Kollagén diéta: receptek, ételek és tippek

A kollagéndiéta segít pótolni ennek az értékes fehérjének a hiányát.

SzerzőLudwik Jelonek

Szerző

Ludwik Jelonek

Natu.Care szerkesztő

Ludwik Jelonek több mint 2500, vezető portálokon megjelent szöveg szerzője. Tartalmai olyan szolgáltatásokba is bekerültek, mint az Ostrovit és a Kobieta Onet. A Natu.Care-nél Ludwik az élet legfontosabb területén - az egészségben - oktatja az embereket.

Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun

FelülvizsgálatJulia Skrajda

Szakértő által ellenőrizve

Felülvizsgálat

Julia Skrajda

Klinikai táplálkozási szakértő

Klinikai táplálkozási szakemberként dolgozik a szakmában, és személyre szabott menüket és ajánlásokat készít a betegségtípusok számára.

Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun

SzerkesztőségBartłomiej Turczyński

Szerkesztőség

Bartłomiej Turczyński

Főszerkesztő

Bartłomiej Turczyński a Natu.Care főszerkesztője. Ő felel többek között a Natu.Care oldalon létrehozott tartalom minőségéért, és biztosítja, hogy minden cikk megalapozott tudományos kutatáson alapuljon, és konzultáljon az iparág szakembereivel.

Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun

TényellenőrzésNina Wawryszuk

Tényellenőrzés

Nina Wawryszuk

Natu.Care szerkesztő

Nina Wawryszuk a sportkiegészítésre, az erőnléti edzésre és a pszichoszomatikára specializálódott. A Natu.Care számára írt cikkei mellett személyi edzőként napi szinten segíti a sportolókat, hogy edzéssel, étrenddel és táplálékkiegészítőkkel javítsák teljesítményüket.

Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun

Kollagén diéta: receptek, ételek és tippek

03 december, 2024

Recenzja19 június, 2023

Redakcja01 július, 2023

Fact-checking09 június, 2023

Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun

11 min

Miért bízhat bennünk

A Natu.Care cikkeit tudományos kutatások, kormányzati honlapok adatai és más megbízható források alapján írjuk. A szövegek orvosokkal, táplálkozási szakemberekkel és más egészségügyi és szépségápolási szakértőkkel együttműködve készülnek. A cikkeket a közzététel előtt és a jelentős frissítések során felülvizsgáljuk.

Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun

Információk a reklámozásról

A Natu.Care tartalma tartalmazhat olyan termékekre mutató linkeket, amelyek eladásából jutalékot kaphatunk. A tartalom létrehozásakor magas szerkesztési normákhoz tartjuk magunkat, és ügyelünk arra, hogy objektívek legyünk a tárgyalt termékekkel kapcsolatban. Az affiliate linkek jelenlétét nem partnereink diktálják, és az általunk véleményezett termékeket teljesen függetlenül magunk választjuk ki.

Tudjon meg többet a szabalyzat

A média rólunk:

A kollagéndiéta lehet ízletes, változatos és hatékony. Ba, a megfelelő receptekkel több kollagént csempészhetsz a háztartásodba és a barátaidba.

Bizonyára tudod, hogy a fiatalság fehérjéjének jó forrása a zselatin alapú húslevesek és zselék. De van még sok más lehetőség is. Julia Skrajda klinikai táplálkozási szakértővel közösen bemutatunk egy olyan magas kollagén tartalmú étrendet, amely finom, természetes és könnyen tartható.

Ebből a cikkből megtudhatod:

Mely élelmiszerek gazdagok kollagénben, és melyek támogatják a szintézist.
Hogyan boldogulj vegán és vegetáriánus étrenddel.
Hogyan használhatsz kollagén-kiegészítőket, hogy tegyél az egészséges fedésért.

Lásd még:

Mi az a kollagén diéta?

A kollagéndiéta olyan étrend, amely kollagént tartalmazó élelmiszerekben, valamint olyan gyümölcsökben és zöldségekben gazdag, amelyek elősegítik e fehérje felszívódását és termelődését a szervezetben. Népszerűségét a 'Kollagéndiéta' című könyvvel nyerte el. Egészség, fiatalság és szépség 28 nap alatt' című könyvével, amelyet Dr. Josh Axe'ai írt.

Mit együnk a kollagéndiéta során?

A kollagéndiéta elsősorban a kollagénben gazdag állati eredetű termékek fogyasztását követeli meg. Helyet kapnak a növényi eredetű termékek is, de ezek önmagukban nem jelentenek kollagénforrást, amely állati eredetű fehérje.

A kollagéndiétamagában foglalja:

húsleves marha- vagy sertéscsontokon,
kollagénleves,
sertéscsülök,
csirkecomb,
belsőségek (máj, szív, vese),
zselatin alapú élelmiszerek (zöldség-, hús- és gyümölcskocsonyák),
hal vagy csirke bőrrel,
belsőségek,
cápaporc.

Most egy fontos megjegyzés: nem létezik olyan, hogy kollagéndiéta az ízületek, a bőr, a haj vagy a köröm számára. Bevéve a kollagén kivétel nélkül a szervezet minden elemét támogatja. Ezért biztos lehetsz benne, hogy az ízületi fájdalmak elleni küzdelem "mellékhatásaként" feszes bőr és erős körmök is lesznek.

A kollagéndiéta az egészség országútja?

Bár a kollagéndiéta pótolhatja a kollagén hiányát a kollagén fontos fehérje, nem ez a kulcs a szervezet egészségéhez. A legtöbb kollagénben gazdag élelmiszer magas kalóriatartalmú és magas zsírtartalmú, túlzottan egészségtelennek tartott. Figyeljünk a koleszterinszintünkre és a testsúlyunkra." A sertéscsülök reggelire, a csirkeláb ebédre és az agyvelő vacsorára könnyen túlléphetünk az egészséges normán. A mértékletesség nagyon fontos.

(Mindjárt látni fogsz néhány tippet, hogyan készíthetsz finom, gyors, kalóriaszegény, kollagén-kiegészítő alapú ételeket).

Milyen zöldségeket és gyümölcsöket érdemes beépíteni a kollagéndiétába?

Mint már tudod, a zöldségek és a gyümölcsök nem tartalmaznak kollagént. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a kollagéndiéta csak húsból és halból áll. A zöldségek és gyümölcsök értékes vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak, amelyek támogatják a kollagén felszívódását és termelődését a szervezetben. Ezek közül a legfontosabbak a C-, A- és E-vitamin, valamint a réz.

Az egyes vitaminok és ásványi anyagok bevitelére való odafigyelés nehéz lehet. Ezért a legjobb, ha a szivárvány elvét követjük - minél több színes van a tányérunkon, annál jobb.

Az alábbi táblázatot is megnézheti. A bal oldalon a kollagéntermelés szempontjából legfontosabb vitaminokat és ásványi anyagokat találja, a jobb oldalon pedig azokat a termékeket, amelyek ezeket biztosítják Önnek.

Tápanyag	Zöldségek és gyümölcsök
C-vitamin	Narancs Citromok Kiwi Eper Mangó
A-vitamin	Sárgarépa Spenót Jamgyökér Kelkáposzta Piros paprika
E-vitamin	Avokádó Spenót Kelkáposzta Piros paprika Brokkoli
Cink	Spenót Bab Csicseriborsó Borsó Tök
Réz	Jamgyökér Burgonya Bab Mustár Lencse
Szerves kén (MSM)	Fokhagyma Hagyma Póréhagyma Kelbimbó Káposzta
Mangán	Kelkáposzta Spenót Ananász Áfonya Retek

Gyógynövények a kollagén diétában

A zöldségekhez és gyümölcsökhöz hasonlóan a gyógynövények sem látnak el kollagénnel, de serkenthetik a szervezetet ennek a fehérjének a termelésére.

