Le meilleur collagène pour les os : pour l'adhérence dans les fractures et le renforcement
Avec le pharmacien, nous choisissons le meilleur supplément de collagène pour les os.
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.Lorsque l'on parle de soutien osseux, le calcium vient immédiatement à l'esprit. Mais ce n'est pas le seul ingrédient qui renforce le squelette. Le collagène peut également apporter sa contribution.
L'attente de l'adhérence et la récupération après une blessure est un chemin long (et pas très agréable). C'est pourquoi il vaut la peine de prendre soin de votre système squelettique à un stade précoce.
L'alimentation et l'activité physique sont cruciales pour les os. Des études montrent que le collagène peut également jouer un rôle important à cet égard.
Dans cet article, vous découvrirez
- Quelle est la fonction du collagène dans les os.
- Quels sont les compléments alimentaires à base de collagène les plus efficaces pour la santé des os.
- Quels sont les effets d'une supplémentation en collagène sur les os.
Voir aussi :
- Collagène pour les sportifs
- Collagène pour le tennis elbow
- Collagène pour les articulations
- Collagène pour les tendons
- Collagène pour la peau
- Collagène pour les cicatrices
- Collagène pour les rides
- Collagène pour l'acné
- Collagène pour les vergetures
- Collagène pour la cellulite
- Collagène pour les cheveux
- Collagène pour le visage
Comment le collagène agit-il sur les os et les articulations ?
Les os sont constitués de cellules osseuses, de collagène et de composés de calcium, de phosphore et de magnésium. Les fibres de collagène forment un squelette à l'intérieur duquel les minéraux sont déposés. Par conséquent, des niveaux normaux de collagène dans l'organisme affectent la solidité des os, et une carence peut contribuer à augmenter le risque de fractures.
La structure anormale du collagène est à l'origine d'une maladie : la fragilité osseuse congénitale. Il s'agit d'une anomalie génétique.
Ilona Krzak Maîtrise en pharmacie
Il faut savoir que le principal type de collagène présent dans le tissu osseux est le collagène de type 1.
Le collagène est l'un des éléments de base du cartilage articulaire, le tissu qui protège les bords des os contre le frottement. Le cartilage et le liquide articulaire assurent un glissement adéquat des mouvements, les rendant fluides et indolores.
Une carence en collagène dans l'organisme peut entraîner la destruction du cartilage et une production insuffisante de liquide articulaire. Cela se traduit généralement par des douleurs et des raideurs articulaires. Cet état peut également conduire à l'arthrose.
Dans le cas du cartilage, le collagène de type II joue un rôle clé. Des études montrent que dans le cas de l'arthrite auto-immune, le collagène non dénaturé est une meilleure option. Il "désensibilise" les lymphocytes T au tissu cartilagineux, de sorte qu'ils ne l'attaquent pas et que l'inflammation est atténuée.
Ilona Krzak Maîtrise en pharmacie
Comme notre corps cesse de produire efficacement du collagène après l'âge de 25 ans, il vaut la peine d'envisager une supplémentation en collagène.
Les meilleurs collagènes pour les os - classement
Critères de sélection des produits :
- Type de collagène - si vous voulez prendre soin de vos os, il est préférable de choisir des suppléments contenant du collagène de type 1.
- Portion journalière - pour qu'un produit ait une chance d'être efficace, il faut qu'il contienne entre 2,5 et 15 grammes de collagène hydrolysé.
- Source - le collagène de poisson est le plus proche de la structure du collagène humain, mais certaines études suggèrent que le collagènebovin est plus efficace sur les os. Vous trouverez les deux dans notre classement.
- Forme - pour que le collagène soit facilement digéré et pénètre dans l'organisme, il doit se présenter sous forme d'hydrolysat ou de peptides de collagène.
- Pureté de la formulation - des ingrédients actifs supplémentaires ? Bien sûr ! Des agents de remplissage, des conservateurs et des colorants ? Peu probable.
