Ashwagandha a férfiaknak és a tesztoszteron, a libidó és a sport számára

Már néhány ezer évvel ezelőtt az ayurvédikus orvoslás gyakorlói azt állították, hogy az ashwagandha használata a munkáslovagokhoz méltó erőt ad, javítja a nemi vágyat és csökkenti a stresszt.

Utánanéztünk, mit sugallnak a legújabb tudományos kutatások az ashwagandha férfiak egészségére gyakorolt hatásairól. Tudd meg, hogy ez egy természetes após-erősítő-e, amitől többet emelhetsz az edzőteremben, vagy remekül alszol... mert végre jól alszol.

Lásd még:

• Ashwagandha
• Ashwagandha - ellenjavallatok
• Ashwagandha - mellékhatások
• Ashwagandha - mivel ne kombináljuk?
• Ashwagandha KSM-66 - mi az?
• Ashwagandha - reggel vagy este?
• Ashwagandha - mikor kezd el hatni?
• Ashwagandha alváshoz, szexhez, stresszhez - adagolás

Ashwagandha - mi ez a növény?

Az Ashwagandha, más néven indiai ginzeng vagy lomha vitania az ayurvédikus gyógyászatban népszerű növény, amelyet többek között a vitalitás növelésére, a stressz csökkentésére, a memória és a koncentráció javítására, valamint az alvás minőségének támogatására használnak.

Az adaptogének csoportjába tartozik, azaz olyan növények közé, amelyek bioaktív összetevőik, például alkaloidok, vitanolidok, szterolok és laktonok révén fiziológiai, morfológiai vagy biokémiai változásokat idéznek elő az emberi szervezetben.

Ezek a vegyületek tudományos vizsgálatokban többek között antioxidáns, antimikrobiális, gyulladáscsökkentő, rákellenes és fájdalomcsillapító hatást mutattak ki. Befolyásolják a stresszszintek szabályozását és javítják a kognitív funkciókat.

Az ashwagandhában található bioaktív vegyületek egyensúlya fontos, mivel a különböző összetevők szinergikusan vagy egymást kiegészítve hathatnak, lehetővé téve a növény számára, hogy a biológiai hatások széles spektrumát mutassa.

Hogyan segít az ashwagandha a férfiaknak?

Az ayurvédikus orvoslás évezredek óta ajánlja az ashwagandhát a férfiaknak a vitalitás, a libidó, a fittség és az egészség javítására. A növényről a keleti orvoslásban azt mondják, hogy erőt és vitalitást ad akoniaiaknak. És mit javasolnak a modern kutatók?

Melatonin nélkül

Sleep with Benefits - Vegán alvás zselé, Ashwagandha KSM-66, málna

5.0

Támogatja a jobb alvást és a stressz csökkentését(ashwagandha). Támogatja a relaxációt és a kognitív funkciókat (l-theanin). Pozitív hatással van az idegrendszerre(passióvirág).

• Fő hatóanyag: aszwagandha gyökér(Withania somnifera) ^KSM-66® 10:1 arányú kivonata.
• A fő hatóanyag mennyisége: 100 mg
• Standardizálás: 5% vitanolidok
• Napi adag: 2 gél
• Csomagolás: 60 gél
• Elégséges: egy hónapig

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

Támogatja a jobb alvást és a stressz csökkentését, a relaxációt és a kognitív funkciókat. Az idegrendszerre is pozitív hatással van. Az Sleep with Benefits vegán zselék az ashwagandha ^KSM-66® - a legjobban kutatott, legmagasabb minőségű kivonatot használják a lomha vitania gyökeréből.

A termék nem tartalmaz hozzáadott cukrot - egy zselé mindössze 6 kcal-t tartalmaz! A Sleep with Benefits két ízben kapható: ananász és málna.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

• A legmagasabb minőségű Ashwagandha - ^KSM-66®
• Jól megválasztott, egyszerű összetétel
• Nincs melatonin (ami lehetővé teheti, hogy ezt a kiegészítőt olyanokkal kombinálják, amelyek tartalmazzák)
• Fantasztikus málna vagy ananász ízű

Mínuszok:

• A hatóanyagok ésszerű dózisai "gyengének" érezhetők - vegye figyelembe, hogy ez egy étrend-kiegészítő, és a nyugtató anyagok erősíthetik egymás hatását. Ráadásul ezt a kiegészítőt a táplálékkiegészítés kiegészítésére is szánták, ami magában foglalhat más olyan termékeket is, amelyekben melatonin vagy ashwagandha is lehet a készítményben.

Összetétel

• Vitania csigagyökér kivonat (KSM-66^Ⓡ) 100 mg, beleértve a vitanolidokat is 10 mg
• Zöld tea levél kivonat 100 mg, beleértve az l-theanint 98 mg
• Golgotavirág gyógynövény kivonat 34 mg, beleértve a flavonoidokat 1,36 mg
• L-triptofán 200 mg

A gyógyszerész ajánlja

Ashwagandha Aliness 9%

5.0

• Hatóanyag: aszwaganda gyökér(Withania somnifera) 5:1 arányú kivonata.
• A hatóanyag mennyisége: 570 mg
• Szabványosítás: 8% vitanolidok, 1% alkaloidok és 0,5% A-vitamin
• Napi adag: 1 kapszula
• Csomagolás: 100 kapszula
• Elegendő: több mint 3 hónapig

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

Kiváló minőségű standardizált termék ashwagandha-val(indiai ginzeng). A kivonat támogatja a mentális feszültség időszakaiban, hozzájárul a szellemi aktivitás és a koncentráció javításához és energiát ad. Javítja a regenerációt és fokozza a teljesítményt fizikailag aktív egyéneknél.

