Tedd ragyogóvá a napodat ✨ 20% kedvezmény minden étrend-kiegészítőre a kóddal: BLUE20. ELLENŐRIZNI

Ashwagandha - mikor fejti ki hatását és milyen hatásai vannak?

Az Ashwagandha nem működik azonnal. Türelmesnek kell lenned - de hidd el, megéri.

Nina Wawryszuk - SzerzőSzerzőNina Wawryszuk
Nina Wawryszuk - Szerző
Szerző
Nina Wawryszuk
Natu.Care szerkesztő

Nina Wawryszuk a sportkiegészítésre, az erőnléti edzésre és a pszichoszomatikára specializálódott. A Natu.Care számára írt cikkei mellett személyi edzőként napi szinten segíti a sportolókat, hogy edzéssel, étrenddel és táplálékkiegészítőkkel javítsák teljesítményüket.

Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun

Aleksandra Cudna-Bartnicka - FelülvizsgálatFelülvizsgálatAleksandra Cudna-Bartnicka
Szakértő által ellenőrizve
Aleksandra Cudna-Bartnicka - Felülvizsgálat
Felülvizsgálat
Aleksandra Cudna-Bartnicka
Klinikai táplálkozási szakértő

Klinikai táplálkozási szakember, akinek fő érdeklődési területe a táplálkozás az emésztőrendszer betegségeiben és funkcionális rendellenességeiben.

Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun

Bartłomiej Turczyński - SzerkesztőségSzerkesztőségBartłomiej Turczyński
Bartłomiej Turczyński - Szerkesztőség
Szerkesztőség
Bartłomiej Turczyński
Főszerkesztő

Bartłomiej Turczyński a Natu.Care főszerkesztője. Ő felel többek között a Natu.Care oldalon létrehozott tartalom minőségéért, és biztosítja, hogy minden cikk megalapozott tudományos kutatáson alapuljon, és konzultáljon az iparág szakembereivel.

Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun

Ludwik Jelonek - TényellenőrzésTényellenőrzésLudwik Jelonek
Ludwik Jelonek - Tényellenőrzés
Tényellenőrzés
Ludwik Jelonek
Natu.Care szerkesztő

Ludwik Jelonek több mint 2500, vezető portálokon megjelent szöveg szerzője. Tartalmai olyan szolgáltatásokba is bekerültek, mint az Ostrovit és a Kobieta Onet. A Natu.Care-nél Ludwik az élet legfontosabb területén - az egészségben - oktatja az embereket.

Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun

Ashwagandha - mikor fejti ki hatását és milyen hatásai vannak?
24 október, 2024
Recenzja
Redakcja
Fact-checking

Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun

8 min
Miért bízhat bennünk

Miért bízhat bennünk

A Natu.Care cikkeit tudományos kutatások, kormányzati honlapok adatai és más megbízható források alapján írjuk. A szövegek orvosokkal, táplálkozási szakemberekkel és más egészségügyi és szépségápolási szakértőkkel együttműködve készülnek. A cikkeket a közzététel előtt és a jelentős frissítések során felülvizsgáljuk.


Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun

Információk a reklámozásról

Információk a reklámozásról

A Natu.Care tartalma tartalmazhat olyan termékekre mutató linkeket, amelyek eladásából jutalékot kaphatunk. A tartalom létrehozásakor magas szerkesztési normákhoz tartjuk magunkat, és ügyelünk arra, hogy objektívek legyünk a tárgyalt termékekkel kapcsolatban. Az affiliate linkek jelenlétét nem partnereink diktálják, és az általunk véleményezett termékeket teljesen függetlenül magunk választjuk ki.


Tudjon meg többet a szabalyzat

A média rólunk:

Tudod, megveszel egy új terméket, és alig várod az első hatásokat. És míg egyes készítmények azonnal hatnak (pl. az edzés előtti termékek), másoknál akár néhány hetet is várni kell.

És mi a helyzet az ashwagandhával? Igazak az online történetek az azonnali nyírásról vagy energiarúgásról közvetlenül a bevétel után, vagy a placebo hatás példája? Megosztom veled, mit mondanak erről a tudományos kutatások.

Ebből a cikkből megtudhatod:

  • Mikor érzed az ashwagandha hatását.
  • Hogyan használd az ashwagandhát, hogy működjön.
  • Miért érdemes az ashwagandhát használni.

{Ashwagandha}

Lásd még:

Mikor fejti ki hatását az ashwagandha?

Az Ashwagandha körülbelül 4-12 hétig tartó napi 250 mg és 800 mg közötti fogyasztás után kezd hatni. Az ashwagandha rendszeres fogyasztása már 4 hét után csökkentheti a stresszt és a feszültséget, javíthatja az alvás minőségét és energiát adhat.

A vitanolidoknak, az ashwagandha értékes tulajdonságaiért felelős bioaktív vegyületeknek időre van szükségük ahhoz, hogy felhalmozódjanak a szervezetben és kifejtsék hatásukat.

A vitanolidok olyan növényekben található vegyületek, amelyek érdekes biológiai aktivitást mutatnak. Rákellenes, antimikrobiális, antiszeptikus és neuroprotektív hatásuk lehet.

Aleksandra Cudna

Aleksandra CudnaKlinikai táplálkozási szakértő

Az ashwagandha azonnal stimulál?

Nem, az ashwagandha nem stimulál azonnal, mert nem stimuláns, mint például a koffein. Az olyan történetek, amelyek egy olyan tabletta lenyeléséről szólnak, amely "azonnal stimulált" - vagy fordítva, "azonnal álmosságot okozott" - jó példák arra, hogy az ember fogékony lehet a szuggesztióra.

