Metionin (L-metionin) - egenskaper, vad det är, var det förekommer

Metionin är en aminosyra som kroppen inte kan producera själv. Den påverkar den neurologiska funktionen, har en antioxidant effekt och stöder även leverfunktionen. Men beslutet att ta tillskott kräver en större förståelse för ämnet.

Tillsammans med en apotekare kommer vi att prata om hur metionin fungerar, om det är värt att ta det i tillskottsform och varför begränsning av det kan ... stödja cancerbehandling.

{ad:5EctvyKSPR97xEBtq0Frao }}

Se även:

• Aminosyror
• protein
• Proteiner
• Arginin
• Glutamin
• Prolin
• Glycin
• Lysin

Vad är metionin?

Metionin är en essentiell aminosyra - den måste tillföras via maten, eftersom människokroppen inte kan producera denna förening på egen hand. Metionin är en av de tjugo essentiella aminosyror som utgör proteiner. Den innehåller svavel (liksom cystein), vilket är unikt bland alla aminosyror.

Denna egenskap ger metionin en viktig roll i många metaboliska processer. Den deltar till exempel i syntesen av andra aminosyror och vissa hormoner, och är också nödvändig för produktionen av taurin, en viktig komponent i gallan.

Metionin är också avgörande för att immunsystemet ska fungera korrekt och stöder produktionen av antikroppar i kroppen.

L-metionin och D-metionin - vilka är skillnaderna?

L-metionin och D-metionin är två olika former av metionin som skiljer sig åt i rumslig konfiguration. När vi hänvisar till "metionin" utan en ytterligare term menar vi dock vanligtvis L-metionin. Varför är det så?

L-metionin är den biologiskt aktiva formen av metionin. Det förekommer också naturligt i djur- och växtproteiner. Det är denna form av aminosyran som används av kroppen för proteinbildning och många andra metaboliska funktioner.

D-metionin är å andra sidan en form av aminosyran som har begränsad aktivitet och är mindre närvarande i naturen. Därför används det vanligtvis inte för proteinsyntes i levande organismer.

Vilken formel har metionin?

Metionin har den kemiska formeln: C5H11NO2S. Detta innebär att dess molekyl består av fem kolatomer (C), elva väteatomer (H), en kväveatom (N), två syreatomer (O) och en svavelatom (S)i.

Är metionin och cystein värda att ta tillsammans?

Metionin och cystein är svavelaminosyror, dvs. aminosyror som innehåller en svavelatom i sin kemiska struktur. Det gör att de har unika egenskaper och är förknippade med många processer i kroppen.

Cystein är en aminosyra som kroppen kan producera på egen hand, men dess produktion beror på metioninresurser. Därför kan ett samtidigt intag av metionin- och cysteintillskott vara fördelaktigt, särskilt för personer med särskilda kostbehov, t.ex. vegetarianer, veganer, äldre eller patienter som lider av vissa sjukdomar (t.ex. leversjukdom)i.

Vilket protein du ska välja - rankning av de bästa proteinerna

{produkt:2104 }}

{{ produkt:2189 }}

Health Labs ShapeMe

4.9

• Proteintyp: WPI90 (mjölk)
• Förpackning: 15 påsar = 570 g
• Antal portioner per förpackning: 15
• Protein per portion: 28 g

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

ShapeMe är ett WPI90-protein som är inkapslat i pulverpåsar som löses upp i vatten. Den proteinrika formeln innehåller tillsats av frystorkad frukt, inklusive jordgubbar, björnbär, blåbär och körsbär beroende på smakversion. En daglig portion av formulan innehåller 28 g protein från vassleproteinisolat WPI90 med tillsats av ALCAR (acetyl-L-karnitin), L-glutamin och arabinogalaktan som räknas som kostfiber.

För- och nackdelar

Fördelar:

• Bra löslighet hos pulvret
• Upp till tre olika smaker att välja mellan
• Bekväma påsar

Nackdelar:

• Högt pris

Ytterligare information

ShapeMe protein använder vassleproteinisolat (WPI, eller Whey Protein Isolate) som utvinns ur hållbart odlad mjölk från gräsbetande kor, så kallade "grass fed" kor. Vassleproteinisolat skapas under strikt kontroll av leveranskedjan, så kallad "från jord till bord" med ett minskat koldioxidavtryck i åtanke.

