Bedste probiotiske middel til vægttab - anmeldelser og rangering 2024

Næsten alle ville elske at smide et par (eller et dusin) uønskede kilo. Helst uden store anstrengelser, diæter og så videre ... Åh, for eksempel ved hjælp af en eller anden magisk kapsel. Og den kunne endda være fuld af bakterier.

Probiotika til vægttab er et varmt emne. Men lad mig dæmpe din begejstring med det samme. I modsætning til alle de seneste resultater fra amerikanske forskere (som for det meste er taget ud af kontekst og fordrejet) - findes den magiske kapsel til vægttab ikke (undskyld, også mig). Ikke desto mindre har probiotika noget at sige om vægttab.

Se også her:

• Bedste vægttabspiller
• Hvad er et probiotikum
• Hvad er et præbiotikum?
• Hvad er et synbiotikum?
• Hvad er et psykobiotikum?
• Hvor finder man naturlige probiotika?
• Det bedste probiotika til tarmen
• Det bedste probiotikum til gynækologi
• Det bedste probiotikum til gravide kvinder
• Hvilket probiotikum er det bedste?

Probiotika og vægttab

De probiotiske bakterier, der naturligt lever i dine tarme, er sande mirakelmagere. De tager sig af dig, så godt de kan, og

• hjælper dig med at fordøje og optage næringsstoffer fra maden,
• producere stoffer, der ødelægger patogener,
• forhindre patogene mikrober i at kolonisere tarmene og de urogenitale kanaler,
• styrker tarmbarrieren ved blandt andet at producere natriumbutyrat,
• kan bekæmpe diarré, forstoppelse, luft i maven og andre gastrointestinale lidelser,
• påvirker produktionen af neurotransmittere, hvilket forbedrer dit humør,
• de stimulerer dit immunsystem og forbedrer din modstandskraft,
• nogle af dem hjælper med at bekæmpe inflammation,
• kan hjælpe med at regulere dit stofskifte.

Det er rigtigt: stofskiftet. I de seneste årtier er de gavnlige virkninger af probiotika blevet undersøgt for stort set alle lidelser, inklusive civilisationens. Og en af vor tids største plageånder er fedme og metaboliske syndromer som f.eks. insulinresistens.

En stigning i forholdet mellem Firmicutes og Bacteroidetes er forbundet med lavgradig inflammation og en øget evne til at få energi fra mad. Interessant nok fremmer en fedtfattig kost dette fænomen, tilføjer farmaceuten.

Hvis mikroskopiske bakterier regulerer så mange af kroppens processer, kan de så også hjælpe dig med at tabe dig?

De bedste produkter til tarmstøtte

Anbefalet af instituttet for mikroøkologi

Natu.Care Natriumbutyrat Premium

5.0

• Førsteklasses sammensætning: 1.200 mg ren natriumbutyrat pr. daglig portion
• Tarmstøtte: regenerering, balance i mikrobiotaen og fordøjelseskomfort
• Intet kompromis: ingen fyldstoffer, tilsætningsstoffer eller konserveringsmidler
• Effektivitet: mikroindkapslet form med øget biotilgængelighed
• Anbefales efter antibiotika: genoprettelse af tarmens mikroflora
• Pakke: 60 kapsler / 30 dage
• Anbefalet af Institute of Microecology og testet i J.S.Hamiltons laboratorium

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Premium Sodium Butyrate er en naturlig støtte til dit fordøjelsessystem. Med en høj dosis smørsyre (940 mg) understøtter det regenereringen af tarmslimhinden, forbedrer tarmens sundhed og funktion og øger optagelsen af næringsstoffer. Når du tager dig af din tarm, tager du dig af hele din krops sundhed.

Forskning med mennesker, der lider af irritabel tyktarm, bekræfter, at natriumbutyrat er ideelt som støtte ved forstyrret bakterieflora (f.eks. efter antibiotikabehandling), forstoppelse og diarré, betændelse i tarmslimhinden eller i tilfælde af en fiberfattig kost.

