Comment combler le manque de collagène dans le corps, les articulations et la peau ?

La carence en collagène se traduit par des douleurs articulaires, des rides et des cheveux secs. C'est le prix à payer pour une alimentation inadaptée. Pourtant, il est possible de fournir du collagène à son corps en consommant les bons aliments.

C'est pourquoi, en collaboration avec la nutritionniste Julia Skrajda, nous vous présentons un ensemble d'informations sur la manière de compléter le collagène. Pssst... Si vous êtes végétarien ou végétalien, nous avons également quelque chose pour vous.

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@Kasia S.

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Voir aussi :

• Le meilleur collagène
• Collagène pour le visage
• Collagène pour la peau
• Collagène pour les articulations
• Collagène pour les cheveux
• Collagène pour la cellulite
• Collagène pour l'acné
• Collagène pour les vergetures
• Collagène pour les cicatrices
• Collagène pour les os
• Collagène pour les tendons
• Collagène à boire et collagène à boire (effets)

Comment compléter le collagène dans l'organisme ?

Le collagène dans l'organisme

Vous pouvez compléter lecollagène dans l'organisme par une alimentation riche en viande, poisson, abats et produits laitiers et en gelées à base de gélatine. La majeure partie du collagène est contenue dans le bouillon (sur les os), le poulet avec la peau et le cartilage de requin. Les légumes et les fruits ne fournissent pas de collagène, mais soutiennent sa production par l'organisme.

Vous reconstituerez le collagène en consommant des aliments riches en collagène:

1. bouillon d'os de bœuf ou de porc,
2. jarrets de porc, pattes de poulet,
3. les abats tels que le foie, le cœur, les reins,
4. les produits alimentaires à base de gélatine (par exemple les gelées de légumes, de viande et de fruits),
5. le poisson ou le poulet avec la peau,
6. les muscles,
7. cartilage de requin (source de collagène de poisson).

Maintenant, un petit mot sur la façon de compléter la carence en collagène dans l'organisme -.

L'amélioration de la synthèse du collagène, ou son apport par l'alimentation, a un effet positif sur l'ensemble de l'organisme. Votre corps sait lui-même à quelle adresse spécifique envoyer ce collagène. Vous ne pouvez pas le forcer à apparaître à un endroit précis - ni par un régime, ni par la volonté.

C'est la bonne nouvelle. Vous n'avez pas à vous inquiéter de savoir si ce que vous mangez est efficace pour vos ongles, mais pas pour vos cheveux et vos articulations !

La consommation des produits mentionnés peut réellement augmenter la concentration de collagène dans votre corps. Il en résultera une amélioration de l'état de votre peau, de vos cheveux, de vos ongles, de votre immunité et même de vos articulations.

Mais.

Les produits susmentionnés sont une excellente source de collagène, la protéine la plus importante du corps humain. Génial ! Sachez toutefois que la plupart d'entre eux sont riches en matières grasses et contiennent beaucoup de calories. Si vous souhaitez contrôler votre cholestérol ou votre poids, ne passez pas du jour au lendemain à un tel régime turbo-collagène.

Dans ce cas, il sera plus pratique de prendre des suppléments de collagène. Les compléments alimentaires sont généralement pauvres en calories et ne contiennent pratiquement pas de matières grasses.

Quels sont les légumes et les fruits qui contiennent du collagène ?

Aucun légume ou fruit ne peut vous fournir du collagène - l'ingrédient est une protéine animale. Toutefois, certains fournissent les ingrédients nécessaires à la production de collagène (par exemple, les flavanoïdes). Les vitamines C, A et E, que l'on trouve par exemple dans les agrumes, les carottes, les épinards, les kiwis et les fruits à coque, en sont des sources.

La production correcte de collagène par l'organisme est également impossible sans certains minéraux. Les plus importants d'entre eux sont

• le cuivre,
• lesoufre organique (MSM),
• le manganèse,
• le zinc.

