Недостигът му може да се забележи по кожата. Имате ли го? Разберете какво да направите

Можете да усетите някои дефицити - твърде малкото магнезий може да причини мускулни крампи, а липсата на витамини от група В - хронична умора. Но недостигът на това хранително вещество ще видите върху кожата си. Първо по лицето и шията, а след това и по цялото тяло.

След 25-годишна възраст естественото производство на колаген в организма ви намалява. Това води до появата на бръчки, фини линии и загуба на стегнатост на кожата. В тази статия, заедно с козметичката Катрин Сребр, ще ви покажа защо се случва това и как да сложите колагенова спирачка на процеса на стареене на кожата си.

Вижте също:

• Съвети от TikTok: лепило върху зъбите и лубрикант върху лицето
• Всичко за грижата за косата
• Най-добрият колаген за вашето лице
• Най-добрият колаген за бръчки
• Най-добрите серуми за лице
• Най-добрите кремове за лице
• Най-добрите BB кремове
• Кремове за лице CeraVe
• Витамин С за лице
• Тази съставка на крема няма да подейства

Недостигът може да се забележи по кожата

Сигурно сте чували, че първите признаци на стареене на кожата могат да се видят по лицето. Това е вярно - през целия си живот то е невероятно активно - смее се, плаче, изненадва се, дразни се. Кожата е постоянно в движение, затова се появяват бръчки и фини линии.

Казват също, че шията издава възрастта. Но как така, в края на краищата тя не се дегизира със смях и скръб, както прави лицето. Така че защо и тя бързо губи качеството и външния си вид?

Добре - използваната кожа има право да се променя, а някои процеси (напр. хормоналните) са извън нашия контрол - това е просто нашата биология. На всичкото отгоре съществува и недостиг на колаген.

Кожата ви издава

Някои промени по кожата не могат да бъдат скрити, дори под слой перфектно нанесени фон дьо тен, хайлайтър и руж. Как се отразява дефицитът на колаген върху качеството и външния вид на кожата?

• Появяват се първите фини линии и бръчки, особено около очите, челото и устата.
• По шията могат да се появят хоризонтални линии, а кожата може да изгуби своята стегнатост.
• Кожата на тялото е по-малко еластична, отпусната.
• Заздравяването на раните се забавя, напр. след нараняване, като се появяват стрии и белези.

Защо кожата старее толкова бързо?

Това е като в онзи мем - на 20 години сте с младежка кожа, мигате и изведнъж виждате по кожата си вранови крачета, лъвски бръчки и други животински следи. Как се е случило това?

Около 25-годишна възраст естественото производство на колаген в организма ви започва да намалява. Това не е като да духнете свещичките на тортата на рождения си ден и колагенът да задейства протокола за стареене на кожата. Това е по-дълъг процес, който зависи от много фактори. Кожата ви започва да изчерпва колагена по редица причини, които са във и извън вашия контрол.

Нямате контрол върху:

• Генетиката. Тя играе ключова роля за скоростта на стареене на кожата и намаляването на производството на колаген. Някои хора може да имат генетична предразположеност към по-бързо намаляване на производството на колаген в сравнение с другии.
• Ензимно разграждане. С напредването на възрастта организмът започва да произвежда по-големи количества ензими, като например металопротеинази MMP, които разграждат колагена. Тези ензими естествено присъстват в кожата и помагат за премахването на увредения колаген, но тяхното свръхпроизводство или дисрегулация може да доведе до загуба на протеина на младосттаи.
• Намаляване на активността на фибробластните клетки. Те са отговорни за производството на колаген. С напредването на възрастта обикновено се наблюдава намаляване на тяхната активност, което води до производството на по-малко колаген в кожата.

Вие сте повлияни от:

• Ултравиолетовата радиация. слънчевите бани разрушават колагена в кожата, така че слънцезащитният крем трябва да бъде най-добрият ви козметичен приятел.
• Тютюнопушене : не пушете активно или пасивно. Няма половинчати мерки. Цигареният дим съдържа токсични химикали, които нарушават химическата структура на колагена и намаляват производството му.
• Правилна грижа - чували ли сте, че лицето свършва в деколтето? За кожата на шията и деколтето трябва да се полагат същите грижи като за лицето. Струва си също така да отделяте време за редовно овлажняване на кожата на цялото тяло.

Най-важното е, че така можете ефективно да възстановите колагена и да забавите процеса на стареене на кожата.

Как да възстановите колагена и да подобрите качеството на кожата?

Кожата ви (особено слоевете, които не можете да видите) се нуждае от подкрепа отвътре. Затова колагенът се допълва чрез хранителни добавки. Консумацията на качествен колаген, в подходяща дневна порция и с редовност, може да има положителен ефект върху качеството и външния вид на кожата ви.

Кой колаген да изберете?

Съществуват колагени и колагени. Добре известно е, че всеки производител ще ви каже, че неговият продукт е най-добрият. Много от тях ще използват сложни наименования на производствения процес или химическа номенклатура, за да звучат по-професионално. И все пак вие искате професионалисти.

Затова нека оставим настрана маркетинговите лозунги и да видим какво казват научните изследвания. Учените са разгледали как се държи колагенът при ин витро тестове и как влияе на животните и хората.

В резултат на това знаем много за колагена, така че когато търсите колаген за себе си, обърнете внимание:

Произход на колагена и размер на частиците

Според изследванията най-добре усвоимата форма на колаген е хидролизатът на рибен колаген (известен още като морски колаген). Благодарение на процеса на хидролиза, т.е. разграждането на колагена на по-малки частици - колагенови пептиди- той се усвоява по-лесно и бързо от организма ви.

Рибният колаген се усвоява по-добре, защото е много подобен на колагена, който произвеждат хората. Според научни изследвания рибният колаген се усвоява до 1,5 пъти по-бързо от говеждия или свинския колаген и е по-малко замърсен.

Дневна порция

За да може колагенът да подейства, трябва да си го осигурите в правилната доза. Проучванията разглеждат различни дневни порции колаген и техния ефект върху подобряването на качеството на кожата. Най-добри резултати ще получите, ако приемате минимум 2,5 г рибен колаген на ден.

Много изследвания сочат, че снабдяването на организма с това количество от младежкия протеин има положителен ефект върху кожата, защото тя:

• овлажнява,
• прави я по-еластична,
• придава стегнатост,
• намалява появата на целулит,
• намалява дълбочината на фините линии и бръчките.

Форма на колагена

Добавянето на колаген трябва да е ефективно. Научните изследвания сочат, че течният колаген се усвоява най-бързо и ефективно. Колагенът за пиене съдържа хидролизирани колагенови протеини, които, както вече знаете, се усвояват по-добре от организма.

Добавянето на колаген трябва да е приятно и... вкусно. Поглъщането на няколко гигантски капсули е екстремен спорт за някои, а пиенето на течност с химически или рибен послевкус ви кара да се гримирате (това спомага за появата на бръчки!).

Търсите колаген, за да подобрите вида и състоянието на кожата си? Изберете ефективна, удобна и вкусна форма. Имате много интересни продукти, от които да избирате - вижте обобщението по-долу, което съставих заедно с Илона Кржак, магистър-фармацевт.

Класация на най-добрите колагени

Колаген

Най-добър като цяло

Natu.Care Колаген Premium 5000 mg, манго-маракуя

5.0

• Съдържание на колаген: 5000 mg морски колаген хидролизат
• Допълнителни активни съставки: витамин С, нискомолекулна хиалуронова киселина (както и L-теанин и коензим Q10 в колаген с вкус на какао или витамин А и витамин Е в колаген с вкус на манго-маракуя)
• Форма: сашета с прах за пиене.
• Порция: 1 саше на ден
• Достатъчно за: За 30 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Рибен колаген от марката Natu.Care в доза 5000 mg. Формулата съдържа достатъчна част от активното вещество, за да повлияе положително на ставите, опорно-двигателния апарат и имунитета.

