Glutamin (L-glutamin) - mi az, hatások, mellékhatások

Ha valami a legfontosabb, akkor azt ki kell egészítenem. Ez a megközelítés gyakran pontos lehet, de a glutamin esetében ez egy kicsit másképp van. Annak ellenére, hogy ez a (feltételesen) esszenciális aminosav, amely a legnagyobb mennyiségben van jelen az emberi szervezetben, nem mindenkinek van szüksége a pótlására. Hogy miért?

Jakub Pągowski klinikai táplálkozási szakértővel együtt válaszolunk ezekre és más kérdésekre.

Növényi fehérje

Natu.Care Vegán fehérje, vegán növényi fehérje, fehér csokoládé-málna

5.0

Vegán növényi fehérje - akár 26 g fehérje adagonként. Borsó-, élesztő- és rizsfehérjék kiváló minőségű keveréke.

• Fehérje típusa: növényi
• Csomag mérete: 525 g
• Adagok száma csomagonként: 15
• Fehérje adagonként: 26 g
• Alacsony zsír- és szénhidráttartalom
• Csak 136 kcal
• További összetevők: márkás emésztőenzim-komplex DigeZyme®, fagyasztva szárított málnagyümölcs.

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

Natu.Care Vegán fehérje kiegészítő - fehér csokoládé ízű növényi fehérje fagyasztva szárított málnával.

Kiváló fehérjeforrás por alakú étrend-kiegészítő formájában. A Natu.Care Vegan Protein borsó-, élesztő- és rizsfehérjék keveréke. A táplálékkiegészítő egy adagja 26 gramm fehérjét tartalmaz. A termék összetételét a szabadalmaztatott DigeZyme® emésztőenzim-komplexummal dúsítottuk^, amely pozitív hatással van az emésztési folyamatokra.

A Natu.Care Vegan Protein 100%-ban biztonságos és tesztelt, összetételében csak a legjobb minőségű természetes alapanyagokat találja - hozzáadott cukor, glutén, GMO és laktóz nélkül.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

• magas fehérjetartalom adagonként (26g)
• Kiváló íz és oldhatóság
• Kiegészítő enzimek az emésztés javítására ^DigeZyme®

Mínuszok:

• Egy ízváltozat

További információk

Magas fehérjetartalmú étrend-kiegészítő, amely kiváló étrend-kiegészítő a vegán, vegetáriánus és laktózmentes étrendet folytatók számára. Kiválóan alkalmas olyan sportoló és szabadidős tevékenységet folytató emberek számára is, akik változatosságot keresnek a tejfehérje-kiegészítőkkel szemben, vagy akik kevésbé jól emésztik a tejsavófehérjét.

Összetétel

Összetevők: borsófehérje 22,75 g, élesztőfehérje 5,25 g, rizsfehérje 3,78 g, fagyasztva szárított málnagyümölcs (3%), sűrítőanyag: guargumi, aromák, színezék: Répavörös, ^DigeZyme® emésztőenzim-komplex [α-amiláz ( Aspergillus oryzae-ből), semleges proteáz ( Bacillus subtilis-ből), laktáz ( Apergillus oryzae-ből), lipáz ( Rhizopus oryzae-ből), celluláz ( Trichoderma longibrachiatumból)], édesítőszerek: Szukralóz, szteviol glikozidok a szteviából.

