Ниацинамид: какво представлява, как действа, как да го използваме и с какво да го комбинираме

През последните месеци ниацинамидът е изгряваща суперзвезда в грижата за кожата. Той става все по-популярен - и за това има основателна причина.

Ниацинамидът е мощно производно на витамин В3, което предлага много ползи. Той укрепва бариерната функция на кожата, намалява възпаленията, изсветлява тена и дори забавя появата на бръчки.

И всичко това след консултация с лекари и козметици.

Ниацинамид

Вижте също:

• Ретинол
• Колаген за лице
• Колаген за акне
• Колаген за кожата
• Съвети от TikTok: лепило за зъби и лубрикант за лице
• Колаген за кожа, коса и нокти
• Недостигът на тази съставка се проявява върху кожата
• Хиалуронова киселина
• Овлажняващ крем за лице
• Серум с витамин С
• Ниацин
• Витамин А

Какво представлява ниацинамидът?

Ниацинамидът участва в производството на енергия, възстановяването на увредена ДНК, клетъчната комуникация и образуването на важни молекули като NAD+ и NADP+ (и двете молекули са много важни за правилното функциониране на митохондриите в тялото ни)i. Можем да си го набавим от храни като месо, риба, птици, бобови и зърнени култури или чрез прием на хранителни добавки.

Ниацинамидът е изследван многократно заради възможните му ползи за здравето, включително ролята му за поддържане на здрава кожа, защита на нервните клетки и лечение на някои здравословни проблеми.

Когато става въпрос за грижа за лицето, ниацинамидът е популярна съставка в козметичните продукти - той може да подобри защитата на кожата, да намали възпалението и да помогне за избледняването на бръчките и тъмните петна. Като цяло ниацинамидът е гъвкаво съединение с широк спектър от функции и възможни терапевтични приложения.

Козметични продукти с ниацинамид

Ползи

Козметиката с ниацинамид може да направи чудеса за вашата кожа! Тази невероятна съставка подобрява кожната бариера и изравнява тена на кожата, като предотвратява преноса на молекули, причиняващи пигментация. Освен това ниацинамидът проявява редица други ефекти, като например успокоява сърбежа, бори се с бактериите, предпазва от увреждане от слънцето, намалява омазняването и изсветлява тена на кожата - всичко това в зависимост от концентрацията му.

Ниацинамидът предлага редица ползи за кожата:

• Предотвратява загубата на колаген,
• Успокоява възпалението,
• Спира преноса на пигмент,
• Увеличава производството на липиди,
• укрепва външния слой на кожата.

Дори може да помогне за минимизиране на фините линии, бръчките, тъмните петна и видимите признаци на стареене в горните слоеве на кожата.

Борите ли се с акне?

Ако е така, ниацинамидът също ще ви бъде полезен в козметичния ви арсенал. Използването на продукти, съдържащи тази универсална съставка, може ефективно да третира акнето, да намали производството на себум и да подобри цялостното здраве на кожатаи.

Вижте също:

• Акне
• Акне розацея

Потенциални опасности и противопоказания

С какво да не комбинирате ниацинамид? Когато използвате ниацинамид, избягвайте особено афла- и бета-хидрокси киселини (т.е. AHA и BHA киселини). Също така не въвеждайте в рутинната си грижа за кожата съставки като салицилова киселина, мандалова киселина, млечна киселина, гликолова киселина или ябълчена киселина. Използването на тези вещества заедно с ниацинамид може да доведе до дразнене на кожата.

Преди да закупите козметика с ниацинамид - определете типа на кожата си и нейните нужди

Сега, след като бяхте въведени в света на ниацинамида и неговите многобройни ползи, е време да потърсите идеалния продукт за вашата кожа. За да направите това, трябва да определите типа на кожата си и да разберете специфичните ѝ проблеми. Не се притеснявайте - ние сме тук, за да ви помогнем на всяка крачка от пътя!

Как да определите типа на кожата си?

Съществуват четири основни категории:

• Мазна кожа - ако кожата ви има склонност да лъщи през деня и е хлъзгава на допир, вероятно имате мазна кожа. Този тип кожа е по-склонна към акне и разширени пори поради прекомерното производство на себум.
• Суха кожа - сухата кожа е опъната, сърбяща и често има матов вид. Ако кожата ви е склонна да се лющи, вероятно имате суха кожа. Този тип кожа често се нуждае от допълнително овлажняване, за да поддържа здравословна бариерна функция.
• Комбинирана кожа - не можете да определите дали кожата ви е мазна или суха? Възможно е да имате комбинирана кожа, която се характеризира с мазна Т-зона (чело, нос и брадичка) и сухи или нормални бузи. Този тип кожа често изисква комбинация от продукти за идеална грижа.
• Чувствителна кожа - ако кожата ви е склонна към зачервяване, дразнене и лесно реагира на различни продукти, може би имате чувствителна кожа. Този тип изисква допълнително внимание и нежни съставки, за да се избегнат потенциални възпаления.

