Croquements et tiraillements au niveau du genou lors de la flexion et du redressement

Tirer, craquer, claquer - quel que soit le dialecte utilisé par vos genoux, vous vous demandez probablement s'il s'agit d'un appel à l'aide. Ou bien vos genoux aiment-ils simplement bavarder?

La fréquence des bruits étranges provenant de la flexion des jambes et la présence ou non de douleurs sont des facteurs déterminants pour savoir s'ils sont annonciateurs d'un problème. Si vos genoux craquent souvent (ou tout le temps), il vaut la peine d'en rechercher les causes.

Voir aussi :

• Douleur au genou - causes et traitement
• Remèdes maison pour la douleur au genou
• Qu'est-ce que la gonarthrose ?
• Remèdes de grand-mère pour les articulations
• Coude du tennis
• Coude du golfeur

Craquements du genou - causes

Les craquements du genou, contrairement à une idée reçue, ne sont pas nécessairement liés à l'arthrose. Le plus souvent, les genoux qui claquent sont le résultat d'une latéralisation de la rotule, en d'autres termes d'une latéralisation de la rotule. La latéralisation est généralement le résultat de certaines caractéristiques anatomiques, plus rarement d'un traumatisme.

Le craquement du genou peut également résulter de processus physiologiques normaux - tout le monde a parfois un craquement. Ce craquement est dû au dioxyde de carbone qui est libéré de la synovie et forme des bulles. Le craquement du genou lors de la flexion peut être causé par l'éclatement de ces bulles. Ce phénomène est tout à fait inoffensif.

Toutefois, si vos genoux craquent à chaque fois que vous vous penchez ou que vous essayez de vous accroupir, il convient d'en rechercher les causes potentielles. Si le craquement n'est pas associé à une douleur ou à un traumatisme et qu'il concerne une personne jeune, il s'agit dans la plupart des cas d'une latéralisation de la rotule.

Latéralisation de la rotule et craquement du genou

La latéralisation de la rotule est une perturbation de la traction de la rotule, qui ne se déplace pas au centre du bloc fémoral. En d'autres termes, l'extrémité du fémur dans l'articulation du genou dispose d'un tunnel spécial dans lequel la rotule doit se déplacer. En cas de latéralisation, elle en sort et s'échappe massivement vers l'extérieur de l'articulation du genou.

La rotule s'échappe du tunnel en raison d'un défaut dans la structure de l'articulation du genou - avec une position rotulienne dite haute - ou en raison d'une force mécanique excessive de la trochlée latérale. Cela se produit lorsque le muscle quadriceps, qui stabilise la position de la rotule, est affaibli et que la trochlée latérale commence à dominer.

La latéralisation de la rotule est également favorisée par la flaccidité articulaire. Il s'agit d'une mobilité articulaire excessive due à la structure spécifique de la capsule articulaire et des ligaments. Vous voulez savoir si vous en êtes atteint ? Essayez de toucher votre pouce à l'avant-bras de la même main. Il suffit de tirer doucement sur le pouce avec l'autre main (sans forcer - ne vous cassez pas la figure pour prouver quelque chose). Si vous avez réussi, vous souffrez d'une claudication articulaire. Cette caractéristique n'est pas dangereuse en soi, mais elle peut entraîner des troubles musculo-squelettiques.

La forme extrême de l'épinglage rotulien latéral est la luxation rotulienne. Il est intéressant de noter que ce phénomène est plus fréquent chez les adolescentes.

Si elle n'est pas traitée, la luxation latérale de la rotule peut entraîner une abrasion excessive du cartilage articulaire et, à long terme, une dégénérescence de l'articulation du genou.

Autres causes d'enfoncement du genou

Chez les personnes âgées, le bruit du genou peut être causé par la gonarthrose, une dégénérescence de l'articulation du genou. Les bruits provenant du genou peuvent être dus au frottement de la surface osseuse ou à la sortie de la rotule sur le fémur.

Les coups de feu au genou peuvent également survenir en cas de maladie du ménisque et de blessures de l'articulation du genou. Ils accompagnent aussi parfois le processus de guérison après une opération du genou.

Craquement et claquement du genou

Le craquement du genou est en fait le bruit de la rotule ou (dans des cas plus rares) du ménisque qui saute. Si vous sentez clairement que quelque chose saute dans votre genou lorsque vous le pliez, c'est le dernier moment pour rechercher un traitement approprié.

