Szelén - mi az, tulajdonságok, adagolás, kiegészítés
A szelén csökkenti a rák kockázatát, véd a szívbetegségek ellen, és a pajzsmirigy egészségéért is felelős.
Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun
Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun
Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun
Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun
Miért bízhat bennünk
A Natu.Care cikkeit tudományos kutatások, kormányzati honlapok adatai és más megbízható források alapján írjuk. A szövegek orvosokkal, táplálkozási szakemberekkel és más egészségügyi és szépségápolási szakértőkkel együttműködve készülnek. A cikkeket a közzététel előtt és a jelentős frissítések során felülvizsgáljuk.
Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun
Információk a reklámozásról
A Natu.Care tartalma tartalmazhat olyan termékekre mutató linkeket, amelyek eladásából jutalékot kaphatunk. A tartalom létrehozásakor magas szerkesztési normákhoz tartjuk magunkat, és ügyelünk arra, hogy objektívek legyünk a tárgyalt termékekkel kapcsolatban. Az affiliate linkek jelenlétét nem partnereink diktálják, és az általunk véleményezett termékeket teljesen függetlenül magunk választjuk ki.
Tudjon meg többet a szabalyzat
A szelén felelős a DNS kialakulásáért, védi a sejteket a fertőzésektől és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. Ezenkívül megelőzi a szívbetegségeket és erősíti az immunrendszert. Milyen egyéb funkciói vannak a szelénnek? Nézz utána!
Hányinger, hányás vagy fejfájás. Semmi kellemes, igaz? Ezek a szelénhiány válogatott tünetei a szervezetben. Ez az ásványi anyag számos értékes tulajdonsággal rendelkezik, ezért hiánya a szervezetben veszélyes. Nem más, mint a felesleg, amihez szintén nem szabad vezetnünk. Hogyan működik a szelén? Milyen forrásai vannak az étrendben? Milyen megnyilvánulásai vannak a hiánynak és a feleslegnek? Az ezekre a kérdésekre adott válaszok csak a jéghegy csúcsát jelentik annak az ismeretanyagnak, amelyet az alábbiakban találsz!
Ebből a cikkből megtudhatja:
- Mi a szelén és hogyan működik
- Melyek a szelén beviteli normái és hogyan kell adagolnia a szelént
- Milyen termékekben fordul elő az ásványi anyag természetes módon
- Veszélyeztetett vagy-e a szelénhiány szempontjából, és hogyan előzheted meg azt.
Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, mango-maracuja
- Kollagéntartalom: 5000 mg tengeri kollagén-hidrolizátum
- További hatóanyagok: C-vitamin, alacsony molekuláris hialuronsav (valamint L-teanin és Q10 koenzim a kakaó ízű kollagénben, illetve A-vitamin és E-vitamin a mangó-maracuja ízű kollagénben).
- Formája: ivóporos tasakok
- Adagolás: napi 1 tasak
- Elég: 30 napra
Termékleírás
A Natu.Care márkájú hal kollagén 5000 mg-os adagban, a legjobb minőségű, tanúsított összetevők alapján. Rendszeres pótlása pozitív hatással lesz a bőr, a haj és a körmök megjelenésére - belülről újjáépülnek és megerősödnek.
Az egészség és szépség szempontjából értékes kollagén mellett más hatóanyagokat is kínál, amelyek segítenek fenntartani a fiatalos arcbőrt, a fényes hajat és az erős körmöket.
A formula elegendő hatóanyagot tartalmaz ahhoz, hogy pozitív hatást gyakoroljon az ízületekre, a mozgásszervekre és az immunrendszerre.
A Natu.Care Premium Collagen két ízben kapható: Cacao Bloom és Rise&Shine. Mindkét formula a következő hatóanyagokon alapul: tengeri kollagén-hidrolizátum, csipkebogyó rügykivonat és hialuronsav.
A Cacao Bloom ezen kívül természetes L-theanint, Q10 koenzimet és zsírtalanított holland kakaót tartalmaz. A Rise&Shine ehelyett E-vitamint és A-vitamint tartalmaz.
Ezek a piacon kapható legjobb hal kollagének ízben is különböznek - a Cacao Bloom a csokoládé szerelmeseinek kedveskedik. A Rise&Shine azoknak fog tetszeni, akik szeretik a mangó és a maracuja frissítő ízét.
Előnyök és hátrányok
Előnyök:
- C-vitamin támogatja a szervezet kollagéntermelését, ami fokozza a hatását.
- Hatékony adag hialuronsav, amely tovább támogatja a bőr hidratáltságát és az ízületek egészségét.
- A halak kollagénje 50%-kal jobban felszívódik. Ezen kívül a gyártó megadja a halfajt, amelyből kivonták (atlanti tőkehal).
- Az összetételt a független és akkreditált J.S. Hamilton laboratórium tesztelte.
- MSC (Marine Stewardship Council) minőségi tanúsítvány, amely megerősíti, hogy a kollagén eredete támogatja a fenntartható halászatot.
Mínuszok:
- Nincsenek.
További információk
A Natu.Care hal kollagénje dicséretet kap, mert finom. Nem fogja megtalálni a halas utóízt, amely gyakran átüt más kollagénekben. És két ízletes íz közül választhat: kakaó és mangó-maracuja.
Az olyan aktív összetevők, mint a Q10 koenzim, a hialuronsav és a természetes L-theanin gyulladáscsökkentő, antioxidáns és öregedésgátló hatásúak.
Felhasználói értékelés
Szuper, kb. 6 hét használat után az arcom bőre láthatóan feszesebb lett. Nagyszerű íz.
Ania ZalewskiANatu.Carevásárlója
Natu.Care Premium Collagen Shot 10000 mg
- Collagen content: as much as 10,000 mg of hydrolysed branded marine collagen Seagarden®
- Additional active ingredients: vitamin C 80mg, low molecular weight hyaluronic acid 60mg, vitamin E 12mg, biotin 2500 µg.
- Form: bottles with liquid for drinking
- Portion: 1 bottle
- Sufficient for: 15 days
- Taste: delicious, tart-sweet forest fruits, without a fishy aftertaste
Product Description
Fish collagen from the brand Natu.Care Seagarden® in a dose of 10,000 mg, based on certified high-quality ingredients whose effects are clinically proven. Sourced from wild Atlantic cod, free from dioxins and heavy metals.
Regular supplementation will positively impact the appearance of skin, hair, and nails – they will be rebuilt and strengthened from within. In addition to valuable collagen for health and beauty, it also offers other active ingredients that help maintain a youthful appearance of the skin, shiny hair, and strong nails.
The preparation contains a sufficient portion of active substance to positively affect joints, the musculoskeletal system, and immunity.
Natu.Care Premium Collagen has a delicious forest fruit flavour and its formula is based on the following active ingredients: hydrolysed marine collagen Seagarden®, extract from wild rose buds, and hyaluronic acid. Additionally, the product contains vitamin C, vitamin E, hyaluronic acid, and biotin for even better effects.
Pros and Cons
Pros:
- Contains branded raw material Seagarden® from wild deep-sea cod caught from the clean waters of the Barents Sea. The action of collagen Seagarden® is clinically proven. The raw material has FSSC 22000 certification, MSC quality certification (supports sustainable fishing), Responsible Sourcing Audit programme (ethical catches), as well as kosher and Halal certifications.
- The product composition has been tested by an independent and accredited laboratory J.S. Hamilton.
- Hydrolysed collagen type I with optimal molecular weight - 3 kDa ensuring absorbability
- Additives: vitamin C aids in collagen synthesis, hyaluronic acid supports skin hydration and joint health, vitamin E additionally cares for skin health, and biotin improves elasticity, regeneration, and strengthens the structure of skin and hair.
- Delicious forest fruit flavour (without a fishy aftertaste)
- Production takes place in a GMP-certified facility (food production standard).
Cons:
- None.
Natu.Care Premium Collagen 5000 mg, blackberry
- Collagen content: 5000 mg of hydrolysed marine collagen
- Additional active ingredients: vitamin C, low molecular weight hyaluronic acid (as well as L-theanine and coenzyme Q10 in collagen with cocoa flavour or vitamin A and vitamin E in collagen with mango-passionfruit, blackberry, strawberry-rhubarb)
- Form: sachets with powder for drinking
- Portion: 1 sachet daily
- Sufficient for: 30 days
- Available in four flavours: mango, blackberry, strawberry-rhubarb, cocoa or mix of flavours
Product Description
Fish collagen from the brand Natu.Care Seagarden in doses of 5000 mg or 10,000 mg, based on certified high-quality ingredients. Regular supplementation will positively impact the appearance of skin, hair, and nails – they will be rebuilt and strengthened from within.
In addition to valuable collagen for health and beauty, it also offers other active ingredients that help maintain a youthful appearance of the skin, shiny hair, and strong nails.
The preparation contains a sufficient portion of active substance to positively affect joints, the musculoskeletal system, and immunity.
Natu.Care Premium Collagen is available in four flavours: mango-passion fruit, blackberry, strawberry-rhubarb, and cocoa. All formulas are based on the following active ingredients: hydrolysed marine collagen, extract from wild rose buds, and hyaluronic acid.
