A kollagén alkalmazásának ellenjavallatai és mellékhatásai
Fedezze fel a kollagén használatának ellenjavallatait.


Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun


Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun


Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun


Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun

Miért bízhat bennünk
A Natu.Care cikkeit tudományos kutatások, kormányzati honlapok adatai és más megbízható források alapján írjuk. A szövegek orvosokkal, táplálkozási szakemberekkel és más egészségügyi és szépségápolási szakértőkkel együttműködve kész ülnek. A cikkeket a közzététel előtt és a jelentős frissítések során felülvizsgáljuk.
Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun
Információk a reklámozásról
A Natu.Care tartalma tartalmazhat olyan termékekre mutató linkeket, amelyek eladásából jutalékot kaphatunk. A tartalom létrehozásakor magas szerkesztési normákhoz tartjuk magunkat, és ügyelünk arra, hogy objektívek legyünk a tárgyalt termékekkel kapcsolatban. Az affiliate linkek jelenlétét nem partnereink diktálják, és az általunk véleményezett termékeket teljesen függetlenül magunk választjuk ki.
Tudjon meg többet a szabalyzat
Ez a fő építőelemed - egész életedben biztonságosan kommunikáltál a kollagénnel, és minden rendben van (eltekintve attól, hogy évről évre kevesebb van belőle a szervezetedben).
A vasárnapi húslevesedben fogyasztod. Amikor karácsonykor jönnek a hideg lábak. Vagy amikor valaki végre sertéscsülköt kér.
Bár... lehet, hogy egyáltalán nem eszel belőle, mert az ilyen ételektől legszívesebben eltolnád a tányért, és felállnál az asztaltól?
Gondolkodsz a kollagénpótláson, de kétségeid vannak. Krzak Ilona gyógyszerésszel együtt megnézzük a biztonsági kérdéseket (pozitív spoiler: abszolút többségünk számára nincs ellenjavallat), és megmutatjuk, kinek érdemes jobban odafigyelnie.
Ebből a cikkből megtudhatod:
- Szedhetsz-e kollagént.
- Milyen mellékhatások léphetnek fel a kollagénpótlással.
- Mely élelmiszerek gazdagok kollagénben.
Kollagén
Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, mango-maracuja

- Kollagéntartalom: 5000 mg tengeri kollagén-hidrolizátum
- További hatóanyagok: C-vitamin, alacsony molekuláris hialuronsav (valamint L-teanin és Q10 koenzim a kakaó ízű kollagénben, illetve A-vitamin és E-vitamin a mangó-maracuja ízű kollagénben).
- Formája: tasakok porral ivásra.
- Adagolás: 1 tasak naponta
- Elegendő: 30 napra elegendő
Termékleírás
Hal kollagén a Natu.Care márkától 5000 mg-os adagban. A formula elegendő mennyiségű hatóanyagot tartalmaz ahhoz, hogy pozitívan befolyásolja az ízületeket, a mozgásszerveket és az immunitást.
Gondoskodjon inai, ízületi porcai, szalagjai, izmai, sőt csontjai megfelelő működéséhez szükséges építőelemek biztosításával. Mozogjon fájdalom nélkül, és biztosítsa a szükséges támogatást minden fizikai tevékenységhez.
A rendszeres táplálékkiegészítés "ajándékaként" pedig feszes bőrt, egészséges és fényes hajat és erős körmöket is kap.
A Natu.Care Premium Collagen két ízben kapható: Cacao Bloom és Rise&Shine. Mindkét formula a következő hatóanyagokon alapul: tengeri kollagén-hidrolizátum, csipkebogyó rügykivonat és hialuronsav.
A Cacao Bloom ezen kívül természetes L-theanint, Q10 koenzimet és zsírtalanított holland kakaót tartalmaz. A Rise&Shine ehelyett E-vitamint és A-vitamint tartalmaz.
Ezek a piacon kapható legjobb hal kollagének ízben is különböznek - a Cacao Bloom a csokoládé szerelmeseinek kedveskedik. A Rise&Shine azoknak fog tetszeni, akik szeretik a mangó és a maracuja frissítő ízét.
Előnyök és hátrányok
Előnyök:
- C-vitamin támogatja a szervezet kollagéntermelését, ami fokozza a hatását.
- Hatékony adag hialuronsav, amely tovább támogatja a bőr hidratáltságát és az ízületek egészségét.
- A készítményt a független és akkreditált J.S. Hamilton laboratórium tesztelte.
- A hal kollagén 50%-kal jobban felszívódik. A gyártó azt a halfajt is megadja, amelyből kivonták (atlanti tőkehal).
- Az MSC (Marine Stewardship Council) minőségi tanúsítvány, amely megerősíti, hogy a kollagén eredete támogatja a fenntartható halászatot.
Mínuszok:
- Nincsenek.
További információk
A Natu.Care hal kollagénje dicséretet kap, mert finom. Nem fogja megtalálni a halas utóízt, amely gyakran átüt más kollagénekben. És két ízletes íz közül választhat: kakaó és mangó-maracuja.
Az olyan aktív összetevők, mint a Q10 koenzim, a hialuronsav és a természetes L-theanin gyulladáscsökkentő, antioxidáns és öregedésgátló hatásúak.
Felhasználói értékelés
Hozzáadom egy turmixhoz, és tökéletes az íze. Az edzéseim mellett tökéletes választás a jó kollagén biztosítására.
Natu.Care Collagen Premium 10000 mg, cseresznye