A legjobb gyógynövények a kollagénben gazdag étrendhez a következők:

Csipkebogyó,
mezei zsurló,
medvehagyma,
acerola,
csalán,
útifű.

Mi a helyzet a kollagén alapú vegán vagy vegetáriánus étrenddel?

Sajnos nehéz a kollagén alapú étrendet a vegetáriánus vagy vegán étrendhez igazítani. Ha nem eszel állati eredetű termékeket, akkor nincs módod arra, hogy a kollagénszintedet étrenddel vagy akár étrend-kiegészítőkkel kiegészítsd.

Egy bizonyos kivétel a pescatarianizmus, amely egy részleges vegetáriánus étrend, amely lehetővé teszi a halak fogyasztását. Ha ehet halat, akkor ideális helyzetben van: nemcsak a kollagénfehérjét tudja kényelmesen biztosítani az étrendjével, hanem a kiegészítőkből is profitálhat.

Nos, mi a helyzet a vega embereknek szánt "por alakú támogatással"?

A piacon nem találsz kollagén-kiegészítőket vegánok számára. Minden termék hal-, marha-, sertés- vagy baromfi- kollagénnel készül. Egyes gyártók 'vegán kollagén' néven hirdetik termékeiket. Ez azonban nem kollagén, hanem a kollagén részét képező aminosavak gyűjteménye, mint például a prolin vagy a lizin. Nehéz felmérni, hogy az ilyen kiegészítők mennyire hatékonyak. Elméletileg az egyes aminosavak forrása nem számít, de a gyakorlatban az ilyen kiegészítők nem tükrözik hűen a valódi kollagén fehérjeösszetételét.

A jövő ígéretes

A vegánok és vegetáriánusok örömére a tudósok élesztőből vagy baktériumokból előállított, genetikailag módosított kollagénen dolgoznak. Más törekvések célja, hogy rizsből vagy bambuszból állítsanak elő kollagént.

Ezek azonban előzetes erőfeszítések, amelyek további megerősítésre szorulnak.

Lásd még:

Receptek a kollagén diéta során

Kókuszos zabpehely - kollagénes reggeli (két adag)

Ingredients:

2 csésze tej
1 evőkanál kollagén peptidek (kb. 5 gramm)
1 teáskanál méz
csipetnyi őrölt fahéj
1 pohár zabpehely
2 evőkanál búzadara
csipetnyi szerecsendió
csipetnyi só
Banán vagy barack (vagy más kedvenc gyümölcs)
diófélék

Elkészítés: A süteményt a következő módon készítsük el: 1:

Forraljuk fel a vizet, adjuk hozzá a zabpelyhet, és keverjük sűrűre.
Ha a pehely megfőtt, keverje bele a peptideket, a mannát, a mézet, a fahéjat, a szerecsendiót és a sót.
Addig párolja a keveréket, amíg a manna feloldódik, és egy összetartó állagúvá válik.
Ossza az egészet két részre, és adjon a tetejére egy banánt vagy barackot dióval.

Lásd még:

Kollagén C-vitaminnal

Csontleves - kollagén vacsora (a lassú tűzhelyről)

Ingredients:

Körülbelül 1,5-2 kg csirke- vagy marhacsontok
3 gerezd fokhagyma (összezúzva)
3 sárgarépa (apróra vágva)
2 szál zeller (apróra vágva)
nagy hagyma (apróra vágva)
víz
2 evőkanál almaecet
1 teáskanál só
3 teáskanál fekete bors

Elkészítés: Készítsük el a fűszereket:

Alaposan öblítsük le és szárítsuk meg a csontokat.
Tegye a hagymát, a fokhagymát, a zellert és a sárgarépát egy 6 literes lassú tűzhelybe.
Adja hozzá a csontokat, és öntsön hozzá annyi vizet, hogy ellepje a hozzávalókat.
Keverje össze az egészet az ecettel, sóval és borssal.
Főzzük a legalacsonyabb fokozaton 16-24 órán át (a készüléktől függően), amíg a húsleves aranybarna nem lesz.
Öntse a levest pl. egy szűrőn keresztül egy kancsóba, és dobja ki a zöldségeket, csontokat stb.
Ha nincs lassúfőzője, akkor a levest nagyon-nagyon-nagyon alacsony hőfokon is megfőzheti. Ne hagyja az edényt éjszakára a tűzhelyen, és amíg fő, legyen éber.

Lásd még:

Természetes kollagén

Áfonyás muffinok - kollagénes desszert

Hozzávalók: - Keverjük össze a kollagénes cukorkát, és készítsük el a kollagénes cukrot:

4½ evőkanál íztelen kollagén peptidek
1 csésze teljes kiőrlésű liszt
3 tojásfehérje
¼ csésze krémes mandulavaj
¼ csésze tej vagy növényi ital
1 csésze kókuszcukor
2 teáskanál sütőpor
½ teáskanál só
1 tojás
2 evőkanál kókuszolaj
1 csésze vanília kivonat
1 csésze friss áfonya

Elkészítés: Készítsd el a tésztát és az áfonyát:

Melegítsük elő a sütőt 180°C-ra.
Egy nagy tálban keverjük össze a peptideket, a lisztet, a kókuszcukrot, a sütőport és a sót.
Egy közepes tálban keverje össze a napraforgóvajat, a tojást, a tojásfehérjét, a zabtejet, a kókuszolajat és a vaníliakivonatot.
Adjuk a nedves hozzávalókat a száraz hozzávalókhoz, és készítsünk sima keveréket.
Amikor a keverék elkeveredett, adjuk hozzá a bogyós gyümölcsöket.
Kenje ki a muffinformákat egy kevés olajjal, és helyezze bele a papírformákat.
Tegyük a keveréket a formákba, és 180°C-on kb. 20-25 percig süssük.

Lásd még:

Miért érdemes kiegészítőket szedni a kollagén diéta során?

A szervezet kollagénrostokkal való ellátása étrendkiegészítőkön keresztül hatékony módja e fehérje pótlásának. Bár számos élelmiszer tartalmaz kollagént, ezek gyakran szokatlanok (nehéz tagadni - nem minden ember értékeli a bőrös halat vagy a hideg lábat), és a túl sok belőle egészségügyi komplikációkhoz vezethet.

Ezért érdemes olyan készítményekre fogadni, amelyeknek nagyobb a biológiai hozzáférhetősége és gyakran vonzó az íze (például gyümölcsös).

Lásd még:

Van értelme a kollagén pótlásának?

Kollagén-kiegészítők

kollagén-kiegészítők {{ termék:2117 }}

Kollagén-kiegészítők {{ termék:3826 }}

Kollagén-kiegészítők {{ termék:2092 }}

Aura Herbals Colladrop Forte

4.5

Kollagéntartalom: 10 000 mg tengeri kollagén
További hatóanyagok: C-vitamin és Q10 koenzim
Formája: tasak porral
Adagolás: napi egy tasak
Elégséges: 30 napig

Ellenőrizze az árat Ellenőrizze az árat

Termékleírás

Ivásra szánt, 10 000 mg hidrolizátumot tartalmazó, nagy dózisú hal kollagént tartalmazó étrend-kiegészítő. Q10 koenzim és C-vitamin tartalmának köszönhetően további egészségügyi és szépségápolási előnyöket is kínál. A kollagénnel való kiegészítés javíthatja a bőr, a haj, a körmök megjelenését, valamint javíthatja az ízületek, az izmok és a csontok működését.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

A hal kollagén jól felszívódik.
A gyártó megadta, hogy milyen halból származik a kollagén, ami jó alapanyagra utal.
Magas és hatékony adag, 10 000 mg.
A szabadalmaztatott Collagen HM™ kollagén formula garantálja a nyersanyag minőségét.
A C-vitamin támogatja a kollagén természetes termelődését a szervezetben.

