Glutation: mi az, ellenjavallatok, miben segít, milyen hatásai vannak
A glutation az egyik leghatásosabb antioxidáns a szervezet egészségének támogatására. Tudja meg, hogyan működik, és honnan szerezheti be.
Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun
Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun
Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun
Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun
Miért bízhat bennünk
A Natu.Care cikkeit tudományos kutatások, kormányzati honlapok adatai és más megbízható források alapján írjuk. A szövegek orvosokkal, táplálkozási szakemberekkel és más egészségügyi és szépségápolási szakértőkkel együttműködve készülnek. A cikkeket a közzététel előtt és a jelentős frissítések során felülvizsgáljuk.
Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun
Információk a reklámozásról
A Natu.Care tartalma tartalmazhat olyan termékekre mutató linkeket, amelyek eladásából jutalékot kaphatunk. A tartalom létrehozásakor magas szerkesztési normákhoz tartjuk magunkat, és ügyelünk arra, hogy objektívek legyünk a tárgyalt termékekkel kapcsolatban. Az affiliate linkek jelenlétét nem partnereink diktálják, és az általunk véleményezett termékeket teljesen függetlenül magunk választjuk ki.
Tudjon meg többet a szabalyzat
A glutation az egyik legerősebb antioxidáns a szervezetben. Ez a vegyület ellensúlyozza az oxidatív stresszt, amely számos betegség oka. Tudja meg, hogyan működik, és hogyan adagolhatja biztonságosan.
Krzak Ilona gyógyszerésszel közösen összeállítottuk a legfontosabb tudnivalókat róla.
Ebből a cikkből megtudhatod:
- Mi a glutation és hogyan működik.
- Hol fordul elő a glutation.
- Milyen tünetei vannak a hiányának.
- Hogy vannak-e ellenjavallatai a használatának.
Lásd még:
Mi a glutation?
A glutation a szervezet által termelt alapvető antioxidáns. A szervek ezt használják a káros anyagok, például a szabad gyökök, a nehézfémek és bizonyos gyógyszerek és toxinok elleni védelemre.
A glutationt a "mester antioxidánsként" ismerik. A szervezetben számos fontos folyamatban vesz részt, mint például a DNS-javításban, a fehérjeszintézisben, az aminosav-szállításban és az immunrendszer támogatásában. Minden sejtben jelen van, és létfontosságú az optimális egészség fenntartásához.
Szintjét egészséges táplálkozással, rendszeres testmozgással, megfelelő alvással és a stressz kerülésével lehet növelni. A glutation alacsony szintje oxidatív stresszhez vezethet, ami számos egészségügyi problémát eredményez, például krónikus, neurológiai, anyagcsere-, szív- és érrendszeri, valamint légzőszervi megbetegedéseketi.
A glutation önmagában antioxidánsként működik, de különböző antioxidáns enzimek aktivátora is.
Krzak Ilona Gyógyszerésztudományi Mester
Mi az a liposzómás glutation?
A liposzómás glutation a glutation egy olyan formája, amely jobb biológiai hozzáférhetőséget biztosít ennek az anyagnak. A "liposzómás" elnevezés a "liposzóma" szóból származik, amely egy apró, zsírréteget (lipideket) tartalmazó hólyagszerű szerkezet, amely képes körülvenni és szállítani az olyan anyagokat, mint a glutation.
Mi a glutation képlete?
A glutation (GSH) egy tripeptid, amely három aminosavból áll: glutamát, cisztein és glicin. A ciszteinben lévő szulfhidrilcsoport (-SH) jelenléte miatt erős antioxidáns tulajdonságokkal rendelkező peptid. Képlete a következő: C10H17N3O6Si.
Mit segít a glutation - hatás
A glutation (GSH) egy erős antioxidáns, amelyet az emberi szervezet természetes módon termel. Kulcsszerepet játszik számos alapvető biológiai folyamatban, és számos egészségügyi előnnyel jár.
Mire képes a glutation?