Az interneten olvasott nyilatkozatokat olvasva az a benyomásom, hogy egyeseknél a placebohatást már az is kiváltotta, ha csak egy csomagot tartottak a kezükben. Nyugodt lehetsz - az ashwa nem fog sem rúgást, sem bummot adni.

Ez az adaptogén idővel energizálhat a stressz csökkentésével, az alvás minőségének javításával és a fáradtságérzet csökkentésével. Ha álmos vagy, jobban tudod kezelni a mentális feszültséget, és az izmaid kevésbé feszültek - természetes, hogy több energiád lesz.

Nem fogod "lökésként" érezni, de nagyobb kedved lesz munka után edzeni, sétálni egy barátoddal, vagy felszaladni a villamoshoz, hogy ne szökjön el a lábad elől.

Hogyan szedd az ashwagandhát, hogy működjön?

Egy tipp: minden nap. Csak az ashwagandha szisztematikus szedése tesz jót az egészségednek és a jólétednek. Ha egyszer úgy döntesz, hogy belevágsz egy kalandba az adaptogénekkel, mint például az ashwa, nem szabad elfelejtened, hogy rendszeres legyél.

Állítson be magának egy napi rituálét, például az ashwagandha reggeli után vagy lefekvés előtt. Nem számít, hogy reggel vagy este veszi be az ashwagandhát - igazítsa a napszakot a saját preferenciáihoz.

8-12 hét után tartson szünetet. Miért? Mert nincsenek adatok a krónikus szedésére vonatkozóan. A kutatók munkájának köszönhetően tudjuk, hogy "valószínűleg biztonságosnak" tekinthető, ha 3 hónapon keresztül naponta szedik.

Hogyan lehet ... nem szedni az ashwagandhát?

Ha ki akarod dobni a pénzt az ablakon, nem érzed a hatását és panaszkodni akarsz az interneten, hogy #nem működik szedd az ashwagandhát rendszertelenül és igyál alkoholt. Néhány naponta szedni értelmetlen - rendszeresen kell szedni, hogy legyen ideje beilleszkedni a szervezetedbe és működni.

A rendszeres alkoholfogyasztás csökkenti a tápanyagok és egyéb vegyületek felszívódását. Gyengíti az immunitást és növeli számos betegség kockázatát. A legrosszabb választás, ha az adaptogén szedésének időpontjához közel fogyasztasz alkoholt. Az Ashwagandha negatívan befolyásolhatja a májat és súlyosbíthatja az alkohol hatásait.

Ideális esetben az ashwagandha fogyasztása mellett valósítson meg néhány egészséges ayurvédikus alapelvet az életében: alváshigiénia, relaxáció, egészséges táplálkozás és mozgás.

Az ashwagandha függőséget okoz?

Nem, az ashwagandha nem okoz függőséget, és a gyártó által ajánlott napi adagokban (max. 1000 mg tabletta kivonat és 3 g porított gyökér esetében) biztonságosan alkalmazható. Ez az adaptogén nem tartalmaz olyan hatóanyagokat, amelyek fizikai vagy mentális függőséget okoznának.

Miben segít az ashwagandha?

Az ashwagandha (más néven indiai ginzeng, lomha vitania vagy álomkór) egy adaptogén, amelynek számos egészségügyi előnye van.

  • Csökkenti a feszültséget, a szorongást és a stresszt. Az Ashwagandha enyhíti a stressz negatív hatásait, szorongásoldó hatású és csökkenti a "stresszhormon" kortizol szintjét.
  • Támogatja a hangulatot. Javítja a hangulatot és növeli a cselekvési motivációti.
  • Javítja az alvás minőségét. Segíti az alvást és meghosszabbítja az alvást.
  • Csökkenti a fáradtságot. Az indiai ginzeng rendszeres használata csökkenti a fáradtságérzeteti.
  • Javítja a libidót. Támogatja a férfiak szexuális egészségét és a nők szexuális diszfunkciójának kezelését.
  • Javítja a termékenységet. Növeli a spermiumok mozgékonyságát és javítja a spermiumok minőségéti.
  • Befolyásolja a hormonokat. Emelheti a tesztoszteronszintet a terméketlen férfiaknál és növelheti a pajzsmirigyhormonokat.
  • Csökkenti a koleszterin koncentrációját. Az Ashwagandha csökkenti az úgynevezett rossz LDLi koleszterin koncentrációját.
  • Csökkenti a fájdalmat. Csökkenti a fájdalmat kemoterápia során és csontritiszben.
  • Javítja az immunitást. Serkenti az immunrendszeri működést.
  • Támogatja a fittséget. Növeli az állóképességi sportolók teljesítményét és támogatja az edzés utáni regenerálódástui.

{Támogatja az edzés utáni regenerálódást}

Lásd még

{product:3071 }}

A gyógyszerész ajánlja

Ashwagandha Aliness 9%

5.0
Ashwagandha Aliness 9%
  • Hatóanyag: aszwaganda gyökér(Withania somnifera) 5:1 arányú kivonata.
  • A hatóanyag mennyisége: 570 mg
  • Szabványosítás: 8% vitanolidok, 1% alkaloidok és 0,5% A-vitamin
  • Napi adag: 1 kapszula
  • Csomagolás: 100 kapszula
  • Elegendő: több mint 3 hónapig
Termékleírás

Kiváló minőségű standardizált termék ashwagandha-val(indiai ginzeng). A kivonat támogatja a mentális feszültség időszakaiban, hozzájárul a szellemi aktivitás és a koncentráció javításához és energiát ad. Javítja a regenerációt és fokozza a teljesítményt fizikailag aktív egyéneknél.

