Comment combler le manque de collagène dans le corps, les articulations et la peau ?
Découvrez comment compléter le collagène de manière simple pour une peau plus saine, des cheveux plus brillants et des ongles plus solides.
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.La carence en collagène se traduit par des douleurs articulaires, des rides et des cheveux secs. C'est le prix à payer pour une alimentation inadaptée. Pourtant, il est possible de fournir du collagène à son corps en consommant les bons aliments.
C'est pourquoi, en collaboration avec la nutritionniste Julia Skrajda, nous vous présentons un ensemble d'informations sur la manière de compléter le collagène. Pssst... Si vous êtes végétarien ou végétalien, nous avons également quelque chose pour vous.
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Voir aussi :
- Le meilleur collagène
- Collagène pour le visage
- Collagène pour la peau
- Collagène pour les articulations
- Collagène pour les cheveux
- Collagène pour la cellulite
- Collagène pour l'acné
- Collagène pour les vergetures
- Collagène pour les cicatrices
- Collagène pour les os
- Collagène pour les tendons
- Collagène à boire et collagène à boire (effets)
Comment compléter le collagène dans l'organisme ?
Le collagène dans l'organisme
Vous pouvez compléter lecollagène dans l'organisme par une alimentation riche en viande, poisson, abats et produits laitiers et en gelées à base de gélatine. La majeure partie du collagène est contenue dans le bouillon (sur les os), le poulet avec la peau et le cartilage de requin. Les légumes et les fruits ne fournissent pas de collagène, mais soutiennent sa production par l'organisme.
Vous reconstituerez le collagène en consommant des aliments riches en collagène:
- bouillon d'os de bœuf ou de porc,
- jarrets de porc, pattes de poulet,
- les abats tels que le foie, le cœur, les reins,
- les produits alimentaires à base de gélatine (par exemple les gelées de légumes, de viande et de fruits),
- le poisson ou le poulet avec la peau,
- les muscles,
- cartilage de requin (source de collagène de poisson).
| Produit | Grammes de collagène par 100 g de produitti |
| Tendon de bœuf | 7,56 |
| Cuisse de poulet avec peau | 2,52 |
| Longe de porc | 1,90 |
| Côte de bœuf | 1,64 |
| Poitrine de porc | 1,64 |
| Cuisse de poulet sans peau | 1,39 |
| Épaule de bœuf | 1,32 |
| Jambon de porc | 1,23 |
| Bouillon de collagène | 1,15 |
| Viande de bœuf en accompagnement | 0,97 |
| Blanc de poulet | 0,80 |
| Filet de bœuf | 0,41 |
Maintenant, un petit mot sur la façon de compléter la carence en collagène dans l'organisme -.
L'amélioration de la synthèse du collagène, ou son apport par l'alimentation, a un effet positif sur l'ensemble de l'organisme. Votre corps sait lui-même à quelle adresse spécifique envoyer ce collagène. Vous ne pouvez pas le forcer à apparaître à un endroit précis - ni par un régime, ni par la volonté.
C'est la bonne nouvelle. Vous n'avez pas à vous inquiéter de savoir si ce que vous mangez est efficace pour vos ongles, mais pas pour vos cheveux et vos articulations !
La consommation des produits mentionnés peut réellement augmenter la concentration de collagène dans votre corps. Il en résultera une amélioration de l'état de votre peau, de vos cheveux, de vos ongles, de votre immunité et même de vos articulations.
Mais.
Les produits susmentionnés sont une excellente source de collagène, la protéine la plus importante du corps humain. Génial ! Sachez toutefois que la plupart d'entre eux sont riches en matières grasses et contiennent beaucoup de calories. Si vous souhaitez contrôler votre cholestérol ou votre poids, ne passez pas du jour au lendemain à un tel régime turbo-collagène.
Dans ce cas, il sera plus pratique de prendre des suppléments de collagène. Les compléments alimentaires sont généralement pauvres en calories et ne contiennent pratiquement pas de matières grasses.
Quels sont les légumes et les fruits qui contiennent du collagène ?
Aucun légume ou fruit ne peut vous fournir du collagène - l'ingrédient est une protéine animale. Toutefois, certains fournissent les ingrédients nécessaires à la production de collagène (par exemple, les flavanoïdes). Les vitamines C, A et E, que l'on trouve par exemple dans les agrumes, les carottes, les épinards, les kiwis et les fruits à coque, en sont des sources.
La production correcte de collagène par l'organisme est également impossible sans certains minéraux. Les plus importants d'entre eux sont
- le cuivre,
- lesoufre organique (MSM),
- le manganèse,
- le zinc.
La décomposition de votre régime alimentaire en aliments spécifiques peut s'avérer fastidieuse, alors suivez des règles simples : il y a toujours de la couleur dans votre assiette !
Si vous souhaitez optimiser votre alimentation en collagène, consultez le tableau ci-dessous.
Quels sont les aliments qui favorisent la production de collagène par l'organisme ?
Dans le tableau ci-dessous, vous trouverez les principales vitamines et minéraux nécessaires à la production de collagène. À côté, vous trouverez les aliments qui vous apporteront précisément ces vitamines et minéraux.
|
Nutriment |
Légumes et fruits |
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Vitamine C |
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Vitamine A |
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Vitamine E |
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Zinc |
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Cuivre |
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Soufre organique (MSM) |
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Manganèse |
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Voir aussi :
- Quel collagène choisir ?
