az izmaidra. Sportolsz, és olyan termékre van szükséged, amely lépést tud tartani az igényeiddel? Ez a termék megteszi a hatását.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

Nagy dózisú kollagén.
Nem kell kiegészíteni a C-vitaminnal és a D-vitaminnal - ebben a kollagénben tényleg mindkettőből bőven van.
Standardizált tömjéngyanta kivonat az ízületek még jobb egészségéért.

Mínuszok:

A por nehezen oldódik - leülepedhet a pohár aljára, így az utolsó korty a kiegészítésből nem lesz kellemes.
A hialuronsav dózisa túl alacsony ahhoz, hogy érzékelhető hatást érjen el.

További információk

A tömjéngyanta kivonat és a benne található boswelinsavak fájdalomcsillapító tulajdonságokkal rendelkeznek, valamint gyulladáscsökkentő és daganatellenes hatással bírhatnak.

A szerves kén (MSM) enyhíti az ízületi fájdalmakat és segít csökkenteni a gyulladást. Szépítő tulajdonságairól is ismert: jótékonyan hat a bőrre, a hajra és a körmökre.

Szakértői vélemény

Erőteljes adag zselatin kollagén-hidrolizátum. Egy jó adag MSM és egy mega adag C-vitamin. Elég jó adag D-vitamin, de egy kicsit kevés hialuronsav. A tömjéngyanta kivonat standardizált, ami nagy plusz. Valamint a természetes édesítőszer.

Krzak Ilona Gyógyszerészmérnök

Lásd még:

Tekintse meg egyéb termékeink előnyeit

{product:2125 }}

Növényi fehérje

Natu.Care Vegán fehérje, vegán növényi fehérje, fehér csokoládé-málna

5.0

Vegán növényi fehérje - akár 26 g fehérje adagonként. Borsó-, élesztő- és rizsfehérjék kiváló minőségű keveréke.

Fehérje típusa: növényi
Csomag mérete: 525 g
Adagok száma csomagonként: 15
Fehérje adagonként: 26 g
Alacsony zsír- és szénhidráttartalom
Csak 136 kcal
További összetevők: márkás emésztőenzim-komplex DigeZyme®, fagyasztva szárított málnagyümölcs.

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

Natu.Care Vegán fehérje kiegészítő - fehér csokoládé ízű növényi fehérje fagyasztva szárított málnával.

Kiváló fehérjeforrás por alakú étrend-kiegészítő formájában. A Natu.Care Vegan Protein borsó-, élesztő- és rizsfehérjék keveréke. A táplálékkiegészítő egy adagja 26 gramm fehérjét tartalmaz. A termék összetételét a szabadalmaztatott DigeZyme® emésztőenzim-komplexummal dúsítottuk^, amely pozitív hatással van az emésztési folyamatokra.

A Natu.Care Vegan Protein 100%-ban biztonságos és tesztelt, összetételében csak a legjobb minőségű természetes alapanyagokat találja - hozzáadott cukor, glutén, GMO és laktóz nélkül.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

magas fehérjetartalom adagonként (26g)
Kiváló íz és oldhatóság
Kiegészítő enzimek az emésztés javítására ^DigeZyme®

Mínuszok:

Egy ízváltozat

További információk

Magas fehérjetartalmú étrend-kiegészítő, amely kiváló étrend-kiegészítő a vegán, vegetáriánus és laktózmentes étrendet folytatók számára. Kiválóan alkalmas olyan sportoló és szabadidős tevékenységet folytató emberek számára is, akik változatosságot keresnek a tejfehérje-kiegészítőkkel szemben, vagy akik kevésbé jól emésztik a tejsavófehérjét.

