Bedste probiotika til irritabel tarm, utæt tarm og divertikulose

En oppustet mave, bøvsen, luft i maven og derudover forstoppelse eller vedvarende diarré. Tarmlidelser kan være en pestilens (eller rettere... maven?). Probiotika kan være din redning, men der er et par ting, du skal være opmærksom på.

Levende probiotiske bakterier er mikroskopiske, men meget vigtige indbyggere i dine tarme. De forbedrer deres peristaltik, hjælper fordøjelsen, er en plage for patogene mikroorganismer og kan ifølge nogle undersøgelser endda reducere inflammation i kroppen. Men belastning er ikke lig med belastning.

Før du griber ud efter det første probiotiske præparat efter eget valg, bør du derfor læse, hvilke probiotika der kan hjælpe dig med visse tarmlidelser, og hvordan du skal tage dem for at være på den sikre side.

{Ad:HjMxbFblOvpdBNbixUPtu }}

Se også:

• Hvad er probiotika?
• Hvad er præbiotika?
• Hvad er synbiotika?
• Hvad er psykobiotika?
• Periodisk faste for tarmsundhed
• Hvilket probiotikum er det bedste?
• Hvor finder man naturlige probiotika?
• Et godt probiotikum mod irritabel tarm
• Probiotika til vægttab
• De bedste tabletter mod halsbrand
• De bedste tabletter til leveren

Hvilket probiotikum til tarmen skal jeg vælge?

At vælge det rigtige probiotikum til din tarm kan være afgørende for at forbedre din sundhed og dit velbefindende. Der er mange faktorer at tage hensyn til, når man skal vælge et probiotisk præparat. De vigtigste af disse er:

• typer af bakteriestammer,
• antallet af levende mikrobielle kulturer,
• passende mærkning af de probiotiske bakterier,
• administrationsformen.

Ilona Krzak, MSc i farmaci, tilføjer:

"Ifølge undersøgelser er blandinger af stammer mere effektive til at forebygge forstoppelse og bekæmpe IBS-symptomer sammenlignet med probiotika med en enkelt stamme, fordi virkningerne af probiotika med flere stammer kan være komplementære eller synergistiske.

Det betyder dog ikke, at præparatet skal have 10 forskellige stammer, for jo flere, jo bedre. Det handler om nogle få forskellige stammer (4-5) og ikke om et halvt mikrobiologisk laboratorium. Derudover betyder typen af stamme også noget.

I tilfælde af IBS er det også vigtigt, om produktet indeholder FODMAPs, dvs. fermenterbare oligosakkarider, disakkarider, monosakkarider og polyoler (normalt kaldet præbiotika), som kan forværre ubehaget ved IBS."

Typer af bakteriestammer

Forskellige stammer af probiotiske bakterier har forskellige fordele for tarmsundheden. De vigtigste af disse er Lactobacillus, Bifidobacterium og Saccharomyces-gær.

Lactobacillus acidophilus er en af de mest almindelige arter af probiotiske bakterier, som hjælper med at fordøje laktose og kan lindre symptomer på laktoseintolerans. Den kan også hjælpe med at forebygge og behandle diarré.

1. L.acidophilus har flere effekter på menneskekroppen, herunder ernæringsmæssige effekter, regulering af balancen i tarmfloraen, styrkelse af immuniteten, forsinkelse af aldring og anti-cancer effekter samt fremme af kolesterolreduktion.
2. Acidophilus er opdelt i mange typer stammer, herunder L. acidophilus LA-1, LA-5, NCFM og ATCC4356, DDS-1, tilføjer apotekeren.

Bifidobacterium longum er kendt for at hjælpe med at opretholde en sund tarmflora og kan lindre symptomer på irritabel tyktarm.

Saccharomyces boulardii er en probiotisk gær, som er særlig effektiv til forebyggelse og behandling af antibiotikarelateret diarré.

"Til dato er det de eneste gærsvampe, der bruges som probiotika, og deres egenskaber understøttes af videnskabelige beviser fra stammen S. boulardii CNCM I-745 (eller S. boulardii Hansen CBS 5926). Ikke desto mindre kan effekten af disse stammer ikke overføres til andre stammer, såsom S. boulardii CNCM 1079," forklarer cand.pharm.

