Szelén - mi az, tulajdonságok, adagolás, kiegészítés

A szelén csökkenti a rák kockázatát, véd a szívbetegségek ellen, és a pajzsmirigy egészségéért is felelős.

SzerzőLudwik Jelonek

Szerző

Ludwik Jelonek

Natu.Care szerkesztő

Ludwik Jelonek több mint 2500, vezető portálokon megjelent szöveg szerzője. Tartalmai olyan szolgáltatásokba is bekerültek, mint az Ostrovit és a Kobieta Onet. A Natu.Care-nél Ludwik az élet legfontosabb területén - az egészségben - oktatja az embereket.

Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun

FelülvizsgálatJulia Skrajda

Szakértő által ellenőrizve

Felülvizsgálat

Julia Skrajda

Klinikai táplálkozási szakértő

Klinikai táplálkozási szakemberként dolgozik a szakmában, és személyre szabott menüket és ajánlásokat készít a betegségtípusok számára.

Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun

SzerkesztőségMichał Tomaszewski

Szerkesztőség

Michał Tomaszewski

Szerkesztő

A Varsói Egyetem újságírás és Artes Liberales szakán végzett. 2017 óta a legnagyobb lengyelországi és külföldi portáloknál dolgozik szerkesztőként. Korábban 3 évig dolgozott az egyik vezető gyógyszeripari vállalatnál - kívül-belül ismeri az egészségügyi és szépségipari ágazatot. Szabadidejében leginkább teniszezni vagy síelni szeret.

Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun

TényellenőrzésNina Wawryszuk

Tényellenőrzés

Nina Wawryszuk

Natu.Care szerkesztő

Nina Wawryszuk a sportkiegészítésre, az erőnléti edzésre és a pszichoszomatikára specializálódott. A Natu.Care számára írt cikkei mellett személyi edzőként napi szinten segíti a sportolókat, hogy edzéssel, étrenddel és táplálékkiegészítőkkel javítsák teljesítményüket.

Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun

Szelén - mi az, tulajdonságok, adagolás, kiegészítés

03 december, 2024

14 min

Miért bízhat bennünk

A Natu.Care cikkeit tudományos kutatások, kormányzati honlapok adatai és más megbízható források alapján írjuk. A szövegek orvosokkal, táplálkozási szakemberekkel és más egészségügyi és szépségápolási szakértőkkel együttműködve készülnek. A cikkeket a közzététel előtt és a jelentős frissítések során felülvizsgáljuk.

Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun

Információk a reklámozásról

A Natu.Care tartalma tartalmazhat olyan termékekre mutató linkeket, amelyek eladásából jutalékot kaphatunk. A tartalom létrehozásakor magas szerkesztési normákhoz tartjuk magunkat, és ügyelünk arra, hogy objektívek legyünk a tárgyalt termékekkel kapcsolatban. Az affiliate linkek jelenlétét nem partnereink diktálják, és az általunk véleményezett termékeket teljesen függetlenül magunk választjuk ki.

Tudjon meg többet a szabalyzat

A média rólunk:

A szelén felelős a DNS kialakulásáért, védi a sejteket a fertőzésektől és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. Ezenkívül megelőzi a szívbetegségeket és erősíti az immunrendszert. Milyen egyéb funkciói vannak a szelénnek? Nézz utána!

Hányinger, hányás vagy fejfájás. Semmi kellemes, igaz? Ezek a szelénhiány válogatott tünetei a szervezetben. Ez az ásványi anyag számos értékes tulajdonsággal rendelkezik, ezért hiánya a szervezetben veszélyes. Nem más, mint a felesleg, amihez szintén nem szabad vezetnünk. Hogyan működik a szelén? Milyen forrásai vannak az étrendben? Milyen megnyilvánulásai vannak a hiánynak és a feleslegnek? Az ezekre a kérdésekre adott válaszok csak a jéghegy csúcsát jelentik annak az ismeretanyagnak, amelyet az alábbiakban találsz!

