Ashwagandha - amely a legjobb a piacon [top 10+ rangsor 2024-re].
A legjobb ashwagandha legyen hatékony és biztonságos.
Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun
Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun
Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun
Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun
![Ashwagandha - amely a legjobb a piacon [top 10+ rangsor 2024-re].](https://cdn-resources.natu.care/uploads/1/kapsulki_z_ashwagandha_i_miseczka_z_korzeniami_w_tle_47149a5c96.jpg)
Miért bízhat bennünk
A Natu.Care cikkeit tudományos kutatások, kormányzati honlapok adatai és más megbízható forr ások alapján írjuk. A szövegek orvosokkal, táplálkozási szakemberekkel és más egészségügyi és szépségápolási szakértőkkel együttműködve készülnek. A cikkeket a közzététel előtt és a jelentős frissítések során felülvizsgáljuk.
Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun
Információk a reklámozásról
A Natu.Care tartalma tartalmazhat olyan termékekre mutató linkeket, amelyek eladásából jutalékot kaphatunk. A tartalom létrehozásakor magas szerkesztési normákhoz tartjuk magunkat, és ügyelünk arra, hogy objektívek legyünk a tárgyalt termékekkel kapcsolatban. Az affiliate linkek jelenlétét nem partnereink diktálják, és az általunk véleményezett termékeket teljesen függetlenül magunk választjuk ki.
Tudjon meg többet a szabalyzat
A legjobb ashwagandha hatékony, biztonságos és meglehetősen megfizethető. Ez a három legfontosabb szempont, amit figyelembe kell venni, amikor egy kiegészítőt vásárol. Könnyű mondani, nehezebb csinálni - gondolta valószínűleg.
Ezért az MSc Pharmacy-vel közösen a legjobb ashwagandha termékeket ajánljuk Önnek 2024-re.
Ebből a cikkből megtudhatja:
- Melyik ashwgandha a legjobb.
- Kinek érdemes megfontolni a használatát.
- Mire kell figyelni az ashwagandha kiválasztásakor.
{Ad:2ORP8BQdI99TnPzcO6ZKjw }}
Lásd még:
- Ashwagandha
- Ashwagandha - adagolás
- Ashwagandha - reggel vagy este?
- Ashwagandha - mikor kezd el hatni?
- Indiai ginzeng
- Adaptogének
Ashwagandha - melyik a legjobb?
A piacon kapható legjobb ashwagandha a Naturell Ashwagandha. Az ashwagandha levelek és gyökér standardizált kivonata és 7%-os vitanolid tartalma különbözteti meg. Ez teszi a Naturell Ashwagandhát nemcsak hatékonnyá, hanem a szervezet számára biztonságossá is. Pozitívum, hogy a termék viszonylag alacsony ára is előnyös.
A legjobb ashwgandha - rangsorolás
{{ termék:3071 }}
{{ termék:2623 }}
{{ termék:2259 }}
ALLDEYNN HAPPYROSE
- Hatóanyagok: ashwagandha, spárga kivonat, asparagus vulgaris kivonat, l-triptofán, magnézium, l-theanin, sáfrány kivonat, B6-vitamin, riboflavin, tiamin, vas, folsav, D-vitamin.
- Formája: kapszula
- Adagolás: 3 tabletta naponta 2-szer
- Elegendő: 20 napig
Termékleírás
Növényi kivonatok (beleértve az ashwagandhát), ásványi anyagok és vitaminok komplexe, amely segít szabályozni a hormonokat a szervezetben, és biztosítja, hogy jól érezze magát és jobban aludjon.
Az étrend-kiegészítőt a premenstruációs szindrómával (PMS) küzdő nők számára állították össze. A hatóanyagok nem csak a hangulatodat javítják, és növelik a stresszel szembeni ellenálló képességedet. Enyhíteni fogják a menstruációs fájdalmat és a test vízvisszatartásával járó duzzanatokat is.
Előnyök és hátrányok
Előnyök:
- A hatóanyagok jól felszívódó formái.
- A fizikai és mentális egészség javítására összpontosító hatás.
- Jó adag B6-vitamin, folsav és D-vitamin.
- Kiváló minőségű növényi kivonatok, ásványi anyagok és vitaminok.
Mínuszok:
- Az ashwagandha dózisa lehetne nagyobb, akkor hamarabb észrevenné a hatását.
- Naponta akár 6 tablettát is le kell nyelni.
További információk
Kezdje el a HAPPYROSE szedését 10 nappal a várható menstruációja előtt, és folytassa a csomag végéig. Így már az első PMS-tünetek megjelenése előtt támogatod a szervezetedet, és könnyebben csillapíthatod őket.
Felhasználói értékelés
A hasi fájdalmak, a migrén és az általános gyengeség néha képes volt letenni engem, és itt a rendszeres kiegészítéssel valóban jelentős különbséget érzek, különösen az alhasi fájdalmak és görcsök tekintetében. Mindenképpen ajánlom, hogy próbálják ki azok a lányok, akik szörnyen érzik magukat a menstruációjuk alatt.
Dr. Jacob erős idegei
- Hatóanyagok: ashwagandha kivonat, rozmaring kivonat, reishi kivonat, B1-vitamin, pantoténsav.
- Formája: kapszula.
- Adagolás: 1 kapszula naponta
- Elegendő: 100 napig
Termékleírás
A Dr. Jacob's Strong Nerves egy étrend-kiegészítő, amely támogatja az idegrendszert és segít a szervezetnek megbirkózni a stresszel. A jótékony összetevők szinergikus kombinációjának köszönhetően a Strong Nerves enyhíti a szorongásos tüneteket, növeli a szellemi és fizikai állóképességet és támogatja a koncentrációt.
A táplálékkiegészítő előnyei különösen fontosak a krónikus stressznek kitett, alvásproblémákkal küzdő vagy dolgozók számára. Érdemes megemlíteni, hogy a formula a mentális jólét javításában és az immunrendszer támogatásában is segíthet.
