Cink tablettákban - tulajdonságok, adagolás, rangsorolás [TOP 5].
A cinktabletták az egyik legjobb módja annak, hogy a szervezetet ellássuk ezzel az elemmel. Melyiket válasszuk?
Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun
Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun
Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun
Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun
![Cink tablettákban - tulajdonságok, adagolás, rangsorolás [TOP 5].](https://cdn-resources.natu.care/uploads/1/shutterstock_2180813011_81629e925f.jpeg)
Miért bízhat bennünk
A Natu.Care cikkeit tudományos kutatások, kormányzati honlapok adatai és más megbízható források alapján írjuk. A szövegek orvosokkal, táplálkozási szakemberekkel és más egészségügyi és szépségápolási szakértőkkel együttműködve készülnek. A cikkeket a közzététel előtt és a jelentős frissítések során felülvizsgáljuk.
Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun
Információk a reklámozásról
A Natu.Care tartalma tartalmazhat olyan termékekre mutató linkeket, amelyek eladásából jutalékot kaphatunk. A tartalom létrehozásakor magas szerkesztési normákhoz tartjuk magunkat, és ügyelünk arra, hogy objektívek legyünk a tárgyalt termékekkel kapcsolatban. Az affiliate linkek jelenlétét nem partnereink diktálják, és az általunk véleményezett termékeket teljesen függetlenül magunk választjuk ki.
Tudjon meg többet a szabalyzat
A cinktabletták szedése az egyik módja az elem hiányának pótlásának. A cinkpótlás csökkenti az érelmeszesedés kockázatát és véd a szívinfarktus ellen. Mi a legjobb cink tabletta formájában? Bemutatunk 15 terméket!
Bőrgyulladás, hajhullás, fogyás, hasmenés vagy másodlagos fertőzések. Ez csak néhány a szervezet cinkhiányának tünetei közül. Azoknak, akik nem tudnak megfelelő mennyiséget bevinni ebből az ásványi anyagból az étrendjükkel, fontolóra kell venniük a pótlást. Krzak Ilona, a több éves tapasztalattal rendelkező gyógyszerészmester válaszol arra, hogy mi a legjobb cink tabletta formájában.
Tartalomjegyzék:
- Cink tablettákban - tulajdonságok
- Hogyan adagoljuk a cinket tablettában?
- Cink tablettában - rangsor [Top 15 termék].
- Cink tablettában - reggel vagy este?
- Cinkhiány - mihez vezet?
- Kinek kell kiegészíteni a cinket tablettában?
- A cink tablettában történő pótlásának ellenjavallatai
- Összefoglaló
- GYIK
Cinkhiány
Lásd még:
Melyik cinket válasszuk?
A cink kiválasztása az egyéni szükségletektől függ. A legtöbben a cinket kelát formában ajánlják, mivel az nagyon jól felszívódik. Egy másik jó választás a cink-pikolinát, amelyet a gyomor jól tolerál - ezt válassza, ha gyomorpanaszokkal küzd.
Mi a legjobban biológiailag hasznosítható cink?
A cink legjobban felszívódó formája a kelátolt cink, különösen a cinkpikolinát és a cinkglicinát formájában. Ezek a formák javítják a cink felszívódását, ezáltal növelik annak hatékonyságát és minimalizálják a lehetséges mellékhatásokat. Ezért a táplálékkiegészítő kiválasztásakor érdemes odafigyelni ezekre a formákra.
Cink tabletták - tulajdonságok
Kiegészítéscinktabletta gyakran az első lépés a cinkhiány megszüntetésében. Miért olyan fontos ez? Krzak Ilona, MSc gyógyszerész, elmagyarázza, hogyan működik a cink:
- Aktívan részt vesz a fehérje előállításában.
- Számos anyagcserefolyamatért felelős.
- Stabilizálja a DNS-t és védi a károsodástól.
- Pozitív hatással van az immunrendszerre.
- Szükséges az inzulin szintéziséhez és tárolásához.
- Gyorsítja a sebek, fekélyek és égési sérülések gyógyulását.
- Támogatja a bőr, a haj vagy a köröm egészségét.
A kollagén szintén felelős a bőr, a haj vagy a köröm egészségéért. Az alábbi cikkekben többet megtudhat róla:
- Kollagén,
- a legerősebb kollagén,
- kollagén az ízületekért,
- kollagén inni,
- hal kollagén,
- tengeri kollagén.
Rise&Shine: Kollagén (5000 mg) Mango-Maracuja ízesítéssel
A Rise&Shine kollagén (5000 mg) Mango-Maracuja ízben. Bizonyított összetétel, nagyszerű biológiai hozzáférhetőség és frissítő íz.