Mínuszok:

Néhány felhasználó arról számol be, hogy a narancsos ízben halas utóíz érződik.

További információk

A halak, amelyekből a kollagént kivonták, tőkehal, alaszkai tőkehal, fekete tőkehal, foltos tőkehal és sima lepényhal.

Egy íz közül lehet választani (narancs).

Sundose° A bőr öregedésgátlásához°

4.8

Kollagéntartalom: Kollagén-hidrolizátum: 5000 mg kollagén-hidrolizátum
További hatóanyagok: hialuronsav és C-vitamin
Formája: tasakos kiszerelésben, langyos vízben feloldandó porral.
Adagolás: napi egy tasak
Elégséges: 30 napig elegendő

Ellenőrizze az árat Ellenőrizze az árat

Termékleírás

Egyszerű összetétel, felesleges adalékanyagok nélkül. Kiváló minőségű hal kollagén C-vitaminnal és hialuronsavval. A hatóanyagok célja, hogy támogassák a bőr, a haj és a körmök egészségét és megjelenését.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

A hidrolizált kollagén napi adagja (5000 mg) javítja a haj, a bőr és a körmök megjelenését és állapotát.
Szükségtelen színezékektől és tartósítószerektől mentes összetétel.
Átgondolt és fontos kiegészítő hatóanyagok a kollagénhatáshoz (C-vitamin és hialuronsav).
Ízletes, narancsos ízű.

Mínuszok:

Nincs.

További információk

A kollagén rendszeres használata napi 5000 mg-os adagban javítja a bőr minőségét és feszességét, hidratálja a fejbőrt és a hajat, és felgyorsítja a köröm növekedését.

A C-vitamin támogatja az erek működését, és befolyásolja a bőr, a csontok és a fogak állapotát.

A hialuronsav öregedésgátló hatású, hidratálja az arcbőrt, ragyogóvá és feszessé teszi azt.

Felhasználói értékelés

Már több mint két hónapja használom, és máris pozitív eredményeket látok a bőrömön. Kicsit kellemetlenül éreztem magam a narancsos ízétől, de idővel megszoktam.

LucjaklientSundose

ALLDEYNN Collarose Hal

4.7

Kollagéntartalom: 5000 mg VERISOL F® hal kollagén hidrolizátum.
További hatóanyagok: C-vitamin, hialuronsav, biotin.
Formája: vízben feloldható por.
Adagolás: egy adagolókanál (6 g) por naponta
Elegendő: 50 napig

Ellenőrizze az árat Ellenőrizze az árat

Termékleírás

A készítményben található VERISOL F® atlanti tőkehal kollagén egy hal eredetű, könnyen felszívódó kollagén peptid. Rendszeres pótlása feszesíti a bőrt és lassítja az öregedési folyamatot. Körmei erősebbek lesznek és nem törnek tovább. A biotin hozzáadása javítja a hajad állapotát. A kollagén aránya elég magas ahhoz, hogy az ízületeinek, izmainak és csontjainak is jót tegyen.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

VERISOL® atlanti tőkehal kollagén kiváló minőségű és jól felszívódik.
A készítményben lévő C-vitamin tovább támogatja a kollagén természetes termelődését.
A biotin 2500 µg-os dózisban pozitív hatással van a haj, a bőr és a körmök megjelenésére és állapotára.
A kollagén laboratóriumi és klinikai vizsgálatokkal rendelkezik.

Mínuszok:

Néhány felhasználó panaszkodik, hogy a folyadéknak túl édes íze van.

További információk

A biotin meghamisíthatja a laboratóriumi vizsgálati eredményeket, hagyja abba ezt a kiegészítést 7 nappal a vérvizsgálat előtt.

Szakértői és felhasználói vélemény

A Collarose hal kollagén egy jól felszívódó kollagén, és napi 5000 mg-os adagja valódi előnyökkel jár a haj, a bőr, a köröm és az ízületek egészségére. A készítményben nincsenek kedvezőtlen tartósítószerek, a C-vitamin és a hialuronsav jelenléte pedig támogatja a kollagéntermelést a szervezetben.

Krzak Ilona gyógyszerészi mester

Az egyik legjobb kollagén, amit eddig ittam. Nem érzed azt a szörnyű hal ízt, édes és nagyon finom. Én szívesen iszom.

Hatalmas különbséget látok 3 csomag után, főleg a hajam állapotában. Rengeteg babahajam van, és az egykor göndörödő szálak erősen megnőttek. Összességében őrülten nő a hajam! A mangó ízű a legjobb.

Nem olyan ronda szaga van, mint némelyik kollagénnek, amit ittam! Jól oldódik és jó az íze, így motivált vagyok, hogy ne felejtsem el minden nap meginni.

Olcsó

Reme Collagen Beauty Formula

4.5

Kollagéntartalom: kollagén: 2500 mg sertés kollagén
További hatóanyagok: C-vitamin, niacin (B3-vitamin), riboflavin(B2-vitamin), A-vitamin, biotin, D-vitamin, cink, mangán, réz, jód, szelén.
Formája: por
Adagolás: napi egy adagolókanál
Elégséges: 30 napig

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

A Remé étrend-kiegészítője marhahús-kollagént tartalmaz szabadalmaztatott összetételben és C-vitamint a felszívódás elősegítése érdekében. A formula három ízben kapható: semleges, narancs-maracuja és eper-gránátalma. A formula hatékonyan támogatja és javítja a bőr, a haj és a körmök állapotát.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

Szabadalmaztatott VERISOL kollagén formula.
A C-vitamin támogatja a kollagéntermelést a szervezetben.
További vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag

Mínuszok:

Nincs információ a felhasznált ízekről.
Viszonylag alacsony dózisú kollagén

További információk

A kollagén kalóriamentes édesítőszert tartalmaz, és cukorbetegek számára biztonságos.

Természetes színezék (béta-karotin) és sűrítőanyag (guar gumi).

A maltodextrin tartalom, ronthatja a glükóztoleranciát és elősegítheti a bélgyulladást. Ezért óvakodjon a Collagen Remé-től, ha hajlamos a gyulladásos bélbetegségekre vagy bél- és glikémiás zavarokra.

Lövési forma

Doppelherz rendszer Kollagen 11000 Plus, 25 ml x 30 ampulla

4.5

Kollagéntartalom: 11,000 mg folyékony kollagén
További hatóanyagok: C-vitamin, D-vitamin, réz, szelén, kondroitin-szulfát
Formája: folyadékkal töltött ampullák (25 ml)
Adagolás: 1 ampulla naponta
Elegendő: 30 napra elegendő

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

A napi étrend kiegészítése kollagénnel és olyan összetevőkkel, amelyek támogatják a csontok és ízületek egészségét és a megfelelő izomműködést.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

Kollagén-hidrolizátum nagy dózisa (11 g).
Kollagén kollagén peptidek formájában
A tengeri kollagén jól felszívódó formája
C-vitamin hozzáadása a kollagén felszívódásának és szintézisének támogatása érdekében.