Előnyök és hátrányok

Előnyök

  • A kiegészítés szabványosítással rendelkezik, így Ön tudja, hogy mit és mennyit szed. Röviden: működni fog.
  • Magas, 590 mg-os napi adag. Ez egy olyan adag, amely tudományosan bizonyítottan hatással van az elmére és az egészségre.
  • Nem tartalmaz felesleges színezéket, aromát vagy édesítőszert.

Mínuszok

  • Nincs.
További információk

Az Ashwagandha Aliness alkalmas vegánok számára.

Ebben a termékben a gyökérkivonatot 8% vitanolidra és 1% alkaloidra standardizálták. Ezek olyan vegyi anyagok, amelyek biológiai aktivitással rendelkeznek, és hatással lehetnek az egészségre és a pszichére. Minél magasabb a százalékos arány, annál erősebb a hatás.

Az A-vitaminnak bizonyítottan hepatoprotektív, azaz a májsejteket védő hatása van. Azt is feltételezték, hogy ellensúlyozhatja az elhízásti.

Ashwagandha Naturell

4.6
Ashwagandha Naturell
  • Hatóanyag: ashwagandha(Withania somnifera) levelek és gyökér kivonata.
  • Hatóanyag mennyisége: 140 mg (beleértve legalább 9,8 mg vitanolidot).
  • Szabványosítás: legalább 7% vitanolid-tartalom
  • Napi adag: 1 tabletta naponta
  • Csomagolás: 60 tabletta
  • Elégséges: 2hónapig
Termékleírás

Az ashwagandha levelek és gyökér kivonata növeli az energiát, legyőzi a fáradtságot, javítja a memóriát és a koncentrációt. A készítményt fokozott fizikai feszültség vagy intenzív fizikai aktivitás időszakában ajánljuk.

Előnyök és hátrányok

Előnyök

  • A gyártó szabványosította. Tudja, hogy egy tabletta mit tartalmaz és milyen dózisban - röviden: nem széna, és működni fog.
  • Magas a vitanolidok - az ashwagandha jótékony tulajdonságaiért felelős vegyületek - tartalma.
  • Egyszerű összetétel, felesleges édesítőszerek és színezékek nélkül.

Mínuszok

  • Tudományos vizsgálatok szerint a hatékony napi adag 240 mg (minimum 5%-ra standardizálva). Ennek a kiegészítőnek a napi adagja 1 tablettában 140 mg - ami alacsonyabb.
További információk

Nem tartalmaz glutént vagy laktózt.

Vegánok számára nem alkalmas.

A Ceneo felhasználói értékelése: (170+ értékelés), Allegro: 4.7/5 (170+ értékelés), Allegro: (1900+ értékelés): 4.89/5 (1900+ értékelés)

Enyhíti a PMS-t

ALLDEYNN HAPPYROSE

4.6
ALLDEYNN HAPPYROSE
Termékleírás

Növényi kivonatok (beleértve az ashwagandhát), ásványi anyagok és vitaminok komplexe, amely segít szabályozni a hormonokat a szervezetben, és biztosítja, hogy jól érezze magát és jobban aludjon.

Az étrend-kiegészítőt a premenstruációs szindrómával (PMS) küzdő nők számára állították össze. A hatóanyagok nem csak a hangulatodat javítják, és növelik a stresszel szembeni ellenálló képességedet. Enyhíteni fogják a menstruációs fájdalmat és a test vízvisszatartásával járó duzzanatokat is.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

  • A hatóanyagok jól felszívódó formái.
  • A fizikai és mentális egészség javítására összpontosító hatás.
  • Jó adag B6-vitamin, folsav és D-vitamin.
  • Kiváló minőségű növényi kivonatok, ásványi anyagok és vitaminok.

Mínuszok:

  • Az ashwagandha dózisa lehetne nagyobb, akkor hamarabb észrevenné a hatását.
  • Naponta akár 6 tablettát is le kell nyelni.
További információk

Kezdje el a HAPPYROSE szedését 10 nappal a várható menstruációja előtt, és folytassa a csomag végéig. Így már az első PMS-tünetek megjelenése előtt támogatod a szervezetedet, és könnyebben csillapíthatod őket.

Felhasználói értékelés

A hasi fájdalmak, a migrén és az általános gyengeség néha képes volt letenni engem, és itt a rendszeres kiegészítéssel valóban jelentős különbséget érzek, különösen az alhasi fájdalmak és görcsök tekintetében. Mindenképpen ajánlom, hogy próbálják ki azok a lányok, akik szörnyen érzik magukat a menstruációjuk alatt.

Nyugtatásra

Dr. Jacob erős idegei

4.5
Dr. Jacob erős idegei
  • Hatóanyagok: ashwagandha kivonat, rozmaring kivonat, reishi kivonat, B1-vitamin, pantoténsav.
  • Formája: kapszula.
  • Adagolás: 1 kapszula naponta
  • Elegendő: 100 napig
Termékleírás

A Dr. Jacob's Strong Nerves egy étrend-kiegészítő, amely támogatja az idegrendszert és segít a szervezetnek megbirkózni a stresszel. A jótékony összetevők szinergikus kombinációjának köszönhetően a Strong Nerves enyhíti a szorongásos tüneteket, növeli a szellemi és fizikai állóképességet és támogatja a koncentrációt.

A táplálékkiegészítő előnyei különösen fontosak a krónikus stressznek kitett, alvásproblémákkal küzdő vagy dolgozók számára. Érdemes megemlíteni, hogy a formula a mentális jólét javításában és az immunrendszer támogatásában is segíthet.