Összetétel

Összetevők: borsófehérje 22,75 g, élesztőfehérje 5,25 g, rizsfehérje 3,78 g, fagyasztva szárított málnagyümölcs (3%), sűrítőanyag: guargumi, aromák, színezék: Répavörös, ^DigeZyme® emésztőenzim-komplex [α-amiláz ( Aspergillus oryzae-ből), semleges proteáz ( Bacillus subtilis-ből), laktáz ( Apergillus oryzae-ből), lipáz ( Rhizopus oryzae-ből), celluláz ( Trichoderma longibrachiatumból)], édesítőszerek: Szukralóz, szteviol glikozidok a szteviából.

Tápértékek 35 g adagra vetítve:

Energiaérték: 569 kJ/ 136 kcal.
Zsír: 2,33 g, ebből telített zsírsavak: 0,6 g.
Szénhidrátok: 2,63 g, ebből cukrok: 0,76 g
Fehérje: 26,18 g
Só: 0,18 g
DigeZyme multienzim komplex: 50 mg

A legjobb az emésztéshez

Natu.Care Nátrium-butirát Premium

5.0

Nátrium-butirát tartalom napi adagonként: 1200 mg
Formája: kapszula
Csomagolási méret: 60 kapszula
Adagolás: 3 kapszula naponta
Elégséges: 30 napig

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

A prémium nátrium-butirát természetes támogatást nyújt az emésztőrendszer számára. Nagy dózisú vajsavval (940 mg) támogatja a bélnyálkahártya regenerálódását, javítja a bél egészségét és működését, és fokozza a tápanyagok felszívódását. Azzal, hogy gondoskodik a bélrendszeréről, egész testének egészségéről gondoskodik.

Az irritábilis bél szindrómában szenvedőkkel végzett kutatások megerősítik, hogy a nátrium-butirát ideális támogatás a baktériumflóra zavarai (például antibiotikum-terápia után), székrekedés és hasmenés, bélnyálkahártya-gyulladás vagy rostszegény étrend esetén.

A Premium Sodium Butyrate kapszula az innovatív DRcaps® technológián alapul. Ez garantálja, hogy a termékben található hatóanyagok védve vannak a gyomorban lévő savak és emésztőenzimek károsító hatásaitól. Ez biztosítja, hogy a jótékony összetevők a vékonybélben felszabaduljanak és teljes mértékben felszívódjanak szervezetünkben.

A Natu Care Premium Sodium Butyrate 100%-ban tesztelt, és összetételében csak a legjobb minőségű alapanyagokat találja.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

Támogatja az emésztőrendszer működését.
Segít számos gasztroenterológiai betegségnél, beleértve az IBS-t is.
Nagy dózisú vajsav kapszulánként
Organikus, tiszta és bevizsgált összetétel.
Hozzáadott cukor nélkül, gluténmentes, GMO-mentes, laktózmentes
Innovatív kapszula technológia - DRcaps.

Mínuszok:

Nincsenek.

További információk

Vegyen be naponta 3 kapszulát a nap bármely szakában, lehetőleg étkezés közben. A terméket egészben, egy pohár vízzel kell lenyelni. A Sodium Butyrate Premium felnőtteknek készült. A terméket orvosi felügyelet mellett kell használni

Felhasználói értékelés

Már 2 hete használom a terméket. Könnyebb a hasam és jobb az emésztésem. Ajánlom.

Csökkenti a fáradtságot

Natu.Care Magnesium Premium + B6-vitamin

Egy napi adag magnéziumtartalma: 305 mg
További hatóanyagok: B6-vitamin (2,1 mg)
Formája: kapszula
Adagolás: napi 3 kapszula
Elegendő a következőkhöz: 30 napra elegendő

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

A Magnesium Premium + B6-vitamin étrend-kiegészítő egy olyan átfogó termék, amely a magnézium 3 szerves formáját (citrát, malát és diglicinát) és a B6-vitamint kombinálja nagy biológiai hasznosulású formában.

A magnézium alapvető ásványi anyag, amely nélkül szervezetünk nem tud megfelelően működni. Támogatja az immun-, ideg- és izomrendszert, gondoskodik az elektrolit-egyensúlyról, valamint részt vesz a sejtosztódásban és a mentális funkciók szabályozásában.