Előnyök és hátrányok

Előnyök

• A kiegészítés szabványosítással rendelkezik, így Ön tudja, hogy mit és mennyit szed. Röviden: működni fog.
• Magas, 590 mg-os napi adag. Ez egy olyan adag, amely tudományosan bizonyítottan hatással van az elmére és az egészségre.
• Nem tartalmaz felesleges színezéket, aromát vagy édesítőszert.

Mínuszok

• Nincs.

További információk

Az Ashwagandha Aliness alkalmas vegánok számára.

Ebben a termékben a gyökérkivonatot 8% vitanolidra és 1% alkaloidra standardizálták. Ezek olyan vegyi anyagok, amelyek biológiai aktivitással rendelkeznek, és hatással lehetnek az egészségre és a pszichére. Minél magasabb a százalékos arány, annál erősebb a hatás.

Az A-vitaminnak bizonyítottan hepatoprotektív, azaz a májsejteket védő hatása van. Azt is feltételezték, hogy ellensúlyozhatja az elhízásti.

Ashwagandha Naturell

4.6

• Hatóanyag: ashwagandha(Withania somnifera) levelek és gyökér kivonata.
• Hatóanyag mennyisége: 140 mg (beleértve legalább 9,8 mg vitanolidot).
• Szabványosítás: legalább 7% vitanolid-tartalom
• Napi adag: 1 tabletta naponta
• Csomagolás: 60 tabletta
• Elégséges: 2hónapig

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

Az ashwagandha levelek és gyökér kivonata növeli az energiát, legyőzi a fáradtságot, javítja a memóriát és a koncentrációt. A készítményt fokozott fizikai feszültség vagy intenzív fizikai aktivitás időszakában ajánljuk.

Előnyök és hátrányok

Előnyök

• A gyártó szabványosította. Tudja, hogy egy tabletta mit tartalmaz és milyen dózisban - röviden: nem széna, és működni fog.
• Magas a vitanolidok - az ashwagandha jótékony tulajdonságaiért felelős vegyületek - tartalma.
• Egyszerű összetétel, felesleges édesítőszerek és színezékek nélkül.

Mínuszok

• Tudományos vizsgálatok szerint a hatékony napi adag 240 mg (minimum 5%-ra standardizálva). Ennek a kiegészítőnek a napi adagja 1 tablettában 140 mg - ami alacsonyabb.

További információk

Nem tartalmaz glutént vagy laktózt.

Vegánok számára nem alkalmas.

A Ceneo felhasználói értékelése: (170+ értékelés), Allegro: 4.7/5 (170+ értékelés), Allegro: (1900+ értékelés): 4.89/5 (1900+ értékelés)

Enyhíti a PMS-t

ALLDEYNN HAPPYROSE

4.6

• Hatóanyagok: ashwagandha, spárga kivonat, asparagus vulgaris kivonat, l-triptofán, magnézium, l-theanin, sáfrány kivonat, B6-vitamin, riboflavin, tiamin, vas, folsav, D-vitamin.
• Formája: kapszula
• Adagolás: 3 tabletta naponta 2-szer
• Elegendő: 20 napig

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

Növényi kivonatok (beleértve az ashwagandhát), ásványi anyagok és vitaminok komplexe, amely segít szabályozni a hormonokat a szervezetben, és biztosítja, hogy jól érezze magát és jobban aludjon.

Az étrend-kiegészítőt a premenstruációs szindrómával (PMS) küzdő nők számára állították össze. A hatóanyagok nem csak a hangulatodat javítják, és növelik a stresszel szembeni ellenálló képességedet. Enyhíteni fogják a menstruációs fájdalmat és a test vízvisszatartásával járó duzzanatokat is.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

• A hatóanyagok jól felszívódó formái.
• A fizikai és mentális egészség javítására összpontosító hatás.
• Jó adag B6-vitamin, folsav és D-vitamin.
• Kiváló minőségű növényi kivonatok, ásványi anyagok és vitaminok.

Mínuszok:

• Az ashwagandha dózisa lehetne nagyobb, akkor hamarabb észrevenné a hatását.
• Naponta akár 6 tablettát is le kell nyelni.

További információk

Kezdje el a HAPPYROSE szedését 10 nappal a várható menstruációja előtt, és folytassa a csomag végéig. Így már az első PMS-tünetek megjelenése előtt támogatod a szervezetedet, és könnyebben csillapíthatod őket.

Felhasználói értékelés

A hasi fájdalmak, a migrén és az általános gyengeség néha képes volt letenni engem, és itt a rendszeres kiegészítéssel valóban jelentős különbséget érzek, különösen az alhasi fájdalmak és görcsök tekintetében. Mindenképpen ajánlom, hogy próbálják ki azok a lányok, akik szörnyen érzik magukat a menstruációjuk alatt.

