A legjobb kiegészítők és kezelések a koleszterinszint ellen. Melyik kiegészítőt válasszuk? Tanácsok egy táplálkozási szakértőtől

Ah, koleszterin - már a szó hallatán is gyakran megborzongunk, és az eltömődött artériák, és ennek következtében számtalan tál zabkása képét idézzük fel. De vajon a koleszterin tényleg gonosz maga? Paradox módon a szervezetünk számára teljesen nélkülözhetetlen.

Lásd még:

• Milyen omega-savakat válasszunk a szív egészségéért?
• Omega-3 hiány - tünetek
• Az omega-3 gyógyszer, nem táplálékkiegészítő
• Omega-3-6-9 zsírsavak
• Omega-3 trigliceridek
• A B-vitamin tulajdonságai
• Időszakos böjt az egészségért

Mi a koleszterin?

A koleszterin kulcsfontosságú anyag a sejtfalak felépítéséhez és a hormonok termeléséhez - ez elengedhetetlen a szervezet egyensúlyának fenntartásához. Részt vesz a D-vitamin termelésében, és fontos szerepet játszik az agyműködésben.

Valóban létezik "jó" és "rossz" koleszterin?

Az általános hipotézis szerint a koleszterin két fő típusra osztható: az alacsony sűrűségű lipoproteinekre (LDL), amelyeket "rossz" koleszterinnek neveznek, mivel hajlamosak felhalmozódni az artériákban, ami elzáródáshoz vezethet, és a nagy sűrűségű lipoproteinekre (HDL), amelyek "jó" koleszterinként működnek, és segítenek a felesleges koleszterint a májba szállítani, ahol az kiürül.

A legújabb kutatások azonban azt sugallják, hogy a vér koleszterinszintje és a szívbetegségek okozta halálozás között nem feltétlenül van közvetlen kapcsolat, ami úgymond megcáfolja a "koleszterinhipotézist". A koleszterin helyett a szervezetben lévő gyulladások megcélzása és kezelése vezet a krónikus betegségek enyhüléséhezi.

A szervezetünknek szüksége van a koleszterinszint csökkentésére irányuló kitartó kísérletek tehát megkérdőjeleződnek. Megfelelő étrenddel és táplálékkiegészítőkkel azonban szabályozható a HDL- és LDL-koleszterin szintje és egyensúlya.

Mi szabályozza a koleszterinszintet?

A koleszterinszint természetes módon szabályozható megfelelő étrend-kiegészítőkkel, tudatos táplálkozással és apró életmódbeli változtatásokkal.

Milyen kiegészítők csökkentik a koleszterinszintet?

A legjobb kiegészítők a természetes koleszterinszint-szabályozáshoz az omega-3 savak, a berberin, a fermentált vörös rizs, a B3-vitamin, az oldható rostok és a Q10 koenzim.

Omega-3 zsírsavak a koleszterinszint szabályozásához

A zsírsavak csökkentik a trigliceridek koncentrációját a vérben. Az ember számára fontos három fő típusuk a következő: ALA, EPA és DHA. Az omega-3 zsírsavakat a szervezet nem képes saját maga előállítani - azokat táplálékkal vagy étrend-kiegészítéssel kell pótolni.

Íme a legjobb omega-savak a koleszterinszintre, tesztelve:

• EPA + DHA tartalom (tartalmazzák az ajánlott , minimális napi omega-3 mennyiséget (250 mg EPA+DHA).
• Az összetétel tisztasága. A legjobb omega-3 nem tartalmazhat felesleges adalékanyagokat - aromákat, színezékeket vagy töltőanyagokat. A TOTOX-nak 26-nál kisebbnek vagy egyenlőnek kell lennie.

{product:2125 }}

{product:2127 }}

{product:5557 }}

Berberin a koleszterinszint ellen

Nemcsak az összkoleszterin, az LDL-koleszterin és a trigliceridek szabályozásában segít, hanem a HDLi-koleszterinszintet is emeli. A kutatások szerint a berberin gátolja a PCSK9 enzimet is, amely a véráramban lévő LDL-koleszterin szabályozásához vezetami.