Additionally, the cocoa collagen contains natural L-theanine, coenzyme Q10, and Dutch-processed cocoa. The fruit flavours contain vitamin E and vitamin A.
These top fish collagens on the market also differ in taste – cocoa is a treat for chocolate lovers. Others will appeal to those who enjoy the refreshing taste of fruits.
Pros and Cons
Pros:
- Contains branded raw material Seagarden® from wild deep-sea cod caught from the clean waters of the Barents Sea. The action of collagen Seagarden® is clinically proven. The raw material has FSSC 22000 certification, MSC quality certification (supports sustainable fishing), Responsible Sourcing Audit programme (ethical catches), as well as kosher and Halal certifications.
- The product composition has been tested by an independent and accredited laboratory J.S. Hamilton.
- Hydrolysed collagen type I with optimal molecular weight - 3 kDa ensuring absorbability
- Additives: vitamin C helps in collagen synthesis, hyaluronic acid supports skin hydration and joint health, vitamins A and E additionally care for skin health, coenzyme Q10 (cocoa flavour) has antioxidant properties.
- Choice of four delicious flavours (without a fishy aftertaste): mango-passion fruit, blackberry, strawberry-rhubarb, and cocoa or flavour mix.
- Production takes place in a GMP-certified facility (food production standard).
Cons:
- None.
Additional Information
Fish collagen from Natu.Care is praised for being delicious. You won't find a fishy taste here, which often comes through in other collagens. And you have two delicious flavours to choose from: mango–passion fruit, blackberry, strawberry-rhubarb, and cocoa.
Active ingredients such as coenzyme Q10, hyaluronic acid, or natural L-theanine have anti-inflammatory, antioxidant effects and delay the aging process.
User Review
It reminds me of childhood with its scent, I feel nostalgic :) After 2 packs of collagen from Natu, my facial inflammations have calmed down, and the "rash" has completely disappeared. I recommend!
Kuba K. customer of Natu.Care
Super flavour surprise, no artificial sweetness that I detected in the mango-passion fruit collagen. I have already recommended collagen to 4 other people, all of whom decided to subscribe :) I see a smoothing of wrinkles, especially on my forehead, and better-hydrated skin.
Kinga D. customer of Natu.Care
Natu.Care Prémium kollagén 10 000 mg, mango-maracuja
- Kollagéntartalom: 10,000 mg tengeri kollagén-hidrolizátum
- További hatóanyagok: C-vitamin, alacsony molekuláris hialuronsav (valamint L-teanin és Q10 koenzim a kakaó ízű kollagénben, illetve A-vitamin és E-vitamin a mangó-maracuja ízű kollagénben).
- Formája: ivóporos tasakok
- Adagolás: napi 1 tasak
- Elég: 30 napra
Termékleírás
Az egyik legerősebb kollagén a piacon, amely napi adagban akár 10 000 mg-ot is biztosít. Ennek eredményeként a formula hatékonyan támogathatja a bőr, a haj és a körmök állapotát.
Ezzel a kiegészítéssel támogatni fogja szépségét, ami lehetővé teszi, hogy vizuálisan megállítsa az öregedési folyamatot, és érezze a második fiatalságot!
A Natu.Care Premium Collagen 10 000 mg két ízben - kakaó és mangó-maracuja - kapható. Mindkét készítménynek ugyanaz a termékháttere - kollagén, hialuronsav és C-vitamin.
A kakaós változat ezen felül természetes L-teanint, Q10 koenzimet és zsírtalanított holland kakaót tartalmaz. A Rise&Shine ezzel szemben E-vitamint és A-vitamint tartalmaz.
Előnyök és hátrányok
Előnyök:
- A kollagén napi adagja nagyon nagy - akár 10 000 mg.
- Bizonyított kollagén formula - ez a SeaGarden, amelynek hatását klinikai vizsgálatok igazolták.
- Hatékony adag hialuronsav, tovább hidratálja az arcbőrt és pozitív hatással van az ízületek egészségére.
- A C-vitamin támogatja a szervezet természetes kollagéntermelését.
- Az összetételt a független és akkreditált J.S. Hamilton laboratórium tesztelte.
- A termék MSC (Marine Stewardship Council) tanúsítvánnyal rendelkezik - a kollagén eredete támogatja a fenntartható halászati gyakorlatot.
Mínuszok:
- Nincsenek.
További információk
A felhasználók dicsérik a Natu.Care Collagen Premiumot a por könnyű feloldódása miatt.
Felhasználói értékelés
A kollagén rendszeres szedése után néhány héttel jelentős javulást tapasztaltam a bőröm textúrájában. A bőröm most olyan puha, mint a bársony!
Natu.Care Prémium Kollagén 5000 mg, eper-rebarbara
- Kollagén tartalom: 5000 mg tengeri kollagén hidrolizátum
- További hatóanyagok: C-vitamin, alacsony molekulájú hialuronsav (valamint L-teanin és koenzim Q10 kakaó ízű kollagénben, vagy A-vitamin és E-vitamin mangó-passiógyümölcs, szeder, eper-rebarbara ízű kollagénben)
- Forma: italporos tasakok
- Adag: 1 tasak naponta
- Elég: 30 nap
- Elérhető négy ízben: mangó, szeder, eper-rebarbara, kakaó vagy ízmix
Termékleírás
A Natu.Care Seagarden hal kollagén 5000 mg vagy 10 000 mg adagban, a legjobb minőségű, tanúsított összetevőkből készült. A rendszeres kiegészítés pozitívan hat a bőr, haj és körmök megjelenésére – belülről helyreállítja és megerősíti őket.
A kollagén mellett más aktív összetevőket is kínál, amelyek segítenek megőrizni a bőr fiatalos megjelenését, a fényes hajat és az erős körmöket.
A készítmény elegendő mennyiségű hatóanyagot tartalmaz ahhoz, hogy pozitívan befolyásolja az ízületeket, a mozgásszervi rendszert és az immunitást.
A Natu.Care Premium kollagén négy ízben kapható: mangó-maracuja, szeder, eper-rebarbara és kakaó. Minden formula a következő aktív összetevőkön alapul: tengeri kollagén hidrolizátum, vad rózsa rügyek kivonata és hialuronsav.
Továbbá a kakaó kollagénben természetes L-teanin, Q10 koenzim és zsírtalan holland kakaó található. A gyümölcsös ízek E-vitamint és A-vitamint tartalmaznak.
A piacon elérhető legjobb hal kollagének ízben is különböznek – a kakaó a csokoládé szerelmeseinek kedvence. A többi íz pedig azoknak tetszik, akik szeretik a gyümölcsök frissítő ízét.
Előnyök és hátrányok
Előnyök:
- Markás nyersanyag Seagarden® a vad mélytengeri tőkehalból, amelyet a Berents-tenger tiszta vizeiből halásznak. A Seagarden® kollagén hatása klinikai szempontból igazolt. A nyersanyag FSSC 22000 tanúsítvánnyal, MSC minősítéssel (támogatja a fenntartható halászatot), Responsible Sourcing Audit programmal (etikus halászat), valamint kósher és halal tanúsítványokkal rendelkezik.
- A termék összetevőit független és akkreditált J.S. Hamilton laboratórium vizsgálta.
- I. típusú kollagén hidrolizátum optimális molekulatömeggel - 3 kDa, amely garantálja a felszívódást.
- Kiegészítők: C-vitamin segít a kollagén szintézisében, hialuronsav támogatja a bőr hidratáltságát és az ízületek egészségét, A és E vitaminok gondoskodnak a bőr egészségéről, Q10 koenzim (kakaó íz) antioxidáns tulajdonságokkal bír.
- Négy ízletes ízválaszték (hal íz nélkül): mangó-maracuja, szeder, eper-rebarbara és kakaó vagy ízmix.
- A gyártás GMP tanúsítással rendelkező helyszínen történik.
Hátrányok:
- Nincs.
További információk
A Natu.Care hal kollagén dicséretet kapott, mert finom. Itt nem található hal íz, amely gyakran megjelenik más kollagénekben. Két íz közül választhatsz: mangó-maracuja, szeder, eper-rebarbara és kakaó.
Az aktív összetevők, mint a Q10 koenzim, hialuronsav vagy természetes L-teanin gyulladáscsökkentő, antioxidáns hatásúak és késleltetik az öregedési folyamatokat.
Felhasználói vélemény
3 hónapja használom a kollagént, és lenyűgözött az eredmény, a bőr ragyogó és hidratált, a körmök és a haj gyorsabban nőnek, ráadásul finom az íze!
Aleksandra K. Natu.Care ügyfél
A legjobb, amit valaha használtam. Megtaláltam az egyetlent. 8 hónapja használom. Észrevehető javulás a haj és a bőr állapotában, és nem váltok másra. Ez a kedvencem.
Monika M. Natu.Care ügyfél
Natu.Care Collagen Premium 10000 mg, cseresznye
- Kollagéntartalom: COLLinstant® szarvasmarha kollagén hidrolizátum: 10 000 mg.
- További hatóanyagok: C-vitamin, alacsony molekuláris hialuronsav, glükozamin, kondroitin, indiai tömjéngyanta kivonat (boswellia serrata).
