Colágeno natural: para la cara, las articulaciones, en tabletas [Ranking]
Todo lo que necesitas saber sobre el colágeno natural para no dejarte engañar por el marketing.
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.El colágeno natural está ganando popularidad en los últimos años en la industria cosmética y de suplementos dietéticos. Los productores lo mencionan en todas las formulaciones y anuncios. Natural significa mejor. Pero, ¿es así en el caso del colágeno?
Junto con la farmacéutica y educadora Ilona Krzak, así como con la dietista clínica Julia Skraida, te explicaremos qué es el colágeno natural, por qué debes complementarlo, y cómo hacerlo de manera efectiva y segura.
De este artículo aprenderás:
- Qué es el colágeno natural y el colágeno nativo.
- Qué importancia tiene el colágeno para ti.
- Cuándo suministrar colágeno en la dieta y cuándo mediante suplementos.
- Qué aspectos tener en cuenta al comprar suplementos de colágeno.
- Cómo estimular la producción de colágeno en la piel.
Deliciosa novedad de Natu.Care, Colágeno Premium Shot 10000 mg sabor frutas del bosque, a base del colágeno de marca Seagarden. ¡Ya lo aman cientos de clientas, ahora te toca a ti! Colágeno Premium Shot 10000 mg, frutas del bosque El Premium Collagen Shot de Natu.Care se elabora con colágeno de marca Seagarden y tiene una composición limpia, analizada por el laboratorio independiente Hamilton Polska. Además, con un delicioso sabor a frutas del bosque y en prácticas botellitas muy cómodas para la suplementación. 
Un sabor increíble, ácido y refrescante. Y lo más importante para mí: otro producto de Natu.Care basado en el colágeno de marca Seagarden; ya no tomo otros. Las botellitas, cómodas y realmente bonitas, las llevo en el bolso y me las bebo en el trabajo. ¡Creo que me quedaré con él por mucho tiempo!
@Anna K.
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- Colágeno para las articulaciones
- Colágeno para los huesos
- Colágeno para los tendones
¿Qué es el colágeno natural?
El colágeno natural es la proteína estructural básica en los organismos vivos. En tu cuerpo representa hasta un 30% de todas las proteínasy. Es un componente importante de la piel, huesos, músculos, tendones, ligamentos y tejido conectivo. Entre otras cosas, es responsable de la resistencia, elasticidad y regeneración de la piel y las articulaciones, construye el sistema óseo, mejora la inmunidad, fortalece el cabello e incluso cuida el corazón.
Se puede decir con confianza que el colágeno te mantiene unido y le da vida – en definitiva, es el elixir de la juventud.
El colágeno natural es aquel que proviene directamente de otros organismos. Los tipos más populares por su origen son:
- colágeno de pescado (marino),
- colágeno de vaca,
- colágeno porcino,
- colágeno de ave.
En la red también puedes encontrar colágeno nativo. Es una de las formas de colágeno que no ha sido sometida a cambios físicos ni químicos. Tiene su estructura y propiedades originales. El colágeno natural puede referirse a muchas formas de colágeno que existen en organismos vivos, incluyendo tanto el colágeno nativo como las versiones modificadas.
Sabes que los alimentos altamente procesados son menos saludables que las comidas caseras. Sin embargo, no apliques esta lógica a los suplementos de colágeno.
El colágeno nativo no es una mejor opción que el hidrolizado de colágeno. Una de las principales ventajas del procesamiento del colágeno es que sus moléculas se vuelven mucho más pequeñas (de 3000–6000 daltons en el hidrolizado y 285,000–300,000 daltons en el colágeno nativo). Como resultado, el colágeno se vuelve más biodisponibley.
Cada colágeno nativo es colágeno natural, pero no todo colágeno natural es nativo.
Suministrar colágeno desde el exterior es necesario porque, aproximadamente desde los 20–25 años, la capacidad natural de producir colágeno en tu cuerpo disminuye y su cantidad deja de ser suficiente para cubrir todas las necesidades.
El colágeno natural puede suministrarse tanto a través de la dieta como mediante suplementos, a veces esta segunda opción es la única viable.
Mejor colágeno natural – ranking
El colágeno no es igual en todos lados, por eso hemos preparado una lista con los mejores suplementos de colágeno.
Nuestras propuestas se basan en los siguientes criterios:
- Contenido de colágeno. Los productos más efectivos, según estudios, contienen entre 2.5 y 15 gramos de colágeno hidrolizado. Una dosis menor puede ser insuficiente, y una mayor, innecesariay.
- Pureza de la fórmula. En los mejores suplementos de colágeno no encontrarás conservantes ni otros rellenos.
- Ingredientes activos adicionales. Vitaminas y minerales que favorecen la síntesis de colágeno. Por eso, encontrarás productos con vitamina C, que acelera la absorción y estimula la producción de colágeno en el organismoy.
- Estudios. Cada preparación debe estar probada en laboratorios independientes y acreditados.
- Origen del colágeno. No todos los fabricantes informan de dónde obtienen el colágeno. Muy pocos se preocupan por el medio ambiente y el bienestar animal.
- Sabor. Decimos un rotundo bleh a los sabores desagradables. Al fin y al cabo, la suplementación debe ser efectiva y agradable. Aquí verás criterios completos.
Natu.Care Premium Collagen 5000 mg, natural
- Collagen content: 5000 mg of marine collagen hydrolysate Peptan® F
- Form: sachets with powder for drinking
- Serving: 1 sachet daily
- Sufficient for: 30 days
- Available in five flavours: natural, mango-passion fruit, blackberry, strawberry-rhubarb, cocoa or a mix of flavours
Product Description
Premium Collagen 5000 mg by Natu.Care is pure hydrolysed fish collagen Peptan® F — a branded raw material of the highest quality, sourced from white fish, free from heavy metals and dioxins. This is type I collagen, identical to that which naturally occurs in the human body, responsible for the elasticity, firmness, and regeneration of the skin.
Regular supplementation supports a healthy appearance of skin, hair, and nails, and positively affects joints, bones, and overall body condition. Clinical studies confirm the effectiveness of Peptan® F — it improves skin elasticity by 19%, increases hydration by 12%, and reduces the number of micro-wrinkles by 26%.
The formula contains as many as 18 amino acids, including glycine, proline, and hydroxyproline — key for the structure of connective tissue. Collagen in this form features a low molecular weight (2000 Da), ensuring high bioavailability. The product is free from gluten, lactose, and GMOs, and its neutral taste makes it easy to add to coffee, tea, porridge, smoothies, or yogurt.
Each sachet contains 5000 mg of bioactive collagen, only 19 kcal, and no unnecessary additives. It is a convenient and effective way to care for beauty from the inside out.
Pros and Cons
Pros:
- Contains branded raw material Peptan® F — one of the most clinically studied fish collagens in the world.
- Clinically proven effectiveness: +19% skin elasticity, +12% hydration, -26% fewer micro-wrinkles, +9% skin density, -31% fewer collagen fibre damages.