A berberin leggyakoribb formái a szulfát és a hidroklorid. A legfontosabb azonban a standardizálás és a lehető legnagyobb mennyiségű tiszta berberin 100 gramm készítményenként:

Szabványosított kivonatok

YANGO, Berberine Premium™

4.7

• Hatóanyagok: berberin 588 mg
• Formája: kapszula
• Adagolás: napi 3 kapszula
• Elégséges: 30 napig

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

Berberint tartalmazó étrend-kiegészítő, amely pozitív hatással van a cukor-inzulin anyagcserére és csökkenti a szívbetegségek kockázatát. Támogathatja a fogyást.

Előnyök és hátrányok

Előnyök

• A kivonatok szabványosítása a gyártó megbízhatóságát és a nyersanyag jó minőségét bizonyítja.
• A növényi cellulóz kapszula gyomorkímélő, vegetáriánus és vegánbarát.

Mínuszok

• A szilimarin napi adagja nem magas, de támogatnia kell a berberin felszívódását.
• Nem szabad elfelejteni, hogy napi 3 kapszulát rendszeresen, lehetőleg egyenlő időközönként kell bevenni.

További információk

A biológiai hozzáférhetőség növelése érdekében a berberint a legjobb étkezés után bevenni.

Méregtelenítés

OstroVit Berberine

5.0

• Aktív összetevők: berberin
• Formája: kapszula
• Adagolás: napi 1 kapszula
• Elégséges: 90 napig

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

A berberin támogatja a cukor- és inzulinanyagcserét, a szív- és érrendszert és a májműködést. Támogathatja a fogyást, védi a májat és pozitív hatással van a bélmikrobiomra.

Előnyök és hátrányok

Előnyök

• A gyártó szabványosította, így Ön tudja a kivonat minőségét és a berberintartalmat adagonként.
• A berberin HCl (szulfát) jól felszívódó forma.
• A gyökérkivonat nagyon jó berberinforrás (jobb, mint például a porított gyökér).
• A termék nem tartalmaz térfogatnövelő anyagokat, csomósodásgátlót vagy színezéket.

Mínuszok

• A berberintartalom lehetne magasabb, mivel a nagyobb napi adagok tudományos vizsgálatokkal igazolták a hatékonyságát.

További információk

Termék vegánoknak.

Berberin HCL

• Típus: étrend-kiegészítő
• Napi adag: 1 kapszula naponta

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

A készítmény fő összetevője a berberin, standardizált kivonat formájában. Gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatású, valamint csökkenti a vérzsírszintet.

Szakértői vélemény

A készítmény indiai borbolya kivonatot tartalmaz - berberin-hidrokloridra standardizálva. Ez az anyag gyulladáscsökkentő, antioxidáns, antimikrobiális, vérzsírcsökkentő és hipoglikémiás hatást mutat.

További információk

<p>A vércukorszint szokatlanul nagy ingadozása és a glükóz rendellenes felhasználása okozza a súlygyarapodást. A készítmény egyértelmű előnye a kivonat standardizálása. Így tudja, hogy mennyi hatóanyagot kap. Vannak olyan jelentések is, amelyek szerint a <a href="https://natu.care/pl/rosliny/berberyna-na-odchudzanie">berberin</a> hasznos a depresszió farmakoterápiája során.</p>

<p><strong>Tudjon meg többet a berberinről és tulajdonságairól Nina Wawryszuk cikkében: </strong><a href="https://natu.care/pl/rosliny/berberyna"><strong>Berberin - hatás, tulajdonságok, mellékhatások, adagolás</strong></a></p>

Fermentált vörös rizs

Monakolin K-t, egy természetes koleszterinszint-szabályozó anyagot tartalmaz.

Monolipid K

• 100%-ban természetes formula
• Vörös rizskivonatok 4% monakolin K tartalomra standardizálva és fokhagymakivonat 1% allicinre standardizálva.
• További összetevők: B6, B12, folsav, króm és Q10 koenzim.
• 90 kapszula. Elég a következőkhöz: Kiegészítés 90 napig

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

Mit tartalmaz a termék?

AMonacolin K, egy növényekből származó természetes fitosztatin, 2,99 mg-ot biztosít az ajánlott napi adagban. A fokhagyma (Allium sativum L.) támogatja az erek, köztük a vénák normál működését, hozzájárulva azok egészségéhez.

A B-vitaminok, mint a B6 és B12, valamint a folsav kulcsszerepet játszanak a homocisztein helyes anyagcseréjének fenntartásában, míg a króm támogatja a makrotápanyag-anyagcsere helyes folyamatait. A kinoncsoportba tartozó Q10 koenzim a légzési lánc nélkülözhetetlen alkotóeleme, amely mind a növényi, mind az állati sejtekben megtalálható.