Premium Sodium Butyrate-kapsler er baseret på den innovative DRcaps®-teknologi. Det garanterer, at de aktive ingredienser i produktet er beskyttet mod de skadelige virkninger af syrer og fordøjelsesenzymer i maven. Det sikrer, at de gavnlige ingredienser frigives i tyndtarmen og optages fuldt ud af kroppen.

Premium Sodium Butyrate fra Natu Care er 100 % testet, og du finder kun råvarer af højeste kvalitet i dets sammensætning.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Understøtter fordøjelsessystemets funktion
• Nyttig ved mange gastroenterologiske sygdomme, herunder IBS
• Høj dosis smørsyre pr. kapsel
• Økologisk, ren og testet sammensætning.
• Ingen tilsat sukker, glutenfri, GMO-fri, laktosefri
• Innovativ kapselteknologi - DRcaps.

Ulemper:

• Ingen.

Hvordan man bruger

Måldosis: 3 kapsler dagligt i forbindelse med et måltid med vand.

Pro tip: Hvis det er dit første møde med natriumbutyrat, skal du introducere tilskuddet gradvist, så tarmen har tid til at tilpasse sig:

- Dag 1-3: 1 kapsel/dag
- Dag 4-7: 2 kapsler/dag
- Fra dag 8: 3 kapsler/dag

På den måde undgår du midlertidigt ubehag, og dine tarme får maksimal støtte!

Tag kapslen når som helst på dagen, helst i forbindelse med et måltid, for at støtte optagelsen af de aktive ingredienser.

Kosttilskuddet Sodium Butyrate Premium 1200 mg er beregnet til voksne.

Brugeranmeldelse

Jeg har brugt produktet i 2 uger. Lettere mave og bedre fordøjelse. Anbefales.

Probiotika til børn

Vivomixx Mikrokapsler 10 milliarder, 30 enheder

4.9

• Probiotiske stammer: Streptococcus thermophilus, Bifidobacterium breve, Bifidobacterium longum, Bifidobacterium infantis, Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus plantarum, Lactobacillus paracasei, Lactobacillus delbrueckii subsp. bulgaricus.
• Yderligere aktive ingredienser: ingen
• Form: kapsler
• Portion: 1-4 kapsler dagligt
• Tilstrækkelig til: 7-30 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Et kosttilskud, der indeholder et kompleks af forskellige probiotiske stammer. De forskellige typer af bakteriekulturer hjælper med effektivt at genopbygge mikrobiotaen i fordøjelsessystemet, forbedre tarmfunktionen og støtte kroppens naturlige immunitet.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Forskellige typer probiotiske bakterier i formuleringen.
• Hver probiotiske stamme har en detaljeret indikation i form af en særlig kode.
• De små kapsler er nemme at sluge.
• Fri for gluten, soja og laktose.
• Fri for farvestoffer og konserveringsmidler.

Minusser:

• Producenten angiver ikke, hvornår man skal tage den maksimale daglige portion af probiotika.

Yderligere information

Til de mindste børn kan kapslen åbnes og indholdet opløses i en drink.

Probiotika til børn

SANPROBI Barriere Probiotika

4.9

• Probiotiske stammer: Bifidobacterium Iactis, Lactobacillus brevis, Lactobacillus casei, Lactococcus lactis, Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium bifidum, Lactobacillus salivarius
• Yderligere aktive ingredienser: ingen
• Form: kapsler
• Portion: 1-4 kapsler dagligt
• Tilstrækkelig til: 10-40 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Et multistamme-probiotikum i form af et kosttilskud. Det er beregnet til børn over tre år. De mange forskellige probiotika i produktet sikrer en omfattende effekt på kroppen. De levende bakteriekulturer, det indeholder, tager sig af tarmens mikroflora, har en positiv effekt på fordøjelsen og øger den naturlige immunitet.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Forskellige typer probiotiske bakterier i formuleringen.
• Specifikt identificerede stammer af probiotiske bakterier i formuleringen, identificeret med særlige koder.
• Velegnet til børn, gravide og ammende kvinder.
• Indeholder ikke gluten.

Ulemper:

• Til voksne og børn over 12 år skal der tages 2 til 4 kapsler. Producenten angiver ikke, hvornår man skal tage den maksimale daglige portion af probiotika.

