Направете деня си по-светъл ✨ -20% отстъпка за всички добавки с кода: BLUE20. ПРОВЕРЕТЕ

Мелатонин - противопоказания и с какво да не се комбинира

От тази статия ще научите кой трябва да бъде внимателен при приема на мелатонин.

Nina Wawryszuk - AutorAutorNina Wawryszuk
Nina Wawryszuk - Autor
Autor
Nina Wawryszuk
Редактор на Natu.Care

Нина Вавришук специализира в областта на спортните добавки, силовите тренировки и психосоматиката. В допълнение към писането на статии за Natu.Care, като личен треньор тя ежедневно помага на спортистите да подобрят постиженията си чрез тренировки, диета и хранителни добавки.

Научете повече за нашия редакционен процес

Witold Tomaszewski - Преглед наПреглед наWitold Tomaszewski
Проверено от експерт
Witold Tomaszewski - Преглед на
Преглед на
Witold Tomaszewski
Доктор по медицина

Доктор по медицина, експерт по хранително и фармацевтично право и опитен медицински специалист.

Научете повече за нашия редакционен процес

Michał Tomaszewski - РедакцияРедакцияMichał Tomaszewski
Michał Tomaszewski - Редакция
Редакция
Michał Tomaszewski
Редактор

Завършва журналистика и Artes Liberales във Варшавския университет. От 2017 г. работи като редактор в най-големите портали в Полша и в чужбина. Преди това е работил 3 години в една от водещите фармацевтични компании - познава индустрията за здраве и красота отвътре. В свободното си време най-много обича да играе тенис или да кара ски.

Научете повече за нашия редакционен процес

Agata Jach - Проверка на фактитеПроверка на фактитеAgata Jach
Agata Jach - Проверка на фактите
Проверка на фактите
Agata Jach
Проверител на факти

Агата Ях отговаря за проверката на цитираните източници и за истинността на публикуваното съдържание.

Научете повече за нашия редакционен процес

Мелатонин - противопоказания и с какво да не се комбинира
03 декември, 2024
Recenzja
Redakcja

Научете повече за нашия редакционен процес

7 min
Защо можете да ни се доверите

Защо можете да ни се доверите

Статиите в Natu.Care са написани въз основа на научни изследвания, данни от правителствени сайтове и други надеждни източници. Текстовете са написани в сътрудничество с лекари, диетолози и други експерти в областта на здравето и красотата. Статиите се преглеждат преди публикуването им и при значителни актуализации.


Научете повече за нашия редакционен процес

Informacja o reklamach

Информация за реклама

Съдържанието на Natu.Care може да съдържа връзки към продукти, от продажбата на които можем да получим комисиона. При създаването на съдържанието се придържаме към високи редакционни стандарти и се стараем да бъдем обективни по отношение на обсъжданите продукти. Наличието на партньорски връзки не е продиктувано от нашите партньори, а продуктите, които разглеждаме, подбираме сами напълно независимо.


Научете повече в нашите правила и условия

Медиите за нас:

Мелатонинът е неврохормон, който се отделя по естествен път от тялото ни. Понякога компенсираме недостига му с хранителни добавки. За съжаление не всеки може да приема синтетичен мелатонин.

Предстои ви дълъг полет и не знаете как да се адаптирате към новата часова зона? Или може би ваш близък се бори с разстройство на съня? Добавянето на мелатонин изглежда добра идея поради доказаните му свойства. Преди да отпиете глътка от таблетката обаче, проверете какви противопоказания за употреба посочва д-р Витолд Томашевски, дм.

Съдържание:

  1. Мелатонин - какво представлява?
  2. Противопоказания за употреба на мелатонин
  3. Резюме

Мелатонинът не е добър избор .

Вижте също:

Мелатонин - какво представлява?

Мелатонинът - известен като хормон на съня - регулира нашия циркаден ритъм, като същевременно проявява редица други свойства, благоприятстващи здравето. Наред с други неща, той модулира реакцията на имунната система и е много ефективен антиоксидант. Той се отделя основно от малка жлеза в мозъка ни - епифизата. Нейните необичайни нива могат да бъдат регулирани чрез здравословни добавки.