- Ingrédients actifs soutenant les os - nous nous sommes particulièrement intéressés aux produits contenant des vitamines D, C, K et des minéraux tels que le calcium, le phosphore et le magnésium. Pourquoi ? Vous en saurez plus en lisant le classement, et vous pourrez consulter l'ensemble des critères ici.
Collagène à boire pour les os
Collagène osseux {{ produit:3826 }}
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{{ produit:2092 }}
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Sundose° pour l'anti-âge de la peau
- Teneur en collagène : 5000 mg d'hydrolysat de collagène
- Autres principes actifs : acide hyaluronique et vitamine C
- Forme : sachets de poudre à dissoudre dans de l'eau tiède
- Dosage : un sachet par jour
- Suffisant pour : 30 jours
Description du produit
Composition simple sans additifs inutiles. Collagène de poisson de haute qualité avec vitamine C et acide hyaluronique. Les ingrédients actifs sont conçus pour soutenir la santé et l'apparence de votre peau, de vos cheveux et de vos ongles.
Avantages et inconvénients
Avantages :
- Une portion quotidienne de collagène hydrolysé (5000 mg) améliore l'aspect et l'état des cheveux, de la peau et des ongles.
- Composition exempte de colorants et de conservateurs inutiles.
- Ingrédients actifs supplémentaires bien pensés et importants pour l'action du collagène (vitamine C et acide hyaluronique).
- Goût savoureux d'orange.
Inconvénients :
- Aucun.
Informations complémentaires
L'utilisation régulière de collagène, à raison de 5 000 mg par jour, améliore la qualité et la fermeté de la peau, hydrate le cuir chevelu et les cheveux et accélère la croissance des ongles.
La vitamine C favorise le fonctionnement des vaisseaux sanguins et influence l'état de la peau, des os et des dents.
L'acide hyaluronique a un effet anti-âge et hydrate le teint, le rendant éclatant et tendu.
Avis des utilisateurs
Je l'utilise depuis plus de deux mois et je constate déjà des résultats positifs sur ma peau. J'ai été un peu gênée par le goût d'orange, mais après un certain temps, je m'y suis habituée.
LucjaklientSundose
{{ produit:2153 }}
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Reme Collagen Beauty Formula
- Teneur en collagène : 2500 mg de collagène de porc
- Autres substances actives : vitamine C, niacine(vitamine B3), riboflavine(vitamine B2), vitamine A, biotine, vitamine D, zinc, manganèse, cuivre, iode, sélénium.
- Forme : poudre
- Portion : une mesure par jour
- Suffisamment pour : 30 jours
Description du produit
Le complément alimentaire de Remé contient du collagène de bœuf dans une formule brevetée et de la vitamine C pour faciliter son absorption. La formule est disponible en trois saveurs : neutre, orange-maracuja et fraise-grenade. La formule peut soutenir et améliorer efficacement l'état de la peau, des cheveux et des ongles.
Avantages et inconvénients
Avantages :
- Formule de collagène brevetée VERISOL.
- La vitamine C favorise la production de collagène dans l'organisme.
- Riche en vitamines et minéraux supplémentaires
Inconvénients :
- Aucune information sur les arômes utilisés.
- Dose relativement faible de collagène
Informations complémentaires
Le collagène contient un édulcorant sans calorie et est sans danger pour les diabétiques.
Colorant naturel (bêta-carotène) et épaississant (gomme de guar).
La maltodextrine qu'il contient peut altérer la tolérance au glucose et favoriser l'inflammation intestinale. Par conséquent, méfiez-vous du Collagen Remé si vous êtes sujet à des troubles inflammatoires de l'intestin ou à des troubles intestinaux et glycémiques.
Système double Kollagen 11000 Plus, 25 ml x 30 ampoules
- Teneur en collagène: 11 000 mg de collagène liquide
- Autres principes actifs: vitamine C, vitamine D, cuivre, sélénium, sulfate de chondroïtine.