Cacao Bloom: prémium kollagén (5000 mg) kakaótartalommal
A Cacao Bloom prémium kollagén (5000 mg) holland kakaótartalommal. Kutatott összetétel, kényelmes adagolás és felejthetetlen íz.
Hogyan adagoljuk a cinket tablettában?
A cinktabletták adagolása a választott készítménytől és a gyártó ajánlásaitól függ. Egyikünknek sem szabad 40 mg cinknél többet bevennie napontai. Ennek az ásványi anyagnak a feleslege nagyon veszélyes. Krzak Ilona felidézi egy nő esetét, aki naponta körülbelül 6 gramm cinket fogyasztott. Az ilyen magas túladagolás halálával végződött.
Cink tabletták - az 5 legjobb termék rangsorolása
{product:2193 }}
{{ termék:2913 }}
Termékleírás
Akár 15 mg szerves cink az inulin hatásával kiegészítve, könnyen lenyelhető, vegán kapszula formájában. A piperinnek köszönhetően a hatóanyagok felszívódása fokozódik.
A formula gondoskodik az immunitásodról, valamint pozitív hatással van a hajad sűrűségére és megjelenésére, valamint a bőröd rugalmasságára. Megerősíti a körmöket és megakadályozza azok töredezését.
Előnyök és hátrányok
Előnyök:
- Napi egy kapszula elegendő.
- Nagy adag cink.
- Töltőanyagoktól és színezékektől mentes összetétel.
- A táplálékkiegészítő alkalmas laktóz- és gluténérzékenyek számára.
- A készítmény alkalmas vegánok és vegetáriánusok számára.
Mínuszok:
- Hiánya
További információk
Az inulin egy prebiotikum, amely befolyásolja a bél mikroflóra összetételét, ami hozzájárul a bélrendszer és a szervezet általános egészségéhez.
PRIMA cink
- Hatóanyagok: cink
- Formája: kapszula
- 60kapszula
- Adagolás: napi 1 kapszula
- Elegendő: 60 napig
Termékleírás
Nagy adag cink könnyen kiegészíthető kapszula formájában. A formula pozitívan befolyásolja az anyagcsere-folyamatokat, szabályozza az immunrendszert és javítja a bőr, a haj és a köröm állapotát.
Előnyök és hátrányok
Előnyök:
- Napi egy kapszula elegendő.
- Nagy adag cink.
- Egy csomag elegendő 2 hónapos pótlásra.
Mínuszok:
- Töltőanyagok és színezékek a készítményben.
További információk
A cinkpótlás különösen az idősek, a terhes és szoptató nők, valamint az immunproblémákkal küzdő személyek számára javallott.
Intenson cink
- Hatóanyagok: cink
- Formája: kapszula
- 60kapszula
- Adagolás: napi 1 kapszula
- Elegendő: 60 napig
Termékleírás
Jó adag cinket tartalmazó kapszula cink-glükonát formájában. A hatóanyag jól felszívódik a szervezetben, ami javítja a pótlás hatását.
A cink gondoskodik a bőr fiatalos megjelenéséről, mivel csökkenti az oxidatív stresszt, azaz a szabad gyökök által okozott sejtkárosodást. Emellett javítja a haj és a körmök állapotát is. Ezenkívül jótékony hatással van az immunitásra.
Előnyök és hátrányok
Előnyök:
- Könnyű kiegészítés.
- Jó adag cink - 10 mg.
Mínuszok:
- Sok töltőanyag, mázképző és csomósodásgátló anyag van a készítményben.
További információk
A cink részt vesz az enzimek termelésében, amelyek nélkülözhetetlenek a szervezet számára a tápanyagok emésztéséhez és asszimilálásához.
Cink - reggel vagy este?
A cinktablettákat a nap bármely szakában pótolhatja. Azonban akkor lesz a leghatékonyabb, ha étkezés előtt körülbelül egy órával vagy étkezés után két órával veszi be. Kivételt képez az az eset, amikor a cinkkiegészítők gyomorpanaszokat okoznak. Ilyenkor ajánlatos étkezés közben bevenni.
Cinkhiány - mihez vezet?
A cinkhiány meglehetősen gyakori. A világ lakosságának 17 százalékát érinti. Ezért minden hatodik rokonodból egynek hiányozhat ez az értékes elem. Hogyan jelentkezik? Krzak Ilona, MSc gyógyszerész válaszol.