Yderligere information

Det er tilrådeligt at konsultere din læge eller apoteker for at bestemme den optimale daglige dosis af dette tilskud.

Probiotisk

Panaseus Tarmformel

5.0

• Aktive ingredienser: L-glutamin, fennikelfrøekstrakt, calendula-blomstekstrakt, indisk frankincense-barkharpiksekstrakt, zink, inulin, gurkemejerhizomekstrakt, natriumbutyrat, probiotiske bakterier
• Form: Kapsler
• Portion: 1 kapsel om dagen
• Tilstrækkelig til: 50 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Panaseus Digestive Formula kan hjælpe med at forbedre tarmsundheden ved at støtte tarmbarrieren, reducere inflammation, beskytte mod skader og genoprette en sund tarmmikroflora.

Mærk forskellen i tarmfunktionen med planteekstrakter, aminosyrer og probiotiske bakterier.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Standardiserede planteekstrakter af høj kvalitet.
• Ren og enkel sammensætning.
• God til veganere og vegetarer.

Ulemper:

• Ingen.

Yderligere information

Inulin, som fungerer som fyldstof i disse kapsler, er et naturligt præbiotikum og understøtter også tarmsundheden.

Probiotika til voksne

Biocodex Enterol.

4.8

• Probiotiske stammer: Saccharomyces boulardii
• Yderligere aktive ingredienser: ingen
• Form: kapsler
• Portion: 1-4 kapsler dagligt
• Tilstrækkelig til: 5-20 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Enterol er et håndkøbslægemiddel, der indeholder en gærstamme, som er særlig nyttig til behandling af diarré forårsaget af infektioner eller såkaldt rejsediarré. Det anbefales også som en beskyttende tarmbehandling, når man tager antibiotika.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Virkning bekræftet af undersøgelser.
• Har en specifikt identificeret stamme af probiotiske bakterier i formuleringen, markeret med en særlig kode.
• Velegnet til vegetarer.

Ulemper:

• Kun én bakteriestamme i formuleringen.
• Afhængigt af årsagen til indtagelsen kan det være nødvendigt at sluge op til fire kapsler om dagen.

Yderligere information

Hvor mange kapsler af medicinen, der skal tages om dagen, afhænger af årsagen til brugen. Se venligst indlægssedlen for detaljer.

Asecurin IB

4.9

• Aktive ingredienser: Lactobacillus plantarum LP01, Bifidobacterium breve BR03, Saccharomyces boulardii, inulin
• Form: kapsler
• Pakningsstørrelse: 20 kapsler
• Tilstrækkelig til: 20 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Asecurin IB er et synbiotikum, dvs. en kombination af et probiotikum og et præbiotikum. Det indeholder bakterier og gær til at støtte tarmene og fordøjelsessystemet og inulin, som er føde for disse mikroorganismer. Tilsætningen af et præbiotikum understøtter og fremskynder væksten af den gavnlige bakterieflora i tarmene.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Velmærkede stammer af probiotiske bakterier.
• Enkel og ren formulering.
• Tilsætning af et præbiotikum i form af inulin.

Ulemper:

• Pakken rækker kun til 20 dages tilskud.

Yderligere information

Opbevares på et tørt og skyggefuldt sted ved stuetemperatur.

Hjælper skjoldbruskkirtlen

Dr. Jacob's Jod + Selen probio

4.8

• Aktive ingredienser: B12-vitamin, jod, selen, silicium, lakto- og bifidobakterier
• Form: kapsler
• Pakningsstørrelse: 90 kapsler
• Tilstrækkelig til: 3 måneder

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Kosttilskuddet Iodine + Selenium probio er en kombination af jod, selen, B12-vitamin og probiotika. Produktets formel er designet til at understøtte skjoldbruskkirtlens sundhed og en normal tarmflora.

Jod og selen er vigtige mikronæringsstoffer, som er afgørende for en velfungerende skjoldbruskkirtel. Til gengæld hjælper millioner af probiotiske bakterier, herunder Lactobacillus plantarum og Bifidobacterium lactis, med at opretholde et sundt tarmmiljø.