- Forme: ampoules avec liquide (25 ml)
- Portion: 1 ampoule par jour
- Suffisamment pour: 30 jours
Description du produit
Complète le régime alimentaire quotidien avec du collagène et des ingrédients qui soutiennent la santé des os et des articulations et le bon fonctionnement des muscles.
Avantages et inconvénients
Pour :
- Forte dose d'hydrolysat de collagène (11 g)
- Collagène sous forme de peptides de collagène
- Forme hautement absorbable de collagène marin
- Ajout de vitamine C pour favoriser l'absorption et la synthèse du collagène
Inconvénients :
- Présence d'édulcorants, de fructose et de conservateurs synthétiques
- Faibles doses de vitamine D, de cuivre, de sélénium et de chondroïtine
- Formes de cuivre et de sélénium mal absorbées
- Absence de glucosamine dans la formulation, sans laquelle la chondroïtine n'aura pas les effets escomptés
Informations complémentaires
Produit prêt à boire, agiter avant utilisation. Pour des résultats visibles, il est recommandé de prendre le produit pendant au moins 3 mois. Les utilisateurs apprécient le conditionnement pratique en flacon et le goût sucré. Certains obtiennent des résultats après un seul emballage, d'autres après six mois.
Avis d'experts
Le plus grand avantage de ce produit est la dose de collagène. Il s'agit de 11 g d'hydrolysat de collagène marin bien absorbable par portion. La vitamine C aide l'organisme à synthétiser le collagène. Et... c'est la fin des éloges. Les quantités des autres ingrédients sont beaucoup trop faibles et, en plus, mal absorbées. En outre, le fabricant a ajouté au produit des édulcorants qui, en excès, peuvent provoquer des réactions allergiques. Si quelqu'un veut compléter une carence en collagène et n'a pas peur des édulcorants, il peut l'essayer.
Ilona Krzak Maîtrise en pharmacie
Health Labs GlowMe, goût framboise, 30 sachets
- Teneur en collagène : 5000 mg de collagène de morue
- Autres principes actifs : vitamine C, hyaluronate de sodium, extrait de pépins de raisin, vitamine A, vitamine E
- Forme : sachets de poudre
- Portion : Recommandation du fabricant : 1 sachet par jour
- Suffisamment pour : le paquet contient 30 portions, ce qui est suffisant pour 30 jours de supplémentation
Description du produit
Collagène de poisson de la marque Health Labs Care en dose de 5000 mg avec une bonne composition. Une supplémentation régulière peut avoir un effet positif sur l'aspect de la peau, des cheveux et des ongles. Outre le collagène, précieux pour la santé et la beauté, ce complément alimentaire offre également des ingrédients supplémentaires sous la forme de vitamines C, A, E, qui constituent une base solide pour les fibres de collagène. La composition de ce produit comprend également de l'extrait de vigne. Sachet de poudre pratique à dissoudre dans l'eau.
Avantages et inconvénients
Avantages :
- La vitamine C favorise la production de collagène par l'organisme, ce qui renforce l'effet du produit.
- Une dose efficace d'acide hyaluronique, qui favorise l'hydratation de la peau et la santé des articulations.
- Le collagène de poisson est absorbé jusqu'à 50 % plus efficacement que le collagène de bœuf ou de poulet.
- La formulation a été testée par le laboratoire indépendant et accrédité J.S. Hamilton.
Inconvénients :
- La matière première dont est extrait le collagène n'est ni de marque ni biologique.
Informations complémentaires
La vitamine C favorise le fonctionnement des vaisseaux sanguins et influence l'état de la peau, des os et des dents.
L'acide hyaluronique a un effet anti-âge et hydrate le teint, le rendant éclatant et tendu. Deux parfums au choix : framboise et ananas-mangue.