Ebből a cikkből megtudhatja:

Mi a szelén és hogyan működik
Melyek a szelén beviteli normái és hogyan kell adagolnia a szelént
Milyen termékekben fordul elő az ásványi anyag természetes módon
Veszélyeztetett vagy-e a szelénhiány szempontjából, és hogyan előzheted meg azt.

Lásd még:

Mi a szelén?

A szelén egy nyomelem (szervezetünknek kis mennyiségben van rá szüksége), amely az enzimek és fehérjék alkotórésze. A legtöbb szelént az izomszövetben tároljuk. A legnagyobb koncentrációban azonban a pajzsmirigyben található ez az ásványi anyag. A szelén forrásai elsősorban a hal, a marhahús, a pulyka vagy a csirke.

A szelén egy olyan mikroelem, amely rendkívül fontos a szervezetünk számára. Szelén nélkül számos anyagcsere-folyamat nem létezne. Az antioxidáns folyamatok első lépése, azaz a szabad gyökök semlegesítése.

Julia SkrajdaDietetikus

Milyen típusú szeléntípusok vannak?

A szelénnek két típusa van: szerves (szelenometionin és szelenocisztein) és szervetlen (szelenát és szelenit). Mindkét forma jó szelénforrás az étrendben. A szerves szelénnek azonban jobb a biológiai hozzáférhetősége.

A szelén a talajban és a vízben található elem. Így kerül az élelmiszerekbe. Mivel a talajban és a növényi szövetekben alacsony a szintje, a lakosság körében gyakran szelénhiányt tapasztalunk.

Julia SkrajdaDietetikus

Szelén - hatások

A szelén leírására használt "nyom" megfogalmazás nem szabad, hogy félrevezessen bennünket. Annak ellenére, hogy szervezetünknek nincs szüksége nagy mennyiségben erre az ásványi anyagra, nagyon fontos az egészség szempontjából. Hogyan működik a szelén?

Antioxidáns hatású

Az antioxidánsok olyan vegyületek, amelyek a szabad gyökök ellen küzdenek. A szabad gyökök feleslege oxidatív stresszhez vezet, amely számos betegséggel (Alzheimer-kór, stroke vagy korai öregedés) hozható összefüggésbe.

A szelén antioxidánsként hat, azaz csökkenti az oxidatív stresszt. Az ásványi anyag megvédi az egészséges testsejteket a károsodástól.

Csökkenti a szívbetegségek kockázatát

A megfelelő szelénkoncentráció a szervezetben támogathatja a szív egészségét. Tanulmányok szerint a szervezetben lévő 50%-kal több szelén 24%i csökkenést eredményez a szívbetegségek kockázatában. Más vizsgálatok továbbá azt mutatják, hogy a szelénpótlás csökkenti a gyulladásos C-reaktív fehérje koncentrációját.

Csökkenti a rák kockázatát

A szelén csökkentheti bizonyos rákos megbetegedések kockázatát. Egy 69 vizsgálat (több mint 360 00 emberen végzett) áttekintése szerint a magas szelénkoncentráció összefüggésbe hozható a mell-, prosztata-, tüdő-, gyomor- vagy nyelőcsőrák alacsonyabb kockázatával. Ez a hatás az étrenddel, nem pedig a táplálékkiegészítőkkel történő szelénbevitelhez kapcsolódott.

Érdemes megjegyezni, hogy a szelénpótlás csökkentheti a kemoterápia mellékhatásait. Tanulmányok szerint a szelén szedése javítja az általános életminőséget és csökkenti a hasmenés tüneteit a méhnyakrákban szenvedő nőknél.

Megelőzi a neurodegeneratív betegségeket

A szelén csökkentheti a kiválasztott neurodegeneratív betegségek kialakulásának kockázatát. Vizsgálatok szerint az Alzheimer-kóros betegek vérében alacsonyabb a szelénkoncentráció. Továbbá más vizsgálatok kimutatták, hogy az antioxidánsok (például a szelén) pozitív hatással lehetnek az Alzheimer-kóros betegek memóriájára.

