Kollagén peptidek - inni, az arcra, az ízületekre, porított formában
Minden, amit a kollagén peptidekről tudni kell.
Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun
Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun
Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun
Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun
Miért bízhat bennünk
A Natu.Care cikkeit tudományos kutatások, kormányzati honlapok adatai és más megbízható források alapján írjuk. A szövegek orvosokkal, táplálkozási szakemberekkel és más egészségügyi és szépségápolási szakértőkkel együttműködve készülnek. A cikkeket a közzététel előtt és a jelentős frissítések során felülvizsgáljuk.
Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun
Információk a reklámozásról
A Natu.Care tartalma tartalmazhat olyan termékekre mutató linkeket, amelyek eladásából jutalékot kaphatunk. A tartalom létrehozásakor magas szerkesztési normákhoz tartjuk magunkat, és ügyelünk arra, hogy objektívek legyünk a tárgyalt termékekkel kapcsolatban. Az affiliate linkek jelenlétét nem partnereink diktálják, és az általunk véleményezett termékeket teljesen függetlenül magunk választjuk ki.
Tudjon meg többet a szabalyzat
Segítenek az ízületi fájdalmakon, a ráncokon, erősítik a hajat és a körmöket. Az utóbbi években a kozmetikumok és étrend-kiegészítők slágerévé váltak. És ez jó dolog, mert használatuknak tudományos alapja van.
Krzak Ilona gyógyszerészmesterrel és oktatóval beszélgetünk a kollagén peptidek szerkezetéről, a kollagén más formáival való különbségekről, és arról, hogyan használhatod a peptideket a napi rituálékban.
Ebből a cikkből megtudhatod:
- Miről szólnak a kollagén peptidek és a hidrolízis.
- Miért jó választás a kollagén peptidek az egészség és a szépség támogatására.
- Milyen kollagén-kiegészítőket ajánlanak a szakértők.
Kollagén peptidek
Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, mango-maracuja
- Kollagéntartalom: 5000 mg tengeri kollagén-hidrolizátum
- További hatóanyagok: C-vitamin, alacsony molekuláris hialuronsav (valamint L-teanin és Q10 koenzim a kakaó ízű kollagénben, illetve A-vitamin és E-vitamin a mangó-maracuja ízű kollagénben).
- Formája: tasakok porral ivásra.
- Adagolás: 1 tasak naponta
- Elegendő: 30 napra elegendő
Termékleírás
Hal kollagén a Natu.Care márkától 5000 mg-os adagban. A formula elegendő mennyiségű hatóanyagot tartalmaz ahhoz, hogy pozitívan befolyásolja az ízületeket, a mozgásszerveket és az immunitást.
Gondoskodjon inai, ízületi porcai, szalagjai, izmai, sőt csontjai megfelelő működéséhez szükséges építőelemek biztosításával. Mozogjon fájdalom nélkül, és biztosítsa a szükséges támogatást minden fizikai tevékenységhez.
A rendszeres táplálékkiegészítés "ajándékaként" pedig feszes bőrt, egészséges és fényes hajat és erős körmöket is kap.
A Natu.Care Premium Collagen két ízben kapható: Cacao Bloom és Rise&Shine. Mindkét formula a következő hatóanyagokon alapul: tengeri kollagén-hidrolizátum, csipkebogyó rügykivonat és hialuronsav.
A Cacao Bloom ezen kívül természetes L-theanint, Q10 koenzimet és zsírtalanított holland kakaót tartalmaz. A Rise&Shine ehelyett E-vitamint és A-vitamint tartalmaz.
Ezek a piacon kapható legjobb hal kollagének ízben is különböznek - a Cacao Bloom a csokoládé szerelmeseinek kedveskedik. A Rise&Shine azoknak fog tetszeni, akik szeretik a mangó és a maracuja frissítő ízét.
Előnyök és hátrányok
Előnyök:
- C-vitamin támogatja a szervezet kollagéntermelését, ami fokozza a hatását.
- Hatékony adag hialuronsav, amely tovább támogatja a bőr hidratáltságát és az ízületek egészségét.
- A készítményt a független és akkreditált J.S. Hamilton laboratórium tesztelte.
- A hal kollagén 50%-kal jobban felszívódik. A gyártó azt a halfajt is megadja, amelyből kivonták (atlanti tőkehal).
- Az MSC (Marine Stewardship Council) minőségi tanúsítvány, amely megerősíti, hogy a kollagén eredete támogatja a fenntartható halászatot.
Mínuszok:
- Nincsenek.
További információk
A Natu.Care hal kollagénje dicséretet kap, mert finom. Nem fogja megtalálni a halas utóízt, amely gyakran átüt más kollagénekben. És két ízletes íz közül választhat: kakaó és mangó-maracuja.
Az olyan aktív összetevők, mint a Q10 koenzim, a hialuronsav és a természetes L-theanin gyulladáscsökkentő, antioxidáns és öregedésgátló hatásúak.
Felhasználói értékelés
Hozzáadom egy turmixhoz, és tökéletes az íze. Az edzéseim mellett tökéletes választás a jó kollagén biztosítására.
Natu.Care Collagen Premium 10000 mg, cseresznye
- Kollagéntartalom: COLLinstant® szarvasmarha kollagén hidrolizátum: 10 000 mg.
- További hatóanyagok: C-vitamin, alacsony molekuláris hialuronsav, glükozamin, kondroitin, indiai tömjéngyanta kivonat (boswellia serrata).
- Formája: ivóporos tasakok
- Adagolás: 1 tasak naponta
- Elegendő: 30 napra elegendő
Termékleírás
Az egyik legerősebb szarvasmarha kollagén a piacon, amely napi adagonként akár 10 000 mg-ot is biztosít. Ez lehetővé teszi, hogy a formula hatékonyan támogassa az ízületek, a bőr, a haj és a körmök állapotát.
Ezzel a kiegészítővel támogatni fogja csont- és ízületi rendszerét, valamint szépségét, lehetővé téve, hogy látványosan megállítsa az öregedési folyamatot, és egy második fiatalságot érezzen!
Előnyök és hátrányok
Előnyök:
- A kollagén napi adagja nagyon nagy - akár 10 000 mg.