Les proanthocyanidines oligomériques, extraites des pépins de raisin (OPC), ont un effet anti-âge et retardent la formation des rides.
Avis des utilisateurs
"Le produit est très bon, il a répondu à mes attentes, il est conforme aux promesses du fabricant. Les sachets pratiques qui se glissent dans le sac à main sont une valeur ajoutée :)"
DuoLife Collagen collagène de poisson 2500 mg
- Teneur en collagène : 2500 mg de collagène
- Autres principes actifs : vitamine C, silicium, glucosamine, acide hyaluronique, extraits d'ortie et de bambou.
- Forme : liquide à boire
- Portion : 25 ml
- Durée : 30 jours
Description du produit
Collagène liquide 100% naturel sans ingrédients superflus. La composition des ingrédients améliore l'apparence et l'état de la peau, des cheveux et des ongles. DuoLife est un bon choix si vous remarquez les premiers signes de vieillissement de la peau ou si vous souhaitez arrêter le processus. Liquide savoureux, pratique à utiliser.
Avantages et inconvénients
Avantages :
- Lecollagène de poisson est une meilleure source que le bœuf ou le porc (il absorbe jusqu'à 50 % de mieux que ses concurrents).
- Le collagène contenu dans la bouteille en verre teinté est protégé de la lumière nocive et des changements de température, ce qui préserve sa qualité.
Inconvénients :
- Le fabricant n'a pas indiqué de quel type de collagène marin il s'agit - hydrolysat ou natif. Ceci est important en raison des différences de biodisponibilité.
- La dose de collagène est faible (mais selon des études, elle peut aider la peau, les cheveux et les ongles).
Informations complémentaires
Un ajout intéressant est la purée de mangue, qui sert à la fois de support pour le liquide, d'arôme et de colorant. Le fabricant a ainsi évité de recourir à des additifs artificiels inutiles.
Avis des utilisateurs
L'utilisation du collagène a définitivement amélioré l'état de ma peau. Elle est désormais beaucoup plus hydratée et souple.
{{ produit:3047 }}
Pharmovit collagène liquide 10000 mg
- Teneur en collagène : 10000 mg de collagène bovin hydrolysé de types I et III
- Autres principes actifs : acide hyaluronique, extraits naturels de plantes, vitamine C, vitamines B, zinc, vitamine D
- Forme : liquide
- Portion : 25 ml
- Suffisamment pour : 20 jours
Description du produit
Une solide dose quotidienne de collagène pour la santé et la beauté des articulations, des muscles et des os. Le duo collagène et vitamine C a un effet positif l'un sur l'autre, de sorte que la "protéine de la jeunesse" est mieux absorbée et produite plus efficacement dans l'organisme.
Avantages et inconvénients
Avantages :
- Une portion quotidienne de 10 g de collagène peut améliorer la mobilité des articulations et réduire les douleurs articulaires (attention toutefois à la physiothérapie).
- L'extrait de pépins de raisin, la silice de bambou et la vitamine C soutiennent la production de collagène dans le corps ou complètent ses effets bénéfiques.
- Les vitamines B sont en doses efficaces et influencent positivement le système nerveux, ainsi que l'aspect de la peau, des cheveux et des ongles.
Inconvénients :
- L'acide hyaluronique est important pour les articulations car il les maintient humides, mais... pas cette fois. Il est présent en petites quantités dans ce produit, donc ne vous attendez pas à des effets. De même pour la vitamine D et le zinc.
- Acide benzoïque inutile. Certains fabricants le remplacent par des huiles essentielles naturelles ou des extraits de plantes.
Informations complémentaires
Une fois ouvert, le produit doit être conservé au réfrigérateur et consommé dans les 5 semaines.
Olimp Collagen
- Teneur en collagène: 5000 mg d'hydrolysat de collagène de poisson.
- Autres substances actives : vitamine C, vitamine A, vitamine E, biotine, acide hyaluronique, cuivre, sélénium, extrait de pépins de raisin.
