Douleur au genou : en flexion, au repos et la nuit [causes+médicaments].
Découvrez quelles sont les causes de la douleur au genou et comment la traiter.


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.Le genou est une articulation charnière modifiée, c'est-à-dire qu'il peut effectuer des mouvements d'extension, de flexion et de rotation. Il est composé de dizaines de structures. Il suffit que l'une d'entre elles soit endommagée pour que le genou commence à souffrir.
Nous avons dans notre corps des endroits qui peuvent être comparés aux plus grandes réalisations de l'ingénierie et de la mécanique : ce sont les articulations. Elles nous permettent de bouger dans pratiquement toutes les dimensions : de la simple marche et de la flexion aux séquences de mouvements complexes et précis des danseurs de ballet ou des neurochirurgiens.
L'une des articulations les plus importantes est le genou. Nous en sommes généralement convaincus lorsqu'il commence à nous faire mal.
Cet article vous apprendra
- Comment le genou est construit.
- Pourquoi le genou peut faire mal.
- Ce que signifie une douleur au genou pour une zone particulière.
- Pourquoi le genou fait mal au repos ou en mouvement.
- Comment traiter la douleur au genou.
Voir aussi :
- Qu'est-ce que la gonarthrose ?
- Remèdes maison contre la douleur au genou
- Croquement du genou - causes et traitement
- Coude du tennis
- Coude du golfeur
- Arthrite rhumatoïde (AR)
- Les méthodes de grand-mère pour les articulations
- Qu'est-ce que le collagène pour les articulations ?
- Ce que le collagène fait pour les tendons
- Ce que le collagène fait pour les os
Structure de l'articulation du genou et douleur au genou
Si l'on veut décrire la structure de l'articulation du genou de la manière la plus simple possible, on peut dire qu'il s'agit d'une jonction mobile entre le fémur et le tibia. Cette jonction est assurée par un certain nombre de ligaments et est en outre assistée par la rotule. Les surfaces des os au point de contact sont recouvertes de cartilage et de liquide articulaire, ce qui facilite les mouvements et évite les frottements.
Pour entrer dans les détails, il y a les condyles du fémur, les ménisques latéral et médial (les vrais méchants, mais nous y reviendrons), les ligaments croisés antérieur et postérieur, les ligaments collatéraux fibulaire et tibial, la rotule, le ligament rotulien... Ouf, et ce n'est que l'avant du genou ! Laissons l'anatomie aux médecins.
Vous le savez certainement : plus un appareil est techniquement avancé, plus il peut tomber en panne facilement (parce qu'il a plus de pièces qui peuvent commencer à tomber en panne). Il en va de même pour l'articulation du genou. Une maladie ou une lésion de l'un de ses composants peut entraîner des douleurs et même rendre difficile le fonctionnement normal de l'articulation. Il est donc temps d'examiner les causes de la dégénérescence des structures de l'articulation du genou.
Causes de la douleur au genou
Les causes des douleurs du genou comprennent les traumatismes (contusions, entorses, déchirures ligamentaires, fractures osseuses), l'inflammation des articulations et de la bourse synoviale, la chondromalacie de la rotule, l'arthrose, les défauts posturaux congénitaux et acquis, les surcharges et même certaines maladies auto-immunes (par exemple, la PR).
Chez les jeunes, les causes les plus fréquentes de douleur au genou sont les blessures et les tensions:
- torsion de l'articulation du genou,
- contusions (les contusions graves peuvent entraîner une accumulation de liquide dans le genou),
- les déchirures et les ruptures de ligaments (les plus graves sont les ligaments croisés),
- ruptures et fractures de l'extrémité distale du fémur et du tibia,
- le syndrome de la bandelette fémoro-patellaire (appelé "genou du coureur"),
- l'inflammation des structures de l'articulation du genou.
En outre, les douleurs au genou chez les jeunes peuvent également être causées par des défauts posturaux, tels que la scoliose ou le valgus du genou.
Le syndrome d'Osgood-Schlatter est une affection fréquente chez les enfants et les adolescents.

Kacper Nihalanilekarz
Les causes de la douleur au genou chez les personnes âgées de plus de 50-60 ans sont généralement liées à la maladie et à la dégénérescence:
- chondromalacie de la rotule,
- diminution de la production de liquide articulaire,
- dégradation du cartilage articulaire,
- dégénérescence de l'articulation du genou,
- maladies rhumatismales,
- la goutte progressive.
