Le meilleur collagène pour les os : pour l'adhérence dans les fractures et le renforcement
Avec le pharmacien, nous choisissons le meilleur supplément de collagène pour les os.
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.Lorsque l'on parle de soutien osseux, le calcium vient immédiatement à l'esprit. Mais ce n'est pas le seul ingrédient qui renforce le squelette. Le collagène peut également apporter sa contribution.
L'attente de l'adhérence et la récupération après une blessure est un chemin long (et pas très agréable). C'est pourquoi il vaut la peine de prendre soin de votre système squelettique à un stade précoce.
L'alimentation et l'activité physique sont cruciales pour les os. Des études montrent que le collagène peut également jouer un rôle important à cet égard.
Dans cet article, vous découvrirez
- Quelle est la fonction du collagène dans les os.
- Quels sont les compléments alimentaires à base de collagène les plus efficaces pour la santé des os.
- Quels sont les effets d'une supplémentation en collagène sur les os.
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Voir aussi :
- Collagène pour les sportifs
- Collagène pour le tennis elbow
- Collagène pour les articulations
- Collagène pour les tendons
- Collagène pour la peau
- Collagène pour les cicatrices
- Collagène pour les rides
- Collagène pour l'acné
- Collagène pour les vergetures
- Collagène pour la cellulite
- Collagène pour les cheveux
- Collagène pour le visage
Comment le collagène agit-il sur les os et les articulations ?
Les os sont constitués de cellules osseuses, de collagène et de composés de calcium, de phosphore et de magnésium. Les fibres de collagène forment un squelette à l'intérieur duquel les minéraux sont déposés. Par conséquent, des niveaux normaux de collagène dans l'organisme affectent la solidité des os, et une carence peut contribuer à augmenter le risque de fractures.
La structure anormale du collagène est à l'origine d'une maladie : la fragilité osseuse congénitale. Il s'agit d'une anomalie génétique.
Ilona Krzak Maîtrise en pharmacie
Il faut savoir que le principal type de collagène présent dans le tissu osseux est le collagène de type 1.
Le collagène est l'un des éléments de base du cartilage articulaire, le tissu qui protège les bords des os contre le frottement. Le cartilage et le liquide articulaire assurent un glissement adéquat des mouvements, les rendant fluides et indolores.
Une carence en collagène dans l'organisme peut entraîner la destruction du cartilage et une production insuffisante de liquide articulaire. Cela se traduit généralement par des douleurs et des raideurs articulaires. Cet état peut également conduire à l'arthrose.
Dans le cas du cartilage, le collagène de type II joue un rôle clé. Des études montrent que dans le cas de l'arthrite auto-immune, le collagène non dénaturé est une meilleure option. Il "désensibilise" les lymphocytes T au tissu cartilagineux, de sorte qu'ils ne l'attaquent pas et que l'inflammation est atténuée.
Ilona Krzak Maîtrise en pharmacie
Comme notre corps cesse de produire efficacement du collagène après l'âge de 25 ans, il vaut la peine d'envisager une supplémentation en collagène.
Les meilleurs collagènes pour les os - classement
Critères de sélection des produits :
- Type de collagène - si vous voulez prendre soin de vos os, il est préférable de choisir des suppléments contenant du collagène de type 1.
- Portion journalière - pour qu'un produit ait une chance d'être efficace, il faut qu'il contienne entre 2,5 et 15 grammes de collagène hydrolysé.
- Source - le collagène de poisson est le plus proche de la structure du collagène humain, mais certaines études suggèrent que le collagènebovin est plus efficace sur les os. Vous trouverez les deux dans notre classement.
- Forme - pour que le collagène soit facilement digéré et pénètre dans l'organisme, il doit se présenter sous forme d'hydrolysat ou de peptides de collagène.
- Pureté de la formulation - des ingrédients actifs supplémentaires ? Bien sûr ! Des agents de remplissage, des conservateurs et des colorants ? Peu probable.
- Ingrédients actifs soutenant les os - nous nous sommes particulièrement intéressés aux produits contenant des vitamines D, C, K et des minéraux tels que le calcium, le phosphore et le magnésium. Pourquoi ? Vous en saurez plus en lisant le classement, et vous pourrez consulter l'ensemble des critères ici.