FarmaceutIlona Krzak nævner flere andre gavnlige bakteriearter for tarmfloraen:

"Lactobacillus plantarum er en velundersøgt stamme. L. plantarum 299v gavner IBS-patienter, primært ved at normalisere afføringen og lindre mavesmerter, hvilket forbedrer IBS-patienternes livskvalitet betydeligt. Desuden forebygger indtagelse af L. plantarum 299v diarré hos patienter, der behandles med antibiotika. Det forbedrer også jernoptagelsen.

Den har en høj tolerance over for både lav pH i maven og høj pH på grund af galdesalte i tolvfingertarmen. Den kan også hæmme væksten af potentielt patogene bakterier.

Bifidobacterium breve BR03 reducerer spredningen af E.coli-bakterier og har positive resultater i forebyggelsen af kolik hos børn. Foreløbige undersøgelser viser, at denne stamme kan reducere allergisk respons."

Andre probiotiske arter, der anbefales til tarmen:

• Lactobacillus gasseri
• Lactobacillus coryniformis
• Lactobacillus casei
• Lactobacillus rhamnosus
• Lactobacillus reuteri
• Enterococcus faecalis

Antal levedygtige mikrobielle kulturer

En anden faktor, man skal se på, er antallet af levende bakterier i probiotika, som regel udtrykt i kolonidannende enheder (CFU). De mest effektive probiotika bør indeholde mindst en milliard CFU pr. dosis.

Bestemmelse af probiotiske bakterier

Før du beslutter dig for et bestemt præparat, skal du se på dets sammensætning. Probiotiske bakterier skal mærkes med et tredelt navn, der omfatter arten (f.eks. Bifidobacterium), slægten (f.eks. lactis) og normalt en numerisk bogstavangivelse af den specifikke stamme (f.eks. BS01).

Den sidste del af betegnelsen er særlig vigtig, fordi de individuelle egenskaber ved probiotika kan variere en smule afhængigt af den specifikke stamme.

Form for administration

Et probiotikas effektivitet afhænger også af, hvor mange gavnlige bakterier der er i stand til at nå frem til og kolonisere tarmene. For at det kan ske, skal så mange af dem som muligt overleve rejsen gennem fordøjelsessystemet. Probiotika er bedst beskyttet af kapsler i coatede skaller, som beskytter de værdifulde mikroorganismer mod det sure miljø i maven.

Probiotisk lægemiddel eller kosttilskud - hvad skal man vælge?

Hovedforskellen mellem et lægemiddel og et kosttilskud er, at førstnævnte bruges til at behandle en bestemt lidelse, mens sidstnævnte er et supplement til vores kost. Et probiotikum i form af et lægemiddel skal indeholde et bestemt antal bakterie- eller gærkulturer og have en forskningsmæssigt dokumenteret effekt. Derudover er det underlagt kvalitetskontrol, selv efter frigivelsen. Når det drejer sig om et kosttilskud, er der ikke sådanne krav.

De fleste probiotiske præparater, der findes på markedet, er kosttilskud. Derfor anbefales det at læse produktbeskrivelsen omhyggeligt, kontrollere betegnelsen på bakteriestammerne og se, om producenten kan prale af undersøgelser af sammensætningens renhed eller effektivitet. De bedste producenter af kosttilskud tilbyder også kvalitetsprodukter, der effektivt kan understøtte dit helbred.

