Cisztein (L-cisztein): mi az, tulajdonságai, képlet, hol fordul elő
A cisztein az egyik olyan aminosav, amely a kollagén termeléséért felelős.
Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun
Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun
Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun
Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun
Miért bízhat bennünk
A Natu.Care cikkeit tudományos kutatások, kormányzati honlapok adatai és más megbízható források alapján írjuk. A szövegek orvosokkal, táplálkozási szakemberekkel és más egészségügyi és szépségápolási szakértőkkel együttműködve készülnek. A cikkeket a közzététel előtt és a jelentős frissítések során felülvizsgáljuk.
Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun
Információk a reklámozásról
A Natu.Care tartalma tartalmazhat olyan termékekre mutató linkeket, amelyek eladásából jutalékot kaphatunk. A tartalom létrehozásakor magas szerkesztési normákhoz tartjuk magunkat, és ügyelünk arra, hogy objektívek legyünk a tárgyalt termékekkel kapcsolatban. Az affiliate linkek jelenlétét nem partnereink diktálják, és az általunk véleményezett termékeket teljesen függetlenül magunk választjuk ki.
Tudjon meg többet a szabalyzat
A cisztein egy feltűnésmentes aminosav, amely támogatja a bőr egészségét, méregteleníti a szervezetet és szabályozza az anyagcserét. Bár az emberi szervezet saját maga termeli, bizonyos esetekben érdemes megfontolni a pótlását.
Nézze meg a Krzak Ilona, MSc gyógyszerésszel közösen összeállított legfontosabb információkat a ciszteinről.
Ebből a cikkből megtudhatod:
- Mi a cisztein és miben különbözik az L-ciszteintől.
- Milyen funkciói vannak a ciszteinnek a szervezetben.
- Hogyan kell adagolni, és milyen termékekben található meg.
Lásd még:
Mi a cisztein?
A cisztein egy aminosav, amelynek számos funkciója van a szervezetben. Fontos a fehérjék, köztük a keratin képződéséhez, amely a haj, a bőr és a köröm állapotáért felelős. Ezenkívül a cisztein részt vesz a szervezet egyik legfontosabb antioxidánsának, a glutationnak a termelésében.
A cisztein endogén aminosav, azaz olyan, amelyet a szervezet saját maga is képes előállítani. Mindazonáltal bizonyos anyagcsere-betegségek vagy gyulladásos állapotok során megnő a cisztein iránti igény. Ilyen esetekben a pótlás előnyös (és néha szükséges is) lehet.
Cisztein és L-cisztein - mi a különbség?
A cisztein és az L-cisztein tulajdonképpen ugyanaz az aminosav. Az "L-" előtagot a molekula sajátos irányultságának leírására használják.
Számos aminosav molekulája - köztük a ciszteiné is - két tükrözött formában, úgynevezett izomerben létezik. Az izomerek olyan molekulák, amelyek összetétele megegyezik, de atomjaik elrendeződésében különböznek. Az aminosavak esetében ezt a két izomert "L"-nek és "D"-nek nevezik.
Ezt az emberi kézhez hasonlíthatjuk. Mindkettő viszonylag egyforma, hasonló funkcióval és hasonló képességekkel rendelkezik. Ha azonban az egyiket a másik fölé akarjuk helyezni, akkor észrevehetjük, hogy tükörképként jelennek meg.
Amikor biológiai kontextusban ciszteinről beszélünk, általában az L-ciszteinre gondolunk. Ez az, amelyik biológiailag aktív, és ezért a szervezetben a funkciók túlnyomó többségéért felelős. Létezik D-cisztein is, amely azonban nem rendelkezik sok jótékony tulajdonsággal, ezért általában nem is vizsgálják a szakemberek.
Milyen képletű a cisztein?
A cisztein kémiai képlete a következő: C3H7NO2S. Ez az aminosav három szénatomot (C), hét hidrogénatomot (H), egy nitrogénatomot (N), két oxigénatomot (O) és egy kénatomot (S)i tartalmaz.
Szerkezetileg a cisztein olyan aminosav, amely egy tiolcsoporttal rendelkezik (amely egy kénatomból és egy hidrogénatomból áll), és amely lehetővé teszi különleges szerkezetek (diszulfidhidak) kialakulását. Ezek pedig döntő fontosságúak a fehérjeszerkezetek stabilitása szempontjából.
A ciszteinben található kénatomok képesek a nyálka glikoproteinjeit kisebb molekulákra bontani, cseppfolyósítani és viszkozitását csökkenteni, ami nagyban megkönnyíti a köptetést további váladéktermelés nélkül. Ezt a funkciót használják ki a nyálkaoldó gyógyszerek.