Collagène à boire pour les os
Collagène osseux
Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, mangue-maracuja
- Teneur en collagène : 5000 mg d'hydrolysat de collagène marin Seagarden
- Autres principes actifs : vitamine C, acide hyaluronique à faible poids moléculaire (ainsi que L-théanine et coenzyme Q10 dans le collagène à l'arôme de cacao ou vitamine A et vitamine E dans le collagène à l'arôme de mangue-maracuja, de mûre, de fraise-rhubarbe).
- Forme : sachets avec poudre à boire
- Portion : 1 sachet par jour
- Durée : 30 jours
- Disponible en quatre saveurs : mangue, mûre, fraise-rhubarbe, cacao ou un mélange de saveurs.
Description du produit
Collagène de poisson de la marque Natu.Care Seagarden® en dose de 5 000 mg ou 10 000 mg, à base d'ingrédients certifiés de la meilleure qualité. Une supplémentation régulière aura un effet positif sur l'aspect de la peau, des cheveux et des ongles, qui seront reconstruits et renforcés de l'intérieur.
Outre le collagène, précieux pour la santé et la beauté, il offre d'autres ingrédients actifs qui contribuent à maintenir un teint jeune, des cheveux brillants et des ongles solides.
La formule contient une part suffisante de substance active pour avoir un effet positif sur les articulations, le système musculo-squelettique et l'immunité.
Natu.Care Premium Collagen est disponible en quatre saveurs : mangue-maracuja, mûre, fraise-rhubarbe et cacao. Toutes les formules sont basées sur les ingrédients actifs suivants : hydrolysat de collagène marin, extrait de bourgeon d'églantier et acide hyaluronique.
Le cacao collagène contient en outre de la L-théanine naturelle, de la coenzyme Q10 et du cacao hollandais dégraissé. Les arômes de fruits contiennent en revanche de la vitamine E et de la vitamine A.
Les meilleurs collagènes de poisson du marché se distinguent également par leur goût : le cacao est un régal pour les amateurs de chocolat. D'autres plairont à ceux qui aiment le goût rafraîchissant des fruits.
Avantages et inconvénients
Avantages :
- Ce produit contient des matières premières de marque Seagarden® provenant de cabillauds sauvages pêchés en haute mer dans les eaux claires de la mer de Berents. L'effet du collagène Seagarden® est cliniquement prouvé. La matière première est certifiée FSSC 22000, MSC Quality Certified (soutient la pêche durable), Responsible Sourcing Audit Programme (pêche éthique), et certifiée Kosher et Halal.
- La composition du produit a été testée par le laboratoire indépendant et accrédité J.S. Hamilton.
- Collagène hydrolysé de type I avec un poids moléculaire optimal de 3 kDa pour garantir l'absorbabilité.
- Additifs : la vitamine C contribue à la synthèse du collagène, l'acide hyaluronique favorise l'hydratation de la peau et la santé des articulations, les vitamines A et E renforcent la santé de la peau, le coezyme Q10 (arôme cacao) a des propriétés antioxydantes.
- Choix de quatre saveurs délicieuses (sans arrière-goût de poisson) : mangue-maracuja, mûre, fraise-rhubarbe et cacao ou un mélange de saveurs.
- La production a lieu dans un site certifié GMP (Food Production Standard).
Les moins :
- Aucun.
Informations complémentaires
Le collagène de poisson de Natu.Care est réputé pour être délicieux. Vous ne trouverez pas l'arrière-goût de poisson que l'on retrouve souvent dans d'autres collagènes. Vous avez le choix entre deux saveurs délicieuses : mangue-maracuja, mûre, fraise-rhubarbe et cacao.
Les ingrédients actifs tels que la coenzyme Q10, l'acide hyaluronique et la L-théanine naturelle ont des effets anti-inflammatoires, antioxydants et anti-âge.
Avis des utilisateurs
Super, après environ 6 semaines d'utilisation, la peau de mon visage s'est visiblement resserrée. Très bon goût.
Ania ZalewskiCliente deNatu.Care
J'ai choisi le collagène Natu.Care parce qu'il avait de très bonnes critiques - et c'était très important pour moi ! Depuis que je l'utilise, ma peau s'est considérablement améliorée et est hydratée, et de nouveaux "cheveux de bébé" sont apparus sur ma tête.
Kasia S.,cliente de Natu.Care
Natu.Care Collagen Premium 10000 mg, cerise
- Teneur en collagène : 10 000 mg d'hydrolysat de collagène bovin COLLinstant®.