Bedste probiotiske og andre produkter til tarmen - ranking

{product:4314 }}

Probiotika til børn

Vivomixx Mikrokapsler 10 milliarder, 30 enheder

4.9

• Probiotiske stammer: Streptococcus thermophilus, Bifidobacterium breve, Bifidobacterium longum, Bifidobacterium infantis, Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus plantarum, Lactobacillus paracasei, Lactobacillus delbrueckii subsp. bulgaricus.
• Yderligere aktive ingredienser: ingen
• Form: kapsler
• Portion: 1-4 kapsler dagligt
• Tilstrækkelig til: 7-30 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Et kosttilskud, der indeholder et kompleks af forskellige probiotiske stammer. De forskellige typer af bakteriekulturer hjælper med effektivt at genopbygge mikrobiotaen i fordøjelsessystemet, forbedre tarmfunktionen og støtte kroppens naturlige immunitet.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Forskellige typer probiotiske bakterier i formuleringen.
• Hver probiotiske stamme har en detaljeret indikation i form af en særlig kode.
• De små kapsler er nemme at sluge.
• Fri for gluten, soja og laktose.
• Fri for farvestoffer og konserveringsmidler.

Minusser:

• Producenten angiver ikke, hvornår man skal tage den maksimale daglige portion af probiotika.

Yderligere information

Til de mindste børn kan kapslen åbnes og indholdet opløses i en drink.

Probiotika til børn

SANPROBI Barriere Probiotika

4.9

• Probiotiske stammer: Bifidobacterium Iactis, Lactobacillus brevis, Lactobacillus casei, Lactococcus lactis, Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium bifidum, Lactobacillus salivarius
• Yderligere aktive ingredienser: ingen
• Form: kapsler
• Portion: 1-4 kapsler dagligt
• Tilstrækkelig til: 10-40 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Et multistamme-probiotikum i form af et kosttilskud. Det er beregnet til børn over tre år. De mange forskellige probiotika i produktet sikrer en omfattende effekt på kroppen. De levende bakteriekulturer, det indeholder, tager sig af tarmens mikroflora, har en positiv effekt på fordøjelsen og øger den naturlige immunitet.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Forskellige typer probiotiske bakterier i formuleringen.
• Specifikt identificerede stammer af probiotiske bakterier i formuleringen, identificeret med særlige koder.
• Velegnet til børn, gravide og ammende kvinder.
• Indeholder ikke gluten.

Ulemper:

• Til voksne og børn over 12 år skal der tages 2 til 4 kapsler. Producenten angiver ikke, hvornår man skal tage den maksimale daglige portion af probiotika.

Yderligere information

Det er tilrådeligt at konsultere din læge eller apoteker for at bestemme den optimale daglige dosis af dette tilskud.

Probiotisk

Panaseus Tarmformel

5.0

• Aktive ingredienser: L-glutamin, fennikelfrøekstrakt, calendula-blomstekstrakt, indisk frankincense-barkharpiksekstrakt, zink, inulin, gurkemejerhizomekstrakt, natriumbutyrat, probiotiske bakterier
• Form: Kapsler
• Portion: 1 kapsel om dagen
• Tilstrækkelig til: 50 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Panaseus Digestive Formula kan hjælpe med at forbedre tarmsundheden ved at støtte tarmbarrieren, reducere inflammation, beskytte mod skader og genoprette en sund tarmmikroflora.

Mærk forskellen i tarmfunktionen med planteekstrakter, aminosyrer og probiotiske bakterier.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Standardiserede planteekstrakter af høj kvalitet.
• Ren og enkel sammensætning.
• God til veganere og vegetarer.

Ulemper:

• Ingen.

Yderligere information

Inulin, som fungerer som fyldstof i disse kapsler, er et naturligt præbiotikum og understøtter også tarmsundheden.

Probiotika til voksne

Biocodex Enterol.

4.8

• Probiotiske stammer: Saccharomyces boulardii
• Yderligere aktive ingredienser: ingen
• Form: kapsler
• Portion: 1-4 kapsler dagligt
• Tilstrækkelig til: 5-20 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Enterol er et håndkøbslægemiddel, der indeholder en gærstamme, som er særlig nyttig til behandling af diarré forårsaget af infektioner eller såkaldt rejsediarré. Det anbefales også som en beskyttende tarmbehandling, når man tager antibiotika.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Virkning bekræftet af undersøgelser.
• Har en specifikt identificeret stamme af probiotiske bakterier i formuleringen, markeret med en særlig kode.
• Velegnet til vegetarer.

Ulemper:

• Kun én bakteriestamme i formuleringen.
• Afhængigt af årsagen til indtagelsen kan det være nødvendigt at sluge op til fire kapsler om dagen.