Az összes összetevőt hidroxipropil-metilcellulózból (HPMC) készült Vcaps® növényi kapszulák tartalmazzák. A kapszulák zselatinmentesek, így a vegán és vegetáriánus étrendet követők számára is alkalmasak. Ezenkívül könnyen lenyelhetőek, és mesterséges színezékek és tartósítószerek nélkül készültek.

Niacin (B3-vitamin) a koleszterinszint szabályozására.

Kutatások szerint a B3-vitamin 5-25%-kal csökkentheti a felesleges LDL-koleszterint. A HDL-koleszterin előállításában is segít, és 15-35%i növeli azt.

Normális esetben a táplálékkal bevitt B3-vitamin elegendő számunkra. Kiegészítésre csak a felszívódási zavarokban szenvedők, az alkoholfogyasztók vagy a B3-vitamin genetikailag korlátozott felszívódásától szenvedők számára van szükség. Ilyen esetekben forduljunk orvoshoz, aki egészséges és biztonságos pótlást fog javasolni.

Fitoszterolok a koleszterinszint ellen

Ezek a természetes anyagok, más néven növényi szterolok kis mennyiségben megtalálhatók a gyümölcsökben, zöldségekben, diófélékben, magvakban, hüvelyesekben és teljes kiőrlésű gabonákban. A fitoszterolok a vér koleszterinszintjét szabályozó tulajdonságaikról ismertek, mivel gátolják a koleszterin felszívódását a bélben.

{product:5600 }}

Élelmi rostok vs. koleszterin

A vízben oldódó rostok, különösen a béta-glükán és a pektin szabályozzák a koleszterin anyagcserét, és hatékonyan szabályozhatják a felesleges LDL-koleszterint.

{product:5601 }}

Q10 koenzim a szív egészségéért

Kiválóan alkalmas a szív egészségének támogatására. Kutatások szerint a Q10 koenzim jótékony hatással lehet a vérzsírszintre, különösen a trigliceridekre, és segíthet az LDL-koleszterin szabályozásában.

{product:2403 }}

{product:2581 }}

Diéta a koleszterinszint csökkentésére

A koleszterinszint szabályozása a szervezet által kívánt állapotba:

• Vegyen be az étkezésébe rostokat - zabot, zöldségeket, chia magot, lenmagot és hüvelyeseket, például babot, lencsét és csicseriborsót.
• Válasszon egészséges zsírokat, például olívaolajat, avokádót és dióféléketa telített zsírok helyett.
• Kerülje a transzzsírokat - a feldolgozott élelmiszerek és a gyorséttermi ételek jelentősen növelhetik az LDL-szintet.
• Korlátozza a cukrot és az alkoholt - ezek túlzott fogyasztása hatással van a koleszterinszintre és a trigliceridekre.
• Igyon zöld teát - a benne lévő katechinek segítenek a koleszterinszint csökkentésében.
• Adjon az étrendjéhez fokhagymát - természetes módon csökkenti a koleszterinszintet és a vérnyomást.
• Korlátozza a vörös húsok és zsíros tejtermékek fogyasztását - válasszon sovány fehérjeforrásokat, például halat és baromfit.

Hogyan csökkenthetem a koleszterinszintet természetes úton?

A fizikai aktivitás, az egészséges testsúly fenntartása és a stressz kezelése három kulcsfontosságú lépés az egészséges koleszterinszint fenntartásában.

A rendszeres testmozgás, például a gyors séta, az úszás vagy a jóga nemcsak az LDL-koleszterinszint csökkentésében segít, hanem növeli a HDL-koleszterinszintet is, erősítve a szívet. Emellett az egészséges tartományban tartott testsúly jelentősen csökkenti a magas koleszterinszint és a kapcsolódó problémák kockázatát.

A krónikus vagy hosszú távú stressz okozta magas kortizolszint túl magas vérkoleszterinszintet okozhat.

Ezért a stresszkezelés módjainak megtalálása - akár a mindfulness, a meditáció vagy egyszerűen csak egy jó könyvvel való pihenés révén - megelőzheti az egészségtelen szokásokat, amelyek gyakran az élet nehéz időszakaiban alakulnak ki. Ha ezeket a szokásokat beépíti a napi rutinjába, proaktív és gondoskodó módon gondoskodhat általános jólétéről, de az egészséges koleszterinszint fenntartásáról is.

Összefoglaló