Colostrum - mi az, miben segít és melyiket válasszuk?

Kolosztrum - nézze meg, milyen tulajdonságai vannak a kolosztrumnak, mikor kell pótolni, és mi az ajánlott napi bevitel.

SzerzőNina Król

Szerző

Nina Król

Táplálkozási szakértő a Natu.Care-nál

Nina táplálkozási szakemberként a Natu.Care oldal tartalmához a táplálkozással és az egészséges életmóddal kapcsolatos szakértői véleményével járul hozzá. Naponta népszerűsíti a Natu.Care blog tartalmát az egészségügyi és szépségápolási médiában és platformokon.

Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun

Colostrum - mi az, miben segít és melyiket válasszuk?

24 október, 2024

Redakcja23 október, 2024

Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun

7 min

Miért bízhat bennünk

A Natu.Care cikkeit tudományos kutatások, kormányzati honlapok adatai és más megbízható források alapján írjuk. A szövegek orvosokkal, táplálkozási szakemberekkel és más egészségügyi és szépségápolási szakértőkkel együttműködve készülnek. A cikkeket a közzététel előtt és a jelentős frissítések során felülvizsgáljuk.

Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun

Információk a reklámozásról

A Natu.Care tartalma tartalmazhat olyan termékekre mutató linkeket, amelyek eladásából jutalékot kaphatunk. A tartalom létrehozásakor magas szerkesztési normákhoz tartjuk magunkat, és ügyelünk arra, hogy objektívek legyünk a tárgyalt termékekkel kapcsolatban. Az affiliate linkek jelenlétét nem partnereink diktálják, és az általunk véleményezett termékeket teljesen függetlenül magunk választjuk ki.

Tudjon meg többet a szabalyzat

A média rólunk:

Bár a "folyékony arany" szó hallatán valószínűleg Midász király jut eszébe, nem kell egészen a görög mitológiáig visszamennie. A folyékony aranyat kolosztrumnak is nevezik - ez egy erős táplálékkiegészítő, amely az emlősök (mint mi is) első tejéből származik, amelyet újszülöttjeik számára termelnek.

Ebből a cikkből megtudhatod:

Mi az a kolosztrum?
Miben segít a kolosztrum?
Milyen kolosztrumot válasszunk? Melyik táplálékkiegészítő a legjobb?
Mikor érdemes kolosztrummal pótolni?
Vannak-e ellenjavallatai a kolosztrum használatának?

Mi az a kolosztrum?

A kolosztrum az emlősök által termelt tej első formája, közvetlenül a születés után. Immunerősítő antitestek (immunglobulinok), növekedési faktorok és tápanyagok erőteljes keverékét tartalmazza, amelyek elősegítik a növekedést és védik az emésztőrendszert. A hagyományos tejjel ellentétben a kolosztrum sűrűbb, fehérjében gazdagabb és alacsonyabb zsírtartalmú. Bár leginkább az újszülöttek immunrendszerének támogatásáról ismert, a szarvasmarha-kolosztrum-kiegészítők számos egészségügyi előnye miatt a közelmúltban rendkívül népszerűvé váltak a felnőttek körében.

Kezdjük tehát a kérdéssel - milyen hatásai vannak a kolosztrumnak ?

A szarvasmarha-kolosztrum - amely tehenektől származik, és amelyet gyakran használnak étrend-kiegészítőkben - tulajdonságai megegyeznek az emberi kolosztruméval. A szarvasmarha-kolosztrum étrend-kiegészítő formájában történő használata lehetővé teszi, hogy a felnőttek is élvezhessék ennek a tápanyagokban gazdag készítménynek az előnyeit.

Miben segít a kolosztrum?

Erősíti az immunrendszert

Egy kis biológia: a szarvasmarha kolosztrum nagy mennyiségű immunglobulinokat tartalmaz(IgG, IgA, IgM), amelyek támogatják a szervezetet a kórokozók elleni küzdelemben. Ezek az antitestek kulcsfontosságúak a bakteriális, vírusos és gombás fertőzések megelőzésében. Más szóval: kisebb az esélye, hogy elkapja többek között az irodai influenzát, amelyet mindenki terjeszt körülötted.