- Bizonyított kollagén formula - ez a COLLinstant®, amelynek hatását klinikai vizsgálatok igazolták.
- Hatékony adag hialuronsav, tovább hidratálja a bőrt és pozitív hatással van az ízületek egészségére.
- A C-vitamin támogatja a szervezet természetes kollagéntermelését.
- A glükozamin az ízületi porcokban található vegyületek alapvető építőköve, és az inak kötőszövetének rugalmasságát adó kollagén egyik összetevője.
- A kondroitin az emberi szervezetben, főként a porcokban található természetes összetevő. Ez a nagy molekula (mukopoliszacharid), képes vizet felvenni, ami lehetővé teszi, hogy a porcok megőrizzék rugalmasságukat és rugalmasságukat.
- A tömjéngyanta kivonat elősegíti a vérellátást és az ízületek mozgékonyságát, valamint csökkenti az ízületi merevséget. Segíthet a gyulladás enyhítésében.
- Az összetételt a független és akkreditált J.S. Hamilton laboratórium vizsgálta.
Mínuszok:
- Nincsenek.
További információk
A felhasználók dicsérik a Natu.Care Collagen Premiumot a por könnyű feloldódása miatt.
ALLDEYNN Collarose Hal
- Kollagéntartalom: 5000 mg VERISOL F® hal kollagén hidrolizátum.
- További hatóanyagok: C-vitamin, hialuronsav, biotin.
- Formája: vízben feloldható por.
- Adagolás: egy adagolókanál (6 g) por naponta
- Elegendő: 50 napig
Termékleírás
A készítményben található VERISOL F® atlanti tőkehal kollagén egy hal eredetű, könnyen felszívódó kollagén peptid. Rendszeres pótlása feszesíti a bőrt és lassítja az öregedési folyamatot. Körmei erősebbek lesznek és nem törnek tovább. A biotin hozzáadása javítja a hajad állapotát. A kollagén aránya elég magas ahhoz, hogy az ízületeinek, izmainak és csontjainak is jót tegyen.
Előnyök és hátrányok
Előnyök:
- VERISOL® atlanti tőkehal kollagén kiváló minőségű és jól felszívódik.
- A készítményben lévő C-vitamin tovább támogatja a kollagén természetes termelődését.
- A biotin 2500 µg-os dózisban pozitív hatással van a haj, a bőr és a körmök megjelenésére és állapotára.
- A kollagén laboratóriumi és klinikai vizsgálatokkal rendelkezik.
Mínuszok:
- Néhány felhasználó panaszkodik, hogy a folyadéknak túl édes íze van.
További információk
A biotin meghamisíthatja a laboratóriumi vizsgálati eredményeket, hagyja abba ezt a kiegészítést 7 nappal a vérvizsgálat előtt.
Szakértői és felhasználói vélemény
A Collarose hal kollagén jól felszívódó kollagén, és napi 5000 mg adagja valódi előnyökkel jár a haj, a bőr, a köröm és az ízületek egészségére nézve. A készítményben nincsenek kedvezőtlen tartósítószerek, a C-vitamin és a hialuronsav jelenléte pedig támogatja a kollagéntermelést a szervezetben.
Krzak Ilona Gyógyszerészmérnök
Az egyik legjobb kollagén, amit eddig ittam. Nem érzed azt a szörnyű hal ízt, édes és nagyon finom. Én szívesen iszom.
Hatalmas különbséget látok 3 csomag után, főleg a hajam állapotában. Rengeteg babahajam van, és az egykor göndörödő szálak erősen megnőttek. Összességében őrülten nő a hajam! A mangó ízű a legjobb.
Nem olyan ronda szaga van, mint némelyik kollagénnek, amit ittam! Jól oldódik és jó az íze, így motivált vagyok, hogy ne felejtsem el minden nap meginni.
Health Labs GlowMe, málna íz, 30 tasak
- Kollagéntartalom: Kollagén: 5000 mg tőkehalból származó kollagén
- További hatóanyagok: C-vitamin, nátrium-hialuronát, szőlőmagkivonat, A-vitamin, E-vitamin.
- Formája : por tasakok
- Adagolás: A gyártó ajánlása: 1 tasak naponta
- Elegendő: a csomag 30 adagot tartalmaz, ami 30 napos pótlásra elegendő
Termékleírás
Hal kollagén a Health Labs Care márkától 5000 mg-os adagban, jó összetétellel. Rendszeres pótlása pozitív hatással lehet a bőr, a haj és a körmök megjelenésére. Ez az étrend-kiegészítő az egészség és szépség szempontjából értékes kollagén mellett további összetevőket is kínál C-, A-, E-vitaminok formájában, amelyek szilárd alapot biztosítanak a kollagénrostok számára. A termék összetételében megtalálható még a szőlőkivonat is. Kényelmes por tasakos formában, vízben feloldva.
Előnyök és hátrányok
Előnyök:
- C-vitamin támogatja a szervezet kollagén termelését, ami fokozza a hatását.
- Hatékony adag hialuronsav, amely tovább támogatja a bőr hidratáltságát és az ízületek egészségét
- A hal kollagén akár 50%-kal jobban felszívódik, mint a marha- vagy csirkehúsból készült kollagén
- A készítményt a független és akkreditált J.S. Hamilton laboratórium tesztelte.
Mínuszok:
- A nyersanyag, amelyből a kollagént kivonják, nem márkás vagy bio.
További információk
A C-vitamin támogatja az erek működését, és befolyásolja a bőr, a csontok és a fogak állapotát.
A hialuronsav öregedésgátló hatású, hidratálja az arcbőrt, ragyogóvá és feszessé teszi azt. Két íz közül választhat: málna és ananász-mangó.
A szőlőmagból kivont oligomer proantocianidinek (OPC) öregedésgátló hatásúak és késleltetik a ráncok kialakulását.
Felhasználói értékelés
"A termék nagyon jó, megfelelt az elvárásaimnak, olyan, amilyet a gyártó ígér. A kézitáskában elférő praktikus tasakok hozzáadott értéket jelentenek :)"
Pharmovit folyékony kollagén 10000 mg
- Kollagéntartalom: 10000 mg hidrolizált I. és III. típusú szarvasmarha kollagén
- További hatóanyagok: hialuronsav, természetes növényi kivonatok, C-vitamin, B-vitaminok, cink, D-vitamin.