- Autres substances actives : vitamine C, acide hyaluronique de bas poids moléculaire, glucosamine, chondroïtine, extrait de résine d'encens indien (boswellia serrata).
- Forme : sachets avec poudre à boire
- Portion : 1 sachet par jour
- Suffisamment pour : 30 jours
Description du produit
L'un des collagènes bovins les plus puissants du marché, fournissant jusqu'à 10 000 mg par portion quotidienne. Cela permet à la formule de soutenir efficacement l'état de vos articulations, de votre peau, de vos cheveux et de vos ongles.
Avec ce complément, vous soutiendrez votre système squelettique et articulaire ainsi que votre beauté, ce qui vous permettra de stopper visuellement le processus de vieillissement et de ressentir une seconde jeunesse !
Avantages et inconvénients
Avantages :
- La dose journalière de collagène est très importante - jusqu'à 10 000 mg.
- Une formule de collagène éprouvée - il s'agit de COLLinstant®, dont l'effet a été confirmé par des études cliniques.
- Une dose efficace d'acide hyaluronique, qui hydrate davantage la peau et a un effet positif sur la santé des articulations.
- La vitamine C favorise la production naturelle de collagène par l'organisme.
- La glucosamine est un élément constitutif essentiel des composés présents dans le cartilage articulaire et un composant du collagène, qui donne de l'élasticité au tissu conjonctif des tendons.
- La chondroïtine est un composant naturel présent dans le corps humain, principalement dans le cartilage. Cette grosse molécule (mucopolysaccharide) a la capacité d'absorber l'eau, ce qui permet au cartilage de conserver son élasticité et sa résilience.
- L'extrait de résine d'encens favorise l'irrigation sanguine et la mobilité des articulations et réduit les raideurs articulaires. Il peut contribuer à soulager l'inflammation.
- La composition a été testée par le laboratoire indépendant et accrédité J.S. Hamilton.
Inconvénients :
- Aucun.
Informations complémentaires
Les utilisateurs apprécient Natu.Care Collagen Premium pour la facilité de dissolution de la poudre.
ALLDEYNN Collarose Fish
- Teneur en collagène : 5000 mg d'hydrolysat de collagène de poisson VERISOL F®.
- Autres principes actifs : vitamine C, acide hyaluronique, biotine.
- Forme : poudre à dissoudre dans l'eau
- Portion : une mesure (6 g)de poudre par jour
- Durée : 50 jours
Description du produit
Le collagène de morue de l'Atlantique VERISOL F® contenu dans la formule est un peptide de collagène d'origine halieutique facilement absorbable. Une supplémentation régulière peut raffermir votre peau et ralentir le processus de vieillissement. Vos ongles deviendront plus forts et ne se casseront plus. L'ajout de biotine améliorera l'état de vos cheveux. La teneur en collagène est suffisamment élevée pour que le produit soit également bénéfique pour les articulations, les muscles et les os.
Avantages et inconvénients
Avantages :
- Le collagène de morue de l'Atlantique VERISOL® est de haute qualité et bien absorbé.
- La vitamine C contenue dans la formule favorise la production naturelle de collagène.
- La biotine à une dose de 2500 µg a un effet positif sur l'apparence et l'état des cheveux, de la peau et des ongles.
- Le collagène a fait l'objet d'études cliniques et de laboratoire.
Inconvénients :
- Certains utilisateurs se plaignent du goût trop sucré du liquide.
Informations complémentaires
La biotine peut fausser les résultats des tests de laboratoire, arrêtez ce supplément 7 jours avant le test sanguin.
Avis d'experts et d'utilisateurs
Le collagène de poisson Collarose est un collagène bien absorbé et une portion quotidienne de 5 000 mg présente de réels avantages pour la santé des cheveux, de la peau, des ongles et des articulations. La formulation ne contient pas de conservateurs défavorables et la présence de vitamine C et d'acide hyaluronique favorise la production de collagène dans l'organisme.
Ilona Krzak Maître en pharmacie
L'un des meilleurs collagènes que j'ai bu. Vous ne ressentez pas cet horrible goût de poisson, c'est doux et très savoureux. Je le bois avec plaisir.