Comme vous pouvez le constater, les causes de la douleur au genou peuvent être nombreuses et, pour déterminer avec précision leur origine, il est nécessaire de consulter un orthopédiste. Le médecin recueillera vos antécédents et procédera à un examen manuel du genou.
Il peut également demander des examens d'imagerie supplémentaires, tels qu'une radiographie, une échographie, un scanner ou une IRM (imagerie par résonance magnétique). Parfois, il orientera également le patient vers un rhumatologue, qui lui fera passer des tests sanguins pour détecter les maladies rhumatismales.
En fonction de la cause de votre douleur au genou, l'orthopédiste peut ensuite vous adresser à un kinésithérapeute avec lequel vous suivrez une rééducation. Il s'agit souvent d'une étape nécessaire pour guérir définitivement et complètement vos problèmes douloureux de genou.
Où le genou fait-il mal ?
L'une des informations clés pour le médecin est l'endroit de l'articulation du genou où vous ressentez le plus de douleur. Il convient également de mentionner que le genou peut faire mal de différentes manières. La plupart des patients se plaignent de :
- d'une douleur à l'arrachement du genou,
- d'une douleur de traction au niveau du genou,
- douleur brûlante au genou,
- douleur lancinante au genou.
Le type de douleur dont il s'agit est également une information précieuse pour aider au diagnostic.
Ledocteur Kacper Nihalani explique quelles sont les autres informations précieuses que vous devez fournir à votre médecin :
- Lemoment - quand la douleur a commencé et si la gêne est apparue soudainement ou a progressé au fil des semaines/mois/années.
- Irradiation - la douleur est-elle localisée ou irradie-t-elle vers d'autres parties du corps ?
- Symptômes associés à la douleur - par exemple, perte de sensibilité et existence de facteurs qui rendent la douleur plus ou moins intense (par exemple, le froid ou certains mouvements de la jambe).
- L'évolution de la douleur en fonction du moment de la journée - par exemple, la douleur augmente-t-elle toujours le soir ou seulement le matin au lever ?
- L'impact de la douleur sur la fonction - il est également important de savoir à quel point la douleur est pénible pour le patient, par exemple sur une échelle de 1 à 10 (où 1 correspond à une intensité de la douleur presque imperceptible et 10 à une douleur inimaginable).
Douleur frontale du genou
La douleur à l'avant du genou est le plus souvent associée à une gêne de la rotule. La rotule est un os mobile qui constitue le point d'attache terminal du muscle quadriceps et le point d'attache initial du ligament rotulien. Sur ses côtés, son mouvement est stabilisé par des structures appelées affectueusement trochlées.
Un déséquilibre mécanique entre ces quatre points d'attache entraîne généralement une douleur du genou située en avant. La forme la plus courante de ce trouble est la latéralisation de la rotule.
La bursite antérieure est un autre trouble associé à la rotule. Elle se manifeste par une accumulation de liquide à l'avant du genou, juste au-dessus de la rotule. Elle est souvent le résultat d'une station debout prolongée sur les genoux, de sorte que les personnes exerçant des activités telles que la pose de revêtements de sol peuvent en souffrir.
Douleur à l'arrière du genou
La douleur à l'arrière du genou est le plus souvent due à trois causes principales :
- une lésion de la corne postérieure du ménisque latéral ou médial,
- le kyste de Baker,
- une lésion du biceps fémoral ou du muscle poplité.
Les lésions du ménisque et des muscles surviennent le plus souvent à la suite d'un traumatisme, tandis que le kyste de Baker se forme spontanément.
Douleur du genou sur le côté
Les douleurs du genou situées sur le côté peuvent avoir des causes extra-articulaires ou intra-articulaires. Cela signifie que les structures articulaires et les structures périarticulaires (c'est-à-dire les muscles, par exemple) peuvent être dégradées - et ces dernières guérissent généralement beaucoup mieux.
Mais pour déterminer exactement de quelle affection il s'agit, vous devez vérifier si votre genou vous fait mal à l'intérieur ou à l'extérieur.
Douleur au genou à l'intérieur
Selon les experts, il s'agit du type de douleur au genou le plus courant. Chez les personnes âgées, cette douleur peut être liée au processus progressif de gonarthrose (un mot difficile, qui signifie simplement dégénérescence), qui occupe en premier lieu la face interne du genou. Cela est dû au fait que les genoux sont légèrement décalés (et c'est leur position normale, pas un défaut), c'est-à-dire qu'ils sont positionnés légèrement vers l'extérieur.