Sejtvédelem
A glutation kulcsszerepet játszik a sejtek védelmében azáltal, hogy semlegesíti a káros szabad gyököket. A szabad gyökök olyan molekulák, amelyek párosítatlan elektronokat tartalmaznak, ami miatt rendkívül reaktívakii.
Ezek károsíthatják a sejteket, és végül öregedéshez és olyan betegségekhez vezethetnek, mint a rák. A glutation képes "elkapni" a szabad gyököket, és így semlegesíteni negatív hatásukatsii.
Ezenkívül támogatja az E- és C-vitamin felszívódását, amelyek szintén a sejtek védelmét szolgálják. A glutation tehát létfontosságú az egészség fenntartásában sejtszinten és a kontrollálatlan oxidatív stressz elleni védelemben.
Az immunrendszer támogatása
A glutation kulcsszerepet játszik a limfociták termelésében, szaporodásában és működésében, amelyek az immunrendszer alapvető összetevői, és a kórokozókkal szembeni immunválaszért felelősek. A glutation megfelelő szintje ezért elengedhetetlen a fertőzések elleni hatékony és eredményes küzdelemhez.
A glutationt az teszi egyedülállóvá, hogy képes modulálni az immunválaszt. Ez a peptid képes a gyulladást semlegesíteni a gyulladáskeltő citokinek szabályozásával, ellensúlyozva a krónikusgyulladás negatív hatásaiti.
A szervezet méregtelenítése
A szervezet minden sejtje képes glutationt termelni, de a máj - a méreganyagok vérből való kiszűrésében részt vevő fő szerv - termeli a legtöbbet.
A glutation a méregtelenítés két szakaszában vesz részt - az elsőben a zsírban oldódó toxinokat kevésbé káros metabolitokká alakítja át, a másodikban pedig segít ezeket az anyagokat hidrofil (vízben oldódó) formákká alakítani, amelyeket a vesék könnyen kiüríthetnek a szervezetből.
A glutation szerepe tehát az, hogy megvédje a szervezet sejtjeit a különböző típusú toxinok káros hatásaitól - a külső környezetből származó toxinoktól, mint például a légszennyező anyagok vagy vegyi anyagok, és a belsőleg keletkező toxinoktól, mint például az anyagcsere termékei.
A glutation ilyen szemétgyűjtőként viselkedik. Összegyűjti a méreganyagokat, inaktiválja és elszállítja őket, hogy a sejten kívülre ürüljenek.
Krzak Ilona Gyógyszerésztudományi Mester
Az agyműködés javítása
A glutation támogatja az agyműködés és az idegsejtek egészségének védelmét. Antioxidáns hatása révén semlegesíti a szabad gyököket és csökkenti az oxidatív stresszt, amely a neurodegenerációhoz vezető egyik tényező.
Ez ellensúlyozza a sejtkárosodást neuronális szinten, és megakadályozza az agyban a krónikus gyulladást, amely olyan neurológiai betegségekhez vezethet, mint az Alzheimer-kór és a Parkinson-kór.
Ezenkívül a glutation elősegíti az aminosavak hatékony szállítását a vér-agy gáton keresztül, ami elengedhetetlen az idegsejtek megfelelő működéséhez. Egyes tanulmányok azt is sugallják, hogy segíthet a hangulatzavarok, például a depresszió és a szorongás tüneteinek leküzdésében, bár ez további kutatásokat igényel.
Hol található a glutation?
A glutation számos élelmiszerben megtalálható. Különösen magas koncentrációban található ez az antioxidáns a gyümölcsökben és zöldségekben, különösen az avokádóban, a spenótban, a spárgában, a sütőtökben, a dinnyében és a brokkoliban. A zöld zöldségek, például a kelbimbó, a káposzta és a kelkáposzta szintén gazdagok glutationban.
A glutation állati termékekben, például a húsban, a halban és a tojásban is megtalálható. Egyes gabonafélék, mint például a rizskorpa, szintén jelentős forrásai ennek a fontos tripeptidinek.
