Natu.Care Omega-3 550 mg: összetétel elemzése, vélemények, tulajdonságok

A étrend-kiegészítő csomagolásán az szerepel, hogy terhes nők számára nem ajánlott a fogyasztása. Ez a jövő anyja és a gyermek biztonsága érdekében történik. Nem tudjuk, hogy milyen krónikus betegségeid vannak, milyen gyógyszereket vagy más étrend-kiegészítőket szedsz, valamint nem ismerjük az egészségi állapotodat és a terhesség lefolyását. Ezt az orvos tudja megítélni, és neki kell dönteni arról, hogy biztonságosan szedheted-e az omega-3 zsírsavakat tartalmazó étrend-kiegészítőt.

Nincs szükség szünetre az étrend-kiegészítésben. Az omega-3 tartalmú étrend-kiegészítőnket egész évben szedheted, különösen, ha nem fogyasztasz zsíros halakat, amelyek a legjobb omega-3 források a diétádban.

Igen, szedheted az omega-3 zsírsavakat éjszaka és bármikor a nap folyamán, mivel ez nem lényeges. Van azonban egy másik szempont, amire figyelmet kell fordítani – fogyaszd a kapszulát étellel, amely egészséges zsírokat tartalmaz, mivel ez növeli az omega-3 zsírsavak biológiai hozzáférhetőségét, megkönnyítve azok felszívódását a szervezetben.

Az omega-3 zsírsavak fontosak a gyermekek és fiatalok étrendjében, különösen, ha nem fogyasztanak zsíros halakat, amelyek a legjobb forrásaik. Azonban minden gyermek vagy fiatal számára történő kiegészítést egyeztess orvosoddal. Az összetételeink omega-3 zsírsavaknak (mind a 550 mg, mind a 750 mg Premium) biztonságos, tesztelt és mentes a szennyeződésektől, azonban az orvos döntése szerint lehet, hogy gyermeked számára szükséges az omega-3 szedése. Ő a legjobban ismeri az egészségi állapotát, az alkalmazott gyógyszereket és egyéb étrend-kiegészítőket, betegségeket, étrendjét és életmódját, ezért a legjobb tanácsot ő adhatja.

Igen, a vegánok és vegetáriánusok, valamint azok, akik keveset fogyasztanak halakat, szedjenek omega-3 zsírsavakat, mivel:

• A növényi étrend főként ALA-t, nem pedig DHA-t és EPA-t biztosít,
• A növényi források nem olyan jól felszívódóak a szervezet számára, mint az állati eredetűek, különösen a zsíros halakból származó omega-3ak,
• Zsíros halak a legjobb omega-3 források; növényi étrend esetén tengeri algák ajánlottak.

Szerezz be néhány alapelvet, hogy az omega-3 szedése hatékony és kellemes legyen:

• Ne öblítsd le a kiegészítőt kávéval vagy fekete teával, mivel ez csökkentheti bizonyos tápanyagok felszívódását.
• Ne szedd üres gyomorra – ez nem kedvez az omega-3 zsírsavak felszívódásának, és kellemetlen böfögést okozhat.
• Kerüld az alkohol fogyasztását és a dohányzást, mivel ezek kiürítik az omega-3 zsírsavakat a szervezetből.
• Zárd szorosan a csomagot, és tárold száraz, hűvös és sötét helyen, hogy az omega-3 zsírsavak hosszabb ideig megőrizzék minőségüket.

Hogy elkerüld a halszagú böfögést, szedd a kapszulát egy kiadós étkezés elején, például ebédnél. Ügyelj arra, hogy tartalmazzon egészséges zsírokat, mint például avokádó, dió, magvak és csírák, tojás, szója.

(BIOHAZ), E. (2010). Tudományos vélemény a halolajról az emberi fogyasztásra. Élelmiszerhigiénia, beleértve a romlást.EFSA Journal,8.  https://doi.org/10.2903/j.efsa.2010.1874

7 dolog, amit az Omega-3 zsírsavakról tudni érdemes. (n.d.). NCCIH. Letöltve 2023. november 27., innen:  https://www.nccih.nih.gov/health/tips/things-to-know-about-omega-fatty-acids

Egy hal naponta, távol tartja a kardiológust! – Az omega-3 zsírsavak hatásának áttekintése a keringési rendszerben. (n.d.). Letöltve 2023. november 27., innen:  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3712371/

Abd Allah, E. S. H., Gomaa, A. M. S., & Sayed, M. M. (2014). Az omega-3 hatása a kognícióra hypothyreosisban szenvedő felnőtt hím egerekben. Acta Physiologica Hungarica,101(3), 362–376.  https://doi.org/10.1556/APhysiol.101.2014.3.11

Abdelhamid, A., Hooper, L., Sivakaran, R., Hayhoe, R. P. G., & Welch, A. A. (2019). Az omega-3, omega-6 és összes poli- és telítetlen zsírsavak kapcsolata az izom- és csontrendszeri egészséggel és funkcionális állapottal felnőtteknél: Rendszeres áttekintés és meta-analízis RCT-kről. Calcified Tissue International,105(4).  https://doi.org/10.1007/s00223-019-00584-3

Abdelnour, E., Jansen, M. O., & Gold, J. A. (2022). ADHD diagnosztikai trendek: Növekvő felismerés vagy túldiagnózis? Missouri Medicine,119(5), 467–473.