Мелатонин - противопоказания за употреба

Въпреки че мелатонинът е хормон, естествено произвеждан от организма, не всеки може да го приема допълнително.

Противопоказания за употребата на мелатонин са:

  • Употребата на мелатонин в случай на свръхчувствителност излага човека на неприятни симптоми като гадене или повръщане.
  • Бременност и кърмене: Няма достатъчно данни за безопасността на употребата на мелатонин по време на бременност или кърмене.
  • Ревматоиден артрит (РА). Някои проучвания предполагат, че мелатонинът повишава провъзпалителната активност и по този начин стимулира активността на заболяването при РА, поради което се препоръчва повишено внимание.
  • Бъбречно заболяване. при пациенти на диализа съществува риск от увеличаване на страничните ефекти поради невъзможност за адекватно пречистване на мелатонина.
  • Чернодробно заболяване. трябва да се внимава при пациенти с нарушена чернодробна функция поради намалената способност за метаболизиране на мелатонина.
  • Активно алкохолно заболяване: приемането на мелатонин заедно с алкохол е опасно за здравето ни. Алкохолът намалява или усилва действието на мелатонина и може да причини сънливост, затруднено дишане, замаяност.
  • Едновременна употреба с лекарства, които взаимодействат с мелатонина. Това са стероидни лекарства, антикоагуланти, лекарства, използвани за лечение на диабет, някои антидепресанти и бензодиазепини. Трябва да се внимава при използване на хормонална контрацепция.

{product:2169 }}

Спрей

Aura Herbals Контрол на мелатонина + маточина

4.9
Aura Herbals Контрол на мелатонина + маточина
  • Активни съставки: мелатонин, екстракт от маточина
  • Форма: спрей
  • Доза: 1 или 2 приложения
Описание на продукта

Добавка при недостиг на мелатонин в организма в интересна аерозолна форма. Комбинацията от мелатонин с нежно успокояваща маточина ускорява заспиването и осигурява спокоен нощен сън.

Показана е за хора, страдащи от проблеми със съня, работещи на нощни смени и често сменящи часовите зони.

Плюсове и минуси

Плюсове:

  • Състав, подходящ за вегани.
  • Обогатен с екстракт от маточина.
  • За тези, които имат проблеми с преглъщането на капсулите.
  • Тествана в независимия институт J.S. Hamilton.

Недостатъци:

  • Някои хора могат да сметнат, че впръскването на препарата в гърлото им е много неприятно.
Допълнителна информация

Разклатете енергично преди употреба. Нанесете върху гърлото с помощта на пулверизатора. Едно нанасяне е с едно натискане на помпата.

Най-добър за спокойствие

Шафран с мелатонин Yango

4.8
Шафран с мелатонин Yango
  • Активни съставки: мелатонин, екстракт от стигма на шафран
  • Форма: капсули
  • Порция: 1 капсула на ден
  • Достатъчно за: 60 дни
Описание на продукта

Шафранът с мелатонин от Yango поддържа качеството на съня и облекчава проблемите със съня. Съдържащият се в него шафран противодейства на депресивните състояния, намалява тревожността и стреса, като по този начин насърчава релаксацията, емоционалния баланс и доброто настроение.

Мелатонинът, от своя страна, спомага за регулирането на цикъла сън-бодърстване, което насърчава по-бързото заспиване и по-лесното адаптиране към промените в часовите зони. Употребата на тази добавка подпомага и естествените процеси на регенерация на организма по време на сън.

Плюсове и минуси

Плюсове:

  • Добри дози активни съставки.
  • Ефективна опаковка.
  • Капсулите не са големи (могат да се поглъщат без затруднения).

Минуси:

  • Няма.
Допълнителна информация

Формулата е подходяща за вегани.