- Le collagène le mieux absorbé
- Collagène à boire
- Collagène liquide
- Collagène en sachets
- Collagène en comprimés
- Collagène en poudre
- Collagène sous forme de médicament
- Collagène lyophilisé
- Hydrolysat de collagène
Les plantes peuvent-elles vous fournir du collagène ?
Non. Les plantes ne vous fourniront pas de collagène. Toutefois, comme pour les légumes et les fruits, certaines plantes peuvent favoriser la production de collagène par l'organisme. Les plus précieuses d'entre elles sont
- l'églantier,
- l'acérola,
- la prêle des champs,
- l'ortie,
- le plantain,
- ail des ours.
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Que se passe-t-il si je suis un régime végétarien ou végétalien ?
Malheureusement, vous n'achèterez pas de collagène végétalien, car il n'existe pas. Tous les suppléments de collagène sont d'origine bovine, porcine ou marine. Vous trouverez parfois des produits annoncés comme étant du collagène végétalien, mais ce n'est pas tout à fait vrai.
En général, ces compléments contiennent des acides aminés spécifiques tels que la proline ou la glycine d'origine végétale, qui sont les éléments constitutifs du collagène proprement dit. C'est une bonne chose, mais les appeler collagène végétalien est trompeur.
En tant que végétalien ou végétarien, vous devez impérativement veiller à consommer des produits riches en vitamines et en minéraux qui favorisent la synthèse du collagène à partir des tableaux ci-dessus.
Les fabricants et les scientifiques tentent de résoudre ce problème et travaillent sur le collagène génétiquement modifié. Celui-ci doit être produit à partir de bactéries ou de levures. En revanche, d'autres recherches se concentrent sur le collagène issu du riz ou du bambou.
Il s'agit toutefois de recherches préliminaires qui nécessitent des travaux et des confirmations supplémentaires.
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Pourquoi est-il important de se supplémenter en collagène ?
La supplémentation en collagène est un moyen efficace et agréable de s'assurer de l'apport de cette protéine. La plupart des aliments riches en collagène sont assez inhabituels (ne nous faisons pas d'illusions, tout le monde n'aime pas le poisson avec la peau ou les cuisses froides), et une surconsommation peut entraîner des problèmes de santé. Il est donc préférable de miser sur des compléments qui sont mieux absorbés et qui se distinguent souvent par un goût agréable (fruité, par exemple).
Lescollagènes les plus puissants sur le marché sont : Natu.Care Premium Collagen, Colladrop Flex, Collagen Sundose ou Colladrop Forte.
Voir aussi :
- Collagène en poudre
- Collagène à boire
- Quand boire du collagène
- Collagène de type 1
- Collagène de type 2
- Collagène pour les vergetures
- Collagène lyophilisé
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Aura Herbals Colladrop Forte
- Teneur en collagène : 10 000 mg de collagène marin
- Autres principes actifs : vitamine C et coenzyme Q10
- Forme : sachets avec poudre
- Dosage : un sachet par jour
- Suffisant pour : 30 jours
Description du produit
Complément alimentaire contenant du collagène de poisson à boire à raison de 10 000 mg d'hydrolysat. Il vous offre également des avantages supplémentaires en matière de santé et de beauté grâce à sa teneur en coenzyme Q10 et en vitamine C. Une supplémentation en collagène peut améliorer l'aspect de la peau, des cheveux, des ongles et améliorer les fonctions articulaires, musculaires et osseuses.
Avantages et inconvénients
Pour :
- Le fabricant a indiqué le poisson dont le collagène est issu, ce qui est la preuve d'une bonne matière première (Collagen HM™).
- Dose élevée de 10 000 mg.
- La vitamine C favorise la production naturelle de collagène dans l'organisme.
Inconvénients :
- Les utilisateurs signalent que l'arrière-goût de poisson ressort clairement dans la saveur orange.
- Poids moléculaire de 3,6 kDa - moins bonne absorbabilité (incohérence entre les informations sur le site web du fabricant du produit et les informations sur le site web du fabricant de la matière première Collagen HM).
- Pas de source sur le site du fabricant pour les essais cliniques de la matière première, pas d'information sur les certifications.
Informations complémentaires
Les poissons dont le collagène a été extrait sont le cabillaud, le colin d'Alaska, le lieu noir, l'églefin et la plie.
Une seule saveur au choix (orange).
Sundose° pour l'anti-âge de la peau
- Teneur en collagène : 5000 mg d'hydrolysat de collagène
- Autres principes actifs : acide hyaluronique et vitamine C
- Forme : sachets de poudre à dissoudre dans de l'eau tiède
- Dosage : un sachet par jour
- Suffisant pour : 30 jours
Description du produit
Composition simple sans additifs inutiles. Collagène de poisson de haute qualité avec vitamine C et acide hyaluronique. Les ingrédients actifs sont conçus pour soutenir la santé et l'apparence de votre peau, de vos cheveux et de vos ongles.
Avantages et inconvénients
Avantages :
- Une portion quotidienne de collagène hydrolysé (5000 mg) améliore l'aspect et l'état des cheveux, de la peau et des ongles.
