A legjobb multivitamin: melyik vitaminkészletet válasszuk? [Rangsor]

A vitaminok az egészségről szólnak, ilyen egyszerű. Ha mindegyik külön-külön hozzáadott értéket képvisel, miért ne tölthetnénk ki egyszerre az egész abrakot?

A multivitaminok az egyik legnépszerűbb étrend-kiegészítők Lengyelországban és a világon. Elméletileg van értelme. De valóban így van ez a gyakorlatban is? Itt mindent megtudhatsz róla tudományos kutatások alapján. Emellett tippeket és tanácsokat is kaphat Krzak Ilona, MSc gyógyszerésztől.

A táplálékkiegészítőkhöz nyúlva könnyen elfelejtjük, hogy a vitaminokat és ásványi anyagokat elsősorban a napi étrendünkkel kellene biztosítanunk. Julia Skrajda klinikai táplálkozási szakértő elmagyarázza, hogy kinek (és milyen esetekben) ajánlott a multivitaminok fogyasztása... és azt is, hogy mikor ne is gondoljunk rá.

A piacon kapható legjobb multivitaminok

A legjobb multivitaminok a piacon

TOP 6 legjobb multivitamin - rangsorolás

• ibuvit MultiSpec
• Pharmovit Multivit Max Complex Active
• Primabiotic Multivitamin
• ALLDEYNN VITAROSE
• Yango Multivitamin nőknek
• Yango Multivitamin férfiaknak

Az alábbiakban felnőttek, nők, férfiak és idősek számára létrehozott termékleírásokat talál.

A termékek kiválasztásának legfontosabb szempontjai a következők:

• Az összetétel és a formuláció teljessége,
• az egyes összetevők napi szükségletének optimális fedezése,
• az ásványi anyagok jelenléte kelátok formájában, amelyek jobban felszívódnak, mint más formák,
• a használat biztonságossága,
• ár.

{product:4312 }}

Multivitamin

ibuvit, MultiSpec

4.7

• Aktív összetevők: Niacin, tiamin, riboflavin, pantoténsav, B6-vitamin, folsav, B12-vitamin, magnézium, cink, réz, vas, szelén, króm, mangán, jód, molibdén, A-vitamin, D-vitamin, E-vitamin , C-vitamin, biotin.
• Formája: kapszula
• Csomagolási méret: 30 kapszula
• Adagolás: napi 1 kapszula
• Elégséges: 30 napig

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

Átfogó támogatás az egész szervezet számára a vitaminok és ásványi anyagok összetételének köszönhetően. A formula szinte az összes hatóanyag napi szükségletét fedezi. A gazdag összetétel teszi a tablettákat kiváló étrendkiegészítővé.

A tabletták háromrétegű technológiát alkalmaznak, amely a hatóanyagokat különböző időpontokban szabadítja fel. Minden réteg más-más vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, és más-más felszabadulási idővel rendelkezik.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

• Napi egy tabletta elegendő.
• A formula az összes vitamin és a legtöbb ásványi anyag napi szükségletének 100%-át fedezi.
• Könnyen felszívódik a szervezetben.

Mínuszok:

• A magnézium adagja olyan kicsi, hogy nem valószínű, hogy érezni fogja a pótlás hatását.
• A gyártó nem ad tájékoztatást arról, hogy a vitaminokon és ásványi anyagokon kívül milyen anyagokat használnak a tablettákban.

További információk

Ezt az étrend-kiegészítőt 12 év feletti gyermekeknek is adhatja.

Szakértői vélemény

Aktív összetevők gazdagsága

Pharmovit Multivit Max Complex Aktív

4.7

• Hatóanyagok: ADEK-vitaminok, B-vitaminok, magnézium, vas, cink, mangán, réz, jód, szelén, króm, fekete bors gyümölcs és bambuszhajtás kivonata.
• Formája: kapszula
• Adagolás: 2 kapszula naponta
• Elégséges: 30 napig

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

A Pharmovit Multivit Max Complex Active egy 13 vitamint és 8 ásványi anyagot tartalmazó étrend-kiegészítő. Ezen kívül a készítményt két növényi kivonattal dúsítottuk, ami hozzájárul a szervezet hatékony támogatásához.

A Pharmovit étrend-kiegészítője jótékonyan hat az immunrendszerre, a keringési rendszerre és az idegrendszerre. Ajánlott hiánybetegségben szenvedőknek (pl. vegetáriánusok és vegánok), időseknek (akiknek a szervezete nehezebben veszi fel a tápanyagokat) és aktív életmódot folytató sportolóknak (a fokozott tápanyagszükséglet miatt).