Tanulmányok azt mutatják, hogy a magnéziumpótlás még hatékonyabb, ha B6-vitaminnal is kiegészül, ami a termékünkben megtalálható. Többek között felelős az idegrendszer és az immunrendszer megfelelő működéséért, valamint a szív normális működéséért.

Ha szeretne biztonságosan megszabadulni a fáradtságérzéstől, koncentrációs problémáktól, hajhullástól, izomgörcsöktől, remegéstől vagy irritáció érzéstől, akkor nyúljon a Natu.Care Premium Magnesiumhoz, amelyet a J.S. Hamilton Poland független, tanúsított laboratóriumában teszteltek.

Előnyök és hátrányok

Pluszok

Támogatja az idegrendszer és az immunrendszer megfelelő működését.
Csökkenti a fáradtság és a kimerültség érzését.
Fenntartja a normál pszichológiai funkciókat.
Az összetétel tisztaságát (csomósodásgátlók, mesterséges töltőanyagok és adalékanyagok nélkül, titán-dioxid, mikrokristályos cellulóz, talkum, magnézium-sztearát és szilícium-dioxid formájában) laboratóriumi vizsgálatokkal igazolták.
Az összetevők magas felszívódása.
Puha kapszulák, amelyeket kényelmesen lehet lenyelni.
Vegetáriánusok és vegánok számára is alkalmas termék

Mínuszok

Nincsenek.

További információk

Étkezés közben, napi 3 kapszula.

A kapszulákat legalább 250 ml vízzel kell bevenni.

Alvási problémák esetén célszerű reggel 1 kapszulával és este 2 kapszulával kiegészíteni, legkésőbb lefekvés előtt 4 órával.

Kerülje a magas kalciumtartalmú termékekkel (tej, joghurt, sajt) való kombinálást, mivel ez ronthatja a magnézium felszívódását.

Terhes és szoptatós nőknek az első pótlás előtt konzultálniuk kell orvosukkal.

Felhasználói értékelés

Nagyon lenyűgözött a feladás gyorsasága. Maga a termék kiváló minőségű, jól felszívódik. Két hét kiegészítés után jelentős javulást érzek az izmok regenerálódásának sebességében, különösen intenzív edzésmódban lévén. Kifejezetten ajánlott!

Melatonin nélkül

Sleep with Benefits - Vegán alvás zselé, Ashwagandha KSM-66, málna

5.0

Támogatja a jobb alvást és a stressz csökkentését(ashwagandha). Támogatja a relaxációt és a kognitív funkciókat (l-theanin). Pozitív hatással van az idegrendszerre(passióvirág).

Fő hatóanyag: aszwagandha gyökér(Withania somnifera) ^KSM-66® 10:1 arányú kivonata.
A fő hatóanyag mennyisége: 100 mg
Standardizálás: 5% vitanolidok
Napi adag: 2 gél
Csomagolás: 60 gél
Elégséges: egy hónapig

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

Támogatja a jobb alvást és a stressz csökkentését, a relaxációt és a kognitív funkciókat. Az idegrendszerre is pozitív hatással van. Az Sleep with Benefits vegán zselék az ashwagandha ^KSM-66® - a legjobban kutatott, legmagasabb minőségű kivonatot használják a lomha vitania gyökeréből.

A termék nem tartalmaz hozzáadott cukrot - egy zselé mindössze 6 kcal-t tartalmaz! A Sleep with Benefits két ízben kapható: ananász és málna.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

A legmagasabb minőségű Ashwagandha - ^KSM-66®
Jól megválasztott, egyszerű összetétel
Nincs melatonin (ami lehetővé teheti, hogy ezt a kiegészítőt olyanokkal kombinálják, amelyek tartalmazzák)
Fantasztikus málna vagy ananász ízű

Mínuszok:

A hatóanyagok ésszerű dózisai "gyengének" érezhetők - vegye figyelembe, hogy ez egy étrend-kiegészítő, és a nyugtató anyagok erősíthetik egymás hatását. Ráadásul ezt a kiegészítőt a táplálékkiegészítés kiegészítésére is szánták, ami magában foglalhat más olyan termékeket is, amelyekben melatonin vagy ashwagandha is lehet a készítményben.