- Kollagéntartalom: COLLinstant® szarvasmarha kollagén hidrolizátum: 10 000 mg.
- További hatóanyagok: C-vitamin, alacsony molekuláris hialuronsav, glükozamin, kondroitin, indiai tömjéngyanta kivonat (boswellia serrata).
- Formája: ivóporos tasakok
- Adagolás: 1 tasak naponta
- Elegendő: 30 napra elegendő
Termékleírás
Az egyik legerősebb szarvasmarha kollagén a piacon, amely napi adagonként akár 10 000 mg-ot is biztosít. Ez lehetővé teszi, hogy a formula hatékonyan támogassa az ízületek, a bőr, a haj és a körmök állapotát.
Ezzel a kiegészítővel támogatni fogja csont- és ízületi rendszerét, valamint szépségét, lehetővé téve, hogy látványosan megállítsa az öregedési folyamatot, és egy második fiatalságot érezzen!
Előnyök és hátrányok
Előnyök:
- A kollagén napi adagja nagyon nagy - akár 10 000 mg.
- Bizonyított kollagén formula - ez a COLLinstant®, amelynek hatását klinikai vizsgálatok igazolták.
- Hatékony adag hialuronsav, tovább hidratálja a bőrt és pozitív hatással van az ízületek egészségére.
- A C-vitamin támogatja a szervezet természetes kollagéntermelését.
- A glükozamin az ízületi porcokban található vegyületek alapvető építőköve, és az inak kötőszövetének rugalmasságát adó kollagén egyik összetevője.
- A kondroitin az emberi szervezetben, főként a porcokban található természetes összetevő. Ez a nagy molekula (mukopoliszacharid), képes vizet felvenni, ami lehetővé teszi, hogy a porcok megőrizzék rugalmasságukat és rugalmasságukat.
- A tömjéngyanta kivonat elősegíti a vérellátást és az ízületek mozgékonyságát, valamint csökkenti az ízületi merevséget. Segíthet a gyulladás enyhítésében.
- Az összetételt a független és akkreditált J.S. Hamilton laboratórium vizsgálta.
Mínuszok:
- Nincsenek.
További információk
A felhasználók dicsérik a Natu.Care Collagen Premiumot a por könnyű feloldódása miatt.
ALLDEYNN Collarose Hal

- Kollagéntartalom: 5000 mg VERISOL F® hal kollagén hidrolizátum.
- További hatóanyagok: C-vitamin, hialuronsav, biotin.
- Formája: vízben feloldható por.
- Adagolás: egy adagolókanál (6 g) por naponta
- Elegendő: 50 napig
Termékleírás
A készítményben található VERISOL F® atlanti tőkehal kollagén egy hal eredetű, könnyen felszívódó kollagén peptid. Rendszeres pótlása feszesíti a bőrt és lassítja az öregedési folyamatot. Körmei erősebbek lesznek és nem törnek tovább. A biotin hozzáadása javítja a hajad állapotát. A kollagén aránya elég magas ahhoz, hogy az ízületeinek, izmainak és csontjainak is jót tegyen.
Előnyök és hátrányok
Előnyök:
- VERISOL® atlanti tőkehal kollagén kiváló minőségű és jól felszívódik.
- A készítményben lévő C-vitamin tovább támogatja a kollagén természetes termelődését.
- A biotin 2500 µg-os dózisban pozitív hatással van a haj, a bőr és a körmök megjelenésére és állapotára.
- A kollagén laboratóriumi és klinikai vizsgálatokkal rendelkezik.
Mínuszok:
- Néhány felhasználó panaszkodik, hogy a folyadéknak túl édes íze van.
További információk
A biotin meghamisíthatja a laboratóriumi vizsgálati eredményeket, hagyja abba ezt a kiegészítést 7 nappal a vérvizsgálat előtt.
Szakértői és felhasználói vélemény
A Collarose hal kollagén jól felszívódó kollagén, és napi 5000 mg adagja valódi előnyökkel jár a haj, a bőr, a köröm és az ízületek egészségére nézve. A készítményben nincsenek kedvezőtlen tartósítószerek, a C-vitamin és a hialuronsav jelenléte pedig támogatja a kollagéntermelést a szervezetben.

