Ashwagandha Swanson kivonat: vélemények, szabványosítás, adagolás
Egy népszerű étrend-kiegészítő azhwagandha-val egy amerikai gyártótól egy MSc gyógyszertár nagyítója alatt.
Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun
Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun
Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun
Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun
Miért bízhat bennünk
A Natu.Care cikkeit tudományos kutatások, kormányzati honlapok adatai és más megbízható források alapján írjuk. A szövegek orvosokkal, táplálkozási szakemberekkel és más egészségügyi és szépségápolási szakértőkkel együttműködve készülnek. A cikkeket a közzététel előtt és a jelentős frissítések során felülvizsgáljuk.
Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun
Információk a reklámozásról
A Natu.Care tartalma tartalmazhat olyan termékekre mutató linkeket, amelyek eladásából jutalékot kaphatunk. A tartalom létrehozásakor magas szerkesztési normákhoz tartjuk magunkat, és ügyelünk arra, hogy objektívek legyünk a tárgyalt termékekkel kapcsolatban. Az affiliate linkek jelenlétét nem partnereink diktálják, és az általunk véleményezett termékeket teljesen függetlenül magunk választjuk ki.
Tudjon meg többet a szabalyzat
A Swanson Ashwagandha az egyik első olyan termék, amely a keresési eredmények között felbukkan, ha ashwagandhát szeretne vásárolni. Olcsó, hatékony, népszerű és sok pozitív értékeléssel rendelkezik. Csábító a kattintás, a vásárlás és a várakozás az ayurvédikus erő hullámzására.
De várjon egy pillanatig. Itt az ideje, hogy elválasszuk a búzát a pelyvától (vagy inkább a kivonatot a szénától). Krzak Ilona gyógyszerészmérnökkel együtt ellenőriztük a termék összetételét.
Ebben a cikkben megtudhatja:
- Hogy a Swanson ashwagandha jó vétel-e.
- Mit ad az ashwagandha.
- Mi az adagolás, ellenjavallatok és mellékhatások.
- Mit gondolnak a szakértők és a felhasználók az ashwagandha hatásairól.
Natu.Care Vegán alvás zselé, Ashwagandha KSM-66, ananász
- Aktív összetevők: Vitiva gyökér kivonat (KSM-66), zöld tea levél kivonat, varnolidok, golgotavirág gyógynövény kivonat, l-triptofán, l-teanin.
- Formája: gél
- 60 gél
- Adagolás: napi 2 gél
- Elégséges: 30 napig
Termékleírás
Biztonságos zselék, amelyek segítenek elaludni és javítják az alvás minőségét. Kizárólag természetes összetevőket tartalmaznak, amelyek megnyugtatják a szervezetét és felkészítik Önt a jó éjszakai pihenésre. Így reggel pihenten és kipihenten ébred majd.
Az Ashwagandha KSM-66® a piacon kapható legjobban kutatott és szabadalmaztatott formája a vitania lomblevélgyökér kivonatnak. Csak az ashwagandha gyökér - a növény legértékesebb része - kivonatának legmagasabb koncentrációját tartalmazza. A KSM-66 pozitív tulajdonságait 24 klinikai vizsgálatban tesztelték, és az eredmények azt mutatják, hogy az ezt a kivonatot tartalmazó étrend-kiegészítők rendszeres fogyasztása pozitív hatással van a hangulatra, az alvásra és az egészségre.
Éppen ezért érdemes az elalvás folyamatát növényi kivonattal kiegészített melatoninnal támogatni. Ezek segítenek a szervezetednek megnyugodni az elalvás előtt, és fenntartani a megszakítás nélküli, egészséges alvást.
Előnyök és hátrányok
Előnyök:
- Nem okoz reggeli fáradtságot és nem kábít el.
- Szabályozza a természetes napi ritmust.
- Ellensúlyozza az éjszakai ébredéseket.
- Organikus és tiszta összetételű.
- Nem tartalmaz felesleges töltőanyagokat vagy színezékeket.
- Könnyen kiegészíthető.
Mínuszok:
- Nincs.
