Nátrium a szervezetben - standard, tesztelés, miben van benne, hogyan kell kiegészíteni

Az izomfájdalmak, görcsök, gyengeség vagy szédülés a szervezet elektrolit-egyensúlyhiányának néhány tünete. És bár nem ritka, hogy elegendő néhány korty pezsgőtablettából készített folyadék, néha ez nem elég. Ilyenkor érdemes elgondolkodni azon, hogy nem hiányzik-e egy adott elektrolit, amelyek közül az egyik a nátrium.

Ez az ásványi anyag többek között segít fenntartani a vízháztartást és támogatja az izomműködést. Egyszóval nagyon fontos, és hogy pontosan mit is csinál, azt megtudhatod abból a tájékoztatóból, amit Krzak Ilona, MSc Pharmacy-vel közösen készítettünk.

A legjobb összességében

Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, mango-maracuja

5.0

(236) értékelés a Natu.Care oldalon

• Kollagéntartalom: 5000 mg tengeri kollagén-hidrolizátum
• További hatóanyagok: C-vitamin, alacsony molekuláris hialuronsav (valamint L-teanin és Q10 koenzim a kakaó ízű kollagénben, illetve A-vitamin és E-vitamin a mangó-maracuja ízű kollagénben).
• Formája: ivóporos tasakok
• Adagolás: napi 1 tasak
• Elég: 30 napra

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

A Natu.Care márkájú hal kollagén 5000 mg-os adagban, a legjobb minőségű, tanúsított összetevők alapján. Rendszeres pótlása pozitív hatással lesz a bőr, a haj és a körmök megjelenésére - belülről újjáépülnek és megerősödnek.

Az egészség és szépség szempontjából értékes kollagén mellett más hatóanyagokat is kínál, amelyek segítenek fenntartani a fiatalos arcbőrt, a fényes hajat és az erős körmöket.

A formula elegendő hatóanyagot tartalmaz ahhoz, hogy pozitív hatást gyakoroljon az ízületekre, a mozgásszervekre és az immunrendszerre.

A Natu.Care Premium Collagen két ízben kapható: Cacao Bloom és Rise&Shine. Mindkét formula a következő hatóanyagokon alapul: tengeri kollagén-hidrolizátum, csipkebogyó rügykivonat és hialuronsav.

A Cacao Bloom ezen kívül természetes L-theanint, Q10 koenzimet és zsírtalanított holland kakaót tartalmaz. A Rise&Shine ehelyett E-vitamint és A-vitamint tartalmaz.

Ezek a piacon kapható legjobb hal kollagének ízben is különböznek - a Cacao Bloom a csokoládé szerelmeseinek kedveskedik. A Rise&Shine azoknak fog tetszeni, akik szeretik a mangó és a maracuja frissítő ízét.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

• C-vitamin támogatja a szervezet kollagéntermelését, ami fokozza a hatását.
• Hatékony adag hialuronsav, amely tovább támogatja a bőr hidratáltságát és az ízületek egészségét.
• A halak kollagénje 50%-kal jobban felszívódik. Ezen kívül a gyártó megadja a halfajt, amelyből kivonták (atlanti tőkehal).
• Az összetételt a független és akkreditált J.S. Hamilton laboratórium tesztelte.
• MSC (Marine Stewardship Council) minőségi tanúsítvány, amely megerősíti, hogy a kollagén eredete támogatja a fenntartható halászatot.

Mínuszok:

• Nincsenek.

További információk

A Natu.Care hal kollagénje dicséretet kap, mert finom. Nem fogja megtalálni a halas utóízt, amely gyakran átüt más kollagénekben. És két ízletes íz közül választhat: kakaó és mangó-maracuja.

Az olyan aktív összetevők, mint a Q10 koenzim, a hialuronsav és a természetes L-theanin gyulladáscsökkentő, antioxidáns és öregedésgátló hatásúak.

Felhasználói értékelés

Szuper, kb. 6 hét használat után az arcom bőre láthatóan feszesebb lett. Nagyszerű íz.

A legjobb összességében

Natu.Care Prémium kollagén 10 000 mg, mango-maracuja

5.0

• Kollagéntartalom: 10,000 mg tengeri kollagén-hidrolizátum
• További hatóanyagok: C-vitamin, alacsony molekuláris hialuronsav (valamint L-teanin és Q10 koenzim a kakaó ízű kollagénben, illetve A-vitamin és E-vitamin a mangó-maracuja ízű kollagénben).
• Formája: ivóporos tasakok
• Adagolás: napi 1 tasak
• Elég: 30 napra

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

Az egyik legerősebb kollagén a piacon, amely napi adagban akár 10 000 mg-ot is biztosít. Ennek eredményeként a formula hatékonyan támogathatja a bőr, a haj és a körmök állapotát.

Ezzel a kiegészítéssel támogatni fogja szépségét, ami lehetővé teszi, hogy vizuálisan megállítsa az öregedési folyamatot, és érezze a második fiatalságot!

A Natu.Care Premium Collagen 10 000 mg két ízben - kakaó és mangó-maracuja - kapható. Mindkét készítménynek ugyanaz a termékháttere - kollagén, hialuronsav és C-vitamin.

A kakaós változat ezen felül természetes L-teanint, Q10 koenzimet és zsírtalanított holland kakaót tartalmaz. A Rise&Shine ezzel szemben E-vitamint és A-vitamint tartalmaz.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

• A kollagén napi adagja nagyon nagy - akár 10 000 mg.
• Bizonyított kollagén formula - ez a SeaGarden, amelynek hatását klinikai vizsgálatok igazolták.
• Hatékony adag hialuronsav, tovább hidratálja az arcbőrt és pozitív hatással van az ízületek egészségére.
• A C-vitamin támogatja a szervezet természetes kollagéntermelését.
• Az összetételt a független és akkreditált J.S. Hamilton laboratórium tesztelte.
• A termék MSC (Marine Stewardship Council) tanúsítvánnyal rendelkezik - a kollagén eredete támogatja a fenntartható halászati gyakorlatot.