Cette position exerce une pression accrue sur les structures internes de l'articulation du genou. Le cartilage de cette zone s'use plus rapidement et peut provoquer des douleurs et des gênes lors des mouvements.
La même raison explique l'usure plus rapide du ménisque médial, mais la douleur de son côté est le plus souvent liée à des blessures, car il se blesse beaucoup plus souvent que son collègue latéral. Ces blessures sont très fréquentes chez les skieurs.
Douleur extérieure du genou
Une cause fréquente de douleur sur la face externe du genou est l'inflammation de la bandelette fémoro-patellaire. Un ganglion peut également se former sur le côté du genou. Dans ce cas, outre la douleur, on peut voir et sentir un petit épaississement qui s'agrandit souvent après un effort.
Bien qu'un ganglion soit inoffensif (il n'a rien à voir avec une lésion cancéreuse), il peut être très gênant et provoquer un inconfort en exerçant une pression sur les tissus.
Une lésion du ménisque latéral est également l'une des causes de douleur sur la face externe du genou. Cela peut se produire lorsque vous tordez violemment votre genou plié. Si vous pensez à nouveau aux skieurs, vous avez raison. Le ménisque n'aime pas ce sport.
Douleur du genou au repos
Une autre information importante pour l'orthopédiste est le moment où vous ressentez la douleur et si elle dépend du mouvement ou de l'exercice. Le plus souvent, les genoux font mal en marchant, en courant, en montant les escaliers, en s'accroupissant ou en s'agenouillant. Cependant, il y a aussi des moments où l'on peut ressentir des douleurs au repos, par exemple en position couchée ou assise.
Douleur au genou la nuit
La douleur au genou au repos (c'est-à-dire la douleur au genou qui peut vous gêner la nuit lorsque vous êtes tranquillement allongé sous la couette) peut être causée par trois raisonssi:
- des changements dégénératifs (généralement chez les personnes âgées),
- un gonflement de l'articulation du genou (post-traumatique ou lié à des maladies rhumatismales),
- une tumeur osseuse.
Eh bien oui, l'internet a parlé : c'est le cancer! Tous les orthopédistes font la grimace. Je m'explique tout de suite : rassurez-vous, les tumeurs osseuses primaires sont très rares - elles ne représentent que 0,2 % de l'ensemble des tumeurs malignes et touchent principalement les personnes de moins de 20 ans et de plus de 70 ansi.
Douleur au genou en position assise
La douleur au genou en position assise a exactement les mêmes causes que celles décrites dans la section précédente. La position assise est synonyme d'absence de mouvement et donc de repos, donc... voir ci-dessus.
La seule différence est que la douleur survient, par exemple, en se levant d'une chaise. Dans ce cas, il peut s'agir d'un problème de rotule ou de ménisque.
Douleur au genou en se penchant et en marchant
Si votre genou vous fait mal lorsque vous vous penchez et marchez, le ménisque et la rotule, déjà bien connus, deviennent les principaux suspects. Les problèmes de ménisque se caractérisent par le fait que plus la flexion est importante, plus la douleur est intense. Dans les cas extrêmes, les lésions du ménisque peuvent même vous empêcher de redresser la jambe. Aie.
Douleur au genou après la course à pied et le cyclisme
Les douleurs au genou après la course à pied et le cyclisme peuvent avoir exactement les mêmes causes que celles décrites ci-dessus, à savoir une gêne lors de la flexion.
En outre, elles peuvent également être liées à une surcharge de l'articulation du genou (en particulier chez les coureurs). Une sollicitation excessive du genou entraîne souvent une inflammation.
À ce stade, il convient également de mentionner les blessures, qui sont la cause la plus fréquente de douleurs au genou chez les jeunes personnes physiquement actives. Que se passe-t-il le plus souvent lors de chutes, de trébuchements et de chocs incontrôlés ?
- Fractures et cassures osseuses.
- Lésions ligamentaires.
- Lésions du ménisque (notoire).
Une blessure à l'articulation du genou peut survenir, par exemple, lors d'un changement soudain de direction en courant, d'une tentative de freinage brusque et d'une perte d'équilibre, qui entraîne souvent une chute.
Douleur soudaine au genou sans blessure
Une douleur soudaine au genou qui n'est pas liée à une blessure signifie que la cause s'est déjà développée. Cette douleur peut être liée à un effort, à une inflammation en cours ou à des changements dégénératifs.
