Expressz turmix kollagénnel

Tápláló turmix kollagénnel a ragyogó bőrért.

SzerzőNina Wawryszuk

Szerző

Nina Wawryszuk

Natu.Care szerkesztő

Nina Wawryszuk a sportkiegészítésre, az erőnléti edzésre és a pszichoszomatikára specializálódott. A Natu.Care számára írt cikkei mellett személyi edzőként napi szinten segíti a sportolókat, hogy edzéssel, étrenddel és táplálékkiegészítőkkel javítsák teljesítményüket.

Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun

Aleksandra Cudna-Bartnicka - Felülvizsgálat

FelülvizsgálatAleksandra Cudna-Bartnicka

Szakértő által ellenőrizve

Felülvizsgálat

Aleksandra Cudna-Bartnicka

Klinikai táplálkozási szakértő

Klinikai táplálkozási szakember, akinek fő érdeklődési területe a táplálkozás az emésztőrendszer betegségeiben és funkcionális rendellenességeiben.

Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun

SzerkesztőségBartłomiej Turczyński

Szerkesztőség

Bartłomiej Turczyński

Főszerkesztő

Bartłomiej Turczyński a Natu.Care főszerkesztője. Ő felel többek között a Natu.Care oldalon létrehozott tartalom minőségéért, és biztosítja, hogy minden cikk megalapozott tudományos kutatáson alapuljon, és konzultáljon az iparág szakembereivel.

Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun

TényellenőrzésEmilia Moskal

Tényellenőrzés

Emilia Moskal

Natu.Care szerkesztő

Moskal Emília orvosi és pszichológiai szövegekre szakosodott, beleértve az orvosi szervezetek számára készült tartalmakat is. Az egyszerű nyelvezet és az olvasóbarát kommunikáció híve. A Natu.Care-nél ismeretterjesztő cikkeket ír.

Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun

10 július, 2024

Recenzja11 október, 2023

Redakcja13 október, 2023

Fact-checking09 október, 2023

Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun

5 min

Miért bízhat bennünk

A Natu.Care cikkeit tudományos kutatások, kormányzati honlapok adatai és más megbízható források alapján írjuk. A szövegek orvosokkal, táplálkozási szakemberekkel és más egészségügyi és szépségápolási szakértőkkel együttműködve készülnek. A cikkeket a közzététel előtt és a jelentős frissítések során felülvizsgáljuk.

Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun

Információk a reklámozásról

A Natu.Care tartalma tartalmazhat olyan termékekre mutató linkeket, amelyek eladásából jutalékot kaphatunk. A tartalom létrehozásakor magas szerkesztési normákhoz tartjuk magunkat, és ügyelünk arra, hogy objektívek legyünk a tárgyalt termékekkel kapcsolatban. Az affiliate linkek jelenlétét nem partnereink diktálják, és az általunk véleményezett termékeket teljesen függetlenül magunk választjuk ki.

Tudjon meg többet a szabalyzat

A média rólunk:

Hét hozzávalóból egy tápláló desszertet készíthetsz. Ez a kollagén turmix a fiatalság fehérjéjét, vitaminokat és ásványi anyagokat biztosít a bőr, a haj, a körmök és a mozgásszervek megjelenésének támogatásához. A receptet Aleksandra Cudna-Bartnicka szerző ajánlja.

Ebből a cikkből megtudhatod:

Hogyan készítsünk egy smoothie-t kollagénnel.
Hogyan állítsunk össze egy tápláló és ízletes desszertet.
Miért érdemes kollagénnel kiegészíteni.

Lásd még:

Chia turmix kollagénnel aktív embereknek

Recept 1 adaghoz

{Youtube:b-Z3jqMf3bg }}

Összetevők: Ciao Chiaia (chiaia): 1:

chia mag 10 g (1 evőkanál)
Natu.Care Prémium kollagén 5000 mg, mangó-maracuja
banán 120 g (1 db)
eper 180 g (2 nagy marék)
mandula 10 g (10 darab)
természetes sűrű joghurt 100 g (5 kanál)
víz 50 g (⅕ csésze)

Elkészítés: A süteményt a következő módon készítsük el: 1:

Tegyük az összes hozzávalót egy turmixgép csészéjébe, és turmixoljuk simára.