Погрижете се за вашите сухожилия, ставни хрущяли, връзки, мускули и дори кости, като им осигурите градивните елементи за правилното им функциониране. Движете се без болка и осигурете необходимата подкрепа за всички физически дейности.

А като "безплатен подарък" към редовния прием на хранителни добавки ще получите и стегната кожа, здрава и блестяща коса и силни нокти.

Natu.Care Premium Collagen се предлага в два вкуса - Cacao Bloom и Rise&Shine. И двете формули са базирани на следните активни съставки: морски колагенов хидролизат, екстракт от пъпки на шипка и хиалуронова киселина.

Освен това Cacao Bloom съдържа натурален L-теанин, коензим Q10 и обезмаслено холандско какао. Вместо това Rise&Shine съдържа витамин Е и витамин А.

Тези най-добри рибни колагени на пазара се различават и по вкуса си - Cacao Bloom е лакомство за любителите на шоколада. Rise&Shine ще се хареса на тези, които харесват освежаващия вкус на манго и маракуя.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Витамин С подпомага производството на колаген в организма, което засилва ефекта му.
• Ефективна доза хиалуронова киселина, която допълнително ще подпомогне хидратацията на кожата и здравето на ставите.
• Съставът е тестван от независимата и акредитирана лаборатория J.S. Hamilton.
• Рибният колаген се усвоява с 50% по-добре. Производителят посочва и вида риба, от която е извлечен (атлантическа треска).
• Сертификат за качество MSC (Marine Stewardship Council), който потвърждава, че произходът на колагена подкрепя устойчивия риболов.

Минуси:

• Няма.

Допълнителна информация

Рибният колаген от Natu.Care получава похвала за това, че е вкусен. Няма да откриете рибния послевкус, който често прозира в други колагени. И можете да избирате между два вкусни аромата: какао и манго-маракуя.

Активни съставки като коензим Q10, хиалуронова киселина и натурален L-теанин имат противовъзпалително, антиоксидантно и антиейдж действие.

Преглед на потребителя

Добавям го в смути и вкусът му е перфектен. С моите тренировки това е перфектният вариант за осигуряване на добър колаген.

ALLDEYNN Collarose Fish

4.7

• Съдържание на колаген: 5000 mg хидролизат на рибен колаген VERISOL F®.
• Допълнителни активни съставки: витамин С, хиалуронова киселина, биотин
• Форма: прах за разтваряне във вода
• Порция: една мерителна лъжичка (6 g) прах на ден
• Достатъчно за: 50 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Съдържащият се във формулата VERISOL F® колаген от атлантическа треска е лесно усвоим колагенов пептид от рибен произход. Редовното му приемане може да укрепи кожата ви и да забави процеса на стареене. Ноктите ви ще станат по-здрави и ще спрат да се чупят. Добавянето на биотин ще подобри състоянието на косата ви. Делът на колагена е достатъчно висок, за да действа добре и на ставите, мускулите и костите ви.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• VERISOL® Атлантически колаген от треска е с високо качество и се усвоява добре.
• Съдържащият се в състава витамин С допълнително подпомага естественото производство на колаген.
• Биотинът в доза от 2500 µg има положителен ефект върху външния вид и състоянието на косата, кожата и ноктите.
• Колагенът има лабораторни и клинични изследвания.

Минуси:

• Някои потребители се оплакват, че течността има твърде сладък вкус.

Допълнителна информация

Биотинът може да фалшифицира резултатите от лабораторните тестове, прекратете приема на тази добавка 7 дни преди кръвен тест.

Мнение на експерти и потребители

Рибният колаген Collarose е добре усвоим колаген и дневна доза от 5000 mg има реални ползи за здравето на косата, кожата, ноктите и ставите. В състава на продукта няма неблагоприятни консерванти, а наличието на витамин С и хиалуронова киселина подпомага производството на колаген в организма.

Един от най-добрите колагени, които съм пила. Не се усеща онзи ужасен вкус на риба, а е сладък и много вкусен. Пия го с удоволствие.

Виждам огромна разлика след 3 опаковки, особено в състоянието на косата ми. Имам много бебешка коса, а някогашните накъсани кичури са израснали силно. Като цяло косата ми расте като луда! Вкусът на манго е най-добрият.

