A legjobb hal kollagén: tulajdonságok, hatások az ízületekre és a bőrre [Melyiket válasszuk?]

A hal kollagén egyre népszerűbb, mint a fehérje más formáinak alternatívája. A például a tengeri élőlények pikkelyéből és bőréből nyert kollagén egyedi szerkezetével tűnik ki - egyedi, mert hasonló a testében lévőhöz.

A kozmetikai és táplálékkiegészítő ipar virágzóan használja a halak kollagénjét, ezért érdemes közelebbről is megnézni ezt az énekeletlen hőst. Julia Skrajda klinikai táplálkozási szakértővel közösen bemutatjuk a legfontosabb tudnivalókat róla.

A legjobb összességében

Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, mango-maracuja

5.0

• Kollagéntartalom: 5000 mg tengeri kollagén-hidrolizátum
• További hatóanyagok: C-vitamin, alacsony molekuláris hialuronsav (valamint L-teanin és Q10 koenzim a kakaó ízű kollagénben, illetve A-vitamin és E-vitamin a mangó-maracuja ízű kollagénben).
• Formája: tasakok porral ivásra.
• Adagolás: 1 tasak naponta
• Elegendő: 30 napra elegendő

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

Hal kollagén a Natu.Care márkától 5000 mg-os adagban. A formula elegendő mennyiségű hatóanyagot tartalmaz ahhoz, hogy pozitívan befolyásolja az ízületeket, a mozgásszerveket és az immunitást.

Gondoskodjon inai, ízületi porcai, szalagjai, izmai, sőt csontjai megfelelő működéséhez szükséges építőelemek biztosításával. Mozogjon fájdalom nélkül, és biztosítsa a szükséges támogatást minden fizikai tevékenységhez.

A rendszeres táplálékkiegészítés "ajándékaként" pedig feszes bőrt, egészséges és fényes hajat és erős körmöket is kap.

A Natu.Care Premium Collagen két ízben kapható: Cacao Bloom és Rise&Shine. Mindkét formula a következő hatóanyagokon alapul: tengeri kollagén-hidrolizátum, csipkebogyó rügykivonat és hialuronsav.

A Cacao Bloom ezen kívül természetes L-theanint, Q10 koenzimet és zsírtalanított holland kakaót tartalmaz. A Rise&Shine ehelyett E-vitamint és A-vitamint tartalmaz.

Ezek a piacon kapható legjobb hal kollagének ízben is különböznek - a Cacao Bloom a csokoládé szerelmeseinek kedveskedik. A Rise&Shine azoknak fog tetszeni, akik szeretik a mangó és a maracuja frissítő ízét.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

• C-vitamin támogatja a szervezet kollagéntermelését, ami fokozza a hatását.
• Hatékony adag hialuronsav, amely tovább támogatja a bőr hidratáltságát és az ízületek egészségét.
• A készítményt a független és akkreditált J.S. Hamilton laboratórium tesztelte.
• A hal kollagén 50%-kal jobban felszívódik. A gyártó azt a halfajt is megadja, amelyből kivonták (atlanti tőkehal).
• Az MSC (Marine Stewardship Council) minőségi tanúsítvány, amely megerősíti, hogy a kollagén eredete támogatja a fenntartható halászatot.

Mínuszok:

• Nincsenek.

További információk

A Natu.Care hal kollagénje dicséretet kap, mert finom. Nem fogja megtalálni a halas utóízt, amely gyakran átüt más kollagénekben. És két ízletes íz közül választhat: kakaó és mangó-maracuja.

Az olyan aktív összetevők, mint a Q10 koenzim, a hialuronsav és a természetes L-theanin gyulladáscsökkentő, antioxidáns és öregedésgátló hatásúak.

Felhasználói értékelés

Hozzáadom egy turmixhoz, és tökéletes az íze. Az edzéseim mellett tökéletes választás a jó kollagén biztosítására.