Не можете да определите чрез усещане какъв тип кожа имате? За това има полезен лайфхак: измийте лицето си, подсушете го и изчакайте около 30 минути. Това ще позволи на кожата ви да се върне към естественото си състояние и ще ви улесни да прецените типа на кожата си въз основа на цялостния ѝ вид и усещане.

Как разбирате проблемите на кожата си?

Ако вече знаете какъв е типът на кожата ви, нека да поговорим за някои често срещани кожни проблеми. Всички ние имаме такива и те трябва да бъдат взети под внимание, когато търсите перфектния продукт с ниацинамид.

Ето списък на кожните проблеми, които ниацинамидът може да отстрани:

• Пъпки и акне - пъпките, черните и белите точки могат да засегнат хора от всички възрасти и типове кожа.
• Зачервяване и възпаление - чувствителността на кожата, розацеята или други състояния могат да причинят зачервяване и възпаление, които изискват специални грижи.
• Неравномерен тен на кожата - слънчевите петна, мелазмата или следвъзпалителната хиперпигментация могат да направят кожата да изглежда неравномерна.
• Разширени пори - докато известна степен на видимост на порите е нормална, необичайно големият им размер може да бъде причина за безпокойство.
• Бръчки - с напредването на възрастта кожата ни губи еластичност, което води до появата на фини линии и бръчки.

Не забравяйте също, че нуждите на кожата ви могат да се променят през различните сезони или с течение на времето - поради фактори като стареене, диета и стрес.

Добре. Въоръжени с познания за типа кожа и проблемите ви, отиваме да пазаруваме.

Как избирате перфектния продукт с ниацинамид?

За да ви помогнем с тази задача, съставихме удобен контролен списък и полезни съвети, които да ви помогнат да вземете правилното решение за вашата кожа.

Накратко, идеалният продукт с ниацинамид трябва да бъде:

• Без аромати или със слаб аромат, за да се избегне дразнене на кожата.
• Да е опакован в непрозрачни или тъмни опаковки за по-добра защита от разграждане под въздействието на светлината.
• Разработен по проста и щадяща кожата формула.
• Екологично чист - екологично опакован и не тестван върху животни.
• Не съдържа потенциални дразнители като алкохол или синтетични оцветители.
• Съвместим с други продукти за грижа за кожата.

Ето и някои други важни аспекти, които трябва да вземете предвид при избора на продукт с ниацинамид.

Концентрация на ниацинамид

Концентрацията на ниацинамид може да варира от 2 до 10 % в козметичните продукти. Идеалният процент за повечето хора е 5%. Можете да започнете с по-ниска стойност, ако имате чувствителна кожа, или с по-висока стойност, ако се борите с упорити кожни състояния и искате бързо да ги отстраните.

Състав

Обърнете внимание на помощните вещества и другите активни съставки. Особено ценни могат да бъдат хиалуроновата киселина за осигуряване на хидратация, керамидите за възстановяване на защитната бариера или екстрактът от зелен чай за успокояване на раздразненията. Избягвайте допълнителни съставки, които могат да раздразнят или да предизвикат нежелани реакции, особено ако имате чувствителна кожа.

Форма на продукта

Ниацинамид може да се намери в много продукти за грижа за кожата, като серуми, кремове, тонери или маски. Изберете форма, която е лесна за включване в ежедневната ви грижа за кожата и която е съобразена с вашия тип кожа и отговаря на вашите проблеми.

Съобразяване с индивидуалния тип кожа

Точно както по-горе. Уверете се, че продуктът отговаря на нуждите на вашия тип кожа. Например мазната кожа ще се възползва от леки формули като серуми, докато сухата кожа ще се възползва от по-богати кремове, които осигуряват повече хидратация.

Цена и репутация на марката

Въпреки че е добре да си позволите продукти от висок клас, е срамота да надплатите. Преди да решите да купувате, прочетете отзивите и мненията на клиентите, за да сте сигурни, че инвестирате в продукт, който си заслужава.

Вписване в рутинната ви грижа за кожата

Струва си също така да се уверите, че избраният от вас продукт с ниацинамид безпроблемно допълва рутинната ви грижа за кожата. Ниацинамидът е съвместим с повечето други съставки за грижа за кожата, като AHA, BHA, витамин С и ретинол. Въпреки това, при въвеждането на нов продукт винаги правете тест с пластири, за да проверите за потенциални реакции.

Как да използвате козметика с ниацинамид?

Най-накрая стигнахме до вълнуващия етап - включваме ниацинамид в рутинната си грижа за кожата! В този раздел ще ви предоставим най-добрите съвети за това как да използвате новия си продукт с ниацинамид ефективно и безопасно.

Как да започнете да въвеждате ниацинамид в ежедневната си грижа за кожата

Почистване

Започнете с чиста кърпа, като използвате нежен почистващ продукт, подходящ за вашия тип кожа.

Тонизиране (по избор)

Ако използвате тонер, нанесете го след почистването. Тоник с ниацинамид може да бъде друг начин за въвеждане на тази съставка.

Нанасяне на продукта

В зависимост от формата, която сте избрали (серум, крем и т.н.), внимателно нанесете подходящо количество продукт върху лицето и шията, като използвате върховете на пръстите си или инструмент като ролер за лице.