Mínuszok:

• Nincsenek.

További információk

A felhasználók dicsérik a Natu.Care Collagen Premiumot a por könnyű feloldódása miatt.

Felhasználói értékelés

A kollagén rendszeres szedése után néhány héttel jelentős javulást tapasztaltam a bőröm textúrájában. A bőröm most olyan puha, mint a bársony!

A legjobb az ízületek számára

Natu.Care Collagen Premium 10000 mg, cseresznye

5.0

• Kollagéntartalom: COLLinstant® szarvasmarha kollagén hidrolizátum: 10 000 mg.
• További hatóanyagok: C-vitamin, alacsony molekuláris hialuronsav, glükozamin, kondroitin, indiai tömjéngyanta kivonat (boswellia serrata).
• Formája: ivóporos tasakok
• Adagolás: 1 tasak naponta
• Elegendő: 30 napra elegendő

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

Az egyik legerősebb szarvasmarha kollagén a piacon, amely napi adagonként akár 10 000 mg-ot is biztosít. Ez lehetővé teszi, hogy a formula hatékonyan támogassa az ízületek, a bőr, a haj és a körmök állapotát.

Ezzel a kiegészítővel támogatni fogja csont- és ízületi rendszerét, valamint szépségét, lehetővé téve, hogy látványosan megállítsa az öregedési folyamatot, és egy második fiatalságot érezzen!

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

• A kollagén napi adagja nagyon nagy - akár 10 000 mg.
• Bizonyított kollagén formula - ez a COLLinstant®, amelynek hatását klinikai vizsgálatok igazolták.
• Hatékony adag hialuronsav, tovább hidratálja a bőrt és pozitív hatással van az ízületek egészségére.
• A C-vitamin támogatja a szervezet természetes kollagéntermelését.
• A glükozamin az ízületi porcokban található vegyületek alapvető építőköve, és az inak kötőszövetének rugalmasságát adó kollagén egyik összetevője.
• A kondroitin az emberi szervezetben, főként a porcokban található természetes összetevő. Ez a nagy molekula (mukopoliszacharid), képes vizet felvenni, ami lehetővé teszi, hogy a porcok megőrizzék rugalmasságukat és rugalmasságukat.
• A tömjéngyanta kivonat elősegíti a vérellátást és az ízületek mozgékonyságát, valamint csökkenti az ízületi merevséget. Segíthet a gyulladás enyhítésében.
• Az összetételt a független és akkreditált J.S. Hamilton laboratórium vizsgálta.

Mínuszok:

• Nincsenek.

További információk

A felhasználók dicsérik a Natu.Care Collagen Premiumot a por könnyű feloldódása miatt.

A legjobb az emésztéshez

Natu.Care Nátrium-butirát Premium

5.0

• Nátrium-butirát tartalom napi adagonként: 1200 mg
• Formája: kapszula
• Csomagolási méret: 60 kapszula
• Adagolás: 3 kapszula naponta
• Elégséges: 30 napig

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

A prémium nátrium-butirát természetes támogatást nyújt az emésztőrendszer számára. Nagy dózisú vajsavval (940 mg) támogatja a bélnyálkahártya regenerálódását, javítja a bél egészségét és működését, és fokozza a tápanyagok felszívódását. Azzal, hogy gondoskodik a bélrendszeréről, egész testének egészségéről gondoskodik.

Az irritábilis bél szindrómában szenvedőkkel végzett kutatások megerősítik, hogy a nátrium-butirát ideális támogatás a baktériumflóra zavarai (például antibiotikum-terápia után), székrekedés és hasmenés, bélnyálkahártya-gyulladás vagy rostszegény étrend esetén.

A Premium Sodium Butyrate kapszula az innovatív DRcaps® technológián alapul. Ez garantálja, hogy a termékben található hatóanyagok védve vannak a gyomorban lévő savak és emésztőenzimek károsító hatásaitól. Ez biztosítja, hogy a jótékony összetevők a vékonybélben felszabaduljanak és teljes mértékben felszívódjanak szervezetünkben.

A Natu Care Premium Sodium Butyrate 100%-ban tesztelt, és összetételében csak a legjobb minőségű alapanyagokat találja.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

• Támogatja az emésztőrendszer működését.
• Segít számos gasztroenterológiai betegségnél, beleértve az IBS-t is.
• Nagy dózisú vajsav kapszulánként
• Organikus, tiszta és bevizsgált összetétel.
• Hozzáadott cukor nélkül, gluténmentes, GMO-mentes, laktózmentes
• Innovatív kapszula technológia - DRcaps.

Mínuszok:

• Nincsenek.

További információk

Vegyen be naponta 3 kapszulát a nap bármely szakában, lehetőleg étkezés közben. A terméket egészben, egy pohár vízzel kell lenyelni. A Sodium Butyrate Premium felnőtteknek készült. A terméket orvosi felügyelet mellett kell használni

Felhasználói értékelés

Már 2 hete használom a terméket. Könnyebb a hasam és jobb az emésztésem. Ajánlom.

Csökkenti a fáradtságot

Natu.Care Magnesium Premium + B6-vitamin

• Egy napi adag magnéziumtartalma: 305 mg
• További hatóanyagok: B6-vitamin (2,1 mg)
• Formája: kapszula
• Adagolás: napi 3 kapszula
• Elegendő a következőkhöz: 30 napra elegendő

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

A Magnesium Premium + B6-vitamin étrend-kiegészítő egy olyan átfogó termék, amely a magnézium 3 szerves formáját (citrát, malát és diglicinát) és a B6-vitamint kombinálja nagy biológiai hasznosulású formában.

