- Honlap
- Omega savak
- Gyógyszerként bejegyzett Omega-3
Az Omega-3 gyógyszerként, nem pedig étrend-kiegészítőként van bejegyezve [orvosok véleménye].
Van egy omega-3 zsírsavakat tartalmazó gyógyszer, de a jó táplálékkiegészítők is kiegészítik az egészséges zsírokat az étrendben.
Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun
Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun
Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun
Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun
![Az Omega-3 gyógyszerként, nem pedig étrend-kiegészítőként van bejegyezve [orvosok véleménye].](https://cdn-resources.natu.care/uploads/1/lyzka_z_tabletkami_omega_3_f735c7297c.jpg)
Miért bízhat bennünk
A Natu.Care cikkeit tudományos kutatások, kormányzati honlapok adatai és más megbízható források alapján írjuk. A szövegek orvosokkal, táplálkozási szakemberekkel és más egészségügyi és szépségápolási szakértőkkel együttműködve készülnek. A cikkeket a közzététel előtt és a jelentős frissítések során felülvizsgáljuk.
Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun
Információk a reklámozásról
A Natu.Care tartalma tartalmazhat olyan termékekre mutató linkeket, amelyek eladásából jutalékot kaphatunk. A tartalom létrehozásakor magas szerkesztési normákhoz tartjuk magunkat, és ügyelünk arra, hogy objektívek legyünk a tárgyalt termékekkel kapcsolatban. Az affiliate linkek jelenlétét nem partnereink diktálják, és az általunk véleményezett termékeket teljesen függetlenül magunk választjuk ki.
Tudjon meg többet a szabalyzat
Lengyelországban csak egy omega-3 zsírsavakat tartalmazó gyógyszer áll rendelkezésre. Ezt orvos írja fel receptre különleges esetekben és meghatározott terápiás célra. A gyógyszer azonban nem mindig szükséges, és orvosa javasolhat Önnek egyszerű étrend-kiegészítőt is.
Érdemes ismerni a különbséget a gyógyszer és az omega-3 zsírsavakat tartalmazó étrend-kiegészítő között, hogy a legjobb minőségű, vény nélkül kapható készítményeket választhassa. Igen, vannak ilyenek - és igen, segíthetnek kiegészíteni az egészséges zsírokat az étrendjében.
Ebből a cikkből megtudhatja:
- Mi az omega-3 zsírsavakat tartalmazó gyógyszer.
- Mi a különbség a gyógyszer és az étrend-kiegészítő között.
- Melyek a legjobb omega-3 zsírsavakat tartalmazó étrend-kiegészítők.
- Miért érdemes omega-3 zsírsavakat kiegészíteni.
Lásd még:
- Omega savak
- Omega-3 zsírsavak
- Omega-6 zsírsavak
- Omega-9 zsírsavak
- Omega-3-6-9 zsírsavak
- DHA-sav
- EPA sav
- ALA sav
- Omega-3 zsírsavak trigliceridjei
Gyógyszerként törzskönyvezett Omega-3
Az Omacor 1000 mg az egyetlen Lengyelországban gyógyszerként törzskönyvezett omega-3. Kizárólag receptre kapható. A gyógyszer egy kapszulája 1 g omega-3 zsírsavak etil-észtereit tartalmazza, köztük 460 mg EPA-t és 380 mg DHA-t. A gyógyszer nem térítésköteles - a térítési arány 100%. Egy 28 kapszulát tartalmazó csomag 129 zlotyba kerül.
Az Omacor egy olyan gyógyszer, amely nagymértékben tisztított omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavakat tartalmaz. A koleszterinszintet és triglicerideket csökkentő gyógyszerek csoportjába tartozik.
Mire való az omega-3 tartalmú gyógyszer?
Az Omacor omega-3-mal a koleszterin- és trigliceridszintet csökkentő gyógyszerek csoportjába tartozik. Az orvos írhatja fel a betegnek:
- Szívroham után,
- a vérben megnövekedett triglicerid- (zsír-) szintekkel jellemezhető rendellenességek esetén, ha a diétás változtatások nem bizonyultak elegendőnek.
Omega-3-at tartalmazó étrend-kiegészítők
Az omega-3 étrend-kiegészítő felírásáról szóló döntést az orvos hozza meg a páciens ismerete, az egészségügyi szükségletei és a várható terápiás hatás alapján. Ez nem jelenti azt, hogy egy étrend-kiegészítő nem segíthet. Orvosa javasolhatja, hogy vásároljon olyan készítményt, amelyhez nincs szükség receptre.
Az Egészségügyi Főfelügyelőség szerint Lengyelországban több mint ezerféle étrend-kiegészítő létezik, amelyek egészséges omega-3 zsírsavakat(DHA+EPA)i tartalmaznak.
A trükk az, hogy jó készítményeket találjunk közöttük, egy megbízható gyártótól, amely kiváló minőségű hatóanyagokat kínál. Igen, ez lehetséges. Krzak Ilona, MSc gyógyszerésszel együtt megkönnyítem a választást - nézze meg az ajánlott omega-3 zsírsavakat.