Подпомага нервната система

NOW FOODS Мелатонин 1 mg

4.8
NOW FOODS Мелатонин 1 mg
  • Активни съставки: мелатонин, магнезий, ниацин, витамин В6
  • Форма: таблетки
  • Порция: 2 таблетки преди лягане
  • Достатъчно за: над 3 месеца
Описание на продукта

Мелатонинът е така нареченият хормон на съня, който влияе върху регулирането на дневния ритъм. Той ви кара да се чувствате сънливи вечер. Магнезият, витамин В6 и ниацинът поддържат нервната система и също могат да бъдат полезни за подобряване на качеството и продължителността на съня.

Плюсове и минуси

Плюсове:

  • Добра дневна доза мелатонин, за който научните изследвания показват, че има благоприятно въздействие върху подобряването на качеството на съня.
  • Добре усвоима форма на магнезий (цитрат).
  • Витамин В6 подпомага усвояването на магнезия.

Минуси:

  • Няма.
Допълнителна информация

Не съдържа: захар, сол, нишесте, мая, пшеница, глутен, царевица, соя, мляко, яйца, ракообразни или консерванти. Вегетариански/веган продукт.

Преглед на потребителя

Той ми помогна след проблемите, свързани с промяната на лятното часово време, след няколко дни ми беше по-лесно да заспивам, без да се събуждам, и бързо се върнах на пътя на здравия сън.

За смучене

Мелатонин + B12 на д-р Джейкъб

4.8
Мелатонин + B12 на д-р Джейкъб
  • Активни съставки: мелатонин, витамин В12
  • Форма: таблетки за смучене
  • Порция: 1 таблетки за смучене на ден
  • Достатъчно за: 60 дни
Описание на продукта

Сладките удоволствия вечер са по-скоро забранени. Е, освен ако не става дума за черешови таблетки за смучене с мелатонин и витамин В12, които ще подобрят качеството на съня ви.

Една таблетка вечер ще съкрати времето, необходимо за заспиване, и ще спре събуждането ви през нощта. Добавянето на витамин В12 ще подобри функционирането на нервната система, което ще ви накара да си починете още по-добре.

Плюсове и минуси

Плюсове:

  • Добра дневна доза мелатонин.
  • Покрива дневната нужда от витамин В12.
  • Подходящ за вегани.
  • Лесна употреба.
  • Плодов вкус.

Минуси:

  • Продуктът не е подходящ за хора, алергични към ядки.
Допълнителна информация

Производителят препоръчва приемането на таблетките за смучене около 30-60 минути преди лягане.

Преглед на потребителя

Препоръчвам по време на периоди на смущения в съня, много качествен продукт.

Улеснява заспиването

OstroVit Pharma Мелатонин спрей

4.6
OstroVit Pharma Мелатонин спрей
  • Активни съставки: мелатонин
  • Форма: спрей
  • Доза: 1 приложение на ден
  • Обем: 30 ml
Описание на продукта

OstroVit Pharma Мелатонин спрей е хранителна добавка, която поддържа здравословен и здрав сън. Формулата подобрява качеството на почивката, като ви помага да заспивате по-бързо и да се събуждате по-рядко. Тя е идеална и за тези, които се борят с джет-лаг в резултат на пътуване в други часови зони.

Благодарение на формата си на спрей, мелатонинът се абсорбира по-бързо и има почти незабавен ефект.

Плюсове и минуси

Плюсове:

  • Чиста композиция.
  • Ефективна опаковка.
  • Интересен метод на приложение.

Минуси:

  • Дозата мелатонин може да бъде малко по-висока.
Допълнителна информация

Продуктът може да се дозира с пулверизатор или пипета.

Най-добър за успокояване

Лека нощ Янго

4.8
Лека нощ Янго
  • Активни съставки: мелатонин, валериана, върбинка, хмелова шишарка, L-триптофан, пасифлора
  • Форма: капсули
  • Порция: 1 капсула на ден
  • Достатъчно за: 50 дни
Описание на продукта

Good Night е натурална хранителна добавка, която подпомага здравословния и релаксиращ сън. Тя е полезна за хора, които се борят с проблеми със съня, тъй като използва уникалните свойства на растителни екстракти, за да повлияе на ефективността и продължителността на съня.