A legjobb az ízületek számára

Natu.Care Collagen Premium 10000 mg, cseresznye

5.0

• Kollagéntartalom: COLLinstant® szarvasmarha kollagén hidrolizátum: 10 000 mg.
• További hatóanyagok: C-vitamin, alacsony molekuláris hialuronsav, glükozamin, kondroitin, indiai tömjéngyanta kivonat (boswellia serrata).
• Formája: ivóporos tasakok
• Adagolás: 1 tasak naponta
• Elegendő: 30 napra elegendő

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

Az egyik legerősebb szarvasmarha kollagén a piacon, amely napi adagonként akár 10 000 mg-ot is biztosít. Ez lehetővé teszi, hogy a formula hatékonyan támogassa az ízületek, a bőr, a haj és a körmök állapotát.

Ezzel a kiegészítővel támogatni fogja csont- és ízületi rendszerét, valamint szépségét, lehetővé téve, hogy látványosan megállítsa az öregedési folyamatot, és egy második fiatalságot érezzen!

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

• A kollagén napi adagja nagyon nagy - akár 10 000 mg.
• Bizonyított kollagén formula - ez a COLLinstant®, amelynek hatását klinikai vizsgálatok igazolták.
• Hatékony adag hialuronsav, tovább hidratálja a bőrt és pozitív hatással van az ízületek egészségére.
• A C-vitamin támogatja a szervezet természetes kollagéntermelését.
• A glükozamin az ízületi porcokban található vegyületek alapvető építőköve, és az inak kötőszövetének rugalmasságát adó kollagén egyik összetevője.
• A kondroitin az emberi szervezetben, főként a porcokban található természetes összetevő. Ez a nagy molekula (mukopoliszacharid), képes vizet felvenni, ami lehetővé teszi, hogy a porcok megőrizzék rugalmasságukat és rugalmasságukat.
• A tömjéngyanta kivonat elősegíti a vérellátást és az ízületek mozgékonyságát, valamint csökkenti az ízületi merevséget. Segíthet a gyulladás enyhítésében.
• Az összetételt a független és akkreditált J.S. Hamilton laboratórium vizsgálta.

Mínuszok:

• Nincsenek.

További információk

A felhasználók dicsérik a Natu.Care Collagen Premiumot a por könnyű feloldódása miatt.

ALLDEYNN Collarose Hal

4.7

• Kollagéntartalom: 5000 mg VERISOL F® hal kollagén hidrolizátum.
• További hatóanyagok: C-vitamin, hialuronsav, biotin.
• Formája: vízben feloldható por.
• Adagolás: egy adagolókanál (6 g) por naponta
• Elegendő: 50 napig

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

A készítményben található VERISOL F® atlanti tőkehal kollagén egy hal eredetű, könnyen felszívódó kollagén peptid. Rendszeres pótlása feszesíti a bőrt és lassítja az öregedési folyamatot. Körmei erősebbek lesznek és nem törnek tovább. A biotin hozzáadása javítja a hajad állapotát. A kollagén aránya elég magas ahhoz, hogy az ízületeinek, izmainak és csontjainak is jót tegyen.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

• VERISOL® atlanti tőkehal kollagén kiváló minőségű és jól felszívódik.
• A készítményben lévő C-vitamin tovább támogatja a kollagén természetes termelődését.
• A biotin 2500 µg-os dózisban pozitív hatással van a haj, a bőr és a körmök megjelenésére és állapotára.
• A kollagén laboratóriumi és klinikai vizsgálatokkal rendelkezik.

Mínuszok:

• Néhány felhasználó panaszkodik, hogy a folyadéknak túl édes íze van.

További információk

A biotin meghamisíthatja a laboratóriumi vizsgálati eredményeket, hagyja abba ezt a kiegészítést 7 nappal a vérvizsgálat előtt.

Szakértői és felhasználói vélemény

A Collarose hal kollagén jól felszívódó kollagén, és napi 5000 mg adagja valódi előnyökkel jár a haj, a bőr, a köröm és az ízületek egészségére nézve. A készítményben nincsenek kedvezőtlen tartósítószerek, a C-vitamin és a hialuronsav jelenléte pedig támogatja a kollagéntermelést a szervezetben.