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

• Hatékony dózisú hatóanyagok.
• Tiszta készítmény.

Mínuszok:

• Egyes összetevők (pl. cink és szelén) kölcsönhatásba léphetnek egymással, ami korlátozhatja a felszívódásukat.

További információk

A kiegészítés alkalmas vegetáriánusok számára, de nem barátságos a vegánok számára (a D3-vitamin eredete miatt).

Minden egyben

Primabiotic Multivitamin

4.7

• Hatóanyagok: ADEK-vitaminok, B-vitaminok, magnézium, vas, cink, mangán, réz, jód, szelén, króm, fekete bors gyümölcs és bambuszhajtás kivonata.
• Formája: kapszula
• Adagolás: 2 kapszula naponta
• Elégséges: 30 napig

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

A Primabiotic Multivitamin egy 13 vitamint és 8 ásványi anyagot tartalmazó étrend-kiegészítő. Ezen kívül a formula két növényi kivonattal is ellátja Önt. Ez hatékony támogatást jelent a szervezet számára.

A Primabiotic étrend-kiegészítője pozitív hatással van az immunrendszerre, a keringési rendszerre és az idegrendszerre. Ajánljuk hiánybetegségben szenvedőknek (pl. vegetáriánusok és vegánok), időseknek (akiknek a szervezete már nem szívja fel olyan könnyen a tápanyagokat) és aktív sportolóknak (a fokozott igénybevétel miatt).

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

• Jó dózisú hatóanyagok.
• Nincsenek felesleges töltőanyagok.

Mínuszok:

• Egyes összetevők (pl. cink és szelén) kölcsönhatásba léphetnek egymással, és korlátozhatják felszívódásukat.

További információk

A kiegészítés alkalmas vegetáriánusok számára, de nem barátságos a vegánok számára (a D3-vitamin eredete miatt).

Szabadalmaztatott kivonat

ALLDEYNN VITAROSE

4.7

• Fő összetevők: zöldség- és gyümölcskivonatok, vitaminok, ásványi anyagok, aminosavak.
• Formája: tabletta
• Kiszerelés: 120 tabletta
• Adagolás: napi 4 tabletta
• Elégséges: 30 napig

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

Értékes vitaminok és ásványi anyagok átfogó készlete, amelyet kifejezetten a nők minden korosztálya számára állítottak össze, hogy támogassák egészségüket és szép megjelenésüket. Oxxynea®-t tartalmaz - egy szabadalmaztatott természetes növényi kivonatot, amely 22 gyümölcs és zöldség keverékét tartalmazza.

Az Oxxynea® gazdag polifenolokban, antociánokban, karotinoidokban és vitaminokban. Ezenkívül a VITAROSE olyan összetevők értékes összetételét tartalmazza, amelyek támogatják a bőr, a haj, a köröm és az immunitás, az emésztőrendszer, az idegrendszer és a jó közérzet állapotát és megjelenését.

Előnyök és hátrányok

Előnyök

• A formula sok vitamint, ásványi anyagot és más értékes tápanyagot tartalmaz, amelyek átfogóan gondoskodnak az egészségről és a szépségről.
• Az Oxxynea® növényi kivonatok értékes táplálékkiegészítők, különösen akkor, ha étrendje kevés gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz (mindenképpen építse be ezeket az étrendjébe!).

Mínuszok

• Nem szabad elfelejtenie, hogy naponta 4 tablettát kell fogyasztania - kettőt reggel és kettőt este.
• A gazdag összetételnek vannak hátrányai - egyes összetevőket külön-külön kell bevenni, nem pedig együtt, pl. kalciumot vassal, cinket szelénnel. Egyszerre fogyasztva ugyanis negatívan befolyásolják egymás felszívódását (csökkentik azt).

További információk

Ellenőrizze, hogy a VITAROSE-ban található összetevők közül nem fogyaszt-e néhányat más étrend-kiegészítőkben. Kerülje a túlzott fogyasztást.

Felhasználói értékelés

Már 4 hónapja szedem, és jó lelkiismerettel ajánlom. A rendszeres szedése segített az inzulinrezisztenciával való küzdelmeimben, már nincsenek délutáni kieséseim, javultak az eredményeim, és egészséges táplálkozással kombinálva végre eredményeket látok.