Krzak Ilona Gyógyszerésztudományi Mester
Az N-acetilcisztein (NAC) és a cisztein ugyanaz az anyag?
Nem, az N-acetilcisztein (NAC ) és a cisztein nem ugyanaz az anyag, bár szoros rokonságban állnak egymással. A cisztein egy aminosav, amely természetes módon fordul elő az emberi szervezetben. Az N-acetilcisztein (NAC) viszont a cisztein származéka. Egy acetilcsoport (CH3CO) hozzáadásával módosították, ami növeli stabilitását és biológiai hozzáférhetőségét a szervezet számára.
A NAC antioxidáns kapacitása miatt népszerű étrend-kiegészítő. Ezenkívül a szervezetben ciszteinné alakul át, növelve ennek az aminosavnak a koncentrációját.
A ciszteint a későbbi rák kockázatára gyakorolt hatása miatt vizsgálják.
Krzak Ilona Gyógyszerészmérnök
Mire jó a cisztein - hatások és tulajdonságok
A cisztein egy olyan aminosav, amely jelentősen befolyásolja az emberi szervezet működését. Egyedi tulajdonságai hatással vannak a bőr egészségére, az anyagcsere-folyamatokra és a szervezet méreganyagok elleni harcra való képességére.
Hogyan is működik pontosan a cisztein?
Támogatja a bőr egészségét
A cisztein a bőr, a haj és a köröm állapotáért felelős keratin egyik fő alkotóeleme. A keratin az a szerkezeti fehérje, amely szilárdságot ad és kialakítja ezen elemek szerkezetét. A megfelelő mennyiségű cisztein a szervezetben, támogatja az egészséges keratinszintet, ami viszont pozitív hatással van a megjelenésre.
Ezenkívül a cisztein antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek felelősek a bőr védelméért a káros környezeti tényezőkkel, például az UV-sugarakkal és a szennyezéssel szembeni.
A cisztein befolyásolja a glutation - a szervezet egyik legerősebb antioxidánsa - szintézisét is. A glutation segít semlegesíteni az oxidatív stresszt, amely hozzájárul a bőr öregedéséhez. Ennek eredményeképpen növeli a bőr ellenálló képességét a károsodásokkal szemben, és lassítja az öregedési folyamatot.
Támogatja a szervezet méregtelenítését
A már említett glutation (erős antioxidáns) nemcsak a bőr egészségét támogatja, hanem a szervezet méregtelenítését is. Mivel képes semlegesíteni a szabad gyököket és más káros anyagokat, a méregtelenítés mesterének nevezik.
A cisztein szintén kénatomjainak köszönheti tisztító tulajdonságait. Ezek vonzzák az olyan nehézfémeket, mint a higany és az ólom, ami segít eltávolítani őket a szervezetbőli.
A glutation elpusztítja a szabad gyököket, de a gyógyszeres kezelés során is őrködik a szervezet méregtelenítése felett. Paracetamollal - egy népszerű fájdalomcsillapítóval - történő mérgezés után nem ritka az acetilcisztein adása a glutation regenerálása és méregtelenítő hatásának fokozása érdekében.
Krzak Ilona Gyógyszerészmérnök
Szabályozza az anyagcserét
A cisztein számos olyan enzim és hormon nélkülözhetetlen összetevője, amelyek szorosan kapcsolódnak a normális anyagcseréhez.
Részt vesz az anyagcsere-ciklusban, amely segít a tápanyagok megfelelő felszívódásában és feldolgozásában. Többek között a ciszteinnek köszönhető, hogy a szervezet hatékonyan képes a zsírok, fehérjék és szénhidrátok anyagcseréjére, ami megfelelő energiatermelést jelent.
Ezenkívül a cisztein fontos szerepet játszik a taurin, az ideg- és izomrendszer megfelelő működéséhez nélkülözhetetlen aminosav előállításában is. A taurin számos más anyagcsere-folyamatban is részt vesz, többek között a vércukorszint és a víz-elektrolit egyensúly szabályozásában.
Úgy is mondhatnánk, hogy a cisztein egy ilyen "anyagcsere-alapanyag" - mint a liszt a kenyérhez.
Krzak Ilona Gyógyszerésztudományi Mester
Erősíti az immunitást
A cisztein különösen fontos az antitestek termeléséhez. Ezek pedig a veszélyes kórokozók felismeréséért és leküzdéséért felelősek. Továbbá a cisztein támogatja a T-limfociták normális koncentrációjának fenntartását, amelyek az immunrendszer fontos alkotóelemei.