Az egyik legjobb kollagén, amit eddig ittam. Nem érzed azt a szörnyű hal ízt, édes és nagyon finom. Én szívesen iszom.

Hatalmas különbséget látok 3 csomag után, főleg a hajam állapotában. Rengeteg babahajam van, és az egykor göndörödő szálak erősen megnőttek. Összességében őrülten nő a hajam! A mangó ízű a legjobb.

Nem olyan ronda szaga van, mint némelyik kollagénnek, amit ittam! Jól oldódik és jó az íze, így motivált vagyok, hogy ne felejtsem el minden nap meginni.

Health Labs GlowMe, málna íz, 30 tasak

4.8

• Kollagéntartalom: Kollagén: 5000 mg tőkehalból származó kollagén
• További hatóanyagok: C-vitamin, nátrium-hialuronát, szőlőmagkivonat, A-vitamin, E-vitamin.
• Formája : por tasakok
• Adagolás: A gyártó ajánlása: 1 tasak naponta
• Elegendő: a csomag 30 adagot tartalmaz, ami 30 napos pótlásra elegendő

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

Hal kollagén a Health Labs Care márkától 5000 mg-os adagban, jó összetétellel. Rendszeres pótlása pozitív hatással lehet a bőr, a haj és a körmök megjelenésére. Ez az étrend-kiegészítő az egészség és szépség szempontjából értékes kollagén mellett további összetevőket is kínál C-, A-, E-vitaminok formájában, amelyek szilárd alapot biztosítanak a kollagénrostok számára. A termék összetételében megtalálható még a szőlőkivonat is. Kényelmes por tasakos formában, vízben feloldva.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

• C-vitamin támogatja a szervezet kollagén termelését, ami fokozza a hatását.
• Hatékony adag hialuronsav, amely tovább támogatja a bőr hidratáltságát és az ízületek egészségét
• A hal kollagén akár 50%-kal jobban felszívódik, mint a marha- vagy csirkehúsból készült kollagén
• A készítményt a független és akkreditált J.S. Hamilton laboratórium tesztelte.

Mínuszok:

• A nyersanyag, amelyből a kollagént kivonják, nem márkás vagy bio.

További információk

A C-vitamin támogatja az erek működését, és befolyásolja a bőr, a csontok és a fogak állapotát.
A hialuronsav öregedésgátló hatású, hidratálja az arcbőrt, ragyogóvá és feszessé teszi azt. Két íz közül választhat: málna és ananász-mangó.
A szőlőmagból kivont oligomer proantocianidinek (OPC) öregedésgátló hatásúak és késleltetik a ráncok kialakulását.

Felhasználói értékelés

"A termék nagyon jó, megfelelt az elvárásaimnak, olyan, amilyet a gyártó ígér. A kézitáskában elférő praktikus tasakok hozzáadott értéket jelentenek :)"

Kényelmes forma

Pharmovit folyékony kollagén 10000 mg

4.6

• Kollagéntartalom: 10000 mg hidrolizált I. és III. típusú szarvasmarha kollagén
• További hatóanyagok: hialuronsav, természetes növényi kivonatok, C-vitamin, B-vitaminok, cink, D-vitamin.
• Formája: folyékony
• Adagolás: 25 ml
• Elegendő a következőkhöz: 20 napra elegendő

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

Szilárd napi adag kollagén az ízületek, izmok és csontok egészségéért és szépségéért. A kollagén és a C-vitamin duója pozitívan hat egymásra, így a "fiatalság fehérjéje" jobban felszívódik és hatékonyabban termelődik a szervezetben.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

• A napi 10 g kollagén javíthatja az ízületek mozgékonyságát és csökkentheti az ízületi fájdalmakat (ne feledjük azonban a fizioterápiát).
• A szőlőmagkivonat, a bambusz szilícium-dioxid és a C-vitamin támogatja a kollagén termelését a szervezetben, illetve kiegészíti annak jótékony hatásait.
• A B-vitaminok hatékony adagokban vannak jelen, és pozitívan befolyásolják az idegrendszert, valamint a bőr, a haj és a körmök megjelenését.