Si la rotule saute et que vous ne vous occupez pas du problème, la prochaine étape sera une luxation. Ce n'est pas souhaitable.

Le ménisque peut également se détacher de l'os (à la suite d'un traumatisme) et s'enrouler sur le fémur. Cela donne parfois une sensation de "sautillement".

Craquement du genou et douleur

Et si vos genoux ne tiraient pas tous les jours, mais que soudain ils craquaient et que vous ressentiez maintenant une douleur ? Cela signifie malheureusement que vous avez probablement endommagé au moins une partie de l'articulation de votre genou. Le craquement peut être dû à une déchirure des ligaments, du ménisque ou à une fissure osseuse.

Un craquement et une douleur soudains dans le genou sont typiques d'une blessure ; dans ce cas, il est donc préférable de consulter immédiatement un médecin.

Serrement du genou après une intervention chirurgicale

Si vous avez subi une intervention chirurgicale sur l'articulation du genou, vous pouvez également ressentir des craquements et des tiraillements au niveau du genou pendant votre convalescence.

Craquement dans le genou après une endoprothèse

Il se peut que vous entendiez la prothèse elle-même fonctionner au début (jusqu'à ce que, par exemple, son mécanisme fonctionne). Il se peut également que votre rotule glisse, car cet élément de l'articulation du genou n'est généralement pas remplacé lors de la mise en place d'une endoprothèse.

Tir dans le genou après une arthroscopie

L'arthroscopie est une intervention peu invasive qui ne devrait pas entraîner d'effets secondaires sous la forme de tirs dans le genou. Il se peut que les causes de ces bruits soient ailleurs et que vous y prêtiez simplement plus d'attention après l'intervention.

Craquement du genou après une reconstruction du LCA

Après une reconstruction du ligament croisé antérieur (LCA), ou ligament croisé antérieur du genou, les patients ressentent parfois des craquements et des bruits de tirs. Ce phénomène est lié à l'équilibre tissulaire, c'est-à-dire à la tension des tissus (y compris le ligament reconstruit)i.

Que faire en cas de genoux qui craquent - traitement

Pour lutter efficacement contre les craquements du genou, il faut d'abord s'attaquer à leurs causes. La latéralisation de la rotule, les problèmes de ménisque ou la gonarthrose seront traités de manière très différente. Et comme la latéralisation de la rotule est le plus souvent responsable des craquements du genou, vous trouverez ci-dessous quelques mots sur son traitement.

La latéralisation de la rotule est généralement traitée par des exercices visant à renforcer le quadriceps (voir plus loin dans cet article comment faire des exercices). Des médicaments oraux ou topiques visant à augmenter la production de synovie, tels que les médicaments à base de glucosamine et de chondroïtine ou les injections d'acidehyaluronique, peuvent également s'avérer utiles.

Toutefois, il convient de souligner que les médicaments ne sont qu'un moyen d'atténuer les symptômes et que la méthode de traitement correcte est l'exercice physique.

En cas de latéralisation très avancée, c'est-à-dire en cas de luxations fréquentes de la rotule ou de douleurs très aiguës du genou, on a également recours à un traitement chirurgical. Le plus souvent, le médecin procède à une arthroscopie de la trochlée latérale du genou. Dans les cas les plus graves, une ostéotomie est pratiquée, déplaçant l'attache distale du ligament collatéral rotulien proprement dit.

Pommade pour les coups de feu au genou

Il n'existe pas de pommade contre les coups de feu au genou. Aucune crème ni aucun gel ne peut éliminer cette affection. Les pommades et les lotions ne peuvent être utilisées qu'en cas d'arthrose du genou, mais elles ont généralement des propriétés analgésiques et anti-inflammatoires.

La pommade contre les craquements du genou vous aidera si les craquements sont liés au gonflement et à l'accumulation de liquide dans l'articulation du genou en raison de l'inflammation. Mais dans ce cas, le craquement du genou ne devrait pas vous inquiéter. En vous précipitant chez l'orthopédiste, vous risquez de vous concentrer sur la douleur et l'enflure.....

Craquement du genou - compléments alimentaires

Les meilleurs compléments alimentaires contre les craquements du genou contiennent du collagène, de l'acide hyaluronique et peuvent être enrichis de glucosamine et de chondroïtine. Une combinaison de collagène et d'acide hyaluronique dans une dose quotidienne efficace peut être trouvée, par exemple, dans le Premium Collagen de Natu.Care.

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Collagène Premium Natu.Care

Aura Herbals Colladrop Forte

4.5

• Teneur en collagène : 10 000 mg de collagène marin
• Autres principes actifs : vitamine C et coenzyme Q10
• Forme : sachets avec poudre
• Dosage : un sachet par jour
• Suffisant pour : 30 jours

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Description du produit

Complément alimentaire contenant du collagène de poisson à boire à raison de 10 000 mg d'hydrolysat. Il vous offre également des avantages supplémentaires en matière de santé et de beauté grâce à sa teneur en coenzyme Q10 et en vitamine C. Une supplémentation en collagène peut améliorer l'aspect de la peau, des cheveux, des ongles et améliorer les fonctions articulaires, musculaires et osseuses.

Avantages et inconvénients

Pour :

• Le fabricant a indiqué le poisson dont le collagène est issu, ce qui est la preuve d'une bonne matière première (Collagen HM™).
• Dose élevée de 10 000 mg.
• La vitamine C favorise la production naturelle de collagène dans l'organisme.

Inconvénients :

• Les utilisateurs signalent que l'arrière-goût de poisson ressort clairement dans la saveur orange.
• Poids moléculaire de 3,6 kDa - moins bonne absorbabilité (incohérence entre les informations sur le site web du fabricant du produit et les informations sur le site web du fabricant de la matière première Collagen HM).
• Pas de source sur le site du fabricant pour les essais cliniques de la matière première, pas d'information sur les certifications.

Informations complémentaires

Les poissons dont le collagène a été extrait sont le cabillaud, le colin d'Alaska, le lieu noir, l'églefin et la plie.

Une seule saveur au choix (orange).

Sundose° pour l'anti-âge de la peau

4.8

• Teneur en collagène : 5000 mg d'hydrolysat de collagène
• Autres principes actifs : acide hyaluronique et vitamine C
• Forme : sachets de poudre à dissoudre dans de l'eau tiède
• Dosage : un sachet par jour
• Suffisant pour : 30 jours

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Description du produit

Composition simple sans additifs inutiles. Collagène de poisson de haute qualité avec vitamine C et acide hyaluronique. Les ingrédients actifs sont conçus pour soutenir la santé et l'apparence de votre peau, de vos cheveux et de vos ongles.

Avantages et inconvénients

Avantages :

• Une portion quotidienne de collagène hydrolysé (5000 mg) améliore l'aspect et l'état des cheveux, de la peau et des ongles.
• Composition exempte de colorants et de conservateurs inutiles.
• Ingrédients actifs supplémentaires bien pensés et importants pour l'action du collagène (vitamine C et acide hyaluronique).
• Goût savoureux d'orange.

Inconvénients :

• Aucun.

Informations complémentaires

L'utilisation régulière de collagène, à raison de 5 000 mg par jour, améliore la qualité et la fermeté de la peau, hydrate le cuir chevelu et les cheveux et accélère la croissance des ongles.

La vitamine C favorise le fonctionnement des vaisseaux sanguins et influence l'état de la peau, des os et des dents.

L'acide hyaluronique a un effet anti-âge et hydrate le teint, le rendant éclatant et tendu.

Avis des utilisateurs

Je l'utilise depuis plus de deux mois et je constate déjà des résultats positifs sur ma peau. J'ai été un peu gênée par le goût d'orange, mais après un certain temps, je m'y suis habituée.

ALLDEYNN Collarose Fish

4.7

• Teneur en collagène : 5000 mg d'hydrolysat de collagène de poisson VERISOL F®.
• Autres principes actifs : vitamine C, acide hyaluronique, biotine.
• Forme : poudre à dissoudre dans l'eau
• Portion : une mesure (6 g)de poudre par jour
• Durée : 50 jours

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Description du produit

Le collagène de morue de l'Atlantique VERISOL F® contenu dans la formule est un peptide de collagène d'origine halieutique facilement absorbable. Une supplémentation régulière peut raffermir votre peau et ralentir le processus de vieillissement. Vos ongles deviendront plus forts et ne se casseront plus. L'ajout de biotine améliorera l'état de vos cheveux. La teneur en collagène est suffisamment élevée pour que le produit soit également bénéfique pour les articulations, les muscles et les os.

Avantages et inconvénients

Avantages :

• Le collagène de morue de l'Atlantique VERISOL® est de haute qualité et bien absorbé.
• La vitamine C contenue dans la formule favorise la production naturelle de collagène.
• La biotine à une dose de 2500 µg a un effet positif sur l'apparence et l'état des cheveux, de la peau et des ongles.
• Le collagène a fait l'objet d'études cliniques et de laboratoire.

Inconvénients :

• Certains utilisateurs se plaignent du goût trop sucré du liquide.

Informations complémentaires

La biotine peut fausser les résultats des tests de laboratoire, arrêtez ce supplément 7 jours avant le test sanguin.

Avis d'experts et d'utilisateurs

Le collagène de poisson Collarose est un collagène bien absorbé et une portion quotidienne de 5 000 mg présente de réels avantages pour la santé des cheveux, de la peau, des ongles et des articulations. La formulation ne contient pas de conservateurs défavorables et la présence de vitamine C et d'acide hyaluronique favorise la production de collagène dans l'organisme.

L'un des meilleurs collagènes que j'ai bu. Vous ne ressentez pas cet horrible goût de poisson, c'est doux et très savoureux. Je le bois avec plaisir.

Je peux voir une énorme différence après 3 paquets, surtout dans l'état de mes cheveux. J'ai beaucoup de cheveux de bébé, et les mèches autrefois crépues ont fortement poussé. Dans l'ensemble, mes cheveux poussent comme des fous ! L'arôme de mangue est le meilleur.

Il ne sent pas comme certains collagènes que j'ai pu boire ! Il se dissout bien et a bon goût, ce qui me motive à ne pas oublier de le boire tous les jours.

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Bon marché

Reme Collagen Beauty Formula

4.5

• Teneur en collagène : 2500 mg de collagène de porc
• Autres substances actives : vitamine C, niacine(vitamine B3), riboflavine(vitamine B2), vitamine A, biotine, vitamine D, zinc, manganèse, cuivre, iode, sélénium.
• Forme : poudre
• Portion : une mesure par jour
• Suffisamment pour : 30 jours

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Description du produit

Le complément alimentaire de Remé contient du collagène de bœuf dans une formule brevetée et de la vitamine C pour faciliter son absorption. La formule est disponible en trois saveurs : neutre, orange-maracuja et fraise-grenade. La formule peut soutenir et améliorer efficacement l'état de la peau, des cheveux et des ongles.

Avantages et inconvénients

Avantages :

• Formule de collagène brevetée VERISOL.
• La vitamine C favorise la production de collagène dans l'organisme.
• Riche en vitamines et minéraux supplémentaires

Inconvénients :

• Aucune information sur les arômes utilisés.
• Dose relativement faible de collagène

Informations complémentaires

Le collagène contient un édulcorant sans calorie et est sans danger pour les diabétiques.

Colorant naturel (bêta-carotène) et épaississant (gomme de guar).

La maltodextrine qu'il contient peut altérer la tolérance au glucose et favoriser l'inflammation intestinale. Par conséquent, méfiez-vous du Collagen Remé si vous êtes sujet à des troubles inflammatoires de l'intestin ou à des troubles intestinaux et glycémiques.

Forme de tir

Système double Kollagen 11000 Plus, 25 ml x 30 ampoules

4.5

• Teneur en collagène: 11 000 mg de collagène liquide
• Autres principes actifs: vitamine C, vitamine D, cuivre, sélénium, sulfate de chondroïtine.
• Forme: ampoules avec liquide (25 ml)
• Portion: 1 ampoule par jour
• Suffisamment pour: 30 jours

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Description du produit

Complète le régime alimentaire quotidien avec du collagène et des ingrédients qui soutiennent la santé des os et des articulations et le bon fonctionnement des muscles.

Avantages et inconvénients

Pour :

• Forte dose d'hydrolysat de collagène (11 g)
• Collagène sous forme de peptides de collagène
• Forme hautement absorbable de collagène marin
• Ajout de vitamine C pour favoriser l'absorption et la synthèse du collagène

Inconvénients :

• Présence d'édulcorants, de fructose et de conservateurs synthétiques
• Faibles doses de vitamine D, de cuivre, de sélénium et de chondroïtine
• Formes de cuivre et de sélénium mal absorbées
• Absence de glucosamine dans la formulation, sans laquelle la chondroïtine n'aura pas les effets escomptés

Informations complémentaires

Produit prêt à boire, agiter avant utilisation. Pour des résultats visibles, il est recommandé de prendre le produit pendant au moins 3 mois. Les utilisateurs apprécient le conditionnement pratique en flacon et le goût sucré. Certains obtiennent des résultats après un seul emballage, d'autres après six mois.

Avis d'experts

Le plus grand avantage de ce produit est la dose de collagène. Il s'agit de 11 g d'hydrolysat de collagène marin bien absorbable par portion. La vitamine C aide l'organisme à synthétiser le collagène. Et... c'est la fin des éloges. Les quantités des autres ingrédients sont beaucoup trop faibles et, en plus, mal absorbées. En outre, le fabricant a ajouté au produit des édulcorants qui, en excès, peuvent provoquer des réactions allergiques. Si quelqu'un veut compléter une carence en collagène et n'a pas peur des édulcorants, il peut l'essayer.

Health Labs GlowMe, goût framboise, 30 sachets

4.8

• Teneur en collagène : 5000 mg de collagène de morue
• Autres principes actifs : vitamine C, hyaluronate de sodium, extrait de pépins de raisin, vitamine A, vitamine E
• Forme : sachets de poudre
• Portion : Recommandation du fabricant : 1 sachet par jour
• Suffisamment pour : le paquet contient 30 portions, ce qui est suffisant pour 30 jours de supplémentation

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Description du produit

Collagène de poisson de la marque Health Labs Care en dose de 5000 mg avec une bonne composition. Une supplémentation régulière peut avoir un effet positif sur l'aspect de la peau, des cheveux et des ongles. Outre le collagène, précieux pour la santé et la beauté, ce complément alimentaire offre également des ingrédients supplémentaires sous la forme de vitamines C, A, E, qui constituent une base solide pour les fibres de collagène. La composition de ce produit comprend également de l'extrait de vigne. Sachet de poudre pratique à dissoudre dans l'eau.

Avantages et inconvénients

Avantages :

• La vitamine C favorise la production de collagène par l'organisme, ce qui renforce l'effet du produit.
• Une dose efficace d'acide hyaluronique, qui favorise l'hydratation de la peau et la santé des articulations.
• Le collagène de poisson est absorbé jusqu'à 50 % plus efficacement que le collagène de bœuf ou de poulet.
• La formulation a été testée par le laboratoire indépendant et accrédité J.S. Hamilton.

Inconvénients :

• La matière première dont est extrait le collagène n'est ni de marque ni biologique.

Informations complémentaires

La vitamine C favorise le fonctionnement des vaisseaux sanguins et influence l'état de la peau, des os et des dents.
L'acide hyaluronique a un effet anti-âge et hydrate le teint, le rendant éclatant et tendu. Deux parfums au choix : framboise et ananas-mangue.
Les proanthocyanidines oligomériques, extraites des pépins de raisin (OPC), ont un effet anti-âge et retardent la formation des rides.

Avis des utilisateurs

"Le produit est très bon, il a répondu à mes attentes, il est conforme aux promesses du fabricant. Les sachets pratiques qui se glissent dans le sac à main sont une valeur ajoutée :)"

DuoLife Collagen collagène de poisson 2500 mg

4.0

• Teneur en collagène : 2500 mg de collagène
• Autres principes actifs : vitamine C, silicium, glucosamine, acide hyaluronique, extraits d'ortie et de bambou.
• Forme : liquide à boire
• Portion : 25 ml
• Durée : 30 jours

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Description du produit

Collagène liquide 100% naturel sans ingrédients superflus. La composition des ingrédients améliore l'apparence et l'état de la peau, des cheveux et des ongles. DuoLife est un bon choix si vous remarquez les premiers signes de vieillissement de la peau ou si vous souhaitez arrêter le processus. Liquide savoureux, pratique à utiliser.

Avantages et inconvénients

Avantages :

• Lecollagène de poisson est une meilleure source que le bœuf ou le porc (il absorbe jusqu'à 50 % de mieux que ses concurrents).
• Le collagène contenu dans la bouteille en verre teinté est protégé de la lumière nocive et des changements de température, ce qui préserve sa qualité.