Krzak Ilona Gyógyszerészmérnök
Az egyik legjobb kollagén, amit eddig ittam. Nem érzed azt a szörnyű hal ízt, édes és nagyon finom. Én szívesen iszom.
Hatalmas különbséget látok 3 csomag után, főleg a hajam állapotában. Rengeteg babahajam van, és az egykor göndörödő szálak erősen megnőttek. Összességében őrülten nő a hajam! A mangó ízű a legjobb.
Nem olyan ronda szaga van, mint némelyik kollagénnek, amit ittam! Jól oldódik és jó az íze, így motivált vagyok, hogy ne felejtsem el minden nap meginni.
Health Labs GlowMe, málna íz, 30 tasak
Termékleírás
Hal kollagén a Health Labs Care márkától 5000 mg-os adagban, jó összetétellel. Rendszeres pótlása pozitív hatással lehet a bőr, a haj és a körmök megjelenésére. Ez az étrend-kiegészítő az egészség és szépség szempontjából értékes kollagén mellett további összetevőket is kínál C-, A-, E-vitaminok formájában, amelyek szilárd alapot biztosítanak a kollagénrostok számára. A termék összetételében megtalálható még a szőlőkivonat is. Kényelmes por tasakos formában, vízben feloldva.
Előnyök és hátrányok
Előnyök:
- C-vitamin támogatja a szervezet kollagén termelését, ami fokozza a hatását.
- Hatékony adag hialuronsav, amely tovább támogatja a bőr hidratáltságát és az ízületek egészségét
- A hal kollagén akár 50%-kal jobban felszívódik, mint a marha- vagy csirkehúsból készült kollagén
- A készítményt a független és akkreditált J.S. Hamilton laboratórium tesztelte.
Mínuszok:
- A nyersanyag, amelyből a kollagént kivonják, nem márkás vagy bio.
További információk
A C-vitamin támogatja az erek működését, és befolyásolja a bőr, a csontok és a fogak állapotát.
A hialuronsav öregedésgátló hatású, hidratálja az arcbőrt, ragyogóvá és feszessé teszi azt. Két íz közül választhat: málna és ananász-mangó.
A szőlőmagból kivont oligomer proantocianidinek (OPC) öregedésgátló hatásúak és késleltetik a ráncok kialakulását.
Felhasználói értékelés
"A termék nagyon jó, megfelelt az elvárásaimnak, olyan, amilyet a gyártó ígér. A kézitáskában elférő praktikus tasakok hozzáadott értéket jelentenek :)"
Pharmovit folyékony kollagén 10000 mg

- Kollagéntartalom: 10000 mg hidrolizált I. és III. típusú szarvasmarha kollagén
- További hatóanyagok: hialuronsav, természetes növényi kivonatok, C-vitamin, B-vitaminok, cink, D-vitamin.
- Formája: folyékony
- Adagolás: 25 ml
- Elegendő a következőkhöz: 20 napra elegendő
Termékleírás
Szilárd napi adag kollagén az ízületek, izmok és csontok egészségéért és szépségéért. A kollagén és a C-vitamin duója pozitívan hat egymásra, így a "fiatalság fehérjéje" jobban felszívódik és hatékonyabban termelődik a szervezetben.
Előnyök és hátrányok
Előnyök:
- A napi 10 g kollagén javíthatja az ízületek mozgékonyságát és csökkentheti az ízületi fájdalmakat (ne feledjük azonban a fizioterápiát).
- A szőlőmagkivonat, a bambusz szilícium-dioxid és a C-vitamin támogatja a kollagén termelését a szervezetben, illetve kiegészíti annak jótékony hatásait.
- A B-vitaminok hatékony adagokban vannak jelen, és pozitívan befolyásolják az idegrendszert, valamint a bőr, a haj és a körmök megjelenését.
Mínuszok:
- A hialuronsav fontos az ízületek számára, mivel nedvesen tartja őket, de... ezúttal nem. Kis mennyiségben van ebben a termékben, így ne számítson semmilyen hatásra. Hasonlóképpen a D-vitamin és a cink.
- Szükségtelen benzoesav. Egyes gyártók természetes illóolajokkal vagy növényi kivonatokkal helyettesítik.
További információk
Felbontás után a terméket hűtőszekrényben kell tárolni, és 5 héten belül el kell fogyasztani.
KFD Premium Collagen+
Termékleírás
Nagy adag kollagén, valamint egy igazi C- és D-vitamin- és szerves kénbomba. Ezzel a készítménnyel a hatások egy pillanat alatt jönnek. Javítani fogja a bőr feszességét és csökkenti a ráncokat. Erős és fényes lesz a hajad és a körmeid.
A nagy adag kollagén javítja az ízületeid mozgékonyságát, és jótékony hatással lesz a csontjaidra és az izmaidra. Sportolsz, és olyan termékre van szükséged, amely lépést tud tartani az igényeiddel? Ez a termék megteszi a hatását.
Előnyök és hátrányok
Előnyök:
- Nagy dózisú kollagén.
- Nem kell kiegészíteni a C-vitaminnal és a D-vitaminnal - ebben a kollagénben tényleg mindkettőből bőven van.
- Standardizált tömjéngyanta kivonat az ízületek még jobb egészségéért.
Mínuszok:
- A por nehezen oldódik - leülepedhet a pohár aljára, így az utolsó korty a kiegészítésből nem lesz kellemes.
- A hialuronsav dózisa túl alacsony ahhoz, hogy érzékelhető hatást érjen el.
További információk
A tömjéngyanta kivonat és a benne található boswelinsavak fájdalomcsillapító tulajdonságokkal rendelkeznek, valamint gyulladáscsökkentő és daganatellenes hatással bírhatnak.
A szerves kén (MSM) enyhíti az ízületi fájdalmakat és segít csökkenteni a gyulladást. Szépítő tulajdonságairól is ismert: jótékonyan hat a bőrre, a hajra és a körmökre.
Szakértői vélemény
Erőteljes adag zselatin kollagén-hidrolizátum. Egy jó adag MSM és egy mega adag C-vitamin. Elég jó adag D-vitamin, de egy kicsit kevés hialuronsav. A tömjéngyanta kivonat standardizált, ami nagy plusz. Valamint a természetes édesítőszer.