Összetétel

Vitania csigagyökér kivonat (KSM-66^Ⓡ) 100 mg, beleértve a vitanolidokat is 10 mg
Zöld tea levél kivonat 100 mg, beleértve az l-theanint 98 mg
Golgotavirág gyógynövény kivonat 34 mg, beleértve a flavonoidokat 1,36 mg
L-triptofán 200 mg

A legjobb a hajnak

Glow történetek

5.0

Hatóanyagok: bambuszhajtás-kivonat, quatrefolic®, L-metionin, L-cisztein, E-vitamin, A-vitamin, niacin (B3-vitamin), B6-vitamin, B2-vitamin (riboflavin), biotin, cink, réz.
Formája: kapszula
Adagolás: 1 kapszula naponta
Elegendő: 60 napig

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

A bőrt, hajat és körmöket támogató vitaminokat, ásványi anyagokat és növényi kivonatokat tartalmazó étrend-kiegészítő. A terméket mindenekelőtt a folsav formája különbözteti meg - ez a quatrefolic, amely jól felszívódó és természetes.

Az értékes vitaminok és ásványi anyagok, mint az A-, E-, B3-, B2-vitamin és biotin mellett a készítmény bambuszhajtás kivonatot is tartalmaz, amely tovább fokozza szépségét.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

Jó dózisú hatóanyagok.
Kényelmes adagolás.
Hatékony csomagolás.
Az összetevők jó formái.
Laboratóriumi vizsgálatok.

Mínuszok:

Nincs.

További információk

A gyártó azt javasolja, hogy a Glow Stories-t körülbelül 30 perccel étkezés előtt, 200 ml víz fogyasztásával vegye be.

Összefoglaló

Ránézésre

A szervezet kollagénhiányához vezető fő tényezők közé tartozik az életkor, a hormonháztartás, a száraz étrend és a rossz életmódbeli higiénia.
A legjobb ellenszer a vitaminokban, ásványi anyagokban és magában a kollagénben gazdag, változatos étrend és az aktív életmód.
A kollagén-kiegészítők (pl. Natu.Care Premium Collagen) hatékony módja a szervezet támogatásának.

GYIK

Milyen élelmiszerek tartalmaznak sok kollagént?

A kiegyensúlyozott étrend, amely porcból és bőrből készült termékeket tartalmaz, sok kollagénnel látja el Önt.

A fiatalság fehérjében gazdag élelmiszerek közé tartoznak:

Csirkeláb,
csirke bőrrel,
csontleves (sertés, marhahús, csirke),
hús- és halzselék,
izomagyag,
halak bőrrel,
sertéscsülök,
belsőségek.

Ne feledkezzünk meg a kollagéntermelést támogató élelmiszerekről sem, mint például a tojás, a hüvelyesek, a kagylók és a szója. Fogyasszon sok zöldséget és gyümölcsöt is - különösen azokat, amelyek C-, A- és E-vitamin-források.

Sok kollagénben gazdag étel jellegzetesen húsos étel, amit nem mindig szeretünk (belsőségek, porcok, bőrök, kocsonyák, tenger gyümölcsei). Ha nem szereti ezeket az ételeket, fontolja meg egy étrend-kiegészítő, például a Natu.Care prémium kollagénjét.

A cukor elpusztítja a kollagént?

Igen, a cukor elpusztíthatja a kollagént a szervezetben. Ezt a folyamatot glikációnak nevezik. A glikáció akkor következik be, amikor a cukormolekulák, például a glükóz, közvetlenül a kollagénfehérjékhez kötődnek, ami a fejlett glikációs végtermékek (AGE-k) nevű káros molekulák kialakulásához vezet.