Mínuszok:

Édesítőszerek, fruktóz és szintetikus tartósítószer jelenléte.
Alacsony D-vitamin-, réz-, szelén- és kondroitin-dózisok.
A réz és a szelén rosszul felszívódó formái.
A glükozamin hiánya a készítményben, amely nélkül a kondroitin nem fejti ki a várt hatást.

További információk

Ivásra kész termék, használat előtt fel kell rázni. A látható eredmények érdekében legalább 3 hónapig ajánlott szedni. A felhasználók értékelik a praktikus fiola csomagolást és az édes ízt. Egyesek már egy csomag után, mások hat hónap után látnak eredményeket.

Szakértői vélemény

A termék legnagyobb előnye a kollagén adagja. Ez adagonként 11 g jól felszívódó tengeri kollagén-hidrolizátumot jelent. A C-vitamin segíti a szervezetet a kollagén szintézisében. És... ennyi a dicséret vége. A többi összetevő mennyisége túlságosan kevés, ráadásul rosszul felszívódik. Ráadásul a gyártó édesítőszereket is hozzáadott a termékhez, amelyek túlzott mennyiségben allergiás reakciókat okozhatnak. Ha valaki kollagénhiányt szeretne pótolni és nem fél az édesítőszerektől, akkor kipróbálhatja.

Krzak Ilona gyógyszerészi mester

Health Labs GlowMe, málna íz, 30 tasak

4.8

Kollagéntartalom: Kollagén: 5000 mg tőkehalból származó kollagén
További hatóanyagok: C-vitamin, nátrium-hialuronát, szőlőmagkivonat, A-vitamin, E-vitamin.
Formája : por tasakok
Adagolás: A gyártó ajánlása: 1 tasak naponta
Elegendő: a csomag 30 adagot tartalmaz, ami 30 napos pótlásra elegendő

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

Hal kollagén a Health Labs Care márkától 5000 mg-os adagban, jó összetétellel. Rendszeres pótlása pozitív hatással lehet a bőr, a haj és a körmök megjelenésére. Ez az étrend-kiegészítő az egészség és szépség szempontjából értékes kollagén mellett további összetevőket is kínál C-, A-, E-vitaminok formájában, amelyek szilárd alapot biztosítanak a kollagénrostok számára. A termék összetételében megtalálható még a szőlőkivonat is. Kényelmes por tasakos formában, vízben feloldva.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

C-vitamin támogatja a szervezet kollagén termelését, ami fokozza a hatását.
Hatékony adag hialuronsav, amely tovább támogatja a bőr hidratáltságát és az ízületek egészségét
A hal kollagén akár 50%-kal jobban felszívódik, mint a marha- vagy csirkehúsból készült kollagén
A készítményt a független és akkreditált J.S. Hamilton laboratórium tesztelte.

Mínuszok:

A nyersanyag, amelyből a kollagént kivonják, nem márkás vagy bio.

További információk

A C-vitamin támogatja az erek működését, és befolyásolja a bőr, a csontok és a fogak állapotát.
A hialuronsav öregedésgátló hatású, hidratálja az arcbőrt, ragyogóvá és feszessé teszi azt. Két íz közül választhat: málna és ananász-mangó.
A szőlőmagból kivont oligomer proantocianidinek (OPC) öregedésgátló hatásúak és késleltetik a ráncok kialakulását.

Felhasználói értékelés

"A termék nagyon jó, megfelelt az elvárásaimnak, olyan, amilyet a gyártó ígér. A kézitáskában elférő praktikus tasakok hozzáadott értéket jelentenek :)"

DuoLife Collagen hal kollagén 2500 mg

4.0

Kollagéntartalom: 2500 mg kollagén
További hatóanyagok: C-vitamin, szilícium, glükózamin, hialuronsav, csalán- és bambuszkivonat.
Formája: ivófolyadék
Adagolás: 25 ml
Elég: 30 napig

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

100%-ban természetes folyékony kollagén, felesleges összetevők nélkül. Az összetevők összetétele javítja a bőr, haj, köröm megjelenését és állapotát. A DuoLife jó választás, ha észreveszi a bőr öregedésének első jeleit, vagy meg szeretné állítani a folyamatot. Ízletes folyadék, kényelmesen használható.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

Ahal kollagén jobb forrás, mint a marha- vagy sertéshús (akár 50%-kal jobban felszívódik, mint a versenytársak).
A színezett üvegben lévő kollagén védve van a káros fénytől és a hőmérséklet-változásoktól, ami megőrzi, mint a minőségét.

Mínuszok:

A gyártó nem közölte, hogy milyen típusú tengeri kollagénről van szó - hidrolizátum vagy natív. Ez azért fontos, mert a biológiai hozzáférhetőségben különbségek vannak.
A kollagén dózisa alacsony (de a tanulmányok szerint segíthet a bőrön, hajon és körmökön).

További információk

Érdekes adalék a mangópüré, amely egyszerre szolgál a folyadék, az aroma és a színezőanyag hordozójaként. A gyártó így elkerülte a felesleges mesterséges adalékanyagokat.

Felhasználói értékelés

A kollagén használata határozottan javított a bőröm állapotán. Sokkal hidratáltabb és rugalmasabb lett.

OstroVit tengeri kollagén + hialuronsav + C-vitamin 200 g kókusz és barack

4.2

Kollagéntartalom: 2200 mg tengeri kollagén
További hatóanyagok: C-vitamin, hialuronsav, cink, biotin
Formája: vízben feloldható por
Adagolás: 1 tasak
Elegendő: 80 napra

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

Por alakú étrend-kiegészítő hal kollagénnel. A kollagén befolyásolja a bőr fiatalos megjelenését és támogatja az ízületek, izmok és csontok működését. Hialuronsavval kombinálva ellensúlyozza a bőr kiszáradását, a feszesség elvesztését és a ráncok kialakulását. A termék minőségét független intézmények által végzett laboratóriumi vizsgálatokkal igazolták.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

A hal kollagén jól felszívódik.
A C-vitamin támogatja a kollagén természetes termelődését.
Természetes színezékek és ízek.
A termék laboratóriumi vizsgálatokkal rendelkezik.

Mínuszok:

Egy adag 2200 mg kollagén nem magas.

További információk

A termék tartalmazhat tejet (beleértve a laktózt is), szóját, földimogyorót, egyéb dióféléket, szezámmagot, gluténtartalmú gabonaféléket, tojást, rákféléket, halat.

Kényelmes forma

Pharmovit folyékony kollagén 10000 mg

4.6

Kollagéntartalom: 10000 mg hidrolizált I. és III. típusú szarvasmarha kollagén
További hatóanyagok: hialuronsav, természetes növényi kivonatok, C-vitamin, B-vitaminok, cink, D-vitamin.
Formája: folyékony
Adagolás: 25 ml
Elegendő a következőkhöz: 20 napra elegendő

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

Szilárd napi adag kollagén az ízületek, izmok és csontok egészségéért és szépségéért. A kollagén és a C-vitamin duója pozitívan hat egymásra, így a "fiatalság fehérjéje" jobban felszívódik és hatékonyabban termelődik a szervezetben.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

A napi 10 g kollagén javíthatja az ízületek mozgékonyságát és csökkentheti az ízületi fájdalmakat (ne feledjük azonban a fizioterápiát).
A szőlőmagkivonat, a bambusz szilícium-dioxid és a C-vitamin támogatja a kollagén termelését a szervezetben, illetve kiegészíti annak jótékony hatásait.
A B-vitaminok hatékony adagokban vannak jelen, és pozitívan befolyásolják az idegrendszert, valamint a bőr, a haj és a körmök megjelenését.