Nyugtatásra

Dr. Jacob erős idegei

4.5

• Hatóanyagok: ashwagandha kivonat, rozmaring kivonat, reishi kivonat, B1-vitamin, pantoténsav.
• Formája: kapszula.
• Adagolás: 1 kapszula naponta
• Elegendő: 100 napig

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

A Dr. Jacob's Strong Nerves egy étrend-kiegészítő, amely támogatja az idegrendszert és segít a szervezetnek megbirkózni a stresszel. A jótékony összetevők szinergikus kombinációjának köszönhetően a Strong Nerves enyhíti a szorongásos tüneteket, növeli a szellemi és fizikai állóképességet és támogatja a koncentrációt.

A táplálékkiegészítő előnyei különösen fontosak a krónikus stressznek kitett, alvásproblémákkal küzdő vagy dolgozók számára. Érdemes megemlíteni, hogy a formula a mentális jólét javításában és az immunrendszer támogatásában is segíthet.

Mindezek miatt a Dr. Jacob's Strong Nerves kiváló készítmény mindazok számára, akik átfogó támogatást keresnek idegrendszerük és általános szellemi teljesítményük számára.

Előnyök és hátrányok

Előnyök

• Nagyon hatékony csomagolás (100 napra elegendő)
• Kényelmes kiegészítés - napi 1 kapszula.
• Alkalmas vegánok és vegetáriánusok számára.

Mínuszok

• A hatóanyagok tartalma lehetne magasabb.

További információk

Ha szeretné, naponta két kapszulát is bevehet - ekkor nagyobb dózisú hatóanyagokat juttat a szervezetébe.

Támogatja a mentális erőfeszítést

Solve Labs Brain Tech Memory & Focus, adaptogének, kapszula

4.4

• Összetevők: bacopa monieri, gotu kola, rhoiola rosea, ginzeng, cink-glükonát, kolin, B6-vitamin.
• Formája: kapszula
• Csomagolási méret: 30 vagy 60 kapszula
• Adagolás: 2 kapszula naponta
• Elegendő: 10 vagy 20 napig

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

Adaptogének, vitaminok és ásványi anyagok az agy és az idegrendszer támogatására. A Brain Tech-et olyan emberek számára fejlesztették ki, akiknek tartós koncentrációra, jobb tanulási képességre, memóriára és stresszel szembeni fokozott ellenálló képességre van szükségük.

Előnyök és hátrányok

Előnyök

• A gyártó az 5 növényi kivonatból 4 standardizált, így Ön tudja, hogy mit és milyen mennyiségben fogyaszt.

Mínuszok

• A cink rosszul felszívódó formája (glükonát). A gyártó használhatott volna jobbat is - például citrátot vagy kelát cinket.
• A kolin rosszul biológiailag hasznosuló formája (kolin-bicinát). A gyártó használhatott volna pl. alfa GPC-t, amely átjut a vér-agy gáton.
• A gotu kola standardizálásának hiánya, amely itt a stressz és a mentális feszültség csökkentése és a hangulat javítása szempontjából tűnik a legfontosabbnak.
• A rhodiola és a bacopa alacsony dózisa - több is adható lett volna a jobb (de még mindig biztonságos hatás érdekében).

További információk

A termék nem fogyasztható nyugtató, altató vagy epilepszia elleni gyógyszerek szedése esetén, és nem alkalmazható gyermekek, terhes nők vagy szoptatás alatt.

Olcsó

Intenson Ashwagandha

5.0

• Aktív összetevők: ashwagandha
• Formája: tabletta
• Adagolás: 1 tabletta
• Elégséges: 2hónapig

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

Az Ashwagandha KSM-66 tabletta hitelesített étrend-kiegészítő, az egyik legelismertebb adaptogén növény egyik formája. Az Ashwagandha az Ön egészségének és jó közérzetének ápolásában segít.

Előnyök és hátrányok

Előnyök

• A csomagolás hatékony és az ár megfizethető.
• Az Ashwagandha KSM-66 gyökérkivonatot ennek az adaptogénnek az egyik legjobb formájának tartják.

Mínuszok:

• Hiánya

További információk

Ne használja terhesség vagy szoptatás alatt, és ne adja gyermekeknek.

Alvás és regenerálódás edzés után

ALLDEYNN SLEEPROSE

4.8

• Hatóanyagok: melatonin, aminosavak, L-glutamin, GABA, L-triptofán, ashwagandha, L-theanin, magnézium, sáfránykivonat, cink, B6-vitamin.
• Formája: por
• Csomagolási méret: 280 g
• Adagolás: 14 g
• Elég: 20 napra

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

Gondos összetételű, akár 11 aktív összetevőből álló készítmény, amely megnyugtatja Önt, javítja az alvás minőségét és támogatja az edzés utáni regenerálódást. Azoknak ajánlott, akik javítani szeretnék az alvásukat és pihenni szeretnének.

Előnyök és hátrányok

Előnyök

• A hatóanyagok támogatják a relaxációt és megkönnyítik az elalvást, még egy kemény esti edzés után is.
• Standardizált ashwagandha KSM-66 kivonatot tartalmaz, amelyet magas minőség és biológiai hozzáférhetőség jellemez.
• A melatonin szabályozza a cirkadián ritmust, megkönnyíti az elalvást és támogathatja az alvás minőségét.
• A többi összetevő pozitívan befolyásolja az idegrendszert és az "alváshormon" melatonin termelését.
• Tartalmazza a természetes béta-karotin színezőanyagot.

Mínuszok

• A kiszerelés csak 20 napig tart.

További információk

Vegánok számára nem alkalmas - a következő származékokat tartalmazhatja: gluténtartalmú gabonafélék, szója, tej, tojás.

Felhasználói értékelés

Nagyon örülök ennek a terméknek, évek óta problémáim vannak az alvással, az alvás minőségével és az ébredéssel. Az éjszaka 99%-ában úgy alszom, mint egy kisgyerek.

Legalább 5 adaptogén

YANGO, Harmony, adaptogének, kapszula

4.8

• Hatóanyagok: indiai ginzeng (ashwagandha), szibériai ginzeng, kínai citronella, maca, bajai kakukkfű.
• További hatóanyagok: Oxy Protect™
• Formája: kapszula
• Adagolás: 2 kapszula naponta
• Elégséges: 30 napig

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

Az étrend-kiegészítő 5 növényi kivonat szinergikus kombinációját tartalmazza, amelyek pozitív hatással vannak a szervezet homeosztázisára és jólétére. A terméket stressz, feszültség alatt élő és fizikailag aktív embereknek ajánljuk.

Előnyök és hátrányok

Előnyök

• A szabványosított kivonatok a nyersanyag kiváló minőségét tanúsítják.
• Az Oxy Protect™ antioxidáns keverék biztosítja, hogy az összetevők teljesen frissek maradnak.
• Jó adag ashwagandha - tudományos vizsgálatok szerint hatékony.

Mínuszok

• A többi hatóanyag napi adagja lehetne magasabb.

További információk

Vegánok számára is alkalmas étrend-kiegészítő a növényi cellulóznak köszönhetően.

Az adaptogének ereje

Purella Superfoods Ashwagandha

5.0

• Fő összetevők: standardizált indiai ginzeng gyökér kivonat, standardizált fekete bors kivonat(piperine).
• Formája: kapszula
• Csomagolási méret: 60 kapszula
• Adagolás: napi 1 kapszula
• Elegendő: 60 napig

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

Adaptogén hatású, standardizált ashwagandha gyökér kivonatot tartalmazó étrend-kiegészítő. Segít csökkenteni a stresszt és fenntartani a fizikai és mentális egyensúlyt.

Előnyök és hátrányok

Előnyök

• A gyártó biztosítja a hatóanyagok szabványosítását - Ön tudja, hogy mit és milyen mennyiségben fogyaszt.
• Optimális napi adag ashwagandha
• Vegán termék
• Egyszerű és rövid receptúra

Hátrányok

• Nincs

További információk

A termék nem fogyasztható nyugtató, altató, epilepsziaellenes, vérnyomás- és vércukorszint-csökkentő hatású gyógyszerek szedése esetén. Nem alkalmazható gyermekek, terhes vagy szoptató nők esetében. Tömegnövelő anyagtól, csomósodásgátlótól és színezékektől mentes.

Tiszta ashwagandha

YANGO Ginseng Forte™ kapszula

4.7

• Hatóanyagok: ginzeng (Panax ginseng), szibériai ginzeng (Eleutherococcus senticosus), indiai ginzeng (Withania somnifera).
• További hatóanyagok: nincs
• Formája: kapszula
• Adagolás: napi 1 kapszula
• Elegendő: 90 napig

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

A Ginseng Forte™ étrend-kiegészítő három ginzengfajt kombinál: ginzeng (Panax ginseng), szibériai ginzeng (Eleutherococcus senticosus) és indiai ginzeng (Withania somnifera).

Előnyök és hátrányok

Előnyök

• A gyártó megadta a szabványosítást, ami a kivonat magas minőségét jelzi.
• Nem tartalmaz felesleges töltőanyagokat.
• A kiszerelés akár 3 hónapig is elegendő.

Mínuszok

• A ginseng napi adagja lehetne magasabb.

További információk

Vegánok számára is alkalmas étrend-kiegészítő a növényi cellulóznak köszönhetően.

Egyszerű, de hatékony kompozíció

Ashwagandha CLASSIC 400 mg + BioPerine®

4.8

• Hatóanyagok: ashwagandha(indiai ginzeng), piperin.
• Standardizálás: ashwagandha 7% vitanolidok, 1% alkaloidok, 0,25% vitaferin; fekete bors gyümölcskivonat 95%-ban piperinre standardizálva.
• Formája: kapszula
• Adagolás: napi 1 kapszula
• Elegendő: 4 hónapig

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

Az Ashwagandha egy adaptogén, amely növeli a szervezet stresszel szembeni ellenálló képességét, támogatja az alvás minőségét, a regenerálódást és javítja a hangulatot. A készítményben jelen lévő piperin támogatja az emésztést és a tápanyagok felszívódását, valamint fokozza a növényi összetevők hatékonyságát.

A terméket azoknak ajánljuk, akik túlfáradtak és szükségük van a pihenésre, megnyugvásra és az alvásminőség javítására.

Ideális készítmény minden fizikailag aktív ember számára is, akik regenerálódni és sportteljesítményüket javítani szeretnék.

Előnyök és hátrányok

Előnyök

• A gyártó a kivonatok szabványosítását közölte, ami azt jelenti, hogy Ön tudja, mit és milyen mennyiségben fogyaszt.
• Az ashwagandha napi adagja jó, és tudományos tanulmányok kimutatták, hogy pozitív hatással van az egészségre és a jólétre.
• A kapszulák könnyen lenyelhetőek.

