Hogyan pótoljuk a kollagénhiányt a testben, az ízületekben és a bőrben?

A kollagénhiány ízületi fájdalmakat, ráncokat és száraz hajat eredményez. A nem megfelelő táplálkozásért nagy árat kell fizetni. Pedig a megfelelő élelmiszerekkel elláthatod a szervezetedet kollagénnel.

Ezért Julia Skrajda táplálkozási szakértővel közösen bemutatunk egy gyűjteményt, amelyből megtudhatod, hogyan pótolhatod a kollagént. Pssst... Ha vegetáriánus vagy vegán vagy, akkor is van valamink számodra.

A legjobb összességében

Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, mango-maracuja

5.0

• Kollagéntartalom: 5000 mg tengeri kollagén-hidrolizátum
• További hatóanyagok: C-vitamin, alacsony molekuláris hialuronsav (valamint L-teanin és Q10 koenzim a kakaó ízű kollagénben, illetve A-vitamin és E-vitamin a mangó-maracuja ízű kollagénben).
• Formája: tasakok porral ivásra.
• Adagolás: 1 tasak naponta
• Elegendő: 30 napra elegendő

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

Hal kollagén a Natu.Care márkától 5000 mg-os adagban. A formula elegendő mennyiségű hatóanyagot tartalmaz ahhoz, hogy pozitívan befolyásolja az ízületeket, a mozgásszerveket és az immunitást.

Gondoskodjon inai, ízületi porcai, szalagjai, izmai, sőt csontjai megfelelő működéséhez szükséges építőelemek biztosításával. Mozogjon fájdalom nélkül, és biztosítsa a szükséges támogatást minden fizikai tevékenységhez.

A rendszeres táplálékkiegészítés "ajándékaként" pedig feszes bőrt, egészséges és fényes hajat és erős körmöket is kap.

A Natu.Care Premium Collagen két ízben kapható: Cacao Bloom és Rise&Shine. Mindkét formula a következő hatóanyagokon alapul: tengeri kollagén-hidrolizátum, csipkebogyó rügykivonat és hialuronsav.

A Cacao Bloom ezen kívül természetes L-theanint, Q10 koenzimet és zsírtalanított holland kakaót tartalmaz. A Rise&Shine ehelyett E-vitamint és A-vitamint tartalmaz.

Ezek a piacon kapható legjobb hal kollagének ízben is különböznek - a Cacao Bloom a csokoládé szerelmeseinek kedveskedik. A Rise&Shine azoknak fog tetszeni, akik szeretik a mangó és a maracuja frissítő ízét.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

• C-vitamin támogatja a szervezet kollagéntermelését, ami fokozza a hatását.
• Hatékony adag hialuronsav, amely tovább támogatja a bőr hidratáltságát és az ízületek egészségét.
• A készítményt a független és akkreditált J.S. Hamilton laboratórium tesztelte.
• A hal kollagén 50%-kal jobban felszívódik. A gyártó azt a halfajt is megadja, amelyből kivonták (atlanti tőkehal).
• Az MSC (Marine Stewardship Council) minőségi tanúsítvány, amely megerősíti, hogy a kollagén eredete támogatja a fenntartható halászatot.

Mínuszok:

• Nincsenek.

További információk

A Natu.Care hal kollagénje dicséretet kap, mert finom. Nem fogja megtalálni a halas utóízt, amely gyakran átüt más kollagénekben. És két ízletes íz közül választhat: kakaó és mangó-maracuja.

Az olyan aktív összetevők, mint a Q10 koenzim, a hialuronsav és a természetes L-theanin gyulladáscsökkentő, antioxidáns és öregedésgátló hatásúak.

Felhasználói értékelés

Hozzáadom egy turmixhoz, és tökéletes az íze. Az edzéseim mellett tökéletes választás a jó kollagén biztosítására.

