Hány daltonnal kell rendelkeznie a kollagénnek [jó molekulasúly]?
Molekulatömeg, Da mértékegység és számos más, a kollagén kiválasztásával kapcsolatos tény - magyarázat.
Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun
Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun
Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun
Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun
![Hány daltonnal kell rendelkeznie a kollagénnek [jó molekulasúly]?](https://cdn-resources.natu.care/uploads/1/jak_odbudowac_kolagen_hero_92ae055392.jpg)
Miért bízhat bennünk
A Natu.Care cikkeit tudományos kutatások, kormányzati honlapok adatai és más megbízható források alapján írjuk. A szövegek orvosokkal, táplálkozási szakemberekkel és más egészségügyi és szépségápolási szakértőkkel együttműködve készülnek. A cikkeket a közzététel előtt és a jelentős frissítések során felülvizsgáljuk.
Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun
Információk a reklámozásról
A Natu.Care tartalma tartalmazhat olyan termékekre mutató linkeket, amelyek eladásából jutalékot kaphatunk. A tartalom létrehozásakor magas szerkesztési normákhoz tartjuk magunkat, és ügyelünk arra, hogy objektívek legyünk a tárgyalt termékekkel kapcsolatban. Az affiliate linkek jelenlétét nem partnereink diktálják, és az általunk véleményezett termékeket teljesen függetlenül magunk választjuk ki.
Tudjon meg többet a szabalyzat
Egyesek azt mondják, natív, mások azt mondják, hidrolizátum, megint mások azt mondják, molekulasúly... És te csak egy jó kis kollagént akartál venni.....
Ismerem az érzést, amikor a vásárlás utáni kutatásod kicsit túl messzire ment, és most már csak azt tudod, hogy nem tudsz semmit. Nyugodj meg, hamarosan minden világossá válik, és nem fog megijeszteni semmilyen titokzatos hangzású "4000 Da" a csomagoláson.
Ebből a cikkből megtudhatja:
- Hogyan épül fel a kollagén.
- Mi a kollagén molekulatömege és a daltonok.
- Hogy a peptidek molekulatömege befolyásolja-e a pótlás hatásait.
- Mely kollagéneknek van a legkisebb molekulatömege.
Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, mango-maracuja
- Kollagéntartalom: 5000 mg tengeri kollagén-hidrolizátum
- További hatóanyagok: C-vitamin, alacsony molekuláris hialuronsav (valamint L-teanin és Q10 koenzim a kakaó ízű kollagénben, illetve A-vitamin és E-vitamin a mangó-maracuja ízű kollagénben).
- Formája: tasakok porral ivásra.
- Adagolás: 1 tasak naponta
- Elegendő: 30 napra elegendő
Termékleírás
Hal kollagén a Natu.Care márkától 5000 mg-os adagban. A formula elegendő mennyiségű hatóanyagot tartalmaz ahhoz, hogy pozitívan befolyásolja az ízületeket, a mozgásszerveket és az immunitást.
Gondoskodjon inai, ízületi porcai, szalagjai, izmai, sőt csontjai megfelelő működéséhez szükséges építőelemek biztosításával. Mozogjon fájdalom nélkül, és biztosítsa a szükséges támogatást minden fizikai tevékenységhez.
A rendszeres táplálékkiegészítés "ajándékaként" pedig feszes bőrt, egészséges és fényes hajat és erős körmöket is kap.
A Natu.Care Premium Collagen két ízben kapható: Cacao Bloom és Rise&Shine. Mindkét formula a következő hatóanyagokon alapul: tengeri kollagén-hidrolizátum, csipkebogyó rügykivonat és hialuronsav.
A Cacao Bloom ezen kívül természetes L-theanint, Q10 koenzimet és zsírtalanított holland kakaót tartalmaz. A Rise&Shine ehelyett E-vitamint és A-vitamint tartalmaz.
Ezek a piacon kapható legjobb hal kollagének ízben is különböznek - a Cacao Bloom a csokoládé szerelmeseinek kedveskedik. A Rise&Shine azoknak fog tetszeni, akik szeretik a mangó és a maracuja frissítő ízét.
Előnyök és hátrányok
Előnyök:
- C-vitamin támogatja a szervezet kollagéntermelését, ami fokozza a hatását.
- Hatékony adag hialuronsav, amely tovább támogatja a bőr hidratáltságát és az ízületek egészségét.
- A készítményt a független és akkreditált J.S. Hamilton laboratórium tesztelte.
- A hal kollagén 50%-kal jobban felszívódik. A gyártó azt a halfajt is megadja, amelyből kivonták (atlanti tőkehal).
- Az MSC (Marine Stewardship Council) minőségi tanúsítvány, amely megerősíti, hogy a kollagén eredete támogatja a fenntartható halászatot.
