Купете повече, спестете повече - до 35% отстъпка! ПАЗАРУВАЙТЕ СЕГА

Мелатонин - противопоказания и с какво да не се комбинира

От тази статия ще научите кой трябва да бъде внимателен при приема на мелатонин.

Nina Wawryszuk - AutorAutorNina Wawryszuk
Nina Wawryszuk - Autor
Autor
Nina Wawryszuk
Редактор на Natu.Care

Нина Вавришук специализира в областта на спортните добавки, силовите тренировки и психосоматиката. В допълнение към писането на статии за Natu.Care, като личен треньор тя ежедневно помага на спортистите да подобрят постиженията си чрез тренировки, диета и хранителни добавки.

Научете повече за нашия редакционен процес

Witold Tomaszewski - Преглед наПреглед наWitold Tomaszewski
Проверено от експерт
Witold Tomaszewski - Преглед на
Преглед на
Witold Tomaszewski
Доктор по медицина

Доктор по медицина, експерт по хранително и фармацевтично право и опитен медицински специалист.

Научете повече за нашия редакционен процес

Michał Tomaszewski - РедакцияРедакцияMichał Tomaszewski
Michał Tomaszewski - Редакция
Редакция
Michał Tomaszewski
Редактор

Завършва журналистика и Artes Liberales във Варшавския университет. От 2017 г. работи като редактор в най-големите портали в Полша и в чужбина. Преди това е работил 3 години в една от водещите фармацевтични компании - познава индустрията за здраве и красота отвътре. В свободното си време най-много обича да играе тенис или да кара ски.

Научете повече за нашия редакционен процес

Agata Jach - Проверка на фактитеПроверка на фактитеAgata Jach
Agata Jach - Проверка на фактите
Проверка на фактите
Agata Jach
Проверител на факти

Агата Ях отговаря за проверката на цитираните източници и за истинността на публикуваното съдържание.

Научете повече за нашия редакционен процес

Мелатонин - противопоказания и с какво да не се комбинира
Актуализирано:
7 min
Защо можете да ни се доверите

Защо можете да ни се доверите

Статиите в Natu.Care са написани въз основа на научни изследвания, данни от правителствени сайтове и други надеждни източници. Текстовете са написани в сътрудничество с лекари, диетолози и други експерти в областта на здравето и красотата. Статиите се преглеждат преди публикуването им и при значителни актуализации.


Научете повече за нашия редакционен процес

Informacja o reklamach

Информация за реклама

Съдържанието на Natu.Care може да съдържа връзки към продукти, от продажбата на които можем да получим комисиона. При създаването на съдържанието се придържаме към високи редакционни стандарти и се стараем да бъдем обективни по отношение на обсъжданите продукти. Наличието на партньорски връзки не е продиктувано от нашите партньори, а продуктите, които разглеждаме, подбираме сами напълно независимо.


Научете повече в нашите правила и условия

Медиите за нас:

Мелатонинът е неврохормон, който се отделя по естествен път от тялото ни. Понякога компенсираме недостига му с хранителни добавки. За съжаление не всеки може да приема синтетичен мелатонин.

Предстои ви дълъг полет и не знаете как да се адаптирате към новата часова зона? Или може би ваш близък се бори с разстройство на съня? Добавянето на мелатонин изглежда добра идея поради доказаните му свойства. Преди да отпиете глътка от таблетката обаче, проверете какви противопоказания за употреба посочва д-р Витолд Томашевски, дм.

Съдържание:

  1. Мелатонин - какво представлява?
  2. Противопоказания за употреба на мелатонин
  3. Резюме

Мелатонинът не е добър избор .

Вижте също:

Мелатонин - какво представлява?

Мелатонинът - известен като хормон на съня - регулира нашия циркаден ритъм, като същевременно проявява редица други свойства, благоприятстващи здравето. Наред с други неща, той модулира реакцията на имунната система и е много ефективен антиоксидант. Той се отделя основно от малка жлеза в мозъка ни - епифизата. Нейните необичайни нива могат да бъдат регулирани чрез здравословни добавки.

Мелатонин - противопоказания за употреба

Въпреки че мелатонинът е хормон, естествено произвеждан от организма, не всеки може да го приема допълнително.

