Hal vs. szarvasmarha kollagén: különbségek, előnyök és melyik a jobb az egészség és a szépség szempontjából

A kollagén nem azonos a kollagénnel. Az olyan tényezők, mint a kollagén forrása vagy a feldolgozásához használt módszerek befolyásolják a kiegészítés hatékonyságát. De ennél többről van szó. Amikor két kollagénkedvenc: a hal és a marhahús közül kell választania, valószínűleg sokkal több kérdést tesz fel magának. És jogosan! Tudja meg, miben különbözik ez a két fehérje, és válassza ki azt, amelyik a legjobban megfelel az Ön igényeinek és életmódjának.

Ne aggódjon! Én máris segítek!

Kollagén

Lásd még:

• Marhahús kollagén - mi az?
• A legerősebb kollagén
• Kollagén sportolóknak
• Kollagén az ízületekért
• Kollagén a csontoknak
• Kollagén a hajnak
• Kollagén az arcra
• Kollagén a ráncok ellen
• Bőr kollagén
• Kollagén a striák ellen
• Kollagén a narancsbőr ellen
• Kollagén pattanásokra
• Kollagén a hegekre
• Kollagén - mi az

Mi a különbség a hal kollagén és a szarvasmarha kollagén között?

1. A kollagén eredete és típusa

A hal kollagén: más néven tengeri kollagén, elsősorban különböző halak bőréből, pikkelyeiből és csontjaiból származik. Különösen gazdag I-es típusú kollagénben, amely az emberi szervezetben a legnagyobb mennyiségben előforduló kollagén. Az I. típusú kollagén alapvető fontosságú bőrünk szerkezetében, segít fenntartani a feszességet, a rugalmasságot, a hidratáltságot és minimalizálja a ráncokat.

Marha (szarvasmarha) kollagén: a tehenek bőréből és csontjaiból nyert kollagén természetesen I-es és III-as típusú kollagént is tartalmaz. Míg az I-es típus a bőr egészségét támogatja, addig a III-as típus a bőr, az izmok és az erek számára is előnyös, így sokoldalúan felhasználható az egészségre gyakorolt számos jótékony hatása miatt, beleértve az ízületek támogatását is.

2 Felszívódási képesség és biológiai hozzáférhetőség

Hal kollagén: a kisebb peptidméretéről ismert hal kollagén kiváló biológiai hozzáférhetőséggel rendelkezik. A tengeri kollagén peptidek kisebb részecskemérete lehetővé teszi a gyorsabb emésztést és felszívódást, így a legjobb választás azok számára, akik gyorsabb és észrevehetőbb eredményeket szeretnének, különösen a bőr javítására.

Szarvasmarha kollagén: bár a szarvasmarha kollagén molekulaszerkezete valamivel nagyobb, a szervezet mégis jól felszívódik, különösen hidrolizálva. A hidrolizált szarvasmarha-kollagént kisebb peptidekké dolgozták fel, ami jelentősen javítja a felszívódását. Bár nem éri el a halak kollagénjének biológiai hozzáférhetőségét, továbbra is kiváló választás a szervezet általános egészségének támogatására.

3 Allergének és étrendi korlátozások

Halkollagén: A hal kollagénnel kapcsolatos jelentős tényező az allergiás reakciók lehetősége, különösen akkor, ha hal- vagy tenger gyümölcseire allergiával küzd. Előfordulhat az is, hogy a hal-kollagén nem felel meg néhány étrendi korlátozásnak. Az is előfordulhat, hogy olyan kiegészítőt kap, amelynek érezhetően halas utóíze van, amit a legtöbben egyszerűen képtelenek vagyunk elfogadni a kiegészítőkben. Ha mégis a hal-kollagén mellett dönt, keressen olyan termékeket, amelyeknek az ízéről és szagáról pozitív vásárlói vélemények vannak.

Marhahús-kollagén: általában kevesebb allergénnel rendelkezik, de ritkább esetekben problémás lehet a marhahúsfehérjére érzékenyek számára.

4 Környezeti hatás és fenntarthatóság

Hal kollagén: A tengeri kollagént gyakran a halak olyan részeiből nyerik ki, amelyek egyébként hulladékba kerülnének, mint például a bőr és a pikkelyek, így a hulladékcsökkentés szempontjából viszonylag fenntartható választás. A fenntarthatóság azonban az adott halászat gyakorlatától függően változhat. A vadon élő, fenntartható halászatból származó kollagén kevésbé terheli a környezetet. Emiatt érdemes a fenntartható halászat tanúsításával rendelkező étrend-kiegészítőket keresni.