Mínuszok

• A gyártó megadhatta volna a DER-t(Drug Extract Ratio) - akkor a standardizálás teljes lett volna.

További információk

A termék vegánok számára nem alkalmas (zselatin a készítményben).

A legjobb hatás elérése érdekében legalább 4 héten át tartó napi használat ajánlott. A terméknek nincs azonnali hatása, mivel az ashwagandhának időre van szüksége ahhoz, hogy a szervezetben "beinduljon".

A még jobb felszívódás érdekében célszerű a kapszulát zsírban gazdag étkezéssel együtt fogyasztani.

Felhasználói értékelés

Hatékony csomag, éppen időben egy adott kezeléshez. Télen használom, amikor nehezen alszom, és kevesebb a motivációm a dolgok elvégzésére. Segít nekem, és ez az éves rituálém.

Egyszerű kompozíció

Ashwagandha Solgar

4.7

• Hatóanyag: gyökérkivonat és nyers ashwagandha gyökér.
• A hatóanyag mennyisége: 300 mg, beleértve a vitanolidokat (1,5%) - 4,5 mg.
• Formája: kapszula
• Napi adag: 1 kapszula naponta
• Csomagolás: 60 kapszula

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

A Solgar lengyel ashwagandha a lomha vitania (ashwagandha) gyökerén alapul. A készítmény 300 mg hatóanyagot tartalmaz 1,5% vitanolidra standardizálva. A készítmény csökkentheti a stresszt, a feszültséget, javíthatja a hangulatot és pozitív hatással van a hormonokra.
A termék formája kényelmes, és a gyártó által ajánlott adagolással (napi 1 kapszula) a csomag 2 hónapos rendszeres szedésre elegendő.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

• Mesterséges színezékektől, aromáktól és egyéb töltőanyagoktól mentes készítmény.
• Ehelyett a formula természetes antioxidánsokat tartalmaz a minőség megőrzése érdekében.
• A kiegészítés vegánok számára is alkalmas.

Mínuszok:

• Alacsony hatóanyag dózis. A gyógyszerész szerint az ashwagandha kb. 6-7 mg-os dózistól hat, a Solgar kevesebb, mint 5 mg-ot kínál.

További információk

A Solgar Ashwagandha a hatóanyag-alapanyag mellett nem szabványosított ashwagandha gyökérport is tartalmaz. A gyógyszerész elmagyarázza, hogy ez körülbelül 0,85 mg nem kötött vitanolidot és 0,65 mg kötött vitanolidot biztosít a szervezet számára.

Ennek következtében a készítmény zsírokban gazdag étkezés közben történő bevétele (ezek fokozzák az ashwagandha felszívódását) 5,35 mg vitanolidok adagjának a szervezetbe juttatását eredményezheti.

A gyógyszerész azonban hozzáteszi, hogy ez az adag még mindig alacsony.

Kényelmes forma

Aura Herbals Adaptogens folyadék

4.8

• Aktív összetevők: ashwagandha, bacopa, gotu kola, boswellia serrata
• Formája: cseppek
• Adagolás: 1,25 ml
• Elegendő: 40 napig

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

Adaptogének komplexe, amely támogatja a szervezet stresszel szembeni ellenálló képességét, támogatja a koncentrációs és memóriafolyamatokat, befolyásolja a fizikai és szellemi teljesítményt, és segít fenntartani az érzelmi stabilitást. Kényelmes bevételi forma - ideális, ha nem szeret tablettát nyelni. A terméket azoknak ajánljuk, akik nagyon aktívak, túlfáradtak és stresszben élnek.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

• A gyártó közölte az ashwagandha- és boswellia-kivonatok standardizálását, ami azt jelenti, hogy tudja, hogy mennyi és milyen minőségű az összetevő.
• Kényelmes adagolási forma, nem kell tablettát lenyelni.
• Tiszta címke - legegyszerűbb vízalapú készítmény, nincs szükségtelen adalékanyag.

Mínuszok:

• A gyártó nem biztosította a Bacopa és a Gotu Kola standardizálását.

További információk

Vegánok számára alkalmas termék.

Olcsó és hatékony

Swanson Ashwagandha kivonat

4.8

• Hatóanyag: ashwagandha gyökér kivonat(Withania somnifera)
• A hatóanyag mennyisége: 450 mg
• Standardizálás: min. 2,5% vitanolid (11,25 mg)
• Napi adag: 1 kapszula naponta
• Csomagolás: 60 kapszula
• Elégséges: 2 hónapig

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

A táplálékkiegészítő ashwagandha(indiai ginzeng), egy olyan növény, amely az Ayurveda óta ismert, hogy számos egészségügyi és jóléti előnnyel jár. Rendszeres fogyasztása pozitív hatással lehet a stressz és a feszültség csökkentésére, az energia növelésére, az alvás és a regenerálódás javítására.

Előnyök és hátrányok

Előnyök

• Alacsony ár és teljesítmény.
• Szabványosítás - tudja, hogy mit és milyen mennyiségben fogyaszt.
• A gyökérkivonat jó forma (jobb, mint például a porított gyökér).
• Nincsenek felesleges aromák vagy színezékek.

Mínuszok

• Vannak a piacon jobb standardizációval (több vitanolid) és napi adaggal rendelkező termékek.

További információk

Vegánok számára nem alkalmas (zselatint tartalmaz).