A cinkhiány tünetei:
- Alopecia,
- fogyás,
- hasmenés,
- legyengült immunrendszer,
- hipogonadizmus (a reproduktív rendszer hibája),
- a sebek és fekélyek gyógyulásának károsodása,
- gennyes bőrgyulladás.
Az immunitást is befolyásoljaB1-vitamin,B6-vitaminés apantoténsav. Szeretne többet megtudni ezekrőlB-vitaminokról? Akkor szívesen látjuk!
Glow Stories - az egészséges bőrért, hajért és körömért
Kiváló minőségű folsavval Quatrefolic®, bambuszhajtás kivonattal és a bőrre, hajra és körmökre pozitívan ható összetevőkkel rendelkező termék.
Sleep Well - étrend-kiegészítő a jó alvásért és nyugalomért
A Sleep Well egy nyugtató és pihentető étrend-kiegészítő készítmény, amely CALMOMIX® gyógynövénykivonatok és kiváló minőségű magnézium standardizált komplexét tartalmazza.
Kinek érdemes cinktablettát szednie?
Áttekintésünkben felsoroltunk néhány olyan készítményt, amelyet a gyógyszerész szerint érdemes megelőzésképpen szedni. Mikor kell azonban nagyobb dózisokat alkalmazni? Krzak Ilona elmagyarázza, hogy kinek érdemes a cinket tablettában pótolni.
A cink tablettában történő pótlásánakjavallatai:
- Rostban gazdag étrend,
- Égési sérülések, kezelések, műtétek utáni lábadozási időszak,
- cukorbetegség,
- inzulinrezisztencia,
- bőrfekélyek,
- terhesség és szoptatás,
- fokozott stressz idején,
- Alzheimer-kór,
- vízhajtók és a cink felszívódását zavaró gyógyszerek használata,
- Wilson-kór.
Ellenjavallatok a cink tablettás pótlásához
A cink jótékony tulajdonságai ellenére nem mindenkinek szabad szednie. A Magister of Pharmacy arról számol be, hogy a veseelégtelenségben szenvedőknek, a cink-sókkal szembeni túlérzékenységben szenvedőknek vagy a rézhiánnyal küzdőknek tartózkodniuk kell a szedésétől. Ezenkívül a táplálékkiegészítők egyes összetevőire allergiásaknak is óvatosnak kell lenniük.
Lásd még:
- Pajzsmirigy vizsgálatok
- Vérvizsgálatok
- Máj: betegségek tünetei, funkciók, hogyan kell gondoskodni róla és mit kell kerülni
- Zsíros máj
- Telítettség
- Pulzoximéter
- Hogyan vigyázzunk a mentális egészségre a depressziós hangulatú időszakokban?
Összefoglaló
Ne feledje!
- A cink felelős az anyagcsere-folyamatokért, stabilizálja a DNS-t és befolyásolja az immunműködést is.
- A cink adagolása az adott készítménytől függ.
- Az MSc Pharmacy szerint a legjobb cink-kiegészítők a Zinc Forte, a Zincas Forte és a Zincas.
- A cinktablettákat a nap bármely szakában be lehet venni, lehetőleg étkezés előtt egy órával vagy étkezés után két órával.
- A cinkhiány többek között hajhullás, fogyás vagy hasmenés formájában jelentkezik.
- A cinktablettát terhes nőknek, rostban gazdag étrendűeknek és cukorbetegeknek kell pótolniuk.
- A cinktabletták ellenjavallatai közé tartoznak a veseelégtelenségben szenvedők, a cink-sókkal szembeni túlérzékenység, valamint a rézhiánnyal küzdők.
GYIK
Mennyi ideig szedhetek cinktablettát?
Ez az Ön egészségi állapotától függ. Ha a cinktablettát profilaktikusan szedi, akkor folyamatosan szedheti. Más a helyzet a hiány leküzdésére szolgáló pótlással. Ebben az esetben célszerű orvosához fordulni, aki figyelemmel kíséri helyzetét.
Mennyi cinket szedjen naponta?
A cinktabletták adagolásának a gyártó ajánlásai szerint kell történnie. A 19 év feletti nőknek napi 8 mg cinket kell bevenniük étrenddel és étrend-kiegészítőkkel. A férfiaknak viszont még többre - 11 mg-ra - van szükségük. A túlzott cinkbevitel veszélyes, és például hányingerben, hányásban vagy fejfájásban nyilvánulhat meg.
Cink - mivel ne kombináljuk?