Desuden understøtter B12-vitamin et normalt energistofskifte og nervesystemet. Produktet er et fremragende valg for mennesker med skjoldbruskkirtelproblemer og tarmlidelser.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Gode doser af aktive ingredienser.
• Effektiv indpakning.
• Praktisk dosering.

Ulemper:

• Kapslerne kunne være lidt mindre.

Yderligere information

Formlen er veganervenlig.

ALLDEYNN VEGEROSE

4.9

• Proteintype: vegetabilsk
• Pakke: 500 g
• Antal portioner pr. pakke: 16
• Protein pr. portion: 15 g (hvid chokolade-hindbær og vanilje-bær), 14 g (chokolade)

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Proteinernæring fra fem planteproteiner beriget med akaciefibre, hørfrø, MCT-olie og det probiotiske-præbiotiske kompleks LactoWise®. Det er et synbiotikum, som stimulerer udviklingen og væksten af gavnlige bakterier i mave-tarmkanalen og har en gavnlig effekt på fordøjelsessystemets tilstand.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Rigt aminogram takket være mangfoldighed fra 5 proteiner.
• Tilsætningen af LactoWise® støtter fordøjelsessystemet.
• Indeholder naturlige farver.
• Lavt indhold af sukker.
• Højt indhold af kostfibre.

Ulemper:

• Pakken indeholder kun 16 portioner.
• Indeholder maltodextrin - dem, der holder øje med deres blodsukker og glykæmiske indeks, bør være forsigtige.

Yderligere information

• På grund af dets opløselighed og konsistens er veganske proteintilskud en god tilføjelse til desserter, havregrød, omeletter eller pandekager.

Ekspertudtalelse

Et næringsstof, der er ideelt at indtage især efter træning for at regenerere mikroskader. Cool tilføjelse af LactoWise® og rødbedesaftkoncentrat, som støtter tarmens mikroflora.

Bedst for fordøjelsen

Sundose° Daglig lethed°

4.8

• Aktive ingredienser: kommenekstrakt, artiskokekstrakt, curcumin, piperin og probiotika
• Form: kapsler + pulver
• Portion: 1 pose + 3 hårde kapsler
• Tilstrækkelig til: 30 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Sundose° Daily Lightness° er en formel, der støtter maven og leveren, reducerer forekomsten af luft i maven og oppustethed og støtter en optimal fordøjelse. Formlen indeholder ingen unødvendige tilsætningsstoffer, og sammensætningen af de aktive ingredienser (f.eks. curcumin med piperin) forbedrer gensidigt optagelsen af dem.
Kosttilskuddene fra Sundose findes i to smagsvarianter: orange og grøn.

Fordele og ulemper

Fordele

• Velvalgte aktive ingredienser.
• Ingen unødvendige tilsætningsstoffer.
• To smagsvarianter at vælge imellem.

Ulemper:

• Kompliceret dosering.

Yderligere information

Produktet er fri for GMO'er, laktose, gluten, konserveringsmidler og kunstige farvestoffer.

Probiotika til vægttab - hvad internettet siger

Det kan bestemt betale sig for folk, der lider af vægttab, at inkludere naturlige probiotika i deres kost, som findes i fødevarer. Sauerkraut eller agurker er værdifulde kilder, ikke kun til disse bakterier, men også til fibre og vitaminer, der hjælper med vægttab. Naturlig yoghurt eller kefir er også kilder til probiotika og gode snacks til dem, der er på slankekur.

Men internettet er gået amok med probiotiske kosttilskud til vægttab. På nettet kan man blandt andet læse ubegrundede videnskabelige påstande om, at probiotika reducerer optagelsen af kilokalorier eller forhindrer optagelsen af fedt og ophobningen af det i flankerne.

Ofte er fortællingen, at probiotiske bakterier kan æde ethvert kalorieoverskud og oven i købet hæmme stigningen i kolesterol efter hver pakke chips, du spiser til et afsnit af din yndlingsserie.

Ja, en verden, hvor det ikke påvirker dit helbred at spise chokoladebarer, kiks, chips og en burger fra en velkendt kæde hver dag, ville nok være fristende. Men lad os måske komme ned på jorden efter alt....

