Kollagén a teniszkönyökre - melyik a legjobb? [rangsor + vélemények].

A teniszkönyök a könyökízület kellemetlen betegsége, amely a látszat ellenére nem csak az ütőt lóbáló sportolókat érinti.

Fájdalmas és megnehezíti a mindennapi életet. Szeretne segíteni magán, ezért hatékony készítményt keres. Ha a kollagén segít az ízületein, akkor a teniszkönyökön is segítenie kell. De ez az állapot egyáltalán nem az ízületi porc károsodásának köszönhető.

A legjobb összességében

Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, mango-maracuja

5.0

• Kollagéntartalom: 5000 mg tengeri kollagén-hidrolizátum
• További hatóanyagok: C-vitamin, alacsony molekuláris hialuronsav (valamint L-teanin és Q10 koenzim a kakaó ízű kollagénben, illetve A-vitamin és E-vitamin a mangó-maracuja ízű kollagénben).
• Formája: tasakok porral ivásra.
• Adagolás: 1 tasak naponta
• Elegendő: 30 napra elegendő

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

Hal kollagén a Natu.Care márkától 5000 mg-os adagban. A formula elegendő mennyiségű hatóanyagot tartalmaz ahhoz, hogy pozitívan befolyásolja az ízületeket, a mozgásszerveket és az immunitást.

Gondoskodjon inai, ízületi porcai, szalagjai, izmai, sőt csontjai megfelelő működéséhez szükséges építőelemek biztosításával. Mozogjon fájdalom nélkül, és biztosítsa a szükséges támogatást minden fizikai tevékenységhez.

A rendszeres táplálékkiegészítés "ajándékaként" pedig feszes bőrt, egészséges és fényes hajat és erős körmöket is kap.

A Natu.Care Premium Collagen két ízben kapható: Cacao Bloom és Rise&Shine. Mindkét formula a következő hatóanyagokon alapul: tengeri kollagén-hidrolizátum, csipkebogyó rügykivonat és hialuronsav.

A Cacao Bloom ezen kívül természetes L-theanint, Q10 koenzimet és zsírtalanított holland kakaót tartalmaz. A Rise&Shine ehelyett E-vitamint és A-vitamint tartalmaz.

Ezek a piacon kapható legjobb hal kollagének ízben is különböznek - a Cacao Bloom a csokoládé szerelmeseinek kedveskedik. A Rise&Shine azoknak fog tetszeni, akik szeretik a mangó és a maracuja frissítő ízét.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

• C-vitamin támogatja a szervezet kollagéntermelését, ami fokozza a hatását.
• Hatékony adag hialuronsav, amely tovább támogatja a bőr hidratáltságát és az ízületek egészségét.
• A készítményt a független és akkreditált J.S. Hamilton laboratórium tesztelte.
• A hal kollagén 50%-kal jobban felszívódik. A gyártó azt a halfajt is megadja, amelyből kivonták (atlanti tőkehal).
• Az MSC (Marine Stewardship Council) minőségi tanúsítvány, amely megerősíti, hogy a kollagén eredete támogatja a fenntartható halászatot.

Mínuszok:

• Nincsenek.

További információk

A Natu.Care hal kollagénje dicséretet kap, mert finom. Nem fogja megtalálni a halas utóízt, amely gyakran átüt más kollagénekben. És két ízletes íz közül választhat: kakaó és mangó-maracuja.

Az olyan aktív összetevők, mint a Q10 koenzim, a hialuronsav és a természetes L-theanin gyulladáscsökkentő, antioxidáns és öregedésgátló hatásúak.

Felhasználói értékelés

Hozzáadom egy turmixhoz, és tökéletes az íze. Az edzéseim mellett tökéletes választás a jó kollagén biztosítására.

A legjobb az ízületek számára

Natu.Care Collagen Premium 10000 mg, cseresznye

5.0

• Kollagéntartalom: COLLinstant® szarvasmarha kollagén hidrolizátum: 10 000 mg.
• További hatóanyagok: C-vitamin, alacsony molekuláris hialuronsav, glükozamin, kondroitin, indiai tömjéngyanta kivonat (boswellia serrata).
• Formája: ivóporos tasakok
• Adagolás: 1 tasak naponta
• Elegendő: 30 napra elegendő

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

Az egyik legerősebb szarvasmarha kollagén a piacon, amely napi adagonként akár 10 000 mg-ot is biztosít. Ez lehetővé teszi, hogy a formula hatékonyan támogassa az ízületek, a bőr, a haj és a körmök állapotát.