Vitaminok gazdagsága a nők számára

Yango Multivitamin nőknek

4.9

• Kulcsfontosságú hatóanyagok: B1-vitamin, B2-vitamin, B3-vitamin, B6-vitamin, B9-vitamin (folsav), B12-vitamin, B7-vitamin (biotin), B5-vitamin (pantoténsav), K2-vitamin, cink, szelén.
• Formája: folyékony
• Adagolás: napi 15 ml
• Kiszerelés: 500 ml

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

Női multivitamin akár 26 aktív összetevővel, amelyek belülről kifelé támogatják a szervezetet. A termék ásványi anyagokat, sőt kollagént is tartalmaz, amely támogatja a hajat, a bőrt és a körmöket. A folyékony forma megkönnyíti a pótlást - a termék gyümölcsös ízű.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

• Jó dózisú hatóanyagok.
• Kényelmes forma.
• Hatékony kiszerelés (33 napos pótlásra elegendő).

Mínuszok:

• Egyes összetevők kizárhatják egymást (cink és szelén).

További információk

Bár a gyártó a terméket nőknek szánt termékként hirdeti, a férfiak számára nincs ellenjavallat a szedésére.

Vitaminok gazdagsága a férfiak számára

Yango multivitamin férfiaknak

4.9

• Kulcsfontosságú hatóanyagok: B1-vitamin, B2-vitamin, B3-vitamin, B6-vitamin, B9-vitamin (folsav), B12-vitamin, B7-vitamin (biotin), B5-vitamin (pantoténsav), K2-vitamin, cink, szelén.
• Formája: folyékony
• Adagolás: napi 15 ml
• Kiszerelés: 500 ml

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

Multivitamin férfiaknak, akár 26 aktív összetevővel, amelyek belülről kifelé támogatják a szervezetet. A termék ásványi anyagokat, sőt kollagént is tartalmaz, amely támogatja a hajat, a bőrt és a körmöket. A folyékony forma megkönnyíti a pótlást - a termék gyümölcsös ízű.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

• Jó dózisú hatóanyagok.
• Kényelmes forma.
• Hatékony kiszerelés (33 napos pótlásra elegendő).

Mínuszok:

• Egyes összetevők kizárhatják egymást (cink és szelén).

További információk

Bár a gyártó úgy hirdeti a terméket, hogy az férfiak számára készült, a nők számára nincs ellenjavallat a szedésére.

Lásd még:

• Így vigyázz az egészségedre - 13+ tipp egy orvostól, táplálkozási szakértőtől és pszichológustól
• 8 bevált módszer az egészséges és jó alvás érdekében
• Nyugtató tabletták vény nélkül
• Nyugtató tabletták
• Gyomorégés elleni tabletták
• A legjobb cink tablettákban
• A legjobb magnézium

Mi az a multivitamin?

A népszerű multivitaminok vitaminok és ásványi anyagok kombinációi. Az ilyen kombináció elsősorban a hiányok pótlására szolgál, minden egyes összetevőnek jótékony hatása van a szervezetre.

A multivitaminok bevételi formáját illetően a gyártók elkényeztetnek minket. Az Ön rendelkezésére állnak:

• Tabletták,
• kapszulák,
• drazsék,
• pezsgőtabletták,
• cseppek,
• szirupok,
• porral feloldódó tasakok.

Biztosan megtalálja közöttük az Önnek legmegfelelőbbet.

Érdemes vitaminkomplexet szedni? A táplálkozási szakemberek és gyógyszerészek véleménye

A vitaminok jót tesznek az egészségnek. És mivel több vitamin több egészséget jelent. Azt gondolod magadban, hogy "a biztonság kedvéért elkezdek multivitaminokat szedni". Mielőtt ezt megtennéd, gondold át alaposan, és nézd meg, mit mond ezzel kapcsolatban Julia Skrajda klinikai táplálkozási szakértő.

Alapesetben a multivitaminok étrend-kiegészítő formájában nem ajánlottak.

Igen, jól olvastad - valószínűleg nem is kell gondolkodnod a multivitamin-kiegészítésen.

Krzak Ilona, MSc gyógyszerész viszont arra is felhívja a figyelmet, hogy "a magnézium és a kalcium rossz arányú kombinálása szintén nem megfelelő, mivel ezek az elemek egymással versenyeznek a felszívódásért. Továbbá a magnéziumot és a kalciumot nem szabad együtt szedni a vassal, ami korlátozza biológiai hozzáférhetőségüket".

Az egészséges embereknek elsősorban az egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozásról kell gondoskodniuk - ez biztosítja a szükséges vitaminokat és mikrotápanyagokat.

Ön is fontolgatja a táplálékkiegészítők szedését? Először végezze el a szükséges vizsgálatokat. Beszélje meg ezeket szakemberrel. Ha ő kiegészítést javasol, határozza meg, hogy pontosan mire és milyen mértékben van szüksége.