Yderligere information

Hvor mange kapsler af medicinen, der skal tages om dagen, afhænger af årsagen til brugen. Se venligst indlægssedlen for detaljer.

Asecurin IB

4.9

• Aktive ingredienser: Lactobacillus plantarum LP01, Bifidobacterium breve BR03, Saccharomyces boulardii, inulin
• Form: kapsler
• Pakningsstørrelse: 20 kapsler
• Tilstrækkelig til: 20 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Asecurin IB er et synbiotikum, dvs. en kombination af et probiotikum og et præbiotikum. Det indeholder bakterier og gær til at støtte tarmene og fordøjelsessystemet og inulin, som er føde for disse mikroorganismer. Tilsætningen af et præbiotikum understøtter og fremskynder væksten af den gavnlige bakterieflora i tarmene.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Velmærkede stammer af probiotiske bakterier.
• Enkel og ren formulering.
• Tilsætning af et præbiotikum i form af inulin.

Ulemper:

• Pakken rækker kun til 20 dages tilskud.

Yderligere information

Opbevares på et tørt og skyggefuldt sted ved stuetemperatur.

Hjælper skjoldbruskkirtlen

Dr. Jacob's Jod + Selen probio

4.8

• Aktive ingredienser: B12-vitamin, jod, selen, silicium, lakto- og bifidobakterier
• Form: kapsler
• Pakningsstørrelse: 90 kapsler
• Tilstrækkelig til: 3 måneder

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Kosttilskuddet Iodine + Selenium probio er en kombination af jod, selen, B12-vitamin og probiotika. Produktets formel er designet til at understøtte skjoldbruskkirtlens sundhed og en normal tarmflora.

Jod og selen er vigtige mikronæringsstoffer, som er afgørende for en velfungerende skjoldbruskkirtel. Til gengæld hjælper millioner af probiotiske bakterier, herunder Lactobacillus plantarum og Bifidobacterium lactis, med at opretholde et sundt tarmmiljø.

Desuden understøtter B12-vitamin et normalt energistofskifte og nervesystemet. Produktet er et fremragende valg for mennesker med skjoldbruskkirtelproblemer og tarmlidelser.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Gode doser af aktive ingredienser.
• Effektiv indpakning.
• Praktisk dosering.

Ulemper:

• Kapslerne kunne være lidt mindre.

Yderligere information

Formlen er veganervenlig.

ALLDEYNN VEGEROSE

4.9

• Proteintype: vegetabilsk
• Pakke: 500 g
• Antal portioner pr. pakke: 16
• Protein pr. portion: 15 g (hvid chokolade-hindbær og vanilje-bær), 14 g (chokolade)

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Proteinernæring fra fem planteproteiner beriget med akaciefibre, hørfrø, MCT-olie og det probiotiske-præbiotiske kompleks LactoWise®. Det er et synbiotikum, som stimulerer udviklingen og væksten af gavnlige bakterier i mave-tarmkanalen og har en gavnlig effekt på fordøjelsessystemets tilstand.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Rigt aminogram takket være mangfoldighed fra 5 proteiner.
• Tilsætningen af LactoWise® støtter fordøjelsessystemet.
• Indeholder naturlige farver.
• Lavt indhold af sukker.
• Højt indhold af kostfibre.

Ulemper:

• Pakken indeholder kun 16 portioner.
• Indeholder maltodextrin - dem, der holder øje med deres blodsukker og glykæmiske indeks, bør være forsigtige.

Yderligere information

• På grund af dets opløselighed og konsistens er veganske proteintilskud en god tilføjelse til desserter, havregrød, omeletter eller pandekager.

Ekspertudtalelse

Et næringsstof, der er ideelt at indtage især efter træning for at regenerere mikroskader. Cool tilføjelse af LactoWise® og rødbedesaftkoncentrat, som støtter tarmens mikroflora.

