- Pagina de pornire
- Melatonină
- Melatonina contraindicații
Melatonina - contraindicații și cu ce nu se asociază
Din acest articol vei afla cine ar trebui să fie precaut în timpul suplimentării cu melatonină.
Aflați mai multe despre procesul nostru editorial
Aflați mai multe despre procesul nostru editorial
Aflați mai multe despre procesul nostru editorial
Aflați mai multe despre procesul nostru editorial
De ce puteți avea încredere în noi
Articolele de pe Natu.Care sunt scrise pe baza cercetărilor științifice, a datelor de pe site-urile guvernamentale și a altor surse de încredere. Textele sunt scrise în colaborare cu medici, nutriționiști și alți experți în sănătate și frumusețe. Articolele sunt revizuite înainte de publicare și în timpul actualizărilor semnificative.
Aflați mai multe despre procesul nostru editorial
Informații despre publicitate
Contenutul de pe Natu.Care poate conține linkuri către produse din vânzarea cărora putem primi un comision. Atunci când creăm conținut, aderăm la standarde editoriale ridicate și avem grijă să fim obiectivi cu privire la produsele discutate. Prezența linkurilor afiliate nu este dictată de partenerii noștri, iar noi înșine selectăm în mod complet independent produsele pe care le analizăm.
Aflați mai multe în regulament
Melatonina este un neurohormon produs în mod natural de organismul nostru. Uneori, deficitul său este completat prin suplimente. Din păcate, nu toți pot lua melatonină sintetică.
Ai un zbor lung cu avionul și nu știi cum să te adaptezi la noua zonă orară? Sau poate o persoană apropiată se confruntă cu tulburări de somn? Suplimentarea cu melatonină pare a fi o idee bună, datorită proprietăților sale demonstrate. Însă, înainte de a înghiți o pastilă, verifică contraindicațiile pentru utilizare indicate de dr. n. med. Witold Tomaszewski.
Cuprins:
- Melatonina – ce este?
- Melatonina contraindicații pentru utilizare
- Rezumat
Vezi cum poate avea grijă de sănătatea articulațiilor tale și de frumusețe! Colagen Premium (10 000 mg) vișine Natu.Care Colagen Premium Sport 10000 mg, vișine Natu.Care Colagen Premium pentru sănătatea articulațiilor, pielii, unghiilor și părului. Colagen de vită în doza optimă de 10 000 mg. Testat de un laborator independent.
Acest colagen se dizolvă bine, are gust grozav – ca un suc de vișine. Părul meu a încetat să cadă, este mai des și mai sănătos, iar tenul radiant.
@Dominika P.
Vezi și:
- Melatonina: acțiune, contraindicații, indicații pentru utilizare
- Melatonina pentru somn – proprietăți și dozaj
- Melatonina – dozaj
- Igiena somnului - 8 metode testate pentru un somn odihnitor
Melatonina – ce este?
Melatonina – numită hormon al somnului – reglează ritmul nostru circadian, manifestând în același timp o serie de alte proprietăți benefice pentru sănătate. Printre altele, modulează răspunsul sistemului imunitar și este un antioxidant foarte eficient. Este secretată în principal de glanda mică din creierul nostru – glanda pineală. Nivelul său anormal poate fi reglat prin suplimentare sănătoasăși.
Melatonină – contraindicații pentru utilizare
Deși melatonina este hormonul produs în mod natural de organism, nu toată lumea poate să o suplimenteze.
Contraindicațiile pentru utilizarea melatoninei suntși:
- Hipersensibilitate la melatonină. Utilizarea melatoninei în cazul hipersensibilității poate duce la simptome neplăcute precum greață sau vărsături.
- Sarcină și alăptare. Nu există suficiente dovezi privind siguranța utilizării melatoninei în timpul sarcinii sau alăptării.
- Reumatoidul artrită. Unele studii sugerează că melatonina crește activitatea proinflamatoare și, astfel, favorizează activitatea bolii în RAA, de aceea se recomandă prudență.
- Boli renale. La pacienții supuși dializei există riscul de agravare a efectelor secundare cauzate de incapacitatea de a elimina corespunzător melatonina.
