A kollagén alkalmazásának ellenjavallatai és mellékhatásai

Ez a fő építőelemed - egész életedben biztonságosan kommunikáltál a kollagénnel, és minden rendben van (eltekintve attól, hogy évről évre kevesebb van belőle a szervezetedben).

A vasárnapi húslevesedben fogyasztod. Amikor karácsonykor jönnek a hideg lábak. Vagy amikor valaki végre sertéscsülköt kér.

Bár... lehet, hogy egyáltalán nem eszel belőle, mert az ilyen ételektől legszívesebben eltolnád a tányért, és felállnál az asztaltól?

Gondolkodsz a kollagénpótláson, de kétségeid vannak. Krzak Ilona gyógyszerésszel együtt megnézzük a biztonsági kérdéseket (pozitív spoiler: abszolút többségünk számára nincs ellenjavallat), és megmutatjuk, kinek érdemes jobban odafigyelnie.

Kollagén

A legjobb összességében

Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, mango-maracuja

5.0

• Kollagéntartalom: 5000 mg tengeri kollagén-hidrolizátum
• További hatóanyagok: C-vitamin, alacsony molekuláris hialuronsav (valamint L-teanin és Q10 koenzim a kakaó ízű kollagénben, illetve A-vitamin és E-vitamin a mangó-maracuja ízű kollagénben).
• Formája: tasakok porral ivásra.
• Adagolás: 1 tasak naponta
• Elegendő: 30 napra elegendő

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

Hal kollagén a Natu.Care márkától 5000 mg-os adagban. A formula elegendő mennyiségű hatóanyagot tartalmaz ahhoz, hogy pozitívan befolyásolja az ízületeket, a mozgásszerveket és az immunitást.

Gondoskodjon inai, ízületi porcai, szalagjai, izmai, sőt csontjai megfelelő működéséhez szükséges építőelemek biztosításával. Mozogjon fájdalom nélkül, és biztosítsa a szükséges támogatást minden fizikai tevékenységhez.

A rendszeres táplálékkiegészítés "ajándékaként" pedig feszes bőrt, egészséges és fényes hajat és erős körmöket is kap.

A Natu.Care Premium Collagen két ízben kapható: Cacao Bloom és Rise&Shine. Mindkét formula a következő hatóanyagokon alapul: tengeri kollagén-hidrolizátum, csipkebogyó rügykivonat és hialuronsav.

A Cacao Bloom ezen kívül természetes L-theanint, Q10 koenzimet és zsírtalanított holland kakaót tartalmaz. A Rise&Shine ehelyett E-vitamint és A-vitamint tartalmaz.

Ezek a piacon kapható legjobb hal kollagének ízben is különböznek - a Cacao Bloom a csokoládé szerelmeseinek kedveskedik. A Rise&Shine azoknak fog tetszeni, akik szeretik a mangó és a maracuja frissítő ízét.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

• C-vitamin támogatja a szervezet kollagéntermelését, ami fokozza a hatását.
• Hatékony adag hialuronsav, amely tovább támogatja a bőr hidratáltságát és az ízületek egészségét.
• A készítményt a független és akkreditált J.S. Hamilton laboratórium tesztelte.
• A hal kollagén 50%-kal jobban felszívódik. A gyártó azt a halfajt is megadja, amelyből kivonták (atlanti tőkehal).
• Az MSC (Marine Stewardship Council) minőségi tanúsítvány, amely megerősíti, hogy a kollagén eredete támogatja a fenntartható halászatot.

Mínuszok:

• Nincsenek.

További információk

A Natu.Care hal kollagénje dicséretet kap, mert finom. Nem fogja megtalálni a halas utóízt, amely gyakran átüt más kollagénekben. És két ízletes íz közül választhat: kakaó és mangó-maracuja.

Az olyan aktív összetevők, mint a Q10 koenzim, a hialuronsav és a természetes L-theanin gyulladáscsökkentő, antioxidáns és öregedésgátló hatásúak.

