Van értelme kollagént inni? Kollagén kiegészítés - érdemes szedni

A kollagénpótlás óriási ütemben növekszik a népszerűség. A PMI szervezet 9,3 milliárd dollárra becsüli a kollagénpiacot. Az előrejelzések szerint ez az érték 2030-ra 23,1 milliárdra fog nőni.

Mindez szkeptikusan hunyorít - vajon az ilyen termékeknek van-e bármilyen értékük az áron túl?

Julia Skrajda táplálkozási szakértővel együtt több tucat tanulmányt néztünk át, és összegyűjtöttük a legfontosabb információkat a kollagénbevitelről és annak hatékonyságáról.

A legjobb összességében

Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, mango-maracuja

5.0

• Kollagéntartalom: 5000 mg tengeri kollagén-hidrolizátum
• További hatóanyagok: C-vitamin, alacsony molekuláris hialuronsav (valamint L-teanin és Q10 koenzim a kakaó ízű kollagénben, illetve A-vitamin és E-vitamin a mangó-maracuja ízű kollagénben).
• Formája: tasakok porral ivásra.
• Adagolás: 1 tasak naponta
• Elegendő: 30 napra elegendő

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

Hal kollagén a Natu.Care márkától 5000 mg-os adagban. A formula elegendő mennyiségű hatóanyagot tartalmaz ahhoz, hogy pozitívan befolyásolja az ízületeket, a mozgásszerveket és az immunitást.

Gondoskodjon inai, ízületi porcai, szalagjai, izmai, sőt csontjai megfelelő működéséhez szükséges építőelemek biztosításával. Mozogjon fájdalom nélkül, és biztosítsa a szükséges támogatást minden fizikai tevékenységhez.

A rendszeres táplálékkiegészítés "ajándékaként" pedig feszes bőrt, egészséges és fényes hajat és erős körmöket is kap.

A Natu.Care Premium Collagen két ízben kapható: Cacao Bloom és Rise&Shine. Mindkét formula a következő hatóanyagokon alapul: tengeri kollagén-hidrolizátum, csipkebogyó rügykivonat és hialuronsav.

A Cacao Bloom ezen kívül természetes L-theanint, Q10 koenzimet és zsírtalanított holland kakaót tartalmaz. A Rise&Shine ehelyett E-vitamint és A-vitamint tartalmaz.

Ezek a piacon kapható legjobb hal kollagének ízben is különböznek - a Cacao Bloom a csokoládé szerelmeseinek kedveskedik. A Rise&Shine azoknak fog tetszeni, akik szeretik a mangó és a maracuja frissítő ízét.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

• C-vitamin támogatja a szervezet kollagéntermelését, ami fokozza a hatását.
• Hatékony adag hialuronsav, amely tovább támogatja a bőr hidratáltságát és az ízületek egészségét.
• A készítményt a független és akkreditált J.S. Hamilton laboratórium tesztelte.
• A hal kollagén 50%-kal jobban felszívódik. A gyártó azt a halfajt is megadja, amelyből kivonták (atlanti tőkehal).
• Az MSC (Marine Stewardship Council) minőségi tanúsítvány, amely megerősíti, hogy a kollagén eredete támogatja a fenntartható halászatot.

Mínuszok:

• Nincsenek.

További információk

A Natu.Care hal kollagénje dicséretet kap, mert finom. Nem fogja megtalálni a halas utóízt, amely gyakran átüt más kollagénekben. És két ízletes íz közül választhat: kakaó és mangó-maracuja.

Az olyan aktív összetevők, mint a Q10 koenzim, a hialuronsav és a természetes L-theanin gyulladáscsökkentő, antioxidáns és öregedésgátló hatásúak.

Felhasználói értékelés

Hozzáadom egy turmixhoz, és tökéletes az íze. Az edzéseim mellett tökéletes választás a jó kollagén biztosítására.

A legjobb az ízületek számára

Natu.Care Collagen Premium 10000 mg, cseresznye

5.0

• Kollagéntartalom: COLLinstant® szarvasmarha kollagén hidrolizátum: 10 000 mg.
• További hatóanyagok: C-vitamin, alacsony molekuláris hialuronsav, glükozamin, kondroitin, indiai tömjéngyanta kivonat (boswellia serrata).
• Formája: ivóporos tasakok
• Adagolás: 1 tasak naponta
• Elegendő: 30 napra elegendő

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

Az egyik legerősebb szarvasmarha kollagén a piacon, amely napi adagonként akár 10 000 mg-ot is biztosít. Ez lehetővé teszi, hogy a formula hatékonyan támogassa az ízületek, a bőr, a haj és a körmök állapotát.

