- Honlap
- Szabályzat
- Tál lazaccal és kollagénnel
Lazacos tál recept egy szilárd adag kollagénnel
Egy laktató és egyszerűen elkészíthető kollagénmártásos tál.
Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun
Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun
Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun
Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun
Miért bízhat bennünk
A Natu.Care cikkeit tudományos kutatások, kormányzati honlapok adatai és más megbízható források alapján írjuk. A szövegek orvosokkal, táplálkozási szakemberekkel és más egészségügyi és szépségápolási szakértőkkel együttműködve készülnek. A cikkeket a közzététel előtt és a jelentős frissítések során felülvizsgáljuk.
Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun
Információk a reklámozásról
A Natu.Care tartalma tartalmazhat olyan termékekre mutató linkeket, amelyek eladásából jutalékot kaphatunk. A tartalom létrehozásakor magas szerkesztési normákhoz tartjuk magunkat, és ügyelünk arra, hogy objektívek legyünk a tárgyalt termékekkel kapcsolatban. Az affiliate linkek jelenlétét nem partnereink diktálják, és az általunk véleményezett termékeket teljesen függetlenül magunk választjuk ki.
Tudjon meg többet a szabalyzat
Az ajánlások szerint hetente 1-2 adag olajos halat kellene fogyasztani, hogy értékes omega-3 zsírsavakkal lássuk el magunkat. Van valami jobb - egy táplálkozási szakértő megosztja egy színes, ízletes, egészséges zsírokban, vitaminokban és... kollagénben gazdag tál receptjét.
Ebből a cikkből megtudhatod:
- Hogyan készítsünk tápláló kollagén tálat.
- Miért érdemes kollagénnel pótolni.
Lásd még:
- A legjobb kollagén a piacon
- A legjobb kollagén az arcodra
- A legjobb kollagén a ráncok ellen
- A legjobb kollagén a bőrre
- A legjobb kollagén a körmök számára
- A legjobb kollagén a hajra
- A legjobb kollagén az ízületek számára
- A legjobb kollagén a narancsbőr ellen
- A legjobb kollagén a pattanások ellen
- A legjobb kollagén a striák ellen
- A legjobb kollagén a hegekre
- A legjobb kollagén a csontok számára
Tál lazaccal és mango-chilis öntettel
Recept 1 adaghoz
{Youtube:l4gcc-qrIhA }}
Ingredients:
Tál
- Száraz basmati rizs 50 g (½ zacskó)
- Lazacfilé 120 g (1 csomag)
- szójaszósz 10 ml (1 evőkanál)
- lime 50 g (½ darab)
- Hass avokádó 120 g (1 kis darab)
- mangó 120 g (½ darab)
- uborka 35 g (kb. 8 szelet)
- lilahagyma 30 g (⅓ darab)
- savanyított gyömbér néhány szelet
- szezám ½ teáskanál
Mangó-chilis öntet
- mangó 120 g (½ darab)
- chilipaprika 5 g (¼ darab)
- sűrű natúr joghurt 25 g (1 evőkanál)
- könnyű majonéz 40 g (2 evőkanál)
- Natu.Care Prémium kollagén 5000 mg, mango-maracuja 1 tasak
Elkészítés: A készítményt a következő módon készítsük el: 1:
Tál
- Főzze meg a rizst a csomagoláson található utasítás szerint.
- Távolítsa el a lazac bőrét, kockázza fel a filét, és tegye egy tálba. Egy külön tálban keverje össze a szójaszószt a lime-lével. Öntse ezt a pácot a lazacdarabokra, és tegye félre.
- Állítsa a sütőt 180 fokra. Helyezze a lazacot egy tűzálló tálba, és süsse kb. 10-12 percig.
- Kockázza fel az avokádót és a mangót. Az uborkát szeletekre, a hagymát pedig tollakra vágjuk.
- Rendezze az előkészített lazacot, a rizst, az avokádót, a mangót, az uborkát és a hagymát egy tálban. Tegye a savanyított gyömbért a zöldségek közé. Szórjuk meg szezámmaggal, és öntsük rá a mangó-chilis öntetet.
Mango-chili öntet
- Tegye a meghámozott és felkockázott mangót a turmixgép táljába az apróra vágott chilipaprikával, a joghurttal és a majonézzel együtt.
- Turmixoljuk simára. Adja hozzá a kollagént, és ismét turmixolja össze.
Makronutriensek 1 adagban: fehérje 32 g, zsír 35 g, szénhidrát 74 g.