Bedst for fordøjelsen

Sundose° Daglig lethed°

4.8

• Aktive ingredienser: kommenekstrakt, artiskokekstrakt, curcumin, piperin og probiotika
• Form: kapsler + pulver
• Portion: 1 pose + 3 hårde kapsler
• Tilstrækkelig til: 30 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Sundose° Daily Lightness° er en formel, der støtter maven og leveren, reducerer forekomsten af luft i maven og oppustethed og støtter en optimal fordøjelse. Formlen indeholder ingen unødvendige tilsætningsstoffer, og sammensætningen af de aktive ingredienser (f.eks. curcumin med piperin) forbedrer gensidigt optagelsen af dem.
Kosttilskuddene fra Sundose findes i to smagsvarianter: orange og grøn.

Fordele og ulemper

Fordele

• Velvalgte aktive ingredienser.
• Ingen unødvendige tilsætningsstoffer.
• To smagsvarianter at vælge imellem.

Ulemper:

• Kompliceret dosering.

Yderligere information

Produktet er fri for GMO'er, laktose, gluten, konserveringsmidler og kunstige farvestoffer.

Hvad gør et probiotikum for din tarm?

Probiotika er afgørende for dit fordøjelsessystems sundhed og virker på to måder. På den ene side deltager de aktivt i processen med at nedbryde fødevarer til mellemprodukter, hvilket gør det lettere for dit fordøjelsessystem. Resultatet er, at næringsstofferne i den mad, du spiser, optages bedre af dine organismer.

På den anden side er probiotika ekstremt effektive mod patogener. De virker ved at konkurrere med dem om adgang til føde og ved at producere stoffer (såkaldte postbiotika), der viser sig at være i stand til at ødelægge visse bakterier. Et eksempel på dette er rotavirus, som ofte er ansvarlig for diarré. Probiotika kan takket være deres egenskaber effektivt bekæmpe dem.

Probiotika mod irritabel tarm

Irritabel tyktarm (IBS) er en lidelse, der kan give mange ubehagelige symptomer som mavesmerter, oppustethed, forstoppelse eller diarré. Probiotika kan spille en positiv rolle i behandlingen af denne tilstand ved at forbedre balancen i tarmens mikroflora.

Forskning tyder på, at probiotika kan hjælpe med at behandle IBS på flere måder. For det første forbedrer de balancen mellem bakterierne i tarmen. Mange mennesker med irritabel tyktarm har en forringet mikroflora, som kaldes dysbiose. Probiotika kan hjælpe med at genoprette denne mikroflora ved at fremme væksten af gavnlige bakterier og hæmme væksten af skadelige.

For det andet kan probiotika hjælpe med at reducere inflammation i tarmen, som ofte forekommer hos mennesker med IBS. Visse typer bakterier, såsom Lactobacillus reuteri, har vist sig at være i stand til at reducere inflammationi.

For det tredje kan probiotika hjælpe med at regulere tarmbevægelserne. Mange mennesker med IBS lider af skiftevis forstoppelse og diarré. Nogle undersøgelser tyder på, at probiotika kan hjælpe med at regulere tarmens peristaltik og dermed lindre både forstoppelse og diarré.

Husk dog, at effekten af probiotika kan afhænge af en række faktorer, f.eks. bakteriestammen, dosis og varighed af tilskuddet. Rådfør dig altid med din læge eller apoteker, før du begynder at tage probiotika, så du er sikker på, at det passer til din tilstand.

Probiotika til divertikulose i tyktarmen

Divertikulose i tyktarmen, også kendt som divertikelsygdom, er en tilstand, der kan forårsage en række ubehagelige symptomer som mavesmerter, forstoppelse eller diarré.

Forskningen på området er ret begrænset, men nogle undersøgelser tyder på, at probiotika kan hjælpe med at håndtere divertikelsygdom ved at reducere ubehagelige symptomer som mavesmerter og oppustethed.

I undersøgelsen fra 2019 blev deltagerne inddelt i to grupper. Kontrolgruppen fik et standardantibiotikum, der bruges til at behandle divertikelsygdom. Resten af deltagerne supplerede antibiotikaen med tre stammer af probiotiske bakterier: Bifidobacterium lactis LA304, Lactobacillus salivarius LA302 og Lactobacillus acidophilus LA201.