Érdemes azonban szem előtt tartani, hogy az élelmiszerek elkészítési és tárolási módszerei befolyásolhatják a glutation-tartalmat. A főzés például jelentősen csökkenti ennek az antioxidánsnak a mennyiségét az élelmiszerekben.
Glutationhiány
A glutationhiányt számos - külső és belső - tényező okozhatja. Fontos szerepet játszik a táplálkozás. A nem megfelelő, tápanyagszegény étrend, és különösen a ciszteinben - a glutation szintéziséhez szükséges egyik aminosavban - gazdag élelmiszerek hiánya glutationhiányhoz vezetheti.
A glutationhiányhoz hozzájáruló másik tényező a környezeti toxinoknak, például peszticideknek, nehézfémeknek, alkoholnak vagy drogoknak való kitettség. Ezek növelik a szervezet antioxidánsok iránti igényét, hogy semlegesítse ezeket a káros anyagokat.
Azoknál az embereknél, akik dohányoznak vagy mérgező részecskéket lélegeznek be, potenciális gyulladás lép fel, amelyet a szervezetben lévő glutation folyamatosan enyhít. Ez ennek az antioxidánsnak a tartalékai kimerüléséhez vezet.
Krzak Ilona Gyógyszerészmérnök
Glutationhiányt okozhatnak bizonyos egészségügyi állapotok is, mint például májbetegség, HIV/AIDS, vagy a szintézisét befolyásoló genetikai rendellenességek. Végül fontos azt is hangsúlyozni, hogy a glutation szintje az életkor előrehaladtával természetes módon csökken.
Tünetek
A glutationhiányt gyakran nehéz diagnosztizálni, mivel tünetei változatosak és kétértelműek lehetnek. Ennek az antioxidánsnak a szintjének csökkenése számos funkciót befolyásolhat a szervezetben, ami különféle tünetekhez vezethet.
Melyek a glutationhiány tünetei?
- Krónikus fáradtság: A glutation létfontosságú a szervezet energiatermeléséhez, így hiánya állandó fáradtságérzethez vezethet.
- Gyakori megfázás vagy fertőzések. A glutation az immunrendszer kulcsfontosságú szabályozója, így alacsony szintje fokozott betegségérzékenységet eredményezhet.
- Neurológiai problémák. Az idegsejtek elégtelen védelme miatt olyan tünetek jelentkezhetnek, mint koncentrációs nehézségek, beszédzavar vagy remegés.
- Krónikus gyulladás. Az alacsony glutationszint krónikus gyulladáshoz vezethet, ami ízületi fájdalomban, izomfájdalomban és egyéb problémákban nyilvánul meg.
- Bőrproblémák: A bőr kiszáradhat és hámlik, állapota romlik.
- Emésztési zavarok. a glutation elengedhetetlen az emésztőrendszer egészségének fenntartásához, így hiánya emésztési problémákat eredményezhet.
Hogyan növelhető a glutation szintje a szervezetben?
A szervezet glutationszintjét többféle módon is növelheti. Az első, és gyakran a legjobb a megfelelő étrend. A glutation termeléséhez nélkülözhetetlen kén-aminosavakban gazdagabb élelmiszereket vihetsz be az étrendedbe. Ezek közé tartozik például a tojás, a hús, a diófélék, a magvak vagy a hagyma és a fokhagyma.
Emellett fontos a glutationtermelést támogató vitaminok és ásványi anyagok, például a C- és E-vitamin, a szelén és a magnézium pótlása. Fontos továbbá, hogy kerüljük az olyan oxidatív stresszfaktorokat, mint az alkohol vagy a cigarettafüst, amelyek lebonthatják a glutationt a szervezetben.
Egy másik lehetőség a glutationt vagy annak prekurzorait, például N-acetil-ciszteint (NAC) vagy alfa-liponsavat tartalmazó étrend-kiegészítők szedése. Úgy gondolják, hogy ezek növelhetik a glutation szintjét a szervezetben. Mindig tanácsos azonban orvoshoz vagy táplálkozási szakemberhez fordulni, amikor a kiegészítők szedéséről döntünk.