С тази добавка ще можете да се радвате на повече енергия, по-добро настроение и концентрация. Адекватният и ефективен сън допринася и за по-добри резултати в спорта и ученето и влияе на имунитета ни.

Good Night съдържа активни растителни съставки като мелатонин и екстракти от валериана, шишарки от хмел, върбинка и пасифлора.

Плюсове и минуси

Плюсове:

  • Добри дози активни съставки.
  • Капсулите не са големи (могат да се поглъщат без затруднения).
  • Ефективна опаковка.

Минуси:

  • Дозата мелатонин може да бъде малко по-висока.
Допълнителна информация

Формулата е подходяща за вегани.

Най-добър за спокойствие

Добър сън Yango

4.8
Добър сън Yango
  • Активни съставки: мелатонин, L-триптофан, валериана, пасифлора, шишарки от хмел, L-теанин, витамин В6, витамин В12.
  • Форма: Капсули
  • Порция: 1 капсула на ден
  • Достатъчно за: 90 дни
Описание на продукта

YANGO Sleep Well е хранителна добавка, предназначена за тези, които желаят да оптимизират съня и да подобрят неговото качество. Активните съставки са вещества, които подпомагат процеса на заспиване и нервната система. Мелатонинът и L-триптофанът ускоряват заспиването, като подпомагат естествените процеси.

Женшенът и хмелът спомагат за релаксацията, а витамините В6 и В12 подпомагат нервната система.

Плюсове и минуси

Плюсове:

  • Добри дози активни съставки.
  • Ефективна опаковка.
  • Капсулите не са големи (могат да се поглъщат без затруднения).

Минуси:

  • Дозата мелатонин е достатъчна, но би могла да бъде малко по-висока.
Допълнителна информация

Формулата е подходяща за вегани.

Сън и възстановяване след тренировка

ALLDEYNN SLEEPROSE

4.8
ALLDEYNN SLEEPROSE
Описание на продукта

Внимателен състав от до 11 активни съставки, които ви успокояват, подобряват качеството на съня ви и подпомагат възстановяването след тренировка. Препоръчва се за хора, които искат да подобрят съня си и да се отпуснат.

Плюсове и минуси

Ползи

  • Активните съставки подпомагат релаксацията и улесняват заспиването, дори след тежка вечерна тренировка.
  • Съдържа стандартизиран екстракт от ашваганда KSM-66, който се характеризира с високо качество и бионаличност.
  • Мелатонинът регулира циркадния ритъм, улеснява заспиването и може да подпомогне качеството на съня.
  • Другите съставки влияят положително върху нервната система и производството на "хормона на съня" мелатонин.
  • Съдържа естествения цветен пигмент бета-каротин.

Минуси

  • Опаковката е с продължителност само 20 дни.
Допълнителна информация

Не е подходящ за вегани - може да съдържа производни на: зърнени култури, съдържащи глутен, соя, мляко, яйца.

Преглед на потребителя

Възхитен съм от този продукт, имах проблеми със съня, качеството на съня и събужданията в продължение на много години. До 99% от нощта спя като малко дете.

За непрекъснатостта на съня

Добър сън на д-р Джейкъб

4.6
Добър сън на д-р Джейкъб
  • Активни съставки: мелатонин, магнезий Hypro-ri ®, екстракт от валериана, екстракт от маточина, екстракт от пасифлора, екстракт от хмел, силиций
  • Форма: Капсули
  • Порция: 1 капсула на ден
  • Достатъчно за: 90 дни
Описание на продукта

Таблетки за улесняване на заспиването и подпомагане на поддържането на непрекъснат сън. Формулата се основава на естествени съставки като мелатонин, минерали и растителни екстракти.

Като приемате Good Sleep половин час преди лягане, можете да подобрите качеството на съня си и да пренебрегнете усещането за умора през деня. Здравословният сън ще подпомогне концентрацията ви и ще ви даде енергия.