Противопоказания за употребата на мелатонин са:

  • Употребата на мелатонин в случай на свръхчувствителност излага човека на неприятни симптоми като гадене или повръщане.
  • Бременност и кърмене: Няма достатъчно данни за безопасността на употребата на мелатонин по време на бременност или кърмене.
  • Ревматоиден артрит (РА). Някои проучвания предполагат, че мелатонинът повишава провъзпалителната активност и по този начин стимулира активността на заболяването при РА, поради което се препоръчва повишено внимание.
  • Бъбречно заболяване. при пациенти на диализа съществува риск от увеличаване на страничните ефекти поради невъзможност за адекватно пречистване на мелатонина.
  • Чернодробно заболяване. трябва да се внимава при пациенти с нарушена чернодробна функция поради намалената способност за метаболизиране на мелатонина.
  • Активно алкохолно заболяване: приемането на мелатонин заедно с алкохол е опасно за здравето ни. Алкохолът намалява или усилва действието на мелатонина и може да причини сънливост, затруднено дишане, замаяност.
  • Едновременна употреба с лекарства, които взаимодействат с мелатонина. Това са стероидни лекарства, антикоагуланти, лекарства, използвани за лечение на диабет, някои антидепресанти и бензодиазепини. Трябва да се внимава при използване на хормонална контрацепция.

Спрей

Aura Herbals Контрол на мелатонина + маточина

4.9
Aura Herbals Контрол на мелатонина + маточина
  • Активни съставки: мелатонин, екстракт от маточина
  • Форма: спрей
  • Доза: 1 или 2 приложения
Описание на продукта

Добавка при недостиг на мелатонин в организма в интересна аерозолна форма. Комбинацията от мелатонин с нежно успокояваща маточина ускорява заспиването и осигурява спокоен нощен сън.

Показана е за хора, страдащи от проблеми със съня, работещи на нощни смени и често сменящи часовите зони.

Плюсове и минуси

Плюсове:

  • Състав, подходящ за вегани.
  • Обогатен с екстракт от маточина.
  • За тези, които имат проблеми с преглъщането на капсулите.
  • Тествана в независимия институт J.S. Hamilton.

Недостатъци:

  • Някои хора могат да сметнат, че впръскването на препарата в гърлото им е много неприятно.
Допълнителна информация

Разклатете енергично преди употреба. Нанесете върху гърлото с помощта на пулверизатора. Едно нанасяне е с едно натискане на помпата.

Избор на редактора

Основи на съня

4.8
Основи на съня
  • Активни съставки:валериана, лайка, цвят от хмел, щитовидна жлеза, L-таурин, пасифлора, калциев карбонат, магнезиев оксид, GABA, мелатонин
  • Форма: Капсули
  • Размер на опаковката : 60 капсули
  • Порция: 1 капсула на ден
  • Достатъчно за: 60 дни
Описание на продукта

Хранителната добавка Sleep Essentials на Swanson е продукт, съдържащ мелатонин, обогатен със съставки от растителен произход. Мелатонинът спомага за намаляване на времето, необходимо за заспиване. Благоприятният ефект се проявява, когато 1 mg мелатонин се консумира малко преди лягане. Лайката поддържа физическото и психическото благополучие и спомага за отпускането и поддържането на здравословен сън.

Плюсове и минуси

Плюсове:

  • Ефективна опаковка.
  • Подходяща за вегани.

Минуси:

  • Няма.
Допълнителна информация

Продуктът не се препоръчва за хора, страдащи от автоимунни заболявания или депресивни разстройства.

Експертно мнение
Избор на редактора

L-триптофан

4.6
L-триптофан
  • Съставки: L-триптофан
  • Форма: капсули
  • Размер на опаковката: 100 капсули
  • Порция: 1 капсула на ден
  • Достатъчно за: За 100 дни
Описание на продукта

Триптофанът участва в производството на серотонин, така наречения хормон на щастието. Следователно той е отговорен за доброто настроение и правилното функциониране на вътрешните органи. Може да се използва като помощно средство при лечение на тревожност и депресия.

Той е и субстрат в производството на мелатонин, който координира работата на главния биологичен часовник - регулира дневните ритми, включително съня и бодърстването, отговаря за поддържането на качеството на съня и позволява регенерация.

Плюсове и минуси

Плюсове:

  • Без глутен и лактоза.
  • Подходящ за вегани.
  • Ефективна опаковка.

Минуси:

  • Няма.
Допълнителна информация

L-триптофанът е незаменима аминокиселина, която се доставя на организма с храната.