Tápértékek 35 g adagra vetítve:

• Energiaérték: 569 kJ/ 136 kcal.
• Zsír: 2,33 g, ebből telített zsírsavak: 0,6 g.
• Szénhidrátok: 2,63 g, ebből cukrok: 0,76 g
• Fehérje: 26,18 g
• Só: 0,18 g
• DigeZyme multienzim komplex: 50 mg

ALLDEYNN WHEYROSE

4.7

• Fehérje típusa: WPC (tejsavófehérje koncentrátum)
• Csomagolási méret: 500g
• Adagok száma csomagonként: 16
• Fehérje adagonként: 22,5 g (fehér csokoládé), 21,9 g (mogyoróvaj), 21,6 g (süti)
• További összetevők: DigeZyme® enzimek

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

Tejsavófehérje-koncentrátumot (WPC) tartalmazó fehérjekiegészítő hozzáadott emésztőenzimekkel. Jól emészthető, könnyen és gyorsan biztosít fehérjét, és laktózérzékenyek is fogyaszthatják. Nemcsak önálló italként, hanem shake-ek, desszertek, zabpehely vagy omlett ízletes kiegészítőjeként is jól működik.

A WHEYROSE öt emésztőenzimet tartalmaz, amelyek segítenek a makromolekulákat kisebb összetevőkre bontani, így az élelmiszerekből és a táplálékkiegészítőből származó összetevők még jobban felszívódnak. Ez minimálisra csökkenti vagy akár meg is szünteti az emésztési panaszokat. Az ilyen kiegészítés ritka a fehérje-kiegészítőkben.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

• Laktózmentes - ideális tápanyag az intoleranciában szenvedők számára.
• DigeZyme® - öt emésztőenzim hozzáadásával készült.
• A felhasználók dicsérik a por ízét és jó oldhatóságát.
• A gyártó laboratóriumi vizsgálatokat végez a tápanyag összetételének ellenőrzésére.

Mínuszok:

• A csomag csak 16 adagot tartalmaz.
• A gyártó nem adja meg a készítményben lévő ízesítőket.
• A készítményben lévő maltit növeli a vércukorszintet, és nem glikémiasemleges - mértékkel tartsa.

További információk

• Ne adja a WHEYROSE-t nagyon forró folyadékokhoz (pl. tejhez), mert csomók képződnek. A tejsavófehérje-koncentrátumot legjobb meleg folyadékban keverni.
• A por a liszt kb. 40%-át helyettesíti, ha fehérjés omlettet vagy palacsintát szeretne készíteni.
• Vegánok számára nem alkalmas (tejfehérjét tartalmaz).

Felhasználói értékelés

A menyasszonyom szerint ez a legjobb fehérje a sok közül. Nincs mesterséges íze, tökéletesen oldódik és a sütik is finomak.

Olimp 100% természetes tejsavófehérje izolátum, természetes íz, 600 g

4.8

• Fehérje típusa: WPI
• Csomagolási méret: 600 g
  
• Adagok száma csomagonként: 20
  
• Fehérje adagonként: 26 g

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

A 100% Natural Whey Protein Isolate egy por alakú étrend-kiegészítő, amely kiváló minőségű fehérjét biztosít tejsavófehérje-izolátum (WPI) formájában. Gazdag aminosavprofilt tartalmaz, amely többek között elágazó láncú aminosavakat (BCAA) biztosít. A termék 26 g fehérjét tartalmaz, alacsony cukor- és zsírtartalom mellett.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

• Gazdag aminosavprofil
• Egyszerű, rövid receptúra

Mínuszok:

• A vásárlók rámutatnak a termék rossz ízére és szagára.
• Feloldáskor erősen habzik

További információk

Az Olimp Sport Nutrition izolátumát CFM mikroszűrési eljárással állítják elő - ez biztosítja, hogy a fehérjék nem denaturálódnak, és a vásárló 100%-os tisztaságú, teljes szerkezetű és biológiai aktivitású terméket kap.

Szakértői vélemény

"az Olimp összes izolátuma közül ez az íz, vagy inkább az íz hiánya a legjobb..... emellett jól oldódik".