Ezzel a kiegészítővel támogatni fogja csont- és ízületi rendszerét, valamint szépségét, lehetővé téve, hogy látványosan megállítsa az öregedési folyamatot, és egy második fiatalságot érezzen!

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

• A kollagén napi adagja nagyon nagy - akár 10 000 mg.
• Bizonyított kollagén formula - ez a COLLinstant®, amelynek hatását klinikai vizsgálatok igazolták.
• Hatékony adag hialuronsav, tovább hidratálja a bőrt és pozitív hatással van az ízületek egészségére.
• A C-vitamin támogatja a szervezet természetes kollagéntermelését.
• A glükozamin az ízületi porcokban található vegyületek alapvető építőköve, és az inak kötőszövetének rugalmasságát adó kollagén egyik összetevője.
• A kondroitin az emberi szervezetben, főként a porcokban található természetes összetevő. Ez a nagy molekula (mukopoliszacharid), képes vizet felvenni, ami lehetővé teszi, hogy a porcok megőrizzék rugalmasságukat és rugalmasságukat.
• A tömjéngyanta kivonat elősegíti a vérellátást és az ízületek mozgékonyságát, valamint csökkenti az ízületi merevséget. Segíthet a gyulladás enyhítésében.
• Az összetételt a független és akkreditált J.S. Hamilton laboratórium vizsgálta.

Mínuszok:

• Nincsenek.

További információk

A felhasználók dicsérik a Natu.Care Collagen Premiumot a por könnyű feloldódása miatt.

ALLDEYNN Collarose Hal

4.7

• Kollagéntartalom: 5000 mg VERISOL F® hal kollagén hidrolizátum.
• További hatóanyagok: C-vitamin, hialuronsav, biotin.
• Formája: vízben feloldható por.
• Adagolás: egy adagolókanál (6 g) por naponta
• Elegendő: 50 napig

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

A készítményben található VERISOL F® atlanti tőkehal kollagén egy hal eredetű, könnyen felszívódó kollagén peptid. Rendszeres pótlása feszesíti a bőrt és lassítja az öregedési folyamatot. Körmei erősebbek lesznek és nem törnek tovább. A biotin hozzáadása javítja a hajad állapotát. A kollagén aránya elég magas ahhoz, hogy az ízületeinek, izmainak és csontjainak is jót tegyen.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

• VERISOL® atlanti tőkehal kollagén kiváló minőségű és jól felszívódik.
• A készítményben lévő C-vitamin tovább támogatja a kollagén természetes termelődését.
• A biotin 2500 µg-os dózisban pozitív hatással van a haj, a bőr és a körmök megjelenésére és állapotára.
• A kollagén laboratóriumi és klinikai vizsgálatokkal rendelkezik.

Mínuszok:

• Néhány felhasználó panaszkodik, hogy a folyadéknak túl édes íze van.

További információk

A biotin meghamisíthatja a laboratóriumi vizsgálati eredményeket, hagyja abba ezt a kiegészítést 7 nappal a vérvizsgálat előtt.

Szakértői és felhasználói vélemény

A Collarose hal kollagén jól felszívódó kollagén, és napi 5000 mg adagja valódi előnyökkel jár a haj, a bőr, a köröm és az ízületek egészségére nézve. A készítményben nincsenek kedvezőtlen tartósítószerek, a C-vitamin és a hialuronsav jelenléte pedig támogatja a kollagéntermelést a szervezetben.

Az egyik legjobb kollagén, amit eddig ittam. Nem érzed azt a szörnyű hal ízt, édes és nagyon finom. Én szívesen iszom.

Hatalmas különbséget látok 3 csomag után, főleg a hajam állapotában. Rengeteg babahajam van, és az egykor göndörödő szálak erősen megnőttek. Összességében őrülten nő a hajam! A mangó ízű a legjobb.

Nem olyan ronda szaga van, mint némelyik kollagénnek, amit ittam! Jól oldódik és jó az íze, így motivált vagyok, hogy ne felejtsem el minden nap meginni.