- Boli hepatice. La pacienții cu disfuncții ale ficatului este necesară prudența din cauza scăderii capacității de a metaboliza melatonina.
- Boală alcoolică activă. Administrarea melatoninei împreună cu alcoolul este periculoasă pentru sănătatea noastră. Alcoolul reduce sau intensifică efectul melatoninei și poate provoca somnolență, dificultăți de respirație, amețeli.
- Utilizarea concomitentă cu medicamente care interacționează cu melatonina. Acestea includ corticosteroizi, anticoagulante, medicamente pentru diabet, unele antidepresive și benzodiazepine. Este necesară prudență atunci când se utilizează contraceptive hormonale.
Aura Herbals Melatonin Control + Melissa
- Ingrediente active: melatonină, extract de melissa
- Forma: spray
- Porție: 1 sau 2 aplicații
Descrierea produsului
Supliment pentru deficitul de melatonină în organism într-o formă interesantă de aerosol. Combinația de melatonină cu melissa ușor calmantă accelerează adormirea și asigură un somn odihnitor.
Indicat pentru persoanele care suferă de probleme de somn, care lucrează în ture de noapte și care schimbă frecvent fusul orar.
Avantaje și dezavantaje
Pro:
- Formulă potrivită pentru vegani.
- Îmbogățită cu extract de balsam de lămâie.
- Pentru cei cu probleme de înghițire a capsulelor.
- Testat la Institutul independent J.S. Hamilton.
Dezavantaje:
- Unele persoane pot găsi pulverizarea preparatului pe gât foarte neplăcută.
Informații suplimentare
Agitați energic înainte de utilizare. Aplicați pe gât folosind atomizorul. O aplicare este o apăsare a pompei.
Esențiale pentru somn
- Ingrediente active:valeriană, mușețel, floare de hamei, glandulară tiroidiană, L-taurină, floarea pasiunii, carbonat de calciu, oxid de magneziu, GABA, melatonină
- Forma: Capsule
- Ambalaj: 60 capsule
- Porție: 1 capsulă pe zi
- Suficient pentru: 60 de zile
Descrierea produsului
Suplimentul alimentar Sleep Essentials de la Swanson este un produs care conține melatonină, îmbogățit cu ingrediente de origine vegetală. Melatonina ajută la reducerea timpului necesar pentru a adormi. Efectele benefice apar atunci când 1 mg de melatonină este consumată cu puțin timp înainte de a merge la culcare. Mușețelul susține bunăstarea fizică și mentală și ajută la relaxare și menținerea unui somn sănătos.
Avantaje și dezavantaje
Pro:
- Ambalaj eficient.
- Potrivit pentru vegani.
Minusuri:
- Niciunul.
Informații suplimentare
Produsul nu este recomandat persoanelor care suferă de boli autoimune sau tulburări depresive.
Avizul experților
L-triptofan
- Ingrediente: L-triptofan
- Forma: capsule
- Ambalaj: 100 capsule
- Porție: 1 capsulă pe zi
- Suficient pentru: 100 de zile
Descrierea produsului
Triptofanul este implicat în producerea de serotonină, așa-numitul hormon al fericirii. Prin urmare, acesta este responsabil pentru buna dispoziție și buna funcționare a organelor interne. Acesta poate fi utilizat ca ajutor în tratamentul anxietății și depresiei.
Este, de asemenea, un substrat în producția de melatonină, care coordonează activitatea ceasului biologic principal - reglează ritmurile diurne, inclusiv somnul și veghea, este responsabil pentru menținerea calității somnului și permite regenerarea.
Avantaje și dezavantaje
Pro:
- Fără gluten și lactoză.
- Potrivit pentru vegani.
- Ambalare eficientă.
Minusuri:
- Niciunul.
Informații suplimentare
L-triptofanul este un aminoacid esențial, furnizat organismului cu alimente.
Avizul experților
Humana Benelife TriSen Complex de noapte
- Ingrediente active: vitamina B6, vitamina B12, niacină (vitamina B3), acid pantotenic, magneziu, melatonină, triptofan
- Forma: pliculețe
- Ambalaj: 24 pliculețe
- Porție: 1 plic pe zi
- Suficient pentru: 24 de zile
Descrierea produsului
Humana Benelife® TriSen Night Complex este un supliment alimentar conceput pentru a completa dieta adulților. Pliculețele de pulbere sunt destinate utilizării înainte de culcare ca suport pentru ingrediente active valoroase cu proprietăți documentate de promovare a sănătății.