- Formája: folyékony
- Adagolás: 25 ml
- Elegendő a következőkhöz: 20 napra elegendő
Termékleírás
Szilárd napi adag kollagén az ízületek, izmok és csontok egészségéért és szépségéért. A kollagén és a C-vitamin duója pozitívan hat egymásra, így a "fiatalság fehérjéje" jobban felszívódik és hatékonyabban termelődik a szervezetben.
Előnyök és hátrányok
Előnyök:
- A napi 10 g kollagén javíthatja az ízületek mozgékonyságát és csökkentheti az ízületi fájdalmakat (ne feledjük azonban a fizioterápiát).
- A szőlőmagkivonat, a bambusz szilícium-dioxid és a C-vitamin támogatja a kollagén termelését a szervezetben, illetve kiegészíti annak jótékony hatásait.
- A B-vitaminok hatékony adagokban vannak jelen, és pozitívan befolyásolják az idegrendszert, valamint a bőr, a haj és a körmök megjelenését.
Mínuszok:
- A hialuronsav fontos az ízületek számára, mivel nedvesen tartja őket, de... ezúttal nem. Kis mennyiségben van ebben a termékben, így ne számítson semmilyen hatásra. Hasonlóképpen a D-vitamin és a cink.
- Szükségtelen benzoesav. Egyes gyártók természetes illóolajokkal vagy növényi kivonatokkal helyettesítik.
További információk
Felbontás után a terméket hűtőszekrényben kell tárolni, és 5 héten belül el kell fogyasztani.
KFD Premium Collagen+
- Kollagéntartalom: 12,440 mg zselatin-kollagén-hidrolizátum
- További hatóanyagok: C-vitamin, D-vitamin, MSM, hialuronsav, kalcium, tömjéngyanta kivonat.
- Formája: vízben feloldható por
- Adagolás: 4 adagolókanál (20 g) por naponta
- Elegendő: 20 napig
Termékleírás
Nagy adag kollagén, valamint egy igazi C- és D-vitamin- és szerves kénbomba. Ezzel a készítménnyel a hatások egy pillanat alatt jönnek. Javítani fogja a bőr feszességét és csökkenti a ráncokat. Erős és fényes lesz a hajad és a körmeid.
A nagy adag kollagén javítja az ízületeid mozgékonyságát, és jótékony hatással lesz a csontjaidra és az izmaidra. Sportolsz, és olyan termékre van szükséged, amely lépést tud tartani az igényeiddel? Ez a termék megteszi a hatását.
Előnyök és hátrányok
Előnyök:
- Nagy dózisú kollagén.
- Nem kell kiegészíteni a C-vitaminnal és a D-vitaminnal - ebben a kollagénben tényleg mindkettőből bőven van.
- Standardizált tömjéngyanta kivonat az ízületek még jobb egészségéért.
Mínuszok:
- A por nehezen oldódik - leülepedhet a pohár aljára, így az utolsó korty a kiegészítésből nem lesz kellemes.
- A hialuronsav dózisa túl alacsony ahhoz, hogy érzékelhető hatást érjen el.
További információk
A tömjéngyanta kivonat és a benne található boswelinsavak fájdalomcsillapító tulajdonságokkal rendelkeznek, valamint gyulladáscsökkentő és daganatellenes hatással bírhatnak.
A szerves kén (MSM) enyhíti az ízületi fájdalmakat és segít csökkenteni a gyulladást. Szépítő tulajdonságairól is ismert: jótékonyan hat a bőrre, a hajra és a körmökre.
Szakértői vélemény
Erőteljes adag zselatin kollagén-hidrolizátum. Egy jó adag MSM és egy mega adag C-vitamin. Elég jó adag D-vitamin, de egy kicsit kevés hialuronsav. A tömjéngyanta kivonat standardizált, ami nagy plusz. Valamint a természetes édesítőszer.
Krzak Ilona Gyógyszerészmérnök
SFD Collagen Premium
- Kollagéntartalom: 12,440 mg sertés kollagén hidrolizátum: 12,440 mg sertés kollagén hidrolizátum
- További hatóanyagok: C-vitamin, hialuronsav-glükózamin-szulfát, tömjéngyanta kivonat, kalcium, szerves kén MSM, mangán, D-vitamin.
- Formája: eper-málna ízű por
- Adagolás: 20 g (2 mérőkanál) naponta
- Elegendő a következőkhöz: 20 napra elegendő
Termékleírás
Az SFD Collagen Premium hidrolizált sertés kollagén, az ízületek egészségét támogató adalékanyagokkal.
Előnyök és hátrányok
Előnyök:
- C-vitamin támogatja a szervezet kollagéntermelését, ami fokozza a hatását.
- Nagy dózisú kollagén.
- Tesztelt összetétel.
Mínuszok:
- A gyártó nem adja meg a nyersanyag nevét.
- A sertés kollagén nem garantálja ugyanazt a biológiai hozzáférhetőséget, mint a hal kollagén.
Reme Collagen Beauty Formula
- Kollagéntartalom: kollagén: 2500 mg sertés kollagén
- További hatóanyagok: C-vitamin, niacin(B3-vitamin), riboflavin(B2-vitamin), A-vitamin, biotin, D-vitamin, cink, mangán, réz, jód, szelén.
- Formája: por
- Adagolás: napi egy adagolókanál
- Elégséges: 30 napig
Termékleírás
A Remé étrend-kiegészítője marhahús-kollagént tartalmaz szabadalmaztatott összetételben és C-vitamint a felszívódás elősegítése érdekében. A formula három ízben kapható: semleges, narancs-maracuja és eper-gránátalma. A formula hatékonyan támogatja és javítja a bőr, a haj és a körmök állapotát.
Előnyök és hátrányok
Előnyök:
- Szabadalmaztatott VERISOL kollagén formula.
- A C-vitamin támogatja a kollagéntermelést a szervezetben.
- További vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag
Mínuszok:
- Nincs információ a felhasznált ízekről.
- Viszonylag alacsony dózisú kollagén
További információk
A kollagén kalóriamentes édesítőszert tartalmaz, és cukorbetegek számára biztonságos.