Fontos
Ne felejtsen el rendszeresen vérvizsgálatot végeztetni, és konzultáljon orvosával a pótlásról. A változatos és tápláló táplálkozással lehet a legjobban megelőzni a hiányosságokat.
Ajánlott étrend-kiegészítők omega-3 zsírsavakkal
{product:2125 }}
{{ termék:2127 }}
Termékleírás
Az Omegamed Optima Forte étrend-kiegészítő készítmény a terhesség második és harmadik trimeszterében lévő nőknek és szoptatós anyáknak készült. Omega-3 zsírsavakat, különösen DHA-t tartalmaz, amely kulcsszerepet játszik a baba agyának és szemének fejlődésében. A DHA-t kapszulánként 480 mg-ban tartalmazza, ami az optimális adag a terhes és szoptató nők számára. Emellett a tápszer támogatja a szív- és érrendszeri egészséget és az immunitást.
Az omega-3-akat algaolajból nyerik, így a formula megfelelő választás azok számára, akik előnyben részesítik ezen esszenciális zsírsavak növényi forrásait. A DHA pótlása különösen fontos a terhesség és a szoptatás alatt, mivel támogatja a baba megfelelő fejlődését, és az anya egészségére is jótékony hatással van.
Az Omegamed Optima Forte olyan nőknek ajánlott, akik nem fogyasztanak megfelelő mennyiségű olajos tengeri halat, amely a DHA természetes forrása.
Előnyök és hátrányok
Pluszok
- Nagy dózisú DHA-t tartalmaz, hogy támogassa a baba agyának és látásának fejlődését.
- Algaolaj, mint növényi eredetű omega-3 forrás, ideális a halat kerülők számára.
- Nem tartalmaz hozzáadott mesterséges színezéket vagy tartósítószert.
- Könnyen lenyelhető kapszulák, napi pótlásra alkalmas.
Mínuszok
- Nem tartalmaz EPA-t
További információk
A kapszulahéj zselatinból áll
Termékleírás
A Nordic Naturals Ultimate Omega egy magas omega-3 zsírsavtartalmú étrend-kiegészítő, amely két kapszulában 1280 mg EPA-t és DHA-t tartalmaz. Ezek a savak elengedhetetlenek a szervezet megfelelő működéséhez, támogatják a szív, az agy, a szem és az immunrendszer egészségét. A terméket különösen azoknak ajánljuk, akik napi étrendjüket kiváló minőségű omega-3 zsírsavforrással szeretnék támogatni.
Az omega-3 zsírsavak halolajból (szardella és szardínia) származnak, és egy speciális tisztítási eljárásnak köszönhetően a termék mentes a nehézfémektől és szennyeződésektől. A kapszulák az omega-3 zsírsavakat természetes trigliceridek (TG) formájában tartalmazzák, ami biztosítja a jobb felszívódást a szervezetben.
Az Ultimate Omega különösen előnyös azoknak, akik nem fogyasztanak elegendő mennyiségű olajos halat, valamint azoknak, akiknek fokozott szükségük van omega-3 zsírsavakra, mint például a fizikailag aktív emberek, idősek vagy a szív egészségéért aggódók.
Előnyök és hátrányok
Pluszok
- Magas dózisú omega-3 zsírsavak.
- Halolaj triglicerid (TG) formában a jobb biológiai hozzáférhetőség érdekében.
- Nehézfémektől és szennyeződésektől mentes kapszulák.
Mínuszok
- Napi két kapszula ajánlott, ami egyesek számára kevésbé kényelmes lehet.
További információk
A kapszulahéj zselatinból áll
Health Labs Omega 60 kapszula
- Omega-3 zsírsavtartalom: 750 mg(DHA 500 mg + EPA 250 mg)
- További hatóanyagok: rozmaring kivonat
- Formája: kapszula
- Adagolás: napi 1 kapszula
- Elegendő: 60 napig
Termékleírás
Minden kapszula szardellából kivont olajat tartalmaz, amelyben 500 mg eikozapentaénsav (EPA) és 250 mg dokozahexaénsav (DHA) található. A készítményt az úgynevezett "clean label" összetétel jellemzi, ami azt jelenti, hogy az előállítása során nem használtak fel olyan élelmiszer-adalékanyagokat, mint a színezékek, töltőanyagok vagy tartósítószerek. A természetes citruskivonat hozzáadása azt jelenti, hogy a kapszula használat után nem hagy kifejezetten halas utóízt.
Előnyök és hátrányok
Előnyök
- Szagtalan gélkapszula
- Színezék- és töltőanyagmentes összetétel
- A csomag akár 2 hónapig is eltartható
Mínuszok
- Nincs.
További információk
A termék glutén- és laktózmentes. A kapszulahéj halzselatinból készült.
Felhasználói értékelés
"Egy éve használom. A kiegészítés jelentősen csökkentette a meglehetősen magas összkoleszterinszintemet. A Hdl és az Ldl közötti különbség elhanyagolható."
Termékleírás
Kiváló minőségű és koncentrált hidegvízi halolajat tartalmazó étrend-kiegészítő. A terméket magas halolaj-koncentráció jellemzi, amely 65%-ban értékes omega-3 zsírsavakat tartalmaz.