- Type I collagen — identical to that which naturally occurs in the human body.
- Low molecular weight (2000 Da) → high bioavailability.
- Contains as many as 18 amino acids, including glycine, proline, and hydroxyproline — key for the regeneration of connective tissue.
- Neutral taste — easy to add to coffee, tea, smoothies, porridge, or soup.
- Only 19 kcal in one sachet.
- Gluten-free, lactose-free, and GMO-free. Excellent solubility, without a fishy aftertaste.
- Composition tested by an independent laboratory J.S. Hamilton. Production process certified by GMP (food safety).
Cons:
- None
Natu.Care Colágeno Premium Shot 10000 mg
- Contenido en colágeno: hasta 10.000 mg de hidrolizado de colágeno marino de la marca Seagarden®.
- Ingredientes activos adicionales: vitamina C 80 mg, ácido hialurónico de bajo peso molecular 60 mg, vitamina E 12 mg, biotina 2500 µg.
- Forma: Botellas para beber.
- Porción : 1 botella
- Suficiente para: 15 días
- Sabor: bayas deliciosamente agridulces, sin regusto a pescado
Descripción del producto
Colágeno de pescado de la marca Natu.Care Seagarden® en dosis de 10.000 mg, a base de ingredientes certificados de la mejor calidad cuyos efectos están clínicamente probados. Procedente de bacalao del Atlántico capturado en estado salvaje, libre de dioxinas y metales pesados.
La suplementación regular influirá positivamente en el aspecto de la piel, el cabello y las uñas, que se reconstruirán y fortalecerán desde el interior. Además del colágeno, valioso para la salud y la belleza, también ofrece otros ingredientes activos que ayudan a mantener un cutis joven, un cabello brillante y unas uñas fuertes.
La fórmula contiene una porción suficiente del ingrediente activo para tener un efecto positivo en las articulaciones, el sistema musculoesquelético y la inmunidad.
Collagen Premium Shot de Natu.Care tiene un delicioso sabor a frutas del bosque y su fórmula se basa en los siguientes ingredientes activos: hidrolizado de colágeno marino Seagarden®, extracto de capullo de rosa mosqueta y ácido hialurónico. Además, el producto contiene vitamina C, vitamina E, ácido hialurónico y biotina para mejorar aún más sus efectos.
Ventajas e inconvenientes
Ventajas:
- Incorpora la materia prima de la marca Seagarden® , procedente de bacalao salvaje de aguas profundas capturado en las cristalinas aguas del Mar de Berents. El efecto del colágeno Seagarden® está clínicamente probado. La materia prima cuenta con la certificación FSSC 22000, la certificación de calidad MSC (apoya la pesca sostenible), el Responsible Sourcing Audit Programme (pesca ética) y las certificaciones Kosher y Halal.
- La composición del producto ha sido probada por el laboratorio independiente y acreditado J.S. Hamilton.
- Colágeno hidrolizado de tipo I con un peso molecular óptimo de 3 kDa para garantizar su absorbibilidad.
- Aditivos: La vitamina C contribuye a la síntesis de colágeno, el ácido hialurónico favorece la hidratación de la piel y la salud de las articulaciones, la vitamina E cuida además la salud de la piel y la biotina mejora la elasticidad, la regeneración y refuerza la estructura de la piel y el cabello.
- Delicioso sabor a frutas del bosque (sin regusto a pescado)
- La producción se lleva a cabo en un centro con certificación GMP (norma de producción de alimentos).
Desventajas:
- Ninguno.
Natu.Care Colágeno Premium 5000 mg, mango-maracuyá
- Contenido en colágeno: 5000 mg de hidrolizado de colágeno marino Seagarden
- Ingredientes activos adicionales: vitamina C, ácido hialurónico de bajo peso molecular (así como L-teanina y coenzima Q10 en el colágeno con sabor a cacao o vitamina A y vitamina E en el colágeno con sabor a mango-maracuyá, mora, fresa-ruibarbo)
- Forma: sobres con polvo para beber
- Porción : 1 sobre al día
- Suficiente para: 30 días
- Disponible en cuatro sabores: mango, mora, fresa-ruibarbo, cacao o una mezcla de sabores
Descripción del producto
Colágeno de pescado de la marca Natu.Care Seagarden® en dosis de 5.000 mg o 10.000 mg, a base de ingredientes certificados de la mejor calidad. La suplementación regular tendrá un efecto positivo en el aspecto de la piel, el cabello y las uñas: se reconstruirán y fortalecerán desde el interior.
Además del colágeno, valioso para la salud y la belleza, también ofrece otros ingredientes activos que ayudan a mantener un cutis joven, un cabello brillante y unas uñas fuertes.
La fórmula contiene una porción suficiente de la sustancia activa para tener un efecto positivo en las articulaciones, el sistema musculoesquelético y la inmunidad.
Natu.Care Premium Collagen está disponible en cuatro sabores: mango-maracuyá, mora, fresa-ruibarbo y cacao. Todas las fórmulas se basan en los siguientes ingredientes activos: hidrolizado de colágeno marino, extracto de capullo de rosa mosqueta y ácido hialurónico.
Además, el colágeno de cacao contiene L-teanina natural, coenzima Q10 y cacao holandés desgrasado. Los sabores frutales contienen en cambio vitamina E y vitamina A.
Estos mejores colágenos de pescado del mercado también difieren en sabor: el cacao es una delicia para los amantes del chocolate. Otros gustarán a quienes les guste el sabor refrescante de la fruta.
Ventajas e inconvenientes
Ventajas:
- Incorpora la materia prima de la marca Seagarden® , procedente de bacalao salvaje de aguas profundas capturado en las cristalinas aguas del Mar de Berents. El efecto del colágeno Seagarden® está clínicamente probado. La materia prima cuenta con la certificación FSSC 22000, la certificación de calidad MSC (apoya la pesca sostenible), el Responsible Sourcing Audit Programme (pesca ética) y las certificaciones Kosher y Halal.
- La composición del producto ha sido probada por el laboratorio independiente y acreditado J.S. Hamilton.
- Colágeno hidrolizado de tipo I con un peso molecular óptimo de 3 kDa para garantizar su absorbibilidad.
- Aditivos: la vitamina C contribuye a la síntesis de colágeno, el ácido hialurónico favorece la hidratación de la piel y la salud de las articulaciones, las vitaminas A y E contribuyen a la salud de la piel, la coezima Q10 (sabor cacao) tiene propiedades antioxidantes.
- Se puede elegir entre cuatro deliciosos sabores (sin regusto a pescado): mango-maracuyá, mora, fresa-ruibarbo y cacao o una mezcla de sabores.
- La producción se lleva a cabo en un centro certificado GMP (normas de producción alimentaria).
Desventajas:
- Ninguno.