Je peux voir une énorme différence après 3 paquets, surtout dans l'état de mes cheveux. J'ai beaucoup de cheveux de bébé, et les mèches autrefois crépues ont fortement poussé. Dans l'ensemble, mes cheveux poussent comme des fous ! L'arôme de mangue est le meilleur.
Il ne sent pas mauvais comme certains collagènes que j'ai pu boire ! Il se dissout bien et a bon goût, ce qui me motive à ne pas oublier de le boire tous les jours.
Health Labs GlowMe, goût framboise, 30 sachets
- Teneur en collagène : 5000 mg de collagène de morue
- Autres principes actifs : vitamine C, hyaluronate de sodium, extrait de pépins de raisin, vitamine A, vitamine E
- Forme : sachets de poudre
- Portion : Recommandation du fabricant : 1 sachet par jour
- Suffisamment pour : le paquet contient 30 portions, ce qui est suffisant pour 30 jours de supplémentation
Description du produit
Collagène de poisson de la marque Health Labs Care en dose de 5000 mg avec une bonne composition. Une supplémentation régulière peut avoir un effet positif sur l'aspect de la peau, des cheveux et des ongles. Outre le collagène, précieux pour la santé et la beauté, ce complément alimentaire offre également des ingrédients supplémentaires sous la forme de vitamines C, A, E, qui constituent une base solide pour les fibres de collagène. La composition de ce produit comprend également de l'extrait de vigne. Sachet de poudre pratique à dissoudre dans l'eau.
Avantages et inconvénients
Avantages :
- La vitamine C favorise la production de collagène par l'organisme, ce qui renforce l'effet du produit.
- Une dose efficace d'acide hyaluronique, qui favorise l'hydratation de la peau et la santé des articulations.
- Le collagène de poisson est absorbé jusqu'à 50 % plus efficacement que le collagène de bœuf ou de poulet.
- La formulation a été testée par le laboratoire indépendant et accrédité J.S. Hamilton.
Inconvénients :
- La matière première dont est extrait le collagène n'est ni de marque ni biologique.
Informations complémentaires
La vitamine C favorise le fonctionnement des vaisseaux sanguins et influence l'état de la peau, des os et des dents.
L'acide hyaluronique a un effet anti-âge et hydrate le teint, le rendant éclatant et tendu. Deux parfums au choix : framboise et ananas-mangue.
Les proanthocyanidines oligomériques, extraites des pépins de raisin (OPC), ont un effet anti-âge et retardent la formation des rides.
Avis des utilisateurs
"Le produit est très bon, il a répondu à mes attentes, il est conforme aux promesses du fabricant. Les sachets pratiques qui se glissent dans le sac à main sont une valeur ajoutée :)"
Pharmovit collagène liquide 10000 mg
- Teneur en collagène : 10000 mg de collagène bovin hydrolysé de types I et III
- Autres principes actifs : acide hyaluronique, extraits naturels de plantes, vitamine C, vitamines B, zinc, vitamine D
- Forme : liquide
- Portion : 25 ml
- Suffisamment pour : 20 jours
Description du produit
Une solide dose quotidienne de collagène pour la santé et la beauté des articulations, des muscles et des os. Le duo collagène et vitamine C a un effet positif l'un sur l'autre, de sorte que la "protéine de la jeunesse" est mieux absorbée et produite plus efficacement dans l'organisme.
Avantages et inconvénients
Avantages :
- Une portion quotidienne de 10 g de collagène peut améliorer la mobilité des articulations et réduire les douleurs articulaires (attention toutefois à la physiothérapie).
- L'extrait de pépins de raisin, la silice de bambou et la vitamine C soutiennent la production de collagène dans le corps ou complètent ses effets bénéfiques.
- Les vitamines B sont en doses efficaces et influencent positivement le système nerveux, ainsi que l'aspect de la peau, des cheveux et des ongles.
Inconvénients :
- L'acide hyaluronique est important pour les articulations car il les maintient humides, mais... pas cette fois. Il est présent en petites quantités dans ce produit, donc ne vous attendez pas à des effets. De même pour la vitamine D et le zinc.
- Acide benzoïque inutile. Certains fabricants le remplacent par des huiles essentielles naturelles ou des extraits de plantes.
Informations complémentaires
Une fois ouvert, le produit doit être conservé au réfrigérateur et consommé dans les 5 semaines.