Probiotika til vægttab - hvad forskningen viser

Påvirker din tarmflora overhovedet din kropsvægt? Ja, det gør den. En undersøgelse med 333.353 børn blev gennemført i 2019. Resultaterne tyder på, at de, der fik antibiotikabehandling eller mavesyrehæmmende midler (dvs. lægemidler, der nedbryder mikrobiotaen) i løbet af de første to leveår, var mere tilbøjelige til at væreovervægtige.

Desuden steg denne risiko med den hyppighed, hvormed disse lægemidler og deres kombinationer blev taget.

Hvad med voksne? Det anslås, at forekomsten af overvægt og fedme i befolkningen nu er så høj som 39%. Det er næsten tre gange mere end i 1970'erne. Ændringer i tarmfloraen, forårsaget af en stærkt forarbejdet kost, overforbrug af antibiotika (inklusive dem, der findes i fødevarer) og en livsstil med lav aktivitet, nævnes som en af hovedårsagerne til dette.

En gennemgang af studier fra 2019 så på probiotikas effekt på lipidmetabolisme og glykæmi. Tolv videnskabelige studier indgik i gennemgangen. Konklusionerne var som følger:

• 10 studier rapporterede vægttab blandt deltagere, der tog probiotika (sammenlignet med placebogrupper),
• 11 studier viste en effekt af probiotikaindtag på reduktionen af body mass index (BMI),
• probiotika reducerede taljeomkredsen med gennemsnitligt 1,2 cm blandt deltagerne i 8 studier,
• 9 studier undersøgte også kroppens fedtprocent, og 6 af disse studier bekræftede en reduktion i denne indikator blandt deltagere, der tog probiotika,
• 7 undersøgelser bekræftede en reduktion i det samlede kolesteroltal under påvirkning af probiotika,
• ingen af undersøgelserne viste en effekt af probiotika på koncentrationen af triglycerider i kroppen,
• 6 undersøgelser bekræftede den positive effekt af probiotikaindtag på fastende glukoseniveauer,
• Flere videnskabelige artikler bekræftede også effekten af probiotika på insulin og insulinresistensindekset (HOMA-IR).

Interessant nok blev det på baggrund af denne analyse konstateret, at de bedste effekter i de fleste tilfælde blev registreret med enkeltstammepræparater.

Det lyder bestemt opmuntrende. Men vent og se nøje på tallene.

En anden metaanalyse fra 2019, der involverede personer med metaboliske sygdomme (herunder overvægt - men ikke fedme), bekræfter effekten af probiotika på vægttab, i det omfang at:

• gennemsnitligt vægttab - 0,94 kg,
• gennemsnitlig reduktion i taljeomkreds - 1,31 cm,
• gennemsnitligt fald i fedtmasse - 0,96 kg.

I de fleste tilfælde tog deltagerne probiotika i cirka to uger. Du tænker måske: et kilo på fjorten dage - ikke dårligt! Men hvad så nu? I 2020 foretog polske forskere en gennemgang af kliniske forsøg, der viste, at længerevarende probiotisk tilskud var forbundet med større vægttabsi.

Tilskudsperioden i de undersøgte studier varede op til 12 uger. Forfatterne fremhævede flere interessante aspekter af probiotikas effekt på behandlingen af fedmei.

For det første så de på de metaboliske produkter af probiotika, nemlig kortkædede fedtsyrer (SCFA'er). Deres rolle i forbindelse med fedme er meget uklar: På den ene side har deres koncentrationer vist sig at være højere hos overvægtige mennesker; på den anden side tyder nogle undersøgelser på, at de kan bidrage til vægttab.

SCFA'ernes virkningsmekanisme på stofskiftet er dog ikke godt forstået og er baseret på formodninger. Det er virkningsmekanismen for selve de probiotiske bakterier under alle omstændigheder også.

For det andet antyder denne undersøgelse, i modsætning til den gennemgang af undersøgelser, jeg skrev om ovenfor, at blandinger afprobiotika med flere stammer virker bedre til vægttab, hvilket synes at bekræfte, hvor lidt etableret viden vi i øjeblikket har om probiotika.