A magnézium alapvető ásványi anyag, amely nélkül szervezetünk nem tud megfelelően működni. Támogatja az immun-, ideg- és izomrendszert, gondoskodik az elektrolit-egyensúlyról, valamint részt vesz a sejtosztódásban és a mentális funkciók szabályozásában.

Tanulmányok azt mutatják, hogy a magnéziumpótlás még hatékonyabb, ha B6-vitaminnal is kiegészül, ami a termékünkben megtalálható. Többek között felelős az idegrendszer és az immunrendszer megfelelő működéséért, valamint a szív normális működéséért.

Ha szeretne biztonságosan megszabadulni a fáradtságérzéstől, koncentrációs problémáktól, hajhullástól, izomgörcsöktől, remegéstől vagy irritáció érzéstől, akkor nyúljon a Natu.Care Premium Magnesiumhoz, amelyet a J.S. Hamilton Poland független, tanúsított laboratóriumában teszteltek.

Előnyök és hátrányok

Pluszok

• Támogatja az idegrendszer és az immunrendszer megfelelő működését.
• Csökkenti a fáradtság és a kimerültség érzését.
• Fenntartja a normál pszichológiai funkciókat.
• Az összetétel tisztaságát (csomósodásgátlók, mesterséges töltőanyagok és adalékanyagok nélkül, titán-dioxid, mikrokristályos cellulóz, talkum, magnézium-sztearát és szilícium-dioxid formájában) laboratóriumi vizsgálatokkal igazolták.
• Az összetevők magas felszívódása.
• Puha kapszulák, amelyeket kényelmesen lehet lenyelni.
• Vegetáriánusok és vegánok számára is alkalmas termék

Mínuszok

• Nincsenek.

További információk

Étkezés közben, napi 3 kapszula.

A kapszulákat legalább 250 ml vízzel kell bevenni.

Alvási problémák esetén célszerű reggel 1 kapszulával és este 2 kapszulával kiegészíteni, legkésőbb lefekvés előtt 4 órával.

Kerülje a magas kalciumtartalmú termékekkel (tej, joghurt, sajt) való kombinálást, mivel ez ronthatja a magnézium felszívódását.

Terhes és szoptatós nőknek az első pótlás előtt konzultálniuk kell orvosukkal.

Felhasználói értékelés

Nagyon lenyűgözött a feladás gyorsasága. Maga a termék kiváló minőségű, jól felszívódik. Két hét kiegészítés után jelentős javulást érzek az izmok regenerálódásának sebességében, különösen intenzív edzésmódban lévén. Kifejezetten ajánlott!

Támogatja az agyműködést

Natu.Care Omega-3 ᵀᴳ Premium

5.0

• Omega-3 tartalom: 750 mg (250 mg DHA + 500 mg EPA)
• További hatóanyagok: nincs
• Formája: kapszula
• Adagolás: napi 1 kapszula
• Elegendő: 60 napig

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

Az étrend-kiegészítő omega-3ᵀᴳ vagy omega-3 zsírsavakat tartalmaz trigliceridek formájában. Tudományos vizsgálatok szerint a zsírsavaknak ez a formája akár 2-szer jobban felszívódik, mint a piacon lévő számos étrend-kiegészítőben található észterek. Ez azt jelenti, hogy Ön biztos lehet a hatékonyságukban és az értékes omega-savakkal való ellátásban.

Az omega-3 zsírsavak vadon élő szardellaolajból származnak. Ez gazdag forrása az egészséges zsíroknak, amelyek nélkülözhetetlenek a szív- és érrendszer, az immunrendszer és az idegrendszer egészségéhez, valamint a megfelelő látáshoz, az ízületek, az izmok működéséhez.

A kutatások azt is sugallják, hogy az omega-3 zsírsavak megfelelő bevitele véd a depresszió és a szorongásos zavarok ellen, illetve támogatja azok kezelését. Emellett az omega-3 zsírsavak befolyásolják a bőr hidratáltságát és megjelenését, valamint támogatják az egészséges alvást.

A készítmény összesen 750 mg EPA+DHA savakat tartalmaz, ami a lengyel lakosság számára ajánlott 250 mg-os minimális bevitel háromszorosa. Az Omega-3 TG Premium kutatások szerint a TOTOX értéke 9, ami nagyon jó eredmény.

Az omega-3 zsírsavakkal való kiegészítés mindenkinek ajánlott, aki nem fogyaszt heti 1-2 adag (kb. 300 g) olajos halat. A növekedési időszakban lévő gyermekek, az idősek, a fizikailag aktív emberek, a vegánok és vegetáriánusok, valamint a szívkezelésben és szívbetegségek megelőzésében részesülő betegek is fokozottan igénylik.

Előnyök és hátrányok

Előnyök

• A vadon élő szardellából származó halolaj nagyszerű EPA- és DHA-forrás.
• A trigliceridek formájában lévő omega-3 zsírsavak kétszer olyan biohasznosíthatóak, mint az észterek (amelyek sok termékben jelen vannak a piacon).
• A készítmény színezékektől és töltőanyagoktól mentes.
• A készítmény tisztaságát laboratóriumi vizsgálatokkal igazolták.
• A csomagolás 2 hónapig elegendő.
• A lágy kapszulák könnyen lenyelhetőek.

Mínuszok

• Nincsenek.

További információk

A kapszulahéj szarvasmarha zselatinból készül.

Szakértői vélemény

Az ebben a készítményben található omega-3 zsírsavak trigliceridjei sokkal nagyobb biológiai hozzáférhetőséggel rendelkeznek, mint az étrend-kiegészítőkben gyakran megtalálható omega-3 etil-észterek. A vadon élő szardellaolaj nagyszerű omega-3 forrás.