Mindezek miatt a Dr. Jacob's Strong Nerves kiváló készítmény mindazok számára, akik átfogó támogatást keresnek idegrendszerük és általános szellemi teljesítményük számára.
Előnyök és hátrányok
Előnyök
- Nagyon hatékony csomagolás (100 napra elegendő)
- Kényelmes kiegészítés - napi 1 kapszula.
- Alkalmas vegánok és vegetáriánusok számára.
Mínuszok
- A hatóanyagok tartalma lehetne magasabb.
További információk
Ha szeretné, naponta két kapszulát is bevehet - ekkor nagyobb dózisú hatóanyagokat juttat a szervezetébe.
Solve Labs Brain Tech Memory & Focus, adaptogének, kapszula
- Összetevők: bacopa monieri, gotu kola, rhoiola rosea, ginzeng, cink-glükonát, kolin, B6-vitamin.
- Formája: kapszula
- Csomagolási méret: 30 vagy 60 kapszula
- Adagolás: 2 kapszula naponta
- Elegendő: 10 vagy 20 napig
Termékleírás
Adaptogének, vitaminok és ásványi anyagok az agy és az idegrendszer támogatására. A Brain Tech-et olyan emberek számára fejlesztették ki, akiknek tartós koncentrációra, jobb tanulási képességre, memóriára és stresszel szembeni fokozott ellenálló képességre van szükségük.
Előnyök és hátrányok
Előnyök
- A gyártó az 5 növényi kivonatból 4 standardizált, így Ön tudja, hogy mit és milyen mennyiségben fogyaszt.
Mínuszok
- A cink rosszul felszívódó formája (glükonát). A gyártó használhatott volna jobbat is - például citrátot vagy kelát cinket.
- A kolin rosszul biológiailag hasznosuló formája (kolin-bicinát). A gyártó használhatott volna pl. alfa GPC-t, amely átjut a vér-agy gáton.
- A gotu kola standardizálásának hiánya, amely itt a stressz és a mentális feszültség csökkentése és a hangulat javítása szempontjából tűnik a legfontosabbnak.
- A rhodiola és a bacopa alacsony dózisa - több is adható lett volna a jobb (de még mindig biztonságos hatás érdekében).
További információk
A termék nem fogyasztható nyugtató, altató vagy epilepszia elleni gyógyszerek szedése esetén, és nem alkalmazható gyermekek, terhes nők vagy szoptatás alatt.
Intenson Ashwagandha
- Aktív összetevők: ashwagandha
- Formája: tabletta
- Adagolás: 1 tabletta
- Elégséges: 2hónapig
Termékleírás
Az Ashwagandha KSM-66 tabletta hitelesített étrend-kiegészítő, az egyik legelismertebb adaptogén növény egyik formája. Az Ashwagandha az Ön egészségének és jó közérzetének ápolásában segít.
Előnyök és hátrányok
Előnyök
- A csomagolás hatékony és az ár megfizethető.
- Az Ashwagandha KSM-66 gyökérkivonatot ennek az adaptogénnek az egyik legjobb formájának tartják.
Mínuszok:
- Hiánya
További információk
Ne használja terhesség vagy szoptatás alatt, és ne adja gyermekeknek.
ALLDEYNN SLEEPROSE
- Hatóanyagok: melatonin, aminosavak, L-glutamin, GABA, L-triptofán, ashwagandha, L-theanin, magnézium, sáfránykivonat, cink, B6-vitamin.
- Formája: por
- Csomagolási méret: 280 g
- Adagolás: 14 g
- Elég: 20 napra
Termékleírás
Gondos összetételű, akár 11 aktív összetevőből álló készítmény, amely megnyugtatja Önt, javítja az alvás minőségét és támogatja az edzés utáni regenerálódást. Azoknak ajánlott, akik javítani szeretnék az alvásukat és pihenni szeretnének.
Előnyök és hátrányok
Előnyök
- A hatóanyagok támogatják a relaxációt és megkönnyítik az elalvást, még egy kemény esti edzés után is.
- Standardizált ashwagandha KSM-66 kivonatot tartalmaz, amelyet magas minőség és biológiai hozzáférhetőség jellemez.
- A melatonin szabályozza a cirkadián ritmust, megkönnyíti az elalvást és támogathatja az alvás minőségét.
- A többi összetevő pozitívan befolyásolja az idegrendszert és az "alváshormon" melatonin termelését.
- Tartalmazza a természetes béta-karotin színezőanyagot.
Mínuszok
- A kiszerelés csak 20 napig tart.
További információk
Vegánok számára nem alkalmas - a következő származékokat tartalmazhatja: gluténtartalmú gabonafélék, szója, tej, tojás.
Felhasználói értékelés
Nagyon örülök ennek a terméknek, évek óta problémáim vannak az alvással, az alvás minőségével és az ébredéssel. Az éjszaka 99%-ában úgy alszom, mint egy kisgyerek.
YANGO, Harmony, adaptogének, kapszula
- Hatóanyagok: indiai ginzeng (ashwagandha), szibériai ginzeng, kínai citronella, maca, bajai kakukkfű.
- További hatóanyagok: Oxy Protect™
- Formája: kapszula
- Adagolás: 2 kapszula naponta
- Elégséges: 30 napig
Termékleírás
Az étrend-kiegészítő 5 növényi kivonat szinergikus kombinációját tartalmazza, amelyek pozitív hatással vannak a szervezet homeosztázisára és jólétére. A terméket stressz, feszültség alatt élő és fizikailag aktív embereknek ajánljuk.
Előnyök és hátrányok
Előnyök
- A szabványosított kivonatok a nyersanyag kiváló minőségét tanúsítják.
- Az Oxy Protect™ antioxidáns keverék biztosítja, hogy az összetevők teljesen frissek maradnak.
- Jó adag ashwagandha - tudományos vizsgálatok szerint hatékony.
Mínuszok
- A többi hatóanyag napi adagja lehetne magasabb.
További információk
Vegánok számára is alkalmas étrend-kiegészítő a növényi cellulóznak köszönhetően.