Плюсове и минуси

Плюсове:

  • Добра дневна доза мелатонин.
  • Растителни екстракти за подобряване на релаксацията и успокояване на тялото.
  • Голяма опаковка - достатъчна за до 3 месеца прием на добавки.

Минуси:

  • Съдържанието на магнезий в състава е ниско. Няма да повлияе значително на функционирането на организма.
  • Не е подходящ за хора, които са алергични към ядки.
Допълнителна информация

Формулата може да се приема от вегани и вегетарианци.

Богат състав

SFD SLEEP PRO 90 капсули, добавка за добър сън през нощта

4.7
SFD SLEEP PRO 90 капсули, добавка за добър сън през нощта
  • Активни съставки: екстракт от овес, маточина, хмел, шафран, витамин В6, магнезий, цинк, L-теанин, L-триптофан, GABA, соев лецитин
  • Форма: Капсули
  • Порция: 2 капсули преди лягане
  • Достатъчно за: 45 дни
Описание на продукта

Продуктът съдържа набор от специално подбрани съставки, които подпомагат спокойствието и качеството на съня. Препоръчва се при стресови периоди или умерени проблеми със съня.

Плюсове и минуси

Плюсове:

  • Производителят е посочил стандартизацията и DER на екстрактите, което доказва високото качество на суровината.
  • Добре усвоима форма на магнезий (цитрат) + витамин В6 за подпомагане на усвояването.
  • Добро съотношение на активните съставки.

Минуси:

  • Ненужен оцветител в състава (титаниев оксид).
Допълнителна информация

Продуктът не е подходящ за вегани (желатинова обвивка на капсулата).

Преглед на потребителя

След няколко дни употреба заспивам по-добре и нямам усещане за умора на сутринта, както след други таблетки.

Вижте също:

Обобщение

Резюме

Синтетичният мелатонин може да ни подкрепи при умерени проблеми със съня, да регулира дневния цикъл или да подпомогне адаптацията към нова часова зона. Важно е обаче да се обърне внимание на противопоказанията, за да се избегнат странични ефекти.

Обръщате ли внимание на противопоказанията и взаимодействията, когато приемате дадена добавка? Споделете с мен в коментарите. Аз например напоследък изучавам листовките, преди да взема нещо - може да се изненадате, когато четете!

ЧЕСТО ЗАДАВАНИ ВЪПРОСИ

Кой не може да приема мелатонин?

Противопоказанията за прием на мелатонин включват: свръхчувствителност към мелатонин, бременност и кърмене, бъбречни и чернодробни заболявания, активен алкохолизъм, употреба на лекарства, които взаимодействат с мелатонина, напр. стероидни лекарства, антикоагуланти, антидепресанти и бензодиазепини.

Вреден ли е мелатонинът на сърцето?

Не, мелатонинът не вреди на сърцето. Изследванията показват, че мелатонинът има ценни ефекти върху сърдечносъдовото здраве, кръвното налягане и ендотелната функция и може да бъде полезен за хора със сърдечна недостатъчност. Ако се лекувате от сърдечно заболяване, консултирайте се с Вашия лекар преди прием на добавката.

Безопасен ли е мелатонинът?

Да, много проучвания са потвърдили, че мелатонинът е безопасен за употреба. Той не предизвиква пристрастяване и когато се приема правилно, не причинява странични ефекти. Не забравяйте, че разумното дозиране и редовността на употребата са важни, за да изпитате положителни ефекти.

Лекува ли мелатонинът безсъние?

Не, мелатонинът не лекува безсъние. Безсънието е сериозно, комплексно разстройство, което изисква медицински грижи и съзнателно въвеждане на хигиена на съня в ежедневието. Мелатонинът ще Ви помогне при умерени проблеми със съня, но при продължителен дискомфорт се консултирайте с Вашия лекар.

Помагат ли билките за сън?