Avantaje și dezavantaje
Pro:
- Magneziu + vitamine B (B3, B5, B6, B12).
Minusuri:
- Niciunul.
Informații suplimentare
O noapte complet nedormită și un somn odihnitor reprezintă o parte esențială a unui stil de viață sănătos și a bunăstării în fiecare zi. TriSen Night Complex Humana Benelife® se distinge prin forma sa convenabilă de administrare. Utilizarea sa nu necesită apă, iar ambalajul permite 24 de zile de utilizare. Formula are o aromă delicată de căpșuni și, ceea ce este important, nu provoacă leneveală matinală.
Avizul experților
Melatonina + B12 a Dr. Jacob
- Ingrediente active: melatonină, vitamina B12
- Formă: pastiluțe
- Porție: 1 pastilă pe zi
- Suficient pentru: 60 de zile
Descrierea produsului
Plăcerile dulci seara sunt mai degrabă interzise. Ei bine, dacă nu este vorba de pastile de cireșe cu melatonină și vitamina B12, care vă vor îmbunătăți calitatea somnului.
Un comprimat seara va reduce timpul necesar pentru a adormi și vă va împiedica să vă treziți în timpul nopții. Adaosul de vitamina B12 va îmbunătăți funcționarea sistemului nervos, făcându-vă și mai odihnit.
Avantaje și dezavantaje
Pro:
- Doză zilnică bună de melatonină.
- Acoperă necesarul zilnic de vitamina B12.
- Potrivit pentru vegani.
- Suplimentare ușoară.
- Gust fructat.
Minusuri:
- Produs neadecvat pentru persoanele alergice la nuci.
Informații suplimentare
Producătorul recomandă administrarea pastiluței cu aproximativ 30-60 de minute înainte de culcare.
Recenzie utilizator
Recomand în perioadele de tulburări de somn, produs de foarte bună calitate.
Somn ușor Forte
- Ingrediente active: melatonină, floarea pasiunii, melissa, hamei, magneziu
- Forma: tablete
- Ambalaj: 30 comprimate
- Porție: 2 comprimate pe zi
- Suficient pentru: 15 zile 15 zile
Descrierea produsului
Suplimentul alimentar Dobry Sen Forte este o formulă dezvoltată pentru adulți pentru a fi administrată înainte de culcare. Melatonina conținută în formulă ajută la reducerea timpului necesar pentru a adormi, iar efectele benefice apar atunci când se consumă 1 mg de melatonină cu puțin timp înainte de culcare.
Avantaje și dezavantaje
Pro:
- Formularea bogată a produsului.
Minusuri:
- Durează doar 15 zile.
Informații suplimentare
Melissa (Melissa officinalis) are proprietăți relaxante, ajută la ameliorarea iritabilității și contribuie, de asemenea, la un somn sănătos. Passiflora (Passiflora incarnata) are un efect relaxant și odihnitor, ajutându-vă să adormiți rapid. Hameiul (Humulus lupulus) are un efect calmant asupra somnului bun. Magneziul susține funcționarea normală a sistemului nervos și ajută la menținerea funcțiilor psihologice normale. În plus, vitamina B6 contribuie la reducerea senzației de oboseală și oboseală, ceea ce este deosebit de important în timpul adormirii și în timpul somnului.
Avizul experților
Olimp Forsen Forte cu melatonină
- Ingrediente active: extract din frunze de melissa, extract din conuri de hamei, extract de ashwagandha, melatonină 1 mg, vitamina B6, tiamină, magneziu
- Forma: capsule
- Ambalare: 30 capsule
- Porție: 1 capsulă pe zi
- Suficient pentru: 30 de zile
Descrierea produsului
Forsen® Forte cu Melatonină de la Olimp Labs® este un supliment alimentar sub formă de capsule care conține o compoziție de extracte de plante atent selecționate completate cu melatonină, magneziu, vitamina B6 și tiamină. Formula este potrivită pentru utilizarea ca element al unei diete bine echilibrate pentru adulți.