Előnyök és hátrányok
Előnyök
- Színezék- és töltőanyagmentes összetétel
Mínuszok
- Nincs.
További információk
A kapszulahéj szarvasmarha zselatinból készül.
Felhasználói értékelés
"Néhány hónapja kiegészítem ezt a terméket, a szubjektív jólét egyértelmű javulása. Nagyon ajánlom, remélem, hogy a gyártó nem változtat semmit ezen a terméken, mert ahogy a mondás tartja a jobb a jó ellensége".
EstroVita Skin, Omega 3-6-9 zsírsav észterek
- Omega-3-tartalom napi adagban: 2200 mg
- További hatóanyagok: D-vitamin, A-vitamin, E-vitamin, Q10 koenzim.
- Formája: folyékony
- Adagolás: 5 ml naponta
- Elégséges: 50 napig
Termékleírás
A formula olyan növényi zsírsavforrásokon alapul, mint az eperfűmagolaj, a lenmagolaj, a feketeribizlimagolaj és a napraforgóolaj, így ideális vegánok és vegetáriánusok számára. Emellett a táplálékkiegészítő antioxidáns hatású vitaminokkal gazdagított, amelyek segítenek megvédeni a sejteket az oxidatív stressztől és támogatják a bőr fiatalos megjelenését.
Előnyök és hátrányok
Előnyök
- Alkalmas vegánok és vegetáriánusok számára.
- További összetevők a bőr egészségének támogatására.
- Mérőpohár mellékelve a könnyű adagoláshoz.
Mínuszok
- Nincs pontos információ a DHA és EPA savak tartalmáról.
Solgar Omega 3-6-9
- Ómegasavtartalom:
- omega-3 zsírsavak
- Alfa-linolénsav (ALA) - 585 mg
- eikozapentaénsav (EPA) - 344 mg
- dokozahexaénsav (DHA) - 221 mg
- omega-6 zsírsavak
- linolsav (LA) - 598 mg
- gamma-linolénsav (GLA) - 274 mg
- omega-9 zsírsavak
- Olajsav - 325 mg
- omega-3 zsírsavak
- Az omega savak forrása: szardella, makréla, szardínia halolaj, lenmagolaj, borágóolaj.
- Formája: kapszula
- Csomagolás: 60 kapszula
- Napi adag: 3 kapszula naponta
- Elegendő: 20 napig elegendő
Termékleírás
Halakból és növényekből származó omega 3-6-9 zsírsavak kombinációja. Az étrend-kiegészítő kiegészíti az esszenciális omega-zsírsavakat, amelyek a szervezet számos rendszerének és szervének megfelelő működéséhez szükségesek.
Előnyök és hátrányok
Előnyök:
- Elegendő omega savak az étrend kiegészítéséhez.
- Egyszerű összetétel, mesterséges eltarthatósági időhosszabbítók, ízek, színezékek, édesítőszerek nélkül.
- A sötét csomagolás védi a kapszula tartalmát a napfénytől.
Mínuszok:
- Napi 3 kapszulát kell fogyasztani, ami nem mindenkinek felel meg.
- Az ár-érték arány alacsony.
További információk
Solgar = minőség. A gyártó ezúttal egy speciális eljárással büszkélkedhet, amely a halolajat molekuláris desztillációval tisztítja meg a nehézfémektől (beleértve a higanyt is) és egyéb szennyeződésektől. Ez bizonyítja az étrend-kiegészítő magas minőségét.
Nutridrink Protein Omega 3
- Omega-3 tartalom: 1465 mg (585 mg DHA és 880 mg EPA)
- További hatóanyagok: D-vitamin, A-vitamin, E-vitamin, K-vitamin, niacin, riboflavin, tiamin, pantoténsav, B6-vitamin, folsav, B12-vitamin, biotin, C-vitamin.
- Formája: folyékony
- Adagolás: napi 1-2 üveg
- Elég: 2-4 napra
Termékleírás
A Nutridrink Protein Omega 3 egy speciális táplálékkiegészítő, amelyet olyan emberek számára hoztak létre, akiknek fokozott táplálkozási támogatásra van szükségük, például lábadozás, gyengeség vagy alultápláltság idején. A terméket magas fehérjetartalma különbözteti meg, valamint alapvető vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, átfogó támogatást nyújt.
Előnyök és hátrányok
Pluszok
- Gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, amelyek támogatják a szervezet általános egészségét.
- Természetes összetétel.
- Magas fehérjetartalom.
Mínuszok
- A csomag rövid ideig tart.
- Orvosi felügyelet mellett kell használni.
További információk
Lassan, 1 üveggel körülbelül 30 perc alatt igya meg. Használja orvosi felügyelet mellett.
Termékleírás
A KFD Omega 3+ egy kapszula formájú étrend-kiegészítő készítmény, amely halolajból származó omega-3 zsírsavakkal egészíti ki a napi étrendet. A DHA és EPA savak támogatják a szív- és érrendszer megfelelő működését, segítenek a megfelelő koleszterinszint fenntartásában, valamint befolyásolják a bőr és az ízületek egészségét. Az E-vitamin antioxidáns hatású.