{product:3092 }}

Jobb-e a több?

Bár lehetetlennek tűnik, a vitaminokat is túl lehet adagolni. Mind a vitaminhiány, mind a túladagolás (azaz a hipervitaminózis) veszélyt jelenthet az egészségre. A látszattal ellentétben a vitaminok és ásványi anyagok feleslege veszélyesebb, mint a hiánya.

A hipervitaminózis különböző tüneteket okozhat - attól függően, hogy mely vitaminokat vettük be feleslegesen. Leggyakrabban a zsírban oldódó vitaminok, nevezetesen az A-, D-, E- és K-vitaminok érintettek. A felesleges vízoldékony vitaminok rendszeresen távoznak a vizelettel.

A táplálékkiegészítők nem megfelelő használata a következőkhöz vezethet:

• Veseelégtelenséghez (túl sok D3-vitamin),
• májbetegségek (túl sok Ai-vitamin),
• gyulladásos bélbetegségekhez, sőt cukorbetegséghez (túl sok vas),
• gyomorpanaszok, beleértve a gyomorégést és a hasmenést (túl sok C-vitamin),
• fogyás, hányinger és ízlelési zavarok (túl kevés B12i-vitamin),
• fáradtság, bélrendszeri rendellenességek, látáscsökkenés vagy izomgyengeség (túl sok E-vitamin).

Csak az USA-ban évente több mint 60 000 vitaminmérgezéses eset fordul elő - köztük olyanok is, amelyekben 6i év alatti gyermekek érintettek.

Kinek érdemes multivitaminokat szednie és kinek nem?

A multivitaminokat általában meghatározott hiányállapotok vagy fokozott szükséglet esetén írják fel.

Mely csoportoknál lehet, hogy az étrend kiegészítő táplálékkiegészítésre szorul?

Mindazonáltal van néhány olyan csoport, akiknek kiegészítő táplálékkiegészítés ajánlott. Ez általában csak néhány vitamint vagy ásványi anyagot foglal magában.

Íme ezek közül a legfontosabbak:

• terhes és szoptató nők (ne felejtsen el tesztelni, és konzultáljon orvosával, mielőtt elkezdi),
• eliminációs diétán élők (a vegetáriánusok és vegánok általában B12-vitamin-hiányosak és rosszabb a vas felszívódása),
• a hosszú távú ketogén diétánélők (nekik szükségük lehet a B-vitaminok pótlására, mivel a legnagyobb forrásaik a szénhidráttartalmú termékek),
• sportolók és fizikailag aktív emberek (szükségük lehet a vízben oldódó összetevők pótlására),
• fogamzásgátlást alkalmazó nők (a B-vitaminokat pótolniuk kell, mivel a fogamzásgátló tabletta kimossa őket),
• metformin alapú gyógyszereket szedők (a B12-vitamint pótolniuk kell, mivel ezek növelik a kiválasztását a szervezetből),
• szilárd táplálékkal táplált gyermekek, azaz kb. 1 éves kortól (érdemes nekik D3-vitamint és omega-3 zsírsavakat adni - a szervezetünk nem szintetizálja ezeket saját maga, ezért a táplálékkal kell bevinni őket, amellett, hogy nagyon fontosak a fejlődésük szempontjából).
• Idősek és idősek (a gyakori étvágytalanságuk és a sok szedett gyógyszer miatt érdemes vitaminokat és ásványi anyagokat pótolni. Sajnos gyakran kihívást jelent számukra a rendszeres szedés).

A multivitamin-készítményeket intenzív szellemi munka és betegségből való felépülés alatt is érdemes szedni.

Milyen vitaminokra figyeljenek az idősek, nők férfiak?

Nincsenek általános szabályok minden nőre, férfira, idősebbre, fiatalabbra.

A pótlást mindig az azonosított hiányosságok vagy konkrét tünetek alapján kell kiválasztani, és figyelembe kell venni az állapotot és az egészségi állapotot.

A leggyakoribb ajánlások a D3-vitamin és az omega-3 zsírsavak egyénileg kiválasztott dózisára vonatkoznak - ezek szervezetünk számára felbecsülhetetlen értékű anyagok, amelyekhez korlátozottan jutunk hozzá: Lengyelországban kevés napsütéses napunk van, és ritkán eszünk halat.

Van azonban néhány olyan eset, amikor konkrét összetevők bevitele ajánlott.