Felelős az inzulintermelésért
A cisztein részt vesz az inzulin, a vér glükóz (cukor) szintjét szabályozó hormon termelésében. Úgynevezett diszulfidhidakat képez - olyan speciális kapcsolatokat, amelyek stabilizálják a fehérje háromdimenziós szerkezetét. A megfelelően kialakított diszulfidhidak nélkül az inzulin nem lenne képes ellátni a feladatát. Az eredmény a vércukorszint ingadozása lenne.
Tanulmányok azt mutatják, hogy az L-cisztein pótlása enyhíti a krónikus atrófiás gyomorhurut tüneteit, és fenntartó kezelésként alkalmazható az ebben az állapotban szenvedő betegeknél.
Krzak Ilona Gyógyszerészmérnök
Cisztein - adagolás
Cisztein - adagolás
A cisztein adagolása számos tényezőtől függ, például az életkortól, az egészségi állapottól, az életmódtól vagy attól, hogy milyen célt szeretnénk elérni a pótlással. Az optimális adag ezért egyénenként eltérő lehet, ezért mindig érdemes konzultálni kezelőorvosával vagy gyógyszerészével.
Az általános ajánlások szerint azonban a ciszteint tartalmazó étrend-kiegészítők tipikus adagja napi 100 és 500 mg között lehet. Bizonyos esetekben - orvosi felügyelet mellett - ez az adag növelhető.
Hol található L-cisztein az élelmiszerekben?
Bár a cisztein endogén aminosav, azaz a szervezet képes saját maga előállítani, érdemes a táplálékból is pótolni. Az alábbi táblázatban 10 jó ciszteinforrást és annak 100 grammonkénti tartalmát találod.
|
Forrás |
Ciszteintartalom 100grammonként |
|
Napraforgómag |
383 mg |
|
Sertésszelet |
350 mg |
|
Marhahús |
345 mg |
|
Csirkemell |
336 mg |
|
Tonhal |
321 mg |
|
Tojás |
292 mg |
|
Svájci sajt |
290 mg |
|
Lencse |
118 mg |
|
Alacsony zsírtartalmú joghurt |
52 mg |
Cisztein - kiegészítés
Az L-cisztein pótlását leggyakrabban különböző testi funkciók, mint például a méregtelenítés, az antioxidáns-termelés és az immunrendszer védelme érdekében alkalmazzák. A cisztein jól felszívódik és a legtöbb ember számára biztonságos, bár mindig tanácsos orvoshoz fordulni.
Kinek érdemes megfontolnia a cisztein pótlását?
A cisztein pótlása általában azoknak ajánlott, akik javítani szeretnék általános egészségi állapotukat, támogatni szeretnék a szervezet méregtelenítését vagy javítani az immunrendszer működését. Kinek érdemes különösen megfontolnia ennek az aminosavnak a szedését?
- Az oxidatív stressznek kitett emberek. A cisztein a glutation, az egyik legerősebb antioxidáns előanyaga. A magas oxidatív stressznek kitett emberek, pl. szennyezett környezet által, megfontolhatják a cisztein pótlását.
- Gyenge immunitású emberek. a cisztein támogatja az immunrendszer megfelelő működését. Ezért a gyakori fertőzésekkel küzdő embereknek érdemes megfontolniuk a pótlását.
- A bőrük, hajuk és körmeik állapotán javítani kívánó emberek. A cisztein a keratin, a bőr, a haj és a körmök felépítését szolgáló fehérje kulcsfontosságú összetevője. Kiegészítése ezért segíthet javítani ezen elemek megjelenését.
Kapcsolódó kiegészítők
{product:2104 }}
Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, mango-maracuja
- Kollagéntartalom: 5000 mg tengeri kollagén-hidrolizátum
- További hatóanyagok: C-vitamin, alacsony molekuláris hialuronsav (valamint L-teanin és Q10 koenzim a kakaó ízű kollagénben, illetve A-vitamin és E-vitamin a mangó-maracuja ízű kollagénben).
- Formája: ivóporos tasakok
- Adagolás: napi 1 tasak
- Elég: 30 napra
Termékleírás
A Natu.Care márkájú hal kollagén 5000 mg-os adagban, a legjobb minőségű, tanúsított összetevők alapján. Rendszeres pótlása pozitív hatással lesz a bőr, a haj és a körmök megjelenésére - belülről újjáépülnek és megerősödnek.
Az egészség és szépség szempontjából értékes kollagén mellett más hatóanyagokat is kínál, amelyek segítenek fenntartani a fiatalos arcbőrt, a fényes hajat és az erős körmöket.
A formula elegendő hatóanyagot tartalmaz ahhoz, hogy pozitív hatást gyakoroljon az ízületekre, a mozgásszervekre és az immunrendszerre.