Información complementaria
El colágeno de pescado de Natu.Care recibe elogios por ser delicioso. No encontrará el regusto a pescado que suele aparecer en otros colágenos. Y puede elegir entre dos deliciosos sabores: mango-maracuyá, mora, fresa-ruibarbo y cacao.
Ingredientes activos como la coenzima Q10, el ácido hialurónico y la L-teanina natural tienen efectos antiinflamatorios, antioxidantes y antienvejecimiento.
Opinión del usuario
Super, después de unas 6 semanas de uso la piel de mi cara se volvió visiblemente más tensa. Gran sabor.
Ania ZalewskiCliente deNatu.Care
Elegí el colágeno Natu.Care porque tenía súper críticas - ¡y eso era muy importante para mí! Desde que lo uso, mi piel ha mejorado mucho y está hidratada, y me han aparecido nuevos 'pelitos' en la cabeza.
Kasia S.cliente de Natu.Care
Natu.Care Collagen Glow Bar, barra sabor caramelo
Contenido en colágeno: 2,4 g de colágeno de pescado hidrolizado Seagarden® de marca.
Ingredientes activos adicionales:
- 18,8 g de proteínas (concentrado WPC80 + caseinato de calcio + crujiente de soja)
- 2,84 g de fibra (polidextrosa)
- Edulcorado con xilitol y maltitol - 0 g de azúcar añadido
- Aditivos naturales: chocolate con leche sin azúcar, cacahuetes, aromas naturales
Forma: barrita funcional de proteínas y colágeno con sabor a toffee; ración: 1 ud. / 40 g (también disponible en caja de 12 unidades)
Descripción del producto
Una barrita funcional de proteínas y colágeno con un cremoso sabor a caramelo, creada como tentempié rápido que, al mismo tiempo, sacia y favorece la piel gracias al colágeno bioactivo Seagarden®.
Ventajas e inconvenientes
Pros:
-
Alta porción de proteínas y colágeno en una barrita
-
Sin azúcares añadidos, bajo índice glucémico
-
Formato manejable: para el bolso, la mochila, el escritorio
Desventajas:
- No
Natu.Care Colágeno Premium 5000 mg, fresa-ruibarbo
- Contenido en colágeno: 5000 mg de hidrolizado de colágeno marino
- Ingredientes activos adicionales: vitamina C, ácido hialurónico de bajo peso molecular (así como L-teanina y coenzima Q10 en el colágeno con sabor a cacao o vitamina A y vitamina E en el colágeno con sabor a mango-maracuyá, mora, fresa-ruibarbo)
- Forma: sobres con polvo para beber
- Porción : 1 sobre al día
- Suficiente para: 30 días
- Disponible en cuatro sabores: mango, mora, fresa-ruibarbo, cacao o una mezcla de sabores
Descripción del producto
Colágeno de pescado de la marca Natu.Care Seagarden en dosis de 5.000 mg o 10.000 mg, a base de ingredientes certificados de la mejor calidad. La suplementación regular tendrá un efecto positivo en el aspecto de la piel, el cabello y las uñas: se reconstruirán y fortalecerán desde el interior.
Además del colágeno, valioso para la salud y la belleza, también ofrece otros ingredientes activos que ayudan a mantener un cutis joven, un cabello brillante y unas uñas fuertes.
La fórmula contiene una porción suficiente de la sustancia activa para tener un efecto positivo en las articulaciones, el sistema musculoesquelético y la inmunidad.
Natu.Care Premium Collagen está disponible en cuatro sabores: mango-maracuyá, mora, fresa-ruibarbo y cacao. Todas las fórmulas se basan en los siguientes ingredientes activos: hidrolizado de colágeno marino, extracto de capullo de rosa mosqueta y ácido hialurónico.
Además, el colágeno de cacao contiene L-teanina natural, coenzima Q10 y cacao holandés desgrasado. Los sabores frutales contienen en cambio vitamina E y vitamina A.
Estos mejores colágenos de pescado del mercado también difieren en sabor: el cacao es una delicia para los amantes del chocolate. Otros gustarán a quienes les guste el sabor refrescante de la fruta.
Ventajas e inconvenientes
Ventajas:
- Incorpora la materia prima de la marca Seagarden® , procedente de bacalao salvaje de aguas profundas capturado en las cristalinas aguas del Mar de Berents. El efecto del colágeno Seagarden® está clínicamente probado. La materia prima cuenta con la certificación FSSC 22000, la certificación de calidad MSC (apoya la pesca sostenible), el Responsible Sourcing Audit Programme (pesca ética) y las certificaciones Kosher y Halal.
- La composición del producto ha sido probada por el laboratorio independiente y acreditado J.S. Hamilton.
- Colágeno hidrolizado de tipo I con un peso molecular óptimo de 3 kDa para garantizar su absorbibilidad.
- Aditivos: la vitamina C contribuye a la síntesis de colágeno, el ácido hialurónico favorece la hidratación de la piel y la salud de las articulaciones, las vitaminas A y E contribuyen a la salud de la piel, la coezima Q10 (sabor cacao) tiene propiedades antioxidantes.
- Se puede elegir entre cuatro deliciosos sabores (sin regusto a pescado): mango-maracuyá, mora, fresa-ruibarbo y cacao o una mezcla de sabores.
- La producción se realiza en un centro certificado GMP (normas de producción alimentaria).
Desventajas:
- Ninguno.
Información complementaria
El colágeno de pescado de Natu.Care recibe elogios por ser delicioso. No encontrará el regusto a pescado que suele aparecer en otros colágenos. Y puede elegir entre dos deliciosos sabores: mango-maracuyá, mora, fresa-ruibarbo y cacao.
Ingredientes activos como la coenzima Q10, el ácido hialurónico y la L-teanina natural tienen efectos antiinflamatorios, antioxidantes y antienvejecimiento.
Opinión del usuario
Llevo 3 meses usando colágeno y estoy encantada con los resultados, mi piel está radiante e hidratada, mis uñas y mi pelo crecen más rápido y ¡sabe delicioso!
Aleksandra K. cliente de Natu.Care
El mejor que he probado. Encontré el único. He estado usando durante 8 meses. Mejora visiblemente el estado de mi cabello y piel y ya no cambio a otro. Es mi favorito.
Monika M. cliente de Natu.Care
Natu.Care Colágeno Premium 5000 mg, mora
- Contenido en colágeno: 5000 mg de hidrolizado de colágeno marino
- Ingredientes activos adicionales: vitamina C, ácido hialurónico de bajo peso molecular (así como L-teanina y coenzima Q10 en el colágeno con sabor a cacao o vitamina A y vitamina E en el colágeno con sabor a mango-maracuyá, mora, fresa-ruibarbo)
- Forma: sobres con polvo para beber
- Porción : 1 sobre al día
- Suficiente para: 30 días
- Disponible en cuatro sabores: mango, mora, fresa-ruibarbo, cacao o una mezcla de sabores
Descripción del producto
Colágeno de pescado de la marca Natu.Care Seagarden en dosis de 5.000 mg o 10.000 mg, a base de ingredientes certificados de la mejor calidad. La suplementación regular tendrá un efecto positivo en el aspecto de la piel, el cabello y las uñas: se reconstruirán y fortalecerán desde el interior.