- Forme : poudre à dissoudre dans l'eau.
- Portion : 1 mesure (8 g) par jour.
- Suffisant pour: 30 jours.
Description du produit
Complément alimentaire aromatisé à l'ananas pour soutenir la santé de la peau, des cheveux et des ongles, avec des vitamines et des minéraux ajoutés.
Avantages et inconvénients
Avantages :
- La vitamine C favorise la production de collagène par l'organisme, ce qui améliore ses performances.
- Les vitamines contenues dans le produit ont des propriétés antioxydantes.
Inconvénients :
- Ajout d'édulcorants : acésulfame K et sucralose.
Informations complémentaires
Les diabétiques et les personnes présentant une résistance à l'insuline doivent se méfier de l'ajout de maltodextrine dans la formulation.
KFD Premium Collagène+
- Teneur en collagène : 12 440 mg d'hydrolysat de collagène gélatineux
- Autres substances actives : vitamine C, vitamine D, MSM, acide hyaluronique, calcium, extrait de résine d'encens
- Forme : poudre à dissoudre dans l'eau
- Portion : 4 mesures (20 g) de poudre par jour
- Suffisant pour : 20 jours
Description du produit
Une forte dose de collagène et une véritable bombe de vitamines C et D et de soufre organique. Avec cette préparation, les effets sont immédiats. Vous améliorerez la fermeté de votre peau et réduirez les rides. Vous rendrez vos cheveux et vos ongles forts et brillants.
Une grande dose de collagène améliorera la mobilité de vos articulations et aura un effet bénéfique sur vos os et vos muscles. Vous faites du sport et vous avez besoin d'un produit qui puisse répondre à vos besoins ? Ce produit fera l'affaire.
Avantages et inconvénients
Avantages :
- Forte dose de collagène.
- Il n'est pas nécessaire d'ajouter de la vitamine C et de la vitamine D, car ce collagène en contient beaucoup.
- Extrait standardisé de résine d'encens pour une meilleure santé des articulations.
Inconvénients :
- La poudre est difficile à dissoudre - elle peut se déposer au fond du verre, ce qui rend la dernière gorgée du complément peu agréable.
- La dose d'acide hyaluronique est trop faible pour produire des effets notables.
Informations complémentaires
L'extrait de résine d'encens et les acides boswelliques qu'il contient ont des propriétés analgésiques et peuvent avoir des effets anti-inflammatoires et anti-tumoraux.
Le soufre organique (MSM) soulage les douleurs articulaires et contribue à réduire l'inflammation. Il est également connu pour ses propriétés embellissantes : il est bénéfique pour la peau, les cheveux et les ongles.
Avis d'experts
Une dose puissante d'hydrolysat de collagène gélatineux. Une bonne dose de MSM et une méga dose de vitamine C. Une assez bonne dose de vitamine D, mais un peu faible en acide hyaluronique. L'extrait de résine d'encens est standardisé, ce qui est un grand avantage. Ainsi que pour l'édulcorant naturel.
Ilona Krzak Maître en pharmacie
Voir aussi :
- Boire du collagène
- Collagène en poudre
- Collagène en sachets
- Collagène liquide
- Collagène en comprimés
- Collagène en gélules
Que doit contenir un complément osseux à base de collagène ?
Les vitamines et les minéraux jouent un rôle essentiel dans la santé des os et peuvent compléter brillamment les effets du collagène. Lorsque l'on passe en revue les ingrédients des compléments alimentaires à base de collagène, il convient d'être attentif aux éléments suivants :
- Lavitamine D, qui est essentielle pour l'absorption du calcium, un composant important des os.
- Lavitamine K, qui influence la minéralisation osseuse.
- Lavitamine C, qui est essentielle à la production de collagène.