Előnyök és hátrányok
Előnyök
- Hatékony csomagolás.
- Alacsony ár.
- Nehézfémektől és szennyeződésektől mentes kapszulák.
Hátrányok
- Nincs információ a zsírsavak formájáról (észterek/trigliceridek).
További információk
A kapszulahéj szarvasmarha-zselatinból áll.
Mi a különbség a gyógyszer és az étrend-kiegészítő között?
Mielőtt omega-3 zsírsavakat tartalmazó gyógyszer felírását kérné orvosától, ismerje meg a gyógyszer és az étrend-kiegészítő közötti különbségeket. Előfordulhat, hogy az Ön esetében azonban a szakorvos étrend-kiegészítőt fog javasolni, a megfelelő napi adaggal és kedvezőbb áron.
A gyógyszerek olyan tulajdonságokkal rendelkező hatóanyagokat tartalmaznak, amelyek megelőzik vagy kezelik a betegségeket. Az étrend-kiegészítők ezzel szemben olyan élelmiszerek, amelyeket a napi étrend tápanyagokkal való kiegészítésére ajánlanak, például hiányállapotok vagy rossz étrend esetén.
Fontos megjegyezni, hogy az étrend-kiegészítők nem helyettesíthetik teljesen az egészséges étrendet. Annak kell lennie a tápanyagok fő forrásának.
Kacper Nihalanilekarz
Gyógyszer vs. étrend-kiegészítő - különbségek
|
Vényköteles vagy vény nélkül kapható gyógyszer |
Étrend-kiegészítő |
|
|
Használja a címet. |
Betegséget kezel vagy megelőz. |
Tápanyagokkal egészíti ki a napi étrendet. |
|
Forgalomba hozatal előtti vizsgálatok |
Mielőtt egy gyógyszert forgalomba hoznának, alaposan megvizsgálják, és a dokumentációt a Gyógyszereket Nyilvántartó Hivatalnak (URPL) jóvá kell hagynia. |
Az étrend-kiegészítőket a forgalomba hozatal előtt nem kell tesztelni. |
|
Elvégzett vizsgálatok |
A gyógyszereket általában hosszú távú, véletlen besorolásos, kontrollált klinikai vizsgálatokban tesztelik, sok beteg bevonásával. Leggyakrabban betegségek kezelésére, enyhítésére vagy megelőzésére szedik őket. A mellékhatásokat és ellenjavallatokat pedig szorosan figyelemmel kísérik és dokumentálják. |
Az étrend-kiegészítőket gyakran kisebb léptékben, megfigyeléses vizsgálatokban vagy epidemiológiai tanulmányok alapján tesztelik. Általában arra használják őket, hogy meghatározott összetevőkkel egészítsék ki az étrendet, és javítsák az általános egészségi állapotot. Kevésbé szigorúan ellenőrzik a lehetséges mellékhatásokat és kölcsönhatásokat. |
|
Marketing |
A gyógyszerek törzskönyvezési eljárását a Gyógyszerek, Orvostechnikai Eszközök és Biocid Termékek Törzskönyvezési Hivatala szigorúan szabályozza. Ez megköveteli a hatékonyságot és biztonságosságot igazoló átfogó klinikai adatok benyújtását. |
Elegendő értesíteni az egészségügyi főfelügyelőt (GIS) arról, hogy egy terméket forgalomba hoztak. |
|
A fejlesztési folyamat időtartama |
Egy gyógyszer kifejlesztésének folyamata a kutatási fázistól a piacra kerülésig átlagosan 12-15 évet vesz igénybe. |
Egy étrend-kiegészítő készítésének folyamata a nyersanyagoktól és a gyártási folyamat összetettségétől függően néhány hónaptól több évig is eltarthat. |
|
A nyersanyagok minősége |
A gyógyszerek előállításához használt nyersanyagokat szigorúan tesztelik, és meg kell felelniük bizonyos gyógyszeripari szabványoknak. |
Az étrend-kiegészítők nyersanyagainak minősége változó. Egyes vállalatok kiváló minőségű nyersanyagokat használnak, míg mások gyengébb minőségű összetevőket használhatnak. |
|
Szavatossági idő |
A gyógyszernek az eltarthatósági ideje alatt meg kell őriznie gyógyszerészeti tulajdonságait. Ez átlagosan 1-5 év. |
Az étrend-kiegészítők eltarthatósági ideje számos tényezőtől függ, de általában rövidebb, mint a gyógyszereké - néhány hónaptól 2-3 évig terjed. |
Érdemes-e omega-3 étrend-kiegészítőt szedni?
Hacsak orvosa másként nem dönt, és úgy ítéli meg, hogy az Ön esetében elegendő a pótlás - mindenképpen érdemes jó minőségű étrend-kiegészítőre fogadni. Egy jó készítmény pótolni fogja az omega-3 savak hiányát.
A termék kiválasztásakor figyeljen oda:
- A formára. a trigliceridek akár kétszer olyan könnyen felszívódnak, mint a - sok készítményben népszerű - omega-3 savak etil-észterei.