A Natu.Care Premium Collagen két ízben kapható: Cacao Bloom és Rise&Shine. Mindkét formula a következő hatóanyagokon alapul: tengeri kollagén-hidrolizátum, csipkebogyó rügykivonat és hialuronsav.
A Cacao Bloom ezen kívül természetes L-theanint, Q10 koenzimet és zsírtalanított holland kakaót tartalmaz. A Rise&Shine ehelyett E-vitamint és A-vitamint tartalmaz.
Ezek a piacon kapható legjobb hal kollagének ízben is különböznek - a Cacao Bloom a csokoládé szerelmeseinek kedveskedik. A Rise&Shine azoknak fog tetszeni, akik szeretik a mangó és a maracuja frissítő ízét.
Előnyök és hátrányok
Előnyök:
- C-vitamin támogatja a szervezet kollagéntermelését, ami fokozza a hatását.
- Hatékony adag hialuronsav, amely tovább támogatja a bőr hidratáltságát és az ízületek egészségét.
- A halak kollagénje 50%-kal jobban felszívódik. Ezen kívül a gyártó megadja a halfajt, amelyből kivonták (atlanti tőkehal).
- Az összetételt a független és akkreditált J.S. Hamilton laboratórium tesztelte.
- MSC (Marine Stewardship Council) minőségi tanúsítvány, amely megerősíti, hogy a kollagén eredete támogatja a fenntartható halászatot.
Mínuszok:
- Nincsenek.
További információk
A Natu.Care hal kollagénje dicséretet kap, mert finom. Nem fogja megtalálni a halas utóízt, amely gyakran átüt más kollagénekben. És két ízletes íz közül választhat: kakaó és mangó-maracuja.
Az olyan aktív összetevők, mint a Q10 koenzim, a hialuronsav és a természetes L-theanin gyulladáscsökkentő, antioxidáns és öregedésgátló hatásúak.
Felhasználói értékelés
Szuper, kb. 6 hét használat után az arcom bőre láthatóan feszesebb lett. Nagyszerű íz.
Ania ZalewskiANatu.Carevásárlója
Glow történetek
- Hatóanyagok: bambuszhajtás-kivonat, quatrefolic®, L-metionin, L-cisztein, E-vitamin, A-vitamin, niacin(B3-vitamin), B6-vitamin, B2-vitamin (riboflavin), biotin, cink, réz.
- Formája: kapszula
- Adagolás: 1 kapszula naponta
- Elegendő: 60 napig
Termékleírás
A bőrt, hajat és körmöket támogató vitaminokat, ásványi anyagokat és növényi kivonatokat tartalmazó étrend-kiegészítő. A terméket mindenekelőtt a folsav formája különbözteti meg - ez a quatrefolic, amely jól felszívódó és természetes.
Az értékes vitaminok és ásványi anyagok, mint az A-, E-, B3-, B2-vitamin és biotin mellett a készítmény bambuszhajtás kivonatot is tartalmaz, amely tovább fokozza szépségét.
Előnyök és hátrányok
Előnyök:
- Jó dózisú hatóanyagok.
- Kényelmes adagolás.
- Hatékony csomagolás.
- Az összetevők jó formái.
- Laboratóriumi vizsgálatok.
Mínuszok:
- Nincs.
További információk
A gyártó azt javasolja, hogy a Glow Stories-t körülbelül 30 perccel étkezés előtt, 200 ml víz fogyasztásával vegye be.
Natu.Care D-vitamin 2000 UI
- D-vitamin-tartalom: D-vitamin tartalma: 50 µg
- További hatóanyagok: nincs
- Formája: kapszula
- Adagolás: Felnőttek - 2000 NE adag (1 kapszula)
Túlsúlyos személyek - 4000 NE-ig terjedő adag (2 kapszula)
Idősek - 4000 NE-ig terjedő adag (2 kapszula) - Kapszulák száma: 1 db: 90
Termékleírás
A D-vitamin kulcsfontosságú szerepet játszik egészségünk és jólétünk szempontjából. Befolyásolja a kalcium- és foszfát-anyagcserét, ami egészséges csontokat és fogakat eredményez. Segít az immunrendszer szabályozásában is, és a kutatások szerint az idegrendszer működésére is hatással van.
A D-vitamin, bár "vitaminként" emlegetik, valójában egy prohormon, amelyet a szervezetünk saját maga állít elő, elsősorban a napfény hatására.Sajnos modern életmódunk elősegíti ennek az egészségünk és jólétünk szempontjából kulcsfontosságú vitaminnak a hiányát. A zárt irodaházakban való munkavégzés, a (szükséges!) SPF fényvédő krémek használata, a test ruhákkal való takarása - mindez nagyon megnehezíti, sőt néha lehetetlenné teszi, hogy a napból megfelelő mennyiségű D-vitaminhoz jussunk. Ezért olyan fontos a megfelelő, egész évben történő pótlás.