KFD Premium Collagène+
- Teneur en collagène : 12 440 mg d'hydrolysat de collagène gélatineux
- Autres substances actives : vitamine C, vitamine D, MSM, acide hyaluronique, calcium, extrait de résine d'encens
- Forme : poudre à dissoudre dans l'eau
- Portion : 4 mesures (20 g) de poudre par jour
- Suffisant pour : 20 jours
Description du produit
Une forte dose de collagène et une véritable bombe de vitamines C et D et de soufre organique. Avec cette préparation, les effets sont immédiats. Vous améliorerez la fermeté de votre peau et réduirez les rides. Vous rendrez vos cheveux et vos ongles forts et brillants.
Une grande dose de collagène améliorera la mobilité de vos articulations et aura un effet bénéfique sur vos os et vos muscles. Vous faites du sport et vous avez besoin d'un produit qui puisse répondre à vos besoins ? Ce produit fera l'affaire.
Avantages et inconvénients
Avantages :
- Forte dose de collagène.
- Il n'est pas nécessaire d'ajouter de la vitamine C et de la vitamine D, car ce collagène en contient beaucoup.
- Extrait standardisé de résine d'encens pour une meilleure santé des articulations.
Inconvénients :
- La poudre est difficile à dissoudre - elle peut se déposer au fond du verre, ce qui rend la dernière gorgée du complément peu agréable.
- La dose d'acide hyaluronique est trop faible pour produire des effets notables.
Informations complémentaires
L'extrait de résine d'encens et les acides boswelliques qu'il contient ont des propriétés analgésiques et peuvent avoir des effets anti-inflammatoires et anti-tumoraux.
Le soufre organique (MSM) soulage les douleurs articulaires et contribue à réduire l'inflammation. Il est également connu pour ses propriétés embellissantes : il est bénéfique pour la peau, les cheveux et les ongles.
Avis d'experts
Une dose puissante d'hydrolysat de collagène gélatineux. Une bonne dose de MSM et une méga dose de vitamine C. Une assez bonne dose de vitamine D, mais un peu faible en acide hyaluronique. L'extrait de résine d'encens est standardisé, ce qui est un grand avantage. Ainsi que pour l'édulcorant naturel.
Ilona Krzak Maître en pharmacie
SFD Collagen Premium
- Teneur en collagène : 12 440 mg d'hydrolysat de collagène de porc
- Autres substances actives : vitamine C, acide hyaluronique, sulfate de glucosamine, extrait de résine d'encens, calcium, soufre organique, MSM, manganèse, vitamine D.
- Forme : poudre aromatisée à la fraise et à la framboise
- Portion : 20 g (2 mesures) par jour
- Suffisamment pour : 20 jours
Description du produit
SFD Collagen Premium est du collagène de porc hydrolysé avec des additifs pour soutenir la santé des articulations.
Avantages et inconvénients
Avantages :
- La vitamine C favorise la production de collagène par l'organisme, ce qui renforce l'effet du produit.
- Dose élevée de collagène.
- Composition testée.
Inconvénients :
- Le fabricant ne fournit pas le nom de la matière première.
- Le collagène de porc ne garantit pas la même biodisponibilité que le collagène de poisson.
Reme Collagen Beauty Formula
- Teneur en collagène : 2500 mg de collagène de porc
- Autres substances actives : vitamine C, niacine(vitamine B3), riboflavine(vitamine B2), vitamine A, biotine, vitamine D, zinc, manganèse, cuivre, iode, sélénium.
- Forme : poudre
- Portion : une mesure par jour
- Suffisamment pour : 30 jours
Description du produit
Le complément alimentaire de Remé contient du collagène de bœuf dans une formule brevetée et de la vitamine C pour faciliter son absorption. La formule est disponible en trois saveurs : neutre, orange-maracuja et fraise-grenade. La formule peut soutenir et améliorer efficacement l'état de la peau, des cheveux et des ongles.
Avantages et inconvénients
Avantages :
- Formule de collagène brevetée VERISOL.
- La vitamine C favorise la production de collagène dans l'organisme.
- Riche en vitamines et minéraux supplémentaires
Inconvénients :
- Aucune information sur les arômes utilisés.
- Dose relativement faible de collagène
Informations complémentaires
Le collagène contient un édulcorant sans calorie et est sans danger pour les diabétiques.
Colorant naturel (bêta-carotène) et épaississant (gomme de guar).