La décomposition de votre régime alimentaire en aliments spécifiques peut s'avérer fastidieuse, alors suivez des règles simples : il y a toujours de la couleur dans votre assiette !

Si vous souhaitez optimiser votre alimentation en collagène, consultez le tableau ci-dessous.

Quels sont les aliments qui favorisent la production de collagène par l'organisme ?

Dans le tableau ci-dessous, vous trouverez les principales vitamines et minéraux nécessaires à la production de collagène. À côté, vous trouverez les aliments qui vous apporteront précisément ces vitamines et minéraux.

Voir aussi :

• Quel collagène choisir ?
• Le collagène le mieux absorbé
• Collagène à boire
• Collagène liquide
• Collagène en sachets
• Collagène en comprimés
• Collagène en poudre
• Collagène sous forme de médicament
• Collagène lyophilisé
• Hydrolysat de collagène

Les plantes peuvent-elles vous fournir du collagène ?

Non. Les plantes ne vous fourniront pas de collagène. Toutefois, comme pour les légumes et les fruits, certaines plantes peuvent favoriser la production de collagène par l'organisme. Les plus précieuses d'entre elles sont

• l'églantier,
• l'acérola,
• la prêle des champs,
• l'ortie,
• le plantain,
• ail des ours.

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@Kasia S.

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Que se passe-t-il si je suis un régime végétarien ou végétalien ?

Malheureusement, vous n'achèterez pas de collagène végétalien, car il n'existe pas. Tous les suppléments de collagène sont d'origine bovine, porcine ou marine. Vous trouverez parfois des produits annoncés comme étant du collagène végétalien, mais ce n'est pas tout à fait vrai.

En général, ces compléments contiennent des acides aminés spécifiques tels que la proline ou la glycine d'origine végétale, qui sont les éléments constitutifs du collagène proprement dit. C'est une bonne chose, mais les appeler collagène végétalien est trompeur.

En tant que végétalien ou végétarien, vous devez impérativement veiller à consommer des produits riches en vitamines et en minéraux qui favorisent la synthèse du collagène à partir des tableaux ci-dessus.

Les fabricants et les scientifiques tentent de résoudre ce problème et travaillent sur le collagène génétiquement modifié. Celui-ci doit être produit à partir de bactéries ou de levures. En revanche, d'autres recherches se concentrent sur le collagène issu du riz ou du bambou.

Il s'agit toutefois de recherches préliminaires qui nécessitent des travaux et des confirmations supplémentaires.

Pourquoi est-il important de se supplémenter en collagène ?

La supplémentation en collagène est un moyen efficace et agréable de s'assurer de l'apport de cette protéine. La plupart des aliments riches en collagène sont assez inhabituels (ne nous faisons pas d'illusions, tout le monde n'aime pas le poisson avec la peau ou les cuisses froides), et une surconsommation peut entraîner des problèmes de santé. Il est donc préférable de miser sur des compléments qui sont mieux absorbés et qui se distinguent souvent par un goût agréable (fruité, par exemple).

Lescollagènes les plus puissants sur le marché sont : Natu.Care Premium Collagen, Colladrop Flex, Collagen Sundose ou Colladrop Forte.

Voir aussi :

• Collagène en poudre
• Collagène à boire
• Quand boire du collagène
• Collagène de type 1
• Collagène de type 2
• Collagène pour les vergetures
• Collagène lyophilisé

Matière première de marque Seagarden®, composition pure

Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, mangue-maracuja

5.0

• Teneur en collagène : 5000 mg d'hydrolysat de collagène marin Seagarden
• Autres principes actifs : vitamine C, acide hyaluronique à faible poids moléculaire (ainsi que L-théanine et coenzyme Q10 dans le collagène à l'arôme de cacao ou vitamine A et vitamine E dans le collagène à l'arôme de mangue-maracuja, de mûre, de fraise-rhubarbe).
• Forme : sachets avec poudre à boire
• Portion : 1 sachet par jour
• Durée : 30 jours
• Disponible en quatre saveurs : mangue, mûre, fraise-rhubarbe, cacao ou un mélange de saveurs.