További információk
Az alvás minőségének és az elalvás sebességének javítása mellett a melatonin pozitív hatással van az immunitásra és a normál vérnyomásra is.
A megfelelő alvás jótékony hatással lehet a napközbeni energiára és koncentrációra.
Felhasználói értékelés
Kevesebb mint két hete szedem, és máris nagy javulást tapasztaltam. Könnyebben elalszom, és alig ébredek fel az éjszaka közepén.
Ashwagandha Naturell
- Hatóanyag: ashwagandha(Withania somnifera) levelek és gyökér kivonata.
- Hatóanyag mennyisége: 140 mg (beleértve legalább 9,8 mg vitanolidot).
- Szabványosítás: legalább 7% vitanolid-tartalom
- Napi adag: 1 tabletta naponta
- Csomagolás: 60 tabletta
- Elégséges: 2hónapig
Termékleírás
Az ashwagandha levelek és gyökér kivonata növeli az energiát, legyőzi a fáradtságot, javítja a memóriát és a koncentrációt. A készítményt fokozott fizikai feszültség vagy intenzív fizikai aktivitás időszakában ajánljuk.
Előnyök és hátrányok
Előnyök
- A gyártó szabványosította. Tudja, hogy egy tabletta mit tartalmaz és milyen dózisban - röviden: nem széna, és működni fog.
- Magas a vitanolidok - az ashwagandha jótékony tulajdonságaiért felelős vegyületek - tartalma.
- Egyszerű összetétel, felesleges édesítőszerek és színezékek nélkül.
Mínuszok
- Tudományos vizsgálatok szerint a hatékony napi adag 240 mg (minimum 5%-ra standardizálva). Ennek a kiegészítőnek a napi adagja 1 tablettában 140 mg - ami alacsonyabb.
További információk
Nem tartalmaz glutént vagy laktózt.
Vegánok számára nem alkalmas.
A Ceneo felhasználói értékelése: (170+ értékelés), Allegro: 4.7/5 (170+ értékelés), Allegro: (1900+ értékelés): 4.89/5 (1900+ értékelés)
Dr. Jacob erős idegei
- Hatóanyagok: ashwagandha kivonat, rozmaring kivonat, reishi kivonat, B1-vitamin, pantoténsav.
- Formája: kapszula.
- Adagolás: 1 kapszula naponta
- Elegendő: 100 napig
Termékleírás
A Dr. Jacob's Strong Nerves egy étrend-kiegészítő, amely támogatja az idegrendszert és segít a szervezetnek megbirkózni a stresszel. A jótékony összetevők szinergikus kombinációjának köszönhetően a Strong Nerves enyhíti a szorongásos tüneteket, növeli a szellemi és fizikai állóképességet és támogatja a koncentrációt.
A táplálékkiegészítő előnyei különösen fontosak a krónikus stressznek kitett, alvásproblémákkal küzdő vagy dolgozók számára. Érdemes megemlíteni, hogy a formula a mentális jólét javításában és az immunrendszer támogatásában is segíthet.
Mindezek miatt a Dr. Jacob's Strong Nerves kiváló készítmény mindazok számára, akik átfogó támogatást keresnek idegrendszerük és általános szellemi teljesítményük számára.
Előnyök és hátrányok
Előnyök
- Nagyon hatékony csomagolás (100 napra elegendő)
- Kényelmes kiegészítés - napi 1 kapszula.
- Alkalmas vegánok és vegetáriánusok számára.
Mínuszok
- A hatóanyagok tartalma lehetne magasabb.
További információk
Ha szeretné, naponta két kapszulát is bevehet - ekkor nagyobb dózisú hatóanyagokat juttat a szervezetébe.
Solve Labs Brain Tech Memory & Focus, adaptogének, kapszula
- Összetevők: bacopa monieri, gotu kola, rhoiola rosea, ginzeng, cink-glükonát, kolin, B6-vitamin.
- Formája: kapszula
- Csomagolási méret: 30 vagy 60 kapszula
- Adagolás: 2 kapszula naponta
- Elegendő: 10 vagy 20 napig
Termékleírás
Adaptogének, vitaminok és ásványi anyagok az agy és az idegrendszer támogatására. A Brain Tech-et olyan emberek számára fejlesztették ki, akiknek tartós koncentrációra, jobb tanulási képességre, memóriára és stresszel szembeni fokozott ellenálló képességre van szükségük.