Health Labs GlowMe, málna íz, 30 tasak

4.8

• Kollagéntartalom: Kollagén: 5000 mg tőkehalból származó kollagén
• További hatóanyagok: C-vitamin, nátrium-hialuronát, szőlőmagkivonat, A-vitamin, E-vitamin.
• Formája : por tasakok
• Adagolás: A gyártó ajánlása: 1 tasak naponta
• Elegendő: a csomag 30 adagot tartalmaz, ami 30 napos pótlásra elegendő

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

Hal kollagén a Health Labs Care márkától 5000 mg-os adagban, jó összetétellel. Rendszeres pótlása pozitív hatással lehet a bőr, a haj és a körmök megjelenésére. Ez az étrend-kiegészítő az egészség és szépség szempontjából értékes kollagén mellett további összetevőket is kínál C-, A-, E-vitaminok formájában, amelyek szilárd alapot biztosítanak a kollagénrostok számára. A termék összetételében megtalálható még a szőlőkivonat is. Kényelmes por tasakos formában, vízben feloldva.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

• C-vitamin támogatja a szervezet kollagén termelését, ami fokozza a hatását.
• Hatékony adag hialuronsav, amely tovább támogatja a bőr hidratáltságát és az ízületek egészségét
• A hal kollagén akár 50%-kal jobban felszívódik, mint a marha- vagy csirkehúsból készült kollagén
• A készítményt a független és akkreditált J.S. Hamilton laboratórium tesztelte.

Mínuszok:

• A nyersanyag, amelyből a kollagént kivonják, nem márkás vagy bio.

További információk

A C-vitamin támogatja az erek működését, és befolyásolja a bőr, a csontok és a fogak állapotát.
A hialuronsav öregedésgátló hatású, hidratálja az arcbőrt, ragyogóvá és feszessé teszi azt. Két íz közül választhat: málna és ananász-mangó.
A szőlőmagból kivont oligomer proantocianidinek (OPC) öregedésgátló hatásúak és késleltetik a ráncok kialakulását.

Felhasználói értékelés

"A termék nagyon jó, megfelelt az elvárásaimnak, olyan, amilyet a gyártó ígér. A kézitáskában elférő praktikus tasakok hozzáadott értéket jelentenek :)"

Kényelmes forma

Pharmovit folyékony kollagén 10000 mg

4.6

• Kollagéntartalom: 10000 mg hidrolizált I. és III. típusú szarvasmarha kollagén
• További hatóanyagok: hialuronsav, természetes növényi kivonatok, C-vitamin, B-vitaminok, cink, D-vitamin.
• Formája: folyékony
• Adagolás: 25 ml
• Elegendő a következőkhöz: 20 napra elegendő

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

Szilárd napi adag kollagén az ízületek, izmok és csontok egészségéért és szépségéért. A kollagén és a C-vitamin duója pozitívan hat egymásra, így a "fiatalság fehérjéje" jobban felszívódik és hatékonyabban termelődik a szervezetben.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

• A napi 10 g kollagén javíthatja az ízületek mozgékonyságát és csökkentheti az ízületi fájdalmakat (ne feledjük azonban a fizioterápiát).
• A szőlőmagkivonat, a bambusz szilícium-dioxid és a C-vitamin támogatja a kollagén termelését a szervezetben, illetve kiegészíti annak jótékony hatásait.
• A B-vitaminok hatékony adagokban vannak jelen, és pozitívan befolyásolják az idegrendszert, valamint a bőr, a haj és a körmök megjelenését.

Mínuszok:

• A hialuronsav fontos az ízületek számára, mivel nedvesen tartja őket, de... ezúttal nem. Kis mennyiségben van ebben a termékben, így ne számítson semmilyen hatásra. Hasonlóképpen a D-vitamin és a cink.
• Szükségtelen benzoesav. Egyes gyártók természetes illóolajokkal vagy növényi kivonatokkal helyettesítik.

További információk

Felbontás után a terméket hűtőszekrényben kell tárolni, és 5 héten belül el kell fogyasztani.