Не мирише кичозно като някой колаген, който съм пила! Разтваря се добре и има добър вкус, така че съм мотивирана да не забравям да го пия всеки ден.

Health Labs GlowMe, с вкус на малина, 30 сашета

4.8

• Съдържание на колаген: 5000 мг колаген от риба треска
• Допълнителни активни съставки: витамин С, натриев хиалуронат, екстракт от гроздови семена, витамин А, витамин Е
• Форма: сашета с прах
• Порция : Препоръка на производителя: Препоръка: 1 саше на ден
• Достатъчно за: опаковката съдържа 30 порции, достатъчни за 30-дневен прием на хранителни добавки

Проверете цената

Описание на продукта

Рибен колаген от марката Health Labs Care в доза от 5000 mg с добър състав. Редовният прием на добавките може да има положителен ефект върху външния вид на кожата, косата и ноктите. Освен ценния за здравето и красотата колаген, тази хранителна добавка предлага и допълнителни съставки под формата на витамини С, А, Е, които осигуряват солидна основа за колагеновите влакна. В състава на този продукт е включен и екстракт от лоза. Удобна форма на саше с прах за разтваряне във вода.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Витамин С подпомага производството на колаген в организма, което засилва ефекта му
• Ефективна доза хиалуронова киселина, която допълнително ще подпомогне хидратацията на кожата и здравето на ставите
• Рибният колаген се усвоява с до 50% по-добре от говеждия или пилешкия колаген
• Съставът е тестван от независимата и акредитирана лаборатория J.S. Hamilton

Минуси:

• Суровината, от която се извлича колагенът, не е маркова или органична

Допълнителна информация

Витамин С подпомага функционирането на кръвоносните съдове и влияе върху състоянието на кожата, костите и зъбите.
Хиалуроновата киселина има антиейдж ефект и овлажнява тена, като го прави сияен и стегнат. Два вкуса за избор: малина и ананас и манго
Олигомерните проантоцианидини, извлечени от гроздови семена (OPC), имат антиейдж ефект и забавят образуването на бръчки.

Преглед на потребителя

"Продуктът е много добър, той отговори на очакванията ми, той е такъв, какъвто обещава производителят. Удобните сашета, които се побират в чантата, са добавена стойност :)"

Удобна форма

Pharmovit течен колаген 10000 mg

4.6

• Съдържание на колаген: 10000 mg хидролизиран говежди колаген тип I и III
• Допълнителни активни съставки: хиалуронова киселина, естествени растителни екстракти, витамин С, витамини от група В, цинк, витамин D
• Форма: течна
• Порция: 25 ml
• Достатъчно за: За 20 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Солидна дневна доза колаген за здравето и красотата на ставите, мускулите и костите. Двойката колаген и витамин С си влияе положително, така че "протеинът на младостта" се усвоява по-добре и се произвежда по-ефективно в организма.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Ежедневна порция от 10 г колаген може да подобри подвижността на ставите и да намали болките в тях (не забравяйте обаче физиотерапията).
• Екстрактът от гроздови семки, бамбуковият силициев диоксид и витамин С подпомагат производството на колаген в организма или допълват полезното му действие.
• Витамините от група В са в ефективни дози и ще повлияят положително на нервната система, както и на външния вид на кожата, косата и ноктите.

Минуси:

• Хиалуроновата киселина е важна за ставите, тъй като ги поддържа влажни, но... не и този път. Тя е в малки количества в този продукт, така че не очаквайте някакви ефекти. По същия начин витамин D и цинкът.
• Ненужна бензоена киселина. Някои производители я заместват с натурални етерични масла или растителни екстракти.

Допълнителна информация

След отваряне продуктът трябва да се съхранява в хладилник и да се консумира в рамките на 5 седмици.