Előnyök és hátrányok
Előnyök
- A gyártó az 5 növényi kivonatból 4 standardizált, így Ön tudja, hogy mit és milyen mennyiségben fogyaszt.
Mínuszok
- A cink rosszul felszívódó formája (glükonát). A gyártó használhatott volna jobbat is - például citrátot vagy kelát cinket.
- A kolin rosszul biológiailag hasznosuló formája (kolin-bicinát). A gyártó használhatott volna pl. alfa GPC-t, amely átjut a vér-agy gáton.
- A gotu kola standardizálásának hiánya, amely itt a stressz és a mentális feszültség csökkentése és a hangulat javítása szempontjából tűnik a legfontosabbnak.
- A rhodiola és a bacopa alacsony dózisa - több is adható lett volna a jobb (de még mindig biztonságos hatás érdekében).
További információk
A termék nem fogyasztható nyugtató, altató vagy epilepszia elleni gyógyszerek szedése esetén, és nem alkalmazható gyermekek, terhes nők vagy szoptatás alatt.
YANGO, Harmony, adaptogének, kapszula
- Hatóanyagok: indiai ginzeng (ashwagandha), szibériai ginzeng, kínai citronella, maca, bajai kakukkfű.
- További hatóanyagok: Oxy Protect™
- Formája: kapszula
- Adagolás: 2 kapszula naponta
- Elégséges: 30 napig
Termékleírás
Az étrend-kiegészítő 5 növényi kivonat szinergikus kombinációját tartalmazza, amelyek pozitív hatással vannak a szervezet homeosztázisára és jólétére. A terméket stressz, feszültség alatt élő és fizikailag aktív embereknek ajánljuk.
Előnyök és hátrányok
Előnyök
- A szabványosított kivonatok a nyersanyag kiváló minőségét tanúsítják.
- Az Oxy Protect™ antioxidáns keverék biztosítja, hogy az összetevők teljesen frissek maradnak.
- Jó adag ashwagandha - tudományos vizsgálatok szerint hatékony.
Mínuszok
- A többi hatóanyag napi adagja lehetne magasabb.
További információk
Vegánok számára is alkalmas étrend-kiegészítő a növényi cellulóznak köszönhetően.
Lásd még:
- Ashwagandha
- Ashwagandha SFD
- Ashwagandha Naturell
- Ashwagandha Solgar
- Ashwagandha Aliness
- Ashwagandha - adagolás
- Ashwagandha mikor kezd el hatni?
- Indiai ginseng
- Adaptogének
Swanson Ashwagandha kivonat - összetétel elemzés
Figyelem
A Swanson Ashwagandha 450 mg és a Swanson Ultimate Ashwagandha is kapható a piacon. Az előbbinél a standardizálás és a hatóanyag forrása nincs feltüntetve. Az utóbbiban alacsonyabb napi adag (250 mg) található. Vásárláskor figyeljünk a névre.
Termékleírás
Étrend-kiegészítő ashwagandha(indiai ginzeng), az Ayurveda által ismert növény, amely számos egészségügyi és jó közérzetjavító hatással bír. Rendszeres fogyasztása pozitív hatással lehet a stressz és a feszültség csökkentésére, az energia növelésére, az alvás és a regenerálódás javítására.
Előnyök és hátrányok
Előnyök
- Alacsony ár és teljesítmény.
- Szabványosítás - tudod, hogy mit és milyen mennyiségben veszel magadhoz.
- A gyökérkivonat jó forma (jobb, mint például a porított gyökér).
- Nincsenek felesleges aromák vagy színezékek.
Mínuszok
- Vannak a piacon jobb standardizációval (több vitanolid) és napi adaggal rendelkező termékek.
További információk
Vegánok számára nem alkalmas (zselatint tartalmaz).
Az ashwagandha titka? A vitanolidok!