Érdekes tény

Egy 35 felnőtt futó 12 hetes Z-tanulmánya szerint a szarvasmarha kolosztrum-kiegészítő napi bevitele 79%-kal növelte az IgA antitestek mennyiségét az alanyok nyálában!

Támogatja a bélrendszer egészségét

A kolosztrum a laktoferrin és a növekedési faktorok jelenlétének köszönhetően támogatja a bélnyálkahártya újjáépülését, ami segíthet enyhíteni a gyulladást és az olyan problémákat, mint a szivárgó bél szindróma. Napjainkban, amikor a bélproblémák egyre gyakoribbá válnak, a kolosztrum üdvös előnyökkel járhat az Ön számára.

Regenerálja az izmokat és a szöveteket

Fontos szempont, ha sportoló, edzőterembe jár, vagy egyszerűen csak túlzásba viszi a gyaloglást a hétvégi kirándulások során. A kolosztrumban található növekedési faktorok, mint például az IGF-1, elősegítik az izmok regenerálódását edzés után, és felgyorsítják a szövetek gyógyulását. Ez egy ultra lökést ad a regenerálódáshoz!

Támogatja a bőr egészségét és megjelenését

A kolosztrumban található növekedési faktorok a bőrsejtek megújulását is támogatják. Rendszeres használata javíthatja a bőr állapotát, támogatva a bőr javító folyamatait, rugalmasságát és a hegek, pattanások vagy bőrsérülések gyógyulását. De ez még nem minden. A kolosztrum olyan antioxidánsokat tartalmaz, amelyek felveszik a harcot az oxidatív stresszel (azaz segít lassítani az öregedési folyamatot!).

Segít a hasmenés kezelésében

Tanulmányok szerint a hiperimmun kolosztrum megelőzheti az utazók hasmenésének nevezett hasmenéstípust, amelyet általában E. coli baktérium okoz.

Kíváncsiság

Egy 30 egészséges emberen végzett vizsgálat szerint azoknál, akik napi 1200 mg E. coli baktérium elleni antitesteket tartalmazó hiperimmun kolosztrumot szedtek, 90%-kal kisebb valószínűséggel alakult ki utazói hasmenés, mint a placebót szedőknél.

Csökkenti a gyulladást

A kolosztrum olyan összetevőket tartalmaz, mint például a laktoferrin, amelyek gyulladáscsökkentő hatásúak. Segíthet csökkenteni a gyulladást, mind belsőleg, mind külsőleg - ami fontos az autoimmun betegségek, a bőrproblémák és az általános egészségi állapot szempontjából.

Támogatja a gyermekek és az idősek egészségét

Tápanyagokban és immunrendszeri összetevőkben való bősége miatt a szarvasmarha-kolosztrum különösen hasznos a fejlődő immunrendszerrel rendelkező gyermekek és az idősek egészségének támogatásában, akiknek immunitása gyengülhet. Segít megelőzni a fertőzéseket és támogatja a szervezet regenerációját.

Melyik kolosztrumot válasszuk?

A megfelelő szarvasmarha-kolosztrum kiválasztása több tényezőtől függ. Íme néhány tipp a legjobb kolosztrum kiválasztásához:

Szarvasmarha (szarvasmarha) kolosztrum vs. kecske kolosztrum
A piacon legelterjedtebb kolosztrum a szarvasmarha-kolosztrum (tehenekből kivont), amely széles körben elérhető és immunglobulinokban gazdag. A kecskekolosztrum alternatívát jelenthet azok számára, akik érzékenyebbek a tehéntejfehérjékre - itt azonban figyelembe kell venni a táplálékkiegészítő kevésbé kellemes ízét.
Tanúsított és bio
Válasszon olyan kolosztrumot, amely bevizsgált, márkás, tanúsított és biogazdálkodással nevelt tehenektől származik. Ez biztosítja Önnek, hogy az állatokat természetes módon, növekedési hormonok és antibiotikumok használata nélkül táplálják, ami kihat magának a terméknek a minőségére is.
A feldolgozás formája
A legjobb kolosztrum fagyasztva szárított, ami annyit jelent, hogy úgy fagyasztották és szárították, hogy megőrizzék tápanyagait és tulajdonságait. Kerülje a magas hőmérsékleten feldolgozott terméket, mivel a hő hatására a nyersanyagban található érzékeny fehérjék és növekedési faktorok tönkremehetnek.
Immunglobulin (IgG) mennyisége
A szarvasmarha-kolosztrum egyik legfontosabb összetevője az immunglobulin, amely támogatja az immunrendszert. Ellenőrizze a termékben található IgG (immunglobulin G) százalékos arányát. A legjobb kolosztrum-kiegészítőknek magas az IgG-tartalma, gyakran 30-40%.
A készítmény és a természetes kiegészítők tisztasága
A legjobb kolosztrum felnőtteknek és kolosztrum gyermekeknek az, amely mentes a mesterséges adalékanyagoktól, tartósítószerektől és édesítőszerektől. Az összetételnek a lehető legegyszerűbbnek kell lennie, és az esetleges adalékanyagoknak - mint például a cink vagy a növényi kivonatok - kiváló minőségűnek kell lenniük.