A legjobb az ízületek számára

Natu.Care Collagen Premium 10000 mg, cseresznye

5.0

• Kollagéntartalom: COLLinstant® szarvasmarha kollagén hidrolizátum: 10 000 mg.
• További hatóanyagok: C-vitamin, alacsony molekuláris hialuronsav, glükozamin, kondroitin, indiai tömjéngyanta kivonat (boswellia serrata).
• Formája: ivóporos tasakok
• Adagolás: 1 tasak naponta
• Elegendő: 30 napra elegendő

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

Az egyik legerősebb szarvasmarha kollagén a piacon, amely napi adagonként akár 10 000 mg-ot is biztosít. Ez lehetővé teszi, hogy a formula hatékonyan támogassa az ízületek, a bőr, a haj és a körmök állapotát.

Ezzel a kiegészítővel támogatni fogja csont- és ízületi rendszerét, valamint szépségét, lehetővé téve, hogy látványosan megállítsa az öregedési folyamatot, és egy második fiatalságot érezzen!

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

• A kollagén napi adagja nagyon nagy - akár 10 000 mg.
• Bizonyított kollagén formula - ez a COLLinstant®, amelynek hatását klinikai vizsgálatok igazolták.
• Hatékony adag hialuronsav, tovább hidratálja a bőrt és pozitív hatással van az ízületek egészségére.
• A C-vitamin támogatja a szervezet természetes kollagéntermelését.
• A glükozamin az ízületi porcokban található vegyületek alapvető építőköve, és az inak kötőszövetének rugalmasságát adó kollagén egyik összetevője.
• A kondroitin az emberi szervezetben, főként a porcokban található természetes összetevő. Ez a nagy molekula (mukopoliszacharid), képes vizet felvenni, ami lehetővé teszi, hogy a porcok megőrizzék rugalmasságukat és rugalmasságukat.
• A tömjéngyanta kivonat elősegíti a vérellátást és az ízületek mozgékonyságát, valamint csökkenti az ízületi merevséget. Segíthet a gyulladás enyhítésében.
• Az összetételt a független és akkreditált J.S. Hamilton laboratórium vizsgálta.

Mínuszok:

• Nincsenek.

További információk

A felhasználók dicsérik a Natu.Care Collagen Premiumot a por könnyű feloldódása miatt.

ALLDEYNN Collarose Hal

4.7

• Kollagéntartalom: 5000 mg VERISOL F® hal kollagén hidrolizátum.
• További hatóanyagok: C-vitamin, hialuronsav, biotin.
• Formája: vízben feloldható por.
• Adagolás: egy adagolókanál (6 g) por naponta
• Elegendő: 50 napig

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

A készítményben található VERISOL F® atlanti tőkehal kollagén egy hal eredetű, könnyen felszívódó kollagén peptid. Rendszeres pótlása feszesíti a bőrt és lassítja az öregedési folyamatot. Körmei erősebbek lesznek és nem törnek tovább. A biotin hozzáadása javítja a hajad állapotát. A kollagén aránya elég magas ahhoz, hogy az ízületeinek, izmainak és csontjainak is jót tegyen.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

• VERISOL® atlanti tőkehal kollagén kiváló minőségű és jól felszívódik.
• A készítményben lévő C-vitamin tovább támogatja a kollagén természetes termelődését.
• A biotin 2500 µg-os dózisban pozitív hatással van a haj, a bőr és a körmök megjelenésére és állapotára.
• A kollagén laboratóriumi és klinikai vizsgálatokkal rendelkezik.

Mínuszok:

• Néhány felhasználó panaszkodik, hogy a folyadéknak túl édes íze van.

További információk

A biotin meghamisíthatja a laboratóriumi vizsgálati eredményeket, hagyja abba ezt a kiegészítést 7 nappal a vérvizsgálat előtt.

Szakértői és felhasználói vélemény

A Collarose hal kollagén jól felszívódó kollagén, és napi 5000 mg adagja valódi előnyökkel jár a haj, a bőr, a köröm és az ízületek egészségére nézve. A készítményben nincsenek kedvezőtlen tartósítószerek, a C-vitamin és a hialuronsav jelenléte pedig támogatja a kollagéntermelést a szervezetben.