Mínuszok:
- Nincsenek.
További információk
A Natu.Care hal kollagénje dicséretet kap, mert finom. Nem fogja megtalálni a halas utóízt, amely gyakran átüt más kollagénekben. És két ízletes íz közül választhat: kakaó és mangó-maracuja.
Az olyan aktív összetevők, mint a Q10 koenzim, a hialuronsav és a természetes L-theanin gyulladáscsökkentő, antioxidáns és öregedésgátló hatásúak.
Felhasználói értékelés
Hozzáadom egy turmixhoz, és tökéletes az íze. Az edzéseim mellett tökéletes választás a jó kollagén biztosítására.
Natu.Care Collagen Premium 10000 mg, cseresznye
- Kollagéntartalom: COLLinstant® szarvasmarha kollagén hidrolizátum: 10 000 mg.
- További hatóanyagok: C-vitamin, alacsony molekuláris hialuronsav, glükozamin, kondroitin, indiai tömjéngyanta kivonat (boswellia serrata).
- Formája: ivóporos tasakok
- Adagolás: 1 tasak naponta
- Elegendő: 30 napra elegendő
Termékleírás
Az egyik legerősebb szarvasmarha kollagén a piacon, amely napi adagonként akár 10 000 mg-ot is biztosít. Ez lehetővé teszi, hogy a formula hatékonyan támogassa az ízületek, a bőr, a haj és a körmök állapotát.
Ezzel a kiegészítővel támogatni fogja csont- és ízületi rendszerét, valamint szépségét, lehetővé téve, hogy látványosan megállítsa az öregedési folyamatot, és egy második fiatalságot érezzen!
Előnyök és hátrányok
Előnyök:
- A kollagén napi adagja nagyon nagy - akár 10 000 mg.
- Bizonyított kollagén formula - ez a COLLinstant®, amelynek hatását klinikai vizsgálatok igazolták.
- Hatékony adag hialuronsav, tovább hidratálja a bőrt és pozitív hatással van az ízületek egészségére.
- A C-vitamin támogatja a szervezet természetes kollagéntermelését.
- A glükozamin az ízületi porcokban található vegyületek alapvető építőköve, és az inak kötőszövetének rugalmasságát adó kollagén egyik összetevője.
- A kondroitin az emberi szervezetben, főként a porcokban található természetes összetevő. Ez a nagy molekula (mukopoliszacharid), képes vizet felvenni, ami lehetővé teszi, hogy a porcok megőrizzék rugalmasságukat és rugalmasságukat.
- A tömjéngyanta kivonat elősegíti a vérellátást és az ízületek mozgékonyságát, valamint csökkenti az ízületi merevséget. Segíthet a gyulladás enyhítésében.
- Az összetételt a független és akkreditált J.S. Hamilton laboratórium vizsgálta.
Mínuszok:
- Nincsenek.
További információk
A felhasználók dicsérik a Natu.Care Collagen Premiumot a por könnyű feloldódása miatt.
ALLDEYNN Collarose Hal
- Kollagéntartalom: 5000 mg VERISOL F® hal kollagén hidrolizátum.
- További hatóanyagok: C-vitamin, hialuronsav, biotin.
- Formája: vízben feloldható por.
- Adagolás: egy adagolókanál (6 g) por naponta
- Elegendő: 50 napig
Termékleírás
A készítményben található VERISOL F® atlanti tőkehal kollagén egy hal eredetű, könnyen felszívódó kollagén peptid. Rendszeres pótlása feszesíti a bőrt és lassítja az öregedési folyamatot. Körmei erősebbek lesznek és nem törnek tovább. A biotin hozzáadása javítja a hajad állapotát. A kollagén aránya elég magas ahhoz, hogy az ízületeinek, izmainak és csontjainak is jót tegyen.
Előnyök és hátrányok
Előnyök:
- VERISOL® atlanti tőkehal kollagén kiváló minőségű és jól felszívódik.
- A készítményben lévő C-vitamin tovább támogatja a kollagén természetes termelődését.
- A biotin 2500 µg-os dózisban pozitív hatással van a haj, a bőr és a körmök megjelenésére és állapotára.
- A kollagén laboratóriumi és klinikai vizsgálatokkal rendelkezik.
Mínuszok:
- Néhány felhasználó panaszkodik, hogy a folyadéknak túl édes íze van.
További információk
A biotin meghamisíthatja a laboratóriumi vizsgálati eredményeket, hagyja abba ezt a kiegészítést 7 nappal a vérvizsgálat előtt.
Szakértői és felhasználói vélemény
A Collarose hal kollagén jól felszívódó kollagén, és napi 5000 mg adagja valódi előnyökkel jár a haj, a bőr, a köröm és az ízületek egészségére nézve. A készítményben nincsenek kedvezőtlen tartósítószerek, a C-vitamin és a hialuronsav jelenléte pedig támogatja a kollagéntermelést a szervezetben.