Természetes színezék (béta-karotin) és sűrítőanyag (guar gumi).
A maltodextrin tartalom, ronthatja a glükóztoleranciát és elősegítheti a bélgyulladást. Ezért óvakodjon a Collagen Remé-től, ha hajlamos a gyulladásos bélbetegségekre vagy bél- és glikémiás zavarokra.
Lásd még:
- A legerősebb kollagén - rangsor
- A legjobban felszívódó kollagén
- Kollagén a bőr számára
- Kollagén az arcra
- Kollagén a ráncok ellen
- Kollagén a pattanásokra
- Kollagén a narancsbőr ellen
- Kollagén striák ellen
- Kollagén a hajra
- Kollagén az ízületekre
- Csontkollagén
- Kollagén az inakra
Mik azok a kollagén peptidek?
A kollagénpeptidek a kollagénfehérje rövid láncai, amelyek enzimatikus hidrolízis során keletkeznek, amely a kollagént kisebb molekulákra bontja. A kollagén peptidek könnyebbek és kisebbek, így könnyebben és gyorsabban felszívódnak, mint a kollagén más formái.
A 3,5-4,5 kDa tömegű, spirális szerkezetű kollagén peptidek szívódnak fel a legjobban.
Krzak Ilona Gyógyszerésztudományi Mester
Az egész folyamat az "előemésztéshez" hasonlítható. A gyártók előkészítik a nyersanyagot, megtisztítják, előkezelik, majd vízben és enzimekben fürdetik. Ez biztosítja, hogy Ön magát az egészséget - emészthető kollagént - kapja, amelyet hatékonyabban juttat be a szervezetébe.
Kollagén peptidek vs. kollagén
Kollagén
A kollagén állati fehérje, az élő szervezetek alapvető építőköve. A kollagén peptidek a kollagén feldolgozott formája, amely könnyebben emészthető és felszívódik. Emellett potenciálisan kevésbé allergén, mint a kollagén nyers formája.
A kollagén peptideket számos forrásból nyerik. A marha-, baromfi- és halpeptidek népszerűek a piacon. A tengeri kollagénként is ismert hal kollagént tartják a legjobban felszívódónak, mivel szerkezetét tekintve ez hasonlít leginkább a szervezet által termelt kollagénhez.
Világszerte a lakosság akár 3%-a allergiás a marhahús kollagénre.
Krzak Ilona Gyógyszerészmérnök
Más tengeri eredetű nyersanyagokat is egyre gyakrabban használnak fel a kollagén-kiegészítők előállításához. Az egyik legnépszerűbb a tengeri uborka (más néven "tengeri uborka"), egy gerinctelen állatfaj, amely a tengerek és óceánok fenekén él.
A tengeri uborka 1. típusú kollagént és más egészségvédő vegyületeket, például szaponinokat, kondroitin-szulfátokat, mukopoliszacharidokat, bioaktív peptideket, aminosavakat, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz. Ezenkívül ellensúlyozzák a vallási tilalmak problémáját, ahol az emlősökből származó kollagén nem megengedett.
Krzak Ilona Gyógyszerésztudományi Mester
Mi a különbség a kollagén peptidek és a hidrolizált kollagén között?
A kollagénpeptidek és a hidrolizált kollagén két olyan kifejezés, amelyet gyakran felcserélve használnak. Ez azonban nem teljesen helytálló. Bár mindkét molekula kollagénből származik, molekulatömegük és aminosav-összetételük különbözik.
A kollagén peptidek molekulatömege 0,3 és 8 kDa (kilodalton) között mozoghat. Az alacsony molekulatömegű peptidek általában jobb bioaktivitással rendelkeznek, mint a nagyobb molekulatömegű peptidek. Összehasonlításképpen, a természetes (natív) kollagén molekulatömege körülbelül 300 kDa.
Krzak Ilona Gyógyszerészi mesterképzés
A gyakorlatban a kollagén peptidek a hidrolizált kollagén kisebb fragmentumai. Ezáltal még jobban felszívódnak, mint a hidrolizált kollagén.
A gyakorlatban a különbség minimális, és mindkét formát gyakrabban használják étrend-kiegészítőkben, mint a természetes kollagént.
Tanulmányok kimutatták, hogy az 1-es és 2-es típusú hidrolizált kollagénnel való kiegészítés támogatja a hialuronsav bioszintézisét a szervezetben.
Lásd még:
A legjobb kollagén peptideket tartalmazó étrend-kiegészítők - rangsorolás
A kollagén végső soron a fiatalság fehérjéje, ezért nézze meg a kollagénpeptideket tartalmazó étrend-kiegészítőket, hogy segítsen gondoskodni az egészséges hajról, bőrről, körmökről és ízületekről.
Íme néhány étrend-kiegészítő, amelyet érdemes megfontolnia, ha kollagénhiányt kell pótolnia.
A kollagén-kiegészítő kiválasztásakor figyeljünk a kollagén formájára, eredetére, formájára és adagolására.
Miben segítenek a kollagén peptidek?
A bioaktív kollagén peptidek az egészség és a szépség különböző területein segíthetnek. Egyrészt ad hoc jelleggel pótolhatják a kollagént a szervezetben, másrészt segíthetnek a szervezetet a saját kollagéntermelésre serkenteni. A legfontosabb előnyök közé tartozik a bőr és az ízületek egészsége, de nem állnak meg itt.
Kollagén peptidek az arcnak (és azon túl)
A kollagénpeptidek pozitív hatással vannak a bőr állapotára és egészségére. A legfontosabb hatások, amelyeket elérhetsz általuk, a következők:
- a bőr textúrájának, feszességének, hidratáltságának és rugalmasságának javulása,
- a ráncok megjelenésének csökkentése,
- a narancsbőr esetleges csökkenése,
- a napsugárzás okozta károsodások (foto-öregedés) csökkentése.
A kollagén peptidek biztonságosak a bőr számára. A helyi alkalmazással azonban az a probléma, hogy képesek behatolni a bőrbe. Minél nagyobb a peptid (6-7 aminosav vagy több), annál nehezebben hatolnak be a mélyebb rétegekbe.