Expertutlåtande

"Jag skulle rekommendera dem främst på grund av smaken. Jag smälter inte mycket proteinnäringsämnen och den här smaken är acceptabel för mig :) Jag gillar körsbäret bäst, men de är alla bra."

ALLDEYNN VEGEROSE

4.9

• Proteintyp: vegetabiliskt
• Förpackning: 500 g
• Antal portioner per förpackning: 16
• Protein per portion: 15 g (vit choklad-hallon och vanilj-bär), 14 g (choklad)

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

Proteinnäring från fem växtproteiner berikad med akaciafiber, linfrö, MCT-olja och det probiotiska-prebiotiska komplexet LactoWise®. Det är en synbiotika som stimulerar utvecklingen och tillväxten av nyttiga bakterier i mag-tarmkanalen och visar positiva effekter på matsmältningssystemets tillstånd.

För- och nackdelar

Fördelar:

• Rikt aminogram tack vare mångfald från 5 proteiner.
• Tillsatsen av LactoWise® stödjer matsmältningssystemet.
• Innehåller naturliga färgämnen.
• Låg halt av sockerarter.
• Högt innehåll av kostfiber.

Nackdelar:

• Förpackningen innehåller endast 16 portioner.
• Innehåller maltodextrin - de som håller koll på sitt blodsocker och glykemiska index bör vara försiktiga.

Ytterligare information

• På grund av sin löslighet och konsistens är veganska proteintillskott ett utmärkt komplement till desserter, havregryn, omeletter eller pannkakor.

Expertutlåtande

Ett näringsämne som är idealiskt att inta särskilt efter träning, för att regenerera mikroskador. Cool tillsats av LactoWise® och rödbetsjuicekoncentrat, som stöder tarmens mikroflora.

{{ produkt:2100 }}

{{ produkt:2179 }}

{{ produkt:2181 }}

{{ produkt:2183 }}

{{ produkt:2185 }}

{{ produkt:2175 }}

{{ produkt:2253 }}

{{ produkt:2191 }}

Vad metionin är för något - verkan och egenskaper

Metionin är en viktig aminosyra som spelar en avgörande roll för kroppens funktion. Som en av proteinernas "byggstenar" påverkar den proteinsyntesen, stöder immunsystemet och reglerar även leverfunktionen.

Vilka egenskaper har metionin?

Stöd för neurologiska funktioner

Metionin är involverat i syntesen av viktiga neurotransmittorer som dopamin och noradrenalin, som är viktiga för nervsystemets normala funktion.

Dopamin styr bland annat motoriska rörelser, medan noradrenalin fungerar som ett hormon och en signalsubstans och är känt för sina effekter på uppmärksamhet, stressreaktioner och vakenhet.

En annan funktion som metionin har i nervsystemet är dess effekt på homocysteinnivåerna - ett ämne vars högre koncentration i kroppen är förknippad med en högre risk för hjärtsjukdomar och stroke. Metionin är den metaboliska vägen för homocystein, så en tillräcklig mängd i kosten kan bidra till att upprätthålla normala homocysteinnivåer.

Antioxidant effekt

Metionin är involverat i produktionen av glutation och har därför en effekt på antioxidantskyddet. Glutation är en av de viktigaste antioxidanterna som bidrar till att neutralisera fria radikaler och skydda cellerna från deras skadliga effekter.

Fria radikaler är instabila molekyler som orsakar skador på celler och vävnader i kroppen, vilket leder till åldrande och många kroniska sjukdomar. Metioninets antioxidativa verkan är att tillhandahålla det svavel som krävs för produktionen av glutation, som sedan effektivt neutraliserar fria radikaler.

Som ett resultat kan metionin skydda kroppen från oxidativ stress, vilket är viktigt för att upprätthålla den allmänna hälsan och förbättra livslängden.