- A savak forrására: a vadon élő halak a leggazdagabbak omega-3 savakban, ezért a gyártónak meg kell adnia, hogy milyen halfajból származnak.
- Napi adag: Egy felnőttnek naponta legalább 250 mg eikozapentaénsavat(EPA) + dokozahexaénsavat(DHA) kell fogyasztania.
- Tanúsítványok. A táplálékkiegészítő előnye például az IFOS™ (International Fish Oil Standards Program) tanúsítvány - amely igazolja az étrend-kiegészítőkben található omega-3 minőségét - vagy a nyersanyag származási bizonyítványa.
- Kiegészítő hatóanyagok. némelyikük szépen kiegészíti az omega-3 savakat, pl. a D3-vitamin, amelynek hiánya gyakori a polandiában.
Lásd még:
- Melyik omega-3 savakat válasszuk?
- Melyik omega-3-at válasszuk a gyermekek számára?
- Omega-3 trigliceridek - jobbak, mint az etil-észterek?
Miért érdemes omega-3 zsírsavakkal kiegészíteni a táplálékot?
Az egészséges zsírok megfelelő mennyiségű bevitele az étrendbe fontos az egészség, a jó közérzet, sőt... a megjelenés szempontjából is. Az omega-3 zsírsavak "többfeladatúak", és már a magzati életben számos folyamatban részt vesznek a szervezetben.
Omega-3i savak
- kulcsszerepet játszanak a gyermek idegrendszerének megfelelő fejlődésében a születés előtti élet során, ami többek között meghatározza a gyermek pszichomotoros és kognitív fejlődését,
- befolyásolják a csecsemők agyának és látásának fejlődését,
- támogatják az idegrendszert, a szív- és érrendszeri, az immunrendszert és a neurológiai rendszert,
- fenntartja az ízületek, az izmok és a csontok egészségét,
- csökkenti az autoimmun betegségek és a rák kockázatát,
- hozzájárulnak a bőr egészséges megjelenéséhez,
- csökkenti a gyulladást a szervezetben,
- elősegíti a megfelelő alvást,
- befolyásolják a szervezet hatékonyságát,
- csökkentik a depresszió és a szorongásos zavarok kockázatát.
Az omega-3 zsírsavak hiánya
Az omega-3 zsírsav hiányának tünetei a következők:
- Ízületi fájdalom és merevség,
- szemszárazság,
- száraz vagy irritált bőr,
- pattanások,
- hajhullás,
- csökkent hangulat.
{ad:2jojNrax6ofCY3SPp6hu33 }}
Lásd még:
- Omega-3 a sportolók étrendjében
- Omega-3 gyermekek számára
- Omega-3 legjobb étrend-kiegészítők
- Hogyan válasszunk jó omega-3 savakat?
- DHA-sav terhes nők számára
- D3K2-vitamin: megéri?
- D-vitamin
Összefoglaló
- Az Omacor az egyetlen omega-3 savakat tartalmazó gyógyszer Lengyelországban. Kizárólag receptre kapható, és nem térítik meg.
- A gyógyszer egy kapszulája 1 g omega-3 zsírsavak etil-észterét tartalmazza, köztük 460 mg EPA-t és 380 mg DHA-t.
- Az Omacor-t orvos írja fel meghatározott esetekben és terápiás célokra.
- Orvosa javasolhatja a kiegészítést, és vény nélkül is megvásárolhatja a készítményt.
- A megbízható gyártótól származó, kiváló minőségű étrend-kiegészítők hatékonyan kiegészíthetik az omega-3 savakat az étrendben.
GYIK
Melyik omega-3 zsírsavakat ajánlja?
Az ajánlott omega-3 savak a Natu.Care Omega-3 ᵀᴳ Premium 500 mg adag EPA és 250 mg DHA triglicerid formában. Napi 1 kapszula alkalmazása értékes zsírokkal egészíti ki az étrendet, és akár 60 napos kúrára is elegendő. A kapszulák semleges szagúak és nem okoznak halszálkásodást.
Az omega-3 zsírsavak megvásárolhatók gyógyszertárban?
Igen, az omega-3 étrend-kiegészítők megvásárolhatók gyógyszertárakban és drogériákban, papírboltokban és az interneten. Választhat kapszula (pl. Natu.Care Omega-3 ᵀᴳ Premium) vagy folyékony formában. Az árak 18 font és akár 300 font között mozognak készítményenként.
Vannak omega-3 tartalmú gyógyszerek?
Igen, az egyetlen omega-3-at tartalmazó gyógyszer egy vényköteles készítmény - az Omacor 1000 mg, 28 kapszula. Ez a szer körülbelül 129 fontba kerül. Az omega-3 tartalmú gyógyszert különleges esetekben a kezelőorvos döntése alapján írják fel.
Az omega-3 vényköteles?
Igen, az Omacor 1000 mg omega-3 savak vénykötelesek. Az étrend-kiegészítők viszont nem vénykötelesek, és megvásárolhatók bolti gyógyszertárakban, online gyógyszertárakban, valamint bio- és étrend-kiegészítő boltokban és drogériákban.