Krzak Ilona Gyógyszerészmérnök
Az egyik legjobb kollagén, amit eddig ittam. Nem érzed azt a szörnyű hal ízt, édes és nagyon finom. Én szívesen iszom.
Hatalmas különbséget látok 3 csomag után, főleg a hajam állapotában. Rengeteg babahajam van, és az egykor göndörödő szálak erősen megnőttek. Összességében őrülten nő a hajam! A mangó ízű a legjobb.
Nem olyan ronda szaga van, mint némelyik kollagénnek, amit ittam! Jól oldódik és jó az íze, így motivált vagyok, hogy ne felejtsem el minden nap meginni.
Health Labs GlowMe, málna íz, 30 tasak
- Kollagéntartalom: Kollagén: 5000 mg tőkehalból származó kollagén
- További hatóanyagok: C-vitamin, nátrium-hialuronát, szőlőmagkivonat, A-vitamin, E-vitamin.
- Formája : por tasakok
- Adagolás: A gyártó ajánlása: 1 tasak naponta
- Elegendő: a csomag 30 adagot tartalmaz, ami 30 napos pótlásra elegendő
Termékleírás
Hal kollagén a Health Labs Care márkától 5000 mg-os adagban, jó összetétellel. Rendszeres pótlása pozitív hatással lehet a bőr, a haj és a körmök megjelenésére. Ez az étrend-kiegészítő az egészség és szépség szempontjából értékes kollagén mellett további összetevőket is kínál C-, A-, E-vitaminok formájában, amelyek szilárd alapot biztosítanak a kollagénrostok számára. A termék összetételében megtalálható még a szőlőkivonat is. Kényelmes por tasakos formában, vízben feloldva.
Előnyök és hátrányok
Előnyök:
- C-vitamin támogatja a szervezet kollagén termelését, ami fokozza a hatását.
- Hatékony adag hialuronsav, amely tovább támogatja a bőr hidratáltságát és az ízületek egészségét
- A hal kollagén akár 50%-kal jobban felszívódik, mint a marha- vagy csirkehúsból készült kollagén
- A készítményt a független és akkreditált J.S. Hamilton laboratórium tesztelte.
Mínuszok:
- A nyersanyag, amelyből a kollagént kivonják, nem márkás vagy bio.
További információk
A C-vitamin támogatja az erek működését, és befolyásolja a bőr, a csontok és a fogak állapotát.
A hialuronsav öregedésgátló hatású, hidratálja az arcbőrt, ragyogóvá és feszessé teszi azt. Két íz közül választhat: málna és ananász-mangó.
A szőlőmagból kivont oligomer proantocianidinek (OPC) öregedésgátló hatásúak és késleltetik a ráncok kialakulását.
Felhasználói értékelés
"A termék nagyon jó, megfelelt az elvárásaimnak, olyan, amilyet a gyártó ígér. A kézitáskában elférő praktikus tasakok hozzáadott értéket jelentenek :)"
Pharmovit folyékony kollagén 10000 mg
- Kollagéntartalom: 10000 mg hidrolizált I. és III. típusú szarvasmarha kollagén
- További hatóanyagok: hialuronsav, természetes növényi kivonatok, C-vitamin, B-vitaminok, cink, D-vitamin.
- Formája: folyékony
- Adagolás: 25 ml
- Elegendő a következőkhöz: 20 napra elegendő
Termékleírás
Szilárd napi adag kollagén az ízületek, izmok és csontok egészségéért és szépségéért. A kollagén és a C-vitamin duója pozitívan hat egymásra, így a "fiatalság fehérjéje" jobban felszívódik és hatékonyabban termelődik a szervezetben.
Előnyök és hátrányok
Előnyök:
- A napi 10 g kollagén javíthatja az ízületek mozgékonyságát és csökkentheti az ízületi fájdalmakat (ne feledjük azonban a fizioterápiát).
- A szőlőmagkivonat, a bambusz szilícium-dioxid és a C-vitamin támogatja a kollagén termelését a szervezetben, illetve kiegészíti annak jótékony hatásait.
- A B-vitaminok hatékony adagokban vannak jelen, és pozitívan befolyásolják az idegrendszert, valamint a bőr, a haj és a körmök megjelenését.
Mínuszok:
- A hialuronsav fontos az ízületek számára, mivel nedvesen tartja őket, de... ezúttal nem. Kis mennyiségben van ebben a termékben, így ne számítson semmilyen hatásra. Hasonlóképpen a D-vitamin és a cink.
- Szükségtelen benzoesav. Egyes gyártók természetes illóolajokkal vagy növényi kivonatokkal helyettesítik.