Reglering av leverfunktionen

Metionin är en viktig komponent i taurin, en aminosyra som krävs för gallproduktionen. Som ett resultat påverkar metionin matsmältningsprocessen såväl som eliminering av toxiner från kroppeni.

Galla, som produceras av levern, är viktigt för matsmältningen av fetter. När metioninnivåerna är låga kan gallproduktionen minskas, vilket i sin tur kommer att översättas till problem med fettmetabolismi.

Dessutom är metionin viktigt för regenerering och skydd av leverceller. Tack vare sina antioxidativa egenskaper kan det skydda levern från de skadliga effekterna av fria radikaler och andra giftiga ämnen.

Stöd för immunförsvaret

Metionin har en viktig effekt på immunsystemet - det är nödvändigt för produktionen av antikroppar, som är viktiga proteiner för immuniteten. Det är dessa som känner igen och neutraliserar patogener som bakterier och virus.

Dessutom hjälper metionin till att reglera inflammatoriska reaktioner, som är en del av immunförsvarets svar på infektion eller skada. Balans i dessa processer är viktigt för ett hälsosamt immunsystem. Att upprätthålla rätt nivåer av metionin i kosten kan därför bidra till att öka immuniteten och skydda mot många sjukdomar.

metionin

Metionin - Dosering

Den rekommenderade dosen av metionin (i kombination med cystein) är 14 mg/kg kroppsvikt. En person som väger 70 kg bör därför ta cirka 1 gram metionin per dag. Trots detta rekommenderar vissa experter att man tar upp till 2 gram av denna aminosyra per dagi.

För personer som har ett särskilt behov av denna aminosyra - till exempel äldre - kan dosen ökas till 3 gram per dagi.

Helst bör du börja ditt metioninintag med låga doser (upp till 1 g) och sedan gradvis öka portionerna om du känner att du behöver det.

Var metionin kan hittas - livsmedelsprodukter

Du kan enkelt få i dig metionin genom din kost. Du kan hitta denna aminosyra i många livsmedel. Vilka livsmedel innehåller mest metionin?

Brist på metionin

Metioninbrist kan bero på en rad olika orsaker. En av de vanligaste orsakerna är en otillräcklig kost. Metionin är en endogen aminosyra (människokroppen producerar den inte själv), så den måste tillföras via maten. Kost med lågt innehåll av metionin, t.ex. vegansk eller vegetarisk kost, utan ordentlig måltidsplanering, kan leda till brist på denna komponent.

Vissa människor kan också ha problem med att absorbera metionin från maten, vilket också leder till brist. Även om det är sällsynt kan vissa medicinska tillstånd, såsom leversjukdom, njursjukdom eller metaboliska störningar, hindra korrekt absorption av metioninei.

Dessutom kan olika sjukdomar och infektioner öka behovet av metionin. Om patienten inte justerar intaget av denna aminosyra från kosten kan en brist uppstå.

Forskningen tyder därför på att metioninrestriktion kan bli en ytterligare strategi för cancerbehandling, särskilt i kombination med kemoterapi, tillägger apotekaren.

Symtom på metioninbrist

Metioninbrist i kroppen kan orsaka en mängd olika symtom, ofta i samband med försämring av vissa metaboliska funktioner. Vilka är de vanligaste symtomen?

• Nedsatt tillväxt. metionin är viktigt för normal tillväxt och utveckling. Brist på denna aminosyra kan göra att de växer långsammare och leda till förseningar i den fysiska utvecklingen hos barn.
• Trötthet. metionin är involverat i energiproduktionen, så en brist på metionin kan leda till känslor av kronisk trötthet och brist på energi.
• Hudproblem . brist på metionin visar sig inte sällan som torr hud, förlust av hudens fasthet eller andra hudproblem.
• Leverstörningar . metionin behövs för att levern ska fungera ordentligt - en brist kan leda till leverstörningar.
• Problem med nervsystemet . metionin spelar en nyckelroll i produktionen av vissa neurotransmittorer, så det är inte ovanligt att en brist leder till problem med nervsystemet. Symtomen kan då inkludera depression, ångest, sömnstörningar eller koncentrationsproblem.