Inconvénients :

• Le fabricant n'a pas indiqué de quel type de collagène marin il s'agit - hydrolysat ou natif. Ceci est important en raison des différences de biodisponibilité.
• La dose de collagène est faible (mais selon des études, elle peut aider la peau, les cheveux et les ongles).

Informations complémentaires

Un ajout intéressant est la purée de mangue, qui sert à la fois de support pour le liquide, d'arôme et de colorant. Le fabricant a ainsi évité de recourir à des additifs artificiels inutiles.

Avis des utilisateurs

L'utilisation du collagène a définitivement amélioré l'état de ma peau. Elle est désormais beaucoup plus hydratée et souple.

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Forme pratique

Pharmovit collagène liquide 10000 mg

4.6

• Teneur en collagène : 10000 mg de collagène bovin hydrolysé de types I et III
• Autres principes actifs : acide hyaluronique, extraits naturels de plantes, vitamine C, vitamines B, zinc, vitamine D
• Forme : liquide
• Portion : 25 ml
• Suffisamment pour : 20 jours

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Description du produit

Une solide dose quotidienne de collagène pour la santé et la beauté des articulations, des muscles et des os. Le duo collagène et vitamine C a un effet positif l'un sur l'autre, de sorte que la "protéine de la jeunesse" est mieux absorbée et produite plus efficacement dans l'organisme.

Avantages et inconvénients

Avantages :

• Une portion quotidienne de 10 g de collagène peut améliorer la mobilité des articulations et réduire les douleurs articulaires (attention toutefois à la physiothérapie).
• L'extrait de pépins de raisin, la silice de bambou et la vitamine C soutiennent la production de collagène dans le corps ou complètent ses effets bénéfiques.
• Les vitamines B sont en doses efficaces et influencent positivement le système nerveux, ainsi que l'aspect de la peau, des cheveux et des ongles.

Inconvénients :

• L'acide hyaluronique est important pour les articulations car il les maintient humides, mais... pas cette fois. Il est présent en petites quantités dans ce produit, donc ne vous attendez pas à des effets. De même pour la vitamine D et le zinc.
• Acide benzoïque inutile. Certains fabricants le remplacent par des huiles essentielles naturelles ou des extraits de plantes.

Informations complémentaires

Une fois ouvert, le produit doit être conservé au réfrigérateur et consommé dans les 5 semaines.

Supplément vitaminique

Olimp Collagen

4.1

• Teneur en collagène: 5000 mg d'hydrolysat de collagène de poisson.
• Autres substances actives : vitamine C, vitamine A, vitamine E, biotine, acide hyaluronique, cuivre, sélénium, extrait de pépins de raisin.
• Forme : poudre à dissoudre dans l'eau.
• Portion : 1 mesure (8 g) par jour.
• Suffisant pour: 30 jours.

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Description du produit

Complément alimentaire aromatisé à l'ananas pour soutenir la santé de la peau, des cheveux et des ongles, avec des vitamines et des minéraux ajoutés.

Avantages et inconvénients

Avantages :

• La vitamine C favorise la production de collagène par l'organisme, ce qui améliore ses performances.
• Les vitamines contenues dans le produit ont des propriétés antioxydantes.

Inconvénients :

• Ajout d'édulcorants : acésulfame K et sucralose.

Informations complémentaires

Les diabétiques et les personnes présentant une résistance à l'insuline doivent se méfier de l'ajout de maltodextrine dans la formulation.

Dose élevée

KFD Premium Collagène+

4.5

• Teneur en collagène : 12 440 mg d'hydrolysat de collagène gélatineux
• Autres substances actives : vitamine C, vitamine D, MSM, acide hyaluronique, calcium, extrait de résine d'encens
• Forme : poudre à dissoudre dans l'eau
• Portion : 4 mesures (20 g) de poudre par jour
• Suffisant pour : 20 jours

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Description du produit

Une forte dose de collagène et une véritable bombe de vitamines C et D et de soufre organique. Avec cette préparation, les effets sont immédiats. Vous améliorerez la fermeté de votre peau et réduirez les rides. Vous rendrez vos cheveux et vos ongles forts et brillants.

Une grande dose de collagène améliorera la mobilité de vos articulations et aura un effet bénéfique sur vos os et vos muscles. Vous faites du sport et vous avez besoin d'un produit qui puisse répondre à vos besoins ? Ce produit fera l'affaire.