KFD Premium WPC 82, fehér csokoládé ízesítésű, 900 g

4.9

• Fehérje típusa: WPC
  
• Csomag: 700 g
  
• Adagok száma csomagonként: 23
  
• Fehérje adagonként: 24 g

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

A KFD Premium WPC 82 egy instantizált és 100%-os tisztaságú tejsavófehérje-koncentrátum - egy olyan termék, amelynek szárazanyagtartalma körülbelül 80%-ban fehérje. A WPC 80 a szervezetet támogató tápanyag, olyan tápértékeket biztosít, amelyek a táplálékból nehezen asszimilálhatók. Segít fenntartani a tudatos alakformáláshoz szükséges napi fehérjeszükségletet.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

• Nagyon jó oldhatóság
• Aszpartám- és mesterséges színezékmentes
• Magas BCAA aminosav tartalom

Mínuszok:

• Elég édes íz

További információk

A terméket elsősorban a fizikailag aktív és intenzíven edzett emberek, köztük a hivatásos sportolók számára fejlesztették ki, és lehetővé teszi számukra, hogy kiegészítsék napi étrendjüket a szervezet megfelelő működéséhez fontos fehérjével.

Szakértői vélemény

"Ízletes fehérje. Zabpehelyhez adva, egy adagolókanál (az ajánlott adag fele) - nem túl édes és érezhető ízű."

Lásd még:

• Prolin
• Glicin
• Lizin
• A legjobb kollagén a piacon
• A legjobb kollagén a körmök számára
• A legjobb kollagén az arcodra
• A legjobb kollagén a ráncok ellen
• A legjobb kollagén a bőr számára
• A legjobb kollagén az ízületek számára
• A legjobb kollagén a hajra
• A legjobb kollagén a narancsbőr ellen
• A legjobb kollagén a pattanások ellen
• A legjobb kollagén a striák ellen
• A legjobb kollagén a hegekre
• A legjobb kollagén a csontokra
• A legjobb kollagén inni és kollagén inni (hatások)

Mi az a glutamin?

A glutamin egy aminosav, amely rendkívül fontos a szervezet egészsége és megfelelő működése szempontjából. Kulcsszerepet játszik az immunrendszer működésében, segíti az izomsejtek regenerálódását intenzív edzés után, valamint elengedhetetlen a fehérjeszintézishez és az energiatermeléshez.

Továbbá a glutamin a legnagyobb mennyiségben előforduló aminosav az emberi szervezetben. Bár úgynevezett esszenciális aminosavnak számít, nem kell mindig táplálékkal pótolni, mivel a szervezet képes saját maga is szintetizálni.

Bizonyos helyzetekben, például súlyos gyulladások, nagyobb műtétek vagy intenzív állóképességi edzés esetén a glutaminszükséglet határozottan megnőhet, ezért gyakran étrendkiegészítőként szerepel az étrendben.

Glutamin és L-glutamin - mi a különbség?

A glutamin egy aminosav, amely két formában, úgynevezett enantiomerekben - L-glutamin és D-glutamin - fordul elő. Bár a két forma szerkezetileg hasonló, térbeli elrendeződésükben különböznek, ami befolyásolja biológiai aktivitásukat.

Az L-glutamin a glutamin biológiailag aktív formája, amely természetes módon fordul elő az emberi szervezetben. Ez az, amely számos biológiai funkcióhoz, például a fehérjeszintézishez, a vércukorszint szabályozásához és az immunrendszer támogatásához elengedhetetlen. Ez az a forma is, amelyet általában az étrend-kiegészítőkben találunk.

A D-glutamin biológiailag sokkal kevésbé aktív, és nem rendelkezik annyi funkcióval az emberi szervezetben, mint az L-glutamin. Ezért a szervezetben betöltött szerepe általában kevésbé kutatott, mint az L-glutaminé.

Melyik fehérjét válasszuk?

Glutamin - tulajdonságok és hatások

A glutamint - és különösen annak biológiailag aktív formáját, az L-glutamint - a szervezet számos funkciójában kulcsfontosságú aminosavként ismerik el. Befolyásolja az emésztőrendszer egészségét, az izomnövekedést és -regenerációt, valamint az immunrendszer megfelelő működését.

Hogyan működik pontosan a glutamin?

Támogatja az emésztőrendszert

A glutamin fontos az emésztőrendszer egészségének fenntartásában. Mindenekelőtt a bélhámsejtek fő "üzemanyaga", ami azt jelenti, hogy elengedhetetlen a megfelelő működésükhöz és regenerációjukhoz.

Így a glutamin segít fenntartani a bélgát épségét és egészségét, amely az első védelmi vonal a káros kórokozókkal és az élelmiszerekből származó toxinokkal szemben.

Ezenkívül a glutamin segíthet egyes gyomor-bélrendszeri problémák kezelésében és megelőzésében. Például gyakran alkalmazzák kiegészítő terápiaként az irritábilis bél szindróma (IBS) kezelésére, amely egy krónikus gyulladásos állapot. Az ebben az állapotban szenvedők kezelésének támogatása a glutamin gyulladáscsökkentő és regeneráló tulajdonságainak köszönhetően lehetséges.

Végül, sejtszinten a glutamin befolyásolja az energia- és jelátviteli folyamatokat, amelyek elengedhetetlenek az egészséges, jól működő bélsejtek fenntartásához.

Támogatja az edzési teljesítményt

A glutamin egyike azon aminosavaknak, amelyeket a szervezet a fehérje szintéziséhez használ - ez a folyamat elengedhetetlen az izomsejtek növekedéséhez és javításához.

Egyrészt csökkentheti a fáradtságérzetet az intenzív edzés során azáltal, hogy semlegesíti a tejsavat, amely az izmokban termelődik az edzés soráni.

Másrészt az izmok károsodás elleni védelmével és az edzés utáni regeneráció felgyorsításával összefüggésben is vizsgáltákui.

Ezért a megfelelő mennyiségű glutamin fogyasztása különösen fontos az intenzív testmozgást végző emberek, például a sportolók és a testépítők számára, akik növelni szeretnék az állóképességet és az izomtömeget.

Egy 2015-ös, 16 egészséges résztvevőn végzett vizsgálatban az L-glutamin-kiegészítés hatását vizsgálták a quadricepsz combizom erejére és az edzés után tapasztalt fájdalomra. A megfigyelések arra utalnak, hogy a napi L-glutamin-kiegészítés felgyorsíthatja az izomerő helyreállítását. Továbbá az L-glutamin alacsonyabb fájdalomértékeket eredményezett 24, 48 és 72 órával az edzés után.

Fenntartja a nitrogénegyensúlyt

A nitrogénegyensúly olyan állapot, amelyben a szervezetbe bevitt nitrogén mennyisége (főként a táplálékkal bevitt fehérje révén) megegyezik a szervezet által (főként a vizelettel és a verejtékkel) ürített nitrogén mennyiségével. Ideális esetben a szervezet semleges nitrogénegyensúlyt tart fenn, ami azt jelenti, hogy annyi nitrogént használ fel, amennyit szolgáltat, anélkül, hogy felesleg halmozódna fel, vagy hiányt tapasztalna.

A glutaminnak fontos szerepe van ennek az egyensúlynak a fenntartásában, mivel ez a szervezet alapvető nitrogénhordozója. Molekulája két nitrogénatomot tartalmaz - többet, mint bármely más aminosav. Ez teszi lehetővé, hogy a glutamin hatékonyan szállítsa a nitrogént a különböző szövetek között, és segítsen a szervezetnek a nitrogénfelesleg kezelésében.

A megfelelő nitrogénegyensúly fenntartása különösen fontos a fizikailag aktív emberek számára. Befolyásolja a szervezet anabolikus (építő) és katabolikus (lebontó) folyamatait, amelyek fontosak a regeneráció és az izomépítés szempontjából.

Ezért az elégtelen mennyiségű glutamin olyan állapothoz vezethet, amelyben az izomlebontás meghaladja az izomépítést, ami izomtömeg-vesztéshez vezet.