Milyen a legjobb kolosztrum?

A legjobb kolosztrum bio, fagyasztva szárított, magas immunglobulin-tartalmú (>20 IgG), mesterséges adalékanyagoktól mentes és természetes összetevőkkel dúsított. Érdemes megnézni a márka hírnevét és a felhasználói véleményeket is.

Kolosztrum - kinek?

Mikor érdemes kolosztrumot szedni? Elvileg ez a táplálékkiegészítő mindenki számára jó támogatás, de a kolosztrum pótlása különösen ajánlott:

Gyengült immunrendszerrel rendelkező egyéneknek
Sportolók, akik szeretnék felgyorsítani a regenerálódást
Bélrendszeri problémákkal küzdő emberek
Mindenki, aki a szezonális betegségek fokozott kockázatának időszakában erősíteni szeretné immunitását, különösen az idősek és a gyermekek.

Hogyan kell szedni a kolosztrumot?

A kolosztrum kapszula, por vagy folyadék formájában kapható. Ha gyors felszívódásra és rugalmas használatra (pl. ételekhez vagy italokhoz keverhető), valamint érdekes ízre vágyik - a por a jobb választás.

A kolosztrum adagolása a terméktől és az egyéni igényektől függ. A kolosztrum-kiegészítők tipikus adagolási tartománya napi 500 mg és 2000 mg között van. Kezdőknek gyakran azt tanácsolják, hogy kisebb adaggal kezdjenek, és fokozatosan növeljék, ahogy a tolerancia növekszik.

A kolosztrum használatának ellenjavallatai

Biztonságos a kolosztrum?

Bár a fehérje a legtöbb ember számára általában biztonságos, egyeseknél bizonyos mellékhatásokat okozhat:

Enyhe emésztési problémák: Egyeseknél a kolosztrum használatának kezdetén puffadás, hányinger vagy hasmenés jelentkezhet, különösen nagyobb adagok esetén - ezért ajánlott a pótlást alacsonyabb adagokkal (pl. 1000 mg) kezdeni.
Allergiás reakciók: A tejtermékekre allergiás vagy laktózérzékeny embereknek óvatosnak kell lenniük. Bár a kolosztrum nagyon alacsony laktóztartalommal rendelkezik, a súlyos intoleranciában szenvedőknél mégis tüneteket okozhat.
Gyógyszerkölcsönhatások: Mint minden étrend-kiegészítő esetében, fontos, hogy konzultáljon orvosával, ha gyógyszert szed, mivel a kolosztrum kölcsönhatásba léphet az immunrendszert moduláló gyógyszerekkel.

Ha kétségei vannak azzal kapcsolatban, hogy Önnek vagy szeretteinek érdemes-e kolosztrum-kiegészítőt szednie, tájékoztassa háziorvosát.

Lásd még:

GYIK

A kolosztrum más tulajdonságokkal rendelkezik, mint a tej?

Az érett tej átfogó tápanyagprofillal büszkélkedhet, beleértve a fehérjéket, zsírokat és szénhidrátokat, amelyek energiát és jóllakottságérzetet biztosítanak. A kolosztrum ezzel szemben gazdag antitestekben, úgynevezett immunglobulinokban, amelyek erős immunvédelmet biztosítanak, miközben alacsonyabb zsír- és laktóztartalommal rendelkezik.

Lehet-e naponta kolosztrumot fogyasztani?