Ha minimalizálni szeretné a cukor kollagénre gyakorolt káros hatásait:

korlátozza a cukorbevitelt,
fogyasszon antioxidánsokban gazdag ételeket (pl. brokkolit, spenótot vagy sárgarépát),
tartsa hidratáltan a szervezetét.

Milyen tünetei vannak a kollagénhiánynak a szervezetben?

A kollagénhiányra utaló tünetek a következők lehetnek a szervezetben:

Ráncok megjelenése és a bőr rugalmasságának elvesztése.
A körmök gyengülése és a haj fokozott törékenysége.
Ízületi és izomfájdalom.
Gyengébb szövetregeneráció (pl. sebgyógyulás során).
Emésztési problémák.
Rosszabb immunitás.

A kollagén pótlására fogyasszon aminosavakban gazdag fehérjéket, például húst, halat, tejtermékeket, tojást és hüvelyeseket, valamint étrend-kiegészítőket. A piacon kapható legjobb kollagének közé tartoznak: Natu.Care Premium Collagen, Colladrop Flex, Sundose Collagen vagy Colladrop Forte.

Milyen vitaminok befolyásolják a kollagéntermelést?

A kollagéntermelés fokozása érdekében szedjen elsősorban C-vitamint, A-vitamint és E-vitamint.

A C-vitamin elengedhetetlen a kollagéntermeléshez. Megtalálható az olyan gyümölcsökben, mint a citrusfélék, az eper, a kivi és a zöldségekben - paprika, brokkoli és kelkáposzta.
Az A-vitamin kulcsszerepet játszik a kollagénszövet javításában. Kiváló forrásai az állati eredetű termékek, mint a máj, a hal és a tojás, valamint a zöldségek, mint a sárgarépa, a jamgyökér és a sütőtök.
Az E-vitamin erős antioxidáns, amely megvédi a kollagént a szabad gyökök okozta lebomlástól. Megtalálható a diófélékben, magvakban, olívabogyóban, spenótban és avokádóban.

Vannak a kollagénnek mellékhatásai?

A legtöbb esetben a kollagénpótlás nem jár mellékhatásokkal. Alkalmanként azonban előfordulhatnak, és leggyakrabban ezek közé tartoznak:

allergiásreakciók - győződjön meg róla, hogy nem allergiás a kiegészítés összetevőire.
gyomorpanaszok - a kollagén fogyasztása néha puffadást, hasmenést vagy nehéz érzést okozhat a gyomorban.

Ha mellékhatásokat tapasztal a kollagén-kiegészítéssel kapcsolatban, hagyja abba a készítményt. Ha pedig ennek ellenére valami baj van a szervezetével, keresse fel orvosát. A kollagén használatának nagyon kevés ellenjavallata van, de érdemes ébernek lenni, különösen, ha terhes vagy szoptat.

Reggel vagy este jobb a kollagén fogyasztása?

A legtöbb ember számára nincs különbség, hogy a kollagént reggel vagy este fogyasztják. Fontos azonban a rendszeresség és a fiatalság fehérjéjének mindennapos fogyasztása. Csak így érheti el a bőr, az ízületek, a haj, a köröm és a kötőszövet egészségére gyakorolt optimális előnyöket.

Válassza ki az életmódjának leginkább megfelelő és kényelmes időpontot, és tartsa rendszeresen a kollagénbevitelt.

Melyik zöldségben van a legtöbb kollagén?

Egyikben sem. A kollagén állati fehérje, így a gyümölcsökben és zöldségekben nem találod meg. Néhányuk azonban biztosíthatja számodra azokat az összetevőket, amelyekre szükséged van ennek a fehérjének a szintéziséhez (például a C-vitamin). Fogyassza ezeket a zöldségeket, hogy fokozza a kollagéntermelést:

Paprika,
brokkoli,
kelkáposzta,
spenót,
sárgarépa,
cékla
cukkini,
jamgyökér.