A legjobb immunitáshoz

Natu.Care D-vitamin 2000 UI

5.0

• D-vitamin-tartalom: D-vitamin tartalma: 50 µg
• További hatóanyagok: nincs
• Formája: kapszula
• Adagolás: Felnőttek - 2000 NE adag (1 kapszula)
  Túlsúlyos személyek - 4000 NE-ig terjedő adag (2 kapszula)
  Idősek - 4000 NE-ig terjedő adag (2 kapszula)
• Kapszulák száma: 1 db: 90

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

A D-vitamin kulcsfontosságú szerepet játszik egészségünk és jólétünk szempontjából. Befolyásolja a kalcium- és foszfát-anyagcserét, ami egészséges csontokat és fogakat eredményez. Segít az immunrendszer szabályozásában is, és a kutatások szerint az idegrendszer működésére is hatással van.

A D-vitamin, bár "vitaminként" emlegetik, valójában egy prohormon, amelyet a szervezetünk saját maga állít elő, elsősorban a napfény hatására.Sajnos modern életmódunk elősegíti ennek az egészségünk és jólétünk szempontjából kulcsfontosságú vitaminnak a hiányát. A zárt irodaházakban való munkavégzés, a (szükséges!) SPF fényvédő krémek használata, a test ruhákkal való takarása - mindez nagyon megnehezíti, sőt néha lehetetlenné teszi, hogy a napból megfelelő mennyiségű D-vitaminhoz jussunk. Ezért olyan fontos a megfelelő, egész évben történő pótlás.

A Natu.Care D-vitamin a számos egészségügyi előnyéről ismert növény, a sáfránymagolajban szuszpendált, kutatott D3-vitamin. A kényelmes, könnyen lenyelhető kapszula segítségével a kiegészítés mindennapos egészséges szokássá válik, hogy javítsa általános közérzetét.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

• Biztosítja az immunrendszer megfelelő működését
• Támogatja az egészséges csontok és fogak fenntartását.
• Fenntartja a szív, a vesék és az izomrendszer normális működését.
• Független, tanúsított laboratórium által tesztelt
• Kényelmes és könnyen lenyelhető kapszula
• Tiszta készítmény - hozzáadott cukor, glutén, GMO, laktóz, tartósítószerek és színezékek nélkül.

Mínuszok:

• Nincs.

További információk

Terhes nőknek és szoptatós anyáknak konzultálniuk kell orvosukkal a használatról. Egészséges felnőtt lakosságnak szánt étrend-kiegészítő 75 éves korig.

Növényi fehérje

Natu.Care Vegán fehérje, vegán növényi fehérje, fehér csokoládé-málna

5.0

Vegán növényi fehérje - akár 26 g fehérje adagonként. Borsó-, élesztő- és rizsfehérjék kiváló minőségű keveréke.

• Fehérje típusa: növényi
• Csomag mérete: 525 g
• Adagok száma csomagonként: 15
• Fehérje adagonként: 26 g
• Alacsony zsír- és szénhidráttartalom
• Csak 136 kcal
• További összetevők: márkás emésztőenzim-komplex DigeZyme®, fagyasztva szárított málnagyümölcs.

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

Natu.Care Vegán fehérje kiegészítő - fehér csokoládé ízű növényi fehérje fagyasztva szárított málnával.

Kiváló fehérjeforrás por alakú étrend-kiegészítő formájában. A Natu.Care Vegan Protein borsó-, élesztő- és rizsfehérjék keveréke. A táplálékkiegészítő egy adagja 26 gramm fehérjét tartalmaz. A termék összetételét a szabadalmaztatott DigeZyme® emésztőenzim-komplexummal dúsítottuk^, amely pozitív hatással van az emésztési folyamatokra.

A Natu.Care Vegan Protein 100%-ban biztonságos és tesztelt, összetételében csak a legjobb minőségű természetes alapanyagokat találja - hozzáadott cukor, glutén, GMO és laktóz nélkül.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

• magas fehérjetartalom adagonként (26g)
• Kiváló íz és oldhatóság
• Kiegészítő enzimek az emésztés javítására ^DigeZyme®

Mínuszok:

• Egy ízváltozat

További információk

Magas fehérjetartalmú étrend-kiegészítő, amely kiváló étrend-kiegészítő a vegán, vegetáriánus és laktózmentes étrendet folytatók számára. Kiválóan alkalmas olyan sportoló és szabadidős tevékenységet folytató emberek számára is, akik változatosságot keresnek a tejfehérje-kiegészítőkkel szemben, vagy akik kevésbé jól emésztik a tejsavófehérjét.

Összetétel

Összetevők: borsófehérje 22,75 g, élesztőfehérje 5,25 g, rizsfehérje 3,78 g, fagyasztva szárított málnagyümölcs (3%), sűrítőanyag: guargumi, aromák, színezék: Répavörös, ^DigeZyme® emésztőenzim-komplex [α-amiláz ( Aspergillus oryzae-ből), semleges proteáz ( Bacillus subtilis-ből), laktáz ( Apergillus oryzae-ből), lipáz ( Rhizopus oryzae-ből), celluláz ( Trichoderma longibrachiatumból)], édesítőszerek: Szukralóz, szteviol glikozidok a szteviából.

Tápértékek 35 g adagra vetítve:

• Energiaérték: 569 kJ/ 136 kcal.
• Zsír: 2,33 g, ebből telített zsírsavak: 0,6 g.
• Szénhidrátok: 2,63 g, ebből cukrok: 0,76 g
• Fehérje: 26,18 g
• Só: 0,18 g
• DigeZyme multienzim komplex: 50 mg

A legjobb a hajnak

Glow történetek

5.0

• Hatóanyagok: bambuszhajtás-kivonat, quatrefolic®, L-metionin, L-cisztein, E-vitamin, A-vitamin, niacin(B3-vitamin), B6-vitamin, B2-vitamin (riboflavin), biotin, cink, réz.
• Formája: kapszula
• Adagolás: 1 kapszula naponta
• Elegendő: 60 napig

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

A bőrt, hajat és körmöket támogató vitaminokat, ásványi anyagokat és növényi kivonatokat tartalmazó étrend-kiegészítő. A terméket mindenekelőtt a folsav formája különbözteti meg - ez a quatrefolic, amely jól felszívódó és természetes.