Lehet-e naponta omega-3-at szedni?
Igen, az omega-3 zsírsavakat naponta lehet szedni, ha az étrend nem tartalmaz egészséges zsírokban gazdag termékeket (pl. olajos tengeri halak - heti 300 g). Az ajánlott minimum 250 mg EPA+DHA vagy nagyobb adagok biztonsággal bevehetők naponta, lehetőleg orvosával konzultálva.
Milyen omega-3-akat fogyasszanak a gyerekek?
A gyermekek számára ajánlott omega-3 savak az Aura Herbals Omega 300 mg + D3-vitamin 800 NE étrend-kiegészítő. A készítmény a gyermekek számára megfelelő napi adag omega-3 savakat és D3-vitamint tartalmaz. Ráadásul a lecsavarható kapszulák könnyen adagolhatóak, és a termék akár 60 napig is eltartható.
Mivel ne kombináljuk az omega-3-at?
Az omega-3 tartalmú étrend-kiegészítőket nem szabad kombinálni a véralvadást befolyásoló gyógyszerekkel (pl. warfarin, aszpirin, heparin) és alkohollal. Az ilyen gyógyszereket szedőknek vagy rendszeresen alkoholt fogyasztóknak a táplálékkiegészítés előtt konzultálniuk kell orvosukkal.
Milyen mellékhatásai vannak az omega-3-nak?
Az omega-3-kiegészítők mellékhatásai közé gyakran tartozik a fogyasztás utáni visszaeső haloványság. A túlzott pótlás viszont vérhíguláshoz, sérülés esetén vérzéshez és a szérum LDL (úgynevezett rossz koleszterin) szintjének emelkedéséhez vezethet.
Omega-3 - meddig tartanak a hatások?
Az omega-3 pótlás hatását néhány hetes rendszeres fogyasztás után érezheti vagy észreveheti. A hatások az Ön elvárásaitól és az omega-3 szedésének céljától függnek. Több hónapba is telhet például egy hiányállapot megszüntetése vagy az immunitás javítása.
Érdemes omega-3 zsírsavakat szedni?
Igen, érdemes omega-3 zsírsavakat szedni, különösen akkor, ha nem eszik hetente körülbelül 300 g olajos halat, és étrendje egészséges zsírokban szegény. Az omega-3 zsírsavak támogatják az egész szervezet és számos rendszer működését, valamint hatással vannak a hangulatodra és a bőröd állapotára is.
Források
Lásd az összes
Dyall, S. C. (2015). Long-chain omega-3 fatty acids and the brain: A review of the independent and shared effects of EPA, DPA and DHA. Frontiers in Aging Neuroscience, 7, 52. https://doi.org/10.3389/fnagi.2015.00052. https://doi.org/10.3389/fnagi.2015.00052.
Az EFSA diétás termékekkel, táplálkozással és allergiákkal foglalkozó testülete (NDA). (2012). Tudományos vélemény az eikozapentaénsav (EPA), a dokozahexaénsav (DHA) és a dokoszapentaénsav (DPA) tolerálható felső beviteli szintjéről. EFSA Journal, 10(7), 2815. https://doi.org/10.2903/j.efsa.2012.2815.
Elbahnasawy, A. S., Valeeva, E. R., El-Sayed, E. M., & Stepanova, N. V. (2019). Az omega-3 zsírsavakat tartalmazó étkezési olajok védő hatása a glükokortikoidok által kiváltott csontritkulással szemben. Journal of Nutrition and Health, 52(4), 323-331. https://doi.org/10.4163/jnh.2019.52.4.323.
Guesnet, P., & Alessandri, J.-M. (2011). Docosahexaénsav (DHA) és a fejlődő központi idegrendszer (CNS) - Következtetések a táplálkozási ajánlásokra. Biochimie, 93(1), 7-12. https://doi.org/10.1016/j.biochi.2010.05.005.
Guo, Y., Ma, B., Li, X., Hui, H., Zhou, Y., Li, N., & Xie, X. (2022). Az omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavak csökkenthetik az IL-6 és TNF szintjét rákos betegeknél. The British Journal of Nutrition, 1-34. https://doi.org/10.1017/S0007114522000575.
Kavyani, Z., Musazadeh, V., Fathi, S., Hossein Faghfouri, A., Dehghan, P., & Sarmadi, B. (2022). Az omega-3 zsírsavak pótlásának hatékonysága a gyulladásos biomarkerekre: Egy metaanalízis. International Immunopharmacology, 111, 109104. https://doi.org/10.1016/j.intimp.2022.109104.
Khalili, L., Valdes-Ramos, R., & Harbige, L. S. (2021). Effect of n-3 (Omega-3) Polyunsaturated Fatty Acid Supplementation on Metabolic and Inflammatory Biomarkers and Body Weight in Patients with Type 2 Diabetes Mellitus: A Systematic Review and Meta-Analysis of RCTs. Metabolites, 11(11), 742. https://doi.org/10.3390/metabo11110742.