Krzak Ilona Gyógyszerészmérnök
SFD Collagen Premium

- Kollagéntartalom: 12,440 mg sertés kollagén hidrolizátum: 12,440 mg sertés kollagén hidrolizátum
- További hatóanyagok: C-vitamin, hialuronsav-glükózamin-szulfát, tömjéngyanta kivonat, kalcium, szerves kén MSM, mangán, D-vitamin.
- Formája: eper-málna ízű por
- Adagolás: 20 g (2 mérőkanál) naponta
- Elegendő a következőkhöz: 20 napra elegendő
Termékleírás
Az SFD Collagen Premium hidrolizált sertés kollagén, az ízületek egészségét támogató adalékanyagokkal.
Előnyök és hátrányok
Előnyök:
- C-vitamin támogatja a szervezet kollagéntermelését, ami fokozza a hatását.
- Nagy dózisú kollagén.
- Tesztelt összetétel.
Mínuszok:
- A gyártó nem adja meg a nyersanyag nevét.
- A sertés kollagén nem garantálja ugyanazt a biológiai hozzáférhetőséget, mint a hal kollagén.
Reme Collagen Beauty Formula

- Kollagéntartalom: kollagén: 2500 mg sertés kollagén
- További hatóanyagok: C-vitamin, niacin(B3-vitamin), riboflavin(B2-vitamin), A-vitamin, biotin, D-vitamin, cink, mangán, réz, jód, szelén.
- Formája: por
- Adagolás: napi egy adagolókanál
- Elégséges: 30 napig
Termékleírás
A Remé étrend-kiegészítője marhahús-kollagént tartalmaz szabadalmaztatott összetételben és C-vitamint a felszívódás elősegítése érdekében. A formula három ízben kapható: semleges, narancs-maracuja és eper-gránátalma. A formula hatékonyan támogatja és javítja a bőr, a haj és a körmök állapotát.
Előnyök és hátrányok
Előnyök:
- Szabadalmaztatott VERISOL kollagén formula.
- A C-vitamin támogatja a kollagéntermelést a szervezetben.
- További vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag
Mínuszok:
- Nincs információ a felhasznált ízekről.
- Viszonylag alacsony dózisú kollagén
További információk
A kollagén kalóriamentes édesítőszert tartalmaz, és cukorbetegek számára biztonságos.
Természetes színezék (béta-karotin) és sűrítőanyag (guar gumi).
A maltodextrin tartalom, ronthatja a glükóztoleranciát és elősegítheti a bélgyulladást. Ezért óvakodjon a Collagen Remé-től, ha hajlamos a gyulladásos bélbetegségekre vagy bél- és glikémiás zavarokra.
Lásd még:
- Hogyan ellenőrizhető a kollagén minősége?
- A legjobb kollagén
- Kollagén az arc számára
- Kollagén a bőr számára
- Kollagén az ízületek számára
- Kollagén az inakhoz
- Csontkollagén
- Haj kollagén
- Kollagén a narancsbőr ellen
- Akne kollagén
- Kollagén striák ellen
- Kollagén hegekre
- Kollagén inni és kollagén inni (hatások)
A kollagén használatának ellenjavallatai
A kollagén-kiegészítők általában biztonságosnak tekinthetők a legtöbb ember számára. A kollagén egyszerűen egy fehérje, egy makrotápanyag, mint például a sajtban és a húsokban lévő fehérje. Abszolút többségünknek soha nem lesz problémája (kivéve, ha például súlyos allergiája van a sertéshúsra, és a megvásárolt kollagén sertéshúsból készült - de ez magától értetődőnek kellene lennie).
Mi több, a piacon lévő termékek többsége de facto hipoallergén. A hidrolízis folyamata, amelyen a kiegészítőkben lévő kollagén általában átesik - jelentősen csökkenti a nyersanyag allergén jellegét, amelyből a termék származik.
Bizonyos ritka helyzetekben egy kis óvatosságra lesz szükség. Ez főként annak köszönhető, hogy a kollagén-kiegészítők további hatóanyagokat is tartalmaznak, amelyek megnehezíthetik például az allergiások vagy a gyógyszert szedők életét.
A kollagén szedésének néhány ellenjavallata a következő:
- súlyos allergia azokra a termékekre, amelyekből a kollagén származik (pl. sertéshús),
- terhesség és szoptatás,
- vese- és májbetegség,
- gyógyszerek szedése,
- autoimmun betegségek,
- bizonyos bőrbetegségek,
- gyomor-bélrendszeri problémák.
Ha kétségei vannak az új gyógyszerek vagy étrend-kiegészítők (nem csak a kollagén) szedésével kapcsolatban, forduljon orvosához.
Allergiák
Azoknak, akik allergiásak bizonyos kollagénforrásokra (pl. hal, kagyló, marha- vagy csirkehús), kerülniük kell a velük készített kollagén-kiegészítőket. Ráadásul a kollagén-kiegészítők gyakran tartalmaznak további összetevőket (pl. vitaminokat és ásványi anyagokat), ami problémát jelenthet, ha ezekre allergiás. Ezért mindig ellenőrizze a táplálékkiegészítő minden összetevőjét, mielőtt elkezdi szedni.
Terhesség és szoptatás
Terhesség és szoptatás
Itt nincsenek egyértelmű, kőbe vésett ellenjavallatok. Tekintettel arra, hogy ez az időszak a baba és a mama egészsége szempontjából is érzékeny időszak, érdemes konzultálni az egészségügyi szakemberrel, amikor egy adott étrend-kiegészítő mellett döntünk.
Megfigyelték, hogy a preeklampsziában szenvedő nők túlzott mennyiségű 1-es típusú kollagént halmoznak fel, és további kutatások folynak ennek a mechanizmusnak a tisztázására.