Az egyik legjobb kollagén, amit eddig ittam. Nem érzed azt a szörnyű hal ízt, édes és nagyon finom. Én szívesen iszom.

Hatalmas különbséget látok 3 csomag után, főleg a hajam állapotában. Rengeteg babahajam van, és az egykor göndörödő szálak erősen megnőttek. Összességében őrülten nő a hajam! A mangó ízű a legjobb.

Nem olyan ronda szaga van, mint némelyik kollagénnek, amit ittam! Jól oldódik és jó az íze, így motivált vagyok, hogy ne felejtsem el minden nap meginni.

Health Labs GlowMe, málna íz, 30 tasak

4.8

• Kollagéntartalom: Kollagén: 5000 mg tőkehalból származó kollagén
• További hatóanyagok: C-vitamin, nátrium-hialuronát, szőlőmagkivonat, A-vitamin, E-vitamin.
• Formája : por tasakok
• Adagolás: A gyártó ajánlása: 1 tasak naponta
• Elegendő: a csomag 30 adagot tartalmaz, ami 30 napos pótlásra elegendő

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

Hal kollagén a Health Labs Care márkától 5000 mg-os adagban, jó összetétellel. Rendszeres pótlása pozitív hatással lehet a bőr, a haj és a körmök megjelenésére. Ez az étrend-kiegészítő az egészség és szépség szempontjából értékes kollagén mellett további összetevőket is kínál C-, A-, E-vitaminok formájában, amelyek szilárd alapot biztosítanak a kollagénrostok számára. A termék összetételében megtalálható még a szőlőkivonat is. Kényelmes por tasakos formában, vízben feloldva.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

• C-vitamin támogatja a szervezet kollagén termelését, ami fokozza a hatását.
• Hatékony adag hialuronsav, amely tovább támogatja a bőr hidratáltságát és az ízületek egészségét
• A hal kollagén akár 50%-kal jobban felszívódik, mint a marha- vagy csirkehúsból készült kollagén
• A készítményt a független és akkreditált J.S. Hamilton laboratórium tesztelte.

Mínuszok:

• A nyersanyag, amelyből a kollagént kivonják, nem márkás vagy bio.

További információk

A C-vitamin támogatja az erek működését, és befolyásolja a bőr, a csontok és a fogak állapotát.
A hialuronsav öregedésgátló hatású, hidratálja az arcbőrt, ragyogóvá és feszessé teszi azt. Két íz közül választhat: málna és ananász-mangó.
A szőlőmagból kivont oligomer proantocianidinek (OPC) öregedésgátló hatásúak és késleltetik a ráncok kialakulását.

Felhasználói értékelés

"A termék nagyon jó, megfelelt az elvárásaimnak, olyan, amilyet a gyártó ígér. A kézitáskában elférő praktikus tasakok hozzáadott értéket jelentenek :)"

Kényelmes forma

Pharmovit folyékony kollagén 10000 mg

4.6

• Kollagéntartalom: 10000 mg hidrolizált I. és III. típusú szarvasmarha kollagén
• További hatóanyagok: hialuronsav, természetes növényi kivonatok, C-vitamin, B-vitaminok, cink, D-vitamin.
• Formája: folyékony
• Adagolás: 25 ml
• Elegendő a következőkhöz: 20 napra elegendő

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

Szilárd napi adag kollagén az ízületek, izmok és csontok egészségéért és szépségéért. A kollagén és a C-vitamin duója pozitívan hat egymásra, így a "fiatalság fehérjéje" jobban felszívódik és hatékonyabban termelődik a szervezetben.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

• A napi 10 g kollagén javíthatja az ízületek mozgékonyságát és csökkentheti az ízületi fájdalmakat (ne feledjük azonban a fizioterápiát).
• A szőlőmagkivonat, a bambusz szilícium-dioxid és a C-vitamin támogatja a kollagén termelését a szervezetben, illetve kiegészíti annak jótékony hatásait.
• A B-vitaminok hatékony adagokban vannak jelen, és pozitívan befolyásolják az idegrendszert, valamint a bőr, a haj és a körmök megjelenését.