A szelén pozitív hatást mutatott ki a hangulatváltozásokra, például a szorongásra, a zavartságra és az agressziós rohamokra. Ezért hasznos lehet az Alzheimer-kórban vagy demenciában. Továbbá a szelén lassíthatja a neurodegeneratív betegségek kialakulását.

Julia SkrajdaDietetikus

Csökkentheti az asztmás tüneteket

Az asztma összefüggésbe hozható a szervezetben megnövekedett oxidatív stressz szintjével, amit a szelén megelőzhet. Kutatások szerint azoknál az asztmás betegeknél, akiknek a szervezetében magasabb ennek az ásványi anyagnak a szintje, jobb a tüdőfunkció. Mindazonáltal további vizsgálatokra van szükség a szelénnek az asztma kezelésében betöltött szerepének megerősítéséhez.

A szelén a pajzsmirigyre aktívan ható jódtironin-dejodináz alkotórésze. Részt vesz az FT3 és FT4 hormonok átalakításában. Ezek olyan betegségek markerei, mint a hashimoto-kór vagy a pajzsmirigy alulműködés, valamint a Graves-kór.

Julia SkrajdaDietetikus

Hogyan működik még a szelén?

A pajzsmirigyhormonok anyagcseréjéért felelős.
Megakadályozza a HIV AIDS-é való átmenetéti.
Pozitívan befolyásolja az immunrendszerti.
Támogatja a reproduktív rendszer működéséti.

A szelén nagyon fontos szerepet játszik a pajzsmirigyproblémákkal küzdő embereknél. Ez az ásványi anyag részt vesz a pajzsmirigyhormonok termelésében és lebontásában. A szelén támogatja immunrendszerünk megfelelő működését is.

Ula Kawalecdietetikus

Szelén - adagolás

A szelén adagolását az igényeinknek megfelelően kell beállítani. Életkorunktól függően különböző adagokra van szükségünk ebből az ásványi anyagból. Tudja meg, mennyi szelénre van szüksége Önnek és szeretteinek naponta.

A szelén ajánlott napi adagjai

Életkor	Ajánlott napi szelénadag*
0-6 hónapos korig	15 mcg
7-11 hónapos korig	20 mcg
1-3 éves korig	20 mcg
4-9 év	30 mcg
10-12 év	40 mcg
>13 év	55 mcg

A szelénszükséglet a terhesség alatt 60 mcg-ra emelkedik. A szoptató nőknek még több, 70 mcg szelénre van szükségük.

Bár a szelén fontos a szervezet egészsége szempontjából, fontos a mértékletesség. Mik az egészséges adagolási határértékek ennek az ásványi anyagnak?

A szelén maximális napi adagja

Életkor	A szelén maximális napi adagja
0-6 hónapos korig*	45 mcg
7-12 hónapos korig*	60 mcg
1-3 éves korig	90 mcg
4-8 éves korig	150 mcg
9-13 éves korig	280 mcg
>14 év	400 mcg

*Az élet első hónapjaiban az anyatej legyen a csecsemők egyetlen szelénforrása.

Szelén - milyen élelmiszerekben fordul elő?

A szelén olyan termékekben található meg, mint a halak, belsőségek és tenger gyümölcsei. Szeretne szelénnel teli ételt készíteni? Nézze meg a táblázatot a 10 szelénben leggazdagabb termékkel.

Termék	Szeléntartalom 100 grammonként
Brazil dió	1920 mcg
Őrölt mustármag	208 mcg
Főtt osztriga	154 mcg
Főtt báránymáj	116 mcg
Főtt tonhal	108 mcg
Főtt polip	89,6 mcg
Főtt homár	73,1 mcg
Főtt kardhal	68,5 mcg
Tartósított szardella	68,1 mcg
Főtt kagyló	64 mcg

A szelén elsősorban olyan termékekben található meg, mint a hús, a gabonafélék, a tejtermékek, bizonyos zöldségek (fehér káposzta, brokkoli, hagyma) és a brazil dió.