Felhasználói értékelés

Hozzáadom egy turmixhoz, és tökéletes az íze. Az edzéseim mellett tökéletes választás a jó kollagén biztosítására.

A legjobb az ízületek számára

Natu.Care Collagen Premium 10000 mg, cseresznye

5.0

• Kollagéntartalom: COLLinstant® szarvasmarha kollagén hidrolizátum: 10 000 mg.
• További hatóanyagok: C-vitamin, alacsony molekuláris hialuronsav, glükozamin, kondroitin, indiai tömjéngyanta kivonat (boswellia serrata).
• Formája: ivóporos tasakok
• Adagolás: 1 tasak naponta
• Elegendő: 30 napra elegendő

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

Az egyik legerősebb szarvasmarha kollagén a piacon, amely napi adagonként akár 10 000 mg-ot is biztosít. Ez lehetővé teszi, hogy a formula hatékonyan támogassa az ízületek, a bőr, a haj és a körmök állapotát.

Ezzel a kiegészítővel támogatni fogja csont- és ízületi rendszerét, valamint szépségét, lehetővé téve, hogy látványosan megállítsa az öregedési folyamatot, és egy második fiatalságot érezzen!

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

• A kollagén napi adagja nagyon nagy - akár 10 000 mg.
• Bizonyított kollagén formula - ez a COLLinstant®, amelynek hatását klinikai vizsgálatok igazolták.
• Hatékony adag hialuronsav, tovább hidratálja a bőrt és pozitív hatással van az ízületek egészségére.
• A C-vitamin támogatja a szervezet természetes kollagéntermelését.
• A glükozamin az ízületi porcokban található vegyületek alapvető építőköve, és az inak kötőszövetének rugalmasságát adó kollagén egyik összetevője.
• A kondroitin az emberi szervezetben, főként a porcokban található természetes összetevő. Ez a nagy molekula (mukopoliszacharid), képes vizet felvenni, ami lehetővé teszi, hogy a porcok megőrizzék rugalmasságukat és rugalmasságukat.
• A tömjéngyanta kivonat elősegíti a vérellátást és az ízületek mozgékonyságát, valamint csökkenti az ízületi merevséget. Segíthet a gyulladás enyhítésében.
• Az összetételt a független és akkreditált J.S. Hamilton laboratórium vizsgálta.

Mínuszok:

• Nincsenek.

További információk

A felhasználók dicsérik a Natu.Care Collagen Premiumot a por könnyű feloldódása miatt.

ALLDEYNN Collarose Hal

4.7

• Kollagéntartalom: 5000 mg VERISOL F® hal kollagén hidrolizátum.
• További hatóanyagok: C-vitamin, hialuronsav, biotin.
• Formája: vízben feloldható por.
• Adagolás: egy adagolókanál (6 g) por naponta
• Elegendő: 50 napig

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

A készítményben található VERISOL F® atlanti tőkehal kollagén egy hal eredetű, könnyen felszívódó kollagén peptid. Rendszeres pótlása feszesíti a bőrt és lassítja az öregedési folyamatot. Körmei erősebbek lesznek és nem törnek tovább. A biotin hozzáadása javítja a hajad állapotát. A kollagén aránya elég magas ahhoz, hogy az ízületeinek, izmainak és csontjainak is jót tegyen.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

• VERISOL® atlanti tőkehal kollagén kiváló minőségű és jól felszívódik.
• A készítményben lévő C-vitamin tovább támogatja a kollagén természetes termelődését.
• A biotin 2500 µg-os dózisban pozitív hatással van a haj, a bőr és a körmök megjelenésére és állapotára.
• A kollagén laboratóriumi és klinikai vizsgálatokkal rendelkezik.

Mínuszok:

• Néhány felhasználó panaszkodik, hogy a folyadéknak túl édes íze van.