Mínuszok:

• A hialuronsav fontos az ízületek számára, mivel nedvesen tartja őket, de... ezúttal nem. Kis mennyiségben van ebben a termékben, így ne számítson semmilyen hatásra. Hasonlóképpen a D-vitamin és a cink.
• Szükségtelen benzoesav. Egyes gyártók természetes illóolajokkal vagy növényi kivonatokkal helyettesítik.

További információk

Felbontás után a terméket hűtőszekrényben kell tárolni, és 5 héten belül el kell fogyasztani.

Nagy dózis

KFD Premium Collagen+

4.5

• Kollagéntartalom: 12,440 mg zselatin-kollagén-hidrolizátum
• További hatóanyagok: C-vitamin, D-vitamin, MSM, hialuronsav, kalcium, tömjéngyanta kivonat.
• Formája: vízben feloldható por
• Adagolás: 4 adagolókanál (20 g) por naponta
• Elegendő: 20 napig

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

Nagy adag kollagén, valamint egy igazi C- és D-vitamin- és szerves kénbomba. Ezzel a készítménnyel a hatások egy pillanat alatt jönnek. Javítani fogja a bőr feszességét és csökkenti a ráncokat. Erős és fényes lesz a hajad és a körmeid.

A nagy adag kollagén javítja az ízületeid mozgékonyságát, és jótékony hatással lesz a csontjaidra és az izmaidra. Sportolsz, és olyan termékre van szükséged, amely lépést tud tartani az igényeiddel? Ez a termék megteszi a hatását.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

• Nagy dózisú kollagén.
• Nem kell kiegészíteni a C-vitaminnal és a D-vitaminnal - ebben a kollagénben tényleg mindkettőből bőven van.
• Standardizált tömjéngyanta kivonat az ízületek még jobb egészségéért.

Mínuszok:

• A por nehezen oldódik - leülepedhet a pohár aljára, így az utolsó korty a kiegészítésből nem lesz kellemes.
• A hialuronsav dózisa túl alacsony ahhoz, hogy érzékelhető hatást érjen el.

További információk

A tömjéngyanta kivonat és a benne található boswelinsavak fájdalomcsillapító tulajdonságokkal rendelkeznek, valamint gyulladáscsökkentő és daganatellenes hatással bírhatnak.

A szerves kén (MSM) enyhíti az ízületi fájdalmakat és segít csökkenteni a gyulladást. Szépítő tulajdonságairól is ismert: jótékonyan hat a bőrre, a hajra és a körmökre.

Szakértői vélemény

Erőteljes adag zselatin kollagén-hidrolizátum. Egy jó adag MSM és egy mega adag C-vitamin. Elég jó adag D-vitamin, de egy kicsit kevés hialuronsav. A tömjéngyanta kivonat standardizált, ami nagy plusz. Valamint a természetes édesítőszer.

Sertés kollagén

SFD Collagen Premium

4.2

• Kollagéntartalom: 12,440 mg sertés kollagén hidrolizátum: 12,440 mg sertés kollagén hidrolizátum
• További hatóanyagok: C-vitamin, hialuronsav-glükózamin-szulfát, tömjéngyanta kivonat, kalcium, szerves kén MSM, mangán, D-vitamin.
• Formája: eper-málna ízű por
• Adagolás: 20 g (2 mérőkanál) naponta
• Elegendő a következőkhöz: 20 napra elegendő

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

Az SFD Collagen Premium hidrolizált sertés kollagén, az ízületek egészségét támogató adalékanyagokkal.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

• C-vitamin támogatja a szervezet kollagéntermelését, ami fokozza a hatását.
• Nagy dózisú kollagén.
• Tesztelt összetétel.