Mínuszok:

• A hialuronsav fontos az ízületek számára, mivel nedvesen tartja őket, de... ezúttal nem. Kis mennyiségben van ebben a termékben, így ne számítson semmilyen hatásra. Hasonlóképpen a D-vitamin és a cink.
• Szükségtelen benzoesav. Egyes gyártók természetes illóolajokkal vagy növényi kivonatokkal helyettesítik.

További információk

Felbontás után a terméket hűtőszekrényben kell tárolni, és 5 héten belül el kell fogyasztani.

Nagy dózis

KFD Premium Collagen+

4.5

• Kollagéntartalom: 12,440 mg zselatin-kollagén-hidrolizátum
• További hatóanyagok: C-vitamin, D-vitamin, MSM, hialuronsav, kalcium, tömjéngyanta kivonat.
• Formája: vízben feloldható por
• Adagolás: 4 adagolókanál (20 g) por naponta
• Elegendő: 20 napig

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

Nagy adag kollagén, valamint egy igazi C- és D-vitamin- és szerves kénbomba. Ezzel a készítménnyel a hatások egy pillanat alatt jönnek. Javítani fogja a bőr feszességét és csökkenti a ráncokat. Erős és fényes lesz a hajad és a körmeid.

A nagy adag kollagén javítja az ízületeid mozgékonyságát, és jótékony hatással lesz a csontjaidra és az izmaidra. Sportolsz, és olyan termékre van szükséged, amely lépést tud tartani az igényeiddel? Ez a termék megteszi a hatását.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

• Nagy dózisú kollagén.
• Nem kell kiegészíteni a C-vitaminnal és a D-vitaminnal - ebben a kollagénben tényleg mindkettőből bőven van.
• Standardizált tömjéngyanta kivonat az ízületek még jobb egészségéért.

Mínuszok:

• A por nehezen oldódik - leülepedhet a pohár aljára, így az utolsó korty a kiegészítésből nem lesz kellemes.
• A hialuronsav dózisa túl alacsony ahhoz, hogy érzékelhető hatást érjen el.

További információk

A tömjéngyanta kivonat és a benne található boswelinsavak fájdalomcsillapító tulajdonságokkal rendelkeznek, valamint gyulladáscsökkentő és daganatellenes hatással bírhatnak.

A szerves kén (MSM) enyhíti az ízületi fájdalmakat és segít csökkenteni a gyulladást. Szépítő tulajdonságairól is ismert: jótékonyan hat a bőrre, a hajra és a körmökre.

Szakértői vélemény

Erőteljes adag zselatin kollagén-hidrolizátum. Egy jó adag MSM és egy mega adag C-vitamin. Elég jó adag D-vitamin, de egy kicsit kevés hialuronsav. A tömjéngyanta kivonat standardizált, ami nagy plusz. Valamint a természetes édesítőszer.

Sertés kollagén

SFD Collagen Premium

4.2

• Kollagéntartalom: 12,440 mg sertés kollagén hidrolizátum: 12,440 mg sertés kollagén hidrolizátum
• További hatóanyagok: C-vitamin, hialuronsav-glükózamin-szulfát, tömjéngyanta kivonat, kalcium, szerves kén MSM, mangán, D-vitamin.
• Formája: eper-málna ízű por
• Adagolás: 20 g (2 mérőkanál) naponta
• Elegendő a következőkhöz: 20 napra elegendő

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

Az SFD Collagen Premium hidrolizált sertés kollagén, az ízületek egészségét támogató adalékanyagokkal.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

• C-vitamin támogatja a szervezet kollagéntermelését, ami fokozza a hatását.
• Nagy dózisú kollagén.
• Tesztelt összetétel.

Mínuszok:

• A gyártó nem adja meg a nyersanyag nevét.
• A sertés kollagén nem garantálja ugyanazt a biológiai hozzáférhetőséget, mint a hal kollagén.

Olcsó

Reme Collagen Beauty Formula

4.5

• Kollagéntartalom: kollagén: 2500 mg sertés kollagén
• További hatóanyagok: C-vitamin, niacin(B3-vitamin), riboflavin(B2-vitamin), A-vitamin, biotin, D-vitamin, cink, mangán, réz, jód, szelén.
• Formája: por
• Adagolás: napi egy adagolókanál
• Elégséges: 30 napig

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

A Remé étrend-kiegészítője marhahús-kollagént tartalmaz szabadalmaztatott összetételben és C-vitamint a felszívódás elősegítése érdekében. A formula három ízben kapható: semleges, narancs-maracuja és eper-gránátalma. A formula hatékonyan támogatja és javítja a bőr, a haj és a körmök állapotát.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

• Szabadalmaztatott VERISOL kollagén formula.
• A C-vitamin támogatja a kollagéntermelést a szervezetben.
• További vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag

Mínuszok:

• Nincs információ a felhasznált ízekről.
• Viszonylag alacsony dózisú kollagén

További információk

A kollagén kalóriamentes édesítőszert tartalmaz, és cukorbetegek számára biztonságos.

Természetes színezék (béta-karotin) és sűrítőanyag (guar gumi).

A maltodextrin tartalom, ronthatja a glükóztoleranciát és elősegítheti a bélgyulladást. Ezért óvakodjon a Collagen Remé-től, ha hajlamos a gyulladásos bélbetegségekre vagy bél- és glikémiás zavarokra.

Lásd még:

• A legerősebb kollagén
• Kollagén az arcra
• Kollagén a ráncok ellen
• Kollagén a bőrre
• Kollagén a hajra
• Kollagén a körmökre
• Kollagén az ízületek számára
• Kollagén az inak számára
• Csont kollagén
• Kollagén a terhességi csíkokra
• Kollagén a narancsbőr ellen
• Kollagén pattanásokra
• A legjobban felszívódó kollagén

Mi a hal kollagén?

A halkollagén egy tengeri forrásokból, főként a halak, köztük a lazac, a tilápia, a tőkehal bőréből és pikkelyéből kivont fehérje. Nagyon hasonlít az emberek által termelt kollagénhez. Jobban felszívódik, mint a más állatokból származó kollagén. Hidrolizált formában hatékony kiegészítő.

És mi az a hidrolizált forma?

A hidrolizált halikollagén egyszerűen feldolgozott kollagén, amelyet a hidrolízis - vízzel és más tényezőkkel való reakció - során kis részecskékre, úgynevezett kollagénpeptidekre bontottak. Úgy is mondhatnánk, hogy az ilyen kollagént előemésztették, hogy a szervezet könnyebben fel tudja szívni.

Az orvos véleménye a halak kollagénjéről

Melyik hal kollagént válasszuk - rangsor

Az elemzett termékek száma: 74. A döntősök száma: 15.

A kollagének összetételét Krzak Ilona gyógyszerész és Julia Skrajda táplálkozási szakértő értékelte.

Kiválasztási kritériumok:

• Kollagéntartalom. A leghatékonyabb termékek a kutatás szerint 2,5 és 15 gramm hidrolizált kollagént tartalmaznak. Az alacsonyabb adag lehet, hogy nem elegendő, a magasabb adag pedig szükségtelen.
• A készítmény tisztasága. A legjobb kollagén-kiegészítőkben nem talál tartósítószereket vagy egyéb töltőanyagokat. Ne feledje, hogy a címkén feltüntetett anyagok hatással vannak az egészségére.
• További aktív összetevők. A kollagénszintézist elősegítővitaminok és ásványi anyagok. Különösen a C-vitamint keresse, amely felgyorsítja a felszívódást és serkenti a szervezet kollagéntermelését.
• Tesztelés. Az összetétel minőségét független, akkreditált laboratóriumoknak kell megerősíteniük.
• Kollagén eredete. Kevés gyártó szerez be kollagént vadon fogott (nem tenyésztett) halakból. Ezeket a táplálékkiegészítőket a környezetvédelem és az állatjólét iránti aggodalom jellemzi.
• Íz. Ne tegyünk úgy, mintha - a legjobb készítmény lenyelése is legyen élvezetes. A teljes kritériumokat itt tekintheti meg.