Mindezek miatt a Dr. Jacob's Strong Nerves kiváló készítmény mindazok számára, akik átfogó támogatást keresnek idegrendszerük és általános szellemi teljesítményük számára.

Előnyök és hátrányok

Előnyök

  • Nagyon hatékony csomagolás (100 napra elegendő)
  • Kényelmes kiegészítés - napi 1 kapszula.
  • Alkalmas vegánok és vegetáriánusok számára.

Mínuszok

  • A hatóanyagok tartalma lehetne magasabb.
További információk

Ha szeretné, naponta két kapszulát is bevehet - ekkor nagyobb dózisú hatóanyagokat juttat a szervezetébe.

Támogatja a mentális erőfeszítést

Solve Labs Brain Tech Memory & Focus, adaptogének, kapszula

4.4
Solve Labs Brain Tech Memory & Focus, adaptogének, kapszula
  • Összetevők: bacopa monieri, gotu kola, rhoiola rosea, ginzeng, cink-glükonát, kolin, B6-vitamin.
  • Formája: kapszula
  • Csomagolási méret: 30 vagy 60 kapszula
  • Adagolás: 2 kapszula naponta
  • Elegendő: 10 vagy 20 napig
Termékleírás

Adaptogének, vitaminok és ásványi anyagok az agy és az idegrendszer támogatására. A Brain Tech-et olyan emberek számára fejlesztették ki, akiknek tartós koncentrációra, jobb tanulási képességre, memóriára és stresszel szembeni fokozott ellenálló képességre van szükségük.

Előnyök és hátrányok

Előnyök

  • A gyártó az 5 növényi kivonatból 4 standardizált, így Ön tudja, hogy mit és milyen mennyiségben fogyaszt.

Mínuszok

  • A cink rosszul felszívódó formája (glükonát). A gyártó használhatott volna jobbat is - például citrátot vagy kelát cinket.
  • A kolin rosszul biológiailag hasznosuló formája (kolin-bicinát). A gyártó használhatott volna pl. alfa GPC-t, amely átjut a vér-agy gáton.
  • A gotu kola standardizálásának hiánya, amely itt a stressz és a mentális feszültség csökkentése és a hangulat javítása szempontjából tűnik a legfontosabbnak.
  • A rhodiola és a bacopa alacsony dózisa - több is adható lett volna a jobb (de még mindig biztonságos hatás érdekében).
További információk

A termék nem fogyasztható nyugtató, altató vagy epilepszia elleni gyógyszerek szedése esetén, és nem alkalmazható gyermekek, terhes nők vagy szoptatás alatt.

Olcsó

Intenson Ashwagandha

5.0
Intenson Ashwagandha
  • Aktív összetevők: ashwagandha
  • Formája: tabletta
  • Adagolás: 1 tabletta
  • Elégséges: 2hónapig
Termékleírás

Az Ashwagandha KSM-66 tabletta hitelesített étrend-kiegészítő, az egyik legelismertebb adaptogén növény egyik formája. Az Ashwagandha az Ön egészségének és jó közérzetének ápolásában segít.

Előnyök és hátrányok

Előnyök

  • A csomagolás hatékony és az ár megfizethető.
  • Az Ashwagandha KSM-66 gyökérkivonatot ennek az adaptogénnek az egyik legjobb formájának tartják.

Mínuszok:

  • Hiánya
További információk

Ne használja terhesség vagy szoptatás alatt, és ne adja gyermekeknek.

Alvás és regenerálódás edzés után

ALLDEYNN SLEEPROSE

4.8
ALLDEYNN SLEEPROSE
Termékleírás

Gondos összetételű, akár 11 aktív összetevőből álló készítmény, amely megnyugtatja Önt, javítja az alvás minőségét és támogatja az edzés utáni regenerálódást. Azoknak ajánlott, akik javítani szeretnék az alvásukat és pihenni szeretnének.

Előnyök és hátrányok

Előnyök

  • A hatóanyagok támogatják a relaxációt és megkönnyítik az elalvást, még egy kemény esti edzés után is.
  • Standardizált ashwagandha KSM-66 kivonatot tartalmaz, amelyet magas minőség és biológiai hozzáférhetőség jellemez.
  • A melatonin szabályozza a cirkadián ritmust, megkönnyíti az elalvást és támogathatja az alvás minőségét.
  • A többi összetevő pozitívan befolyásolja az idegrendszert és az "alváshormon" melatonin termelését.
  • Tartalmazza a természetes béta-karotin színezőanyagot.

Mínuszok

  • A kiszerelés csak 20 napig tart.
További információk

Vegánok számára nem alkalmas - a következő származékokat tartalmazhatja: gluténtartalmú gabonafélék, szója, tej, tojás.

Felhasználói értékelés

Nagyon örülök ennek a terméknek, évek óta problémáim vannak az alvással, az alvás minőségével és az ébredéssel. Az éjszaka 99%-ában úgy alszom, mint egy kisgyerek.

Legalább 5 adaptogén

YANGO, Harmony, adaptogének, kapszula

4.8
YANGO, Harmony, adaptogének, kapszula
  • Hatóanyagok: indiai ginzeng (ashwagandha), szibériai ginzeng, kínai citronella, maca, bajai kakukkfű.
  • További hatóanyagok: Oxy Protect™
  • Formája: kapszula
  • Adagolás: 2 kapszula naponta
  • Elégséges: 30 napig
Termékleírás

Az étrend-kiegészítő 5 növényi kivonat szinergikus kombinációját tartalmazza, amelyek pozitív hatással vannak a szervezet homeosztázisára és jólétére. A terméket stressz, feszültség alatt élő és fizikailag aktív embereknek ajánljuk.