Támogatja az immunrendszer működését

A glutamin a limfociták és a makrofágok - a kórokozók elleni küzdelemért felelős immunrendszeri sejtek - energiaforrása. Stresszes körülmények között, például betegség esetén jelentősen megnő a glutamin iránti igény, ami segíti az immunrendszer sejtjeinek hatékonyji működését.

Ezenkívül a glutamin segít fenntartani a bélgát épségét, ami fontos a baktériumok és kórokozók elleni védelemben. Ez segít megelőzni a szisztémás fertőzéseket, amelyek negatívan befolyásolhatják az általános egészségi állapototi.

Glutationt termel

A glutation, amelyet néha "antioxidáns bajnoknak" is neveznek, az egyik legfontosabb antioxidáns a szervezetben. Sejtszinten működik, hogy semlegesítse a káros szabad gyököket és más molekulákat, amelyek oxidatív stresszt okoznak, ami sejt- és szövetkárosodáshoz vezethet, és felgyorsíthatja az öregedésti.

A glutation tripeptid, ami azt jelenti, hogy három aminosavból áll: ciszteinből, glutaminsavból és glicinből. A glutamin, mint ezen aminosavak egyike, rendkívül fontos a glutation szintéziséhezui.

A szervezet megfelelő mennyiségű glutaminnal való ellátása hozzájárulhat a normál glutationszint biztosításához, ami fontos az oxidatív stressz elleni védelem szempontjából - ez az egyik fő tényező, amely az öregedéshez és számos betegséghez vezet. Ezenkívül a glutation támogatja az immunrendszert és felgyorsítja a szövetek regenerálódását.

Támogatja a sebgyógyulási folyamatot

A glutamin elengedhetetlen a megfelelő sebgyógyuláshoz, mivel fontos szerepet játszik a sejtburjánzásban és a migrációban. A proliferáció az a folyamat, amelynek során a sejtek osztódnak és szaporodnak, hogy új szöveteket képezzenek, ami elengedhetetlen a seb helyén lévő hegszövet kialakulásához.

Ezenkívül a glutamin fontos az immunrendszerrel kapcsolatos folyamatokban, mint például az immunválasz modulálása és a gyulladás szabályozása, amelyek kulcsfontosságúak a sebgyógyulás során.

Gyorsítja a műtét utáni felépülést

A glutamin segíti a szövetek regenerálódását és helyreállítását, ami különösen fontos a gyakran sérülésekkel járó sebészeti beavatkozások és égési sérülések után. Az L-glutamin a bélrendszer egészsége szempontjából is rendkívül fontos, mivel a bél megfelelő működése létfontosságú az optimális tápanyagfelszívódás és a gyors felépülés szempontjából.

Egy 40, hasi műtéten átesett beteg bevonásával végzett vizsgálatban a glutaminpótlás hatását vizsgálták a műtét utáni felépülésre. A betegeket két csoportra osztották: 20-an parenterális táplálást kaptak glutaminkiegészítéssel, a másik 20-an pedig ugyanilyen típusú táplálást kaptak, de glutaminkiegészítés nélkül.

A glutamint kapó csoportban magasabb volt a szervezet kulcsfontosságú antioxidánsának, a glutationnak a koncentrációja. Ezenkívül a glutamint kapó betegeknél magasabb volt az albumin, a máj fehérjéjének koncentrációja, ami e szerv normális működését jelzi. Érdekes módon a glutamint szedő betegek kórházi tartózkodása általában rövidebb volt - átlagosan 22,3 nap, szemben a glutamint nem szedőcsoport 24,9 napos átlagos kórházi tartózkodásával.

Milyen élelmiszerekben található glutamin?

A legtöbben megfelelő mennyiségű glutaminhoz jutnak az étrendjükből. Ez nem meglepő - az aminosav számos élelmiszerben megtalálható.

Hol található természetes L-glutamin?