- Composition exempte de colorants et de conservateurs inutiles.
- Ingrédients actifs supplémentaires bien pensés et importants pour l'action du collagène (vitamine C et acide hyaluronique).
- Goût savoureux d'orange.
Inconvénients :
- Aucun.
Informations complémentaires
L'utilisation régulière de collagène, à raison de 5 000 mg par jour, améliore la qualité et la fermeté de la peau, hydrate le cuir chevelu et les cheveux et accélère la croissance des ongles.
La vitamine C favorise le fonctionnement des vaisseaux sanguins et influence l'état de la peau, des os et des dents.
L'acide hyaluronique a un effet anti-âge et hydrate le teint, le rendant éclatant et tendu.
Avis des utilisateurs
Je l'utilise depuis plus de deux mois et je constate déjà des résultats positifs sur ma peau. J'ai été un peu gênée par le goût d'orange, mais après un certain temps, je m'y suis habituée.
LucjaklientSundose
ALLDEYNN Collarose Fish
- Teneur en collagène : 5000 mg d'hydrolysat de collagène de poisson VERISOL F®.
- Autres principes actifs : vitamine C, acide hyaluronique, biotine.
- Forme : poudre à dissoudre dans l'eau
- Portion : une mesure (6 g)de poudre par jour
- Durée : 50 jours
Description du produit
Le collagène de morue de l'Atlantique VERISOL F® contenu dans la formule est un peptide de collagène d'origine halieutique facilement absorbable. Une supplémentation régulière peut raffermir votre peau et ralentir le processus de vieillissement. Vos ongles deviendront plus forts et ne se casseront plus. L'ajout de biotine améliorera l'état de vos cheveux. La teneur en collagène est suffisamment élevée pour que le produit soit également bénéfique pour les articulations, les muscles et les os.
Avantages et inconvénients
Avantages :
- Le collagène de morue de l'Atlantique VERISOL® est de haute qualité et bien absorbé.
- La vitamine C contenue dans la formule favorise la production naturelle de collagène.
- La biotine à une dose de 2500 µg a un effet positif sur l'apparence et l'état des cheveux, de la peau et des ongles.
- Le collagène a fait l'objet d'études cliniques et de laboratoire.
Inconvénients :
- Certains utilisateurs se plaignent du goût trop sucré du liquide.
Informations complémentaires
La biotine peut fausser les résultats des tests de laboratoire, arrêtez ce supplément 7 jours avant le test sanguin.
Avis d'experts et d'utilisateurs
Le collagène de poisson Collarose est un collagène bien absorbé et une portion quotidienne de 5 000 mg présente de réels avantages pour la santé des cheveux, de la peau, des ongles et des articulations. La formulation ne contient pas de conservateurs défavorables et la présence de vitamine C et d'acide hyaluronique favorise la production de collagène dans l'organisme.
Ilona Krzak Maître en pharmacie
L'un des meilleurs collagènes que j'ai bu. Vous ne ressentez pas cet horrible goût de poisson, c'est doux et très savoureux. Je le bois avec plaisir.
Je peux voir une énorme différence après 3 paquets, surtout dans l'état de mes cheveux. J'ai beaucoup de cheveux de bébé, et les mèches autrefois crépues ont fortement poussé. Dans l'ensemble, mes cheveux poussent comme des fous ! L'arôme de mangue est le meilleur.
Il ne sent pas comme certains collagènes que j'ai pu boire ! Il se dissout bien et a bon goût, ce qui me motive à ne pas oublier de le boire tous les jours.
Reme Collagen Beauty Formula
- Teneur en collagène : 2500 mg de collagène de porc
- Autres substances actives : vitamine C, niacine(vitamine B3), riboflavine(vitamine B2), vitamine A, biotine, vitamine D, zinc, manganèse, cuivre, iode, sélénium.
- Forme : poudre
- Portion : une mesure par jour
- Suffisamment pour : 30 jours
Description du produit
Le complément alimentaire de Remé contient du collagène de bœuf dans une formule brevetée et de la vitamine C pour faciliter son absorption. La formule est disponible en trois saveurs : neutre, orange-maracuja et fraise-grenade. La formule peut soutenir et améliorer efficacement l'état de la peau, des cheveux et des ongles.
Avantages et inconvénients
Avantages :
- Formule de collagène brevetée VERISOL.
- La vitamine C favorise la production de collagène dans l'organisme.
- Riche en vitamines et minéraux supplémentaires
Inconvénients :
- Aucune information sur les arômes utilisés.
- Dose relativement faible de collagène
Informations complémentaires
Le collagène contient un édulcorant sans calorie et est sans danger pour les diabétiques.
Colorant naturel (bêta-carotène) et épaississant (gomme de guar).
La maltodextrine qu'il contient peut altérer la tolérance au glucose et favoriser l'inflammation intestinale. Par conséquent, méfiez-vous du Collagen Remé si vous êtes sujet à des troubles inflammatoires de l'intestin ou à des troubles intestinaux et glycémiques.
Système double Kollagen 11000 Plus, 25 ml x 30 ampoules
- Teneur en collagène: 11 000 mg de collagène liquide
- Autres principes actifs: vitamine C, vitamine D, cuivre, sélénium, sulfate de chondroïtine.