További információk

A biotin meghamisíthatja a laboratóriumi vizsgálati eredményeket, hagyja abba ezt a kiegészítést 7 nappal a vérvizsgálat előtt.

Szakértői és felhasználói vélemény

A Collarose hal kollagén jól felszívódó kollagén, és napi 5000 mg adagja valódi előnyökkel jár a haj, a bőr, a köröm és az ízületek egészségére nézve. A készítményben nincsenek kedvezőtlen tartósítószerek, a C-vitamin és a hialuronsav jelenléte pedig támogatja a kollagéntermelést a szervezetben.

Az egyik legjobb kollagén, amit eddig ittam. Nem érzed azt a szörnyű hal ízt, édes és nagyon finom. Én szívesen iszom.

Hatalmas különbséget látok 3 csomag után, főleg a hajam állapotában. Rengeteg babahajam van, és az egykor göndörödő szálak erősen megnőttek. Összességében őrülten nő a hajam! A mangó ízű a legjobb.

Nem olyan ronda szaga van, mint némelyik kollagénnek, amit ittam! Jól oldódik és jó az íze, így motivált vagyok, hogy ne felejtsem el minden nap meginni.

Health Labs GlowMe, málna íz, 30 tasak

4.8

• Kollagéntartalom: Kollagén: 5000 mg tőkehalból származó kollagén
• További hatóanyagok: C-vitamin, nátrium-hialuronát, szőlőmagkivonat, A-vitamin, E-vitamin.
• Formája : por tasakok
• Adagolás: A gyártó ajánlása: 1 tasak naponta
• Elegendő: a csomag 30 adagot tartalmaz, ami 30 napos pótlásra elegendő

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

Hal kollagén a Health Labs Care márkától 5000 mg-os adagban, jó összetétellel. Rendszeres pótlása pozitív hatással lehet a bőr, a haj és a körmök megjelenésére. Ez az étrend-kiegészítő az egészség és szépség szempontjából értékes kollagén mellett további összetevőket is kínál C-, A-, E-vitaminok formájában, amelyek szilárd alapot biztosítanak a kollagénrostok számára. A termék összetételében megtalálható még a szőlőkivonat is. Kényelmes por tasakos formában, vízben feloldva.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

• C-vitamin támogatja a szervezet kollagén termelését, ami fokozza a hatását.
• Hatékony adag hialuronsav, amely tovább támogatja a bőr hidratáltságát és az ízületek egészségét
• A hal kollagén akár 50%-kal jobban felszívódik, mint a marha- vagy csirkehúsból készült kollagén
• A készítményt a független és akkreditált J.S. Hamilton laboratórium tesztelte.

Mínuszok:

• A nyersanyag, amelyből a kollagént kivonják, nem márkás vagy bio.

További információk

A C-vitamin támogatja az erek működését, és befolyásolja a bőr, a csontok és a fogak állapotát.
A hialuronsav öregedésgátló hatású, hidratálja az arcbőrt, ragyogóvá és feszessé teszi azt. Két íz közül választhat: málna és ananász-mangó.
A szőlőmagból kivont oligomer proantocianidinek (OPC) öregedésgátló hatásúak és késleltetik a ráncok kialakulását.

Felhasználói értékelés

"A termék nagyon jó, megfelelt az elvárásaimnak, olyan, amilyet a gyártó ígér. A kézitáskában elférő praktikus tasakok hozzáadott értéket jelentenek :)"

Kényelmes forma

Pharmovit folyékony kollagén 10000 mg

4.6

• Kollagéntartalom: 10000 mg hidrolizált I. és III. típusú szarvasmarha kollagén
• További hatóanyagok: hialuronsav, természetes növényi kivonatok, C-vitamin, B-vitaminok, cink, D-vitamin.
• Formája: folyékony
• Adagolás: 25 ml
• Elegendő a következőkhöz: 20 napra elegendő