Да, много вещества от растителен произход могат да подпомогнат съня. Уникалният профил на безопасност на билковите продукти и широката им поносимост от страна на пациентите са силен аргумент за подкрепа с тях при умерени проблеми със съня.

Мелатонинът има ли незабавен ефект?

Не, мелатонинът не действа незабавно. Мелатонинът, приложен перорално, започва да действа след около 30 мин. Трябва да го консумирате около 60 минути преди лягане. Не забравяйте, че ще получите най-добри резултати чрез безопасно дозиране и системна употреба.

Мелатонинът е лекарство за сън?

Не, мелатонинът не е лекарство за сън. Мелатонинът в хранителните добавки или лекарствата е синтетичен хормон. Лекарствата за сън са специални фармакологични препарати за лечение на нарушения на съня. Те се предписват по лекарско предписание и трябва да се приемат под строг медицински контрол.

Могат ли децата да приемат мелатонин?

Съществуват проучвания, които показват, че приемът на мелатонин е полезен за деца на възраст между 3 и 15 години, ако те имат нарушения на съня, нарушения в неврологичното развитие, трудно заспиване, чести събуждания през нощта, съкратена продължителност на съня, атопичен дерматит. Лечението трябва да се провежда под строг медицински контрол.

Получавате ли мазнини от мелатонин?

Не, не се напълнява от приема на мелатонин. Качеството на съня е това, което може да повлияе на наддаването на тегло - нарушенията на съня засягат хормоналния баланс, включително хормоните на глада и ситостта (грелин, лептин). Недостатъчният сън може да доведе до повишен апетит, което води до калориен излишък и увеличаване на теглото.

Може ли да се предозира мелатонин?

Трудно е да се определипредозирането на мелатонин, тъй като няма официална безопасна доза за всеки. Индивидуалните реакции към предозиране с мелатонин могат да варират значително поради различни фактори, като възраст, пол и време на прием.

Пристрастява ли се мелатонинът?

Не, мелатонинът не предизвиква пристрастяване. Няма научни доказателства, че потребителите на мелатонин развиват толерантност към добавката. Мелатонинът няма потенциал за пристрастяване, за разлика от лекарствата за сън.

Мелатонинът не ми помага. Какво трябва да направя?

Ако сте приемали редовно мелатонин в продължение на 2 седмици, приложили сте режим за хигиена на съня и спазвате здравословен хранителен режим, но продължавате да имате нарушения, свързани със съня, обърнете се към Вашия лекар. Това може да е симптом на заболяване и организмът ви да сигнализира по този начин, че трябва да потърсите специализирана помощ.

Какво трябва да направя, ако имам безсъние?

Безсънието е сериозно разстройство, което изисква цялостно лечение. Най-добрите резултати се постигат чрез прилагане на принципите на хигиената на съня, консултация с лекар и сеанси с психолог или психотерапевт. Безсънието може да се лекува ефективно.

Каква е смъртоносната доза мелатонин?

Досега в научните изследвания не е описан случай на смърт след прием на мелатонин. Смъртоносната доза при хора не е известна. Важно е да не се консумират големи количества мелатонин, тъй като излишъкът може да предизвика неприятни странични ефекти.

С какво не трябва да се комбинира мелатонинът?

Мелатонинът не трябва да се комбинира с: алкохол, естрогени (напр. при орална хормонална контрацепция), глюкокортикостероиди, бензодиазепини и седативни средства, антидепресанти, антикоагуланти, противовъзпалителни средства, антиепилептични средства.

След колко време мелатонинът започва да действа?

Мелатонинът под формата на таблетки започва да действа приблизително 30 минути след приема, а мелатонинът под формата на капки, спрей или листа - приблизително 15 минути след приема. Най-добрият съноподдържащ ефект се наблюдава постепенно, обикновено след 2 седмици редовен прием.

Помага ли мелатонинът за съня?

Да, според научните изследвания мелатонинът помага за съня. Действието му подпомага заспиването, подобрява качеството и продължителността на съня и намалява броя на събужданията през нощта. Употребата на мелатонин може да бъде ефективна подкрепа за лечението на умерени проблеми със съня.