Vérifier le prix

Description du produit

Collagène de poisson de la marque Natu.Care Seagarden® en dose de 5 000 mg ou 10 000 mg, à base d'ingrédients certifiés de la meilleure qualité. Une supplémentation régulière aura un effet positif sur l'aspect de la peau, des cheveux et des ongles, qui seront reconstruits et renforcés de l'intérieur.

Outre le collagène, précieux pour la santé et la beauté, il offre d'autres ingrédients actifs qui contribuent à maintenir un teint jeune, des cheveux brillants et des ongles solides.

La formule contient une part suffisante de substance active pour avoir un effet positif sur les articulations, le système musculo-squelettique et l'immunité.

Natu.Care Premium Collagen est disponible en quatre saveurs : mangue-maracuja, mûre, fraise-rhubarbe et cacao. Toutes les formules sont basées sur les ingrédients actifs suivants : hydrolysat de collagène marin, extrait de bourgeon d'églantier et acide hyaluronique.

Le cacao collagène contient en outre de la L-théanine naturelle, de la coenzyme Q10 et du cacao hollandais dégraissé. Les arômes de fruits contiennent en revanche de la vitamine E et de la vitamine A.

Les meilleurs collagènes de poisson du marché se distinguent également par leur goût : le cacao est un régal pour les amateurs de chocolat. D'autres plairont à ceux qui aiment le goût rafraîchissant des fruits.

Avantages et inconvénients

Avantages :

• Ce produit contient des matières premières de marque Seagarden® provenant de cabillauds sauvages pêchés en haute mer dans les eaux claires de la mer de Berents. L'effet du collagène Seagarden® est cliniquement prouvé. La matière première est certifiée FSSC 22000, MSC Quality Certified (soutient la pêche durable), Responsible Sourcing Audit Programme (pêche éthique), et certifiée Kosher et Halal.
• La composition du produit a été testée par le laboratoire indépendant et accrédité J.S. Hamilton.
• Collagène hydrolysé de type I avec un poids moléculaire optimal de 3 kDa pour garantir l'absorbabilité.
• Additifs : la vitamine C contribue à la synthèse du collagène, l'acide hyaluronique favorise l'hydratation de la peau et la santé des articulations, les vitamines A et E renforcent la santé de la peau, le coezyme Q10 (arôme cacao) a des propriétés antioxydantes.
• Choix de quatre saveurs délicieuses (sans arrière-goût de poisson) : mangue-maracuja, mûre, fraise-rhubarbe et cacao ou un mélange de saveurs.
• La production a lieu dans un site certifié GMP (Food Production Standard).

Les moins :

• Aucun.

Informations complémentaires

Le collagène de poisson de Natu.Care est réputé pour être délicieux. Vous ne trouverez pas l'arrière-goût de poisson que l'on retrouve souvent dans d'autres collagènes. Vous avez le choix entre deux saveurs délicieuses : mangue-maracuja, mûre, fraise-rhubarbe et cacao.

Les ingrédients actifs tels que la coenzyme Q10, l'acide hyaluronique et la L-théanine naturelle ont des effets anti-inflammatoires, antioxydants et anti-âge.

Avis des utilisateurs

Super, après environ 6 semaines d'utilisation, la peau de mon visage s'est visiblement resserrée. Très bon goût.

J'ai choisi le collagène Natu.Care parce qu'il avait de très bonnes critiques - et c'était très important pour moi ! Depuis que je l'utilise, ma peau s'est considérablement améliorée et est hydratée, et de nouveaux "cheveux de bébé" sont apparus sur ma tête.