További információk
Felbontás után a terméket hűtőszekrényben kell tárolni, és 5 héten belül el kell fogyasztani.
KFD Premium Collagen+
- Kollagéntartalom: 12,440 mg zselatin-kollagén-hidrolizátum
- További hatóanyagok: C-vitamin, D-vitamin, MSM, hialuronsav, kalcium, tömjéngyanta kivonat.
- Formája: vízben feloldható por
- Adagolás: 4 adagolókanál (20 g) por naponta
- Elegendő: 20 napig
Termékleírás
Nagy adag kollagén, valamint egy igazi C- és D-vitamin- és szerves kénbomba. Ezzel a készítménnyel a hatások egy pillanat alatt jönnek. Javítani fogja a bőr feszességét és csökkenti a ráncokat. Erős és fényes lesz a hajad és a körmeid.
A nagy adag kollagén javítja az ízületeid mozgékonyságát, és jótékony hatással lesz a csontjaidra és az izmaidra. Sportolsz, és olyan termékre van szükséged, amely lépést tud tartani az igényeiddel? Ez a termék megteszi a hatását.
Előnyök és hátrányok
Előnyök:
- Nagy dózisú kollagén.
- Nem kell kiegészíteni a C-vitaminnal és a D-vitaminnal - ebben a kollagénben tényleg mindkettőből bőven van.
- Standardizált tömjéngyanta kivonat az ízületek még jobb egészségéért.
Mínuszok:
- A por nehezen oldódik - leülepedhet a pohár aljára, így az utolsó korty a kiegészítésből nem lesz kellemes.
- A hialuronsav dózisa túl alacsony ahhoz, hogy érzékelhető hatást érjen el.
További információk
A tömjéngyanta kivonat és a benne található boswelinsavak fájdalomcsillapító tulajdonságokkal rendelkeznek, valamint gyulladáscsökkentő és daganatellenes hatással bírhatnak.
A szerves kén (MSM) enyhíti az ízületi fájdalmakat és segít csökkenteni a gyulladást. Szépítő tulajdonságairól is ismert: jótékonyan hat a bőrre, a hajra és a körmökre.
Szakértői vélemény
Erőteljes adag zselatin kollagén-hidrolizátum. Egy jó adag MSM és egy mega adag C-vitamin. Elég jó adag D-vitamin, de egy kicsit kevés hialuronsav. A tömjéngyanta kivonat standardizált, ami nagy plusz. Valamint a természetes édesítőszer.
Krzak Ilona Gyógyszerészmérnök
SFD Collagen Premium
- Kollagéntartalom: 12,440 mg sertés kollagén hidrolizátum: 12,440 mg sertés kollagén hidrolizátum
- További hatóanyagok: C-vitamin, hialuronsav-glükózamin-szulfát, tömjéngyanta kivonat, kalcium, szerves kén MSM, mangán, D-vitamin.
- Formája: eper-málna ízű por
- Adagolás: 20 g (2 mérőkanál) naponta
- Elegendő a következőkhöz: 20 napra elegendő
Termékleírás
Az SFD Collagen Premium hidrolizált sertés kollagén, az ízületek egészségét támogató adalékanyagokkal.
Előnyök és hátrányok
Előnyök:
- C-vitamin támogatja a szervezet kollagéntermelését, ami fokozza a hatását.
- Nagy dózisú kollagén.
- Tesztelt összetétel.
Mínuszok:
- A gyártó nem adja meg a nyersanyag nevét.
- A sertés kollagén nem garantálja ugyanazt a biológiai hozzáférhetőséget, mint a hal kollagén.
Reme Collagen Beauty Formula
- Kollagéntartalom: kollagén: 2500 mg sertés kollagén
- További hatóanyagok: C-vitamin, niacin(B3-vitamin), riboflavin(B2-vitamin), A-vitamin, biotin, D-vitamin, cink, mangán, réz, jód, szelén.
- Formája: por
- Adagolás: napi egy adagolókanál
- Elégséges: 30 napig
Termékleírás
A Remé étrend-kiegészítője marhahús-kollagént tartalmaz szabadalmaztatott összetételben és C-vitamint a felszívódás elősegítése érdekében. A formula három ízben kapható: semleges, narancs-maracuja és eper-gránátalma. A formula hatékonyan támogatja és javítja a bőr, a haj és a körmök állapotát.
Előnyök és hátrányok
Előnyök:
- Szabadalmaztatott VERISOL kollagén formula.
- A C-vitamin támogatja a kollagéntermelést a szervezetben.
- További vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag
Mínuszok:
- Nincs információ a felhasznált ízekről.
- Viszonylag alacsony dózisú kollagén
További információk
A kollagén kalóriamentes édesítőszert tartalmaz, és cukorbetegek számára biztonságos.