Marhahús-kollagén: Ezt a kollagént gyakran hústermelés céljából tartott szarvasmarhákból nyerik, és a kollagént melléktermékként nyerik ki. Bár egyesek azzal érvelnek, hogy ez a gyakorlat olyan anyagokat használ fel, amelyek egyébként kárba vesznének, maga a szarvasmarha-ipar mégis nagyobb szénlábnyomot hagy maga után, mint a halászat. A környezettudatos fogyasztók számára a halból készült kollagén környezetbarátabb választásnak tűnhet, bár a marhahúsból készült kollagénnek is vannak fenntartható forrásai.

5 Ár

Hal kollagén: Az előállítási és beszerzési folyamat miatt általában drágább, különösen, ha jó minőségű, fenntartható módon beszerzett halakból származik. Magasabb árát gyakran a bőr egészségére gyakorolt előnyei és biológiai hozzáférhetősége indokolja, de nem biztos, hogy jó választás a szűkös költségvetésűek számára.

Marha kollagén: széles körben elérhető és megfizethetőbb. Ez a költséghatékonyság vonzóbbá teheti, ha kollagén-kiegészítőt keres az általános egészség és az ízületek támogatására, anélkül, hogy a malacperselyt megtörné.

6 A kollagén egészségügyi előnyei

Hal kollagén: több bőr- és öregedésgátló előnyöket hordoz. Magas I. típusú kollagéntartalma és kisebb szemcsemérete miatt a hal kollagént gyakran ajánlják azoknak, akik javítani szeretnék bőrük, valamint hajuk és körmeik megjelenését és egészségét. A kutatások szerint jelentősen javíthatja a bőr hidratáltságát, rugalmasságát és simaságát, ezért népszerű választás a szépségápolásra összpontosító kollagénfelhasználók körében. Ha a finom vonalak, ráncok csökkentésére vagy egyszerűen a bőr ragyogásának javítására törekszik, a hal kollagén gyors felszívódása gyorsabb eredményeket biztosíthat.

Szarvasmarha kollagén: hatással van az ízületekre, az izmokra és az általános egészségre. A szarvasmarha I. típusú kollagén és III. típusú kollagén profilja támogatja a bőr egészségét, miközben jótékonyan hat az ízületek, az izmok és az erek egészségére. Aktív egyének, sportolók vagy bárki számára, aki ízületi panaszokkal küzd, a szarvasmarhából származó kollagén átfogóbb lökést adhat a test általános egészségének. Ideális választás azok számára is, akik az izmok regenerálódásának javítására összpontosítanak, mivel a III-as típusú kollagén kulcsfontosságú az izmok támogatásában és helyreállításában.

7 Lehetséges mellékhatások és biztonság

Hal-kollagén: a legtöbb felhasználó számára általában biztonságos, a hal-kollagén allergiás reakciókat okozhat azoknál, akik már korábban is hal- vagy tenger gyümölcseire allergiásak voltak.

Marhahús-kollagén: hasonlóan biztonságos, a marhahús-kollagén kisszámú felhasználó esetében emésztési zavarokat is okozhat. A marhahúsra túlérzékeny vagy allergiás embereknek kerülniük kell, bár a legtöbb ember jól tolerálja.

Hogyan válasszak a hal- és a marhahús-kollagén között?

A hal- és marhahús-kollagén közötti választás valójában az Ön sajátos egészségügyi prioritásaitól, költségvetésétől és életmódbeli preferenciáitól függ.

Válassza a hal kollagént, ha: Ön a szépségre összpontosít, és gyors eredményeket keres a bőr rugalmassága és hidratáltsága terén. Ha a fenntarthatóság és a környezetvédelem kulcsfontosságú az Ön számára, a fenntartható halászatból származó hal kollagén jó választás lehet. Ez a kollagén jó választás azoknak a pescetariánusoknak is, akik az állati eredetű termékek fogyasztását a haltermékekre korlátozzák. Győződjön meg arról is, hogy a táplálékkiegészítőben lévő nyers kollagén minősített minőségű és bevizsgált összetételű.

Válassza a marhahús kollagént, ha: szélesebb körű támogatást keres, például az ízületek, az izmok és az általános közérzet számára, vagy ha korlátozott költségvetéssel rendelkezik. A szarvasmarha kollagén általában költséghatékonyabb. Keresse a biztonságos, tanúsított nyersanyaggal rendelkezőhidrolizált kollagén lehetőségeket.

És hogyan, melyik kollagént válassza? Oszd meg a hozzászólásokban:)

Ha már tudod, már csak az íz kiválasztása van hátra - csak válaszd a legjobbat, hogy a napi pótlás öröm legyen, ne pedig kellemetlen rutin!