Овлажняване

Осигурете хидратация и укрепете кожната бариера с овлажняващ продукт, подходящ за вашия тип кожа. Ако вашият продукт с ниацинамид вече е овлажнител или лосион, можете да пропуснете тази стъпка.

Защита от слънцето

Винаги завършвайте сутрешната си процедура със слънцезащитен продукт (SPF 30 или по-висок), за да предпазите кожата си от вредните UV лъчи и да предотвратите по-нататъшна пигментация или увреждане на кожата.

Въпреки че повечето продукти с ниацинамид са подходящи за ежедневна употреба, винаги следвайте указанията на производителя и обръщайте внимание на индивидуалните нужди на кожата си.

Как да нанасям различните продукти на слоеве?

Ако използвате няколко продукта за грижа за кожата, е важно да разберете как да ги нанасяте ефективно. Обикновено първо се нанасят по-леките серуми на водна основа, а след това по-плътните кремове или лосиони.

Например, ако използвате серум с ниацинамид, нанесете го, преди да използвате овлажняващ крем. Ако обаче избраният от вас продукт с ниацинамид вече има овлажняващи свойства, може да не са необходими допълнителни слоеве.

Честота на употреба и възможни странични ефекти

Обикновено продуктите с ниацинамид могат да се използват ежедневно, сутрин и вечер, и не трябва да предизвикват дразнене. Въпреки това, ако имате чувствителна кожа или тепърва започвате да използвате тази съставка, може да искате да започнете бавно - нанасяйте ниацинамид всеки втори ден и след това постепенно увеличавайте честотата.

Много рядко някои хора могат да изпитат леко дразнене или зачервяване, когато използват продукти с ниацинамид. Ако забележите някакви реакции като сърбеж, парене или зачервяване, прекратете употребата на продукта и се консултирайте с дерматолог.

Как да се уверите, че ниацинамид действа?

Дайте на новия продукт за грижа за кожата достатъчно време да подейства, особено ако се опитвате да се справите с хронични проблеми като хиперпигментация или фини линии.

Повечето хора ще забележат подобрение след 8-12 седмици. Обърнете внимание на постепенни промени в кожата, като например повишена яркост, намалено зачервяване или по-гладка текстура.

Дайте на ниацинамида (и на себе си!) време

Търпението е от съществено значение, когато става въпрос за грижа за кожата. Дайте на избрания от вас продукт с ниацинамид достатъчно време, за да ви докаже своята ефективност. Докато някои хора могат да се радват на много бързи резултати, на други ще са им необходими няколко седмици или месеци, преди да забележат значителна промяна.

Не забравяйте, че пътят към здрава и сияйна кожа е маратон, а не спринт. Придържайте се към избрания от вас продукт с ниацинамид и поддържайте постоянна рутина - в крайна сметка със сигурност ще видите желаните резултати.

Добавяне на ниацинамид

Ползи от приема на ниацинамид

Нека първо да уточним номенклатурата: разбира се, можете да "допълвате" диетата си с продукти, които имат в състава си ниацинамид, но те не са регистрирани като хранителни добавки в Полша. На практика те са лекарства (по-голямата част от които са без рецепта, т.е. без лекарско предписание).

Но за хората ниацинамидът под формата на лекарство също предлага много ползи за здравето:

• Той може да помогне за възстановяването и реконструкцията на ДНК.
• Той засилва антивирусната активност на други антивирусни лекарства (включително лекарства срещу SARS-CoV-2i).
• Последните изследвания на ниацинамида показват, че той има положително въздействие върху нервната система - може например да намали симптомите на депресия и тревожностi.
• Лекарствата, съдържащи ниацинамид, повлияват и активността на определени протеини при хора на средна възраст - и по този начин забавят симптомите на стареене [цитат].

Безопасност на приема на ниацинамид

Краткосрочните проучвания за токсичност не показват значителни, трайни неблагоприятни ефекти от приема на ниацинамид.

Ниацинамид срещу ниацин - каква е разликата?

Химическа форма

Ниацинамидът и ниацинът са форми на витамин В3, известен също като никотинова киселина. Те се различават основно по химичната си структура и начина на биологично действие. Ниацинамидът, понякога наричан никотинамид, е амидната форма на витамин В3, докато ниацинът, известен също като никотинова киселина, е киселинната форма.

За разлика от ниацина, ниацинамидът не предизвиква ефекта на зачервяване, който често се появява при перорален прием на ниацин.

Приложения

Ниацинамидът се използва най-често в козметични продукти като съставка за подобряване на състоянието на косата и кожата, докато ниацинът се използва повече като съставка на лекарства, приемани през устата.

И двете форми на витамин В3 са основни хранителни вещества, които допринасят за енергийния метаболизъм, възстановяването на ДНК и процесите на клетъчно възстановяване на организма ни.

Доказано е, че ниацинамидът има положително въздействие върху кожата, като например укрепване на кожната бариера и намаляване на възпалението. Същевременно ниацинът е изследван за потенциала му за предотвратяване на рак на кожата и намаляване на повторната му поява.