Purella Superfoods Ashwagandha
- Fő összetevők: standardizált indiai ginzeng gyökér kivonat, standardizált fekete bors kivonat(piperine).
- Formája: kapszula
- Csomagolási méret: 60 kapszula
- Adagolás: napi 1 kapszula
- Elegendő: 60 napig
Termékleírás
Adaptogén hatású, standardizált ashwagandha gyökér kivonatot tartalmazó étrend-kiegészítő. Segít csökkenteni a stresszt és fenntartani a fizikai és mentális egyensúlyt.
Előnyök és hátrányok
Előnyök
- A gyártó biztosítja a hatóanyagok szabványosítását - Ön tudja, hogy mit és milyen mennyiségben fogyaszt.
- Optimális napi adag ashwagandha
- Vegán termék
- Egyszerű és rövid receptúra
Hátrányok
- Nincs
További információk
A termék nem fogyasztható nyugtató, altató, epilepsziaellenes, vérnyomás- és vércukorszint-csökkentő hatású gyógyszerek szedése esetén. Nem alkalmazható gyermekek, terhes vagy szoptató nők esetében. Tömegnövelő anyagtól, csomósodásgátlótól és színezékektől mentes.
YANGO Ginseng Forte™ kapszula
- Hatóanyagok: ginzeng (Panax ginseng), szibériai ginzeng (Eleutherococcus senticosus), indiai ginzeng (Withania somnifera).
- További hatóanyagok: nincs
- Formája: kapszula
- Adagolás: napi 1 kapszula
- Elegendő: 90 napig
Termékleírás
A Ginseng Forte™ étrend-kiegészítő három ginzengfajt kombinál: ginzeng (Panax ginseng), szibériai ginzeng (Eleutherococcus senticosus) és indiai ginzeng (Withania somnifera).
Előnyök és hátrányok
Előnyök
- A gyártó megadta a szabványosítást, ami a kivonat magas minőségét jelzi.
- Nem tartalmaz felesleges töltőanyagokat.
- A kiszerelés akár 3 hónapig is elegendő.
Mínuszok
- A ginseng napi adagja lehetne magasabb.
További információk
Vegánok számára is alkalmas étrend-kiegészítő a növényi cellulóznak köszönhetően.
Ashwagandha CLASSIC 400 mg + BioPerine®
- Hatóanyagok: ashwagandha(indiai ginzeng), piperin.
- Standardizálás: ashwagandha 7% vitanolidok, 1% alkaloidok, 0,25% vitaferin; fekete bors gyümölcskivonat 95%-ban piperinre standardizálva.
- Formája: kapszula
- Adagolás: napi 1 kapszula
- Elegendő: 4 hónapig
Termékleírás
Az Ashwagandha egy adaptogén, amely növeli a szervezet stresszel szembeni ellenálló képességét, támogatja az alvás minőségét, a regenerálódást és javítja a hangulatot. A készítményben jelen lévő piperin támogatja az emésztést és a tápanyagok felszívódását, valamint fokozza a növényi összetevők hatékonyságát.
A terméket azoknak ajánljuk, akik túlfáradtak és szükségük van a pihenésre, megnyugvásra és az alvásminőség javítására.
Ideális készítmény minden fizikailag aktív ember számára is, akik regenerálódni és sportteljesítményüket javítani szeretnék.
Előnyök és hátrányok
Előnyök
- A gyártó a kivonatok szabványosítását közölte, ami azt jelenti, hogy Ön tudja, mit és milyen mennyiségben fogyaszt.
- Az ashwagandha napi adagja jó, és tudományos tanulmányok kimutatták, hogy pozitív hatással van az egészségre és a jólétre.
- A kapszulák könnyen lenyelhetőek.
Mínuszok
- A gyártó megadhatta volna a DER-t(Drug Extract Ratio) - akkor a standardizálás teljes lett volna.
További információk
A termék vegánok számára nem alkalmas (zselatin a készítményben).
A legjobb hatás elérése érdekében legalább 4 héten át tartó napi használat ajánlott. A terméknek nincs azonnali hatása, mivel az ashwagandhának időre van szüksége ahhoz, hogy a szervezetben "beinduljon".
A még jobb felszívódás érdekében célszerű a kapszulát zsírban gazdag étkezéssel együtt fogyasztani.
Felhasználói értékelés
Hatékony csomag, éppen időben egy adott kezeléshez. Télen használom, amikor nehezen alszom, és kevesebb a motivációm a dolgok elvégzésére. Segít nekem, és ez az éves rituálém.
Ashwagandha Solgar
- Hatóanyag: gyökérkivonat és nyers ashwagandha gyökér.
- A hatóanyag mennyisége: 300 mg, beleértve a vitanolidokat (1,5%) - 4,5 mg.
- Formája: kapszula
- Napi adag: 1 kapszula naponta
- Csomagolás: 60 kapszula
Termékleírás
A Solgar lengyel ashwagandha a lomha vitania (ashwagandha) gyökerén alapul. A készítmény 300 mg hatóanyagot tartalmaz 1,5% vitanolidra standardizálva. A készítmény csökkentheti a stresszt, a feszültséget, javíthatja a hangulatot és pozitív hatással van a hormonokra.
A termék formája kényelmes, és a gyártó által ajánlott adagolással (napi 1 kapszula) a csomag 2 hónapos rendszeres szedésre elegendő.
Előnyök és hátrányok
Előnyök:
- Mesterséges színezékektől, aromáktól és egyéb töltőanyagoktól mentes készítmény.
- Ehelyett a formula természetes antioxidánsokat tartalmaz a minőség megőrzése érdekében.
- A kiegészítés vegánok számára is alkalmas.
Mínuszok:
- Alacsony hatóanyag dózis. A gyógyszerész szerint az ashwagandha kb. 6-7 mg-os dózistól hat, a Solgar kevesebb, mint 5 mg-ot kínál.