Comment traiter une douleur au genou ?
Il existe presque autant de méthodes de traitement des douleurs du genou qu'il y a de causes possibles. Les plus courantes sont les médicaments analgésiques et anti-inflammatoires (par voie orale ou sous forme de pommade), divers types d'injections et la physiothérapie. Dans certains cas, une intervention chirurgicale peut également s'avérer nécessaire.
Traitement des lésions du genou
L'éventail des possibilités est très large : si la blessure se résume à une contusion et à un léger gonflement, une simple poche de glace et de l'ibuprofène peuvent suffire. À l'autre extrême se trouve la table d'opération, en cas de rupture des ligaments ou de fracture complexe.
Entre ces deux extrêmes, on trouve la prise en charge orthopédique standard, c'est-à-dire la pharmacothérapie avec des AINS de deuxième génération (plus doux pour l'estomac) et la physiothérapie.
Nous associons généralement le physiothérapeute à une personne qui sélectionne et nous montre comment effectuer des exercices appropriés ou qui effectue des massages thérapeutiques. Cependant, il est bon de savoir que ce domaine scientifique englobe beaucoup plus - une grande variété de traitements visant à améliorer la santé.
Traitement de l'inflammation du genou
L'inflammation du genou est normalement traitée par des anti-inflammatoires oraux, tels que ceux à base de nimésulide, de diclofénac et d'ibuprofène. Si ce traitement ne fonctionne pas, il est possible d'utiliser des stéroïdes ad hoc, qui sont généralement administrés par injection.
Traitement de l'arthrose du genou
Le traitement de l'arthrose du genou dépend de la progression de la dégénérescence des tissus. Lorsque les surfaces articulaires sont gravement endommagées, il peut être nécessaire d'implanter une prothèse de genou.
Dans d'autres cas, on a recours à la physiothérapie, qui vise à renforcer le muscle quadriceps de la cuisse, à détendre les muscles et les fascias et à réduire la douleur. La cryothérapie et l'iontophorèse sont efficaces à cet égard.
Chez certains patients, des injections d'acide hyaluronique peuvent également être utilisées pour humidifier les surfaces articulaires et réduire les frottements.
Traitement des maladies rhumatismales
C'est ici que les choses se compliquent. Les maladies rhumatismales sont classées parmi les maladies auto-immunes, c'est-à-dire des maladies dans lesquelles le système immunitaire du patient agit de manière anormale et attaque l'organisme.
Le traitement de ces maladies vise à supprimer la réponse immunitaire. Des médicaments immunosuppresseurs sont utilisés à cette fin, par exemple le méthotrexate, qui est souvent utilisé pour traiter la polyarthrite rhumatoïde (PR).
Un traitement biologique est également possible, mais il n'est pas encore remboursé en Pologne pour les patients atteints de maladies rhumatismales. Le libre accès à ce traitement n'est possible que pour les personnes couvertes par des programmes d'essais cliniques, pour lesquels il n'est pas facile de se qualifier.
Le collagène contre les douleurs du genou
Lecollagène est une protéine présente dans notre corps qui joue un rôle clé dans le maintien de la santé des articulations. Sa supplémentation peut aider à soulager la douleur au genou chez les personnes physiquement actives et celles souffrant d'arthrite.
Lorsque vous êtes actif, vos articulations sont soumises à une pression constante. Le collagène contribue à la production de lubrifiant articulaire et à la restauration du cartilage, ce qui augmente sa flexibilité et sa capacité d'amortissement. Par conséquent, il peut réduire l'inconfort et la douleur qui accompagnent souvent les séances d'entraînement intenses.
Le collagène pour les actifs
Une étude réalisée en 2021 a montré qu'une supplémentation en peptides de collagène chez de jeunes personnes physiquement actives réduisait la douleur dans les articulations du genousi.
Si vous souffrez d'arthrite, le collagène peut également vous aider. Des études montrent qu'une supplémentation en collagène peut ralentir la progression de cette maladie en favorisant la production de nouveau cartilage. Cela peut donc contribuer à réduire la douleur et à améliorer la mobilité.
Le collagène contre la dégénérescence
Une étude réalisée en 2023 a testé les effets d'une supplémentation en peptides de collagène sur l'arthrose du genou. Les participants ont été divisés en deux groupes, l'un recevant du collagène et l'autre un placebo. Les résultats suggèrent que dans le groupe prenant la protéine jeune, la douleur a été réduite de 68%i.
