- Home
- Melatonine
- Contra-indicaties voor melatonine
Melatonine - contra-indicaties en waar niet mee combineren
In dit artikel lees je wie voorzichtig moet zijn met melatoninesupplementen.
Lees meer over ons redactieproces
.
Lees meer over ons redactieproces
.
Lees meer over ons redactieproces
.
Lees meer over ons redactieproces
.
Waarom u ons kunt vertrouwen
Artikelen op Natu.Care zijn geschreven op basis van wetenschappelijk onderzoek, gegevens van overheidswebsites en andere betrouwbare bronnen. De teksten zijn geschreven in samenwerking met artsen, voedingsdeskundigen en andere gezondheids- en schoonheidsexperts. Artikelen worden vóór publicatie en tijdens belangrijke updates gecontroleerd.
.Lees meer over ons redactieproces
.Informatie over advertenties
Inhoud op Natu.Care kan links bevatten naar producten waarvan we een commissie kunnen ontvangen. Bij het creëren van inhoud houden we ons aan hoge redactionele standaarden en zorgen we ervoor objectief te zijn over de besproken producten. De aanwezigheid van affiliate links wordt niet gedicteerd door onze partners, en we selecteren de producten die we beoordelen volledig onafhankelijk.
.Lees meer over onze algemene voorwaarden
.Melatonine is een neurohormoon dat van nature door ons lichaam wordt uitgescheiden. Soms vullen we het tekort aan met supplementen. Helaas kan niet iedereen synthetische melatonine nemen.
Heb je een lange vlucht voor de boeg en weet je niet hoe je je moet aanpassen aan de nieuwe tijdzone? Of worstelt een dierbare met een slaapstoornis? Melatoninesupplementen lijken een goed idee vanwege de bewezen eigenschappen. Maar controleer voordat je een slok van de tablet neemt welke contra-indicaties voor gebruik worden aangegeven door Dr. Witold Tomaszewski, MD.
Inhoudsopgave:
- Melatonine - wat is het?
- Contra-indicaties voor het gebruik van Melatonine
- Samenvatting
Melatonine is geen goede keuze .
Zie ook:
- Melatonine: werking, contra-indicaties, indicaties voor gebruik
- Melatonine voor slaap - eigenschappen en dosering
- Melatonine - dosering
- Slaaphygiëne - 8 bewezen manieren om goed te slapen
Melatonine - wat is het?
Melatonine - bekend als het slaaphormoon - reguleert ons circadiane ritme en vertoont een aantal andere gezondheidsbevorderende eigenschappen. Het moduleert onder andere de reactie van het immuunsysteem en is een zeer effectieve antioxidant. Het wordt voornamelijk uitgescheiden door een kleine klier in onze hersenen - de pijnappelklier. De abnormale niveaus ervan kunnen worden gereguleerd door gezonde suppletie.
Melatonine - contra-indicaties voor gebruik
Hoewel melatonine een hormoon is dat van nature door het lichaam wordt aangemaakt, kan niet iedereen het supplementeren.
Contra-indicaties voor het gebruik van melatonine zijn:
- Overgevoeligheid voor melatonine . Het gebruik van melatonine bij overgevoeligheid stelt men bloot aan onaangename symptomen zoals misselijkheid of braken.
- Zwangerschap en borstvoeding: Er is onvoldoende bewijs voor de veiligheid van het gebruik van melatonine tijdens zwangerschap of borstvoeding.
- Reumatoïde artritis (RA). Sommige onderzoeken suggereren dat melatonine de pro-inflammatoire activiteit verhoogt en zo de ziekteactiviteit bij RA bevordert.
- Nierziekte. Bij patiënten die dialyse ondergaan, bestaat er een risico op verhoogde bijwerkingen als gevolg van het onvermogen om melatonine adequaat te zuiveren.
- Leverziekte: voorzichtigheid is geboden bij patiënten met een verminderde leverfunctie vanwege het verminderde vermogen om melatonine te metaboliseren.