Mínuszok:

• A gyártó nem adja meg a nyersanyag nevét.
• A sertés kollagén nem garantálja ugyanazt a biológiai hozzáférhetőséget, mint a hal kollagén.

Olcsó

Reme Collagen Beauty Formula

4.5

• Kollagéntartalom: kollagén: 2500 mg sertés kollagén
• További hatóanyagok: C-vitamin, niacin(B3-vitamin), riboflavin(B2-vitamin), A-vitamin, biotin, D-vitamin, cink, mangán, réz, jód, szelén.
• Formája: por
• Adagolás: napi egy adagolókanál
• Elégséges: 30 napig

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

A Remé étrend-kiegészítője marhahús-kollagént tartalmaz szabadalmaztatott összetételben és C-vitamint a felszívódás elősegítése érdekében. A formula három ízben kapható: semleges, narancs-maracuja és eper-gránátalma. A formula hatékonyan támogatja és javítja a bőr, a haj és a körmök állapotát.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

• Szabadalmaztatott VERISOL kollagén formula.
• A C-vitamin támogatja a kollagéntermelést a szervezetben.
• További vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag

Mínuszok:

• Nincs információ a felhasznált ízekről.
• Viszonylag alacsony dózisú kollagén

További információk

A kollagén kalóriamentes édesítőszert tartalmaz, és cukorbetegek számára biztonságos.

Természetes színezék (béta-karotin) és sűrítőanyag (guar gumi).

A maltodextrin tartalom, ronthatja a glükóztoleranciát és elősegítheti a bélgyulladást. Ezért óvakodjon a Collagen Remé-től, ha hajlamos a gyulladásos bélbetegségekre vagy bél- és glikémiás zavarokra.

Lásd még:

• A legjobb kollagén
• Kollagén az arcra
• Kollagén a bőrre
• Kollagén az ízületek számára
• Kollagén a hajra
• Kollagén a narancsbőr ellen
• Akne kollagén
• Kollagén a striák ellen
• Kollagén a hegekre
• Csont kollagén
• Kollagén az inakra
• Kollagén inni és kollagén inni (hatások)

Hogyan kell kiegészíteni a kollagént a szervezetben?

Kollagén a szervezetben

Akollagént a szervezetben húsban, halban, belsőségekben és tejtermékekben gazdag étrenddel, valamint zselatin alapú zselékkel egészítheti ki. A legtöbb kollagént a húsleves (csontokon), a bőrös csirke és a cápaporc tartalmazza. A zöldségek és a gyümölcsök nem szolgáltatnak kollagént, de támogatják a szervezet általi termelését.

A kollagént kollagénben gazdag élelmiszerek fogyasztásával pótolhatja:

1. Marha- vagy sertéscsontokon lévő húsleves,
2. sertéscsülök, csirkecomb,
3. belsőségek, mint például máj, szív, vese,
4. zselatin alapú élelmiszerek (pl. zöldség-, hús- és gyümölcskocsonyák),
5. hal vagy csirke bőrrel,
6. agyvelő,
7. cápaporc ( halak kollagénforrása).

Most egy kis megjegyzés arról, hogyan van a kollagénhiány pótlásával a szervezetben -.

A kollagénszintézis javítása, vagy a táplálkozással történő biztosítása pozitív hatással van az egész szervezetre. A szervezeted maga tudja, hogy melyik konkrét címre kell küldenie ezt a kollagént. Nem kényszeríted, hogy egy adott helyen megjelenjen - sem diétával, sem akaraterővel.

Ez a jó hír. Nem kell aggódnod, hogy amit eszel, az a körmeidre hat, de a hajadat és az ízületeidet kihagyja!

Az említett termékek fogyasztása reálisan növelheti a kollagén koncentrációját a szervezetedben. Ennek eredményeként javulni fog a bőröd, a hajad, a körmeid, az immunitásod és még az ízületeid állapota is.

De.