Además del colágeno, valioso para la salud y la belleza, también ofrece otros ingredientes activos que ayudan a mantener un cutis joven, un cabello brillante y unas uñas fuertes.
La fórmula contiene una porción suficiente de la sustancia activa para tener un efecto positivo en las articulaciones, el sistema musculoesquelético y la inmunidad.
Natu.Care Premium Collagen está disponible en cuatro sabores: mango-maracuyá, mora, fresa-ruibarbo y cacao. Todas las fórmulas se basan en los siguientes ingredientes activos: hidrolizado de colágeno marino, extracto de capullo de rosa mosqueta y ácido hialurónico.
Además, el colágeno de cacao contiene L-teanina natural, coenzima Q10 y cacao holandés desgrasado. Los sabores frutales contienen en cambio vitamina E y vitamina A.
Estos mejores colágenos de pescado del mercado también difieren en sabor: el cacao es una delicia para los amantes del chocolate. Otros gustarán a quienes les guste el sabor refrescante de la fruta.
Ventajas e inconvenientes
Ventajas:
- Incorpora la materia prima de la marca Seagarden® , procedente de bacalao salvaje de aguas profundas capturado en las cristalinas aguas del Mar de Berents. El efecto del colágeno Seagarden® está clínicamente probado. La materia prima cuenta con la certificación FSSC 22000, la certificación de calidad MSC (apoya la pesca sostenible), el Responsible Sourcing Audit Programme (pesca ética) y las certificaciones Kosher y Halal.
- La composición del producto ha sido probada por el laboratorio independiente y acreditado J.S. Hamilton.
- Colágeno hidrolizado de tipo I con un peso molecular óptimo de 3 kDa para garantizar su absorbibilidad.
- Aditivos: la vitamina C contribuye a la síntesis de colágeno, el ácido hialurónico favorece la hidratación de la piel y la salud de las articulaciones, las vitaminas A y E contribuyen a la salud de la piel, la coezima Q10 (sabor cacao) tiene propiedades antioxidantes.
- Se puede elegir entre cuatro deliciosos sabores (sin regusto a pescado): mango-maracuyá, mora, fresa-ruibarbo y cacao o una mezcla de sabores.
- La producción se lleva a cabo en un centro certificado GMP (normas de producción alimentaria).
Desventajas:
- Ninguno.
Información complementaria
El colágeno de pescado de Natu.Care recibe elogios por ser delicioso. No encontrará el regusto a pescado que suele aparecer en otros colágenos. Y puede elegir entre dos deliciosos sabores: mango-maracuyá, mora, fresa-ruibarbo y cacao.
Ingredientes activos como la coenzima Q10, el ácido hialurónico y la L-teanina natural tienen efectos antiinflamatorios, antioxidantes y antienvejecimiento.
Opinión del usuario
Me recuerda a mi infancia con su aroma, el sentimiento está encendido :) Después de 2 paquetes de colágeno de Natu, mi inflamación en la cara se ha calmado y la "papilla" se ha detenido por completo. ¡Muy recomendable!
Kuba K. cliente de Natu.Care
Super sorprendido por el sabor, nada de dulzor artificial que percibí en el colágeno con sabor a mango-maracuyá. Ya he recomendado el colágeno a otras 4 personas, todas las cuales han decidido suscribirse :) Veo que las arrugas se alisan, sobre todo en la frente, y la piel está más hidratada.
Kinga D. Cliente de Natu.Care
Natu.Care Colágeno Premium 10000 mg, cereza
- Contenido en colágeno: 10.000 mg de hidrolizado de colágeno bovino COLLinstant®.
- Ingredientes activos adicionales: vitamina C, ácido hialurónico de bajo peso molecular, glucosamina, condroitina, extracto de resina de incienso indio (boswellia serrata).
- Forma: sobres con polvo para beber
- Porción : 1 sobre al día
- Suficiente para: 30 días
Descripción del producto
Uno de los colágenos bovinos más potentes del mercado, que proporciona hasta 10.000 mg por ración diaria. Como resultado, la fórmula puede apoyar eficazmente la condición de sus articulaciones, piel, cabello y uñas.
Con este suplemento, reforzará su sistema óseo y articular, así como su belleza, lo que le permitirá detener visualmente el proceso de envejecimiento y sentir una segunda juventud.
Ventajas e inconvenientes
Ventajas:
- La ración diaria de colágeno es muy grande - hasta 10.000 mg.
- Una fórmula de colágeno de eficacia probada - se trata de COLLinstant®, cuyo efecto ha sido confirmado en estudios clínicos.
- Una dosis eficaz de ácido hialurónico, que hidrata aún más la piel y tiene un efecto positivo en la salud de las articulaciones.
- La vitamina C contribuye a la producción natural de colágeno.
- La glucosamina es un componente esencial de los compuestos del cartílago articular y del colágeno, que da elasticidad al tejido conjuntivo de los tendones.
- La condroitina es un componente natural que se encuentra en el cuerpo humano, principalmente en los cartílagos. Esta molécula de gran tamaño (mucopolisacárido), tiene la capacidad de absorber agua, lo que permite al cartílago mantener su elasticidad y resistencia.
- El extracto de resina de incienso favorece el riego sanguíneo y la movilidad articular y reduce la rigidez de las articulaciones. Puede ayudar a aliviar la inflamación.
- La composición ha sido probada por el laboratorio independiente y acreditado J.S. Hamilton.
Desventajas:
- Ninguno.
Información complementaria
Los usuarios elogian Natu.Care Colágeno Premium por la fácil disolución del polvo.
ALLDEYNN Collarose Fish
- Contenido en colágeno: 5000 mg de hidrolizado de colágeno de pescado VERISOL F®.
- Ingredientes activos adicionales: vitamina C, ácido hialurónico, biotina.
- Forma: polvo para disolver en agua
- Porción : un cacito (6 g)de polvo al día
- Suficiente para: 50 días
Descripción del producto
El colágeno de bacalao del Atlántico VERISOL F® contenido en la fórmula es un péptido de colágeno de origen pesquero de fácil absorción. Una suplementación regular puede reafirmar su piel y ralentizar el proceso de envejecimiento. Sus uñas se fortalecerán y dejarán de romperse. La adición de biotina mejorará el estado del cabello. La proporción de colágeno es lo suficientemente alta como para ser beneficiosa para las articulaciones, los músculos y los huesos.
Ventajas e inconvenientes
Ventajas:
- El colágeno de bacalao del Atlántico VERISOL® es de alta calidad y se absorbe bien.
- La vitamina C presente en la fórmula contribuye a la producción natural de colágeno.
- La biotina a una dosis de 2500 µg tiene un efecto positivo sobre el aspecto y el estado del cabello, la piel y las uñas.