Avantaje și dezavantaje
Pro:
- Formularea bogată a produsului.
Minusuri:
- Nu utilizați în timp ce conduceți sau folosiți utilaje.
Informații suplimentare
Fiecare capsulă de Forsen® Forte de la marca poloneză Olimp Labs® conține 1 mg de melatonină și un extract brevetat de ashwagandha KSM-66®. Pentru a obține efectul benefic rezultat din acțiunea declarată, se recomandă administrarea a 1 capsulă din preparat cu puțin timp înainte de a merge la culcare. Un pachet de 30 va asigura o lună de administrare a suplimentului de seară.
Avizul experților
Destresan Noapte cu melatonină
- Ingrediente active: extract de frunze de melissa, extract de hamei, magneziu, vitamina B6, melatonină
- Forma: capsule
- Ambalaj: 30 capsule
- Porție: 1 capsulă pe zi
- Suficient pentru: 30 de zile
Descrierea produsului
Destresan Noc z melatoniną este un supliment alimentar sub formă de capsule, care este o combinație de extracte de plante din frunze de balsam de lămâie și conuri de hamei, magneziu, vitamina B6 și melatonină.
Această compoziție atent alcătuită face preparatul potrivit pentru adulții care au dificultăți de adormire, se confruntă cu anxietate și tensiune nervoasă și lucrează în schimburi. De asemenea, este potrivit pentru utilizare în timpul călătoriilor pe distanțe lungi, deoarece ajută la ameliorarea senzației subiective a sindromului de schimbare bruscă a fusului orar*.
Avantaje și dezavantaje
Pro:
- Formularea bogată a produsului.
Minusuri:
- Niciunul.
Informații suplimentare
- Melissa (Melissa Officinalis) are proprietăți relaxante, ajută la ameliorarea iritabilității și la menținerea unui sentiment de bunăstare și contribuie, de asemenea, la un somn sănătos.
- Hameiul (Humulus Lupulus) are un efect calmant și contribuie la obținerea unui somn bun, sănătos.
- Magneziul și vitamina B6 contribuie la reducerea oboselii și a oboselii. De asemenea, acestea ajută la funcționarea normală a sistemului nervos și la menținerea funcțiilor psihologice normale.
- Melatonina contribuie la reducerea timpului de adormire** și la ameliorarea senzației subiective de sindrom de fus orar brusc*.
Avizul experților
Vezi și:
- Igiena somnului - 8 metode eficiente pentru un somn odihnitor
- Cele mai bune pastile pentru somn fără prescripție
- Cele mai bune medicamente pentru calmare fără prescripție
- Cum să ai grijă de sănătatea mentală în perioadele de dispoziție scăzută?
- Ashwagandha – proprietăți, contraindicații, efecte asupra somnului
- Ginseng indian – proprietăți, contraindicații, opinii
- Adaptogeni – ce sunt, tipuri, efecte, suplimente
- Meczennica albă (passiflora incarnata) – efecte asupra somnului și alte proprietăți
Rezumat
Melatonina sintetică ne poate sprijini în probleme moderate de somn, poate regla ciclul circadian sau poate ajuta la adaptarea la noua zonă orară. Cu toate acestea, trebuie să acordăm atenție contraindicațiilor pentru a evita efectele secundare.
Atunci când luați un supliment, acordați atenție contraindicațiilor și interacțiunilor? Anunțați-mă în comentarii. Eu studiez de curând prospectele, înainte de a lua ceva – se poate fi surprins în timpul lecturii!
Vezi cum poate avea grijă de sănătatea articulațiilor tale și de frumusețe! Colagen Premium (10 000 mg) vișine Natu.Care Colagen Premium Sport 10000 mg, vișine Natu.Care Colagen Premium pentru sănătatea articulațiilor, pielii, unghiilor și părului. Colagen de vită în doza optimă de 10 000 mg. Testat de un laborator independent.Acest colagen se dizolvă bine, are gust grozav – ca un suc de vișine. Părul meu a încetat să cadă, este mai des și mai sănătos, iar tenul radiant.
@Dominika P.
Întrebări frecvente
Cine nu poate lua melatonină?