Az értékes vitaminok és ásványi anyagok, mint az A-, E-, B3-, B2-vitamin és biotin mellett a készítmény bambuszhajtás kivonatot is tartalmaz, amely tovább fokozza szépségét.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

• Jó dózisú hatóanyagok.
• Kényelmes adagolás.
• Hatékony csomagolás.
• Az összetevők jó formái.
• Laboratóriumi vizsgálatok.

Mínuszok:

• Nincs.

További információk

A gyártó azt javasolja, hogy a Glow Stories-t körülbelül 30 perccel étkezés előtt, 200 ml víz fogyasztásával vegye be.

Lásd még:

• A legjobb magnézium - rangsor
• Vas - hatások
• Kálium a szervezetben
• Magnézium - tulajdonságok
• Réz - mit segít
• Jód - mikor kell szedni

Mi a nátrium?

A nátrium egy kémiai elem, amely az egyik legfontosabb elektrolit a szervezetben. Az elektrolitok kémiai vegyületek ionjai, amelyek a legtöbb életfunkcióhoz elengedhetetlenek. A nátrium különösen a szervezet vízháztartását, a vérnyomást, valamint az ideg- és izomműködést befolyásolja.

Emellett a nátrium részt vesz az emésztési folyamatban, segíti bizonyos tápanyagok - például a glükóz - felszívódását a belekben. Bár a szervezet megfelelő működéséhez elengedhetetlen, a túl sok nátrium negatív egészségügyi következményekhez, például magas vérnyomáshoz vezethet.

Nátrium - alkalmazások

A nátrium, az egyik leggyakoribb kémiai elem, a mindennapi élet számos területéhez szervesen kapcsolódik. Számos iparágban használják, az üveg- és papírgyártástól kezdve az orvostudományon és a táplálkozáson át az élettudományokig.

• Üveggyártás A nátrium nagyon fontos elem az üveggyártásban. A magas hőmérsékletre hevített keverékhez adják hozzá, hogy az üveg megpuhuljon és könnyebben formálhatóvá váljon.
• Papíripar: A nátriumot a papíriparban is használják a cellulózgumi előállításához, amely számos papírtípus alapanyaga.
• Gyógyszeripar. Az orvostudományban a nátriumot gyakran használják intravénás oldatokban, hogy segítsen szabályozni a beteg szervezetében lévő elektrolitszintet.
• Táplálkozás. A nátrium a táplálkozás leggyakoribb ásványi anyaga, elsősorban az asztali só fő alkotórészeként ismert.
• Élettudományok. Az élettudományokban a nátriumot különböző kísérletekben használják, például a fémek és a víz közötti reakciók megértéséhez.

Nátrium - tulajdonságok és hatások

A nátrium kulcsfontosságú összetevő, amely számos testi funkció szabályozásában játszik fontos szerepet. Megfelelő koncentrációja fontos számos létfontosságú folyamat megfelelő működéséhez.

Miért felelős a nátrium a szervezetben?

A vérnyomás szabályozása

A nátrium a víz "vonzásával" támogatja a szervezet folyadékegyensúlyát. Ezáltal növeli a vér térfogatát és ezáltal a vérnyomást. Hogyan működik ez a folyamat a MA szerint?

Ha túl sok nátriumot adunk, amikor az a vérbe kerül, és a koncentrációja magasabb, akkor a szövetekből vizet húz a vérerekbe (amelyek rugalmasak), ami befolyásolja a nyomást - teszi hozzá a gyógyszerész.

De nem áll meg itt, a nátrium a renin-angiotenzin-aldoszteron (RAA) rendszerre is hatással van, amely a vérnyomás fő szabályozója. Ha a szervezet nátriumszintje túl alacsony, a szervezet renint kezd el kiválasztani, ami angiotenzin II termeléséhez vezet, ami növeli a vérnyomást.

Az angiotenzin II serkenti az aldoszteron, egy olyan hormon kiválasztását is, amely elősegíti a nátrium visszaszívódását a vesékben, ami tovább vezet a vízvisszatartáshoz és a vérnyomás emelkedéséhez.

Idegvezetés

A szervezetben lévő nátrium nélkülözhetetlen az agyban és a testben lévő üzenetek továbbításához. Amikor az idegsejtek aktiválódnak, nátriumionok áramlanak az idegsejtbe, feszültségváltozást generálva, amely ezt a jelet hozza létre. Nátriumra van szükség ahhoz is, hogy a jel továbbítása után az idegsejt visszatérjen eredeti nyugalmi állapotába, biztosítva, hogy készen álljon a következő jel továbbításáraali.

Egy kicsit egyszerűbben pedig így működik....

A nátrium olyan a szervezetben, mint egy üzenetrádió. Amikor az agy meg akarja mondani az izmoknak, hogy mit tegyenek, többek között a nátriumot használja az üzenet továbbítására.

Gondolj erre úgy, mint az otthonodban az elektromos vezetékeken keresztül áramló információra. Amikor felkapcsolsz egy villanyt, elektromos áram áramlik a vezetéken keresztül, megvilágítva a szobát. A testben az elektromosság helyett nátrium van, amely segít az agyból az információ továbbításában a test más részei felé.

Amikor például el akarsz kapni egy labdát, az agyad a nátriumon keresztül üzenetet küld a kezednek, hogy mit tegyen. A nátrium segíti ezt az üzenetet a testében lévő útvonalakon (neuronokon) végighaladva, amíg el nem éri a kezét.