- El colágeno cuenta con estudios clínicos y de laboratorio.
Desventajas:
- Algunos usuarios se quejan de que el líquido tiene un sabor demasiado dulce.
Información complementaria
La biotina puede falsear los resultados de los análisis de laboratorio, deje de tomar este suplemento 7 días antes del análisis de sangre.
Opinión de expertos y usuarios
El colágeno de pescado Collarose es un colágeno bien absorbido y una dosis diaria de 5.000 mg tiene beneficios reales para la salud del cabello, la piel, las uñas y las articulaciones. La fórmula no contiene conservantes desfavorables, y la presencia de vitamina C y ácido hialurónico favorece la producción de colágeno en el organismo.
Ilona Krzak Licenciada en Farmacia
Uno de los mejores colágenos que he tomado. No se siente ese horrible sabor a pescado, es dulce y muy sabroso. Lo bebo con placer.
Puedo ver una gran diferencia después de 3 paquetes, especialmente en el estado de mi cabello. Tengo mucho pelo de bebé, y los mechones que antes estaban encrespados han crecido con fuerza. En general, ¡mi pelo está creciendo como la espuma! El sabor a mango es el mejor.
No huele mal como algunos colágenos que he bebido. Se disuelve bien y sabe bien, así que estoy motivada para acordarme de beberlo todos los días.
Health Labs GlowMe, sabor frambuesa, 30 sobres
- Contenido en colágeno: 5000 mg de colágeno de bacalao
- Ingredientes activos adicionales: vitamina C, hialuronato sódico, extracto de semilla de uva, vitamina A, vitamina E
- Forma: sobres de polvo
- Porción : Recomendación del fabricante: 1 sobre al día
- Suficiente para: el envase contiene 30 porciones, suficientes para 30 días de suplementación
Descripción del producto
Colágeno de pescado de la marca Health Labs Care en dosis de 5000 mg con una buena composición. La suplementación regular puede tener un efecto positivo en el aspecto de la piel, el cabello y las uñas. Además del colágeno, que es valioso para la salud y la belleza, este suplemento dietético también ofrece ingredientes adicionales en forma de vitaminas C, A, E, que proporcionan una base sólida para las fibras de colágeno. La composición de este producto también incluye extracto de vid. Cómoda presentación en bolsitas de polvo para disolver en agua.
Ventajas e inconvenientes
Ventajas:
- La vitamina C favorece la producción de colágeno en el organismo, lo que potencia su efecto.
- Una dosis eficaz de ácido hialurónico, que favorecerá aún más la hidratación de la piel y la salud de las articulaciones
- El colágeno de pescado se absorbe hasta un 50% mejor que el colágeno de ternera o pollo
- La formulación ha sido probada por el laboratorio independiente y acreditado J.S. Hamilton
Desventajas:
- La materia prima de la que se extrae el colágeno no es de marca ni ecológica
Información complementaria
La vitamina C favorece el funcionamiento de los vasos sanguíneos e influye en el estado de la piel, los huesos y los dientes.
El ácido hialurónico tiene un efecto antienvejecimiento e hidrata el cutis, aportándole luminosidad y firmeza. Dos sabores a elegir: frambuesa y piña-mango.
Las proantocianidinas oligoméricas, extraídas de las pepitas de uva (OPC), tienen un efecto antiedad y retrasan la formación de arrugas.
Opinión del usuario
"El producto es muy bueno, cumplió mis expectativas, es tal y como promete el fabricante. Las prácticas bolsitas que caben en el bolso son un valor añadido :)"
Pharmovit colágeno líquido 10000 mg
- Contenido en colágeno: 10000 mg de colágeno bovino hidrolizado de tipos I y III
- Ingredientes activos adicionales: ácido hialurónico, extractos naturales de plantas, vitamina C, vitaminas del grupo B, zinc, vitamina D
- Forma: líquido
- Porción : 25 ml
- Suficiente para: 20 días
Descripción del producto
Una sólida dosis diaria de colágeno para la salud y la belleza de las articulaciones, los músculos y los huesos. El dúo formado por el colágeno y la vitamina C tiene un efecto positivo recíproco, de modo que la "proteína de la juventud" se absorbe mejor y se produce con mayor eficacia en el organismo.
Ventajas e inconvenientes
Ventajas:
- Una ración diaria de 10 g de colágeno puede mejorar la movilidad de las articulaciones y reducir el dolor articular (aunque no hay que olvidar la fisioterapia).
- El extracto de semilla de uva, el sílice de bambú y la vitamina C favorecen la producción de colágeno en el organismo o complementan sus efectos beneficiosos.
- Las vitaminas del grupo B se encuentran en dosis eficaces e influirán positivamente en el sistema nervioso, así como en el aspecto de la piel, el cabello y las uñas.
Desventajas:
- El ácido hialurónico es importante para las articulaciones ya que las mantiene hidratadas, pero... esta vez no. Está en pequeñas cantidades en este producto, así que no esperes ningún efecto. Lo mismo ocurre con la vitamina D y el zinc.
- Ácido benzoico innecesario. Algunos fabricantes lo sustituyen por aceites esenciales naturales o extractos de plantas.
Información complementaria
Una vez abierto, el producto debe conservarse en el frigorífico y consumirse en un plazo de 5 semanas.
KFD Premium Colágeno
- Contenido en colágeno: 12.440 mg de hidrolizado de colágeno de gelatina
- Ingredientes activos adicionales: vitamina C, vitamina D, MSM, ácido hialurónico, calcio, extracto de resina de incienso
- Forma: polvo para disolver en agua
- Porción : 4 cucharadas (20 g) de polvo al día
- Suficiente para: 20 días
Descripción del producto
Una alta dosis de colágeno y una auténtica bomba de vitaminas C y D y azufre orgánico. Con este preparado los efectos llegarán en un instante. Mejorarás la firmeza de tu piel y reducirás las arrugas. Conseguirás que tu pelo y tus uñas estén fuertes y brillantes.
Una gran dosis de colágeno mejorará la movilidad de tus articulaciones y tendrá un efecto beneficioso sobre tus huesos y músculos. ¿Hace deporte y necesita un producto que esté a la altura de sus necesidades? Este producto le vendrá como anillo al dedo.
Ventajas e inconvenientes
Pros:
- Alta dosis de colágeno.
- No necesita suplementos adicionales de vitamina C y vitamina D, ya que este colágeno contiene una gran cantidad de ambas.
- Extracto estandarizado de resina de incienso para mejorar aún más la salud de sus articulaciones.
Desventajas:
- El polvo es difícil de disolver - puede depositarse en el fondo del vaso, haciendo que el último sorbo del suplemento no sea agradable.
- La dosis de ácido hialurónico es demasiado baja para producir efectos apreciables.
Información complementaria
El extracto de resina de incienso y los ácidos boswélicos que contiene tienen propiedades analgésicas y pueden tener efectos antiinflamatorios y antitumorales.