Ezzel a kiegészítővel támogatni fogja csont- és ízületi rendszerét, valamint szépségét, lehetővé téve, hogy látványosan megállítsa az öregedési folyamatot, és egy második fiatalságot érezzen!

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

• A kollagén napi adagja nagyon nagy - akár 10 000 mg.
• Bizonyított kollagén formula - ez a COLLinstant®, amelynek hatását klinikai vizsgálatok igazolták.
• Hatékony adag hialuronsav, tovább hidratálja a bőrt és pozitív hatással van az ízületek egészségére.
• A C-vitamin támogatja a szervezet természetes kollagéntermelését.
• A glükozamin az ízületi porcokban található vegyületek alapvető építőköve, és az inak kötőszövetének rugalmasságát adó kollagén egyik összetevője.
• A kondroitin az emberi szervezetben, főként a porcokban található természetes összetevő. Ez a nagy molekula (mukopoliszacharid), képes vizet felvenni, ami lehetővé teszi, hogy a porcok megőrizzék rugalmasságukat és rugalmasságukat.
• A tömjéngyanta kivonat elősegíti a vérellátást és az ízületek mozgékonyságát, valamint csökkenti az ízületi merevséget. Segíthet a gyulladás enyhítésében.
• Az összetételt a független és akkreditált J.S. Hamilton laboratórium vizsgálta.

Mínuszok:

• Nincsenek.

További információk

A felhasználók dicsérik a Natu.Care Collagen Premiumot a por könnyű feloldódása miatt.

ALLDEYNN Collarose Hal

4.7

• Kollagéntartalom: 5000 mg VERISOL F® hal kollagén hidrolizátum.
• További hatóanyagok: C-vitamin, hialuronsav, biotin.
• Formája: vízben feloldható por.
• Adagolás: egy adagolókanál (6 g) por naponta
• Elegendő: 50 napig

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

A készítményben található VERISOL F® atlanti tőkehal kollagén egy hal eredetű, könnyen felszívódó kollagén peptid. Rendszeres pótlása feszesíti a bőrt és lassítja az öregedési folyamatot. Körmei erősebbek lesznek és nem törnek tovább. A biotin hozzáadása javítja a hajad állapotát. A kollagén aránya elég magas ahhoz, hogy az ízületeinek, izmainak és csontjainak is jót tegyen.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

• VERISOL® atlanti tőkehal kollagén kiváló minőségű és jól felszívódik.
• A készítményben lévő C-vitamin tovább támogatja a kollagén természetes termelődését.
• A biotin 2500 µg-os dózisban pozitív hatással van a haj, a bőr és a körmök megjelenésére és állapotára.
• A kollagén laboratóriumi és klinikai vizsgálatokkal rendelkezik.

Mínuszok:

• Néhány felhasználó panaszkodik, hogy a folyadéknak túl édes íze van.

További információk

A biotin meghamisíthatja a laboratóriumi vizsgálati eredményeket, hagyja abba ezt a kiegészítést 7 nappal a vérvizsgálat előtt.

Szakértői és felhasználói vélemény

A Collarose hal kollagén jól felszívódó kollagén, és napi 5000 mg adagja valódi előnyökkel jár a haj, a bőr, a köröm és az ízületek egészségére nézve. A készítményben nincsenek kedvezőtlen tartósítószerek, a C-vitamin és a hialuronsav jelenléte pedig támogatja a kollagéntermelést a szervezetben.

Az egyik legjobb kollagén, amit eddig ittam. Nem érzed azt a szörnyű hal ízt, édes és nagyon finom. Én szívesen iszom.

Hatalmas különbséget látok 3 csomag után, főleg a hajam állapotában. Rengeteg babahajam van, és az egykor göndörödő szálak erősen megnőttek. Összességében őrülten nő a hajam! A mangó ízű a legjobb.

Nem olyan ronda szaga van, mint némelyik kollagénnek, amit ittam! Jól oldódik és jó az íze, így motivált vagyok, hogy ne felejtsem el minden nap meginni.

