Cink tablettákban - tulajdonságok, adagolás, rangsorolás [TOP 5].
A cinktabletták az egyik legjobb módja annak, hogy a szervezetet ellássuk ezzel az elemmel. Melyiket válasszuk?
Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun
Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun
Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun
Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun
![Cink tablettákban - tulajdonságok, adagolás, rangsorolás [TOP 5].](https://cdn-resources.natu.care/uploads/1/shutterstock_2180813011_81629e925f.jpeg)
Miért bízhat bennünk
A Natu.Care cikkeit tudományos kutatások, kormányzati honlapok adatai és más megbízható források alapján írjuk. A szövegek orvosokkal, táplálkozási szakemberekkel és más egészségügyi és szépségápolási szakértőkkel együttműködve készülnek. A cikkeket a közzététel előtt és a jelentős frissítések során felülvizsgáljuk.
Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun
Információk a reklámozásról
A Natu.Care tartalma tartalmazhat olyan termékekre mutató linkeket, amelyek eladásából jutalékot kaphatunk. A tartalom létrehozásakor magas szerkesztési normákhoz tartjuk magunkat, és ügyelünk arra, hogy objektívek legyünk a tárgyalt termékekkel kapcsolatban. Az affiliate linkek jelenlétét nem partnereink diktálják, és az általunk véleményezett termékeket teljesen függetlenül magunk választjuk ki.
Tudjon meg többet a szabalyzat
A cinktabletták szedése az egyik módja az elem hiányának pótlásának. A cinkpótlás csökkenti az érelmeszesedés kockázatát és véd a szívinfarktus ellen. Mi a legjobb cink tabletta formájában? Bemutatunk 15 terméket!
Bőrgyulladás, hajhullás, fogyás, hasmenés vagy másodlagos fertőzések. Ez csak néhány a szervezet cinkhiányának tünetei közül. Azoknak, akik nem tudnak megfelelő mennyiséget bevinni ebből az ásványi anyagból az étrendjükkel, fontolóra kell venniük a pótlást. Krzak Ilona, a több éves tapasztalattal rendelkező gyógyszerészmester válaszol arra, hogy mi a legjobb cink tabletta formájában.
Tartalomjegyzék:
- Cink tablettákban - tulajdonságok
- Hogyan adagoljuk a cinket tablettában?
- Cink tablettában - rangsor [Top 15 termék].
- Cink tablettában - reggel vagy este?
- Cinkhiány - mihez vezet?
- Kinek kell kiegészíteni a cinket tablettában?
- A cink tablettában történő pótlásának ellenjavallatai
- Összefoglaló
- GYIK
Cinkhiány }
Lásd még:
Melyik cinket válasszuk?
A cink kiválasztása az egyéni szükségletektől függ. A legtöbben a cinket kelát formában ajánlják, mivel az nagyon jól felszívódik. Egy másik jó választás a cink-pikolinát, amelyet a gyomor jól tolerál - ezt válassza, ha gyomorpanaszokkal küzd.
Mi a legjobban biológiailag hasznosítható cink?
A cink legjobban felszívódó formája a kelátolt cink, különösen a cinkpikolinát és a cinkglicinát formájában. Ezek a formák javítják a cink felszívódását, ezáltal növelik annak hatékonyságát és minimalizálják a lehetséges mellékhatásokat. Ezért a táplálékkiegészítő kiválasztásakor érdemes odafigyelni ezekre a formákra.
Cink tabletták - tulajdonságok
Kiegészítéscinktabletta gyakran az első lépés a cinkhiány megszüntetésében. Miért olyan fontos ez? Krzak Ilona, MSc gyógyszerész, elmagyarázza, hogyan működik a cink:
- Aktívan részt vesz a fehérje előállításában.
- Számos anyagcserefolyamatért felelős.
- Stabilizálja a DNS-t és védi a károsodástól.
- Pozitív hatással van az immunrendszerre.
- Szükséges az inzulin szintéziséhez és tárolásához.
- Gyorsítja a sebek, fekélyek és égési sérülések gyógyulását.
- Támogatja a bőr, a haj vagy a köröm egészségét.
A kollagén szintén felelős a bőr, a haj vagy a köröm egészségéért. Az alábbi cikkekben többet megtudhat róla:
- Kollagén,
- a legerősebb kollagén,
- kollagén az ízületekért,
- kollagén inni,
- hal kollagén,
- tengeri kollagén.