Resultaterne tyder på, at de, der tog det probiotiske præparat, havde en større reduktion i mavesmerter og betændelse i kroppen end den gruppe, der kun tog antibiotika.

Det samme forskerhold testede også effekten af Lactobacillus reuteri-stammen ATCCPTA4659 på patienter med akut ukompliceret diverticulitis. Resultaterne var de samme, idet patienterne oplevede betydelig smertelindring, og betændelsesgraden faldt. Dette var også forbundet med en kortere indlæggelsestid.

Det er værd at huske, at probiotika ikke er en kur mod divertikelsygdom. De kan ikke forhindre dannelsen af divertikler eller reparere eksisterende divertikler. De er kun et støttende supplement til behandlingen, som kan hjælpe med at håndtere symptomerne.

Probiotika til doven tarm

Dovnetarme, eller mere korrekt dovent tarmsyndrom, er en tilstand, hvor tarmens peristaltik er nedsat. Det kan føre til problemer med afføringens regelmæssighed og forårsage forstoppelse og ubehag.

Probiotika kan hjælpe med at afbalancere tarmens mikroflora. En sund tarmflora er afgørende for en god fordøjelse og afføring. Ved at fylde tarmen med sunde bakterier kan de hjælpe med at genoprette homeostasen.

Nogle probiotika kan også stimulere tarmens peristaltik, hvilket kan hjælpe med at regulere tarmbevægelserne. Det er især gavnligt for folk med dovne tarme, som har tendens til at få problemer med forstoppelse. Forbedret peristaltik får fækale masser til at bevæge sig jævnt gennem tarmene og letter tarmbevægelserne.

Probiotika mod utæt tarm

Utæt tarm er en tilstand, hvor tarmslimhinden bliver for gennemtrængelig, så der ikke kun kommer næringsstoffer, men også skadelige stoffer ind i blodbanen: toksiner, bakterier og andre patogener. Det kan føre til en række helbredsproblemer, f.eks. leversygdom, fordøjelsesproblemer og kronisk inflammation.

Probiotika hjælper med at afbalancere tarmens mikroflora. Ved utæt tarm-syndrom er denne balance ofte forstyrret, hvilket fører til en dominans af skadelige bakterier. Probiotika hjælper med at genoprette homeostasen i mikrobiotaen ved at befolke tarmen med gavnlige bakterier og hæmme spredningen af de skadelige.

Derudover kan probiotika også hjælpe med at reparere beskadiget tarmslimhinde. Nogle probiotiske stammer er i stand til at producere særlige stoffer, der fremskynder regenerering af tarmepitelceller, hvilket hjælper med at genoprette den normale tarmbarriere.

Probiotika kan også hjælpe med at reducere den inflammation, der ofte følger med utæt tarm-syndrom. De virker ved at modulere immunresponsen, hvilket hjælper med at reducere den inflammatoriske responsi.

En undersøgelse fra 2014 og en gennemgang af undersøgelser fra 2022 viste, at Bifidobacterium lactis-stammerne LA303 og LA304, Lactobacillus acidophilus LA201 og DDS-1, Lactobacillus plantarum LA301 og 299v, Lactobacillus salivarius LA302 og Lactobacillus rhamnosus GG kan understøtte regenerering af beskadiget tarmepitel og forhindre yderligere nedbrydning af det.

Probiotika til colitis ulcerosa

Colitis ulcerosa(UC) er en kronisk sygdom, der forårsager betændelse og sår i tyktarmen. Kan probiotika hjælpe? Svaret på dette spørgsmål er ikke entydigt, men forskning tyder på, at de kan spille en positiv rolle ved denne lidelse.

I forbindelse med colitis ulcerosa kan probiotika virke på flere måder. Først og fremmest kan de hjælpe med at genoprette balancen i bakteriefloraen i tarmen, som ofte er forstyrret hos mennesker med UC. Nogle undersøgelser tyder på, at probiotika også kan reducere inflammation, hvilket kan lindre symptomerne.