Természetes színezék (béta-karotin) és sűrítőanyag (guar gumi).
A maltodextrin tartalom, ronthatja a glükóztoleranciát és elősegítheti a bélgyulladást. Ezért óvakodjon a Collagen Remé-től, ha hajlamos a gyulladásos bélbetegségekre vagy bél- és glikémiás zavarokra.
Lásd még:
- Melyik kollagén a legjobb?
- Kollagén a ráncok ellen
- Kollagén az arcra
- Kollagén a bőrre
- Kollagén a pattanásokra
- Kollagén a hegekre
- Kollagén a narancsbőr ellen
- Kollagén striák ellen
- Kollagén a hajra
- Kollagén az ízületekre
- Csont kollagén
- Kollagén az inakra
- Köröm kollagén
- Kollagén teniszkönyökre
- Kollagén sportolóknak
- Kollagén futóknak
Hogyan épül fel a kollagén?
A kollagén egy szerkezeti fehérje, amely gyakorlatilag a test minden szövetében megtalálható. Mint minden fehérje, ez is különböző aminosavakból áll, amelyek hosszú láncokban kapcsolódnak egymáshoz. A kollagénben található aminosavak több mint fele glicin, prolin és hidroxiprolin.
Egy kollagénegység három α-láncból áll, amelyek aminosav-összetétele a kollagén típusától függően változik. Ezenkívül a funkció és a szövetekben való eloszlás is szerepet játszik a kollagén sokféleségében, valamint a molekuláris szerveződésben.
Krzak Ilona Gyógyszerésztudományi Mester
A leggyakoribb és alaposan tanulmányozott kollagéntípusok az I-es típus (minden szövetben és szervben jelen van), a II-es típus (a porcokban, az üvegtestben és a nucleus pulposusban található) és a III-as típus (a bőrben, az erekben, a tüdőben, a májban és a lépben található) - teszi hozzá a gyógyszerész.
Az aminosavak láncai spirálisan egymásba csavarodnak. Ezek a spirálok összecsomósodnak, rendkívüli szilárdságot és szakadásállóságot biztosítva a kollagénfehérjének.
Grammonként az I-es típusú kollagén erősebb, mint az acél.
Molekuláris sejtbiológia, 6. kiadás(Lodish et al., 2007)
Az olyan területeken, mint például a dermisz, a kollagén aktív szerepet játszik a bőr védelmében azáltal, hogy gátolja a kórokozók, környezeti toxinok, mikroorganizmusok és rákos sejtek felszívódását és terjedését.
Krzak Ilona Gyógyszerésztudományi Mester
A kollagén szerkezete azonban természetes formájában nagy molekulákat alkot. Krzak Ilona MSc gyógyszerésznő elmagyarázza, hogy az egyetlen kollagénmolekula körülbelül 300 nm hosszú és 1,5-2 nm átmérőjű, míg a több kollagénmolekula nagyobb kollagénaggregátumokat, például fibrillákat alkot.
Ez a bőrben természetesen szintetizálódó kollagén esetében lényegtelen, de ha pótolni szeretné, érdemes megnézni a biológiai hozzáférhetőséget.
A halak kollagénje két alfa-1 láncból és egy alfa-2 láncból áll (kb. 100 kDa).
Krzak Ilona MSc gyógyszerész
A biológiai hozzáférhetőség az a könnyedség, amellyel a szervezet képes lesz egy anyagot felvenni, majd felhasználni.
Amikor Ön étkezik (vagy étrend-kiegészítőt vesz be), a kollagénfehérjék először megemésztődnek, majd a belekbe kerülnek, ahonnan a véráramba jutnak. A belek úgy viselkednek, mint egy szita - a túl nagy (nem megfelelően emésztett) molekulákat nem engedik tovább. Ez azt jelenti, hogy a szervezet nem fogja tudni felhasználni őket. Ennek megelőzésére a legjobb kollagéngyártók hidrolizátumokat használnak.
A hidrolizátumok kisebb molekulái jobban felszívódnak, és gyorsabban vándorolnak a véráramban oda, ahol szükség van rájuk.
Krzak Ilona Gyógyszerészmérnök
Atermészetes (feldolgozatlan)kollagén molekulatömege körülbelül 300 000 Da. A hidrolízis egy víz és enzimek segítségével végzett kémiai folyamat, amely a kollagénmolekulákat kisebb darabokra - kollagénpeptidekre- bontja. A legtöbb hidrolizátum 2000-6000 Da tömegű molekulákat tartalmaz. A peptidek átlagos molekulatömege tehát 75-ször kisebb, mint a natív kollagéné.