Meilleur pour les articulations

Natu.Care Collagen Premium 10000 mg, cerise

5.0

• Teneur en collagène : 10 000 mg d'hydrolysat de collagène bovin COLLinstant®.
• Autres substances actives : vitamine C, acide hyaluronique de bas poids moléculaire, glucosamine, chondroïtine, extrait de résine d'encens indien (boswellia serrata).
• Forme : sachets avec poudre à boire
• Portion : 1 sachet par jour
• Suffisamment pour : 30 jours

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Description du produit

L'un des collagènes bovins les plus puissants du marché, fournissant jusqu'à 10 000 mg par portion quotidienne. Cela permet à la formule de soutenir efficacement l'état de vos articulations, de votre peau, de vos cheveux et de vos ongles.

Avec ce complément, vous soutiendrez votre système squelettique et articulaire ainsi que votre beauté, ce qui vous permettra de stopper visuellement le processus de vieillissement et de ressentir une seconde jeunesse !

Avantages et inconvénients

Avantages :

• La dose journalière de collagène est très importante - jusqu'à 10 000 mg.
• Une formule de collagène éprouvée - il s'agit de COLLinstant®, dont l'effet a été confirmé par des études cliniques.
• Une dose efficace d'acide hyaluronique, qui hydrate davantage la peau et a un effet positif sur la santé des articulations.
• La vitamine C favorise la production naturelle de collagène par l'organisme.
• La glucosamine est un élément constitutif essentiel des composés présents dans le cartilage articulaire et un composant du collagène, qui donne de l'élasticité au tissu conjonctif des tendons.
• La chondroïtine est un composant naturel présent dans le corps humain, principalement dans le cartilage. Cette grosse molécule (mucopolysaccharide) a la capacité d'absorber l'eau, ce qui permet au cartilage de conserver son élasticité et sa résilience.
• L'extrait de résine d'encens favorise l'irrigation sanguine et la mobilité des articulations et réduit les raideurs articulaires. Il peut contribuer à soulager l'inflammation.
• La composition a été testée par le laboratoire indépendant et accrédité J.S. Hamilton.

Inconvénients :

• Aucun.

Informations complémentaires

Les utilisateurs apprécient Natu.Care Collagen Premium pour la facilité de dissolution de la poudre.

ALLDEYNN Collarose Fish

4.7

• Teneur en collagène : 5000 mg d'hydrolysat de collagène de poisson VERISOL F®.
• Autres principes actifs : vitamine C, acide hyaluronique, biotine.
• Forme : poudre à dissoudre dans l'eau
• Portion : une mesure (6 g)de poudre par jour
• Durée : 50 jours

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Description du produit

Le collagène de morue de l'Atlantique VERISOL F® contenu dans la formule est un peptide de collagène d'origine halieutique facilement absorbable. Une supplémentation régulière peut raffermir votre peau et ralentir le processus de vieillissement. Vos ongles deviendront plus forts et ne se casseront plus. L'ajout de biotine améliorera l'état de vos cheveux. La teneur en collagène est suffisamment élevée pour que le produit soit également bénéfique pour les articulations, les muscles et les os.

Avantages et inconvénients

Avantages :

• Le collagène de morue de l'Atlantique VERISOL® est de haute qualité et bien absorbé.
• La vitamine C contenue dans la formule favorise la production naturelle de collagène.
• La biotine à une dose de 2500 µg a un effet positif sur l'apparence et l'état des cheveux, de la peau et des ongles.
• Le collagène a fait l'objet d'études cliniques et de laboratoire.

Inconvénients :

• Certains utilisateurs se plaignent du goût trop sucré du liquide.

Informations complémentaires

La biotine peut fausser les résultats des tests de laboratoire, arrêtez ce supplément 7 jours avant le test sanguin.

Avis d'experts et d'utilisateurs

Le collagène de poisson Collarose est un collagène bien absorbé et une portion quotidienne de 5 000 mg présente de réels avantages pour la santé des cheveux, de la peau, des ongles et des articulations. La formulation ne contient pas de conservateurs défavorables et la présence de vitamine C et d'acide hyaluronique favorise la production de collagène dans l'organisme.

L'un des meilleurs collagènes que j'ai bu. Vous ne ressentez pas cet horrible goût de poisson, c'est doux et très savoureux. Je le bois avec plaisir.