Кой мелатонин е най-добрият?

Най-добрият мелатонин е хранителната добавка Sleep Well с мелатонин 1 mg и стандартизиран комплекс от билкови екстракти CALMOMIX. Съставът цялостно се грижи за успокояване на организма и подготвя тялото и ума за сън. Sleep Well от Natu.Care има много добри отзиви сред потребителите.

Източници:

Вижте всички

Grivas, T. B., & Savvidou, O. D. (2007). Мелатонинът "светлината на нощта" в човешката биология и юношеската идиопатична сколиоза. Scoliosis, 2(1), 6. https://doi.org/10.1186/1748-7161-2-6

Fatemeh, G., Sajjad, M., Niloufar, R., Neda, S., Leila, S., & Khadijeh, M. (2022). Effect of melatonin supplementation on sleep quality: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials (Ефект на добавката мелатонин върху качеството на съня: Систематичен преглед и мета-анализ на рандомизирани контролирани проучвания). Journal of Neurology, 269(1), 205-216. https://doi.org/10.1007/s00415-020-10381-w

Дозировка на мелатонин според възрастта и теглото. (2021 г., 28 май). Фондация за съня. https://www.sleepfoundation.org/melatonin/melatonin-dosage-how-much-should-you-take

Мелатонин: Какво трябва да знаете. (n.d.). NCCIH. Извлечено на 17 март 2023 г. от https://www.nccih.nih.gov/health/melatonin-what-you-need-to-know

Savage, R. A., Zafar, N., Yohannan, S., & Miller, J.-M. M. (2022). Melatonin. In StatPearls (Статистически перли). StatPearls Publishing (Издателство StatPearls). http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK534823/

Vural, E. M. S., van Munster, B. C., & de Rooij, S. E. (2014). Optimal Dosages for Melatonin Supplementation Therapy in Older Adults: A Systematic Review of Current Literature (Оптимални дози за терапия с мелатонин при възрастни хора: Систематичен преглед на съвременната литература). Drugs & Aging, 31(6), 441-451. https://doi.org/10.1007/s40266-014-0178-0

Оценете статията
4.5
Подаден глас
2 мнения, оценка: 4.5
Nina Wawryszuk - Autor

Редактор на Natu.Care

Nina Wawryszuk

Нина Вавришук специализира в областта на спортните добавки, силовите тренировки и психосоматиката. В допълнение към писането на статии за Natu.Care, като личен треньор тя ежедневно помага на спортистите да подобрят постиженията си чрез тренировки, диета и хранителни добавки.

Witold Tomaszewski - Преглед на

Доктор по медицина

Witold Tomaszewski
Проверено от експерт

Доктор по медицина, експерт по хранително и фармацевтично право и опитен медицински специалист.

Michał Tomaszewski - Редакция

Редактор

Michał Tomaszewski

Завършва журналистика и Artes Liberales във Варшавския университет. От 2017 г. работи като редактор в най-големите портали в Полша и в чужбина. Преди това е работил 3 години в една от водещите фармацевтични компании - познава индустрията за здраве и красота отвътре. В свободното си време най-много обича да играе тенис или да кара ски.

Agata Jach - Проверка на фактите

Проверител на факти

Agata Jach

Агата Ях отговаря за проверката на цитираните източници и за истинността на публикуваното съдържание.

Млади, красиви жени с добро състояние на кожата.
Осигуряване на здраво тяло

Опитайте висококачествените добавки на Natu.Care

Преглед на продуктите
Подобни статии
Мелатонин за сън - свойства, дозировка. Помага ли?
Мелатонин за сън - свойства, дозировка. Помага ли?

Мелатонинът е неврохормон, естествено отделян от организма, който регулира дневния и нощния цикъл.

Дозировка на мелатонин: Колко мг мелатонин на кг на ден за възрастни
Колко мг мелатонин на кг на ден (дозировка)

Мелатонинът е неврохормон, който регулира цикъла на деня и нощта. Как да го добавяме безопасно?