A legtöbb ember számára a kolosztrumot biztonságosan lehet rendszeresen, hosszabb időn keresztül szedni, mivel ez egy természetes anyag, amely az első emlősök tejéből származik. Egyesek inkább ciklikusan szedik a "folyékony aranyat" (pl. néhány hónapig használják, majd rövid szünetet tartanak), hogy a szervezetnek időt adjanak az újraindulásra. Erre nem mindenkinek van szüksége, de ha bizonytalan a kiegészítő hosszabb ideig történő használatában, ez a módszer segíthet.

Melyik kolosztrum szívódik fel a legjobban?

A legjobb felszívódásúak azok a minőségi tanúsítvánnyal rendelkező termékek, amelyek mikronizáltak vagy fagyasztva szárítottak, mivel ezek a formák biztosítják a jobb felszívódást és a tápanyagok teljesebb hasznosulását a szervezetben.

Biztonságos a kolosztrum?

A szarvasmarha-kolosztrum biztonságos táplálékkiegészítő, ha előírás szerint használják. A laktózérzékenyeknek vagy tejallergiásoknak azonban konzultálniuk kell orvosukkal, mielőtt beillesztenék a táplálékkiegészítési tervükbe.

Mi a legjobb kolosztrum az immunitáshoz?

A legjobb kolosztrum-kiegészítő az immunitáshoz az, amely magas IgG (immunglobulin G) koncentrációjú, és immunerősítő kiegészítőket (pl. cinket vagy C-vitamint) tartalmaz.

Segít a kolosztrum az allergián?

Igen, a kolosztrum segíthet az allergiás tünetek enyhítésében, mivel olyan anyagokat tartalmaz, amelyek támogatják az immunrendszert. A kolosztrum, különösen a colostrum bovinum (szarvasmarha) gazdag immunglobulinokban és növekedési faktorokban, amelyek fokozhatják a szervezet immunválaszát - ami allergia esetén enyhébb reakciókat jelent az olyan allergénekre, mint a pollenek, atkák vagy ételallergének. Ez különösen a szezonális allergiákra vagy az atópiás dermatitiszhez kapcsolódó problémákra vonatkozhat.

Kaphatnak-e csecsemők szarvasmarha-kolosztrumot az anyatej helyett?

Nem ajánlott szarvasmarha-kolosztrumot (colostrum bovinum) adni csecsemőknek az anyatej helyettesítésére. Az anyatej az újszülöttek és csecsemők számára a tápanyagok és immunológiai összetevők legjobban adaptált forrása, mivel a fejlődő csecsemő számára megfelelő arányban tartalmazza az alapvető antitesteket, zsírokat, fehérjéket, vitaminokat és ásványi anyagokat. A szarvasmarha-kolosztrum idősebb gyermekeknél vagy felnőtteknél étrend-kiegészítőként használható.

Források

Lásd az összes

Wlodzimierz Otto 1, Boguslaw Najnigier, Teodor Stelmasiak, Roy M Robins-Browne. (2011. július). Véletlenszerű kontrollvizsgálatok a hiperimmun szarvasmarha kolosztrum tabletta formulájának alkalmazásával az enterotoxikus Escherichia coli által okozott hasmenés megelőzésére önkénteseken.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21526980/.

Brian A. McGrath, Patrick F. Fox, Paul L. H. McSweeney & Alan L. Kelly (2015. szeptember 14.). A szarvasmarha-kolosztrum összetétele és tulajdonságai: áttekintés.https://link.springer.com/article/10.1007/s13594-015-0258-x

Christine V Crooks, Clare R Wall, Martin L Cross, Kay J Rutherfurd-Markwick (2006. február). A szarvasmarha-kolosztrum-kiegészítés hatása a nyál IgA-jára távfutóknál.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16676703/

Główka N, Durkalec-Michalski K, Wozniewicz M.(2020;12). A szarvasmarha-kolosztrum-kiegészítés immunológiai eredményei edzett és fizikailag aktív embereknél: szisztematikus áttekintés és metaanalízis.https://www.mdpi.com/2072-6643/12/4/1023

Sienkiewicz M, Szymańska P, Fichna J. ( 2021;12). Szarvasmarha kolosztrum kiegészítése gyulladásos bélbetegségben: előnyök és ellenjavallatok.https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S216183132200182X.

Értékelje a cikket

4.5

leadott szavazat

2 vélemények, értékelés: 4.5