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

Szilárd napi adag kollagén az ízületek, izmok és csontok egészségéért és szépségéért. A kollagén és a C-vitamin duója pozitívan hat egymásra, így a "fiatalság fehérjéje" jobban felszívódik és hatékonyabban termelődik a szervezetben.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

• A napi 10 g kollagén javíthatja az ízületek mozgékonyságát és csökkentheti az ízületi fájdalmakat (ne feledjük azonban a fizioterápiát).
• A szőlőmagkivonat, a bambusz szilícium-dioxid és a C-vitamin támogatja a kollagén termelését a szervezetben, illetve kiegészíti annak jótékony hatásait.
• A B-vitaminok hatékony adagokban vannak jelen, és pozitívan befolyásolják az idegrendszert, valamint a bőr, a haj és a körmök megjelenését.

Mínuszok:

• A hialuronsav fontos az ízületek számára, mivel nedvesen tartja őket, de... ezúttal nem. Kis mennyiségben van ebben a termékben, így ne számítson semmilyen hatásra. Hasonlóképpen a D-vitamin és a cink.
• Szükségtelen benzoesav. Egyes gyártók természetes illóolajokkal vagy növényi kivonatokkal helyettesítik.

További információk

Felbontás után a terméket hűtőszekrényben kell tárolni, és 5 héten belül el kell fogyasztani.

Nagy dózis

KFD Premium Collagen+

4.5

• Kollagéntartalom: 12,440 mg zselatin-kollagén-hidrolizátum
• További hatóanyagok: C-vitamin, D-vitamin, MSM, hialuronsav, kalcium, tömjéngyanta kivonat.
• Formája: vízben feloldható por
• Adagolás: 4 adagolókanál (20 g) por naponta
• Elegendő: 20 napig

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

Nagy adag kollagén, valamint egy igazi C- és D-vitamin- és szerves kénbomba. Ezzel a készítménnyel a hatások egy pillanat alatt jönnek. Javítani fogja a bőr feszességét és csökkenti a ráncokat. Erős és fényes lesz a hajad és a körmeid.

A nagy adag kollagén javítja az ízületeid mozgékonyságát, és jótékony hatással lesz a csontjaidra és az izmaidra. Sportolsz, és olyan termékre van szükséged, amely lépést tud tartani az igényeiddel? Ez a termék megteszi a hatását.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

• Nagy dózisú kollagén.
• Nem kell kiegészíteni a C-vitaminnal és a D-vitaminnal - ebben a kollagénben tényleg mindkettőből bőven van.
• Standardizált tömjéngyanta kivonat az ízületek még jobb egészségéért.

Mínuszok:

• A por nehezen oldódik - leülepedhet a pohár aljára, így az utolsó korty a kiegészítésből nem lesz kellemes.
• A hialuronsav dózisa túl alacsony ahhoz, hogy érzékelhető hatást érjen el.

További információk

A tömjéngyanta kivonat és a benne található boswelinsavak fájdalomcsillapító tulajdonságokkal rendelkeznek, valamint gyulladáscsökkentő és daganatellenes hatással bírhatnak.

A szerves kén (MSM) enyhíti az ízületi fájdalmakat és segít csökkenteni a gyulladást. Szépítő tulajdonságairól is ismert: jótékonyan hat a bőrre, a hajra és a körmökre.

Szakértői vélemény

Erőteljes adag zselatin kollagén-hidrolizátum. Egy jó adag MSM és egy mega adag C-vitamin. Elég jó adag D-vitamin, de egy kicsit kevés hialuronsav. A tömjéngyanta kivonat standardizált, ami nagy plusz. Valamint a természetes édesítőszer.