A Natu.Care kollagénnek nincs halas utóíze és jól oldódik. Nyugodtan adjon hozzá más ételekhez is, mind édes( turmixok, desszertek, turmixok, omlettek), mind sós(falafelek, szószok sült krumplihoz, quesadillák).
Tudta, hogy hetente 1-2 adag olajos halat kellene fogyasztania? Ezek az értékes omega-3 zsírsavak gazdag forrása. Egy átlagos norvég évente körülbelül 40 kg halat eszik, míg egy lengyel... 14 kg-ot. Győzd le az átlagot, és egyél lazacot! Emellett értékes vitaminforrás is. Az avokádóból származó egyéb egészséges zsírokkal kombinálva ez az étel nagyon sokáig jóllakatja Önt, és a szénhidrátoknak köszönhetően energiát ad. Az öntet szendvicseken is jól működik - próbálja ki.
Nézze meg a Natu.Care kollagénnel készült egyéb recepteket is:
- Kollagénes sajttorták
- Kollagénes turmix férfiaknak
- Kollagénes turmix
- Keto-batonok kollagénnel
- Kollagén turmix
- Omelett kollagénes kakaóval
- Glow ital
- Kollagén kakaó
- Kollagén puding chia-val
- Kollagén zselé
- Palacsinta kollagénnel
- Mangomisu kollagénnel
- Ferrero Rocher power golyók
- Koktél férfiaknak
- Smoothie kollagénnel
- Smoothie tál
- Quesadilla kollagénmártással
- Mangós ragadós rizs
- Jamgyökér fánkok kollagénmártással
- Kollagén szelet kollagénnel
- Falafel burger kollagénnel
- Snickers zabpehely
Készíts egy finom tálat a kollagénünkkel, és mutasd meg az Instagramon. Jelölj meg minket @natucare_en - látni akarjuk!
Miért fontos a kollagénnel való kiegészítés?
25 éves kor után a szervezetedben csökkenni kezd a kollagéntermelés. Ezért jelennek meg az első ráncok, és a bőröd veszít feszességéből. Ekkor érdemes megfontolni a kollagénpótlást.
Tudományos tanulmányok szerint három hónapon keresztül legalább 2,5 g halikollagén szedése pozitív hatással van a haj, a bőr és a körmök megjelenésére és állapotára. A kollagén az ízületek, csontok és izmok szövetségese is - hogy minél tovább fitt és aktív maradj.
Hogyan hat a kollagén a szervezetedre?
|
Bőr |
Haj |
Köröm |
Mozgásszervek |
|
|
|
|
{ad:1lQ9DmBVfJsIrF5vQEj9B2 }}
Lásd még:
- Melyik kollagént válasszuk
- Hogyan válasszuk ki a kollagént, hogy igyunk
- Hogyan válasszunk kollagénport
- Hogyan válasszunk kollagént tasakokban
- Hogyan válasszunk folyékony kollagént
- Hogyan válasszunk kollagént tablettában
- Hogyan válasszuk a kollagént kapszulákban
Források
Lásd az összes
Al-Atif, H. (2022). Kollagén-kiegészítők az öregedés és a ráncok ellen: paradigmaváltás a bőrgyógyászat és a kozmetika területén. Dermatológia gyakorlati és koncepcionális, 12(1), e2022018. https://doi.org/10.5826/dpc.1201a18.
Arias, E. M., Floriach, N., Moreno-Arias, G., Camps, A., Arias, S., & Trüeb, R. M. (2022). Célzott táplálékkiegészítés telogen effluvium esetén: Multicentrikus vizsgálat egy hidrolizált kollagén, vitamin. és ásványi anyag alapú indukciós és fenntartó kezelés hatékonyságáról. International Journal of Trichology, 14(2), 49. https://doi.org/10.4103/ijt.ijt_57_21.
Arnold, A. A., & Marcotte, I. (2009). A természetes szerkezeti fehérjeszálak vizsgálata szilárdtest-mágneses magrezonanciával. Concepts in Magnetic Resonance Part A, 34A(1), 24-47. https://doi.org/10.1002/cmr.a.20132.
Bolke, L., Schlippe, G., Gerß, J., & Voss, W. (2019). Egy kollagén-kiegészítő javítja a bőr hidratáltságát, rugalmasságát, érdességét és sűrűségét: Egy randomizált, placebo-kontrollált, vak vizsgálat eredményei . nutrients, 11(10), 2494.