Előnyök és hátrányok

Előnyök

  • A szabványosított kivonatok a nyersanyag kiváló minőségét tanúsítják.
  • Az Oxy Protect™ antioxidáns keverék biztosítja, hogy az összetevők teljesen frissek maradnak.
  • Jó adag ashwagandha - tudományos vizsgálatok szerint hatékony.

Mínuszok

  • A többi hatóanyag napi adagja lehetne magasabb.
További információk

Vegánok számára is alkalmas étrend-kiegészítő a növényi cellulóznak köszönhetően.

Az adaptogének ereje

Purella Superfoods Ashwagandha

5.0
Purella Superfoods Ashwagandha
  • Fő összetevők: standardizált indiai ginzeng gyökér kivonat, standardizált fekete bors kivonat(piperine).
  • Formája: kapszula
  • Csomagolási méret: 60 kapszula
  • Adagolás: napi 1 kapszula
  • Elegendő: 60 napig
Termékleírás

Adaptogén hatású, standardizált ashwagandha gyökér kivonatot tartalmazó étrend-kiegészítő. Segít csökkenteni a stresszt és fenntartani a fizikai és mentális egyensúlyt.

Előnyök és hátrányok

Előnyök

  • A gyártó biztosítja a hatóanyagok szabványosítását - Ön tudja, hogy mit és milyen mennyiségben fogyaszt.
  • Optimális napi adag ashwagandha
  • Vegán termék
  • Egyszerű és rövid receptúra

Hátrányok

  • Nincs
További információk

A termék nem fogyasztható nyugtató, altató, epilepsziaellenes, vérnyomás- és vércukorszint-csökkentő hatású gyógyszerek szedése esetén. Nem alkalmazható gyermekek, terhes vagy szoptató nők esetében. Tömegnövelő anyagtól, csomósodásgátlótól és színezékektől mentes.

Tiszta ashwagandha

YANGO Ginseng Forte™ kapszula

4.7
YANGO Ginseng Forte™ kapszula
  • Hatóanyagok: ginzeng (Panax ginseng), szibériai ginzeng (Eleutherococcus senticosus), indiai ginzeng (Withania somnifera).
  • További hatóanyagok: nincs
  • Formája: kapszula
  • Adagolás: napi 1 kapszula
  • Elegendő: 90 napig
Termékleírás

A Ginseng Forte™ étrend-kiegészítő három ginzengfajt kombinál: ginzeng (Panax ginseng), szibériai ginzeng (Eleutherococcus senticosus) és indiai ginzeng (Withania somnifera).

Előnyök és hátrányok

Előnyök

  • A gyártó megadta a szabványosítást, ami a kivonat magas minőségét jelzi.
  • Nem tartalmaz felesleges töltőanyagokat.
  • A kiszerelés akár 3 hónapig is elegendő.

Mínuszok

  • A ginseng napi adagja lehetne magasabb.
További információk

Vegánok számára is alkalmas étrend-kiegészítő a növényi cellulóznak köszönhetően.

Egyszerű, de hatékony kompozíció

Ashwagandha CLASSIC 400 mg + BioPerine®

4.8
Ashwagandha CLASSIC 400 mg + BioPerine®
  • Hatóanyagok: ashwagandha(indiai ginzeng), piperin.
  • Standardizálás: ashwagandha 7% vitanolidok, 1% alkaloidok, 0,25% vitaferin; fekete bors gyümölcskivonat 95%-ban piperinre standardizálva.
  • Formája: kapszula
  • Adagolás: napi 1 kapszula
  • Elegendő: 4 hónapig
Termékleírás

Az Ashwagandha egy adaptogén, amely növeli a szervezet stresszel szembeni ellenálló képességét, támogatja az alvás minőségét, a regenerálódást és javítja a hangulatot. A készítményben jelen lévő piperin támogatja az emésztést és a tápanyagok felszívódását, valamint fokozza a növényi összetevők hatékonyságát.

A terméket azoknak ajánljuk, akik túlfáradtak és szükségük van a pihenésre, megnyugvásra és az alvásminőség javítására.

Ideális készítmény minden fizikailag aktív ember számára is, akik regenerálódni és sportteljesítményüket javítani szeretnék.

Előnyök és hátrányok

Előnyök

  • A gyártó a kivonatok szabványosítását közölte, ami azt jelenti, hogy Ön tudja, mit és milyen mennyiségben fogyaszt.
  • Az ashwagandha napi adagja jó, és tudományos tanulmányok kimutatták, hogy pozitív hatással van az egészségre és a jólétre.
  • A kapszulák könnyen lenyelhetőek.

Mínuszok

  • A gyártó megadhatta volna a DER-t(Drug Extract Ratio) - akkor a standardizálás teljes lett volna.
További információk

A termék vegánok számára nem alkalmas (zselatin a készítményben).

A legjobb hatás elérése érdekében legalább 4 héten át tartó napi használat ajánlott. A terméknek nincs azonnali hatása, mivel az ashwagandhának időre van szüksége ahhoz, hogy a szervezetben "beinduljon".

A még jobb felszívódás érdekében célszerű a kapszulát zsírban gazdag étkezéssel együtt fogyasztani.

Felhasználói értékelés

Hatékony csomag, éppen időben egy adott kezeléshez. Télen használom, amikor nehezen alszom, és kevesebb a motivációm a dolgok elvégzésére. Segít nekem, és ez az éves rituálém.