Nagy dózis

Ashwagandha SFD FORTE 800

4.8

• Hatóanyag: ashwagandha (Withania somnifera) kivonat.
• A hatóanyag mennyisége: 800 mg
• Szabványosítás: vitanolidok 12 mg
• Napi adag: 1 tabletta
• Csomagolás: 90 tabletta
• Elégséges: 3 hónapig elegendő

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

Magas standardizált ashwagandha-tartalmú termék. Napi egy adag csökkentheti a stresszt és javíthatja az alvás minőségét. Az indiai ginzeng pozitív hatással van a hangulatra, a koncentrációra és a memóriára. Javítja a teljesítményt és a regenerációt fizikai megterhelés után.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

• Magas napi adag - akár 800 mg. Ez az egyik legmagasabb a piacon.
• Hatékony csomagolás.

Mínuszok:

• A gyártó nem közölte, hogy a kivonat honnan származik - a gyökérből vagy a levelekből. Ez nem mindegy - a gyökér jobb forrás.
• A gyártó kevesebb csomósodásgátlót használhatott volna.

További információk

Allegro felhasználói értékelése: (2500+ értékelés), Ceneo: (350+ értékelés)
A terméknek számos pozitív véleménye van, a leggyakrabban említett előnyök a teljesítmény, az ár és a néhány hetes kiegészítés után érezhető hatások.
A hátrányok közül a felhasználók panaszkodnak a "durva" tablettákra, amelyeket nehéz lenyelni.
A termék vegánok számára is alkalmas.

Tudományos kutatások szerint az ashwagandha:

Fokozza a tesztoszteronszintet

Az ashwagandha természetes tesztoszteronfokozó lehet - így sugallja több tudományos tanulmány.

Megfelelő szinten ez a tesztoszteron a férfiaknál affecti:

• szexuális egészségre,
• a spermatermelésre,
• izomtömeg-építésre,
• normális csontsűrűség,
• a hangulatot és a jólétet.

Egy 2022-es, 50 férfiból álló csoporton végzett vizsgálat szerint napi 600 mg ashwagandha-kivonat nyolc héten át történő alkalmazása 17%-kal emelte a tesztoszteronszintet, és javította a szexuális egészséggel való szubjektív elégedettséget.

A placebocsoport 1,45%-os tesztoszteronszint-növekedésről és a szexuális funkcióval való kissé alacsonyabb elégedettségről számolt bei.

2019-ben 43 elhízott, 40-70 év közötti férfi bevonásával végeztek vizsgálatot. Két csoportra osztották őket, amelyek szedtek:

• 600 mg ashwagandhát (beleértve 21 mg vitanolidot),
• placebót.

16 hét elteltével az ashwagandha kivonatot szedő csoportban 18 százalékkal nagyobb mértékben nőtt a DHEA-S, a tesztoszteron termelésben részt vevő nemi hormon, és 14,7 százalékkal nagyobb mértékben emelkedett a tesztoszteron szintje, mint a placebót szedőknél.

Egy 2013-as vizsgálatban a 675 mg ashwagandha-kivonat 12 hetes szedése 17%-kal emelte a tesztoszteronszintet olyan meddő férfiak egy csoportjában, akiknek a tesztoszteronszintje a terápia előtt nem volt optimálisyi.

Javítja a sperma minőségét

Az ondó minősége több paraméterből tevődik össze:

• Mennyiség,
• pH,
• spermaszám,
• a spermiumok mozgékonysága,
• a spermiumok morfológiája,
• a spermiumok életképessége,
• leukociták jelenléte.

Egyes tudományos vizsgálatok szerint az ashwagandha rendszeres használata javíthatja az ondó minőségét, ami a férfi jó egészségét és fogamzóképességét jelzi.

2009-ben egy érdekes vizsgálatot végeztek 60 normozospermiás meddő férfi bevonásával. Ez az állapot azt jelenti, hogy a normális spermiumkoncentráció ellenére sem képesek teherbe ejteni egy nőt. Ez egy visszafordítható folyamat, ellentétben a meddőséggel.

Ebben a csoportban 20-an súlyos pszichológiai stressznek voltak kitéve, 20-an dohányoztak, 20-an pedig ismeretlen okból meddőségben szenvedtek.

A 25-38 éves férfiaknál különböző biokémiai (pl. sperma minősége, hormonok) és pszichológiai (hangulat, életelégedettség) paramétereket mértek. Ezután három hónapon keresztül 5 g ashwagandha port szedtek tejjel italként.

Minden csoport - különösen az erősen stresszes férfiak csoportja - beszámolt:

• megnövekedett tesztoszteronszintről,
• a kortizol (az ún. stresszhormon) csökkenése.
• a sperma minőségének javulása,
• megnövekedett spermaszám és mozgékonyság.

Érdekes módon a vizsgálatban részt vevő férfiak nyolc partnere esett teherbe a három hónapos vizsgálat vége előtt.

Egy másik vizsgálat kimutatta, hogy 675 mg ashwagandha-kivonat 3 hónapon át történő alkalmazása 167%-kal növelte a spermaszámot, 53%-kal az ondó térfogatát és 57%-kal a spermiumok mozgékonyságát.

Egy 2018-ban közzétett, nyolc tanulmányt tartalmazó áttekintés arra a következtetésre jutott, hogy az ashwagandha-kivonat rendszeres használata javítja a reproduktív funkciók at azáltal, hogy csökkenti a férfiak meddőségét, javítja a sperma minőségét és csökkenti az oxidatív stresszti.