Glutation - adagolás
A glutation adagolása jelentősen változhat olyan tényezőktől függően, mint az egészségi állapot, a betegség típusa, az életkor, a testsúly vagy az egyéni elvárások. Mindig tanácsos konzultálni kezelőorvosával vagy gyógyszerészével, mielőtt elkezdené a pótlást.
A glutation ajánlott adagja azonban általában napi 500 mg, a kiegészítés körülbelül két hónapig tart.
Milyen formában fordul elő a glutation?
A glutation többféle formában fordul elő. Az Ön igényeitől és körülményeitől függően szedheti intravénásan, infúzióval, tabletta formájában vagy étrend-kiegészítőként. Milyen jellemzői vannak az egyes lehetőségeknek?
Tabletták
A glutation tabletta a legegyszerűbb és legkönnyebben hozzáférhető formája az antioxidáns szintjének kiegészítésének. Ennek ellenére ezeknek a készítményeknek a szervezetben való felszívódása más módszerekhez képest jelentősen alacsonyabb lehet. A glutation-kiegészítők más összetevőket is tartalmazhatnak a felszívódás javítása érdekében, például N-acetil-ciszteint (NAC).
Infúziók
A glutation infúziók az egyik leghatékonyabb módszer arra, hogy növeljük ennek az antioxidánsnak a szintjét a szervezetben. Ebben a formában a glutationt közvetlenül a véráramba juttatják, ami gyors és hatékony felszívódást tesz lehetővé. A glutation infúziókat gyakran használják intenzív méregtelenítő terápiában.
Intravénásan (injekcióban)
A glutation injekciók egy másik módszer, amely a glutation közvetlen bejuttatását biztosítja a szervezetbe. Ezt a módszert gyakran alkalmazzák olyan krónikus betegségekben szenvedőknél, amelyek akadályozhatják a glutation felszívódását az élelmiszerekből vagy étrend-kiegészítőkből.
Glutation - kiegészítés
A glutation egy erős antioxidáns, amely a szervezetben természetes módon termelődik, és segít semlegesíteni a szabad gyököket, irányítja a méregtelenítési folyamatokat és támogatja az immunrendszer megfelelő működését. Bizonyos helyzetekben azonban a szintézise korlátozott lehet, ami külső kiegészítés szükségességéhez vezet.
A glutation pótlása általában az intenzív edzésen részt vevőknek, a krónikus betegségekben szenvedőknek és az immunrendszer támogatására ajánlott. Az adagolás az adott helyzettől függ, és a konkrét igényekhez kell igazítani. A szokásos ajánlott adag körülbelül 500 mg naponta, két hónapon keresztül.
A glutation-kiegészítéssel járó lehetséges előnyök ellenére a kezelés megkezdése előtt tanácsos konzultálni kezelőorvosával vagy szakképzett egészségügyi szakemberrel. Ezek a szakemberek fogják meghatározni, hogy a glutation-kiegészítés megfelelő-e az Ön számára, és hogy mennyi ideig kell szednie.
Hol lehet glutationt vásárolni?
A glutationt a legbiztonságosabban gyógyszertárban vásárolhatja meg, ahol biztos lehet a termék minőségében és összetételében. Alternatív megoldásként néhány étrend-kiegészítőket forgalmazó drogériában is megtalálhatja.
További lehetőség az online vásárlás, ahol szélesebb választékot talál. Ne feledje azonban, hogy megbízható online áruházakat használjon, és ellenőrizze más felhasználók véleményét. Így megbizonyosodhat arról, hogy a termék valódi és megfelel az összes biztonsági előírásnak.
A glutation használatának ellenjavallatai
A glutation, számos egészségügyi előnye ellenére, nem lesz jó mindenkinek. Mint minden étrend-kiegészítőnél, itt is megfontolt és tájékozott használatra van szükség. Szedése előtt szintén érdemes konzultálni orvosával, különösen, ha már meglévő egészségügyi problémái vannak, ha terhes, szoptat vagy más gyógyszert szed.