Folyadékegyensúly

A nátrium szabályozza a szervezet teljes víztartalmát és a folyadékhomeosztázis fenntartását is. Ez a szervezet extracelluláris folyadékaiban található fő kation (pozitív ion), amely vonzza a vizet és segít fenntartani az ozmotikus nyomást. Ez a nyomás befolyásolja a víz mozgását a sejtek és környezetük között.

A szervezet nátriumegyensúlya a veseműködés szabályozásához is kapcsolódik. A vesék a szűrés és a reabszorpció folyamatain keresztül szabályozzák a szervezet nátriumszintjét. Ha a szervezet nátriumszintje magas, a vesék az egyensúly helyreállítása érdekében fokozzák a nátrium kiválasztását a vizelettel.

Amikor a nátriumszint alacsony, a vesék visszatartják a sót, hogy a szervezetben a megfelelő vízmennyiséget fenntartsák. Ezért a szervezet megfelelő működése szempontjából fontos a só bevitele és a vesék által történő sókiválasztás közötti egyensúly.

Anyagcsere-folyamatok

A nátrium szerves része az emésztésnek, mivel befolyásolja bizonyos emésztőenzimek kiválasztását. Továbbá fontos a glükóz és az aminosavak sejtmembránokon keresztüli szállításában, ami számos anyagcsere-rendszer, például a glikolízis működéséhez alapvető fontosságú. A glikolízis pedig az a folyamat, amelynek során a glükóz (cukor) energiává alakul.

Sav-bázis egyensúly

A nátrium befolyásolja az emberi szervezet sav-bázis egyensúlyának szabályozását. Ahogy a neve is mutatja, ezt az egyensúlyt a savak és bázisok aránya határozza meg a szervezet szöveteiben és folyadékaiban. A nátrium-bázisok semlegesítik a felesleges savakat, amelyek a feldolgozott élelmiszerek fogyasztása, a stressz vagy a méreganyagoknak való kitettség miatt felhalmozódhatnak.

A nátrium segít fenntartani a szervezet pH-értékét a lúgos nátriumpuffer révén, amely fenntartja a nátrium-, kálium- és hidrogénionok egyensúlyát.

Ezenkívül a nátrium támogatja a szervezetet a tápanyagok felszívódásában és szállításában, ami szintén kulcsfontosságú az optimális sav-bázis egyensúly fenntartásábani.

Napi nátriumszükséglet

A napi nátriumszükséglet az életkortól függ. A lengyel lakosságra vonatkozó táplálkozási szabványok a következő elegendő bevitelt javasolják az egyes embercsoportok számára:

Alacsony nátriumszint - a hiány tünetei és okai

A nátriumhiány, orvosi nevén a hiponatraémia akkor jelentkezik, ha az emberi szervezetben alacsony a nátriumszint. A leggyakoribb okok közé tartozik a szervezet túlzott vízvesztése és a nem megfelelő folyadékbevitel. Mi üríti ki a nátriumot a szervezetből?

Az alacsony nátriumszint okai a szervezetben:

• A felgyorsultvízvesztés a szervezetben A felgyorsult vízvesztés, például túlzott izzadás, hányás, hasmenés vagy vizelés révén, alacsony nátriumszinthez vezethet. Ha túl sok folyadékot veszítünk, előfordulhat, hogy a szervezet nem képes fenntartani ennek az elemnek a megfelelő koncentrációját.
• Helytelen folyadékbevitel: Ha rövid idő alatt nagy mennyiségű vizet iszunk, az ellensúlyozhatja a vesék vízkiválasztó képességét, ami megnehezíti a normális nátriumszint fenntartását. Ezt a jelenséget gyakran "vízmérgezésnek" nevezik.
• Vesebetegségek. a veséknek fontos funkciójuk van a szervezet nátriumszintjének szabályozásában. Ezért a működésük zavarai hiányállapothoz vezethetnek, mivel csökkentik a só kiszűrésére és visszaadására való képességüket.
• Szív- vagy májelégtelenség. mind a szív-, mind a májelégtelenség folyadékvisszatartáshoz vezethet a szervezetben, ami nátriumhíguláshoz vezet. Szívelégtelenségben a szervezet gyakran visszatartja a folyadékot, ami ödémához vezet. Hasonlóképpen a súlyos májelégtelenség (pl. májzsugorodás során) nagy mennyiségű folyadék visszatartásához vezethet.
• Gyógyszerek hatása. egyes gyógyszerek felboríthatják az elektrolitegyensúlyt, és hiponatraémiához (nátriumhiányhoz) vezethetnek. Ilyen szerek például az antidepresszánsok, a vízhajtók, a NSAID-ok és egyes fájdalomcsillapítók.
• Endokrin rendellenességek. az endokrin rendellenességek, mint például a SIADH-szindróma, túlzott vízvisszatartáshoz és ennek következtében nátriumhiányhoz vezethetnek.

Alacsony nátriumszint - tünetek

A szervezet alacsony nátriumszintje számos - nem mindig egyértelmű - tünetet okozhat. Ennek az elemnek a hiánya felborítja a víz-elektrolit- és az idegek egyensúlyát, ami különböző problémákhoz vezet. Enyhe hiány esetén a tünetek gyakran finomak és észrevétlenek maradhatnak, de a hyponatraemia súlyosabb esetei egyértelmű és súlyos tüneteket okozhatnak.

Milyen tünetei vannak a normálisnál alacsonyabb nátriumszintnek?

Veszélyes az alacsony nátriumszint a terhesség alatt?

Az alacsony nátriumszint, vagy hiponatraémia olyan állapot, amely mind az anya, mind a fejlődő magzat számára veszélyes lehet, különösen, ha hosszú ideig tart. Az anyánál a súlyos hiponatraémia az agy duzzanatát, tartós hiány esetén pedig akár maradandó agykárosodást is eredményezhet. Ezen túlmenően ennek az elektrolitnak a hiánya befolyásolhatja a gyermek idegrendszerének normális fejlődését és működését.