Contraindicațiile pentru utilizarea melatoninei sunt: hipersensibilitatea la melatonină, sarcina și alăptarea, bolile renale și ficatul, boala alcoolică activă, utilizarea medicamentelor care interacționează cu melatonina, cum ar fi medicamentele corticosteroide, anticoagulante, antidepresive și benzodiazepine.
Este rău pentru inimă melatonina?
Nu, melatonina nu dăunează inimii. Cercetările științifice sugerează că melatonina are un impact valoros asupra sănătății sistemului cardiovascular, tensiunii arteriale și funcției endoteliale, și poate fi benefică pentru persoanele cu insuficiență cardiacă. Dacă urmezi tratament pentru inimă, consultă-te cu medicul înainte de suplimentare.
Este melatonina sigură?
Da, numeroase studii au confirmat că melatonina este sigură pentru utilizare. Nu provoacă dependență și, dacă este administrată corect, nu are efecte secundare. Amintește-ți că este importantă doza și regularitatea administrării pentru a simți efectele pozitive.
Melatonina tratează insomniile?
Nu, melatonina nu tratează insomniile. Insomnia este o tulburare gravă și complexă care necesită îngrijire medicală și implementarea conștientă a igienei somnului în rutina zilnică. Melatonina te poate ajuta în cazul problemelor moderate de somn, dar dacă simptomele persistă, consultă medicul.
Plantele pentru somn ajută?
Da, multe substanțe de origine vegetală pot sprijini somnul. Profilul de siguranță excepțional al produselor pe bază de plante și toleranța lor largă de către pacienți reprezintă un argument puternic pentru utilizarea lor în cazul problemelor moderate de somn.
Melatonina acționează imediat?
Nu, melatonina nu acționează instantaneu. Administrată pe cale orală, începe să acționeze în aproximativ 30 de minute. Ar trebui să o consumi cu aproximativ 60 de minute înainte de culcare. Amintește-ți că cele mai bune rezultate le vei obține prin doza sigură și utilizare regulată.
Este melatonina un medicament pentru somn?
Nu, melatonina nu este un medicament pentru somn. Melatonina din suplimente sau medicamente este un hormon sintetic. Medicamentele pentru somn sunt preparate farmaceutice speciale destinate tratamentului tulburărilor de somn. Acestea se eliberează pe bază de rețetă și necesită administrare sub supravegherea strictă a medicului.
Pot copiii să ia melatonină?
Există studii care sugerează că suplimentarea cu melatonină este benefică pentru copiii cu vârsta între 3 și 15 ani, dacă prezintă: tulburări de somn, tulburări neurodezvoltamentale, dificultăți de adormire, treziri frecvente în timpul nopții, durată redusă a somnului, dermatită atopică. Tratamentul trebuie efectuat sub supraveghere medicală strictă.
Se îngrașă de la melatonină?
Nu, nu te îngrași de la suplimentarea cu melatonină. Calitatea somnului poate influența creșterea în greutate — tulburările de somn afectează reglarea hormonală, inclusiv hormonii foamei și sațietății (grelina, leptina). Lipsa somnului poate crește apetitul și, în consecință, poate duce la un surplus caloric și creștere în greutate.
Poate fi melatonina supradozată?
Supradozajul de melatonină este dificil de definit, deoarece nu există o doză sigură oficială pentru toți. Reacțiile individuale la excesul de melatonină pot varia semnificativ în funcție de factori precum vârsta, sexul și momentul administrării.
Melatonina creează dependență?
Nu, melatonina nu creează dependență. Nu există dovezi științifice că persoanele care o iau dezvoltă toleranță la acest supliment. Melatonina nu are potențial de dependență, spre deosebire de medicamentele pentru somn.
Melatonina nu mă ajută. Ce trebuie să fac?
Dacă iei regulat melatonină timp de 2 săptămâni, ai implementat regulile igienei somnului și ai o dietă sănătoasă, dar problemele legate de somn persistă, consultă medicul. Acest lucru poate fi un simptom al unei boli și organismul îți transmite astfel că trebuie să ceri ajutor specializat.
Ce să fac dacă am insomnie?