Krzak Ilona Gyógyszerésztudományi Mester
Vesebetegség
A vesebetegségben szenvedőknek korlátoznia kell a fehérjebevitelt, és így a kollagénbevitelt is. Kérdezze meg egészségügyi szakemberét, mielőtt kollagén-kiegészítőket használna, ha veseproblémái vannak.
Májproblémák
Ha májbetegségben szenved, nehézségei lehetnek a különböző kiegészítők, köztük a kollagén-kiegészítők felszívódásával. Ez azonban nem jelenti azt, hogy 100%-ban le kell mondania róluk - kérjen tanácsot orvosától vagy gyógyszerészétől, ők szívesen tisztázzák aggodalmait.
Gyógyszerkölcsönhatások
A kollagén-kiegészítők (mint minden más gyógymód) potenciálisan kölcsönhatásba léphetnek bizonyos gyógyszerekkel, ami hatékonyságuk csökkenéséhez vagy negatív mellékhatásokhoz vezethet. Ez inkább a további hatóanyagokról, például vitaminokról és ásványi anyagokról szól, mint magáról a fehérjéről. Forduljon orvosához, ha vényköteles gyógyszereket szed, vagy aggódik a lehetséges kölcsönhatások miatt.
Autoimmun betegségek
Egyes autoimmun betegségekben, például lupuszban, reumatoid artritiszben vagy szklerodermiában szenvedő embereknek óvatosnak kell lenniük a kollagénpótlással az immunrendszer túlreagálásának lehetősége miatt.
Bőrbetegségek
A kollagén ellenjavallt lehet azoknál, akiknek a gyógyulási folyamathoz kapcsolódó bőrbetegségei vannak, mint például a keloidok vagy a túlgyógyuló sebek.
A keloidok a hegszövet ellenőrizetlen növekedése az eredeti seb határain túl, míg a túlzottan gyógyuló sebek bőrdeformitásokhoz és funkcióvesztéshez vezethetnek.
Ilyen esetekben a kollagén alkalmazása ellenjavallt lehet, hogy elkerüljük a meglévő állapotok súlyosbodását vagy a bőr káros reakcióinak kialakulását.
Gyomor-bélrendszeri problémák
Néhány embernél enyhe gyomor-bélrendszeri mellékhatások, például puffadás, gázok vagy hasmenés jelentkezhetnek a kollagén-kiegészítők szedésekor. Ha már vannak gyomor-bélrendszeri problémái, legyen óvatos a kollagén szedésével.
Az ilyen enyhe, de kellemetlen problémák potenciálisan kezelhetők annak meghatározásával, hogy mikor és hogyan fogyasszon kollagént. Talán az a legjobb, ha étkezés közben fogyasztja? Talán jobb utána? Ha nincs súlyos egészségügyi problémája, valószínűleg megengedheti magának az ilyen egészséges kísérleteket.
Lásd még:
- Melyik kollagént válasszuk
- A legjobban felszívódó kollagén
- Kollagén fogyasztása
- Folyékony kollagén
- Kollagén tasakokban
- Kollagén tablettákban
- Porított kollagén
- Fagyasztva szárított kollagén
- Kollagén-hidrolizátum
Kollagén fogyasztása - mellékhatások
A kollagén fogyasztásakor olyan mellékhatások jelentkezhetnek, mint allergiás tünetek (bőrkiütések, mellkasi fájdalom, légszomj), gyomor-bélrendszeri problémák (pl. teltségérzet, gyomorégés, fekély), kellemetlen utóíz a szájban, savanyú lehelet, izom- vagy ízületi fájdalmak és általános testi gyengeség.
Ne feledje azonban, hogy a kollagén fogyasztása legtöbbször biztonságos és nem okoz mellékhatásokat. A fenti mellékhatások ritkák. Az emberek egy kis csoportjánál fordulnak elő, leggyakrabban enyhék, és a táplálékkiegészítő abbahagyásával megszűnnek.
Hogyan lehet biztonságosan kiegészíteni a kollagént a szervezetben, vagy a fiatalok fehérjeforrásai az étrendben
Ha a kollagén szedésének egy vagy több ellenjavallata van, akkor érdemes az étrendjét kollagénben gazdag élelmiszerekkel gazdagítani. Néhány ezek közül a következők:
- Csirkeláb, sertéscsülök, velő,
- húsleves marha- vagy sertéscsonton,
- hal vagy csirke bőrrel,
- belsőségek - pl. szív, máj, vese,
- ehető zselatint tartalmazó termékek (pl. gyümölcs- vagy zöldségkocsonya).
Ne feledje, hogy ne egyen túl sokat ezekből a termékekből - nagyon kalóriadúsak lehetnek, és sok koleszterint is tartalmaznak (a túl sok koleszterin például májproblémákhoz vezethet).
A kollagénben gazdag termékek mellett ugyanilyen fontos, hogy támogassa a szervezetét annak előállításában. Ezek a vitaminok és ásványi anyagok segítenek ebben:
- C-vitamin,
- A-vitamin,
- E-vitamin,
- cink,
- réz,
- szerves kén (MSM),
- mangán.
A gyártók túlszárnyalják magukat az ötletekkel és a vege kollagén előállításával. Ez azonban nem valódi kollagén, hanem növényekből kivont aminosavak és peptidek keveréke.