Nogle undersøgelser har vist, at probiotiske bakterier fra arterne Escherichia coli og Streptococcus thermophilus kan være lige så effektive som traditionelle lægemidler til at opretholde remission hos mennesker med colitis ulcerosa.

På trods af disse lovende beviser skal man huske, at probiotika ikke er mirakelpiller. De kan være nyttige som supplement til standardbehandling, men erstatter ikke behovet for medicinsk behandling eller livsstilsændringer. Det er altid en god idé at konsultere din læge eller diætist, før du begynder på probiotika, især hvis du lider af colitis ulcerosa.

Naturligt probiotikum til tarmen

Probiotika findes i mange forskellige fødevarer. Nedenfor kan du se, hvilke typer fødevarer du kan spise for at få probiotika til tarmen.

Naturlig yoghurt - er en af de mest kendte kilder til probiotika. Den indeholder bakterier som Lactobacillus og Bifidobacterium, som er gavnlige for vores fordøjelsessystem. Når du vil forsyne dig selv med gode bakterier, skal du især vælge probiotiske yoghurter, der har en bestemt stamme.

Kefir - er en fermenteret mælkedrik, som ikke kun giver probiotika, men også er en fremragende kilde til protein og calcium.

Syltede agurker - som sauerkraut eller agurker er en rig kilde til probiotika. Den gæringsproces, de gennemgår, skaber naturlige probiotika i dem.

Miso - er en japansk sojabønnepasta, der er fermenteret og indeholder probiotika. Den kan tilsættes supper og saucer.

Tempeh - er et produkt fra Indonesien, som er lavet af fermenterede sojabønner. Det er en rig kilde til protein og probiotika.

Surdejsbrød - produktionsprocessen bruger naturlige bakterier og gær, som er gavnlige for vores fordøjelsessystem.

Fødevarer, der er rige på probiotika, er en god tilføjelse til kosten, men det er vigtigt at huske, at bakterierne i dem ikke optages lige så effektivt som dem i medicin og kosttilskud. Hvorfor er det sådan? Fordi de ikke er beskyttet mod fordøjelsesprocesser på nogen måde.

Derudover kan du heller ikke bestemme præcis, hvilke typer og stammer af bakterier du spiser. Så hvis du leder efter et specifikt probiotikum til en bestemt lidelse, kan det være en bedre idé at vælge et færdiglavet præparat.

Probiotika - kontraindikationer

Probiotika er normalt sikkert for de fleste mennesker, men der er nogle situationer, hvor det ikke kan anbefales at tage dem. Husk, at du altid bør rådføre dig med din læge, før du begynder på et tilskud - herunder probiotisk behandling.

Hvis du har et svækket immunsystem, f.eks. på grund af kemoterapi, HIV/AIDS, immunosuppressive midler eller efter en operation, kan det være risikabelt at tage probiotika.

En anden kontraindikation for at tage probiotika er alvorlige tarmsygdomme (f.eks. Crohns sygdom). Ved alvorlige tarmsygdomme kan nogle stammer hjælpe, men andre vil faktisk skade dig. Hvis du lider af sådanne lidelser, er det derfor et must at konsultere en specialist.

Hvis du er allergisk, bør du også udvise forsigtighed. Nogle probiotika kan indeholde ingredienser, som du kan være allergisk eller intolerant over for, f.eks. soja, laktose eller fruktose.

Se også her:

• Hvornår er probiotika skadeligt?
• Hvornår er det en god idé at tage probiotika?

Hvordan skal probiotika bruges?

Ideelt set - i henhold til anbefalingerne fra producenten af et bestemt præparat eller din læge. De fleste probiotika bør tages ca. 1-2 timer før et måltid, hvilket øger bakteriernes overlevelse i fordøjelseskanalen. En tom mave indeholder mindre syre, som kan dræbe probiotika.

Af samme grund bør probiotika ikke drikkes sammen med varme drikke eller indtages kort tid efter indtagelse af disse præparater. Man supplerer ikke med gode bakteriestammer for utilsigtet at koge dem.

Se også her:

• Smørsyre
• Natriumbutyrat

Natriumbutyrat }

Sammenfatning