Chlorella - tulajdonságok, ellenjavallatok, hatások, vélemények
A Chlorella egy egysejtű alga, amely egészségfejlesztő tulajdonságokkal rendelkezik.
Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun
Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun
Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun
Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun
Miért bízhat bennünk
A Natu.Care cikkeit tudományos kutatások, kormányzati honlapok adatai és más megbízható források alapján írjuk. A szövegek orvosokkal, táplálkozási szakemberekkel és más egészségügyi és szépségápolási szakértőkkel együttműködve készülnek. A cikkeket a közzététel előtt és a jelentős frissítések során felülvizsgáljuk.
Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun
Információk a reklámozásról
A Natu.Care tartalma tartalmazhat olyan termékekre mutató linkeket, amelyek eladásából jutalékot kaphatunk. A tartalom létrehozásakor magas szerkesztési normákhoz tartjuk magunkat, és ügyelünk arra, hogy objektívek legyünk a tárgyalt termékekkel kapcsolatban. Az affiliate linkek jelenlétét nem partnereink diktálják, és az általunk véleményezett termékeket teljesen függetlenül magunk választjuk ki.
Tudjon meg többet a szabalyzat
Körülbelül 2 milliárd éves, a világ egyik leggyorsabban növekvő növénye és... támogatja az immunitást. Ez a chlorella, egy feltűnésmentes alga, amely világszerte egyre több követőre tesz szert.
Julia Skrajda klinikai táplálkozási szakértővel együtt bemutatom a legfontosabb információkat róla.
Ebből a cikkből megtudhatod:
- Mi a chlorella és az összetétele.
- Miben segít a chlorella és milyen gyógyhatású tulajdonságokkal rendelkezik.
- Hogyan kell adagolni a chlorellát és mi a közös a spirulinával.
- Vannak-e ellenjavallatok vagy mellékhatások a pótlás során.
{Ad:5I2fGoKUBxjdMYIjpBfrJj }}
Lásd még:
Mi a chlorella?
A chlorella egy egysejtű, édesvízi zöld alga faj, amely magas tápanyagtartalmáról ismert. Fehérjék, vitaminok, ásványi anyagok és antioxidáns klorofill zöld kincsesbányája.
Milyen összetételű a chlorella - vitaminok és ásványi anyagok
A klorella gazdag összetétele miatt vált népszerűvé étrend-kiegészítőként. Széles tápanyagprofilja miatt "szuperélelmiszernek" tartják. A legfontosabbak közé tartozik a fehérje, a vitaminok, az ásványi anyagok és a növényi vegyületek.
- A fehérje. a chlorella tömegének körülbelül 50-60%-át teszi ki. A fehérje létfontosságú az étrendben, mivel részt vesz a testszövetek felépítésében és javításában.
- Vitaminok. a chlorella számos vitamint tartalmaz, például A, B1, B2, B3, B6, C és E vitaminokat. Ezek támogatják a fontos anyagcsere-folyamatokat és hozzájárulnak a szervezet általános immunitásáhozi.
- Ásványi anyagok. a chlorellában a szervezet számára fontos vegyületek találhatók, mint például magnézium, kálium, foszfor és vas. Az ásványi anyagok fontosak a szervezet legtöbb rendszerének működéséhezi.
- Növényi vegyületek. a chlorella olyan egyedülálló növényi vegyületeket tartalmaz, amelyek támogatják az emberi egészséget. Ezek közé tartozik a klorofill, amely támogatja a szervezet méregtelenítését, és a Chlorella növekedési faktor (CGF), amely felgyorsíthatja a szövetek regenerálódását.
Hol fordul elő a chlorella?
A chlorella egy olyan mikroszkopikus édesvízi algafajta, amely a természetben világszerte előfordul a vízi ökoszisztémákban. Gyakoriak a tavakban, tavakban és folyókban, valamint a mesterséges víztározókban. A legkülönbözőbb környezeti feltételek között képesek túlélni, mind a hőmérséklet, mind a fény elérhetősége tekintetében.
Kereskedelmi célokra a klorellát általában ellenőrzött körülmények között, nagy, nyitott tavakban tenyésztik az optimális növekedési feltételek, valamint a magas termékminőség és tisztaság biztosítása érdekében.
Miben segít a chlorella - gyógyászati tulajdonságok és hatások
Mint már tudjuk, a chlorella tápanyagokban gazdag, ezért hozzájárulhat a szervezet általános egészségéhez és megfelelő működéséhez. Az étrend gazdagítása ezzel az algával számos egészségügyi előnnyel járhat. Hogyan működik pontosan a chlorella?
Erősíti az immunrendszert
A klorella fő összetevője, amely erősíti az immunrendszert, a klorofill. Ez nemcsak a fotoszintézis fontos része, hanem egy jól ismert antioxidáns is. Segít megvédeni a sejteket az oxidatív stressztől, ami többek között az egészséges immunrendszer fenntartása szempontjából is fontos.
A klorella olyan tápanyagokat is tartalmaz, mint a cink, a folsav és a vas, amelyek szintén elengedhetetlenek az erős immunrendszer fenntartásához. Ez a növény béta-glükánt is biztosít. Ez egyfajta oldható rost, amely immunrendszer-erősítő tulajdonságairól ismert. Úgy működik, hogy aktiválja az immunsejteket, például a T- és B-limfocitákat vagy a makrofágokat, amelyek a szervezet fertőzések elleni védelméért felelősek.
Tanulmány:
Egy tudományos tanulmány a chlorella-kiegészítésnek az immunrendszer működésére gyakorolt hatását vizsgálta. A vizsgálatban 15 férfi vett részt, akiket két csoportra osztottak - az egyik placebót, a másik chlorella-készítményt szedett. Négy hét elteltével a chlorellát szedő csoportot jobb immunrendszeri működés jellemezte.
Érdemes tehát a chlorellát a táplálékkiegészítő "immunpajzsba" beilleszteni - az omega-3 zsírsavak, a D-vitamin és a cink mellé.
Támogatja a méreganyagok eltávolítását a szervezetből
A klorella rendkívül hatékonyan távolítja el a méreganyagokat a szervezetből méregtelenítő tulajdonságainak köszönhetően. Ez a hatás a "Chlorella Growth Factor" (CGF) nevű egyedülálló anyag jelenlétének köszönhető, amely segít a sejtek regenerálásában és a DNSi javításában.
A Chlorella emellett képes megkötni a szervezetben lévő nehézfémeket és egyéb toxinokat. Ez magas rosttartalmának és klorofill tulajdonságainak köszönhető, amelyek képesek a méreganyagokat és káros vegyületeket felszívni az emésztőrendszerből. Ezek aztán az emésztőrendszeren keresztül elszállítják őket, hogy természetes úton eltávolíthatók legyenek.
Ne feledd, hogy a tested önmagát méregteleníti, és pontosan ezt teszi... a májad. Nem kell speciális méregtelenítésen átesnie, vagy tisztító diétákat követnie.
Támogatja az LDL-koleszterinszint csökkentését
Kutatások szerint a chlorella segíthet az LDL-koleszterin (más néven "rossz" koleszterin) csökkentésében és a HDL-koleszterin (vagyis a "jó" koleszterin) növelésében.
A klorella többszörösen telítetlen zsírsavakat, rostokat, karotinoidokat és antioxidánsokat tartalmaz, amelyek jótékonyan hatnak a szív egészségére. Különösen a rostok akadályozzák meg az LDL-koleszterin felszívódását a gyomor-bélrendszerben, ami segít csökkenteni a vérben lévő koleszterin szintjét.
Mi több, egyes tanulmányok azt is jelzik, hogy a chlorella-kiegészítők használata csökkentheti a vér lipidszintjét, beleértve az LDL-koleszterint és a triglicerideket, ami hozzájárulhat a szív általános egészségéhez.
Tanulmány
Egy 2014-es tanulmány a napi 5 gramm chlorella pótlásának koleszterinszintre gyakorolt hatását vizsgálta. A tudományos munka összesen hat hétig tartott, és 63 ember vett részt benne, akik vagy placebót, vagy chlorella-kiegészítőt kaptak. A kontrollcsoporttal összehasonlítva a chlorellát szedő csoport jelentős változásokat mutatott az összkoleszterinszint és a trigliceridek tekintetében.
Antioxidáns aktivitást mutat
A chlorella gazdag forrása az antioxidánsoknak - olyan anyagoknak, amelyek megvédik a sejteket a szabad gyökök károsító hatásaitól, olyan molekuláktól, amelyek károsíthatják azokat, és hozzájárulhatnak a gyorsabb öregedéshez és számos betegség kialakulásához.
A Chlorella olyan antioxidánsokat tartalmaz, mint a klorofill, karotinoidok, C-vitamin, E-vitamin és különböző ásványi anyagok. Ezenkívül az úgynevezett Chlorella növekedési faktort (CGF) is biztosítja, amely nukleinsavakban gazdag. Ez a sav egy erős antioxidáns, amely arról ismert, hogy támogatja a sejtek egészségét, valamint a DNSi regenerálódását és javítását.
Ezek az antioxidánsok segítenek semlegesíteni a szabad gyököket és megvédik a szervezetet az oxidatív stressztől, végső soron erősítik az immunrendszert és segítenek a krónikus gyulladások leküzdésében. A chlorella okosan célzott antioxidáns aktivitásával hozzájárul a sejtek integritásának védelméhez és növeli az általános vitalitást.
Tanulmány
Egy tudományos tanulmány a chlorella oxidatív stresszre gyakorolt hatását vizsgálta egy olyan embercsoportban, amely különösen érzékeny rá - a dohányosoknál. Egy 38 főből álló csoport hat héten keresztül napi 3,6 g chlorellát kapott. A chlorella pótlása jelentősen csökkentette az antioxidáns állapot mutatóit a krónikus cigarettázó dohányosoknál.
Segít fenntartani a normális vérnyomást
A chlorella egyik legfontosabb összetevője az arginin, egy aminosav, amely a nitrogén-oxid előanyaga. A nitrogén-oxid viszont fontos az erek megfelelő működéséhez, mivel az érfalak simaizomsejtjeihez kötődik, így azok ellazulnak, és ezáltal csökken a vérnyomás.
A klorella magas rost- és káliumtartalommal is rendelkezik, amelyek a szív egészségét elősegítő összetevők. A rostok az LDL-koleszterin szintjének csökkentésével segíthetnek a vérnyomás csökkentésében, míg a kálium segít kiegyensúlyozni a nátrium vérnyomásra gyakorolt hatását azáltal, hogy elősegíti annak kiválasztását a szervezetből.
Tanulmány:
Egy tudományos tanulmány a chlorella vérnyomásra gyakorolt hatását vizsgálta. A tudományos munka 12 hétig tartott, és 80 embert vontak be, akiket egyenlő arányban osztottak el egy chlorellát és egy placebót szedő csoportra. Az eredmények azt mutatták, hogy a szisztolés vérnyomás jelentősen csökkent a chlorellát szedőknél, a diasztolés vérnyomás pedig csökkenő tendenciát mutatott.
Támogatja a normál vércukorszintet
Magas rosttartalmának köszönhetően a chlorella segíthet csökkenteni az étkezés utáni vércukorszint-emelkedést.
Emellett egyes tanulmányok szerint a chlorella javíthatja az inzulinérzékenységet, ami kulcsfontosságú a stabil vércukorszint fenntartásához. A fokozott inzulinérzékenység elősegíti a glükóz hatékonyabb felhasználását a sejtekben, ami segít megelőzni a vércukorszint túlzott megugrását.
Bár a chlorella tápanyagai segíthetnek a vércukorszint szabályozásában, nem szabad önálló kezelésként tekinteni a cukorbetegek vagy más anyagcserezavarban szenvedők számára.
Tanulmány
Egy 34 ember bevonásával készült tanulmány a chlorella 16 héten át történő használatának hatásait vizsgálta. Az eredmények a testzsírszázalék, az összkoleszterinszint és az éhgyomri vércukorszint csökkenését mutatták.
Javíthatja a fizikai állóképességet
A chlorella nagy mennyiségben tartalmaz BCAA-kat (elágazó láncú aminosavak), amelyek kulcsfontosságú összetevői az izmok edzés utáni regenerálódásának elősegítésében. Az izmok regenerálódásának támogatásával a chlorella segíthet az állóképesség és a teljesítmény növelésében az intenzív edzések során.
Ezenkívül a chlorella gazdag antioxidánsokban, amelyek segítenek leküzdeni az oxidatív stresszt, amely többek között az intenzív edzésből ered. Az oxidatív stressz csökkentése jobb teljesítményhez és az izmok regenerálódásához vezethet.
Tanulmány:
Egy tíz fiatalból álló csoporton (átlagéletkor 21,3 év) végzett tanulmány a chlorella alapú étrend-kiegészítők hatását vizsgálta az aerob kapacitásra. Minden résztvevő vagy placebót, vagy chlorella tablettát szedett négy héten keresztül, majd hathetes szünetet tartottak, és az eljárást megismételték. Az eredmények azt mutatták, hogy a chlorella tabletta szedése után a résztvevők jelentősen növelték a maximális oxigénfelvevő képességüket edzés közben, míg a placebo nem fejtette ki ezt a hatást.
Lásd még:
Segít-e a klorella a rákban
Julia Skrajda klinikai táplálkozási szakértő szerint az előzetes tanulmányok szerint a chlorella pozitív hatással van a rák kezelésére. Ez azonban állatokon végzett kezdeti tudományos munka, és további megerősítésre szorul.
Hogyan használjuk a chlorellát?
A chlorella adagja általában napi 3-6 gramm. Ezeket az adagokat adták a legtöbb vizsgálatban, és ezek bizonyultak hatékonynak és biztonságosnak. A chlorella pótlásának azonban nincs meghatározott felső határa, ezért nem tanácsos ezt túllépni (az orvossal való konzultáció nélkül)i.
Kinek ajánlott a chlorella?
Azok, akiknek érdemes megfontolniuk a chlorella használatát, a sportolók, vegetáriánusok, vegánok, idősek és a táplálkozási hiányosságokban szenvedők. Miért értékes kifejezetten ezeknek a csoportoknak?
|
Embercsoport |
|
|
Sportolók |
A chlorella egészséges, természetes fehérjét biztosít (58 g 100 g-ban), ami elengedhetetlen az izmok regenerálódásához az intenzív edzés után. Ráadásul az aktív emberek a chlorellában található antioxidánsokból is profitálhatnak, amelyek segítenek az intenzív testmozgás során keletkező káros szabad gyökök leküzdésében. |
|
Idősek |
A chlorella támogathatja az immunrendszert, valamint javíthatja az emésztést és a bélrendszer egészségét, ami fontos az idősek számára, akik gyakran küzdenek a korral járó egészségügyi problémákkal. |
|
Vegetáriánusok és vegánok |
Ezek a csoportok gyakran nehezen jutnak elegendő fehérjéhez és egyes vitaminokhoz a növényi alapú étrendből. A chlorella kiváló forrása ezeknek az összetevőknek. |
|
Táplálkozási hiányosságokkal küzdő emberek |
A chlorella számos olyan kulcsfontosságú tápanyagban gazdag, amelyek segíthetnek a táplálkozási hiányosságok pótlásában. Ez az alga fehérjét, vasat, magnéziumot, cinket és sok más ásványi anyagot, valamint B-, C- és E-vitamint tartalmaz. |
Mivel ne kombináljuk a chlorellát?
A chlorella általában biztonságos, de bizonyos szerekkel való kombinálása negatív kölcsönhatásokhoz vezethet, vagy gyengítheti a táplálékkiegészítő hatékonyságát. Mivel nem szabad a chlorellát szedni?
- Vérnyomáscsökkentő gyógyszerek. A chlorella vérnyomáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, így vérnyomáscsökkentő gyógyszerekkel együtt történő fogyasztása veszélyesen alacsony vérnyomáshoz vezethet.
- Immunszuppresszív gyógyszerek. A chlorella serkentheti az immunrendszert, ami rossz az immunszuppresszív gyógyszereket szedőknek. Ha egyszerre próbáljuk stimulálni és elnyomni az immunrendszert, konfliktus alakulhat ki.
- Véralvadásgátlók - A Chlorella lassíthatja a véralvadási folyamatot. Ha tehát véralvadásgátlót szed, a chlorellával való kiegészítés növelheti az egészségügyi szövődmények kockázatát.
Chlorella - reggel vagy este?
A chlorella reggel és este is fogyasztható, és a két lehetőség közötti választás az egyéni preferenciáktól és a szervezet reakcióitól függ. Egyesek extra energiát érezhetnek utána, ezért inkább reggel fogyasztják, hogy napközben is élvezhessék ezt a hatást.
Mások viszont este vehetik be a chlorellát, hogy alvás közben támogassák a szervezet regenerációs folyamatait. Bármelyik időpontot is választja, a chlorellát rendszeresen és az ajánlott adagolásnak megfelelően kell fogyasztani, hogy a lehető legnagyobb hasznot lehessen belőle húzni.
Mennyi ideig kell a chlorellát használni?
A legtöbb tanulmány, amely a chlorella szervezetre gyakorolt hatását vizsgálta, néhány héttől néhány hétig tartott. Ezért ennél hosszabb ideig vagy folyamatos szedése esetén nem ismert a hatása. Ezért célszerű a chlorellát 3-4 hónapig használni, majd néhány hét szünetet tartani. Ha pedig biztos akar lenni abban, hogy a kiegészítés biztonságos - forduljon orvosához.
Mik a chlorella használatának ellenjavallatai?
Bár a chlorella a lakosság számára biztonságos, néhány embernek nem szabad szednie. Melyek a fő ellenjavallatai az ezzel az algával való kiegészítésnek?
- Allergia. egyes emberek allergiásak lehetnek a chlorellára, és különböző reakciókat tapasztalhatnak, amelyek viszketést, csalánkiütést vagy légzési problémákat foglalnak magukban.
- Jódérzékenység. a chlorella jódot tartalmaz, ami káros lehet a pajzsmirigy túlműködésben szenvedők számára.
- Terhesség és szoptatás. a kevés kutatás miatt a chlorellát terhes és szoptató nőknek kerülniük kell.
- Autoimmun betegségek. a chlorella serkentheti az immunrendszert, ami káros lehet az autoimmun betegségekben szenvedők számára.
Chlorella - mellékhatások
A chlorella a legtöbb ember számára általában biztonságos étrend-kiegészítőnek számít, de okozhat bizonyos mellékhatásokat. A leggyakrabban észlelt mellékhatások az emésztési tünetek, mint például hasi fájdalom, puffadás, hányinger, zöld széklet és gázok.
Egy másik lehetséges mellékhatás az allergiás reakció. Egyesek allergiásak a chlorellára, ami olyan tünetekhez vezethet, mint a csalánkiütés, duzzanat, légszomj és egyéb légúti panaszok.
Ezenkívül a chlorella kölcsönhatásba léphet bizonyos gyógyszerekkel, beleértve a véralvadásgátlókat is. Ez mellékhatásokhoz vezethet azoknál, akik ilyen készítményeket szednek.
Hol lehet chlorellát vásárolni?
A chlorella gyógyszertárakban és drogériákban, pl. a Rossmannban egyaránt megvásárolható. Online boltokban is kapható, különösen gyógynövényboltokban, ahol olyan termékek kaphatók, mint a Chlorella Pyrenoidosa vagy a BIO. A chlorella ára viszont általában több tíz és több száz zloty között mozog - a gyártótól és a formától (por vagy tabletta) függően.
Spirulina és chlorella - mik ezek?
Aspirulina és a chlorella két különböző típusú mikroalga, amelyeket gyakran használnak étrend-kiegészítőként. Bár tápanyag-összetételük és a szervezetre gyakorolt előnyeik tekintetében hasonlóak, néhány alapvető különbség mégis megkülönbözteti őket.
Aspirulina egy kékeszöld tengeri alga, amely az egyik legrégebbi életforma a Földön. A lenyűgöző tápanyagprofilja miatt "szuperélelmiszernek" tartott spirulina fehérjében, vitaminokban, ásványi anyagokban és antioxidánsokban gazdag. Segíthet csökkenteni a gyulladást, támogathatja az immunrendszert és ellensúlyozhatja a vérszegénységet is.
Achlorella egy zöld mikroalga. Magas klorofilltartalmáról ismert, emellett nagyon gazdag fehérjékben, vitaminokban és ásványi anyagokban. A Chlorella egyedülálló tulajdonsága, hogy képes megkötni a méreganyagokat és nehézfémeket, ami fontos a szervezet méregtelenítési folyamatai szempontjából. Az immunrendszerre is jótékony hatással van, és támogathatja a szív- és érrendszeri egészséget.
Hogyan kell a chlorellát és a spirulinát szedni - együtt vagy külön-külön?
A spirulina és a chlorella használata az egyéni egészségügyi céloktól és preferenciáktól függ. Mindkét termék az egészségügyi előnyök széles skáláját kínálja, de egyedi tulajdonságokkal is rendelkeznek.
Ha együtt szedjük őket, kombinálhatjuk egészségügyi előnyeiket. A spirulina különösen arról ismert, hogy javítja az állóképességet és csökkenti a fáradtságot, míg a chlorellát gyakran használják méregtelenítésre. Ha mindkettőt egyszerre szedjük, átfogó támogatást nyújthatunk szervezetünknek.
Ha azonban egy konkrét egészségügyi előnyt - a szervezet tisztítását - célozza meg, dönthet úgy, hogy csak chlorellát szed. Hasonlóképpen, ha a fő cél az állóképesség növelése, a spirulina lehet jobb választás.
Spirulina és chlorella - mellékhatások
Bár a spirulina és a chlorella széles körben biztonságosnak tekinthető, okozhatnak bizonyos mellékhatásokat, különösen, ha nagy mennyiségben vagy olyan emberek szedik őket, akik nem szoktak hozzá a szedésükhöz.
A spirulina olyan mellékhatásokat okozhat, mint hányinger, puffadás, hasmenés, hasi fájdalom, allergiás reakciók és akár láz is. A Chlorella hasonló mellékhatásprofilú, beleértve a hasmenést, hányingert, gázokat, zöld székletszíneződést és hasi fájdalmat.
Ezenkívül, mivel a chlorella képes megkötni a nehézfémeket, a belőle sokat fogyasztó embereknél a szervezet méreganyagoktól való megtisztulásával kapcsolatos tünetek, például szédülés és fáradtság jelentkezhetnek.
Továbbá mind a spirulina, mind a chlorella befolyásolhatja bizonyos gyógyszerek hatékonyságát, ami azok hatékonyságának csökkenéséhez vagy a mellékhatások fokozott kockázatához vezethet. Ezért mindig fontos, hogy konzultáljon orvosával vagy táplálkozási szakemberével, mielőtt ezeket a táplálékkiegészítőket bevezeti az étrendjébe, különösen, ha bármilyen gyógyszert szed.
Chlorella a terhesség alatt
A Chlorella egy népszerű étrend-kiegészítő, amely méregtelenítő és táplálkozási tulajdonságairól ismert. Azonban a terhesség alatti szedését - mint minden étrend-kiegészítőt - meg kell beszélni az orvossal.
Egyes tanulmányok szerint a chlorella segíthet javítani az anyatej minőségét és növelheti az IgA (immunglobulin A) - az újszülött immunitása szempontjából fontos antitestek - szintjét az anyatejben. Ezenkívül a nehézfémek és toxinok megkötésére való képessége miatt a chlorella segíthet csökkenteni a baba káros környezeti anyagoknak való kitettségének kockázatát.
A chlorella terhesség alatti használatának biztonságosságára és hatékonyságára vonatkozóan azonban nincsenek meggyőző bizonyítékok, ezért a kiegészítésről mindig konzultáljon orvosával. A rendkívül változatos tápanyagok különböző embereknél eltérő módon reagálhatnak, és hatásuk a terhesség szakaszától függően változhat.
Chlorella és szoptatás
A chlorella szoptatós anyáknak étrend-kiegészítőként ajánlható, de mint minden készítmény esetében, szedése előtt mindig érdemes orvosával vagy táplálkozási szakemberrel konzultálni.
A Chlorella segíthet növelni az anyatej DHA(omega-3 zsírsavak) szintjét, ami jótékonyan hat a csecsemők agyának és látásának fejlődésére. A chlorella klorofilltartalma segít a szervezet méregtelenítésében is, ami előnyös lehet a szoptató anyák számára, akik szeretnék minimalizálni a csecsemőjük méreganyagoknak való kitettségét.
Azonban, mint más táplálékkiegészítők esetében, a chlorella szedése is magában hordozza a mellékhatások kockázatát. Egyeseknél gyomortünetek jelentkezhetnek, mint például hányinger, hasmenés, gázok vagy hasi fájdalom.
Hasonlóképpen, azoknak, akik allergiásak a jódra vagy pajzsmirigyproblémákkal küzdenek, fokozott óvatossággal kell eljárniuk, vagy kerülniük kell a chlorellát, mivel az természetes jódot tartalmaz.
Lásd még:
- KSM-66 a legtisztább ashwagandha
- Cordyceps
- Koffein
- Reishi
- Oroszlánsörény
- Chaga
- Berberin
- Cordyceps
- Mace
- Kúpvirág
Chlorella - vélemények
Már egy hónapja használom a chlorellát, és azt kell mondanom, hogy tényleg látom a különbséget. Több energiám van és összességében jobban érzem magam. Mindenképpen ajánlom.
Anna32év
Pár hete szedem a chlorellát. Bevallom, eleinte enyhe gyomorproblémáim voltak, de pár nap után minden visszatért a normális kerékvágásba. Sokkal jobban érzem magam utána és kevésbé vagyok fáradt.
Magda28év
Azért vettem chlorellát, mert olvastam az immunrendszerre gyakorolt jótékony hatásáról. Eddig elégedett vagyok. Még azt is észrevettem, hogy jobb az emésztésem.
Tomasz45év
Kipróbáltam a chlorellát, mert egy barátom ajánlotta nekem. Ennek ellenére számomra nincs nagy különbség. Talán több időre van szükségem, hogy lássam a hatását.
Peter38év
Nem tudom, hogy ez véletlen, vagy a chlorella miatt van, de mióta szedem, kevesebbet vagyok beteg. Nekem ez elég ahhoz, hogy folyamatosan nyúljak érte.
Luke31év
Összefoglaló
- A chlorella egy egysejtű, édesvízi zöld alga faj, amely tápanyagokban, például fehérjében, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag.
- A Chlorella számos egészségügyi előnnyel rendelkezik, például erősíti az immunrendszert, eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből, csökkenti az LDL-koleszterinszintet, antioxidáns hatású, fenntartja a normál vérnyomást, szabályozza a vércukorszintet és javítja a fizikai állóképességet.
- A chlorella adagja általában napi 3-6 gramm, és 3-4 hónapig szedhető, utána célszerű néhány hét szünetet tartani.
- A chlorella reakcióba léphet egyes gyógyszerekkel, ezért szedése előtt orvoshoz kell fordulni.
- A Chlorella hasznos lehet különböző embercsoportok számára, például sportolók, vegetáriánusok, vegánok, idősek és táplálkozási hiányosságokkal küzdő emberek számára.
- A Chlorella általában biztonságosnak tekinthető, de okozhat bizonyos mellékhatásokat, mint például hányinger, puffadás, hasmenés, zöld széklet és gázok.
- A spirulina és a chlorella két különböző típusú mikroalga, amelyek az egyéni egészségügyi céloktól és preferenciáktól függően együtt vagy külön-külön is fogyaszthatók.
- A chlorella szedését terhesség vagy szoptatás alatt orvoshoz kell fordulni.
- A chlorella hatásairól alkotott vélemények eltérőek és az egyéni szervezet reakciójától függnek.
GYIK
Segíthet a chlorella a fogyásban?
A chlorella önmagában nem okoz fogyást. Magas fehérje- és rosttartalma miatt azonban meghosszabbíthatja a jóllakottság érzését, ami segít az étvágy szabályozásában. Emellett méregtelenítő tulajdonságai miatt feltételezhető, hogy a chlorella elősegíti az egészséges emésztést, ami kulcsfontosságú az egészséges testsúly fenntartásához.
Milyen mellékhatásai vannak a chlorella fogyasztásának?
Bár a legtöbb ember jól tolerálja a chlorellát, egyeseknél előfordulhatnak mellékhatások, különösen a pótlás kezdetén. A leggyakrabban jelentett mellékhatások a hányinger, hasmenés, gázok, hasi fájdalom és zöld széklet. Ritkán a chlorella allergiás reakciókat is okozhat.
A chlorella és a spirulina biztonságos együtt?
Igen, a chlorellát és a spirulinát gyakran együtt fogyasztják, és biztonságosnak tekinthető. Mindkét étrend-kiegészítő gazdag fehérjében, vitaminokban és ásványi anyagokban, és hasonló egészségügyi előnyökkel bír.
A chlorella segíthet megtisztítani a szervezetet a nehézfémektől?
Igen, a chlorella ismert méregtelenítő tulajdonságairól, és gyakran használják a szervezet méreganyagoktól, köztük a nehézfémektől való megtisztítására. Egy egyedülálló összetevője, a CGF (Chlorella Growth Factor) segít a sejtek regenerálásában és a DNS javításában, míg a rostok és a klorofill képes felszívni a méreganyagokat és a nehézfémeket az emésztőrendszerből.
Mi a különbség a chlorella vulgaris és a chlorella pyrenoidosa között?
A chlorella vulgaris és a chlorella pyrenoidosa a chlorella két fajtája. Bár tápanyagtartalmukat tekintve nagyon hasonlóak, a sejtfal szerkezetét tekintve különböznek egymástól. A Chlorella vulgarisnak vékonyabb a sejtfala, ami megkönnyítheti az emésztését és felszívódását. Eközben a chlorella pyrenoidosa vastagabb sejtfalakkal rendelkezik, ami növelheti a toxinok megkötésére való képességét.
A chlorella biztonságos a gyermekek számára?
A chlorella általában biztonságos a gyermekek számára, feltéve, hogy egészségesek és nem allergiásak a termékre. A gyermekek azonban csak orvosi vagy táplálkozási szakember felügyelete mellett fogyaszthatják a chlorellát. A kiegészítéssel kapcsolatos bármilyen döntést egészségügyi szakemberrel kell egyeztetni.
Károsíthatja a chlorella a májat?
A chlorella a legtöbbször biztonságos a máj számára, sőt, méregtelenítő tulajdonságaiból még hasznot is húzhat. Azonban, mint minden étrend-kiegészítőt, ezt is csak mértékkel szabad fogyasztani, és mindig az orvossal vagy táplálkozási szakemberrel való konzultációt követően.
Források
Lásd az összes
Alissa, E. M., & Ferns, G. A. (2011). Heavy Metal Poisoning and Cardiovascular Disease. Journal of Toxicology, 2011, 870125. https://doi.org/10.1155/2011/870125.
Ebrahimi-Mameghani, M., Aliashrafi, S., Javadzadeh, Y., & AsghariJafarabadi, M. (2014). The Effect of Chlorella vulgaris Supplementation on Liver En-zymes, Serum Glucose and Lipid Profile in Patients with Non-Alcoholic Fatty Liver Disease. Health Promotion Perspectives, 4(1), 107-115. https://doi.org/10.5681/hpp.2014.014.
Ebrahimi-Mameghani, M., Sadeghi, Z., Abbasalizad Farhangi, M., Vaghef-Mehrabany, E., & Aliashrafi, S. (2017). Glükóz homeosztázis, inzulinrezisztencia és gyulladásos biomarkerek nem alkoholos zsírmájbetegségben szenvedő betegeknél: A Chlorella vulgaris mikroalgával való kiegészítés jótékony hatásai: Egy kettős vak, placebokontrollos, randomizált klinikai vizsgálat . clinical Nutrition (Edinburgh, Scotland), 36(4), 1001-1006. https://doi.org/10.1016/j.clnu.2016.07.004.
Grant, D. M. (1991). Detoxifikációs útvonalak a májban. Journal of Inherited Metabolic Disease, 14(4), 421-430. https://doi.org/10.1007/BF01797915.
Kim, D.-H., Kim, S.-H., Jeong, W.-S., & Lee, H.-Y. (2002). (2013). A BCAA-bevitel hatása állóképességi edzés során a fáradás anyagaira, az izomkárosító anyagokra és az energiaanyagcsere anyagaira. Journal of Exercise Nutrition & Biochemistry, 17(4), 169-180. https://doi.org/10.5717/jenb.2013.17.4.169.
Kwak, J. H., Baek, S. H., Woo, Y., Han, J. K., Kim, B. G., Kim, O. Y., & Lee, J. H. (2012). A rövid távú Chlorella-kiegészítés jótékony immunstimuláló hatása: A természetes ölősejtek aktivitásának és a korai gyulladásos válasznak a fokozása (randomizált, kettős vak, placebo-kontrollált vizsgálat). Nutrition Journal, 11, 53. https://doi.org/10.1186/1475-2891-11-53.
Lordan, S., Ross, R. P., & Stanton, C. (2011). Marine Bioactives as Functional Food Ingredients: Potential to Reduce the Incidence of Chronic Diseases. Marine Drugs, 9(6), 1056-1100. https://doi.org/10.3390/md9061056.
Mizoguchi, T., Takehara, I., Masuzawa, T., Saito, T., & Naoki, Y. (2008). Nutrigenomikai vizsgálatok a Chlorella hatásairól az életmóddal összefüggő betegségek magas kockázati tényezőivel rendelkező alanyokon. Journal of Medicinal Food, 11(3), 395-404. https://doi.org/10.1089/jmf.2006.0180.
Nakano, S., Takekoshi, H., & Nakano, M. (2007). A Chlorella (Chlorella pyrenoidosa) pótlása csökkenti a dioxinszintet és növeli az immunglobulin a koncentrációt az anyatejben. Journal of Medicinal Food, 10(1), 134-142. https://doi.org/10.1089/jmf.2006.023.
Étrend-kiegészítőkkel foglalkozó hivatal - Vas. (n.d.). Letöltve: 2023. március 16. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Iron-HealthProfessional/.
Otsuki, T., Shimizu, K., Iemitsu, M., & Kono, I. (2011). A nyál szekréciós immunglobulin A szekréciója növekszik a chlorella-eredetű többkomponensű étrend-kiegészítő 4 hetes bevétele után emberekben: Egy randomizált keresztirányú vizsgálat. Nutrition Journal, 10, 91. https://doi.org/10.1186/1475-2891-10-91.
Otsuki, T., Shimizu, K., Iemitsu, M., & Kono, I. (2013). Chlorellát tartalmazó többkomponensű étrend-kiegészítő csökkenti az artériás merevséget egészséges fiatal férfiaknál. Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition, 53(3), 166-169. https://doi.org/10.3164/jcbn.13-51.
Ozguner, F., Koyu, A., & Cesur, G. (2005). Az aktív dohányzás oxidatív stresszt okoz és csökkenti a vér melatoninszintjét. Toxicology and Industrial Health, 21(1-2), 21-26. https://doi.org/10.1191/0748233705th211oa.
Panahi, Y., Darvishi, B., Jowzi, N., Beiraghdar, F., & Sahebkar, A. (2016). Chlorella vulgaris: A Multifunctional Dietary Supplement with Diverse Medicinal Properties. Current Pharmaceutical Design, 22(2), 164-173. https://doi.org/10.2174/1381612822666151112145226.
Panahi, Y., Mostafazadeh, B., Abrishami, A., Saadat, A., Beiraghdar, F., Tavana, S., Pishgoo, B., Parvin, S., & Sahebkar, A. (2013). A Chlorella vulgaris szupplementáció hatásának vizsgálata az oxidatív stressz modulációjára látszólag egészséges dohányosoknál. Clinical Laboratory, 59(5-6), 579-587. https://doi.org/10.7754/clin.lab.2012.120110.
Panahi, Y., Pishgoo, B., Jalalian, H. R., Mohammadi, E., Taghipour, H. R., Sahebkar, A., & Abolhasani, E. (2012). A Chlorella vulgaris hatásának vizsgálata a dyslipidaemia kiegészítő terápiájaként: egy randomizált nyílt klinikai vizsgálat eredményei. Nutrition & Dietetics, 69(1), 13-19. https://doi.org/10.1111/j.1747-0080.2011.01569.x.
Queiroz, M. L. S., Rodrigues, A. P. O., Bincoletto, C., Figueirêdo, C. A. V., & Malacrida, S. (2003). A Chlorella vulgaris védőhatása Listeria monocytogenes-szel fertőzött, ólomnak kitett egerekben. International Immunopharmacology, 3(6), 889-900. https://doi.org/10.1016/S1567-5769(03)00082-1.
Ryu, N. H., Lim, Y., Park, J. E., Kim, J., Kim, J., Kim, J., J. Y., Kwon, S. W., & Kwon, O. (2014). A napi Chlorella-fogyasztás hatása a szérum lipid- és karotinoidprofiljára enyhén hiperkoleszterinémiás felnőtteknél: Egy kettős vak, randomizált, placebo-kontrollált vizsgálat. Nutrition Journal, 13, 57. https://doi.org/10.1186/1475-2891-13-57.
Sansawa, H., Takahashi, M., Tsuchikura, S., & Endo, H. (2006). A chlorella és frakcióinak hatása a vérnyomásra, az agyi stroke elváltozásokra és az élettartamra stroke-ra hajlamos spontán hipertóniás patkányokban. Journal of Nutritional Science and Vitaminology, 52(6), 457-466. https://doi.org/10.3177/jnsv.52.457.
Shimada, M., Hasegawa, T., Nishimura, C., Kan, H., Kanno, T., Nakamura, T., & Matsubayashi, T. (2009). A gamma-aminovajsavban (GABA) gazdag Chlorella vérnyomáscsökkentő hatása magas normális vérnyomáson és határesetben magas vérnyomáson placebo-kontrollált kettős vak vizsgálatban. Clinical and Experimental Hypertension (New York, N.Y.: 1993), 31(4), 342-354. https://doi.org/10.1080/10641960902977908.
Uchikawa, T., Kumamoto, Y., Maruyama, I., Kumamoto, S., Ando, Y., & Yasutake, A. (2011). A szöveti metil-higany fokozott eliminációja Parachlorella beijerinckii-vel táplált egerekben. The Journal of Toxicological Sciences, 36(1), 121-126. https://doi.org/10.2131/jts.36.121.
Umemoto, S., & Otsuki, T. (2014). A Chlorella-ból származó többkomponensű étrend-kiegészítés növeli az aerob állóképességet fiatal egyéneknél. Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition, 55(2), 143-146. https://doi.org/10.3164/jcbn.14-58.
Watanabe, F., Yabuta, Y., Bito, T., & Teng, F. (2014). B12-vitamin-tartalmú növényi táplálékforrások vegetáriánusok számára. Nutrients, 6(5), 1861-1873. https://doi. org/10.3390/nu6051861
Yamagishi, S., Nakamura, K., & Inoue, H. (2005). Therapeutic potentials of unicellular green alga Chlorella in advanced glycation end product (AGE)-related disorders. Medical Hypotheses, 65(5), 953-955. https://doi.org/10.1016/j.mehy.2005.05.006.
Zhai, Q., Narbad, A., & Chen, W. (2014). Dietary Strategies for the Treatment of Cadmium and Lead Toxicity. Nutrients, 7(1), 552-571. https://doi.org/10.3390/nu7010552.
Szerkesztőség
Ismerje meg a csapatotNina Wawryszuk a sportkiegészítésre, az erőnléti edzésre és a pszichoszomatikára specializálódott. A Natu.Care számára írt cikkei mellett személyi edzőként napi szinten segíti a sportolókat, hogy edzéssel, étrenddel és táplálékkiegészítőkkel javítsák teljesítményüket.
márc. 27
Az Ashwagandha befolyásolja a pajzsmirigyhormonszintet. Tudja meg, hogy használhatja-e.
márc. 26
Nézze meg, hogyan befolyásolhatja a hegyi pinty az Ön jólétét.
márc. 26
Nézze meg az orvosok és más szakemberek véleményét az ashwagandháról. Azt is megtudhatja, hogy a fórumon mit gondolnak róla az emberek.