Krzak Ilona Gyógyszerészmérnök
Lásd még:
- Kollagén az arc számára
- Kollagén a pattanásokra
- Kollagén a ráncok ellen
- Kollagén striák ellen
- Kollagén a narancsbőr ellen
Kollagén peptidek az ízületekre
A peptidekkel - különösen a 2-es típusú kollagénnel - való kiegészítés az ízületek egészségét is támogatja. Erőssé, robosztussá és rugalmassá teszi őket, és az ízületi porcok jobban (és gyorsabban) regenerálódnak. A hialuronsavval együtt javítja a kenésüket.
A kollagénpeptideket tartalmazó étrend-kiegészítők segítenek az osteoarthritis kezelésében.
A kollagénpeptidek csökkenthetik az ízületi fájdalmat, mivel a kiegészítés gátolja a glicin által közvetített citokinek felszabadulását.
Krzak Ilona MSc gyógyszerész
Lásd még:
Egyéb felhasználások
A kollagén peptidek bőrre és ízületekre gyakorolt jótékony hatásai mellett:
- gyulladáscsökkentő hatásúak,
- elősegítik a növekedést és javítják a haj és a körmök állapotát,
- csökkentik az oxidatív stresszt,
- növelik az izomtömeget és az erőt,
- elősegítik a sebgyógyulást,
- növelik a csontsűrűséget,
- megelőzi a diéta okozta elhízást és a kapcsolódó rendellenességeket.
A krónikus májbetegség fibrózishoz vezet, ami az 1-es típusú kollagén lerakódását jelenti, és a D3-vitaminról megállapították, hogy gátolja a kollagénképződést a sztellatus sejtekben, lassítva a fibrózist. A D3-vitamin-hiányban és májbetegségben szenvedő embereknél nagyobb a fibrózis és a cirrózis kockázata.
Krzak Ilona MSc gyógyszerész
Lásd még:
Kollagén a hajra
Milyen formában a legjobb a kollagén peptideket bevenni?
A kollagén peptidek egy népszerű étrend-kiegészítő, amelyet tetszés szerint szedhetsz. A piacon kaphatóak a következők:
- Kollagén peptidek ivásra,
- folyékony kollagén peptidek,
- kollagén peptidek por alakban,
- kollagén peptidek tablettában,
- kollagén peptidek kapszulában.
Nem kell a hagyományos zacskó tartalmának vízben való feloldására vagy a tabletták kortyolgatására szorítkoznia. Adhatod zabpehelyhez, edzés előtti turmixhoz vagy kedvenc muffinodhoz.
A kiegészítés mellett választhatod az injekciós kollagén peptideket is. A kollagén injekciók gyorsabb eredményt hozhatnak, mint a szájon át történő kiegészítés. A kollagéninjekciókat általában ráncok feltöltésére, a bőr megjelenésének javítására és az ízületek regenerálására használják. A kollagénterápia hatékony lehet a hátfájás kezelésében vagy a térd mozgékonyságának javításában.
Lásd még:
- A legjobb kollagén - rangsor
- Kollagén fogyasztása - hatások
- Doppelherz kollagén
- Colway kollagén
- Természetes kollagén
- Lizin
A kollagén peptidek valóban működnek?
A kollagén-kiegészítők hatása és egészségjavító tulajdonságai tudományosan jól dokumentáltak. Ha a legtöbbet szeretné kipréselni a kiegészítőkből, szedje őket C-vitaminnal együtt, és kezdjen olyan életmódot, amely támogatja a természetes kollagéntermelést - diéta, rendszeres testmozgás és megfelelő folyadékbevitel.
Lásd még:
Mennyi idő elteltével fogok eredményeket látni?
Nem lehet egyértelműen megmondani, hogy mikor jelentkeznek a kollagénpótlás konkrét hatásai. A kutatók azonban a következő mintákat figyelték meg:
- 1-2 hét után: kevesebb fájdalom intenzív fizikai aktivitás után;
- egy hónap elteltével: a bőr rugalmasságának javulása
- 2 hónap elteltével: vastagabb haj és hidratáltabb bőr;
- 3 hónap után: jobb ízületi mobilitás, rugalmasabb szalagok és inak;
- 6 hónap után: a ráncok megjelenésének csökkenése, a körmök keményebbek és erősebbek;
- 12 hónap elteltével: megnövekedett csontsűrűség.
A kollagén-kiegészítők hatása az adagtól, a használat rendszerességétől, a nemtől, az életkortól, az étrendtől és az életmódtól függően változik. Egyeztessen klinikai dietetikusával vagy orvosával, hogy minden részletet tisztázzon, mielőtt elkezdi a kiegészítést.
Tudja meg, milyen egyéb kiegészítők lehetnek még előnyösek az Ön számára
Lásd még:
- Melyik kollagént válasszuk?
- Mikor igyunk kollagént - reggel vagy este?
- Mi roncsolja a kollagént a szervezetben?
- Hol fordul elő a kollagén?
Összefoglaló
- A kollagénpeptidek kis kollagénmolekulák, amelyek hidrolízis útján keletkeznek.
- Nem azonosak a hidrolizált kollagénnel, bár a kifejezéseket gyakran felváltva használják - összetételük és molekulatömegük különbözik.
- A kollagén peptidek a kollagén legjobban felszívódó formája.
- A peptidek pozitív hatással vannak a bőr és az ízületek egészségére, elősegítik a sebgyógyulást, gyulladáscsökkentő hatásúak, valamint erősítik a hajat és a körmöket.
- A kollagénpeptideket szájon át vagy injekció formájában is pótolhatja.
GYIK
Érdemes kollagént szedni?
Természetesen! A kollagéntermelés 25 éves kor után folyamatosan csökken, és nem áll rendelkezésre elegendő kollagén a szükségletek kielégítésére.
A kollagénpótlás mindenkinek ajánlott, aki ízületi, haj-, köröm- és bőrproblémákat észlel. A kiegészítőkkel pótolhatja a kollagénhiányt, és kutatások igazolják, hogy többek között javítja a bőr rugalmasságát és hidratáltságát, csökkenti az ízületi fájdalmakat, és segíti a szövetek regenerálódását.