Висока доза

KFD Premium Collagen+

4.5

• Съдържание на колаген: 12 440 mg желатинов колагенов хидролизат
• Допълнителни активни съставки: витамин С, витамин D, МСМ, хиалуронова киселина, калций, екстракт от смола от тамян
• Форма: прах за разтваряне във вода
• Порция: 4 мерителни лъжички (20 g) прах на ден
• Достатъчно за: 20 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Висока доза колаген и истинска бомба от витамини C и D и органична сяра. С този препарат ефектът ще настъпи мигновено. Ще подобрите стегнатостта на кожата си и ще намалите бръчките. Ще направите косата и ноктите си силни и блестящи.

Голямата доза колаген ще подобри подвижността на ставите ви и ще окаже благоприятно въздействие върху костите и мускулите ви. Спортувате и се нуждаете от продукт, който да е в крак с нуждите ви? Този продукт ще ви свърши работа.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Висока доза колаген.
• Не е необходимо да добавяте допълнително витамин С и витамин D - в този колаген наистина има достатъчно и от двете.
• Стандартизиран екстракт от смола от тамян за още по-добро здраве на вашите стави.

Минуси:

• Прахът се разтваря трудно - може да се утаи на дъното на чашата, което прави последната глътка от добавката не особено приятна.
• Дозата хиалуронова киселина е твърде ниска, за да доведе до забележими ефекти.

Допълнителна информация

Екстрактът от смола от тамян и съдържащите се в него босвелиеви киселини имат аналгетични свойства и могат да имат противовъзпалително и противотуморно действие.

Органичната сяра (MSM) облекчава болката в ставите и спомага за намаляване на възпалението. Известна е и с разкрасителните си свойства: полезна е за кожата, косата и ноктите.

Експертно мнение

Мощна доза желатинов колагенов хидролизат. Голяма доза МСМ и мегадоза витамин С. Доста добра доза витамин D, но малко ниско съдържание на хиалуронова киселина. Екстрактът от смола от тамян има стандартизация, за което е голям плюс. Както и за естествения подсладител.

Свински колаген

SFD Collagen Premium

4.2

• Съдържание на колаген: 12,440 mg свински колаген хидролизат
• Допълнителни активни съставки: витамин С, хиалуронова киселина, глюкозамин сулфат, екстракт от смола от тамян, калций, органична сяра MSM, манган, витамин D
• Форма: прах с вкус на ягода и малина
• Порция: 20 г (2 мерителни лъжички) на ден
• Достатъчно за: За 20 дни

Проверете цената

Описание на продукта

SFD Collagen Premium е хидролизиран свински колаген с добавки за поддържане на здравето на ставите.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Витамин С подпомага производството на колаген в организма, което засилва ефекта му.
• Висока доза колаген.
• Тестван състав.

Минуси:

• Производителят не предоставя името на суровината.
• Свинският колаген не гарантира същата бионаличност като рибния колаген.

Евтини

Reme Collagen Beauty Formula

4.5

• Съдържание на колаген: 2500 mg свински колаген
• Допълнителни активни съставки: витамин С, ниацин(витамин В3), рибофлавин(витамин В2), витамин А, биотин, витамин D, цинк, манган, мед, йод, селен
• Форма: прах
• Порция: една мерителна лъжичка на ден
• Достатъчно за: 30 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Хранителната добавка на Remé съдържа говежди колаген в патентована формула и витамин С, който подпомага усвояването му. Формулата се предлага в три вкуса: неутрален, портокал с маракуя и ягода с нар. Формулата може ефективно да поддържа и подобрява състоянието на кожата, косата и ноктите.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Патентована колагенова формула VERISOL.
• Витамин С подпомага производството на колаген в организма.
• Богат на допълнителни витамини и минерали

Минуси:

• Няма информация за използваните аромати.
• Сравнително ниска доза колаген

Допълнителна информация

Колагенът съдържа безкалоричен подсладител и е безопасен за диабетици.

Естествен оцветител (бета-каротин) и сгъстител (гума гуар).

Съдържанието на малтодекстрин, може да влоши глюкозния толеранс и да насърчи чревното възпаление. Затова се пазете от Колаген Реме, ако сте склонни към възпалителни състояния на червата или чревни и гликемични нарушения.