Health Labs GlowMe, málna íz, 30 tasak

4.8

• Kollagéntartalom: Kollagén: 5000 mg tőkehalból származó kollagén
• További hatóanyagok: C-vitamin, nátrium-hialuronát, szőlőmagkivonat, A-vitamin, E-vitamin.
• Formája : por tasakok
• Adagolás: A gyártó ajánlása: 1 tasak naponta
• Elegendő: a csomag 30 adagot tartalmaz, ami 30 napos pótlásra elegendő

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

Hal kollagén a Health Labs Care márkától 5000 mg-os adagban, jó összetétellel. Rendszeres pótlása pozitív hatással lehet a bőr, a haj és a körmök megjelenésére. Ez az étrend-kiegészítő az egészség és szépség szempontjából értékes kollagén mellett további összetevőket is kínál C-, A-, E-vitaminok formájában, amelyek szilárd alapot biztosítanak a kollagénrostok számára. A termék összetételében megtalálható még a szőlőkivonat is. Kényelmes por tasakos formában, vízben feloldva.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

• C-vitamin támogatja a szervezet kollagén termelését, ami fokozza a hatását.
• Hatékony adag hialuronsav, amely tovább támogatja a bőr hidratáltságát és az ízületek egészségét
• A hal kollagén akár 50%-kal jobban felszívódik, mint a marha- vagy csirkehúsból készült kollagén
• A készítményt a független és akkreditált J.S. Hamilton laboratórium tesztelte.

Mínuszok:

• A nyersanyag, amelyből a kollagént kivonják, nem márkás vagy bio.

További információk

A C-vitamin támogatja az erek működését, és befolyásolja a bőr, a csontok és a fogak állapotát.
A hialuronsav öregedésgátló hatású, hidratálja az arcbőrt, ragyogóvá és feszessé teszi azt. Két íz közül választhat: málna és ananász-mangó.
A szőlőmagból kivont oligomer proantocianidinek (OPC) öregedésgátló hatásúak és késleltetik a ráncok kialakulását.

Felhasználói értékelés

"A termék nagyon jó, megfelelt az elvárásaimnak, olyan, amilyet a gyártó ígér. A kézitáskában elférő praktikus tasakok hozzáadott értéket jelentenek :)"

Kényelmes forma

Pharmovit folyékony kollagén 10000 mg

4.6

• Kollagéntartalom: 10000 mg hidrolizált I. és III. típusú szarvasmarha kollagén
• További hatóanyagok: hialuronsav, természetes növényi kivonatok, C-vitamin, B-vitaminok, cink, D-vitamin.
• Formája: folyékony
• Adagolás: 25 ml
• Elegendő a következőkhöz: 20 napra elegendő

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

Szilárd napi adag kollagén az ízületek, izmok és csontok egészségéért és szépségéért. A kollagén és a C-vitamin duója pozitívan hat egymásra, így a "fiatalság fehérjéje" jobban felszívódik és hatékonyabban termelődik a szervezetben.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

• A napi 10 g kollagén javíthatja az ízületek mozgékonyságát és csökkentheti az ízületi fájdalmakat (ne feledjük azonban a fizioterápiát).
• A szőlőmagkivonat, a bambusz szilícium-dioxid és a C-vitamin támogatja a kollagén termelését a szervezetben, illetve kiegészíti annak jótékony hatásait.
• A B-vitaminok hatékony adagokban vannak jelen, és pozitívan befolyásolják az idegrendszert, valamint a bőr, a haj és a körmök megjelenését.

Mínuszok:

• A hialuronsav fontos az ízületek számára, mivel nedvesen tartja őket, de... ezúttal nem. Kis mennyiségben van ebben a termékben, így ne számítson semmilyen hatásra. Hasonlóképpen a D-vitamin és a cink.
• Szükségtelen benzoesav. Egyes gyártók természetes illóolajokkal vagy növényi kivonatokkal helyettesítik.

További információk

Felbontás után a terméket hűtőszekrényben kell tárolni, és 5 héten belül el kell fogyasztani.