Abdullah, M., Jowett, B., Whittaker, P. J., & Patterson, L. (2019). Az omega-3 kiegészítés hatékonysága az ADHD-hez társuló tünetek csökkentésében gyermekeknél a Conners értékelő skálák szerint: Rendszeres áttekintés randomizált kontrollált vizsgálatokról. Journal of Psychiatric Research,110, 64–73.  https://doi.org/10.1016/j.jpsychires.2018.12.002

AbuMweis, S., Abu Omran, D., Al-Shami, I., & Jew, S. (2021). Az eikosapentaénsav és dokozhexaénsav aránya mint modulátor a omega-3 kiegészítők szív- és anyagcsere hatásaira: Meta-regresszió randomizált klinikai vizsgálatokból. Complementary Therapies in Medicine,57, 102662.  https://doi.org/10.1016/j.ctim.2021.102662

Allam-Ndoul, B., Guénard, F., Barbier, O., & Vohl, M.-C. (2017). Az omega-3 zsírsavak különböző koncentrációinak hatása a stimulált THP-1 makrofágokra. Genes & Nutrition,12(1), 7.  https://doi.org/10.1186/s12263-017-0554-6

Amjad Khan, W., Chun-Mei, H., Khan, N., Iqbal, A., Lyu, S.-W., & Shah, F. (2017). Bioengineered növények hasznos forrásai lehetnek az omega-3 zsírsavaknak. BioMed Research International,2017, 7348919.  https://doi.org/10.1155/2017/7348919

Az omega-6/omega-3 zsírsav arány növekedése növeli az elhízás kockázatát. (n.d.). Letöltve 2023. november 27., innen:  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4808858/

Anderson, G. J., Connor, W. E., & Corliss, J. D. (1990). A dokozhexaénsav az elsődleges táplálkozási n-3 zsírsav a fejlődéshez az agyban és a retinában. Pediatric Research,27(1), 89–97.  https://doi.org/10.1203/00006450-199001000-00023

Asbaghi, O., Choghakhori, R., & Abbasnezhad, A. (2019). Az omega-3 és E-vitamin együttes alkalmazásának hatása a vér lipidszintekre túlsúlyos betegeknél metabolikus zavarokkal: Rendszeres áttekintés és meta-analízis RCT-kről. Diabetes & Metabolic Syndrome: Clinical Research & Reviews,13(4), 2525–2531.  https://doi.org/10.1016/j.dsx.2019.07.001

Kapcsolat az omega-3 zsírsavak étrendi bevitele és a depresszió között posztmenopauzás nőkben. (n.d.). Letöltve 2023. november 27., innen:  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8313386/

Austria, J. A., Richard, M. N., Chahine, M. N., Edel, A. L., Malcolmson, L. J., Dupasquier, C. M. C., & Pierce, G. N. (2008). Az alfa-linolénsav biohasznosulása különböző lenmagformák után a vizsgálatokban. Journal of the American College of Nutrition,27(2), 214–221.  https://doi.org/10.1080/07315724.2008.10719693

Avallone, R., Vitale, G., & Bertolotti, M. (2019). Omega-3 zsírsavak és neurodegeneratív betegségek: Új bizonyítékok klinikai vizsgálatokban. International Journal of Molecular Sciences,20(17), 4256.  https://doi.org/10.3390/ijms20174256

Backes, J., Anzalone, D., Hilleman, D., & Catini, J. (2016). Az omega-3 zsírsavak klinikai jelentősége a hypertrigliceridémia kezelésében. Lipids in Health and Disease,15(1), 118.  https://doi.org/10.1186/s12944-016-0286-4

Balanzá-Martínez, V., Fries, G. R., Colpo, G. D., Silveira, P. P., Portella, A. K., Tabarés-Seisdedos, R., & Kapczinski, F. (2011). Az omega-3 zsírsavak terápiás alkalmazása bipoláris zavarban. Expert Review of Neurotherapeutics,11(7), 1029–1047.  https://doi.org/10.1586/ern.11.42

Balbás, G. M., Regaña, M. S., & Millet, P. U. (2011). Tanulmány az omega-3 zsírsavak terápiás alkalmazásáról a pikkelysömör kezelésében. Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology,4, 73–77.  https://doi.org/10.2147/CCID.S17220

Balić, A., Vlašić, D., Žužul, K., Marinović, B., & Bukvić Mokos, Z. (2020). Omega-3 vs. Omega-6 poli- és telítetlen zsírsavak gyulladásos bőrbetegek megelőzésében és kezelésében. International Journal of Molecular Sciences,21(3), 3.  https://doi.org/10.3390/ijms21030741