Mínuszok:

A hialuronsav fontos az ízületek számára, mivel nedvesen tartja őket, de... ezúttal nem. Kis mennyiségben van ebben a termékben, így ne számítson semmilyen hatásra. Hasonlóképpen a D-vitamin és a cink.
Szükségtelen benzoesav. Egyes gyártók természetes illóolajokkal vagy növényi kivonatokkal helyettesítik.

További információk

Felbontás után a terméket hűtőszekrényben kell tárolni, és 5 héten belül el kell fogyasztani.

Vitamin-kiegészítő

Olimp kollagén

4.1

Kollagéntartalom: 5000 mg hal-kollagén-hidrolizátum.
További hatóanyagok: C-vitamin, A-vitamin, E-vitamin, biotin, hialuronsav, réz, szelén, szőlőmagkivonat.
Formája: vízben feloldandó por.
Adagolás: 1 adagolókanál (8 g) naponta.
Elegendő: 30 napra elegendő.

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

Ananász ízű étrend-kiegészítő a bőr, a haj és a köröm egészségének támogatására, hozzáadott vitaminokkal és ásványi anyagokkal.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

A C-vitamin támogatja a szervezet kollagéntermelését, ami fokozza a teljesítményt.
A termékben lévő vitaminok antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek.

Mínuszok:

Hozzáadott édesítőszerek: aceszulfám K és szukralóz.

További információk

A cukorbetegeknek és az inzulinrezisztenciában szenvedőknek óvakodniuk kell a maltodextrin hozzáadásától a következő készítményekben

Nagy dózis

KFD Premium Collagen+

4.5

Kollagéntartalom: 12,440 mg zselatin-kollagén-hidrolizátum
További hatóanyagok: C-vitamin, D-vitamin, MSM, hialuronsav, kalcium, tömjéngyanta kivonat.
Formája: vízben feloldható por
Adagolás: 4 adagolókanál (20 g) por naponta
Elegendő: 20 napig

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

Nagy adag kollagén, valamint egy igazi C- és D-vitamin- és szerves kénbomba. Ezzel a készítménnyel a hatások egy pillanat alatt jönnek. Javítani fogja a bőr feszességét és csökkenti a ráncokat. Erős és fényes lesz a hajad és a körmeid.

A nagy adag kollagén javítja az ízületeid mozgékonyságát, és jótékony hatással lesz a csontjaidra és az izmaidra. Sportolsz, és olyan termékre van szükséged, amely lépést tud tartani az igényeiddel? Ez a termék megteszi a hatását.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

Nagy dózisú kollagén.
Nem kell kiegészíteni a C-vitaminnal és a D-vitaminnal - ebben a kollagénben tényleg mindkettőből bőven van.
Standardizált tömjéngyanta kivonat az ízületek még jobb egészségéért.

Mínuszok:

A por nehezen oldódik - leülepedhet a pohár aljára, így az utolsó korty a kiegészítésből nem lesz kellemes.
A hialuronsav dózisa túl alacsony ahhoz, hogy érzékelhető hatást érjen el.

További információk

A tömjéngyanta kivonat és a benne található boswelinsavak fájdalomcsillapító tulajdonságokkal rendelkeznek, valamint gyulladáscsökkentő és daganatellenes hatással bírhatnak.

A szerves kén (MSM) enyhíti az ízületi fájdalmakat és segít csökkenteni a gyulladást. Szépítő tulajdonságairól is ismert: jótékonyan hat a bőrre, a hajra és a körmökre.

Szakértői vélemény

Erőteljes adag zselatin kollagén-hidrolizátum. Egy jó adag MSM és egy mega adag C-vitamin. Elég jó adag D-vitamin, de egy kicsit kevés hialuronsav. A tömjéngyanta kivonat standardizált, ami nagy plusz. Valamint a természetes édesítőszer.

Krzak Ilona Gyógyszerészmérnök

}

Nézze meg a többi étrend-kiegészítő előnyeit

Támogatja az agyműködést

Natu.Care Omega-3 ᵀᴳ Premium

5.0

Omega-3 tartalom: 750 mg (250 mg DHA + 500 mg EPA)
További hatóanyagok: nincs
Formája: kapszula
Adagolás: napi 1 kapszula
Elegendő: 60 napig

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

Az étrend-kiegészítő omega-3ᵀᴳ vagy omega-3 zsírsavakat tartalmaz trigliceridek formájában. Tudományos vizsgálatok szerint a zsírsavaknak ez a formája akár 2-szer jobban felszívódik, mint a piacon lévő számos étrend-kiegészítőben található észterek. Ez azt jelenti, hogy Ön biztos lehet a hatékonyságukban és az értékes omega-savakkal való ellátásban.

Az omega-3 zsírsavak vadon élő szardellaolajból származnak. Ez gazdag forrása az egészséges zsíroknak, amelyek nélkülözhetetlenek a szív- és érrendszer, az immunrendszer és az idegrendszer egészségéhez, valamint a megfelelő látáshoz, az ízületek, az izmok működéséhez.

A kutatások azt is sugallják, hogy az omega-3 zsírsavak megfelelő bevitele véd a depresszió és a szorongásos zavarok ellen, illetve támogatja azok kezelését. Emellett az omega-3 zsírsavak befolyásolják a bőr hidratáltságát és megjelenését, valamint támogatják az egészséges alvást.

A készítmény összesen 750 mg EPA+DHA savakat tartalmaz, ami a lengyel lakosság számára ajánlott 250 mg-os minimális bevitel háromszorosa. Az Omega-3 TG Premium kutatások szerint a TOTOX értéke 9, ami nagyon jó eredmény.

Az omega-3 zsírsavakkal való kiegészítés mindenkinek ajánlott, aki nem fogyaszt heti 1-2 adag (kb. 300 g) olajos halat. A növekedési időszakban lévő gyermekek, az idősek, a fizikailag aktív emberek, a vegánok és vegetáriánusok, valamint a szívkezelésben és szívbetegségek megelőzésében részesülő betegek is fokozottan igénylik.

Előnyök és hátrányok

Előnyök

A vadon élő szardellából származó halolaj nagyszerű EPA- és DHA-forrás.
A trigliceridek formájában lévő omega-3 zsírsavak kétszer olyan biohasznosíthatóak, mint az észterek (amelyek sok termékben jelen vannak a piacon).
A készítmény színezékektől és töltőanyagoktól mentes.
A készítmény tisztaságát laboratóriumi vizsgálatokkal igazolták.
A csomagolás 2 hónapig elegendő.
A lágy kapszulák könnyen lenyelhetőek.

Mínuszok

Nincsenek.

További információk

A kapszulahéj szarvasmarha zselatinból készül.

Szakértői vélemény

Az ebben a készítményben található omega-3 zsírsavak trigliceridjei sokkal nagyobb biológiai hozzáférhetőséggel rendelkeznek, mint az étrend-kiegészítőkben gyakran megtalálható omega-3 etil-észterek. A vadon élő szardellaolaj nagyszerű omega-3 forrás.