Nagy dózis

KFD Premium Collagen+

4.5

• Kollagéntartalom: 12,440 mg zselatin-kollagén-hidrolizátum
• További hatóanyagok: C-vitamin, D-vitamin, MSM, hialuronsav, kalcium, tömjéngyanta kivonat.
• Formája: vízben feloldható por
• Adagolás: 4 adagolókanál (20 g) por naponta
• Elegendő: 20 napig

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

Nagy adag kollagén, valamint egy igazi C- és D-vitamin- és szerves kénbomba. Ezzel a készítménnyel a hatások egy pillanat alatt jönnek. Javítani fogja a bőr feszességét és csökkenti a ráncokat. Erős és fényes lesz a hajad és a körmeid.

A nagy adag kollagén javítja az ízületeid mozgékonyságát, és jótékony hatással lesz a csontjaidra és az izmaidra. Sportolsz, és olyan termékre van szükséged, amely lépést tud tartani az igényeiddel? Ez a termék megteszi a hatását.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

• Nagy dózisú kollagén.
• Nem kell kiegészíteni a C-vitaminnal és a D-vitaminnal - ebben a kollagénben tényleg mindkettőből bőven van.
• Standardizált tömjéngyanta kivonat az ízületek még jobb egészségéért.

Mínuszok:

• A por nehezen oldódik - leülepedhet a pohár aljára, így az utolsó korty a kiegészítésből nem lesz kellemes.
• A hialuronsav dózisa túl alacsony ahhoz, hogy érzékelhető hatást érjen el.

További információk

A tömjéngyanta kivonat és a benne található boswelinsavak fájdalomcsillapító tulajdonságokkal rendelkeznek, valamint gyulladáscsökkentő és daganatellenes hatással bírhatnak.

A szerves kén (MSM) enyhíti az ízületi fájdalmakat és segít csökkenteni a gyulladást. Szépítő tulajdonságairól is ismert: jótékonyan hat a bőrre, a hajra és a körmökre.

Szakértői vélemény

Erőteljes adag zselatin kollagén-hidrolizátum. Egy jó adag MSM és egy mega adag C-vitamin. Elég jó adag D-vitamin, de egy kicsit kevés hialuronsav. A tömjéngyanta kivonat standardizált, ami nagy plusz. Valamint a természetes édesítőszer.

Sertés kollagén

SFD Collagen Premium

4.2

• Kollagéntartalom: 12,440 mg sertés kollagén hidrolizátum: 12,440 mg sertés kollagén hidrolizátum
• További hatóanyagok: C-vitamin, hialuronsav-glükózamin-szulfát, tömjéngyanta kivonat, kalcium, szerves kén MSM, mangán, D-vitamin.
• Formája: eper-málna ízű por
• Adagolás: 20 g (2 mérőkanál) naponta
• Elegendő a következőkhöz: 20 napra elegendő

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

Az SFD Collagen Premium hidrolizált sertés kollagén, az ízületek egészségét támogató adalékanyagokkal.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

• C-vitamin támogatja a szervezet kollagéntermelését, ami fokozza a hatását.
• Nagy dózisú kollagén.
• Tesztelt összetétel.

Mínuszok:

• A gyártó nem adja meg a nyersanyag nevét.
• A sertés kollagén nem garantálja ugyanazt a biológiai hozzáférhetőséget, mint a hal kollagén.

Olcsó

Reme Collagen Beauty Formula

4.5

• Kollagéntartalom: kollagén: 2500 mg sertés kollagén
• További hatóanyagok: C-vitamin, niacin(B3-vitamin), riboflavin(B2-vitamin), A-vitamin, biotin, D-vitamin, cink, mangán, réz, jód, szelén.
• Formája: por
• Adagolás: napi egy adagolókanál
• Elégséges: 30 napig

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

A Remé étrend-kiegészítője marhahús-kollagént tartalmaz szabadalmaztatott összetételben és C-vitamint a felszívódás elősegítése érdekében. A formula három ízben kapható: semleges, narancs-maracuja és eper-gránátalma. A formula hatékonyan támogatja és javítja a bőr, a haj és a körmök állapotát.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

• Szabadalmaztatott VERISOL kollagén formula.
• A C-vitamin támogatja a kollagéntermelést a szervezetben.
• További vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag

Mínuszok:

• Nincs információ a felhasznált ízekről.
• Viszonylag alacsony dózisú kollagén

További információk

A kollagén kalóriamentes édesítőszert tartalmaz, és cukorbetegek számára biztonságos.