Lásd még:

• Kollagén fogyasztása
• Kollagén por
• Kollagén tasakokban
• Folyékony kollagén
• Kollagén tablettákban
• Kollagén kapszulákban

Kollagén kapszulákban

Miben segít a hal kollagén - tulajdonságok

A halak kollagénjének tulajdonságai miatt ez a mélytengerből származó fehérje egyre több ember és tudós szívét nyeri el (nem mintha a tudósok nem lennének emberek!). Nézze meg, milyen hatásai lehetnek a hal kollagénjének, és tudja meg, miért érdemes érdeklődnie iránta.

Nézze meg , miben segít a kollagén:

Támogatja a bőr egészségét

A kollagén a bőröd kulcsfontosságú összetevője - a bőr tömegének akár 70-80%-áért is felelős. A hal kollagén a bőr szerkezeti és mechanikai tulajdonságainak üdvös forrásaként a bőr rugalmasságát növelheti és megakadályozhatja a vízveszteséget. Az eredmény? Feszesebb, egészségesebb, hidratáltabb bőr és kevesebb ránc.

A hal kollagén eltünteti a meglévő ráncokat?

Ha az öregedési folyamat már tartós ráncokat eredményezett, a hal kollagén és más kiegészítők nem képesek visszafordítani ezeket a változásokat. A kozmetikai sebészet marad az egyetlen lehetőség.

Pozitív hatások az ízületek egészségére

A kollagén részt vesz az ízületi folyadék termelésében, ezáltal csökkenti a súrlódást az ízületekben. Ez elengedhetetlen például a térdek egészséges működéséhez. Ha csökken a kollagéntermelés, akkor kevesebb ízületi folyadék is termelődik. Megfelelő kenés nélkül a porcok fájdalmasan dörzsölődni kezdenek. Ennek következtében ez akár csontritkuláshoz is vezethet.

Egy ízület kenőanyag nélkül olyan, mint egy ajtó zsír nélkül - működik, de nyikorog; záródik, de nehezen. És végül, zsákmány!, baj lehet belőle.

Az ízületeknek szánt hal-kollagén kiegészítéssel zökkenőmentes és ami fontos, fájdalommentes mozgást biztosíthat. Így még hosszú évekig maradhatsz fizikailag aktív.

Támogatja a haj állapotát

Bár a keratin a haj fő építőköve, a haj előállításához aminosavakra, köztük prolinra is szükség van. A prolin viszont a kollagénben található meg. Minden mindennel összefügg! A hal kollagén a haj számára tehát erősítheti azt, és megakadályozhatja a hajhullást vagy a hajtöredezést.

A kutatások szerint a szabad gyökök negatív hatással vannak a hajhagymákra. Itt ugrik ismét akcióba a hal kollagén, mivel antioxidánsként (sakk-matt, szabad gyökök) működhet. Ily módon csökkenti ezeknek a "kártevőknek" a szervezetedben lévő romboló hatását, és ezáltal csökkenti a hajhagymák károsodását.

Csökkenti a köröm törékenységét

Akárcsak a hajad, a körmeid is főként keratinból állnak - tehát ismét itt a keratin-prolin-kollagén kirakós játék. Ha ügyelsz a hal-kollagén pótlásra, körmeid rugalmasságot nyerhetnek és nagyobb ellenállást tanúsíthatnak a sérülésekkel szemben.

Király, nem? És ez még nem minden. Kutatások szerint a jól megválasztott hal-kollagén gyorsabbá teheti a körmök növekedését.

Ráadásul a kollagén az, ami argininnel is elláthat. Ez az értékes aminosav gondoskodik a körömágyról és javítja annak általános állapotát.