- Formája: ivóporos tasakok
- Adagolás: 1 tasak naponta
- Elegendő: 30 napra elegendő
Termékleírás
Az egyik legerősebb szarvasmarha kollagén a piacon, amely napi adagonként akár 10 000 mg-ot is biztosít. Ez lehetővé teszi, hogy a formula hatékonyan támogassa az ízületek, a bőr, a haj és a körmök állapotát.
Ezzel a kiegészítővel támogatni fogja csont- és ízületi rendszerét, valamint szépségét, lehetővé téve, hogy látványosan megállítsa az öregedési folyamatot, és egy második fiatalságot érezzen!
Előnyök és hátrányok
Előnyök:
- A kollagén napi adagja nagyon nagy - akár 10 000 mg.
- Bizonyított kollagén formula - ez a COLLinstant®, amelynek hatását klinikai vizsgálatok igazolták.
- Hatékony adag hialuronsav, tovább hidratálja a bőrt és pozitív hatással van az ízületek egészségére.
- A C-vitamin támogatja a szervezet természetes kollagéntermelését.
- A glükozamin az ízületi porcokban található vegyületek alapvető építőköve, és az inak kötőszövetének rugalmasságát adó kollagén egyik összetevője.
- A kondroitin az emberi szervezetben, főként a porcokban található természetes összetevő. Ez a nagy molekula (mukopoliszacharid), képes vizet felvenni, ami lehetővé teszi, hogy a porcok megőrizzék rugalmasságukat és rugalmasságukat.
- A tömjéngyanta kivonat elősegíti a vérellátást és az ízületek mozgékonyságát, valamint csökkenti az ízületi merevséget. Segíthet a gyulladás enyhítésében.
- Az összetételt a független és akkreditált J.S. Hamilton laboratórium vizsgálta.
Mínuszok:
- Nincsenek.
További információk
A felhasználók dicsérik a Natu.Care Collagen Premiumot a por könnyű feloldódása miatt.
Natu.Care Nátrium-butirát Premium
- Nátrium-butirát tartalom napi adagonként: 1200 mg
- Formája: kapszula
- Csomagolási méret: 60 kapszula
- Adagolás: 3 kapszula naponta
- Elégséges: 30 napig
Termékleírás
A prémium nátrium-butirát természetes támogatást nyújt az emésztőrendszer számára. Nagy dózisú vajsavval (940 mg) támogatja a bélnyálkahártya regenerálódását, javítja a bél egészségét és működését, és fokozza a tápanyagok felszívódását. Azzal, hogy gondoskodik a bélrendszeréről, egész testének egészségéről gondoskodik.
Az irritábilis bél szindrómában szenvedőkkel végzett kutatások megerősítik, hogy a nátrium-butirát ideális támogatás a baktériumflóra zavarai (például antibiotikum-terápia után), székrekedés és hasmenés, bélnyálkahártya-gyulladás vagy rostszegény étrend esetén.
A Premium Sodium Butyrate kapszula az innovatív DRcaps® technológián alapul. Ez garantálja, hogy a termékben található hatóanyagok védve vannak a gyomorban lévő savak és emésztőenzimek károsító hatásaitól. Ez biztosítja, hogy a jótékony összetevők a vékonybélben felszabaduljanak és teljes mértékben felszívódjanak szervezetünkben.
A Natu Care Premium Sodium Butyrate 100%-ban tesztelt, és összetételében csak a legjobb minőségű alapanyagokat találja.
Előnyök és hátrányok
Előnyök:
- Támogatja az emésztőrendszer működését.
- Segít számos gasztroenterológiai betegségnél, beleértve az IBS-t is.
- Nagy dózisú vajsav kapszulánként
- Organikus, tiszta és bevizsgált összetétel.
- Hozzáadott cukor nélkül, gluténmentes, GMO-mentes, laktózmentes
- Innovatív kapszula technológia - DRcaps.
Mínuszok:
- Nincsenek.
További információk
Vegyen be naponta 3 kapszulát a nap bármely szakában, lehetőleg étkezés közben. A terméket egészben, egy pohár vízzel kell lenyelni. A Sodium Butyrate Premium felnőtteknek készült. A terméket orvosi felügyelet mellett kell használni
Felhasználói értékelés
Már 2 hete használom a terméket. Könnyebb a hasam és jobb az emésztésem. Ajánlom.
Natu.Care Magnesium Premium + B6-vitamin
- Egy napi adag magnéziumtartalma: 305 mg
- További hatóanyagok: B6-vitamin (2,1 mg)
- Formája: kapszula
- Adagolás: napi 3 kapszula
- Elegendő a következőkhöz: 30 napra elegendő
Termékleírás
A Magnesium Premium + B6-vitamin étrend-kiegészítő egy olyan átfogó termék, amely a magnézium 3 szerves formáját (citrát, malát és diglicinát) és a B6-vitamint kombinálja nagy biológiai hasznosulású formában.
A magnézium alapvető ásványi anyag, amely nélkül szervezetünk nem tud megfelelően működni. Támogatja az immun-, ideg- és izomrendszert, gondoskodik az elektrolit-egyensúlyról, valamint részt vesz a sejtosztódásban és a mentális funkciók szabályozásában.
Tanulmányok azt mutatják, hogy a magnéziumpótlás még hatékonyabb, ha B6-vitaminnal is kiegészül, ami a termékünkben megtalálható. Többek között felelős az idegrendszer és az immunrendszer megfelelő működéséért, valamint a szív normális működéséért.
Ha szeretne biztonságosan megszabadulni a fáradtságérzéstől, koncentrációs problémáktól, hajhullástól, izomgörcsöktől, remegéstől vagy irritáció érzéstől, akkor nyúljon a Natu.Care Premium Magnesiumhoz, amelyet a J.S. Hamilton Poland független, tanúsított laboratóriumában teszteltek.
Előnyök és hátrányok
Pluszok
- Támogatja az idegrendszer és az immunrendszer megfelelő működését.
- Csökkenti a fáradtság és a kimerültség érzését.
- Fenntartja a normál pszichológiai funkciókat.
- Az összetétel tisztaságát (csomósodásgátlók, mesterséges töltőanyagok és adalékanyagok nélkül, titán-dioxid, mikrokristályos cellulóz, talkum, magnézium-sztearát és szilícium-dioxid formájában) laboratóriumi vizsgálatokkal igazolták.
- Az összetevők magas felszívódása.
- Puha kapszulák, amelyeket kényelmesen lehet lenyelni.
- Vegetáriánusok és vegánok számára is alkalmas termék
Mínuszok
- Nincsenek.
További információk
Étkezés közben, napi 3 kapszula.
A kapszulákat legalább 250 ml vízzel kell bevenni.
Alvási problémák esetén célszerű reggel 1 kapszulával és este 2 kapszulával kiegészíteni, legkésőbb lefekvés előtt 4 órával.
Kerülje a magas kalciumtartalmú termékekkel (tej, joghurt, sajt) való kombinálást, mivel ez ronthatja a magnézium felszívódását.
Terhes és szoptatós nőknek az első pótlás előtt konzultálniuk kell orvosukkal.
Felhasználói értékelés
Nagyon lenyűgözött a feladás gyorsasága. Maga a termék kiváló minőségű, jól felszívódik. Két hét kiegészítés után jelentős javulást érzek az izmok regenerálódásának sebességében, különösen intenzív edzésmódban lévén. Kifejezetten ajánlott!
Natu.Care Omega-3 ᵀᴳ Premium
Termékleírás
Az étrend-kiegészítő omega-3ᵀᴳ vagy omega-3 zsírsavakat tartalmaz trigliceridek formájában. Tudományos vizsgálatok szerint a zsírsavaknak ez a formája akár 2-szer jobban felszívódik, mint a piacon lévő számos étrend-kiegészítőben található észterek. Ez azt jelenti, hogy Ön biztos lehet a hatékonyságukban és az értékes omega-savakkal való ellátásban.
Az omega-3 zsírsavak vadon élő szardellaolajból származnak. Ez gazdag forrása az egészséges zsíroknak, amelyek nélkülözhetetlenek a szív- és érrendszer, az immunrendszer és az idegrendszer egészségéhez, valamint a megfelelő látáshoz, az ízületek, az izmok működéséhez.
A kutatások azt is sugallják, hogy az omega-3 zsírsavak megfelelő bevitele véd a depresszió és a szorongásos zavarok ellen, illetve támogatja azok kezelését. Emellett az omega-3 zsírsavak befolyásolják a bőr hidratáltságát és megjelenését, valamint támogatják az egészséges alvást.
A készítmény összesen 750 mg EPA+DHA savakat tartalmaz, ami a lengyel lakosság számára ajánlott 250 mg-os minimális bevitel háromszorosa. Az Omega-3 TG Premium kutatások szerint a TOTOX értéke 9, ami nagyon jó eredmény.
Az omega-3 zsírsavakkal való kiegészítés mindenkinek ajánlott, aki nem fogyaszt heti 1-2 adag (kb. 300 g) olajos halat. A növekedési időszakban lévő gyermekek, az idősek, a fizikailag aktív emberek, a vegánok és vegetáriánusok, valamint a szívkezelésben és szívbetegségek megelőzésében részesülő betegek is fokozottan igénylik.