Krzak Ilona Gyógyszerészmérnök
Lásd még:
- A legerősebb kollagén
- Hogyan egészítsük ki a kollagént
- Mi rombolja a kollagént a szervezetben
- Mikor fogyasszunk kollagént
- 1-es, 2-es és 3-astípusú kollagén
- Kollagén felesleg
- Kollagén (tulajdonságok, használat és adagolás)
- Mi a kollagén
Mivel ne kombináljuk a kollagén fogyasztását?
Az ivókollagént bármilyen folyadékkal kombinálhatja: vízzel, tejjel, gabonaitallal vagy akár kávéval. Ha nagy dózisban fogyaszt kollagén-kiegészítőket és más fehérje-kiegészítőket, fontolja meg, hogy esetleg korlátozza az elfogyasztott fehérje mennyiségét, hogy az ne haladja meg a testsúlykilogrammonként körülbelül 2,2 grammot.
A kollagént lehet kávéval inni?
A kávé és a benne lévő koffein csökkentheti egyes vitaminok és ásványi anyagok felszívódását. Ha ezek a kiegészítők hatóanyagai, tartson 30-60 perces szünetet a kis fekete és a kollagén között.
A kollagén peptidek lebomlása 150ºCi feletti hőmérsékleten történik. Az Ön kávéjának hőmérséklete nem haladja meg a 100ºC-ot, így nem kell aggódnia a fehérje szerkezetének elvesztése miatt. A forró víz azonban csökkentheti a vitaminok, például aCi-vitamin koncentrációját, amely a táplálékkiegészítők egyik népszerű hatóanyaga.
Tekintse meg más termékeink előnyeit
Összefoglaló
Ránézésre
- A kollagénpótlás fő ellenjavallatai a készítmények összetevőire való allergia, a terhesség és a szoptatás.
- Néhány mellékhatás a kollagén szedésekor a következő lehet: hasi fájdalom, gyomorproblémák, allergia.
- A csirkecomb, a csirke bőrrel és a csontleves fogyasztása kollagénnel látja el Önt.
- Fogyasszon C-vitaminban gazdag ételeket, hogy fokozza a szervezet kollagéntermelését.
GYIK
A kollagén elhízik?
A kollagéntól nem fogsz elhízni - fehérjeként még a jóllakottság érzését is elősegítheti, és segítheti a súlykontrollt, ezért nyugodtan fogyassz kollagént étrend-kiegészítő formájában, és élvezd az aminosavakban gazdag ételek (hús, hal, tojás) változatos étrendjét, hogy támogasd bőröd, hajad, ízületeid és körmeid egészségét.
Az iható kollagén biztonságos?
Igen, az iható kollagén biztonságos. Azonban mindig győződjön meg róla, hogy minőségi terméket választ, amely mentes a mesterséges adalékanyagoktól. Olvassa el a címkéket, válasszon magas biológiai hozzáférhetőségű kollagént, például hidrolizált kollagént.
Figyelje a szervezet reakcióit, és allergia vagy intolerancia esetén azonnal hagyja abba a használatát. A piacon kapható legjobb kollagének a következők: Natu.Care Premium Collagen, Colladrop Flex, Sundose Collagen vagy Colladrop Forte.
Mi bontja le a kollagént a szervezetben?
A kollagén a szervezetben különböző okok miattbomlik le. Ezek közül a legfontosabb az idő múlása, amely a fiatalság fehérjéjének fokozatos elvesztését eredményezi. Az évek futását nem tudja megállítani, de megvédheti magát más, a kollagént gyengítő tényezőktől. Ezek közül érdemes megemlíteni:
- Az UV-sugárzás (használjon fényvédő krémeket!),
- a helytelen táplálkozás (vitamin- és ásványi anyaghiány),
- a dohányzás,
- túlzott kávéfogyasztás,
- a szervezet nem megfelelő hidratálása,
- alkoholfogyasztás.
A megfelelő táplálkozás biztosítása és a kollagénhiányos állapot ok étrend-kiegészítőkkel való pótlása az egészség kulcsa. Keresse az olyan termékeket, mint a Natu.Care prémium kollagén, a Colladrop Flex, a Sundose kollagén és a Colladrop Forte.
Hogyan hat a kollagén a bőrre?
A kollagén hatékonyan támogathatja a bőr egészségét. A fiatalság fehérjéjének is nevezik, hidratálja, feszesíti és javítja az arcbőr rugalmasságát. Segíthet az aknés hegek vagy a striák csökkentésében is.
Tudományos tanulmányok szerint ahhoz, hogy a kollagén hatását a bőrödön tapasztalhasd, egészítsd ki 2,5-15 gramm hidrolizált hal kollagénnel.
Kinek érdemes kollagént szednie?
A kollagén pótlását 20-25 éves kor után érdemes elkezdeni. Lehetőleg a káros tünetek megjelenése előtt. A megelőzés ugyanis jobb, mintha később próbálnánk a jelenlegi problémákat orvosolni.
A következő tünetek jelezhetik a kollagénhiányt:
Melyik gyümölcsben van a legtöbb kollagén?
A kollagén nem található meg a gyümölcsökben, mivel állati eredetű fehérjéről van szó. Ennek ellenére a C-vitamin jelentősen támogatja ennek a fehérjének a szintézisét a szervezetben. Ezért célszerű C-vitaminban gazdag termékeket fogyasztani. Ezek közé tartozik többek között a kakadu szilva, a fekete ribizli, az acerola és a csipkebogyó.