Експертно мнение
Избор на редактора

Humana Benelife TriSen Night Complex

4.7
Humana Benelife TriSen Night Complex
  • Активни съставки: витамин В6, витамин В12, ниацин (витамин В3), пантотенова киселина, магнезий, мелатонин, триптофан
  • Форма: сашета
  • Размер на опаковката : 24 сашета
  • Порция: 1 саше на ден
  • Достатъчно за: За 24 дни
Описание на продукта

Humana Benelife® TriSen Night Complex е хранителна добавка, предназначена за допълване на хранителния режим на възрастни. Прахообразните сашета са предназначени за употреба преди лягане като подкрепа за ценни активни съставки с документирани свойства за укрепване на здравето.

Плюсове и минуси

Плюсове:

  • Магнезий + витамини от група В (В3, В5, В6, В12).

Минуси:

  • Няма.
Допълнителна информация

Пълноценният и спокоен сън е съществена част от здравословния начин на живот и доброто настроение всеки ден. TriSen Night Complex Humana Benelife® се отличава с удобната си форма на приложение. За употребата му не е необходима вода, а опаковката позволява 24-дневна употреба. Формулата е с деликатен вкус на ягода и, което е важно, не предизвиква сутрешна отпадналост.

Експертно мнение

Doppelherz aktiv Na sen

4.5
Doppelherz aktiv Na sen
  • Активни съставки: екстракт от хмел, екстракт от маточина, екстракт от лавандулов цвят, витамин В6
  • Форма: капсули
  • Порция: 1 капсула
Описание на продукта

Формула на базата на специално подбрани растителни екстракти, която ви помага да заспите и да се отпуснете преди лягане. Естествените съставки като екстракти от хмел, маточина и лавандула подпомагат здравословния сън и намаляват нервното напрежение.

Освен това витамин В6 спомага за регенерирането на нервната система и намалява последиците от умората. Продуктът не предизвиква пристрастяване и може да се използва дългосрочно от възрастни и юноши.

Плюсове и минуси

Плюсове:

  • Улеснява заспиването и релаксира преди лягане.
  • Натурални билкови съставки.
  • Не предизвиква пристрастяване.
  • Може да се използва от хора с диабет.

Минуси:

  • Порцията на витамин В6 би могла да бъде по-висока - осигурява само 50% от дневната нужда.
Допълнителна информация

Вземете една капсула около час преди лягане.

За смучене

Мелатонин + B12 на д-р Джейкъб

4.8
Мелатонин + B12 на д-р Джейкъб
  • Активни съставки: мелатонин, витамин В12
  • Форма: таблетки за смучене
  • Порция: 1 таблетки за смучене на ден
  • Достатъчно за: 60 дни
Описание на продукта

Сладките удоволствия вечер са по-скоро забранени. Е, освен ако не става дума за черешови таблетки за смучене с мелатонин и витамин В12, които ще подобрят качеството на съня ви.

Една таблетка вечер ще съкрати времето, необходимо за заспиване, и ще спре събуждането ви през нощта. Добавянето на витамин В12 ще подобри функционирането на нервната система, което ще ви накара да си починете още по-добре.

Плюсове и минуси

Плюсове:

  • Добра дневна доза мелатонин.
  • Покрива дневната нужда от витамин В12.
  • Подходящ за вегани.
  • Лесна употреба.
  • Плодов вкус.

Минуси:

  • Продуктът не е подходящ за хора, алергични към ядки.
Допълнителна информация

Производителят препоръчва приемането на таблетките за смучене около 30-60 минути преди лягане.

Преглед на потребителя

Препоръчвам по време на периоди на смущения в съня, много качествен продукт.

Избор на редактора

Добър сън Forte

4.8
Добър сън Forte
  • Активни съставки: мелатонин, пасифлора, маточина, хмел, магнезий
  • Форма: таблетки
  • Размер на опаковката : 30 таблетки
  • Порция: 2 таблетки дневно
  • Достатъчно за: За 15 дни
Описание на продукта

Хранителната добавка Dobry Sen Forte е формула, разработена за възрастни, която се приема преди лягане. Съдържащият се във формулата мелатонин спомага за намаляване на времето, необходимо за заспиване, като благоприятният ефект се проявява при прием на 1 mg мелатонин малко преди лягане.

Плюсове и минуси

Плюсове:

  • Богат състав на продукта.

Минуси:

  • Продължава само 15 дни.
Допълнителна информация

Маточината (Melissa officinalis) има релаксиращи свойства, помага за облекчаване на раздразнителността и допринася за здравословния сън. Пасифлората (Passiflora incarnata) има релаксиращо и успокояващо действие, като ви помага да заспите бързо. Хмелът (Humulus lupulus) има успокояващо действие за добрия сън. Магнезият поддържа нормалното функциониране на нервната система и спомага за поддържането на нормални психологически функции. Освен това витамин В6 допринася за намаляване на чувството на умора и отпадналост, което е особено важно по време на заспиване и по време на сън.