- Actieve alcoholziekte: melatonine samen met alcohol gebruiken is gevaarlijk voor de gezondheid. Alcohol vermindert of versterkt de effecten van melatonine en kan slaperigheid, ademhalingsmoeilijkheden en duizeligheid veroorzaken.
- Gelijktijdig gebruik met geneesmiddelen die een wisselwerking met melatonine hebben. Dit zijn steroïde geneesmiddelen, anticoagulantia, geneesmiddelen die gebruikt worden om diabetes te behandelen, sommige antidepressiva en benzodiazepinen. Voorzichtigheid is geboden bij gebruik van hormonale anticonceptie.
{product:2169 }}
Aura Herbals Melatonine Controle + Melisse
- Actieve ingrediënten: melatonine, melisse-extract
- Vorm: spray
- Portie: 1 of 2 toepassingen
Productbeschrijving
Supplement voor een tekort aan melatonine in het lichaam in een interessante spuitbusvorm. De combinatie van melatonine met zacht kalmerende melisse versnelt het inslapen en zorgt voor een rustgevende nachtrust.
Aanbevolen voor mensen die last hebben van slaapproblemen, nachtdiensten draaien en vaak van tijdzone veranderen.
Voor- en nadelen
Voordelen:
- Formulering geschikt voor veganisten.
- Verrijkt met citroenmelisse-extract.
- Voor mensen met slikproblemen.
- Getest in het onafhankelijke J.S. Hamilton Institute.
Nadelen:
- Sommige mensen vinden het zeer onaangenaam om het preparaat in hun keel te spuiten.
Aanvullende informatie
Goed schudden voor gebruik. Aanbrengen op de keel met behulp van de verstuiver. Eén keer aanbrengen is één druk op het pompje.
Saffraan met melatonine Yango
- Actieve ingrediënten: melatonine, saffraan stigma-extract
- Vorm: capsules
- Portie: 1 capsule per dag
- Voldoende voor: 60 dagen
Productbeschrijving
Saffraan met melatonine van Yango ondersteunt de kwaliteit van de slaap en verlicht slaapproblemen. De saffraan die het bevat gaat depressieve toestanden tegen, vermindert angst en stress en bevordert zo ontspanning, emotioneel evenwicht en een goed humeur.
Melatonine helpt op zijn beurt bij het reguleren van de slaap-waakcyclus, wat een snellere slaap bevordert en de aanpassing aan veranderingen in de tijdzone vergemakkelijkt. Het gebruik van dit supplement ondersteunt ook de natuurlijke regeneratieprocessen van het lichaam tijdens de slaap.
Voor- en nadelen
Voordelen:
- Goede doses actieve ingrediënten.
- Efficiënte verpakking.
- De capsules zijn niet groot (kunnen zonder problemen worden doorgeslikt).
Minpunten:
- Geen.
Aanvullende informatie
De formule is geschikt voor veganisten.
NOW FOODS Melatonine 1 mg
- Actieve ingrediënten: melatonine, magnesium, niacine, vitamine B6
- Vorm: tabletten
- Portie: 2 tabletten voor het slapen gaan
- Voldoende voor: meer dan 3 maanden
Productbeschrijving
Melatonine is het zogenaamde slaaphormoon dat de regulatie van je dagritme beïnvloedt. Het zorgt ervoor dat je je 's avonds slaperig voelt. Magnesium, vitamine B6 en niacine ondersteunen het zenuwstelsel en kunnen ook helpen om de kwaliteit en duur van de slaap te verbeteren.
Voor- en nadelen
Voordelen:
- Een goede dagelijkse dosis melatonine, waarvan in wetenschappelijke studies is aangetoond dat het een ondersteunend effect heeft op het verbeteren van de slaapkwaliteit.
- Goed opneembare vorm van magnesium (citraat).
- Vitamine B6 ondersteunt de opname van magnesium.
Minpunten:
- Geen.