Behboudi-Gandevani, S., Hariri, F.-Z., & Moghaddam-Banaem, L. (2018). Az omega-3 zsírsav-kiegészítés hatása a premenstruális szindrómára és az életminőségre: Randomizált klinikai vizsgálat. Journal of Psychosomatic Obstetrics and Gynaecology,39(4), 266–272.  https://doi.org/10.1080/0167482X.2017.1348496

Boone, K. M., Klebanoff, M. A., Rogers, L. K., Rausch, J., Coury, D. L., & Keim, S. A. (2022). Az omega-3-6-9 zsírsav-kiegészítés hatása a viselkedésre és az alvásra koraszülött autisztikus tüneteket mutató csecsemőknél: Másodlagos elemzés egy randomizált klinikai vizsgálatból. Early Human Development,169, 105588.  https://doi.org/10.1016/j.earlhumdev.2022.105588

Bozzatello, P., Brignolo, E., De Grandi, E., & Bellino, S. (2016). Omega-3 zsírsavak kiegészítése pszichiátriai rendellenességekben: Irodalmi adatok áttekintése. Journal of Clinical Medicine,5(8), 8.  https://doi.org/10.3390/jcm5080067

Bradberry, J. C., & Hilleman, D. E. (2013). Az omega-3 zsírsav terápiák áttekintése. Pharmacy and Therapeutics,38(11), 681–691.

Bryhn, M., Hansteen, H., Schanche, T., & Aakre, S. E. (2006). A különböző koncentrációjú omega-3 etil-észterek biohasznosulása és farmakodinamikája. Prostaglandins, Leukotrienes, and Essential Fatty Acids,75(1), 19–24.  https://doi.org/10.1016/j.plefa.2006.04.003

Calder, P. C. (2010). Omega-3 zsírsavak és gyulladásos folyamatok. Nutrients,2(3), 355–374.  https://doi.org/10.3390/nu2030355

Calder, P. C., Waitzberg, D. L., Klek, S., & Martindale, R. G. (2020). Lipidek parenterális táplálékban: Biológiai szempontok. Journal of Parenteral and Enteral Nutrition,44(S1), S21–S27.  https://doi.org/10.1002/jpen.1756

Callaway, J., Schwab, U., Harvima, I., Halonen, P., Mykkänen, O., Hyvönen, P., & Järvinen, T. (2005). A lenmagolaj étrendi alkalmazásának hatékonysága atópiás dermatitiszes betegeknél. The Journal of Dermatological Treatment,16(2), 87–94.  https://doi.org/10.1080/09546630510035832

Campoy, C., Escolano-Margarit, M. V., Anjos, T., Szajewska, H., & Uauy, R. (2012). Omega-3 zsírsavak a gyermek növekedésében, látásélességben és neurofejlődésben. British Journal of Nutrition,107(S2), S85–S106.  https://doi.org/10.1017/S0007114512001493

Canhada, S., Castro, K., Perry, I. S., & Luft, V. C. (2018). Omega-3 zsírsavak kiegészítése Alzheimer-kórban: Rendszeres áttekintés. Nutritional Neuroscience,21(8), 529–538.  https://doi.org/10.1080/1028415X.2017.1321813

Castro Dos Santos, N. C., Furukawa, M. V., Oliveira-Cardoso, I., Cortelli, J. R., Feres, M., Van Dyke, T., & Rovai, E. S. (2022). Az omega-3 zsírsavak alkalmazása nem műtéti parodontális kezelés kiegészítéseként nyújt-e további előnyöket periodontitisz kezelésében? Rendszeres áttekintés és meta-analízis. Journal of Periodontal Research,57(3), 435–447.  https://doi.org/10.1111/jre.12984

Chae, M., & Park, K. (2021). A táplálkozási omega-3 zsírsavak bevitelének és a depresszió közötti kapcsolat posztmenopauzás nőkben. Nutrition Research and Practice,15(4), 468.  https://doi.org/10.4162/nrp.2021.15.4.468

Chang, J. P.-C., Su, K.-P., Mondelli, V., & Pariante, C. M. (2018). Omega-3 poli- és telítetlen zsírsavak fiataloknál figyelemhiányos hiperaktivitás-zavarral: Rendszeres áttekintés és meta-analízis klinikai vizsgálatokról és biológiai tanulmányokról. Neuropsychopharmacology,43(3), 534–545.  https://doi.org/10.1038/npp.2017.160

Chauhan, S., Kodali, H., Noor, J., Ramteke, K., & Gawai, V. (2017). Az omega-3 zsírsavak szerepe a lipidprofilban diabéteszes diszlipidémiában: Egyszerű vak, randomizált klinikai vizsgálat. Journal of Clinical and Diagnostic Research : JCDR,11(3), OC13–OC16.  https://doi.org/10.7860/JCDR/2017/20628.9449