Avantages et inconvénients

Avantages :

• Forte dose de collagène.
• Il n'est pas nécessaire d'ajouter de la vitamine C et de la vitamine D, car ce collagène en contient beaucoup.
• Extrait standardisé de résine d'encens pour une meilleure santé des articulations.

Inconvénients :

• La poudre est difficile à dissoudre - elle peut se déposer au fond du verre, ce qui rend la dernière gorgée du complément peu agréable.
• La dose d'acide hyaluronique est trop faible pour produire des effets notables.

Informations complémentaires

L'extrait de résine d'encens et les acides boswelliques qu'il contient ont des propriétés analgésiques et peuvent avoir des effets anti-inflammatoires et anti-tumoraux.

Le soufre organique (MSM) soulage les douleurs articulaires et contribue à réduire l'inflammation. Il est également connu pour ses propriétés embellissantes : il est bénéfique pour la peau, les cheveux et les ongles.

Avis d'experts

Une dose puissante d'hydrolysat de collagène gélatineux. Une bonne dose de MSM et une méga dose de vitamine C. Une assez bonne dose de vitamine D, mais un peu faible en acide hyaluronique. L'extrait de résine d'encens est standardisé, ce qui est un grand avantage. Ainsi que pour l'édulcorant naturel.

Lecollagène est le principal élément constitutif du cartilage, des tendons et des ligaments, les structures qui composent le genou. Il contribue également à la production de synovie, une substance visqueuse qui permet aux extrémités des os de glisser l' une contre l'autre au point de contact. Cette substance assure la fluidité des mouvements.

Lorsque vous choisissez le collagène pour vos articulations, faites attention au dosage. Selon les recherches, la prise de 2,5 à 15 g de collagène par jour est efficace. Si vous souhaitez soutenir vos genoux, choisissez un complément contenant au moins 5 g de la protéine de jeunesse, sous forme d'hydrolysat bien absorbable.

L'acide hyaluronique hydrate les tissus articulaires et peut augmenter la production de liquide synovial, complétant ainsi parfaitement l'action du collagène.

Laglucosamine et la chondroïtine sont également importantes pour la santé des articulations. La glucosamine favorise la production de protéoglycanes, des substances qui contribuent à maintenir l'humidité et l'élasticité des tissus cartilagineux. Lorsque vous marchez ou courez, le cartilage agit comme un amortisseur et la glucosamine aide à maintenir sa capacité à absorber les chocs.

La chondroïtine peut inhiber la production d'enzymes qui endommagent le cartilage articulaire. Elle peut ainsi prévenir l'usure du cartilage, ce qui est particulièrement important pour la prévention de l'arthrose.

Voir d'autres compléments alimentaires pour les articulations :

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Remèdes maison contre les craquements du genou

Le meilleur remède maison contre les craquements du genou consiste à renforcer le muscle quadriceps de la cuisse. Vous y parviendrez en faisant régulièrement de l'exercice, au moins trois heures par semaine. Vous pouvez également envisager de prendre des suppléments de collagène, d'acide hyaluronique, de glucosamine et de chondroïtine.

Comment renforcer le muscle quadriceps de la cuisse ?

Le muscle quadriceps de la cuisse contribue à stabiliser l'articulation du genou et ses attaches aident à maintenir les structures de l'articulation du genou en place. Il existe deux façons de le renforcer le plus efficacement possible.

La première consiste à faire du vélo. L'astuce consiste à placer la selle et le guidon dans la bonne position. Réglez-les de manière à ce que la hauteur de la selle et du guidon vous permette d'étendre complètement votre genou lorsque vous appuyez sur les pédales.

Le deuxième exercice peut être pratiqué à la maison, mais vous aurez besoin d'un poids que vous pourrez placer sur vos chevilles. Vous pouvez acheter de tels poids dans les magasins de rééducation ou de sport.

Asseyez-vous confortablement dans une position où vos jambes sont pliées à angle droit. Placez les poids sur vos chevilles et redressez lentement vos jambes au niveau des genoux. Commencez par de petits poids - 0,5 ou 1 kg - et augmentez-les progressivement au fur et à mesure que vous progressez.

Il est important de pratiquer les activités ci-dessus au moins trois heures par semaine. Vous pouvez les échelonner comme vous le souhaitez : par exemple, faites de l'exercice trois fois par semaine pendant une heure chacune ou six fois pendant une demi-heure chacune.

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Résumé