Kiecolt-Glaser, J. K., Belury, M. A., Andridge, R., Malarkey, W. B., & Glaser, R. (2011). Omega-3 kiegészítés csökkenti a gyulladást és a szorongást orvostanhallgatóknál: Egy randomizált kontrollált kísérlet. Brain, Behavior, and Immunity, 25(8), 1725-1734. https://doi.org/10.1016/j.bbi.2011.07.229.
Kruger, M. C., Coetzer, H., de Winter, R., Gericke, G., & van Papendorp, D. H. (1998). Kalcium, gamma-linolénsav és eikozapentaénsav pótlása szenilis csontritkulásban. Aging (Milánó, Olaszország), 10(5), 385-394. https://doi.org/10.1007/BF03339885.
Leaf, A. (2008). Az n-3 zsírsavak és a szívkoszorúér-betegség történeti áttekintése. The American Journal of Clinical Nutrition, 87(6), 1978S-80S. https://doi.org/10.1093/ajcn/87.6.1978S.
Li, J., Xun, P., Zamora, D., Sood, A., Liu, K., Daviglus, M., Iribarren, C., Jacobs, D., Shikany, J. M., & He, K. (2013). A hosszú láncú omega-3 (n-3) PUFA-k és a halak bevitele az asztma előfordulásának összefüggésében amerikai fiatal felnőttek körében: a CARDIA tanulmány123. The American Journal of Clinical Nutrition, 97(1), 181-186. https://doi.org/10.3945/ajcn.112.041145.
Liao, Y., Xie, B., Zhang, H., He, Q., Guo, L., Subramanieapillai, M., Fan, B., Lu, C., & McIntyre, R. S. (2019). Az omega-3 PUFA-k hatékonysága depresszióban: Egy metaanalízis. Translational Psychiatry, 9, 190. https://doi.org/10.1038/s41398-019-0515-5.
Liu, G., Liu, J., Pian, L., Gui, S., & Lu, B. (2019). Az α-liponsav véd a szén-tetraklorid által kiváltott májzsugorodás ellen a TGF-β/Smad3 útvonal és az autofágia elnyomása révén. Molecular Medicine Reports, 19(2), 841-850. https://doi.org/10.3892/mmr.2018.9719.
Mano, Y., Kato, A., Fukuda, N., Yamada, K., & Yanagimoto, K. (2022). Az eikozapentaénsavban gazdag halolaj fogyasztásának hatása az oxidatív stresszre a menstruációs fázisban: Randomizált, kettős vak, placebo-kontrollált, párhuzamos csoportos vizsgálat. Women's Health Reports, 3(1), 643-651. https://doi.org/10.1089/whr.2022.0003.
Tengeri olajok. (2006). A gyógyszerek és a szoptatás adatbázisában (LactMed®). National Institute of Child Health and Human Development. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK501898/.
Martins, J. G. (2009). Úgy tűnik, hogy az EPA, de nem a DHA felelős az omega-3 hosszú láncú, többszörösen telítetlen zsírsavak pótlásának hatékonyságáért depresszióban: Evidence from a meta-analysis of randomized controlled trials. Journal of the American College of Nutrition, 28(5), 525-542. https://doi.org/10.1080/07315724.2009.10719785.
Merle, B. M. J., Benlian, P., Puche, N., Bassols, A., Delcourt, C., Souied, E. H., & Nutritional AMD Treatment 2 Study Group. (2014). Circulating omega-3 Fatty acids and neovascular age-related macular degeneration. Investigative Ophthalmology & Visual Science, 55(3), 2010-2019. https://doi.org/10.1167/iovs.14-13916.
Mohajeri, M. H., Troesch, B., & Weber, P. (2015). Vitaminok és DHA elégtelen ellátottsága időseknél: Az agy öregedésének és az Alzheimer-típusú demenciának a következményei. Nutrition (Burbank, Los Angeles County, Calif.), 31(2), 261-275. https://doi.org/10.1016/j.nut.2014.06.016.
Montgomery, P., Burton, J. R., Sewell, R. P., Spreckelsen, T. F., & Richardson, A. J. (2014). Fatty acids and sleep in UK children: subjective and pilot objective sleep results from the DOLAB study--a randomized controlled trial. Journal of Sleep Research, 23(4), 364-388. https://doi.org/10.1111/jsr.12135. https://doi.org/10.1111/jsr.12135
Nelson, J. R., Wani, O., May, H. T., & Budoff, M. (2017). Az eikozapentaénsav potenciális előnyei az ateroszklerotikus plakkokra. Vascular Pharmacology, 91, 1-9. https://doi.org/10.1016/j.vph.2017.02.004.
Oelrich, B., Dewell, A., & Gardner, C. D. (2013). A halolaj-kiegészítés hatása a szérum trigliceridekre, az LDL-koleszterinre és az LDL-alfrakciókra hipertrigliceridémiás felnőtteknél. Nutrition, Metabolism, and Cardiovascular Diseases: NMCD, 23(4), 350-357. https://doi.org/10.1016/j.numecd.2011.06.003.