Források

Lásd az összes

Calleja-Agius, J., & Brincat, M. (2012). A menopauza hatása a bőrre és más kötőszövetekre. Gynecological Endocrinology, 28(4), 273-277. https://doi.org/10.3109/09513590.2011.613970. https://doi.org/10.3109/09513590.2011.613970

Calleja-Agius, J., Muscat-Baron, Y., & Brincat, M. P. (2007). A bőr öregedése. Menopause International, 13(2), 60-64. https://doi.org/10.1258/175404507780796325. https://doi.org/10.1258/175404507780796325

Fisher, G. J., Talwar, H. S., Lin, J., & Voorhees, J. J. (1999). A fényöregedés molekuláris mechanizmusai az emberi bőrben in vivo és megelőzésük all-transz retinsavval. Photochemistry and Photobiology, 69(2), 154-157. https://doi.org/10.1111/j.1751-1097.1999.tb03268.x.

Giannini, C., De Caro, L., Terzi, A., Fusaro, L., Altamura, D., Diaz, A., Lassandro, R., Boccafoschi, F., & Bunk, O. (2021). Decellularizált perikardiális szövetek növekvő glükóz-, galaktóz- és ribózkoncentrációban és különböző időpontokban pásztázó röntgenmikroszkópiával tanulmányozva. IUCrJ, 8(4), 621-632. https://doi.org/10.1107/S2052252521005054.

Green, M., Pragada, R. R., Ethadi, S., & Rajanna, B. (2013). Az Ocimum nemzetség néhány kiválasztott fajának összehasonlító vizsgálata a szabad gyökfogó aktivitás és a hepatoprotektív aktivitás tekintetében a CCl4 által kiváltott mérgezéssel szemben patkányokban. American Journal of Molecular Biology, 3(4), 4. cikk. https://doi.org/10.4236/ajmb.2013.34024.

Heluany, C. S., De Palma, A., Day, N. J., Farsky, S. H. P., & Nalesso, G. (2023). A hidrokinon, egy környezetszennyező anyag, az aril-hidrokarbon receptor útvonal aktiválásán keresztül befolyásolja a porc homeosztázisát. Cells, 12(5), 5. cikk. https://doi.org/10.3390/cells12050690.

A rendszeres testmozgás hatása az artériás rugalmasság életkorral összefüggő változásaira: Mechanisztikus betekintés a patkány aorta falösszetételéből. (n.d.). Retrieved April 12, 2023, from https://cdnsciencepub.com/doi/10.1139/h03-016.

Jariashvili, K., Madhan, B., Brodsky, B., Kuchava, A., Namicheishvili, L., & Metreveli, N. (2012). A kollagén Uv-károsodása: Betekintés modellkollagén peptidekből. Biopolymers, 97(3), 189-198. https://doi.org/10.1002/bip.21725. https://doi.org/10.1002/bip.21725

Kitamura, K., Hirayama, J., Tabuchi, Y., Minami, T., Matsubara, H., Hattori, A., & Suzuki, N. (2021). A glikoxal által kiváltott fejlett glikációs végtermékek képződése az 1-es típusú kollagénben csökkenti annak szilárdságát és rugalmasságát in vitro. Journal of Diabetes Investigation, 12(9), 1555-1559. https://doi.org/10.1111/jdi.13528. https://doi.org/10.1111/jdi.13528

Krane, S. M. (1974). IV. Ízületi erózió reumatoid artritiszben. Arthritis & Rheumatism, 17(3), 306-312. https://doi.org/10.1002/art.1780170316. https://doi.org/10.1002/art.1780170316