Támogassa szervezetének kollagénszintézisét természetes úton, de Ilona Krzak gyógyszerész azt tanácsolja, hogy fertőző fertőzések (pl. influenza) idején hagyja abba a pótlást - így elkerülheti a szervezetben a túlzott kollagénlerakódás kockázatát.
Lásd még , hogy mi rombolja a kollagént a szervezetben, és hogyan orvosolhatja ezt.
Egészségesek a kollagén peptidek?
A kollagén peptidporok nagyon jól kutatottak, és tulajdonságaikat tudományos tanulmányok igazolják. A kozmetológiában, az esztétikai gyógyászatban használják őket, és az étrend-kiegészítők fontos összetevői. A peptidek többek között javítják a bőr, a körmök, a haj és az ízületek egészségét, és elősegítik a sebgyógyulást.
Lásd még: Kollagén-kiegészítők - rangsorolás
Melyik kollagén szívódik fel a legjobban?
A kollagén legjobban felszívódó formái a peptidek és a kollagén-hidrolizátum. Mindkét esetben a kollagént kisebb darabokra bontják, ami megkönnyíti a felszívódását a szervezetben.
Egyszerűbben fogalmazva, a kollagén peptidek a hidrolizált kollagén kisebb darabjai, ami még könnyebbé teszi a felszívódásukat. Ez az oka annak, hogy a peptideken alapuló kollagén-kiegészítők gyakran hatékonyabbnak tekinthetők.
Figyeljünk a kollagén forrására, azaz arra, hogy halból, szarvasmarhából vagy más állatból származik-e. A halbólszármazó (tengeri) kollagén szerkezetét tekintve leginkább hasonlít az emberi kollagénhez, ezért a szervezet számára könnyebben felszívódónak tekinthető, mint a más forrásból származó kollagén.
Lásd még: Melyik kollagént válasszuk?
Melyik a jobb - a kollagén peptidek vagy a ceramidok?
Mind a kollagénpeptidek, mind a ceramidok pozitív hatással vannak a bőr egészségére és megjelenésére, bár mindegyik a maga módján, és a kettő közötti választás az Ön igényeitől és a kívánt eredménytől függ.
Tisztán egészségügyi szempontból a kollagénpeptidek nagyobb hatással vannak a bőr egészségére, mint a ceramidok. A ceramidok a bőrben természetesen előforduló lipidek (zsírok)i. Javítják a bőr barrierjét és a bőr hidratáltságát.
Ha a bőr, a haj, a körmök és az ízületek általános egészségét szeretné javítani, a kollagénpeptidek jobb választásnak bizonyulhatnak. Ha a bőr barrierjét és hidratáltságát szeretné erősíteni, a ceramidok megfelelőbbek lehetnek.
Lásd még: A legjobb hidratáló krémek - rangsorolás
A kreatin egy peptid?
Nem, a kreatin nem peptid. A kreatin egy úgynevezett nem fehérje aminosav, amely a szervezetben természetes módon termelődik. Glicinből, argininből és metioninból képződik. A kreatin nem peptid, mivel nem tartalmaz peptidkötéssel összekapcsolt aminosavmaradványokat. A kreatin peptidként való említése (még a köznyelvben is) helytelen.
Lásd még: Kreatin - hatások, adagolás, vélemények
A kollagén peptidek úgy működnek, mint a botox?
Nem. A kollagénpeptidek és a botox hatásmechanizmusa eltérő. A kollagénpeptideket bioaktív összetevőként használják étrend-kiegészítőkben és táplálkozás-kozmetikumokban. Kimutatták, hogy javítják a bőr barrier funkcióját, serkentik a kollagén és a hialuronsav szintézisét, és elősegítik a bőr hidratálását.
A botox ezzel szemben egy idegméreg, amely gátolja az acetilkolin felszabadulását, egy olyan neurotranszmitter, amely serkenti az izomösszehúzódást, ami izomlazuláshoz és ránctalanításhoz vezet i.
A kollagén peptidek javíthatják a bőr egészségét és megjelenését, nem rendelkeznek izomlazító hatással, mint a Botox. Néha találkozhat azzal a kifejezéssel, hogy a peptidek nem invazív Botox, de ez csak egy marketingfogás.
Mivel ne kombináljuk a kollagén peptideket?
Jelenleg nincs bizonyíték arra, hogy a kollagénpeptideket nem szabadna kombinálni egy adott élelmiszerrel vagy étrend-kiegészítővel. Ha azonban a felszívódás javításával szeretné fokozni a tulajdonságait (pl. a bőr hidratáltságának és rugalmasságának javítása, a sebgyógyulás elősegítése), akkor jó C-vitamin-forrásokkal, például paprikával, petrezselyemmel vagy citrusfélékkel együtt szedje.
Az arcápolásban és a kozmetikumokban jobb, ha a peptideket nem kombináljuk C-vitaminnal, valamint AHA- és BHA-savakkal, mivel savas pH-n elveszítik tulajdonságaikat. Éjszakára alkalmazzon peptideket tartalmazó szérumokat vagy arckrémeket, reggel pedig nyúljon a C-vitamint tartalmazó szérumokhoz (vagy más termékekhez).
Lásd még: Melyik ránckrémet válasszuk?
Források
Lásd az összes
Akbarian, M., Khani, A., Eghbalpour, S., & Uversky, V. N. (2022). Bioaktív peptidek: Szintézis, források, alkalmazások és javasolt hatásmechanizmusok. International Journal of Molecular Sciences, 23(3), 1445. https://doi.org/10.3390/ijms23031445. https://doi.org/10.3390/ijms23031445.
Antonio, J., Candow, D. G., Forbes, S. C., Gualano, B., Jagim, A. R., Kreider, R. B., Rawson, E. S., Smith-Ryan, A. E., VanDusseldorp, T. A., Willoughby, D. S., & Ziegenfuss, T. N. (2021). Gyakori kérdések és tévhitek a kreatin-kiegészítéssel kapcsolatban: Mit mutatnak valójában a tudományos bizonyítékok? Journal of the International Society of Sports Nutrition, 18(1), 13. https://doi.org/10.1186/s12970-021-00412-w. https://doi.org/10.1186/s12970-021-00412-w.