Julia SkrajdaDietetikus

Szelénhiány

A szelénhiány világszerte 500 millió és akár egymilliárd ember között van. Ez azt jelenti, hogy az Ön rokonai vagy családtagjai közül minden nyolcadik ember szenvedhet ettől a problémától. Mi vezet szelénhiányhoz?

A szelénhiány okai:

Rossz táplálkozás,
alkoholos megbetegedések,
dohányzásfüggőség,
fogamzásgátló tabletták szedése,
gyulladásos bélbetegségek.

A szelénhiány ízületi gyulladáshoz, májzsugorodáshoz, pajzsmirigybetegséghez, kardiopátiához, makrocitózishoz, szélsőséges esetben pedig akár rákhoz is vezethet (főként a belekben, a májban vagy a pajzsmirigyben).

Julia SkrajdaDietetikus

Tünetek

A szelénhiány számos tünetet okozhat. Melyek a leggyakoribbak?

A szelénhiány tüneteii:

Fáradtság,
izomfájdalmak,
hajhullás,
hangulatromlás,
immunrendszeri problémák,
rosszabb termékenység férfiaknál és nőknél.

A szelénhiány tünetei elsősorban izomfájdalmak, koncentrációzavar és fáradtság.

Ula Kawalecdietetikus

Ön is tapasztalja ezeket a tüneteket? Kérjen időpontot orvosától konzultációra vagy vérvizsgálatra.

A hatásai

E tünetek alábecsülése súlyos egészségügyi problémákat eredményezhet. Mihez vezet a kezeletlen szelénhiány?

A szelénhiány következményei

Pajzsmirigybetegségek (pajzsmirigy alul- vagy túlműködés, Hashimoto-kór, Graves-Basedow-kór),
meddőség,
szív- és érrendszeri betegségek,
kognitív hanyatlás,
Kashin-Beck-kór (csont-ízületi betegség),
Keshan-kór (szív- és érrendszeri betegség).

Túlzott szelén

A szelénfelesleg az ásványi anyag krónikus vagy akut túladagolása esetén fordul elő. Leggyakrabban indokolatlan szelénpótlás vezet hozzá.

Szelénfelesleget tapasztalhatunk mind a kiegészítők túladagolásával, mind pedig azáltal, hogy túl sokat fogyasztunk ebből az ásványi anyagból az étrenddel. Az étkezéssel történő szeléntúladagolás azonban ritka.

Ula Kawalecdietetikus

Az étkezéssel történő szeléntúladagolásra példa lehet például a brazil dió túlzott fogyasztása. Körülbelül 5-6 darab egyszerre elfogyasztott darab szeléntöbbletet eredményezhet. Mit tapasztalunk ilyenkor?

A szelénfelesleg tünetei:

Hányás,
hányinger,
a körmök törékenysége és elszíneződése,
hajhullás,
rossz lehelet,
ingerlékenység,
fáradtság.

A szelén túltengése nagyon veszélyes. Krónikus mérgezést és akár halált is okozhat. A kiegészítés adagját jól meg kell választani és be kell tartani.

Julia SkrajdaDietetikus

Hatások

Mind a krónikus, mind az egyszeri szeléntúladagolás súlyos károkat okozhat a szervezetben. Milyen állapotok vezetnek szelénfelesleghez?

A szelénfelesleg hatásai:

Szívinfarktus,
veseelégtelenség,
szívelégtelenség,
légzési problémák,
idegkárosodás.

A szelén koncentrációját a szervezetben többféleképpen is ellenőrizhetjük. Az egyik leggyakoribb a szérumszintjének ellenőrzése. A szelénkoncentráció a hajban vagy a körmökben is vizsgálható.

Szelén - kiegészítés

A szelén többféle formában is megvásárolható. Megtalálható a multimineralis és multivitamin-kiegészítőkben. A boltok polcain önálló szelén-kiegészítőket is találhatunk. Szelénpótlást csak hiánybetegségben szenvedőknek szabad adni, előzetes orvosi konzultációt követően.

A szelénpótlás megelőzi a rákos, gyulladásos és immunológiai betegségek kialakulását.