Ez az ideális turmix a fizikailag aktív emberek számára, akiknek magas a tápanyagigényük, és kollagénnel szeretnék feltölteni az ízületeiket. A shake-ben kalciumot talál (akár 61 mg-ot), amely támogatja a csontok és az ízületek egészségét. Az étel magnéziumot is biztosít, amely jótékony hatást mutat az izmok edzés utáni regenerálódására és az idegrendszer működésére. A chia magokból származó egészséges omega-3 zsírsavak gyulladáscsökkentő hatásúak és értékes rostforrás. A gyümölcskeverék laktató és ízletes - ideális edzés után.

Makrotápanyagok 1 adagban: zsírok 12 g, szénhidrátok 55 g.

Tekintse meg a Natu.Care kollagénnel készült egyéb recepteket is:

Készítsen turmixot Natu.Care kollagénnel, és mutassa meg az Instagramon. Jelöljön be minket @natucare_en - látni akarjuk.

Miért fontos a kollagénnel való kiegészítés?

25 éves kor után a szervezet természetes kollagéntermelése csökkenni kezd. Sajnos - ezért jelennek meg az első ráncok és szarkalábak, és a bőr veszít feszességéből. Ekkor érdemes megfontolni a kollagénpótlást.

Legalább 2500 mg jó minőségű halikollagén fogyasztása három hónapon keresztül pozitív hatással van a haj, a bőr és a körmök megjelenésére. A kollagén az ízületek, csontok és izmok szövetségese is. Az alábbiakban elolvashatja, mit sugallnak a kollagén hatásairól szóló tudományos kutatások.

Hogyan hat a kollagén a szervezetedre?

Bőr	Haj	Körmök	Mozgásszervek
csökkenti a finom vonalak és ráncok megjelenését, javítja a bőr rugalmasságát, feszességét és tónusát, növeli a hidratáltságot, csökkentheti a tökéletlenségeket, csökkenti a narancsbőr megjelenését, elősegíti a bőr gyógyulását (pl. pattanások után).	Erős szerkezetet ad nekik, csökkenti a szőrtüszők károsodását, megakadályozza a hajszálak károsodását, lassíthatja az őszülés folyamatát, megakadályozhatja a haj elvékonyodását, javítja a fejbőr állapotát azáltal, hogy növeli annak hidratáltsági szintjét.	csökkenti a töredezést, rugalmasságot ad a lemeznek, felgyorsíthatja a növekedést, csökkenti az egyenetlenségeket, növelheti a keménységet, javítja a köröm körüli bőr hidratáltságát.	Újjáépíti a porcszövetet, javítja az ízületek rugalmasságát, részt vesz az ízületi folyadék termelésében, támogatja az izmok regenerálódását és az állóképességet, növeli a csontsűrűséget, megelőzheti a csontritkulást, csökkentheti az ízületi fájdalmat.

{ad:1lQ9DmBVfJsIrF5vQEj9B2 }}

Lásd még:

Források

Lásd az összes

Al-Atif, H. (2022). Kollagén-kiegészítők az öregedés és a ráncok ellen: Paradigmaváltás a bőrgyógyászat és a kozmetika területén. Dermatology Practical & Conceptual, 12(1), e2022018. https://doi.org/10.5826/dpc.1201a18

Arias, E. M., Floriach, N., Moreno-Arias, G., Camps, A., Arias, S., & Trüeb, R. M. (2022). Célzott táplálékkiegészítés telogen effluvium esetén: Multicentrikus vizsgálat egy hidrolizált kollagén, vitamin. és ásványi anyag alapú indukciós és fenntartó kezelés hatékonyságáról. International Journal of Trichology, 14(2), 49. https://doi.org/10.4103/ijt.ijt_57_21. https://doi.org/10.4103/ijt.ijt_57_21.

Arnold, A. A., & Marcotte, I. (2009). Természetes szerkezeti fehérjeszálak vizsgálata szilárdtest-mágneses magmágneses rezonanciával. Concepts in Magnetic Resonance Part A, 34A(1), 24-47. https://doi.org/10.1002/cmr.a.20132. https://doi.org/10.1002/cmr.a.20132

Bolke, L., Schlippe, G., Gerß, J., & Voss, W. (2019). Egy kollagén-kiegészítő javítja a bőr hidratáltságát, rugalmasságát, érdességét és sűrűségét: Egy randomizált, placebo-kontrollált, vak vizsgálat eredményei. Nutrients, 11(10), 2494.