Egyszerű kompozíció

Ashwagandha Solgar

4.7
Ashwagandha Solgar
  • Hatóanyag: gyökérkivonat és nyers ashwagandha gyökér.
  • A hatóanyag mennyisége: 300 mg, beleértve a vitanolidokat (1,5%) - 4,5 mg.
  • Formája: kapszula
  • Napi adag: 1 kapszula naponta
  • Csomagolás: 60 kapszula
Termékleírás

A Solgar lengyel ashwagandha a lomha vitania (ashwagandha) gyökerén alapul. A készítmény 300 mg hatóanyagot tartalmaz 1,5% vitanolidra standardizálva. A készítmény csökkentheti a stresszt, a feszültséget, javíthatja a hangulatot és pozitív hatással van a hormonokra.
A termék formája kényelmes, és a gyártó által ajánlott adagolással (napi 1 kapszula) a csomag 2 hónapos rendszeres szedésre elegendő.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

  • Mesterséges színezékektől, aromáktól és egyéb töltőanyagoktól mentes készítmény.
  • Ehelyett a formula természetes antioxidánsokat tartalmaz a minőség megőrzése érdekében.
  • A kiegészítés vegánok számára is alkalmas.

Mínuszok:

  • Alacsony hatóanyag dózis. A gyógyszerész szerint az ashwagandha kb. 6-7 mg-os dózistól hat, a Solgar kevesebb, mint 5 mg-ot kínál.
További információk

A Solgar Ashwagandha a hatóanyag-alapanyag mellett nem szabványosított ashwagandha gyökérport is tartalmaz. A gyógyszerész elmagyarázza, hogy ez körülbelül 0,85 mg nem kötött vitanolidot és 0,65 mg kötött vitanolidot biztosít a szervezet számára.

Ennek következtében a készítmény zsírokban gazdag étkezés közben történő bevétele (ezek fokozzák az ashwagandha felszívódását) 5,35 mg vitanolidok adagjának a szervezetbe juttatását eredményezheti.

A gyógyszerész azonban hozzáteszi, hogy ez az adag még mindig alacsony.

Kényelmes forma

Aura Herbals Adaptogens folyadék

4.8
Aura Herbals Adaptogens folyadék
  • Aktív összetevők: ashwagandha, bacopa, gotu kola, boswellia serrata
  • Formája: cseppek
  • Adagolás: 1,25 ml
  • Elegendő: 40 napig
Termékleírás

Adaptogének komplexe, amely támogatja a szervezet stresszel szembeni ellenálló képességét, támogatja a koncentrációs és memóriafolyamatokat, befolyásolja a fizikai és szellemi teljesítményt, és segít fenntartani az érzelmi stabilitást. Kényelmes bevételi forma - ideális, ha nem szeret tablettát nyelni. A terméket azoknak ajánljuk, akik nagyon aktívak, túlfáradtak és stresszben élnek.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

  • A gyártó közölte az ashwagandha- és boswellia-kivonatok standardizálását, ami azt jelenti, hogy tudja, hogy mennyi és milyen minőségű az összetevő.
  • Kényelmes adagolási forma, nem kell tablettát lenyelni.
  • Tiszta címke - legegyszerűbb vízalapú készítmény, nincs szükségtelen adalékanyag.

Mínuszok:

  • A gyártó nem biztosította a Bacopa és a Gotu Kola standardizálását.
További információk

Vegánok számára alkalmas termék.

Olcsó és hatékony

Swanson Ashwagandha kivonat

4.8
Swanson Ashwagandha kivonat
  • Hatóanyag: ashwagandha gyökér kivonat(Withania somnifera)
  • A hatóanyag mennyisége: 450 mg
  • Standardizálás: min. 2,5% vitanolid (11,25 mg)
  • Napi adag: 1 kapszula naponta
  • Csomagolás: 60 kapszula
  • Elégséges: 2 hónapig
Termékleírás

A táplálékkiegészítő ashwagandha(indiai ginzeng), egy olyan növény, amely az Ayurveda óta ismert, hogy számos egészségügyi és jóléti előnnyel jár. Rendszeres fogyasztása pozitív hatással lehet a stressz és a feszültség csökkentésére, az energia növelésére, az alvás és a regenerálódás javítására.

Előnyök és hátrányok

Előnyök

  • Alacsony ár és teljesítmény.
  • Szabványosítás - tudja, hogy mit és milyen mennyiségben fogyaszt.
  • A gyökérkivonat jó forma (jobb, mint például a porított gyökér).
  • Nincsenek felesleges aromák vagy színezékek.

Mínuszok

  • Vannak a piacon jobb standardizációval (több vitanolid) és napi adaggal rendelkező termékek.
További információk

Vegánok számára nem alkalmas (zselatint tartalmaz).

Nagy dózis

Ashwagandha SFD FORTE 800

4.8
Ashwagandha SFD FORTE 800
  • Hatóanyag: ashwagandha (Withania somnifera) kivonat.
  • A hatóanyag mennyisége: 800 mg
  • Szabványosítás: vitanolidok 12 mg
  • Napi adag: 1 tabletta
  • Csomagolás: 90 tabletta
  • Elégséges: 3 hónapig elegendő
Termékleírás

Magas standardizált ashwagandha-tartalmú termék. Napi egy adag csökkentheti a stresszt és javíthatja az alvás minőségét. Az indiai ginzeng pozitív hatással van a hangulatra, a koncentrációra és a memóriára. Javítja a teljesítményt és a regenerációt fizikai megterhelés után.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

  • Magas napi adag - akár 800 mg. Ez az egyik legmagasabb a piacon.
  • Hatékony csomagolás.