Lee, J.-S., Park, K.-Y., Min, H.-G., Lee, S. J., Kim, J.-J., Choi, J.-S., Kim, W.-S., & Cha, H.-J. (2010). A stressz által indukált mátrix metalloproteináz-9 negatív szabályozása a Sirt1 által a bőrszövetben. Experimental Dermatology, 19(12), 1060-1066. https://doi.org/10.1111/j.1600-0625.2010.01129.x. https://doi.org/10.1111/j.1600-0625.2010.01129.x

Li, Y., Xia, W., Liu, Y., Remmer, H. A., Voorhees, J., & Fisher, G. J. (2013). A nap ultraibolya sugárzása valószínűleg a neutrofil elasztázon keresztül indukálja a dekorin lebomlását az emberi bőrben. PLOS ONE, 8(8), e72563. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0072563

Magnusson, S. P., Langberg, H., & Kjaer, M. (2010). Az ínhüvelygyulladás patogenezise: A terhelésre adott válasz kiegyensúlyozása. Nature Reviews Rheumatology, 6(5), Article 5. https://doi.org/10.1038/nrrheum.2010.43. https://doi.org/10.1038/nrrheum.2010.43

Mikulíková, K., Eckhardt, A., & Mikšík, I. (2006). A kollagén poszttranszlációs módosításainak vizsgálata HPLC és CE off-line összekapcsolásával. Journal of Separation Science, 29(8), 1126-1131. https://doi.org/10.1002/jssc.200500398. https://doi.org/10.1002/jssc.200500398

Nagaoka, I., Tsuruta, A., & Yoshimura, M. (2018). A glükozamin kondroprotektív hatásának értékelése futball- és rögbijátékosokon a II-es típusú kollagén degradációs és szintézis markerek elemzésével. Juntendo Medical Journal, 64(Suppl.1), 128-133. https://doi.org/10.14789/jmj.2018.64.JMJ18-P52. https://doi.org/10.14789/jmj.2018.64.JMJ18-P52

O'Keefe, J. H., Bybee, K. A., & Lavie, C. J. (2007). Alkohol és szív- és érrendszeri egészség: A borotvaéles kétélű kard. Journal of the American College of Cardiology, 50(11), 1009-1014. https://doi.org/10.1016/j.jacc.2007.04.089.

Orio, L., Antón, M., Rodríguez-Rojo, I. C., Correas, Á., García-Bueno, B., Corral, M., de Fonseca, F. R., García-Moreno, L. M., Maestú, F., & Cadaveira, F. (2018). A fiatal alkoholfogyasztóknak emelkedett vér endotoxin, perifériás gyulladás és alacsony kortizolszintje van: neuropszichológiai összefüggések nőknél. Addiction Biology, 23(5), 1130-1144. https://doi.org/10.1111/adb.12543. https://doi.org/10.1111/adb.12543

Raine-Fenning, N. J., Brincat, M. P., & Muscat-Baron, Y. (2003). A bőr öregedése és a menopauza. American Journal of Clinical Dermatology, 4(6), 371-378. https://doi.org/10.2165/00128071-200304060-00001. https://doi.org/10.2165/00128071-200304060-00001

Salsas-Escat, R., & Stultz, C. M. (2009). A kollagén lebomlásának molekuláris mechanizmusa: Implikációk az emberi betegségekre. Experimental Mechanics, 49(1), 65-77. https://doi.org/10.1007/s11340-007-9105-1. https://doi.org/10.1007/s11340-007-9105-1

Selvakumar, G., Venu, D., Kuttalam, I., & Lonchin, S. (2022). Az előrehaladott glikációs végtermékképződés gátlása patkány farok inakban polydatinnal és p-kumársavval: In Vitro vizsgálat. Applied Biochemistry and Biotechnology, 194(1), 339-353. https://doi.org/10.1007/s12010-021-03762-y. https://doi.org/10.1007/s12010-021-03762-y

Shingleton, W. D., Cawston, T. E., Hodges, D. J., & Brick, P. (1996). Kollagenáz: Kulcsfontosságú enzim a kollagénforgalomban. Biochemistry and Cell Biology, 74(6), 759-775. https://doi.org/10.1139/o96-083. https://doi.org/10.1139/o96-083