További információk
A Solgar Ashwagandha a hatóanyag-alapanyag mellett nem szabványosított ashwagandha gyökérport is tartalmaz. A gyógyszerész elmagyarázza, hogy ez körülbelül 0,85 mg nem kötött vitanolidot és 0,65 mg kötött vitanolidot biztosít a szervezet számára.
Ennek következtében a készítmény zsírokban gazdag étkezés közben történő bevétele (ezek fokozzák az ashwagandha felszívódását) 5,35 mg vitanolidok adagjának a szervezetbe juttatását eredményezheti.
A gyógyszerész azonban hozzáteszi, hogy ez az adag még mindig alacsony.
Aura Herbals Adaptogens folyadék
- Aktív összetevők: ashwagandha, bacopa, gotu kola, boswellia serrata
- Formája: cseppek
- Adagolás: 1,25 ml
- Elegendő: 40 napig
Termékleírás
Adaptogének komplexe, amely támogatja a szervezet stresszel szembeni ellenálló képességét, támogatja a koncentrációs és memóriafolyamatokat, befolyásolja a fizikai és szellemi teljesítményt, és segít fenntartani az érzelmi stabilitást. Kényelmes bevételi forma - ideális, ha nem szeret tablettát nyelni. A terméket azoknak ajánljuk, akik nagyon aktívak, túlfáradtak és stresszben élnek.
Előnyök és hátrányok
Előnyök:
- A gyártó közölte az ashwagandha- és boswellia-kivonatok standardizálását, ami azt jelenti, hogy tudja, hogy mennyi és milyen minőségű az összetevő.
- Kényelmes adagolási forma, nem kell tablettát lenyelni.
- Tiszta címke - legegyszerűbb vízalapú készítmény, nincs szükségtelen adalékanyag.
Mínuszok:
- A gyártó nem biztosította a Bacopa és a Gotu Kola standardizálását.
További információk
Vegánok számára alkalmas termék.
Swanson Ashwagandha kivonat
- Hatóanyag: ashwagandha gyökér kivonat(Withania somnifera)
- A hatóanyag mennyisége: 450 mg
- Standardizálás: min. 2,5% vitanolid (11,25 mg)
- Napi adag: 1 kapszula naponta
- Csomagolás: 60 kapszula
- Elégséges: 2 hónapig
Termékleírás
A táplálékkiegészítő ashwagandha(indiai ginzeng), egy olyan növény, amely az Ayurveda óta ismert, hogy számos egészségügyi és jóléti előnnyel jár. Rendszeres fogyasztása pozitív hatással lehet a stressz és a feszültség csökkentésére, az energia növelésére, az alvás és a regenerálódás javítására.
Előnyök és hátrányok
Előnyök
- Alacsony ár és teljesítmény.
- Szabványosítás - tudja, hogy mit és milyen mennyiségben fogyaszt.
- A gyökérkivonat jó forma (jobb, mint például a porított gyökér).
- Nincsenek felesleges aromák vagy színezékek.
Mínuszok
- Vannak a piacon jobb standardizációval (több vitanolid) és napi adaggal rendelkező termékek.
További információk
Vegánok számára nem alkalmas (zselatint tartalmaz).
Ashwagandha SFD FORTE 800
- Hatóanyag: ashwagandha (Withania somnifera) kivonat.
- A hatóanyag mennyisége: 800 mg
- Szabványosítás: vitanolidok 12 mg
- Napi adag: 1 tabletta
- Csomagolás: 90 tabletta
- Elégséges: 3 hónapig elegendő
Termékleírás
Magas standardizált ashwagandha-tartalmú termék. Napi egy adag csökkentheti a stresszt és javíthatja az alvás minőségét. Az indiai ginzeng pozitív hatással van a hangulatra, a koncentrációra és a memóriára. Javítja a teljesítményt és a regenerációt fizikai megterhelés után.
Előnyök és hátrányok
Előnyök:
- Magas napi adag - akár 800 mg. Ez az egyik legmagasabb a piacon.
- Hatékony csomagolás.
Mínuszok:
- A gyártó nem közölte, hogy a kivonat honnan származik - a gyökérből vagy a levelekből. Ez nem mindegy - a gyökér jobb forrás.
- A gyártó kevesebb csomósodásgátlót használhatott volna.
További információk
Allegro felhasználói értékelése: (2500+ értékelés), Ceneo: (350+ értékelés)
A terméknek számos pozitív véleménye van, a leggyakrabban említett előnyök a teljesítmény, az ár és a néhány hetes kiegészítés után érezhető hatások.
A hátrányok közül a felhasználók panaszkodnak a "durva" tablettákra, amelyeket nehéz lenyelni.
A termék vegánok számára is alkalmas.
Kinek érdemes megfontolni az ashwagandha használatát?
Az ashwagandha - az Ayurvédában használt gyógynövény - kiegészítését azoknak érdemes megfontolniuk, akik természetes megoldásokat keresnek a stressz enyhítésére, valamint a mentális és fizikai jólét javítására. Jótékony hatású lehet azok számára, akik állandó fáradtságot tapasztalnak, alvási vagy koncentrációs problémákkal küzdenek.
A legjobb ashwgandha - kinek?
- A stresszel és szorongással küzdő emberek. Az ashwagandha adaptogén hatásairól ismert, ami azt jelenti, hogy segít a szervezetnek megbirkózni a stresszel. Csökkenti a kortizol, a stresszhormon szintjét, ami segít támogatni a hangulatot és javítja az általános közérzetet.
- Alvási problémákkal küzdő emberek. kutatások szerint az ashwagandha segíthet az alvás minőségének javításában és az álmatlanság elleni küzdelemben. Nyugtató tulajdonságai elősegíthetik a mély, egészséges alvást.
- Koncentrációs és memóriaproblémákkal küzdő emberek. az ashwagandha kortizolszintre gyakorolt hatása szintén segíthet a koncentráció és a memória javításában, amelyeket gyakran befolyásol a stressz.
- Krónikus fáradtsággal küzdő emberek. az ashwagandha segít a szervezetnek alkalmazkodni a stresszes helyzetekhez. Az adaptogének javíthatják az általános energiát és állóképességet, segítve a krónikus fáradtság érzésének leküzdését.