Chen, B., & Dong, S. (2022). Ólomszennyezés halakban és annak hatása a terhes nők és magzatuk egészségére, valamint az halfogyasztás irányelvei – Narratív áttekintés. International Journal of Environmental Research and Public Health,19(23), 15929.  https://doi.org/10.3390/ijerph192315929

Ciubotaru, I., Lee, Y.-S., & Wander, R. C. (2003). A halolaj étrendi hatása a C-reaktív fehérje, interleukin-6 és a triacil-glicerid/HDL-koleszterin arány csökkentésére posztmenopauzás nőkben HRT mellett. The Journal of Nutritional Biochemistry,14(9), 513–521.  https://doi.org/10.1016/s0955-2863(03)00101-3

Coletta, J. M., Bell, S. J., & Roman, A. S. (2010). Omega-3 zsírsavak és a terhesség. Reviews in Obstetrics and Gynecology,3(4), 163–171.

Combarros, D., Castilla-Castaño, E., Lecru, L. A., Pressanti, C., Amalric, N., & Cadiergues, M. C. (2020). A nem műtéti parodontális terápia kiegészítéseként alkalmazott n-3 esszenciális zsírsav-kiegészítő (Agepi® ω3) klinikai jelekre és a vörösvértestmembrán, a szőrszálak és a bőr felszínén mért zsírsav-koncentrációkra gyakorolt hatásának prospektív, randomizált, kettős vak, placebó-kontrollált értékelése. Prostaglandins, Leukotrienes, and Essential Fatty Acids,159, 102140.  https://doi.org/10.1016/j.plefa.2020.102140

Conquer, J. A., & Holub, B. J. (1996). Az algákból származó dokozhexaénsav-kiegészítés növeli az (n-3) zsírsav szintet, és megváltoztatja a szívbetegség kockázati tényezőit vegetáriánus személyeknél. The Journal of Nutrition,126(12), 3032–3039.  https://doi.org/10.1093/jn/126.12.3032

Craddock, J. C., Probst, Y. C., Neale, E. P., & Peoples, G. E. (2022). Átfogó összehasonlítás a teljes vér zsírsavprofiljáról és az omega-3 indexről férfi vegán és mindenevő sportolóknál. Journal of the American Nutrition Association,41(3), 333–341.  https://doi.org/10.1080/07315724.2021.1886196

Crupi, R., & Cuzzocrea, S. (2022). Az EPA szerepe a gyulladásban: Mechanizmusok, hatások és klinikai jelentőség. Biomolecules,12(2), 242.  https://doi.org/10.3390/biom12020242

Davidson, M. H., Johnson, J., Rooney, M. W., Kyle, M. L., & Kling, D. F. (2012). Egy új omega-3 szabad zsírsav formuláció drámaian javította a biohasznosulást alacsony zsírtartalmú diéta során az omega-3-észterekhez képest: Az ECLIPSE (Epanova® összehasonlítva Lovaza®-val egy farmakokinetikai egydózisú értékelésben) tanulmány. Journal of Clinical Lipidology,6(6), 573–584.  https://doi.org/10.1016/j.jacl.2012.01.002

Davidson, M. H., Kling, D., & Maki, K. C. (2011). Új fejlesztések az omega-3 zsírsav-alapú stratégiákban. Current Opinion in Lipidology,22(6), 437–444.  https://doi.org/10.1097/MOL.0b013e32834bd642

de Lorgeril, M., & Salen, P. (2012). Új betekintések a táplálkozási telítetlen és omega-6, omega-3 zsírsavak egészségügyi hatásaiba. BMC Medicine,10(1), 50.  https://doi.org/10.1186/1741-7015-10-50

de Wilde, M. C., Vellas, B., Girault, E., Yavuz, A. C., & Sijben, J. W. (2017). Alacsonyabb agyi és vérszint az Alzheimer-kórban: Eredmények metaanalízisekből. Alzheimer’s & Dementia: Translational Research & Clinical Interventions,3(3), 416–431.  https://doi.org/10.1016/j.trci.2017.06.002

Derbyshire, E. (2017). Van-e terápiás szerepe az omega-3/6 zsírsavaknak gyermekek és fiatalok ADHD-jában? Journal of Lipids,2017, 6285218.  https://doi.org/10.1155/2017/6285218

Desbois, A. P., & Lawlor, K. C. (2013). A hosszú láncú poli- és telítetlen zsírsavak antibakteriális aktivitása Propionibacterium acnes és Staphylococcus aureus ellen. Marine Drugs,11(11), 11.  https://doi.org/10.3390/md11114544

Deutch, B. (1995). A menstruációs fájdalom dán nőkben alacsony n-3 poli- és telítetlen zsírsavbevitelhez kötött. European Journal of Clinical Nutrition,49(7), 508–516.