Chen, P., Cescon, M., & Bonaldo, P. (2015). A kollagén VI hiánya elősegíti a sebek által indukált hajnövekedést. The Journal of Investigative Dermatology, 135(10), 2358-2367. https://doi.org/10.1038/jid.2015.187. https://doi.org/10.1038/jid.2015.187

Glynis, A. (2012). Kettős vak, placebo-kontrollált vizsgálat egy szájon át szedhető étrend-kiegészítő hatékonyságának értékelésére önérzetes ritkuló hajú nőknél. The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, 5(11), 28-34.

Jelonek, L. (2023), Kollagén. Minden, amit tudni kell, (B. Turczynski, szerk.; 1. kiadás). Natu.Care.

Katsuoka, K., Mauch, C., Schell, H., Hornstein, O. P., & Krieg, T. (1988). Kollagén-típusú szintézis humán-szőrpapilla sejtekben kultúrában. Archives of Dermatological Research, 280(3), 140-144. https://doi.org/10.1007/BF00456843. https://doi.org/10.1007/BF00456843

Matsumura, H., Mohri, Y., Binh, N. T., Morinaga, H., Fukuda, M., Ito, M., Kurata, S., Hoeijmakers, J., & Nishimura, E. K. (2016). A szőrtüsző öregedését az őssejtek transzepidermális eliminációja irányítja a COL17A1 proteolízisen keresztül. Science (New York, N.Y.), 351(6273), aad4395. https://doi.org/10.1126/science.aad4395

Milani, M., Colombo, F., & GFM-O-Trial Investigators Group: Chiara Baraldo (Padova), M. C. F. (Genova), Mauro Barbareschi (Milano), Paolo Chieco (Ruvo di Puglia), Laura Colonna (Roma), Mandel Victor Desmond (Modena). (2023). Aminosavakat, vasat, szelént és tengeri hidrolizált kollagént tartalmazó szájon át szedhető étrend-kiegészítő hatékonysága és tolerálhatósága hajhullásban (androgenetikus alopecia, AGA vagy FAGA vagy telogen effluvium) szenvedő alanyoknál. Prospektív, randomizált, 3 hónapos, kontrollált, értékelővel elvakított vizsgálat. Skin Research and Technology, 29(6), e13381. https://doi.org/10.1111/srt.13381

Rustad, A. M., Nickles, M. A., McKenney, J. E., Bilimoria, S. N., & Lio, P. A. (2022). Mítoszok és médiumok a bőr, köröm és haj szájon át történő kollagénpótlásában: Egy áttekintés. Journal of Cosmetic Dermatology, 21(2), 438-443. https://doi.org/10.1111/jocd.14567. https://doi.org/10.1111/jocd.14567

Silvestrini, B., Cheng, C. Y., Innocenti, M., Silvestrini, B., Cheng, C. Y., & Innocenti, M. (2022). Kollagén részvétele az egészségben, a betegségekben és az orvostudományban. In Collagen Biomaterials. IntechOpen. https://doi.org/10.5772/intechopen.101978

Wicklin, V., & Ann, S. (2023). Természetes hajkiegészítők: Biotin és kollagén. Plastic and Aesthetic Nursing, 43(3), 107. https://doi.org/10.1097/PSN.0000000000000508. https://doi.org/10.1097/PSN.0000000000000508

Wu, G. (2009). Aminosavak: anyagcsere, funkciók és táplálkozás. Amino Acids, 37(1), 1-17. https://doi.org/10.1007/s00726-009-0269-0.

Yang, C.-C., & Cotsarelis, G. (2010). A szőrtüsző bőrsejtek áttekintése. Journal of dermatological science, 57(1), 2. https://doi.org/10.1016/j.jdermsci.2009.11.005. https://doi.org/10.1016/j.jdermsci.2009.11.005

Yang, F.-C., Zhang, Y., & Rheinstädter, M. C. (2014). Az emberek hajának szerkezete. PeerJ, 2, e619. https://doi.org/10.7717/peerj.619

Értékelje a cikket

4.5

leadott szavazat

2 vélemények, értékelés: 4.5