Krzak Ilona Gyógyszerészmérnök

Növényi fehérje

Natu.Care Vegán fehérje, vegán növényi fehérje, fehér csokoládé-málna

5.0

Vegán növényi fehérje - akár 26 g fehérje adagonként. Borsó-, élesztő- és rizsfehérjék kiváló minőségű keveréke.

Fehérje típusa: növényi
Csomag mérete: 525 g
Adagok száma csomagonként: 15
Fehérje adagonként: 26 g
Alacsony zsír- és szénhidráttartalom
Csak 136 kcal
További összetevők: márkás emésztőenzim-komplex DigeZyme®, fagyasztva szárított málnagyümölcs.

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

Natu.Care Vegán fehérje kiegészítő - fehér csokoládé ízű növényi fehérje fagyasztva szárított málnával.

Kiváló fehérjeforrás por alakú étrend-kiegészítő formájában. A Natu.Care Vegan Protein borsó-, élesztő- és rizsfehérjék keveréke. A táplálékkiegészítő egy adagja 26 gramm fehérjét tartalmaz. A termék összetételét a szabadalmaztatott DigeZyme® emésztőenzim-komplexummal dúsítottuk^, amely pozitív hatással van az emésztési folyamatokra.

A Natu.Care Vegan Protein 100%-ban biztonságos és tesztelt, összetételében csak a legjobb minőségű természetes alapanyagokat találja - hozzáadott cukor, glutén, GMO és laktóz nélkül.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

magas fehérjetartalom adagonként (26g)
Kiváló íz és oldhatóság
Kiegészítő enzimek az emésztés javítására ^DigeZyme®

Mínuszok:

Egy ízváltozat

További információk

Magas fehérjetartalmú étrend-kiegészítő, amely kiváló étrend-kiegészítő a vegán, vegetáriánus és laktózmentes étrendet folytatók számára. Kiválóan alkalmas olyan sportoló és szabadidős tevékenységet folytató emberek számára is, akik változatosságot keresnek a tejfehérje-kiegészítőkkel szemben, vagy akik kevésbé jól emésztik a tejsavófehérjét.

Összetétel

Összetevők: borsófehérje 22,75 g, élesztőfehérje 5,25 g, rizsfehérje 3,78 g, fagyasztva szárított málnagyümölcs (3%), sűrítőanyag: guargumi, aromák, színezék: Répavörös, ^DigeZyme® emésztőenzim-komplex [α-amiláz ( Aspergillus oryzae-ből), semleges proteáz ( Bacillus subtilis-ből), laktáz ( Apergillus oryzae-ből), lipáz ( Rhizopus oryzae-ből), celluláz ( Trichoderma longibrachiatumból)], édesítőszerek: Szukralóz, szteviol glikozidok a szteviából.

Tápértékek 35 g adagra vetítve:

Energiaérték: 569 kJ/ 136 kcal.
Zsír: 2,33 g, ebből telített zsírsavak: 0,6 g.
Szénhidrátok: 2,63 g, ebből cukrok: 0,76 g
Fehérje: 26,18 g
Só: 0,18 g
DigeZyme multienzim komplex: 50 mg

A legjobb az emésztéshez

Natu.Care Nátrium-butirát Premium

5.0

Nátrium-butirát tartalom napi adagonként: 1200 mg
Formája: kapszula
Csomagolási méret: 60 kapszula
Adagolás: 3 kapszula naponta
Elégséges: 30 napig

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

A prémium nátrium-butirát természetes támogatást nyújt az emésztőrendszer számára. Nagy dózisú vajsavval (940 mg) támogatja a bélnyálkahártya regenerálódását, javítja a bél egészségét és működését, és fokozza a tápanyagok felszívódását. Azzal, hogy gondoskodik a bélrendszeréről, egész testének egészségéről gondoskodik.

Az irritábilis bél szindrómában szenvedőkkel végzett kutatások megerősítik, hogy a nátrium-butirát ideális támogatás a baktériumflóra zavarai (például antibiotikum-terápia után), székrekedés és hasmenés, bélnyálkahártya-gyulladás vagy rostszegény étrend esetén.

A Premium Sodium Butyrate kapszula az innovatív DRcaps® technológián alapul. Ez garantálja, hogy a termékben található hatóanyagok védve vannak a gyomorban lévő savak és emésztőenzimek károsító hatásaitól. Ez biztosítja, hogy a jótékony összetevők a vékonybélben felszabaduljanak és teljes mértékben felszívódjanak szervezetünkben.

A Natu Care Premium Sodium Butyrate 100%-ban tesztelt, és összetételében csak a legjobb minőségű alapanyagokat találja.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

Támogatja az emésztőrendszer működését.
Segít számos gasztroenterológiai betegségnél, beleértve az IBS-t is.
Nagy dózisú vajsav kapszulánként
Organikus, tiszta és bevizsgált összetétel.
Hozzáadott cukor nélkül, gluténmentes, GMO-mentes, laktózmentes
Innovatív kapszula technológia - DRcaps.

Mínuszok:

Nincsenek.

További információk

Vegyen be naponta 3 kapszulát a nap bármely szakában, lehetőleg étkezés közben. A terméket egészben, egy pohár vízzel kell lenyelni. A Sodium Butyrate Premium felnőtteknek készült. A terméket orvosi felügyelet mellett kell használni

Felhasználói értékelés

Már 2 hete használom a terméket. Könnyebb a hasam és jobb az emésztésem. Ajánlom.

Csökkenti a fáradtságot

Natu.Care Magnesium Premium + B6-vitamin

Egy napi adag magnéziumtartalma: 305 mg
További hatóanyagok: B6-vitamin (2,1 mg)
Formája: kapszula
Adagolás: napi 3 kapszula
Elegendő a következőkhöz: 30 napra elegendő

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

A Magnesium Premium + B6-vitamin étrend-kiegészítő egy olyan átfogó termék, amely a magnézium 3 szerves formáját (citrát, malát és diglicinát) és a B6-vitamint kombinálja nagy biológiai hasznosulású formában.

A magnézium alapvető ásványi anyag, amely nélkül szervezetünk nem tud megfelelően működni. Támogatja az immun-, ideg- és izomrendszert, gondoskodik az elektrolit-egyensúlyról, valamint részt vesz a sejtosztódásban és a mentális funkciók szabályozásában.

Tanulmányok azt mutatják, hogy a magnéziumpótlás még hatékonyabb, ha B6-vitaminnal is kiegészül, ami a termékünkben megtalálható. Többek között felelős az idegrendszer és az immunrendszer megfelelő működéséért, valamint a szív normális működéséért.

Ha szeretne biztonságosan megszabadulni a fáradtságérzéstől, koncentrációs problémáktól, hajhullástól, izomgörcsöktől, remegéstől vagy irritáció érzéstől, akkor nyúljon a Natu.Care Premium Magnesiumhoz, amelyet a J.S. Hamilton Poland független, tanúsított laboratóriumában teszteltek.

Előnyök és hátrányok

Pluszok

Támogatja az idegrendszer és az immunrendszer megfelelő működését.
Csökkenti a fáradtság és a kimerültség érzését.
Fenntartja a normál pszichológiai funkciókat.
Az összetétel tisztaságát (csomósodásgátlók, mesterséges töltőanyagok és adalékanyagok nélkül, titán-dioxid, mikrokristályos cellulóz, talkum, magnézium-sztearát és szilícium-dioxid formájában) laboratóriumi vizsgálatokkal igazolták.
Az összetevők magas felszívódása.
Puha kapszulák, amelyeket kényelmesen lehet lenyelni.
Vegetáriánusok és vegánok számára is alkalmas termék

Mínuszok

Nincsenek.