• Hús (marhahús, csirke, sertéshús).
• Hal (szardínia, makréla).
• Tenger gyümölcsei (rákok, homárok, garnélarákok).
• Tejtermékek (sajt, tej, joghurt).
• Tofu.
• Tojás.
• Diófélék.

Glutamin-kiegészítés

A glutaminkiegészítés különösen az erő- és állóképességi edzők számára lehet hatékony. Ez az egyik legfontosabb aminosav a szervezetben, amely számos anyagcsere-folyamatban vesz részt. Ezért egy extra adag glutamin szedése pozitív hatással lehet a szervezet egészségére és működésére.

Kinek érdemes megfontolnia a glutamin pótlását?

A glutaminkiegészítés különösen előnyös az intenzíven edzett sportolók, a legyengült immunrendszerrel vagy krónikus bélrendszeri rendellenességekkel küzdő emberek és a nagyobb műtéteket követő betegek számára.

• Aktív sportolók Nem ritka, hogy a sportolók az intenzív edzés utáni izomregeneráció és regeneráció támogatása érdekében glutamint egészítenek ki. Ez az aminosav segít fenntartani a nitrogénegyensúlyt és növeli a nitrogén-oxid termelést, ami hozzájárul az izmok jobb vérellátásához.
• Gyengült immunrendszerű emberek A glutamin fontos az immunrendszer megfelelő működéséhez. A limfociták fejlődéséhez nélkülözhetetlen, segíthet az immunrendszer stimulálásában.
• Krónikus bélbetegségben szenvedők. A glutamin a bélhámsejtek tápanyaga. Krónikus bélbetegségekben szenvedő embereknél kiegészítése ezen elemek egészségének támogatása révén enyhülést hozhat.
• Nagyobb műtétet követő betegek. A glutamin nélkülözhetetlen a sebgyógyuláshoz és a szövetek regenerációjához, így különösen hasznos a nagyobb műtéteket követően.

A glutamin káros?

A glutamin az emberi szervezetben természetesen előforduló aminosav, és nem tekinthető károsnak, feltéve, hogy az ajánlott adagokban fogyasztják. A túl sok glutamin azonban nemkívánatos mellékhatásokhoz vezethet, amint azt az alábbiakban olvashatodi.

Mikor kell glutamint szedni?

A glutamin bevitelének időzítése a pótlás céljától függ. Az alábbiakban néhány ajánlás található a kiegészítés optimális bevételi idejére vonatkozóan.

• Edzés után. ha a fő célod az izmok regenerálása és az edzés utáni teljes formába lendülés, akkor a legjobb, ha a glutamint közvetlenül edzés után szeded.
• Lefekvés előtt. A glutamin segíti a szervezet regenerálódását alvás közben, ezért a kiegészítő lefekvés előtti fogyasztása előnyös lehet.
• Étkezések között: Ha a kiegészítés célja az emésztőrendszer és az immunrendszer támogatása, a glutamin bevehető étkezések között.
• Betegség esetén: Betegség idején, amikor a szervezet különösen megterhelt, a glutamin szedése segíthet az immunrendszer támogatásában. Mindazonáltal a pótlással kapcsolatban mindig konzultáljon orvosával.

Mivel kombinálható a glutamin?

A glutamin hatékonyan kombinálható más táplálékkiegészítőkkel az egészségre és a fizikai teljesítményre gyakorolt előnyök fokozása érdekében. Az étrendbe való beillesztése más anyagokkal együtt az Ön személyes egészségügyi és sportcéljaitól függ. Melyek a legjobb lehetőségek?