Aanvullende informatie
Bevat geen: suiker, zout, zetmeel, gist, tarwe, gluten, maïs, soja, melk, eieren, schaaldieren of conserveringsmiddelen. Vegetarisch/veganistisch product.
Gebruikersbeoordeling
Het hielp me na de problemen die gepaard gingen met de overgang naar de zomertijd, na een paar dagen was het makkelijker voor me om in slaap te vallen zonder wakker te worden en ik was snel weer op het goede slaappad.
Dr Jacob's melatonine + B12
- Actieve ingrediënten: melatonine, vitamine B12
- Vorm: zuigtabletten
- Portie: 1 zuigtablet per dag
- Voldoende voor: 60 dagen
Productbeschrijving
Zoete geneugten in de avond zijn nogal verboden. Tenzij het kersenpastilles zijn met melatonine en vitamine B12, die de kwaliteit van je slaap verbeteren.
Eén tablet 's avonds verkort de tijd die je nodig hebt om in slaap te vallen en zorgt ervoor dat je 's nachts niet meer wakker wordt. De toevoeging van vitamine B12 verbetert de werking van het zenuwstelsel, waardoor je nog beter uitrust.
Voor- en nadelen
Voordelen:
- Goede dagelijkse dosis melatonine.
- Voldoet aan de dagelijkse behoefte aan vitamine B12.
- Geschikt voor veganisten.
- Gemakkelijke aanvulling.
- Fruitige smaak.
Minpunten:
- Product niet geschikt voor mensen met een notenallergie.
Aanvullende informatie
De fabrikant raadt aan om de zuigtablet ongeveer 30-60 minuten voor het slapengaan in te nemen.
Gebruikersbeoordeling
Een aanrader tijdens periodes van slaapstoornissen, product van zeer goede kwaliteit.
OstroVit Pharma Melatonine spray
- Actieve ingrediënten: melatonine
- Vorm: spray
- Portie: 1 toepassing per dag
- Inhoud: 30 ml
Productbeschrijving
OstroVit Pharma Melatonine spray is een voedingssupplement dat een gezonde en gezonde slaap ondersteunt. De formule verbetert de kwaliteit van de rust en helpt je sneller in slaap te vallen en minder vaak wakker te worden. Het is ook ideaal voor mensen die last hebben van een jetlag als gevolg van reizen naar andere tijdzones.
Dankzij de sprayvorm wordt melatonine sneller opgenomen en heeft het een bijna onmiddellijk effect.
Voor- en nadelen
Voordelen:
- Schone samenstelling.
- Efficiënte verpakking.
- Interessante toedieningswijze.
Minpunten:
- De dosis melatonine zou iets hoger kunnen.
Aanvullende informatie
Het product kan worden gedoseerd met een verstuiver of pipet.
Goedenacht Yango
- Actieve ingrediënten: melatonine, valeriaan, verbena, hopbellen, L-tryptofaan, passiebloem
- Vorm: capsules
- Portie: 1 capsule per dag
- Voldoende voor: 50 dagen
Productbeschrijving
Good Night is een natuurlijk voedingssupplement dat een gezonde en ontspannen slaap ondersteunt. Het is nuttig voor mensen die worstelen met slaapproblemen omdat het de unieke eigenschappen van plantenextracten gebruikt om de slaapefficiëntie en -duur te beïnvloeden.
Met dit supplement kun je genieten van meer energie, een beter humeur en een betere concentratie. Voldoende en effectieve slaap draagt ook bij aan betere prestaties bij sport en studie en beïnvloedt onze immuniteit.
Good Night bevat actieve plantaardige ingrediënten zoals melatonine en extracten van valeriaan, hopbellen, verbena en passiebloem.
Voor- en nadelen
Voordelen:
- Goede doses actieve ingrediënten.
- De capsules zijn niet groot (kunnen zonder problemen worden doorgeslikt).
- Efficiënte verpakking.
Minpunten:
- De dosis melatonine zou iets hoger kunnen.