Sklepkiewicz, P. L., Lemaitre, V., Zelonina, T., Westerterp, M., Tall, A., & D'Armiento, J. (2013). Absztrakt 551: A cigarettafüst kettős hatása a makrofág Abca1-függő koleszterinelvonásra és proteáz termelésre csökkent kollagénhez és fokozott nekrózishoz vezet ApoE-hiányos egerek plakkjaiban. Arteriosclerosis, Thrombosis, and Vascular Biology, 33(suppl_1), A551-A551. https://doi.org/10.1161/atvb.33.suppl_1.A551

Suryadinata, R. V., Wirjatmadi, B., Andriani, M., & Sumarmi, S. (2022). Az Mmp-8 és a 2-es típusú kollagén intracelluláris expressziójának változása a tüdőszövetben az elektronikus füst expozíció következtében. KEMAS: Jurnal Kesehatan Masyarakat, 18(1), 1. cikk. https://doi.org/10.15294/kemas.v17i2.26557.

Teixeira, S., Fernandes, M. H., Ferraz, M. P., & Monteiro, F. J. (2010). I-es típusú kollagénnel funkcionalizált makropórusos hidroxiapatit állványzaton tenyésztett csontvelősejtek proliferációja és mineralizációja csontszöveti regeneráció céljából. Journal of Biomedical Materials Research Part A, 95A(1), 1-8. https://doi.org/10.1002/jbm.a.32600.

A poli-gamma-glutaminsav öregedésgátló hatása a széles sávú ultraibolya B fény által kiváltott fotoaging bőrre egy egérmodellben. (2011). Journal of the American Academy of Dermatology, 64(2), AB20. https://doi.org/10.1016/j.jaad.2010.09.104

Tofas, T., Jamurtas, A. Z., Fatouros, I., Nikolaidis, M. G., Koutedakis, Y., Sinouris, E. A., Papageorgakopoulou, N., & Theocharis, D. A. (2008). A pliometrikus edzés növeli az izomkárosodás és a kollagén lebomlás szérumindexeit. The Journal of Strength & Conditioning Research, 22(2), 490. https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e31816605a0. https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e31816605a0.

Wang, H., Liu, X., Umino, T., Sköld, C. M., Zhu, Y., Kohyama, T., Spurzem, J. R., Romberger, D. J., & Rennard, S. I. (2001). A cigarettafüst gátolja a humán bronchiális epitélsejtek javítási folyamatait. American Journal of Respiratory Cell and Molecular Biology, 25(6), 772-779. https://doi.org/10.1165/ajrcmb.25.6.4458. https://doi.org/10.1165/ajrcmb.25.6.4458

Yousry, C., Saber, M. M., & Abd-Elsalam, W. H. (2022). Természetes bioaktív anyagok kozmetikai topikális víz-in-olaj nanoemulziója: Kísérlettervezés, in vitro jellemzés és in vivo bőrteljesítmény az UVB-sugárzás által kiváltott bőrkárosodások ellen. International Journal of Nanomedicine, 17, 2995-3012. https://doi.org/10.2147/IJN.S363779. https://doi.org/10.2147/IJN.S363779

Zhang, W., Song, F., & Windsor, L. J. (2009). A cigarettafüst-kondenzátum befolyásolja a humán gingivális fibroblasztok kollagénbontó képességét. Journal of Periodontal Research, 44(6), 704-713. https://doi.org/10.1111/j.1600-0765.2008.01179.x. https://doi.org/10.1111/j.1600-0765.2008.01179.x

Jelonek, L. (2023). Kollagén. Minden, amit tudni kell (B. Turczynski, szerk.; 1. kiadás). Natu.Care. https://books.google.com/books?vid=9788396887801

Értékelje a cikket

4.5

leadott szavazat

2 vélemények, értékelés: 4.5