Étrend-kiegészítők hivatala - Omega-3 zsírsavak. (n.d.). Letöltve: 2023. március 16., innen: https: //ods.od.nih.gov/factsheets/Omega3FattyAcids-Consumer/.
Oliveira, J. M., & Rondó, P. H. C. (2011). Omega-3 zsírsavak és hipertrigliceridémia antiretrovirális terápiában részesülő HIV-fertőzötteknél: Rendszeres áttekintés és metaanalízis. HIV Clinical Trials, 12(5), 268-274. https://doi.org/10.1310/hct1205-268. https://doi.org/10.1310/hct1205-268.
Omega-3 zsírsavak pótlása Alzheimer-kórban: Egy szisztematikus áttekintés-PubMed. (n.d.). Letöltve: https: //pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28466678/. 2023. március 28., letölthető: https: //pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28466678/. március 28., letölthető: https: //pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28466678/.
Omega-3-6-9 zsírsavak: Teljes áttekintés. (2020, október 5.). Healthline. https://www.healthline.com/nutrition/omega-3-6-9-overview.
Pahwa, R., Goyal, A., & Jialal, I. (2022). Krónikus gyulladás. In StatPearls. StatPearls Publishing. http://www. ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK493173/
Parke, M. A., Perez-Sanchez, A., Zamil, D. H., & Katta, R. (2021). Diet and Skin Barrier: The Role of Dietary Interventions on Skin Barrier Function. Dermatology Practical & Conceptual, 11(1), e2021132. https://doi. org/10.5826/dpc.1101a132
Perera, H., Jeewandara, K. C., Seneviratne, S., & Guruge, C. (2012). Kombinált ω3- és ω6-pótlás figyelemhiányos hiperaktivitás-zavarban (ADHD) szenvedő, metilfenidát-kezelésre refrakter gyermekeknél: A double-blind, placebo-kontrollált vizsgálat. Journal of Child Neurology, 27(6), 747-753. https://doi.org/10.1177/0883073811435243.
Peuhkuri, K., Sihvola, N., & Korpela, R. (2012). Dietary factors and fluctuating levels of melatonin. Food & Nutrition Research, 56, 10.3402/fnr.v56i0.17252. https://doi.org/10.3402/fnr.v56i0.17252.
Ramel, A., Martinez, J. A., Kiely, M., Bandarra, N. M., & Thorsdottir, I. (2010). A zsíros halak mérsékelt fogyasztása csökkenti a diasztolés vérnyomást túlsúlyos és elhízott európai fiatal felnőtteknél energiakorlátozás során. Nutrition (Burbank, Los Angeles County, Calif.), 26(2), 168-174. https://doi.org/10.1016/j.nut.2009.04.002.
GIS nyilvános nyilvántartás. Retrieved September 30, 2023, from https://powiadomienia.gis.gov.pl/.
Ross, B. M. (2007). Az omega-3 zsírsavhiányt a major depressziós zavarban a táplálkozás és a foszfolipid-anyagcsere genetikailag meghatározott rendellenessége közötti kölcsönhatás okozza. Medical Hypotheses, 68(3), 515-524. https://doi.org/10.1016/j.mehy.2006.07.054.
Theodoratou, E., McNeill, G., Cetnarskyj, R., Farrington, S. M., Tenesa, A., Barnetson, R., Porteous, M., Dunlop, M., & Campbell, H. (2007). Dietary fatty acids and colorectal cancer: A case-control study. American Journal of Epidemiology, 166(2), 181-195. https://doi.org/10.1093/aje/kwm063.
Thomsen, B. J., Chow, E. Y., & Sapijaszko, M. J. (2020). The Potential Uses of Omega-3 Fatty Acids in Dermatology: A Review. Journal of Cutaneous Medicine and Surgery, 24(5), 481-494. https://doi.org/10.1177/1203475420929925.
Wani, A. L., Bhat, S. A., & Ara, A. (2015). Omega-3 zsírsavak és a depresszió kezelése: A tudományos bizonyítékok áttekintése. Integrative Medicine Research, 4(3), 132-141. https://doi.org/10.1016/j.imr.2015.07.003.
Wawryszuk, N. (2023). Omega-zsírsavak. Minden, amit tudni kell. (B. Turczynski, szerk.; 1. kiadás). Natu.Care. https://books. google.com/books?vid=9788396887818
Szerkesztőség
Ismerje meg a csapatotNina Wawryszuk a sportkiegészítésre, az erőnléti edzésre és a pszichoszomatikára specializálódott. A Natu.Care számára írt cikkei mellett személyi edzőként napi szinten segíti a sportolókat, hogy edzéssel, étrenddel és táplálékkiegészítőkkel javítsák teljesítményüket.
jan. 13
Az omega-3 zsírsavak hasznos táplálékkiegészítők az aktív emberek számára - javítja a teljesítményt és a fittséget.
dec. 14
Az Omega-3 jó adagban és a DHA- és EPA-savak optimális arányában pótolja az értékes zsírokat az étrendben.
dec. 14
A Natu.Care omega-3 savakat triglicerid formájuk különbözteti meg, amelyet magas biológiai hozzáférhetőség jellemez.