További információk

Étkezés közben, napi 3 kapszula.

A kapszulákat legalább 250 ml vízzel kell bevenni.

Alvási problémák esetén célszerű reggel 1 kapszulával és este 2 kapszulával kiegészíteni, legkésőbb lefekvés előtt 4 órával.

Kerülje a magas kalciumtartalmú termékekkel (tej, joghurt, sajt) való kombinálást, mivel ez ronthatja a magnézium felszívódását.

Terhes és szoptatós nőknek az első pótlás előtt konzultálniuk kell orvosukkal.

Felhasználói értékelés

Nagyon lenyűgözött a feladás gyorsasága. Maga a termék kiváló minőségű, jól felszívódik. Két hét kiegészítés után jelentős javulást érzek az izmok regenerálódásának sebességében, különösen intenzív edzésmódban lévén. Kifejezetten ajánlott!

Melatonin nélkül

Sleep with Benefits - Vegán alvás zselé, Ashwagandha KSM-66, málna

5.0

Támogatja a jobb alvást és a stressz csökkentését(ashwagandha). Támogatja a relaxációt és a kognitív funkciókat (l-theanin). Pozitív hatással van az idegrendszerre(passióvirág).

Fő hatóanyag: aszwagandha gyökér(Withania somnifera) ^KSM-66® 10:1 arányú kivonata.
A fő hatóanyag mennyisége: 100 mg
Standardizálás: 5% vitanolidok
Napi adag: 2 gél
Csomagolás: 60 gél
Elégséges: egy hónapig

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

Támogatja a jobb alvást és a stressz csökkentését, a relaxációt és a kognitív funkciókat. Az idegrendszerre is pozitív hatással van. Az Sleep with Benefits vegán zselék az ashwagandha ^KSM-66® - a legjobban kutatott, legmagasabb minőségű kivonatot használják a lomha vitania gyökeréből.

A termék nem tartalmaz hozzáadott cukrot - egy zselé mindössze 6 kcal-t tartalmaz! A Sleep with Benefits két ízben kapható: ananász és málna.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

A legmagasabb minőségű Ashwagandha - ^KSM-66®
Jól megválasztott, egyszerű összetétel
Nincs melatonin (ami lehetővé teheti, hogy ezt a kiegészítőt olyanokkal kombinálják, amelyek tartalmazzák)
Fantasztikus málna vagy ananász ízű

Mínuszok:

A hatóanyagok ésszerű dózisai "gyengének" érezhetők - vegye figyelembe, hogy ez egy étrend-kiegészítő, és a nyugtató anyagok erősíthetik egymás hatását. Ráadásul ezt a kiegészítőt a táplálékkiegészítés kiegészítésére is szánták, ami magában foglalhat más olyan termékeket is, amelyekben melatonin vagy ashwagandha is lehet a készítményben.

Összetétel

Vitania csigagyökér kivonat (KSM-66^Ⓡ) 100 mg, beleértve a vitanolidokat is 10 mg
Zöld tea levél kivonat 100 mg, beleértve az l-theanint 98 mg
Golgotavirág gyógynövény kivonat 34 mg, beleértve a flavonoidokat 1,36 mg
L-triptofán 200 mg

A legjobb a hajnak

Glow történetek

5.0

Hatóanyagok: bambuszhajtás-kivonat, quatrefolic®, L-metionin, L-cisztein, E-vitamin, A-vitamin, niacin (B3-vitamin), B6-vitamin, B2-vitamin (riboflavin), biotin, cink, réz.
Formája: kapszula
Adagolás: 1 kapszula naponta
Elegendő: 60 napig

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

A bőrt, hajat és körmöket támogató vitaminokat, ásványi anyagokat és növényi kivonatokat tartalmazó étrend-kiegészítő. A terméket mindenekelőtt a folsav formája különbözteti meg - ez a quatrefolic, amely jól felszívódó és természetes.

Az értékes vitaminok és ásványi anyagok, mint az A-, E-, B3-, B2-vitamin és biotin mellett a készítmény bambuszhajtás kivonatot is tartalmaz, amely tovább fokozza szépségét.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

Jó dózisú hatóanyagok.
Kényelmes adagolás.
Hatékony csomagolás.
Az összetevők jó formái.
Laboratóriumi vizsgálatok.

Mínuszok:

Nincs.

További információk

A gyártó azt javasolja, hogy a Glow Stories-t körülbelül 30 perccel étkezés előtt, 200 ml víz fogyasztásával vegye be.

Lásd még:

Összefoglaló

A kollagéndiéta többek között csontlevest, sertéscsülköt, csirkelábat és belsőségeket tartalmaz.
A kollagéndiétának biztosítania kell a vitaminok és ásványi anyagok (elsősorban A-, C-, E- és réz-vitamin) bevitelét is.
A gyógynövények nem tartalmaznak kollagént, de például a csipkebogyó, az acerola és a csalán támogatja annak termelődését a szervezetben.
Vegán kollagén nem létezik.

GYIK

Milyen tünetei vannak a kollagénhiánynak a szervezetben?

A kollagénhiányra utaló tünetek a szervezetben a következők:

a ráncok megjelenése és a bőr rugalmasságának elvesztése,
törékeny körmök,
száraz haj,
ízületi és izomfájdalmak,
emésztési problémák,
legyengült immunitás.

A táplálkozás mellett a táplálékkiegészítők is lehetővé teszik a kollagén pótlását. A piacon kapható legjobb kollagének közé tartoznak: Natu.Care Premium Collagen, Colladrop Flex, Sundose Collagen vagy Colladrop Forte.

Melyik gyümölcs a leggazdagabb kollagénben?

A gyümölcs nem kollagénforrás, mivel ez egy olyan fehérje, amely csak állati szövetekben található meg. Egyes gyümölcsök azonban C-vitamint és antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek jótékonyan hatnak a szervezet kollagéntermelésére.

A C-vitaminban gazdag gyümölcsök, például a citrusfélék (narancs, grépfrút), a kivi, az eper és a papaya támogatják a kollagéntermelést a szervezetben.

Mely zöldségek gazdagok kollagénben?

A zöldségek nem tartalmaznak kollagénfehérjét, de olyan tápanyagokat biztosíthatnak, amelyek támogatják a kollagéntermelést a szervezetben. Ilyen zöldség például a piros paprika, a brokkoli, a kelkáposzta és a spenót - ezek mind gazdagok C-vitaminban.

Ezeknek a zöldségeknek az elfogyasztása fokozhatja a természetes kollagéntermelést.

A rizs tartalmaz kollagént?

A rizs nem tartalmaz kollagént, mivel a növényvilágból származik, míg a kollagén az állatvilág fehérjéje. Mindazonáltal a rizs (különösen a barna rizs) számos olyan tápanyagot tartalmaz, amelyek jótékony hatással vannak az egészségre.

Mi okozza a kollagén elvesztését a szervezetből?

A szervezetben a kollagénvesztéshez vezető tényezők közé tartoznak:

az UV-sugaraknak való tartós kitettség (használjon napvédő krémet),
dohányzás,
alkoholfogyasztás,
vitamin- és ásványi anyaghiány,
krónikus stressz,
nagy mennyiségű cukor fogyasztása,
a fizikai aktivitás hiánya.

A diófélék tartalmaznak kollagént?