Експертно мнение
Избор на редактора

Olimp Forsen Forte с мелатонин

4.7
Olimp Forsen Forte с мелатонин
  • Активни съставки: екстракт от листа на маточина, екстракт от шишарки на хмел, екстракт от ашваганда, мелатонин 1 mg, витамин В6, тиамин, магнезий
  • Форма: капсули
  • Опаковка: 30 капсули
  • Порция: 1 капсула на ден
  • Достатъчно за: 30 дни
Описание на продукта

Forsen® Forte с мелатонин на Olimp Labs® е хранителна добавка под формата на капсули, съдържаща композиция от внимателно подбрани растителни екстракти, допълнени с мелатонин, магнезий, витамин В6 и тиамин. Формулата е подходяща за употреба като елемент от добре балансирана диета за възрастни.

Плюсове и минуси

Плюсове:

  • Богат състав на продукта.

Минуси:

  • Не използвайте по време на шофиране или работа с машини.
Допълнителна информация

Всяка капсула от Forsen® Forte на полската марка Olimp Labs® съдържа 1 mg мелатонин и патентован екстракт от ашваганда KSM-66®. За да се получи благоприятният ефект в резултат на обявеното действие, се препоръчва да се приема по 1 капсула от препарата малко преди лягане. Една опаковка от 30 капсули ще осигури едномесечен прием на вечерната добавка.

Експертно мнение
Избор на редактора

Destresan Night с мелатонин

4.8
Destresan Night с мелатонин
  • Активни съставки: екстракт от листа на маточина, екстракт от хмел, магнезий, витамин В6, мелатонин
  • Форма: капсули
  • Размер на опаковката : 30 капсули
  • Порция: 1 капсула на ден
  • Достатъчно за: 30 дни
Описание на продукта

Destresan Noc z melatoninas е хранителна добавка под формата на капсули, която представлява комбинация от растителни екстракти от листа на маточина и шишарки от хмел, магнезий, витамин В6 и мелатонин.

Този внимателно съставен състав прави препарата подходящ за възрастни, които трудно заспиват, изпитват тревожност и нервно напрежение и работят на смени. Подходящ е и за употреба по време на пътуване на дълги разстояния, тъй като спомага за облекчаване на субективното усещане за синдрома на внезапната смяна на часовата зона*.

Плюсове и минуси

Плюсове:

  • Богат състав на продукта.

Минуси:

  • Няма.
Допълнителна информация
  • Маточината (Melissa Officinalis) има релаксиращи свойства, помага за облекчаване на раздразнителността и поддържане на чувството за благополучие, а също така допринася за здравословен сън.
  • Хмелът (Humulus Lupulus) има успокояващо действие и спомага за постигането на добър и здравословен сън.
  • Магнезият и витамин В6 допринасят за намаляване на отпадналостта и умората. Те също така спомагат за нормалното функциониране на нервната система и за поддържане на нормални психологически функции.
  • Мелатонинът спомага за намаляване на времето, необходимо за заспиване**, и за облекчаване на субективното усещане за синдром на внезапната часова зона*.
Експертно мнение

Вижте също:

Обобщение

Резюме

Синтетичният мелатонин може да ни подкрепи при умерени проблеми със съня, да регулира дневния цикъл или да подпомогне адаптацията към нова часова зона. Важно е обаче да се обърне внимание на противопоказанията, за да се избегнат странични ефекти.

Обръщате ли внимание на противопоказанията и взаимодействията, когато приемате дадена добавка? Споделете с мен в коментарите. Аз например напоследък изучавам листовките, преди да взема нещо - може да се изненадате, когато четете!

ЧЕСТО ЗАДАВАНИ ВЪПРОСИ

Кой не може да приема мелатонин?

Противопоказанията за прием на мелатонин включват: свръхчувствителност към мелатонин, бременност и кърмене, бъбречни и чернодробни заболявания, активен алкохолизъм, употреба на лекарства, които взаимодействат с мелатонина, напр. стероидни лекарства, антикоагуланти, антидепресанти и бензодиазепини.

Вреден ли е мелатонинът на сърцето?

Не, мелатонинът не вреди на сърцето. Изследванията показват, че мелатонинът има ценни ефекти върху сърдечносъдовото здраве, кръвното налягане и ендотелната функция и може да бъде полезен за хора със сърдечна недостатъчност. Ако се лекувате от сърдечно заболяване, консултирайте се с Вашия лекар преди прием на добавката.