- Forme: ampoules avec liquide (25 ml)
- Portion: 1 ampoule par jour
- Suffisamment pour: 30 jours
Description du produit
Complète le régime alimentaire quotidien avec du collagène et des ingrédients qui soutiennent la santé des os et des articulations et le bon fonctionnement des muscles.
Avantages et inconvénients
Pour :
- Forte dose d'hydrolysat de collagène (11 g)
- Collagène sous forme de peptides de collagène
- Forme hautement absorbable de collagène marin
- Ajout de vitamine C pour favoriser l'absorption et la synthèse du collagène
Inconvénients :
- Présence d'édulcorants, de fructose et de conservateurs synthétiques
- Faibles doses de vitamine D, de cuivre, de sélénium et de chondroïtine
- Formes de cuivre et de sélénium mal absorbées
- Absence de glucosamine dans la formulation, sans laquelle la chondroïtine n'aura pas les effets escomptés
Informations complémentaires
Produit prêt à boire, agiter avant utilisation. Pour des résultats visibles, il est recommandé de prendre le produit pendant au moins 3 mois. Les utilisateurs apprécient le conditionnement pratique en flacon et le goût sucré. Certains obtiennent des résultats après un seul emballage, d'autres après six mois.
Avis d'experts
Le plus grand avantage de ce produit est la dose de collagène. Il s'agit de 11 g d'hydrolysat de collagène marin bien absorbable par portion. La vitamine C aide l'organisme à synthétiser le collagène. Et... c'est la fin des éloges. Les quantités des autres ingrédients sont beaucoup trop faibles et, en plus, mal absorbées. En outre, le fabricant a ajouté au produit des édulcorants qui, en excès, peuvent provoquer des réactions allergiques. Si quelqu'un veut compléter une carence en collagène et n'a pas peur des édulcorants, il peut l'essayer.
Ilona Krzak Maîtrise en pharmacie
Health Labs GlowMe, goût framboise, 30 sachets
- Teneur en collagène : 5000 mg de collagène de morue
- Autres principes actifs : vitamine C, hyaluronate de sodium, extrait de pépins de raisin, vitamine A, vitamine E
- Forme : sachets de poudre
- Portion : Recommandation du fabricant : 1 sachet par jour
- Suffisamment pour : le paquet contient 30 portions, ce qui est suffisant pour 30 jours de supplémentation
Description du produit
Collagène de poisson de la marque Health Labs Care en dose de 5000 mg avec une bonne composition. Une supplémentation régulière peut avoir un effet positif sur l'aspect de la peau, des cheveux et des ongles. Outre le collagène, précieux pour la santé et la beauté, ce complément alimentaire offre également des ingrédients supplémentaires sous la forme de vitamines C, A, E, qui constituent une base solide pour les fibres de collagène. La composition de ce produit comprend également de l'extrait de vigne. Sachet de poudre pratique à dissoudre dans l'eau.
Avantages et inconvénients
Avantages :
- La vitamine C favorise la production de collagène par l'organisme, ce qui renforce l'effet du produit.
- Une dose efficace d'acide hyaluronique, qui favorise l'hydratation de la peau et la santé des articulations.
- Le collagène de poisson est absorbé jusqu'à 50 % plus efficacement que le collagène de bœuf ou de poulet.
- La formulation a été testée par le laboratoire indépendant et accrédité J.S. Hamilton.
Inconvénients :
- La matière première dont est extrait le collagène n'est ni de marque ni biologique.
Informations complémentaires
La vitamine C favorise le fonctionnement des vaisseaux sanguins et influence l'état de la peau, des os et des dents.
L'acide hyaluronique a un effet anti-âge et hydrate le teint, le rendant éclatant et tendu. Deux parfums au choix : framboise et ananas-mangue.
Les proanthocyanidines oligomériques, extraites des pépins de raisin (OPC), ont un effet anti-âge et retardent la formation des rides.
Avis des utilisateurs
"Le produit est très bon, il a répondu à mes attentes, il est conforme aux promesses du fabricant. Les sachets pratiques qui se glissent dans le sac à main sont une valeur ajoutée :)"
DuoLife Collagen collagène de poisson 2500 mg
- Teneur en collagène : 2500 mg de collagène
- Autres principes actifs : vitamine C, silicium, glucosamine, acide hyaluronique, extraits d'ortie et de bambou.
- Forme : liquide à boire
- Portion : 25 ml
- Durée : 30 jours
Description du produit
Collagène liquide 100% naturel sans ingrédients superflus. La composition des ingrédients améliore l'apparence et l'état de la peau, des cheveux et des ongles. DuoLife est un bon choix si vous remarquez les premiers signes de vieillissement de la peau ou si vous souhaitez arrêter le processus. Liquide savoureux, pratique à utiliser.
Avantages et inconvénients
Avantages :
- Lecollagène de poisson est une meilleure source que le bœuf ou le porc (il absorbe jusqu'à 50 % de mieux que ses concurrents).
- Le collagène contenu dans la bouteille en verre teinté est protégé de la lumière nocive et des changements de température, ce qui préserve sa qualité.