Előnyök és hátrányok
Előnyök
- A vadon élő szardellából származó halolaj nagyszerű EPA- és DHA-forrás.
- A trigliceridek formájában lévő omega-3 zsírsavak kétszer olyan biohasznosíthatóak, mint az észterek (amelyek sok termékben jelen vannak a piacon).
- A készítmény színezékektől és töltőanyagoktól mentes.
- A készítmény tisztaságát laboratóriumi vizsgálatokkal igazolták.
- A csomagolás 2 hónapig elegendő.
- A lágy kapszulák könnyen lenyelhetőek.
Mínuszok
- Nincsenek.
További információk
A kapszulahéj szarvasmarha zselatinból készül.
Szakértői vélemény
Az ebben a készítményben található omega-3 zsírsavak trigliceridjei sokkal nagyobb biológiai hozzáférhetőséggel rendelkeznek, mint az étrend-kiegészítőkben gyakran megtalálható omega-3 etil-észterek. A vadon élő szardellaolaj nagyszerű omega-3 forrás.
Krzak Ilona Gyógyszerészmérnök
Natu.Care Slim Protein, Bourbon vanília - Testformálás
-
Fehérjetartalom: 20 g kiváló minőségű tejsavófehérje izolátum (WPI) egy adagban
-
További aktív összetevők: C-vitamin, B-vitaminok (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12), E-vitamin, K-vitamin, króm, akáciából származó rost, fügekaktusz kivonat, máriatövis kivonat, szőlőmag kivonat, mezei zsurló kivonat
-
Forma: por vízben való feloldásra
-
Napi adag: 25 g (1 adag)
-
Elegendő: 15 nap (a csomag 375 g-ot tartalmaz)
A termék leírása
Finom, diétás koktél, amely támogatja a testsúly kontrollját és segít fenntartani a normális vércukorszintet. Prémium WPI fehérjével, vitaminokkal, növényi kivonatokkal (többek között fügekaktusz kivonattal), rosttal és krómnal gazdagítva, ez az ideális kiegészítő a nők napi étrendjéhez, akik szeretnék formálni alakjukat.
Előnyök és hátrányok
Előnyök:
-
Magas fehérjetartalom: 20 g WPI adagonként támogatja az izmok építését és regenerálódását
-
Gazdag összetevőkkel: vitaminokat, ásványi anyagokat és növényi kivonatokat tartalmaz, amelyek segítik az anyagcserét és a testsúly kontrollját
-
Alacsony kalóriatartalom: csak 86 kcal adagonként
-
Alacsony glikémiás index: segít fenntartani a stabil vércukorszintet
-
Cukor-, glutén- és tartósítószer-mentes: megfelelő az intoleranciával élők számára
-
Laboratóriumban tesztelt: megerősített minőség és biztonság
Hátrányok:
- Nincs
Natu.Care Slim Protein, Pisztácia - Testformálás
-
Fehérjetartalom: 20 g tejsavófehérje izolátum (WPI) adagonként
-
További aktív összetevők: C-vitamin, B-vitaminok (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12), E-vitamin, K-vitamin, króm, akác rost, fügekaktusz kivonat, bogáncs, szőlőmag, mezei zsurló
-
Forma: vízben oldható por
-
Napi adag: 25 g
-
Elég 15 napra: 15 nap (375 g a csomagban)
A termék leírása
Finom, diétás turmix, amely támogatja a testsúly kontrollját és segít fenntartani a vércukorszint normális szintjét. A prémium WPI fehérjével, vitaminokkal, növényi kivonatokkal (többek között fügekaktusz kivonattal), rosttal és krómnal dúsítva ideális kiegészítője a nők napi étrendjének, akik formájukra szeretnének figyelni.
Előnyök és hátrányok
Előnyök:
-
Magas fehérjetartalom: 20 g WPI egy adagban támogatja az izmok építését és regenerálódását
-
Gazdag összetevőkkel: vitaminokat, ásványi anyagokat és növényi kivonatokat tartalmaz, amelyek támogatják az anyagcserét és a testsúly kontrollját
-
Alacsony kalóriatartalom: csak 86 kcal egy adagban
-
Alacsony glikémiás index: segít fenntartani a stabil vércukorszintet
-
Cukor-, glutén- és tartósítószermentes: megfelelő az intoleranciával élők számára
-
Laboratóriumban tesztelt: megerősített minőség és biztonság
Hátrányok:
- Hiányzik
Natu.Care Premium Kolosztrum
- A kolosztrum tartalma egy adagban: 1000 mg
- Immunoglobulinok: standardizálva 30% IgG (300 mg/adag)
- Biztonság: az összetevők független laboratóriumban tesztelve
- További aktív összetevők: cink 15 mg, porított málna lé 500 mg, fekete bodza gyümölcs kivonat 50 mg
- Forma: por
- Adag: 1 tasak naponta
- Elegendő: 30 napig
A termék leírása
A természetes borjú kolosztrum etikus módon nyerik – a borjú születése után a felesleges kolosztrumot, amelyet a fiatalok nem fogyasztanak el. 30%-os immunglobulin tartalomra standardizálva. Az IgG antitesteknek köszönhetően támogatja a bél egészségét, megakadályozva a kórokozók, például baktériumok, vírusok és gombák szaporodását. A termékben található cink és C-vitamin komplex módon felelős az immunrendszer támogatásáért és a szervezet védelméért a fertőzésekkel szemben. A termék független Hamilton Polska Intézet által tesztelt.
Előnyök és hátrányok
Előnyök:
- Magas IgG immunglobulin tartalom
- Fagyasztva szárított
- Laboratóriumban tesztelt
- Fagyasztva szárított
- Cink és C-vitamin hozzáadása fekete bodza gyümölcsének kivonataként
- Gluténmentes, GMO-mentes
- Kényelmes tasakok és kellemes íz
Hátrányok:
- Nehezebb a fél adag lemérése, például gyerekek számára
Natu.Care Ashwagandha & Cordyceps
- Hatóanyag: ashwagandha gyökér kivonat és Cordyceps sinensis gomba termőtest kivonat
- Hatóanyag mennyisége: 60 mg
- Standardizálás: ashwagandha KSM-66 standardizálva 5% withanolide-ra.
- Napi adag: 1 mérőkanál - 500 mg
- Csomagolás: 120 adag
- Elegendő: 3 hónapig
A termék leírása
A Ashwagandha & Cordyceps ideális támogatást nyújt azok számára, akik rohanó életet élnek, stressznek vannak kitéve, és szeretnének egy kis nyugalmat. Az ashwagandha segít a stressz csökkentésében, enyhíti a szorongás állapotát és támogatja az érzelmi egyensúlyt. A kínai kordyceps a „szuperélelmiszerek” közé tartozik – immunstimuláló hatással bír, ezért alacsony immunitás esetén és az őszi-téli időszakban fogyasztható. Hatékony adaptogének kombinációja. Ideális kakaóhoz vagy teához.
Előnyök és hátrányok
Előnyök:
- Két egyedi adaptogén kombinációja: Cordyceps sinensis gomba gyümölcsének kivonata, ashwagandha gyökér kivonata.
- A KSM-66 ashwagandha gyökér kivonat 5%-os vitanoliddal standardizálva.
- Nincsenek felesleges színezékek, aromák és édesítőszerek.
- Független Hamilton Polska laboratórium által tesztelt.
Hátrányok:
- Nincs
Natu.Care Lion’s Mane & Chaga
- Active ingredients: extract from Lion’s Mane (Hericium erinaceus) and chaga mushroom
- Form: powder
- Packaging: 45 g
- Serving: 1-3 scoops daily
- Lasts for: 30 to 90 days
Product Description
An ideal combination of Lion's Mane and chaga mushrooms for natural stimulation and motivation during daily tasks. The powder is perfect for making mushroom coffee or tea. Natural composition – Lion’s Mane & Chaga contains concentrated extracts, not powdered mushrooms. The product has been 100% tested for microbiological contaminants. These adaptogens from Natu.Care are also a valuable source of antioxidants. Suitable for vegans and vegetarians.
Pros and Cons
Pros:
- High-quality standardized extract from two mushrooms.
- Tested for microbiological contaminants.
- Perfect for making mushroom coffee or tea – does not alter the taste of other beverages.
- No unnecessary additives or fillers in the composition.
- Tested by the independent laboratory Hamilton Polska
Cons:
- None
Natu.Care D-vitamin 2000 UI
- D-vitamin-tartalom: D-vitamin tartalma: 50 µg
- További hatóanyagok: nincs
- Formája: kapszula
- Adagolás: Felnőttek - 2000 NE adag (1 kapszula)
Túlsúlyos személyek - 4000 NE-ig terjedő adag (2 kapszula)
Idősek - 4000 NE-ig terjedő adag (2 kapszula) - Kapszulák száma: 1 db: 90
Termékleírás
A D-vitamin kulcsfontosságú szerepet játszik egészségünk és jólétünk szempontjából. Befolyásolja a kalcium- és foszfát-anyagcserét, ami egészséges csontokat és fogakat eredményez. Segít az immunrendszer szabályozásában is, és a kutatások szerint az idegrendszer működésére is hatással van.