Aanvullende informatie
De formule is geschikt voor veganisten.
Slaap lekker Yango
- Actieve ingrediënten: melatonine, L-tryptofaan, valeriaan, passiebloem, hopbellen, L-theanine, vitamine B6, vitamine B12.
- Vorm: Capsules
- Portie: 1 capsule per dag
- Voldoende voor: 90 dagen
Productbeschrijving
YANGO Sleep Well is een voedingssupplement voor mensen die de slaap willen optimaliseren en de kwaliteit ervan willen verbeteren. De actieve ingrediënten zijn stoffen die het inslaapproces en het zenuwstelsel ondersteunen. Melatonine en L-tryptofaan versnellen het inslapen door natuurlijke processen te ondersteunen.
Ginseng en hop helpen ontspannen, terwijl vitamine B6 en B12 het zenuwstelsel ondersteunen.
Voor- en nadelen
Voordelen:
- Goede doses actieve ingrediënten.
- Efficiënte verpakking.
- De capsules zijn niet groot (kunnen zonder problemen worden doorgeslikt).
Minpunten:
- De dosis melatonine is voldoende, maar zou iets hoger kunnen.
Aanvullende informatie
De formule is geschikt voor veganisten.
ALLDEYNN SLAAPROOSJE
- Actieve ingrediënten: melatonine, aminozuren, L-glutamine, GABA, L-tryptofaan, ashwagandha, L-theanine, magnesium, saffraanextract, zink, vitamine B6
- Vorm: poeder
- Verpakkingsgrootte: 280 g
- Portie: 14 g
- Voldoende voor: 20 dagen
Productbeschrijving
Een zorgvuldige samenstelling van wel 11 actieve ingrediënten die je kalmeren, de kwaliteit van je slaap verbeteren en het herstel na de training ondersteunen. Aanbevolen voor mensen die hun slaap willen verbeteren en willen ontspannen.
Voor- en nadelen
Voordelen
- De actieve ingrediënten ondersteunen de ontspanning en maken het makkelijker om in slaap te vallen, zelfs na een zware avondtraining.
- Bevat gestandaardiseerd ashwagandha KSM-66 extract, dat wordt gekenmerkt door zijn hoge kwaliteit en biologische beschikbaarheid.
- Melatonine reguleert het circadiane ritme, vergemakkelijkt het inslapen en kan de slaapkwaliteit ondersteunen.
- De andere ingrediënten hebben een positieve invloed op het zenuwstelsel en de productie van het 'slaaphormoon' melatonine.
- Bevat het natuurlijke kleurpigment bètacaroteen.
Minpunten
- De verpakking gaat maar 20 dagen mee.
Aanvullende informatie
Niet geschikt voor veganisten - kan derivaten bevatten van: glutenbevattende granen, soja, melk, eieren.
Gebruikersbeoordeling
Ik ben heel blij met dit product. Ik heb al jaren problemen met slapen, slaapkwaliteit en wakker worden. Tot 99% van de nacht slaap ik als een klein kind.
Dr Jacob's Goed Slapen
- Actieve ingrediënten: melatonine, magnesium Hypro-ri ®, valeriaanextract, melisse-extract, passiebloemextract, hopextract, silicium
- Vorm: Capsules
- Portie: 1 capsule per dag
- Voldoende voor: 90 dagen
Productbeschrijving
Tabletten om het inslapen te vergemakkelijken en een ononderbroken slaap te behouden. De formule is gebaseerd op natuurlijke ingrediënten zoals melatonine, mineralen en plantenextracten.
Door Good Sleep een half uur voor het slapengaan in te nemen, kun je de kwaliteit van je slaap verbeteren en het gevoel van vermoeidheid overdag tegengaan. Een gezonde slaap ondersteunt je concentratie en geeft je energie.
Voor- en nadelen
Voordelen:
- Goede dagelijkse dosis melatonine.