Julia SkrajdaDietetikus

Mikor kell szelént szedni - reggel vagy este

A legtöbb szakértő szerint a szelén bármelyik órában pótolható. Néhányan azonban olyan páciensekre hoznak példát, akik jobb eredményeket tapasztaltak, amikor éhgyomorra szedtek szelént. Az ilyen művelet azoknak ajánlott, akiknek gyomorproblémáik vannak.

Az interneten nem található megbízható kutatás a szelén szedésének legjobb időpontjáról, ezért kérje ki orvosa véleményét, mielőtt elkezdené a szelénpótlást.

Kombinálható-e a cink és a szelén?

A cink és a szelén alapvető nyomelemek, amelyek kulcsfontosságúak egészségünk szempontjából. Egyidejű szedésük azonban negatívan befolyásolhatja ezen ásványi anyagok felszívódását. Ezek előzetes feltételezések, és további kutatások szükségesek ennek megerősítésére.

Számos, a piacon kapható étrend-kiegészítő tartalmaz cinket és szelént is. Ez elfogadhatatlan, mivel ezek az elemek antagonisztikusan hatnak, és ezért kioltják egymást. Ezért, ha azt szeretné, hogy a kiegészítés a kívánt hatást érje el, ne használjon szelént és cinket párhuzamosan.

Julia SkrajdaDietetikus

Lehet túladagolni a szelént?

A szelént túl lehet adagolni. Ez az állapot ugyanolyan tünetekkel jelentkezik, mint a túladagolás esetén. Sőt, szélsőséges esetben a szelén túladagolása akár halálhoz is vezethet.

Szelén a terhességben

Tanulmányok szerint a terhesség alatti szelénhiány negatívan befolyásolhatja a még születendő gyermek növekedését. Ennek ellenére az ásványi anyag nagy dózisú pótlása a terhesség alatt nem tanácsos, és veszélyes lehet az anya és a magzat egészségére. Ilyenkor naponta 60 mcg szelént kell bevinni az étrenddel.

A szelént a termékenység elemeként ismerik. Elengedhetetlen a terhesség egészségéhez. Befolyásolja a spermatogenezist (a spermiumok érési és képződési folyamatát)i. Ez a mikroelem fontos tényező a meddőség kezelésében, támogatja a teherbeesés folyamatát mind a nő, mind a férfi részéről.

Julia SkrajdaDietetikus

Szelén és a szoptatás

A szelén az emberi tej egyik összetevője. Ez az egyetlen forrása ennek az ásványi anyagnak az újszülöttek számára, ezért a szoptató nőknek biztosítaniuk kell a megfelelő szintet. Ebben az időszakban naponta 70 mcg-ot kell biztosítania szervezetének.

Szelén és alkohol

A szelénhiány gyakori az alkoholisták körében. Ez a hiány legtöbbször az alkoholtartalmú italok fogyasztásának abbahagyásával és az étrend szelénben gazdag élelmiszerekkel való kiegészítésével pótolható. Kiegészítésre ritkán van szükség.

A szelén és a gyógyszerek kölcsönhatásai

A szelén reakcióba léphet egyes gyógyszerekkel. Vigyázzon az egészségére, és ellenőrizze, hogy szükséges-e különös gondossággal eljárnia.

Aszelén kölcsönhatásba léphet a következőkkel:

Niacin (B3-vitamin),
sztatinokkal,
kortikoszteroidok,
fogamzásgátló tabletták,
kemoterápiás gyógyszerek.

Figyelem!

Szed ilyen vagy más gyógyszereket? Semmiképpen ne pótolja a szelént saját maga. Kérje ki orvosa véleményét, mielőtt elkezdi szedni ezt az ásványi anyagot.

Lásd még:

Összefoglaló

Ne feledje!