Kedvező hatások a szexuális egészségre

A 2022-es vizsgálatban 50 csökkent szexuális vágyú férfi vett részt. Csoportokra osztották őket, ahol vagy placebót, vagy napi 600 mg ashwagandha kivonatot szedtek 8 héten keresztül.

A vizsgálat eredményei azt mutatták, hogy az ashwagandhát szedő csoportban nőtt a tesztoszteronszint, és javultak a szexuális funkciók, mint például az izgalomérzet, a hajtóerő és az orgazmus.

Az ashwagandha csökkenti a stressz-szintet, a szorongást és javítja az alvás minőségét - mind olyan paraméterek, amelyek a szexuális egészség javát szolgálják. Ha ellazult vagy és könnyebben megbirkózol a feszültséggel, ráadásul kipihent vagy - nagyobb valószínűséggel lesz kedved a szexhez.

Támogatja az edzés utáni regenerálódást

Edzés közben a tested többek között az izom- és csontrendszert és a központi idegrendszert is igénybe veszi. A test nagy sebességgel dolgozik, és ez stresszfaktor számára - még az edzés közben felszabaduló endorfinok ellenére is.

Ezért olyan fontos a regeneráció, hogy a test szó szerint megnyugodjon, és készen álljon a következő edzésre. Az ashwagandha rendszeres használata segíthet ebben.

Egy 2021-es, összesen 615 ember bevonásával végzett 12 tudományos vizsgálat elemzése kimutatta, hogy az ashwagandha használata pozitív hatással van a fizikai teljesítménnyel kapcsolatos különböző változókra a placebóhoz vagy a kontrollcsoporthoz képest.

Az ashwagandha javíthatja:

• izomerő,
• izomnövekedés,
• a test regenerálódását,
• aerob felső határt,
• állóképesség.

A jó regenerálódás nem csak olyan szubjektív érzésekről szól, mint a fájdalmak vagy a fáradtság - egy sor olyan hatásról is szó van, amelyek az üvegen is láthatók. A kutatók megfigyelhetik például bizonyos fehérjék koncentrációját az edzés után, és értékelhetik a regenerációs képességet.

Egy 2018-as vizsgálatban olyan férfiak vettek részt, akik nyolc héten keresztül erőnléti edzést végeztek, és 600 mg ashwagandha kivonatot használtak. Az eredmények arra utalnak, hogy ez a növény támogatja az izomtömeg helyreállítását, és ezt az edzés befejezése után (24-48 órával) a szérum kreatin-kináz szintjének növekedésében figyelték meg. Ennek az izomfehérjének kisebb mértékű növekedése a véráramban megfelel az izomszövet gyorsabb helyreállításának és ezáltal a jobb regenerálódásnak.

Növeli az izomerő

Egy 2018-as tanulmány szerint 500 mg ashwagandha-kivonat 12 héten át történő alkalmazása javítja a felső- és alsótest erejét, és elősegíti a kedvező testsúlyeloszlást (izom-zsír arány)i.

Egy másik, 2015-ös, 50, 18-50 év közötti férfi bevonásával végzett vizsgálatban 600 mg ashwagandha 8 héten át történő alkalmazása növelte az izomtömeget és az erőti. A vizsgálatban résztvevők hetente háromszor edzettek, és FBW (Full Body Workout ) edzést végeztek.

A vizsgálat végén többet tudtak emelni (többek között 46 kg-mal többet a mellkasnyomásban) és nőtt az izomtömegük (többek között 3,37 cm-rel nőtt a mellkas kerülete). Az eredmények jobbak voltak, mint a placebót szedő csoportban.

Növeli a teljesítményt és az állóképességet

Klassz érzés, amikor egy "levegőtlen" edzés utáni első benyomások elmúlnak, és érezzük, hogy idővel hosszabb ideig tudunk edzeni, és a tüdőnk már "edzett". A VO2 max, vagyis az oxigénplafon a fizikai teljesítmény egyik mutatója. Azt a maximális oxigénmennyiséget határozza meg, amelyet a szervezet intenzív edzés során képes felvenni.

Az 500 mg ashwagandha gyökérkivonat nyolc hetes pótlása javította a VO2 max-ot futópados tesztben (12,5 százalékkal) és a kimerülésig eltelt időt (7,2 százalékkal). Az alanyok elit kerékpárosok voltak.

Egy másik vizsgálatban - ezzel szemben - ülő életmódot folytató fiatal férfiak vettek részt. Negyven, 10-25 év közötti alany csoportokra osztva 8 héten keresztül vették igénybe:

• 500 mg ashwagandha kivonatot,
• 500 mg arjuna mandula kivonatot,
• 500 mg ashwagandha kivonat + 500 mg arjuna mandula kivonatot,
• placebót.

A vizsgálat kimutatta, hogy az ashwagandha növelte a résztvevők sebességét, teljesítményét és VO2 max-ját, míg az arjuna mandula növelte a VO2 max-ot és csökkentette a nyugalmi szisztolés vérnyomást. Kombinációban adva javulást tapasztaltak minden paraméterben, kivéve az egyensúlyi állapotot és a diasztolés vérnyomást.

Az Ashwagandha hasznos lehet általános gyengeség esetén, javítva az alsó végtagi izmok sebességét és erejét, valamint a neuromuszkuláris koordinációt.