Les minéraux tels que le calcium, le phosphore et le magnésium sont également essentiels. Le calcium est le principal composant des os, tandis que le phosphore participe à leur minéralisation. Le magnésium intervient dans les processus métaboliques liés à l'absorption et à la transformation du calcium en os.
Toutefois, avant de vous tourner vers un supplément, n'oubliez pas que votre principale source de nutriments doit être une alimentation saine et équilibrée.
Effets de la supplémentation en collagène sur les os
Le collagène est le squelette sur lequel se déposent le calcium et les autres minéraux qui composent les os. Sa perte naturelle liée à l'âge peut contribuer à l'affaiblissement de notre système osseux.
La capacité de l'organisme à maintenir un équilibre calcique adéquat diminue également avec l'âge. Cela est particulièrement vrai chez les femmes ménopausées. La combinaison de ces deux facteurs peut conduire à l'ostéopénie et, plus tard, à l'ostéoporose.
La ménopause est associée à une diminution des œstrogènes. La diminution des œstrogènes entraîne également une réduction de la production de collagène.
Ilona Krzak Maîtrise en pharmacie
La recherche suggère qu'une supplémentation en collagène à long terme peut prévenir la déminéralisation des os et le développement de ces maladies dangereuses.
Le collagène pour les fractures osseuses
Le collagène agit sur la cicatrisation des plaies, mais qu'en est-il de la fusion osseuse ? En tant qu'élément clé du tissu osseux, cette protéine a le potentiel d'influencer l'adhésion plus rapide après une fracture.
Des recherches préliminaires suggèrent que cela pourrait être le cas.
Une étude réalisée en 2021 sur des rats a montré que la supplémentation en collagène et en arginine avait un effet positif sur la cicatrisation osseuse après une fracture.
Curiosité
Une autre étude sur les rongeurs a montré que le collagène de type III joue un rôle clé dans les premiers stades de la superstructure osseuse (fusion) après une fracture.
Bien que le collagène puisse avoir un effet positif sur la fusion osseuse après une fracture, la clé de la supplémentation en collagène reste la prévention des fractures par la consolidation osseuse.
Le collagène pour renforcer les os
Le collagène forme un réseau de fibres dans les os qui construisent leur structure et leur solidité. En outre, c'est le site où le calcium et d'autres minéraux sont déposés, ce qui entraîne une minéralisation des os et une augmentation de leur dureté.
Leshydrolysats de collagène peuvent fixer les ions de calcium, améliorant ainsi leur biodisponibilité. C'est pourquoi l'hydrolysat de collagène peut être utilisé dans des ingrédients alimentaires fonctionnels pour combler les carences en minéraux.
Ilona Krzak Maîtrise en pharmacie
Le collagène est également essentiel au bon fonctionnement des cellules osseuses, telles que les ostéoblastes et les ostéocytes, qui sont responsables de la structure et de la fonction des os.
La recherche suggère qu'une supplémentation en collagène peut renforcer les os, y compris chez les femmes ménopausées, particulièrement exposées aux risques d'ostéopénie et d'ostéoporose.
Voir aussi : Collagène pour les chevaux pour les humains : l'avis d'un médecin
Saviez-vous que
Les patients atteints de diabète (en particulier ceux dont la maladie est mal contrôlée) présentent un risque plus élevé de fractures. Pourquoi en est-il ainsi ? Le collagène est une protéine qui peut être glyquée par les sucres réducteurs. Cela affecte les propriétés du collagène osseux. Bien entendu, le processus de glycation ne se produit pas de manière sélective et les protéines de collagène de la peau, des cheveux, des ongles ou des tissus sont également affectées, explique Ilona Krzak, titulaire d'une maîtrise en pharmacie.