Diana, F. M., & Fitria, N. (2022). Omega-3 és Omega-6 zsírsavak és a gyermek fejlődése: Rendszeres áttekintés. Nutrición Clínica y Dietética Hospitalaria,42(2), 2.  https://doi.org/10.12873/422fivi

Táplálkozási omega-6/omega-3 poli- és telítetlen zsírsavak (PUFA) és az omega-3 általános és hasi elhízással kapcsolatos összefüggései felnőtteknél: UK Nemzeti Dieta- és Táplálkozási Felmérés – [Scite jelentés]. (n.d.). Letöltve 2023. november 27., innen:  https://scite.ai/reports/dietary-omega-6-omega-3-polyunsaturated-fatty-acid-A3rjvKNe?showReferences=true

Djuricic, I., & Calder, P. C. (2021). Az omega-6 és omega-3 poli- és telítetlen zsírsavak jótékony hatásai az emberi egészségre: Frissítés 2021-re. Nutrients,13(7), 2421.  https://doi.org/10.3390/nu13072421

Downie, L. E., Gad, A., Wong, C. Y., Gray, J. H. V., Zeng, W., Jackson, D. C., & Vingrys, A. J. (2018). A kontaktlencse kényelmének befolyásolása gyulladáscsökkentő megközelítésekkel: Randomizált kontrollált vizsgálat. Investigative Ophthalmology & Visual Science,59(8), 3755–3766.  https://doi.org/10.1167/iovs.18-24758

Downie, L. E., & Vingrys, A. J. (2018). Szájüregi omega-3 kiegészítés csökkenti a szemnyomást normotens betegeknél. Translational Vision Science & Technology,7(3), 1.  https://doi.org/10.1167/tvst.7.3.1

Dry Eye Assessment and Management Study Research Group, Asbell, P. A., Maguire, M. G., Pistilli, M., Ying, G., Szczotka-Flynn, L. B., Hardten, D. R., Lin, M. C., & Shtein, R. M. (2018). N-3 zsírsav-kiegészítés a száraz szem betegség kezelésében. The New England Journal of Medicine,378(18), 1681–1690.  https://doi.org/10.1056/NEJMoa1709691

Dyall, S. C. (2015). A hosszú láncú omega-3 zsírsavak és az agy: Áttekintés az EPA, DPA és DHA önálló és közös hatásairól. Frontiers in Aging Neuroscience,7, 52.  https://doi.org/10.3389/fnagi.2015.00052

Dyall, S. C., & Michael-Titus, A. T. (2008). Az omega-3 zsírsavak neurológiai előnyei. NeuroMolecular Medicine,10(4), 219–235.  https://doi.org/10.1007/s12017-008-8036-z

Dyerberg, J., Madsen, P., Møller, J. M., Aardestrup, I., & Schmidt, E. B. (2010). Tengeri n-3 zsírsav formulák biohasznosulása. Prostaglandins, Leukotrienes, and Essential Fatty Acids,83(3), 137–141.  https://doi.org/10.1016/j.plefa.2010.06.007

Ebrahimi, M., Ghayour-Mobarhan, M., Rezaiean, S., Hoseini, M., Parizade, S. M. R., Farhoudi, F., Hosseininezhad, S. J., Tavallaei, S., Vejdani, A., Azimi-Nezhad, M., Shakeri, M. T., Rad, M. A., Mobarra, N., Kazemi-Bajestani, S. M. R., & Ferns, G. A. A. (2009). Omega-3 zsírsav-kiegészítők javítják a kardiovaszkuláris kockázati profilt metabolikus szindrómában szenvedő személyeknél, beleértve a gyulladás és autoimmun markereket is. Acta Cardiologica,64(3), 321–327.  https://doi.org/10.2143/AC.64.3.2038016

Omega-3 poli- és telítetlen zsírsavak hatása a vérlemezkék működésére egészséges és szív- és érrendszeri beteg személyeknél – PubMed. (n.d.). Letöltve 2023. november 27., innen:  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23329646/

EFSA értékeli a hosszú láncú omega-3 zsírsavak biztonságosságát | EFSA. (2012. július 27.).  https://www.efsa.europa.eu/en/press/news/120727

EFSA Táplálkozási és Allergológiai Bizottság (NDA). (2012). Tudományos vélemény az eikoszapentaénsav (EPA), dokozhexaénsav (DHA) és dokoszapentaénsav (DPA) tolerálható felső beviteléről. EFSA Journal,10(7), 2815.  https://doi.org/10.2903/j.efsa.2012.2815

Elbahnasawy, A. S., Valeeva, E. R., El-Sayed, E. M., & Stepanova, N. V. (2019). A táplálkozási olajok védőhatása az omega-3 zsírsavakat tartalmazó étrend-kiegészítőkben a glükokortikoidok által kiváltott csontritkulás ellen. Journal of Nutrition and Health,52(4), 323–331.  https://doi.org/10.4163/jnh.2019.52.4.323

Eslick, G. D., Howe, P. R. C., Smith, C., Priest, R., & Bensoussan, A. (2009). A halolaj-kiegészítés előnyei a hyperlipidémiában: Rendszeres áttekintés és meta-analízis. International Journal of Cardiology,136(1), 4–16.  https://doi.org/10.1016/j.ijcard.2008.03.092