A szelén egy nyomelem, amely enzimek és fehérjék alkotórésze.
A szelén antioxidáns hatású, megelőzi a szívbetegségeket és csökkenti a rák kockázatát is.
A 13 éves kor után 55 mcg-ot kell bevenni.
A brazil dió biztosítja a legtöbb szelént.
Fáradtság, izomfájdalom vagy hajhullás a szelénhiány válogatott tünetei.
A szelénfelesleg elsősorban hányingert, hányást vagy ingerlékenységet okoz.
Ha a terhesség alatt nem megfelelő a szelénkoncentráció, a magzat növekedése károsan befolyásolhatja.
Nagy mennyiségű alkohol fogyasztása szelénhiányhoz vezet.
A szelén kölcsönhatásba léphet egyes gyógyszerekkel.

GYIK

Érdemes szelént pótolni?

A szelénpótlás az ismert hiányban szenvedők és a fokozott szükségletűek számára szükséges. Több szelén hasznos az idősek és a pajzsmirigybetegek számára.

A szelén számos anyagcsere-folyamatban és az oxidatív stressz elleni védelemben játszik szerepet. Optimális dózisa véd az emlő-, prosztata-, máj-, vastagbél- és tüdőrák kialakulása ellen is, ezért ha dohányzik, fontolja meg a biztonságos szelénpótlást.

A szelén hat a hajra?

Igen, a szelén pozitív hatással van a haj egészségére és állapotára. Elengedhetetlenül fontos azon enzimek termeléséhez, amelyek segítenek ellensúlyozni a hajhagymák sejtkárosodását. A szelén részt vesz az erős, egészséges hajhoz fontos fehérjék előállításában. A szelénhiány hajhulláshoz vezethet.

Nézze meg azt is: Hajhullás elleni kiegészítők - rangsorolás + szakértői tanácsok

A szelén segít a pajzsmirigynek?

A szelén elengedhetetlen a pajzsmirigy megfelelő működéséhez, és a szelénhiány olyan pajzsmirigybetegségek kialakulásához vezethet, mint a Hashimoto-kór. A kutatások szerint a szelénpótlás a pajzsmirigy-alulműködésben szenvedő emberek számára előnyös lehet a pajzsmirigyhormonszint javításával és a gyulladás csökkentésével.

Kombinálható-e a szelén magnéziummal?

A szelén magnéziummal együtt is szedhető. Ezen elemek kombinációja csökkenti a lipidkoncentrációt a szervezetben, és antioxidáns hatású is. Így segítenek megvédeni a májat a hiperlipidémiától.

Ellenőrizze továbbá: Májpótlás - rangsorolás és tanácsadás

Mivel ne kombináljuk a szelént?

A szelént nem szabad B3-vitaminnal vagy niacinnal, illetve vas-, réz- vagy cinktartalmú kiegészítőkkel kombinálni, mivel ezek zavarhatják a szelén felszívódását. Ezenkívül a szelén befolyásolhatja a pajzsmirigyhormonok felszívódását, ezért - orvosával való konzultáció nélkül - ne kombinálja a szelént pajzsmirigygyógyszerekkel. A szelén kölcsönhatásba léphet a fogamzásgátló tablettákkal, a kortikoszteroidokkal, a sztatinokkal és a kemoterápia során alkalmazott gyógyszerekkel is.

Befolyásolja a szelén a fogyást?

A szelén nincs közvetlen kapcsolatban a fogyással, de segíthet fenntartani az anyagcserét szabályozó pajzsmirigyhormonok normális szintjét. A szelénhiány endokrin zavarokhoz vezet, ami megnehezítheti a fogyást. Ezenkívül a szelén segít megvédeni az oxidatív stressztől, amely gyulladást okozhat, és hozzájárulhat az elhízáshoz és az anyagcsere-betegségekhez.

Hogyan teszteljük a szelénszintet a szervezetben?

A szervezet szelénszintjének vizsgálatára a legjobb módszer egy diagnosztikai vérvizsgálat lesz. Ne feledje - a vért éhgyomorra kell levenni. A vizsgálat előtt legalább 13 órával tartózkodjon az étkezéstől. Egyen egy könnyű vacsorát, és másnap 7 és 10 óra között jelenjen meg a vizsgálatra. A szelénvizsgálat ára laboratóriumonként eltérő - készüljön fel arra, hogy körülbelül 120-160 fontot kell költenie.