Mivel szívódik fel a kollagén a legjobban?
A kollagén felszívódásának folyamata a megfelelő tápanyagok nélkül néha akadályozott. Ezek közül a legfontosabbak közé tartoznak:
- C-vitamin,
- réz,
- cink,
- hialuronsav,
- mangán,
- szerves kén (MSM),
- A-vitamin.
Ne feledje, hogy még a táplálékkiegészítők használata esetén is fogyasszon ezekben a vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag élelmiszereket.
Mennyi ideig kell szedni a kollagént?
Tudományos tanulmányok szerint a kollagén kiegészítésként történő rendszeres szedése után 8-24 hétig láthatóak az első eredmények. Érdemes azonban hangsúlyozni, hogy ez egyéni kérdés.
Ami a kollagén-kiegészítők használatának leghosszabb idejét illeti, nincsenek konkrét ellenjavallatok, és addig szedheti, ameddig szükségesnek látja.
Lehet a kollagént állandóan fogyasztani?
A kollagén-kiegészítők hosszabb ideig történő szedésének nincsenek ellenjavallatai. Mint a szervezetben természetesen előforduló fehérje, teljesen biztonságos a szedése. Érdemes azonban odafigyelni az orvosi ajánlásokra, ha valamilyen betegségben szenved, vagy vényköteles gyógyszereket használ.
Források
Lásd az összes
Delgado, M., Chorny, A., Gonzalez-Rey, E., & Ganea, D. (2005). A vazoaktív intestinális peptid CD4+CD25+ szabályozó T-sejteket generál in vivo. Journal of Leukocyte Biology, 78(6), 1327-1338. https://doi.org/10.1189/jlb.0605299. https://doi.org/10.1189/jlb.0605299
Durie, F. H., Fava, R. A., Foy, T. M., Aruffo, A., Ledbetter, J. A., & Noelle, R. J. (1993). A kollagén-indukált artritisz megelőzése a CD40 ligandum gp39 ellenes antitesttel. Science, 261(5126), 1328-1330. https://doi.org/10.1126/science.7689748.
Gunawan1*, I., Widayati1, R. I., Riyanto1, P., Budiastuti1, A., Malik1, D. A., Muslimin1, Widyawati1, & Suhartono2, A. (20230202). Az orális hal-kollagén-kiegészítés hatékonysága a bőr öregedésére: A bőr hidratáltságának, a bőr rugalmasságának és a bőrráncoknak a szisztematikus áttekintése és metaanalízise. American Journal of Dermatological Research and Reviews, 6. https://doi.org/10.28933/ajodrr-2023-01-0505ig.
Pollard, K. M. (2016). Silica, szilikózis és autoimmunitás. Frontiers in Immunology, 7. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fimmu.2016.00097.
Rhee, C. M., Ahmadi, S.-F., Kovesdy, C. P., & Kalantar-Zadeh, K. (2018). Alacsony fehérjetartalmú diéta a krónikus vesebetegség konzervatív kezelésében: kontrollált vizsgálatok szisztematikus áttekintése és metaanalízise. Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle, 9(2), 235-245. https://doi.org/10.1002/jcsm.12264. https://doi.org/10.1002/jcsm.12264
Sontakke, S. B., Jung, J., Piao, Z., & Chung, H. J. (2016). Orálisan elérhető kollagén tripeptid: a Gly-Pro-Hyp és Pro-Hyp enzimatikus stabilitása, bélrendszeri permeabilitása és felszívódása. Journal of Agricultural and Food Chemistry, 64(38), 7127-7133. https://doi.org/10.1021/acs.jafc.6b02955.
Yan, B., Su, X., Xu, B., Qiao, X., & Wang, L. (2018). Az étrendi fehérje korlátozásának hatása a krónikus vesebetegség progressziójára: Szisztematikus áttekintés és metaanalízis. PLOS ONE, 13(11), e0206134. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0206134
7 Zárójelentés a hidrolizált kollagén biztonságosságának értékeléséről. (1985). Journal of the American College of Toxicology, 4(5), 199-221. https://doi.org/10.3109/10915818509078691. https://doi.org/10.3109/10915818509078691
Jelonek, L. (2023). Kollagén. Minden, amit tudni kell (B. Turczynski, szerk.; 1. kiadás). Natu.Care. https://books.google.com/books?vid=9788396887801
Bozec, L., & Odlyha, M. (2011). Kollagén termikus denaturációjának vizsgálata mikrotermikus analízissel és atomerő-mikroszkópiával. Biophysical Journal, 101(1), 228-236. https://doi.org/10.1016/j.bpj.2011.04.033. https://doi.org/10.1016/j.bpj.2011.04.033
Lee, S., Choi, Y., Jeong, H. S., Lee, J., & Sung, J. (2017). Különböző főzési módszerek hatása a vitaminok tartalmára és valódi megtartására kiválasztott zöldségekben. Food Science and Biotechnology, 27(2), 333-342. https://doi.org/10.1007/s10068-017-0281-1.
Szerkesztőség
Ismerje meg a csapatot