Inconvénients :
- Le fabricant n'a pas indiqué de quel type de collagène marin il s'agit - hydrolysat ou natif. Ceci est important en raison des différences de biodisponibilité.
- La dose de collagène est faible (mais selon des études, elle peut aider la peau, les cheveux et les ongles).
Informations complémentaires
Un ajout intéressant est la purée de mangue, qui sert à la fois de support pour le liquide, d'arôme et de colorant. Le fabricant a ainsi évité de recourir à des additifs artificiels inutiles.
Avis des utilisateurs
L'utilisation du collagène a définitivement amélioré l'état de ma peau. Elle est désormais beaucoup plus hydratée et souple.
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Pharmovit collagène liquide 10000 mg
- Teneur en collagène : 10000 mg de collagène bovin hydrolysé de types I et III
- Autres principes actifs : acide hyaluronique, extraits naturels de plantes, vitamine C, vitamines B, zinc, vitamine D
- Forme : liquide
- Portion : 25 ml
- Suffisamment pour : 20 jours
Description du produit
Une solide dose quotidienne de collagène pour la santé et la beauté des articulations, des muscles et des os. Le duo collagène et vitamine C a un effet positif l'un sur l'autre, de sorte que la "protéine de la jeunesse" est mieux absorbée et produite plus efficacement dans l'organisme.
Avantages et inconvénients
Avantages :
- Une portion quotidienne de 10 g de collagène peut améliorer la mobilité des articulations et réduire les douleurs articulaires (attention toutefois à la physiothérapie).
- L'extrait de pépins de raisin, la silice de bambou et la vitamine C soutiennent la production de collagène dans le corps ou complètent ses effets bénéfiques.
- Les vitamines B sont en doses efficaces et influencent positivement le système nerveux, ainsi que l'aspect de la peau, des cheveux et des ongles.
Inconvénients :
- L'acide hyaluronique est important pour les articulations car il les maintient humides, mais... pas cette fois. Il est présent en petites quantités dans ce produit, donc ne vous attendez pas à des effets. De même pour la vitamine D et le zinc.
- Acide benzoïque inutile. Certains fabricants le remplacent par des huiles essentielles naturelles ou des extraits de plantes.
Informations complémentaires
Une fois ouvert, le produit doit être conservé au réfrigérateur et consommé dans les 5 semaines.
Olimp Collagen
- Teneur en collagène: 5000 mg d'hydrolysat de collagène de poisson.
- Autres substances actives : vitamine C, vitamine A, vitamine E, biotine, acide hyaluronique, cuivre, sélénium, extrait de pépins de raisin.
- Forme : poudre à dissoudre dans l'eau.
- Portion : 1 mesure (8 g) par jour.
- Suffisant pour: 30 jours.
Description du produit
Complément alimentaire aromatisé à l'ananas pour soutenir la santé de la peau, des cheveux et des ongles, avec des vitamines et des minéraux ajoutés.
Avantages et inconvénients
Avantages :
- La vitamine C favorise la production de collagène par l'organisme, ce qui améliore ses performances.
- Les vitamines contenues dans le produit ont des propriétés antioxydantes.
Inconvénients :
- Ajout d'édulcorants : acésulfame K et sucralose.
Informations complémentaires
Les diabétiques et les personnes présentant une résistance à l'insuline doivent se méfier de l'ajout de maltodextrine dans la formulation.
KFD Premium Collagène+
- Teneur en collagène : 12 440 mg d'hydrolysat de collagène gélatineux
- Autres substances actives : vitamine C, vitamine D, MSM, acide hyaluronique, calcium, extrait de résine d'encens
- Forme : poudre à dissoudre dans l'eau
- Portion : 4 mesures (20 g) de poudre par jour
- Suffisant pour : 20 jours
Description du produit
Une forte dose de collagène et une véritable bombe de vitamines C et D et de soufre organique. Avec cette préparation, les effets sont immédiats. Vous améliorerez la fermeté de votre peau et réduirez les rides. Vous rendrez vos cheveux et vos ongles forts et brillants.
Une grande dose de collagène améliorera la mobilité de vos articulations et aura un effet bénéfique sur vos os et vos muscles. Vous faites du sport et vous avez besoin d'un produit qui puisse répondre à vos besoins ? Ce produit fera l'affaire.
Avantages et inconvénients
Avantages :
- Forte dose de collagène.
- Il n'est pas nécessaire d'ajouter de la vitamine C et de la vitamine D, car ce collagène en contient beaucoup.
- Extrait standardisé de résine d'encens pour une meilleure santé des articulations.
Inconvénients :
- La poudre est difficile à dissoudre - elle peut se déposer au fond du verre, ce qui rend la dernière gorgée du complément peu agréable.
- La dose d'acide hyaluronique est trop faible pour produire des effets notables.
Informations complémentaires
L'extrait de résine d'encens et les acides boswelliques qu'il contient ont des propriétés analgésiques et peuvent avoir des effets anti-inflammatoires et anti-tumoraux.
Le soufre organique (MSM) soulage les douleurs articulaires et contribue à réduire l'inflammation. Il est également connu pour ses propriétés embellissantes : il est bénéfique pour la peau, les cheveux et les ongles.