Asserin, J., Lati, E., Shioya, T., & Prawitt, J. (2015). Az orális kollagénpeptid-kiegészítés hatása a bőr nedvességtartalmára és a bőr kollagénhálózatára: Bizonyítékok egy ex vivo modellből és randomizált, placebo-kontrollált klinikai vizsgálatokból. Journal of Cosmetic Dermatology, 14(4), 291-301. https://doi.org/10.1111/jocd.12174. https://doi.org/10.1111/jocd.12174
Astre, G., Deleruyelle, S., Dortignac, A., Bonnet, C., Valet, P., & Dray, C. (2018). A diéta által kiváltott elhízás és a kapcsolódó rendellenességek megelőzhetők természetes bioaktív 1-es típusú hal kollagén peptidek (Naticol®) kezelésével. Journal of Physiology and Biochemistry, 74(4), 647-654. https://doi.org/10.1007/s13105-018-0650-0. https://doi.org/10.1007/s13105-018-0650-0
Borawska, J., Pliszka, M., Świtaj, M., & Darewicz, M. (2015). Szivárványos pisztráng fehérjék, mint biológiailag aktív peptidek potenciális forrása. General Medicine and Health Sciences, 21(3), 322-327. https://doi.org/10.5604/20834543.1165361. https://doi.org/10.5604/20834543.1165361
Chattopadhyay, S., & Raines, R. T. (2014). Kollagén alapú bioanyagok a sebgyógyuláshoz. Biopolymers, 101(8), 821-833. https://doi.org/10.1002/bip.22486
Chen, M., Li, Y., & Huang, G. (2020). A kollagén bioaktív peptidek potenciális egészségügyi funkciói: Egy áttekintés. American Journal of Biochemistry and Biotechnology, 16(4), 507-519. https://doi.org/10.3844/ajbbsp.2020.507.519. https://doi.org/10.3844/ajbbsp.2020.507.519
de Miranda, R. B., Weimer, P., & Rossi, R. C. (2021). A hidrolizált kollagén kiegészítés hatása a bőr öregedésére: Szisztematikus áttekintés és metaanalízis. International Journal of Dermatology, 60(12), 1449-1461. https://doi.org/10.1111/ijd.15518. https://doi.org/10.1111/ijd.15518
Elango, J., Robinson, J., Zhang, J., Bao, B., Ma, N., de Val, J. E. M. S., & Wu, W. (2019). A kollagén peptid felpregulálja az oszteoblasztogenezist a csontvelő mesenchymális őssejtekből a MAPK- Runx2-en keresztül. Cells, 8(5), 5. cikk. https://doi.org/10.3390/cells8050446.
Evans, M., Lewis, E. D., Zakaria, N., Pelipyagina, T., & Guthrie, N. (2020). Randomizált, háromszorosan vak, placebo-kontrollált, párhuzamos vizsgálat egy édesvízi tengeri kollagén hatékonyságának értékelésére a bőr ráncaira és rugalmasságára. Journal of Cosmetic Dermatology, 20(3). https://doi.org/10.1111/jocd.13676
Felician, F. F., Yu, R.-H., Li, M.-Z., Li, C.-J., Chen, H.-Q., Jiang, Y., Tang, T., Qi, W.-Y., & Xu, H.-M. (2019). A Rhopilema esculentum medúzából származó kollagén peptidek sebgyógyító potenciálja. Chinese Journal of Traumatology, 22(1), 12-20. https://doi.org/10.1016/j.cjtee.2018.10.004. https://doi.org/10.1016/j.cjtee.2018.10.004
Fu, Y., Therkildsen, M., Aluko, R. E., & Lametsch, R. (2019). Az állati melléktermékekből visszanyert kollagén mint bioaktív peptidek prekurzorának vizsgálata: Sikerek és kihívások. Critical Reviews in Food Science and Nutrition, 59(13), 2011-2027. https://doi.org/10.1080/10408398.2018.1436038. https://doi.org/10.1080/10408398.2018.1436038
Kim, D. U., Chung, H. C., Choi, J., Sakai, Y., & Lee, B. Y. (2018). Az alacsony molekulasúlyú kollagén peptid szájon át történő bevitele javítja a hidratáltságot, a rugalmasságot és a ráncosodást az emberi bőrben: Randomizált, kettős vak, placebo-kontrollált vizsgálat. Nutrients, 10(7). https://doi.org/10.3390/nu10070826
Kordala, N., Bednarska, M., & Adamczak, M. (2021). A bioaktív peptidek (BAP) egészségfejlesztő tulajdonságai a tejtermékekben - Biotechnológiai és orvosi szempontok. General Medicine and Health Sciences, 27(2), 107-116. https://doi.org/10.26444/monz/135545. https://doi.org/10.26444/monz/135545
Kumar, S., Sugihara, F., Suzuki, K., Inoue, N., & Venkateswarathirukumara, S. (2015). Egy kettős vak, placebokontrollált, randomizált, klinikai vizsgálat a kollagén peptid hatékonyságáról az osteoarthritisre. Journal of the Science of Food and Agriculture, 95(4), 702-707. https://doi.org/10.1002/jsfa.6752. https://doi.org/10.1002/jsfa.6752
Kviatkovsky, S. A., Hickner, R. C., & Ormsbee, M. J. (2022). Kollagénpeptid-kiegészítés a fájdalom és a funkció érdekében: hatékony-e? Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care, 25(6), 401-406. https://doi.org/10.1097/MCO.0000000000000870. https://doi.org/10.1097/MCO.0000000000000870
Nurilmala, M., Hizbullah, H. H., Karnia, E., Kusumaningtyas, E., & Ochiai, Y. (2020). Kollagén, zselatin és a sárgaúszójú tonhal (Thunnus albacares) bőréből származó peptidek jellemzése és antioxidáns aktivitása. Marine Drugs, 18(2), 2. cikk. https://doi.org/10.3390/md18020098.
Oertzen-Hagemann, V., Kirmse, M., Eggers, B., Pfeiffer, K., Marcus, K., de Marées, M., & Platen, P. (2019). Kollagén peptid kiegészítéssel kombinált 12 hetes hipertrófiás ellenállóképességi edzés hatása a vázizomzat proteomjára rekreációsan aktív férfiaknál. Nutrients, 11(5), 1072. https://doi.org/10.3390/nu11051072.