A Natu.Care D-vitamin a számos egészségügyi előnyéről ismert növény, a sáfránymagolajban szuszpendált, kutatott D3-vitamin. A kényelmes, könnyen lenyelhető kapszula segítségével a kiegészítés mindennapos egészséges szokássá válik, hogy javítsa általános közérzetét.
Előnyök és hátrányok
Előnyök:
- Biztosítja az immunrendszer megfelelő működését
- Támogatja az egészséges csontok és fogak fenntartását.
- Fenntartja a szív, a vesék és az izomrendszer normális működését.
- Független, tanúsított laboratórium által tesztelt
- Kényelmes és könnyen lenyelhető kapszula
- Tiszta készítmény - hozzáadott cukor, glutén, GMO, laktóz, tartósítószerek és színezékek nélkül.
Mínuszok:
- Nincs.
További információk
Terhes nőknek és szoptatós anyáknak konzultálniuk kell orvosukkal a használatról. Egészséges felnőtt lakosságnak szánt étrend-kiegészítő 75 éves korig.
Termékleírás
Az étrend-kiegészítő omega-3ᵀᴳ vagy omega-3 zsírsavakat tartalmaz trigliceridek formájában. Tudományos vizsgálatok szerint a zsírsavaknak ez a formája akár 2-szer jobban felszívódik, mint a piacon lévő számos étrend-kiegészítőben található észterek. Ez azt jelenti, hogy Ön biztos lehet a hatékonyságukban és az értékes omega-savakkal való ellátásban.
Az omega-3 zsírsavak vadon élő szardellaolajból származnak. Ez gazdag forrása az egészséges zsíroknak, amelyek nélkülözhetetlenek a szív- és érrendszer, az immunrendszer és az idegrendszer egészségéhez, valamint a megfelelő látáshoz, az ízületek, az izmok működéséhez.
A kutatások azt is sugallják, hogy az omega-3 zsírsavak megfelelő bevitele véd a depresszió és a szorongásos zavarok ellen, illetve támogatja azok kezelését. Emellett az omega-3 zsírsavak befolyásolják a bőr hidratáltságát és megjelenését, valamint támogatják az egészséges alvást.
A készítmény összesen 750 mg EPA+DHA savakat tartalmaz, ami a lengyel lakosság számára ajánlott 250 mg-os minimális bevitel háromszorosa. Az Omega-3 TG Premium kutatások szerint a TOTOX értéke 9, ami nagyon jó eredmény.
Az omega-3 zsírsavakkal való kiegészítés mindenkinek ajánlott, aki nem fogyaszt heti 1-2 adag (kb. 300 g) olajos halat. A növekedési időszakban lévő gyermekek, az idősek, a fizikailag aktív emberek, a vegánok és vegetáriánusok, valamint a szívkezelésben és szívbetegségek megelőzésében részesülő betegek is fokozottan igénylik.
Előnyök és hátrányok
Előnyök
- A vadon élő szardellából származó halolaj nagyszerű EPA- és DHA-forrás.
- A trigliceridek formájában lévő omega-3 zsírsavak kétszer olyan biohasznosíthatóak, mint az észterek (amelyek sok termékben jelen vannak a piacon).
- A készítmény színezékektől és töltőanyagoktól mentes.
- A készítmény tisztaságát laboratóriumi vizsgálatokkal igazolták.
- A csomagolás 2 hónapig elegendő.
- A lágy kapszulák könnyen lenyelhetőek.
Mínuszok
- Nincsenek.
További információk
A kapszulahéj szarvasmarha zselatinból készül.
Szakértői vélemény
Az ebben a készítményben található omega-3 zsírsavak trigliceridjei sokkal nagyobb biológiai hozzáférhetőséggel rendelkeznek, mint az étrend-kiegészítőkben gyakran megtalálható omega-3 etil-észterek. A vadon élő szardellaolaj nagyszerű omega-3 forrás.
Krzak Ilona Gyógyszerészmérnök
ALLDEYNN VITAROSE
- Fő összetevők: zöldség- és gyümölcskivonatok, vitaminok, ásványi anyagok, aminosavak.
- Formája: tabletta
- Kiszerelés: 120 tabletta
- Adagolás: napi 4 tabletta
- Elégséges: 30 napig
Termékleírás
Értékes vitaminok és ásványi anyagok átfogó készlete, amelyet kifejezetten a nők minden korosztálya számára állítottak össze, hogy támogassák egészségüket és szép megjelenésüket. Oxxynea®-t tartalmaz - egy szabadalmaztatott természetes növényi kivonatot, amely 22 gyümölcs és zöldség keverékét tartalmazza.