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Voir aussi :
- Collagène de type 1
- Collagène de type 2
- Collagène de type 3
- Le collagène le plus solide
- Hydrolysat de collagène
- Protéine de collagène
- Collagène marin
- Collagène avec vitamine C
- Collagène sous forme de médicament
- Collagène pour femmes
- Des méthodes de grand-mère pour vos articulations
Découvrez les avantages de nos autres produits
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Natu.Care Vegan Protein, protéine végétale végétalienne, chocolat blanc-framboise
Protéine végétale végétalienne - jusqu'à 26 g de protéines par portion. Mélange de haute qualité de protéines de pois, de levure et de riz.
- Type de protéines : végétales
- Taille de l'emballage : 525 g
- Nombre de portions par paquet : 15
- Protéines par portion : 26 g
- Faible teneur en graisses et en hydrates de carbone
- Seulement 136 kcal
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Description du produit
Supplément de protéines Natu.Care Vegan Protein - une protéine végétale au goût de chocolat blanc avec des framboises lyophilisées.
Une excellente source de protéines sous forme de supplément en poudre. Natu.Care Vegan Protein est un mélange de protéines de pois, de levure et de riz. Une portion de ce complément contient 26 grammes de protéines. La composition du produit a été enrichie avec le complexe d'enzymes digestives breveté DigeZyme®, qui a un effet positif sur le processus digestif.
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Complément alimentaire à haute teneur en protéines qui constitue un excellent complément alimentaire pour les personnes suivant un régime végétalien, végétarien ou sans lactose. Il convient également aux sportifs et aux personnes pratiquant des activités récréatives qui recherchent une variété de suppléments de protéines laitières ou qui digèrent moins bien les protéines de lactosérum.
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- Aucun.
Comment l'utiliser ?
Dose cible : 3 gélules par jour au cours d'un repas, à boire avec de l'eau.
Conseil de pro : s'il s'agit de votre premier contact avec le butyrate de sodium, introduisez la supplémentation progressivement afin que l'intestin ait le temps de s'adapter :
- Jours 1 à 3 : 1 gélule/jour
- Jours 4 à 7 : 2 gélules/jour
- À partir du 8e jour : 3 gélules/jour
Vous éviterez ainsi un inconfort passager et votre intestin bénéficiera d'un soutien maximal !
A prendre à tout moment de la journée, de préférence au cours d'un repas, pour favoriser l'absorption des principes actifs.
Le complément alimentaire Sodium Butyrate Premium 1200 mg est destiné aux adultes.
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J'utilise le produit depuis 2 semaines. Ventre plus léger et meilleure digestion. Recommandé.
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- Quantité de la substance active principale : 100 mg
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- Portion journalière : 2 gels
- Emballage : 60 gels
- Durée de conservation : un mois
Description du produit
Favorise un meilleur sommeil, la réduction du stress, la relaxation et les fonctions cognitives. Il a également un effet positif sur le système nerveux. Les gelées végétaliennes Sleep with Benefits utilisent l'ashwagandha KSM-66®, l'extrait de la racine de vitania paresseuse le mieux étudié et de la plus haute qualité.
Le produit ne contient pas de sucre ajouté - une gelée ne contient que 6 kcal ! Sleep with Benefits est disponible en deux saveurs : ananas et framboise.
Avantages et inconvénients
Avantages :
- Ashwagandha de la plus haute qualité - KSM-66®.
- Composition simple et bien choisie
- Pas de mélatonine (ce qui peut permettre de combiner ce complément avec d'autres qui en contiennent)
- Goût fantastique de framboise ou d'ananas
Inconvénients :
- Les doses raisonnables d'ingrédients actifs peuvent être perçues comme "faibles" - il s'agit d'un complément alimentaire et les substances calmantes peuvent potentialiser leurs effets mutuels. De plus, ce complément a également été conçu pour compléter une supplémentation qui peut inclure d'autres produits dont la formulation peut contenir de la mélatonine ou de l'ashwagandha.
Composition
- Extrait de racine de Vitania sluggard (KSM-66Ⓡ) 100 mg, dont vitanolides 10 mg.