Természetes színezék (béta-karotin) és sűrítőanyag (guar gumi).

A maltodextrin tartalom, ronthatja a glükóztoleranciát és elősegítheti a bélgyulladást. Ezért óvakodjon a Collagen Remé-től, ha hajlamos a gyulladásos bélbetegségekre vagy bél- és glikémiás zavarokra.

Lásd még:

• A legerősebb kollagén
• Kollagén a ráncok ellen
• Kollagén a bőrre
• Kollagén az arcra
• Kollagén az ízületekért
• Kollagén a hajra
• Akne kollagén
• Kollagén a narancsbőr ellen
• Kollagén a striák ellen
• Kollagén a hegekre

Milyen hatásai vannak a kollagén pótlásnak?

A kollagén a szervezet legfontosabb szerkezeti fehérjéje, a kötőszövet, az izmok, az inak, a bőr, a haj és a köröm kulcsfontosságú alkotóeleme.

Ahogy öregszünk, a szervezet természetes kollagéntermelése csökken, így a kollagénpótlás elengedhetetlen a fiatalos megjelenés és egészség megőrzéséhez.

És mit ad nekünk a kollagén?

Megfeszíti a bőrt

A kollagénpótlás segít fenntartani a bőr rugalmasságát és feszességét. Ez a látható ráncok és finom vonalak csökkenéséhez vezethet. A kollagén serkenti a bőr regenerációs folyamatait is, felgyorsítja a sebgyógyulást és javítja a hegek minőségét.

Rugalmasabbá teszi a hajat

A kollagén segít táplálni a hajat és elősegíti a haj növekedését azáltal, hogy meghosszabbítja a haj növekedési fázisát. A kollagén pótlása ellensúlyozhatja a hajhullást, és segíthet a hajnak megőrizni sűrűségét és rugalmasságát.

Erősíti a körmöket

A kollagén rendszeres bevitele erősíti a körmöket, megakadályozva azok törékennyé válását. A körmök gyorsabban és egészségesebben nőnek.

Olajozza az inakat és az ízületeket

A kollagén a porcok, az inak és a szalagok kulcsfontosságú összetevője, és pótlásával javítható e struktúrák rugalmassága és szilárdsága. A kollagén-kiegészítők csökkenthetik az ízületi fájdalmat és merevséget, valamint támogathatják az olyan állapotok kezelését, mint az ízületi gyulladás és az osteoarthritis.

Serkenti az immunitást

A kollagénpótlás javíthatja a szervezet immunrendszerét, különösen a nyálkahártyák erősítése révén, amelyeknek védő funkciójuk van a külső fenyegetésekkel, például a vírusokkal és baktériumokkal szemben.

Emellett a kollagén befolyásolja az immunválasz szabályozását, csökkenti a gyulladáskeltő citokineket és a gyulladást a szervezetben.

Fejleszti az izmokat

A kollagén pótlása az izomtömeg növekedéséhez vezethet, különösen, ha rendszeres fizikai edzéssel kombináljuk. A kollagén, mint alapvető szerkezeti fehérje összetevő, elősegíti az izmok regenerálódását és növekedését, segítve ezzel a jobb teljesítmény elérését edzés közbeni.

Nyugtatja az emésztőrendszert

A kollagén gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segíthetnek az emésztőrendszer javításában és regenerálásában. Ez a fehérje enyhíti az olyan állapotok tüneteit, mint a szivárgó bél, az irritábilis bél szindróma és a gyulladásos bélbetegségek.

Erősíti a csontokat

A kollagén a csontok fontos alkotóeleme, hozzájárul a csontok szilárdságához és töréssel szembeni ellenálló képességéhez. A kollagén pótlása támogatja a csontok egészségét, serkenti a csontsűrűséget és csökkenti a törések kockázatát.

Van értelme a kollagénpótlásnak?

Igen, a kollagénpótlásnak van értelme. Tanulmányok igazolják, hogy a kollagén rendszeres bevitele pozitív hatással van a bőr, a haj, az ízületek és a körmök állapotára. Mi több, egyes kiegészítők a szervezet kollagéntermelését is elősegítik, így megelőzhető a hiány és annak kellemetlen következményei.

Egy 2023-ban közzétett, 1721 páciensen végzett 26 randomizált, kontrollált klinikai vizsgálat metaanalízise szerint a kollagén-hidrolizátum pozitív hatással van a bőr hidratáltságára és rugalmasságárai.