Ezért fontos megjegyezni, hogy minden leendő anyának egyénre szabott étrenddel kell rendelkeznie, amely biztosítja számára az összes szükséges tápanyagot. Mi több, a rendszeres szűrővizsgálatok, valamint az orvossal és a táplálkozási szakemberrel való konzultáció szintén kulcsfontosságú mind az anya, mind a baba egészségének megőrzése szempontjából.

Hogyan pótoljuk a nátriumot a szervezetben?

Ha a nátriumszint kórosan alacsony, a lehető leghamarabb foglalkozni kell a pótlással. A hosszú távú hiány súlyos változásokhoz vezethet a szervezetben, ezért elengedhetetlen, hogy gondoskodjunk e tápanyag megfelelő szintjéről a szervezetben. Hogyan pótoljuk a nátriumot a szervezetben?

Elektrolitfolyadékok fogyasztása

Az elektrolit tartalmú folyadékok, például izotóniás sportitalok fogyasztása segíthet a nátriumhiány pótlásában. Ezek az italok általában úgy vannak összeállítva, hogy megfelelő arányban tartalmazzák az elektrolitokat (nátrium, kálium vagy magnézium), amelyek segíthetnek fenntartani a normális nátriumkoncentrációt a szervezetben.

Sóban gazdag étrend

Az asztali só, vagyis a nátrium-klorid az egyik legegyszerűbb módja a nátrium pótlásának. A magas sótartalmú élelmiszerek, például a marha- és sertéshús, a sajtok (különösen a halloumi), a zöld olajbogyó, a rozskenyér, a savanyú káposzta és az uborka beiktatása az étrendbe, valamint az, ha egyszerűen csak sót szórunk az ételekre, segíthet pótolni a nátriumhiányt.

Nátrium-kiegészítők

Azokban az esetekben, amikor az alacsony nátriumszintet bizonyos egészségügyi állapotok okozzák, orvosa nátriumtartalmú étrend-kiegészítőket (pl. tablettákban) javasolhat. Az ilyen kiegészítők segíthetnek a szervezet nátriumszintjének szabályozásában és a hiponatraemia potenciálisan veszélyes hatásainak megelőzésében.

Konzultáció dietetikussal

Ha nehézségei vannak a nátrium étrenddel való pótlásával, érdemes táplálkozási szakemberrel konzultálnia. A szakember segít Önnek személyre szabott étrendi tervet készíteni, amely figyelembe veszi egészségi állapotát, életmódját és étrendi preferenciáit, és így segít a nátrium megfelelő pótlásában.

Emelkedett nátriumszint a szervezetben

A szervezet megemelkedett nátriumszintje, az úgynevezett hipernátrémia számos okból, például egészségtelen táplálkozásból, egészségügyi állapotból vagy nem megfelelő vízbevitelből eredhet. Melyek a szervezetben lévő emelkedett nátriumszint leggyakoribb okai?

• Egészségtelen táplálkozás: A túlzott nátriumbevitel, amely leggyakrabban a feldolgozott és gyorséttermi ételekhez kapcsolódik, megemelkedett nátriumszinthez vezethet a szervezetben. Ennek az elemnek a feleslege általában vízvisszatartást okoz a szervezetben, ami szintén megnövekedett vérnyomáshoz vezet.
• Dehidratáció: A dehidratáció a vér nátriumkoncentrációjának emelkedését eredményezi, mivel a szervezetben lévő víz mennyisége csökken, míg a nátrium mennyisége változatlan marad.
• Betegségiállapotok: Egyes betegségek, például a cukorbetegség vagy egyes vesebetegségek számos rendellenességet, köztük nátriumtöbbletet is okozhatnak. Ezekben a betegségállapotokban a vesék nem képesek hatékonyan eltávolítani a megfelelő mennyiségű nátriumot a szervezetből.
• Gyógyszerek. bizonyos gyógyszerek, különösen a vízhajtók (diuretikumok) növelhetik a nátrium koncentrációját a szervezetben. Ezek a gyógyszerek növelik a víz kiválasztását a szervezetből, ami fokozhatja a dehidratáló hatást.

Milyen tünetei vannak a szervezetben lévő nátriumtöbbletnek?

A nátriumfelesleg számos, főként a vízháztartási zavarokhoz kapcsolódó tünettel jelentkezik. A tünetek lehetnek finomak, ugyanakkor súlyosabb betegségekhez vezethetnek, ha a felesleget nem fékezzük meg időben.

Csökkent vizeletmennyiség

A túl sok nátrium kiszáradáshoz vezethet, ami viszont kevesebb vizeletkiválasztást eredményezhet. Ráadásul a vizelet sötétebb lehet, ami a kiszáradás klasszikus tünete. A csökkent vizeletkiválasztás a szervezet védekezése a további vízveszteség ellen.

Szomjúságérzet

A szervezetben lévő túlzott nátrium a folyadékegyensúly destabilizálódásához vezet, ami erős szomjúságérzetet eredményez. Ez a szervezet természetes reakciója a kiszáradásra - a szervezet megpróbál "ösztönözni" az ivásra és a nátriumegyensúly helyreállítására.

Ödéma és magas vérnyomás

A hosszú távú nátriumfelesleg vízvisszatartáshoz és duzzanathoz vezethet, különösen a lábak és a bokák környékén. Mi több, a túl magas szintje ennek az elemnek a vérnyomást is növelheti, mivel a szervezet több vizet tart vissza, és ezzel megnöveli a vér térfogatát.