Par conséquent, si vous souffrez de douleurs au genou, il vaut la peine d'envisager une supplémentation en collagène. Choisissez un produit de haute qualité avec une formulation pure et un dosage efficace (au moins 2,5 g par jour, et de préférence 5 à 10 g par portion quotidienne) et une formule d'hydrolysat de collagène bien absorbée.
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Exercices pour la douleur au genou
Saviez-vous que le renforcement d'un seul muscle peut vous épargner la plupart des problèmes de genou ? Je sais, cela ressemble au titre d'un article d'un portail dont la réputation n'est pas très bonne. Mais... les orthopédistes vous détesteront si vous faites ces exercices! Trêve de plaisanterie.
En fait, les orthopédistes seront ravis si vous travaillez à renforcer le muscle quadriceps de la cuisse. Et très sérieusement, cela vous fera oublier les problèmes orthopédiques du genou.
Un muscle quadriceps-cuisse fort permet de:
- soulager la pression sur les ligaments de l'articulation du genou,
- assurer une meilleure stabilité du genou,
- maintenir la rotule dans la bonne position,
- un meilleur amortissement de l'articulation.
Saviez-vous que
L'exercice du muscle quadriceps de la cuisse est le seul traitement efficace de la latéralisation de la rotule en dehors de la chirurgie.
Si vous aimez faire du vélo, placez la selle de manière à ce que votre jambe soit complètement tendue lorsque vous pédalez. Faites du vélo pendant au moins trois heures par semaine.
Et si vous n'aimez pas le vélo ou si c'est l'hiver, la glace et la neige, j'ai une alternative tout aussi bonne pour vous, qui consiste à utiliser des poids :
Mettez des poids sur vos jambes. Asseyez-vous de manière à ce que vos genoux soient pliés à 90°. Redressez et pliez lentement vos jambes. Essayez de garder un mouvement fluide et actif. Vous pouvez faire cet exercice une fois avec une jambe et une fois avec l'autre, mais si vous soulevez et abaissez les deux jambes ensemble, vos muscles abdominaux s'exerceront également.
La morale : ne jamais laisser tomber la journée des jambes....
Résumé
- L'articulation du genou est la jonction du fémur et du tibia, stabilisée par des ligaments.
- Les douleurs du genou peuvent avoir de nombreuses causes : des traumatismes aux changements dégénératifs en passant par les maladies systémiques.
- Chez les jeunes, la douleur au genou est le plus souvent causée par une blessure, tandis que chez les personnes âgées, elle est due à la dégénérescence de l'articulation du genou.
- Les caractéristiques les plus importantes de la douleur au genou, qui faciliteront le diagnostic, sont l'endroit où elle est ressentie et le fait qu'elle survienne au cours d'un mouvement ou au repos.
- Le traitement de la douleur au genou dépend de la cause, mais l'orthopédie dispose d'un certain nombre d'options : pharmacothérapie, physiothérapie, injections et chirurgie, y compris l'arthroplastie du genou.
- Les meilleurs exercices pour les douleurs au genou sont ceux qui renforcent le muscle quadriceps de la cuisse - vélo ou extension des jambes avec du poids.
FAQ
Quel médecin traite les douleurs du genou ?
En cas de douleur au genou, il convient de consulter un orthopédiste, spécialiste de l'appareil locomoteur. Un chirurgien orthopédiste diagnostique et traite les douleurs au genou, qui peuvent être dues à diverses causes, telles qu'une blessure, l'arthrose ou une inflammation.
Lorsque la douleur au genou est soupçonnée d'être liée à une maladie rhumatismale, votre chirurgien orthopédiste peut vous adresser à un rhumatologue pour un traitement plus approfondi.
Que faire en cas de douleur au genou ?
Consultez tout d'abord un orthopédiste qui évaluera l'état de votre genou et vous prescrira le traitement approprié. Prenez les médicaments qu'il vous prescrira et suivez les instructions. Vous pouvez également appliquer des compresses chaudes ou froides pour atténuer la douleur.
Si la douleur est intense, utilisez des aides telles qu'une canne, des béquilles ou un stabilisateur pour soulager davantage l'articulation du genou.
Si cela n'est pas contre-indiqué, pratiquez régulièrement des exercices de physiothérapie pour renforcer les muscles et améliorer la mobilité de l'articulation. Ces stratégies vous aideront à gérer votre douleur et à améliorer la fonction de votre genou.