Най-добрият колаген

Кога ще видя ефекта от колагена?

Кожата ви се нуждае от няколко месеца, за да възстанови колагена. Обикновено ще видите първите, забележими ефекти след около 3 месеца ежедневно приемане на добавки. Системността е ключът към здрава и красива кожа.

Препоръчвам ви да направите снимки на кожата около очите, челото, цялото лице отпред и в профил и други области, които искате да подобрите. Сравнете ги след 4, 8 и 12 седмици. Така ще се уверите, че продуктът ви е подействал, и ще наблюдавате процеса на промяна.

Вж. също: "Колагенът е важен за здравето на човека:

• Колко време да използвате колаген

Как да подсилите ефекта на колагена?

Запомнете - ако не се грижите за диетата, физическите упражнения и здравословните си навици, ще сложите прът в спиците си (или по-буквално - в колагеновите си влакна). Така че, ако мислите за добавки, обърнете внимание на начина си на живот. Генетиката не може да бъде заблудена - но други фактори могат.

• Спрете да пушите: цигареният дим съдържа токсични химикали, които нарушават химическата структура на колагена и намаляват производството му. За съжаление, пасивното пушене има същото вредно въздействие върхуколагена.
• Ограничете алкохола; той предизвиква възпаления, разрушава колагена и отслабва структурата на кожата. Метаболизмът на алкохола води до оксидативен стрес, който може да увреди колагеновите влакна и да повлияе негативно на тяхното образуване.
• Осигурете си пълноценно хранене. Твърде малкото витамини и минерали ограничават синтеза на колаген в организма и ускоряват разграждането му. Разнообразните ястия, богати на хранителни вещества, са най-добрият и най-вкусен източник на такива.
• Не се подслаждайте (съзнателно или не). Захарта и рафинираните въглехидрати (съдържащи се в преработените храни) могат да увредят колагена чрез процес, наречен гликиране. Обърнете внимание колко ненужна захар съдържат някои от храните, които консумирате - може да останете шокирани. А сладкишите? Здравословна умереност - просто казано.
• Предпазвайте кожата си от ултравиолетовите лъчи. Продължителното излагане на ултравиолетови лъчи може да увреди колагена и неговите влакна. В резултат на това ще се появят бръчки и състоянието на кожата може да се влоши. Въпреки това не се затваряйте в мазето, а просто нанасяйте слънцезащитен крем и си купете хладна шапка.
• Бъдете активни - Движението е естествен начин за подобряване на цялостното ви здраве и благосъстояние. Не се ли движите = процесът на синтез на колаген в тялото ви не се движи. Намерете си любима физическа активност и я правете редовно.
• Правете си масажи на лицето и тялото. Редовното стимулиране на кожата подобрява кръвообращението и се отразява на външния вид на кожата. Сухото четкане, масажите с нефрит или йогата за лице са чудесни за подобряване на състоянието на кожата. ПС. Не забравяйте масажа на скалпа, за да стимулирате растежа на нова коса.

Колаген - струва ли си?

Колагенът не е само за кожата

Маркетингът около колагена е изграден върху подмладяващите му свойства за жените и ефекта му върху кожата. Но това не е единствената причина, поради която си заслужава да се добавя. Колагенът слепва цялото ви тяло - буквално (на гръцки kolla означава лепило).

Колагенът е основният градивен протеин в тялото ви. Той образува кожата, ставите, мускулите, костите, сухожилията, връзките, съединителната тъкан и влакната. Той съставлява 30% от всички протеини в тялото и до 70% от теглото на дермата.

Освен че влияе върху качеството и външния вид на кожата, колагенът влияе и върху:

• поддържането на целостта на тъканите и органите,
• защитните и възстановителните процеси в хрущялната тъкан,
• запазване на еластичността на кръвоносните съдове,
• правилното функциониране на ставите,
• защита на вътрешните органи,
• регенерация на тъканите и заздравяване на рани.

Вижте също:

• Най-мощният колаген
• Рибен колаген
• Норвежки колаген
• Добавка с колаген
• Как да възстановим колагена

Обобщение