A vitanolidok olyan növényekben található vegyületek, amelyek biológiai aktivitást mutatnak. Citosztatikus (rákellenes), antibakteriális, antiszeptikus (fertőtlenítő) és fertőtlenítő hatásúak lehetnek.
Adagolás
A gyártó napi 1 kapszula szedését javasolja. A napszak nem számít, mivel az ashwagandha nem ad hoc hatású. Így például az esti bevétel nem okoz álmosságot.
Az ashwagandha felszívódását növelheti. Hasznos tipp:
A zsír növeli a vitanolidok felszívódását, így gyorsabban és jobban asszimilálódnak a szervezetben. Fogyassza az ashwagandhát egészséges zsírokat tartalmazó étkezéssel, pl. olajos hal, diófélék, avokádó, magvak.
Krzak Ilona Gyógyszerészmérnök
Egyes tudományos tanulmányok szerint az aszwagandha reggeli fogyasztása jótékonyan hathat a stressz, a feszültség és a szorongás csökkentésére.
Lásd még:
Mikor érzem a hatását?
Az Ashwagandha nem fejt ki azonnali hatást. Csak rendszeres használat esetén részesülhet egészségjavító tulajdonságaiból. Szedje az ashwagandhát naponta 4-12 héten keresztülés. Ezután tartson szünetet legalább 4 hétig.
Érdekelheti Önt : Ashwagandha - adagolás
Mellékhatások
Az Ashwagandha egy nagyon jól kutatott növény, és a legtöbb ember számára biztonságosnak tekinthető a kiegészítésre. Azonban, mint minden készítmény, ez is okozhat mellékhatásokat egyes embereknél.
A leggyakrabban jelentett mellékhatások a következők:
- gyomorfájdalom,
- hányinger,
- hányás,
- fejfájás,
- álmosság.
Hogyan kerülhetők el a mellékhatások? Dr. Witold Tomaszewski azt tanácsolja:
Nem a mennyiség, hanem a pótlás minősége számít. Ne lépje túl az ajánlott napi adagokat, és olvassa el a használat ellenjavallatait.
Witold Tomaszewskidoktoraz orvostudományokdoktora
Ellenjavallatok
Az Ashwagandha nem alkalmazható:
- Terhes és szoptató nők,
- pajzsmirigybetegségben, vérzési zavarokban, fekélyekben, lupuszban, szklerózis multiplexben, reumatoid artritiszben, cukorbetegségben és rákban szenvedők,
- vércukorcsökkentő, vérnyomáscsökkentő, immunszuppresszív, altató, nyugtató és benzodiazepin gyógyszereket használók.
Ashwagandha - érdemes-e szedni az ashwagandhát
Ashwagandha - megéri? Szakértői vélemények
Az Ashwagandha általában jól tolerálható és biztonságos. A fizikailag aktív emberek elégedettek lesznek a tulajdonságaival. Javítja a teljesítményt az állóképességi sportokban, és az erőnléti edzett egyéneknél növelheti az izomerősséget. Azonban kiváló minőségű készítményeket kell vásárolni ahhoz, hogy érezzük a növény hatásait.
Krzak Ilona gyógyszerészi mester
Az Ashwagandhát a fizikailag aktív embereknek ajánlom, mert javítja a teljesítményt és csökkenti a kortizol (stresszhormon) szintjét, amelynek koncentrációja megnő edzés közben. Edzés után pedig segít a regenerálódásban és az alvásban.
Łukasz Borulamagisztergyógyszerészi diplomája
Az Ashwagandha segít csökkenteni a stressz és a szorongás szintjét egyes felnőttkori betegségek esetén. Támogatást nyújt a fokozott mentális stressz idején. Ez az adaptogén támogatja az alvás minőségét és hosszát, és hűvösen nyugtató hatású.
Julia SkrajdaDietetikus
Swanson ashwagandha - felhasználói vélemények
Felhasználói értékelés a Ceneo: 4.8/5 (1300+ értékelés), Allegro: (22,000+ értékelés).
A leggyakrabban említett termék előnyei a következők:
- Jó ár,
- teljesítmény,
- könnyen lenyelhető kapszulák,
- néhány hét után érzékelhető hatás - a leggyakrabban említett pozitív hatások a feszültség és a stressz csökkenése, valamint az alvás minőségének javulása.