Insomnia este o tulburare gravă care necesită tratament complex. Cele mai bune rezultate se obțin prin aplicarea regulilor igienei somnului, consultarea medicului și ședințe cu psiholog sau psihoterapeut. Insomnia poate fi tratată eficient.
Cât de mortală este o doză de melatonină?
Până în prezent, nu au fost raportate cazuri de deces după consumul de melatonină în studiile științifice. Doza letală la om nu este cunoscută. Este important să nu consumi cantități mari de melatonină, deoarece excesul poate provoca efecte secundare neplăcute.
Cu ce nu trebuie combinată melatonina?
Melatonina nu trebuie combinată cu: alcool, estrogeni (de exemplu, în contraceptivele orale hormonale), glucocorticoizi, benzodiazepine, precum și cu medicamente calmante, antidepresive, anticoagulante, antiinflamatoare, anticonvulsivante.
După cât timp începe să acționeze melatonina?
Melatonina sub formă de tablete începe să acționeze după aproximativ 30 de minute de la administrare, iar melatonina sub formă de picături, spray sau foițe după aproximativ 15 minute. Cele mai bune rezultate pentru susținerea somnului se observă treptat, de obicei după 2 săptămâni de utilizare regulată.
Ajută melatonina la somn?
Da, conform studiilor științifice, melatonina ajută la somn. Efectul său facilitează adormirea, îmbunătățește calitatea și durata somnului și reduce numărul trezirilor nocturne. Utilizarea melatoninei poate fi un sprijin eficient în tratamentul problemelor moderate de somn.
Care este cea mai bună melatonină?
Cea mai bună melatonină este Sleep Well, un supliment alimentar cu melatonină de 1 mg și complex standardizat de extracte din plante CALMOMIX. Compoziția sa sprijină în mod holistic calmarea organismului și pregătirea corpului și a minții pentru somn. Sleep Well de la Natu.Care are recenzii foarte bune din partea utilizatorilor.
Sursa
Vezi toate
Grivas, T. B., & Savvidou, O. D. (2007). Melatonina, „lumina nopții” în biologia umană și scolioza idiopatică adolescentină. Scoliosis, 2(1), 6. https://doi.org/10.1186/1748-7161-2-6
Fatemeh, G., Sajjad, M., Niloufar, R., Neda, S., Leila, S., & Khadijeh, M. (2022). Efectul suplimentării cu melatonină asupra calității somnului: o revizuire sistematică și meta-analiză a studiilor controlate randomizate. Journal of Neurology, 269(1), 205–216. https://doi.org/10.1007/s00415-020-10381-w
Doza de melatonină în funcție de vârstă și greutate. (2021, 28 mai). Sleep Foundation. https://www.sleepfoundation.org/melatonin/melatonin-dosage-how-much-should-you-take
Melatonina: Ce trebuie să știți. (fără dată). NCCIH. Preluat 17 martie 2023, de la https://www.nccih.nih.gov/health/melatonin-what-you-need-to-know
Savage, R. A., Zafar, N., Yohannan, S., & Miller, J.-M. M. (2022). Melatonina. În StatPearls. StatPearls Publishing. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK534823/
Vural, E. M. S., van Munster, B. C., & de Rooij, S. E. (2014). Doze optime pentru terapia de suplimentare cu melatonină la adulții în vârstă: o revizuire sistematică a literaturii actuale. Drugs & Aging, 31(6), 441–451. https://doi.org/10.1007/s40266-014-0178-0
Editorial
Faceți cunoștință cu echipaEditor
Absolventă de Jurnalism și Artes Liberales la Universitatea din Varșovia. Din 2017, lucrează cu cele mai mari portaluri din Polonia și din străinătate în calitate de editor. Anterior, a lucrat timp de 3 ani într-una dintre cele mai importante companii farmaceutice - cunoaște pe dinafară industria sănătății și frumuseții. În timpul său liber, cel mai mult îi place să joace tenis sau să schieze.
Verificator de fapte
Agata Jach este responsabilă de verificarea surselor citate și de verificarea veridicității conținutului publicat.
Melatonina este un neurohormon produs în mod natural de organism, care reglează ciclul nostru zi-noapte.
Melatonina este un neurohormon care reglează ciclul zilei și al nopții. Cum să o suplimentăm în siguranță?