Ellenjavallatok a glutathioneui használatához:
- Allergia vagy túlérzékenység a készítmény bármely összetevőjével szemben.
- Asztma.
- Terhesség és szoptatás.
Glutation - mellékhatások
Mint minden étrend-kiegészítő, a glutation is okozhat bizonyos mellékhatásokat, bár ezek általában ritkák és enyhék. A legtöbb ember nagyon jól tolerálja, különösen, ha az orvos utasításai szerint szedik.
A leggyakrabban jelentett mellékhatások a gyomor-bélrendszeri panaszok, mint például hasi fájdalom, puffadás és hasmenés. Ritkábban előfordulhatnak allergiás reakciók, különösen a glutationra túlérzékenyeknél.
Bizonyos esetekben a glutationpótlás a szervezet cinkszintjének csökkenéséhez és asztmás betegeknél hörgőgörcshöz is vezethet. Ha a glutation-kiegészítés megkezdése után bármilyen aggasztó tünetet észlel, azonnal forduljon orvosához.
Összefoglaló
- A glutation a szervezet által termelt erős antioxidáns, amely semlegesíti a szabad gyököket és véd az oxidatív stressz ellen.
- A glutation hiánya egészségügyi problémákhoz vezethet, beleértve a krónikus, neurológiai és szív- és érrendszeri betegségeket.
- A glutation szintje növelhető egészséges táplálkozással, testmozgással, megfelelő alvással és a stressz minimalizálásával.
- A glutation természetes módon egyes élelmiszerekben, különösen a gyümölcsökben, zöldségekben és húsokban fordul elő.
- A glutationhiány tipikus tünetei közé tartozik a krónikus fáradtság, a fertőzésekre való fogékonyság, neurológiai problémák, gyulladások és bőrproblémák.
- A glutation pótlása gyakran ajánlott intenzív edzésen részt vevőknek, krónikus betegségekben szenvedőknek vagy az immunrendszer támogatására.
- A glutation-kiegészítés megkezdése előtt érdemes konzultálni orvosával.
- Bizonyos embercsoportoknak, például allergiásoknak, asztmásoknak vagy terhes nőknek kerülniük kell a glutation-kiegészítést.
- A glutation-kiegészítés lehetséges mellékhatásai közé tartoznak a gyomor-bélrendszeri panaszok és az allergiás reakciók.
GYIK
Biztonságos a glutation?
Minden egészséges ember termel glutationt a szervezetében. Ráadásul a napi szinten elfogyasztott élelmiszerek közül sokan tartalmaznak glutationt. Ezért nem tekinthető veszélyes anyagnak, hanem éppen ellenkezőleg, biztonságos és hasznos.
Lehetséges-e glutationt fogyasztani a terhesség alatt?
Nincs meggyőző bizonyíték arra, hogy a glutation veszélyes lenne a terhes nők számára. Ez egy természetes antioxidáns, amelyet a szervezet termel, és számos egészséges élelmiszerben jelen van.
Bár nincs közvetlen bizonyíték arra, hogy a glutation-kiegészítés káros lenne akár a terhes, akár a szoptató nők számára, mindig konzultáljon orvosával, mielőtt elkezdené az ilyen kiegészítést.
Az asztmás betegeknek kerülniük kell a glutationt?
A glutationt használó emberek többsége nem tapasztal asztmával kapcsolatos problémákat. Egyes tanulmányok azonban arra utalnak, hogy a glutation inhaláció útján történő pótlása kiválasztott betegeknél asztmás rohamokat válthat ki.
Ezért a glutation-kiegészítés megkezdése előtt mindig konzultáljon orvosával, különösen, ha asztmás.
Lehet-e glutationt táplálékból nyerni?
Igen, a glutation számos élelmiszerben, különösen a gyümölcsökben és zöldségekben, például az avokádóban, a spenótban, a spárgában, a sütőtökben, a dinnyében, a brokkoliban és a kelkáposztában megtalálható. Néhány állati termékben, például a húsban, a halban és a tojásban is jelen van.