La maltodextrine qu'il contient peut altérer la tolérance au glucose et favoriser l'inflammation intestinale. Par conséquent, méfiez-vous du Collagen Remé si vous êtes sujet à des troubles inflammatoires de l'intestin ou à des troubles intestinaux et glycémiques.
Voir aussi :
- Boire du collagène
- Collagène en poudre
- Collagène en sachets
- Collagène liquide
- Collagène en comprimés
- Collagène en gélules
Que doit contenir un complément osseux à base de collagène ?
Les vitamines et les minéraux jouent un rôle essentiel dans la santé des os et peuvent compléter brillamment les effets du collagène. Lorsque l'on passe en revue les ingrédients des compléments alimentaires à base de collagène, il convient d'être attentif aux éléments suivants :
- Lavitamine D, qui est essentielle pour l'absorption du calcium, un composant important des os.
- Lavitamine K, qui influence la minéralisation osseuse.
- Lavitamine C, qui est essentielle à la production de collagène.
Les minéraux tels que le calcium, le phosphore et le magnésium sont également essentiels. Le calcium est le principal composant des os, tandis que le phosphore participe à leur minéralisation. Le magnésium intervient dans les processus métaboliques liés à l'absorption et à la transformation du calcium en os.
Toutefois, avant de vous tourner vers un supplément, n'oubliez pas que votre principale source de nutriments doit être une alimentation saine et équilibrée.
Effets de la supplémentation en collagène sur les os
Le collagène est le squelette sur lequel se déposent le calcium et les autres minéraux qui composent les os. Sa perte naturelle liée à l'âge peut contribuer à l'affaiblissement de notre système osseux.
La capacité de l'organisme à maintenir un équilibre calcique adéquat diminue également avec l'âge. Cela est particulièrement vrai chez les femmes ménopausées. La combinaison de ces deux facteurs peut conduire à l'ostéopénie et, plus tard, à l'ostéoporose.
La ménopause est associée à une diminution des œstrogènes. La diminution des œstrogènes entraîne également une réduction de la production de collagène.
Ilona Krzak Maîtrise en pharmacie
La recherche suggère qu'une supplémentation en collagène à long terme peut prévenir la déminéralisation des os et le développement de ces maladies dangereuses.
Le collagène pour les fractures osseuses
Le collagène agit sur la cicatrisation des plaies, mais qu'en est-il de la fusion osseuse ? En tant qu'élément clé du tissu osseux, cette protéine a le potentiel d'influencer l'adhésion plus rapide après une fracture.
Des recherches préliminaires suggèrent que cela pourrait être le cas.
Une étude réalisée en 2021 sur des rats a montré que la supplémentation en collagène et en arginine avait un effet positif sur la cicatrisation osseuse après une fracture.
Curiosité
Une autre étude sur les rongeurs a montré que le collagène de type III joue un rôle clé dans les premiers stades de la superstructure osseuse (fusion) après une fracture.
Bien que le collagène puisse avoir un effet positif sur la fusion osseuse après une fracture, la clé de la supplémentation en collagène reste la prévention des fractures par la consolidation osseuse.
Le collagène pour renforcer les os
Le collagène forme un réseau de fibres dans les os qui construisent leur structure et leur solidité. En outre, c'est le site où le calcium et d'autres minéraux sont déposés, ce qui entraîne une minéralisation des os et une augmentation de leur dureté.
Leshydrolysats de collagène peuvent fixer les ions de calcium, améliorant ainsi leur biodisponibilité. C'est pourquoi l'hydrolysat de collagène peut être utilisé dans des ingrédients alimentaires fonctionnels pour combler les carences en minéraux.
Ilona Krzak Maîtrise en pharmacie
Le collagène est également essentiel au bon fonctionnement des cellules osseuses, telles que les ostéoblastes et les ostéocytes, qui sont responsables de la structure et de la fonction des os.
La recherche suggère qu'une supplémentation en collagène peut renforcer les os, y compris chez les femmes ménopausées, particulièrement exposées aux risques d'ostéopénie et d'ostéoporose.
Voir aussi : Collagène pour les chevaux pour les humains : l'avis d'un médecin
Saviez-vous que
Les patients atteints de diabète (en particulier ceux dont la maladie est mal contrôlée) présentent un risque plus élevé de fractures. Pourquoi en est-il ainsi ? Le collagène est une protéine qui peut être glyquée par les sucres réducteurs. Cela affecte les propriétés du collagène osseux. Bien entendu, le processus de glycation ne se produit pas de manière sélective et les protéines de collagène de la peau, des cheveux, des ongles ou des tissus sont également affectées, explique Ilona Krzak, titulaire d'une maîtrise en pharmacie.