Chen, P., Cescon, M., & Bonaldo, P. (2015). A kollagén VI hiánya elősegíti a sebek által indukált hajnövekedést. The Journal of Investigative Dermatology, 135(10), 2358-2367. https://doi.org/10.1038/jid.2015.187.
Glynis, A. (2012). Kettős vak, placebokontrollos vizsgálat egy szájon át szedhető táplálékkiegészítő hatékonyságának értékelésére önérzetesen ritkuló hajú nőknél. The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, 5(11), 28-34.
Jelonek, L. (2023), Kollagén. Minden, amit tudni kell, (B. Turczynski, szerk.; 1. kiadás). Natu.Care.
Katsuoka, K., Mauch, C., Schell, H., Hornstein, O. P., & Krieg, T. (1988). Collagen-type synthesis in human-hair papilla cells in culture. Archives of Dermatological Research, 280(3), 140-144. https://doi.org/10.1007/BF00456843.
Matsumura, H., Mohri, Y., Binh, N. T., Morinaga, H., Fukuda, M., Ito, M., Kurata, S., Hoeijmakers, J., & Nishimura, E. K. (2016). A szőrtüsző öregedését az őssejtek transzepidermális eliminációja irányítja a COL17A1 proteolízis révén. Science (New York, N.Y.), 351(6273), aad4395. https://doi.org/10.1126/science.aad4395.
Milani, M., Colombo, F., & GFM-O-Trial Investigators Group: Chiara Baraldo (Padova), M. C. F. (Genova), Mauro Barbareschi (Milano), Paolo Chieco (Ruvo di Puglia), Laura Colonna (Roma), Mandel Victor Desmond (Modena). (2023). Aminosavakat, vasat, szelént és tengeri hidrolizált kollagént tartalmazó orális étrend-kiegészítő hatékonysága és tolerálhatósága hajhullásban (androgenetikus alopecia, AGA vagy FAGA vagy telogen effluvium) szenvedő alanyoknál. Egy prospektív, randomizált, 3 hónapos, kontrollált, értékelővel elvakított vizsgálat. Skin Research and Technology, 29(6), e13381. https://doi.org/10.1111/srt.13381.
Rustad, A. M., Nickles, M. A., McKenney, J. E., Bilimoria, S. N., & Lio, P. A. (2022). Myths and media in oral collagen supplementation for the skin, nails, and hair: A review. Journal of Cosmetic Dermatology, 21(2), 438-443. https://doi.org/10.1111/jocd.14567.
Silvestrini, B., Cheng, C. Y., Innocenti, M., Silvestrini, B., Cheng, C. Y., & Innocenti, M. (2022). Kollagén részvétele az egészségben, a betegségekben és az orvostudományban. In Collagen Biomaterials. IntechOpen. https://doi.org/10.5772/intechopen.101978.
Wicklin, V., & Ann, S. (2023). Természetes hajkiegészítők: Biotin és kollagén. Plastic and Aesthetic Nursing, 43(3), 107. https://doi.org/10.1097/PSN.0000000000000508. https://doi.org/10.1097/PSN.0000000000000508
Wu, G. (2009). Aminosavak: anyagcsere, funkciók és táplálkozás. Amino Acids, 37(1), 1-17. https://doi. org/10.1007/s00726-009-0269-0
Yang, C.-C., & Cotsarelis, G. (2010). A szőrtüsző bőrsejtek áttekintése. Journal of dermatological science, 57(1), 2. https://doi.org/10.1016/j.jdermsci.2009.11.005.
Yang, F.-C., Zhang, Y., & Rheinstädter, M. C. (2014). Az emberek hajának szerkezete. peerJ, 2, e619. https://doi. org/10.7717/peerj.619
Szerkesztőség
Ismerje meg a csapatotNina Wawryszuk a sportkiegészítésre, az erőnléti edzésre és a pszichoszomatikára specializálódott. A Natu.Care számára írt cikkei mellett személyi edzőként napi szinten segíti a sportolókat, hogy edzéssel, étrenddel és táplálékkiegészítőkkel javítsák teljesítményüket.
dec. 28
Nézze meg a ketogén diétán élők számára készült kollagén szelet receptjét.
okt. 30
A telítő rizs hidrolizált kollagénnel az energia és a szép bőr receptje.
okt. 30
A kollagénnel készült omlett fiatalos fehérjével és vitaminokkal látja el Önt, és kielégíti az édesség utáni vágyát.