A hidrolízis olyasmi, mintha egy tábla csokoládét egyes kockákra osztanánk. Végül is könnyebb megenni egy kis kockát, mint egy egész táblát.
Krzak Ilona Gyógyszerésztudományi Mester
Várjunk csak, molekulatömeg, valami titokzatos Da... Mi?
Mi a kollagén molekulatömege?
Azt már tudja, hogy a kollagénmolekula aminosavakból áll. Az aminosavak viszont atomokból állnak. Ezeknek az atomoknak saját tömegük van. A molekulában lévő összes atom tömegének összege a molekulatömeg.
"1000 dalton kollagén" - mi ez az egész?
Minden mérésnek megvan a maga mértékegysége, például a hosszúságot centiméterben, mérföldben vagy kilométerben mérhetjük. A molekulatömeg mértékegysége a dalton (Da). Ha tehát azt olvassuk, hogy "kollagén 1000 Da", az azt jelenti, hogy a termékben található egyetlen peptid molekulatömege 1000 dalton.
Érdekes tény
Egy dalton a 12Ci szénizotóp tömegének tizenketted részével (1/12) egyenlő.
Kollagén kontra daltonok - melyiket válasszuk?
Ez azt jelenti, hogy feltétlenül a lehető legkisebb molekulatömegű kollagént kell keresni? Nem. A kollagén-kiegészítők hatásairól szóló legtöbb tanulmány vagy általában a kollagén-hidrolizátumokra, vagy az alacsony molekulatömegű, azaz 5000 Da alatti peptideket tartalmazó hidrolizátumokra összpontosít (de nem határozza meg a pontos részecskeméretet)i. Úgy tűnik tehát, hogy az optimális választás egyszerűen az 5000 Da-nál kisebb molekulatömegű kollagének lennének.
A kollagén hármas spirálja ellenáll a pepszinnek, így biztosítva, hogy elegendő kollagén jusson el a gyomor-bél traktusba.
Krzak Ilona MSc gyógyszerész
Apránként, a natív kollagén szedésével Ön is asszimilálja azt (ugyanúgy, ahogyan az élelmiszerekben található kollagént is asszimilálja). Csak a vesztesége lehet nagyobb (nem biztos, hogy az egész adagot hatékonyan emészted meg). Ezért a tanulmányok többnyire a hidrolizált kollagén előnyét mutatják a naturaliival szemben.
A kollagén az emésztőrendszerben elsősorban a bél mikroflóra anyagcseréje révén tud felszívódni kellően gyengén lúgos pH-nál. Ezért olyan fontos a mikrobiomunk jó állapota.
Krzak Ilona Gyógyszerészmérnök
A kollagén alacsony molekulatömege egy másik előnnyel is jár: a termék könnyebb oldódása. Ez a porított kollagének esetében fontos. Az alacsony molekulatömegűek általában jobban oldódnak vízben vagy más italban.
Érdekesség: az eddig azonosított legrégebbi kollagént egy megkövesedett Tyrannosaurus rex csont lágyszövetében találták, amely 68 millió éves.
Krzak Ilona Gyógyszerésztudományi Mester
A legjobb alacsony molekulatömegű kollagének
Az alábbiakban 6 alacsony molekulatömegű (2000 Da - 4000 Da) és kiváló minőségű kollagént talál.
Egyéb kiválasztási kritériumok:
- Kollagéntartalom - csak olyan étrend-kiegészítőket veszünk figyelembe, amelyek napi adagonként 2,5 és 15 gramm közötti mennyiségű kollagén peptidet tartalmaznak, mert a kutatások szerint ilyen adagok működnek.
- Tiszta összetétel - mesterséges töltőanyagok, színezékek és tartósítószerek nélkül.
- Kiegészítő tápérték - a legjobb készítmények értékes vitaminokat, makro- és mikrotápanyagokat is tartalmaznak.
- Bizonyított hatás - a klinikai és laboratóriumi vizsgálatok mindig nagy pluszt jelentenek.
- Beszerzési módszer - a legjobb gyártók törődnek az állatjóléttel és a gyártás környezeti hatásával.
- Íz - bár ez egy szubjektív kritérium, figyelembe vettük a felhasználók visszajelzéseit. A teljes értékelési kritériumokat itt tekintheti meg.
Lásd még:
- Kollagén fogyasztása
- Folyékony kollagén
- Kollagénpor
- Kollagén tabletta formájában
- Kollagén kapszulákban
- Kollagén tasakban
Összefoglaló
- A kollagén egymásba csavart aminosavláncokból áll. Hidrolízis révén ezek kisebb kollagén peptidekre bonthatók.
- A kollagénmolekula méretét a molekulatömegének meghatározásával adjuk meg. Ennek a tömegnek a mértékegysége a dalton (Da).