A mennyiségi szelénvizsgálatot mindenképpen el kell végezniük a meddőségi kezelés alatt álló férfiaknak, valamint a depresszióban, hasnyálmirigy-gyulladásban, asztmában, szív- és érrendszeri betegségben és RA-ban (reumatoid artritisz) szenvedőknek - ezek mind szelénhiányhoz vezethetnek.

Források

Lásd az összes

Almohanna, H. M., Ahmed, A. A., Tsatalis, J. P., & Tosti, A. (2019). A vitaminok és ásványi anyagok szerepe a hajhullásban: Egy áttekintés. Dermatológia és terápia, 9(1), 51-70. https://doi.org/10.1007/s13555-018-0278-6. https://doi.org/10.1007/s13555-018-0278-6

Betsy, A., Binitha, M., & Sarita, S. (2013). Hypothyreosishoz társuló cinkhiány: A súlyos alopecia figyelmen kívül hagyott oka. International Journal of Trichology, 5(1), 40-42. https://doi.org/10.4103/0974-7753.114714. https://doi.org/10.4103/0974-7753.114714

Cai, X., Wang, C., Yu, W., Fan, W., Wang, S., Shen, N., Wu, P., Li, X., & Wang, F. (2016). Szelén expozíció és rákkockázat: An Updated Meta-analysis and Meta-regression. Scientific Reports, 6(1), Article 1. https://doi.org/10.1038/srep19213.

De Luca, C., Mikhal'chik, E. V., Suprun, M. V., Papacharalambous, M., Truhanov, A. I., & Korkina, L. G. (2016). A bőr öregedésgátló és szisztémás redox hatásai a tengeri kollagén peptidekkel és növényi eredetű antioxidánsokkal való kiegészítésnek: Egy egyszeri vak eset-kontroll klinikai vizsgálat. Oxidative Medicine and Cellular Longevity, 2016, 4389410. https://doi.org/10.1155/2016/4389410.

de Wilde, M. C., Vellas, B., Girault, E., Yavuz, A. C., & Sijben, J. W. (2017). Alacsonyabb agyi és vér tápanyagstátusz az Alzheimer-kórban: Metaanalízisek eredményei. Alzheimer's & Dementia: Translational Research & Clinical Interventions, 3(3), 416-431. https://doi.org/10.1016/j.trci.2017.06.002.

Dorea, J. G. (2002). Szelén és a szoptatás. British Journal of Nutrition, 88(5), 443-461. https://doi.org/10.1079/BJN2002692.

Dutta, S., Miller, P., Greenberg, L., & Levander, O. (1983). Szelén és akut alkoholizmus. The American Journal of Clinical Nutrition, 38(5), 713-718. https://doi.org/10.1093/ajcn/38.5.713

Guo, C.-H., Liu, P.-J., Hsia, S., Chuang, C.-J., & Chen, P.-C. (2011). Egyes nyomelemek szerepe az oxidatív stresszben, a gyulladásban, a CD4/CD8 limfocita arányban és a tüdőfunkcióban asztmás betegeknél. Annals of Clinical Biochemistry, 48(4), 344-351. https://doi.org/10.1258/acb.2011.010266.

Kudva, A. K., Shay, A. E., & Prabhu, K. S. (2015). Szelén és gyulladásos bélbetegségek. American Journal of Physiology - Gastrointestinal and Liver Physiology, 309(2), G71-G77. https://doi.org/10.1152/ajpgi.00379.2014

MacFarquhar, J. K., Broussard, D. L., Melstrom, P., Hutchinson, R., Wolkin, A., Martin, C., Burk, R. F., Dunn, J. R., Green, A. L., Hammond, R., Schaffner, W., & Jones, T. F. (2010a). Egy étrend-kiegészítővel összefüggő akut szelén-toxicitás. Archives of internal medicine, 170(3), 256-261. https://doi.org/10.1001/archinternmed.2009.495. https://doi.org/10.1001/archinternmed.2009.495