Mínuszok:

  • A gyártó nem közölte, hogy a kivonat honnan származik - a gyökérből vagy a levelekből. Ez nem mindegy - a gyökér jobb forrás.
  • A gyártó kevesebb csomósodásgátlót használhatott volna.
További információk

Allegro felhasználói értékelése: (2500+ értékelés), Ceneo: (350+ értékelés)
A terméknek számos pozitív véleménye van, a leggyakrabban említett előnyök a teljesítmény, az ár és a néhány hetes kiegészítés után érezhető hatások.
A hátrányok közül a felhasználók panaszkodnak a "durva" tablettákra, amelyeket nehéz lenyelni.
A termék vegánok számára is alkalmas.

Összefoglaló

Dióhéjban

  • Az Ashwagandha körülbelül 4-8 hétig tartó napi 250-800 mg kapszulában, tablettában vagy más formában történő szedése után kezd hatni.
  • A szisztematika és a türelem a kulcs, ha érezni akarja a pozitív egészségügyi és tudatjavító tulajdonságait.
  • Az ashwagandha rendszertelen fogyasztása és az alkoholfogyasztás csökkenti a hatását.
  • Az ashwagandha támogatja a mentális egészséget és pozitív hatással van a szervezet számos rendszerére.

GYIK

Ashwagandha - mikor kell szedni?

Döntse el maga, hogy mikor a legjobb az ashwagandha szedése, és igazítsa a bevitelt a saját preferenciáinak megfelelően. Nem számít , hogy a nap melyik szakában veszi be az ashwagandhát. Ennek a növénynek nincs ad hoc hatása, és fogyasztása után nem stimulál vagy okoz álmosságot.

Segít az ashwagandha az alvásban?

Igen, az ashwagandha(indiai ginzeng) segíthet az alvásban azáltal, hogy csökkenti a kortizol (az úgynevezett stresszhormon) szintjét és csökkenti a mindennapokban megtapasztalt stressz negatív hatásait. Az alvásminőség javításához 400-600 mg kivonat fogyasztása ajánlott legalább nyolc héten keresztül.

Hány mg ashwagandhát szedjünk naponta?

A gyártók jellemzően napi 250-800 mg ashwagandha szedését javasolják a pozitív hatások megtapasztalására. Rendkívül fontos, hogy 4-12 héten keresztül szisztematikusan szedjük, hogy teljes mértékben ki tudjuk használni a jótékony tulajdonságait. Szedés előtt ellenőrizze az ashwagandha ajánlott adagolását a csomagoláson.

Biztonságos az ashwagandha a terhesség alatt?

Nem, az ashwagandha nem alkalmazható terhesség vagy szoptatás alatt. Az ashwagandha magzatra és a fejlődő csecsemőre gyakorolt hatása ismeretlen, ezért a növény fogyasztását jobb elhalasztani a szoptatás befejezése utánra.

Hány éves kortól használható az ashwagandha?

Az adaptogének, amelyek közé az ashwagandha is tartozik, 18 éves kor alatt nem ajánlottak. A fiatal, fejlődő szervezetre gyakorolt hatásuk ismeretlen.

Működik az ashwagandha?

Igen, a tudományos vizsgálatok szerint az ashwagandha működik, és pozitív hatással van a fizikai és mentális egészségre. Rendszeres fogyasztása növeli a stresszel szembeni ellenállóképességet, csökkenti a szorongást és a nyugtalanságot, és javítja az alvást. Az ashwagandha javítja a motivációt, energiát ad és fokozza a sportteljesítményt. Ajánlott a fokozott idegfeszültség és a rohanó élet idején.

Ashwagandha mikor kell bevenni - reggel vagy este?

Az Ashwagandha reggel és este is bevehető - a napszak nem számít, mivel nem fejt ki azonnali hatást. Várni kell 4-8 hetet, hogy a hatása érvényesüljön. Nem okoz álmosságot és nem stimulál szedésekor.

Források

Lásd az összes

Ahmad, M. K., Mahdi, A. A., Shukla, K. K., Islam, N., Rajender, S., Madhukar, D., Shankhwar, S. N., & Ahmad, S. (2010). A Withania somnifera javítja az ondó minőségét a reproduktív hormonszintek és az oxidatív stressz szabályozásával a terméketlen férfiak ondóplazmájában. Fertility and Sterility, 94(3), 989-996. https://doi.org/10.1016/j.fertnstert.2009.04.046. https://doi.org/10.1016/j.fertnstert.2009.04.046

Ahmed, W., Mofed, D., Zekri, A.-R., El-Sayed, N., Rahouma, M., & Sabet, S. (2018). Antioxidáns aktivitás és apoptotikus indukció mint a Withania somnifera (Ashwagandha) hatásmechanizmusai egy hepatocelluláris karcinóma sejtvonal ellen. The Journal of International Medical Research, 46(4), 1358-1369. https://doi.org/10.1177/0300060517752022. https://doi.org/10.1177/0300060517752022

Björnsson, H. K., Björnsson, E. S., Avula, B., Khan, I. A., Jonasson, J. G., Ghabril, M., Hayashi, P. H., & Navarro, V. (2020). Ashwagandha-indukált májkárosodás: Esetsorozat Izlandról és az amerikai Drug-Induced Liver Injury Networkből. Liver International, 40(4), 825-829. https://doi.org/10.1111/liv.14393. https://doi.org/10.1111/liv.14393

Chandrasekhar, K., Kapoor, J., & Anishetty, S. (2012). Egy prospektív, randomizált, kettős vak, placebo-kontrollált vizsgálat az ashwagandha gyökér magas koncentrációjú, teljes spektrumú kivonatának biztonságosságáról és hatékonyságáról a stressz és a szorongás csökkentésében felnőtteknél. Indian Journal of Psychological Medicine, 34(3), 255-262. https://doi.org/10.4103/0253-7176.106022. https://doi.org/10.4103/0253-7176.106022.