• Fehérjével - A fehérje nélkülözhetetlen az izomszövet képződéséhez és regenerációjához. Ezért a glutamin fehérjével való kombinálása felgyorsíthatja ezt a folyamatot, mivel elősegíti az izmok gyorsabb regenerálódását edzés utánui.
• BCAA-kkal: Az elágazó láncú aminosavak(BCAA-k) fontosak az izmok védelmében és az izomlebontás megelőzésében, különösen intenzív edzés során. A BCAA-k glutaminnal együtt történő használata jobb eredményeket hozhat, csökkentve a regenerálódási időt és minimalizálva az izomkárosodást.
• Kreatinnalegyütt . A kreatin népszerű kiegészítő az izomtömeg és az erő növelésének támogatására. A glutamin és a kreatin kombinációja előnyös lehet az edzésteljesítmény szempontjából, felgyorsíthatja az izomtömeg-gyarapodást és javíthatja a teljesítményt.
• D-vitaminnal. Ez a kombináció támogatja az immunrendszer működését, és a kutatások szerint csökkentheti a halálozást az alacsonyD-vitamin-szinttel rendelkező traumás betegek körében.

Lásd még:

• Melyik kollagént válasszuk
• Hogyan válasszuk ki a kollagént az italhoz
• Hogyan válasszuk ki a kollagénport
• Hogyan válasszunk kollagént tasakokban
• Hogyan válasszunk folyékony kollagént
• Hogyan válasszunk kollagént tablettában
• Hogyan válasszuk a kollagént kapszulákban

Glutamin - adagolás

Glutamin - adagolás

A glutamin egy olyan aminosav, amely természetes módon fordul elő a szervezetben, és számos élelmiszerben megtalálható, így fogyasztása normál mennyiségben nem jelent kockázatot. Becslések szerint egy tipikus étrend napi 3-6 gramm glutamint biztosíthat, bár ez a mennyiség az elfogyasztott fajtáktól és adagoktól függően változhat.

Ami a táplálékkiegészítőket illeti, ezzel szemben különböző adagokat vizsgáltak 5 grammtól egészen 30 grammig, és a legtöbbször ezek az adagok nem okoztak semmilyen mellékhatást. Mindazonáltal tanácsos konzultálni kezelőorvosával vagy gyógyszerészével, mielőtt elkezdené a pótlást. A szakember az Ön igényeihez és a várható hatásokhoz igazítja az adagolást.

A glutamin alkalmazásának ellenjavallatai

A glutamin a legtöbb ember számára biztonságos. Mindazonáltal néhány embernek óvatosnak kell lennie a pótlásával, vagy teljesen le kell mondania róla.

A glutamin használatának ellenjavallatai:

Glutamin - mellékhatások

A glutamin szedése jótékony hatással lehet az egészségre, de mint minden kiegészítő, ez is okozhat bizonyos mellékhatásokat. Melyek a leggyakoribb mellékhatások?

• Gyomor-bélrendszeri zavarok: A glutamin-kiegészítés során egyeseknél gyomor-bélrendszeri zavarok, például hányinger, hányás vagy hasmenés jelentkezhetnek. Ezek a tünetek általában enyhék és maguktól megszűnnek, de ha zavarónak bizonyulnak, meg kell fontolni az adag csökkentését vagy a pótlás abbahagyását.
• Allergia - Bár ritkán, de egyesek allergiásak lehetnek a glutaminra. A mellékhatások ilyenkor lehetnek kiütések, viszketés, duzzanat, szédülés és légzési nehézség.
• Mások. néha a glutamin kevésbé nyilvánvaló mellékhatásokat is okoz, mint például köhögés vagy rekedtség, szédülés, zavartság, szapora szívverés vagy láz.

A fenti tünetek mindegyike arra kell, hogy késztessen, hogy abbahagyja a táplálékkiegészítő szedését. Ha az állapota ezek után sem javul - keresse fel orvosát.

Glutamin - vélemények

Lásd még:

• Melyik kollagén a legerősebb
• Van értelme a kollagén pótlásának
• Kollagénhiány
• Kollagén felesleg
• Norvég kollagén
• Mi a kollagén
• I-es típusú kollagén
• II. típusú kollagén
• III. típusú kollagén

III-as típusú kollagén

Összefoglaló