Överskott av metionin av metionin

Överskott av metionin är oftast resultatet av oklokt tillskott. Även om denna aminosyra finns i många livsmedel är det praktiskt taget omöjligt att överdosera den från kosten. Mycket oftare leder långvarigt intag av höga doser av kosttillskott till detta tillstånd.

Symtom på överskott

Symtom på metioninöverskott kan vara illamående, kräkningar, irritabilitet, slöhet, yrsel och oregelbunden hjärtrytm. I extrema fall leder tillståndet till och med till allvarligare hälsoproblem, såsom leverskada eller hjärtsjukdom.

Om du misstänker ett överskott av metionin är det viktigaste steget att kontakta din läkare. Specialisten kommer förmodligen att rekommendera att du slutar med tillskott och föreslå blodprover för att kontrollera metioninnivåerna.

Det är inte ovanligt att det vid behandling av ett överskott också krävs en förändring av kosten och upphörande av tillskott, samt regelbunden övervakning av metioninnivåerna. Systematiska tester är viktiga för att se till att metioninnivåerna återgår till det normala och att det inte finns några associerade hälsoproblem.

Tillskott av metionin

Metionintillskott kan vara effektivt i flera situationer. Först och främst rekommenderas det för personer som har svårt att få i sig metionin via kosten. Detta är särskilt vanligt hos personer som äter vegetarisk eller vegansk kost, eftersom denna aminosyra huvudsakligen förekommer i zoonotiska produkter.

Dessutom kommer metionintillskott att vara till hjälp för vissa medicinska tillstånd. Till exempel hos personer med leversjukdom kan metionin stödja den normala funktionen hos detta organ. Det kan också rekommenderas som ett tillskott för att stödja avgiftning av kroppen eller i fall där stöd för immunsystemet behövs.

Det är dock alltid tillrådligt att konsultera en läkare eller nutritionist innan du börjar med metionintillskott. Det är också viktigt att följa den rekommenderade dosen, eftersom ett överskott av denna aminosyra kan leda till negativa biverkningar, till exempel en ökning av homocysteinnivåerna, vilket ökar risken för att utveckla hjärtsjukdomar.

Hur länge ska man komplettera metionin?

Det är bäst att bara komplettera metionin tills eventuell brist på denna aminosyra har avhjälpts. Dessutom är det en bra idé att rådgöra med din läkare eller nutritionist om alla tillskott, inklusive metionin.

Dessa specialister är bäst lämpade att bedöma om intag är nödvändigt, hur länge det ska pågå och vilken dos som ska användas. Oftast bör dock metionintillskott pågå i flera veckor.

När ska man ta - morgon eller kväll?

När det gäller metionintillskott spelar det vanligtvis ingen roll om du tar preparatet på morgonen eller på kvällen. Tidpunkten för intaget påverkar inte aminosyrans effekt. Vissa människor kan dock uppleva magbesvär efter att ha tagit tillskottet på fastande mage.

När du upplever sådana hälsoproblem, ta metionin med en måltid - det borde hjälpa. Och om ingenting förändras, kontakta din läkare eller nutritionist.

{ad:5EctvyKSPR97xEBtq0Frao }}

Metionin under graviditet

Extrem försiktighet rekommenderas när du använder kosttillskott, inklusive metionin, under graviditeten. Även om det inte finns några specifika uppgifter som tyder på att metionintillskott är skadligt för gravida kvinnor, är det alltid tillrådligt att rådfråga din läkare.

Metionin - biverkningar

Liksom alla andra tillskott kan metionin orsaka vissa biverkningar, särskilt när det tas i överskott. Vanliga biverkningar inkluderar illamående, kräkningar och till och med diarré. Vissa människor kan också uppleva en känsla av slöhet eller yrsel.

Överskott av metionin, särskilt vid långvarig användning, kan leda till allvarligare hälsoproblem, såsom leverskada. Metionin är också en svavelaminosyra, så överdrivet intag kan leda till ökade homocysteinnivåer i serum, vilket är en riskfaktor för hjärt-kärlsjukdomi.

Metionin - åsikter

Sammanfattning