A D-vitamin, bár "vitaminként" emlegetik, valójában egy prohormon, amelyet a szervezetünk saját maga állít elő, elsősorban a napfény hatására.Sajnos modern életmódunk elősegíti ennek az egészségünk és jólétünk szempontjából kulcsfontosságú vitaminnak a hiányát. A zárt irodaházakban való munkavégzés, a (szükséges!) SPF fényvédő krémek használata, a test ruhákkal való takarása - mindez nagyon megnehezíti, sőt néha lehetetlenné teszi, hogy a napból megfelelő mennyiségű D-vitaminhoz jussunk. Ezért olyan fontos a megfelelő, egész évben történő pótlás.
A Natu.Care D-vitamin a számos egészségügyi előnyéről ismert növény, a sáfránymagolajban szuszpendált, kutatott D3-vitamin. A kényelmes, könnyen lenyelhető kapszula segítségével a kiegészítés mindennapos egészséges szokássá válik, hogy javítsa általános közérzetét.
Előnyök és hátrányok
Előnyök:
- Biztosítja az immunrendszer megfelelő működését
- Támogatja az egészséges csontok és fogak fenntartását.
- Fenntartja a szív, a vesék és az izomrendszer normális működését.
- Független, tanúsított laboratórium által tesztelt
- Kényelmes és könnyen lenyelhető kapszula
- Tiszta készítmény - hozzáadott cukor, glutén, GMO, laktóz, tartósítószerek és színezékek nélkül.
Mínuszok:
- Nincs.
További információk
Terhes nőknek és szoptatós anyáknak konzultálniuk kell orvosukkal a használatról. Egészséges felnőtt lakosságnak szánt étrend-kiegészítő 75 éves korig.
Natu.Care Vegán fehérje, vegán növényi fehérje, fehér csokoládé-málna
Vegán növényi fehérje - akár 26 g fehérje adagonként. Borsó-, élesztő- és rizsfehérjék kiváló minőségű keveréke.
- Fehérje típusa: növényi
- Csomag mérete: 525 g
- Adagok száma csomagonként: 15
- Fehérje adagonként: 26 g
- Alacsony zsír- és szénhidráttartalom
- Csak 136 kcal
- További összetevők: márkás emésztőenzim-komplex DigeZyme®, fagyasztva szárított málnagyümölcs.
Termékleírás
Natu.Care Vegán fehérje kiegészítő - fehér csokoládé ízű növényi fehérje fagyasztva szárított málnával.
Kiváló fehérjeforrás por alakú étrend-kiegészítő formájában. A Natu.Care Vegan Protein borsó-, élesztő- és rizsfehérjék keveréke. A táplálékkiegészítő egy adagja 26 gramm fehérjét tartalmaz. A termék összetételét a szabadalmaztatott DigeZyme® emésztőenzim-komplexummal dúsítottuk, amely pozitív hatással van az emésztési folyamatokra.
A Natu.Care Vegan Protein 100%-ban biztonságos és tesztelt, összetételében csak a legjobb minőségű természetes alapanyagokat találja - hozzáadott cukor, glutén, GMO és laktóz nélkül.
Előnyök és hátrányok
Előnyök:
- magas fehérjetartalom adagonként (26g)
- Kiváló íz és oldhatóság
- Kiegészítő enzimek az emésztés javítására DigeZyme®
Mínuszok:
- Egy ízváltozat
További információk
Magas fehérjetartalmú étrend-kiegészítő, amely kiváló étrend-kiegészítő a vegán, vegetáriánus és laktózmentes étrendet folytatók számára. Kiválóan alkalmas olyan sportoló és szabadidős tevékenységet folytató emberek számára is, akik változatosságot keresnek a tejfehérje-kiegészítőkkel szemben, vagy akik kevésbé jól emésztik a tejsavófehérjét.
Összetétel
Összetevők: borsófehérje 22,75 g, élesztőfehérje 5,25 g, rizsfehérje 3,78 g, fagyasztva szárított málnagyümölcs (3%), sűrítőanyag: guargumi, aromák, színezék: Répavörös, DigeZyme® emésztőenzim-komplex [α-amiláz ( Aspergillus oryzae-ből), semleges proteáz ( Bacillus subtilis-ből), laktáz ( Apergillus oryzae-ből), lipáz ( Rhizopus oryzae-ből), celluláz ( Trichoderma longibrachiatumból)], édesítőszerek: Szukralóz, szteviol glikozidok a szteviából.
Tápértékek 35 g adagra vetítve:
- Energiaérték: 569 kJ/ 136 kcal.
- Zsír: 2,33 g, ebből telített zsírsavak: 0,6 g.
- Szénhidrátok: 2,63 g, ebből cukrok: 0,76 g
- Fehérje: 26,18 g
- Só: 0,18 g
- DigeZyme multienzim komplex: 50 mg
Glow történetek
- Hatóanyagok: bambuszhajtás-kivonat, quatrefolic®, L-metionin, L-cisztein, E-vitamin, A-vitamin, niacin(B3-vitamin), B6-vitamin, B2-vitamin (riboflavin), biotin, cink, réz.
- Formája: kapszula
- Adagolás: 1 kapszula naponta
- Elegendő: 60 napig
Termékleírás
A bőrt, hajat és körmöket támogató vitaminokat, ásványi anyagokat és növényi kivonatokat tartalmazó étrend-kiegészítő. A terméket mindenekelőtt a folsav formája különbözteti meg - ez a quatrefolic, amely jól felszívódó és természetes.
Az értékes vitaminok és ásványi anyagok, mint az A-, E-, B3-, B2-vitamin és biotin mellett a készítmény bambuszhajtás kivonatot is tartalmaz, amely tovább fokozza szépségét.
Előnyök és hátrányok
Előnyök:
- Jó dózisú hatóanyagok.
- Kényelmes adagolás.
- Hatékony csomagolás.
- Az összetevők jó formái.
- Laboratóriumi vizsgálatok.
Mínuszok:
- Nincs.
További információk
A gyártó azt javasolja, hogy a Glow Stories-t körülbelül 30 perccel étkezés előtt, 200 ml víz fogyasztásával vegye be.
Lásd még:
- Cink tabletta [tulajdonságok és adagolás + rangsor].
- Magnézium [tulajdonságok + hiánytünetek + legjobb források].
- A legjobb magnézium [rangsor + szakértői vélemény].
- Kálium [hiányállapotok + standard + miben van benne].
- Cink [tulajdonságok + hiány + felesleg].
- Króm [tulajdonságok + felhasználás + pótlás]
- Vas [tulajdonságok + források + hiány]
- Jód [tulajdonságok + adagolás + hiánytünetek].
- MSM vagy szerves kén [mi az és tulajdonságai + adagolás].
- Réz [tulajdonságok, felesleg, hiány].
Mi a szelén?
A szelén egy nyomelem (szervezetünknek kis mennyiségben van rá szüksége), amely az enzimek és fehérjék alkotórésze. A legtöbb szelént az izomszövetben tároljuk. A legnagyobb koncentrációban azonban a pajzsmirigyben található ez az ásványi anyag. A szelén forrásai elsősorban a hal, a marhahús, a pulyka vagy a csirke.
A szelén egy olyan mikroelem, amely rendkívül fontos a szervezetünk számára. Szelén nélkül számos anyagcsere-folyamat nem létezne. Az antioxidáns folyamatok első lépése, azaz a szabad gyökök semlegesítése.
Julia SkrajdaDietetikus
Milyen típusú szeléntípusok vannak?
A szelénnek két típusa van: szerves (szelenometionin és szelenocisztein) és szervetlen (szelenát és szelenit). Mindkét forma jó szelénforrás az étrendben. A szerves szelénnek azonban jobb a biológiai hozzáférhetősége.
A szelén a talajban és a vízben található elem. Így kerül az élelmiszerekbe. Mivel a talajban és a növényi szövetekben alacsony a szintje, a lakosság körében gyakran szelénhiányt tapasztalunk.
Julia SkrajdaDietetikus
Szelén - hatások
A szelén leírására használt "nyom" megfogalmazás nem szabad, hogy félrevezessen bennünket. Annak ellenére, hogy szervezetünknek nincs szüksége nagy mennyiségben erre az ásványi anyagra, nagyon fontos az egészség szempontjából. Hogyan működik a szelén?
Antioxidáns hatású
Az antioxidánsok olyan vegyületek, amelyek a szabad gyökök ellen küzdenek. A szabad gyökök feleslege oxidatív stresszhez vezet, amely számos betegséggel (Alzheimer-kór, stroke vagy korai öregedés) hozható összefüggésbe.
A szelén antioxidánsként hat, azaz csökkenti az oxidatív stresszt. Az ásványi anyag megvédi az egészséges testsejteket a károsodástól.