Mire figyeljünk az ashwagandha-kiegészítő kiválasztásakor?
Az ashwagandha-kiegészítő kiválasztásakor tartson szem előtt néhány kulcsfontosságú szempontot, amelyek meghatározzák a termék minőségét és hatékonyságát. Mindenekelőtt figyeljen a kiegészítés szabványosítására. Ez biztosítja, hogy a termék minden egyes tételében azonos mennyiségű hatóanyag legyen jelen.
Az ashwagandha esetében a legfontosabbak a vitanolidok, amelyek a növény fő hatóanyaga. Egy minőségi terméknek legalább 2,5 százalék vitanolidot kell tartalmaznia.
Egy másik fontos tényező a DER (Drug Extract Ratio), amely megmondja, hogy mennyi növényi anyagot használtak fel a kapott kivonat egy részének előállításához. Egyes márkák nagy mennyiségű nyersanyagot használnak fel, majd a kivonatot felhígítják, így a végtermékben kevesebb hatóanyag található. Minél magasabb a DER arány, annál jobb minőségű a kiegészítő.
Ne feledje továbbá, hogy mindig olyan neves gyártók termékeit válassza, akik garantálják a kiegészítők tisztaságát és minőségét. Olvassa el a termék címkéjét, és győződjön meg róla, hogy az tartalmazza a fent felsorolt összes információt - ez azt mutatja, hogy a gyártó teljesen átlátható, és megbízhatóan kezeli a kiegészítők minőségét.
A minőségi tanúsítványok különösen fontosak. Többek között azok, amelyek a helyes gyártási gyakorlatot igazolják.
Krzak Ilona Gyógyszerészmérnök
Az ashwagandha melyik formája a legjobb?
Az ashwagandha legjobb formája az egyéni preferenciáktól függ. Ezért fontos, hogy azt a formát válassza, amely a legkényelmesebb és leghatékonyabb az Ön számára. A legnépszerűbb formák a tabletta, a por, a kapszula és a főzet. Milyen jellemzői vannak ezeknek a megoldásoknak?
|
Formája |
Milyen jellemzőkkel rendelkeznek? |
|
Tabletták |
Az Ashwagandha tabletta könnyen használható, és szükség esetén felosztható. Könnyen magunkkal vihetjük és bárhol elfogyaszthatjuk őket. Egyesek számára azonban hátrány lehet a tabletták lenyelése, amelyek néha elég nagyok. |
|
Por |
Az Ashwagandha por előnye, hogy nagyon sokoldalúan felhasználható - különböző ételekhez vagy italokhoz adható. Ez lehetővé teszi az adagolás egyéni beállítását. A tárolás azonban meglehetősen nehézkes lehet. Továbbá a por azzal jár, hogy magának kell adagolnia. |
|
Kapszulák |
A kapszulák kényelmesen használhatók, könnyen tárolhatók és adagolhatók. Ezért jó alternatívát jelentenek azok számára, akik nem kedvelik az ashwagandha sajátos ízét. |
|
Főzet |
Az ashwagandha főzete jó azoknak, akik a gyógynövények természetes elkészítési módját részesítik előnyben. Azonban több időt és készséget igényel, mint más módszerek. Viszont egyedülálló lehetőséget kínál az ital ízének és intenzitásának testre szabására. |
Ashwagandha - az ősi gyógynövény
Ashwagandha - adagolás
Az ashwagandha adagolása az elfogyasztott formától és az egyéni céloktól és igényektől függ. Ajánlott naponta 300-800 mg 5-10% vitanolidra standardizált kivonatot fogyasztani. Ez a leggyakrabban használt és kutatott mennyiség, amely kedvező egészségügyi hatásokat mutat.
Ha inkább a porított gyökeret fogyasztja, az ajánlott adag 3-6 gramm naponta. Ezt italokhoz vagy ételekhez adhatjuk. Azok számára, akik inkább tea formájában fogyasztják az ashwagandhát, a jó mennyiség viszont napi 1-2 teáskanálnyi gyökér.
Ne feledje azonban, hogy minden adagot egyénileg kell beállítani, és ha kétségei vannak, forduljon orvosához vagy gyógyszerészéhez.
Körülbelül 2,5% vitanolid az abszolút minimum. Még így is, az adag az ashwagandha felhasznált részétől is függ.
Krzak Ilona Gyógyszerészmérnök
Mennyi idő elteltével jelentkezik az ashwagandha hatása?
Az az idő, amely után az ashwagandha hatását láthatja, egyénenként eltérő lehet. Ez összefügg az egyéni szervezet reakciójával, a táplálékkiegészítő adagolásával és az életmóddal.
Általánosságban elmondható, hogy számos tanulmány szerint észrevehető változások körülbelül négy és 12 hét közötti rendszeres használat után jelentkezhetnek. Az olyan hatások, mint a jobb hangulat, a stresszszint csökkenése vagy a jobb alvásminőség akkor kezdenek észrevehetővé válni, amikor a kiegészítés a napi rutin részévé válik.
Az ashwaghandha használatának ellenjavallatai
Bár az ashwagandha egy számos egészségügyi előnyéről ismert természetes táplálékkiegészítő, van néhány ellenjavallat és korlátozás, amelyeket figyelembe kell venni a szedése előtt. Azoknak, akik bizonyos betegségekben szenvednek, vagy bizonyos gyógyszereket szednek, konzultálniuk kell orvosukkal, mielőtt az ashwagandha-t szednék.
Kinek nem szabad használni az ashwaghandát:
- Kiskorúak,
- terhes és szoptató nők,
- rákos betegek,
- autoimmun betegségben, pajzsmirigy betegségben, szklerózis multiplexben, I. típusú cukorbetegségben, reumatoid artritiszben szenvedő betegek,
- véralvadási zavarokban, valamint az emésztőrendszer vagy a máj betegségeiben szenvedők.
Ashwagandha - mellékhatások
Az Ashwagandha általában jól tolerálható, de egyeseknél előfordulhatnak mellékhatások. A leggyakoribb mellékhatások, amelyek az ashwagandha szedése után jelentkezhetnek, az emésztési problémák, mint például hányinger, hasmenés vagy gyomorégés. Ennek oka lehet a növényre való egyéni érzékenység.
Ritkábban előfordulhatnak súlyosabb mellékhatások, mint például szédülés, fáradtság vagy álmosság. Egyes szakértők szerint az ashwagandha túlzott fogyasztása hatással lehet a vércukorszintre és a vérnyomásra, ezért a cukorbetegségben vagy alacsony vérnyomásban szenvedőknek óvatosnak kell lenniük a kiegészítéssel.
Lásd még:
- Cordyceps(muskátli)
- Chaga
- Reishi
- Sophora kúpvirág
- Berberin
- Adaptogének
- Cordyceps
- Koffein
- Maca gyökér
- Spirulina
{Ad:2ORP8BQdI99TnPzcO6ZKjw }}
Összefoglaló
- A legjobb aszwagandha a piacon a Naturell Ashwagandha, hatékonysága, biztonságossága és ára miatt.
- Az Ashwagandha azok számára javallott, akik természetes módon keresik a szellemi és fizikai erőnlét növelését, a stressz enyhítését, az alvás és a koncentráció javítását.
- Az ashwagandha-kiegészítő kiválasztásakor érdemes olyan szempontokat figyelembe venni, mint a kiegészítés standardizáltsága (magas vitanolid-tartalom), a DER (a felhasznált nyersanyag mennyisége a kivonat mennyiségére vetítve) és a gyártó hírneve.
- Az ashwagandha legjobb formája (tabletta, por, kapszula, főzet) az, amelyik a legkényelmesebb az Ön számára.
- Az ashwagandha adagolása a bevételi formától és az egyéni igényektől függ.
- Az ashwagandha érezhető hatása 4-12 hét rendszeres használat után jelentkezik.
- Az ashwagandha ellenjavallt kiskorúaknak, terhes vagy szoptató nőknek, rákos betegeknek, autoimmun betegségekben, I. típusú cukorbetegségben, szklerózis multiplexben, reumatoid artritiszben vagy gyomor-bélrendszeri betegségekben szenvedőknek.
- Az ashwagandha használatának lehetséges mellékhatásai közé tartoznak az emésztési problémák, ritkábban a szédülés, fáradtság, álmosság, a vércukorszintre és a vérnyomásra gyakorolt hatások.
GYIK
Milyen lehetséges kölcsönhatásai lehetnek az ashwagandhának más gyógyszerekkel?
Az ashwagandha kölcsönhatásba léphet egyes gyógyszerekkel, beleértve a benzodiazepineket, antiepileptikumokat és vérnyomáscsökkentőket. A cukorbetegség elleni gyógyszereket szedőknél súlyosbíthatja a hipoglikémiát is.
Biztonságos az ashwagandha a pajzsmirigybetegségben szenvedők számára?
A pajzsmirigybetegségben, különösen a Hashimoto-kórban szenvedőknek óvatosnak kell lenniük az ashwagandha alkalmazásakor, mivel az módosíthatja a pajzsmirigy aktivitását.
Fogyaszthatok ashwagandhát szoptatás alatt?
Nem ajánlott az ashwagandha fogyasztása szoptató nőknek. Erről a témáról nincsenek megalapozott kutatások, ezért mindig konzultáljon kezelőorvosával vagy gyógyszerészével, mielőtt elkezdené a szedést.
Segíthet az ashwagandha a depresszió kezelésében?
Az Ashwagandha ismert adaptogén, és segíthet a stressz kezelésében és a hangulat javításában. Számos tanulmány kimutatta, hogy támogathatja a depressziós tünetek enyhítését. Ne feledje azonban, hogy nem helyettesíti a szakszerű pszichológiai vagy pszichiátriai segítséget. Ha ilyen kezelés alatt áll, mindig konzultáljon szakemberével a pótlásról.
A nap melyik szakában szedjem az Ashwagandhát?
Az ashwagandha fogyasztásának ideális napszakára vonatkozóan nincsenek konkrét irányelvek. Minden ember másképp reagálhat a kiegészítésre, ezért próbálja ki a különböző napszakokat, és nézze meg, melyik működik Önnek a legjobban.
Szedhetnek-e gyerekek ashwagandhát?
Az ashwagandha általában nem ajánlott gyermekek számára, mivel még nincs elegendő kutatás a biztonságosságáról és hatékonyságáról ebben a korcsoportban. Mindig konzultáljon gyermekorvosával, mielőtt bármilyen kiegészítőt adna gyermekének.
Kombinálhatom az Ashwagandha kiegészítést más kiegészítőkkel?
Igen, az Ashwagandha kombinálható más kiegészítőkkel. Azonban mindig konzultáljon kezelőorvosával vagy gyógyszerészével, ha a kiegészítők kombinálását tervezi, hogy megbizonyosodjon arról, hogy azok együtt biztonságosak és hatékonyak.
Források
Lásd az összes
Ahmad, M. K., Mahdi, A. A., Shukla, K. K., Islam, N., Rajender, S., Madhukar, D., Shankhwar, S. N., & Ahmad, S. (2010). A Withania somnifera javítja az ondó minőségét a reproduktív hormonszintek és az oxidatív stressz szabályozásával terméketlen férfiak ondóplazmájában. Fertility and Sterility, 94(3), 989-996. https://doi.org/10.1016/j.fertnstert.2009.04.046.
Ahmed, W., Mofed, D., Zekri, A.-R., El-Sayed, N., Rahouma, M., & Sabet, S. (2018). Antioxidáns aktivitás és apoptotikus indukció mint a Withania somnifera (Ashwagandha) hatásmechanizmusai egy hepatocelluláris karcinóma sejtvonallal szemben. The Journal of International Medical Research, 46(4), 1358-1369. https://doi.org/10.1177/0300060517752022.
Anwer, T., Sharma, M., Pillai, K. K., & Iqbal, M. (2008). A Withania somnifera hatása a nem inzulinfüggő diabetes mellitusban szenvedő patkányok inzulinérzékenységére. Basic & Clinical Pharmacology & Toxicology, 102(6), 498-503. https://doi.org/10.1111/j.1742-7843.2008.00223.x.
Ashwagandha. (2012). In LiverTox: Klinikai és kutatási információk a gyógyszer okozta májkárosodásról. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK548536/. http://www. ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK548536/
Björnsson, H. K., Björnsson, E. S., Avula, B., Khan, I. A., Jonasson, J. G., Ghabril, M., Hayashi, P. H., & Navarro, V. (2020). Ashwagandha-indukált májkárosodás: Esetsorozat Izlandról és az amerikai Drug-Induced Liver Injury Networkből. Liver International, 40(4), 825-829. https://doi.org/10.1111/liv.14393.
Chandrasekhar, K., Kapoor, J., & Anishetty, S. (2012). A Prospective, Randomized Double-Blind, Placebo-Controlled Study of Safety and Efficacy of a High-Concentration Full-Spectrum Extract of Ashwagandha Root in Reducing Stress and Anxiety in Adults. Indian Journal of Psychological Medicine, 34(3), 255-262. https://doi.org/10.4103/0253-7176.106022.
Cheah, K. L., Norhayati, M. N., Husniati Yaacob, L., & Abdul Rahman, R. (2021). Az Ashwagandha (Withania somnifera) kivonat hatása az alvásra: Szisztematikus áttekintés és metaanalízis. PloS One, 16(9), e0257843. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0257843.
Choudhary, B., Shetty, A., & Langade, D. G. (2015). Az Ashwagandha (Withania somnifera [L.] Dunal) hatékonysága a kardiorespiratorikus állóképesség javításában egészséges sportoló felnőtteknél. Ayu, 36(1), 63-68. https://doi.org/10.4103/0974-8520.169002.
Cooley, K., Szczurko, O., Perri, D., Mills, E. J., Bernhardt, B., Zhou, Q., & Seely, D. (2009). A szorongás természetgyógyászati kezelése: A Randomized Controlled Trial ISRCTN78958974. PLOS ONE, 4(8), e6628. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0006628. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0006628
Dongre, S., Langade, D., & Bhattacharyya, S. (2015). Az Ashwagandha(Withania somnifera) gyökérkivonat hatékonysága és biztonságossága a szexuális funkció javításában nőknél: Egy kísérleti tanulmány. BioMed Research International, 2015, e284154. https://doi.org/10.1155/2015/284154.
Jedruszczak, P., Zdun, S., Walczak, K., Wesołowska, Z., & Gaweł, W. (2023). Ashwagandha (Withania somnifera) - hatása az alvásra: áttekintés. Quality in Sport, 9(1), Article 1. https://doi.org/10.12775/QS.2023.09.01.005.
Kumar, A., & Kalonia, H. (2008). A Withania somnifera hatása az alvás-ébrenlét ciklusra alvászavaros patkányokban: Lehetséges GABAergikus mechanizmus. Indian Journal of Pharmaceutical Sciences, 70(6), 806-810. https://doi.org/10.4103/0250-474X.49130.
Langade, D., Kanchi, S., Salve, J., Debnath, K., & Ambegaokar, D. (n.d.). Az Ashwagandha (Withania somnifera) gyökérkivonat hatékonysága és biztonságossága álmatlanságban és szorongásban: A Double-blind, Randomized, Placebo-controlled Study. Cureus, 11(9), e5797. https://doi.org/10.7759/cureus.5797. https://doi.org/10.7759/cureus.5797
Lopresti, A. L., Smith, S. J., Malvi, H., & Kodgule, R. (2019). Egy ashwagandha (Withania somnifera) kivonat stresszoldó és farmakológiai hatásainak vizsgálata: randomizált, kettős vak, placebo-kontrollált vizsgálat. Medicine, 98(37), e17186. https://doi.org/10.1097/MD.0000000000017186.
Lubarska, M., Halasinski, P., Hryhorowicz, S., Mahadea, D. S., Łykowska-Szuber, L., Eder, P., Dobrowolska, A., & Krela-Kaźmierczak, I. (2023). Gyógynövénykészítmények májveszélyei: Ashwagandha-indukált májkárosodás esetéről szóló beszámoló. International Journal of Environmental Research and Public Health, 20(5), 3921. https://doi.org/10.3390/ijerph20053921.
Nasimi Doost Azgomi, R., Zomorrodi, A., Nazemyieh, H., Fazljou, S. M. B., Sadeghi Bazargani, H., Nejatbakhsh, F., Moini Jazani, A., & Ahmadi AsrBadr, Y. (2018). A Withania somnifera hatása a reproduktív rendszerre: A Systematic Review of the Available Evidence. BioMed Research International, 2018, e4076430. https://doi.org/10.1155/2018/4076430. https://doi.org/10.1155/2018/4076430
Panda, S., & Kar, A. (1998). A pajzsmirigyhormon-koncentráció változásai az ashwagandha gyökér kivonatának felnőtt hím egereknek történő beadását követően. The Journal of Pharmacy and Pharmacology, 50(9), 1065-1068. https://doi.org/10.1111/j.2042-7158.1998.tb06923.x.
Pingali, U., Pilli, R., Fatima, N., & Fatima, N. (2014). A Withania Somnifera standardizált vizes kivonatának hatása a kognitív és pszichomotoros teljesítmény tesztjeire egészséges emberi résztvevőkben. Pharmacognosy Research, 6(1), 12-18. https://doi.org/10.4103/0974-8490.122912.
Remenapp, A., Coyle, K., Orange, T., Lynch, T., Hooper, D., Hooper, S., Conway, K., & Hausenblas, H. A. (2022). A Withania somnifera szupplementáció hatékonysága a felnőttek kogníciójára és hangulatára. Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, 13(2), 100510. https://doi.org/10.1016/j.jaim.2021.08.003.
Sahin, K., Orhan, C., Akdemir, F., Tuzcu, M., Gencoglu, H., Sahin, N., Turk, G., Yilmaz, I., Ozercan, I. H., & Juturu, V. (2016). Néhány afrodiziákum gyógynövénykivonat szexuális funkcióinak és NF-κB és Nrf2 útvonalainak összehasonlító értékelése hím patkányokban. BMC Complementary and Alternative Medicine, 16(1), 318. https://doi.org/10.1186/s12906-016-1303-x.
Salve, J., Pate, S., Debnath, K., Langade, D., Salve, J., Pate, S., Debnath, K., & Langade, D. G. (2019). Az Ashwagandha gyökérkivonat adaptogén és anxiolitikus hatásai egészséges felnőtteknél: Dupla-vak, randomizált, placebo-kontrollált klinikai vizsgálat. Cureus, 11(12). https://doi.org/10.7759/cureus.6466.
Sharma, A. K., Basu, I., & Singh, S. (2018). Az Ashwagandha gyökérkivonat hatékonysága és biztonságossága szubklinikai hipotireózisos betegeknél: Egy kettős vak, randomizált, placebo-kontrollált vizsgálat. The Journal of Alternative and Complementary Medicine, 24(3), 243-248. https://doi.org/10.1089/acm.2017.0183.
Singh, N., Bhalla, M., Jager, P. de, & Gilca, M. (2011). An Overview on Ashwagandha: A Rasayana (Rejuvenator) of Ayurveda. African Journal of Traditional, Complementary and Alternative Medicines, 8(5S), Article 5S. https://doi.org/10.4314/ajtcam.v8i5S.9.
Srivastava, A. N., Ahmad, R., & Khan, M. A. (2016). A Withania somnifera metanolos és etanolos kivonatainak in vitro citotoxikus aktivitásának értékelése és összehasonlítása MDA-MB-231 és Vero sejtvonalakkal szemben. Scientia Pharmaceutica, 84(1), Article 1. https://doi.org/10.3797/scipharm.1507-13.
Tharakan, A., Shukla, H., Benny, I. R., Tharakan, M., George, L., & Koshy, S. (2021). A Withania somnifera (Ashwagandha) kivonat immunmoduláló hatása - Egy randomizált, kettős vak, placebokontrollos vizsgálat nyílt címkés kiterjesztéssel egészséges résztvevőkön. Journal of Clinical Medicine, 10(16), 3644. https://doi.org/10.3390/jcm10163644.
Udayakumar, R., Kasthurirengan, S., Mariashibu, T. S., Rajesh, M., Anbazhagan, V. R., Kim, S. C., Ganapathi, A., & Choi, C. W. (2009). A Withania somnifera gyökér- és levélkivonatok hipoglikémiás és hipolipidémiás hatása Alloxan-indukált diabéteszes patkányokon. International Journal of Molecular Sciences, 10(5), 2367-2382. https://doi.org/10.3390/ijms10052367.
Verma, N., Gupta, S. K., Tiwari, S., & Mishra, A. K. (2021). Safety of Ashwagandha Root Extract: A Randomized, Placebo-Controlled, study in Healthy Volunteers. Complementary Therapies in Medicine, 57, 102642. https://doi.org/10.1016/j.ctim.2020.102642.
Wang, J., Zhang, H., Kaul, A., Li, K., Priyandoko, D., Kaul, S. C., & Wadhwa, R. (2021). Az Ashwagandha Withanolidok hatása az izomsejtek differenciálódására. Biomolecules, 11(10), 1454. https://doi.org/10.3390/biom11101454.
Wankhede, S., Langade, D., Joshi, K., Sinha, S. R., & Bhattacharyya, S. (2015). A Withania somnifera kiegészítés hatásának vizsgálata az izomerőre és a regenerációra: Egy randomizált, kontrollált kísérlet. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 12(1), 43. https://doi.org/10.1186/s12970-015-0104-9.
Weber, S., & Gerbes, A. L. (2021). Ashwagandha-Induced Liver Injury: Self-Reports on Commercial Websites as Useful Adjunct Tools for Causality Assessment. The American Journal of Gastroenterology, 116(10), 2151-2152. https://doi.org/10.14309/ajg.0000000000001369.
Wei, Z., Li, T., Kuang, H., Su, H., & Wang, Q. (2020). Pharmacological Effects of Withanolides. Biomedical Journal of Scientific & Technical Research, 25(3), 19243-19248. https://doi.org/10.26717/BJSTR.2020.25.004218.
Dietary Supplements Team-Global Sanitary Inspectorate-Gov.pl portál. (n.d.). Egészségügyi főfelügyelőség. Letöltve 2023. december 13., a https://www.gov.pl/web/gis/zespol-do-spraw-suplementow-diety oldalról.
Ziegenfuss, T. N., Kedia, A. W., Sandrock, J. E., Raub, B. J., Kerksick, C. M., & Lopez, H. L. (2018). A Withania somnifera vizes kivonatának hatása az erőnléti edzés adaptációjára és a regenerálódásra: The STAR Trial. Nutrients, 10(11), Article 11. https://doi.org/10.3390/nu10111807.
Szerkesztőség
Ismerje meg a csapatotIlona Krzak a Wrocławi Orvosi Egyetemen szerzett gyógyszerészi diplomát. Gyakorlatát kórházi gyógyszertárban és a gyógyszeriparban töltötte. Jelenleg a szakmában dolgozik, emellett egy oktatási honlapot (http://apterskimokiem.pl/) és egy Instagram-profilt is üzemeltet: @pani_z_apteki
márc. 27
Az Ashwagandha befolyásolja a pajzsmirigyhormonszintet. Tudja meg, hogy használhatja-e.
márc. 26
Nézze meg, hogyan befolyásolhatja a hegyi pinty az Ön jólétét.
márc. 26
Nézze meg az orvosok és más szakemberek véleményét az ashwagandháról. Azt is megtudhatja, hogy a fórumon mit gondolnak róla az emberek.