Безопасен ли е мелатонинът?

Да, много проучвания са потвърдили, че мелатонинът е безопасен за употреба. Той не предизвиква пристрастяване и когато се приема правилно, не причинява странични ефекти. Не забравяйте, че разумното дозиране и редовността на употребата са важни, за да изпитате положителни ефекти.

Лекува ли мелатонинът безсъние?

Не, мелатонинът не лекува безсъние. Безсънието е сериозно, комплексно разстройство, което изисква медицински грижи и съзнателно въвеждане на хигиена на съня в ежедневието. Мелатонинът ще Ви помогне при умерени проблеми със съня, но при продължителен дискомфорт се консултирайте с Вашия лекар.

Помагат ли билките за сън?

Да, много вещества от растителен произход могат да подпомогнат съня. Уникалният профил на безопасност на билковите продукти и широката им поносимост от страна на пациентите са силен аргумент за подкрепа с тях при умерени проблеми със съня.

Мелатонинът има ли незабавен ефект?

Не, мелатонинът не действа незабавно. Мелатонинът, приложен перорално, започва да действа след около 30 мин. Трябва да го консумирате около 60 минути преди лягане. Не забравяйте, че ще получите най-добри резултати чрез безопасно дозиране и системна употреба.

Мелатонинът е лекарство за сън?

Не, мелатонинът не е лекарство за сън. Мелатонинът в хранителните добавки или лекарствата е синтетичен хормон. Лекарствата за сън са специални фармакологични препарати за лечение на нарушения на съня. Те се предписват по лекарско предписание и трябва да се приемат под строг медицински контрол.

Могат ли децата да приемат мелатонин?

Съществуват проучвания, които показват, че приемът на мелатонин е полезен за деца на възраст между 3 и 15 години, ако те имат нарушения на съня, нарушения в неврологичното развитие, трудно заспиване, чести събуждания през нощта, съкратена продължителност на съня, атопичен дерматит. Лечението трябва да се провежда под строг медицински контрол.

Получавате ли мазнини от мелатонин?

Не, не се напълнява от приема на мелатонин. Качеството на съня е това, което може да повлияе на наддаването на тегло - нарушенията на съня засягат хормоналния баланс, включително хормоните на глада и ситостта (грелин, лептин). Недостатъчният сън може да доведе до повишен апетит, което води до калориен излишък и увеличаване на теглото.

Може ли да се предозира мелатонин?

Трудно е да се определипредозирането на мелатонин, тъй като няма официална безопасна доза за всеки. Индивидуалните реакции към предозиране с мелатонин могат да варират значително поради различни фактори, като възраст, пол и време на прием.

Пристрастява ли се мелатонинът?

Не, мелатонинът не предизвиква пристрастяване. Няма научни доказателства, че потребителите на мелатонин развиват толерантност към добавката. Мелатонинът няма потенциал за пристрастяване, за разлика от лекарствата за сън.

Мелатонинът не ми помага. Какво трябва да направя?

Ако сте приемали редовно мелатонин в продължение на 2 седмици, приложили сте режим за хигиена на съня и спазвате здравословен хранителен режим, но продължавате да имате нарушения, свързани със съня, обърнете се към Вашия лекар. Това може да е симптом на заболяване и организмът ви да сигнализира по този начин, че трябва да потърсите специализирана помощ.

Какво трябва да направя, ако имам безсъние?

Безсънието е сериозно разстройство, което изисква цялостно лечение. Най-добрите резултати се постигат чрез прилагане на принципите на хигиената на съня, консултация с лекар и сеанси с психолог или психотерапевт. Безсънието може да се лекува ефективно.

Каква е смъртоносната доза мелатонин?

Досега в научните изследвания не е описан случай на смърт след прием на мелатонин. Смъртоносната доза при хора не е известна. Важно е да не се консумират големи количества мелатонин, тъй като излишъкът може да предизвика неприятни странични ефекти.

С какво не трябва да се комбинира мелатонинът?

Мелатонинът не трябва да се комбинира с: алкохол, естрогени (напр. при орална хормонална контрацепция), глюкокортикостероиди, бензодиазепини и седативни средства, антидепресанти, антикоагуланти, противовъзпалителни средства, антиепилептични средства.

След колко време мелатонинът започва да действа?