Javítja az immunitást

A hal kollagén erősítheti az immunitását, mivel más értékes aminosavakat is biztosít, többek között glutamint. Ez az, ami erősen tartja az immunrendszeredet, és készen áll a betegségek leküzdésére. A fiatalkori fehérje segít stimulálni az immunsejteket, ami támogatja a fertőzések gyógyulását.

Ahogy valószínűleg már látod, a hal kollagén nem csak egy fehérje vagy aminosav - ez egy egész sereg különböző anyag, amelyek készenlétben állnak, hogy megvédjék a testedet!

Mi több, a kollagén a gyomrod egészségéről is gondoskodik, és ez nemcsak a megfelelő emésztés, hanem az immunitás szempontjából is fontos. Az immunsejtek akár 70-80%-a is a bélrendszeredben él. A halak kollagénje többek között erősítheti a beleid nyálkahártya-gátját és baktériumflóráját.

Hogyan működik még ahalkollagén?

• Támogatja a csontrendszert (növeli a csontsűrűséget, csökkenti a törések kockázatát).
• Elősegíti a véráramlást azáltal, hogy megfelelő szerkezetet ad az artériáknak (ez hozzájárul a szív egészségéhez).
• Elősegíti az egészséges alvást azáltal, hogy fenntartja a normál vércukorszintet (és a cukorkiugrások megakadályozzák a jó alvást).
• Csökkenti a szabad gyökök által okozott pusztítást - amelyet például az UV-sugárzás (használjon naptejet!) vagy a környezetszennyezés okoz.

Lásd még:

• Hal kollagén ivásra
• Hal kollagén por
• Kollagén C-vitaminnal
• Kollagén hialuronsavval
• Melyik kollagént válasszuk

Melyik hal kollagént válasszuk?

A legjobb hal kollagén... az, amelyik megfelel az Ön elvárásainak. Áttekintésünkben megismerkedhetett a különböző termékekkel, hogy kiválaszthassa az igényeinek megfelelőt. Különös figyelmet fordítson a következőkre:

• A formára: ha nem szereted a kapszulákat, akkor vegyél kollagénport. Ha pedig nem akarja minden nap feloldani - válassza a folyadékot.
• Az ízre: a kávét, a kakaót vagy a gyümölcsöt kedveli? A választás az Öné.
• Adagolás: ha inkább beveszi és elfelejti, válasszon olyan termékeket, amelyek adagonként teljes adag kollagént tartalmaznak.

Hal vagy szarvasmarha kollagén?

A piacon két népszerű kollagénfajtát találsz: a hal-(tengeri, más néven tengeri kollagén) és a marha kollagént. Alkalmanként sertéskollagénnel is találkozhatsz, de ez egy ritkább termék, amely hasonló tulajdonságokkal rendelkezik, mint a marhakollagén.

Előzetes állatkísérletek kimutatták, hogy a szarvasmarha kollagénnel való kiegészítés hozzájárul az I. és III. típusú kollagén koncentrációjának növekedéséhez a szervezetben. A tengeri kollagén szedése ezzel szemben kedvezően hat az I. és IIi típusú kollagén jelenlétére.

OK, most fordítsuk le ezt az orvosi zsargont egyszerű nyelvre.

Dióhéjban a szarvasmarha kollagén kifejezetten támogatja a bőr egészségét azáltal, hogy javítja a bőr rugalmasságát és csökkenti a ráncokat. A tengeri kollagén viszont hozzájárul a bőr általános egészségéhez, és segít a haj, a köröm és a porcok egészségének megőrzésében is.

Kiemeljük, hogy mindkét fehérjetípus növeli az I-es típusú kollagén koncentrációját a szervezetben. És ez az, amely az összes ifjúsági fehérje 90%-áért felelős. A gyakorlatban ez azt jelenti, hogy mindkettő hasonlóan fog működni. De.

Van győztes?