Rise&Shine: Kollagén (5000 mg) Mango-Maracuja ízesítéssel
A Rise&Shine kollagén (5000 mg) Mango-Maracuja ízben. Bizonyított összetétel, nagyszerű biológiai hozzáférhetőség és frissítő íz.
Cacao Bloom: prémium kollagén (5000 mg) kakaótartalommal
A Cacao Bloom prémium kollagén (5000 mg) holland kakaótartalommal. Kutatott összetétel, kényelmes adagolás és felejthetetlen íz.
Hogyan adagoljuk a cinket tablettában?
A cinktabletták adagolása a választott készítménytől és a gyártó ajánlásaitól függ. Egyikünknek sem szabad 40 mg cinknél többet bevennie napontai. Ennek az ásványi anyagnak a feleslege nagyon veszélyes. Krzak Ilona felidézi egy nő esetét, aki naponta körülbelül 6 gramm cinket fogyasztott. Az ilyen magas túladagolás halálával végződött.
Cink tabletták - az 5 legjobb termék rangsorolása
Pharmovit Cink + D3 Immuno kontroll
- Hatóanyagok: C-vitamin, cink, D3-vitamin, japán gyöngyvirág kivonat, tisztító gyógynövény kivonat, inulin.
- Formája: kapszula
- Csomagolási méret: 90 kapszula
- Adagolás: 2 kapszula naponta
- Elégséges: 45 napig
Termékleírás
Cinket, vitaminokat és gyógynövénykivonatokat tartalmazó hatékony formula az immunrendszer erősítésére. A termékkel való kiegészítés segít Önnek egészségének megőrzésében, még a fokozott fertőzésveszéllyel járó időszakokban is.
A hatóanyagok segítik a fehérvérsejtek termelését, amelyek a baktériumok elleni küzdelemért felelősek. Lezárják a szervezet természetes védőgátjait, nevezetesen a bőrt és a nyálkahártyát.
Előnyök és hátrányok
Előnyök:
- Jó adag cink és D-vitamin.
- Érdekes adalékanyagok gyógynövénykivonatok és inulin formájában, amelyek szintén pozitív hatással vannak az immunitásra és az általános testállapotra.
- Alkalmas glutén- és laktózérzékenyek számára.
- Nincsenek felesleges töltőanyagok vagy színezékek a készítményben.
- A csomagolás 100%-ban újrahasznosított.
Mínuszok:
- A C-vitamin adagja lehetne magasabb.
- Nem alkalmas vegánok és vegetáriánusok számára - a kapszulahéjban zselatin található.
További információk
A tisztasági gyógynövénykivonat számos bioaktív vegyületet, például polifenolokat, flavonoidokat és katechineket tartalmaz, amelyek gyulladáscsökkentő, antibakteriális, vírusellenes és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek.
Az inulin segíthet fenntartani az egészséges bélflórát, amely hatással van az immunrendszerre. Támogatja a vércukorszint szabályozását és csökkenti a szívbetegségek kockázatát.
Pharmovit Cink + Magnézium + B6 Aktív
- Hatóanyagok: cink, magnézium, B6-vitamin
- Formája: kapszula
- Kiszerelés: 120 kapszula
- Adagolás: 3 kapszula naponta
- Elegendő: 40 napig
Termékleírás
A cink gondoskodik az immunitásodról, és jótékonyan hat a bőrödre, a hajadra és a körmeidre. A magnézium javítja az izomműködést és erősíti a csontokat. A B6-vitamin elengedhetetlen az agy és az idegrendszer megfelelő működéséhez.
Ha ezt a készítményt szeded, holisztikusan gondoskodsz magadról: a tested erősebb lesz, és a hangulatod is jobb lesz.
Előnyök és hátrányok
Előnyök:
- B6-vitamin.
- Alkalmas glutén- és laktózérzékenyek számára.
- Nincsenek felesleges töltőanyagok vagy színezékek a készítményben.
- A csomagolás 100%-ban újrahasznosított.
Mínuszok:
- A magnézium adagja lehetne magasabb.
- Nem alkalmas vegánok és vegetáriánusok számára - a kapszulahéjban zselatin van.
- Akár 3 kapszulát is le kell nyelni.