Avis d'experts
Une dose puissante d'hydrolysat de collagène gélatineux. Une bonne dose de MSM et une méga dose de vitamine C. Une assez bonne dose de vitamine D, mais un peu faible en acide hyaluronique. L'extrait de résine d'encens est standardisé, ce qui est un grand avantage. Ainsi que pour l'édulcorant naturel.
Ilona Krzak Maître en pharmacie
Comment soutenir la production de collagène dans l'organisme ?
L'alimentation et les compléments alimentaires ne représentent que la moitié du soutien. Le collagène s'échappe très rapidement de votre corps si vous n'en prenez pas soin. Il est donc important d'adopter un mode de vie approprié. Le facteur qui fait perdre le collagène le plus rapidement est l'âge. Vous ne pouvez rien y faire, mais vous pouvez éviter d'autres facteurs :
- la consommation excessive d'alcool,
- le tabagisme,
- les rayons UV (utilisez un écran solaire)
- le manque d'activité physique
- la pollution de l'environnement.
Il est impossible d'arrêter le vieillissement, mais une alimentation et un mode de vie sains permettent d'en ralentir les signes. Suivez donc ces conseils :
- Soyez physiquement actif. Des exercices systématiques et raisonnables, adaptés à vos capacités, améliorent la souplesse des articulations, renforcent les muscles et nourrissent le cartilage.
- Utilisez des produits cosmétiques. Le nettoyage de la peau (par exemple avec un gel ou une mousse) permet d'éliminer les impuretés. L'hydratation de la peau assure une bonne hydratation. Vous pouvez ainsi favoriser la régénération de la peau et reconstruire sa barrière protectrice.
- Buvez de l'eau. Les hommes adultes devraient boire 3,7 litres d'eau par jour et les femmes 2,7 litresi. Il ne s'agit là que de chiffres généraux - les chiffres spécifiques dépendent, par exemple, des besoins en calories, du poids corporel et de l'activité physique.
- Faites le plein de soleil. La vitamine D3, que vous pouvez apporter à votre corps grâce au soleil, soutient les systèmes musculaire, immunitaire et cardiovasculaire.
- Suivez un régime alimentaire équilibré. Veillez à consommer des aliments riches en protéines, en fibres, en vitamines, en minéraux et en graisses saines. Évitez les aliments transformés et les aliments riches en sucre, en sel et en graisses saturées.
- Hygiène du sommeil. Visez 7 à 9 heures de sommeil par nuit, en maintenant des horaires de sommeil cohérents et un bon environnement dans la chambre à coucher.
- Gestion du stress. Utiliser des techniques de relaxation telles que la méditation, le yoga et la respiration pour réduire le niveau de stress et améliorer la santé mentale.
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Découvrez les avantages de nos autres produits
Natu.Care Vegan Protein, protéine végétale végétalienne, chocolat blanc-framboise
Protéine végétale végétalienne - jusqu'à 26 g de protéines par portion. Mélange de haute qualité de protéines de pois, de levure et de riz.
- Type de protéines : végétales
- Taille de l'emballage : 525 g
- Nombre de portions par paquet : 15
- Protéines par portion : 26 g
- Faible teneur en graisses et en hydrates de carbone
- Seulement 136 kcal
- Ingrédients supplémentaires : complexe d'enzymes digestives de marque DigeZyme®, framboises lyophilisées.
Description du produit
Supplément de protéines Natu.Care Vegan Protein - une protéine végétale au goût de chocolat blanc avec des framboises lyophilisées.
Une excellente source de protéines sous forme de supplément en poudre. Natu.Care Vegan Protein est un mélange de protéines de pois, de levure et de riz. Une portion de ce complément contient 26 grammes de protéines. La composition du produit a été enrichie avec le complexe d'enzymes digestives breveté DigeZyme®, qui a un effet positif sur le processus digestif.
Natu.Care Vegan Protein est 100% sûr et testé, et vous ne trouverez dans sa composition que des matières premières naturelles de la plus haute qualité - sans sucre ajouté, sans gluten, sans OGM et sans lactose.
Avantages et inconvénients
Pour :
- Teneur élevée en protéines par portion (26g)
- Goût et solubilité excellents
- Enzymes supplémentaires pour améliorer la digestion DigeZyme®
Inconvénients :
- Une seule variante de saveur
Informations complémentaires
Complément alimentaire à haute teneur en protéines qui constitue un excellent complément alimentaire pour les personnes suivant un régime végétalien, végétarien ou sans lactose. Il convient également aux sportifs et aux personnes pratiquant des activités récréatives qui recherchent une variété de suppléments de protéines laitières ou qui digèrent moins bien les protéines de lactosérum.
Composition
Składniki: białko grochowe 22,75 g, białko drożdżowe 5,25 g, białko ryżowe 3,78 g, liofilizowany owoc maliny (3%), substancja zagęszczająca: guma guar, aromaty, barwnik: czerwień buraczana, kompleks enzymów trawiennych DigeZyme® [α-amylaza (z Aspergillus oryzae), neutralna proteaza (z Bacillus subtilis), laktaza (z Apergillus oryzae), lipaza (z Rhizopus oryzae), celulaza (z Trichoderma longibrachiatum)], substancje słodzące: sukraloza, glikozydy stewiolowe ze stewii.