Combien de temps dure la douleur après une arthroplastie du genou ?
La douleur après une arthroplastie du genou dure généralement de quelques semaines à environ trois mois. La douleur est la plus intense au cours des premières semaines suivant l'opération, mais elle devrait s'atténuer progressivement avec le temps.
Prenez les analgésiques prescrits par votre médecin. Faites régulièrement des exercices de rééducation pour vous aider à récupérer et à retrouver une pleine forme. Par exemple, des exercices visant à renforcer les muscles quadriceps de la cuisse peuvent réduire la douleur et améliorer la fonction du genou.
Si l'opération s'est bien déroulée, que la douleur postopératoire est modérée, que la radiographie de contrôle est normale, qu'il n'y a pas de complications et que les physiothérapeutes ne voient pas d'obstacles, le patient devrait pouvoir marcher de manière autonome. Bien sûr, cette marche ne sera pas tout de suite "normale", mais elle s'améliorera avec le temps.
Genou en surcharge - que faire ?
Commencez par limiter l'activité physique qui a pu causer la surcharge. Appliquez des compresses froides sur le genou pendant 15 minutes toutes les 2 ou 3 heures pendant les 1 ou 2 premiers jours. Cela réduira le gonflement. Prenez des analgésiques tels que l'ibuprofène pour soulager la douleur et réduire l'inflammation.
Une fois que la douleur et le gonflement ont diminué, commencez à faire des exercices de renforcement musculaire, comme le redressement de la jambe en position assise avec un poids. Une consultation avec un physiothérapeute peut également s'avérer utile pour obtenir un programme d'exercices personnalisé adapté à vos besoins.
Vous pouvez également vous aider d'un stabilisateur de genou lorsque vous reprenez une activité normale. Ces orthèses peuvent apporter un soutien et une stabilisation supplémentaires à l'articulation du genou. Mais attention : il est préférable de consulter votre médecin ou votre physiothérapeute avant d'utiliser une telle solution.
La question de la tension du genou est sérieuse, car ignorer le problème peut entraîner des lésions à long terme de l'articulation. Si la douleur persiste, n'hésitez pas à consulter un orthopédiste.
Pourquoi les genoux sont-ils douloureux ?
La douleur au genou est souvent le résultat d'un effort excessif ou d'un traumatisme. Par exemple, un exercice physique intense, tel qu'une course de fond, peut entraîner des douleurs dues à des tensions articulaires. Les blessures - entorses ou déchirures ligamentaires - peuvent également provoquer des douleurs.
Chez les personnes âgées, la douleur au genou peut être causée par la dégénérescence et la détérioration des articulations. Les maladies auto-immunes, telles que la polyarthrite rhumatoïde, peuvent également entraîner des douleurs au genou. La goutte peut également être responsable de douleurs au genou en raison du dépôt de cristaux d'acide urique dans les articulations.
Chacune de ces causes présente des symptômes spécifiques et un traitement différent. Il est donc important de consulter votre médecin pour obtenir un diagnostic correct et choisir le meilleur traitement.
Que signifie une sensation de brûlure au genou ?
Une sensation de brûlure au genou peut indiquer divers problèmes de santé, tels qu'une inflammation de l'articulation, un traumatisme ou une tension due à un effort excessif. Une sensation de brûlure au genou est un signe d'alerte qu'il ne faut pas ignorer.
Elle peut être le signe d'un problème grave nécessitant une intervention médicale immédiate. Consultez donc votre médecin, c'est la première étape et la plus importante. Un spécialiste pourra diagnostiquer le problème à l'aide d'un examen physique et de tests d'imagerie.
Comment soigner une entorse du genou ?
Pour guérir un genou trop sollicité, évitez les activités qui le mettent à rude épreuve. Cela permet à l'organisme de se soigner. En cas de gonflement, utilisez des poches de glace : appliquez de la glace enveloppée dans un tissu sur le genou pendant 15 à 20 minutes toutes les 2 à 3 heures jusqu'à ce que vous obteniez une amélioration. S'asseoir ou s'allonger dans une position où la jambe est au-dessus du niveau du cœur aidera également à réduire le gonflement.
Une fois la douleur apaisée, envisagez des exercices de rééducation sous la direction d'un spécialiste. Ces exercices renforcent les muscles et permettent d'éviter de nouvelles blessures. Si, en revanche, la douleur ne disparaît pas au bout de 2 à 3 jours, consultez un orthopédiste.
Sources
Voir tous
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