For det tredje citerer forfatterne en undersøgelse udført på 19 teenagere, hvis resultater tyder på, at probiotika kan have forårsaget ... vægtøgningi. Hvordan er det muligt? Forfatterne spekulerer i, at teenagerne kan have undervurderet situationens alvor og... spist. Det viser dog, at probiotika bestemt ikke 'spiser' dit kalorieoverskud.

Kan probiotika ... spise fedt?

Og hvad er det for noget med probiotiske bakteriers "fedtspisning"? I 2015 blev der gennemført en interessant undersøgelse af en gruppe på 20 raske mænd i alderen 18-30 år. De indtog en fedtholdig og energirig kost i fire uger. Men ud over dette tog den ene gruppe også probiotika. Efter 28 dage blev deltagernes metaboliske parametre kontrolleret. Konklusionerne var som følger:

• Alle mænd tog på i vægt - i gruppen uden probiotika i gennemsnit 2,30 kg og i gruppen med probiotika i gennemsnit 1,42 kg.
• Alle mænd øgede deres kropsfedt - i kontrolgruppen med gennemsnitligt 1,29 kg og i gruppen, der indtog probiotika, med gennemsnitligt 0,63 kg.
• Der var ingen forskel på insulinfølsomheden i de to grupper.

Disse resultater tyder på, at probiotika kan bremse vægtstigningen ved en fedtfattig kost, men ikke fjerne den helt. Indtagelse af overskydende fedt og kilokalorier vil stadig gøre dig fed - der findes ingen mirakler, og fysikken kan ikke snydes.

Lad os endelig se på et andet aspekt af vægttab, nemlig tid. To-, fire- eller endda 12-ugers behandlinger er gode, hvis du højst skal tabe et par kilo. Men hvis du ønsker at slippe af med mere overvægt eller fedme, vil en længere behandling være passende.

Der findes dog kun lidt forskning i virkningerne af langvarig probiotisk indtagelse hos mennesker. En af grundene kan være, at langvarige probiotiske tilskud kan føre til en overvækst af bakteriefloraen, kendt som SIBOi-syndrom.

En videnskabelig artikel fra 2016 citerede en undersøgelse, der viste effekten af at tage L. rhamnosus-stammen CGMCC 1.3724 i 12 og 24 uger. Deltagerne blev inddelt i to grupper: dem, der tog probiotika, og dem, der tog placebo.

Desuden skulle de alle følge en diæt, der reducerede vægten - et meget vigtigt aspekt af denne undersøgelse. Effekten på deltagernes kropsvægt varierede efter køn og var som følger:

Som du kan se, var vægttabet - som ved almindelige diæter - størst i de første 12 uger, hvorefter det aftog. Det er et naturligt fænomen, når de såkaldte metaboliske tilpasninger finder sted, og man er nødt til at revurdere sit kaloriebehov, fordi mindre vægt = mindre behov.

Probiotika til vægttab - et overblik over forskningsresultaterne

Den videnskabelige forskning er klar: probiotika har en indvirkning på din kropsvægt, men det er ikke en magisk pille til vægttab. Du vil ikke tabe dig meget ved blot at tage probiotika - medmindre dit mål er at tabe et kilo eller to.

I stedet kan probiotika være en værdifuld støtte til vægttab med den rigtige kost og øget fysisk aktivitet. De kan så hjælpe med at regulere dit stofskifte, sænke din lipidprofil og forbedre din glykæmi.

Men hvis du følger en kost med et for højt kalorie- og fedtindhold, vil probiotika alene ikke beskytte dig mod vægtøgning.

Se også her:

• Probiotika før eller efter et antibiotikum?
• Hvornår skal man bruge probiotika?
• Hvornår er probiotika skadeligt?

Hvilke probiotika kan påvirke vægttab?

Probiotika har forskellige egenskaber afhængigt af den specifikke type, art og stamme. Helt generelt kan man sige, at Lactobacillus og Bifidobacterium er effektive i forbindelse med vægttab, men det er dybest set det samme som at sige ingenting.

Når man gennemgår undersøgelser af probiotika til vægttab, støder man på snesevis af forskellige stammer, hvoraf de fleste ... ikke har den effekt, de påstås at have. Så hvilke er virkelig effektive?