Nem egészen hittem el, és mégis. Határozottan oldja bennem a feszültséget, ellazít és kevésbé érzem magam feszültnek. Szuper ár ezért a mennyiségű kapszuláért. Praktikus csomagolás, bárhova magaddal viheted.
DominikaCeneofelhasználó
Nem csökkenti teljesen a stresszt, mert az nem lehetséges, de igazából valahogy jobban "belelendül" az ember az életbe. Edzés után este kezdtem el szedni, valóban segít az alvásban és a regenerálódásban. Lehet, hogy nem kelek fel tele energiával, hiszen előző nap 22:00-ig edzettem, de legalább nem kelek olyan "összetörten", mint a konkrét szedése előtt :-)
PaweUserAllegro
A feleségem nyugodtabb utána és nem idegeskedik annyira. Szorítok neki, hogy ne legyen immunis ennek a gyógyszernek a hatására!
KamilUserAllegro
A termék leggyakrabban említett hátrányai a termékleírások fent említett eltéréseivel kapcsolatosak. A véleményekben és a fórumokon kételyek merülnek fel.
"Nem működik, de nem meglepő, mivel most látom, hogy nincs szabványosítás".
"Ugyanezt vettem egy másik boltban, és az adagolási ajánlások eltérnek a weboldalon, hogyan éljek?".
A gyártó hivatalos honlapján a termékleírás szegényes, más kiskereskedőknél pedig gazdag, kiben bízzak?".
Állapítsuk meg ezt egyszer és mindenkorra. Írtam közvetlenül a gyártónak ebben a kérdésben, és frissíteni fogom, ha megkapom az információt.
Milyen tulajdonságokkal rendelkezik az ashwagandha?
Az ashwagandha ( indiai ginzeng, lomha vitania vagy álomkór néven is ismert) egy adaptogén, amelynek számos egészségügyi és mentális előnye van.
- Csökkenti a feszültséget és a stresszt. Stresszoldó, szorongásoldó hatást mutat, és csökkentia kortizol (az úgynevezett stresszhormon) szintjét.
- Javítja a hangulatot. Az Ashwagandha javíthatja a hangulatot és a motivációt.
- Csökkenti a fáradtságot. az indiai ginzeng rendszeres használata csökkenti a fáradtságérzeteti.
- Támogatja az egészséges alvást. meghosszabbítja az alvást és javítja az alvás minőségéti.
- Javítja a libidót. támogatja a nők szexuális zavarainak kezelését és javítja a férfiak szexuális egészségét.
- Javítjaa termékenységet. növeli a spermiumok mozgékonyságát és javítja a spermiumok minőségét.
- Befolyásolja a hormonokat. Növelheti a tesztoszteronszintet a terméketlen férfiaknál. Növeli a T3 és T4 pajzsmirigyhormonokat és támogathatja a pajzsmirigy alulműködés kezelését.
- Csökkenti a koleszterinszintet Az Ashwagandha csökkenti az úgynevezett rossz LDLi koleszterin koncentrációját.
- Csökkenti a fájdalmat. csökkenti a fájdalmat kemoterápia során és osteoarthritisben.
- Javítja az immunfunkciót. serkenti az immunrendszeri.
- Támogatja az atlétikai kondíciót. Növeli a teljesítményt, különösen az állóképességisportolóknál , és támogatja a regenerálódástyi.
A Swanson ashwagandha nekem való?
Próbálja ki az ashwagandhát, ha:
- Ön sokat él mentális feszültséggel és stresszel,
- krónikus fáradtságot érez,
- alvási és alvásminőségi problémái vannak,
- szeretné javítani sportteljesítményét és lerövidíteni az edzés utáni regenerálódási időt,
- szeretné erősíteni az immunrendszerét,
- szeretné javítani termékenységét és libidóját.
Lásd még:
- Ashwagandha mikor kezd el hatni?
- Ashwagandha reggel vagy este?