- Plantenextracten om de ontspanning te verbeteren en het lichaam te kalmeren.
- Grote verpakking - genoeg voor 3 maanden supplementatie.
Minpunten:
- Magnesiumgehalte in de formulering is laag. Heeft geen significante invloed op de werking van het lichaam.
- Niet geschikt voor mensen die allergisch zijn voor noten.
Aanvullende informatie
De formule kan worden ingenomen door veganisten en vegetariërs.
SFD SLEEP PRO 90 capsules, een supplement voor een goede nachtrust
- Actieve ingrediënten: haverextract, citroenmelisse, hop, saffraan, vitamine B6, magnesium, zink, L-theanine, L-tryptofaan, GABA, sojalecithine
- Vorm: Capsules
- Portie: 2 capsules voor het slapen gaan
- Voldoende voor: 45 dagen
Productbeschrijving
Het product bevat een reeks speciaal geselecteerde ingrediënten om kalmte en slaapkwaliteit te ondersteunen. Aanbevolen voor stressvolle periodes of matige slaapproblemen.
Voor- en nadelen
Voordelen:
- De fabrikant heeft de standaardisatie en DER van de extracten vermeld, wat de hoge kwaliteit van de grondstoffen aantoont.
- Goed opneembare vorm van magnesium (citraat) + vitamine B6 om de absorptie te ondersteunen.
- Goede verhouding actieve ingrediënten.
Minpunten:
- Onnodige kleur in de formulering (titaniumoxide).
Aanvullende informatie
Product niet geschikt voor veganisten (omhulsel van gelatinecapsule).
Gebruikersbeoordeling
Na een paar dagen gebruik val ik beter in slaap en heb ik 's ochtends geen vermoeid gevoel zoals na andere tabletten.
Zie ook:
- Slaaphygiëne - 8 bewezen manieren voor een goede nachtrust
- Beste slaappillen zonder recept
- De beste kalmeringspillen zonder recept
- Hoe zorg je voor je mentale gezondheid tijdens een periode van slecht humeur?
- Ashwagandha - eigenschappen, contra-indicaties, effecten op de slaap
- Indische ginseng - eigenschappen, contra-indicaties, meningen
- Adaptogenen - wat ze zijn, soorten, effecten, supplementatie
- Passiebloem (Passiflora incarnata) - effecten op slaap en andere eigenschappen
Samenvatting
Samenvatting
Synthetische melatonine kan ons ondersteunen bij matige slaapproblemen, de dagcyclus reguleren of helpen bij de aanpassing aan een nieuwe tijdzone. Het is echter belangrijk om op de contra-indicaties te letten om bijwerkingen te voorkomen.
Let jij op contra-indicaties en interacties als je een supplement neemt? Laat het me weten in de reacties. Ik bestudeer sinds kort de bijsluiters voordat ik iets inneem - je zult misschien verrast zijn als je dit leest!
FAQ
Wie mag geen melatonine nemen?
Contra-indicaties voor het innemen van melatonine zijn: overgevoeligheid voor melatonine, zwangerschap en borstvoeding, nier- en leveraandoeningen, actief alcoholisme, gebruik van medicijnen die een wisselwerking hebben met melatonine zoals steroïden, anticoagulantia, antidepressiva en benzodiazepines.
Is melatonine schadelijk voor het hart?
Nee, melatonine is niet schadelijk voor het hart. Onderzoek suggereert dat melatonine waardevolle effecten heeft op cardiovasculaire gezondheid, bloeddruk en endotheelfunctie en gunstig kan zijn voor mensen met hartfalen. Als je behandeld wordt voor hartaandoeningen, raadpleeg dan je arts voordat je melatonine gaat gebruiken.
Is melatonine veilig?
Ja, veel onderzoeken hebben bevestigd dat melatonine veilig is om te gebruiken. Het veroorzaakt geen verslaving en bij correct gebruik veroorzaakt het geen bijwerkingen. Vergeet niet dat een verstandige dosering en regelmatig gebruik belangrijk zijn om positieve effecten te ervaren.