- Extrait de feuilles de thé vert 100 mg, dont l-théanine 98 mg
- Extrait de passiflore 34 mg, dont flavonoïdes 1,36 mg
- L-tryptophane 200 mg
Résumé
- Le collagène forme un squelette dense dans les os sur lesquels se déposent les minéraux.
- Le principal type de collagène présent dans les os est le type I.
- Dans les premiers stades de la guérison des fractures, le collagène de type III peut jouer un rôle clé.
- Les autres ingrédients actifs à rechercher dans les suppléments de collagène pour les os sont les suivants : Vitamines C, D, K, calcium, phosphore et magnésium.
- Le collagène peut contribuer à renforcer vos os et certaines études suggèrent qu'une supplémentation peut prévenir l'ostéopénie et l'ostéoporose.
FAQ (FOIRE AUX QUESTIONS)
Le collagène est-il bon pour les os ?
Oui, une supplémentation en collagène peut avoir un effet positif sur les os. Le collagène présent dans les os forme une structure dense en forme de treillis sur laquelle se déposent le calcium, le phosphore et le magnésium, ce qui favorise la minéralisation. Une carence en collagène peut donc entraîner un affaiblissement du tissu osseux.
Qu'est-ce qui est préférable : du collagène à boire ou en comprimés ?
La forme d'administration du collagène ne fait pas de différence significative. Le choix du collagène à boire ou en comprimés peut dépendre de vos préférences personnelles. Pour faciliter la régularité, la prise de collagène doit être un plaisir.
Ce à quoi vous devez faire attention, c'est à la portion quotidienne de collagène contenue dans le produit. Les collagènes liquides ou en poudre contiennent généralement plus de collagène que ceux en comprimés.
Le collagène a-t-il des effets secondaires ?
Lessuppléments de collagène sont généralement considérés comme sûrs, mais leur consommation peut entraîner certains effets secondaires. Les plus courants sont les troubles gastro-intestinaux, tels qu'une sensation de lourdeur dans l'estomac.
Certaines personnes peuvent être allergiques au collagène, ce qui peut entraîner des réactions allergiques telles que des éruptions cutanées, des démangeaisons ou des gonflements.
Comment reconstituer rapidement le collagène ?
Pour combler les carences en collagène, il faut intégrer à son alimentation des aliments tels que les bouillons cuits sur des os à moelle, les abats, la gélatine et les gelées. Cependant, le collagène contenu dans les aliments n'est pas très bien absorbé par l'organisme.
Les compléments alimentaires viennent donc à la rescousse pour combler ses carences. Les meilleurs d'entre eux contiennent du collagène hydrolysé, qui est facilement absorbé par l'organisme.
Peut-on boire de la gélatine au lieu du collagène ?
Oui, vous pouvez boire de la gélatine au lieu de prendre des suppléments de collagène. La gélatine est une source riche en collagène, mais gardez à l'esprit qu'elle sera plus difficile à absorber par l'organisme que le collagène contenu dans les compléments alimentaires. En effet, dans les meilleurs collagènes, les fibres de collagène ont été décomposées en peptides de collagène plus petits et plus faciles à absorber.
Combien de temps faut-il prendre du collagène pour qu'il ait un effet sur les os ?
On pense généralement que les premiers effets d'une supplémentation en collagène sont visibles au bout de quelques semaines seulement. Cependant, en ce qui concerne son effet sur les os, la recherche suggère qu'une supplémentation à long terme peut être nécessaire. L'amélioration de la minéralisation osseuse ne peut se produire qu'après environ un an de prise de collagène.
Quel type de collagène est le meilleur pour les os ?
Le principal type de collagène présent dans les os est le type I. Des recherches suggèrent que le type III pourrait également être important (en particulier pour la guérison des fractures). Il est donc intéressant de rechercher des compléments qui contiennent ces deux types de collagène dans leur composition.
Sources d'information
Voir tous les articles
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