El azufre orgánico (MSM) alivia el dolor articular y ayuda a reducir la inflamación. También es conocido por sus propiedades embellecedoras: es beneficioso para la piel, el cabello y las uñas.
Opinión de los expertos
Una potente dosis de hidrolizado de colágeno de gelatina. Una buena dosis de MSM y una megadosis de vitamina C. Una buena dosis de vitamina D, pero un poco escasa de ácido hialurónico. El extracto de resina de incienso está estandarizado, lo que es una gran ventaja. Así como para el edulcorante natural.
Ilona Krzak Master en Farmacia
SFD Colágeno Premium
- Contenido en colágeno: 12.440 mg de hidrolizado de colágeno de cerdo
- Ingredientes activos adicionales: vitamina C, ácido hialurónico sulfato de glucosamina, extracto de resina de incienso, calcio, azufre orgánico MSM, manganeso, vitamina D
- Forma: polvo con sabor a fresa y frambuesa
- Porción: 20 g (2 cucharadas) al día
- Suficiente para: 20 días
Descripción del producto
SFD Collagen Premium es colágeno hidrolizado de cerdo con aditivos para favorecer la salud articular.
Ventajas e inconvenientes
Ventajas:
- La vitamina C favorece la producción de colágeno en el organismo, lo que potencia su efecto.
- Alta dosis de colágeno.
- Composición probada.
Desventajas:
- El fabricante no facilita el nombre de la materia prima.
- El colágeno de cerdo no garantiza la misma biodisponibilidad que el colágeno de pescado.
Reme Fórmula de belleza con colágeno
- Contenido en colágeno: 2500 mg de colágeno de cerdo
- Ingredientes activos adicionales: vitamina C, niacina(vitamina B3), riboflavina(vitamina B2), vitamina A, biotina, vitamina D, zinc, manganeso, cobre, yodo, selenio
- Forma: polvo
- Porción : un cacito al día
- Suficiente para: 30 días
Descripción del producto
El complemento alimenticio de Remé contiene colágeno de vacuno en una fórmula patentada y vitamina C para facilitar su absorción. La fórmula se presenta en tres sabores: neutro, naranja-maracuyá y fresa-granada. La fórmula puede contribuir eficazmente a mejorar el estado de la piel, el cabello y las uñas.
Ventajas e inconvenientes
Ventajas:
- Fórmula patentada de colágeno VERISOL.
- La vitamina C favorece la producción de colágeno en el organismo.
- Rico en vitaminas y minerales adicionales.
Desventajas:
- No hay información sobre los sabores utilizados.
- Dosis relativamente baja de colágeno.
Información complementaria
El colágeno contiene un edulcorante sin calorías y es seguro para los diabéticos.
Colorante natural (betacaroteno) y espesante (goma guar).
El contenido en maltodextrina puede alterar la tolerancia a la glucosa y favorecer la inflamación intestinal. Por lo tanto, tenga cuidado con el Colágeno Remé si es propenso a padecer afecciones inflamatorias intestinales o trastornos intestinales y glucémicos.
También mira:
- ¿Qué colágeno elegir? o más específicamente:
- ¿Qué colágeno para beber?
- ¿Qué colágeno en polvo?
- ¿Qué colágeno en sobres?
- ¿Qué colágeno en líquido?
- ¿Qué colágeno en tabletas?
- ¿Qué colágeno en cápsulas?
¿Qué colágeno natural elegir?
Al comprar suplemento de colágeno, considera los siguientes aspectos:
- Contenido de colágeno – estudios sugieren que una dosis segura para uso prolongado es de 2500–15,000 mgy. La necesidad diaria óptima es de aproximadamente 4000–5000 mg. Es difícil sobredosificar colágeno, pero definitivamente es mejor tomar 10,000 mg que solo 200 o 400 mg. Las mayores porciones de colágeno se encuentran en el polvo (en sobres) y en líquidos para beber.
- Propósito de la suplementación y tipo de colágeno: colágeno tipo I y III afectan más a cabello, piel y uñas, mientras que colágeno tipo 2 – a articulaciones.
- Origen – decide si prefieres colágeno de pescado (marino), de vaca, porcino o de ave.
- Forma – principalmente puedes elegir entre colágeno en polvo, colágeno para beber, tabletas de colágeno o cápsulas y líquido.
- Forma física – importa si consumes colágeno natural, hidrolizado o quizás colágeno liofilizado; si son cartílagos en polvo o péptidos biológicamente activos. Ten en cuenta que los hidrolizados tienen moléculas más pequeñas, por lo que se absorben mejor.
- Otros ingredientes activos: los suplementos de colágeno seguramente deben contener también vitamina C (que apoya la síntesis natural de colágeno). Además, busca ingredientes como ácido hialurónico, coenzima Q10, extracto de equinácea, sílice, biotina, zinc, cobre, vitamina A, manganeso, y también ácidos omega-3 o MSM.
Al elegir colágeno, presta atención a si es hidrolizado o si es colágeno nativo. Cuando te enfrentes a esa duda, recuerda que lo mejor es optar por el hidrolizado, ya que sus moléculas más pequeñas ofrecen una biodisponibilidad mucho mayor.
El hidrolizado de colágeno en forma de péptidos tiene una masa de solo 3–6 kDa, mientras que el colágeno natural (nativo) alcanza las 285–300 kDa.
Ilona Krzak farmacéutica titulada
El procesamiento del colágeno y su hidrolizado puede dar lugar a preparados con perfiles diferentes de péptidos y aminoácidos, lo que puede influir en su eficacia.
Lamentablemente, a menudo el fabricante no indica qué tipo de colágeno contiene el suplemento ni de qué fuente proviene. Algunos incluso presumen de usar formas patentadas de colágeno (como Verisol, NatiCol, Peptan), pero no siempre proporcionan esa información.
También existen productos con llamados complejos. La dosis del complejo rara vez se refiere solo al colágeno. Se indica en conjunto para toda la mezcla, que puede incluir otras sustancias, como el ácido hialurónico.
Ilona Krzak farmacéutica titulada
Los hidrolizados de colágeno de pescado (en inglés, marine collagen) se absorben mejor. Son los más similares a los humanos en estructura, por lo que el riesgo de alergia o sensibilidad es mínimo.
Los estudios muestran que una dosis efectiva es de al menos 500 mg de hidrolizado de colágeno marino al día. Para colágenos de otras fuentes, este rango es de 2500 a 10,000 mg.
Ilona Krzak farmacéutica titulada
También te puede interesar:
¿Para qué ayuda el colágeno natural?
Debido a su papel clave como principal proteína estructural en el organismo, el colágeno natural influye positivamente en muchos aspectos de tu salud y bellezay. Por eso se le llama la proteína de la juventud y puedes encontrarlo tanto en suplementos como en cosméticos.