A fent említett termékek nagyszerű forrása a kollagénnek - az emberi test legfontosabb fehérjéjének. Nagyszerű! Csak vedd figyelembe, hogy a legtöbbjük magas zsírtartalmú és sok kalóriát tartalmaz. Ha a koleszterinszintedet vagy a súlyodat szeretnéd kordában tartani, ne állj át egyik napról a másikra egy ilyen turbókollagén diétára.

Ilyen esetekben kényelmes lesz egyszerűen kollagén-kiegészítőket szedni. A táplálékkiegészítők általában alacsony kalóriatartalmúak, és szinte egyáltalán nem tartalmaznak zsírt sem.

Milyen zöldségekben és gyümölcsökben van kollagén?

Nincsenek olyan zöldségek vagy gyümölcsök, amelyekből kollagént kaphatsz - az összetevő egy állati fehérje. Néhány azonban biztosítja a kollagéntermeléshez szükséges összetevőket (pl. flavanoidok). Ezek forrásai közé tartozik a C-, A- és E-vitamin, amelyeket például a citrusfélékben, a sárgarépában, a spenótban, a kiviben és a diófélékben találsz.

A szervezet megfelelő kollagéntermelése bizonyos ásványi anyagok nélkül szintén lehetetlen. Ezek közül a legfontosabbak a következők:

• Réz,
• szerves kén (MSM),
• mangán,
• cink.

Az étrend konkrét élelmiszerekre való lebontása túlterhelő lehet, ezért tartsa be az egyszerű szabályokat: mindig legyen szín a tányérján!

Ha szeretné optimalizálni kollagéndiétáját, nézze meg az alábbi táblázatot.

Milyen élelmiszerek támogatják a szervezet kollagéntermelését?

Az alábbi táblázatban megtalálod a kollagéntermeléshez szükséges legfontosabb vitaminokat és ásványi anyagokat. Mellettük pedig azok az élelmiszerek, amelyek éppen ezeket a vitaminokat és ásványi anyagokat biztosítják számodra.

Lásd még:

• Melyik kollagént válasszuk
• A legjobban felszívódó kollagén
• Kollagén fogyasztása
• Folyékony kollagén
• Kollagén tasakokban
• Kollagén tablettákban
• Kollagén por
• Kollagén gyógyszer formájában
• Fagyasztva szárított kollagén
• Kollagén-hidrolizátum

A gyógynövények kollagénnel látják el Önt?

Nem, a gyógynövények nem biztosítanak Önnek kollagént. Mindazonáltal - a zöldségekhez és gyümölcsökhöz hasonlóan - egyes gyógynövények támogathatják a szervezet kollagéntermelését. Ezek közül a legértékesebbek a következők:

• Csipkebogyó,
• acerola,
• mezei zsurló,
• csalán,
• útifű,
• medve fokhagyma.

Mi van, ha ragaszkodom a vegetáriánus vagy vegán étrendhez?

Sajnos vegán kollagént nem fogsz kapni, mert nem létezik. Minden kollagén-kiegészítő marha-, sertés- vagy tengeri eredetű. Alkalmanként találkozhat olyan termékekkel, amelyeket vegán kollagénként hirdetnek, de ez nem teljesen igaz.

Az ilyen kiegészítők általában bizonyos aminosavakat tartalmaznak, például növényi eredetű prolint vagy glicint, amelyek a tényleges kollagén építőkövei. Ez is valami, de vegán kollagénként hivatkozni rájuk félrevezető.

Vegánként vagy vegetáriánusként feltétlenül ügyelnie kell arra, hogy a fenti táblázatokból származó, a kollagénszintézist támogató vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag termékeket fogyasszon.

A gyártók és a tudósok megpróbálják megoldani ezt a problémát, és genetikailag módosított kollagénen dolgoznak. Ezt baktériumokból vagy élesztőből kívánják előállítani. Ezzel szemben más kutatások a rizsből vagy bambuszból származó kollagénre összpontosítanak.