Geneest melatonine slapeloosheid?
Nee, melatonine geneest slapeloosheid niet. Slapeloosheid is een ernstige, complexe aandoening die medische zorg en de bewuste invoering van slaaphygiëne in je dagelijkse routine vereist. Melatonine zal je helpen bij matige slaapproblemen, maar voor langdurig ongemak, raadpleeg je arts.
Helpen slaapkruiden?
Ja, veel stoffen van plantaardige oorsprong kunnen de slaap ondersteunen. Het unieke veiligheidsprofiel van kruidenproducten en hun brede tolerantie door patiënten pleiten sterk voor ondersteuning bij matige slaapproblemen.
Heeft melatonine een onmiddellijk effect?
Nee, melatonine werkt niet onmiddellijk. Oraal toegediende melatonine begint na ongeveer 30 minuten te werken. Je moet het ongeveer 60 minuten voor het slapengaan innemen. Onthoud dat je de beste resultaten krijgt door veilig te doseren en systematisch te gebruiken.
Is melatonine een slaapmiddel?
Nee, melatonine is geen slaapmiddel. Melatonine in supplementen of medicijnen is een synthetisch hormoon. Slaapmedicijnen zijn speciale farmacologische preparaten om slaapstoornissen te behandelen. Ze worden op recept voorgeschreven en moeten onder streng medisch toezicht worden ingenomen.
Kunnen kinderen melatonine nemen?
Er zijn studies die suggereren dat melatoninesupplementen gunstig zijn voor kinderen tussen 3 en 15 jaar als ze slaapstoornissen, neurologische ontwikkelingsstoornissen, moeite met inslapen, vaak wakker worden tijdens de nacht, verkorte slaapduur, atopische dermatitis hebben. De behandeling moet worden uitgevoerd onder streng medisch toezicht.
Word je dik van melatonine?
Nee, je wordt niet dik van melatoninesupplementen. Het is de kwaliteit van de slaap die gewichtstoename kan beïnvloeden - slaapstoornissen beïnvloeden de hormoonbalans, waaronder de honger- en verzadigingshormonen (ghreline, leptine). Te weinig slaap kan leiden tot een verhoogde eetlust, met als gevolg een calorieoverschot en gewichtstoename.
Kan melatonine worden overdosis?
Een overdosis melatonine is moeilijk te definiëren omdat er geen officiële veilige dosis is voor iedereen. Individuele reacties op een overdosis melatonine kunnen sterk variëren door verschillende factoren, zoals leeftijd, geslacht en tijdstip van toediening.
Is melatonine verslavend?
Nee, melatonine is niet verslavend. Er is geen wetenschappelijk bewijs dat gebruikers van melatonine een tolerantie voor het supplement ontwikkelen. Melatonine kan niet verslavend werken, in tegenstelling tot slaapmedicatie.
Melatonine helpt mij niet. Wat moet ik doen?
Als je gedurende 2 weken regelmatig melatonine hebt gesuppleerd, een slaaphygiëneregeling hebt ingevoerd en een gezond dieet volgt, maar slaapgerelateerde stoornissen blijft houden, ga dan naar je arts. Dit kan een symptoom van een ziekte zijn en je lichaam geeft op deze manier aan dat je specialistische hulp nodig hebt.
Wat moet ik doen als ik slapeloosheid heb?
Slapeloosheid is een ernstige aandoening die een uitgebreide behandeling vereist. De beste resultaten komen van het toepassen van slaaphygiëneprincipes, het raadplegen van een arts en sessies met een psycholoog of psychotherapeut. Slapeloosheid kan effectief behandeld worden.
Wat is de dodelijke dosis melatonine?
Tot nu toe is er geen enkel geval van overlijden na inname van melatonine beschreven in wetenschappelijke studies. De dodelijke dosis bij mensen is niet bekend. Het is belangrijk om geen grote hoeveelheden melatonine te consumeren, omdat een teveel aan melatonine vervelende bijwerkingen kan veroorzaken.