Nagy dózis

KFD Premium Collagen+

4.5

• Kollagéntartalom: 12,440 mg zselatin-kollagén-hidrolizátum
• További hatóanyagok: C-vitamin, D-vitamin, MSM, hialuronsav, kalcium, tömjéngyanta kivonat.
• Formája: vízben feloldható por
• Adagolás: 4 adagolókanál (20 g) por naponta
• Elegendő: 20 napig

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

Nagy adag kollagén, valamint egy igazi C- és D-vitamin- és szerves kénbomba. Ezzel a készítménnyel a hatások egy pillanat alatt jönnek. Javítani fogja a bőr feszességét és csökkenti a ráncokat. Erős és fényes lesz a hajad és a körmeid.

A nagy adag kollagén javítja az ízületeid mozgékonyságát, és jótékony hatással lesz a csontjaidra és az izmaidra. Sportolsz, és olyan termékre van szükséged, amely lépést tud tartani az igényeiddel? Ez a termék megteszi a hatását.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

• Nagy dózisú kollagén.
• Nem kell kiegészíteni a C-vitaminnal és a D-vitaminnal - ebben a kollagénben tényleg mindkettőből bőven van.
• Standardizált tömjéngyanta kivonat az ízületek még jobb egészségéért.

Mínuszok:

• A por nehezen oldódik - leülepedhet a pohár aljára, így az utolsó korty a kiegészítésből nem lesz kellemes.
• A hialuronsav dózisa túl alacsony ahhoz, hogy érzékelhető hatást érjen el.

További információk

A tömjéngyanta kivonat és a benne található boswelinsavak fájdalomcsillapító tulajdonságokkal rendelkeznek, valamint gyulladáscsökkentő és daganatellenes hatással bírhatnak.

A szerves kén (MSM) enyhíti az ízületi fájdalmakat és segít csökkenteni a gyulladást. Szépítő tulajdonságairól is ismert: jótékonyan hat a bőrre, a hajra és a körmökre.

Szakértői vélemény

Erőteljes adag zselatin kollagén-hidrolizátum. Egy jó adag MSM és egy mega adag C-vitamin. Elég jó adag D-vitamin, de egy kicsit kevés hialuronsav. A tömjéngyanta kivonat standardizált, ami nagy plusz. Valamint a természetes édesítőszer.

Sertés kollagén

SFD Collagen Premium

4.2

• Kollagéntartalom: 12,440 mg sertés kollagén hidrolizátum: 12,440 mg sertés kollagén hidrolizátum
• További hatóanyagok: C-vitamin, hialuronsav-glükózamin-szulfát, tömjéngyanta kivonat, kalcium, szerves kén MSM, mangán, D-vitamin.
• Formája: eper-málna ízű por
• Adagolás: 20 g (2 mérőkanál) naponta
• Elegendő a következőkhöz: 20 napra elegendő

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

Az SFD Collagen Premium hidrolizált sertés kollagén, az ízületek egészségét támogató adalékanyagokkal.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

• C-vitamin támogatja a szervezet kollagéntermelését, ami fokozza a hatását.
• Nagy dózisú kollagén.
• Tesztelt összetétel.

Mínuszok:

• A gyártó nem adja meg a nyersanyag nevét.
• A sertés kollagén nem garantálja ugyanazt a biológiai hozzáférhetőséget, mint a hal kollagén.

Olcsó

Reme Collagen Beauty Formula

4.5

• Kollagéntartalom: kollagén: 2500 mg sertés kollagén
• További hatóanyagok: C-vitamin, niacin(B3-vitamin), riboflavin(B2-vitamin), A-vitamin, biotin, D-vitamin, cink, mangán, réz, jód, szelén.
• Formája: por
• Adagolás: napi egy adagolókanál
• Elégséges: 30 napig

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

A Remé étrend-kiegészítője marhahús-kollagént tartalmaz szabadalmaztatott összetételben és C-vitamint a felszívódás elősegítése érdekében. A formula három ízben kapható: semleges, narancs-maracuja és eper-gránátalma. A formula hatékonyan támogatja és javítja a bőr, a haj és a körmök állapotát.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

• Szabadalmaztatott VERISOL kollagén formula.
• A C-vitamin támogatja a kollagéntermelést a szervezetben.
• További vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag

Mínuszok:

• Nincs információ a felhasznált ízekről.
• Viszonylag alacsony dózisú kollagén

További információk

A kollagén kalóriamentes édesítőszert tartalmaz, és cukorbetegek számára biztonságos.