Ez azonban előzetes kutatás, amely további munkát és megerősítést igényel.

Miért fontos a kollagén pótlása?

A kollagénpótlás hatékony és élvezetes módja annak, hogy biztosítsuk ezt a fehérjét. A legtöbb kollagénben gazdag élelmiszer meglehetősen szokatlan (ne áltassuk magunkat - nem mindenki szereti a bőrös halat vagy a hideg lábat), és a túlzott fogyasztás egészségügyi problémákhoz vezethet. Ezért sokkal jobb, ha olyan kiegészítőkre fogadunk, amelyek jobban felszívódnak, és gyakran kellemes ízzel (pl. gyümölcsös) tűnnek ki.

A piacon kaphatólegerősebb kollagének a következők: Natu.Care Premium Collagen, Colladrop Flex, Collagen Sundose vagy Colladrop Forte.

Lásd még:

• Kollagénpor
• Kollagén inni
• Mikor kell kollagént inni
• 1. típusú kollagén
• 2. típusú kollagén
• Kollagén striák esetén
• Fagyasztva szárított kollagén

Hogyan támogassuk a kollagéntermelést a szervezetben?

Az étrend és a táplálékkiegészítők csak a támogatás felét jelentik. A kollagén nagyon gyorsan távozik a szervezetedből, ha nem gondoskodsz róla. Ezért fontos a megfelelő életmód. Az a tényező, amely a leggyorsabban elveszíti a kollagént, az életkor. Ez ellen nem tehetsz semmit, de más tényezőket elkerülhetsz:

• A túlzott alkoholfogyasztás,
• dohányzás,
• UV-sugárzás (használjon naptejet),
• a fizikai aktivitás hiánya,
• a környezetszennyezés.

Az öregedést nem lehet megállítani, de egészséges táplálkozással és életmóddal lelassíthatjuk annak jeleit. Kövesse tehát ezeket a tippeket:

• Legyen fizikailag aktív. A rendszeres és ésszerű, a képességeidhez igazodó testmozgás javítja az ízületek rugalmasságát, erősíti az izmokat és táplálja a porcokat.
• Használjon kozmetikumokat. A bőr tisztítása (pl. géllel vagy habbal) segít eltávolítani a szennyeződéseket. A bőr hidratálása biztosítja a megfelelő hidratáltságot. Így támogathatja a bőr regenerálódását és újjáépítheti védőgátját.
• Igyon vizet. A felnőtt férfiaknak naponta 3,7 liter, a nőknek pedig 2,7 liter vizet kellene inniuk. Ezek csak általános számok - a konkrét számok például a kalóriaszükséglettől, a testsúlytól és a fizikai aktivitástól függnek.
• Napozzon. A D3-vitamin, amelyet a napfénnyel juttathatsz a szervezetedbe, támogatja az izom-, az immun- és a szív- és érrendszert.
• Kövesse a kiegyensúlyozott étrendet. Ügyeljen arra, hogy fehérjében, rostokban, vitaminokban, ásványi anyagokban és egészséges zsírokban gazdag ételeket fogyasszon. Kerülje a feldolgozott élelmiszereket és a magas cukor-, só- és telített zsírtartalmú ételeket.
• Alvási higiénia. Törekedjen arra, hogy minden éjszaka 7-9 órát aludjon, és tartsa be a következetes alvási rendet, valamint a megfelelő hálószobai környezetet.
• A stressz kezelése. Használjon relaxációs technikákat, például meditációt, jógát és légzést a stresszszint csökkentése és a mentális egészség javítása érdekében.

Tekintse meg más termékeink előnyeit

Lásd még:

• A legerősebb kollagén
• Miben van kollagén
• Mi rombolja a kollagént a szervezetben
• Hogyan építsük újra a kollagént
• Mikor fogyasszunk kollagént
• 1. típusú kollagén, 2.típusú kollagén, 3. típusú kollagén
• Kollagén felesleg
• Tengeri kollagén
• Hal kollagén

Összefoglaló