Csökkenti a szívbetegségek kockázatát
A megfelelő szelénkoncentráció a szervezetben támogathatja a szív egészségét. Tanulmányok szerint a szervezetben lévő 50%-kal több szelén 24%i csökkenést eredményez a szívbetegségek kockázatában. Más vizsgálatok továbbá azt mutatják, hogy a szelénpótlás csökkenti a gyulladásos C-reaktív fehérje koncentrációját.
Csökkenti a rák kockázatát
A szelén csökkentheti bizonyos rákos megbetegedések kockázatát. Egy 69 vizsgálat (több mint 360 00 emberen végzett) áttekintése szerint a magas szelénkoncentráció összefüggésbe hozható a mell-, prosztata-, tüdő-, gyomor- vagy nyelőcsőrák alacsonyabb kockázatával. Ez a hatás az étrenddel, nem pedig a táplálékkiegészítőkkel történő szelénbevitelhez kapcsolódott.
Érdemes megjegyezni, hogy a szelénpótlás csökkentheti a kemoterápia mellékhatásait. Tanulmányok szerint a szelén szedése javítja az általános életminőséget és csökkenti a hasmenés tüneteit a méhnyakrákban szenvedő nőknél.
Megelőzi a neurodegeneratív betegségeket
A szelén csökkentheti a kiválasztott neurodegeneratív betegségek kialakulásának kockázatát. Vizsgálatok szerint az Alzheimer-kóros betegek vérében alacsonyabb a szelénkoncentráció. Továbbá más vizsgálatok kimutatták, hogy az antioxidánsok (például a szelén) pozitív hatással lehetnek az Alzheimer-kóros betegek memóriájára.
A szelén pozitív hatást mutatott ki a hangulatváltozásokra, például a szorongásra, a zavartságra és az agressziós rohamokra. Ezért hasznos lehet az Alzheimer-kórban vagy demenciában. Továbbá a szelén lassíthatja a neurodegeneratív betegségek kialakulását.
Julia SkrajdaDietetikus
Csökkentheti az asztmás tüneteket
Az asztma összefüggésbe hozható a szervezetben megnövekedett oxidatív stressz szintjével, amit a szelén megelőzhet. Kutatások szerint azoknál az asztmás betegeknél, akiknek a szervezetében magasabb ennek az ásványi anyagnak a szintje, jobb a tüdőfunkció. Mindazonáltal további vizsgálatokra van szükség a szelénnek az asztma kezelésében betöltött szerepének megerősítéséhez.
A szelén a pajzsmirigyre aktívan ható jódtironin-dejodináz alkotórésze. Részt vesz az FT3 és FT4 hormonok átalakításában. Ezek olyan betegségek markerei, mint a hashimoto-kór vagy a pajzsmirigy alulműködés, valamint a Graves-kór.
Julia SkrajdaDietetikus
Hogyan működik még a szelén?
- A pajzsmirigyhormonok anyagcseréjéért felelős.
- Megakadályozza a HIV AIDS-é való átmenetéti.
- Pozitívan befolyásolja az immunrendszerti.
- Támogatja a reproduktív rendszer működéséti.
A szelén nagyon fontos szerepet játszik a pajzsmirigyproblémákkal küzdő embereknél. Ez az ásványi anyag részt vesz a pajzsmirigyhormonok termelésében és lebontásában. A szelén támogatja immunrendszerünk megfelelő működését is.
Ula Kawalecdietetikus
Szelén - adagolás
A szelén adagolását az igényeinknek megfelelően kell beállítani. Életkorunktól függően különböző adagokra van szükségünk ebből az ásványi anyagból. Tudja meg, mennyi szelénre van szüksége Önnek és szeretteinek naponta.
A szelén ajánlott napi adagjai
|
Életkor |
Ajánlott napi szelénadag* |
|
0-6 hónapos korig |
15 mcg |
|
7-11 hónapos korig |
20 mcg |
|
1-3 éves korig |
20 mcg |
|
4-9 év |
30 mcg |
|
10-12 év |
40 mcg |
|
>13 év |
55 mcg |
A szelénszükséglet a terhesség alatt 60 mcg-ra emelkedik. A szoptató nőknek még több, 70 mcg szelénre van szükségük.
Bár a szelén fontos a szervezet egészsége szempontjából, fontos a mértékletesség. Mik az egészséges adagolási határértékek ennek az ásványi anyagnak?
A szelén maximális napi adagja
|
Életkor |
A szelén maximális napi adagja |
|
0-6 hónapos korig* |
45 mcg |
|
7-12 hónapos korig* |
60 mcg |
|
1-3 éves korig |
90 mcg |
|
4-8 éves korig |
150 mcg |
|
9-13 éves korig |
280 mcg |
|
>14 év |
400 mcg |
*Az élet első hónapjaiban az anyatej legyen a csecsemők egyetlen szelénforrása.
Szelén - milyen élelmiszerekben fordul elő?
A szelén olyan termékekben található meg, mint a halak, belsőségek és tenger gyümölcsei. Szeretne szelénnel teli ételt készíteni? Nézze meg a táblázatot a 10 szelénben leggazdagabb termékkel.
|
Termék |
Szeléntartalom 100 grammonként |
|
Brazil dió |
1920 mcg |
|
Őrölt mustármag |
208 mcg |
|
Főtt osztriga |
154 mcg |
|
Főtt báránymáj |
116 mcg |
|
Főtt tonhal |
108 mcg |
|
Főtt polip |
89,6 mcg |
|
Főtt homár |
73,1 mcg |
|
Főtt kardhal |
68,5 mcg |
|
Tartósított szardella |
68,1 mcg |
|
Főtt kagyló |
64 mcg |
A szelén elsősorban olyan termékekben található meg, mint a hús, a gabonafélék, a tejtermékek, bizonyos zöldségek (fehér káposzta, brokkoli, hagyma) és a brazil dió.
Julia SkrajdaDietetikus
Szelénhiány
A szelénhiány világszerte 500 millió és akár egymilliárd ember között van. Ez azt jelenti, hogy az Ön rokonai vagy családtagjai közül minden nyolcadik ember szenvedhet ettől a problémától. Mi vezet szelénhiányhoz?
A szelénhiány okai:
- Rossz táplálkozás,
- alkoholos megbetegedések,
- dohányzásfüggőség,
- fogamzásgátló tabletták szedése,
- gyulladásos bélbetegségek.
A szelénhiány ízületi gyulladáshoz, májzsugorodáshoz, pajzsmirigybetegséghez, kardiopátiához, makrocitózishoz, szélsőséges esetben pedig akár rákhoz is vezethet (főként a belekben, a májban vagy a pajzsmirigyben).
Julia SkrajdaDietetikus
Tünetek
A szelénhiány számos tünetet okozhat. Melyek a leggyakoribbak?
- Fáradtság,
- izomfájdalmak,
- hajhullás,
- hangulatromlás,
- immunrendszeri problémák,
- rosszabb termékenység férfiaknál és nőknél.
A szelénhiány tünetei elsősorban izomfájdalmak, koncentrációzavar és fáradtság.
Ula Kawalecdietetikus
Ön is tapasztalja ezeket a tüneteket? Kérjen időpontot orvosától konzultációra vagy vérvizsgálatra.
A hatásai
E tünetek alábecsülése súlyos egészségügyi problémákat eredményezhet. Mihez vezet a kezeletlen szelénhiány?
A szelénhiány következményei
- Pajzsmirigybetegségek(pajzsmirigy alul- vagy túlműködés, Hashimoto-kór, Graves-Basedow-kór),
- meddőség,
- szív- és érrendszeri betegségek,
- kognitív hanyatlás,
- Kashin-Beck-kór (csont-ízületi betegség),
- Keshan-kór (szív- és érrendszeri betegség).
Túlzott szelén
A szelénfelesleg az ásványi anyag krónikus vagy akut túladagolása esetén fordul elő. Leggyakrabban indokolatlan szelénpótlás vezet hozzá.
Szelénfelesleget tapasztalhatunk mind a kiegészítők túladagolásával, mind pedig azáltal, hogy túl sokat fogyasztunk ebből az ásványi anyagból az étrenddel. Az étkezéssel történő szeléntúladagolás azonban ritka.
Ula Kawalecdietetikus
Az étkezéssel történő szeléntúladagolásra példa lehet például a brazil dió túlzott fogyasztása. Körülbelül 5-6 darab egyszerre elfogyasztott darab szeléntöbbletet eredményezhet. Mit tapasztalunk ilyenkor?
A szelénfelesleg tünetei:
- Hányás,
- hányinger,
- a körmök törékenysége és elszíneződése,
- hajhullás,
- rossz lehelet,
- ingerlékenység,
- fáradtság.
A szelén túltengése nagyon veszélyes. Krónikus mérgezést és akár halált is okozhat. A kiegészítés adagját jól meg kell választani és be kell tartani.
Julia SkrajdaDietetikus
Hatások
Mind a krónikus, mind az egyszeri szeléntúladagolás súlyos károkat okozhat a szervezetben. Milyen állapotok vezetnek szelénfelesleghez?
A szelénfelesleg hatásai:
- Szívinfarktus,
- veseelégtelenség,
- szívelégtelenség,
- légzési problémák,
- idegkárosodás.