Az Oxxynea® gazdag polifenolokban, antociánokban, karotinoidokban és vitaminokban. Ezenkívül a VITAROSE olyan összetevők értékes összetételét tartalmazza, amelyek támogatják a bőr, a haj, a köröm és az immunitás, az emésztőrendszer, az idegrendszer és a jó közérzet állapotát és megjelenését.
Előnyök és hátrányok
Előnyök
- A formula sok vitamint, ásványi anyagot és más értékes tápanyagot tartalmaz, amelyek átfogóan gondoskodnak az egészségről és a szépségről.
- Az Oxxynea® növényi kivonatok értékes táplálékkiegészítők, különösen akkor, ha étrendje kevés gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz (mindenképpen építse be ezeket az étrendjébe!).
Mínuszok
- Nem szabad elfelejtenie, hogy naponta 4 tablettát kell fogyasztania - kettőt reggel és kettőt este.
- A gazdag összetételnek vannak hátrányai - egyes összetevőket külön-külön kell bevenni, nem pedig együtt, pl. kalciumot vassal, cinket szelénnel. Egyszerre fogyasztva ugyanis negatívan befolyásolják egymás felszívódását (csökkentik azt).
További információk
Ellenőrizze, hogy a VITAROSE-ban található összetevők közül nem fogyaszt-e néhányat más étrend-kiegészítőkben. Kerülje a túlzott fogyasztást.
Felhasználói értékelés
Már 4 hónapja szedem, és jó lelkiismerettel ajánlom. A rendszeres szedése segített az inzulinrezisztenciával való küzdelmeimben, már nincsenek délutáni kieséseim, javultak az eredményeim, és egészséges táplálkozással kombinálva végre eredményeket látok.
Cisztein - mellékhatások
A cisztein biztonságos, azonban - mint minden táplálékkiegészítő - okozhat bizonyos mellékhatásokat. Melyek a leggyakoribb mellékhatások?
|
Mellékhatás |
Melyek a fő jellemzői? |
|
Gyomor-bélrendszeri problémák |
Gyomor-bélrendszeri problémák, mint például hányinger, hányás, gyomorégés vagy hasi fájdalom. Különösen gyakran fordulnak elő, ha a kiegészítőt éhgyomorra szedik. |
|
Allergiás reakciók |
Kicsit ritkábban előfordulhatnak allergiás reakciók. A tünetek ilyenkor viszketés, kiütés, légzési nehézség vagy az arc és a torok duzzanata. Ha a tünetek súlyosbodnak vagy nem múlnak el a készítmény abbahagyása után, keresse fel orvosát. |
|
Fáradtság |
Ez a cisztein-kiegészítés nagyon alkalmi mellékhatása. Ennek ellenére előfordulhat, ha a szervezet nem tudja megfelelően felvenni. |
Ezen kívül a cisztein kölcsönhatásba léphet bizonyos gyógyszerekkel, például a nitroglicerinnel. Ezért, ha bármilyen gyógyszert szed, egyeztessen orvosával, mielőtt elkezdi a kiegészítést.
Cisztein - vélemények
Körülbelül 6 hónapja használok ciszteint étrend-kiegészítőként, és jelentős javulást tapasztaltam a hajamban. Most fényesebbek és erősebbek.
Violetta35év
A cisztein fantasztikus hatással volt a bőrömre. Néhány hónapos használat után az arcbőröm sima és ragyogó lett.
Catherine30év
Egy barátom ajánlotta nekem a Cysteine-t az immunrendszer támogatására. Amióta használom, ritkábban betegszem meg, és ha mégis, akkor is gyorsabban elmúlik a betegség.
Jan58év
Kipróbáltam a ciszteint, de sajnos nem vettem észre jelentős változást. Lehet, hogy másoknál jobban működik, de én nem vettem észre semmi hasznot.
Monika32év
Szedtem ciszteint, de pár nap után hányingerem lett. Lehet, hogy nem ez okozta, de a biztonság kedvéért abbahagytam a pótlást.
Beata40év
Összefoglaló
- A cisztein egy endogén aminosav, amelynek számos funkciója van a szervezetben.
- A cisztein kémiai képlete a következő: C3H7NO2S.
- Az N-acetilcisztein (NAC) a cisztein származéka, és népszerű kiegészítő készítményként használják.
- A cisztein pozitív hatással van a bőr egészségére, a szervezet méregtelenítésére, a normál anyagcserére, az immunitásra és az inzulintermelésre.