Igen, és ez a névadó hal kollagén. A tanulmányok azt mutatják, hogy a hal kollagén jobban felszívódik (akár 50%-kal), mint a marhahús kollagénje, így általában ez a jobb választás (kivéve, ha halallergiája van, de erről bővebben alább)i.

A jobb felszívódás egyszerűen azt jelenti, hogy gyorsabban emészted meg, és a szervezeted többet von ki belőle. Ha szívesen fogyasztana marhahús-kollagént, de aggódik a felszívódásbeli különbség miatt, ne aggódjon - egy lehetséges megoldás, ha egyszerűen nagyobb adag marhahús-kollagént fogyaszt.

Lásd még:

• 1-es típusú kollagén
• 2. típusú kollagén
• 3. típusú kollagén

Melyek a hal kollagén típusai?

Az emberi szervezetben körülbelül 28 fajta kollagén létezik (talán 30, de lehet, hogy 270 - ó, azok a tudósok, nem igazán tudod). Ezek közül azonban a legfontosabb az I-es típus, és ez az, amelyet a hal kollagénnel nyerhetünk. Ez felelős a szervezetben lévő összes kollagén 90%-áért.

Az I-es típusú hal kollagént tengeri élőlények bőréből, inaiból, csontjaiból vagy porcaiból nyerik. A halakon kívül (pl. hosszúuszonyú harcsa vagy tonhal) többek között tintahalból vagy medúzából is nyerhető I-es típusú kollagén.

Egyéb típusok

A II. vagy IV. típusú halak kollagénje szintén nyerhető tengeri élőlényekből. Az előbbi forrása elsősorban a cápaporc. A IV. típusú kollagént viszont szivacsokból nyerik.

A tengeri kollagén egy sokkal ritkább típusa a III-as típus. Mindazonáltal ez is nyerhető - például halpikkelyekből.

Lásd még:

• Marhahúsból származó kollagén
• Természetes kollagén
• Fagyasztva szárított kollagén

Milyen termékekben található hal kollagén?

A hal kollagén számos termék összetevője. Leggyakrabban krémekben, gélekben vagy étrend-kiegészítőkben találkozhat vele. A hal kollagén legértékesebb formája a hidrolizátum.

Tanulmányok szerint 2,5-15 gramm hidrolizált halkollagén szedése pozitív hatással lehet a bőrre, a hajra, a körmökre, sőt az ízületekre is.

Lásd még:

1. Mi pusztítja el a kollagént a szervezetben
2. Mi a kollagén
3. Hogyan építsük újra a kollagént

Ellenjavallatok a halak kollagén pótlásához

A hal-kollagén pótlása az emberek túlnyomó többsége számára biztonságos. Természetesen, ha allergiás a halakra és a tenger gyümölcseire, kerülje ezeket a kiegészítőket. A tengeri kollagén ekkor olyan mellékhatásokat okozhat, mint a gyomorpanaszok, puffadás vagy emésztési problémák.

A hal kollagénnel szembeni allergia azonban ritka, és a forrástól függ. Vagyis lehet, hogy a lazacos kollagénre allergiás vagy, de a tőkehalas már mosolyt csal az arcodra (na, mert ki ne mosolyogna, ha kevesebb ráncot lát?).

A gyakorlatban ez azt jelenti, hogy ha egy hal kollagén rosszul vált be neked, kipróbálhatsz egy másikat. De válassz egy más forrásból (azaz más halból) származó ifjúsági fehérjét.

Gyakorlatilag lehetetlentúladagolni a kollagént, ha követed a gyártó ajánlásait. Ebből a fehérjéből akár 10 grammos adagokat is szoktak használni.

Az allergiákon kívül potenciálisan korlátozott ellenjavallatai vannak a kollagén használatának. Ha terhesség alatt szeretne kollagént használni, elővigyázatosságból konzultáljon egészségügyi szolgáltatójával.

Lásd még:

• A legjobb kollagén
• Kollagén sportolóknak
• Kollagén nőknek
• Kollagén kiegészítő
• Kollagén ivás hatásai
• Hidrolizált kollagén

Összefoglaló