Egy másik, szintén 2023-ban készült elemzés szerint a kollagén peptidek pozitív hatást gyakorolnak a szív- és érrendszerrei.

És aztán van még egy csomó szakirodalom, amelyet más cikkeinkben is felfedezhet (nézze meg az utolsó, Források című részt).

Érdemes kollagént fogyasztani?

Igen, érdemes kollagént inni, mert jót tesz a bőrnek, a hajnak, a körmöknek és az ízületeknek. A kollagén pót lásának ivása érezhető hatást gyakorolhat éppen ezekre az elemekre. Ezért van értelme kollagént inni, ha feszesíteni szeretné a bőrét, erősíteni a körmeit és a haját, valamint egészséges ízületeket és még immunitást is szeretne biztosítani.

Milyen előnyei vannak a kollagén fogyasztásának?

• Feszes, rugalmas és hidratált bőr.
• Egészséges, erős és törhetetlen körmök.
• Fényes és erős haj.
• Egészséges ízületek és csontok.
• Javuló immunitás.

Kollagén-kiegészítők

Kollagén-kiegészítők

Kollagén-kiegészítők

Kollagén-kiegészítők

Lásd még:

• A legjobb kollagén
• Kollagén fogyasztása
• Kollagén por
• Kollagén tasakokban
• Folyékony kollagén
• Kollagén tablettában
• Melyik kollagént válasszuk
• A legjobban felszívódó kollagén

Melyik kollagént válasszuk?

A kollagén-kiegészítő kiválasztásakor érdemes odafigyelni a következő kritériumokra:

• Kollagéntartalom - a hatékony készítmények 2,5 és 15 gramm közötti kollagén-hidrolizátumot tartalmaznak.
• A készítmény tisztasága - a felesleges tartósítószerek, színezékek és egyéb töltőanyagok hiánya nagy előny.
• További aktív összetevők - bizonyos vitaminok és ásványi anyagok (pl. C-vitamin) támogatják a kollagén termelését és felszívódását a szervezetben.
• Tesztelés - a kiválasztott étrend-kiegészítők laboratóriumi vizsgálatokkal büszkélkedhetnek, amelyek megerősítik összetételüket és használatuk biztonságosságát.
• Formája - por, tabletta vagy esetleg krém? Jobb, ha nem az utóbbit választja - alább megtudhatja, miért.
• Származás - egyes gyártók a kollagént tenyésztett halakból, míg mások vadon élő állatokból halásszák, vigyázva a környezetre. A teljes kritériumokat itt tekintheti meg.

Hidrolizált és fagyasztva szárított kollagén - mi a különbség?

Aliofilizált és a hidrolizált kollagén a kollagén két népszerű típusa. Melyik a jobb és miben különböznek?

Mi a hidrolizált kollagén?

A hidrolizált kollagén egy olyan fehérjetípus, amelyet hidrolízisfolyamat révén nyernek, amelynek során a hosszú kollagénláncokat rövidebb, alacsonyabb molekulatömegű peptidekre bontják. Ennek eredményeként a hidrolizált kollagén jobban felszívódik a szervezetben, és peptidjei jótékony hatást fejtenek ki a bőrre, a hajra, az ízületekre és az emésztőrendszerre.

Mi a fagyasztva szárított kollagén?

A liofilizált kollagén egy olyan termék, amelyet fagyasztva szárítással, azaz a természetes kollagénből a víz lefagyasztásával és elpárologtatásával nyernek (amely nehezebben szívódik fel a szervezetben). A fagyasztva szárítás megőrzi a kollagénfehérje szerkezetét és eltávolítja a nedvességet, ami megakadályozza a lebomlását.

A vízmentes kollagén térfogata is kisebb, így több anyagot lehet kapszulákba vagy tablettákba helyezni.

Melyik a jobb - a hidrolizált vagy a liofilizált?

Összefoglalva, a hidrolizált és a fagyasztva szárított kollagén közötti fő különbségek az előállítási folyamatban és a tulajdonságokban rejlenek. A hidrolizált kollagén jobban felszívódik a szervezetben, és peptidjei potenciálisan jótékony tulajdonságokkal rendelkeznek a különböző testrendszerek számára.