- Berberin
- Berberin a fogyáshoz
- Swanson barberin
- Cordyceps
- Reishi
- Sophora kúpvirág
- Ajánlott növényi étrend-kiegészítők
- Nyugtató tabletták
Ajánlott növényi étrend-kiegészítők
Összefoglaló
- Az Ashwagandha Swanson egy standardizált ashwagandha formula, amely támogathatja az egészséget és a jó közérzetet.
- A pozitív hatások megtapasztalása érdekében ajánlott a készítményt legalább 8 héten keresztül naponta szedni.
- Fogyasztás előtt olvassa el az ellenjavallatokat, és ne lépje túl a napi adagot.
GYIK
A Swanson egy jó cég?
Az amerikai gyártónak sok pozitív véleménye van a felhasználók körében. A vállalat a GMP (jó gyártási gyakorlat) alapján működik. Ez biztosítja a termék előállításához felhasznált anyagok magas minőségét és tisztaságát, valamint a nyersanyagok eredetének, minőségének és a gyártási folyamatnak a teljes ellenőrzését.
Melyik ashwagandha a legjobb?
A legjobb ashwagandhának rendelkeznie kell szabványosítással, DER-rel (Drug Extract Ratio) és a hatóanyag (lehetőleg kivonat) kiváló minőségű forrásával. Az aszwagandhát tartalmazó ajánlott étrend-kiegészítők közé tartozik a Solgar Ashwagandha, a Sundose° For Stress Relief° és az Aura Herbals adaptogénekkel.
Mennyi idő után fejti ki hatását az ashwagandha?
Tudományos vizsgálatok szerint az ashwagandha körülbelül 8 hét rendszeres fogyasztás után kezd el hatni. Az ashwagandha nem működik ad hoc jelleggel, ezért elengedhetetlen a napi fogyasztása.
Az ashwagandha pszichotróp szer?
Az ashwagandha nem pszichotróp szer. Az ashwagandha(indiai ginzeng) egy vény nélkül kapható gyógynövénytermék. Nincs olyan hatása az idegrendszerre, mint a pszichotróp gyógyszereknek. Kutatások szerint az ashwagandha csökkentheti a szorongást, enyhítheti a stresszt és csökkentheti a kortizol (a stresszhormon) szintjét.
Mivel ne kombináljuk az ashwagandhát?
Az ashwagandhát nem szabad kombinálni vércukorszint-csökkentő gyógyszerekkel, vérnyomáscsökkentőkkel, immunszupresszánsokkal és az alvás- és nyugtató csoportba tartozó mentális problémák kezelésére használt gyógyszerekkel.
Az ashwagandha antidepresszáns?
Nem, az ashwagandha nem antidepresszáns és nincs antidepresszáns hatása. Az antidepresszánsok vényköteles gyógyszerek, amelyeket az orvos ír fel a beteg diagnózisa alapján. Az Ashwagandha nem használható depresszió vagy más mentális problémák kezelésére.
Károsítja az ashwagandha a májat?
Az Ashwagandha nem károsítja a májat, sőt, éppen ellenkezőleg, hepatoprotektív hatása van, azaz megvédi a májsejteket a káros és mérgező anyagok hatásaitól. Az ashwagandha túlzott használata és az egyidejű alkoholfogyasztás azonban károsíthatja a májat.
Szabad-e alkoholt fogyasztani az ashwagandha szedése közben?
Az alkoholfogyasztás az ashwagandha szedése közben nem ajánlott. Az alkohol zavarja az ashwagandha és más tápanyagok felszívódását. Ezen kívül az aszwagandha nagy dózisban, alkohollal kombinálva negatívan befolyásolhatja a máj egészségét.
Források
Lásd az összes
Ahmad, M. K., Mahdi, A. A., Shukla, K. K., Islam, N., Rajender, S., Madhukar, D., Shankhwar, S. N., & Ahmad, S. (2010). A Withania somnifera javítja az ondó minőségét a reproduktív hormonszintek és az oxidatív stressz szabályozásával terméketlen férfiak ondóplazmájában. Fertility and Sterility, 94(3), 989-996. https://doi.org/10.1016/j.fertnstert.2009.04.046.