Paul, C., Leser, S., & Oesser, S. (2019). Jelentős mennyiségű funkcionális kollagén peptideket lehet beépíteni az étrendbe a nélkülözhetetlen aminosav egyensúly fenntartása mellett. Nutrients, 11(5), 1079. https://doi.org/10.3390/nu11051079.
Persky, A. M., Brazeau, G. A., & Hochhaus, G. (2003). A kreatin étrend-kiegészítő farmakokinetikája. Clinical Pharmacokinetics, 42(6), 557-574. https://doi.org/10.2165/00003088-200342060-00005. https://doi.org/10.2165/00003088-200342060-00005
Potter, J. J., Liu, X., Koteish, A., & Mezey, E. (2013). Az 1,25-dihidroxi-vitamin D3 és nukleáris receptora elnyomja a humán α1 (I) kollagén expresszióját és az I. típusú kollagén képződését. Liver International: Official Journal of the International Association for the Study of the Liver, 33(5), 677-686. https://doi.org/10.1111/liv.12122. https://doi.org/10.1111/liv.12122
Saito, M., Kiyose, C., Higuchi, T., Uchida, N., & Suzuki, H. (2009). A lazac- és pisztrángbőrből származó kollagén-hidrolizátumok hatása a patkányok lipidprofiljára. Journal of Agricultural and Food Chemistry, 57(21), 10477-10482. https://doi.org/10.1021/jf902355m.
Schauss, A. G., Stenehjem, J., Park, J., Endres, J. R., & Clewell, A. (2012). Az újszerű, alacsony molekulasúlyú hidrolizált csirkecsirkecsontporc-kivonat, a BioCell Collagen hatása az osteoarthritishez kapcsolódó tünetek javítására: randomizált, kettős vak, placebo-kontrollált vizsgálat. Journal of Agricultural and Food Chemistry, 60(16), 4096-4101. https://doi.org/10.1021/jf205295u.
Schunck, M., Zague, V., Oesser, S., & Proksch, E. (2015). A specifikus kollagén peptidekkel történő étrend-kiegészítés testtömegindex-függő jótékony hatással van a cellulit morfológiájára. Journal of Medicinal Food, 18(12), 1340-1348. https://doi.org/10.1089/jmf.2015.0022. https://doi.org/10.1089/jmf.2015.0022
Shen, Q., Ou, A., Liu, S., Elango, J., Wang, S., Henriques da Silva, T., Wu, W., Robinson, J., & Bao, B. (2019). Az ionkoncentrációk hatása a halak kollagén peptidjeinek hidroxilgyök-leválasztási sebességére és redukáló erejére. Journal of Food Biochemistry, 43(4), e12789. https://doi.org/10.1111/jfbc.12789
TANAKA, M., KOYAMA, Y., & NOMURA, Y. (2009). A kollagén peptidek bevitelének hatása az UV-B által kiváltott bőrkárosodásra. Bioscience, Biotechnology, and Biochemistry, 73(4), 930-932. https://doi.org/10.1271/bbb.80649.
Wang, J., Luo, D., Liang, M., Zhang, T., Yin, X., Zhang, Y., Yang, X., & Liu, W. (2018). Spektrum-hatás összefüggések a nagy teljesítményű folyadékkromatográfiás (HPLC) ujjlenyomatok és a kollagén peptidek antioxidáns és gyulladáscsökkentő aktivitása között. Molecules, 23(12), 12. cikk. https://doi.org/10.3390/molecules23123257.
Yazaki, M., Ito, Y., Yamada, M., Goulas, S., Teramoto, S., Nakaya, M., Ohno, S., & Yamaguchi, K. (2017). A kollagén-hidrolizátum orális lenyelése a nagy koncentrációjú Gly-Pro-Hyp és a Pro-Hyp hidrolizált formájának a véráramba és a bőrbe történő szállításához vezet. Journal of Agricultural and Food Chemistry, 65(11), 2315-2322. https://doi.org/10.1021/acs.jafc.6b05679.
Zdzieblik, D., Brame, J., Oesser, S., Gollhofer, A., & König, D. (2021). Speciális bioaktív kollagén peptidek hatása a térdízületi panaszokra fiatal, fizikailag aktív felnőtteknél: Randomizált, kontrollált vizsgálat. Nutrients, 13(2), 523. https://doi.org/10.3390/nu13020523.
Zelaszczyk, D., Waszkielewicz, A., & Marona, H. (2012). Kollagén - szerkezet és alkalmazás a kozmetológiában és az esztétikai gyógyászatban. Medical Aesthetics and Cosmetology, 14-20. https://doi.org/10.14320/EMK.2012.003. https://doi.org/10.14320/EMK.2012.003
Jelonek, L. (2023). Kollagén. Minden, amit tudni kell (B. Turczynski, szerk.; 1. kiadás). Natu.Care. https://books.google.com/books?vid=9788396887801
Szerkesztőség
Ismerje meg a csapatotA Natu.Care-nál az egészséges életmóddal kapcsolatos felvilágosítást nyújt, és lerombolja a veszélyes mítoszokat, szembeállítva azokat a legújabb tudományos kutatások eredményeivel. Emellett érdeklik az új technológiák és azok hatása az egészségre és a mindennapi életre.
Ilona Krzak a Wrocławi Orvosi Egyetemen szerzett gyógyszerészi diplomát. Gyakorlatát kórházi gyógyszertárban és a gyógyszeriparban töltötte. Jelenleg a szakmában dolgozik, emellett egy oktatási honlapot (http://apterskimokiem.pl/) és egy Instagram-profilt is üzemeltet: @pani_z_apteki
Nina Wawryszuk a sportkiegészítésre, az erőnléti edzésre és a pszichoszomatikára specializálódott. A Natu.Care számára írt cikkei mellett személyi edzőként napi szinten segíti a sportolókat, hogy edzéssel, étrenddel és táplálékkiegészítőkkel javítsák teljesítményüket.
Tudja meg, mire kell figyelnie, hogy a legmagasabb minőségi és biztonsági színvonalú kollagént válassza.
Egyenetlen kollagén a kollagénhez. Ismerje meg a marha- és a hal kollagénpótlás különbségeit és előnyeit.
Minden, amit a COLLinstant kollagénről tudni szeretne.