Fabian, C. J., Kimler, B. F., & Hursting, S. D. (2015). Omega-3 zsírsavak a mellrák megelőzésében és túlélésében. Breast Cancer Research,17(1), 62.  https://doi.org/10.1186/s13058-015-0571-6

Zsírsavak – Áttekintés | ScienceDirect Topics. (n.d.). Letöltve 2023. november 27., innen:  https://www.sciencedirect.com/topics/earth-and-planetary-sciences/fatty-acids

Flock, M. R., Harris, W. S., & Kris-Etherton, P. M. (2013). A hosszú láncú omega-3 zsírsavak: Ideje meghatározni a táplálkozási referenciaértékeket. Nutrition Reviews,71(10), 692–707.  https://doi.org/10.1111/nure.12071

Fortin, P. R., Lew, R. A., Liang, M. H., Wright, E. A., Beckett, L. A., Chalmers, T. C., & Sperling, R. I. (1995). Meta-analízis érvényesítése: Halolaj hatásai rheumatoid arthritisben. Journal of Clinical Epidemiology,48(11), 1379–1390.  https://doi.org/10.1016/0895-4356(95)00028-3

Friday, K. E., Childs, M. T., Tsunehara, C. H., Fujimoto, W. Y., Bierman, E. L., & Ensinck, J. W. (1989). Megnövekedett plazma-glükóz és csökkent triglicerid szintek omega-3 zsírsav-kiegészítés hatására típusú 2-es cukorbetegségben. Diabetes Care,12(4), 276–281.  https://doi.org/10.2337/diacare.12.4.276

Fritsche, K. L. (2015). A zsírsavak és a gyulladás tudománya. Advances in Nutrition,6(3), 293S-301S.  https://doi.org/10.3945/an.114.006940

Furman, D., Campisi, J., Verdin, E., Carrera-Bastos, P., Targ, S., Franceschi, C., Ferrucci, L., Gilroy, D. W., Fasano, A., Miller, G. W., Miller, A. H., Mantovani, A., Weyand, C. M., Barzilai, N., Goronzy, J. J., Rando, T. A., Effros, R. B., Lucia, A., Kleinstreuer, N., & Slavich, G. M. (2019). Krónikus gyulladás a betegség etiológiájában az élet során. Nature medicine,25(12), 1822–1832.  https://doi.org/10.1038/s41591-019-0675-0

Ghasemi Fard, S., Wang, F., Sinclair, A. J., Elliott, G., & Turchini, G. M. (2019). Milyen hatással van a magas DHA tartalmú halolaj az egészségre? Bizonyítékok rendszerezett áttekintése. Critical Reviews in Food Science and Nutrition,59(11), 1684–1727.  https://doi.org/10.1080/10408398.2018.1425978

Goldberg, R. J., & Katz, J. (2007). Az omega-3 poli- és telítetlen zsírsavak fájdalomcsillapító hatásainak meta-analízise gyulladásos ízületi fájdalom esetén. Pain,129(1–2), 210–223.  https://doi.org/10.1016/j.pain.2007.01.020

González, F. E., & Báez, R. V. (2017). IN TIME: Az omega-3 zsírsavak fontossága a gyermek táplálkozásában. Revista Paulista de Pediatria,35, 03–04.  https://doi.org/10.1590/1984-0462/;2017;35;1;00018

Greenberg, J. A., Bell, S. J., & Ausdal, W. V. (2008). Omega-3 zsírsavak terhesség alatt. Reviews in Obstetrics and Gynecology,1(4), 162–169.

Grosso, G., Galvano, F., Marventano, S., Malaguarnera, M., Bucolo, C., Drago, F., & Caraci, F. (2014). Omega-3 zsírsavak és depresszió: Tudományos bizonyítékok és biológiai mechanizmusok. Oxidative Medicine and Cellular Longevity,2014, 313570.  https://doi.org/10.1155/2014/313570

Guesnet, P., & Alessandri, J.-M. (2011). A dokozhexaénsav (DHA) és a fejlődő központi idegrendszer (CNS) – Kihatások a táplálkozási ajánlásokra. Biochimie,93(1), 7–12.  https://doi.org/10.1016/j.biochi.2010.05.005

Guo, Y., Ma, B., Li, X., Hui, H., Zhou, Y., Li, N., & Xie, X. (2022). Az omega-3 poli- és telítetlen zsírsavak csökkenthetik az IL-6 és a TNF szinteket rákos betegeknél. The British Journal of Nutrition, 1–34.  https://doi.org/10.1017/S0007114522000575

Gupta, R., Lakshmy, R., Abraham, R. A., Reddy, K. S., Jeemon, P., & Prabhakaran, D. (2013). Az omega-6/omega-3 szint aránya és a kardiovaszkuláris betegségek kockázati markerei egy ipari populációban Delhiben. Food and Nutrition Sciences,4(9), 9.  https://doi.org/10.4236/fns.2013.49A1015