Rossz közérzet

A túlzott nátriumszint egyéb tünetei közé tartozhat a gyengeségérzet, a fejfájás, a fáradtság, szélsőséges esetben pedig a hányás, a görcsök és az eszméletvesztés. Ezek a sokkal súlyosabb tünetek általában elhúzódó vagy nagyon súlyos hipernatraémia következményei.

Mentális zavarok

A nátriumfelesleg a mentális állapot megváltozásához is vezethet. Ezek a tünetek közé tartozik a dezorientáció, a koncentrációs zavarok, a hallucinációk, az ingerlékenység és akár a kóma is. E tünetek jelenléte általában súlyos hipernatraémiára utal, és azonnali orvosi beavatkozást igényel.

Légzési zavarok

Szélsőséges esetekben a hipernatraémia légzési nehézségeket eredményez. Az ilyen állapotok fenntartás nélküli orvosi ellátást igényelnek, mivel életveszélyesek lehetneki.

Hogyan csökkenthető a szervezet nátriumszintje?

A szervezet nátriumszintjének csökkentését az étrend megváltoztatásával kell kezdeni. Próbáljon meg kevesebb magas nátriumtartalmú élelmiszert, például feldolgozott élelmiszereket, gyorséttermi ételeket és sós rágcsálnivalókat fogyasztani. Helyette válasszon friss gyümölcsöket, zöldségeket és alacsony nátriumtartalmú fehérjéket (pl. friss olajos hal, baromfi, hüvelyesek), amelyek segítenek fenntartani az ásványi anyagok egészséges egyensúlyát a szervezetben.

A több víz fogyasztása szintén segíthet a vérben lévő nátrium hígításában és a vesék általi kiürítésének megkönnyítésében. Fontos azonban, hogy ne vigyük túlzásba a folyadékbevitelt, mert ez veszélyesen alacsony nátriumszinthez vezethet.

Ne feledje azt sem, hogy bizonyos esetekben az emelkedett nátriumszint más egészségügyi problémák vagy szedett gyógyszerek következménye is lehet. Ez gyakori a vesebetegség vagy a vízhajtók esetében. Ezekben a helyzetekben szükség lehet arra, hogy konzultáljon orvosával, és orvosi beavatkozást kérjen.

Miben van nátrium - élelmiszerek

Tisztázzunk egy dolgot már az elején - szervezetünk megfelelő működéséhez kis mennyiségű nátriumra van szükségünk. A legtöbben még túl sokat is fogyasztanak belőle, ezért óvatosan kell bánni a nátriumban gazdag termékekkel.

Az Egyesült Államok lakói például átlagosan körülbelül 3 400 mg nátriumot fogyasztanak naponta, ami több mint kétszerese a lengyelek minimális napi bevitelének.

Érdekes módon a naponta elfogyasztott nátrium több mint 40%-a mindössze néhány élelmiszerből származik. Melyekből?

• Étkezési só.
• Füstölt élelmiszerek.
• Konzervek.
• Pékárukból.
• Marhahús, sertéshús, belsőségek.
• Kolbászok.
• Zöldségkonzervek.
• Levesek.
• Rágcsálnivalók (chipsek, kekszek, kenyérszelet).
• Sajt.
• Tojás.

Milyen élelmiszerek gazdagok nátriumban és káliumban?

A nátrium és a kálium két fontos elektrolit, amelyeket a legtöbb ember könnyen pótol magának a táplálkozással. Azt már tudod, hogy mely termékek biztosítják számodra a nátriumot. De melyek gazdagok káliumban?

• Száraz szója.
• Kakaó.
• Száraz bab.
• Szárított sárgabarack.
• Tökmag.
• Pisztácia.
• Avokádó.
• Burgonya.
• Atlanti lazac.

Szérum nátrium - vizsgálat

A szérum nátrium vizsgálatot azért végzik, hogy kimutatható legyen a szervezetben ennek az elemnek az esetleges többlete vagy hiánya. A vizsgálatot éhgyomorra vagy étkezés után - az orvos javaslatától függően - lehet elvégezni. A vizsgálatot megelőző napon nem szabad zsíros vagy nehéz ételeket, illetve alkoholt fogyasztani.

Milyen indikációkkal jár a szérum nátriumvizsgálat?

Leggyakrabban az orvos dönt arról, hogy elvégezhető-e szérum-nátriumvizsgálat. Kevesen döntenek úgy, hogy ezt maguk végzik el. Milyen egészségügyi állapotok késztethetik a szakembert arra, hogy szérum-nátriumvizsgálatot rendeljen el?

• Cukorbetegség.
• Szív- vagy veseelégtelenség.
• Ödémás szindrómák.
• Májcirrózis vagy pajzsmirigybetegség.
• Emelkedett vérnyomás.
• Hiperventillációval járó betegségek.

Nátrium - normális

A pontos vérnátrium-szabvány laboratóriumonként változhat. A legvalószínűbb azonban, hogy 135 és 145 mmol/l között ingadozik. Az ezen a tartományon kívül eső értékek esetén fel kell keresnie orvosát ellenőrzésre.

Mennyibe kerül a vér nátriumvizsgálat?

A nátriumvizsgálat ára a laboratóriumtól függ. Leggyakrabban azonban néhány és néhány zloty között mozog. Ezt a vizsgálatot az Országos Egészségügyi Pénztár is téríti. Ezért ha van beutalója az orvosától, akkor számíthat arra, hogy ingyenesen ellenőrizheti a szervezet nátriumszintjét.

Lásd még:

• B12-vitamin - tulajdonságok
• D3-vitamin - hatások
• A-vitamin - funkciók a szervezetben
• B1-vitamin - tulajdonságok
• E-vitamin - hatások
• Pantoténsav - mi az
• Folsav (B9-vitamin) - tulajdonságok
• B3-vitamin - hatások
• K-vitamin - hol fordul elő
• B6-vitamin - mi az
• C-vitamin - tulajdonságok

Összefoglaló