A fagyasztva szárított kollagén ezzel szemben megőrzi a fehérje szerkezetét, ami kedvező hatással lehet a stabilitására és eltarthatóságára - de ezt a kutatások nem erősítették meg.

Mi a különbség a hal (tengeri) kollagén és a szarvasmarha kollagén között?

Két népszerű kollagént találhat a kereskedelemben - a hal (tengeri) és a szarvasmarha kollagént. Bizonyos esetekben sertés kollagén is kapható, de ez ritkább termék, és tulajdonságai hasonlóak a marhahús kollagénihez.

Az előzetes állatkísérletek eredményei arra utalnak, hogy a szarvasmarha kollagénnel való kiegészítés növeli az I. és III. típusú fehérje koncentrációját a szervezetben. Ezzel szemben a hal kollagén használata kedvezően hat az I. és II. típusrai.

Leegyszerűsítve ez azt jelenti, hogy a szarvasmarha-kollagén elsősorban a bőr egészségét támogatja, növeli a rugalmasságot és csökkenti a ráncokat, míg a tengeri kollagén pozitív hatással van a bőr általános egészségére, valamint a haj, a körmök és a porcok állapotára.

Melyik a jobb?

A kollagén mindkét fajtája hatékony lehet. A tanulmányok azonban azt mutatják, hogy a hal kollagén akár 50%-kal jobban felszívódik, mint a szarvasmarha kollagén. Ezért a legtöbb esetben a hal kollagén lesz az előnyösebb választás.

Érdemes megjegyezni, hogy a tengeri kollagénnél nagyobb a hal- vagy tenger gyümölcsei allergia kockázata, míg a szarvasmarha-kollagénnél nagyobb az állati eredetű betegségek valószínűsége. A kulcskérdés itt az, hogy Önnek van-e ilyen allergiája.

Összefoglalva, a hal- és a szarvasmarha-kollagén általános tulajdonságai (például a bőrre gyakorolt jótékony hatás) nagyon hasonlóak.

A hal kollagén azonban kisebb molekulákkal rendelkezik, mint a szarvasmarha kollagén, ami miatt jobban és gyorsabban felszívódik aszervezetben.

Melyik a legjobb típusú kollagén?

A kollagén kiválasztásakor érdemes megemlíteni ennek a fehérjének a fő típusait és tulajdonságait is:

• Az I. típusú kollagén a szervezetben található összes kollagén mintegy 90%-át teszi ki, hozzájárul a bőr, a haj és a köröm egészségéhez, és támogatja a csontok szerkezetét.
• II. típusú. A II.típusú kollagén az ízületi porcok fő alkotóeleme, befolyásolja a porcok rugalmasságát és szilárdságát, és segíthet enyhíteni az ízületi betegségek, például az osteoarthritis tüneteit.
• III. típus. 3.típusú kollagén A szervezetben lévő kollagén mintegy 10%-át képviseli, együttműködik az I. típusú kollagénnel, befolyásolja az erek és szövetek rugalmasságát és szilárdságát, és támogatja az izmok egészségét.
• V. típus A kötőszövetben, a sejtmembránokban és a magzati szövetekben található; részt vesz a bélésmembránok kialakításában, erősíti az immunrendszert és befolyásolja a sejtburkolatok egészségét.
• X. típus: Elsősorban a csontszövetben található, fontos szerepe van a csontok mineralizációjában és az üvegporcok növekedésében, valamint befolyásolja az ízületi porcok regenerációját.

Az egyes kollagéntípusok kiválasztása az egyéni igényektől és a várható egészségügyi előnyöktől függ.

Miért nem működik a krémben lévő kollagén?

A krémben lévő kollagén nem nyújtja a várt előnyöket, mert a fehérje molekulái túl nagyok ahhoz, hogy behatoljanak a bőrbe. A kollagén külsőleg és átmenetileg hidratálhatja és feszesítheti a bőrt, de hosszú távon soha nem fogja támogatni a bőrt.

A kollagén vegán?

Nem. A kollagén állati fehérje, így minden kollagén-kiegészítő nem vegetáriánus vagy vegán. A tudósok azonban dolgoznak az élesztőből vagy baktériumból származó, genetikailag módosított kollagénen. Kutatások folynak annak érdekében is, hogy bambuszból vagy rizsből"növényi alapú" kollagént lehessen előállítani.