Sertés kollagén

SFD Collagen Premium

4.2

• Kollagéntartalom: 12,440 mg sertés kollagén hidrolizátum: 12,440 mg sertés kollagén hidrolizátum
• További hatóanyagok: C-vitamin, hialuronsav-glükózamin-szulfát, tömjéngyanta kivonat, kalcium, szerves kén MSM, mangán, D-vitamin.
• Formája: eper-málna ízű por
• Adagolás: 20 g (2 mérőkanál) naponta
• Elegendő a következőkhöz: 20 napra elegendő

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

Az SFD Collagen Premium hidrolizált sertés kollagén, az ízületek egészségét támogató adalékanyagokkal.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

• C-vitamin támogatja a szervezet kollagéntermelését, ami fokozza a hatását.
• Nagy dózisú kollagén.
• Tesztelt összetétel.

Mínuszok:

• A gyártó nem adja meg a nyersanyag nevét.
• A sertés kollagén nem garantálja ugyanazt a biológiai hozzáférhetőséget, mint a hal kollagén.

Olcsó

Reme Collagen Beauty Formula

4.5

• Kollagéntartalom: kollagén: 2500 mg sertés kollagén
• További hatóanyagok: C-vitamin, niacin(B3-vitamin), riboflavin(B2-vitamin), A-vitamin, biotin, D-vitamin, cink, mangán, réz, jód, szelén.
• Formája: por
• Adagolás: napi egy adagolókanál
• Elégséges: 30 napig

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

A Remé étrend-kiegészítője marhahús-kollagént tartalmaz szabadalmaztatott összetételben és C-vitamint a felszívódás elősegítése érdekében. A formula három ízben kapható: semleges, narancs-maracuja és eper-gránátalma. A formula hatékonyan támogatja és javítja a bőr, a haj és a körmök állapotát.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

• Szabadalmaztatott VERISOL kollagén formula.
• A C-vitamin támogatja a kollagéntermelést a szervezetben.
• További vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag

Mínuszok:

• Nincs információ a felhasznált ízekről.
• Viszonylag alacsony dózisú kollagén

További információk

A kollagén kalóriamentes édesítőszert tartalmaz, és cukorbetegek számára biztonságos.

Természetes színezék (béta-karotin) és sűrítőanyag (guar gumi).

A maltodextrin tartalom, ronthatja a glükóztoleranciát és elősegítheti a bélgyulladást. Ezért óvakodjon a Collagen Remé-től, ha hajlamos a gyulladásos bélbetegségekre vagy bél- és glikémiás zavarokra.

Lásd még:

• Hogyan ellenőrizhető a kollagén minősége?
• A legjobb kollagén
• Kollagén az arc számára
• Kollagén a bőr számára
• Kollagén az ízületek számára
• Kollagén az inakhoz
• Csontkollagén
• Haj kollagén
• Kollagén a narancsbőr ellen
• Akne kollagén
• Kollagén striák ellen
• Kollagén hegekre
• Kollagén inni és kollagén inni (hatások)

A kollagén használatának ellenjavallatai

A kollagén-kiegészítők általában biztonságosnak tekinthetők a legtöbb ember számára. A kollagén egyszerűen egy fehérje, egy makrotápanyag, mint például a sajtban és a húsokban lévő fehérje. Abszolút többségünknek soha nem lesz problémája (kivéve, ha például súlyos allergiája van a sertéshúsra, és a megvásárolt kollagén sertéshúsból készült - de ez magától értetődőnek kellene lennie).

Mi több, a piacon lévő termékek többsége de facto hipoallergén. A hidrolízis folyamata, amelyen a kiegészítőkben lévő kollagén általában átesik - jelentősen csökkenti a nyersanyag allergén jellegét, amelyből a termék származik.

Bizonyos ritka helyzetekben egy kis óvatosságra lesz szükség. Ez főként annak köszönhető, hogy a kollagén-kiegészítők további hatóanyagokat is tartalmaznak, amelyek megnehezíthetik például az allergiások vagy a gyógyszert szedők életét.

A kollagén szedésének néhány ellenjavallata a következő:

• súlyos allergia azokra a termékekre, amelyekből a kollagén származik (pl. sertéshús),
• terhesség és szoptatás,
• vese- és májbetegség,
• gyógyszerek szedése,
• autoimmun betegségek,
• bizonyos bőrbetegségek,
• gyomor-bélrendszeri problémák.