- A cisztein adagolása sok tényezőtől függ, de egy tipikus adag 100 és 500 mg között van naponta.
- A cisztein számos élelmiszerben megtalálható, például a napraforgómagban, a húsban és a tojásban.
- A cisztein pótlását többek között az immunrendszer támogatására vagy a szervezet méregtelenítésére használják.
- A cisztein szedése bizonyos mellékhatásokhoz vezethet, mint például gyomorproblémák, allergiás reakciók vagy szokatlan fáradtság.
- A cisztein pótlásáról eltérőek a vélemények, egyesek értékelik a haj vagy a bőr állapotára gyakorolt hatását, míg mások nem éreznek jelentős változást.
GYIK
Glicin + cisztein - hogyan működnek?
Aglicin és a cisztein a szervezetben kulcsfontosságú funkcióval rendelkező aminosavak. A cisztein elengedhetetlen a glutation termeléséhez, amely semlegesíti a szabad gyököket, csökkentve az oxidatív stresszt. A glicin támogatja az idegrendszert, befolyásolja a koncentrációs képességet és javítja az alvás minőségét. Ezek együttes fogyasztása hatékonyan támogathatja a szervezet méregtelenítését és általános egészségét.
Az L-cisztein káros lehet?
Az L-cisztein általában biztonságos az egészséges egyének számára. Azonban, mint minden étrend-kiegészítő, ez is okozhat nem kívánt mellékhatásokat, például gyomorproblémákat, allergiás reakciókat vagy súlyos fáradtságérzetet.
Ezenkívül kölcsönhatásba léphet bizonyos gyógyszerekkel. Használatát ilyen esetekben ezért mindig orvoshoz kell fordulni.
Milyen formában kaphatók a cisztein-kiegészítők?
A cisztein-kiegészítők többféle formában kaphatók. A leggyakoribb forma a kapszula és a tabletta, amelyek könnyen adagolhatók és bevehetők. Egy másik forma a por, amelyet ételekhez vagy italokhoz adhatunk.
Ezen kívül a cisztein több összetevőből álló kiegészítők részeként is megtalálható a haj, a bőr és a köröm egészségének fokozására. Ilyen kiegészítő például a Glow Stories a Natu.Care-tól.
Mennyibe kerülnek a cisztein-kiegészítők?
A cisztein-kiegészítők ára a márkától, a készítmény formájától vagy a csomagonkénti adagok számától függően nagymértékben változhat. Általában azonban az ezt az összetevőt tartalmazó kiegészítők ára 20 és 100 font között van.
Ne feledje, hogy az ár nem mindig tükrözi a termék minőségét, ezért vásárlás előtt érdemes odafigyelni a készítmény tisztaságára és a gyártó hírnevére.
Az L-cisztein csak húskészítményekben található meg?
Nem, bár a hús és az állati eredetű termékek gazdag ciszteinforrások, ezt az aminosavat néhány növényi forrásban is megtalálhatja. Ilyen például a napraforgómag és a lencse.
Kit fenyeget a ciszteinhiány kockázata?
A cisztein endogén aminosav, ami azt jelenti, hogy az emberi szervezet képes saját maga előállítani. Mindazonáltal bizonyos anyagcsere-betegségek vagy gyulladásos állapotok során megnő a szükséglete. Ilyen esetekben érdemes megfontolni az ésszerű pótlást.
Befolyásolja-e a cisztein a bőr öregedési folyamatát?
Igen. A cisztein fontos szerepet játszik a bőr öregedési folyamatában. A szervezet egyik legfontosabb antioxidánsának, a glutationnak az előanyaga. A glutation segít semlegesíteni a bőr öregedését okozó oxidatív stresszt. Így a cisztein segíthet növelni a bőr ellenálló képességét a károsodásokkal szemben, és lassíthatja az öregedési folyamatot.
Források
Lásd az összes
Clemente Plaza, N., Reig García-Galbis, M., & Martínez-Espinosa, R. M. (2018). Az l-cisztein (l-Cys) használatának hatásai az emberi egészségre. Molecules, 23(3), Article 3. https://doi.org/10.3390/molecules23030575.
Correia, M. J., Pimpão, A. B., Fernandes, D. G. F., Morello, J., Sequeira, C. O., Calado, J., Antunes, A. M. M., Almeida, M. S., Branco, P., Monteiro, E. C., Vicente, J. B., Serpa, J., & Pereira, S. A. (2022). A cisztein mint a vese sokoldalú szereplője, a ciszteinhez kapcsolódó tiolom és annak következményei a precíziós orvoslásban. Molecules (Basel, Svájc), 27(4), 1416. https://doi.org/10.3390/molecules27041416.