A szelén koncentrációját a szervezetben többféleképpen is ellenőrizhetjük. Az egyik leggyakoribb a szérumszintjének ellenőrzése. A szelénkoncentráció a hajban vagy a körmökben is vizsgálható.
Szelén - kiegészítés
A szelén többféle formában is megvásárolható. Megtalálható a multimineralis és multivitamin-kiegészítőkben. A boltok polcain önálló szelén-kiegészítőket is találhatunk. Szelénpótlást csak hiánybetegségben szenvedőknek szabad adni, előzetes orvosi konzultációt követően.
A szelénpótlás megelőzi a rákos, gyulladásos és immunológiai betegségek kialakulását.
Julia SkrajdaDietetikus
Mikor kell szelént szedni - reggel vagy este
A legtöbb szakértő szerint a szelén bármelyik órában pótolható. Néhányan azonban olyan páciensekre hoznak példát, akik jobb eredményeket tapasztaltak, amikor éhgyomorra szedtek szelént. Az ilyen művelet azoknak ajánlott, akiknek gyomorproblémáik vannak.
Az interneten nem található megbízható kutatás a szelén szedésének legjobb időpontjáról, ezért kérje ki orvosa véleményét, mielőtt elkezdené a szelénpótlást.
Kombinálható-e a cink és a szelén?
A cink és a szelén alapvető nyomelemek, amelyek kulcsfontosságúak egészségünk szempontjából. Egyidejű szedésük azonban negatívan befolyásolhatja ezen ásványi anyagok felszívódását. Ezek előzetes feltételezések, és további kutatások szükségesek ennek megerősítésére.
Számos, a piacon kapható étrend-kiegészítő tartalmaz cinket és szelént is. Ez elfogadhatatlan, mivel ezek az elemek antagonisztikusan hatnak, és ezért kioltják egymást. Ezért, ha azt szeretné, hogy a kiegészítés a kívánt hatást érje el, ne használjon szelént és cinket párhuzamosan.
Julia SkrajdaDietetikus
Lehet túladagolni a szelént?
A szelént túl lehet adagolni. Ez az állapot ugyanolyan tünetekkel jelentkezik, mint a túladagolás esetén. Sőt, szélsőséges esetben a szelén túladagolása akár halálhoz is vezethet.
Szelén a terhességben
Tanulmányok szerint a terhesség alatti szelénhiány negatívan befolyásolhatja a még születendő gyermek növekedését. Ennek ellenére az ásványi anyag nagy dózisú pótlása a terhesség alatt nem tanácsos, és veszélyes lehet az anya és a magzat egészségére. Ilyenkor naponta 60 mcg szelént kell bevinni az étrenddel.
A szelént a termékenység elemeként ismerik. Elengedhetetlen a terhesség egészségéhez. Befolyásolja a spermatogenezist (a spermiumok érési és képződési folyamatát)i. Ez a mikroelem fontos tényező a meddőség kezelésében, támogatja a teherbeesés folyamatát mind a nő, mind a férfi részéről.
Julia SkrajdaDietetikus
Szelén és a szoptatás
A szelén az emberi tej egyik összetevője. Ez az egyetlen forrása ennek az ásványi anyagnak az újszülöttek számára, ezért a szoptató nőknek biztosítaniuk kell a megfelelő szintet. Ebben az időszakban naponta 70 mcg-ot kell biztosítania szervezetének.
Szelén és alkohol
A szelénhiány gyakori az alkoholisták körében. Ez a hiány legtöbbször az alkoholtartalmú italok fogyasztásának abbahagyásával és az étrend szelénben gazdag élelmiszerekkel való kiegészítésével pótolható. Kiegészítésre ritkán van szükség.
A szelén és a gyógyszerek kölcsönhatásai
A szelén reakcióba léphet egyes gyógyszerekkel. Vigyázzon az egészségére, és ellenőrizze, hogy szükséges-e különös gondossággal eljárnia.
Aszelén kölcsönhatásba léphet a következőkkel:
- Niacin(B3-vitamin),
- sztatinokkal,
- kortikoszteroidok,
- fogamzásgátló tabletták,
- kemoterápiás gyógyszerek.
Figyelem!
Szed ilyen vagy más gyógyszereket? Semmiképpen ne pótolja a szelént saját maga. Kérje ki orvosa véleményét, mielőtt elkezdi szedni ezt az ásványi anyagot.
Lásd még:
- Pajzsmirigy vizsgálatok [melyeket kell elvégezni + szabványok + eredmények].
- Vérvizsgálatok [milyen gyakran kell elvégezni + hogyan kell felkészülni].
- Kortizolvizsgálatok [normák és javallatok + hol végezhető].
- Máj [betegségek tünetei + hogyan kell vigyázni rá és mit kell kerülni].
- Zsíros máj [mi az + okok + tünetek].
- Szaturáció [normák + vizsgálat + az alacsony szaturáció tünetei].
- Pulzoximéter [normák + eredmények + melyiket válasszuk].
- Hogyan vigyázzunk a mentális egészségre a depressziós hangulat időszakában?
Összefoglaló
Ne feledje!
- A szelén egy nyomelem, amely enzimek és fehérjék alkotórésze.
- A szelén antioxidáns hatású, megelőzi a szívbetegségeket és csökkenti a rák kockázatát is.
- A 13 éves kor után 55 mcg-ot kell bevenni.
- A brazil dió biztosítja a legtöbb szelént.
- Fáradtság, izomfájdalom vagy hajhullás a szelénhiány válogatott tünetei.
- A szelénfelesleg elsősorban hányingert, hányást vagy ingerlékenységet okoz.
- Ha a terhesség alatt nem megfelelő a szelénkoncentráció, a magzat növekedése károsan befolyásolhatja.
- Nagy mennyiségű alkohol fogyasztása szelénhiányhoz vezet.
- A szelén kölcsönhatásba léphet egyes gyógyszerekkel.
GYIK
Érdemes szelént pótolni?
A szelénpótlás az ismert hiányban szenvedők és a fokozott szükségletűek számára szükséges. Több szelén hasznos az idősek és a pajzsmirigybetegek számára.
A szelén számos anyagcsere-folyamatban és az oxidatív stressz elleni védelemben játszik szerepet. Optimális dózisa véd az emlő-, prosztata-, máj-, vastagbél- és tüdőrák kialakulása ellen is, ezért ha dohányzik, fontolja meg a biztonságos szelénpótlást.
A szelén hat a hajra?
Igen, a szelén pozitív hatással van a haj egészségére és állapotára. Elengedhetetlenül fontos azon enzimek termeléséhez, amelyek segítenek ellensúlyozni a hajhagymák sejtkárosodását. A szelén részt vesz az erős, egészséges hajhoz fontos fehérjék előállításában. A szelénhiány hajhulláshoz vezethet.
Nézze meg azt is: Hajhullás elleni kiegészítők - rangsorolás + szakértői tanácsok
A szelén segít a pajzsmirigynek?
A szelén elengedhetetlen a pajzsmirigy megfelelő működéséhez, és a szelénhiány olyan pajzsmirigybetegségek kialakulásához vezethet, mint a Hashimoto-kór. A kutatások szerint a szelénpótlás a pajzsmirigy-alulműködésben szenvedő emberek számára előnyös lehet a pajzsmirigyhormonszint javításával és a gyulladás csökkentésével.
Kombinálható-e a szelén magnéziummal?
A szelén magnéziummal együtt is szedhető. Ezen elemek kombinációja csökkenti a lipidkoncentrációt a szervezetben, és antioxidáns hatású is. Így segítenek megvédeni a májat a hiperlipidémiától.
Ellenőrizze továbbá: Májpótlás - rangsorolás és tanácsadás
Mivel ne kombináljuk a szelént?
A szelént nem szabad B3-vitaminnal vagy niacinnal, illetve vas-, réz- vagy cinktartalmú kiegészítőkkel kombinálni, mivel ezek zavarhatják a szelén felszívódását. Ezenkívül a szelén befolyásolhatja a pajzsmirigyhormonok felszívódását, ezért - orvosával való konzultáció nélkül - ne kombinálja a szelént pajzsmirigygyógyszerekkel. A szelén kölcsönhatásba léphet a fogamzásgátló tablettákkal, a kortikoszteroidokkal, a sztatinokkal és a kemoterápia során alkalmazott gyógyszerekkel is.
Befolyásolja a szelén a fogyást?
A szelén nincs közvetlen kapcsolatban a fogyással, de segíthet fenntartani az anyagcserét szabályozó pajzsmirigyhormonok normális szintjét. A szelénhiány endokrin zavarokhoz vezet, ami megnehezítheti a fogyást. Ezenkívül a szelén segít megvédeni az oxidatív stressztől, amely gyulladást okozhat, és hozzájárulhat az elhízáshoz és az anyagcsere-betegségekhez.
Hogyan teszteljük a szelénszintet a szervezetben?
A szervezet szelénszintjének vizsgálatára a legjobb módszer egy diagnosztikai vérvizsgálat lesz. Ne feledje - a vért éhgyomorra kell levenni. A vizsgálat előtt legalább 13 órával tartózkodjon az étkezéstől. Egyen egy könnyű vacsorát, és másnap 7 és 10 óra között jelenjen meg a vizsgálatra. A szelénvizsgálat ára laboratóriumonként eltérő - készüljön fel arra, hogy körülbelül 120-160 fontot kell költenie.