Мелатонинът под формата на таблетки започва да действа приблизително 30 минути след приема, а мелатонинът под формата на капки, спрей или листа - приблизително 15 минути след приема. Най-добрият съноподдържащ ефект се наблюдава постепенно, обикновено след 2 седмици редовен прием.

Помага ли мелатонинът за съня?

Да, според научните изследвания мелатонинът помага за съня. Действието му подпомага заспиването, подобрява качеството и продължителността на съня и намалява броя на събужданията през нощта. Употребата на мелатонин може да бъде ефективна подкрепа за лечението на умерени проблеми със съня.

Кой мелатонин е най-добрият?

Най-добрият мелатонин е хранителната добавка Sleep Well с мелатонин 1 mg и стандартизиран комплекс от билкови екстракти CALMOMIX. Съставът цялостно се грижи за успокояване на организма и подготвя тялото и ума за сън. Sleep Well от Natu.Care има много добри отзиви сред потребителите.

Източници:

Вижте всички

Grivas, T. B., & Savvidou, O. D. (2007). Мелатонинът "светлината на нощта" в човешката биология и юношеската идиопатична сколиоза. Scoliosis, 2(1), 6. https://doi.org/10.1186/1748-7161-2-6

Fatemeh, G., Sajjad, M., Niloufar, R., Neda, S., Leila, S., & Khadijeh, M. (2022). Effect of melatonin supplementation on sleep quality: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials (Ефект на добавката мелатонин върху качеството на съня: Систематичен преглед и мета-анализ на рандомизирани контролирани проучвания). Journal of Neurology, 269(1), 205-216. https://doi.org/10.1007/s00415-020-10381-w

Дозировка на мелатонин според възрастта и теглото. (2021 г., 28 май). Фондация за съня. https://www.sleepfoundation.org/melatonin/melatonin-dosage-how-much-should-you-take

Мелатонин: Какво трябва да знаете. (n.d.). NCCIH. Извлечено на 17 март 2023 г. от https://www.nccih.nih.gov/health/melatonin-what-you-need-to-know

Savage, R. A., Zafar, N., Yohannan, S., & Miller, J.-M. M. (2022). Melatonin. In StatPearls (Статистически перли). StatPearls Publishing (Издателство StatPearls). http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK534823/

Vural, E. M. S., van Munster, B. C., & de Rooij, S. E. (2014). Optimal Dosages for Melatonin Supplementation Therapy in Older Adults: A Systematic Review of Current Literature (Оптимални дози за терапия с мелатонин при възрастни хора: Систематичен преглед на съвременната литература). Drugs & Aging, 31(6), 441-451. https://doi.org/10.1007/s40266-014-0178-0

Оценете статията
4.5
Подаден глас
134 мнения, оценка: 4.5
Nina Wawryszuk - Autor

Редактор на Natu.Care

Nina Wawryszuk

Нина Вавришук специализира в областта на спортните добавки, силовите тренировки и психосоматиката. В допълнение към писането на статии за Natu.Care, като личен треньор тя ежедневно помага на спортистите да подобрят постиженията си чрез тренировки, диета и хранителни добавки.

Witold Tomaszewski - Преглед на

Доктор по медицина

Witold Tomaszewski
Проверено от експерт

Доктор по медицина, експерт по хранително и фармацевтично право и опитен медицински специалист.

Michał Tomaszewski - Редакция

Редактор

Michał Tomaszewski

Завършва журналистика и Artes Liberales във Варшавския университет. От 2017 г. работи като редактор в най-големите портали в Полша и в чужбина. Преди това е работил 3 години в една от водещите фармацевтични компании - познава индустрията за здраве и красота отвътре. В свободното си време най-много обича да играе тенис или да кара ски.

Agata Jach - Проверка на фактите

Проверител на факти

Agata Jach

Агата Ях отговаря за проверката на цитираните източници и за истинността на публикуваното съдържание.

Млади, красиви жени с добро състояние на кожата.
Осигуряване на здраво тяло

Опитайте висококачествените добавки на Natu.Care

Преглед на продуктите
Подобни статии
Мелатонин за сън - свойства, дозировка. Помага ли?
Мелатонин
Мелатонин за сън - свойства, дозировка. Помага ли?

Мелатонинът е неврохормон, естествено отделян от организма, който регулира дневния и нощния цикъл.

Дозировка на мелатонин: Колко мг мелатонин на кг на ден за възрастни
Мелатонин
Колко мг мелатонин на кг на ден (дозировка)

Мелатонинът е неврохормон, който регулира цикъла на деня и нощта. Как да го добавяме безопасно?