Természetes színezék (béta-karotin) és sűrítőanyag (guar gumi).

A maltodextrin tartalom, ronthatja a glükóztoleranciát és elősegítheti a bélgyulladást. Ezért óvakodjon a Collagen Remé-től, ha hajlamos a gyulladásos bélbetegségekre vagy bél- és glikémiás zavarokra.

Lásd még:

• Melyik kollagén a legjobb?
• Kollagén a ráncok ellen
• Kollagén az arcra
• Kollagén a bőrre
• Kollagén a pattanásokra
• Kollagén a hegekre
• Kollagén a narancsbőr ellen
• Kollagén striák ellen
• Kollagén a hajra
• Kollagén az ízületekre
• Csont kollagén
• Kollagén az inakra
• Köröm kollagén
• Kollagén sportolóknak
• Kollagén futóknak

Mi a teniszkönyök?

A teniszkönyök a felkarcsont oldalsó epicondylusán rögzülő csuklónyújtó izmok enthesopathiájának általános elnevezése. Egyszerűbben fogalmazva, ez az alkarban lévő izom (ín) rögzítésének degenerációja a karcsonthoz. Ez a rögzítés a könyök területén található.

A betegséget számos mikrotraumás sérülés okozza, amelyek az ín, pontosabban az ínt alkotó kollagénrostok degenerációjához vezetnek. És a nevével ellentétben ezek a mikrosérülések nem feltétlenül teniszezés közben keletkeznek.

Igen, a teniszező vagy fallabdázó emberek - különösen a kezdők - ki vannak téve a teniszkönyök kialakulásának kockázatának, mivel nem alakították ki a helyes ütőütés technikáját. Az entezopátiával küzdő betegek többsége azonban... irodai vagy műszaki dolgozó.

Amikor gépelünk, a könyökünk leggyakrabban az íróasztalon nyugszik, a csuklónk pedig fel van emelve. Ez nem túl természetes pozíció a kezek számára. Azzal, hogy hosszú ideig (általában nyolc órán át, és amikor hazaérsz, nos... tudod... még egy kicsit) ebben maradsz, kiteszed magad az izmok és inak megerőltetésének kockázatának, ami a fent említett mikrosérülésekhez vezet.

Ugyanez történik akkor is, ha a munkája hosszan tartó és monoton csuklómozdulatokat igényel, mint például a szerelők vagy a fogorvosok esetében.

Teniszkönyök - tünetek

A teniszkönyök a könyökízület külső oldalán jelentkező fájdalomként jelentkezik. A fájdalom gyakran kisugárzik az alkarba vagy akár a csuklóba is, és fokozódhat, ha ökölbe szorítjuk a kezünket.

Segít a kollagén a teniszkönyökön?

A kollagén hasznos lehet a teniszkönyök kezelésében. A hidrolizált kollagént(lehetőleg a kollagén felszívódó formáját) tartalmazó termék szedése serkenti e fehérje szintézisét a szervezetben, és felgyorsíthatja a sérült inak regenerálódását.

Egy 2022-es tanulmányban 123 tendinopátiában (azaz ínhúzódásos betegségben - a teniszkönyök is ebbe a csoportba tartozik) szenvedő ember 123 csoportja I. típusú kollagént és C-vitamint tartalmazó étrend-kiegészítőt szedett, és fizioterápiás kezelésben részesült.

Kimutatták, hogy a kiegészítő táplálékkiegészítés csökkentette a fájdalmat és javította a funkcionális rehabilitációs eredményeket.

A teniszkönyök gyógyításához azonban a kollagén önmagában nem elegendő. Abba kell hagyni azt a tevékenységet, amely az állapothoz vezetett. A vérlemezkékben gazdag plazma injekciót is be lehet adni.

Megfelelő fizioterápiát is érdemes alkalmazni. Különösen hasznosak az izom-faszciális rehabilitációs módszerek. A lökéshullámos kezelések és bizonyos esetekben a szteroid injekciók (ún. blokkolás) is használatosak.

Melyik kollagént válasszam teniszkönyökre?