További információk
A magnéziumpótlás segíthet az izomgörcsök - leggyakrabban a vádliizmok - leküzdésében.
Termékleírás
Akár 15 mg szerves cink az inulin hatásával kiegészítve, könnyen lenyelhető, vegán kapszula formájában. A piperinnek köszönhetően a hatóanyagok felszívódása fokozódik.
A formula gondoskodik az immunitásodról, valamint pozitív hatással van a hajad sűrűségére és megjelenésére, valamint a bőröd rugalmasságára. Megerősíti a körmöket és megakadályozza azok töredezését.
Előnyök és hátrányok
Előnyök:
- Napi egy kapszula elegendő.
- Nagy adag cink.
- Töltőanyagoktól és színezékektől mentes összetétel.
- A táplálékkiegészítő alkalmas laktóz- és gluténérzékenyek számára.
- A készítmény alkalmas vegánok és vegetáriánusok számára.
Mínuszok:
- Hiánya
További információk
Az inulin egy prebiotikum, amely befolyásolja a bél mikroflóra összetételét, ami hozzájárul a bélrendszer és a szervezet általános egészségéhez.
PRIMA cink
- Hatóanyagok: cink
- Formája: kapszula
- 60kapszula
- Adagolás: napi 1 kapszula
- Elegendő: 60 napig
Termékleírás
Nagy adag cink könnyen kiegészíthető kapszula formájában. A formula pozitívan befolyásolja az anyagcsere-folyamatokat, szabályozza az immunrendszert és javítja a bőr, a haj és a köröm állapotát.
Előnyök és hátrányok
Előnyök:
- Napi egy kapszula elegendő.
- Nagy adag cink.
- Egy csomag elegendő 2 hónapos pótlásra.
Mínuszok:
- Töltőanyagok és színezékek a készítményben.
További információk
A cinkpótlás különösen az idősek, a terhes és szoptató nők, valamint az immunproblémákkal küzdő személyek számára javallott.
Intenson cink
- Hatóanyagok: cink
- Formája: kapszula
- 60kapszula
- Adagolás: napi 1 kapszula
- Elegendő: 60 napig
Termékleírás
Jó adag cinket tartalmazó kapszula cink-glükonát formájában. A hatóanyag jól felszívódik a szervezetben, ami javítja a pótlás hatását.
A cink gondoskodik a bőr fiatalos megjelenéséről, mivel csökkenti az oxidatív stresszt, azaz a szabad gyökök által okozott sejtkárosodást. Emellett javítja a haj és a körmök állapotát is. Ezenkívül jótékony hatással van az immunitásra.
Előnyök és hátrányok
Előnyök:
- Könnyű kiegészítés.
- Jó adag cink - 10 mg.
Mínuszok:
- Sok töltőanyag, mázképző és csomósodásgátló anyag van a készítményben.
További információk
A cink részt vesz az enzimek termelésében, amelyek nélkülözhetetlenek a szervezet számára a tápanyagok emésztéséhez és asszimilálásához.
Cink - reggel vagy este?
A cinktablettákat a nap bármely szakában pótolhatja. Azonban akkor lesz a leghatékonyabb, ha étkezés előtt körülbelül egy órával vagy étkezés után két órával veszi be. Kivételt képez az az eset, amikor a cinkkiegészítők gyomorpanaszokat okoznak. Ilyenkor ajánlatos étkezés közben bevenni.
Cinkhiány - mihez vezet?
A cinkhiány meglehetősen gyakori. A világ lakosságának 17 százalékát érinti. Ezért minden hatodik rokonodból egynek hiányozhat ez az értékes elem. Hogyan jelentkezik? Krzak Ilona, MSc gyógyszerész válaszol.
A cinkhiány tünetei:
- Alopecia,
- fogyás,
- hasmenés,
- legyengült immunrendszer,
- hipogonadizmus (a reproduktív rendszer hibája),
- a sebek és fekélyek gyógyulásának károsodása,
- gennyes bőrgyulladás.
Az immunitást is befolyásoljaB1-vitamin,B6-vitaminés apantoténsav. Szeretne többet megtudni ezekrőlB-vitaminokról? Akkor szívesen látjuk!