MacFarquhar, J. K., Broussard, D. L., Melstrom, P., Hutchinson, R., Wolkin, A., Martin, C., Burk, R. F., Dunn, J. R., Green, A. L., Hammond, R., Schaffner, W., & Jones, T. F. (2010b). Akut szelén toxicitás egy étrend-kiegészítővel kapcsolatban. Archives of internal medicine, 170(3), 256-261. https://doi.org/10.1001/archinternmed.2009.495. https://doi.org/10.1001/archinternmed.2009.495

Mansel, R. E., Das, T., Baggs, G. E., Noss, M. J., Jennings, W. P., Cohen, J., Portman, D., Cohen, M., & Voss, A. C. (2018). Egy vizsgált folyékony táplálékkészítmény véletlen besorolásos, kontrollált, multicentrikus vizsgálata nőknél, akiknek ciklikus mellfájdalma fibrocisztás emlőelváltozásokhoz társul. Journal of Women's Health, 27(3), 333-340. https://doi.org/10.1089/jwh.2017.6406.

Mojadadi, A., Au, A., Salah, W., Witting, P., & Ahmad, G. (2021). A szelén szerepe a metabolikus homeosztázisban és az emberi reprodukcióban. Nutrients, 13(9), Article 9. https://doi.org/10.3390/nu13093256.

Moslemi, M. K., & Tavanbakhsh, S. (2011). Szelén-Vitamin E kiegészítés terméketlen férfiaknál: Hatások a sperma paraméterekre és a terhességi arányra. International Journal of General Medicine, 4, 99-104. https://doi.org/10.2147/IJGM.S16275.

Étrend-kiegészítők szeléniummal foglalkozó hivatal. (n.d.). Letöltve: 2023. március 16., innen: https: //ods.od.nih.gov/factsheets/Selenium-HealthProfessional/.

Scheinfeld, N., Dahdah, M. J., & Scher, R. (2007). Vitaminok és ásványi anyagok: szerepük a köröm egészségében és betegségében. Journal of Drugs in Dermatology: JDD, 6(8), 782-787.

Szelén és szelenoproteinek az immunmediált pajzsmirigybetegségekben-PMC. (n.d.). Retrieved February 14, 2023, from https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6316875/.

Tinggi, U. (2008). Szelén: Antioxidáns szerepe az emberi egészségben. Environmental Health and Preventive Medicine, 13(2), 102-108. https://doi.org/10.1007/s12199-007-0019-4.

Ventura, M., Melo, M., & Carrilho, F. (2017). Szelén és pajzsmirigybetegség: A patofiziológiától a kezelésig. International Journal of Endocrinology, 2017, 1297658. https://doi.org/10.1155/2017/1297658.

Vinceti, M., Mandrioli, J., Borella, P., Michalke, B., Tsatsakis, A., & Finkelstein, Y. (2014). Szelén neurotoxicitás emberekben: A laboratóriumi és epidemiológiai vizsgálatok áthidalása. Toxicology Letters, 230(2), 295-303. https://doi.org/10.1016/j.toxlet.2013.11.016. https://doi.org/10.1016/j.toxlet.2013.11.016

Wang, K., Wei, H., Zhang, W., Li, Z., Ding, L., Yu, T., Tan, L., Liu, Y., Liu, T., Wang, H., Fan, Y., Zhang, P., Shan, Z., & Zhu, M. (2018). A súlyosan alacsony szérum magnéziumszint összefügg a pozitív anti-tiroglobulin antitest és a hypothyreosis fokozott kockázatával: Egy keresztmetszeti vizsgálat. Scientific Reports, 8, 9904. https://doi.org/10.1038/s41598-018-28362-5.

Yildiz, A., Kaya, Y., & Tanriverdi, O. (2019). A szelén és a cink közötti kölcsönhatás hatása a DNS-javításra a rákmegelőzéssel összefüggésben. Journal of Cancer Prevention, 24(3), 146-154. https://doi.org/10.15430/JCP.2019.24.3.146.

Értékelje a cikket

4.5

leadott szavazat

2 vélemények, értékelés: 4.5