Colágeno para la piel
El colágeno natural mejora la apariencia de la piel, tiene efecto hidratante, aumenta su elasticidad, reduce la profundidad y visibilidad de las arrugas. Además, aclara las ojeras, reduce las manchas y se usa para combatir la celulitis, las estrías y las cicatrices. También puede ayudar a combatir las desagradables consecuencias del acné.
El colágeno también se encuentra en muchos cosméticos, como cremas o geles. Sin embargo, su eficacia no será satisfactoria, ya que las moléculas de colágeno utilizadas allí son demasiado grandes para penetrar en la piel. Forman una película que ayuda a retener la humedad, lo que favorece la firmeza y la hidratación de la piel.
También mira:
- Colágeno para la piel
- Colágeno para el cabello
- Colágeno para las uñas
- Colágeno para la cara
- Colágeno para las arrugas
- Colágeno para las estrías
- Colágeno para la celulitis
- Colágeno para el acné
Colágeno para las articulaciones, huesos y columna vertebral
Colágeno tipo 2 se encuentra principalmente en los cartílagos articulares y los discos intervertebrales. El hidrolizado de colágeno tipo II ayuda a regenerar las articulaciones fatigadas y sobrecargadas.
Con la edad, la producción de colágeno disminuye, lo que también afecta al aparato locomotor. Las articulaciones tienen peor lubricación, los cartílagos se desgastan más rápido y se desarrolla inflamación, lo que causa dolor creciente.
Para las articulaciones, rodillas y columna vertebral, será necesaria una suplementación prolongada.
Los estudios muestran que la reducción del dolor en la rodilla puede lograrse con una suplementación de 10 g de colágeno durante al menos 6 meses.
Ilona Krzak farmacéutica titulada
Es importante señalar que los científicos han demostrado una sinergia en la acción del colágeno, condroitina y glucosamina. La glucosamina sola, sin condroitina (y viceversa), no produce efectos. Por eso, si buscas productos con colágeno para las articulaciones, lee cuidadosamente las etiquetas. Los mejores tendrán colágeno, condroitina y glucosamina en dosis altas.
Los estudios también demostraron la eficacia de la suplementación oral con colágeno tipo 2 para reducir la hinchazón en las articulaciones en casos de artritis reumatoide (AR); en este caso, basta con colágeno nativo en dosis pequeñas (40 mg)y. Aquí, el efecto del colágeno no consiste en reconstruir la articulación, sino en hacer que el organismo sea menos sensible al colágeno, que se percibe como un cuerpo extraño y, en consecuencia, se destruye.
La suplementación con colágeno, que dure al menos 12 meses, puede aumentar claramente la densidad y resistencia ósea.
También te puede interesar:
- Colágeno para las articulaciones
- Colágeno para los huesos
- Colágeno para deportistas
- Recetas tradicionales para las articulaciones
Además, el colágeno puede tener efectos como:
- fortalecer el cabello y las uñas,
- apoyar la cicatrización de heridas,
- acelerar la regeneración de la piel y la formación de nuevos tejidos,
- favorecer la salud intestinal y la función muscular,
- proteger el sistema cardiovascular.
No me gustan las tabletas – ¿qué alternativas tengo?
En los últimos años, en el mercado han aparecido muchos preparados de colágeno, y los fabricantes hacen todo lo posible por adaptarse a los gustos de la mayor cantidad de personas. Por eso, puedes elegir entre prácticamente todas las formas imaginables:
- colágeno en cápsulas,
- colágeno en tabletas,
- colágeno en polvo,
- colágeno para beber,
- colágeno en líquido,
- gel de colágeno,
- inyecciones de colágeno.
¿Cuál eliges para ti?
Recuerda que la suplementación no puede reemplazar una dieta adecuada y actividad física. Debe ser tu apoyo, no tu principal arma en la lucha por la salud y el bienestar.
Descubre cómo puede cuidar la salud de tus articulaciones y tu belleza. Colágeno Premium (10 000 mg) cereza Natu.Care Colágeno Premium Sport 10000 mg, cereza Natu.Care Colágeno Premium para la salud de articulaciones, piel, uñas y cabello. Colágeno bovino en la dosis óptima de 10 000 mg. Analizado por un laboratorio independiente.
Este colágeno se disuelve bien, sabe genial, como un zumo de cereza. Mi cabello ha dejado de caerse, está más denso y sano, y mi piel, radiante.
@Dominika P.
¿Colágeno natural – en la alimentación o en suplementos?
Como ya sabes, el colágeno es una proteína animal que se encuentra principalmente en cartílagos, piel y huesos. Si quieres aportarlo mediante la dieta, debes comer exactamente eso.
Otra opción adicional son las gelatinas de carne preparadas con gelatina. La gelatina también proviene de cartílagos y huesos procesados adecuadamente; puedes pensar en ella como una forma de colágeno hidrolizado, aunque en menor grado.
Los productos ricos en colágeno incluyen:
- gelatinas de patas de pollo,
- gelatinas de costillas de cerdo,
- pescados en gelatina,
- cartílagos cocidos,
- embutidos (ej. salchichón),
- gelatinas de frutas.
Ten en cuenta que todos estos productos son potenciales bombas calóricas. Si debes cuidar tu balance calórico (o controlar el colesterol), una dieta de colágeno puede arruinarte los planes.
Es importante combinar productos que contienen colágeno con flavonoides, cuya mayor fuente son las verduras y frutas. Los flavonoides protegen las proteínas de la descomposición y aumentan su biodisponibilidad.
Julia SkrajdaDietista
El colágeno natural consumido en la alimentación puede servir como donante de aminoácidos necesarios para la síntesis endógena de colágeno.
Ilona Krzak farmacéutica titulada
Resumiendo: si quieres reconstituir los niveles de colágeno – independientemente de si tienes más de treinta o más de sesenta años – además de colágeno, también debes cuidar tu ingesta de frutas y verduras.
Y el colágeno – en la alimentación y en suplementos – puede ayudar a tu cuerpo no solo a suplir deficiencias, sino también a producir el propio.
Si no consumes carne ni productos de origen animal, no podrás aportar colágeno natural en tu dieta.
No existe un colágeno vegano, aunque los científicos trabajan en colágeno obtenido de bacterias, bambú, arroz y levaduras.
En ese caso, asegúrate de consumir frutas y verduras que apoyen la producción natural de colágeno. En tu plato deben aparecer, entre otros:
- pimiento,
- cítricos,
- verduras de hoja verde,
- frijoles,
- aguacate,
- calabaza,
- productos de soja,
- cereales integrales.
En la alimentación también puedes aportar otros componentes importantes en la producción de colágeno, como lisina o prolina.
La vitamina C es uno de los mayores antioxidantes y estimula la síntesis de colágeno en el organismo.
Pero quizás no te guste comer cartílagos y patas frías, por eso puedes optar por uno de los muchos suplementos dietéticos con colágeno disponibles:
- Permiten una dosificación precisa y control del consumo.
- Son una solución cómoda para quienes tienen dificultades para aportar suficiente colágeno solo con la dieta.