Időseknél rendkívül fontos lesz a C-vitamin pótlása. "Bár nagy mennyiséget viszünk be az élelmiszerekkel, gyakran hiányállapotok figyelhetők meg. Pedig fontos vitaminról van szó: javítja a véralvadást, gyorsítja a sebgyógyulást és támogatja az immunitást. Az immunitás erősítése érdekében az időseknek cinkpótlást is ajánlhatunk - természetesen dietetikus vagy orvos irányításával" - jegyzi meg Julia Skrajda.

Az időseknek a kalciumról és a káliumról is gondoskodniuk kell. "Ezeket a magas ásványianyag-tartalmú vízzel lehet biztosítani, de még mindig azt tapasztalom, hogy az idősek túl keveset isznak belőle" - emlékeztet Julia Skrajda.

A káliumot szakember teljes felügyelete mellett kell pótolni, mivel az idősek nagyon gyakran szednek gyógyszert magas vérnyomásra. "Az úgynevezett káliumkímélő magas vérnyomás elleni gyógyszerek szedésekor és az elem további pótlásakor nagyon könnyű túladagolni, ami veszélyes mellékhatásokhoz vezethet" - figyelmeztet Krzak Ilona, MSc gyógyszerész.

Érdemes-e multivitaminokat adni a gyerekeknek?

Mielőtt elkezdenénk multivitamin-készítményeket adni gyermekeinknek, mert például evésfüggő, mindenképpen konzultáljunk gyermekorvosunkkal vagy dietetikussal.

A gyermekek számára a vény nélkül kapható gyógyszerek formájában adott multivitaminok mindenképpen biztonságosabbak. Jelenleg a gyógyszerként törzskönyvezett multivitamin készítmény a Multisanostol szirupban.

Jó ötlet, ha a gyermek napi étrendjét kiegészítjük D3-vitaminnal, pl. cseppekben, valamint omega-3 savakkal és csukamájolajjal.

Hogyan válasszuk ki a legjobb vitaminkombinációt?

Végezetül 4 tippem van számodra, hogy mindig a legjobb döntést hozd meg, amikor multivitamin vásárlásról van szó.

1. Mielőtt a kiegészítés mellett döntenél, végezd el a megfelelő kutatást, és konzultálj orvosoddal vagy táplálkozási szakemberrel, hogy együtt határozzuk meg, pontosan mire van szükséged.
2. A legfontosabb kritérium az Ön igényei és a hiányosságok, amelyeket ki szeretne egészíteni.
3. A multivitamint az Ön neméhez, életkorához, étrendjéhez vagy fizikai aktivitásához kell igazítani. Jó esély van arra is, hogy az egyes összetevők jó kiválasztásából nagyobb hasznát veszi.
4. Vásárlás előtt ellenőrizze a csomagoláson az egyes összetevők feltüntetett adagolását, és azt, hogy egy tabletta az Ön napi szükségletének hány százaléka, amit az RWS-index határoz meg).

Szeretne többet megtudni a vitaminok és ásványi anyagok világáról és arról, hogy az egyes vitaminok és ásványi anyagok hogyan hatnak szervezetünkre? Mindenképpen olvassa el valamelyik cikkünket (vagy lehetőleg az összeset):

• B12-vitamin - tulajdonságok, hiány, pótlás
• D3-vitamin - hatások, adagolás, kiegészítés
• A-vitamin - tulajdonságok, hatások, előfordulás, hiánytünetek
• B1-vitamin - tulajdonságok, források, hiány, felesleg
• E-vitamin - tulajdonságok, hatások, előfordulás, adagolás
• Pantoténsav - mi az, hatás, források, felesleg
• Folsav (B9-vitamin) - mi az, tulajdonságai, szükséglet, hiányállapotok
• B3-vitamin - mi az, hatás, előfordulás, hiány, túlsúly
• K-vitamin - hol fordul elő, miben segít, hiánytünetek
• B6-vitamin - mi az, tulajdonságai, adagolás, pótlás
• C-vitamin - mi az, tulajdonságai, hatása, hiánya
• Niacin - mi az, hatásai, adagolása, hiánya, feleslege
• Magnézium - tulajdonságok, hiánytünetek, legjobb források
• Cink - tulajdonságok, előfordulás, hiány, felesleg
• Króm - tulajdonságok, hatások, pótlás, források
• Vas - mi az, tulajdonságok, szükséglet, források, hiány, hiány

Összefoglaló

Mindannyian a lehető legjobban szeretnénk gondoskodni egészségünkről és jólétünkről. Jó szándékunk ellenére tudtunkon kívül olyan multivitamin készítményekhez nyúlunk, amelyek nem feltétlenül a tényleges szükségleteinkhez igazodnak: