Ashwagandha - mikor fejti ki hatását és milyen hatásai vannak?
Az Ashwagandha nem működik azonnal. Türelmesnek kell lenned - de hidd el, megéri.
Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun
Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun
Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun
Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun
Miért bízhat bennünk
A Natu.Care cikkeit tudományos kutatások, kormányzati honlapok adatai és más megbízható források alapján írjuk. A szövegek orvosokkal, táplálkozási szakemberekkel és más egészségügyi és szépségápolási szakértőkkel együttműködve készülnek. A cikkeket a közzététel előtt és a jelentős frissítések során felülvizsgáljuk.
Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun
Információk a reklámozásról
A Natu.Care tartalma tartalmazhat olyan termékekre mutató linkeket, amelyek eladásából jutalékot kaphatunk. A tartalom létrehozásakor magas szerkesztési normákhoz tartjuk magunkat, és ügyelünk arra, hogy objektívek legyünk a tárgyalt termékekkel kapcsolatban. Az affiliate linkek jelenlétét nem partnereink diktálják, és az általunk véleményezett termékeket teljesen függetlenül magunk választjuk ki.
Tudjon meg többet a szabalyzat
Tudod, megveszel egy új terméket, és alig várod az első hatásokat. És míg egyes készítmények azonnal hatnak (pl. az edzés előtti termékek), másoknál akár néhány hetet is várni kell.
És mi a helyzet az ashwagandhával? Igazak az online történetek az azonnali nyírásról vagy energiarúgásról közvetlenül a bevétel után, vagy a placebo hatás példája? Megosztom veled, mit mondanak erről a tudományos kutatások.
Ebből a cikkből megtudhatod:
- Mikor érzed az ashwagandha hatását.
- Hogyan használd az ashwagandhát, hogy működjön.
- Miért érdemes az ashwagandhát használni.
{Ashwagandha}
Lásd még:
- Ashwagandha
- Ashwagandha SFD
- Ashwagandha Naturell
- Ashwagandha Solgar
- Ashwagandha Swanson
- Ashwagandha Aliness
- Ashwagandha - adagolás
- Indiai ginseng
- Adaptogének
Mikor fejti ki hatását az ashwagandha?
Az Ashwagandha körülbelül 4-12 hétig tartó napi 250 mg és 800 mg közötti fogyasztás után kezd hatni. Az ashwagandha rendszeres fogyasztása már 4 hét után csökkentheti a stresszt és a feszültséget, javíthatja az alvás minőségét és energiát adhat.
A vitanolidoknak, az ashwagandha értékes tulajdonságaiért felelős bioaktív vegyületeknek időre van szükségük ahhoz, hogy felhalmozódjanak a szervezetben és kifejtsék hatásukat.
A vitanolidok olyan növényekben található vegyületek, amelyek érdekes biológiai aktivitást mutatnak. Rákellenes, antimikrobiális, antiszeptikus és neuroprotektív hatásuk lehet.
Az ashwagandha azonnal stimulál?
Nem, az ashwagandha nem stimulál azonnal, mert nem stimuláns, mint például a koffein. Az olyan történetek, amelyek egy olyan tabletta lenyeléséről szólnak, amely "azonnal stimulált" - vagy fordítva, "azonnal álmosságot okozott" - jó példák arra, hogy az ember fogékony lehet a szuggesztióra.
Az interneten olvasott nyilatkozatokat olvasva az a benyomásom, hogy egyeseknél a placebohatást már az is kiváltotta, ha csak egy csomagot tartottak a kezükben. Nyugodt lehetsz - az ashwa nem fog sem rúgást, sem bummot adni.
Ez az adaptogén idővel energizálhat a stressz csökkentésével, az alvás minőségének javításával és a fáradtságérzet csökkentésével. Ha álmos vagy, jobban tudod kezelni a mentális feszültséget, és az izmaid kevésbé feszültek - természetes, hogy több energiád lesz.
Nem fogod "lökésként" érezni, de nagyobb kedved lesz munka után edzeni, sétálni egy barátoddal, vagy felszaladni a villamoshoz, hogy ne szökjön el a lábad elől.
Hogyan szedd az ashwagandhát, hogy működjön?
Egy tipp: minden nap. Csak az ashwagandha szisztematikus szedése tesz jót az egészségednek és a jólétednek. Ha egyszer úgy döntesz, hogy belevágsz egy kalandba az adaptogénekkel, mint például az ashwa, nem szabad elfelejtened, hogy rendszeres legyél.
Állítson be magának egy napi rituálét, például az ashwagandha reggeli után vagy lefekvés előtt. Nem számít, hogy reggel vagy este veszi be az ashwagandhát - igazítsa a napszakot a saját preferenciáihoz.
8-12 hét után tartson szünetet. Miért? Mert nincsenek adatok a krónikus szedésére vonatkozóan. A kutatók munkájának köszönhetően tudjuk, hogy "valószínűleg biztonságosnak" tekinthető, ha 3 hónapon keresztül naponta szedik.
Hogyan lehet ... nem szedni az ashwagandhát?
Ha ki akarod dobni a pénzt az ablakon, nem érzed a hatását és panaszkodni akarsz az interneten, hogy #nem működik szedd az ashwagandhát rendszertelenül és igyál alkoholt. Néhány naponta szedni értelmetlen - rendszeresen kell szedni, hogy legyen ideje beilleszkedni a szervezetedbe és működni.
A rendszeres alkoholfogyasztás csökkenti a tápanyagok és egyéb vegyületek felszívódását. Gyengíti az immunitást és növeli számos betegség kockázatát. A legrosszabb választás, ha az adaptogén szedésének időpontjához közel fogyasztasz alkoholt. Az Ashwagandha negatívan befolyásolhatja a májat és súlyosbíthatja az alkohol hatásait.
Ideális esetben az ashwagandha fogyasztása mellett valósítson meg néhány egészséges ayurvédikus alapelvet az életében: alváshigiénia, relaxáció, egészséges táplálkozás és mozgás.
Az ashwagandha függőséget okoz?
Nem, az ashwagandha nem okoz függőséget, és a gyártó által ajánlott napi adagokban (max. 1000 mg tabletta kivonat és 3 g porított gyökér esetében) biztonságosan alkalmazható. Ez az adaptogén nem tartalmaz olyan hatóanyagokat, amelyek fizikai vagy mentális függőséget okoznának.
Miben segít az ashwagandha?
Az ashwagandha (más néven indiai ginzeng, lomha vitania vagy álomkór) egy adaptogén, amelynek számos egészségügyi előnye van.
- Csökkenti a feszültséget, a szorongást és a stresszt. Az Ashwagandha enyhíti a stressz negatív hatásait, szorongásoldó hatású és csökkenti a "stresszhormon" kortizol szintjét.
- Támogatja a hangulatot. Javítja a hangulatot és növeli a cselekvési motivációti.
- Javítja az alvás minőségét. Segíti az alvást és meghosszabbítja az alvást.
- Csökkenti a fáradtságot. Az indiai ginzeng rendszeres használata csökkenti a fáradtságérzeteti.
- Javítja a libidót. Támogatja a férfiak szexuális egészségét és a nők szexuális diszfunkciójának kezelését.
- Javítja a termékenységet. Növeli a spermiumok mozgékonyságát és javítja a spermiumok minőségéti.
- Befolyásolja a hormonokat. Emelheti a tesztoszteronszintet a terméketlen férfiaknál és növelheti a pajzsmirigyhormonokat.
- Csökkenti a koleszterin koncentrációját. Az Ashwagandha csökkenti az úgynevezett rossz LDLi koleszterin koncentrációját.
- Csökkenti a fájdalmat. Csökkenti a fájdalmat kemoterápia során és csontritiszben.
- Javítja az immunitást. Serkenti az immunrendszeri működést.
- Támogatja a fittséget. Növeli az állóképességi sportolók teljesítményét és támogatja az edzés utáni regenerálódástui.
{Támogatja az edzés utáni regenerálódást}
Lásd még
Natu.Care Vegán alvás zselé, Ashwagandha KSM-66, ananász
- Aktív összetevők: Vitiva gyökér kivonat (KSM-66), zöld tea levél kivonat, varnolidok, golgotavirág gyógynövény kivonat, l-triptofán, l-teanin.
- Formája: gél
- 60 gél
- Adagolás: napi 2 gél
- Elégséges: 30 napig
Termékleírás
Biztonságos zselék, amelyek segítenek elaludni és javítják az alvás minőségét. Kizárólag természetes összetevőket tartalmaznak, amelyek megnyugtatják a szervezetét és felkészítik Önt a jó éjszakai pihenésre. Így reggel pihenten és kipihenten ébred majd.
Az Ashwagandha KSM-66® a piacon kapható legjobban kutatott és szabadalmaztatott formája a vitania lomblevélgyökér kivonatnak. Csak az ashwagandha gyökér - a növény legértékesebb része - kivonatának legmagasabb koncentrációját tartalmazza. A KSM-66 pozitív tulajdonságait 24 klinikai vizsgálatban tesztelték, és az eredmények azt mutatják, hogy az ezt a kivonatot tartalmazó étrend-kiegészítők rendszeres fogyasztása pozitív hatással van a hangulatra, az alvásra és az egészségre.
Éppen ezért érdemes az elalvás folyamatát növényi kivonattal kiegészített melatoninnal támogatni. Ezek segítenek a szervezetednek megnyugodni az elalvás előtt, és fenntartani a megszakítás nélküli, egészséges alvást.
Előnyök és hátrányok
Előnyök:
- Nem okoz reggeli fáradtságot és nem kábít el.
- Szabályozza a természetes napi ritmust.
- Ellensúlyozza az éjszakai ébredéseket.
- Organikus és tiszta összetételű.
- Nem tartalmaz felesleges töltőanyagokat vagy színezékeket.
- Könnyen kiegészíthető.
Mínuszok:
- Nincs.
További információk
Az alvás minőségének és az elalvás sebességének javítása mellett a melatonin pozitív hatással van az immunitásra és a normál vérnyomásra is.
A megfelelő alvás jótékony hatással lehet a napközbeni energiára és koncentrációra.
Felhasználói értékelés
Kevesebb mint két hete szedem, és máris nagy javulást tapasztaltam. Könnyebben elalszom, és alig ébredek fel az éjszaka közepén.
Ashwagandha Naturell
- Hatóanyag: ashwagandha(Withania somnifera) levelek és gyökér kivonata.
- Hatóanyag mennyisége: 140 mg (beleértve legalább 9,8 mg vitanolidot).
- Szabványosítás: legalább 7% vitanolid-tartalom
- Napi adag: 1 tabletta naponta
- Csomagolás: 60 tabletta
- Elégséges: 2hónapig
Termékleírás
Az ashwagandha levelek és gyökér kivonata növeli az energiát, legyőzi a fáradtságot, javítja a memóriát és a koncentrációt. A készítményt fokozott fizikai feszültség vagy intenzív fizikai aktivitás időszakában ajánljuk.
Előnyök és hátrányok
Előnyök
- A gyártó szabványosította. Tudja, hogy egy tabletta mit tartalmaz és milyen dózisban - röviden: nem széna, és működni fog.
- Magas a vitanolidok - az ashwagandha jótékony tulajdonságaiért felelős vegyületek - tartalma.
- Egyszerű összetétel, felesleges édesítőszerek és színezékek nélkül.
Mínuszok
- Tudományos vizsgálatok szerint a hatékony napi adag 240 mg (minimum 5%-ra standardizálva). Ennek a kiegészítőnek a napi adagja 1 tablettában 140 mg - ami alacsonyabb.
További információk
Nem tartalmaz glutént vagy laktózt.
Vegánok számára nem alkalmas.
A Ceneo felhasználói értékelése: (170+ értékelés), Allegro: 4.7/5 (170+ értékelés), Allegro: (1900+ értékelés): 4.89/5 (1900+ értékelés)
Dr. Jacob erős idegei
- Hatóanyagok: ashwagandha kivonat, rozmaring kivonat, reishi kivonat, B1-vitamin, pantoténsav.
- Formája: kapszula.
- Adagolás: 1 kapszula naponta
- Elegendő: 100 napig
Termékleírás
A Dr. Jacob's Strong Nerves egy étrend-kiegészítő, amely támogatja az idegrendszert és segít a szervezetnek megbirkózni a stresszel. A jótékony összetevők szinergikus kombinációjának köszönhetően a Strong Nerves enyhíti a szorongásos tüneteket, növeli a szellemi és fizikai állóképességet és támogatja a koncentrációt.
A táplálékkiegészítő előnyei különösen fontosak a krónikus stressznek kitett, alvásproblémákkal küzdő vagy dolgozók számára. Érdemes megemlíteni, hogy a formula a mentális jólét javításában és az immunrendszer támogatásában is segíthet.
Mindezek miatt a Dr. Jacob's Strong Nerves kiváló készítmény mindazok számára, akik átfogó támogatást keresnek idegrendszerük és általános szellemi teljesítményük számára.
Előnyök és hátrányok
Előnyök
- Nagyon hatékony csomagolás (100 napra elegendő)
- Kényelmes kiegészítés - napi 1 kapszula.
- Alkalmas vegánok és vegetáriánusok számára.
Mínuszok
- A hatóanyagok tartalma lehetne magasabb.
További információk
Ha szeretné, naponta két kapszulát is bevehet - ekkor nagyobb dózisú hatóanyagokat juttat a szervezetébe.
Solve Labs Brain Tech Memory & Focus, adaptogének, kapszula
- Összetevők: bacopa monieri, gotu kola, rhoiola rosea, ginzeng, cink-glükonát, kolin, B6-vitamin.
- Formája: kapszula
- Csomagolási méret: 30 vagy 60 kapszula
- Adagolás: 2 kapszula naponta
- Elegendő: 10 vagy 20 napig
Termékleírás
Adaptogének, vitaminok és ásványi anyagok az agy és az idegrendszer támogatására. A Brain Tech-et olyan emberek számára fejlesztették ki, akiknek tartós koncentrációra, jobb tanulási képességre, memóriára és stresszel szembeni fokozott ellenálló képességre van szükségük.
Előnyök és hátrányok
Előnyök
- A gyártó az 5 növényi kivonatból 4 standardizált, így Ön tudja, hogy mit és milyen mennyiségben fogyaszt.
Mínuszok
- A cink rosszul felszívódó formája (glükonát). A gyártó használhatott volna jobbat is - például citrátot vagy kelát cinket.
- A kolin rosszul biológiailag hasznosuló formája (kolin-bicinát). A gyártó használhatott volna pl. alfa GPC-t, amely átjut a vér-agy gáton.
- A gotu kola standardizálásának hiánya, amely itt a stressz és a mentális feszültség csökkentése és a hangulat javítása szempontjából tűnik a legfontosabbnak.
- A rhodiola és a bacopa alacsony dózisa - több is adható lett volna a jobb (de még mindig biztonságos hatás érdekében).
További információk
A termék nem fogyasztható nyugtató, altató vagy epilepszia elleni gyógyszerek szedése esetén, és nem alkalmazható gyermekek, terhes nők vagy szoptatás alatt.
YANGO, Harmony, adaptogének, kapszula
- Hatóanyagok: indiai ginzeng (ashwagandha), szibériai ginzeng, kínai citronella, maca, bajai kakukkfű.
- További hatóanyagok: Oxy Protect™
- Formája: kapszula
- Adagolás: 2 kapszula naponta
- Elégséges: 30 napig
Termékleírás
Az étrend-kiegészítő 5 növényi kivonat szinergikus kombinációját tartalmazza, amelyek pozitív hatással vannak a szervezet homeosztázisára és jólétére. A terméket stressz, feszültség alatt élő és fizikailag aktív embereknek ajánljuk.
Előnyök és hátrányok
Előnyök
- A szabványosított kivonatok a nyersanyag kiváló minőségét tanúsítják.
- Az Oxy Protect™ antioxidáns keverék biztosítja, hogy az összetevők teljesen frissek maradnak.
- Jó adag ashwagandha - tudományos vizsgálatok szerint hatékony.
Mínuszok
- A többi hatóanyag napi adagja lehetne magasabb.
További információk
Vegánok számára is alkalmas étrend-kiegészítő a növényi cellulóznak köszönhetően.
Összefoglaló
Dióhéjban
- Az Ashwagandha körülbelül 4-8 hétig tartó napi 250-800 mg kapszulában, tablettában vagy más formában történő szedése után kezd hatni.
- A szisztematika és a türelem a kulcs, ha érezni akarja a pozitív egészségügyi és tudatjavító tulajdonságait.
- Az ashwagandha rendszertelen fogyasztása és az alkoholfogyasztás csökkenti a hatását.
- Az ashwagandha támogatja a mentális egészséget és pozitív hatással van a szervezet számos rendszerére.
GYIK
Ashwagandha - mikor kell szedni?
Döntse el maga, hogy mikor a legjobb az ashwagandha szedése, és igazítsa a bevitelt a saját preferenciáinak megfelelően. Nem számít , hogy a nap melyik szakában veszi be az ashwagandhát. Ennek a növénynek nincs ad hoc hatása, és fogyasztása után nem stimulál vagy okoz álmosságot.
Segít az ashwagandha az alvásban?
Igen, az ashwagandha(indiai ginzeng) segíthet az alvásban azáltal, hogy csökkenti a kortizol (az úgynevezett stresszhormon) szintjét és csökkenti a mindennapokban megtapasztalt stressz negatív hatásait. Az alvásminőség javításához 400-600 mg kivonat fogyasztása ajánlott legalább nyolc héten keresztül.
Hány mg ashwagandhát szedjünk naponta?
A gyártók jellemzően napi 250-800 mg ashwagandha szedését javasolják a pozitív hatások megtapasztalására. Rendkívül fontos, hogy 4-12 héten keresztül szisztematikusan szedjük, hogy teljes mértékben ki tudjuk használni a jótékony tulajdonságait. Szedés előtt ellenőrizze az ashwagandha ajánlott adagolását a csomagoláson.
Biztonságos az ashwagandha a terhesség alatt?
Nem, az ashwagandha nem alkalmazható terhesség vagy szoptatás alatt. Az ashwagandha magzatra és a fejlődő csecsemőre gyakorolt hatása ismeretlen, ezért a növény fogyasztását jobb elhalasztani a szoptatás befejezése utánra.
Hány éves kortól használható az ashwagandha?
Az adaptogének, amelyek közé az ashwagandha is tartozik, 18 éves kor alatt nem ajánlottak. A fiatal, fejlődő szervezetre gyakorolt hatásuk ismeretlen.
Működik az ashwagandha?
Igen, a tudományos vizsgálatok szerint az ashwagandha működik, és pozitív hatással van a fizikai és mentális egészségre. Rendszeres fogyasztása növeli a stresszel szembeni ellenállóképességet, csökkenti a szorongást és a nyugtalanságot, és javítja az alvást. Az ashwagandha javítja a motivációt, energiát ad és fokozza a sportteljesítményt. Ajánlott a fokozott idegfeszültség és a rohanó élet idején.
Ashwagandha mikor kell bevenni - reggel vagy este?
Az Ashwagandha reggel és este is bevehető - a napszak nem számít, mivel nem fejt ki azonnali hatást. Várni kell 4-8 hetet, hogy a hatása érvényesüljön. Nem okoz álmosságot és nem stimulál szedésekor.
Források
Lásd az összes
Ahmad, M. K., Mahdi, A. A., Shukla, K. K., Islam, N., Rajender, S., Madhukar, D., Shankhwar, S. N., & Ahmad, S. (2010). A Withania somnifera javítja az ondó minőségét a reproduktív hormonszintek és az oxidatív stressz szabályozásával a terméketlen férfiak ondóplazmájában. Fertility and Sterility, 94(3), 989-996. https://doi.org/10.1016/j.fertnstert.2009.04.046. https://doi.org/10.1016/j.fertnstert.2009.04.046
Ahmed, W., Mofed, D., Zekri, A.-R., El-Sayed, N., Rahouma, M., & Sabet, S. (2018). Antioxidáns aktivitás és apoptotikus indukció mint a Withania somnifera (Ashwagandha) hatásmechanizmusai egy hepatocelluláris karcinóma sejtvonal ellen. The Journal of International Medical Research, 46(4), 1358-1369. https://doi.org/10.1177/0300060517752022. https://doi.org/10.1177/0300060517752022
Björnsson, H. K., Björnsson, E. S., Avula, B., Khan, I. A., Jonasson, J. G., Ghabril, M., Hayashi, P. H., & Navarro, V. (2020). Ashwagandha-indukált májkárosodás: Esetsorozat Izlandról és az amerikai Drug-Induced Liver Injury Networkből. Liver International, 40(4), 825-829. https://doi.org/10.1111/liv.14393. https://doi.org/10.1111/liv.14393
Chandrasekhar, K., Kapoor, J., & Anishetty, S. (2012). Egy prospektív, randomizált, kettős vak, placebo-kontrollált vizsgálat az ashwagandha gyökér magas koncentrációjú, teljes spektrumú kivonatának biztonságosságáról és hatékonyságáról a stressz és a szorongás csökkentésében felnőtteknél. Indian Journal of Psychological Medicine, 34(3), 255-262. https://doi.org/10.4103/0253-7176.106022. https://doi.org/10.4103/0253-7176.106022.
Cheah, K. L., Norhayati, M. N., Husniati Yaacob, L., & Abdul Rahman, R. (2021). Az Ashwagandha (Withania somnifera) kivonat hatása az alvásra: Szisztematikus áttekintés és metaanalízis. PloS One, 16(9), e0257843. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0257843
Lopresti, A. L., Smith, S. J., Malvi, H., & Kodgule, R. (2019). Az ashwagandha (Withania somnifera) kivonat stresszoldó és farmakológiai hatásainak vizsgálata: randomizált, kettős vak, placebokontrollált vizsgálat. Medicine, 98(37), e17186. https://doi.org/10.1097/MD.0000000000017186Sharma,A. K., Basu, I., & Singh, S. (2018). Az Ashwagandha gyökérkivonat hatékonysága és biztonságossága szubklinikai hipotireózisos betegeknél: Egy kettős vak, randomizált, placebo-kontrollált vizsgálat. Journal of Alternative and Complementary Medicine (New York, N.Y.), 24(3), 243-248. https://doi.org/10.1089/acm.2017.0183. https://doi.org/10.1089/acm.2017.0183
Srivastava, A. N., Ahmad, R., & Khan, M. A. (2016). Withania somnifera metanolos és etanolos kivonatok in vitro citotoxikus aktivitásának értékelése és összehasonlítása MDA-MB-231 és Vero sejtvonalakkal szemben. Scientia Pharmaceutica, 84(1), 1. cikk. https://doi.org/10.3797/scipharm.1507-13.
Tharakan, A., Shukla, H., Benny, I. R., Tharakan, M., George, L., & Koshy, S. (2021). A Withania somnifera (Ashwagandha) kivonat immunmoduláló hatása - Egy randomizált, kettős vak, placebokontrollos vizsgálat nyílt címkés kiterjesztéssel egészséges résztvevőkön. Journal of Clinical Medicine, 10(16), 3644. https://doi.org/10.3390/jcm10163644.
Singh, N., Bhalla, M., Jager, P. de, & Gilca, M. (2011). Áttekintés az Ashwagandháról: Az Ayurveda Rasayana (fiatalító). African Journal of Traditional, Complementary and Alternative Medicines, 8(5S), Article 5S. https://doi.org/10.4314/ajtcam.v8i5S.9
Wang, J., Zhang, H., Kaul, A., Li, K., Priyandoko, D., Kaul, S. C., & Wadhwa, R. (2021). Az Ashwagandha Withanolidok hatása az izomsejtek differenciálódására. Biomolecules, 11(10), 1454. https://doi.org/10.3390/biom11101454Wankhede,S., Langade, D., Joshi, K., Sinha, S. R., & Bhattacharyya, S. (2015). A Withania somnifera kiegészítés hatásának vizsgálata az izomerőre és a regenerálódásra: Egy randomizált, kontrollált kísérlet. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 12(1), 43. https://doi.org/10.1186/s12970-015-0104-9. https://doi.org/10.1186/s12970-015-0104-9.
White, P. T., Subramanian, C., Motiwala, H. F., & Cohen, M. S. (2016). Természetes Withanolidok a krónikus betegségek kezelésében. Anti-inflammatory Nutraceuticals and Chronic Diseases, 928, 329-373. https://doi.org/10.1007/978-3-319-41334-1_14. https://doi.org/10.1007/978-3-319-41334-1_14
Wei, Z., Li, T., Kuang, H., Su, H., & Wang, Q. (2020). A Withanolidok farmakológiai hatásai. Biomedical Journal of Scientific & Technical Research, 25(3), 19243-19248. https://doi.org/10.26717/BJSTR.2020.25.004218. https://doi.org/10.26717/BJSTR.2020.25.004218
Szerkesztőség
Ismerje meg a csapatotNina Wawryszuk a sportkiegészítésre, az erőnléti edzésre és a pszichoszomatikára specializálódott. A Natu.Care számára írt cikkei mellett személyi edzőként napi szinten segíti a sportolókat, hogy edzéssel, étrenddel és táplálékkiegészítőkkel javítsák teljesítményüket.
Az Ashwagandha befolyásolja a pajzsmirigyhormonszintet. Tudja meg, hogy használhatja-e.
Nézze meg, hogyan befolyásolhatja a hegyi pinty az Ön jólétét.
Nézze meg az orvosok és más szakemberek véleményét az ashwagandháról. Azt is megtudhatja, hogy a fórumon mit gondolnak róla az emberek.