Glow Stories - az egészséges bőrért, hajért és körömért
Kiváló minőségű folsavval Quatrefolic®, bambuszhajtás kivonattal és a bőrre, hajra és körmökre pozitívan ható összetevőkkel rendelkező termék.
Sleep Well - étrend-kiegészítő a jó alvásért és nyugalomért
A Sleep Well egy nyugtató és pihentető étrend-kiegészítő készítmény, amely CALMOMIX® gyógynövénykivonatok és kiváló minőségű magnézium standardizált komplexét tartalmazza.
Kinek érdemes cinktablettát szednie?
Áttekintésünkben felsoroltunk néhány olyan készítményt, amelyet a gyógyszerész szerint érdemes megelőzésképpen szedni. Mikor kell azonban nagyobb dózisokat alkalmazni? Krzak Ilona elmagyarázza, hogy kinek érdemes a cinket tablettában pótolni.
A cink tablettában történő pótlásánakjavallatai:
- Rostban gazdag étrend,
- Égési sérülések, kezelések, műtétek utáni lábadozási időszak,
- cukorbetegség,
- inzulinrezisztencia,
- bőrfekélyek,
- terhesség és szoptatás,
- fokozott stressz idején,
- Alzheimer-kór,
- vízhajtók és a cink felszívódását zavaró gyógyszerek használata,
- Wilson-kór.
Ellenjavallatok a cink tablettás pótlásához
A cink jótékony tulajdonságai ellenére nem mindenkinek szabad szednie. A Magister of Pharmacy arról számol be, hogy a veseelégtelenségben szenvedőknek, a cink-sókkal szembeni túlérzékenységben szenvedőknek vagy a rézhiánnyal küzdőknek tartózkodniuk kell a szedésétől. Ezenkívül a táplálékkiegészítők egyes összetevőire allergiásaknak is óvatosnak kell lenniük.
Lásd még:
- Pajzsmirigy vizsgálatok
- Vérvizsgálatok
- Máj: betegségek tünetei, funkciók, hogyan kell gondoskodni róla és mit kell kerülni
- Zsíros máj
- Telítettség
- Pulzoximéter
- Hogyan vigyázzunk a mentális egészségre a depressziós hangulatú időszakokban?
Összefoglaló
Ne feledje!
- A cink felelős az anyagcsere-folyamatokért, stabilizálja a DNS-t és befolyásolja az immunműködést is.
- A cink adagolása az adott készítménytől függ.
- Az MSc Pharmacy szerint a legjobb cink-kiegészítők a Zinc Forte, a Zincas Forte és a Zincas.
- A cinktablettákat a nap bármely szakában be lehet venni, lehetőleg étkezés előtt egy órával vagy étkezés után két órával.
- A cinkhiány többek között hajhullás, fogyás vagy hasmenés formájában jelentkezik.
- A cinktablettát terhes nőknek, rostban gazdag étrendűeknek és cukorbetegeknek kell pótolniuk.
- A cinktabletták ellenjavallatai közé tartoznak a veseelégtelenségben szenvedők, a cink-sókkal szembeni túlérzékenység, valamint a rézhiánnyal küzdők.
GYIK
Mennyi ideig szedhetek cinktablettát?
Ez az Ön egészségi állapotától függ. Ha a cinktablettát profilaktikusan szedi, akkor folyamatosan szedheti. Más a helyzet a hiány leküzdésére szolgáló pótlással. Ebben az esetben célszerű orvosához fordulni, aki figyelemmel kíséri helyzetét.
Mennyi cinket szedjen naponta?
A cinktabletták adagolásának a gyártó ajánlásai szerint kell történnie. A 19 év feletti nőknek napi 8 mg cinket kell bevenniük étrenddel és étrend-kiegészítőkkel. A férfiaknak viszont még többre - 11 mg-ra - van szükségük. A túlzott cinkbevitel veszélyes, és például hányingerben, hányásban vagy fejfájásban nyilvánulhat meg.
Cink - mivel ne kombináljuk?
A cinktabletták nem kombinálhatók penicillaminnal, kiválasztott vízhajtókkal, valamint tetraciklin és kinolon antibiotikumokkal. Az MSc Pharmacy továbbá hangsúlyozza, hogy a cinktablettát ne szedje vassal és kalciummal. Az ásványi anyagok ugyanis zavarják egymás felszívódását.
Lehet-e naponta cinket szedni?