Ahmed, W., Mofed, D., Zekri, A.-R., El-Sayed, N., Rahouma, M., & Sabet, S. (2018). Antioxidáns aktivitás és apoptotikus indukció mint a Withania somnifera (Ashwagandha) hatásmechanizmusai egy hepatocelluláris karcinóma sejtvonallal szemben. The Journal of International Medical Research, 46(4), 1358-1369. https://doi.org/10.1177/0300060517752022.
Björnsson, H. K., Björnsson, E. S., Avula, B., Khan, I. A., Jonasson, J. G., Ghabril, M., Hayashi, P. H., & Navarro, V. (2020). Ashwagandha-indukált májkárosodás: Esetsorozat Izlandról és az amerikai Drug-Induced Liver Injury Networkből. Liver International, 40(4), 825-829. https://doi.org/10.1111/liv.14393.
Chandrasekhar, K., Kapoor, J., & Anishetty, S. (2012). A prospektív, randomizált, kettős vak, placebo-kontrollált vizsgálat az ashwagandha gyökér magas koncentrációjú, teljes spektrumú kivonatának biztonságosságáról és hatékonyságáról a stressz és a szorongás csökkentésében felnőtteknél. Indian Journal of Psychological Medicine, 34(3), 255-262. https://doi.org/10.4103/0253-7176.106022.
Cheah, K. L., Norhayati, M. N., Husniati Yaacob, L., & Abdul Rahman, R. (2021). Az Ashwagandha (Withania somnifera) kivonat hatása az alvásra: Szisztematikus áttekintés és metaanalízis. PloS One, 16(9), e0257843. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0257843.
Choudhary, B., Shetty, A., & Langade, D. G. (2015). Az Ashwagandha (Withania somnifera [L.] Dunal) hatékonysága a kardiorespiratorikus állóképesség javításában egészséges sportoló felnőtteknél. Ayu, 36(1), 63-68. https://doi.org/10.4103/0974-8520.169002.
Dongre, S., Langade, D., & Bhattacharyya, S. (2015). Az Ashwagandha (Withania somnifera) gyökérkivonat hatékonysága és biztonságossága a szexuális funkció javításában nőknél: Egy kísérleti tanulmány. BioMed Research International, 2015, 284154. https://doi.org/10.1155/2015/284154.
Lopresti, A. L., Smith, S. J., Malvi, H., & Kodgule, R. (2019). Az ashwagandha (Withania somnifera) kivonat stresszoldó és farmakológiai hatásainak vizsgálata: randomizált, kettős vak, placebo-kontrollált vizsgálat. Medicine, 98(37), e17186. https://doi.org/10.1097/MD.0000000000017186.
Nasimi Doost Azgomi, R., Zomorrodi, A., Nazemyieh, H., Fazljou, S. M. B., Sadeghi Bazargani, H., Nejatbakhsh, F., Moini Jazani, A., & Ahmadi AsrBadr, Y. (2018). A Withania somnifera hatása a reproduktív rendszerre: A Systematic Review of the Available Evidence. BioMed Research International, 2018, 4076430. https://doi.org/10.1155/2018/4076430. https://doi.org/10.1155/2018/4076430
Remenapp, A., Coyle, K., Orange, T., Lynch, T., Hooper, D., Hooper, S., Conway, K., & Hausenblas, H. A. (2022). A Withania somnifera szupplementáció hatékonysága a felnőttek kogníciójára és hangulatára. Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, 13(2), 100510. https://doi.org/10.1016/j.jaim.2021.08.003.
Sahin, K., Orhan, C., Akdemir, F., Tuzcu, M., Gencoglu, H., Sahin, N., Turk, G., Yilmaz, I., Ozercan, I. H., & Juturu, V. (2016). Néhány afrodiziákum gyógynövénykivonat szexuális funkcióinak és NF-κB és Nrf2 útvonalainak összehasonlító értékelése hím patkányokban. BMC Complementary and Alternative Medicine, 16(1), 318. https://doi.org/10.1186/s12906-016-1303-x.