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Voir aussi :
- Collagène de type 1
- Collagène de type 2
- Collagène de type 3
- Le collagène le plus solide
- Hydrolysat de collagène
- Protéine de collagène
- Collagène marin
- Collagène avec vitamine C
- Collagène sous forme de médicament
- Collagène pour femmes
- Des méthodes de grand-mère pour vos articulations
Découvrez les avantages de nos autres produits
Résumé
- Le collagène forme un squelette dense dans les os sur lesquels se déposent les minéraux.
- Le principal type de collagène présent dans les os est le type I.
- Dans les premiers stades de la guérison des fractures, le collagène de type III peut jouer un rôle clé.
- Les autres ingrédients actifs à rechercher dans les suppléments de collagène pour les os sont les suivants : Vitamines C, D, K, calcium, phosphore et magnésium.
- Le collagène peut contribuer à renforcer vos os et certaines études suggèrent qu'une supplémentation peut prévenir l'ostéopénie et l'ostéoporose.
FAQ (FOIRE AUX QUESTIONS)
Le collagène est-il bon pour les os ?
Oui, une supplémentation en collagène peut avoir un effet positif sur les os. Le collagène présent dans les os forme une structure dense en forme de treillis sur laquelle se déposent le calcium, le phosphore et le magnésium, ce qui favorise la minéralisation. Une carence en collagène peut donc entraîner un affaiblissement du tissu osseux.
Qu'est-ce qui est préférable : du collagène à boire ou en comprimés ?
La forme d'administration du collagène ne fait pas de différence significative. Le choix du collagène à boire ou en comprimés peut dépendre de vos préférences personnelles. Pour faciliter la régularité, la prise de collagène doit être un plaisir.
Ce à quoi vous devez faire attention, c'est à la portion quotidienne de collagène contenue dans le produit. Les collagènes liquides ou en poudre contiennent généralement plus de collagène que ceux en comprimés.
Le collagène a-t-il des effets secondaires ?
Lessuppléments de collagène sont généralement considérés comme sûrs, mais leur consommation peut entraîner certains effets secondaires. Les plus courants sont les troubles gastro-intestinaux, tels qu'une sensation de lourdeur dans l'estomac.
Certaines personnes peuvent être allergiques au collagène, ce qui peut entraîner des réactions allergiques telles que des éruptions cutanées, des démangeaisons ou des gonflements.
Comment reconstituer rapidement le collagène ?
Pour combler les carences en collagène, il faut intégrer à son alimentation des aliments tels que les bouillons cuits sur des os à moelle, les abats, la gélatine et les gelées. Cependant, le collagène contenu dans les aliments n'est pas très bien absorbé par l'organisme.
Les compléments alimentaires viennent donc à la rescousse pour combler ses carences. Les meilleurs d'entre eux contiennent du collagène hydrolysé, qui est facilement absorbé par l'organisme.
Peut-on boire de la gélatine au lieu du collagène ?
Oui, vous pouvez boire de la gélatine au lieu de prendre des suppléments de collagène. La gélatine est une source riche en collagène, mais gardez à l'esprit qu'elle sera plus difficile à absorber par l'organisme que le collagène contenu dans les compléments alimentaires. En effet, dans les meilleurs collagènes, les fibres de collagène ont été décomposées en peptides de collagène plus petits et plus faciles à absorber.
Combien de temps faut-il prendre du collagène pour qu'il ait un effet sur les os ?
On pense généralement que les premiers effets d'une supplémentation en collagène sont visibles au bout de quelques semaines seulement. Cependant, en ce qui concerne son effet sur les os, la recherche suggère qu'une supplémentation à long terme peut être nécessaire. L'amélioration de la minéralisation osseuse ne peut se produire qu'après environ un an de prise de collagène.
Quel type de collagène est le meilleur pour les os ?
Le principal type de collagène présent dans les os est le type I. Des recherches suggèrent que le type III pourrait également être important (en particulier pour la guérison des fractures). Il est donc intéressant de rechercher des compléments qui contiennent ces deux types de collagène dans leur composition.
Sources d'information
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