A mennyiségi szelénvizsgálatot mindenképpen el kell végezniük a meddőségi kezelés alatt álló férfiaknak, valamint a depresszióban, hasnyálmirigy-gyulladásban, asztmában, szív- és érrendszeri betegségben és RA-ban (reumatoid artritisz) szenvedőknek - ezek mind szelénhiányhoz vezethetnek.
Források
Lásd az összes
Almohanna, H. M., Ahmed, A. A., Tsatalis, J. P., & Tosti, A. (2019). A vitaminok és ásványi anyagok szerepe a hajhullásban: Egy áttekintés. Dermatológia és terápia, 9(1), 51-70. https://doi.org/10.1007/s13555-018-0278-6. https://doi.org/10.1007/s13555-018-0278-6
Betsy, A., Binitha, M., & Sarita, S. (2013). Hypothyreosishoz társuló cinkhiány: A súlyos alopecia figyelmen kívül hagyott oka. International Journal of Trichology, 5(1), 40-42. https://doi.org/10.4103/0974-7753.114714. https://doi.org/10.4103/0974-7753.114714
Cai, X., Wang, C., Yu, W., Fan, W., Wang, S., Shen, N., Wu, P., Li, X., & Wang, F. (2016). Szelén expozíció és rákkockázat: An Updated Meta-analysis and Meta-regression. Scientific Reports, 6(1), Article 1. https://doi.org/10.1038/srep19213.
De Luca, C., Mikhal'chik, E. V., Suprun, M. V., Papacharalambous, M., Truhanov, A. I., & Korkina, L. G. (2016). A bőr öregedésgátló és szisztémás redox hatásai a tengeri kollagén peptidekkel és növényi eredetű antioxidánsokkal való kiegészítésnek: Egy egyszeri vak eset-kontroll klinikai vizsgálat. Oxidative Medicine and Cellular Longevity, 2016, 4389410. https://doi.org/10.1155/2016/4389410.
de Wilde, M. C., Vellas, B., Girault, E., Yavuz, A. C., & Sijben, J. W. (2017). Alacsonyabb agyi és vér tápanyagstátusz az Alzheimer-kórban: Metaanalízisek eredményei. Alzheimer's & Dementia: Translational Research & Clinical Interventions, 3(3), 416-431. https://doi.org/10.1016/j.trci.2017.06.002.
Dorea, J. G. (2002). Szelén és a szoptatás. British Journal of Nutrition, 88(5), 443-461. https://doi.org/10.1079/BJN2002692.
Dutta, S., Miller, P., Greenberg, L., & Levander, O. (1983). Szelén és akut alkoholizmus. The American Journal of Clinical Nutrition, 38(5), 713-718. https://doi.org/10.1093/ajcn/38.5.713
Guo, C.-H., Liu, P.-J., Hsia, S., Chuang, C.-J., & Chen, P.-C. (2011). Egyes nyomelemek szerepe az oxidatív stresszben, a gyulladásban, a CD4/CD8 limfocita arányban és a tüdőfunkcióban asztmás betegeknél. Annals of Clinical Biochemistry, 48(4), 344-351. https://doi.org/10.1258/acb.2011.010266.
Kudva, A. K., Shay, A. E., & Prabhu, K. S. (2015). Szelén és gyulladásos bélbetegségek. American Journal of Physiology - Gastrointestinal and Liver Physiology, 309(2), G71-G77. https://doi.org/10.1152/ajpgi.00379.2014
MacFarquhar, J. K., Broussard, D. L., Melstrom, P., Hutchinson, R., Wolkin, A., Martin, C., Burk, R. F., Dunn, J. R., Green, A. L., Hammond, R., Schaffner, W., & Jones, T. F. (2010a). Egy étrend-kiegészítővel összefüggő akut szelén-toxicitás. Archives of internal medicine, 170(3), 256-261. https://doi.org/10.1001/archinternmed.2009.495. https://doi.org/10.1001/archinternmed.2009.495
MacFarquhar, J. K., Broussard, D. L., Melstrom, P., Hutchinson, R., Wolkin, A., Martin, C., Burk, R. F., Dunn, J. R., Green, A. L., Hammond, R., Schaffner, W., & Jones, T. F. (2010b). Akut szelén toxicitás egy étrend-kiegészítővel kapcsolatban. Archives of internal medicine, 170(3), 256-261. https://doi.org/10.1001/archinternmed.2009.495. https://doi.org/10.1001/archinternmed.2009.495
Mansel, R. E., Das, T., Baggs, G. E., Noss, M. J., Jennings, W. P., Cohen, J., Portman, D., Cohen, M., & Voss, A. C. (2018). Egy vizsgált folyékony táplálékkészítmény véletlen besorolásos, kontrollált, multicentrikus vizsgálata nőknél, akiknek ciklikus mellfájdalma fibrocisztás emlőelváltozásokhoz társul. Journal of Women's Health, 27(3), 333-340. https://doi.org/10.1089/jwh.2017.6406.
Mojadadi, A., Au, A., Salah, W., Witting, P., & Ahmad, G. (2021). A szelén szerepe a metabolikus homeosztázisban és az emberi reprodukcióban. Nutrients, 13(9), Article 9. https://doi.org/10.3390/nu13093256.
Moslemi, M. K., & Tavanbakhsh, S. (2011). Szelén-Vitamin E kiegészítés terméketlen férfiaknál: Hatások a sperma paraméterekre és a terhességi arányra. International Journal of General Medicine, 4, 99-104. https://doi.org/10.2147/IJGM.S16275.
Étrend-kiegészítők szeléniummal foglalkozó hivatal. (n.d.). Letöltve: 2023. március 16., innen: https: //ods.od.nih.gov/factsheets/Selenium-HealthProfessional/.
Scheinfeld, N., Dahdah, M. J., & Scher, R. (2007). Vitaminok és ásványi anyagok: szerepük a köröm egészségében és betegségében. Journal of Drugs in Dermatology: JDD, 6(8), 782-787.
Szelén és szelenoproteinek az immunmediált pajzsmirigybetegségekben-PMC. (n.d.). Retrieved February 14, 2023, from https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6316875/.
Tinggi, U. (2008). Szelén: Antioxidáns szerepe az emberi egészségben. Environmental Health and Preventive Medicine, 13(2), 102-108. https://doi.org/10.1007/s12199-007-0019-4.
Ventura, M., Melo, M., & Carrilho, F. (2017). Szelén és pajzsmirigybetegség: A patofiziológiától a kezelésig. International Journal of Endocrinology, 2017, 1297658. https://doi.org/10.1155/2017/1297658.
Vinceti, M., Mandrioli, J., Borella, P., Michalke, B., Tsatsakis, A., & Finkelstein, Y. (2014). Szelén neurotoxicitás emberekben: A laboratóriumi és epidemiológiai vizsgálatok áthidalása. Toxicology Letters, 230(2), 295-303. https://doi.org/10.1016/j.toxlet.2013.11.016. https://doi.org/10.1016/j.toxlet.2013.11.016
Wang, K., Wei, H., Zhang, W., Li, Z., Ding, L., Yu, T., Tan, L., Liu, Y., Liu, T., Wang, H., Fan, Y., Zhang, P., Shan, Z., & Zhu, M. (2018). A súlyosan alacsony szérum magnéziumszint összefügg a pozitív anti-tiroglobulin antitest és a hypothyreosis fokozott kockázatával: Egy keresztmetszeti vizsgálat. Scientific Reports, 8, 9904. https://doi.org/10.1038/s41598-018-28362-5.
Yildiz, A., Kaya, Y., & Tanriverdi, O. (2019). A szelén és a cink közötti kölcsönhatás hatása a DNS-javításra a rákmegelőzéssel összefüggésben. Journal of Cancer Prevention, 24(3), 146-154. https://doi.org/10.15430/JCP.2019.24.3.146.
Szerkesztőség
Ismerje meg a csapatotSzerkesztő
A Varsói Egyetem újságírás és Artes Liberales szakán végzett. 2017 óta a legnagyobb lengyelországi és külföldi portáloknál dolgozik szerkesztőként. Korábban 3 évig dolgozott az egyik vezető gyógyszeripari vállalatnál - kívül-belül ismeri az egészségügyi és szépségipari ágazatot. Szabadidejében leginkább teniszezni vagy síelni szeret.
Nina Wawryszuk a sportkiegészítésre, az erőnléti edzésre és a pszichoszomatikára specializálódott. A Natu.Care számára írt cikkei mellett személyi edzőként napi szinten segíti a sportolókat, hogy edzéssel, étrenddel és táplálékkiegészítőkkel javítsák teljesítményüket.
A fluorid a szervezet megfelelő működéséhez nélkülözhetetlen ásványi anyag. Hogyan működik és káros-e? Ellenőrizze!
A vashiány veszélyes állapot, amely súlyos neurológiai és bőrtünetekhez vezet.
A foszfor olyan ásványi elem, amely támogatja a csontok egészségét, az idegrendszer működését és az energia-anyagcserét.