GUS. (n.d.-a). Statistika a halálokról és a halálozásról a szív- és érrendszeri betegségek miatt. stat.gov.pl. Letöltve 2023. november 27., innen:  https://stat.gov.pl/obszary-tematyczne/ludnosc/ludnosc/statystyka-zgonow-i-umieralnosci-z-powodu-chorob-ukladu-krazenia,22,1.html

GUS. (n.d.-b). 2021-es halálozási adatok. Halálozások ok szerint – Előzetes adatok. stat.gov.pl. Letöltve 2023. november 27., innen:  https://stat.gov.pl/obszary-tematyczne/ludnosc/statystyka-przyczyn-zgonow/umieralnosc-w-2021-roku-zgony-wedlug-przyczyn-dane-wstepne,10,3.html

Helland, I. B., Smith, L., Saarem, K., Saugstad, O. D., & Drevon, C. A. (2003). Az anyai táplálkozás során adott nagyon hosszú láncú n-3 zsírsavak növelik a gyermek IQ-ját 4 éves korban. Pediatrics,111(1), e39-44.  https://doi.org/10.1542/peds.111.1.e39

Hidaka, B. H., Li, S., Harvey, K. E., Carlson, S. E., Sullivan, D. K., Kimler, B. F., Zalles, C. M., & Fabian, C. J. (2015). Az omega-3 és omega-6 zsírsavak szintje a vérben és az emlőszövetben magas kockázatú nőkben, és összefüggésük az atípusos citomorfológiával. Cancer Prevention Research,8(5), 359–364.  https://doi.org/10.1158/1940-6207.CAPR-14-0351

Horrocks, L. A., & Yeo, Y. K. (1999). A dokozhexaénsav (DHA) egészségügyi előnyei. Pharmacological Research,40(3), 211–225.  https://doi.org/10.1006/phrs.1999.0495

Innes, J. K., & Calder, P. C. (2018). Az omega-6 zsírsavak és a gyulladás kapcsolata. Prostaglandins, Leukotrienes and Essential Fatty Acids,132, 41–48.  https://doi.org/10.1016/j.plefa.2018.03.004

Innis, S. M. (2008). A táplálkozási omega-3 zsírsavak és a fejlődő agy. Brain Research,1237, 35–43.  https://doi.org/10.1016/j.brainres.2008.08.078

Jerosch, J. (2011). A glükózamin és a kondroitin-szulfát hatása a porc anyagcseréjére OA-ban: Kilátások más tápanyagpartnerek, különösen az omega-3 zsírsavak irányába. International Journal of Rheumatology,2011, e969012.  https://doi.org/10.1155/2011/969012

Jiang, H., Shi, X., Fan, Y., Wang, D., Li, B., Zhou, J., Pei, C., & Ma, L. (2021). A táplálkozási omega-3 poli- és telítetlen zsírsavak és a halfogyasztás összefüggése az életkorral összefüggő makuladegeneráció kockázatával. Clinical Nutrition (Edinburgh, Scotland),40(12), 5662–5673.  https://doi.org/10.1016/j.clnu.2021.10.005

Johnson, M. (2014). Omega-3, Omega-6 és Omega-9 zsírsavak: Következmények a szív- és érrendszeri és egyéb betegségekre. Journal of Glycomics & Lipidomics,04(04).  https://doi.org/10.4172/2153-0637.1000123

Kangari, H., Eftekhari, M. H., Sardari, S., Hashemi, H., Salamzadeh, J., Ghassemi-Broumand, M., & Khabazkhoob, M. (2013). Rövid távú orális omega-3 fogyasztás és a száraz szem szindróma. Ophthalmology,120(11), 2191–2196.  https://doi.org/10.1016/j.ophtha.2013.04.006

Karcz, K., Królak-Olejnik, B., & Paluszyńska, D. (2019). Vegetáriánus étrend terhesség és szoptatás alatt – Biztonság és az étkezési terv kiegyensúlyozásának szabályai az optimális magzati és csecsemő fejlődés érdekében. Polski Merkuriusz Lekarski: Organ Polskiego Towarzystwa Lekarskiego,46(271), 45–50.

Kavyani, Z., Musazadeh, V., Fathi, S., Hossein Faghfouri, A., Dehghan, P., & Sarmadi, B. (2022). Az omega-3 zsírsavak kiegészítésének hatékonysága a gyulladásos biomarkerekben: Átfogó meta-analízis. International Immunopharmacology,111, 109104.  https://doi.org/10.1016/j.intimp.2022.109104

Kawamura, A., Ooyama, K., Kojima, K., Kachi, H., Abe, T., Amano, K., & Aoyama, T. (2011). A gamma-linolénsav étrendi kiegészítése javítja a bőr paramétereit száraz bőrrel és enyhe atópiás dermatitiszel rendelkező személyeknél. Journal of Oleo Science,60(12), 597–607.  https://doi.org/10.5650/jos.60.597