- A kollagén-hidrolizátumokat, és különösen az alacsony molekulatömegű (5000 Da-nál kisebb) kollagéneket úgy tekintik, hogy a szervezet jobban felszívódnak. Ez jobb eredményeket eredményezhet a kiegészítésben.
GYIK
Mekkora a kollagén molekulatömege?
A kollagén egy nagy fehérje - molekulatömege körülbelül 300 kDa (kilodalton). Ezért előfordulhat, hogy az étellel bevitt kollagén nem szívódik fel teljesen a szervezetben. A fiatalkori fehérjét először megfelelő méretű molekulákra kell emészteni ahhoz, hogy képes legyen áthatolni a bélfalon. Ha az emésztési folyamat nem halad hatékonyan, előfordulhat, hogy a kollagén egy része nem szívódik fel.
Ennek megelőzésére a kollagén-kiegészítők gyakran használnak kollagén-hidrolizátumokat, amelyekben a fehérjét sokkal kisebb molekulatömegű (általában 1000 és 8000 Da közötti) kollagénpeptidekre bontják.
Hány Dalton legyen a kollagénnek?
Számos tanulmány hangsúlyozza az alacsony molekulatömegű kollagének jobb biológiai hozzáférhetőségét (azaz könnyebb felszívódását a szervezetben). Az 5000 Da-nál kisebb molekulatömegű kollagén-hidrolizátumokat tekintik ilyeneknek.
Jó példa az alacsony molekulatömegű (3000 Da) jó minőségű halikollagén-hidrolizátumra a Natu.Care Premium Collagen.
Melyik kollagén a legegészségesebb?
Bármilyen kollagén egészséges, különösen, ha hiányt szenved a fiatalkori fehérjéből. Az I. típusú kollagén (esetleg III. típusú kollagén hozzáadásával) a legtöbb betegség esetén beválik. Ha az ízületeire szeretne vigyázni, akkor a II-es típusú kollagén is érdekelheti.
Válaszd a kollagén-hidrolizátumot, lehetőleg halból. Ez az a termék, amely a leghatékonyabban szívódik fel a szervezetben, és ezért a legjobb eredményt adja a kiegészítéssel. Válasszon olyan bevált gyártó termékét, amely figyelmet fordít az összetevők minőségére, mint például a Natu.Care Premium Collagen.
Hogyan fokozható a kollagéntermelés?
A kollagéntermelés támogatásához a szervezetben tegyen... az egészséges életmódra. Kövesse a tápláló és változatos, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag étrendet. A C-vitamin itt különösen fontos, mivel támogatja a kollagén természetes szintézisét a szervezetben. Ne feledje, hogy fizikailag aktív legyen - ez szintén serkenti ennek a fehérjének a termelését. És mindenekelőtt védje bőrét a napsugárzástól, amely károsítja a kollagénrostokat. Egész évben használjon fényvédő krémet.
Mire figyeljünk, amikor kollagént vásárolunk?
A kollagén kiválasztásakor figyeljen a napi adagra. A kutatások szerint a 2,5-15 gramm kollagén adagok hatékonyak. A forma is fontos - a hidrolizált kollagén hatékonyabban szívódik fel. Ezután ellenőrizze a forrást: a kutatások szerint a halból származó kollagén a leghasonlóbb szerkezetű az emberi szervezetben lévőhöz, így akár 50%-kal jobban felszívódik, mint a marha- vagy sertéshúsból származó kollagén.
Végül ellenőrizze az összetevők minőségét. Jó, ha a nyersanyag tisztaságát laboratóriumi vizsgálatokkal igazolták. A további tanúsítványok és klinikai vizsgálatok szintén nagy pluszt jelentenek. A Natu.Care prémium kollagénje például mindezen kritériumoknak megfelel.
Mennyi kollagént kell fogyasztanom ahhoz, hogy eredményeket lássak?
Néhány hónapot kell várni a kollagénkezelés teljes hatására, de körülbelül 30 nap rendszeres pótlás után már észrevehető a rugalmasabb és simább arcbőr. Körülbelül 3 hónap elteltével különbséget fogsz látni a hajad, valamint az ízületeid és az izmaid állapotában. Ha 6 hónapig szed kollagént, akkor a ráncok sekélyebbé válását és a bőr sűrűségének javulását is látni fogja.
Mivel kombináljam a kollagént?
Jó ötlet akollagént olyan összetevőkkel kombinálni, amelyek támogatják a termelését - C-vitaminnal vagy olyanokkal, amelyek kiegészítik a hatását (mint például a hialuronsav, amely támogatja a bőr megjelenését és az ízületek egészségét is). Az egyéb kiegészítő hatóanyagok attól függnek, hogy milyen céllal egészíti ki a kollagént. A fiatalos megjelenésű bőrt az A- és E-vitamin, a biotin vagy a Q10 koenzim támogatja. Az ízületek érdekében keresse például a glükózamin és a kondroitin kombinációját a készítményben.