A teniszkönyök az izomkötődés, azaz az ínszövet betegsége. Az inakban uralkodó kollagéntípus az I-es típus - ez felelős az inak szilárdságáért. Ezt támogatja a III-as típus, amely az inak rugalmasságát adja.

Amikor teniszkönyök elleni étrend-kiegészítőt keresünk, ezért érdemes figyelmet fordítani az I. és III. típusú kollagén hidrolizátumát tartalmazó termékekre. Emellett érdemes hal eredetű kollagént választani, mivel annak molekulái állnak szerkezetükben a legközelebb az emberi szervezetben található kollagénhez.

A kollagénkezelés eredményét az is befolyásolja, hogy a készítmény milyen napi kollagénadagot biztosít. A kutatások szerint a hatékony kollagénadag napi 2,5-15 grammot tesz kii. Mozgásszervi panaszok esetén jól működnek a napi adagonként 5-10 gramm kollagént tartalmazó készítmények.

A kutatások szerint a legjobb eredményeket az inak működésének javításában a kollagén C-vitaminnal együtt történő kiegészítésével lehet elérni. Ennek van értelme, mivel ez a vitamin serkenti a szervezet természetes kollagénszintézisét.

A legjobb kollagén teniszkönyökre - rangsorolás

A legjobb kollagén teniszkönyökre a hidrolizált I. és III. típusú hal kollagén C-vitaminnal. Az alábbiakban összeállítottunk egy rangsort az ezeket a típusú kollagént tartalmazó legjobb étrend-kiegészítőkről.

Kiválasztási kritériumok:

• Napi kollagénadag - a kutatások szerint nincs értelme napi 2,5 g kollagénnél kevesebbet bevenni.
• A kollagén típusa és formája - az I. és III. típusú kollagén legjobban felszívódó hidrolizátumát választottuk ki az Ön számára.
• További aktív összetevők - mi a hozzáadott C-vitamint tartalmazó készítményeket választottuk. A hialuronsav szintén értékes.
• A készítmény tisztasága - a legjobb készítmények készítménytisztaságát független laboratóriumok igazolták.
• Íz - a táplálékkiegészítésben fontos a rendszeresség, és ezt nehéz lesz elérni, ha a készítmény nem ízlik Önnek. A gyümölcsöt vagy a kakaót részesíti előnyben? A teljes kritériumokat itt tekintheti meg.

Lásd még:

• Kollagén fogyasztása
• Folyékony kollagén
• Kollagén por
• Kollagén tabletta formájában
• Kollagén kapszulákban
• Kollagén tasakban

Kollagén a teniszkönyökre - hatások

A rendszeres kollagénpótlás segíthet az inak sérült kollagénrostjainak újjáépítésében. Ez segíthet felgyorsítani a gyógyulási folyamatot. A kutatások szerint a kollagén szedése segíthet a fájdalom csökkentésében is.

Ha a gyógyulás után kollagént szed, csökkentheti a kiújulás valószínűségét is, mivel az inak és az ízületek jobban tápláltak lesznek.

Gyakorlatok teniszkönyök ellen

A legegyszerűbb gyakorlatok az entezopátia megelőzésére, amelyeket akár az irodában ülve is végezhetsz, a csukló nyújtását foglalják magukban.

1. gyakorlat: könyöknél egyenesítsd ki a karodat, és emeld felfelé a kezed ujjait. A másik kezével fogja meg az ujjait, és óvatosan nyomja egymás felé körülbelül 20 másodpercig. Ismételje meg ötször.

2. gyakorlat: könyöknél egyenesítse ki a karját, és a keze ujjait görbítse ökölbe. A másik kezeddel óvatosan nyomd magad felé az öklöd körülbelül 20 másodpercig. Ismételje meg ötször.

3. gyakorlat: hajlítsa be és egyenesítse ki a csuklóját. Próbálja meg a hajlítást a lehető legmélyebbre végezni. Végezzen három sorozatban öt ismétlést mindkét kézzel.

Tekintse meg egyéb termékeink előnyeit

Lásd még:

• Nagymama módszerei az ízületekhez
• Kollagén diéta
• Kollagén hialuronsavval
• Kollagén C-vitaminnal
• Tengeri kollagén
• Norvég kollagén
• Marhahús kollagén

Összefoglaló