Wartości odżywcze w porcji 35 g:
- Wartość energetyczna: 569 kJ/ 136 kcal
- Tłuszcz: 2,33 g, w tym kwasy tłuszczowe nasycone: 0,6 g
- Węglowodany: 2,63 g, w tym cukry: 0,76 g
- Białko: 26,18 g
- Sól: 0,18 g
- Komplet multienzymatyczny DigeZyme: 50 mg
Natu.Care Butyrate de sodium Premium
- Composition de première qualité : 1 200 mg de butyrate de sodium pur par portion journalière
- Soutien de l'intestin : régénération, équilibre du microbiote et confort digestif
- Pas de compromis : pas d'agents de remplissage, d'additifs ou de conservateurs
- Efficacité : forme microencapsulée avec biodisponibilité accrue
- Recommandé après les antibiotiques : restauration de la microflore intestinale
- Conditionnement : 60 gélules / 30 jours
- Recommandé par l'Institut de Microécologie et testé dans le laboratoire de J.S.Hamilton
Description du produit
Premium Sodium Butyrate est un soutien naturel pour votre système digestif. Avec une dose élevée d'acide butyrique (940 mg), il favorise la régénération de la muqueuse intestinale, améliorant la santé et la fonction intestinales, et améliore l'absorption des nutriments. En prenant soin de votre intestin, vous prenez soin de la santé de votre corps tout entier.
Des recherches menées auprès de personnes souffrant du syndrome du côlon irritable confirment que le butyrate de sodium est idéal en cas de flore bactérienne perturbée (par exemple après une antibiothérapie), de constipation et de diarrhée, d'inflammation de la muqueuse intestinale ou dans le cas d'un régime pauvre en fibres.
Les gélules Premium Sodium Butyrate sont basées sur la technologie innovante DRcaps®. Celle-ci garantit que les principes actifs contenus dans le produit sont protégés des effets néfastes des acides et des enzymes digestives dans l'estomac. Les ingrédients bénéfiques sont ainsi libérés dans l'intestin grêle et sont entièrement absorbés par notre corps.
Premium Sodium Butyrate de Natu Care est testé à 100 % et sa composition ne contient que des matières premières de la plus haute qualité.
Avantages et inconvénients
Avantages :
- Favorise le fonctionnement du système digestif
- Utile pour de nombreuses maladies gastro-entérologiques, y compris le syndrome de l'intestin irritable
- Dose élevée d'acide butyrique par gélule
- Composition biologique, pure et testée.
- Sans sucre, sans gluten, sans OGM, sans lactose.
- Technologie de gélule innovante - DRcaps.
Inconvénients :
- Aucun.
Comment l'utiliser ?
Dose cible : 3 gélules par jour au cours d'un repas, à boire avec de l'eau.
Conseil de pro : s'il s'agit de votre premier contact avec le butyrate de sodium, introduisez la supplémentation progressivement afin que l'intestin ait le temps de s'adapter :
- Jours 1 à 3 : 1 gélule/jour
- Jours 4 à 7 : 2 gélules/jour
- À partir du 8e jour : 3 gélules/jour
Vous éviterez ainsi un inconfort passager et votre intestin bénéficiera d'un soutien maximal !
A prendre à tout moment de la journée, de préférence au cours d'un repas, pour favoriser l'absorption des principes actifs.
Le complément alimentaire Sodium Butyrate Premium 1200 mg est destiné aux adultes.
Avis des utilisateurs
J'utilise le produit depuis 2 semaines. Ventre plus léger et meilleure digestion. Recommandé.
Sleep with Benefits - Gelée de sommeil végétalienne, Ashwagandha KSM-66, ananas
Favorise un meilleur sommeil et la réduction du stress(ashwagandha). Favorise la relaxation et les fonctions cognitives (l-théanine). A un effet positif sur le système nerveux(passiflore).
- Principale substance active : extrait 10:1 de racine d'ashwagandha(Withania somnifera) KSM-66®.
- Quantité de la substance active principale : 100 mg
- Standardisation : 5% de vitanolides
- Portion journalière : 2 gels
- Emballage : 60 gels
- Durée de conservation : un mois
Description du produit
Favorise un meilleur sommeil, la réduction du stress, la relaxation et les fonctions cognitives. Il a également un effet positif sur le système nerveux. Les gelées végétaliennes Sleep with Benefits utilisent l'ashwagandha KSM-66®, l'extrait de la racine de vitania paresseuse le mieux étudié et de la plus haute qualité.
Le produit ne contient pas de sucre ajouté - une gelée ne contient que 6 kcal ! Sleep with Benefits est disponible en deux saveurs : ananas et framboise.
Avantages et inconvénients
Avantages :
- Ashwagandha de la plus haute qualité - KSM-66®.
- Composition simple et bien choisie
- Pas de mélatonine (ce qui peut permettre de combiner ce complément avec d'autres qui en contiennent)
- Goût fantastique de framboise ou d'ananas
Inconvénients :
- Les doses raisonnables d'ingrédients actifs peuvent être perçues comme "faibles" - il s'agit d'un complément alimentaire et les substances calmantes peuvent potentialiser leurs effets mutuels. De plus, ce complément a également été conçu pour compléter une supplémentation qui peut inclure d'autres produits dont la formulation peut contenir de la mélatonine ou de l'ashwagandha.