Források
Lásd az összes
Benadiba, M., Serruya, R., & Maor, Y. (2018). A Shore Magic® kollagén, egy alacsony molekulatömegű kollagén-kiegészítő bioelérhetősége különböző in vitro barrier modellekben. Heliyon, 4(9). https://doi.org/10.1016/j.heliyon.2018.e00821.
Campos, L. D., Santos Junior, V. de A., Pimentel, J. D., Carregã, G. L. F., & Cazarin, C. B. B. B. (2023). Kollagénpótlás bőr- és ortopédiai betegségekben: Az irodalom áttekintése. Heliyon, 9(4), e14961. https://doi.org/10.1016/j.heliyon.2023.e14961.
Dalton-definíció, szinonimák, felhasználási példák. (n.d.). Retrieved September 27, 2023, from https://sjp.pwn.pl/slowniki/Dalton.html.
Kim, D. U., Chung, H. C., Choi, J., Sakai, Y., & Lee, B. Y. (2018). Az alacsony molekulasúlyú kollagén peptid orális bevitele javítja a hidratáltságot, a rugalmasságot és a ráncosodást az emberi bőrben: Egy randomizált, kettős vak, placebo-kontrollált vizsgálat. Nutrients, 10(7). https://doi.org/10.3390/nu10070826.
Kim, J., Lee, S. G., Lee, J., Choi, S., Suk, J., Lee, J. H., Yang, J. H., Yang, J. S., & Kim, J. (2022). Az alacsony molekulasúlyú kollagén peptidek orális kiegészítése csökkenti a bőr ráncait és javítja a bőr biofizikai tulajdonságait: Egy randomizált, kettős vak, placebo-kontrollált vizsgálat. Journal of Medicinal Food, 25(12), 1146-1154. https://doi.org/10.1089/jmf.2022.K.0097.
León-López, A., Morales-Peñaloza, A., Martínez-Juárez, V. M., Vargas-Torres, A., Zeugolis, D. I., & Aguirre-Álvarez, G. (2019). Hidrolizált kollagén-források és alkalmazások. Molecules, 24(22), 4031. https://doi.org/10.3390/molecules24224031.
Li, C., Fu, Y., Dai, H., Wang, Q., Gao, R., & Zhang, Y. (2022). A kollagén peptidek fotoöregedő bőrre gyakorolt megelőző hatásával és hatásmechanizmusával kapcsolatos legújabb eredmények. Food Science and Human Wellness, 11(2), 218-229. https://doi.org/10.1016/j.fshw.2021.11.003.
Pal, G. K., & Suresh, P. V. (2016). Tengeri melléktermékek fenntartható hasznosítása: a kollagén visszanyerése és kollagénalapú új funkcionális élelmiszer-összetevők fejlesztése. Innovative Food Science & Emerging Technologies, 37, 201-215. https://doi.org/10.1016/j.ifset.2016.03.015.
Sibilla, S., Godfrey, M., Brewer, S., Budh-Raja, A., & Genovese, L. (2015). A hidrolizált kollagén mint táplálékkiegészítő jótékony hatásainak áttekintése a bőr tulajdonságaira: tudományos háttér és klinikai vizsgálatok. The Open Nutraceuticals Journal, 8, 29-42. https://doi.org/10.2174/1876396001508010029.
Jelonek, L. (2023) Kollagén. Minden, amit tudni kell (B. Turczynski, szerk.; 1. kiadás). Natu.Care. https://books. google.com/books?vid=9788396887801
Szerkesztőség
Ismerje meg a csapatotIlona Krzak a Wrocławi Orvosi Egyetemen szerzett gyógyszerészi diplomát. Gyakorlatát kórházi gyógyszertárban és a gyógyszeriparban töltötte. Jelenleg a szakmában dolgozik, emellett egy oktatási honlapot (http://apterskimokiem.pl/) és egy Instagram-profilt is üzemeltet: @pani_z_apteki
Nina Wawryszuk a sportkiegészítésre, az erőnléti edzésre és a pszichoszomatikára specializálódott. A Natu.Care számára írt cikkei mellett személyi edzőként napi szinten segíti a sportolókat, hogy edzéssel, étrenddel és táplálékkiegészítőkkel javítsák teljesítményüket.
Tudja meg, mire kell figyelnie, hogy a legmagasabb minőségi és biztonsági színvonalú kollagént válassza.
Egyenetlen kollagén a kollagénhez. Ismerje meg a marha- és a hal kollagénpótlás különbségeit és előnyeit.
Minden, amit a COLLinstant kollagénről tudni szeretne.