Cheah, K. L., Norhayati, M. N., Husniati Yaacob, L., & Abdul Rahman, R. (2021). Az Ashwagandha (Withania somnifera) kivonat hatása az alvásra: Szisztematikus áttekintés és metaanalízis. PloS One, 16(9), e0257843. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0257843

Lopresti, A. L., Smith, S. J., Malvi, H., & Kodgule, R. (2019). Az ashwagandha (Withania somnifera) kivonat stresszoldó és farmakológiai hatásainak vizsgálata: randomizált, kettős vak, placebokontrollált vizsgálat. Medicine, 98(37), e17186. https://doi.org/10.1097/MD.0000000000017186Sharma,A. K., Basu, I., & Singh, S. (2018). Az Ashwagandha gyökérkivonat hatékonysága és biztonságossága szubklinikai hipotireózisos betegeknél: Egy kettős vak, randomizált, placebo-kontrollált vizsgálat. Journal of Alternative and Complementary Medicine (New York, N.Y.), 24(3), 243-248. https://doi.org/10.1089/acm.2017.0183. https://doi.org/10.1089/acm.2017.0183

Srivastava, A. N., Ahmad, R., & Khan, M. A. (2016). Withania somnifera metanolos és etanolos kivonatok in vitro citotoxikus aktivitásának értékelése és összehasonlítása MDA-MB-231 és Vero sejtvonalakkal szemben. Scientia Pharmaceutica, 84(1), 1. cikk. https://doi.org/10.3797/scipharm.1507-13.

Tharakan, A., Shukla, H., Benny, I. R., Tharakan, M., George, L., & Koshy, S. (2021). A Withania somnifera (Ashwagandha) kivonat immunmoduláló hatása - Egy randomizált, kettős vak, placebokontrollos vizsgálat nyílt címkés kiterjesztéssel egészséges résztvevőkön. Journal of Clinical Medicine, 10(16), 3644. https://doi.org/10.3390/jcm10163644.

Singh, N., Bhalla, M., Jager, P. de, & Gilca, M. (2011). Áttekintés az Ashwagandháról: Az Ayurveda Rasayana (fiatalító). African Journal of Traditional, Complementary and Alternative Medicines, 8(5S), Article 5S. https://doi.org/10.4314/ajtcam.v8i5S.9

Wang, J., Zhang, H., Kaul, A., Li, K., Priyandoko, D., Kaul, S. C., & Wadhwa, R. (2021). Az Ashwagandha Withanolidok hatása az izomsejtek differenciálódására. Biomolecules, 11(10), 1454. https://doi.org/10.3390/biom11101454Wankhede,S., Langade, D., Joshi, K., Sinha, S. R., & Bhattacharyya, S. (2015). A Withania somnifera kiegészítés hatásának vizsgálata az izomerőre és a regenerálódásra: Egy randomizált, kontrollált kísérlet. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 12(1), 43. https://doi.org/10.1186/s12970-015-0104-9. https://doi.org/10.1186/s12970-015-0104-9.

White, P. T., Subramanian, C., Motiwala, H. F., & Cohen, M. S. (2016). Természetes Withanolidok a krónikus betegségek kezelésében. Anti-inflammatory Nutraceuticals and Chronic Diseases, 928, 329-373. https://doi.org/10.1007/978-3-319-41334-1_14. https://doi.org/10.1007/978-3-319-41334-1_14

Wei, Z., Li, T., Kuang, H., Su, H., & Wang, Q. (2020). A Withanolidok farmakológiai hatásai. Biomedical Journal of Scientific & Technical Research, 25(3), 19243-19248. https://doi.org/10.26717/BJSTR.2020.25.004218. https://doi.org/10.26717/BJSTR.2020.25.004218

Értékelje a cikket
4.5
leadott szavazat
2 vélemények, értékelés: 4.5

Szerkesztőség

Ismerje meg a csapatot
Nina Wawryszuk - Szerző

Natu.Care szerkesztő

Nina Wawryszuk

Nina Wawryszuk a sportkiegészítésre, az erőnléti edzésre és a pszichoszomatikára specializálódott. A Natu.Care számára írt cikkei mellett személyi edzőként napi szinten segíti a sportolókat, hogy edzéssel, étrenddel és táplálékkiegészítőkkel javítsák teljesítményüket.

Aleksandra Cudna-Bartnicka - Felülvizsgálat

Klinikai táplálkozási szakértő

Aleksandra Cudna-Bartnicka
Szakértő által ellenőrizve

Klinikai táplálkozási szakember, akinek fő érdeklődési területe a táplálkozás az emésztőrendszer betegségeiben és funkcionális rendellenességeiben.

Bartłomiej Turczyński - Szerkesztőség

Főszerkesztő

Bartłomiej Turczyński

Bartłomiej Turczyński a Natu.Care főszerkesztője. Ő felel többek között a Natu.Care oldalon létrehozott tartalom minőségéért, és biztosítja, hogy minden cikk megalapozott tudományos kutatáson alapuljon, és konzultáljon az iparág szakembereivel.

Ludwik Jelonek - Tényellenőrzés

Natu.Care szerkesztő

Ludwik Jelonek

Ludwik Jelonek több mint 2500, vezető portálokon megjelent szöveg szerzője. Tartalmai olyan szolgáltatásokba is bekerültek, mint az Ostrovit és a Kobieta Onet. A Natu.Care-nél Ludwik az élet legfontosabb területén - az egészségben - oktatja az embereket.

Młode, piękne kobiety z dobrą kondycją skóry.
Zadbaj o zdrowy organizm

Spróbuj wysokiej jakości suplementów Natu.Care

Zobacz produkty