Je peux voir une énorme différence après 3 paquets, surtout dans l'état de mes cheveux. J'ai beaucoup de cheveux de bébé, et les mèches autrefois crépues ont fortement poussé. Dans l'ensemble, mes cheveux poussent comme des fous ! L'arôme de mangue est le meilleur.

Il ne sent pas mauvais comme certains collagènes que j'ai pu boire ! Il se dissout bien et a bon goût, ce qui me motive à ne pas oublier de le boire tous les jours.

Health Labs GlowMe, goût framboise, 30 sachets

4.8

• Teneur en collagène : 5000 mg de collagène de morue
• Autres principes actifs : vitamine C, hyaluronate de sodium, extrait de pépins de raisin, vitamine A, vitamine E
• Forme : sachets de poudre
• Portion : Recommandation du fabricant : 1 sachet par jour
• Suffisamment pour : le paquet contient 30 portions, ce qui est suffisant pour 30 jours de supplémentation

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Description du produit

Collagène de poisson de la marque Health Labs Care en dose de 5000 mg avec une bonne composition. Une supplémentation régulière peut avoir un effet positif sur l'aspect de la peau, des cheveux et des ongles. Outre le collagène, précieux pour la santé et la beauté, ce complément alimentaire offre également des ingrédients supplémentaires sous la forme de vitamines C, A, E, qui constituent une base solide pour les fibres de collagène. La composition de ce produit comprend également de l'extrait de vigne. Sachet de poudre pratique à dissoudre dans l'eau.

Avantages et inconvénients

Avantages :

• La vitamine C favorise la production de collagène par l'organisme, ce qui renforce l'effet du produit.
• Une dose efficace d'acide hyaluronique, qui favorise l'hydratation de la peau et la santé des articulations.
• Le collagène de poisson est absorbé jusqu'à 50 % plus efficacement que le collagène de bœuf ou de poulet.
• La formulation a été testée par le laboratoire indépendant et accrédité J.S. Hamilton.

Inconvénients :

• La matière première dont est extrait le collagène n'est ni de marque ni biologique.

Informations complémentaires

La vitamine C favorise le fonctionnement des vaisseaux sanguins et influence l'état de la peau, des os et des dents.
L'acide hyaluronique a un effet anti-âge et hydrate le teint, le rendant éclatant et tendu. Deux parfums au choix : framboise et ananas-mangue.
Les proanthocyanidines oligomériques, extraites des pépins de raisin (OPC), ont un effet anti-âge et retardent la formation des rides.

Avis des utilisateurs

"Le produit est très bon, il a répondu à mes attentes, il est conforme aux promesses du fabricant. Les sachets pratiques qui se glissent dans le sac à main sont une valeur ajoutée :)"

Forme pratique

Pharmovit collagène liquide 10000 mg

4.6

• Teneur en collagène : 10000 mg de collagène bovin hydrolysé de types I et III
• Autres principes actifs : acide hyaluronique, extraits naturels de plantes, vitamine C, vitamines B, zinc, vitamine D
• Forme : liquide
• Portion : 25 ml
• Suffisamment pour : 20 jours

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Description du produit

Une solide dose quotidienne de collagène pour la santé et la beauté des articulations, des muscles et des os. Le duo collagène et vitamine C a un effet positif l'un sur l'autre, de sorte que la "protéine de la jeunesse" est mieux absorbée et produite plus efficacement dans l'organisme.

Avantages et inconvénients

Avantages :

• Une portion quotidienne de 10 g de collagène peut améliorer la mobilité des articulations et réduire les douleurs articulaires (attention toutefois à la physiothérapie).
• L'extrait de pépins de raisin, la silice de bambou et la vitamine C soutiennent la production de collagène dans le corps ou complètent ses effets bénéfiques.
• Les vitamines B sont en doses efficaces et influencent positivement le système nerveux, ainsi que l'aspect de la peau, des cheveux et des ongles.