Az optimális VO2 max nem csak a sportolók, hanem mindenki számára fontos. Az alacsony VO2 max a halálozás fokozott kockázatával, míg a magasabb VO2 max a szívbetegségek alacsonyabb kockázatával jár együtti.

Az ashwagandha használatának egyéb előnyei

Az egészség mely területeire hat a withania somnifera?

• Mentálisteljesítmény. rendszeres szedése javíthatja a memóriát és a fókuszt, ami jótékonyan hat a szellemi teljesítményre.
• Stressz, szorongás és mentális feszültség. az ashwagandha szorongáscsökkentő hatásáról, valamint stresszoldó hatásáról ismert. Csökkenti a kortizolszintet és támogatja a mentális egészséget.
• Alvászavarok. a növény szisztematikus fogyasztása javíthatja az alvás minőségét, mivel könnyebben elalszik, nyugodtabbá teszi és növeli az éjszakai pihenőidőt.
• Önbecsülés. a stressz csökkentésével és az alvás minőségének javításával pozitív hatással van a hangulatra és a motivációra.
• Fáradtság - a Vitania lomblevél csökkentheti a fáradtságérzetet és energiát adhat. Ez összefüggésbe hozható a jobb alvásminőséggel - ha álmos, nagyobb a teljesítmény iránti vágy.
• Immunitás - Támogatja az immunrendszer működését.
• A szervezet antioxidációja. Megszünteti a káros szabad gyököket, csökkenti az oxidatív stresszt és mérsékli a negatív következményeket.
• Lipidkezelés. Az Ashwagandha csökkenti a "rossz" LDL-koleszterin koncentrációját.
• Fájdalomérzékelés. csökkenti a fájdalomérzetet kemoterápia során és osteoarthritisben.

Ashwagandha - hogyan kell használni, hogy működjön?

Az ashwagandha potenciálját vizsgáló tudományos vizsgálatokban többnyire a gyökér jó minőségű, standardizált kivonatát használták (pl. KSM-66). A megfelelő kivonatok és a napi adagolás használata jótékony egészségügyi hatásokkal járhat, ezért gondosan válassza meg a készítményt.

Mire kell figyelnie?

• Forma. a standardizált ashwagandha gyökérkivonat (pl. KSM-66) a növény legjobb minőségű formája, magas bioaktív vegyület-tartalommal. Kerülje a porított leveleket vagy gyökeret, ezek rosszabb minőségűek.
• Napi adag. tudományos kutatások szerint napi 600-1000 mg ashwagandha kivonat fogyasztása jótékony hatással lehet az egészségre és a jó közérzetre.
• Használat időtartama. tudományos kutatások szerint az ashwagandha 8-12 hétig biztonságosan alkalmazható, majd érdemes egy hónapos szünetet tartani. Ennyi ideig tartó szedésnek érezhető hatásokat kell produkálnia.
• Mikor kell bevenni: A napszak nem számít, mivel az ashwagandha nem fejt ki azonnali hatást. A jobb felszívódás érdekében egészséges zsírokban gazdag étkezéssel együtt érdemes bevenni.
• Termék. válasszon olyan standardizált gyökérkivonatot, amelyben a bioaktív vegyületek százalékos aránya fel van tüntetve. Tudja, hogy mit és milyen mennyiségben vesz be, és biztos lehet a nyersanyag minőségében.

Lásd még:

• Ashwagandha - mikor kezd el hatni?
• Ashwagandha reggel vagy este?

Kinek használhat az ashwagandha?

Az Ashwagandha természetes módon támogathatja egészségét, jólétét és fittségét. Fontolja meg a kezelést, ha:

• Ön túlfáradt,
• mérsékelt alvásproblémái vannak,
• stresszt, szorongást és mentális feszültséget tapasztal,
• szeretné javítani sportteljesítményét,
• libidóját természetes módon szeretné támogatni,
• azt reméli, hogy javul a közérzete,
• gyermeket szeretne vállalni.

Ellenjavallatok

Az Ashwagandha nem használható:

• Terhes és szoptató nők,
• 18 év alatti személyek,
• autoimmun betegségben, vérzési zavarokban, gyomorfekélyben szenvedő betegek,
• bizonyos gyógyszercsoportokat szedő betegek,
• sebészeti beavatkozást tervező személyek.

Tudjon meg többet:

• Ashwagandha ellenjavallatok alkalmazása
• Ashwagandha - mivel ne kombináljuk? Kölcsönhatások

Mellékhatások

Az ashwagandha használata okozhat:

• Hasi fájdalom,
• hányás,
• hányinger,
• hasmenés,
• fejfájás,
• kiütés,
• rossz közérzet,
• álmatlanság, álmosság, rémálmok,
• pajzsmirigy-alulműködés.

A mellékhatások elkerülése érdekében ellenőrizze a használat ellenjavallatait, valamint azt, hogy van-e kölcsönhatás a gyógyszere és az Ön által szedett egyéb étrend-kiegészítők között. Kétség esetén tájékoztassa kezelőorvosát vagy gyógyszerészét.

Lásd még:

• Fehérjekiegészítő
• Kreatin
• Arginin
• Citrullin
• Koffein
• Cordyceps
• Maca
• Maca
• Kollagén sportolóknak

Kollagén sportolóknak

Összefoglaló