Kendall, A. C., Kiezel-Tsugunova, M., Brownbridge, L. C., Harwood, J. L., & Nicolaou, A. (2017). A zsírszálak szerepe a bőrben: Különböző hatások az n-3 poli- és telítetlen zsírsavakra a bőrszaru, a bőrben lévő ceramidok és a bőr állapotában egy emberi bőrszervi kultúra modellben. Biochimica et Biophysica Acta (BBA) - Biomembranes,1859(9, Part B), 1679–1689.  https://doi.org/10.1016/j.bbamem.2017.03.016

Kessler, R. C., Chiu, W. T., Demler, O., Merikangas, K. R., & Walters, E. E. (2005). A 12 hónapos DSM-IV zavarok prevalenciája, súlyossága és comorbiditása a Nemzeti Comorbidity Kutatás ismétlésében. Archives of General Psychiatry,62(6), 617–627.  https://doi.org/10.1001/archpsyc.62.6.617

Khalili, L., Valdes-Ramos, R., & Harbige, L. S. (2021). Az n-3 (Omega-3) poli- és telítetlen zsírsav-kiegészítés hatása a metabolikus és gyulladásos biomarkerekre, valamint a testtömegre típus 2-es cukorbetegségben szenvedő betegeknél: Rendszeres áttekintés és meta-analízis RCT-kről. Metabolites,11(11), 742.  https://doi.org/10.3390/metabo11110742

Kiecolt-Glaser, J. K., Belury, M. A., Andridge, R., Malarkey, W. B., & Glaser, R. (2011). Az omega-3 kiegészítés csökkenti a gyulladást és a szorongást orvostanhallgatóknál: Randomizált kontrollált vizsgálat. Brain, Behavior, and Immunity,25(8), 1725–1734.  https://doi.org/10.1016/j.bbi.2011.07.229

Kim, H. (2011). A glutation immunonutriensként. Yonsei Medical Journal,52(6), 892–897.  https://doi.org/10.3349/ymj.2011.52.6.892

Kruger, M. C., Coetzer, H., de Winter, R., Gericke, G., & van Papendorp, D. H. (1998). A kalcium, gamma-linolénsav és az eikoszapentaénsav kiegészítése az öregkori osteoporosisban. Aging (Milan, Italy),10(5), 385–394.  https://doi.org/10.1007/BF03339885

Krupa, K., Fritz, K., & Parmar, M. (2023). Omega-3 zsírsavak. W StatPearls. StatPearls Publishing.  http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK564314/

Kucukgoncu, S., Zhou, E., Lucas, K. B., & Tek, C. (2017). Az alfa-liponsav (ALA) szerepe a testsúlycsökkentő kiegészítésben: Eredmények egy meta-analízisből, amely randomizált kontrollált vizsgálatokat tartalmaz. Obesity reviews : az International Association for the Study of Obesity hivatalos folyóirata,18(5), 594–601.  https://doi.org/10.1111/obr.12528

Lane, K. E., Wilson, M., Hellon, T. G., & Davies, I. G. (2022). A növényi eredetű omega-3 zsírsavak biohasznosulása és átalakulása – áttekintés a vegetáriánusok és vegánok kiegészítési lehetőségeinek frissítéséhez. Critical Reviews in Food Science and Nutrition,62(18), 4982–4997.  https://doi.org/10.1080/10408398.2021.1880364

Lavialle, M., Champeil-Potokar, G., Alessandri, J. M., Balasse, L., Guesnet, P., Papillon, C., Pévet, P., Vancassel, S., Vivien-Roels, B., & Denis, I. (2008). Egy (n-3) poli- és telítetlen zsírsavhiányos étrend megzavarja a napi mozgás aktivitást, a melatonin ritmust és a striát dopamin szintjét szentjánosbogár-szamárkákban. The Journal of Nutrition,138(9), 1719–1724.  https://doi.org/10.1093/jn/138.9.1719

Lawson, L. D., & Hughes, B. G. (1988). Az eikoszapentaénsav és dokozhexaénsav felszívódása halolaj-triacil-gliceridekből vagy halolaj-észterekből, amelyek egy magas zsírtartalmú étellel együtt kerülnek fogyasztásra. Biochemical and Biophysical Research Communications,156(2), 960–963.  https://doi.org/10.1016/s0006-291x(88)80937-9

Le Floc’h, C., Cheniti, A., Connétable, S., Piccardi, N., Vincenzi, C., & Tosti, A. (2015). A táplálékkiegészítő hatása a nők hajhullására. Journal of Cosmetic Dermatology,14(1), 76–82.  https://doi.org/10.1111/jocd.12127

Leaf, A. (2008). Az n-3 zsírsavak és a koszorúér-betegség történeti áttekintése. The American Journal of Clinical Nutrition,87(6), 1978S-80S.  https://doi.org/10.1093/ajcn/87.6.1978S

Levant, B. (2011). N-3 (Omega-3) zsírsavak a szülés utáni depresszióban: Következmények a megelőzés és a kezelés szempontjából. Depression Research and Treatment</