Ha kétségei vannak az új gyógyszerek vagy étrend-kiegészítők (nem csak a kollagén) szedésével kapcsolatban, forduljon orvosához.

Allergiák

Azoknak, akik allergiásak bizonyos kollagénforrásokra (pl. hal, kagyló, marha- vagy csirkehús), kerülniük kell a velük készített kollagén-kiegészítőket. Ráadásul a kollagén-kiegészítők gyakran tartalmaznak további összetevőket (pl. vitaminokat és ásványi anyagokat), ami problémát jelenthet, ha ezekre allergiás. Ezért mindig ellenőrizze a táplálékkiegészítő minden összetevőjét, mielőtt elkezdi szedni.

Terhesség és szoptatás

Terhesség és szoptatás

Itt nincsenek egyértelmű, kőbe vésett ellenjavallatok. Tekintettel arra, hogy ez az időszak a baba és a mama egészsége szempontjából is érzékeny időszak, érdemes konzultálni az egészségügyi szakemberrel, amikor egy adott étrend-kiegészítő mellett döntünk.

Vesebetegség

A vesebetegségben szenvedőknek korlátoznia kell a fehérjebevitelt, és így a kollagénbevitelt is. Kérdezze meg egészségügyi szakemberét, mielőtt kollagén-kiegészítőket használna, ha veseproblémái vannak.

Májproblémák

Ha májbetegségben szenved, nehézségei lehetnek a különböző kiegészítők, köztük a kollagén-kiegészítők felszívódásával. Ez azonban nem jelenti azt, hogy 100%-ban le kell mondania róluk - kérjen tanácsot orvosától vagy gyógyszerészétől, ők szívesen tisztázzák aggodalmait.

Gyógyszerkölcsönhatások

A kollagén-kiegészítők (mint minden más gyógymód) potenciálisan kölcsönhatásba léphetnek bizonyos gyógyszerekkel, ami hatékonyságuk csökkenéséhez vagy negatív mellékhatásokhoz vezethet. Ez inkább a további hatóanyagokról, például vitaminokról és ásványi anyagokról szól, mint magáról a fehérjéről. Forduljon orvosához, ha vényköteles gyógyszereket szed, vagy aggódik a lehetséges kölcsönhatások miatt.

Autoimmun betegségek

Egyes autoimmun betegségekben, például lupuszban, reumatoid artritiszben vagy szklerodermiában szenvedő embereknek óvatosnak kell lenniük a kollagénpótlással az immunrendszer túlreagálásának lehetősége miatt.

Bőrbetegségek

A kollagén ellenjavallt lehet azoknál, akiknek a gyógyulási folyamathoz kapcsolódó bőrbetegségei vannak, mint például a keloidok vagy a túlgyógyuló sebek.

A keloidok a hegszövet ellenőrizetlen növekedése az eredeti seb határain túl, míg a túlzottan gyógyuló sebek bőrdeformitásokhoz és funkcióvesztéshez vezethetnek.

Ilyen esetekben a kollagén alkalmazása ellenjavallt lehet, hogy elkerüljük a meglévő állapotok súlyosbodását vagy a bőr káros reakcióinak kialakulását.

Gyomor-bélrendszeri problémák

Néhány embernél enyhe gyomor-bélrendszeri mellékhatások, például puffadás, gázok vagy hasmenés jelentkezhetnek a kollagén-kiegészítők szedésekor. Ha már vannak gyomor-bélrendszeri problémái, legyen óvatos a kollagén szedésével.

Az ilyen enyhe, de kellemetlen problémák potenciálisan kezelhetők annak meghatározásával, hogy mikor és hogyan fogyasszon kollagént. Talán az a legjobb, ha étkezés közben fogyasztja? Talán jobb utána? Ha nincs súlyos egészségügyi problémája, valószínűleg megengedheti magának az ilyen egészséges kísérleteket.