Inconvénients :

• L'acide hyaluronique est important pour les articulations car il les maintient humides, mais... pas cette fois. Il est présent en petites quantités dans ce produit, donc ne vous attendez pas à des effets. De même pour la vitamine D et le zinc.
• Acide benzoïque inutile. Certains fabricants le remplacent par des huiles essentielles naturelles ou des extraits de plantes.

Informations complémentaires

Une fois ouvert, le produit doit être conservé au réfrigérateur et consommé dans les 5 semaines.

Dose élevée

KFD Premium Collagène+

4.5

• Teneur en collagène : 12 440 mg d'hydrolysat de collagène gélatineux
• Autres substances actives : vitamine C, vitamine D, MSM, acide hyaluronique, calcium, extrait de résine d'encens
• Forme : poudre à dissoudre dans l'eau
• Portion : 4 mesures (20 g) de poudre par jour
• Suffisant pour : 20 jours

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Description du produit

Une forte dose de collagène et une véritable bombe de vitamines C et D et de soufre organique. Avec cette préparation, les effets sont immédiats. Vous améliorerez la fermeté de votre peau et réduirez les rides. Vous rendrez vos cheveux et vos ongles forts et brillants.

Une grande dose de collagène améliorera la mobilité de vos articulations et aura un effet bénéfique sur vos os et vos muscles. Vous faites du sport et vous avez besoin d'un produit qui puisse répondre à vos besoins ? Ce produit fera l'affaire.

Avantages et inconvénients

Avantages :

• Forte dose de collagène.
• Il n'est pas nécessaire d'ajouter de la vitamine C et de la vitamine D, car ce collagène en contient beaucoup.
• Extrait standardisé de résine d'encens pour une meilleure santé des articulations.

Inconvénients :

• La poudre est difficile à dissoudre - elle peut se déposer au fond du verre, ce qui rend la dernière gorgée du complément peu agréable.
• La dose d'acide hyaluronique est trop faible pour produire des effets notables.

Informations complémentaires

L'extrait de résine d'encens et les acides boswelliques qu'il contient ont des propriétés analgésiques et peuvent avoir des effets anti-inflammatoires et anti-tumoraux.

Le soufre organique (MSM) soulage les douleurs articulaires et contribue à réduire l'inflammation. Il est également connu pour ses propriétés embellissantes : il est bénéfique pour la peau, les cheveux et les ongles.

Avis d'experts

Une dose puissante d'hydrolysat de collagène gélatineux. Une bonne dose de MSM et une méga dose de vitamine C. Une assez bonne dose de vitamine D, mais un peu faible en acide hyaluronique. L'extrait de résine d'encens est standardisé, ce qui est un grand avantage. Ainsi que pour l'édulcorant naturel.

Collagène de porc

SFD Collagen Premium

4.2

• Teneur en collagène : 12 440 mg d'hydrolysat de collagène de porc
• Autres substances actives : vitamine C, acide hyaluronique, sulfate de glucosamine, extrait de résine d'encens, calcium, soufre organique, MSM, manganèse, vitamine D.
• Forme : poudre aromatisée à la fraise et à la framboise
• Portion : 20 g (2 mesures) par jour
• Suffisamment pour : 20 jours

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Description du produit

SFD Collagen Premium est du collagène de porc hydrolysé avec des additifs pour soutenir la santé des articulations.

Avantages et inconvénients

Avantages :

• La vitamine C favorise la production de collagène par l'organisme, ce qui renforce l'effet du produit.
• Dose élevée de collagène.
• Composition testée.

Inconvénients :

• Le fabricant ne fournit pas le nom de la matière première.
• Le collagène de porc ne garantit pas la même biodisponibilité que le collagène de poisson.