Las personas con perfiles lipídicos anormales y problemas de colesterol definitivamente se beneficiarán más con la suplementación.
Julia SkrajdaDietista
Y si te preguntas qué es mejor: aportar colágeno con la alimentación o con suplementos, la respuesta (lamentablemente) no es clara.
La principal diferencia radica en los objetivos y en el efecto que deseas lograr.
Si quieres fortalecer las articulaciones, será más efectivo obtenerlo de la dieta, debido a una mejor biodisponibilidad. Si quieres mejorar la condición y fortalecer el cabello, la piel o las uñas, opta por la suplementación.
Julia SkrajdaDietista
En definitiva, los mejores resultados los obtendrás combinando una dieta rica en colágeno y una suplementación adaptada a tus preferencias, necesidades y estilo de vida.
También mira:
- El mejor colágeno – Ranking
- Qué destruye el colágeno en el organismo
- Colágeno liofilizado
- Péptidos de colágeno
- Suplementos de colágeno
Resumen
- El colágeno natural es la proteína principal que construye los organismos vivos.
- En tu cuerpo representa hasta un 30% de todas las proteínas.
- El colágeno natural es importante para la salud y condición de la piel, huesos, articulaciones, cabello, uñas e incluso el corazón.
- Tenemos la capacidad natural de producir colágeno, pero disminuye con la edad, por lo que es necesario aportarlo en la dieta o en suplementos.
- El colágeno nativo no ha sido sometido a modificaciones.
- El colágeno natural en diferentes formas – hidrolizados, péptidos – puede ser de origen vacuno, porcino, aviar o de pescado.
- El colágeno de pescado, en su forma hidrolizada, es la más fácilmente asimilable, por eso los expertos recomiendan suplementos con colágeno hidrolizado de pescado.
Preguntas frecuentes
¿Qué colágeno elegir para las arrugas?
Por su similitud con el humano, el mejor colágeno para las arrugas será colágeno de pescado (marino). Busca suplementos en forma de hidrolizado. Las dosis más efectivas oscilan entre 2.5 y 15 g.
Recuerda que los mejores resultados se obtienen combinando la suplementación con un cuidado adecuado de la piel. Usa suero facial, suero con vitamina C o cremas antiedad.
También mira: Colágeno para arrugas
¿Cuáles son los síntomas de deficiencia de colágeno?
Los principales síntomas de deficiencia de colágeno incluyen:
- empeoramiento del estado de la piel (pérdida de elasticidad, flacidez),
- cabello y uñas quebradizos,
- dolores musculares,
- disminución de la inmunidad,
- problemas circulatorios e intestinales,
- recuperación más lenta tras enfermedades y lesiones,
- pérdida de apetito,
- dolores en las articulaciones.
Más información: Deficiencia de colágeno – ¿cómo afrontarla?
¿Dónde hay más colágeno?
Las mejores fuentes de colágeno en la alimentación son principalmente:
- caldo de huesos de vaca o cerdo,
- pollo con piel,
- patas de pollo,
- sardinas,
- gelatina,
- mariscos,
- carne y cartílagos,
- gelatinas de carne.
También mira: Colágeno – 47 hechos que no conoces y Qué destruye el colágeno en el organismo
¿Hay colágeno en el huevo?
Los estudios muestran que en los huevos, el colágeno se encuentra principalmente en la yemay. En las fibras de la membrana de las cáscaras de huevo, principalmente está presente el colágeno tipo Xy. La cantidad de colágeno en los huevos puede variar según la dieta y el método de cría de las gallinasy.
¿Cómo aplicar colágeno natural en la cara?
El uso externo de colágeno en cremas o geles no produce los efectos deseados, ya que las moléculas de colágeno son demasiado grandes para penetrar en la piel. Los cosméticos con colágeno crean una película que ayuda a retener la humedad y favorece la hidratación de la piel, lo que influye en su firmeza y suavidad.
Si quieres mejorar la condición de tu piel, los suplementos de colágeno son la mejor opción. También puedes buscar cosméticos con péptidos de colágeno, que son moléculas mucho más pequeñas que el colágeno normal.
También mira: Colágeno para la cara
¿Qué colágeno para niños elegir?
Para los niños, la mejor opción es colágeno de pescado de origen marino, preferiblemente en forma de hidrolizado.
Este tipo de colágeno suele ser mejor tolerado por el organismo (el colágeno de origen animal suele causar alergias). Además, es similar al colágeno humano, por lo que se absorbe mejor y más rápido.
Recuerda que los suplementos de colágeno no reemplazan una dieta equilibrada ni la actividad física.
Consulta: Qué destruye el colágeno en el organismo
¿Cómo estimular la producción de colágeno en la piel?
Según estudios disponibles, hay varias formas de estimular la producción de colágeno en la piel. Entre las más importantes están:
- una dieta saludable, rica en vitamina A, vitamina C, aminoácidos y cobre, que apoyan la síntesis de colágeno;
- tratamientos cosméticos, especialmente peelings químicos, láser, microneedling, IPL;
- suplementación – colágeno hidrolizado en forma de péptidos con vitamina C y ácido hialurónico es la mejor opción;
- protección contra la radiación UV – cremas con filtro y SPF alto son fundamentales;
- evitar fumar y el consumo excesivo de alcohol – las sustancias en ellos presentes debilitan la estructura del colágeno y aceleran el envejecimiento de la piel.
También mira: Colágeno para la piel
¿El colágeno puede causar efectos secundarios?
Aunque los suplementos de colágeno son seguros y es necesario esforzarse mucho para que se produzca un exceso en el organismo, en ocasiones puede causar efectos adversos. Los más comunes son:
- reacciones alérgicas – el colágeno de vaca es el más alergénico;
- problemas digestivos – hinchazón, indigestión, diarrea, estreñimiento, dolor abdominal;
- sabor metálico.
El mayor riesgo de efectos adversos está asociado a las inyecciones de colágeno. Podrías experimentar hinchazón, enrojecimiento, infecciones, erupciones o cicatrices.
Para evitar efectos secundarios, sigue las instrucciones del fabricante.
También mira: ¿Qué colágeno elegir?
Fuentes
Ver todas
León-López, A., Morales-Peñaloza, A., Martínez-Juárez, V. M., Vargas-Torres, A., Zeugolis, D. I., & Aguirre-Álvarez, G. (2019). Hydrolyzed Collagen—Sources and Applications. Molecules, 24(22), 4031. https://doi.org/10.3390/molecules24224031
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Editoriales
Conoce al equipoIlona Krzak uzyskała stopień magistra farmacji na Uniwersytecie Medycznym we Wrocławiu. Odbywała praktykę w aptece szpitalnej i przemyśle farmaceutycznym. Aktualnie pracuje w zawodzie, a także prowadzi edukacyjną stronę internetową (http://apterskimokiem.pl/) oraz profil na Instagramie: @pani_z_apteki