Lásd még:

• Melyik kollagént válasszuk
• A legjobban felszívódó kollagén
• Kollagén fogyasztása
• Folyékony kollagén
• Kollagén tasakokban
• Kollagén tablettákban
• Porított kollagén
• Fagyasztva szárított kollagén
• Kollagén-hidrolizátum

Kollagén fogyasztása - mellékhatások

A kollagén fogyasztásakor olyan mellékhatások jelentkezhetnek, mint allergiás tünetek (bőrkiütések, mellkasi fájdalom, légszomj), gyomor-bélrendszeri problémák (pl. teltségérzet, gyomorégés, fekély), kellemetlen utóíz a szájban, savanyú lehelet, izom- vagy ízületi fájdalmak és általános testi gyengeség.

Ne feledje azonban, hogy a kollagén fogyasztása legtöbbször biztonságos és nem okoz mellékhatásokat. A fenti mellékhatások ritkák. Az emberek egy kis csoportjánál fordulnak elő, leggyakrabban enyhék, és a táplálékkiegészítő abbahagyásával megszűnnek.

Hogyan lehet biztonságosan kiegészíteni a kollagént a szervezetben, vagy a fiatalok fehérjeforrásai az étrendben

Ha a kollagén szedésének egy vagy több ellenjavallata van, akkor érdemes az étrendjét kollagénben gazdag élelmiszerekkel gazdagítani. Néhány ezek közül a következők:

• Csirkeláb, sertéscsülök, velő,
• húsleves marha- vagy sertéscsonton,
• hal vagy csirke bőrrel,
• belsőségek - pl. szív, máj, vese,
• ehető zselatint tartalmazó termékek (pl. gyümölcs- vagy zöldségkocsonya).

Ne feledje, hogy ne egyen túl sokat ezekből a termékekből - nagyon kalóriadúsak lehetnek, és sok koleszterint is tartalmaznak (a túl sok koleszterin például májproblémákhoz vezethet).

A kollagénben gazdag termékek mellett ugyanilyen fontos, hogy támogassa a szervezetét annak előállításában. Ezek a vitaminok és ásványi anyagok segítenek ebben:

• C-vitamin,
• A-vitamin,
• E-vitamin,
• cink,
• réz,
• szerves kén (MSM),
• mangán.

Lásd még:

• A legerősebb kollagén
• Hogyan egészítsük ki a kollagént
• Mi rombolja a kollagént a szervezetben
• Mikor fogyasszunk kollagént
• 1-es, 2-es és 3-astípusú kollagén
• Kollagén felesleg
• Kollagén (tulajdonságok, használat és adagolás)
• Mi a kollagén

Mivel ne kombináljuk a kollagén fogyasztását?

Az ivókollagént bármilyen folyadékkal kombinálhatja: vízzel, tejjel, gabonaitallal vagy akár kávéval. Ha nagy dózisban fogyaszt kollagén-kiegészítőket és más fehérje-kiegészítőket, fontolja meg, hogy esetleg korlátozza az elfogyasztott fehérje mennyiségét, hogy az ne haladja meg a testsúlykilogrammonként körülbelül 2,2 grammot.

A kollagént lehet kávéval inni?

A kávé és a benne lévő koffein csökkentheti egyes vitaminok és ásványi anyagok felszívódását. Ha ezek a kiegészítők hatóanyagai, tartson 30-60 perces szünetet a kis fekete és a kollagén között.

A kollagén peptidek lebomlása 150ºCi feletti hőmérsékleten történik. Az Ön kávéjának hőmérséklete nem haladja meg a 100ºC-ot, így nem kell aggódnia a fehérje szerkezetének elvesztése miatt. A forró víz azonban csökkentheti a vitaminok, például aCi-vitamin koncentrációját, amely a táplálékkiegészítők egyik népszerű hatóanyaga.

Tekintse meg más termékeink előnyeit

Összefoglaló