Milyen ellenjavallatai vannak a kollagén használatának?

A kollagén a lakosság számára biztonságos. Mindazonáltal van néhány ellenjavallata a használatának. Kinek kell kerülnie az ilyen fehérjét tartalmazó étrend-kiegészítőket?

Akollagénhasználatának ellenjavallatai:

• Allergia a készítmény összetevőire,
• terhesség és szoptatás,
• kiválasztott gyógyszerek szedése,
• vese- és májbetegségek,
• autoimmun betegségek,
• gyomor-bélrendszeri problémák.

A kollagén-kiegészítés mellékhatásai

A kollagénpótlás mellékhatásai ritkák. Néhány embernél azonban előfordulhatnak mellékhatások.

A kollagén-kiegészítés mellékhatásaiközé tartoznak:

• Allergiás reakciók: Egyesek allergiásak lehetnek a kollagénre, különösen, ha az halból (tengeri) származik. Ha allergiás tünetek, például kiütés, viszketés vagy duzzanat jelentkezik, hagyja abba a használatát, és forduljon orvoshoz.
• Gyomorpanaszok : Egyeseknél puffadás, hányinger vagy gyomorfájdalom jelentkezhet a kollagén fogyasztása után.

Kiegészíthető-e a kollagén terhesség alatt?

Nincs olyan tanulmány, amely azt mutatná, hogy terhesség alatt nem lehet kollagént pótolni. De... olyan kutatás sincs, amely szerint igen. Ezért, ha biztos akar lenni abban, hogy a kollagén szedése nem fog ártani Önnek vagy a babának - forduljon szakemberhez.

Hogyan kell a kollagént szedni?

A kollagént a gyártó, az orvos vagy a gyógyszerész ajánlásának megfelelően kell szedni. A konkrét adagolás a választott készítménytől függ, de soha nem szabad túllépni. Bár a kollagén túladagolása ritka, nagyon könnyű túladagolni a kiegészítőkben található további tápanyagokat (pl. vitaminokat és ásványi anyagokat).

Mennyi ideig lehet kollagént pótolni?

A kollagén folyamatosan pótolható. A fehérje szedésének első hatásait 8-24 hét rendszeres szedése után kell észrevennie. Ha a termék ennyi idő elteltével sem vált be Önnek, érdemes megfontolni a váltást egy hatékonyabb (pl. 10 000 mg kollagént tartalmazó)i termékre. Ja, és a kollagént bármikor szedje - amíg rendszeres!

Kinek érdemes kollagénnel kiegészíteni a táplálékát?

Fontolja meg a kollagénpótlást, különösen, ha eléri a 25-30 éves kort. Ez az az időszak, amikor a természetes kollagéntermelés csökkenni kezd. Érdemes megelőzésképpen, még a hiánytünetek megjelenése előtt pótolni ezt az összetevőt, hogy késleltesse a bőr öregedését és támogassa a kötőszövet általános egészségét.

Ha azonban a kollagénhiány első tüneteit észleli, az annak a jele, hogy a pótlást érdemes megfontolni.

A kollagénhiány tüneteia következők:

• Ráncok és a bőr feszességének csökkenése. A kollagénszint csökkenése ráncokhoz és megereszkedett bőrhöz vezethet, ami a fokozatos öregedési folyamat eredménye.
• Ízületi fájdalom. a kollagénhiány kellemetlen érzést okozhat az ízületekben, mivel a fehérje felelős azok rugalmasságáért és mozgékonyságáért.
• Törékeny körmök. a kollagén részt vesz a körmök szerkezetéhez nélkülözhetetlen aminosavak kristályosításában, így azok gyengesége a fiatalos fehérje hiányának tünete lehet.
• A haj gyengülése. a kollagén jelentős szerepet játszik a haj szerkezetében - hiánya hozzájárulhat a haj gyengeségéhez és a hajhulláshoz.

Lásd még:

• Miben van a kollagén
• A kollagén használatának ellenjavallatai
• Hogyan építsük újra a kollagént
• Kollagén C-vitaminnal
• Kollagén sportolók számára
• Kollagén kapszulákban
• Kollagén 25 éves kor után
• Kollagén 40 éves kor után
• Kollagén 50 éves kor után

Nézze meg más termékeink előnyeit

Összefoglaló