A cinktabletták nem kombinálhatók penicillaminnal, kiválasztott vízhajtókkal, valamint tetraciklin és kinolon antibiotikumokkal. Az MSc Pharmacy továbbá hangsúlyozza, hogy a cinktablettát ne szedje vassal és kalciummal. Az ásványi anyagok ugyanis zavarják egymás felszívódását.
Lehet-e naponta cinket szedni?
A cinket minden nap lehet szedni. A legfontosabb, hogy kövessük a gyártó ajánlásait. Fontos a helyes adagolásra is ügyelni. A túlzott cinkbevitel kellemetlen tünetekben nyilvánul meg. Felnőtt nőknek (étrenddel és étrend-kiegészítőkkel együtt) napi 8 mg cinket, férfiaknak pedig 11 mg-ot kell bevenniük.
Hányszor kell naponta cinket bevenni?
A cinktablettákat naponta annyiszor kell bevenni, ahányszor az adott készítmény gyártója ajánlja. Leggyakrabban ez egyszeri adag lesz, de vannak kivételek.
Kombinálható-e a cink D3-vitaminnal?
Igen, a cink és a D3-vitamin kombinálható. Mindkét anyag fontos szerepet játszik az egészség megőrzésében. A cink segíti az immunrendszer működését és szabályozza a hormonokat, míg a D3-vitamin támogatja a kalcium felszívódását és az egészséges csontok fenntartását.
Ne feledje mindig betartani a megfelelő adagolást, és konzultáljon orvosával vagy táplálkozási szakemberrel, ha más készítményeket is szed.
Források
Lásd az összes
Desneves, K. J., Todorovic, B. E., Cassar, A., & Crowe, T. C.: Az egészséges táplálkozáshoz szükséges gyógyszerek és a gyógyuláshoz szükséges gyógyszerek. (2005). Kiegészítő argininnel, C-vitaminnal és cinkkel történő kezelés nyomásfekélyes betegeknél: Egy randomizált, kontrollált vizsgálat. Clinical Nutrition, 24(6), 979-987. https://doi.org/10.1016/j.clnu.2005.06.011. https://doi.org/10.1016/j.clnu.2005.06.011
Étrend-kiegészítők cinkkel foglalkozó hivatal. (n.d.). Letöltve: 2023. március 16., innen: https: //ods.od.nih.gov/factsheets/Zinc-HealthProfessional/.
Olechnowicz, J., Tinkov, A., Skalny, A., & Suliburska, J. (2018). A cink státusz összefügg a gyulladással, az oxidatív stresszel, a lipid- és glükózanyagcserével. The Journal of Physiological Sciences, 68(1), 19-31. https://doi.org/10.1007/s12576-017-0571-7. https://doi.org/10.1007/s12576-017-0571-7
Pisano, M., & Hilas, O. (2016). Cink és ízlelési zavarok idősebb felnőtteknél: A szakirodalom áttekintése. The Consultant Pharmacist, 31(5), 267-270. https://doi.org/10.4140/TCP.n.2016.267. https://doi.org/10.4140/TCP.n.2016.267
Shankar, A. H., & Prasad, A. S. (1998). Cink és az immunfunkció: A fertőzésekkel szembeni megváltozott ellenálló képesség biológiai alapja123. The American Journal of Clinical Nutrition, 68(2), S447-S463. https://doi.org/10.1093/ajcn/68.2.447S
Szerkesztőség
Ismerje meg a csapatotIlona Krzak a Wrocławi Orvosi Egyetemen szerzett gyógyszerészi diplomát. Gyakorlatát kórházi gyógyszertárban és a gyógyszeriparban töltötte. Jelenleg a szakmában dolgozik, emellett egy oktatási honlapot (http://apterskimokiem.pl/) és egy Instagram-profilt is üzemeltet: @pani_z_apteki
Szerkesztő
A Varsói Egyetem újságírás és Artes Liberales szakán végzett. 2017 óta a legnagyobb lengyelországi és külföldi portáloknál dolgozik szerkesztőként. Korábban 3 évig dolgozott az egyik vezető gyógyszeripari vállalatnál - kívül-belül ismeri az egészségügyi és szépségipari ágazatot. Szabadidejében leginkább teniszezni vagy síelni szeret.
márc. 26
A fluorid a szervezet megfelelő működéséhez nélkülözhetetlen ásványi anyag. Hogyan működik és káros-e? Ellenőrizze!
jan. 13
A vashiány veszélyes állapot, amely súlyos neurológiai és bőrtünetekhez vezet.
dec. 28
A foszfor olyan ásványi elem, amely támogatja a csontok egészségét, az idegrendszer működését és az energia-anyagcserét.