A cinket minden nap lehet szedni. A legfontosabb, hogy kövessük a gyártó ajánlásait. Fontos a helyes adagolásra is ügyelni. A túlzott cinkbevitel kellemetlen tünetekben nyilvánul meg. Felnőtt nőknek (étrenddel és étrend-kiegészítőkkel együtt) napi 8 mg cinket, férfiaknak pedig 11 mg-ot kell bevenniük.
Hányszor kell naponta cinket bevenni?
A cinktablettákat naponta annyiszor kell bevenni, ahányszor az adott készítmény gyártója ajánlja. Leggyakrabban ez egyszeri adag lesz, de vannak kivételek.
Kombinálható-e a cink D3-vitaminnal?
Igen, a cink és a D3-vitamin kombinálható. Mindkét anyag fontos szerepet játszik az egészség megőrzésében. A cink segíti az immunrendszer működését és szabályozza a hormonokat, míg a D3-vitamin támogatja a kalcium felszívódását és az egészséges csontok fenntartását.
Ne feledje mindig betartani a megfelelő adagolást, és konzultáljon orvosával vagy táplálkozási szakemberrel, ha más készítményeket is szed.
Források
Lásd az összes
Desneves, K. J., Todorovic, B. E., Cassar, A., & Crowe, T. C.: Az egészséges táplálkozáshoz szükséges gyógyszerek és a gyógyuláshoz szükséges gyógyszerek. (2005). Kiegészítő argininnel, C-vitaminnal és cinkkel történő kezelés nyomásfekélyes betegeknél: Egy randomizált, kontrollált vizsgálat. Clinical Nutrition, 24(6), 979-987. https://doi.org/10.1016/j.clnu.2005.06.011. https://doi.org/10.1016/j.clnu.2005.06.011
Étrend-kiegészítők cinkkel foglalkozó hivatal. (n.d.). Letöltve: 2023. március 16., innen: https: //ods.od.nih.gov/factsheets/Zinc-HealthProfessional/.
Olechnowicz, J., Tinkov, A., Skalny, A., & Suliburska, J. (2018). A cink státusz összefügg a gyulladással, az oxidatív stresszel, a lipid- és glükózanyagcserével. The Journal of Physiological Sciences, 68(1), 19-31. https://doi.org/10.1007/s12576-017-0571-7. https://doi.org/10.1007/s12576-017-0571-7
Pisano, M., & Hilas, O. (2016). Cink és ízlelési zavarok idősebb felnőtteknél: A szakirodalom áttekintése. The Consultant Pharmacist, 31(5), 267-270. https://doi.org/10.4140/TCP.n.2016.267. https://doi.org/10.4140/TCP.n.2016.267
Shankar, A. H., & Prasad, A. S. (1998). Cink és az immunfunkció: A fertőzésekkel szembeni megváltozott ellenálló képesség biológiai alapja123. The American Journal of Clinical Nutrition, 68(2), S447-S463. https://doi.org/10.1093/ajcn/68.2.447S
Szerkesztőség
Ismerje meg a csapatotIlona Krzak a Wrocławi Orvosi Egyetemen szerzett gyógyszerészi diplomát. Gyakorlatát kórházi gyógyszertárban és a gyógyszeriparban töltötte. Jelenleg a szakmában dolgozik, emellett egy oktatási honlapot (http://apterskimokiem.pl/) és egy Instagram-profilt is üzemeltet: @pani_z_apteki
Szerkesztő
A Varsói Egyetem újságírás és Artes Liberales szakán végzett. 2017 óta a legnagyobb lengyelországi és külföldi portáloknál dolgozik szerkesztőként. Korábban 3 évig dolgozott az egyik vezető gyógyszeripari vállalatnál - kívül-belül ismeri az egészségügyi és szépségipari ágazatot. Szabadidejében leginkább teniszezni vagy síelni szeret.
márc. 26
A fluorid a szervezet megfelelő működéséhez nélkülözhetetlen ásványi anyag. Hogyan működik és káros-e? Ellenőrizze!
jan. 13
A vashiány veszélyes állapot, amely súlyos neurológiai és bőrtünetekhez vezet.
dec. 28
A foszfor olyan ásványi elem, amely támogatja a csontok egészségét, az idegrendszer működését és az energia-anyagcserét.