Composition
- Extrait de racine de Vitania sluggard (KSM-66Ⓡ) 100 mg, dont vitanolides 10 mg.
- Extrait de feuilles de thé vert 100 mg, dont l-théanine 98 mg
- Extrait de passiflore 34 mg, dont flavonoïdes 1,36 mg
- L-tryptophane 200 mg
Voir aussi :
- Le collagène le plus puissant
- Ce que contient le collagène
- Ce qui détruit le collagène dans l'organisme
- Comment reconstruire le collagène
- Quand boire du collagène
- Collagène de type 1, collagène de type 2, collagène de type 3
- Excès de collagène
- Collagène marin
- Collagène de poisson
Résumé
En bref
- Les produits qui vous permettent de vous supplémenter en collagène sont le poisson, la viande, le bouillon d'os, les abats ou les pattes de poulet.
- Vous ne trouverez pas de collagène dans les légumes et les fruits, mais ils vous fourniront les ingrédients nécessaires pour le produire dans votre corps.
- Le collagène végétalien n'existe pas. Vous êtes végétalien ? Mangez beaucoup de produits riches en vitamines et en minéraux.
- La supplémentation en collagène est un moyen efficace de le reconstituer dans l'organisme.
FAQ
Y a-t-il du collagène dans les pattes d'oie ?
Oui, il y a du collagène dans les pattes de poulet. Si vous souhaitez l'utiliser, préparez une décoction avec ces ingrédients. Rincez 10 à 12 papayes et faites-les bouillir pendant environ un quart d'heure. Ajoutez ensuite les légumes, le sel et le poivre dans la marmite et faites cuire le tout pendant encore 3 à 4 heures. Enfin, filtrez le bouillon et vous pourrez déguster un repas sain.
Le collagène contenu dans les papayes peut contribuer à la santé de la peau, des cheveux, des ongles, des os et des articulations et possède des propriétés anti-inflammatoires.
Quels légumes contiennent beaucoup de collagène ?
Les légumes ne contiennent pas de collagène, mais certains d'entre eux vous apportent des nutriments importants pour la production decollagène. Par exemple, les poivrons rouges, le brocoli, le chou frisé et les épinards sont riches en vitamine C.
La consommation de ces légumes contribue à augmenter la production naturelle de collagène par l'organisme.
Quel est le fruit qui contient le plus de collagène ?
Lesfruits ne sont pas une source de collagène, car cette protéine ne se trouve que dans le corps des animaux. Néanmoins, certains fruits vous apporteront de la vitamine C et des antioxydants qui sont bénéfiques pour la production de collagène dans le corps humain.
Les fruits riches en vitamine C, tels que les agrumes (oranges, pamplemousses), les kiwis, les fraises ou encore la papaye, peuvent favoriser la synthèse du collagène dans l'organisme.
Le riz contient-il du collagène ?
Le riz ne contient pas de collagène, car il provient du règne végétal et le collagène appartient au règne animal. Néanmoins, le riz est une source de divers nutriments bénéfiques pour la santé.
Qu'est-ce qui élimine le collagène de l'organisme ?
Lecollagène présent dans l'organisme est éliminé, entre autres, par les facteurs suivants
- une exposition prolongée aux rayons UV (utiliser des crèmes solaires),
- le tabagisme,
- l'abus d'alcool,
- les carences en vitamines et en minéraux,
- le stress chronique,
- la consommation de grandes quantités de sucre
- le manque d'exercice.
Les fruits à coque contiennent-ils du collagène ?
Les fruits à coque ne contiennent pas de collagène, mais ils fournissent des nutriments qui aident votre corps à en produire. En outre, elles contiennent des protéines végétales, des graisses insaturées et des vitamines qui améliorent l'état de votre peau, de vos cheveux et de vos ongles. Inclure des noix dans votre alimentation quotidienne peut contribuer à améliorer l'aspect de votre teint, par exemple.
Quels sont les symptômes d'une carence en collagène dans l'organisme ?
Les symptômes indiquant une carence en collagène dans l'organisme sont les suivants :
- l'apparition de rides et une moins bonne élasticité de la peau,
- ongles cassants,
- cheveux secs,
- douleurs articulaires et musculaires,
- problèmes digestifs,
- une moins bonne immunité.
En plus de l'alimentation, des compléments vous permettront également de vous supplémenter en collagène. Les meilleurs collagènes du marché sont : Natu.Care Premium Collagen, Colladrop Flex, Sundose Collagen, ou encore Colladrop Forte.
Les sources
Voir tous les articles
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Éditoriaux
Rencontrez l'équipeLudwik Jelonek est l'auteur de plus de 2 500 textes publiés sur les principaux portails. Son contenu a trouvé sa place dans des services tels qu'Ostrovit et Kobieta Onet. Chez Natu.Care, Ludwik éduque les gens dans le domaine le plus important de la vie : la santé.
Bartłomiej Turczyński est le rédacteur en chef de Natu.Care. Il est responsable de la qualité du contenu créé sur Natu.Care, entre autres, et veille à ce que tous les articles soient basés sur des recherches scientifiques solides et consultés par des spécialistes de l'industrie.
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