Fontos azonban megjegyezni, hogy a főzés és az élelmiszerek tárolási folyamatai csökkenthetik a glutation-tartalmat.
Segíthet-e a glutation az olyan neurodegeneratív betegségek, mint az Alzheimer- és a Parkinson-kór elleni küzdelemben?
A glutation mint természetes antioxidáns kulcsszerepet játszik az agyműködés és az idegsejtek egészségének védelmében azáltal, hogy semlegesíti a szabad gyököket és csökkenti az oxidatív stresszt, amely a neurodegenerációhoz vezető egyik tényező.
Bár a glutation ellensúlyozhatja az idegsejtek szintjén bekövetkező károsodásokat, és ezáltal segíthet megelőzni a neurodegeneratív betegségeket, annak egyértelmű megállapítása, hogy hatásos-e ezekkel a betegségekkel szemben, további kutatásokat igényel.
A glutation segíthet a bőr egészségének megőrzésében?
Igen, a glutation többféleképpen is hozzájárulhat a bőr egészségéhez. Először is, erős antioxidáns, amely megvédheti a bőrt az oxidatív stressz és a környezeti szennyeződések káros hatásaitól. Ezenkívül a glutation segít regenerálni a bőrben az E- és C-vitamint, amelyek fontosak a bőr egészsége szempontjából.
A glutation hosszú távú bevitelének lehetnek negatív egészségügyi hatásai?
Nincs meggyőző bizonyíték arra, hogy a glutation hosszú távú használata káros hatással lenne az egészségre. A glutation egy természetes antioxidáns, amelyet a szervezetünk termel, és számos élelmiszerben is jelen van.
Források
Lásd az összes
Anderson, M. E. (1998). Glutation: An overview of biosynthesis and modulation. Chemico-Biological Interactions, 111-112, 1-14. https://doi. org/10.1016/s0009-2797(97)00146-4.
Aoyama, K. (2021). Glutation az agyban. International Journal of Molecular Sciences, 22(9), 5010. https://doi.org/10.3390/ijms22095010. https://doi.org/10.3390/ijms22095010
Asantewaa, G., Tuttle, E. T., Ward, N. P., Kang, Y. P., Kim, Y., Kavanagh, M. E., Girnius, N., Chen, Y., Duncan, R., Rodriguez, K., Hecht, F., Zocchi, M., Smorodintsev-Schiller, L., Scales, T. Q., Taylor, K., Alimohammadi, F., Sechrist, Z. R., Agostini-Vulaj, D., Schafer, X. L., ... Harris, I. S. (2023). A glutation támogatja a lipidek bőségét in vivo. bioRxiv: The Preprint Server for Biology, 2023.02.10.524960. https://doi.org/10.1101/2023.02.10.524960.
Averill-Bates, D. A. (2023). The antioxidant glutathione. vitamins and hormones, 121, 109-141. https://doi.org/10.1016/bs.vh.2022.09.002.
Giustarini, D., Milzani, A., Dalle-Donne, I., & Rossi, R. (2023). How to Increase Cellular Glutathione. Antioxidants (Basel, Svájc), 12(5), 1094. https://doi. org/10.3390/antiox12051094
Homma, T., & Fujii, J. (2015). A glutation alkalmazása antioxidáns és öregedésgátló gyógyszerként. Current Drug Metabolism, 16(7), 560-571. https://doi.org/10.2174/1389200216666151015114515.
Hristov, B. D. (2022). A glutation-anyagcsere szerepe a krónikus betegségek kialakulásában és potenciális felhasználása új terápiás célpontként. Cureus, 14(9), e29696. https://doi.org/10.7759/cureus.29696.
Jefferies, H., Coster, J., Khalil, A., Bot, J., McCauley, R. D., & Hall, J. C. (2003). Glutathione. ANZ Journal of Surgery, 73(7), 517-522. https://doi.org/10.1046/j.1445-1433.2003.02682.x.