Salve, J., Pate, S., Debnath, K., Langade, D., Salve, J., Pate, S., Debnath, K., & Langade, D. G. (2019a). Az Ashwagandha gyökérkivonat adaptogén és anxiolitikus hatásai egészséges felnőtteknél: Dupla-vak, randomizált, placebo-kontrollált klinikai vizsgálat. Cureus, 11(12). https://doi.org/10.7759/cureus.6466.
Salve, J., Pate, S., Debnath, K., Langade, D., Salve, J., Pate, S., Debnath, K., & Langade, D. G. (2019b). Az Ashwagandha gyökérkivonat adaptogén és anxiolitikus hatásai egészséges felnőtteknél: Dupla-vak, randomizált, placebo-kontrollált klinikai vizsgálat. Cureus, 11(12). https://doi.org/10.7759/cureus.6466.
Sharma, A. K., Basu, I., & Singh, S. (2018). Az Ashwagandha gyökérkivonat hatékonysága és biztonságossága szubklinikai hipotireózisos betegeknél: Egy kettős vak, randomizált, placebo-kontrollált vizsgálat. Journal of Alternative and Complementary Medicine (New York, N.Y.), 24(3), 243-248. https://doi.org/10.1089/acm.2017.0183.
Srivastava, A. N., Ahmad, R., & Khan, M. A. (2016). A Withania somnifera metanolos és etanolos kivonatainak in vitro citotoxikus aktivitásának értékelése és összehasonlítása MDA-MB-231 és Vero sejtvonalakkal szemben. Scientia Pharmaceutica, 84(1), Article 1. https://doi.org/10.3797/scipharm.1507-13.
Tharakan, A., Shukla, H., Benny, I. R., Tharakan, M., George, L., & Koshy, S. (2021). Immunomodulatory Effect of Withania somnifera (Ashwagandha) Extract-A Randomized, Double-Blind, Placebo Controlled Trial with an Open Label Extension on Healthy Participants .Journal of Clinical Medicine, 10(16), 3644. https://doi.org/10.3390/jcm10163644.
Verma, N., Gupta, S. K., Tiwari, S., & Mishra, A. K. (2021). Safety of Ashwagandha Root Extract: A Randomized, Placebo-Controlled, study in Healthy Volunteers. Complementary Therapies in Medicine, 57, 102642. https://doi.org/10.1016/j.ctim.2020.102642.
Wankhede, S., Langade, D., Joshi, K., Sinha, S. R., & Bhattacharyya, S. (2015). A Withania somnifera kiegészítés hatásának vizsgálata az izomerőre és a regenerációra: Egy randomizált, kontrollált kísérlet. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 12(1), 43. https://doi.org/10.1186/s12970-015-0104-9.
White, P. T., Subramanian, C., Motiwala, H. F., & Cohen, M. S. (2016). Természetes Withanolidok a krónikus betegségek kezelésében. Gyulladáscsökkentő Nutraceuticals and Chronic Diseases, 928, 329-373. https://doi. org/10.1007/978-3-319-41334-1_14
Szerkesztőség
Ismerje meg a csapatotNina Wawryszuk a sportkiegészítésre, az erőnléti edzésre és a pszichoszomatikára specializálódott. A Natu.Care számára írt cikkei mellett személyi edzőként napi szinten segíti a sportolókat, hogy edzéssel, étrenddel és táplálékkiegészítőkkel javítsák teljesítményüket.
Ilona Krzak a Wrocławi Orvosi Egyetemen szerzett gyógyszerészi diplomát. Gyakorlatát kórházi gyógyszertárban és a gyógyszeriparban töltötte. Jelenleg a szakmában dolgozik, emellett egy oktatási honlapot (http://apterskimokiem.pl/) és egy Instagram-profilt is üzemeltet: @pani_z_apteki
Az Ashwagandha befolyásolja a pajzsmirigyhormonszintet. Tudja meg, hogy használhatja-e.
Nézze meg, hogyan befolyásolhatja a hegyi pinty az Ön jólétét.
Nézze meg az orvosok és más szakemberek véleményét az ashwagandháról. Azt is megtudhatja, hogy a fórumon mit gondolnak róla az emberek.