Positive resultater blev givet af blandinger af stammer, bl.a:

• Lactobacillus acidophilus La5, Bifidobacterium BB12 og Lactobacillus casei DN001,
• Lactobacillus curvatus HY7601 og Lactobacillus plantarum KY1032,
• Lactobacillus acidophilus LA-14, Lactobacillus casei LC-11, Lactococcus lactis LL-23, Bifidobacterium bifidum BB-06, Bifidobacterium lactis BL-4 (Danisco),
• Lactobacillus salivarius UBLS-22, Lactobacillus casei UBLC42, Lactobacillus plantarum UBLP-40, Lactobacillus acidophilus UBLA-34, Bifidobacterium breve UBBr-01, Bacillus coagulans Unique IS2.

Et af de probiotika, der er forsket mest i, og som viser lovende resultater, når det gælder vægttab, er Akkermansia muciniphila-arten. Disse bakterier har evnen til at producere acetat, propionat og butyrat, eller kortkædede fedtsyrer (SCFA'er). Forskere har været i stand til at forbinde fedme med et lavere antal af disse bakterier i tarmen.

Foreløbige undersøgelser tyder på, at disse bakterier kan være nyttige i forebyggelsen og behandlingen af fedme. Jeg må dog nævne, at de fleste af disse er blevet udført på dyrachi.

"Eksempler på postbiotika er:

• SCFA'er (acetat, propionat og butyrat),
• enzymer,
• peptider,
• vitaminer,
• Tychoiske syrer.

Propionat og butyrat kan reducere kropsvægt og fedme ved at forbedre genekspressionen af glukoneogenese. Bacteroidetes producerer hovedsageligt acetat og propionat, mens Firmicutes producerer butyrat," forklarer farmaceuten.

Lactobacillus gasseri og vægttab

Med Lactobacillus gasseri er det ret sjovt med hensyn til vægttab. Ifølge forskningen kan stammerne SBT2055 og BNR17i være nyttige, men der er også stammer inden for denne art, som kan forårsage vægtøgning. Dette er endnu en grund til, at det er værd at læse formuleringerne for de produkter, du vil supplere med omhyggeligt....

Lactobacillus rhamnosus og vægttab

Når det gælder vægttab, viser Lactobacillus rhamnosus CGMCC1.3724 en positiv effekt, men den ser kun ud til at kunne lide damer, på hvem den - ifølge undersøgelsen - ser ud til at virke meget mere effektivt end på herrer. Bare den kræsne type.

Interessant nok kan en anden stamme af rhamnosus-arten - GG - være nyttig i behandlingen af graviditetsdiabetes, men taget alene var den ikke forbundet med vægttab i de fleste undersøgelser.

Probiotika i en vægttabsdiæt - en ernæringseksperts mening

Klinisk ernæringsekspert Julia Skrajda forklarer:

"Probiotika kan være nyttigt for os, når vi taber os, især når vi har et problem med øget taljemål. Disse bakterier hjælper os med at stimulere mikrobiomet i denne situation.

De kortkædede fedtsyrer, de producerer, hjælper os med at regulere inkretinhormoner (GLP-1), stimulere insulinudskillelsen, forsinke mavetømningen og reducere udskillelsen af glukagon. De vigtigste bakteriestammer, jeg anbefaler til reduktion, er Lactobacillus Rhamnosus GG og Bifidobacterium Lactis (1010 CFU) - især i kombination.

Desuden er høje niveauer af proteinfermentering af tarmbakterier blevet forbundet med øget genotoksicitet, som kan være forbundet med tarmkræft, tilføjer farmaceuten.

Hvor længe skal man tage probiotika for at tabe sig?

Endnu er probiotika ikke officielt anerkendt som en behandling af fedme. Så der er ingen specifikke retningslinjer for, hvor længe du skal tage dem for at tabe dig. Det eneste, man kan stole på, er varigheden af de videnskabelige undersøgelser. De fleste af dem dækkede en periode på 8 til 12 uger.

Se også:

• Smørsyre
• Natriumbutyrat

Sammenfatning