Kennedy, L., Sandhu, J. K., Harper, M.-E., & Cuperlovic-Culf, M. (2020). Role of Glutathione in Cancer: From Mechanisms to Therapies. Biomolecules, 10(10), 1429. https://doi.org/10.3390/biom10101429.
Lu, S. C. (2013). Glutation szintézis. Biochimica Et Biophysica Acta, 1830(5), 3143-3153. https://doi.org/10.1016/j.bbagen.2012.09.008.
Minich, D. M., & Brown, B. I. (2019). A Review of Dietary (Phyto)Nutrients for Glutathione Support. Nutrients, 11(9), 2073. https://doi.org/10.3390/nu11092073.
Pizzorno, J. (2014). Glutation! Integrative Medicine: A Clinician's Journal, 13(1), 8-12.
Richie, J. P., Nichenametla, S., Neidig, W., Calcagnotto, A., Haley, J. S., Schell, T. D., & Muscat, J. E. (2015). Az orális glutation-kiegészítés randomizált, kontrollált vizsgálata a szervezet glutationraktáraira. European Journal of Nutrition, 54(2), 251-263. https://doi.org/10.1007/s00394-014-0706-z.
Sinha, R., Sinha, I., Calcagnotto, A., Trushin, N., Haley, J. S., Schell, T. D., & Richie, J. P. (2018). A liposzómás glutation szájon át történő pótlása növeli a szervezet glutationraktárait és az immunfunkció markereit. European Journal of Clinical Nutrition, 72(1), 105-111. https://doi.org/10.1038/ejcn.2017.132.
Søndergård, S. D., Cintin, I., Kuhlman, A. B., Morville, T. H., Bergmann, M. L., Kjær, L. K., Poulsen, H. E., Giustarini, D., Rossi, R., Dela, F., Helge, J. W., & Larsen, S. (2021). A 3 hetes orális glutation-kiegészítés hatása az egész test inzulinérzékenységére elhízott férfiaknál, 2-es típusú cukorbetegséggel és anélkül: Egy randomizált vizsgálat. Alkalmazott élettan, táplálkozás és anyagcsere = Physiologie Appliquee, Nutrition Et Metabolisme, 46(9), 1133-1142. https://doi.org/10.1139/apnm-2020-1099.
Sonthalia, S., Daulatabad, D., & Sarkar, R. (2016). Glutation mint bőrfehérítő szer: Tények, mítoszok, bizonyítékok és ellentmondások. Indian Journal of Dermatology, Venereology and Leprology, 82(3), 262-272. https://doi.org/10.4103/0378-6323.179088.
Teskey, G., Abrahem, R., Cao, R., Gyurjian, K., Islamoglu, H., Lucero, M., Martinez, A., Paredes, E., Salaiz, O., Robinson, B., & Venketaraman, V. (2018). Glutation as a Marker for Human Disease. Advances in Clinical Chemistry, 87, 141-159. https://doi.org/10.1016/bs.acc.2018.07.004. https://doi.org/10.1016/bs.acc.2018.07.004
Veschawalit, S., Thongthip, S., Phutrakool, P., & Asawanonda, P. (2017). Glutation és annak öregedésgátló és antimelanogén hatásai. Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology, 10, 147-153. https://doi.org/10.2147/CCID.S128339.
Szerkesztőség
Ismerje meg a csapatotIlona Krzak a Wrocławi Orvosi Egyetemen szerzett gyógyszerészi diplomát. Gyakorlatát kórházi gyógyszertárban és a gyógyszeriparban töltötte. Jelenleg a szakmában dolgozik, emellett egy oktatási honlapot (http://apterskimokiem.pl/) és egy Instagram-profilt is üzemeltet: @pani_z_apteki
Ismerje meg a koleszterinszint csökkentésének természetes módjait és a koleszterin-kiegészítőket
A nátrium-butirát úgy működik, mint egy wellness-nap a belek számára. Nézze meg, hogyan válassza ki a leghatékonyabbat.
Ismerje meg az irritábilis bél szindróma legjobb étrend-kiegészítőit, valamint azt, hogyan támogathatja a bélrendszer egészségét étrenddel és életmóddal.