A diófélék nem tartalmaznak kollagént, de olyan tápanyagokat tartalmaznak, amelyek segítik a szervezetet a kollagén előállításában. Emellett növényi fehérjéket, telítetlen zsírokat és vitaminokat tartalmaznak, amelyek pozitív hatással vannak a bőr, a haj és a köröm állapotára. A diófélék beiktatása a napi étrendbe segíthet javítani a megjelenéseden, például az arcbőrödön.

Források

Lásd az összes

Axe, J. (2020a). A kollagéndiéta: egészség, fiatalság és szépség 28 nap alatt. Helios. https://books.google.com/books?vid=ISBN9788328366510

Axe, J. (2020b). A kollagéndiéta: A Keto diéta bestseller szerzőjétől. Hachette UK. https://books.google.com/books?vid=ISBN9781409187165

Melina, V., Craig, W., & Levin, S. (2016). A Táplálkozási és Dietetikai Akadémia álláspontja: Vegetáriánus étrend. Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, 116(12), 1970-1980. https://doi.org/10.1016/j.jand.2016.09.025. https://doi.org/10.1016/j.jand.2016.09.025

Asbun, J., Manso, A. M., & Villarreal, F. J. (2005). A magas glükózkoncentráció profibrotikus hatása a szív fibroblasztok funkcióira: A lozartán és az E-vitamin hatása. American Journal of Physiology-Heart and Circulatory Physiology, 288(1), H227-H234. https://doi.org/10.1152/ajpheart.00340.2004

Avila Rodríguez, M. I., Rodríguez Barroso, L. G., & Sánchez, M. L. (2018). Kollagén: áttekintés a forrásairól és lehetséges kozmetikai alkalmazásairól. Journal of Cosmetic Dermatology, 17(1), 20-26. https://doi.org/10.1111/jocd.12450. https://doi.org/10.1111/jocd.12450

Carvalho, A. M., Marques, A. P., Silva, T. H., & Reis, R. L. (2018). A tőkehalbőrből származó kollagén, mint biogyógyászati alkalmazásokhoz használt biomassza potenciáljának értékelése. Marine Drugs, 16(12), 12. cikk. https://doi.org/10.3390/md16120495.

Liu, D., Nikoo, M., Boran, G., Zhou, P., & Regenstein, J. M. (2015). Kollagén és zselatin. Annual Review of Food Science and Technology, 6(1), 527-557. https://doi.org/10.1146/annurev-food-031414-111800. https://doi.org/10.1146/annurev-food-031414-111800

Moores, J. (2013). C-vitamin: A sebgyógyulás perspektívája. British Journal of Community Nursing, 18(Sup12), S6-S11. https://doi.org/10.12968/bjcn.2013.18.Sup12.S6

Peterkofsky, B. (1991). Aszkorbátigény a prokollagén hidroxilációjához és szekréciójához: Kapcsolat a kollagénszintézis gátlásával skorbutban. The American Journal of Clinical Nutrition, 54(6), 1135S-1140S. https://doi.org/10.1093/ajcn/54.6.1135s

Buraczewska, I., Berne, B., Lindberg, M., Törmä, H., & Lodén, M. (2007). A bőr barrier funkciójának változása a hidratálószerekkel történő hosszú távú kezelést követően, randomizált, kontrollált vizsgálat. British Journal of Dermatology, 156(3), 492-498. https://doi.org/10.1111/j.1365-2133.2006.07685.x. https://doi.org/10.1111/j.1365-2133.2006.07685.x

Diong, J., Carden, P. C., O'Sullivan, K., Sherrington, C., & Reed, D. S. (2022). Az excentrikus edzés javítja az ízületek hajlékonyságát felnőtteknél: Egy szisztematikus áttekintés frissítése és metaanalízis. Musculoskeletal Science & Practice, 60, 102556. https://doi.org/10.1016/j.msksp.2022.102556. https://doi.org/10.1016/j.msksp.2022.102556

LODÉN, M., ANDERSSON, A.-C., & LINDBERG, M. (1999). A bőr barrierfunkciójának javulása atópiás dermatitiszben szenvedő betegeknél egy hidratáló krémmel (Canoderm®) történő kezelés után. British Journal of Dermatology, 140(2), 264-267. https://doi.org/10.1046/j.1365-2133.1999.02660.x. https://doi.org/10.1046/j.1365-2133.1999.02660.x.

Ma, G., Zhang, Q., Liu, A., Zuo, J., Zhang, W., Zou, S., Li, X., Lu, L., Pan, H., & Hu, X. (2012). Felnőttek folyadékbevitele négy kínai városban. Nutrition Reviews, 70(suppl_2), S105-S110. https://doi.org/10.1111/j.1753-4887.2012.00520.x

Recommended Amount of Sleep for Pediatric Populations: A Consensus Statement of the American Academy of Sleep Medicine | Journal of Clinical Sleep Medicine. (n.d.). Retrieved May 8, 2023, from https://jcsm.aasm.org/doi/10.5664/jcsm.5866.

Spada, F., Barnes, T. M., & Greive, K. A. (2018). A bőr hidratáltságát jelentősen növeli egy olyan krém, amelyet a bőr’s saját természetes hidratáló rendszerének utánzására alkottak meg. Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology, 11, 491-497. https://doi.org/10.2147/CCID.S177697. https://doi.org/10.2147/CCID.S177697

Suzuki, Y., Iijima, H., Tashiro, Y., Kajiwara, Y., Zeidan, H., Shimoura, K., Nishida, Y., Bito, T., Nakai, K., Tatsumi, M., Yoshimi, S., Tsuboyama, T., & Aoyama, T. (2019). Az izomerő és az ízületi rugalmasság javítását célzó otthoni mozgásterápia hatékonyan kezeli a röntgenfelvétel előtti térd OA-t közösségben élő időseknél: Egy randomizált kontrollált vizsgálat. Clinical Rheumatology, 38(1), 133-141. https://doi.org/10.1007/s10067-018-4263-3.

Tuckey, R. C., Cheng, C. Y. S., & Slominski, A. T. (2019). A szérum D-vitamin-metabolizmus: Mit tudunk és mit kell még felfedezni. The Journal of Steroid Biochemistry and Molecular Biology, 186, 4-21. https://doi.org/10.1016/j.jsbmb.2018.09.003. https://doi.org/10.1016/j.jsbmb.2018.09.003

Williford, H. N., East, J. B., Smith, F. H., & Burry, L. A. (1986). A bemelegítés értékelése a hajlékonyság javítására. The American Journal of Sports Medicine, 14(4), 316-319. https://doi.org/10.1177/036354658601400413. https://doi.org/10.1177/036354658601400413

Silvipriya, K. S., Kumar, K. K., Bhat, A. R., Kumar, B. D., John, A., & Lakshmanan, P. (2015). Kollagén: Állati források és biomedicinális alkalmazás. Journal of Applied Pharmaceutical Science, 5,(3), 123-127. https://doi.org/10.7324/JAPS.2015.50322. https://doi.org/10.7324/JAPS.2015.50322

Jelonek, L. (2023). Kollagén. Minden, amit tudni kell (B. Turczynski, szerk.; 1. kiadás). Natu.Care. https://books.google.com/books?vid=9788396887801

Grajcar, N., Jelonek, L., Moskal, E., & Wawryszuk, N. (2024). Natalia kollagéndiétája (B. Turczynski, szerk.). Natu.Care. https://books.google.com/books?vid=9788396887825

Értékelje a cikket

4.5

leadott szavazat

2 vélemények, értékelés: 4.5