Duperray, J., Sergheraert, R., Chalothorn, K., Tachalerdmanee, P., & Perin, F. (2022). A csökkentett L-Glutation-GSH-val társított L-cisztin szájon át történő pótlásának hatása az emberi bőr pigmentációjára: randomizált, kettős vak, benchmark- és placebo-kontrollált klinikai vizsgálat. Journal of Cosmetic Dermatology, 21(2), 802-813. https://doi.org/10.1111/jocd.14137.
Eriksson, C. J. P., Metsälä, M., Möykkynen, T., Mäkisalo, H., Kärkkäinen, O., Palmén, M., Salminen, J. E., & Kauhanen, J. (2020). L-cisztein tartalmú vitaminkiegészítő, amely megelőzi vagy enyhíti az alkohollal kapcsolatos másnapossági tüneteket: hányingert, fejfájást, stresszt és szorongást. Alcohol and Alcoholism (Oxford, Oxfordshire), 55(6), 660-666. https://doi.org/10.1093/alcalc/agaa082.
Jain, S. K., Micinski, D., & Parsanathan, R. (2021). Az L-cisztein stimulálja a D-vitamin hatását az oxidatív stressz, az IL-8 és az MCP-1 szekréció gátlására magas glükózzal kezelt monocitákban. Journal of the American College of Nutrition, 40(4), 327-332. https://doi.org/10.1080/07315724.2020.1850371.
Jiao, N., Wang, L., Wang, Y., Xu, D., Zhang, X., & Yin, J. (2022). Cysteine Exerts an Essential Role in Maintaining Intestinal Integrity and Function Independent of Glutathione. Molecular Nutrition & Food Research, 66(3), e2100728. https://doi. org/10.1002/mnfr.202100728
Marino, S. M., & Gladyshev, V. N. (2010). A cisztein funkciója szabályozza a megőrzését és degenerációját, és korlátozza a fehérjefelületeken való felhasználását. Journal of Molecular Biology, 404(5), 902-916. https://doi.org/10.1016/j.jmb.2010.09.027.
McPherson, R. A., & Hardy, G. (2011). A ciszteinnel dúsított fehérjekészítmények klinikai és táplálkozási előnyei. Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care, 14(6), 562-568. https://doi.org/10.1097/MCO.0b013e32834c1780.
Raghu, G., Berk, M., Campochiaro, P. A., Jaeschke, H., Marenzi, G., Richeldi, L., Wen, F.-Q., Nicoletti, F., & Calverley, P. M. A. (2021). Az N-acetilcisztein (NAC) sokrétű terápiás szerepe az oxidatív stressz által jellemzett rendellenességekben. Current Neuropharmacology, 19(8), 1202-1224. https://doi.org/10.2174/1570159X19666201230144109.
Schwalfenberg, G. K. (2021). N-Acetilcisztein: A klinikai hasznosság áttekintése (egy régi gyógyszer új trükkökkel). Journal of Nutrition and Metabolism, 2021, 9949453. https://doi. org/10.1155/2021/9949453
Tenório, M. C. dos S., Graciliano, N. G., Moura, F. A., Oliveira, A. C. M. de, & Goulart, M. O. F. (2021). N-acetilcisztein (NAC): Impacts on Human Health. antioxidants, 10(6), Article 6. https://doi.org/10.3390/antiox10060967.
Yoon, S. J., Combs, J. A., Falzone, A., Prieto-Farigua, N., Caldwell, S., Ackerman, H. D., Flores, E. R., & DeNicola, G. M. (2023). Comprehensive Metabolic Tracing Reveals the Origin and Catabolism of Cysteine in Mammalian Tissues and Tumors. Cancer Research, 83(9), 1426-1442. https://doi.org/10.1158/0008-5472.CAN-22-3000.
Szerkesztőség
Ismerje meg a csapatotIlona Krzak a Wrocławi Orvosi Egyetemen szerzett gyógyszerészi diplomát. Gyakorlatát kórházi gyógyszertárban és a gyógyszeriparban töltötte. Jelenleg a szakmában dolgozik, emellett egy oktatási honlapot (http://apterskimokiem.pl/) és egy Instagram-profilt is üzemeltet: @pani_z_apteki
dec. 16
A kolosztrum az élet első napjaitól kezdve elkíséri a babát. Hagyja, hogy ma is gondoskodjon róluk.
nov. 05
A kolosztrum az élet első napjai óta kísér minket. Hagyd, hogy ma is gondoskodjon rólad.
okt. 23
Kolosztrum - nézze meg, milyen tulajdonságai vannak a kolosztrumnak, mikor kell pótolni, és mi az ajánlott napi bevitel.