Waar mag melatonine niet mee gecombineerd worden?
Melatonine mag niet gecombineerd worden met: alcohol, oestrogenen (bijvoorbeeld in orale hormonale anticonceptie), glucocorticosteroïden, benzodiazepinen en kalmeringsmiddelen, antidepressiva, anticoagulantia, ontstekingsremmers , anti-epileptica.
Na hoeveel tijd treedt melatonine in werking?
Melatonine in tabletten begint ongeveer 30 minuten na inname te werken, en melatonine in druppel-, spray- of bladvorm ongeveer 15 minuten na inname. De beste slaapondersteunende effecten worden geleidelijk waargenomen, meestal na 2 weken regelmatig gebruik.
Helpt melatonine bij het slapen?
Ja, volgens wetenschappelijke studies helpt melatonine bij het slapen. De werking ervan helpt je in slaap te vallen, verbetert de kwaliteit en de duur van de slaap en vermindert het aantal keren dat je 's nachts wakker wordt. Het gebruik van melatonine kan een effectieve ondersteuning zijn bij de behandeling van matige slaapproblemen.
Welke melatonine is het beste?
De beste melatonine is het Sleep Well voedingssupplement met melatonine 1 mg en het gestandaardiseerde kruidenextractencomplex CALMOMIX. De samenstelling zorgt uitgebreid voor het kalmeren van het lichaam en bereidt lichaam en geest voor op de slaap. Sleep Well van Natu.Care heeft zeer goede feedback onder gebruikers.
Bron
Bekijk alle bronnen
Grivas, T. B., & Savvidou, O. D. (2007). Melatonin the "light of night" in human biology and adolescent idiopathic scoliosis. Scoliosis, 2(1), 6. https://doi.org/10.1186/1748-7161-2-6
Fatemeh, G., Sajjad, M., Niloufar, R., Neda, S., Leila, S., & Khadijeh, M. (2022). Effect of melatonin supplementation on sleep quality: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Tijdschrift voor Neurologie, 269(1), 205-216. https://doi.org/10.1007/s00415-020-10381-w
Melatoninedosering naar leeftijd en gewicht. (2021, 28 mei). Stichting Slaap. https://www.sleepfoundation.org/melatonin/melatonin-dosage-how-much-should-you-take
Melatonine: wat u moet weten. (n.d.). NCCIH. Opgehaald op 17 maart 2023 van https://www.nccih.nih.gov/health/melatonin-what-you-need-to-know
Savage, R. A., Zafar, N., Yohannan, S., & Miller, J.-M. M. (2022). Melatonine. In StatPearls. Uitgeverij StatPearls. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK534823/
Vural, E. M. S., van Munster, B. C., & de Rooij, S. E. (2014). Optimal Dosages for Melatonin Supplementation Therapy in Older Adults: A Systematic Review of Current Literature. Drugs & Aging, 31(6), 441-451. https://doi.org/10.1007/s40266-014-0178-0
Redactie
Ontmoet het teamRedacteur
Afgestudeerd in Journalistiek en Artes Liberales aan de Universiteit van Warschau. Sinds 2017 werkt hij als redacteur voor de grootste portals in Polen en daarbuiten. Eerder werkte hij 3 jaar bij een van de grootste farmaceutische bedrijven - hij kent de gezondheids- en schoonheidsindustrie door en door. In zijn vrije tijd speelt hij het liefst tennis of skiën.
Fact-checker
Agata Jach is verantwoordelijk voor het verifiëren van geciteerde bronnen en controleert of gepubliceerde inhoud waarheidsgetrouw is.
Melatonine is een neurohormoon dat van nature door het lichaam wordt uitgescheiden en dat onze dag- en nachtcyclus regelt.
Melatonine is een neurohormoon dat de dag- en nachtcyclus reguleert. Hoe kun je het veilig aanvullen?