Ilona Krzak a Wrocławi Orvosi Egyetemen szerzett gyógyszerészi diplomát. Gyakorlatát kórházi gyógyszertárban és a gyógyszeriparban töltötte. Jelenleg a szakmában dolgozik, emellett egy oktatási honlapot (http://apterskimokiem.pl/) és egy Instagram-profilt is üzemeltet: @pani_z_apteki

Szerkesztő
A Varsói Egyetem újságírás és Artes Liberales szakán végzett. 2017 óta a legnagyobb lengyelországi és külföldi portáloknál dolgozik szerkesztőként. Korábban 3 évig dolgozott az egyik vezető gyógyszeripari vállalatnál - kívül-belül ismeri az egészségügyi és szépségipari ágazatot. Szabadidejében leginkább teniszezni vagy síelni szeret.

A Natu.Care-nál az egészséges életmóddal kapcsolatos felvilágosítást nyújt, és lerombolja a veszélyes mítoszokat, szembeállítva azokat a legújabb tudományos kutatások eredményeivel. Emellett érdeklik az új technológiák és azok hatása az egészségre és a mindennapi életre.

Tudja meg, mire kell figyelnie, hogy a legmagasabb minőségi és biztonsági színvonalú kollagént válassza.

Egyenetlen kollagén a kollagénhez. Ismerje meg a marha- és a hal kollagénpótlás különbségeit és előnyeit.

Minden, amit a COLLinstant kollagénről tudni szeretne.