Bon marché

Reme Collagen Beauty Formula

4.5

• Teneur en collagène : 2500 mg de collagène de porc
• Autres substances actives : vitamine C, niacine(vitamine B3), riboflavine(vitamine B2), vitamine A, biotine, vitamine D, zinc, manganèse, cuivre, iode, sélénium.
• Forme : poudre
• Portion : une mesure par jour
• Suffisamment pour : 30 jours

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Description du produit

Le complément alimentaire de Remé contient du collagène de bœuf dans une formule brevetée et de la vitamine C pour faciliter son absorption. La formule est disponible en trois saveurs : neutre, orange-maracuja et fraise-grenade. La formule peut soutenir et améliorer efficacement l'état de la peau, des cheveux et des ongles.

Avantages et inconvénients

Avantages :

• Formule de collagène brevetée VERISOL.
• La vitamine C favorise la production de collagène dans l'organisme.
• Riche en vitamines et minéraux supplémentaires

Inconvénients :

• Aucune information sur les arômes utilisés.
• Dose relativement faible de collagène

Informations complémentaires

Le collagène contient un édulcorant sans calorie et est sans danger pour les diabétiques.

Colorant naturel (bêta-carotène) et épaississant (gomme de guar).

La maltodextrine qu'il contient peut altérer la tolérance au glucose et favoriser l'inflammation intestinale. Par conséquent, méfiez-vous du Collagen Remé si vous êtes sujet à des troubles inflammatoires de l'intestin ou à des troubles intestinaux et glycémiques.

Comment soutenir la production de collagène dans l'organisme ?

L'alimentation et les compléments alimentaires ne représentent que la moitié du soutien. Le collagène s'échappe très rapidement de votre corps si vous n'en prenez pas soin. Il est donc important d'adopter un mode de vie approprié. Le facteur qui fait perdre le collagène le plus rapidement est l'âge. Vous ne pouvez rien y faire, mais vous pouvez éviter d'autres facteurs :

• la consommation excessive d'alcool,
• le tabagisme,
• les rayons UV (utilisez un écran solaire)
• le manque d'activité physique
• la pollution de l'environnement.

Il est impossible d'arrêter le vieillissement, mais une alimentation et un mode de vie sains permettent d'en ralentir les signes. Suivez donc ces conseils :

• Soyez physiquement actif. Des exercices systématiques et raisonnables, adaptés à vos capacités, améliorent la souplesse des articulations, renforcent les muscles et nourrissent le cartilage.
• Utilisez des produits cosmétiques. Le nettoyage de la peau (par exemple avec un gel ou une mousse) permet d'éliminer les impuretés. L'hydratation de la peau assure une bonne hydratation. Vous pouvez ainsi favoriser la régénération de la peau et reconstruire sa barrière protectrice.
• Buvez de l'eau. Les hommes adultes devraient boire 3,7 litres d'eau par jour et les femmes 2,7 litresi. Il ne s'agit là que de chiffres généraux - les chiffres spécifiques dépendent, par exemple, des besoins en calories, du poids corporel et de l'activité physique.
• Faites le plein de soleil. La vitamine D3, que vous pouvez apporter à votre corps grâce au soleil, soutient les systèmes musculaire, immunitaire et cardiovasculaire.
• Suivez un régime alimentaire équilibré. Veillez à consommer des aliments riches en protéines, en fibres, en vitamines, en minéraux et en graisses saines. Évitez les aliments transformés et les aliments riches en sucre, en sel et en graisses saturées.
• Hygiène du sommeil. Visez 7 à 9 heures de sommeil par nuit, en maintenant des horaires de sommeil cohérents et un bon environnement dans la chambre à coucher.
• Gestion du stress. Utiliser des techniques de relaxation telles que la méditation, le yoga et la respiration pour réduire le niveau de stress et améliorer la santé mentale.

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Découvrez les avantages de nos autres produits

Voir aussi :

• Le collagène le plus puissant
• Ce que contient le collagène
• Ce qui détruit le collagène dans l'organisme
• Comment reconstruire le collagène
• Quand boire du collagène
• Collagène de type 1, collagène de type 2, collagène de type 3
• Excès de collagène
• Collagène marin
• Collagène de poisson

Résumé